Péče o tělo a mysl OBSAH

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "Péče o tělo a mysl OBSAH"

Transkript

1 Péče o tělo a mysl OBSAH Péče o páteř str. 2 Péče o končetiny str. 3 Péče o dech str. 4 Péče o svalstvo str. 5 Péče o oči str. 5 Péče o pokožku str. 6 Péče o mysl str. 7

2 Mějte stále na paměti, že se jedná o relaxační cvičení, proto cviky provádějte pomalu v rytmu dechu a jen v takovém rozsahu, který je pro nás příjemný a nezpůsobuje nám žádnou bolest. Ideální je cvičení provádět soustředěně a v klidu, ale některá se dají zařadit i do běžmých denních činností. Péče o páteř 1. Alespoň jednou za den si lehneme na koberec, uvolníme celé tělo a provádíme rytmické protáčivé cviky páteře. Uvědomujeme si páteř od kostrče, přes křížovou, bederní, hrudní a krční část. Ležíme na zádech, rozpažíme s dlaněmi nahoru, případně je pokrčíme a podložíme pod hlavu. Přeložíme nohu přes nohu v úrovni kotníků, hlavu pomalu otáčíme doprava, zkřížené nohy doleva. Potom hlavu i nohy současně vracíme do středu a otáčíme na druhou stranu. Při tomto velmi pomalém pohybu do rytmu přirozeně dýcháme při poklesu špiček k zemi vydechujeme a na druhou stranu nadechujeme. Potom vyměníme překřížení nohou a vše opakujeme na obě strany 2 4 x. 2. Zůstaneme ležet na zádech, připažíme, nohy natáhneme a zcela se asi na půl minuty uvolníme. 3. Pokrčíme kolena a rozpažíme jako při prvním cviku. Otáčíme hlavou doprava a kolena klesají společně doleva, až kam se to podaří bez velkého úsilí. Opakujeme v pomalém rytmu podle rytmu dechu 2-4 x na obě strany. 4. Z polohy v lehu na zádech zakláníme hlavu, abychom se o ni opřeli, podle svých možností zvedáme hrudník a zároveň krčíme nohy v kolenou; paže opřeme o lokty, předloktí vzytčíme a roztáhneme prsty. Rytmický pohyb spojíme s nádechem (napětí těla) a výdechem (uvolnění). Opakujeme tolikrát, kolikrát je nám to příjemné. Cítíme příjemné proteplení celé páteře. 5. Překulíme se na břicho a ruce složíme pod hlavu. Hlavou pomalu pohybujeme, aby si našla příjemnou polohu, pří níž zůstane krční páteř pokud možno plochá, nohy leží snožmo a jsou překřížené v úrovni kotníků. Rytmický pohyb hlavy provádíme doprava a nohou doleva (brada a paty jsou vždy na téže straně). Hlavu nezvedáme, jen odvalujeme z jedné strany na druhou. Za chvíli vyměníme polohu překřížení nohou a celý cvik 2 4 x opakujeme. 6. Složíme ruce pod bradu a upravíme polohu krční páteře. Nohy skrčíme v kolenou a necháváme je pomalu klesat doprava a doleva, hlavu odvalujeme na opačnou stranu v rytmu dechu, provádíme 2-4 x na obě strany. 2

3 7. Hlava leží volně na bradě, pomalu předpažíme a nohy natáhneme. Při nádechu se zvedáme, pokoušíme se oddálit poněkud stehna a ramena od podložky. Opakujeme několkrát podle osobních možností. 8. Otočíme se opět na záda, sedneme si a zakroužíme několikrát hlavou doprava a doleva. Péče o končetiny 1. Sedneme si na židli a budeme se věnovat rukám. Roztahujeme prsty od sebe jeden po druhém, potom je spojíme, překlápíme ruku v zápěstí a uvolňujeme prsty.opakujeme několikrát, potom masírujeme jednu ruku druhou, všechny prsty, dlaň i záprstní kůstky a zápěstí. Pak ohýbáme ruku v zápěstí dopředu a dozadu. Pozornost věnujeme dlaním, vydatně je promasírujeme palcem opačné ruky. Nakonec najdeme na záprstní kůstce ukazováku citlivý bod a jemně ho budeme mnout. 2. Přesedneme si na malou stoličku nebo na podlahu a budeme se věnovat nohám. Pravou rukou protahujeme a masírujeme prsty levé nohy, levou rukou zpevňjeme ty prsty, které právě nemasírujeme. Kroužíme nejprve palcem doprava a doleva, prsty protahujeme a ohýbáme; totéž pak na druhé noze, Věnujeme pozornost i kloubům pod palci, jemně je masírujeme, abychom předešli tuhnutí. V případě vbočených palců provádíme toto cvičení denně 1-2 x nejdříve s deseti a postupně až čtyřiceti opakováními. Chodidla potom obrátíme ploskou nahoru a proklepáváme ji pěstí a masírujeme. Pak otáčíme nohy v kotníku, promasírujeme vydatně kolena i jamky pod koleny. Na závěr se pokusíme napnout nohy tak, že uchopíme špičku a střídáme napínání a krčení v rytmickém pohybu. Cvičení nohou a zvlášť prstů má blahodárné účinky na naši mysl. 3. Lehneme si na záda a vztyčíme nohy. Nárty krčíme a napínáme, potom kroužíme v kotnících vše pomalu v rytmu dechu. Chvíli si odpočineme v lehu s nohama nataženýma, pak se rozjedneme na kole, tempo přizpůsobíme svým možnostem. 3

4 4. Pomalu si sedneme a přejdeme do dřepu, nebo aspoň do jeho náznaku. Dlaněmi se opřeme o kolena a hlavu mírně zvedneme. Uvolníme kolena a mírně se na nich rytmicky pohupujeme jako sloni. Opakujeme, dokud je nám to příjemné. Pak se vžpřímíme a podupáváme patami rytmicky o podlahu, což prospěje i našemu srdci a cévám. 5. Pro udržení vzpřímeného držení těla při chůzi a udržení pružnosti páteře bez bolestivých blokád pomáhá následující cvičení: Stoupneme si ke zdi a opřeme se o ni celou plochou, hlavu držíme v ose páteře s bradou mírně stlačenou směrem k hrudníku (nejde o předklon). Představíme si, že temeno hlavy táhne nahoru provázek. Lopatky jsou spojeny, ramena volně visí dolů a kolena jsou uvolněna; stojíme na celých chodidlech, tedy i na předních a bočních plochách. Chvíli stojíme u stěny a dech rytmicky plyne celým tělem. Potom vzpažíme, spojíme ruce, propleteme prsty, protáhneme se několikrát a upažíme. Opět zvpažíme, spojíme prsty a mírně se ukláníme na jednu a druhou stranu všechno v souladu s rytmem dechu. Opakujeme na každou stranu 2-4 x. 6. Po cvičení se pomalu projdeme, našlapujeme především na přední a boční stranu chodidel (tedy nikolv jen na paty). Stáhneme hýždě, zpevníme svaly kolem páteře a umožníme tělu rytmický pohyb. Na závěr zůstaneme chvíli vzpřímeně stát s mírně přivřenýma očima. Péče o dech 1. Správné a účinné dýchání přináší dostatek kyslíku i životní síly. Dýcháme vždy nosem a uvolňujeme přitom bránici. Při vdechu se břicho mírně vyklene, při výdechu poněkud stáhne. Pokud jste si navykli dýchat opačným rytmem, bude vám chvíli trvat, než se způsob dýchání upraví potom se ale budete cítit mnohem svěžejší. Podmínkou správného rytmického dýchání je vzpřímené držení těla a naopak správné dýchání usnadňuje udržovat kolmou polohu páteře. 2. Pro osvěžení těla a zklidnění mysli můžeme použít dechové cviční v poloze kočky. Klekneme na podlahu, opřeme se o dlaně, hlavu máme v prodloužení páteře a v mírném předklonu. Pomalu se nadechujeme a necháváme břicho mírně klesat, při výdechu břicho mírně stahujeme pohyb plyne v přirozeném rytmu, délka výdechu je poněkud delší, než nádech. Po výdechu následuje kratičká pauza. Tímto jednoduchým cvičením se můžeme zbavit různých potíží v oblasti břicha a zažívacího traktu. 3. Pro zlepšení dýchání můžeme použít zkušeností starých Indů, kteří pro dýchání ve třech pásmech těla používali zvláštních poloh rukou a prstů. Sedneme si na podlahu nebo židli a vzpřímíme se. Pro zvýraznění břišního (bráničního) dýchání spojíme na obou rukou palce a ukazováky do kroiužků, ostatní prsty ponecháme volně, položíme je na stehna u třísel. Při pozorném soustředění zjistíme, že břicho se samo od sebe bez našeho úsilí mírně vyklene a naopak při výdechu stáhne. Potom změníme polohu prstů tak, že kroužek tvořený palci a ukazováky se zachová a prsty se volně položí do dlaně, ruce opět položíme k tříslům a pozorujeme, jak 4

