Alternativní redukční dietní programy. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "Alternativní redukční dietní programy. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové"

Transkript

1 Alternativní redukční dietní programy Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové

2 Redukční diety Sestavené obezitologem a dietologem pacient pod lékařským dohledem Diety zaručené, ale nezdravé, redukujícímu hrozí nejrůznější komplikace vyplývající z neodborně sestavených redukčních plánů

3 Dieta dle dr.atkinse (1) Dieta, populární zejména v USA Určena na několik týdnů až měsíců Mohou se jíst tuky i maso, pouze se omezují sacharidy Sacharidy zvyšují hladinu glykémie, připravují organismus k aktivitě Nedojde-li k ní glukóza se uloží do tukových zásob Nepřijímá-li organismus sacharidy čerpá energii z tukových rezerv hubne (přeměna na sacharidy je energeticky velice náročná)

4 Dieta dle dr.atkinse (2) Vhodné potraviny: Maso a všechny uzeniny, mléko a mléčné výrobky bez omezení tuku, vejce Pečivo jen minimálně a celozrnné Zelenina (mimo zakázanou) a ovoce (mimo zakázané) Hořká čokoláda v minimálním množství Neslazené nápoje a v malém množství víno

5 Dieta dle dr.atkinse (3) Nevhodné potraviny: Přílohy brambory, rýže, těstoviny Zelenina a ovoce, které jsou nasládlé kukuřice, mrkev, hrášek, melouny, banány, ananas... Sladkosti (mimo povolených) Slazené nápoje Pivo, alkoholické nápoje (kromě vína)

6 Dieta dle dr.atkinse (4) Má 3 fáze: Zaváděcí 14 musí dodržovat denní příjem 20g sacharidů za den Druhá fáze pomalu přidá 5 g sacharidů týdně až zhubne na požadovanou hmotnost Třetí fáze jídlo jí s malým omezením bílé pečivo nahradí celozrnným Ne hlad poslední jídlo nejpozději ve 20 hodin Na svačinu ovoce, ale hodinu před jídlem a nebo 2 hodiny po jídle

7 Dieta dle dr.atkinse (5) Výhody: Rychlý a trvalý úbytek kil Dieta bez odříkání a vzdávání se tučných jídel Nezažívá pocit hladu Nevýhody: Nedostatek sacharidů Chutě na sladké Zdravotní rizika neomezený příjem tučných jídel (onemocnění žlučníku a slinivky břišní) Nedostatek zeleniny a ovoce chybí vláknina a vitamíny

8 Ananasová dieta (1) Ananas a vylisovaná šťáva z něho 1-3 kg/d Drží se 3 dny až týden Krátkodobá a jednostranná, vhodná pro lidi s pevnou vůlí Za razantním zhubnutí stojí ne udávané vzácné enzymy v ananasu, ale velké snížení energetického příjmu Povolené potraviny: Ananas a šťáva z něj, lze doplnit citrusovým ovocem

9 Ananasová dieta (2) Nepovolené potraviny: Vše kromě ananasu a citrusů Výhody: Rychlé snížení hmotnosti již po několika dnech Velký příjem vitamínů Není pocit hladu velké množství povoleného ananasu

10 Ananasová dieta (3) Nepovolené potraviny: Vše kromě ananasu a citrusů Výhody: Rychlé snížení hmotnosti již po několika dnech Velký příjem vitamínů Není pocit hladu velké množství povoleného ananasu

11 Ananasová dieta (4) Nevýhody: Nedostatek živin dieta je jednostranná, chybí bílkoviny, tuky, některé typy sacharidů a vitamíny Ztráta svalové hmoty ubývají spíše něž tuková rezerva Problémy s trávením a zažíváním (ovoce se jí nalačno) pyrosis, zvýšená acidita žaludečního obsahu, průjmy a zvracení

12 Dieta modelek (1) Hollywood populární mezi modelkami a známými osobnostmi, které potřebují rychle v krátké době zhubnout Konzumace určitého druhu a množství ovoce bohaté na trávicí enzymy Aktivace metabolismu zvýšení spotřeby kalorií Drží se 3 dny Nutné dodržovat přesné pořadí druhů ovoce účinky enzymů by se mohly vzájemně rušit Denně 2-3 litry tekutin (voda, neslazené ovocné a bylinné čaje)

13 Dieta modelek (2) Nelze dodržovat dlouhodobě spíše očistná kůra Přísun vitamínů a minerálů Nedostatek bílkovin oslabení imunitního systému, psychické poruchy Nedostatek nenasycených MK Kolísání hladiny glykémie velké množství cukru v ovoci

14 Příklad stravování: Dieta modelek (3) 1.den Snídaně 250g čerstvého ananasu Svačina 250g čerstvého ananasu Oběd 1 banán Svačina 250g čerstvého ananasu Večeře 1 banán 2.den Snídaně 3 kivi Svačina 100g hroznového vína Oběd 4 kivi Svačina 100g hroznového vína Večeře 3 kivi

15 Dieta modelek (4) 3.den Snídaně 200g hroznového vína Svačina 200g ananasu Oběd 4 kivi Svačina 100g ananasu Večeře 100g hroznového vína a 2 kivi

16 Dieta Scarsdale Herman Ternower 70.léta 14 denní dieta založená na sníženém příjmu kalorií úbytek váhy vyčerpání a únava Rozděluje sacharidy, bílkoviny a tuky do procent 43% bílkoviny 22,5% tuku 34,5% sacharidů

17 Proteinová dieta (1) Naučí jíst pravidelně (nejí-li pravidelně nemá dostatek energie) 5-6 menších porcí/d Výhody: Pravidelné stravování, tělo nemá potřebu ukládat energii do zásob Vhodná pro ty, co si sami vaří a nakupují Nemusí se počítat kalorie

18 Proteinová dieta (2) Nevýhody: Vyžaduje fantazii, aby se neopakovala jídla Pevná vůle touha po sacharidech Vybírat potraviny s nižším glykemickým indexem Nutnost doplňovat vitamíny

19 Tukožroutská polévka (1) Základem diety je polévka, která se jí v sedmidenních cyklech Polévka se jí kdykoliv, když ucítí hlad Složení polévky: 6 velkých cibulí, 4-5 rajčat, 2 velké zelené papriky, 1 svazek dužnaté celerové natě (celer, řapík), 1 hlávka zelí, 1 zeleninový bujón v kostce, čerstvé bylinky

20 Tukožroutská polévka (2) Příprava polévky: 1.den Zelenina na kostičky a 10 minut se zprudka vaří, pak se vaří na mírném ohni do změknutí. Přidají se rozmačkaná rajčata a vaří se pod pokličkou cca 20 minut. Je možné mírně osolit, opepřit a ochutit bylinkami Největší podíl stravy tvoří polévka. Může být doplněná ovocem (kromě banánů sladké) max. 1kg/D Pít neslazený čaj, kávu, neperlivé vody. Každá sklenice vody přispívá k redukci váhy

21 Tukožroutská polévka (3) 2.den Polévka + 1,5kg čerstvé zeleniny Pitný režim 3.den Polévka + jakékoliv ovoce a zelenina. Mezi porcí ovoce a zeleniny dodržet alespoň 2 hodiny odstup. Hodně pít 4.den Polévka + 3 banány a 1-2 litry odtučněného mléka Hodně pít

22 Tukožroutská polévka (4) 5.den Alespoň 2 porce polévky + 300g vařeného hovězího + 6 čerstvých rajčat. Pitný režim min. 2,5l neperlivé vody 6.den Alespoň 2 porce polévky + hovězí maso (2-3 bifteky pečené na grilu bez tuku) + příloha čerstvá zelenina Nutné vypít min. 2,5l vody 7.den Alespoň 1 porci polévky + rýže Natural + syrová zelenina Hodně pít

23 Grepfruitová dieta Trvá 12 dnů, pro pokračování je nutná minimálně 2 denní přestávka. Stzrava je málo kalorická nedostatek energie, možnost závratí Většina jídel se doplňuje grepem Denní příjem 8 dklenic vody/d Zvýšit konzumaci ovoce a zeleniny Vynechává svačiny Příklad jídla: Snídaně půl grepu, vejce, slanina, káva nebo čaj Oběd nebo večeře grep (musí být u každého jídla), salát, maso

24 Dieta kuřecí polévky Náročná na dodržení, drží se max.týden Ráno snídaně a celý den jen kuřecí polévka Recept: Zelenina (celer, mrkev, brokolice) potom přidat kuře a koření Na týden třeba 28 porcí Např.snídaně: Jogurt s čerstvým ovocem a pšeničnými klíčky, müsli, pomerančový džus

