Rámcový plán předmětu TV pro 5 leté Mg. studium

Transkript

1 Rámcový plán předmětu TV pro 5 leté Mg. studium

2 SEM 1. TÉMATICKÝ BLOK NÁZEV TÉMATICKÉHO CELKU OBSAH TÉMATICKÉHO BLOKU Metodika Zpracuje Intenzivní rozvoj základních pohybových schopností a dovedností T Pohybové schopnosti, dovednosti, základy sport. tréninku, anatomickofyziologický základ pro trénink běhu1000m, 10x10, SAC, shybů/výdrže ve shybu, - seznámení s: 1) bezpečnostními, organizačními a hygienickými opatřeními na hodinách TV 2) obsahem učiva a se zápočtovými požadavky v semestru 3) činnostmi a povely užívanými v hodině TV P - seznámení se zásadami běžeckého tréninku, základní běžecká průprava, běžecký trénink (intervalový, fartlek, střídavý běh, pyramidová met., s využitím přek.,aj., rychlostní tr.), strečink - SAC, gymnastická cvičení, posilování - vytrvalost - trénink běhu na 1000m - obratnost, rychlost - trénink člunkového běhu - síla - posilování ve FIT I. - gymnastická cvičení I. P - základní běžecká průprava, běžecký trénink (intervalový, fartlek, střídavý běh, pyramidová met., s využitím přek., aj., rychlostní tr.), strečink - posilování

3 Intenzivní rozvoj základních pohybových schopností a dovedností T - Pitný režim a výživa, anatomicko-fyziologický základ pro trénink běhu na 100m, 12min, hodů, šplhu na laně - seznámení s: 1) bezpečnostními, organizačními a hygienickými opatřeními na hodinách TV 2) obsahem učiva a se zápočtovými požadavky v semestru 3) činnostmi a povely užívanými v hodině TV - vytrvalost - trénink běhu na 3000m - obratnost, rychlost - trénink běhu na 100m 2. P - gymnastická cvičení se zaměřením na koordinaci (přeskok, cvičení na kruzích, prostná, švihadlo) - cvičení pro rozvoj rychlosti (100m) - posilování ve FIT + strečink - nácvik hodu granátem, hod granátem na cíl - běžecký trénink (intervalový, fartlek, střídavý běh, pyramidová met., s využitím přek.,aj.) pro běh na 3000m a běhu na 100m - posilování (shyby, výdrž ve shybu) - síla - posilování ve FIT II. - trénink shybů a výdrže ve shybu - gymnastická cvičení II. Letní praxe Intenzivní rozvoj základních pohybových schopností a dovedností P - cvičení pro rozvoj rychlosti (100m) - posilování ve FIT + strečink - nácvik hodu granátem, hod granátem na cíl - běžecký trénink (intervalový, fartlek, střídavý běh, pyramidová met., s využitím přek.,aj.) pro běh na 3000m a běhu na 100m - posilování (shyby, výdrž ve shybu)

4 Speciální tělesná v systému přípravy AČR T Speciální tělesná v AČR P - technika překonávání jednotlivých překážek standardizované PD, házení na cíl (gumový granát 350 gr), přesuny v jednotce na různé vzdálenosti v polním stejnokroji 3. P - základní běžecká průprava, opakované výmyky (ženy výdrž ve shybu nadhmatem), posilování paží a trupu, běžecký trénink k přespolnímu běhu na 5000m - SAC - nácvik po částech a v celku, posilování se zaměřením na výkonnost v opakovaných výmycích, doplňkové aerobní cvičení Intenzivní rozvoj základních pohybových schopností a dovedností - plavání Plavání T Teorie plavání, pohybu ve vodním prostředí, vodní záchrany P - Plavání 14h -VP- 1 10h skoky a pády do vody (skok do neznámé vody), dopomoc indisponovanému plavci, způsoby zanoření a plavání pod vodou, použití ABC - vojenské plavání Letní praxe Ovlád. plavidel, zákl. přežití, rozv.j vytrval., rozvoj morálně-volních vlastn. 4. P - atletická abeceda hodů, nácvik hodu granátem na cíl, běžecký trénink (intervalový, fartlek, střídavý běh, pyramidová met., s využitím přek.,aj.) - cvičení se švihadly, strečinkové rozcvičení - rozvoj aerobních schopností intenzitou TF % TF max, posilování dolních končetin

5 BZB T - Cíle a obsah jednotlivých témat v AČR P - vybrané techniky boje zblízka 1. stupně 5. Zimní praxe Přesuny na lyžích P boj zblízka, kondiční 6., metodické výstupy T - Anatomicko-fyziologický základ pro trénink běhu na 2000m, hodu granátem na cíl a dálku, šplhu na laně s přírazem a bez přírazu, ROC, skok do dálky, Metodické výstupy, charakteristika, základní zásady P - Metodické výstupy, obratnostní cvičení (přeskok, cvičení na bradlech, kruzích, akrobacie), šplh na laně - strečinkové rozcvičení, posilování kruhový trénink na kovových konstr. P - obratnostní cvičení (přeskok, cvičení na bradlech, kruzích, akrobacie), šplh na laně, posilování kruhový trénink na kovových konstrukcích metodika - výstupy Individ. VL T seznámení s horolezeckým materiálem, používání vybavení pro základní lezecký výcvik P - Blok VL 1 - Nácvik vybraných dovedností ze základního výcviku ve vojenském lezení metodika základy florbalu 7. Zimní praxe Přesuny na lyžích P Zvyšování tělesné připravenosti prostřednictvím sportovní hry + strečink,

6 8. Letní praxe T základní informace o provádění neodkladné resuscitace při tonutí - teorie použití tyče a nože v boji zblízka, psychické aspekty P - Blok VL 2 - Nácvik a opakování vybraných dovedností VL formou komplexního zaměstnání VP 2 Záchrana tonoucího, narovnání, tažení, vynesení, resuscitace BZB 2 vybrané techniky boje zblízka 1. stupně (tyč, nůž) P - Zvyšování tělesné připravenosti prostřednictvím sportovní hry + strečink, metodika základy kopané T - Anatomicko-fyziologický základ pro trénink běhu na 10000m, shybů na hrazdě a výdrže ve shybu, člunkových běhů P - Zvyšování tělesné připravenosti prostřednictvím sportovní hry + strečink, metodika základy basketbalu, volejbalu 9. P - Zvyšování tělesné připravenosti prostřednictvím sportovní hry + strečink, 10. T - Pohybový režim, zdravý životní styl P - gymnastická cvičení se zaměřením na koordinaci (prostná, kruhy), cvičení pro rozvoj síly, posilování + strečink, trénink překonávání překážek na PD P - gymnastická cvičení se zaměřením na koordinaci (prostná, kruhy), cvičení pro rozvoj síly, posilování + strečink, trénink překonávání překážek na PD