Pomůcky napomáhají při chůzi zapojením rukou a jejich reakčních schopností. Navyšují Vaší stabilitu, zvyšují pocit jistoty i výdrž v chůzi. Snižují zatížení dolních končetin, odlehčují a snižují bolestivost kloubů a páteře. Taky ale navyšují zatížení Vašich rukou, zápěstí a ramen. Proto je důležité aby jste si nacvičili správný úchop, napřímení zad a udržování těžiště blízko před tělem. Pomůcky pro zvýšení stability prostředníctvím opory o ruce dělíme na hole/berle a chodítka. Hůlka Vycházkovou hůlku doporučujeme při lehkých poruchách rovnováhy. Nejvhodnější je hůlka s madlem tvaru labutí šíje, které vytváří stabilní oporu pro ruku a je prevencí proti bolestem rukou a vzniku syndromu karpálního tunelu. Tento zdravotně výchovný materiál byl vydán za finanční podpory dotačního programumz 'Národní program zdraví
Důležitá je správná délka hole nastavíte ji v napřímeném stoji. Spusťte paži podél těla a rukojeť hole by měla stát vedle zápěstí. To Vám umožní mít při chůzi loket lehce pokrčený. Nesprávná délka hole/berle zbytečně přetěžuje ramenní kloub a páteř. Používejte hůl na opačné straně, než je Vaše onemocnění. Pokud tedy máte problémy s pravou nohou, noste hůl v levé ruce. Někdy to však další onemocnění nedovolují a tak je možné nosit hůl i na stejné straně. Francouzské berle používejte v páru dosáhnete tím přirozené zatížení páteře a snížíte bolestivost. Berle doporučujeme pokud je nutné více odlehčit dolní končetiny, než je možné s vycházkovou hůlkou. Zejména pak po zlomeninách, operacích a degenerativních onemocněních.
Důležitou částí hole je koncovka je vyrobena z gumy a podobně jako boty, podléhá opotřebení. Doporučujeme ji alespoň dvakrát do roka skontrolovat pohledem a v případě opotřebení vyměnit. V zimním období používejte koncovku s hroty pro lepší stabilitu. Stejně tak je vhodné i na boty použít natahovací protiskluzové návleky, které jsou dostupné ve zdravotnických potřebách. Chodítka jsou určena pro osoby se zvýšenou poruchou rovnováhy. Poskytují stabilnější oporu a výrazněji odlehčují dolní končetiny. Neumožňují však zdolávaní překážek jakými jsou schody a zvýšené prahy. Při používání chodítka nepřepadávejte do zvýšeného předklonu. Ale držte se těsně za chodítkem, čímž udržíte svou stabilitu pod kontrolou i během otáčení a změny směru. Chodítka jsou často doplňená o úložný prostor pro nákup, či malé zavazadlo, držák vycházkové hole, sedátko a brzdy. S takto vybaveným chodítkem pak dokáže senior absolvovat příjemnou vycházku se svačinou a láhví pití, či malý nákup. Obsluhu a zejména citlivost brzd si nacvičte na rovném povrchu v doprovodu další osoby. Snížíte tím riziko pádu.
Během odpočinku je vhodné procvičovat nejvíce zatěžované svaly. Dosáhnete tím jejich prokrvení a uvolnění. V sedu na lavičce se opřete do hůlky a předkláněním trupu kreslete pomyslný kruh rukojetí hůlky. Uvolníte a protáhnete tím zádové svalstvo. Předpažte a hůlkou pádlujte střídavě vlevo a vpravo. Procvičíte svaly rameního pletence.
Chytněte se zábradlí a stoupněte si střídavě na špičky a na paty. Sval během křečovitého sevření vykonává značnou práci, a ulevíte mu lehkým opakovaným procvičením. Stejně tak používáním pomůcek snižujete aktivaci posturálních svalů, které drží vzpřímenou polohu těla. Věnujte proto alespoň jednou denně několik minut péči o přetěžované svaly. Doporučujeme Vám dále začlenit do Vaší cvičební jednotky pro udržení kondice a vitality pro podporu pohybu: Vyhrbením dozadu protáhnete zadní skupinu svalů nohou, jakož i zádové svaly. mačkání rukou, kroužení a zvedání ramen, lehký předklon, zvedání kolen v sedě s opřenými zády, naklánění do boků, vpřed a vzad v sedě, ve stoji, s držením o zábradlí pak střídavě zvedejte kolena jakoby jste šlapali zelí.