5 dýcháme středním hrudním dechem, aniž zvedáme ramena. Při vdechu se hrudník mírně vyklene a při výdechu opět klesá. Po chvíli opět změníme tvar ruky prsty obejmou palce a vytvoříme pěsti, které položíme k tříslům. Pozorujeme rytmické dýchání horní částí plic tím se osvěží hrdlo, paže i hlava. Při všech těchto dechových cvičeních se doporučuje zavřít oči a zcela se uvolnit. Abychom spojili všechny 3 fáze dechu v plný jednotný dech, položíme pěsti vedle pupku s prsty obrácenými nahoru. Přitom pomalu ulehneme na záda a relaxujeme. Péče o svalstvo 1. Pro břišní svaly a stehna je užitečné jednou až dvakrát denně kroužit pánví a boky. Kroužení provádíme ve stoje, případně se můžeme opřít o židli. Po tomto kroužení se pokusíme o mírný dřep a opakujeme několikrát podle svých možností. Posílíme tím svaly dolních končetin a zpevníme dolní část páteře, zmírníme důsledky kloubních potíží, případně jim předcházíme. 2. Usedneme na židli, opřeme se o opěradlo a vzpřímíme se, abychom zpevnili a zároveň uvolnili šíjové a zádové svaly, kroužíme rameny, ukláníme hlavu a pohybujeme jí doprava a doleva a stejně i v mírném záklonu; vyhýbáme se kroužení hlavou. Potom vzpažíme a s pokrčenými lokty připažujeme, vnímáme pohyb kolem lopatek. Nakonec vzpažíme, spojíme dlaně, propleteme prsty a dozadu přes židli se protáhneme. Opakujeme několikrát v rytmu dechu. Péče o oči 1. Pro cvičení očí je nejvhodnější polohou sed na židli. Sedíme na celé ploše a opíráme se o opěradlo. Promneme si několikrát dlaně a položíme je na víčka. Oči do teplých dlaní otvíráme a soustřeďujeme se na ně. Opakujeme několikrát 2-3 x za den. Pravidelné provádění tohoto cvičení výrazně zlepšuje zrak. 2. Pro procvičení očních svalů a zornic se díváme střídavě na strop a na podlahu, aniž pohybujeme hlavou. Potom šikmo doprava a doleva, doleva a doprava a nakonec 5

6 kroužíme otevřenýma i zavřenýma očima od jedné strany k druhé. Pohyby jsou v souladu s rytmem dechu. 3. Zavřeme oči a pomocí prstů masírujeme víčka, potom přitlačíme jemně prsty a pozorujeme za víčky různé barvy. 4. Oči otevřeme, předpažíme pravou ruku a hledíme na vztyčený ukazovák. Až oči začnou svědět nebo slzet zavřeme je a uvolníme. Opakujeme s druhým ukazovákem. 5. Na závěr cvičení očí provádíme úklony celého těla kyvadlový pohyb uklidňuje a propojuje všechny vnitřní rytmy. Péče o pokožku 1. Nejlepším prostředkem pro udržení přiměřeného napětí pokožky a jejího prokrvení je pravidelná masáž. Kromě profesionálně prováděné celkové nebo částečné masáže může přispět ke zvláčnění a zpříjemění kůže také tzv. poklepová automasáž. Postavíme se vzpřímeně s mírně rozkočenýma nohama a uvolněnými koleny. Dlaně několikrát rytmicky promneme ve výši čela a utvoříme pěsti. V rytmu dechu proklepáváme celou hlavu všemi směry s vyjímkou temena. Potom položíme loket jedné ruky do dlaně druhé a tuto ruku poněkud zvedneme, aby její pěst dosáhla co nejdále k lopatce, pak na šíjový sval a rameno při stálém poklepávání. Totéž uděláme na druhou stranu. Upažíme vpravo s dlaní obrácenou nahoru a s loktem mírně pokrčeným. Levou pěstí poklepáváme rytmicky vnitřní stranu paže od podpažní jamky po dlaň a prsty. Pak ruku a paži obrátíme a poklepáváme od prstů přes zápěstí k lokti, přitom ji propneme a potom proklepáváme nadloktí k rameni. Opakujeme 3 x, vyměníme ruce a provádíme totéž na levé paži a ruce. Po poklepání paží se chvíli ve stoje uvolníme, opět promneme dlaně a vytvoříme pěsti. Poklepáváme hrudník, přitom můžeme vydávat zvuk ÁÁ. Dále se proklepává břicho, avšak nikoli pěstmi, ale konečky prstů nejdříve kolem pupku na jednu i druhou stranu a nakonec hladíme dlaněmi celé břicho ve směru hodinových ručiček. Poklepávání zad je nejobtížnější, ale při troše trpělivosti se i to dá docela dobře zvládnout. Zapažíme, předkláníme se, paže jdou co nejvýše a potom pěsti poklepávají oblasti kolem páteře shora dolů. Přitom se pomalu vzpřimujeme, mírně pokrčíme kolena a proklepáváme zespodu hýžďové svaly. Až se vzřímíme, pokrčíme opět kolena a pěstmi poklepáváme stehna, boční strany holení až ke kotníkům a zpět po vnitřní straně nohou. Máme-li křečové žíly, nedotýkáme se jich! Kolena při poklepu směrem nahoru propínáme a při poklepu dolů uvolňujeme. Zvláštní pozornost věnujeme stehnům, která proklepáváme zespodu pěstmi. 6

7 2. Poklepovou masáž můžeme nahradit hlazením dlaněmi. Můžeme hladit jednou i druhou rukou hlavu, šíji, ramena, paže, ruce, hrudník, břicho, záda, celé dolní končetiny sami ucítíte, kde je to pro vás nejpříjemnější a nejpřínosnější. Hlazení se může provádět i mokrou žínkou během sprchování nebo koupele. 3. Po dokončení masáže si lehneme a užíváme si pocit lehkosti a uvolnění v celém těle. Péče o mysl Tělesná cvičení je vhodné doplnit také péčí o mysl. Lehneme si na bok, posuneme k tomuto boku paži do připažení za záda a stejnou nohu natáhneme. Opačné končetiny naopak skrčíme před tělem a zaujmeme polohu jako spící dítě. Odpočíváme se zavřenýma očima a soustřeďujeme se na plymulý rytmus svého dechu. Po krátkém uvonění se obrátíme na druhou stranu a opět nasloucháme dechu a tepu svého srdce. V duchu se dotýkáme nejen povrchu svého těla, ale i svých blízkých, vyvoláváme vzpomínky na situace a místa, kdy jsme byli šťastní a tím obnovujeme svoji sílu a vůli se do podobných situací vracet i ve skutečnosti a proměňovat myšlenky v činy. Toto uvolnění není cestou k umrtvení těla ani únikem od života a světa. Je naopak cestou k harmonii a umocnění lidství v nás. Malicherné a negativní myšlenky se snažíme odsouvat, nevěnovat se jim, nahradit je myšlenkami dobrými, užitečnými a povzbudivými. Starosti, problémy nebo dokonce bolest můžeme utišit opakováním pozitivních vět, jako například to přejde, to přejde, nebo jsem přece víc, než jen mé problémy a starosti, mám víc síly k překonání bolesti, než tuším. Naše tělo rozumí všemu, co mu říkáme, má v sobě hojivou a léčivou sílu, jen je jí třeba oslovit a poděkovat jí. Mysl a tělo jsou spojené nádoby budeme-li se pohybovat tělesně, zbystříme i svou mysl. A pozitivní myšlení je nejúčinnějším způsobem péče o naše tělo. Klidná pozorná mysl je vždy čilá, bystrá a je zdrojem moudrosti, která by měla zdobit každého člověka. Je pak i laskavá, odpouštějící i přející. Po každém cvičení je dobré se třeba i nahlas pochválit. 7

