UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA OTÁZKY? Navštivte naše internetové stránky UPOZORNĚNÍ. Č. modelu PFIVEX Výrobní č.:

Transkript

1 Č. modelu PFIVEX87.0 Výrobní č.: UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA Štítek s výrobním č. Napište výrobní číslo do předchozího políčka. OTÁZKY? V případě dotazů nebo chybějících součástí nás prosím kontaktujte: Česká republika Tel.: Web: csuk@iconeurope.com UPOZORNĚNÍ Před použitím tohoto zařízení si prostudujte všechna bezpečnostní opatření a pokyny v této příručce. Tento návod si uschovejte pro budoucí použití. Navštivte naše internetové stránky

2 OBSAH UMÍSTĚNÍ VAROVNÉHO ŠTÍTKU DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ NEŽ ZAČNETE MONTÁŽ NÁVOD K OBSLUZE KOLA NÁVOD K MĚŘENÍ PULZU VLASTNOSTI PANELU POKYNY KE CVIČENÍ ROZLOŽENÉ VÝKRESY SEZNAM SOUČÁSTÍ OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH SOUČÁSTÍ Poslední stránka UMÍSTĚNÍ VAROVNÉHO ŠTÍTKU Tento výkres ukazuje umístění varovných štítků. Pokud určitý štítek chybí nebo je nečitelný, zavolejte na telefonní číslo uvedené na přední straně této příručky a zažádejte zdarma o náhradní štítek. Štítek umístěte na uvedené místo. Poznámka: Štítky nemusí být znázorněny ve skutečné velikosti. ENGLISH 5 Kg

3 DŮLEŽITÁ OPATŘENÍ VAROVÁNÍ: Pro snížení rizika vážného zranění si před použitím kola prostudujte všechna důležitá bezpečnostní opatření a pokyny v této příručce a všechna varování uvedená na kole. Společnost ICON nenese žádnou odpovědnost za zranění osob nebo poškození majetku vzniklé používáním tohoto výrobku.. Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s předchozími zdravotními problémy.. Toto kolo používejte pouze v souladu s touto příručkou. 3. Povinností majitele je zajistit, aby všichni uživatelé kola byli dostatečně informováni o všech opatřeních. 4. Toto kolo je určeno pouze pro domácí použití. Toto kolo nepoužívejte v komerčních, pronajatých nebo ústavních prostorech. 5. Kolo uschovejte v interiéru, mimo dosah vlhkosti a prachu. Kolo umístěte na rovný povrch a vespod umístěte podložku pro ochranu podlahy nebo koberce. Zajistěte, aby před a za kolem bylo vždy nejméně 0,9 m a po stranách musí být vždy nejméně 0,6 m. 6. Všechny součásti pravidelně kontrolujte a řádně utahujte. Opotřebované součásti ihned vyměňte. 8. Kolo by neměly používat osoby s hmotností vyšší než 5 kg. 9. Během cvičení noste vhodný oděv; nenoste volný oděv, který by se mohl zachytit v kole. Pro ochranu nohou vždy noste při cvičení vhodnou atletickou obuv. 0. Při nasedání, sesedání nebo cvičení na kole držte držadla nebo horní madla.. Snímač pulzu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci mají vliv různé faktory. Snímač pulzu je určen pouze jako cvičební pomůcka k obecnému zjištění trendů srdeční frekvence.. Při používání kola mějte záda rovná; neohýbejte je. 3. Nadměrné cvičení může způsobit vážné zranění nebo dokonce smrt. Při pocitech slabosti nebo bolesti cvičení ihned přerušte a odpočiňte si. 7. Děti ve věku do let a domácí zvířata vždy udržujte mimo dosah kola. 3

