Multifunkční noční stolek Diplomová práce

Mendelova univerzita v Brně Lesnická a dřevařská fakulta Ústav nábytku, designu a bydlení Multifunkční noční stolek Diplomová práce Vedoucí práce prof. Ing. Štefan Schneider, Ph.D. Vypracovala BcA. Marie Janíková 2011 Brno

Prohlášení Prohlašuji, že jsem diplomovou práci na téma Multifunkční noční stolek zpracovala samostatně a uvedla jsem všechny použité prameny. Souhlasím, aby moje diplomová práce byla zveřejněna v souladu s 47b Zákona č. 111/1998 Sb., o vysokých školách a uložena v knihovně Mendelovy univerzity v Brně, zpřístupněna ke studijním účelům ve shodě s Vyhláškou rektora MZLU o archivaci elektronické podoby závěrečných prací. Autor kvalifikační práce se dále zavazuje, že před sepsáním licenční smlouvy o využití autorských práv díla s jinou osobou (subjektem) si vyžádá písemné stanovisko univerzity o tom, že předmětná licenční smlouva není v rozporu s oprávněnými zájmy univerzity a zavazuje se uhradit případný příspěvek na úhradu nákladů spojených se vznikem díla dle řádné kalkulace. V Brně, dne: 16. 4. 2011 BcA. Marie Janíková

Poděkování Ráda bych vyjádřila svůj vděk svému vedoucímu práce prof. Ing. Štefanu Schneiderovi, Ph.D., a také všem konzultantům za odborné vedení. Stejně tak bych ráda poděkovala svým přátelům, rodině a blízkým, kteří mě v průběhu práce podporovali, stejně tak lidem, kteří se zúčastnili výzkumu ohledně nočních stolků, nebo pomáhaly se sběrem dotazníků. Výsledky napomohly tuto práci zasadit do konkrétních podmínek.

Obsah práce 1. Úvod... 7 2. Cíl práce... 8 3. Metodika práce... 9 4. Vývoj ložnicového nábytku... 10 4.1. Historie prostředí spánku a nočního stolku... 10 4.1.1. Baroko... 10 4.1.2. Rokoko... 11 4.1.3. Klasicismus, empír... 12 4.1.4. 19. století a Moderní nábytek 20. Století... 13 4.1.5. Moderní přístup k loţnicím a její design... 14 4.2. Obchodní prostředí a strategie prodeje loţnicového nábytku... 15 4.2.1. Analýza nočních stolků... 17 4.2.2. Analýza postelí... 23 4.3. Ergonomie postele a jejího okolí... 24 4.4. Optimální úprava loţnice... 27 5. Spánek, jeho prostředí a působící faktory... 29 5.1. Proces spánku... 29 5.2. Metabolické procesy spánku... 30 5.3. Spánková stádia... 32 5.4. Délka a potřeba spánku... 33 5.4.1. Potřeba spánku se různí s věkem... 33 5.5. Nespavost a spánkové deprivace... 34 5.6. Moţnosti probuzení... 34 5.7. Vliv moderních technologií na nábytek... 36 6. Výzkum o nočních stolcích, jeho funkcích a zdravém spaní... 37 6.1. Rozdělení do hodnocených kategorií výzkumu... 38 6.2. Vyhodnocení výsledků... 40 6.2.1. Spánek a ovlivňující faktory... 40 6.3. Budoucnost nočních stolků... 43 6.3.1. Výzkum o přijetí nových funkcí... 45 6.3.2. Shrnutí... 46

7. Vlastní návrh... 47 7.1. Koncept stolku a idea... 47 7.2. Definice jednotlivých funkcí výrobku ve vazbě na uţivatele... 48 7.2.1. Definice funkcí elektronického zařízení... 48 7.3. Vývojová řešení stolku... 49 7.4. Konečný návrh... 51 7.4.1. Modifikace s ohledem na podmínky... 51 7.4.2. Ergonomie stolku... 53 7.5. Konstrukce stolku... 55 7.5.1. Jednotlivé konstrukční prvky a popis výroby... 55 7.5.1.1. Korpus... 55 7.5.1.2. Elektronický modul... 57 7.5.1.3. Podnoţ... 58 7.6. Aplikace v prostoru... 59 8. Diskuse... 60 9. Závěr... 61 10. Summary... 62 11. Seznam použité literatury... 63 12. Seznam obrázků... 65 13. Seznam tabulek a grafů... 67 14. Seznam příloh... 68