25 Dieta s jablečným octem Vyrobený z kvasících jablek obsahují pektin umí spalovat tuky Před každým jídlem si vzít 1-3 lžičky jablečného octa Jíst po malých porcích vícekrát za den Jíst zdravá a netučná jídla Dostatek pohybu

26 14 denní dieta (1) Dlouhodobější stravovací režim, cyklická 14 dní vyšší energetický příjem a 14 dní nižší energetický příjem Pracuje s fyziologickými a metab. změnami v závislosti na příjmu určitých živin 1. fáze uberou se sacharidy nemá-li tělo jejich přísun, čerpá z tukových zásob a svalů. Svalstvo je chráněno vyšším podílem bílkovin ve stravě Další fáze doplní se cukry a pravidelným cvičením se posiluje a zpevňuje svalstvo Opakováním procedury se odbourává tuk, narůstá svalová hmota a formuje postava

27 14 denní dieta (2) Povolené potraviny: Všechny dietní potraviny netučné mléko a mléčné výrobky (tvaroh, sýry...), netučná masa, ovoce a zelenina, rýže, brambory a káva Zakázané potraviny: Naprosto vyloučené vysokokalorické potraviny tučné (uzeniny, masa, mléčné výrobky), sladkosti a alkohol Důležitý je pitný režim

28 14 denní dieta (3) Výhody: Pravidelnost a není pocit hladu jí se 6xD Výběr kvalitních potravin, vyvážená strava Pravidelný pohyb výdej energie a posílení svalů Nevýhody: Nedostatek sacharidů v nízkokalorické fázi chybí pak jako zdroj energie podrážděnost, únava a chutě na mlsání Mnoho bílkovin zátěž pro orgány, únava organismu

29 90 denní dieta (1) Pochází z bývalé Jugoslávie, také rozlišovací dieta V jednotlivých dnech a časových intervalech se odlišují potraviny, nebo se kombinují dle daného schématu Má podporovat a nastartovat metabolické procesy v organismu zamezit jo-jo efektu po skončení Střídají se jednodruhové potraviny (bílkoviny, tuky, škroby, vitamíny) oddělená konzumace = oddělené trávení Důraz kladen na pitný režim

30 90 denní dieta (2) Povolené potraviny: Povoleny všechny potraviny dle schématu Zakázané potraviny: Nejsou žádné, jen jejich nevhodná kombinace nebo jejich konzumace v nevhodnou dobu Nedoporučuje se konzumovat obecně tučné a sladké Výhody: Pevný režim

31 90 denní dieta (3) Nevýhody: Nedostatek/nadbytek sacharidů/bílkovin v určitých dnech Jí se pouze 3xD vzniká hlad a chutě na jídlo Nevyvážená skladba živin

32 Bezcholesterolová dieta Není přímo redukční Cholesterol důležitý pro stavbu buněk (buněčné membrány) a hormonů Úprava jídelníčku vedoucí ke snížení hladiny cholesterolu v krvi Úbytek na váze je dán omezením velmi tučných jídel, které jsou zároveň vysoce energeticky hodnotné Pozitivem je úprava hladiny cholesterolu

33 Bodová dieta (1) Bodový systém jednotlivé druhy potravin mají přiřazené číslo dle kalorické a výživové hodnoty Na den je stanovena hranice, která nesmí být překročena, chceme-li dosáhnout redukce Po dosažení denního limitu už se nesmí nic jíst Cvičením lze ale body smazat a pak se opět jíst může, ale jen do výše bodové hranice

34 Bodová dieta (2) Výhody: Redukující přemýšlí, co jí a stanovuje si konkrétní podobu jídelníčku sám Nepociťuje hlad některé potraviny mají 0, tedy lze je jíst neomezeně. Lze doplnit body fyzickou aktivitou Nevýhody: Nevyvážená strava každý si tvoří jídelníček sám Úbytek váhy se nemusí dostavit záleží na tom, co jí, kolik a na pohybu

35 Breussova dieta (1) Očistná kúra 40 dnů jsou veškeré pevné potraviny nahrazeny zeleninovými šťávami a bylinkovými čaji U N s nádorovým onem. Nádor živen pevnými potravinami pokud je nedostane, vyhladoví a odumře. Zbytek těla žije z vitamínů nastartuje základní fungování organismu Výhody: Dostatek vlákniny a tekutin, váhový úbytek

36 Breussova dieta (2) Nevýhody: Chuť na jídlo, velký hlad Nedostatek živin Příliš rychlé hubnutí nebezpečí u vážně onkologicky nemocných, kteří hubnou i díky základní diagnoze může být až fatální Únava, ospalost, deprese, špatná nálada díky nedostatku energie Nedoporučuje se cvičit ještě se zvýrazní výdej energie!

37 Cambridge dieta (1) Na základě vědeckých poznatků o obezitě a nadváze, vznik v 80.letech Nepočítá kalorie, nerozlišuje potraviny Nahrazuje veškeré jídlo vlastními instantními výrobky obsahují přesné množství látek, které jsou potřeba k fungování organismu s minimem kalorií Instantní koktejly, teplé polévky a výživné tyčinky

38 Cambridge dieta (2) Povolené potraviny: Kdo chce zhubnout velké množství kg za krátkou dobu, má povolené pouze instantní přípravky. Smí se pít káva a čaj Pokud chce zhubnout jen několik kg jíst běžným způsobem a jedno denní jídlo nahradit instantní výrobkem Zakázané potraviny: Vychází z výše uvedeného. U klasické Cambridgské dietě je zakázáno vše

39 Cambridge dieta (3) Výhody: Dostatek živin, hubnutí Dodržením doporučených postupů nehrozí jo-jo efekt Nevýhody: Hlad a chuť na jídlo Jo-jo efekt při nedodržení postupů přechodu zpět na normální stravu

40 Margitova dieta (1) Štefan Margita Dodržuje se 14 dní razantní omezení jídla a především sacharidů, chybí přílohy a vše sladké Chudá na sůl, omezení sacharidů = odčerpání tuků z rezerv, nedostatkem kvalitních bílkovin i úbytek svalstva Jí se 3x denně, snídaně nejmenší (teplý nápoj), oběd menší, večeře největší

41 Margitova dieta (2) Povolené potraviny: Vejce, uzeniny (šunka), zelenina, ovoce, kuřecí maso, káva, mléčné výrobky. Vše je, až na některé výjimky, omezeno množstvím Zakázané potraviny: Na minimum omezeny přílohy (pečivo, brambory, rýže, těstoviny) a všechno sladké

42 Margitova dieta (3) Výhody: Rychlý váhový úbytek Nejsou zakázány tučné potraviny Nevýhody: Nedostatek živin Nadbytek cholesterolu hodně vajec Ztráta svalové hmoty díky nedostatku bílkovin Zažívání konzumace bez příloh = podráždění některých orgánů Hlad malé porce a nevhodná skladba jídelníčku

43 Mléčná dieta (1) Založená na konzumaci mléka a mléčných výrobků s malým množstvím zeleniny a masa Minimální množství jídla, pravidelné stravování (5xD po 3 hodinách), bez příloh a sladkostí (tedy žádné sacharidy), pitný režim odplavování škodlivin úbytek váhy Povolené potraviny: Žádné přílohy, tučné uzeniny a sýry, sladkosti, sladké a perlivé nápoje, alkohol Jídlo rozepsáno do denního programu

44 Mléčná dieta (2) Výhody: Rychlý úbytek Pitný režim Nevýhody: Chutě a hlad málo zasytí, chuťově chudá Nevyvážená strava mnoho bílkovin

45 Mrkvová dieta (1) Drží se maximálně týden Mrkev se konzumuje ve všech podobách syrová, vařená, dušená, pečená, mixovaná, strouhaná, tekutá, koktejlová... Možno kombinovat vhodně s jiným druhem ovoce a nebo zeleniny (jablka...) Povolené potraviny: Při mírné formě možné ústupky celozrnné pečivo, nízkotučné mléčné výrobky a libové maso, malé množství ovoce

46 Mrkvová dieta (2) Zakázané potraviny: viz.výše + uzeniny, alkohol, tučné pokrmy a sladkosti Výhody: Rychlý úbytek, není hlad při haldu zasycení mrkví Vitamíny a vláknina Nevýhody: Chuťová jednotvárnost, nezřízená chuť na jiné Nedostatek živin Ztráta svalové hmoty nedostatkem bílkovin a sacharidů, zátěž i pro vnitřní orgány (ledviny), povity únavy Zácpy a průjmy, žaludeční obtíže

