Metoda hubnutí KETOAKTIV KETOAKTIV je metoda hubnutí rozdělená na tři etapy, které Vám pomohou zhubnout a osvojit si správné stravovací návyky. KETOAKTIV je Vaše chutné řešení diety! Účinný, chutný a ucelený program pro zdravé hubnutí! Metoda je rozdělena do tří fází. 1. FÁZE: ZAČÁTEK 2. FÁZE: AKTIVNÍ HUBNUTÍ 3. FÁZE: STABILIZACE Uvádí proces hubnutí do pohybu. Strava je bohatá na proteiny, omezují se tuky a cukry. Perfektní etapa pro hubnutí. Kila ubývají, uložené tuky mizí, Vy zůstáváte aktivní a přitom je chráněna Vaše svalová tkáň! Tato etapa fixuje Váš úbytek váhy tím, že postupně začleňuje do Vašeho jídelníčku různé druhy potravin tak, abyste se pozvolně vrátili k vyváženému stravování. 5 dnů 5 dnů 7 dnů Několik dobrých rad, než začnete Výsledky jsou odvislé jen od Vaší motivace, vůle a chuti dotáhnout to celé do úspěšného konce. Vždy dodržujte jednotlivé fáze a jejich délku, abyste se vyhnuli opětovnému přibrání a rozvoji tzv. jojo efektu. Při pocitu hladu si zvyšte dávku zeleniny, snězte jeden jogurt s 0 % tuku nebo konzumujte jeden produkt KETOAKTIV navíc. Pijte dostatečně, tedy aspoň 1,5 l vody za den. Sportujte lehce a pravidelně. Při dietě žádný divoký sport. A nakonec: Respektujte nejen povolené druhy potravin, které v průběhu diety jíst můžete, ale hlavně ty, které jíst nesmíte! Jakákoliv odchylka zbrzdí proces hubnutí na 2 až 3 dny a vrátí se Vám pocit hladu. Rada pro muže: Přidejte si 1 až 2 produkty KETOAKTIV denně podle Vašeho hmotnostního profilu (například jednu svačinu navíc a jeden dezert po večeři). Jinými slovy, čím je Vaše nadváha vyšší, tím musí být vyšší také množství přijatých proteinů v podobě instantních jídel KETOAKTIV. Obecně platí, že při hmotnosti 80 kg postačí v úvodní fázi 4 proteinové přípravky KETOAKTIV, při hmotnosti 90 kg jich budeme potřebovat 5 a při hmotnosti vyšší než 100 kg 6 za den. Metoda hubnutí KETOAKTIV
1. FÁZE ZAČÁTEK: 5 dnů Hurá do toho!! 4 přípravky KETOAKTIV + 1 láhev vody (minimálně 1,5 l) Pijte hodně tekutin v podobě neperlivé vody, zeleného čaje, odvarů z bylinkového čaje Pro muže: 1 sáček navíc jako dezert (při výchozí hmotnosti vyšší než 90kg) PLUS 1 sáček navíc jako druhou svačinu (při výchozí hmotnosti vyšší než 100kg). *Můžete prohodit oběd s večeří Po probuzení Snídaně v 10h Oběd* v 16h Večeře* Před spaním 1 velkou sklenici vody 1 teplý nápoj: káva, čaj (se sladidlem nebo neslazený). (slaný nebo sladký) nebo 1 mléčný produkt: jogurt s 0 % tuku Povolenou zeleninu můžete konzumovat v neomezeném množství (podívejte se na seznam) a přidat můžete 1 lžičku olivového oleje. (slaný nebo sladký) nebo 1 mléčný produkt: jogurt s 0 % tuku Povolené druhy zeleniny můžete konzumovat v neomezeném množství (podívejte se na seznam), a přidat můžete 1 lžičku olivového oleje. Povolené druhy zeleniny Tato první etapa je velice důležitá, neboť spouští hubnoucí proces. Musí být dodržována co nejstriktněji, protože během ní program útočí