Spolek TOTEM RDC připravil pro své klienty na období 2014/2015 POHYBOVÉ AKTIVITY JÓGA pro seniory Cvičení s důrazem na správné dýchání a soustředění se na to, co tělo procvičuje. Vhodné i pro méně pohyblivé a lehce zdravotně handicapované. Lektor: Marta Jiřincová Kdy probíhá: pondělí 9:00 10:30 hod. čtvrtek 13:00 14:30 hod. Lektor: Anna Oudesová Kdy probíhá: středa 13:00 14:30 hod. Pozn.: Kompletní nabídka TOTEMových aktivit je k dispozici na webových stránkách www.totem-rdc.cz nebo na požádání v papírové podobě v prostorách TOTEM RDC, Kaznějovská 51, Plzeň.
TANCE S VŮNÍ ORIENTU Objevte kouzlo ženského tance s orientálními prvky, protahovacího cvičení a relaxačních technik. Taneční prvky Vám pomohou zlepšit pohyblivost a oprostí Vás od každodenního stresu. Lektor: Šárka Vítková Kdy probíhá: čtvrtek 14:00 15:00 hod. 1. skupina 15:15 16:15hod. 2. skupina Účastnický poplatek: 400Kč/10 lekcí Zuzana Friedlová, tel.: 373 312 374, mob. 732 343 947 KONDIČNÍ CVIČENÍ pro seniory Cvičení pro uvolnění bolestivosti páteře a kloubů, zlepšení pohyblivosti, protažení zkrácených svalů a posilování ochablých svalových partií. Udržíte se v kondici a budete se cítit lépe. Lektor: Věra Uhlíková Kdy probíhá: pondělí 15:00 16:00 hod. Lektor: Miroslava Eberlová Kdy probíhá: úterý 9:30 10:30 hod.
Lektor: Petr Kostner Kdy probíhá: úterý 10:45 11:45 Lektor: Marie Bohuslavová Kdy probíhá: středa 9:00 10:00 hod. CVIČENÍ S OLGOU Pro všechny, kteří mají chuť a potřebu se hýbat, protáhnout a vyplavit negativní emoce, nabízíme kurz lektorky Olgy Škachové. Cvičení do hudby s prvky aerobiku spojené s protažením a posílením celého těla. Vhodné pro všechny věkové kategorie. Lektor: Olga Škachová Kdy probíhá: středa 10:15 11:15 1. skupina 11:30 12:30hod. 2. skupina Účastnický poplatek: 300Kč/ 10 lekcí
CVIČENÍ NA VELKÝCH MÍČÍCH Pro všechny, kteří se chtějí hýbat, posílit své tělo a duši a dostat se celkově do kondice nabízíme cvičení na velkém gymnastickém balančním míči. Cvičení má vliv na pomoc při bolestech zad a vede ke zmírnění a ustoupení bolesti. Výběr a technika cvičení se snadno přizpůsobí pohybovým schopnostem každého jedince všech věkových kategorií. Lektor: Miroslava Eberlová Kdy probíhá: úterý 16:30 17:30 hod Účastnický poplatek: 400Kč / 10lekcí LATINSKO-AMERICKÉ TANCE PRO ŽENY POKROČILÉ A ZAČÁTEČNICE Máte rádi tanec? Když slyšíte v kuchyni z rádia rytmickou písničky, trsnete si s vařečkou? Chcete se naučit něco nového? Nemáte okolo sebe muže, který by s Vámi chodil tančit? Právě pro Vás jsme připravili taneční hodiny zaměřené na základní kroky latinsko - amerických tanců speciálně pro jednotlivce. Budeme probírat základní kroky tanců Chacha, Rumba, Jive, Samba, Mambo, Salsa. Na konci kurzu se naučíme choreografii složenou z naučených kroků. Lektor: Mgr. Veronika Máslová Kdy probíhá: pondělí 9:30 10:30 pro pokročilé čtvrtek 13:00 14:00 pro začátečníky Účastnický poplatek: 400Kč / 10 lekcí
CVIČENÍ PRO BOLAVÁ ZÁDA Máte sedavé zaměstnání? Bolí Vás záda? Nemáte vůli doma pravidelně cvičit? Přijďte k nám. Kondiční a posilovací cvičení problematických partií pod vedením zkušené fyzioterapeutky Věry Uhlíkové. Vhodné pro všechny věkové kategorie. Lektor: Věra Uhlíková Kdy probíhá: pondělí 16:30 17:30 hod. 1. skupina čtvrtek 17:00 18:00 hod. 2. skupina Účastnický poplatek: 550Kč / 10 lekcí JÓGA PRO NÁROČNĚJŠÍ Myslíte, že vnímáte Vaše tělo dostatečně? Přijďte si vyzkoušet fyzickou aktivitu, kde propojíte fyzické cvičení s duševním poznáte možnosti svého těla, které budete pravidelným tréninkem zdokonalovat, a současně zklidníte i svou mysl. Začátečníci jsou také vítáni. Lektor: Marie Valešová Kdy probíhá: čtvrtek 16:00 17:30 Účastnický poplatek: 700Kč / 14 lekcí Zuzana Friedlová, tel.: 373 312 374, mob. 732 343 947
BODYFORMING Bodyforming je speciální cvičení zaměřené na formování Vaší postavy, které se provádí při hudbě. Jedná se o posilující cvičení, při kterém se využívá vlastní hmotnosti těla. Toto cvičení je vhodné pro muže i ženy. Lektor: Ing. Petr Kostner Kdy probíhá: pondělí 17:00 18:00 Účastnický poplatek: 450Kč /10 lekcí PINGPONGOVÝ KLUB Chcete si pinknout a nemáte s kým? Jste profík či úplný začátečník? Lidé chodící hrát do TOTEMu stolní tenis spojuje potřeba se hýbat, setkávat se s lidmi podobného zájmu, popovídat si, mít k dispozici prostor pro hru a seznámení. Pokud i Vy máte zájem, přijďte se podívat a zahrát si. Kdy probíhá: středa 8:00 11:00 pátek 12:30 14:30 Účastnický poplatek: 15Kč / za den hry