1 Dotazník k určení metabolického typu dle Billa Wolcotta U každé otázky si vyberte pouze jednu odpověď, která vám nejvíce vyhovuje. Pokud na vás neodpovídá ani jedna z nabízených odpovědí, na otázku neodpovídejte. V některých případech můžete mít pocit, že žádná z odpovědí na danou otázku vás přesně nevystihuje. Vyberte z nich tu odpověď, která je vám nejbližší a nejvíce odpovídá vašim sklonům. Následně sečtěte počet odpovědí A,B,C. (Poznámka : Hlavní jídlo = snídaně, oběd a večeře) 1. Hněv a podrážděnost Někteří lidé jsou podráždění a rozhněvá je každá maličkost a nepochybně na to má vliv, co právě jedli nebo nejedli, co jim chybí. Když váš hněv nebo podrážděnost nejsou ovlivněny jídlem, neodpovídejte. A. Když jsem rozzlobený, mám pocit, že mi masitá nebo tučná strava dělá hůř. B. Jídlo mi můj hněv někdy zmírní, ale opravdu nezáleží na tom, co jím. C. Můj hněv nebo podrážděnost se často zmírní, když sním něco tučného nebo těžkého (maso). 2. Úzkost Někteří lidé mají sklon k úzkostem, starostem nebo obavám. Často může tyto pocity zmírnit nebo naopak zvýšit určitá strava. Pokud vaše pocity nejsou ovlivněny jídlem, neodpovídejte. A. Ovoce nebo zelenina mě zklidní. B. Moje pocity zmírní téměř všechno, co sním. C. Těžká nebo tučná strava mě zklidní. 3. Ideální snídaně Jaká snídaně vám dá pocit blaha, nejvíce energie, nejvyšší výkonnost a na nejdelší dobu utiší váš hlad? A. Žádná snídaně nebo něco lehkého (ovoce, cereálie, jogurt apod.) B. Vejce, pečivo, ovoce. C. Něco těžšího vejce se slaninou, uzenina, maso apod. 4. Preferovaná jídla Jaké je vaše oblíbené jídlo, které si užíváte. Jaké si vyberete například v restauraci s bohatým švédským stolem, když si jídlo chcete užít? A. Lehčí jídlo kuře, krůta, méně tučnou rybu, salát, zeleninu, různé moučníky B. Kombinaci jídel dle A a C. C. Těžká, vydatná, tučná jídla hovězí pečeně, vepřová kotleta nebo žebírko, losos, omáčky, tučné nebo plísňové sýry. Vynechal bych asi sladkosti. 5. Podnebí Podnebí, teplota, okolní prostředí může mít odlišný vliv na váš pocit pohody, na hladinu energie, výkonnost a náladu. Na někoho má vliv větší, na někoho menší. Při jaké teplotě se cítíte nejlépe? A. Je mi nejlépe v teple nebo horku. Nesnáším zimu. B. Na teplotě mi tolik nezáleží. Zvládám docela dobře teplo i zimu. C. Nejlépe se cítím za nižších teplot nebo v zimě. Nesnáším horko.
2 6. Tlak na prsou Některé metabolické typy běžně zažívají tlak na prsou, pocit tlaku v hrudní oblasti, který jim někdy brání až dýchat. C. Občas pociťuji tlak na prsou. 7. Káva Na různé lidi působí káva různě. Vyberte, jak na vás káva působí. A. Káva mi dělá dobře (pokud ji nepiji příliš mnoho). B. Mohu ji pít, ale obejdu se bez ní. Nemá na mě žádné účinky nebo minimální. C. Káva mi nedělá dobře. Jsem po ní nesvůj, nervózní, rozrušený, roztřesený, je mi na zvracení, těžko nebo dostanu hlad. 8. Chuť na snídani Naše chuť k jídlu se může ze dne na den do jisté míry měnit, ale v testu jde o celkovou tendenci. Za normální chuť k jídlu se považuje, když máte hlad v čase hlavního jídla (ráno, v poledne, večer), ale ne nějak extrémní (ani malý, ani velký). Chuť na snídani mívám obvykle : A. Malou, nevýraznou nebo žádnou. B. Normální, ani malou, ani velkou. C. Hodně velkou. 9. Chuť na oběd U mnoha lidí se chuť k jídlo od snídaně do večeře mění. U jiných zůstává během celého dne téměř stejná. Chuť na oběd mívám obvykle : A. Malou, nevýraznou nebo žádnou. B. Normální, ani malou, ani velkou. C. Hodně velkou. 10. Chuť na večeři Mnoho lidí mívá největší chuť na večeři, u jiných to může být naopak. Jak velkou máte chuť na večeři ve srovnání s vaší chutí na jídlo během dne? Chuť na večeři mívám obvykle : A. Malou, nevýraznou nebo žádnou. B. Normální, ani malou, ani velkou. C. Hodně velkou. 11. Soustředění Soustředění nebo jiná intenzivní duševní činnost jsou energeticky náročné, proto potřebují dostatečné množství správného paliva, které udrží vaši mysl jasnou a udrží soustředěnou pozornost. Nesprávný typ paliva vás může rozrušit a vyvolat záplavu nekontrolovaných myšlenek nebo se můžete cítit ospale nebo jako omámeni. Která jídla zhoršují vaše soustředění? A. Maso a/nebo tučné jídlo. B. Myslím, že žádný konkrétní typ jídla moje soustředění nenarušuje. C. Ovoce, zelenina, sacharidy pocházející z obilí (pečivo, cereálie, sušenky apod.).