4 NEŽ ZAČNETE Děkujeme vám, že jste si zakoupili kolo ProForm Slide Touch 6.0. Kolo poskytuje řadu funkcí, které jsou určeny k efektivnějším a zábavnějším cvičením doma. Pro vlastní prospěch si před použitím kola pečlivě prostudujte tuto příručku. Pokud budete mít po přečtení této příručky další dotazy, podívejte se na její přední stranu. Abychom vám mohli pomoci, poznačte si číslo modelu a výrobní číslo, než se na nás obrátíte. Číslo modelu je PFIVEX87.0 a umístění štítku se sériovým číslem je uvedeno na přední straně této příručky. 4

5 MONTÁŽ K montáži jsou zapotřebí dvě osoby. Všechny součásti rotopedu umístěte na uklizené místo a odstraňte obalové materiály. Obalové materiály až do dokončení montáže nelikvidujte. Kromě obsaženého nářadí je k montáži zapotřebí křížový šroubovák klíč. a francouzský Při montáži rotopedu postupujte podle níže uvedených obrázků, které vám pomohou rozeznat malé součásti. Číslo v závorkách pod každým obrázkem je klíčové číslo dílu ze SEZNAMU SOUČÁSTÍ v závěru této příručky. Číslo za závorkou je množství nutné pro montáž. Poznámka: Pokud určitá součást není v sadě drobných součástek, zkontrolujte, zda již není namontována. 5

6 KROK Připevněte přední stabilizátor (8) k hlavnímu rámu () imbusovými šrouby (0), pružinovými podložkami (36) a obloukovými podložkami (9). Připevněte zadní stabilizátor (4) k hlavnímu rámu () imbusovými šrouby (5), pružinovými podložkami (36) a obloukovými podložkami (6) podle obrázku. KROK Nasuňte kryt tyče (3) na řídítka (). Připojte dolní kabel snímače (4) k prodlužovacímu kabelu snímače (). Připevněte tyč řídítek () k hlavnímu rámu () imbusovými šrouby (7), pružinovými podložkami (36) a plochými podložkami (4) podle obrázku. Nasuňte na kryt tyče (3) a nasaďte na místo. KROK 3 Proveďte kabely snímače tepové frekvence (8) z řídítek () přes držák počítače nahoře. Upevněte přední kryt řídítek (6) na řídítka (5) a upravte řídítka (5) do správné polohy, pak utáhněte řídítka (5) k tyči řídítek () pomocí šroubu (39), distanční rozpěry (40) a ploché podložky (4) podle obrázku. 6

7 KROK 4 Připevněte pedály (L/R) ke klikám (L/R) při pohledu z pohledu cvičícího jezdce. Vždy zkontrolujte, zda jsou před cvičením pedály správně upevněny. Poznámka: Oba pedály jsou označeny L pro levý a R pro pravý. Levý pedál utahujte proti směru hodinových ručiček, pravý pedál ve směru hodinových ručiček. KROK 5 Upevněte sedlo (35) k vodorovné sedlovce (34), utáhněte šroub a matici pod sedlem. Upravte podélné odsazení sedlovky (34), pak upevněte vodorovnou sedlovku (34) na svislou (9), zajistěte ji podložkou (3) a maticí s kolečkem (30) podle obrázku. Zasuňte sedlovku (9) do hlavního rámu () a upevněte tlačítkem (7) ve správné výšce podle obrázku. KROK 6 Připojte všechny kabely (8 a ) ke kabelům od měřiče (4) a pak nainstalujte měřič (4) na držák na horní straně řídítek (), upevněte jej šrouby (5) a plochými podložkami podle obrázku (38). Upevněte zadní kryt na řídítka (9) k tyči na řídítka (), upevněte správně přední a zadní kryt (6 a 9), pak je spojte křížovým šroubem (0) podle obrázku. Zasuňte jednu stranu adaptéru (37) do koncové části kola, druhoudo napájení. Nyní je váš přístroj připraven k použití. 7

