Objemový trénink na silnici BOTY, KTERÉ V MECH TEST. Foto: New Balance 62 BĚHEJ.COM

Transkript

1 CO BOTY NA SEBE Objemový trénink na silnici BOTY, KTERÉ ZMĚNÍ ˇ ASFALT V MECH TEST Foto: New Balance 62 BĚHEJ.COM DUBEN ÚNOR 2018

2 CO NA BOTY SEBE Kdo by se vyžíval v dlouhých trénincích na silnici v botách, které jsou protivné už po prvních kilometrech... Ať jste začínající hobby běžec s mírnou nadváhou, nebo naopak sběratel maratonských čárek, sáhněte po botách, které po nazutí přestanete vnímat. Stejně jako tvrdost asfaltu, který se má nyní v přípravě stát vaším nejbližším přítelem. Text: Josef Smetana ÚNOR DUBEN 2018 BĚHEJ.COM 63

3 TEST Foto: Craft Kupujete boty na tzv. silniční objemovou přípravu, tedy dlouhé běhy nižší intenzity po tvrdém povrchu? Právě vám je určen tento test, při němž jsme obuli hned 11 modelů deseti značek. Investice do objemových bot není zrovna levnou záležitostí, ceny se pohybují někdy i hodně nad 4000 Kč, pořádná obuv vám ovšem poskytne bezpečí a komfort pro několikahodinové výběhy. Většinu z nich klidně nazujete i ve volném čase na čem výrobci poslední roky opravdu zapracovali, to je zajímavý design. Kolik bot na běhání mít? Existuje snadno zapamatovatelné zlaté pravidlo: Na každých započatých 100 km za měsíc jeden pár tréninkových bot. Do počtu nezapočítávejme závodní obuv. Běžec s měsíční kilometráží 240 km by tedy ve své přípravě měl používat tři páry běžeckých bot. Střídání obuvi u začátečníků a běžců s kilometráží do 150 km za měsíc lze pro všechny druhy došlapu zjednodušit na střídání dvou párů bot vhodných pro základní objemový trénink (těžší bota s velmi dobrým tlumením vážící více než 300 gramů). Pro běžce s hmotností do 75 kg můžeme doporučit i boty určené pro tempové Značka SALOMON HOKA ONE ONE SAUCONY MIZUNO BROOKS Model SONIC RA MAX ELEVON TRIUMPH ISO 4 WAVE SKY GHOST 10 Hmotnost (10 UK) 280 g 310 g 360 g 340 g 320 g Sklon patašpička 10 mm 5 mm 8 mm 10 mm 12 mm Doporučená cena 3690 Kč 4069 Kč 4675 Kč 4690 Kč 3690 Kč Vytrvalostní trénink Tempový trénink Závod Silnice, tvrdý povrch Lehký terén, šotolina Mokrý povrch Stabilita při došlapu Tlumení Dynamika odrazu Komfort nohy v botě Šněrování Odolnost proti opotřebení Celkové hodnocení 98 % 96 % 95 % 94 % 93 % Pořadí v testu BĚHEJ.COM DUBEN 2018