STREČINK PRO NOHEJBALISTY. 1.) Svaly krku a šíje. 2.) Svaly horní části trupu. 3.) Prsní svaly

STREČINK PRO NOHEJBALISTY. 1.) Svaly krku a šíje. 2.) Svaly horní části trupu. 3.) Prsní svaly STREČINK PRO NOHEJBALISTY Jednotlivé cviky provádějte opakovaně, minimálně 3x, POMALU a vždy s výdechem. Při cvičeních ve dvojicích dávejte pozor a respektujte svého partnera. Toto cvičení je vhodné doplnit

Více

Stupeň vzdělání: II. st. - 8., 9. tř. Vzdělávací oblast: Člověk a zdraví

Stupeň vzdělání: II. st. - 8., 9. tř. Vzdělávací oblast: Člověk a zdraví Téma: Posilovací cviky - břišní, hýžďové svaly, svaly zad Anotace: Materiál, který slouží k podpoře praktické části. Popisuje cviky, které posilují zanedbané oslabené svaly, a tím zajišťuje správné držení

Více

Rehabilitace u dětí s DMD X J A N S K A A @ S E Z N A M. C Z

Rehabilitace u dětí s DMD X J A N S K A A @ S E Z N A M. C Z Rehabilitace u dětí s DMD M G R. A N N A J Á N S K Á X J A N S K A A @ S E Z N A M. C Z Období diagnostiky a nejčastější projevy Nejčastěji mezi 3. 5. rokem života První známky patrné již od narození:

Více

Pøíprava: Cvik: Pozor:

Pøíprava: Cvik: Pozor: Zahajovací cvièení Monnica Hackl 27 Pøíprava: Postavte se rovně s nohama u sebe tak, aby se kotníky zlehka dotýkaly. Ruce visí volně v přirozené poloze podél těla. Jsou uvolněné, prsty zlehka rozevřeny,

Více

MANUÁL PRO DOMÁCÍ TRÉNINK AQUABIKE I

MANUÁL PRO DOMÁCÍ TRÉNINK AQUABIKE I MANUÁL PRO DOMÁCÍ TRÉNINK AQUABIKE I Základní tréninkový plán Ve spolupráci s PhDr.Hanou Dolenskou R Centrum na Homolce AQUABIKE kondičně-rehabilitační cvičení - jízda na kole ve vodě Aquabike, neboli

Více

5 cviků jógy, které vyformují i to nejnepodařenější břicho

5 cviků jógy, které vyformují i to nejnepodařenější břicho 5 cviků jógy, které vyformují i to nejnepodařenější břicho Tuk na břiše umí být častokrát velmi nepoddajný. V podstatě, ze všech tělesných partií, se nejhůře formuje právě tato oblast. Pokud se vám to

Více

Miami Lumbar Posteo Pokyny pro pacienta

Miami Lumbar Posteo Pokyny pro pacienta Miami Lumbar Posteo Pokyny pro pacienta páteř www.ossur.com Miami Lumbar Posteo - Pokyny pro aplikaci Tyto pokyny nejsou nadřazeny konkrétním pokynům, které vám dal lékař. Lékař rozhodl, že nošení ortézy

Více

Projekt: Inovace oboru Mechatronik pro Zlínský kraj Registrační číslo: CZ.1.07/1.1.08/03.0009

Projekt: Inovace oboru Mechatronik pro Zlínský kraj Registrační číslo: CZ.1.07/1.1.08/03.0009 1 Projekt: Inovace oboru Mechatronik pro Zlínský kraj Registrační číslo: CZ.1.07/1.1.08/03.0009 PEVNÉ BŘICHO, ŠTÍHLÝ PÁS Podíváme - li se pozorně kolem sebe na většinu naší populace v Česku, zjistíme,

Více

Všeobecné a specializované rozcvièení na I. stupni ZŠ

Všeobecné a specializované rozcvièení na I. stupni ZŠ TV-003.9 I. st. OSV VDO EGS MKV ENV MED Všeobecné a specializované rozcvièení na I. stupni ZŠ Využití: Klíèové pojmy: Pomùcky a potøeby: Vytváøení správného pohybového stereotypu a jeho upevnìní. Smìøujeme

Více

Nohy a kotníky. Došlap na patu

Nohy a kotníky. Došlap na patu Nohy a kotníky Druhá kapitola vám vysvětlila, jak dopad nohy ovlivní výběr správných bot. Správný došlap (dokrok) je však ještě důležitější než boty, a proto se teď pojďme věnovat jeho správné formě. Hlavní

Více

Cvičení jógy s vyprávěním

Cvičení jógy s vyprávěním Cvičení jógy s vyprávěním Cvičení s vyprávěním je velmi vhodný způsob aplikace jógových prvků pro všechny děti, příběh může mít různou délku podle potřeby. Delší sestavy cvičíme s dětmi, které už jsou

Více

Anketa pro rodiče dětí

Anketa pro rodiče dětí Anketa pro rodiče dětí Příloha I. Vážení rodiče, pro účely své diplomové práce bych Vás ráda požádala, zda odpovíte na několik otázek, předem děkuji za Vámi věnovaný čas. Cílem mé práce je zjistit, zda-li

Více

Pokud chcete spíše stimulovat chodidla, tedy jakoby je probudit, využijte spíše tvrdší povrch a třeba i větší průměr.

Pokud chcete spíše stimulovat chodidla, tedy jakoby je probudit, využijte spíše tvrdší povrch a třeba i větší průměr. Pomůcky pro nohy 1. Masážní ježci Nejdostupnější pomůckou, která dělá nohám dobře, jsou nejspíše různí masážní ježci menší nebo větší míčky s ostny. Pro účely relaxační jsou vhodní ti měkčí a menší. Chodidla

Více

Masážní křeslo MD-A600 Luxury - popis

Masážní křeslo MD-A600 Luxury - popis Masážní křeslo MD-A600 Luxury - popis Half zero gravity Jediným stiskem tlačítka start se křeslo začne automaticky polohovat do základní pozice nulové gravitace. To znamená, že křeslo současně pokládá

Více

8 Pilates na pěnovém válci

8 Pilates na pěnovém válci 7 SLOVO AUTORKY Pilatesova metoda se zaměřuje na využití hlubokých stabilizačních svalů páteře, na zlepšení držení těla, pružnosti páteře a získání přirozeného svalového tonusu. Filozofií metody je pracovat

Více

Masážní a zeštíhlovací pás H4304. Návod k použití

Masážní a zeštíhlovací pás H4304. Návod k použití Masážní a zeštíhlovací pás H4304 Návod k použití Vážení zákazníci, před použitím výrobku si prosím důkladně přečtěte instrukce v tomto návodu. Najdete zde důležitá bezpečnostní upozornění ohledně používání