8 OVLÁDÁNÍ CYKLU CVIČENÍ NASTAVOVÁNÍ VÝŠKY a boční polohy SEDLA Pro efektivní cvičení musí být sedadlo v patřičné výšce. Při šlapání byste měli mít při nejnižší poloze pedálů mírně pokrčená kolena. Chceteli nastavit výšku sedla, povolte nejprve knoflík sedlovky. Pak zatáhněte za knoflík, vysuňte sedlovku nahoru nebo dolů do požadované polohy, pak knoflík uvolněte. Posuňte sedlovku nebo dolů, aby knoflík zapadl do jednoho z otvorů pro nastavení v sedlovce. Pak knoflík utáhněte. Chcete-li nastavit boční polohu sedla, povolte nejprve knoflík sedlovky o pár otoček. Pak posuňte sedlo dopředu nebo dozadu do požadované polohy a utáhněte pevně knoflík sedlovky. JAK NASTAVIT ÚHEL ŘÍDÍTEK Chcete-li upravit úhel řídítek, povolte otočná řídítka, otočte řídítka do požadovaného úhlu a znovu utáhněte. Knoflík NASTAVENÍ ŘEMÍNKŮ PEDÁLŮ Chcete-li nastavit popruhy pedálů, zatáhněte za konce popruhů na zarážkách na pedálech. Upravte popruhy do požadované polohy, Pedál pak stiskněte konce popruhů do zarážek. Popruh ZAPOJOVÁNÍ NAPÁJECÍHO ADAPTÉRU DŮLEŽITÉ: Pokud byl eliptický trenažér vystaven nízkým teplotám, nechte jej zahřát na pokojovou teplotu, než zapojíte napájecí adaptér. Pokud tak neučiníte, mohli byste poškodit displeje panelu nebo jiné elektronické součástky. Zapojte napájecí adaptér do zdířky na rámu eliptického trenažéru. Pak zapojte napájecí adaptér do adaptéru. Pak zapojte napájecí adaptér do vhodné zásuvky, která je nainstalovaná v souladu se všemi místními předpisy. Elektrická adaptér pro Spojené království Napájecí adaptér JAK MĚŘIT tepovou frekvenci Podle potřeby můžete měřit srdeční tep. Můžete měřit srdeční tep pomocí ručního snímače. Pokud jsou na kovových kontaktech plastové Kontakt prvky na ručním snímači tepové frekvence, sejměte plast. Navíc musíte mít čisté ruce. Chcete-li si změřit srdeční tep, přidržte snímač pulzu na řidítkách, dlaně opřete o kovové kontakty. Nepohybujte přitom rukama a nesvírejte kontakty příliš pevně. Když je pulz detekován, váš srdeční tep se zobrazí na displeji. Nejpřesnější údaje srdeční činnosti zajistíte tím, že přidržíte kontakty nejméně na 5 sekund. Pokud se váš tep nezobrazuje, ověřte, zda máte dlaně podle pokynů. Nepohybujte dlaněmi příliš a nesvírejte kovové kontakty příliš pevně. Pro optimální výkonnost vyčistěte kovové kontakty měkkým hadříkem; nikdy nepoužívejte líh, brusné nebo chemické prostředky na čištění kontaktů. 8