4 tréninky (bota ve váhové kategorii cca gramů, dostatečně lehká, ale již poměrně slušně odtlumená). Vzhledem k poměrně malému rozptylu mezi závodním a tréninkovým tempem této skupiny běžců a došlapu vesměs přes patu není vhodné používání závodní běžecké boty (velmi lehká do cca 220 gramů s minimálním tlumením). KOLIK BOT NA BĚHÁNÍ MÍT? EXISTUJE SNADNO ZAPAMATOVATELNÉ ZLATÉ PRAVIDLO: NA KAŽDÝCH ZAPOČATÝCH 100 KM ZA MĚSÍC JEDEN PÁR TRÉNINKOVÝCH BOT. Pro běžce s kilometráží kilometrů za měsíc je již možno doporučit střídání bot pro objemovou přípravu s obuví určenou pro tempové tréninky. Pro běžce s hmotností do 75 kg je možné použití i závodních běžeckých speciálů. Běžci s měsíční kilometráží nad 200 kilometrů by v botníku měli nalézt tři páry tréninkové běžecké obuvi (objemová příprava, tempové tréninky, krosové boty) a s přihlédnutím k výkonnosti, hmotnosti a popřípadě míře supinace či pronace také závodní boty. Pokud většinu tréninků absolvujete na silnici nebo vyloženě tvrdých površích, nahraďte krosové boty druhým párem pro objemovou přípravu. Tlumící prvky pravidelně zatěžovaných běžeckých bot nevydrží více než cca km. Každá bota nějakým způsobem poškozuje nohu a střídáním obuvi zmenšujete riziko zranění či potíží vlivem používání stále stejných bot. Každý výrobce používá trochu jiný tvar tzv. kopyta, tedy formy, která slouží pro výrobu a určuje tvar boty. Doporučujeme tedy nejen střídání bot z pohledu typu tréninku, ale v ideálním případě i od různých výrobců běžecké obuvi, s přihlédnutím k anomáliím vašeho došlapu. Důležitá je i správná velikost bot. Malé boty vám nezpůsobí jen slezení nehtů po delším objemovém tréninku, ale trvalý tlak na úpon achilovy šlachy může vyvolat zánět v dané oblasti. Naproti tomu zbytečně velká bota neudrží nohu ve správné poloze především ve fázi došlapu a následné pohyby chodidla v botě mohou vést k zánětům svalů a šlach hlezenního kloubu a dalším zdravotním komplikacím. CO TO JE OBJEMOVÁ BOTA? Čeká vás tvrdá práce v přípravě na silniční půlmaraton, maraton nebo dokonce delší štreky převážně po silnici? Nepatříte zrovna do muší váhy a dbáte na to, abyste pod chodidly měli solidní tlumení? Pak potřebujete objemové boty, kterým je věnován tento test. Očekáváte pohodlný svršek, odolnou podrážku a skvělé tlumení. Prostě boty, která přemění asfalt v mech! Musí sedět na chodidle a nezanechávat otlaky ani puchýře. A něco vydrží. Když k tomu přidají i dynamiku při zrychlení, pohodlné a držící šněrování a nadstandartní polstrování kolem achilovky, ostřílení maratonci jen zaplesají. Foto: Adidas ON RUNNING SALMING ADIDAS ON RUNNING REEBOK CRAFT CLOUDFLYER EN ROUTE ULTRA BOOST CLOUDFLOW FLOATRIDE RUN ULTRAKNIT V175 LITE 280 g 255 g 335 g 255 g 285 g 330 g 7 mm 6 mm 10 mm 6 mm 8 mm 6 mm 4590 Kč 3999 Kč 4899 Kč 3990 Kč 3999 Kč 3390 Kč 93 % 92 % 90 % 89 % 86 % 83 % DUBEN 2018 BĚHEJ.COM 65