47 Zónová dieta (1) Nízkosacharidová dieta omezení cukrů, škrobů a mouky Ve spolupráci se sportovci a pro ně Zóny = ideální stav těla po stránce fyzické a psychické pomocí úpravy jídelníčku správnou kombinací 3 základních složek stravy 30% bílkovin, 30% tuků a 40% sacharidů (umožňují budovat svalovou hmotu)

48 Zónová dieta (2) Povolené potraviny: Kuřecí a rybí maso, zelenina, ovoce (v menším množství), celozrnné pečivo, nízkotučné mléčné výrobky, ořechy a olivový olej, margarín Zakázané potraviny: Bílé pečivo, brambory, těstoviny, sladkosti (i med, zmrzlina, čokoláda), cereálie, máslo, smetana, uzeniny, alkohol (malé množství vína povoleno), káva Výhody: Pravidelnost bez pocitu hladu 5-6 jídel/d

49 Zónová dieta (3) Nevýhody: Chuť na sladké. Díky zmenšenému obsahu sacharidů se může objevit zvýšená chuť na sladké

50 Sacharidová dieta (1) Snížení sacharidů na minimum, stejně tak i tuků, bílkovin je více zejména pro sportovce k vybudování svaloviny a zvýšení fyzické kondice Spolu s vhodným cvičením vede ke ztrátě tukových polštářů Ideálním typem je sacharidová kulturistická dieta střídá dny s vyšším a dny s nižším příjmem sacharidů umožňuje formovat postavu

51 Sacharidová dieta (2) Povolené potraviny: Kvalitní bílkoviny (libové maso), máslo a olivový olej, ze sacharidů jen ovoce, sladkosti jen minimálně Zakázané potraviny: Jednoduché cukry, vhodné jen některé ovoce, tuky minimálně, uzeniny a alkohol

52 Sacharidová dieta (3) Výhody: Dny s povolenými sacharidy zkrotí chuť na sladké Rychlý úbytek váhy Budování svaloviny a zpevnění stávající Malé porce, tedy není pocit hladu Nevýhody: Nedostatek sacharidů a chuť na sladké Jo-jo efekt pokud se od diety zprudka upustí

53 Ovocná dieta (1) Krátkodobý dietní program podobný ananasové dietě Lze kombinovat různé druhy ovoce, dle typu ovocné diety je stanoveno množství ovoce za den Úbytek hmotnosti jde na úkor svaloviny než tukových rezerv

54 Ovocná dieta (2) Povolené potraviny: Dle konkrétní diety pouze ovoce nebo kombinace Jednodruhové např. ananasová, banánová, grapefruitová... Některé dovolují nízkotučné mléčné výrobky Zakázané potraviny: Všechny potraviny kromě ovoce Výhody: Váhový úbytek díky nízkému příjmu energie Vitamíny a pitný režim, u některých bez pocitu hladu

55 Ovocná dieta (3) Nevýhody: Nedostatek živin a hlad nevyhovující složení, přílišný příjem sacharidů, naopak bez tuků a bílkovin. Někdy úporné pocity hladu Možnost porušení trávení a orgánů GIT (žaludek, žlučník, pankreas) Chuťová jednotvárnost možnost vytvoření psychologického odporu k některým potravinám (ovoci) Ztráta svaloviny - chudá na bílkoviny, naopak mnoho cukrů. Tělo spotřebovává pouze přijatou energii v podobě sacharidů, tukové rezervy zůstávají

56 Nízkobílkovinná dieta (1) Kromě omezeného příjmu bílkovin se omezuje i sůl a potraviny, které jí obsahují Bílkoviny se nevyloučí úplně, jsou ale redukovány na vysoce kvalitní živočišné Určena pro nemocné s onemocněním ledvin, díky omezení působí i váhové úbytky u zdravých zde ale po konzultaci s odborníky!!!

57 Nízkobílkovinná dieta (2) Povolené potraviny: rýže, brambory, pečivo, některé druhy zeleniny (květák, mrkev, zelený salát, zelí), ovoce (čerstvé i v podobě kompotu), maso a mléčné výrobky v omezeném množství, čaje bylinné (ovšem jen ty vhodné), černé i zelené Zakázané potraviny: uzeniny, tučné sýry, slané pečivo, koření, sladkosti, příliš tučné nebo kyselé pokrmy omezeno je mléko a maso. Zákaz alkoholu je samozřejmostí u všech diet.

58 Nízkobílkovinná dieta (3) Výhody: Omezený příjem soli tím je strava méně chutná Menší zatížení orgánů - omezením bílkovin a soli si uleví játra, ledviny i močový měchýř. Nevýhody: Méně chuti - omezení solení a některých potravin je strava chuťově chudá. Jo-jo efekt - radikálním ukončení se ztracená kila navracejí zpět

59 Netučná dieta (1) Vyloučení většiny tuků - jde o zásadní omezení tuků na maximální možnou úroveň, ne tedy naprosté vyloučení Vhodné jen na určitou dobu (2-4 týdny) nedodává tělu potřebné látky obsažené v tucích Povolené potraviny: Všechny potraviny s nízkým obsahem tuků Zakázané potraviny: Tučná jídla, třeba ohlídat skryté tuky ve sladkostech (zejména krémových výrobcích, koláčích, bonbonech apod.) a mléčných výrobcích (tučné sýry) a salámy

60 Netučná dieta (2) Výhody: Bez pocitu hladu a nezřízené chuti nestanovuje množství jídla, pouze výběr Není škodlivá, lze jí dodržovat dlouhodobě Nevýhody: Vyšší kalorická hodnota díky sacharidům proto je třeba dávat na jejich příjem pozor Nedostatek některých tuků díky striktnímu vyloučení tuků

61 Zdroje [citováno dne ] [citováno dne ] [citováno dne ]

Průvodce dietami. Chcete zhubnout? Udržet si postavu? Přitom si nezničit zdraví a vyhnout se častému jo-jo efektu?

Průvodce dietami. Chcete zhubnout? Udržet si postavu? Přitom si nezničit zdraví a vyhnout se častému jo-jo efektu? 2 Průvodce dietami Chcete zhubnout? Udržet si postavu? Přitom si nezničit zdraví a vyhnout se častému jo-jo efektu? Nové a zaručené diety se objevují s železnou pravidelností. Při podrobnějším pohledu

Více

Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu. Danuše Hrbková nutriční terapeutka

Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu. Danuše Hrbková nutriční terapeutka Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu Danuše Hrbková nutriční terapeutka Směnný provoz narušení cirkadiánního rytmu dopad na zdraví člověka vyšší riziko koronárního postižení nárůst hladiny

Více

DIETA ZLÍNSKÝ KRAJ. Odvětví / Vzdělávací oblast -- dle RVP.cz -- Obchodní akademie / Informační technologie

DIETA ZLÍNSKÝ KRAJ. Odvětví / Vzdělávací oblast -- dle RVP.cz -- Obchodní akademie / Informační technologie DIETA Název školy Obchodní akademie, Vyšší odborná škola a Jazyková škola s právem státní jazykové zkoušky Uherské Hradiště Název DUMu VY_32_INOVACE_TEV2118 (Dieta) Autor Mgr. Radek Zimčík Datum 4. 4.

Více

Kalorické tabulky potravin

Kalorické tabulky potravin BMI, Body Mass Index - jednoduchým výpočtem zjistíte, jak jste na tom s vaší váhou. BMI = hmotnost (kg) / výška (m) 2 BMI je však pouhým statistickým nástrojem, u konkrétních osob se může klinický stav

Více

VY_52_INOVACE_02_37.notebook May 21, 2014. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo.