BcA. Marie Janíková Multifunkční noční stolek Multifunction bedside table Abstrakt Tato diplomová práce experimentuje se vznikem nového nočního stolku. Tento nábytkový kus se stává uţitečným při probouzení. Stolek je vytvořen na základě sběru informací o spánku, buzení, ergonomii lůţka, a téţ na základě analýz a vlastního výzkumu. Uvnitř stolku je umístěn multifunkční budík. Vzniklý nábytkový kus je převeden do konstrukční podoby, u níţ je navrţen postup výroby. Klíčová slova Noční stolek, loţnicový nábytek, spánkové procesy, ergonomie odkládacích ploch a lůţek, design nočního stolku Abstract This diploma thesis deals with design of new bedside table. This table friendly helps with waking up. Its construction is based on information about sleeping, waking up, bed ergonomics, different analyses and my own research. There is multifunctional alarm situated inside the table. There are also solution of construction and scheme technology of processing. The key words Bedside table, bedroom furniture, sleeping processes, ergonomics of removal bed sides, design of bedside table

1, Úvod Evropský nábytkový trh se dnes jiţ nespokojí s nábytkem, který představuje pouze uţitnou funkci, ale častěji je běţné, ţe u nábytku dobrého technického zpracování rozhoduje jeho vzhled. Průmyslová výroba se tedy neobejde bez kvalitního designu. Design se stává nástrojem, pomocí kterého se vytváří nové myšlenky a trvalé hodnoty, které zdobí a oţivují interiéry. Aby bylo moţno tohoto pokroku dosáhnout, je často důleţité objevovat nové cesty rozvoje. Design je jednou z těchto cest. Vytváření nových nábytkových kusů často pomáhá lidem v jejich zdárných činnostech, jako příklad uveďme dobrou ţidli v kanceláři. Prostředí, které nás obklopuje, nás totiţ nepopiratelně ovlivňuje. V tomto vývoji nábytku má své místo i noční stolek, neboť je nepostradatelnou součástí komfortu loţnice. Zaslouţí si tudíţ, aby byl dále rozvíjen nejen po stránce formy, jak se to často děje. Loţnice je důleţitým místem pro naše zdraví a stává se zdrojem dobré nebo naopak špatné nálady zpočátku dne. Zásadním prvkem je v tomto směru dobré lůţko. Jeho kvalita logicky ovlivňuje míru, do jaké si náš organismus můţe odpočinout, to však není vše. Loţnici netvoří jen postel, kdyţ vyloučíme přemíru úloţných prostor, budeme se soustředit na nejbliţší okolí postele, tak si uvědomíme, ţe často potřebujeme nábytek, který by nesl úloţné a odkládací funkce; nábytek, do kterého uloţíme intimnosti a cennosti. Noční stolek je nositelem právě těchto funkcí. Vybrala jsem si vytvoření multifunkčního stolku, protoţe mě oslovila moţnost vytvořit nové zařízení pro buzení, které by mohlo koexistovat s jiţ funkčním nábytkem. Byla jsem inspirována vytvořením světelného budíku, který mi připadal jako revoluční řešení pro jedince, kteří mají problémy se vstáváním, včetně mé osoby. Navíc člověk dnešní doby neustále přizpůsobuje svůj domov nově vzniklým potřebám a situacím. Pokud člověk ţije v informační společnosti, je nutné, aby byl informován, a tato funkce poskytnutí informací se také můţe stát součástí stolku. Moderní nábytek tohoto typu by mohl přinést nová originální řešení na poli designu. 7

2, Cíl práce Cílem této diplomové práce je vytvořit moderní a originální noční stolek, který bude respektovat potřeby a komfort lidí, kteří jej budou uţívat. Stolek by měl plnit své základní poslání, ale také by měl přinášet pokrok v podobě nových funkcí. Stolek je základním přídavným nábytkem k lůţku, proto je důleţité vycházet právě z tohoto prostředí při jeho tvorbě. Dnešní doba totiţ klade jiné poţadavky na loţnice a prostředí spánku, je to především dosaţitelné pohodlí a zdravotní i ergonomické aspekty. Budoucnost nočních stolků je podle vlastních předpokladů nepříliš perspektivní, protoţe tyto stolky jsou vnímány pouze jako nadstandard lůţka, pod vlivem současného minimalismu, který by měl být zván spíše ekonomickým, pro eliminaci nábytkových kusů v interiéru v rámci finanční únosnosti. Je tedy také podstatné zjistit, zda do budoucna obstojí noční stolek jako funkční součást moderních interiérů, nebo ho nová generace zaloţená na jiných hodnotách spíše vytěsní ze svých loţnic. Cílem práce je také zjištění podmínek nočního stolku, ve kterých se dnes nachází. Zásadním je vazba na postel a spánek. Pro základní zjištění ohledně tvorby by měl být proveden menší průzkum veřejného mínění mladých lidí, pro které bude určen. Jednou z ambicí výzkumu je zjištění, zdali bude zájem o vývoj stolku a jeho nadstandardní funkce. Následným krokem je nalezení jádra celého řešeného problému a tím je spánek, který je základní potřebou spojenou s lůţkem. Tyto informace poslouţí k projektování nového budíku, který by měl být součástí stolku. Výsledkem práce by měl být ojedinělý nábytkový kus s inovačními ambicemi převeden do konkrétní podoby. V rámci tohoto úkolu by měla být vytvořena strohá výrobní dokumentace a navrţen moţný technologický postup výroby. 8