5 98 % 96 % VÍTĚZ TESTU SALOMON SONIC RA MAX 8 Bota bez slabin vhodná pro každodenní trénink. Skvěle zvládá dlouhé běhy pomalejším tempem. Nízká hmotnost a dobrá dynamika dovolují bezproblémové zrychlení, včetně delších tempových tréninků. Polstrování je osekané na minimum, přesto je bota pohodlná. Výborně sedí na noze, je radost běžet rychle i dlouho. Podrážka má výbornou trakci, díky ostřejším hranám i v lehčím terénu. Povedená je kombinace tenčího jazyka a kulatých pružnějších tkaniček nedře, ani netlačí. Dlouhé běhy se střídáním tempa univerzální použití, odolný svršek proti vlhkosti vyšší torzní tuhost, ostřejší zakončení svršku kolem kotníku POŘADÍ V TESTU: 1. HOKA ONE ONE ELEVON 8 Stabilní bota pro jakoukoli vzdálenost. Superpohodlná, ve skvělém designu a s ohledem na míru tlumení v přijatelné hmotnosti 310 g. Přes pohledovou neohrabanost bez problémů zvládá zrychlení. Svršek je jen mírně polstrovaný, na noze působí lehce a je prodyšný. Na rovném povrchu je největší zbraní Elevonu neskutečná stabilita došlapu daná šíří podrážky. Pozadu nezůstávají ani vysoká míra tlumení a celkový komfort svršku. Podrážka je flexibilní, občas zachytí kamínek. Trakce je dobrá i mimo asfalt, a to i za mokra. Pro pořádné porce kilometrů pohodlné tlumení, stabilita došlapu zachytávání kamínků v podrážce, vyšší torzní tuhost POŘADÍ V TESTU: % 94 % SAUCONY TRIUMPH ISO 4 8 Parádní bota s výborným tlumením a pohodlným polstrováním. Došlap je příjemně měkký, ale stabilní. Silně polstrovaný jazyk ve spojení s měkkými fixačními pásky pohodlně usadí nohu v botě. Naprosto skvělé jsou širší, ploché tkaničky. Mají optimální pružnost, jen mohly být o trochu delší. Záběr je díky členění vzorku podrážky výborný i mimo silnici, včetně běhu za mokra. Skvěle se tak hodí na dlouhé pomalejší běhy se střídáním povrchů. Chválíme usazení paty. Noha byla v botě jistá a nedocházelo k žádným odřeninám. Dlouhé běhy se střídáním povrchů nadstandardní polstrování, skvělé tlumení vyšší hmotnost, kratší tkaničky POŘADÍ V TESTU: 3. MIZUNO WAVE SKY 8 Odolný model s výbornou stabilitou došlapu a dobrým tlumením. Tlumení je zpočátku tužší, po delším běhu ale velmi příjemné. Došlapem se neztrácí energie. Na robustní objemovou botu dobře reaguje na zrychlení. Povedené je šněrování s výrazně polstrovaným jazykem a u silničních bot nezvykle kulatými tkaničkami. Výraznější a pří jemné je navýšené polstrování kolem achilovky. Pevný plastový opatek a fi xač ní zpevnění přes nárt dokonale usadí nohu v botě. Svršek je prodyšný. Povedený design s propracovanými detaily. Pro dlouhé běhy po tvrdém stabilita došlapu, výborná trakce méně prostorná prstová část POŘADÍ V TESTU: BĚHEJ.COM DUBEN 2018

6 93 % 93 % BROOKS GHOST 10 8 Desátá verze Ducha přináší nový svršek, pohodlnost a odolnost však zůstávají. Pohodlná tréninková bota s výborným tlumením. Ve spojení s dobrou stabilitou došlapu je Duch výborným polykačem kilometrů. Doporučit jej můžeme i pro běžce s vyšší hmotností. Také na střídání různých povrchů je dobrou volbou. Výraznější vzorek na asfaltu nepřekáží a v lehkém terénu zabírá. Podrážka je jednoduchá, bez plastových zbytečností. Skvělé je šněrování a polstrování kolem achilovky. Dlouhé štreky na různých površích pohodlné polstrování, stabilita došlapu nižší dynamika, prodyšnost svršku POŘADÍ V TESTU: 5. ON RUNNING CLOUDFLYER 8 Dobré tlumení a nízká hmotnosti dělají z Cloudflyer hbitou tréninkovou botu. Na noze se výborně usadí a drží. Napomáhá tomu originální šněrování s prodloužením fixačních pásků ke kloubům prstů. Polstrování není výrazné, přesto je bota velmi pohodlná. Přispívá k tomu měkký jazyk, pružné tkaničky a také superpohodlná stélka s měkkými okraji proti odřeninám. Kromě dlouhých běhů skvěle zvládá tempové tréninky. Výborná je rovněž odolnost svršku proti vlhkosti a nečistotám. Zároveň je prodyšný a umožňuje noze dýchat. Pro svižné tempo nízká hmotnost, výborná dynamika zachytávání kamínků v podrážce, nepřilnavost za mokra POŘADÍ V TESTU: % HOKA ONE ONE plastová kolébka pod patou zvyšuje stabilitu došlapu ZAUJALO NÁS SALMING ENROUTE 8 Kvalitní univerzální bota pro delší výběhy, tempový trénink i delší závod. Tlumení není přehnaně měkké, a bota tak vykazuje slušnou dynamiku. Torzní tuhost navyšuje plastový elastomer ve střední části podrážky. Systém čtyř fixačních pásků šněrování se dobře přizpůsobí většině šířek chodidla. Jazyk je masivní a umožňuje razantnější utažení tkaniček. Ty jsou ale poměrně tuhé, nepružné. Síťovina svršku dobře odolá nečistotám, pohříchu však i vodě při mytí zašpiněného svršku. Za mokra boty lehce podkluzují. Pro svižnější tempo tlumivá, přesto svižná bota, nízká hmotnost nechráněná část pěny v podrážce, síťovina svršku se obtížně čistí POŘADÍ V TESTU: 7. ON CLOUDFLYER dvoudílná stélka zamezuje otlakům, podporuje tlumení REEBOK dvoudílný svršek pohodlně se nazouvá SALOMON polstrování kolem paty na vybraných místech snižuje hmotnost boty SAUCONY pásky šněrování přes nárt přizpůsobí se šířce chodidla Foto: New Balance DUBEN 2018 BĚHEJ.COM 67