VY_52_INOVACE_02_37.notebook May 21, 2014. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.1044 Název projektu: Šablona číslo/název: Inovace školství V/2 Inovace

Více

NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE. Pavel Suchánek

NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE. Pavel Suchánek NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE Pavel Suchánek Jaké jsou výkonnostní požadavky na sportovce? Rychlost, ryclost na větš Akcelerace, výbušnost Síla, vytrvalost Dlouhodobá vysoká

Více

JÍDELNÍČEK, SLOŽENÍ TĚLA A JEHO VLIV NA VÝKON SPORTOVCE, FOTBALISTY. Pavel Suchánek

JÍDELNÍČEK, SLOŽENÍ TĚLA A JEHO VLIV NA VÝKON SPORTOVCE, FOTBALISTY. Pavel Suchánek JÍDELNÍČEK, SLOŽENÍ TĚLA A JEHO VLIV NA VÝKON SPORTOVCE, FOTBALISTY Pavel Suchánek JAKÉ JSOU POŽADAVKY NA SPORTOVCE? TRÉNINK A JEHO PRAVIDELNOST - TRENÉŘI REGENERACE - KONDIČNÍ TRENÉŘI A FYZIOTERAPEUTI

Více

Název: Zdravý životní styl 2

Název: Zdravý životní styl 2 Název: Zdravý životní styl 2 Výukové materiály Autor: Mgr. Blanka Machová Název školy: Gymnázium Jana Nerudy, škola hl. města Prahy Předmět, mezipředmětové vztahy: Biologie Ročník: 4. a 5. (2. a 3. vyššího

Více

Nutriční poradna v Nemocnici Český Těšín a.s.

Nutriční poradna v Nemocnici Český Těšín a.s. Nemocnice Český Těšín a.s. Ostravská 783 Český Těšín, 737 01 www.nemocniceceskytesin.agel.cz tel.: 558 769 248 fax.: 558 736 599 Nutriční poradna v Nemocnici Český Těšín a.s. Sestavila: Jolana Kajzarová,

Více

VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice

VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL 4. 11. 8.2012 Jilemnice VÝŽIVA > stejně důleţitá sloţka přípravy jako trénování > výţiva není pouze o svalové tkáni, ale i ostatních tkáních a orgánech > sportovec musí

Více

ZHODNOCENÍ STÁVAJÍCÍHO JÍDELNÍČKU

ZHODNOCENÍ STÁVAJÍCÍHO JÍDELNÍČKU ZHODNOCENÍ STÁVAJÍCÍHO JÍDELNÍČKU Příjem - Potraviny jednotlivě 10.4.2011-16.4.2011 Datum Název Množství Energetický Sacharidy Jednoduché Vláknina (g) Bílkoviny Živočišné Rostlinné Tuky Živočišné Rostlinné

Více

FIGUACTIV OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR FIGUACTIV

FIGUACTIV OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR FIGUACTIV FIGUACTIV OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR FIGUACTIV Obsah I. Co je Figuactiv? S 3 II. Jaké pokrmy lze nahradit produktem Figuactiv? S 3 III. Zasytí mě Figuactiv, nebo je povolena

Více

GDA navigace ve světě živin a kalorií, http://www.gda.cz/data/sharedfiles/brozura_gda.pdf, cit., 26.4. 2011

GDA navigace ve světě živin a kalorií, http://www.gda.cz/data/sharedfiles/brozura_gda.pdf, cit., 26.4. 2011 Předmět Přírodověda Třída 5. Autor Dagmar Šnajdarová Anotace Práce s textem týkající se živin a kalorií v potravinách. Soubor obsahuje 5 stran pro žáky a 4 strany pro učitele s řešením. Očekávaný výstup

Více

ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE

ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE Poradna pro zdravou výživu a odvykání kouření MOJE ZMĚNA ŽIVOTNÍHO STYLU ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE Výchozí hmotnost Cílová hmotnost Cíle krátkodobé: 1. měsíc... 2. měsíc... 3.

Více

Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. EU peníze školám. Inovace výuky v PrŠ Horní Česká

Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. EU peníze školám. Inovace výuky v PrŠ Horní Česká Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.1044 Název projektu: Šablona číslo/název: Zpracoval: Předmět: Název

Více

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz. Typy výživy

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz. Typy výživy Typy výživy 1. Dle energetických nároků (bazální metabolismus, typ práce, teplota okolí) 2. Dle potřeby živin (věk, zaměstnání, pohlaví) 3. Dle stravovacích zvyklostí, tradic, tělesného typu 4. Dle zdravotního

Více

Centrum zdravého životního stylu

Centrum zdravého životního stylu Jídelníček na hubnutí na 7 dní Stránka 1 z 6 Centrum zdravého životního stylu Jídelníček na hubnutí na míru Rozpis jídel na 7 dní včetně přesného množství gramů potravin, množství bílkovin, sacharidů,

Více

Výživa dospělých. Ing. Miroslava Teichmanová

Výživa dospělých. Ing. Miroslava Teichmanová Výživa dospělých Ing. Miroslava Teichmanová Tento materiál vznikl v projektu Inovace ve vzdělávání na naší škole v rámci projektu EU peníze středním školám OP 1.5. Vzdělání pro konkurenceschopnost.. Výživa

Více

Racionální výživa. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové

Racionální výživa. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Racionální výživa Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Racionální výživa Odpovídá potřebám co do kvality i kvantity Primární prevence Z vědeckých poznatků a zvyklostí jednotlivých zemí Proto jsou

Více

Správná životospráva školáka

Správná životospráva školáka Správná životospráva školáka Co je správná životospráva Správná životospráva zahrnuje dostatečnou pohybovou aktivitu a vyvážený pestrý jídelníček. Kvalitní strava je v dětském věku velice důležitá k zajištění

Více

Výživa při onkologických onemocněních. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové

Výživa při onkologických onemocněních. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Výživa při onkologických onemocněních Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Zásady výživy 1 energeticky bohatá zároveň vysoce biologicky hodnotná zajištěno pestrostí dieta proto: dostatek bílkovin

Více

Seznam příloh. Příloha 1 Žádost o dotazníkovou akci Příloha 2 Dotazník Příloha 3 5 pravidel pro zdraví

Seznam příloh. Příloha 1 Žádost o dotazníkovou akci Příloha 2 Dotazník Příloha 3 5 pravidel pro zdraví Seznam příloh Příloha 1 Žádost o dotazníkovou akci Příloha 2 Dotazník Příloha 3 5 pravidel pro zdraví Příloha 1 Příloha 2 Dotazník Vážená paní/ vážený pane, jmenuji se Veronika Kuncířová a jsem studentkou

Více

Pracovní listy Pro žáky 1. - 3. třídy

Pracovní listy Pro žáky 1. - 3. třídy Pracovní listy Pro žáky 1. - 3. třídy 1. Urči, které potraviny jsou rostlinného a které živočišného původu. Potraviny vybarvi, vystřihni a nalep. Potraviny rostlinného původu dej do koše, živočišného původu

Více

JÍDELNÍČEK D 3, 9 PŘEJEME VŠEM DOBROU CHUŤ

JÍDELNÍČEK D 3, 9 PŘEJEME VŠEM DOBROU CHUŤ JÍDELNÍČEK 25. 2016 D 3, 9 PŘEJEME VŠEM DOBROU CHUŤ Snídaně Svačina Oběd Svačina Večeře II. Večeře Sladké, kakao, Brokolicový krém Obložený toustový Pažitkový krém, Smažené rybí filé, brambory,, rajčatový

Více

EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663

EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663 EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663 Speciální základní škola a Praktická škola Trmice Fűgnerova 22 400 04 1 Identifikátor materiálu:

Více

Diabetes mellitus a stravování

Diabetes mellitus a stravování Diabetes mellitus a stravování Složení stravy Výživová hodnota (nutriční jakost) Energetická hodnota (výtěžnost) 1. Vitaminy 2. Minerální látky 3. Voda 1. Sacharidy 2. Bílkoviny 3. Tuky Rozdíly v diabetické

Více

CO JÍST PŘED POSILOVÁNÍM

CO JÍST PŘED POSILOVÁNÍM Autor: MUDr. Marie Skalská, Pro Fit Institut STRAVA PŘED CVIČENÍM A PO CVIČENÍ VÝZNAMNĚ OVLIVŇUJE VÝKON, RYCHLOST REGENERACE, PÁLENÍ TUKŮ, ZOTAVENÍ PO VÝKONU, NÁRŮST SVALOVÉ HMOTY, A TAKÉ TŘEBA TO, JESTLI

Více

DIETNÍ REŽIM HEMODIALYZOVANÝCH

DIETNÍ REŽIM HEMODIALYZOVANÝCH MOŽNOSTI ÚPRAVY DIETNÍHO REŽIMU HEMODIALYZOVANÝCH PACIENTŮ PŘI HOSPITALIZACI Mengerová O. 1, Duchková M. 1, Hanzlíková P. 1, Teplan V. 2 ÚOP 1, KN TC 2 ; IKEM Praha DIETNÍ REŽIM HEMODIALYZOVANÝCH Musí