9 VLASTNOSTI PANELU RECOVERY: Stiskem tohoto tlačítka použijte test obnovy tepové frekvence (dostupný jen na konci programu). 3. Začněte šlapat a průběh sledujte na displeji. Během cvičení se na panelu zobrazí zvolený režim. 4. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne. Pokud se pedály několik sekund nepohybují, na displeji se zobrazí STOP a panel se vypne. Na konci programu uslyšíte tón a program bude blikat. Používání testu obnovy pulzu: Na displeji můžete sledovat postup. Panel obsahuje velký dotykový displej, na němž se zobrazují následující informace o cvičení: Speed (Rychlost) Tento displej zobrazuje rychlost šlapání v otáčkách za minutu (ot/min). Time (Čas) Zde se zobrazuje uplynulá doba. Poznámka: Když zvolíte chytrý program, na displeji se zobrazí zbývající čas programu namísto uplynulého času. Distance (Vzdálenost) Tento displej zobrazuje vzdálenost, kterou jste ujeli, v otáčkách celkem. Calories (Kalorie) Tento displej zobrazuje přibližný počet spálených kalorií. Pulse (Tepová frekvence) Na tomto displeji se zobrazí vaše tepová frekvence,pokud používáte ruční snímač. Watts (Watty) Zde se zobrazuje počet wattů, které jste během cvičení vytvořili. POUŽÍVÁNÍ KONZOLE Zkontrolujte, zda je adaptér zapojen. (viz strana 8 ZAPOJOVÁNÍ NAPÁJECÍHO ADAPTÉRU). Pokud se na přední straně konzole nachází plastová fólie, odstraňte ji.. Zapněte panel. Panel zapněte stisknutím libovolného tlačítka na panelu nebo jednoduše začněte šlapat.. Stiskněte tlačítka dotykové obrazovky. Jde o funkci kontroly stavu obnovy pulzu, který je v rozpětí.0 až 6.0, kdy.0 znamená nejlepší hodnotu a 6.0 nejhorší, odstupňování probíhá v krocích o 0.. Abyste zajistili správné ohodnocení, musíte provést test hned po konci cvičení stiskem tlačítka TEST RECOVERY a pak ukončit cvičení. Po stisknutí tlačítka také správně nasaďte detektor srdeční činnosti, test potrvá minutu a výsledek se zobrazí na displeji. Pokud počítač nedetekuje váš aktuální tep, stiskem tlačítka TEST RECOVERY nezahájíte test obnovy pulzu. Během testu obnovy pulzu stiskem tlačítka TEST RECOVERY ukončíte test a vrátíte se do zastaveného stavu. JAK POUŽÍVAT MANUÁLNÍ REŽIM. Zapněte panel. Panel zapněte stisknutím libovolného tlačítka na panelu nebo jednoduše začněte šlapat. Celý displej se na chvíli rozsvítí; panel pak je připraven k použití.. Zvolte manuální program. Když panel zapnete, na displeji bliká slovo MANUAL. Jinak stiskněte tlačítko ENTER do 3 sekund, dojde k resetování počítače. Když bliká MANUAL, stiskem tlačítka ENTER jej zvolíte. 3. Zadávání údajů. ENTER: Stiskněte ENTER a potvrďte data. UP a DOWN: Stiskem těchto tlačítek zvýšíte nebo snížíte hodnotu během předvoleb nebo při upravování odporu. START/STOP: Rychlý start zajistíte stiskem tohoto tlačítka, aby se spustilo odpočítávání panelu, začne od 0. 9 Bliká čas, tlačítky UP a DOWN zvolte hodnotu a stiskněte ENTER. Bliká vzdálenost, hodnotu nastavte stejným postupem a potvrďte tlačítkem ENTER. Totéž opakujte pro Kalorie a nakonec stiskem tlačítka START/STOP spusťte program. Rychlého startu dosáhnete tlačítkem Quick start a pak začněte šlapat.