Více

Dřepy s činkou na ramenou

Dřepy s činkou na ramenou Trénink nohou je přesně tím, co naprostá většina začátečníků zanedbává, případně úplně vynechává. Každý chce mít ramena a bicepsy jako Schwarzenegger, aby se mohl blýsknout na plovárně (nebo alespoň v

Více

IN 7335 Balanční podložka insportline Bumy BC700. Uživatelský manuál - CZ

IN 7335 Balanční podložka insportline Bumy BC700. Uživatelský manuál - CZ IN 7335 Balanční podložka insportline Bumy BC700 Uživatelský manuál - CZ Balanční podložka insportline Bumy BC700 přispívá k rozvoji koordinace pohybu, aktivizaci a posílení stabilizačních svalových partií

Více

Odborné kreslení. (Cvičebnice pro 1. ročník oboru Cukrář Cukrářka) Vhodná i pro žáky se specifickými poruchami učení. Jméno: Třída: Ročník:

Odborné kreslení. (Cvičebnice pro 1. ročník oboru Cukrář Cukrářka) Vhodná i pro žáky se specifickými poruchami učení. Jméno: Třída: Ročník: Odborné kreslení (Cvičebnice pro 1. ročník oboru Cukrář Cukrářka) Vhodná i pro žáky se specifickými poruchami učení Jméno: Třída: Ročník: Úvod V této cvičebnici jde zejména o to, aby si žák osvojil psaní

Více

I nohy si chtějí hrát! (cvičení nejen pro děti)

I nohy si chtějí hrát! (cvičení nejen pro děti) I nohy si chtějí hrát! (cvičení nejen pro děti) Máte doma děti a nevíte, čím je motivovat, přitáhnout ke cvičení a zapojit některé aktivity do jejich dne? Mám pro vás sadu cvičení, které se dají velmi

Více

20. Ohyba e záp stí a prst. 29. Ohyba e ky le

20. Ohyba e záp stí a prst. 29. Ohyba e ky le Zásobník protahovacích cvik 1. Ohyba e pae 2. Natahova e pae 3. Natahova e ky le a ohyba e kolena 4. Ohyba e ky le a natahova e kolena 5. Ohyba e ky le 6. Odtahova e a zevní rotátory ky le 7. P itahova

Více

Tam-Tam 3b. Tam-Tam 3c. prosím přes bazén, obejdi to po břehu. V této dráze najdeš pod vodou sedm cedulek, ty můžeš pouze bezkontaktně číst.

Tam-Tam 3b. Tam-Tam 3c. prosím přes bazén, obejdi to po břehu. V této dráze najdeš pod vodou sedm cedulek, ty můžeš pouze bezkontaktně číst. 1-C, 2-D, 3-G, 4-F, 5-D, 6-F, 7-E, 8-A, 9-B sahat na sklo či jakkoliv jinak s klubem S sebou venku (už za použití techniky, kdekoliv mimo lázně, ne však před Na A - levá ruka drží nos, pravá prochází tímto

Více

Rehabilitační ústav Brandýs nad Orlicí. Léčba pohybového systému včetně nemocí periferního nervového systému

Rehabilitační ústav Brandýs nad Orlicí. Léčba pohybového systému včetně nemocí periferního nervového systému Rehabilitační ústav Brandýs nad Orlicí Léčba pohybového systému včetně nemocí periferního nervového systému Nervový systém Vzhledem k tomu, že v dalších kapitolách budeme probírat celý nervový systém,tedy

Více

Kapitola VII - popisy cviků pro krasojízdu dvojic

Kapitola VII - popisy cviků pro krasojízdu dvojic Kapitola VII - popisy cviků pro krasojízdu dvojic 8.5.003 Cviky na dvou kolech 2001-2004 sed v sedle Jezdci sedí v sedle, čelem k řidítkům. Každá noha na pedále. 2005 obrácený sed v sedle Jezdci sedí v

Více

Mobilita po úrazu dolní končetiny

Mobilita po úrazu dolní končetiny Mobilita po úrazu dolní končetiny Mgr. Iva Chwalková, Bc. Lucie Jozefáková, Mgr. Mariana Zádrapová Klinika léčebné rehabilitace, přednostka MUDr. Irina Chmelová Ph.D., MBA Fakultní nemocnice Ostrava Pacienti

Více

Ceník wellness služeb

Ceník wellness služeb Ceník wellness služeb AROMA KOUPEL Z KAČENČINÝCH HOR voňavá lázeň v přírodní dřevěné vaně, při svíčkách a se zdravým občerstvením 20 minut.. 250 Kč HORSKÁ KOZÍ SAUNA Pro ubytované v Kozím chlívku 60 minut

Více

Obsah. 1. Nastartujte svůj den 11. 2. Polévky a předkrmy 21. 3. Lehké svačiny a obědy 33. 4. Hlavní chod 47. 5. Přílohy 91. 6. Moučníky a dezerty 101

Obsah. 1. Nastartujte svůj den 11. 2. Polévky a předkrmy 21. 3. Lehké svačiny a obědy 33. 4. Hlavní chod 47. 5. Přílohy 91. 6. Moučníky a dezerty 101 ÚVOD 3 Obsah Úvod 4 1. Nastartujte svůj den 11 2. Polévky a předkrmy 21 3. Lehké svačiny a obědy 33 4. Hlavní chod 47 5. Přílohy 91 6. Moučníky a dezerty 101 7. Domácí pečivo 113 Seznam receptů a jejich

Více

Krok za krokem basket balem

Krok za krokem basket balem Krok za krokem basket balem Pro všechny rodiče, učitele a trenéry, kteří mají zájem o sestavení řízeného, bezpečného a hlavně zábavného basketbalového programu pro naše děti. Hry na zahřátí Hry na zahřátí

Více

NÁCVIK POVINNÝCH FIGUR V KATEGORII MLADŠÍ ŽÁKYNĚ -závazná skupina

NÁCVIK POVINNÝCH FIGUR V KATEGORII MLADŠÍ ŽÁKYNĚ -závazná skupina NÁCVIK POVINNÝCH FIGUR V KATEGORII MLADŠÍ ŽÁKYNĚ -závazná skupina Karolína Berková 1 Obsah Seznam povinných figur pro kategorii mladší žákyně... 3 ZÁVAZNÁ SKUPINA... 4 101 Ballet Leg Single 1,6... 4 Definice

Více

Tvorba elektronické studijní opory

Tvorba elektronické studijní opory Tvorba elektronické studijní opory Záhlaví: Název studijního předmětu Základy léčebné rehabilitace Téma Speciální část Název kapitoly Neurologický pacient - Autor - autoři MUDr. Horák Stanislav 1. Úvod:

Více

Naviják Seznam náhradních dílů, montážní návod a návod k používání

Naviják Seznam náhradních dílů, montážní návod a návod k používání Naviják Seznam náhradních dílů, montážní návod a návod k používání Naviják Multi VIP 1000 smí být uveden do provozu jen při přesném respektování přibaleného montážního návodu a návodu k používání. Obsah

Více

Základní prvky a všeobecná lyžařská průprava

Základní prvky a všeobecná lyžařská průprava Základní prvky a všeobecná lyžařská průprava Základní prvky a všeobecná lyžařská průprava na běžeckých lyžích Základními prvky nazýváme prvky elementární přípravy a pohybových dovedností, jejichž zvládnutí

Více

KLASICKÉ & REKONDIČNÍ MASÁŽE str. 3-4. ZÁBALY str. 5. CELOTĚLOVÝ PEELING str. 6. KOUPELE VÍŘIVÉ A PERLIČKOVÉ str. 7-8. HAMMAM - TURECKÁ LÁZEŇ str.