Více

1. DEN/1. TÝDEN. SUROVINY: 50 g (1/2) chléb celozrnný, 1 ČL másla, 1 plátek tvrdého sýru (30% tuku), 1 ks červené papriky

1. DEN/1. TÝDEN. SUROVINY: 50 g (1/2) chléb celozrnný, 1 ČL másla, 1 plátek tvrdého sýru (30% tuku), 1 ks červené papriky 1. DEN/1. TÝDEN 6:30 300 ml vlažné vody s citronem nebo 1 PL jablečného octa 7:00 SNÍDANĚ OVESNÁ KAŠE S JABLKEM SUROVINY: 4 PL ovesných vloček, 150 g (1ks) bílého neslazeného jogurtu 3% tuku, 1 jablko,

Více

ČESKÝ STATISTICKÝ ÚŘAD

ČESKÝ STATISTICKÝ ÚŘAD SPOTŘEBA POTRAVIN Jiří Hrbek Tisková konference,. prosince 21, ČSÚ Praha ČESKÝ STATISTICKÝ ÚŘAD Na padesátém 1, 1 2 Praha 1 www.czso.cz Spotřeba potravin v ČR v dlouhodobém srovnání 2 Celková spotřeba

Více

B: Úterý POLÉVKA: II.večeře D:9 A: B: Středa POLÉVKA: II.večeře D:9 A: B: Čtvrtek POLÉVKA: II.večeře D:9 A:

B: Úterý POLÉVKA: II.večeře D:9 A: B: Středa POLÉVKA: II.večeře D:9 A: B: Čtvrtek POLÉVKA: II.večeře D:9 A: DOMOV PRO SENIORY Srpen U Barborky 1 - Rožďalovice 1.8. - 3.8. 2014 JÍDELNÍ LÍSTEK Snídaně Přesnídávka Oběd Svačina Večeře II.večeře Pondělí POLÉVK II.večeře D:9 Úterý POLÉVK II.večeře D:9 Středa POLÉVK

Více

Jídelníček na 9. týden

Jídelníček na 9. týden Jídelníček na 9. týden ŽENA S NADVÁHOU (energetický příjem 1600 až 1700 kcal) Tyto recepty jsou určeny pro ženu s nadváhou. Pro vaši orientaci uvádíme následující přibližné parametry: střední věk 170 cm

Více

Racionální výživa. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové

Racionální výživa. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Racionální výživa Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Racionální výživa Výživa odpovídající potřebám organismu co do kvality i kvantity Primární prevence řady chorob Vychází z vědeckých poznatků

Více

Kolik denně sníte syrové stravy( ovoce, zelenina, semena, ořechy..)? Nic Méně než 1/3 1/3

Kolik denně sníte syrové stravy( ovoce, zelenina, semena, ořechy..)? Nic Méně než 1/3 1/3 PŘÍLOHA 1 Anketa pro užší výběr probandek Myslíte si, že se stravujete racionálně? Jíte každý den ovoce a zeleninu? Kolik denně sníte syrové stravy( ovoce, zelenina, semena, ořechy..)? Nic Méně než 1/3

Více

Co je cholesterol? (10R,13R)-10,13-dimethyl-17-(6-methylheptan-2-yl)- 2,3,4,7,8,9,11,12,14,15,16,17- dodecahydro-1h-cyclopenta [a]phenanthren-3-ol

Co je cholesterol? (10R,13R)-10,13-dimethyl-17-(6-methylheptan-2-yl)- 2,3,4,7,8,9,11,12,14,15,16,17- dodecahydro-1h-cyclopenta [a]phenanthren-3-ol Co je cholesterol? - Cholesterol je steroidní látka, kterou lidský organismus potřebuje pro tvorbu hormonů a vitamínu D. - Cholesterol pomáhá tělu zpracovávat tuky, je také důležitý při tvorbě buněčných

Více

MŠ a ZŠ do Pátek

MŠ a ZŠ do Pátek Pátek 1.4.2016 Přesnídáv. chléb s pomazánkovým máslem, paprika - zelenina příloha, čaj Polévka polévka vločková s brambory a zeleninou Oběd 1 kuřecí řízek smažený, brambory m.m., salát zeleninový s jablky,03,07,09

Více

Leden týden 6.1. až 12.1.

Leden týden 6.1. až 12.1. týden 6.1. až 12.1. pondělí 6.1.2014 polévka zeleninová s bramborami čočka na kyselo, vejce, chléb, okurek, čaj chléb, medové máslo, ovoce, sirup úterý 7.1.2014 Přesnídávka: chléb, játrová pomazánka, okurek,

Více

Diabetes - cukrovka. Ing. Miroslava Teichmanová

Diabetes - cukrovka. Ing. Miroslava Teichmanová Diabetes - cukrovka Ing. Miroslava Teichmanová Tento materiál vznikl v projektu Inovace ve vzdělávání na naší škole v rámci projektu EU peníze středním školám OP 1.5. Vzdělání pro konkurenceschopnost..

Více

Jídelní lístek 1. - 5. 6. 2015

Jídelní lístek 1. - 5. 6. 2015 1. - 5. 6. 2015 Pondělí Chléb s pomazánkou z olejovek, čaj (1,4,7) Polévka rychlá (1,3,9) Kynuté knedlíky s tvarohem a jahodami, bílá káva (čaj), (1,3,7) Rohlík s pomazánkovým máslem s pažitkou, mléko

Více

6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY

6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY 6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY VODA // ODKYSELENÍ TĚLA (UDRŽENÍ SPRÁVNÝCH HODNOT PH V TĚLE) // BÍLKOVINY SACHARIDY TUKY VLÁKNINA MIKRO-ŽIVINY (VITAMÍNY, MINERÁLY, ENZYMY ) VODA NAPROSTO ZÁSADNÍ

Více

ŠKOLNÍ STRAVOVÁNÍ ZDRAVĚ A CHUTNĚ AUTOMATY VE ŠKOLÁCH. Bc. Anna Packová

ŠKOLNÍ STRAVOVÁNÍ ZDRAVĚ A CHUTNĚ AUTOMATY VE ŠKOLÁCH. Bc. Anna Packová ŠKOLNÍ STRAVOVÁNÍ ZDRAVĚ A CHUTNĚ AUTOMATY VE ŠKOLÁCH Bc. Anna Packová V České republice jsou aktuální tato data: Děti ve věku od 6 do 12 let: 10 % dětí trpí nadváhou dalších 10 % je obézních Děti ve věku

Více

JÍDELNÍ LÍSTEK NA OBDOBÍ OD DO

JÍDELNÍ LÍSTEK NA OBDOBÍ OD DO JÍDELNÍ LÍSTEK NA OBDOBÍ OD 15. 8. 2016 DO 4. 9. 2016 Den Snídaně Přesnídávka Oběd Svačina Večeře Druhá večeře Polévka bramborová (1, 3, 6, 7, 9, 13), 7), Zeleninové rizoto s kuřecím masem sypané sýrem

Více

od do Čtvrtek Pátek

od do Čtvrtek Pátek Čtvrtek 1.9.2016 Pátek 2.9.2016 Ochucené mléko, Rohlík, Pomazánka celerová, čerstvá zelenina,09,10 Kapustová polévka s bramborama, Kuřecí plátek, Dušená rýže, Salát rajčatový s cibulí Chléb, Pomazánka

Více

5 ŘEŠITELKOU NAVRHOVANÁ DIETÁRNÍ OPATŘENÍ PŘI LÉČBĚ DM. 5.1 Dietární opatření při prevenci vzniku DM

5 ŘEŠITELKOU NAVRHOVANÁ DIETÁRNÍ OPATŘENÍ PŘI LÉČBĚ DM. 5.1 Dietární opatření při prevenci vzniku DM 5 ŘEŠITELKOU NAVRHOVANÁ DIETÁRNÍ OPATŘENÍ PŘI LÉČBĚ DM 5.1 Dietární opatření při prevenci vzniku DM Dieta při diabetu je nejvýznamnější faktor při prevenci vzniku diabetu. Existují poznatky, že nesprávně

Více

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 ZŠ Určeno pro Sekce Mendelova 2. stupeň Základní Předmět Zdravověda Téma /

Více

od 4.1.2016 do 8.1.2016

od 4.1.2016 do 8.1.2016 od 4.1.2016 do 8.1.2016 Pondělí 4.1.2016 Polévka VLOČKOVÁ S VEJCI obsahuje al.: 01,03,09 Oběd 1 PIKANTNÍ VEPŘOVÉ RAGÚ, RÝŽE obsahuje al.: 01,09 Oběd 2 RYBÍ FILÉ V TĚSTÍČKU, BRAMBOROVÁ KAŠE obsahuje al.:

Více

JÍDELNÍČEK. Polévka: Hovězí s drobenkou Hlavní jídlo: Ovocné knedlíky s mákem a cukrem, ovoce, čaj

JÍDELNÍČEK. Polévka: Hovězí s drobenkou Hlavní jídlo: Ovocné knedlíky s mákem a cukrem, ovoce, čaj OD 4.2. DO 8.2.2013 Svačina: Chléb, máslo, turistický salám, čaj Polévka: Hovězí s drobenkou Hlavní jídlo: Ovocné knedlíky s mákem a cukrem, ovoce, čaj Svačina: Rohlík, máslo, šunkový salám, čaj Svačina:

Více

Co se v moderní a zdravé školní jídelně nenosí, aneb. co je OUT?