10 4. Změna odporu pedálů podle potřeby. Během šlapání můžete měnit odpor pedálů stiskem tlačítek zvyšování a snižování odporu. K dispozici je šestnáct úrovní odporu. Poznámka: Po stisknutí tlačítek chvíli potrvá, než pedály dosáhnou zvolené hladiny odporu. 5. Na displeji můžete sledovat postup. Na displeji se zobrazuje uplynulý čas a ujetá vzdálenost. Poznámka: Když zvolíte chytrý program, na displeji se zobrazí zbývající čas programu namísto uplynulé doby. Zobrazí se také vaše rychlost šlapání (v ot/min), spálené kalorie a spálený uložený tuk a také srdeční tep, pokud používáte snímač pulzu na řidítkách. 6. Podle potřeby můžete měřit srdeční tep. Viz NÁVOD K MĚŘENÍ PULZU na straně 8 7. Po dokončení cvičení se konzole automaticky přepne do spánkového režimu. Pokud se pedály pár sekund nepohybují, panel se přepne do spánkového režimu. Pokud se pedály nepohybují a tlačítka panelu několik vteřin nestisknete, na displeji se zobrazí teplota a panel se automaticky vypne. Používání přednastavených programů:. Zapněte panel. Panel zapněte stisknutím libovolného tlačítka na panelu nebo jednoduše začněte šlapat. Celý displej se na chvíli rozsvítí; panel pak je připraven k použití.. Vyberte program. Když panel zapnete, na displeji bliká slovo MANUAL. Tlačítky UP nebo DOWN zvolte program, volte jej podle svých cílů a profilu na displeji. Potvrďte stiskem tlačítka ENTER. Poznámka: Programy, 3, 4, 6 a 7 jsou výkonové programy a programy, 5, 8, 9 a 0 jsou programy na vytrvalost. Další údaje o volbě a používání programu vám poskytne trenér. Na displeji bude blikat profil. 3. Zadávání údajů. Budete pak moci zvolit cíl svého tréninku: čas, vzdálenost a kalorie. Data volte tlačítky UP a DOWN, pak stiskněte tlačítko ENTER. Totéž opakujte pro vzdálenost a kalorie, pak začněte stiskem tlačítka START/STOP. Rychlého startu dosáhnete tlačítkem Quick start a pak začněte šlapat. 4. Změna odporu pedálů podle potřeby. Během šlapání můžete měnit odpor pedálů stiskem tlačítek zvyšování a snižování odporu. K dispozici je šestnáct úrovní odporu. Poznámka: Po stisknutí tlačítek chvíli potrvá, než pedály dosáhnou zvolené hladiny odporu. 5. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne. Pokud se pedály pár sekund nepohybují, panel se vypne. Na konci programu uslyšíte tón a program bude blikat. PROGRAM WATTŮ:. Zapněte panel. Panel zapněte stisknutím libovolného tlačítka na panelu nebo jednoduše začněte šlapat. Celý displej se na chvíli rozsvítí; panel pak je připraven k použití.. Vyberte program Watt. Když panel zapnete, na displeji bliká slovo MANUAL. Tlačítky UP nebo DOWN zvolte program WATT. Na displeji bude blikat WATT. Potvrďte stiskem tlačítka ENTER. 3. Zadávání údajů. Budete pak moci zvolit cíl svého tréninku: čas, vzdálenost a kalorie. Data volte tlačítky UP a DOWN, pak stiskněte tlačítko ENTER. Totéž opakujte pro vzdálenost, kalorie a WATT, pak začněte stiskem tlačítka START/STOP. POZNÁMKA: Jelikož tento program se odvíjí od vaší rychlosti, nemůžete měnit odpor pedálů podle potřeby. 4. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne. Pokud se pedály pár sekund nepohybují, panel se vypne. Na konci programu uslyšíte tón a program bude blikat. PROGRAMY KONTROLY SRDEČNÍ ČINNOSTI:. Zapněte panel. Panel zapněte stisknutím libovolného tlačítka na panelu nebo jednoduše začněte šlapat. Celý displej se na chvíli rozsvítí; panel pak je připraven k použití.. Vyberte program tepové frekvence. Když panel zapnete, na displeji bliká slovo MANUAL. Tlačítky UP nebo DOWN zvolte program Tepová frekvence. Na displeji bude blikat HR. Potvrďte stiskem tlačítka ENTER. 0