3 12. Kašel Někteří lidé kašlou snadno, přirozeně a často i když nejsou nemocní. Tento kašel je typicky suchý a obvykle netrvá dlouho. Často se zhorší v noci nebo krátce po jídle. C. Mám sklon kašlat téměř každý den. 13. Popraskaná pokožka Někteří lidé mají problém s pokožkou, která jim praská bez zjevného důvodu. Obvykle na špičkách prstů, patách nebo na chodidlech. Tento problém se může objevovat v průběhu celého roku, ale nejčastěji v zimě. C. Mívám často popraskanou pokožku. 14. Nezvladatelná chuť na některá jídla Někteří takovou nezvladatelnou chuť nemají a tak na tuto otázku neodpovídejte, pokud se vás to netýká. A. Zelenina, ovoce, výrobky z obilí (pečivo, sušenky, cereálie apod.). C. Slaná, tučná jídla (solené ořechy, bramborové lupínky, tučné sýry, maso apod.). 15. Lupy Lupy jsou suché bílé šupinky, které se odlupují z pokožky hlavy. Pokud se vám tvoří, zakroužkujte C. C. Mívám problém s lupy. 16. Deprese Deprese, podobně jako další emocionální problémy, vzniká z různých příčin. Ale často se může zlepšit nebo zhoršit s tím, co jíte. pokud trpíte depresemi a všimli jste si, že na ně má vliv vaše strava, vyberte odpověď. A. Mám pocit, že se má deprese zhoršuje po mase a tučném jídle, na rozdíl od ovoce a zeleniny. B. Mám pocit, že se má deprese zhoršuje po ovoci a zelenině, na rozdíl od masa a tučném jídle. 17. Zákusky Většina lidí má ráda sladká jídla, ale ne ve stejné míře a ve stejném množství. Jaký je váš postoj k zákuskům po jídle? A. Opravdu mám rád sladkosti a po jídle často potřebuji něco sladkého, jinak zůstanu neuspokojený. B. Občas si dopřeji zákusek, ale docela dobře se bez něj obejdu. C. Nedávám si je. Sladkosti mi téměř nic neříkají. 18. Oblíbené zákusky I když třeba nemáte zákusky nijak v oblibě, kdybyste si měl vybrat, kterému dáte přednost? A. Ovocný dort, sušenky, koláče, bonbóny. B. Nedávám žádným přednost. Dám si pokaždé něco jiného. C. těžší a tučné zákusky tvarohové zákusky, krémové dorty.