3. Metodika práce Do metodiky této práce bych ráda uvedla moţný postup celého projektu, který se nakonec stává konkrétním výrobkem, který lidé budou nejen pouţívat, ale také vizuálně vnímat. Proto v rámci designu nového výrobku je nutné dodrţet některé doporučené kroky. Součástí metodiky práce se tedy staly důleţité zásady pro kreativní činnost tvorby nábytku, aby vznikl hodnotný design. V prvé řadě je třeba se zabývat prostředím výrobku, kdy je třeba stanovit skupinu jedinců, kterým bude vytvářený výrobek slouţit a na jakém místě se bude uţívat. U cílové skupiny je pak důleţité nalézt, co si přeje, co potřebuje a z jakých pohnutek si danou věc pořizuje. Od těchto poznatků jsou pak odvozeny jednotlivé funkce budoucího výrobku, v tomto případě nočního stolku. Při vývoji je nutné stanovit rozměry výrobku a jeho tvar. Tvar výrobku je nejen výsledkem kreativního hledání, ale také zohlednění materiálu a moţné pouţité technologie. Moţnosti technického zpracování s sebou přinášejí jednotlivá řešení konstrukčních detailů. Celkový postup směřuje k pouţitým technologickým řešením, která nakonec stanovují základní cenu výrobku. Při vývoji se vytváří zkušební pomocné vzorky, na kterých se ověřují například rozměry a funkce v prostoru. Jiţ při vývoji a navrhované technologii je třeba zohlednit ekologičnost, prodej, uţitnost, údrţbu výroku, moţnost opravení a nakonec zváţit i ţivotnost produktu. Pokud se podaří dostatečně domyslet všechny skutečnosti a vyvinout odpovídající výrobek, pak se dá mluvit o opravdu hodnotných kusem, které působí často nadčasově a pomáhají vývoji společnosti. 1 Nejde uţ len o tvorbu konečných tvarov výrobkov, nakoľko práca designera sa dotýka ich celej štruktúry, teda aj východiskových funkčných a technických aspektov, ktoré uţ v zásade rešpektuje a zároveň rozvíja do nových polôh. 2 1 Zdroj: materiály z výuky 2009, výrok prof. Dr.H.c. W.Haipla / Schneider, Š. 2 Zdroj: Teória a metodológia designu / Petránský, Ľ. 9

4. Vývoj ložnicového nábytku Noční stolek, stejně jako jiné druhy nábytku, má svůj význam v rámci celku, v tomto případě loţnice. Je tedy spojen s místem spánku a odpočinku, stejně tak i s dalšími fyziologickými potřebami. Jiţ po dlouhá léta je osvědčeným odkládacím a úloţným prostorem, pro tuto funkci se dříve vyuţívala ţidle, truhla, později polička, skříňky a další. Pro výrobu nábytku a pochopení logiky je důleţité často hledat kořeny a důvody, proč nové věci vznikají a jiné končí. Toto lze hledat v historii, kde jsou zakotveny základní principy. 4.1 Historie prostředí spánku a nočního stolku Loţnice vznikla vydělením ze společného obytného prostoru v renesanci, kdy dochází k oddělování funkcí do jednotlivých místností oproti dřívějšímu modelu bydlení v době gotické, kdy se všechny obytné i pracovní činnosti konaly v jedné místnosti, všichni spali společně na vyvýšeném pódiu. Skutečnost, ţe se v renesanci začíná rozvíjet řemeslná výroba a podnikání s sebou přináší oddělení práce od obytného prostoru. Loţnice se dále rozvíjí jako samostatný prostor soukromí a intimity. Začínají se více vyvíjet lůţka i další nábytek. 3 V prvé řadě je nutno upozornit, ţe místo pro odkládání například svíce či lampy bylo potřeba u postele vţdy. V dřívějších obdobích tedy pro odkládání slouţily často truhlice, v nichţ byly cennosti, proto byly v loţnici a v bohatších rodinách jich bylo hned několik. Na truhlici se také sedávalo, proto se později přidala opěradla a čalounění na komfortní sezení. Ztratila tak ale hlavní odkládací funkci. Často odkládací funkci u lůţka plnila ţidle. V chudších rodinách to byla především vzácnost. Obyčejně totiţ byla v domě jen jedna, na které sedával hospodář. 4 4.1.1 Baroko Historie nočních stolků začíná právě v barokním období, neboť právě v této době vládne Evropě móda a expanzivní politika francouzského krále Ludvíka XIV. Tento monarcha vytvořil ze svého loţe téměř divadelní scénu, na níţ se často odehrávala důleţitá státnická rozhodnutí. Samotný Ludvík byl velkým 3 Zdroj: Dějiny bydlení / Petr Brunecký 4 Zdroj: Ložnice / Prokopová Helena 10