na tukové buňky a chrání svalovinu. Povolené druhy zeleniny: Brokolice, řapíkatý celer, cuketa, čekanka, fenykl, chřest, lilek, okurka, pórek, hlávkové zelí bílé*, ledový salát, čínské zelí, zelené fazolky, špenát, pekingské zelí, bílá ředkev, ředkvičky, žampiony, houby, pažitka, sójové klíčky, hlávkový salát, salátová srdíčka (* maximálně 2x týdně). Povolenou zeleninu můžete konzumovat v jakémkoliv množství, syrovou, vařenou ve vodě nebo na páře. Povolené mléčné produkty: Tvaroh (odtučněný), bílý jogurt přírodní či sójový (každý produkt musí obsahovat co nejmenší množství tuku a mít co nejnižší kalorickou hodnotu, maximálně 55 kcal/100 g). Povolená dochucovadla: Citron, česnek, hořčice, koření (provensálské, kari, zázvor, paprika), pepř, sůl, šalotka, vonné bylinky (bazalka, pažitka, bobkový list, petržel, tymián, rozmarýn, šalvěj), vinný ocet. Nedoporučené nápoje, potraviny a druhy zeleniny: Pečivo, brambory, rýže, těstoviny, luštěniny, alkohol, sladké nápoje, artyčok, avokádo, cizrna, kukuřice, hrášek, mrkev, kedlubna, řepa, ovoce. Jakékoliv další potraviny, které se nenacházejí v tomto seznamu, považujte za nepovolené. 2 Metoda hubnutí KETOAKTIV
2. FÁZE AKTIVNÍ HUBNUTÍ: 5 dnů Sbohem nadbytečná kila! 3 přípravky KETOAKTIV + 1 láhev vody (minimálně 1,5 l) Pijte hodně tekutin v podobě neperlivé vody, zeleného čaje, bylinkového čaje Pro muže: 1 sáček navíc jako dezert (při výchozí hmotnosti vyšší než 90kg) PLUS 1 sáček navíc jako druhou svačinu (při výchozí hmotnosti vyšší než 100kg). Náš tip na recept Lehká zálivka k zelenině: V misce promíchat špetku soli, špetku pepře, 2 až 3 lžíce vinného octa. Přidat šťávu z jednoho citronu, 1 až 2 lžičky hořčice a 1 až 2 lžíce oleje (olivového, sójového, oříškového či řepového). Vše dobře promíchat. *Můžete prohodit oběd s večeří Po probuzení Snídaně v 10h Oběd* v 16h Večeře* Před spaním 1 velkou sklenici vody 1 sáček KETOAKTIV dle vašeho výběru 1 teplý nápoj: káva, čaj (se sladidlem nebo neslazený) 1 mléčný produkt: jogurt s 0 % tuku 1 sáček KETOAKTIV nebo 1 porci živočišných bílkovin: Maso (150 g až 200 g) nebo ryba (150 g až 200 g) nebo mořské plody (150 g až 200 g) nebo 2 vejce nebo 3 plátky nízkotučné šunky (kuřecí nebo krůtí). Povolené druhy zeleniny můžete konzumovat v neomezeném množství (podívejte se na seznam) a přidat 1 lžičku olivového oleje. 1 sáček KETOAKTIV dle vašeho výběru (slaný nebo sladký) nebo 1 ks mléčný produkt: jogurt s 0 % tuku 1 sáček KETOAKTIV dle vašeho výběru Povolené druhy zeleniny můžete konzumovat v neomezeném množství (podívejte se na seznam), s lehkou zálivkou (podívejte se na recept). Povolené druhy zeleniny Váš organismus v minulé etapě spotřeboval vlastní zásoby cukru. V další etapě již bude brát energii, kterou potřebuje, z tukových zásob. Etapa AKTIVNÍ HUBNUTÍ se skládá z omezeného příjmu sacharidů a tuků, za dostatečného příjmu instantních bílkovin, spolu s pravými jídly bohatými na proteiny. V