4 19. Ideální večeře Správný druh jídla (míněno v přiměřeném množství) k večeři vám dává energii a dobrý pocit po celý večer. Jaký druh jídla vám dělá večer nejlépe? A. Něco lehkého kuřecí prsa, saláty, malý zákusek B. Vyhovuje mi většina jídel. C. Určitě se cítím lépe po těžším jídle. 20. Barva uší Tato otázka se týká prokrvení uší. Někteří lidé mají uši jasně červené, jiní nápadně bledé. Vyberte odpověď, která nejlépe popisuje barvu vašich uší. A. Jsou spíše bledé, mají světlejší odstín než pleť obličeje. B. Mají téměř stejnou barvu jako moje tvář. C. Jsou spíše růžové nebo červené, v každém případě jsou tmavší než obličej. 21. Jídlo před spaním Někdo po jídle před spaním spí lépe, někdo hůře. U někoho je důležité, co před spaním jedl, jiný spí špatně po každém jídle. Když před spaním něco sním : A. Spím špatně. B. Ať před spaním něco jím nebo ne, nemá to na kvalitu spánku vliv. C. Obvykle se mi spí lépe. 22. Těžko stravitelné jídlo před spaním Vyberte odpověď, jak by váš spánek ovlivnilo, kdybyste snědli před spaním nějaké těžké jídlo. Těžkým jídlem se rozumí bílkovina nebo tučná strava (maso, sýry, chleba se sádlem apod.) A. Spím hůř nebo nemohu usnout. B. Pokud ho není příliš mnoho, pak mi nevadí. C. Spím lépe. 23. Lehce stravitelné jídlo před spaním Vyberte odpověď, jak by váš spánek ovlivnilo, kdybyste snědli před spaním nějaké lehké jídlo. Lehkým jídlem se rozumí sacharidy (pečivo, sušenky, cereálie apod.), případně jogurt A. Obvykle po jídle před spaním nespím dobře, ale když bych měl něco sníst, tak lehké jídlo by mi vadilo nejméně. B. Obvykle mi nevadí. C. Je to lepší než nic, ale lépe spím po těžším jídle. 24. Sladkosti před spaním Sladké před spaním ovlivňuje spánek různým způsobem. Někomu může způsobit nespavost, bránit usnout hlubokým spánkem, buzení během noci, jinému nebrání při usínání a jinak spánek nenarušuje. Jak sladkosti působí na váš spánek? A. Nemají na něj žádný vliv. B. Obvykle po nich spím hůř. C. Spím po nich opravdu špatně.
5 25. Jak často potřebujete jíst Někteří lidé, aby byli výkonní musejí jíst víc než 3x denně. Pro jiné lidi jsou zas dvě jídla za den hodně. Kolikrát denně musíte jíst, abyste byli co nejvýkonnější a cítili se dobře? A. 2 až 3 hlavní jídla denně, obvykle žádné nebo jen lehké svačiny B. 3 hlavní jídla denně a obvykle žádné svačiny. C. 3 nebo více jídel denně a poměrně velké svačiny. 26. Stravovací návyky Různé metabolické typy mají k jídlu různé postoje. Někteří lidé jsou na jídlo velmi naměřeni, často na něj myslí. Pro jiné je jídlo to poslední, o čem by přemýšleli a jedí, aby žili. Jaký je váš postoj k jídlu? A. Jídlo je mi lhostejné, na jídlo myslím málo kdy, mohu se zapomenout najíst. většinou jím jen proto, že musím. B. Z jídla mám požitek, jím rád, hlavní jídla vynechávám jen málokdy, ale na druhé straně se jídlem nějak zvlášť nezabývám. C. Miluji jídlo, hrozně rád jím, jídlo je významnou složkou mého života. 27. Vlhkost očí Každý může mít někdy oči suché nebo příliš vlhké, někdy až slzet. Ale u některých lidí převažuje jeden nebo druhý stav. Který následující popis odpovídá stavu vašich očí? A. Bývají většinou suché. B. Ani suché, ani vlhké. C. Bývají hodně vlhké, dokonce občas slzí. 28. Vynechávání hlavního jídla Některé metabolické typy si někdy nevšimnou, že se zapomněli najíst. Pro jiné metabolické typy by vynechání hlavního jídla bylo velký problém a došlo by u nich k dramatickému poklesu výkonnosti. Co se stane, když jste více než 4 hodiny bez jídla nebo vynecháte hlavní jídlo úplně? A. Opravdu mně to nevadí. Klidně se mohu zapomenout najíst. B. Vím o tom, ale netrápí mě to, nevadí mně to. C. V každé případě se nebudu cítit dobře, začnu být podrážděný, slabý, unavený, bez energie. 29. Barva tváří Různé zabarvení tváří závisí na kombinaci tloušťky pokožky a úrovně prokrvení. Růžové, červené a zarudlé vzezření vypovídá o větším prokrvení, zatímco menší prokrvení způsobuje bledost. Jak byste popsali barvu vašich tváří? A. Jsou nápadně bledé. B. Barva nevybočuje z průměru. C. Na první pohled jsou červenější nebo růžové, zarudlé nebo ruměné.