KLASICKÉ & REKONDIČNÍ MASÁŽE str. 3-4. ZÁBALY str. 5. CELOTĚLOVÝ PEELING str. 6. KOUPELE VÍŘIVÉ A PERLIČKOVÉ str. 7-8. HAMMAM - TURECKÁ LÁZEŇ str. OBSAH KLASICKÉ & REKONDIČNÍ MASÁŽE str. 3-4 ZÁBALY str. 5 CELOTĚLOVÝ PEELING str. 6 KOUPELE VÍŘIVÉ A PERLIČKOVÉ str. 7-8 HAMMAM - TURECKÁ LÁZEŇ str. 9 KOSMETICKÁ OŠETŘENÍ OBLIČEJE str. 10 OŠETŘENÍ KONČETIN

Více

Proč stromy ztrácejí na podzim listy?

Proč stromy ztrácejí na podzim listy? Proč stromy ztrácejí na podzim listy? Důvodem je uchování vlhkosti. Široké listy mají velké povrchové plochy a vypařováním vydávají obrovské množství vlhkosti. V zimě ustane zásobování kořenů vláhou. Kdyby

Více

Předškoláci v pohybu. Hana Volfová, Ilona Kolovská

Předškoláci v pohybu. Hana Volfová, Ilona Kolovská Hana Volfová, Ilona Kolovská Předškoláci v pohybu cvičíme jako myška, kočka a pejsek Vydala Grada Publishing, a.s. U Průhonu 22, 170 00 Praha 7 obchod@grada.cz, www.grada.cz tel. +420 220 386 401, fax:

Více

TALISMAN. (dále také jen TAL 5.0 )

TALISMAN. (dále také jen TAL 5.0 ) ZVLÁŠTNÍ POJISTNÉ PODMÍNKY PRO INVESTIČNÍ ŽIVOTNÍ POJIŠTĚNÍ AVIVA ŽIVOTNÍ POJIŠŤOVNY, A.S. TALISMAN (dále také jen TAL 5.0 ) Článek 1 Úvodní ustanovení 1. Tyto Zvláštní pojistné podmínky (dále také jen

Více

Strie neboli pajizévky

Strie neboli pajizévky Těhotenství je pro ženu nejkrásnějším obdobím v celém životě, kdy ji pod srdcem roste nový život. Zároveň dochází ke změnám v organismu, které mají vliv i na vzhled. Pokožka bývá v těhotenství suchá, pleť

Více

Studijní zdroje. Psychomotorický vývoj v 1. roce života. Praktické příručky. Psychomotorický vývoj. Psychomotorický vývoj KOJENECKÉ OBDOBÍ 9.10.

Studijní zdroje. Psychomotorický vývoj v 1. roce života. Praktické příručky. Psychomotorický vývoj. Psychomotorický vývoj KOJENECKÉ OBDOBÍ 9.10. Studijní zdroje Psychomotorický vývoj v 1. roce života PSY 227 Praktikum raného vývoje PODZIM 2015 Mgr. Eva Pavlíková Nevšímalová, S, Růžička, E., Tichý, J. a kol. (2002): Neurologie. Praha, Galén-Karolinum,

Více

1 Úvod do čínského určování diagnózy z nehtů

1 Úvod do čínského určování diagnózy z nehtů 138 1 Úvod do čínského určování diagnózy z nehtů Určování diagnózy z nehtů je metoda, jak diagnostikovat onemocnění těla a jeho plných i dutých orgánů a zhodnocovat stupeň chorobné změny pozorováním stavu

Více

SMYSLOVÁ ÚSTROJÍ. Máš všech pět pohromadě?

SMYSLOVÁ ÚSTROJÍ. Máš všech pět pohromadě? SMYSLOVÁ ÚSTROJÍ Máš všech pět pohromadě? Pěti hlavními smysly jsou zrak, sluch, hmat, chuť a čich. Smyslové orgány nám umožňují vnímat okolní svět. Většina smyslů se nachází na hlavě. Hmat je uložený

Více

HYPERTENZE VYSOKÝ KREVNÍ TLAK

HYPERTENZE VYSOKÝ KREVNÍ TLAK HYPERTENZE VYSOKÝ KREVNÍ TLAK Arteriální hypertenze (vysoký krevní tlak) patří v dnešní době k nejčastějším poruchám zdravotního stavu populace, jak v rozvojových, tak i ve vysoce vyspělých zemích. Arteriální

Více

Bezpečnostně právní akademie Brno

Bezpečnostně právní akademie Brno Bezpečnostně právní akademie Brno Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Eva Hrobařová Název materiálu: Akutní stavy u těhotných. Neočekávaný

Více

Pravidla pro požární útok ze Směrnic hry Plamen, platných od 1.9.2004. Požární útok

Pravidla pro požární útok ze Směrnic hry Plamen, platných od 1.9.2004. Požární útok Požární útok V požárním útoku soutěží 7 členů (starší), 5 členů (mladší). Organizátoři kol rozhodnou o případném použití jednotné motorové stříkačky a provádění z jedné nebo ze dvou základen. Do hodnocení

Více

JAK SPRÁVNĚ UŽÍVAT INFRASAUNU

JAK SPRÁVNĚ UŽÍVAT INFRASAUNU ÚVOD ZDRAVÉ POCENÍ U VÁS DOMA Saunování v infrasaunách Marimex přínáší blahodárný pocit pohody, pročištění organismu, zvýšení obranyschopnosti, prokrvení celého těla a uvolnění svalstva. Speciální infračervené

Více

Foto návod na slepení modelu nákladního vozu řady Oa.

Foto návod na slepení modelu nákladního vozu řady Oa. Foto návod na slepení modelu nákladního vozu řady Oa. Tento model lze zařadit od IV provozní epochy. V provozu je používán ve dvojicích, slouží k přepravě dlouhých nákladů. Více informací o skutečném voze

Více

AKROBATICKÁ PŘÍPRAVA

AKROBATICKÁ PŘÍPRAVA METODICKÝ DOPIS VZTAHUJÍCÍ SE K VIDEOPROGRAMU PRŮVODCE AKROBACIÍ OD KOTOULŮ K SALTŮM MGR. PETRA ŠRÁMKOVÁ PLZEŇ 2011 AKROBATICKÁ PŘÍPRAVA Akrobatická příprava je chápána jako ta část gymnastického tréninku,

Více

ZAHRADNÍ DŘEVĚNÉ DOMKY

ZAHRADNÍ DŘEVĚNÉ DOMKY ZAHRADNÍ DŘEVĚNÉ DOMKY Jak správně vybrat dřevěný domek? "Klasický dřevěný zahradní domek zajistí souznění Vaší zahrady s přírodou." www.lanitplast.cz 1.3.2016 1 Jak správně vybrat dřevěný domek Zahradní

Více

Návod k použití Výr. Číslo. 1241

Návod k použití Výr. Číslo. 1241 Návod k použití Výr. Číslo. 1241 Spartan AB Ring Pro Manuál Obsah Varování pro spotřebitele Jak sestavit produkt Ilustrace dílů seznam součástek Před použitím Spartan AB Pro Spartan AB Pro zahřívací úsek

Více

Cviky pro břicho. Zahřátí 2 aktivace powerhouse stovka zklidnění 2. Aktivace powerhouse. Zahřátí 2

Cviky pro břicho. Zahřátí 2 aktivace powerhouse stovka zklidnění 2. Aktivace powerhouse. Zahřátí 2 Cviky pro břicho Zahřátí 2 aktivace powerhouse stovka zklidnění 2 1a Aktivace powerhouse Zahřátí 2 Posadíme se uvolněně na speciální podložku nebo na zem. V sedu volně zkřížíme nohy. Napřímíme páteř. Dlaně