Co se v moderní a zdravé školní jídelně nenosí, aneb. co je OUT? Co se v moderní a zdravé školní jídelně nenosí, aneb co je OUT? Kombinace masová polévka + sladký pokrm + Gulášová polévka Honzovy buchty + Ruský boršč Šišky s mákem Proč out? Tuto klasiku jsme milovali.

Více

Pondělí 3.3.2014. Úterý 4.3.2014. Středa 5.3.2014. Čtvrtek 6.3.2014. Pátek 7.3.2014

Pondělí 3.3.2014. Úterý 4.3.2014. Středa 5.3.2014. Čtvrtek 6.3.2014. Pátek 7.3.2014 Pondělí 3.3.2014 bramboračka nudle s mákem, mléčný nápoj bramborový knedlík, zelí, smažená cibulka chléb, tuňáková pomazánka, čaj sýrový rohlík, mléko, čaj Úterý 4.3.2014 kuřecí vývar s těstovinou čočka

Více

Složky potravy a vitamíny

Složky potravy a vitamíny Složky potravy a vitamíny Potrava musí být pestrá a vyvážená. Měla by obsahovat: základní živiny cukry (60%), tuky (25%) a bílkoviny (15%) vodu, minerální látky, vitaminy. Metabolismus: souhrn chemických

Více

Chléb, sýrová pomazánka, mrkev, bílá káva, Špenátová polévka se sýrem Čočka na kyselo, kuřecí párek, okurka, jablko, čaj Houska, máslo, džem, kakao

Chléb, sýrová pomazánka, mrkev, bílá káva, Špenátová polévka se sýrem Čočka na kyselo, kuřecí párek, okurka, jablko, čaj Houska, máslo, džem, kakao Období:28. 2. 2011 4. 3. 2011 Loupáček, jablko, kakao (čaj) Polévka drštková ala kuře Zapečená brokolice, brambory, broskvový kompot, šťáva Chléb, máslo, šunka, mléko (čaj) Chléb, sýrová pomazánka, mrkev,

Více

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014)

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Správným jídlem lze pozitivně ovlivnit schopnost koncentrace, duševní schopnosti a odolnost vůči stresu. Ing. Tereza

Více

JÍDELNÍČEK D 3, 9 PŘEJEME VŠEM DOBROU CHUŤ. Snídaně Svačina Oběd Svačina Večeře II. Večeře Sladké pečivo, Ovoce Zeleninová polévka

JÍDELNÍČEK D 3, 9 PŘEJEME VŠEM DOBROU CHUŤ. Snídaně Svačina Oběd Svačina Večeře II. Večeře Sladké pečivo, Ovoce Zeleninová polévka JÍDELNÍČEK 22. 2016 D 3, 9 PŘEJEME VŠEM DOBROU CHUŤ Snídaně Svačina Oběd Svačina Večeře II. Večeře Sladké, Zeleninová polévka Chléb,, Kuře ala bažant, rýže Šunková pěna, kakao, Boloňské špagety, minerálka

Více

NABÍDKA STRAVOVÁNÍ. Vážení hosté, vítáme Vás!

NABÍDKA STRAVOVÁNÍ. Vážení hosté, vítáme Vás! NABÍDKA STRAVOVÁNÍ Vážení hosté, vítáme Vás! Jsme rádi, že jste si pro svůj pobyt zvolili naše zařízení a chtěli bychom Vám nabídnout výběr z pestré nabídky jídel v našem stravovacím provozu. Nabízíme:

Více

od 01.10.2015 do 30.10.2015 Čtvrtek 1.10.2015 Pátek 2.10.2015

od 01.10.2015 do 30.10.2015 Čtvrtek 1.10.2015 Pátek 2.10.2015 Čtvrtek 1.10.2015 Pátek 2.10.2015 Čaj, Chléb, Pomazánka sardinková, ovoce,04,07,10 Polévka čočková se zeleninou, Krůtí nudličky, Dušená rýže, Zeleninová obloha,06,09 fit tyčka,08 Čaj se sirupem, Kaše kukuřičná

Více

2. - 6.6.2014. Pondělí. Úterý. Středa. Čtvrtek. Pátek

2. - 6.6.2014. Pondělí. Úterý. Středa. Čtvrtek. Pátek 2. - 6.6.2014 Přesnídávka : Mléčná rýže, kukuřičné lupínky Polévka : Rajská s těstovinami Hlavní chod : Zeleninové rizoto se sýrem, červená řepa Svačina : Rohlík s kuřecí pěnou, rajče Přesnídávka : Bábovka,

Více

CUKROVKA /diabetes mellitus/

CUKROVKA /diabetes mellitus/ CUKROVKA /diabetes mellitus/ CUKROVKA /diabetes mellitus/ Řadíme ji mezi neinfekční chronická onemocnění Na jejím vzniku se podílí nezdravý způsob života Významnou úlohu sehrává dědičnost Významným rizikovým

Více

Škola- září do Čtvrtek Pátek

Škola- září do Čtvrtek Pátek Čtvrtek 1.9.2016 Přesnídáv. toustový chléb- celozrnný, pomazánka z tuňáka a zeleniny, mrkev, čaj,04,07,09 Polévka polévka čočková s kroupami a zeleninou Oběd 1 kuře pečené, dušená rýže, paprika - zelenina

Více

Vliv zdravé stravy na sportovní výkon

Vliv zdravé stravy na sportovní výkon Vliv zdravé stravy na sportovní výkon Martin Poklop SCM soustředění - 27.10.2014 Kladky u Konice Motivace Program přednášky Sportovní výkon z pohledu výživy Co si tedy dát? Zajímavá témata z pohledu zdravé

Více

Polévka risi bisi, Vepřové v mrkvi, Brambory, Čaj B. Polévka risi bisi, Vepřové v mrkvi, Brambory, Čaj B

Polévka risi bisi, Vepřové v mrkvi, Brambory, Čaj B. Polévka risi bisi, Vepřové v mrkvi, Brambory, Čaj B Domov U iřičky K iřičce 120 5000 Hradec Králové IČO: 00570 JÍDELNÍ LÍSTEK NA ODOÍ OD 16. 1. 2017 DO 22. 1. 2017 Po 16.1. Máslo 20 g, Chléb 1ks, houska 1ks, Čaj A, Máslo 20 g, Chléb 1ks, houska 1ks, Čaj

Více

Jídelníček na 5. týden

Jídelníček na 5. týden Jídelníček na 5. týden ŽENA S NADVÁHOU (energetický příjem 1600 až 1700 kcal) Tyto recepty jsou určeny pro ženu s nadváhou. Pro vaši orientaci uvádíme následující přibližné parametry: střední věk 170 cm

Více

Červen týden 1.6. až 7.6.

Červen týden 1.6. až 7.6. týden 1.6. až 7.6. pondělí 1.6.2015 Přesnídávka: celozrnné rohlíky, pomazánkové máslo, jablko 1, 3, 7 Polévka: polévka bílá 7 Hlavní jídlo: smažené rybí filé, brambory, kompot, čaj 1, 3, 4, 7 Svačina:

Více

OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ

OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ 2014 WWW.CITITSEDOBRE.CZ OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ Detoxikační program a návrh jídelníčku MVDr. Zuzana Neřádová Antónia Mačingová - očista 28 dní Očista spočívá v konzumaci předepsaného jídla dle

Více

Zdravá výživa & tipy na svačiny. Pavlína Skrčená

Zdravá výživa & tipy na svačiny. Pavlína Skrčená Zdravá výživa & tipy na svačiny Pavlína Skrčená Zdravá výživa - Neznamená úplnou změnu vašeho stravování - Přidáním zdravějších surovin do jídelníčku Dodržovat: pitný režim pravidelně se stravovat a nepřejídat

Více

Dieta porodnická dia ve FNKV. Lucie Nováková, DiS. Lucie.Novakova@fnkv.cz

Dieta porodnická dia ve FNKV. Lucie Nováková, DiS. Lucie.Novakova@fnkv.cz Dieta porodnická dia ve FNKV Lucie Nováková, DiS. Lucie.Novakova@fnkv.cz Obecná výživová doporučení pro těhotné ženy Příjem energie: Navýšení energetického příjmu od 10. týdne těhotenství u žen s převažující

Více

Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak.

Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Řada Tesco Healthy Living nabízí širokou škálu výrobků pro podporu zdravého životního stylu. V nabídce najdete různé

Více

ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU

ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU DUBEN 2014 NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU Několik jednoduchých změn ve vašem stravování dnes vám pomůže vypadat a cítit se perfektně, až přijde léto. Je to takhle: bezpečná a

Více

Jídelníček na 4. týden

Jídelníček na 4. týden Jídelníček na 4. týden ŽENA S NADVÁHOU (energetický příjem 1600 až 1700 kcal) Tyto recepty jsou určeny pro ženu s nadváhou. Pro vaši orientaci uvádíme následující přibližné parametry: střední věk 170 cm

Více

Detoxikace organismu díky 10 potravinám

Detoxikace organismu díky 10 potravinám Detoxikace organismu díky 10 potravinám Detoxikace, neboli očista organismu je čím dál více oblíbená. Každý den díky nezdravému životnímu stylu zahlcujeme náš organismus škodlivými látkami. A právě detoxikace

Více

Leden týden 3.1. až 9.1. pondělí Přesnídávka: celozrnné pečivo, máslo, kakao

Leden týden 3.1. až 9.1. pondělí Přesnídávka: celozrnné pečivo, máslo, kakao týden 3.1. až 9.1. pondělí 3.1.2011 polévka kroupová květákové placičky, brambory, červená řepa, čaj chléb, máslo, džem, ovoce, čaj úterý 4.1.2011 Přesnídávka: chléb, játrová pomazánka, okurek, bílá káva

Více

Říjen 2015. týden 1.10. až 4.10.

Říjen 2015. týden 1.10. až 4.10. týden 1.10. až 4.10. čtvrtek 1.10.2015 Přesnídávka: chléb tuňáková pomazánka, okurek, bílá káva 1, 4, 7 Polévka: polévka bílá 7 Hlavní jídlo: vepřové na kmíně, rýže, kompot, čaj 1 Svačina: krupicová kaše,

Více

NÁVOD JAK NA TO TADY JEŠTĚ PROMÝŠLÍM LEPŠÍ NADPIS..ALE CO TŘEBA POMŮCKA PRO VÁS

NÁVOD JAK NA TO TADY JEŠTĚ PROMÝŠLÍM LEPŠÍ NADPIS..ALE CO TŘEBA POMŮCKA PRO VÁS TADY JEŠTĚ PROMÝŠLÍM LEPŠÍ NADPIS..ALE CO TŘEBA NÁVOD JAK NA TO POMŮCKA PRO VÁS Tento letáček slouží jako pomůcka k vylepšení stravovacích a pohybových zvyklostí. Pro dobrý základ může posloužit pravidlo

Více

Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu. EU peníze školám. Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512

Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu. EU peníze školám. Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512 Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512 Střední škola ekonomiky, obchodu a služeb SČMSD Benešov, s.r.o. ZDRAVOVĚDA Výživa

Více

JÍDELNÍČEK D 3, 9 PŘEJEME VŠEM DOBROU CHUŤ. Snídaně Svačina Oběd Svačina Večeře II. Večeře. Pečené vepřenky, bramborová

JÍDELNÍČEK D 3, 9 PŘEJEME VŠEM DOBROU CHUŤ. Snídaně Svačina Oběd Svačina Večeře II. Večeře. Pečené vepřenky, bramborová JÍDELNÍČEK 13. 2016 D 3, 9 PŘEJEME VŠEM DOBROU CHUŤ Snídaně Svačina Oběd Svačina Večeře II. Večeře Sladké, kakao, Jáhlová polévka se zeleninou Mléko, Frankfurtská polévka, Sýr, Pečené vepřenky, bramborová,

Více

Leden týden 4.1. až pečené kuře, bramborová kaše, salát s čínského zelí, čaj rohlík, jogurt, sirup

Leden týden 4.1. až pečené kuře, bramborová kaše, salát s čínského zelí, čaj rohlík, jogurt, sirup týden 4.1. až 10.1. pondělí 4.1.2010 polévka zeleninová s kapáním čočka na kyselo, vejce, chléb, okurek, čaj chléb, medové máslo, ovoce, čaj úterý 5.1.2010 Přesnídávka: chléb, játrová pomazánka, okurek,

Více

Leden týden 4.1. až 10.1.

Leden týden 4.1. až 10.1. týden 4.1. až 10.1. pondělí 4.1.2016 Přesnídávka: rohlík, máslo, okurek, kakao 1, 7 polévka zeleninová s bramborem 9 Hlavní jídlo: tuňák zapečený s těstovinami, červaná řepa, čaj 1, 3, 4, 7 Svačina: chléb,

Více

do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek

do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Pondělí 2.1.2017 Přesnídávka Chléb se žervé, okurka, mléko (A: 01,07) Polévka Slepičí s nudlemi (A: 01a,03,09) Oběd Zapečené těstoviny s vepřovým masem, červená řepa, čaj (A: 01a,03,07) Svačina Rohlík

Více

Chcete se cítit. lehčeji? Zeptejte se mě jak.

Chcete se cítit. lehčeji? Zeptejte se mě jak. Chcete se cítit lehčeji? Zeptejte se mě jak. Chcete se cítit lehčeji? Zeptejte se mě jak. Tesco Light Choices zahrnuje řadu výrobků se sníženým obsahem výživových hodnot. Například na našich Tesco Light

Více

Jídelní lístek Ovocný talíř, voda

Jídelní lístek Ovocný talíř, voda 3. - 7. 10. 2016 Pondělí Chléb s vaječnou pomazánkou, mléko (1,3,7) Polévka se sýrovým kapáním (1,3,7,9) Džuveč z vepřového masa, rohlík, ibiškový čaj s citrónem (1,3,7) Ovocný talíř, voda Úterý Houska

Více

Jídelníček. od 09.09.2010 do 29.09.2010. Jedličkův úst.liberec 9.9.2010 14:12:55. Strana: 1

Jídelníček. od 09.09.2010 do 29.09.2010. Jedličkův úst.liberec 9.9.2010 14:12:55. Strana: 1 Strana: 1 Čt Kakao čaj "Dobré ráno" 1-Pol. hovězí s těstovinami Voda se sirupem Těstoviny zapečené s uzeninou 9 Houska Chléb s máslem 1-Kuřecí řízky Jogurt ovocný Okurka sterilovaná Máslo medové Sýr uzený

Více

Seznam příloh. Příloha A (PA): Desatero pro zápis do diabetického deníčku. Příloha B (PB): Diabetické deníčky každého pacienta

Seznam příloh. Příloha A (PA): Desatero pro zápis do diabetického deníčku. Příloha B (PB): Diabetické deníčky každého pacienta Seznam příloh Příloha A (PA): Desatero pro zápis do diabetického deníčku Příloha B (PB): Diabetické deníčky každého pacienta PA: Desatero pro zápis do diabetického deníčku 1. Zapisujte vše okamžitě po

Více

Jídelníček na 2. týden

Jídelníček na 2. týden Jídelníček na 2. týden ŽENA S OBEZITOU (energetický příjem 2000 až 2100 kcal) Tyto recepty jsou určeny pro ženu s obezitou. Pro vaši orientaci uvádíme následující přibližné parametry: střední věk 170 cm

Více

Hodnocení polévek. Hodnocení hlavních jídel

Hodnocení polévek. Hodnocení hlavních jídel Hodnocení jídelníčku dle Nutričního doporučení Škola Mateřská škola Komenského, Komenského 1011, Kuřim Jídelníček za měsíc březen 2015 21 stravovacích dní Hodnotitel MVDr. Anna Niklová Hodnocení polévek

Více

-není dostatek živin, jelikož S není využít a jsou odbourávané B a T z těla

-není dostatek živin, jelikož S není využít a jsou odbourávané B a T z těla Otázka: Léčebná výživa klienta s onemocněním Diabetes mellitus Předmět: Biologie Přidal(a): Enelia Výživa a léčebná výživa LÉČEBNÁ VÝŽIVA KLIENTA S ONEMOCNĚNÍM DIABETES MELLITUS 1. TYPU. VÝMĚNNÉ JEDNOTKY.