6 30. Pleť Tváře některých lidí vypadají velmi svěže, pleť je čistá, hebká a zářivá. U jiných je nápadně bledá, tvarohovitá, nečistá nebo matná. Pleť většiny lidí je něco mezi tím. Jak byste popsali vaši pleť? A. Většinou matná až tvarohovitá. B. Průměrná. C. Čistá, zářivá, svěží. 31. Tučné jídlo Jak moc máte rádi tučná jídla? (Nehodnotíte, jak se po nich cítíte, nebo zda jsou zdravá nebo nezdravá.) A. Tučné jídlo opravdu nesnáším. B. V menším množství ho mám rád. C. Miluji ho, mohl bych ho jíst stále. 32. Nehty Nehty mají různou velikost, tvar, velké nebo malé měsíčky, jsou rýhované nebo hladké. Jak byste popsali tloušťku vašich nehtů? A. Spíše tlusté, silné a tvrdé. B. Nejsou ani tlusté ani tenké. C. Spíše tenké, slabé a lámavé. 33. Ovocný salát k obědu Jak by vás zasytil velký ovocný salát s trochou tvarohu nebo jogurtu k obědu? A. Docela dobře, až do večeře bych nemusel nic jíst. B. Celkem dobře, ale do večeře by to chtělo nějakou svačinu. C. Vůbec mě nezasytí. Budu ospalý, unavený, bez energie, hladový. Určitě budu muset do večeře něco sníst. 34. Přibývání na váze Když budete jíst i v přiměřeném množství stravu, která není vhodná pro váš metabolický typ, obvykle se zcela nepřemění na energii a místo toho se bude ukládat v podobě tuku. Který druh stravy u vás způsobuje, že přibíráte na váze? A. Po mase a tučném jídle. B. Myslím si, že nepřibývám po žádném konkrétním jídle, ale když hodně jím a mám málo pohybu. C. Po velkém množství sacharidů (chleba, těstoviny, rýže, obilné produkty, ovoce, zelenina). 35. Husí kůže Tvorba husí kůže je reakce způsobená nervovou soustavou (při úleku, šimrání, náhlém ochlazení apod.). Některým lidem se husí kůže tvoří velmi často a snadno, zatímco u jiných málokdy nebo vůbec. Jak je to u vás? A. Husí kůži mívám často. B. Husí kůži mívám jen občas. C. Husí kůži mívám málokdy nebo vůbec.
7 36. Dávivý reflex Dávivý reflex má každý člověk, ale citlivost na něj se výrazně liší. Někdo dáví snadno, třeba i při čištění zubů, pro někoho je dávit velice nesnadné. Jak byste popsali váš dávivý reflex? A. Zvracím je výjimečně, je to pro mě obtížné. B. Normální. C. Zvracím často a snadno. 37. Stimulanty Jídlo je pro váš život jako palivo. Různá jídla mají na různé metabolické typy různý energetický účinek a pocit pohody. Který druh potravin vám dává energii na delší dobu a pocit pohody? A. Ovoce, cukrovinky, pečivo. B. Téměř každé jídlo. C. Maso a tučné jídlo. 38. Reakce na těžké a tučné jídlo Jak se cítíte po snědení tučného nebo těžkého jídla? A. Necítím se po něm dobře, jsem bez energie, moc plný, těžko ho trávím. B. Nijak zvlášť na mě nepůsobí. C. Cítím se skvěle, plný energie. 39. Pocity hladu Pocity hladu se mohou projevovat různě : od častých myšlenek na jídlo po svírání žaludku až pocit na zvracení. Co obvykle cítíte vy, když máte hlad? A. Málokdy dostanu opravdový hlad, spíš mívám jen slabý pocit hladu, který rychle přejde. Většinou mohu být delší dobu bez jídla a často si na jídlo ani nevzpomenu. B. Normální hlad mívám v okolí hlavního jídla nebo když se s jídlem opozdím. C. Často mívám hlad, potřebuji jíst často a pravidelně, mohu mít silné pocity hladu. 40. Úbytek energie Jaké druhy jídel vám ubírají energii, místo aby vám ji dodávaly? A. Po mase a tučném jídle jsem unaven a mám ještě méně energie než předtím. B. Obvykle se po žádném jídle necítím slabší. C. Ovoce, pečivo nebo cukroví mi nedělají dobře, většinou mě rychle nabudí, ale potom přijde únava. 41. Bodnutí nebo štípnutí hmyzem Reakce na bodnutí nebo štípnutí mohou být velmi různé, od malé či mírné, která rychle zmizí, až po velmi silnou doprovázenou svěděním, bolestí, oteklinou a zanechává po sobě dlouhou dobu barevnou skvrnu. Jak reagujete na hmyzí bodnutí nebo štípnutí? A. Reakce jsou mírné, slabé a rychle zmizí. B. Střední reakce. C. Výrazně silné reakce a dlouho trvá než odezní, dokonce po nich může zůstat skvrna.