11 Tlačítky UP a DOWN zvolte cílovou tepovou frekvenci (55 %, 75 % nebo 90 % maximální tepové frekvence nebo přesnou cílovou tepovou frekvenci). Srdeční činnost se vypočítá takto: 0- váš věk. Například u osoby ve věku 35 let: 0-35 = 85 tepů/min. 3. Zadávání údajů. Budete pak moci zvolit cíl svého tréninku: čas, vzdálenost a kalorie. Data volte tlačítky UP a DOWN, pak stiskněte tlačítko ENTER. Totéž opakujte pro vzdálenost, kalorie a VĚK, pak začněte stiskem tlačítka START/STOP. Poznámka: Musíte zadat správný VĚK, aby se správně vypočítala % maximální tepové frekvence. Při programu kontroly tepové frekvence nelze měnit odpor, úroveň odporu se mění automaticky a nutí vás dosáhnout cílové tepové frekvence. Poznámka: Musíte nechat ruce na kontaktech. 4. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne. Pokud se pedály několik sekund nepohybují, na displeji se zobrazí STOP a panel se vypne. Na konci programu uslyšíte tón a program bude blikat. NASTAVOVÁNÍ PROGRAMŮ UŽIVATELEM:. Zapněte panel. Panel zapněte stisknutím libovolného tlačítka na panelu nebo jednoduše začněte šlapat. Celý displej se na chvíli rozsvítí; panel pak je připraven k použití.. Vyberte Vlastní program. Když panel zapnete, na displeji bliká slovo MANUAL. Tlačítky UP nebo DOWN zvolte požadovaný vlastní program. Potvrďte stiskem tlačítka ENTER. 3. Zadávání údajů. Bliká čas, tlačítky UP a DOWN zvolte hodnotu a stiskněte ENTER. Bliká vzdálenost, hodnotu nastavte stejným postupem a potvrďte tlačítkem ENTER. Totéž opakujte pro kalorie. Uživatel nyní může upravovat hodnoty odporu, k dispozici je 6 úrovní. Tento profil se uloží do panelu po nastavení. Jakmile zvolíte program a stisknete tlačítko ENTER, první sloupeček začne blikat a vy můžete tlačítky nahoru a dolů zvýšit nebo snížit hodnoty a vytvořit svůj profil. Potvrďte stiskem tlačítka ENTER. Pak budete moci upravovat hodnoty druhého sloupečku a tak dále. Obdobně nastavíte všech 0 sloupců. Pak stiskněte tlačítko START/STOP a můžete začít. 4. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne. Pokud se pedály několik sekund nepohybují, na displeji se zobrazí STOP a panel se vypne. Na konci programu uslyšíte tón a program bude blikat. TEST TĚLESNÉHO TUKU:. Zapněte panel. Panel zapněte stisknutím libovolného tlačítka na panelu nebo jednoduše začněte šlapat.. Zvolte test tělesného tuku. Tlačítkem UP a DOWN zvolte program Tělesný tuk. Počkejte, až začne blikat slovo FAT. Potvrďte stiskem tlačítka ENTER. Jde o speciální test určený k výpočtu procentuálního poměru tuku v těle (FAT%), základního metabolismu (BMR), indexu tělesné hmotnosti (BMI) a získání typu těla. 3. Zadávání údajů. Bliká výška, upravte tlačítky UP a DOWN na požadovaný údaj, potvrďte tlačítkem ENTER. Stejným způsobem upravte hodnotu HMOTNOST, VĚK, POHLAVÍ a vždy potvrďte tlačítkem ENTER. Nakonec stiskem tlačítka START/STOP zahajte výpočet. Při měření tělesného tuku položte obě dlaně na kontaktní plochy. Výsledky testu jsou: FAT%: Celkový obsah tuku v těle měřený podle procent BMR základního metabolismu, tj. energie (měřeno v kaloriích) vydávaného tělem v klidu k zajištění běžných tělesných funkcí. BMI: znamená index tělesné hmotnosti, který slouží k vytváření tvaru těla. Během měření tělesného tuku se musíte dlaněmi dotýkat správně snímače tepu, jinak počítač nepřijme žádný signál a zobrazí se ERROR. Tlačítkem START/STOP pokus zopakujte. Při testu nemůžete text ukončit stiskem libovolného tlačítka. Po skončení testu tlačítkem UP, DOWN ukončíte program měření tělesného tuku a přepnete na jiný program. Tvar těla Úzký Zdravá Kyprý Nadváha WT Obézní Věk/ Pohlaví TUK % TĚLO TĚLO TĚLO3 TĚLO4 TĚLO5 Muž / 30 roků stáří <4% 4%~0% 0.%~5% 5.%~35% >35% Muž />30 roků stáří <7% 7%~3% 3.%~8% 8.%~38% >38% Žena / 30 roků stáří <7% 7%~4% 4.%~30% 30.%~40% >40% Žena / >30 roků stáří <0% 0%~7% 7.%~33% 33.%~43% >43%