Více

7. Stropní chlazení, Sálavé panely a pasy - 1. část

7. Stropní chlazení, Sálavé panely a pasy - 1. část Základy sálavého vytápění (2162063) 7. Stropní chlazení, Sálavé panely a pasy - 1. část 30. 3. 2016 Ing. Jindřich Boháč Obsah přednášek ZSV 1. Obecný úvod o sdílení tepla 2. Tepelná pohoda 3. Velkoplošné

Více

že spojení mezi ukazováčky zůstane viditelné i když budou od sebe vzdáleny i 10 12 cm. Kdybyste měli s viděním

že spojení mezi ukazováčky zůstane viditelné i když budou od sebe vzdáleny i 10 12 cm. Kdybyste měli s viděním 3 JAK VIDÌT AURY Při různých pokusech uvedených v předchozí kapitole si vyvinete své vědomí aury, což vám podstatně usnadní, abyste se naučili auru vidět. Ve skutečnosti dokonce můžete začít vidět aury

Více

Domácí cvičení s Helenou Jarkovskou do kondice v každém věku

Domácí cvičení s Helenou Jarkovskou do kondice v každém věku Upozornění pro čtenáře a uživatele této knihy Všechna práva vyhrazena. Žádná část této tištěné či elektronické knihy nesmí být reprodukována a šířena v papírové, elektronické či jiné podobě bez předchozího

Více

SVEN TRAUT KONGRES CSTS 2008 PRAHA 5.1.2008. Mimo jiné vám musím sdělit, že na demonstraci mých idejí jsem si tentokráte pozval opravdu nejlepší z nejlepších Martina a Zuzanu. Tématem dnešní přednášky

Více

Bezdrátová sada s klávesnicí a myší. Stručný návod k použití WUR - 0108T

Bezdrátová sada s klávesnicí a myší. Stručný návod k použití WUR - 0108T Bezdrátová sada s klávesnicí a myší WUR - 0108T Obsah Začínáme....................................................... 1 Funkce......................................................... 1 Příprava klávesnice,

Více

P r a V I d l a. C Esk A Pr Av i dla

P r a V I d l a. C Esk A Pr Av i dla Cˇ e s k á P r a V I d l a C Esk A Pr Av i dla Obsah 20 figurek průzkumníků ve 4 různých barvách 1 zeď s hieroglyfy 1 herní deska 7 destiček podlahy ``kámen a písek`` 16 skarabů 6 malých karet prokletí

Více

Příloha č. 1 - TECHNICKÁ SPECIFIKACE. SUSEN Horké komory. Přestupní ochranný kryt

Příloha č. 1 - TECHNICKÁ SPECIFIKACE. SUSEN Horké komory. Přestupní ochranný kryt Příloha č. 1 - TECHNICKÁ SPECIFIKACE SUSEN Horké komory Přestupní ochranný kryt 1 Obsah: 1. Úvod 3 2. Technická specifikace 3 3. Ideový návrh přestupního ochranného krytu 7 4. Vnitřní uspořádání ochranného

Více

Je moje šlapka zdravá?

Je moje šlapka zdravá? Pět jednoduchých testů stavu chodidel Vlaďka Botlíková Vyzkoušejte si pět jednoduchých diagnostických postupů. Není na tom nic složitého. Dávají jen orientační výsledky, ale spolehlivě zachytí nejčastější

Více

využívá svých schopností

využívá svých schopností Táto relácia využívá svých schopností je pro nás svaté. pojednáva o možnostiach breathariánstva, teda života bez jedenia jedla, no nie je to kompletný návod. V záujme vašej bezpečnosti, nepokúšajte sa

Více

Projekt Podpora rozvoje emočního vývoje, předčtenářských dovedností a moderních metod vzdělávání v MŠ reg. č.: CZ.1.07/1.3.50/02.0011.

Projekt Podpora rozvoje emočního vývoje, předčtenářských dovedností a moderních metod vzdělávání v MŠ reg. č.: CZ.1.07/1.3.50/02.0011. Jak se oblékáme Zuzana Musilová Cíl: vytvářet emočně podporující prostředí, vnímat rytmus a tempo, seznamovat se s novými pojmy, rozšiřovat slovní zásobu,zapojovat sluchovou kontrolu, uvědomovat si změny

Více

RINGO. Průpravná cvičení. Na osla

RINGO. Průpravná cvičení. Na osla RINGO Průpravná cvičení Na osla Zaměření: -fair-play chování - technika a taktika přihrávek -pohyb a orientace v prostou -pohotovost -rychlost -manipulace-rychlá aktuální reakce Pomůcky: ringo kroužek

Více

SMĚRNICE EVROPSKÉHO PARLAMENTU A RADY 2009/76/ES

SMĚRNICE EVROPSKÉHO PARLAMENTU A RADY 2009/76/ES L 201/18 Úřední věstník Evropské unie 1.8.2009 SMĚRNICE EVROPSKÉHO PARLAMENTU A RADY 2009/76/ES ze dne 13. července 2009 o hladině akustického tlaku kolových zemědělských a lesnických traktorů působícího

Více

Pokud máte doma dítě s atopickým ekzémem, jistě pro vás není novinkou, že tímto onemocněním trpí každé páté dítě v Evropě.

Pokud máte doma dítě s atopickým ekzémem, jistě pro vás není novinkou, že tímto onemocněním trpí každé páté dítě v Evropě. Máme tu jaro a s ním, bohužel, zhoršení stavu většiny atopiků. Příroda se probouzí, tráva se zelená, první květiny a stromy kvetou a vzduch se alergeny jen hemží Co dělat s tím, aby to naši nejmenší přežili

Více

UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA RÁDIOVÁ KLÁVESNICE

UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA RÁDIOVÁ KLÁVESNICE UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA RÁDIOVÁ KLÁVESNICE Úvod Děkujeme,že jste si vybrali naši bezdrátovou klávesnici s bezdrátovou optickou myší.pracuje s digitální rádio technologií zaručující bezproblémovou komunikaci

Více

Ruční práce a obrábění - řezání, pilování, stříhání, ohýbání

Ruční práce a obrábění - řezání, pilování, stříhání, ohýbání Ruční práce a obrábění - řezání, pilování, stříhání, ohýbání Řezání kovů Základní pojmy Obrábění technologický proces, kterým vytváříme povrchy obrobku určitého tvaru, rozměru a kvality odebíráním částic

Více

L 200 Morava. Doporučené vybavení a postup k sestavení RC modelu.

L 200 Morava. Doporučené vybavení a postup k sestavení RC modelu. L 200 Morava Doporučené vybavení a postup k sestavení RC modelu. Historie L-200 Vývoj letounu L-200, který se měl stát novým aerotaxíkem, začal roku 1955 v Kunovicích. Výsledkem konstrukční kanceláře byl

Více

Česká školní inspekce Středočeský inspektorát INSPEKČNÍ ZPRÁVA. Č. j. ČŠIS-2460/10-S. Želivského 805, 280 02 Kolín IV

Česká školní inspekce Středočeský inspektorát INSPEKČNÍ ZPRÁVA. Č. j. ČŠIS-2460/10-S. Želivského 805, 280 02 Kolín IV Česká školní inspekce Středočeský inspektorát INSPEKČNÍ ZPRÁVA Č. j. ČŠIS-2460/10-S Název kontrolované osoby: Mateřská škola Klubíčko s. r. o Sídlo: Želivského 805, 280 02 Kolín IV IČ: 26 131 021 Identifikátor:

Více

VY_32_INOVACE_OV_1AT_01_BP_NA_ELEKTRO_PRACOVISTI. Střední odborná škola a Střední odborné učiliště, Dubno

VY_32_INOVACE_OV_1AT_01_BP_NA_ELEKTRO_PRACOVISTI. Střední odborná škola a Střední odborné učiliště, Dubno Číslo projektu Číslo materiálu Název školy Autor CZ.1.07/1.5.00/34.0581 VY_32_INOVACE_OV_1AT_01_BP_NA_ELEKTRO_PRACOVISTI Střední odborná škola a Střední odborné učiliště, Dubno Štícha Roman Tematická oblast