8 42. Nespavost Existuje mnoho druhů nespavosti. U jednoho druhu se lidé často budí uprostřed noci, ale ne proto, aby mohli na toaletu. Aby opět mohli usnout, musí něco sníst. Která z následujících možností vám odpovídá? A. Tímto druhem nespavosti téměř netrpím. B. Občas se v noci vzbudím a abych mohl usnout, musím se najíst. C. Často se v noci budím s tím, že se potřebuji najíst, abych opět usnul. Když před usnutím něco sním, tak tomuto problému částečně předcházím a zkracuje se i doba, kterou jsem vzhůru. 43. Svědění očí Mnoho lidí svědí oči běžně bez toho, aby byli nachlazení, měli alergii, sennou rýmu nebo velký nárůst kvasinek. Svědí vás oči? C. Často mě svědí. 44. Svědění pokožky Kůže svědí občas každého. Některé lidi svědí pokožka téměř každý den, obvykle na hlavě, na pažích nebo na lýtkách. Protože jsou na to zvyklí, nemusejí si své časté škrábání ani uvědomovat. C. Kůže mě svědí často. 45. Množství jídla Množství potravy v jednom jídle se může velice lišit. U někoho může obsahovat dvě až tři porce, u někoho jen jednu a stačí mu to. Pokud si nejste jistí, kolik toho sníte, uvažujte takto: Když jste např. v restauraci, jíte obvykle méně, stejně nebo více než ostatní? A. Nejím mnoho. Určitě méně než průměr. B. Nezdá se mi, že bych jedl méně než ostatní. C. Většinou jím větší porce než ostatní. 46. Vlhký nos Nosní sliznice je normálně vlhká. Někteří lidé ji mají sušší, jiní vlhčí, přestože nejsou nemocní nebo netrpí žádnou alergickou reakcí. Jaká je vlhkost vaší nosní sliznice? A. Často mívám suchý nos. B. Nepozoruji, že by můj nos byl příliš suchý nebo příliš vlhký. C. Často mě teče v nosu. 47. Ovocná šťáva mezi jídly Když máte mezi dvěma hlavními jídly pořád hlad, tak si vypijete sklenici čerstvé ovocné šťávy. Jak na vás vypití šťávy bude působit? A. Posílí mě, uspokojí, dá mi energii, přestanu mít hlad. B. Bude mi dobře, ale není to pro mě to nejlepší řešení. C. Úplně mě to rozhodí budu nervózní, slabý, bez energie, bude mě špatně od žaludku nebo se zvýší pocit hladu.
9 48. Brambory Brambory jsou vynikající jídlo s mnoha nutričními vlastnostmi. Nejsou ale vhodné pro některé metabolické typy. Když sníte brambory, jak se po nich cítíte? A. Nemám je moc rád nebo je nemám rád vůbec. Nedělají mi dobře. B. Mohu je jíst, ale obejdu se bez nich. Nemají na mě žádný vliv. C. Mám je velmi rád, jím je často. Cítím se po nich dobře. 49. Červené maso Červené maso (hovězí, vepřové, kuřecí stehno apod.) je pro některé metabolické typy zdravé. Jak se cítíte po snědení červeného masa? A. Jsem bez energie, necítím se dobře, jsem sklíčený nebo podrážděný. B. Nepozoruji žádný vliv. C. Cítím se dobře, spokojeně, plný energie. 50. Salát k obědu Když budete mít k obědu nevhodné jídlo, budete se odpoledne dojídat. Budete potřebovat kávu nebo sladké, abyste si zajistili energii a výkonnost. Když si dáte k obědu velký vegetariánský salát, jak to ovlivní vaši odpolední výkonnost? A. Budu se cítit docela dobře, výkonnost bude velmi dobrá. B. Ani dobře, ani špatně. Není to pro mě ten pravý typ jídla. C. Špatně. Budu unavený, ospalý, bez energie nebo nervózní. 51. Množství slin Každému někdy vyschne v ústech (např. nervozitou) nebo naopak se mu sbíhají sliny (např. pohledem na dobré jídlo). U některých lidí dochází k jednomu nebo druhému stavu zcela přirozeně bez zjevného důvodu. Jak je tomu u vás? A. Často mívám sucho v ústech. B. Nepozoruji, že bych měl málo nebo hodně slin. C. Často mívám v ústech hodně slin. 52. Slaná jídla Každý člověk reaguje na slanou chuť různě. Někteří lidé solí hodně a zdá se jim, že sůl potřebují. Jiní solí málo. Jak cítíte slanost jídla? A. Jídlo se mi zdá často hodně slané, solím málo. B. Solím průměrně. Jídlo se mi zdá většinou správně osolené. C. Mám rád slaná jídla. Ostatním se zdá, že jsou přesolená. 53. Svačiny Předpokládáme, že jíte tři hlavní jídla denně. Potřebujete mezi ně vkládat svačiny? A. Téměř nikdy nepotřebuji svačit. B. Občas potřebuji mezi hlavními jídly svačit. C. Často potřebuji mezi hlavními jídly svačit.