této etapě tedy zpestříte zdroj přijímaných bílkovin o jedno pravé jídlo. Povolené druhy zeleniny: Zelí*, brokolice, řapíkatý celer, cuketa, čekanka, fenykl, chřest, květák*, lilek, okurka (salátová), paprika, pórek, 1 ks rajčete*, hlíva ústřičná, čínské zelí, pekingské zelí, růžičková kapusta*, ředkvičky, řeřicha, salát (všechny druhy), sójové klíčky, špenát, zelené fazolky, žampiony (* maximálně 2x týdně). Povolenou zeleninu můžete konzumovat v jakémkoliv množství, syrovou, vařenou ve vodě nebo na páře. Povolené mléčné produkty: Nízkotučný tvaroh, bílý jogurt přírodní či sójový (každý produkt musí obsahovat co nejmenší množství tuku a mít co nejnižší kalorickou hodnotu, maximálně 55 kcal/100 g ). Povolená dochucovadla: Citron, česnek, hořčice, koření (provensálské koření, kari, zázvor, paprika), pepř, sůl, šalotka, vonné bylinky (bazalka, pažitka, bobkový list, petržel, tymián, rozmarýn, šalvěj), vinný ocet. Povolená zálivka na salát: 1 lehká zálivka denně (podívejte se na recept). Nedoporučené nápoje, potraviny a druhy zeleniny: Pečivo, brambory, rýže, těstoviny, luštěniny, alkohol, sladké nápoje, artyčok, avokádo, cizrna, kukuřice, hrášek, mrkev, kedlubna, řepa, ovoce. Jakékoliv další potraviny, které se nenacházejí v tomto seznamu, považujte za nepovolené. Metoda hubnutí KETOAKTIV 3
3. FÁZE STABILIZACE: 7 dnů Jsme téměř v cíli!! 2 přípravky KETOAKTIV + 1 láhev vody (minimálně 1,5 l) Pijte hodně tekutin v podobě neperlivé vody, zeleného nebo bylinkového čaje *Můžete prohodit oběd s večeří Po probuzení Snídaně v 10h Oběd* v 16h Večeře* Před spaním 1 velkou sklenici vody (slaný nebo sladký) 1 teplý nápoj: káva, čaj, (se sladidlem nebo neslazený) 1 mléčný produkt: jogurt s 0% tuku 1 porce živočišných bílkovin: Libové maso (150 g až 200 g) nebo netučná ryba (150 g až 200 g) nebo mořské plody (150 g až 200 g) nebo 2 vejce nebo 3 plátky nízkotučné šunky (kuřecí nebo krůtí). Povolené druhy zeleniny můžete konzumovat v neomezeném množství (podívejte se na seznam) + lehkou zálivku (podívejte se na recept, uvedený v předešlé fázi) nebo lze zeleninu nahradit jednou porcí luštěnin (pokud ten den nebudete jíst ovoce nebo chléb a ne častěji než 2x týdně). 1 ks čerstvého ovoce (podívejte se na seznam). (slaný nebo sladký) 1 teplý nápoj: káva, čaj (se sladidlem nebo neslazený) 1 porce živočišných bílkovin: Libové maso (150 g až 200 g) nebo netučná ryba (150 g až 200 g) nebo mořské plody (150 g až 200 g) nebo 2 vejce nebo 3 plátky nízkotučné šunky (kuřecí nebo krůtí). Povolené druhy zeleniny můžete konzumovat v neomezeném množství (podívejte se na seznam). 