Více

Jídelníček na 6. týden

Jídelníček na 6. týden Jídelníček na 6. týden ŽENA S NADVÁHOU (energetický příjem 1600 až 1700 kcal) Tyto recepty jsou určeny pro ženu s nadváhou. Pro vaši orientaci uvádíme následující přibližné parametry: střední věk 170 cm

Více

škola- květen do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek

škola- květen do Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Pondělí 2.5.2016 Úterý 3.5.2016 Středa 4.5.2016 Čtvrtek 5.5.2016 Pátek 6.5.2016 chléb, pomazánka vaječná, paprika - zelenina příloha, mléko, čaj polévka zeleninová s celozrnným kuskusem,09 lečo s vejci,

Více

JÍDELNÍČEK. Polévka: Zeleninová s pohankou 1,9 Hlavní jídlo: Kuřecí maso na smetaně, těstoviny, ovoce 1,7

JÍDELNÍČEK. Polévka: Zeleninová s pohankou 1,9 Hlavní jídlo: Kuřecí maso na smetaně, těstoviny, ovoce 1,7 OD 1.3. DO 3.3.2017 Svačina: Chléb, máslo, dţem granko 1/1,7 Polévka: Zeleninová s pohankou 1,9 Hlavní jídlo: Kuřecí maso na smetaně, těstoviny, ovoce 1,7 Svačina: Rohlík, sýrová pomazánka se šunkou, zelenina

Více

Duben 2010. týden 1.4. až 4.4. čtvrtek 1.4.2010. pátek 2.4.2010. Velikonoční prázdniny. Velikonoční prázdniny

Duben 2010. týden 1.4. až 4.4. čtvrtek 1.4.2010. pátek 2.4.2010. Velikonoční prázdniny. Velikonoční prázdniny týden 1.4. až 4.4. čtvrtek 1.4.2010 pátek 2.4.2010 Velikonoční prázdniny Velikonoční prázdniny změna jídelníčku vyhrazena Strana 1 http://www.zspribram.cz pondělí 5.4.2010 Duben 2010 týden 5.4. až 11.4.

Více

Jídelníček na 2. týden

Jídelníček na 2. týden Jídelníček na 2. týden ŽENA S NADVÁHOU (energetický příjem 1600 až 1700 kcal) Tyto recepty jsou určeny pro ženu s nadváhou. Pro vaši orientaci uvádíme následující přibližné parametry: střední věk 170 cm

Více

Polévka risi bisi, Vepřové v mrkvi, Brambory, Čaj B. Polévka risi bisi, Vepřové v mrkvi, Brambory, Čaj B. Polévka risi bisi, Vepřové v mrkvi,

Polévka risi bisi, Vepřové v mrkvi, Brambory, Čaj B. Polévka risi bisi, Vepřové v mrkvi, Brambory, Čaj B. Polévka risi bisi, Vepřové v mrkvi, K iřičce 120 5000 Hradec Králové IČO: 00570 JÍDELNÍ LÍSTEK NA ODOÍ OD 16. 1. 2017 DO 22. 1. 2017 Po 16.1. Sýr trojúhelníček 2 ks, Máslo 20 g, Chléb 1ks, houska 1ks, Čaj A, Sýr trojúhelníček 2 ks, Máslo

Více

Jídelníček na 1. týden

Jídelníček na 1. týden Jídelníček na 1. týden ŽENA S OBEZITOU (energetický příjem 2000 až 2100 kcal) Tyto recepty jsou určeny pro ženu s obezitou. Pro vaši orientaci uvádíme následující přibližné parametry: střední věk 170 cm

Více

duben 2015 týden 1.4. až 5.4.

duben 2015 týden 1.4. až 5.4. týden 1.4. až 5.4. středa 1.4.2015 Přesnídávka: Chléb, pomazánka se sardinek a sýru, zelenina ( 01, 04, 07 ) Polévka: Dršťková ( 01, 09 ) - / z hlívy ústřičné / Hlavní jídlo: Rýžová kaše sypaná čokoládou,

Více

PŘÍLOHY. Analyzované vzorky jsou dokumentovány v příloze A. Podrobný popis vzorků je uveden v kapitole 2.3.

PŘÍLOHY. Analyzované vzorky jsou dokumentovány v příloze A. Podrobný popis vzorků je uveden v kapitole 2.3. PŘÍLOHY Analyzované vzorky jsou dokumentovány v příloze A. Podrobný popis vzorků je uveden v kapitole 2.3. Příloha A: Fotopříloha analyzovaných vzorků Vzorek č. 1 Vzorek č. 2 Vzorek č. 3 Vzorek č. 4 Vzorek

Více

JakHubnout. Jakou zvolit dietu? správně. leden 2016. Oblíbené diety Srovnávací tabulka Tipy na nový začátek

JakHubnout. Jakou zvolit dietu? správně. leden 2016. Oblíbené diety Srovnávací tabulka Tipy na nový začátek JakHubnout NE W leden 2016 správně Oblíbené diety Srovnávací tabulka Tipy na nový začátek Jakou zvolit dietu? 2016 štíhlá a krásná. Tisíce ženvužroce to zvládly, vy to také zvládnete! Zvládli jste Vánoce?

Více

Hygiena a školní zdravotnictví. Výživa a pitný režim

Hygiena a školní zdravotnictví. Výživa a pitný režim Hygiena a školní zdravotnictví Výživa a pitný režim Diskuse Proč je zdravá výživa důležitá? Jak byste definovali zdravou výživu? Zdravá výživa a populace České republiky. Jakým způsobem vést dítě ke zdravé

Více

Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek do

Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek do 02.11.25 do 30.11.25 Pondělí 2.11.25 Úterý 3.11.25 Středa 4.11.25 Čtvrtek 5.11.25 Pátek 6.11.25 Chléb s tvarohovou pomazánkou s vejci, kakao, okurek (obsahuje al. :,, ) Kmínová polévka se špaldovými noky,

Více

od 12.10.2015 do 04.12.2015 Pondělí 12.10.2015 Úterý 13.10.2015 Středa 14.10.2015 Čtvrtek 15.10.2015 Pátek 16.10.2015

od 12.10.2015 do 04.12.2015 Pondělí 12.10.2015 Úterý 13.10.2015 Středa 14.10.2015 Čtvrtek 15.10.2015 Pátek 16.10.2015 Pondělí 12.10.2015 Úterý 13.10.2015 chléb, tavený sýr s pažitkou,granko, švestky (A: 01,07) polévka s játrovou rýží (A: 01,03,09) italské labužnické filé, brambory,ananas kompot, džus (A: 01,04,07) houska,

Více

Načasování příjmu stravy s ohledem na sportovní výkon. Suchánek Pavel Institut klinické a experimentální mediciny, Praha

Načasování příjmu stravy s ohledem na sportovní výkon. Suchánek Pavel Institut klinické a experimentální mediciny, Praha Načasování příjmu stravy s ohledem na sportovní výkon. Suchánek Pavel Institut klinické a experimentální mediciny, Praha Požadavky Při načasování příjmu stravy a tedy zejména energie před výkonem je potřeba

Více

J Í D E L N Í Č E K. strava.: RACIONÁLNÍ na období od do

J Í D E L N Í Č E K. strava.: RACIONÁLNÍ na období od do Sociálná služby města Moravská Třebová Svitavská 8, 57101 Moravská Třebová IČ: 00194263, DIČ: J Í D E L N Í Č E K strava.: RACIONÁLNÍ na období od 01.11.2016 do 30.11.2016 Datum Pořadí jídla Druh jídla

Více

VÝŽIVOVÁ DOPORUČENÍ NA ZÁKLADĚ POTRAVINOVÉ PYRAMIDY

VÝŽIVOVÁ DOPORUČENÍ NA ZÁKLADĚ POTRAVINOVÉ PYRAMIDY Úvod do výživy 17. 12. 2015 VÝŽIVOVÁ DOPORUČENÍ NA ZÁKLADĚ POTRAVINOVÉ PYRAMIDY Martina Voznicová Veronika Zehnálková Proč pyramida aneb FBDG FBDG = Food Based Dietary Guidelines = na skupinách potravin

Více