12 POKYNY PRO CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením tohoto či jiného cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s předchozími zdravotními problémy. Snímač pulzu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci mají vliv různé faktory. Snímač pulzu je určen pouze jako cvičební pomůcka k obecnému zjištění trendů srdeční frekvence. Tyto pokyny vám pomohou naplánovat váš cvičební program. Pro přesné informace o cvičení si obstarejte důvěryhodný knižní zdroj nebo se poraďte se svým lékařem. Pamatujte na to, že pro úspěšné výsledky je nezbytná správná výživa a adekvátní odpočinek. INTENZITA CVIČENÍ Ať už je vaším cílem spalovat tuk nebo posilovat kardiovaskulární systém, základem pro dosažení výsledků je cvičení správnou intenzitou. Srdeční frekvenci můžete použít jako vodítko ke zjištění správné úrovně intenzity. Tabulka níže uvádí srdeční frekvence pro spalování tuků a aerobní cvičení. Spalování tuků Pro účinné spalování tuků musíte cvičit při nízké úrovni intenzity po delší dobu. Během prvních několika minut cvičení spotřebovává tělo k výrobě energie sacharidy. Až po prvních několika minutách cvičení začne tělo pro tvorbu energie využívat uložený tuk. Pokud usilujete o spálení tuků, nastavte intenzitu cvičení tak, aby se vaše srdeční frekvence blížila nejnižšímu číslu ve vašem tréninkovém pásmu. Pro maximální spalování tuků cvičte při srdeční frekvenci blízké střednímu číslu ve vašem tréninkovém pásmu. Aerobní cvičení Pokud usilujete o posílení vašeho kardiovaskulárního systému, musíte provádět aerobní cvičení, což je aktivita, která vyžaduje velké množství kyslíku po delší časové období. Pro aerobní cvičení nastavujte intenzitu vašeho cvičení, dokud vaše srdeční frekvence nebude blízká nejvyššímu číslu ve vašem tréninkovém pásmu. POKYNY KE CVIČENÍ Rozcvička Začněte 5 až 0 minutami protahování a lehkého cvičení. Rozcvička zvýší vaši tělesnou teplotu, srdeční frekvenci a oběh při přípravě na cvičení. Cvičení v tréninkovém pásmu Cvičte 0 až 30 minut při srdeční frekvenci ve vašem tréninkovém pásmu. (Během prvních několika týdnů vašeho cvičebního programu neudržujte srdeční frekvenci ve vašem tréninkovém pásmu déle než 0 minut). Při cvičení dýchejte pravidelně a zhluboka-nikdy nezadržujte dech. Odpočinek Cvičení zakončete 5 až 0 minutami protahování. Strečink zvyšuje pružnost vašich svalů a pomáhá zamezit potížím po cvičení. FREKVENCE CVIČENÍ Pro zjištění správné úrovně intenzity vyhledejte v dolní části tabulky váš věk (roky se zaokrouhlují na nejbližší desítky let). Tři čísla uvedená nad vaším věkem definují vaše tréninkové pásmo. Nejnižší číslo je srdeční frekvence pro spalování tuků, střední číslo je srdeční frekvence pro maximální spalování tuků, nejvyšší číslo je srdeční frekvence pro aerobní cvičení. Pro zachování nebo zlepšení vašeho stavu provádějte tři cvičení týdně s alespoň jedním dnem odpočinku mezi cvičeními. Po několika měsících pravidelného cvičení můžete podle přání provádět až pět cvičení každý týden. Pamatujte na to, že klíčem k úspěchu je učinit ze cvičení pravidelnou a radostnou část vašeho každodenního života.