1 krajíček chleba (pokud jste neměli luštěniny k obědu) 1 ks mléčný produkt (podívejte se na seznam) Je to poslední etapa na Vaší cestě hubnutím a začátek nového, zdravého stravování. Je nesmírně důležitá pro ustálení Vaší nové hmotnosti a pomáhá postupně navrátit do Vašeho jídelníčku normální jídlo. Nepodceňujte tuto etapu! Garantuje, že Vaše snaha nevyjde na zmar a vyhnete se vzniku jo-jo efektu! Povolené druhy zeleniny: Všechny druhy zeleniny jsou již povolené. Zeleninu, která byla v minulých etapách zakázaná, již můžete v rozumném množství konzumovat. Povolené mléčné produkty, navíc oproti minulým etapám: 25 g sýra (0 % až 30 % tuku v sušině), např: camembert, eidam, gouda, čerstvá mozzarella, parmezán nebo 20 g kozího sýra (bez přidané smetany) nebo 1 sklenice polotučného mléka. Povolená dochucovadla: Citron, česnek, hořčice, koření (provensálské koření, kari, zázvor, paprika), pepř, sůl, šalotka, vonné bylinky (bazalka, pažitka, bobkový list, petržel, tymián, rozmarýn, šalvěj), vinný ocet. Povolené zálivky: 2 lehké zálivky denně (podívejte se na recept). Nedoporučené ovoce: Banán, třešně, hroznové víno, liči (možno 1x týdně, pokud jste neměli luštěniny). Všechno ostatní ovoce je povolené v množství 1 ks denně. 4 Metoda hubnutí KETOAKTIV
A je to, zhubli jste. Gratulujeme! Několik pravidel stravovací hygieny, která byste měli dodržovat po skončení Vašeho programu. Jezte vyváženě a pestře. Je třeba jíst pravidelně, abyste zůstali ve formě, byli zdraví a udrželi si normální a stabilní hmotnost. Ovoce plus zelenina, cereálie a celozrnný chléb, libové maso a ryby, nízkotučné mléčné produkty a ty správné tuky musí být bezpodmínečně zakomponované do Vašeho jídelníčku. Vše je jen otázka zvyku, rovnováhy a vyváženosti. Střídejte to! Konzumujte sezonní zeleninu každý den, luštěniny (2x až 3x týdně), nejlépe neloupané a vždy se zeleninou. Nikdy nevynechávejte jídlo. Připravujte si vyvážená jídla. Nikdy nezapomínejte na snídani. Měla by být bohatá na proteiny (drůběží odtučněná šunka, jeden mléčný produkt, jeden kousek ovoce). Važte se jen jedenkrát týdně. Pijte vodu. Pokud budete mít přes den hlad, vypijte sklenici vody nebo si dejte 1 přípravek KETOAKTIV. Upozornění: Společnost GRISBI s.r.o. zdůrazňuje, že je nutné respektovat níže uvedené kontraindikace neslučitelné s nasazením hyperproteinového redukčního programu: Dětský věk ( dieta je vhodná pouze pro dospělé jedince), těhotenství, kojení, psychické poruchy (bulimie, anorexie), alkoholismus, toxikománie, onemocnění jater nebo ledvin, cukrovka, onemocnění srdce, dědičná metabolická onemocnění, neléčená onemocnění štítné žlázy, alergie na mléko nebo některou složku obsaženou v dietních přípravcích KETOAKTIV. Vzhledem k existenci různých možností a kombinací, jak lze používat hyperproteinové dietní přípravky, je třeba se důkladně seznámit s principy proteinové diety a to ještě před jejím nasazením. Před zakoupením přípravků KETOAKTIV se kupující musí na svoji vlastní odpovědnost ubezpečit, že jsou pro něho vhodné. Před zahájením proteinové (bílkovinné) diety vždy doporučujeme návštěvu lékaře nebo výživového poradce. Metoda hubnutí KETOAKTIV 5
Přípravky KETOAKTIV obchoduje společnost GRISBI s. r. o., Vodičkova 699/30 Praha 1, 110 00 export@grisbi.cz GRISBI