Více

Pokusné ověřování Hodina pohybu navíc. Často kladené otázky

Pokusné ověřování Hodina pohybu navíc. Často kladené otázky MINISTERSTVO ŠKOLSTVÍ, MLÁDEŽE A TĚLOVÝCHOVY ČESKÉ REPUBLIKY Karmelitská 7, 118 12 Praha 1 - Malá Strana Pokusné ověřování Hodina pohybu navíc Často kladené otázky Dotazy k celému PO: Dotaz: Co to přesně

Více

ZÁKON. ze dne 30. června 1966. o osobním vlastnictví k bytům. Národní shromáždění Československé socialistické republiky se usneslo na tomto zákoně:

ZÁKON. ze dne 30. června 1966. o osobním vlastnictví k bytům. Národní shromáždění Československé socialistické republiky se usneslo na tomto zákoně: 52 ZÁKON ze dne 30. června 1966 o osobním vlastnictví k bytům Národní shromáždění Československé socialistické republiky se usneslo na tomto zákoně: Základní ustanovení 1 Ve snaze rozšířit možnosti uspokojování

Více

Název: O co nejvyšší věž

Název: O co nejvyšší věž Název: O co nejvyšší věž Výukové materiály Téma: Pevnost, stabilita, síly Úroveň: 1. stupeň ZŠ Tematický celek: Jak se co dělá Věci a jejich původ (Suroviny a jejich zdroje) Předmět (obor): prvouka a přírodopis

Více

Matice pro T-drážky DIN 508 (vodící vložky do T-drážky)

Matice pro T-drážky DIN 508 (vodící vložky do T-drážky) ß 27003 Válcovaný závit, zušlechtěné, třída pevnosti M 6 - M 12 = 109, M 14 - M 30 = 88 Závrtné šrouby DIN 6379 l 3 l 1 l 2 d 1 Upínací technika 27003 d 1 x l 1 l 2 l 3 27003 mm mm mm ZK M 6 x 32 16 9

Více

DOMOVNÍ ŘÁD. Článek l Úvodní ustanovení

DOMOVNÍ ŘÁD. Článek l Úvodní ustanovení DOMOVNÍ ŘÁD Článek l Úvodní ustanovení Domovní řád upravuje podmínky a způsob užívání bytů, nebytových prostorů a společných částí výše uvedeného domu (dále jen dům ) včetně organizačních pravidel. Domovní

Více

Juvenilní dermatomyozitida

Juvenilní dermatomyozitida www.printo.it/pediatric-rheumatology/cz/intro Juvenilní dermatomyozitida Verze č 2016 2. DIAGNÓZA A LÉČBA 2.1 Liší se nemoc u dětí od dermatomyozitidy u dospělých? U dospělých může dermatomyozitidu provázet

Více

www.palis.cz www.palis.eu PALISgym ČIKITA

www.palis.cz www.palis.eu PALISgym ČIKITA PALISgym ČIKITA NÁVOD K MONTÁŽI sestavy PALISgym typ Čikita Rozbalte stavebnici a zkontrolujte její úplnost. Stavebnice PALISgym typ Čikita obsahuje tyto komponenty: Věž se střechou 4 ks sloupek 90 x 90

Více

Celkový rozměr V 913 mm Š 1600 mm Hl 480 mm Rozměry dvířek V 540 mm Š 850 mm Rozměr skla V 370 mm Š 740 mm přinýtovaný na přední straně popelníku

Celkový rozměr V 913 mm Š 1600 mm Hl 480 mm Rozměry dvířek V 540 mm Š 850 mm Rozměr skla V 370 mm Š 740 mm přinýtovaný na přední straně popelníku Návod pro použití a instalaci Naše odpovědnost končí dodáním kamen. Jejich montáž musí být provedena v souladu s tímto návodem a odbornými zásadami příslušně kvalifikovanými odborníky, vykonávající svou

Více

NÁVOD K OBSLUZE DRAK ROGALO. Obj. č.: 22 44 46

NÁVOD K OBSLUZE DRAK ROGALO. Obj. č.: 22 44 46 NÁVOD K OBSLUZE DRAK ROGALO Obj. č.: 22 44 46 Ideální pro uživatele, kteří začínají s létáním se sportovními rogaly-draky. Neboť díky nepatrné hmotnosti je již možné při slabém větru snadno a lehce provádět

Více

MONTÁŽNÍ NÁVOD LIC VÍKO ŠACHTY SE ZAJIŠTĚNÍM

MONTÁŽNÍ NÁVOD LIC VÍKO ŠACHTY SE ZAJIŠTĚNÍM LIC šachty se zajištěním víka Šachty LIC se dodávají s uzávěrem otočnou západkou, ta má několik důležitých výhod oproti běžným sešroubováním: Po otevření víka nejsou žádné díly (šrouby, U-podložky atd.)

Více

Pokud se vám tyto otázky zdají jednoduché a nemáte problém je správně zodpovědět, budete mít velkou šanci v této hře zvítězit.

Pokud se vám tyto otázky zdají jednoduché a nemáte problém je správně zodpovědět, budete mít velkou šanci v této hře zvítězit. Pro 2 až 6 hráčů od 10 let Určitě víte, kde leží Sněžka, Snad také víte, kde pramení Vltava, kde leží Pravčická brána, Černé jezero nebo Prachovské skály. Ale co třeba Nesyt, jeskyně Šipka, Pokličky nebo

Více

Osobní multifunkční elektronická váha s displejem M5305-BE-L. - Návod k použití

Osobní multifunkční elektronická váha s displejem M5305-BE-L. - Návod k použití Osobní multifunkční elektronická váha s displejem M5305-BE-L - Návod k použití Obsah ÚVOD... 3 OBECNÉ INFORMACE... 3 JAK VÁHA PRACUJE... 3 DŮLEŽITÉ POZNÁMKY... 3 REFERENČNÍ TABULKA... 4 ZÁKLADNÍ OPERACE...

Více

FOUKANÁ IZOLACE. Obsah. Montážní návody

FOUKANÁ IZOLACE. Obsah. Montážní návody FOUKANÁ IZOLACE Montážní návody Obsah 1. Vodorovný dutý strop objemové foukání 2. Vodorovný nepochozí strop pod střechou volné foukání 3. Vodorovný pochozí strop pod střechou - Volné foukání a záklop -

Více

STANDARD 3. JEDNÁNÍ SE ZÁJEMCEM (ŽADATELEM) O SOCIÁLNÍ SLUŽBU

STANDARD 3. JEDNÁNÍ SE ZÁJEMCEM (ŽADATELEM) O SOCIÁLNÍ SLUŽBU STANDARD 3. JEDNÁNÍ SE ZÁJEMCEM (ŽADATELEM) O SOCIÁLNÍ SLUŽBU CÍL STANDARDU 1) Tento standard vychází ze zákona č. 108/2006 Sb., o sociálních službách (dále jen Zákon ) a z vyhlášky č. 505/2006 Sb., kterou

Více

Trubkový dveřní zavírač model RTS neviditelný dveřní zavírač

Trubkový dveřní zavírač model RTS neviditelný dveřní zavírač Trubkový dveřní zavírač model RTS neviditelný dveřní zavírač Trubkový dveřní zavírač DICTATOR model RTS je zabudován do dveří, takže je prakticky neviditelný. Pouze když jsou dveře otevřené, můžete spatřit

Více

Výukový materiál zpracovaný v rámci opera ního programu Vzd lávání pro konkurenceschopnost

Výukový materiál zpracovaný v rámci opera ního programu Vzd lávání pro konkurenceschopnost Výukový materiál zpracovaný v rámci opera ního programu Vzd lávání pro konkurenceschopnost Registra ní íslo: CZ.1.07/1. 5.00/34.0084 Šablona: III/2 Inovace a zkvalitn ní výuky prost ednictvím ICT Sada:

Více

Press kit Můžeme se zdravou stravou vyvarovat střevních zánětů?