13 ROZLOŽENÝ VÝKRES Model č. PFIVEX87.0 část 3

14 ROZLOŽENÝ VÝKRES Model č. PFIVEX87.0 část 76 4

15 SEZNAM SOUČÁSTÍ Č. modelu PFIVEX87.0 Součást Popis Mn. Součást Popis Mn Hlavní rám Kulatá koncová krytka Pěna na řidítka Měřič Rukojeť Přední kryt řídítek Imbusový šroub M8x5 Kabel snímače pulzu Zadní kryt řídítek Zápustný šroub ST4, 8 Sloupec řidítek Prodlužovací kabel snímače Kryt sloupce Dolní kabel snímače Šroub M5X Válcová koncová krytka Křížový zápustný šroub ST3,5X0 Přední stabilizátor Oblouková podložka D8 Φ9,5 R30 Imbusový šroub M8x75 Pedál Klika Koncová krytka vyrovnávače Zadní stabilizátor Imbusový šroub M8x9 Oblouková podložka d8 Φ5 R39 Závlačkový knoflík M6x,5 Kryt sedlovky Sedlovka Matice knoflíku M0 Plochá podložka D0 Čtyřboká koncová krytka U-podložka Vodorovná sedlovka Sedlo Pružinová podložka D8 Adaptér Plochá podložka D Šroub M8x65 Distanční podložka Plochá podložka D8 Šestiboká matice M0x Šroub M6x60 Distanční podložka Kuželová podložka Slabá šestiboká matice M0x Setrvačník Osa setrvačníku Malé řemenové kolo Kabel napětí Šestiboký šroub M6X5 Pružinová podložka D6 Plochá podložka D6 Podložka D Osa magnetické desky Magnetická deska Magnetické Pružina Nylonová matice M8 Volnoběžné kolo Pružina Spojovací tyč pro volnoběžné kolo Šroub M8 0,5 Přírubový šroub M8 5 Osa Pás Prostor na pás Podložka D7 Ložisko Motor Snímač Šroub ST3 0 Distanční podložka Kryt řetězu Šroub M4X8 Hlavní adaptér

16 OBJEDNÁVÁNÍ NÁHRADNÍCH SOUČÁSTÍ Chcete-li si objednat náhradní díl, podívejte se na přední kryt tohoto návodu. Abychom vám mohli lépe pomoci, připravte si následující informace, než se na nás obrátíte: číslo modelu a sériové číslo výrobku (viz přední strana této příručky), jméno výrobku (viz přední strana této příručky), číslo klávesy a popis náhradních dílů (viz SEZNAM SOUČÁSTÍ a ROZLOŽENÝ VÝKRES na konci tohoto návodu). Důležité informace o recyklaci pro zákazníky z EU Tento elektronický výrobek se nesmí vhazovat do komunálního odpadu. Pro ochranu životního prostředí je nutné tento výrobek po skončení jeho životnosti podle požadavků zákona recyklovat. Využijte recyklační zařízení, které je oprávněno ke sběru tohoto typu odpadu ve vašem místě. Tímto počínáním pomůžete ochránit přírodní zdroje a zlepšit evropské standardy o ochraně životního prostředí. V případě žádosti o více informací o způsobech bezpečné a správné likvidace kontaktujte váš místní městský úřad nebo firmu, ve které jste si výrobek zakoupili. TECHNICKÉ ÚDAJE Rozměr po otevření (D x š x v): 04 x 5 x 4 cm Hmotnost výrobku: 3 Kg Tištěno v Číně 03 Icon Health & Fitness, Inc.