7 90 % 89 % ADIDAS ULTRABOOST 8 Pohodlná bačkůrka s výborným tlumením. Kombinace komfortu a zvláště v dámské verzi pěkného a nevšedního designu. Ponožkový svršek na noze ani nevnímáte, šněrování je jen kosmetickou záležitostí. Při volnějším tempu a na rovném tvrdém povrchu pracuje bota na výbornou. Pohodlnost svršku je ale daní za pocitově méně stabilní spojení s podrážkou. To se projeví při náhlých změnách směru, sebězích nebo na nerovném povrchu. Tlumicí pěnu na podrážce chrání odolná směs Continental. Záběr je dobrý i mimo asfalt. Pro delší pomalé výběhy pohodlné nošení, skvělé tlumení nestabilní při změnách směru, odolnost svršku proti vlhkosti POŘADÍ V TESTU: 8. ON RUNNING CLOUDFLOW 8 Flexibilní a svižná bota v povedeném designu. Obláčky zajišťují pro rychlé tempo běhu dostatečné tlumení a deska nad nimi přidává dynamiku. Díky nízké hmotnosti jsou Cloudflow dobré pro delší tempové tréninky, nebo půlmaraton až maraton. Pohodlí polstrovaného svršku navyšuje integrovaný jazyk a lepené švy. Bota je užšího střihu a na noze perfektně sedí i při změnách směru a velmi rychlém tempu. Přes silniční zaměření je trakce dobrá i na parkových cestách. K nijak výraznému podkluzování nedochází ani na mokré silnici. Pro tempové běhy a delší závody výborná dynamika odrazu, dokonalé usazení na noze tenké tkaničky, zachytávání kamínků v podrážce POŘADÍ V TESTU: % 83 % REEBOK FLOATRIDE RUN ULTRAKNIT 8 Unikátní design, prodyšný pletený svršek. Příjemný je úplet zakončení nártové části. Pokud trpíte otlaky od zakončení jazyků, bude tato bota dobrou volbou. Díky měkkému svršku je prostorná a pohodlná také prstová část. Nízká hmotnost zase zaujme lehčí běžce. Podrážka dobře podrží i na parkových cestách. Co je horší, je vysoká tuhost podrážky, což pocítíte nejvíc při snaze zrychlit nebo prudce zahnout. Pro pohodové proběhnutí pohodlná prstová část, nízká hmotnost volnější svršek, chybí polstrování nártu pod šněrováním POŘADÍ V TESTU: 10. CRAFT V175 LITE 8 Univerzální bota, novinka z dílny švédského výrobce. Nenadchla nás, ani neurazila. Dobře odolává vodě, zvládá lehčí terén, v marastu se střídáním povrchů se v botě cítíte nejlépe. Poměrně tuhý podvozek bude vyhovovat běžcům s vyšší hmotností. Pogumování špičky a boků zvyšuje odolnost proti vlhkosti. Příjemné je polstrování kolem paty. To je výraznější také na jazyku a umožňuje razantnější utažení tkaniček. Kopytem je bota vhodná pro střední až mírně širší tvar chodidla. Rychlejším běžcům bude vadit mírná topornost a neohrabanost. Pro začínající hobíky odolnost proti vlhkosti, univerzálnost podrážky nižší prodyšnost svršku, celková neohrabanost boty POŘADÍ V TESTU: BĚHEJ.COM DUBEN 2018

8 ROZHODLI JSME SE BĚŽET... Lite