Press kit Můžeme se zdravou stravou vyvarovat střevních zánětů? Press kit Můžeme se zdravou stravou vyvarovat střevních zánětů? 1 Chronické střevní problémy trápí stále více pacientů V posledních letech roste počet těch, kteří se potýkají s chronickými střevními záněty.

Více

Text Jana Jirková Photo Jana Jirková Cover Design Jana Jirková. ISBN 978-80-88174-01-1 (ve formátu PDF)

Text Jana Jirková Photo Jana Jirková Cover Design Jana Jirková. ISBN 978-80-88174-01-1 (ve formátu PDF) Text Jana Jirková Photo Jana Jirková Cover Design Jana Jirková ISBN 978-80-88174-01-1 (ve formátu PDF) Elektronické publikace: ISBN 978-80-88174-00-4 (ve formátu mobi) ISBN 978-80-88174-02-8 (ve formátu

Více

Důležité Uchovejte tento návod pro budoucí použití

Důležité Uchovejte tento návod pro budoucí použití KOČÁREK LINOA - NÁVOD K POUŽITÍ Důležité Uchovejte tento návod pro budoucí použití UPOZORNĚNÍ Nikdy nenechávejte dítě bez dozoru. Pokud je dítě v kočárku, vždy jej mějte na dohled. Před použitím si ověřte,

Více

Základní škola a Mateřská škola Blansko, Salmova 17 IČO: 49464213. Vnitřní směrnice B1

Základní škola a Mateřská škola Blansko, Salmova 17 IČO: 49464213. Vnitřní směrnice B1 Základní škola a Mateřská škola Blansko, Salmova 17 IČO: 49464213 Vnitřní směrnice B1 ŠKOLNÍ ŘÁD ZÁKLADNÍ ŠKOLY Obsah: B1 ŠKOLNÍ ŘÁD I. Úvod II. Provoz a vnitřní režim školy III. Prevence sociálně patologických

Více

ATHÉNSKÁ CHARTA CIAM (1933) Zásady plánování měst, zrevidovaná verze charty vypracovaná v roce 2002 Evropskou radou urbanistů.

ATHÉNSKÁ CHARTA CIAM (1933) Zásady plánování měst, zrevidovaná verze charty vypracovaná v roce 2002 Evropskou radou urbanistů. ATHÉNSKÁ CHARTA CIAM (1933) Zásady plánování měst, zrevidovaná verze charty vypracovaná v roce 2002 Evropskou radou urbanistů. Prvá část: VŠEOBECNĚ MĚSTO A JEHO REGIONY 1. Město je pouze součástí ekonomického,

Více

MUZEA V PŘÍRODĚ A LIDOVÁ ARCHITEKTURA STŘEDOČESKÉHO KRAJE

MUZEA V PŘÍRODĚ A LIDOVÁ ARCHITEKTURA STŘEDOČESKÉHO KRAJE Vyšší odborná škola informačních služeb, Praha Institute of Technology, Sligo MUZEA V PŘÍRODĚ A LIDOVÁ ARCHITEKTURA STŘEDOČESKÉHO KRAJE Research Methods and Project Projekt ročníkové práce Student: Magda

Více

Digitální album návod k použití

Digitální album návod k použití Digitální album návod k použití ALBUM je schopné stahovat (nahrávat) fotografie přímo z digitálního fotoaparátu bez použití počítače. Pojme více než 20 tisíc fotografií ve formátu JPG, optimalizovaných

Více

1.7. Mechanické kmitání

1.7. Mechanické kmitání 1.7. Mechanické kmitání. 1. Umět vysvětlit princip netlumeného kmitavého pohybu.. Umět srovnat periodický kmitavý pohyb s periodickým pohybem po kružnici. 3. Znát charakteristické veličiny periodického

Více

Vnitřní pravidla stanovená poskytovatelem pro poskytování služby denní stacionáře

Vnitřní pravidla stanovená poskytovatelem pro poskytování služby denní stacionáře Sociální služby města Nový Bor, příspěvková organizace B.Egermanna 950, 473 01 Nový Bor Vnitřní pravidla stanovená poskytovatelem pro poskytování služby denní stacionáře Služba: Denní stacionáře Aktualizace:

Více

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 4342 Posilovač insportline AB Lifter

UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 4342 Posilovač insportline AB Lifter UŽIVATELSKÝ MANUÁL CZ IN 4342 Posilovač insportline AB Lifter OBSAH DŮLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ... 3 PŘED ZAHÁJENÍM CVIČENÍ... 4 SESTAVENÍ... 5 JAK POUŽÍVAT POSILOVACÍ STROJ BŘIŠNÍCH SVALŮ... 9 POČÍTAČ...

Více

Strojní součásti, konstrukční prvky a spoje

Strojní součásti, konstrukční prvky a spoje Strojní součásti, konstrukční prvky a spoje Šroubové spoje Šrouby jsou nejčastěji používané strojní součástí a neexistuje snad stroj, kde by se nevyskytovaly. Mimo šroubů jsou u některých šroubových spojů

Více

Instrukce pro provoz, montáž a údržbu pohonů Pfeiffer AT typ SRP a DAP Série 31a

Instrukce pro provoz, montáž a údržbu pohonů Pfeiffer AT typ SRP a DAP Série 31a Instrukce pro provoz, montáž a údržbu pohonů Pfeiffer AT typ SRP a DAP Série 31a 1. Bezpečnostní funkce Bezpečnostní funkce zavřeno: Pružiny uzavírají (jen SRP), ve směru hodinových ručiček. Pohon AT je

Více

v ý r o č n í z p r á v a S D r U Ž E n í a m b r a

v ý r o č n í z p r á v a S D r U Ž E n í a m b r a v ý r o č n í z p r á v a S D r U Ž E n í a m b r a 2 0 0 7 Vysočina je o přírodě a příroda je také o lidech, kteří v ní žijí. Jsou tvrdí a houževnatí jako ona, ale někdy není možné odolat nepřízni osudu

Více

Výsledky osvětové kampaně Bezpečnost za volantem péče o zrak

Výsledky osvětové kampaně Bezpečnost za volantem péče o zrak Výsledky osvětové kampaně Bezpečnost za volantem péče o zrak Screening zraku řidičů aneb jak dobře na českých silnicích vidíme Od druhé poloviny dubna do začátku června tohoto roku probíhala na našich

Více

,, Školka plná pohody

,, Školka plná pohody ,, Školka plná pohody 1. Identifikační údaje o mateřské škole Název: Základní škola a Mateřská škola Horní Moštěnice Adresa: ZŠ a MŠ Horní Moštěnice, Pod Vinohrady 30, 751 17 Zřizovatel školy: OÚ Horní

Více

Návod k montáži a předpisy pro manipulaci s pístovými ventily KLINGER. s bezazbestovým provedením kroužku ventilu Modul KX

Návod k montáži a předpisy pro manipulaci s pístovými ventily KLINGER. s bezazbestovým provedením kroužku ventilu Modul KX Strana 1 Návod k montáži a předpisy pro manipulaci s pístovými ventily KLINGER Konstrukční řada KVN DN 10-50 s bezazbestovým provedením kroužku ventilu Modul KX 1 Pouzdro 2 Horní část 3 Ruční kolečko 5

Více

Montážní příručka. Joola Clima Výr.číslo: 12600

Montážní příručka. Joola Clima Výr.číslo: 12600 Montážní příručka Joola Clima Výr.číslo: 12600 22 mm hliníkové sendvičové desky - skládací, nastavovací Automatické skládací nohy EN 14468-1C Rekreační sporty - Vysoká kvalita Důležité informace: Prosím

Více