10 54. Oblíbené svačiny Dobrá svačina by vám měla kromě ukojení hladu poskytnout dostatek energie a zlepšit náladu. Neměla by vést k opačnému účinku, např. k chuti na sladké. Jakou svačinu, pokud si ji dáte, upřednostňujete? A. Dávám přednost něčemu sladkému. B. Cítím se dobře po čemkoli. C. Sladkosti mě neuspokojují. Dávám přednost bílkovinám a tuku (vajíčka, sýry maso, ořechy apod.). 55. Kyselé jídlo Někteří lidé kyselé jídlo milují (např. sladkokyselá zelenina, kyselé zelí, zavináče apod.), jíní je nemají moc rádi nebo k nim mají odpor. Jaký je váš vztah ke kyselým jídlům? A. Nemám je rád, nepřitahují mě. B. Nemám k nim odpor, ale nijak je nevyhledávám. C. Mám je rád, některá si dávám poměrně často. 56. Fyzická a duševní výdrž Za výdrž se považuje fyzická vytrvalost nebo schopnost vydržet pracovat dlouhé hodiny, aniž bychom byli vyčerpaní. Tato schopnost je do značné míry závislá i na tom, co jíme. Některá jídla výdrž optimalizují, jiná ji snižují. Moje výdrž se zlepší, když jím : A. Lehčí jídla, např. kuře, ryby, ovoce, zeleninu, obiloviny. B. Jakékoli zdravé jídlo. C. Těžká a tučná jídla. 57. Sladkosti Každý člověk si občas dá něco sladkého. Jak reagujete, když sníte něco sladkého? A. Se sladkostmi nemám žádný problém. Obvykle mě zasytí a nemám po nich nepříjemné reakce. B. Občas mě dělá problémy, když jím sladkosti samotné. Sladkosti mě obvykle nezasytí. C. Obvykle mě samotné sladkosti nedělají dobře. Většinou u mě vyvolají chuť ještě na něco dalšího. 58. Maso k snídani Masem zde míníme veškeré masité bílkoviny, např. maso, šunka, uzeniny, ryby, slanina apod. Otázka se netýká vajec a mléčných výrobků. Jak se cítíte, když sníte k snídani maso, s porovnáním, když ho nejíte? A. Cítím se více unavený, ospalý, mám žízeň nebo nedostatek energie. Cítím se lépe, když ho nejím. B. Někdy ho mít mohu, jindy nemusím. Pokud si správně vyberu den, cítím se dobře. C. Cítím se mnohem lépe, mám výdrž, více energie a nemám brzy hlad.
11 59. Červené maso k večeři Červeným masem je míněno např. hovězí, vepřové, skopové. Jak se cítíte, když jíte k večeři červené maso s porovnáním s tím, když ho nejíte? A. Necítím se tak dobře, jako když ho nejím. Cítím se unavený, ospalý, podrážděný, bez energie nebo mám žízeň. B. Někdy ho mít mohu, jindy nemusím. Pokud si správně vyberu den, cítím se dobře. C. Cítím se mnohem lépe, mám výdrž, více energie a nemám hlad až do usnutí. 60. Oblíbená večeře Když byste měli možnost si vybrat jen z následujících třech jídel, které si vyberete? A. Kuřecí prsa s rýží, salát, jablečný koláč. B. Kombinovaní jídlo z A a C, od každého trochu. C. Vepřový řízek, hranolky, tatarská omáčka, zeleninová obloha, tvarohový dort.
12