podporovatelem umění, módy a nábytku. Nábytek se za těchto dob dočkal velkého rozmachu, vzniku nových druhů, zdobných technik, odváţných tvarů. Nábytek do té doby slouţil účelně, od dob Ludvíkových nabyl reprezentační funkci. Dílny ve Francii dodávaly nábytek a skvostné předměty na šlechtické dvory do celé Evropy. Nábytková tvorba je za dob baroka a zvláště vlády Ludvíka XIV. zřejmě nejzávaţnější obdobím nábytkové tvorby pro rozvoj a mnoţství jejich druhů, zdobných technik i konstrukčních postupů. Loţnice tedy nabývá na významu; leţení představovalo vznešenou polohu. Lůţko bylo situováno více v prostoru na vybraném čestném místě, nejlépe ve středu místnosti. Okázalost a reprezentativní funkce povýšily rozměry lůţka na demonstrativní úroveň moci. Nebesa byla podepřena sloupky ve stranách nebo byla jejich část připevněna ke stěně. Tato konstrukce nesla baldachýn s vyšívanými závěsy. Do prostor loţnice se téţ situoval nábytek pro různé účely. V loţnici se servírovalo jídlo, byly zde úloţné prostory; kaţdý nábytkový předmět měl v prostoru své vyznačené místo. Začaly se objevovat nábytkové kusy, které byly vytvořeny jako specializované pro určitou funkci například stolek na mince nebo toaletní stolek pro líčení dam. La table de nuit, tedy noční stolek, se objevuje od poloviny 18. století. 5 Tvarosloví stolku je odvozeno od jeho praktického účelu a to především jako místo pro ukládání nočníku a odkládací prostor. Tvar je odvozen spíše od komod a skříněk neţ od stolků. Svými rozměry je menší neţ běţné skříňky a komody, zdobení je obdobné jako u dalších nábytkových kusů. Výška je však niţší, má odkladný, úloţný charakter. Účel, pro který je tento nábytek vyčleněn, ho separuje od ostatního úloţného nábytku. Čelní deska a korpus stolku odděluje zápach z uloţeného nočníku od okolního prostředí. Kaţdé ráno se nočník vyprazdňuje. Dále je stolek vyuţíván pro odkladnou funkci na horní desce. 4.1.2 Rokoko V nábytku se rokoko projevuje silně na podkladu zkušeností nábytkových mistrů z baroka. Nábytek této doby je odváţnější, odváţných tvarů a kudrlinek bez 5 Zdroj: Nábytkové umění / Stanislav Dlabal 11

pomocných konstrukčních prvků (trnoţí). Styl, kterému vévodí vláda Ludvíka XV. a jeho milenky Madame de Pompadour, byl plný jemných detailů. Ve společnosti dochází po absolutistické vládě Ludvíka XIV. k uvolnění a toto se projevuje i na tvaru nábytku. Odváţnější tvarování se projevilo na skříňkách, komodách, postelích i sedacím nábytku. Objevuje se nábytek na tzv. kozích noţkách. Postel se sloupy se vytrácí z loţnic. Z nebes nad postelí splývaly hedvábné závěsy. Tvary baldachýnů byly rozmanité a podle nich byly jednotlivé typy postelí pojmenovány. Později se lůţka měnila vlivem módy, významná byla přítomnost zlacení. Objevují se první lůţka bez baldachýnů s vysokým čelem ve středu místnosti, nebo se postele umísťují do výklenků s postranními vyvýšenými stěnami. Ţidle či křeslo, tak jak to zobrazil autor, byly pravidelným příslušenstvím lůţka. K němu příslušel i noční stolek,... byl stavěn k nohám spícího. Na stolku byla umísťována malá lampa, která slabým plamenem hořela celou noc. 6 Noční stolek byl tedy jiţ běţným vybavením šlechtických i panských sídel. 4.1.3 Klasicismus, empír V těchto epochách nedochází k ţádným významným změnám ve funkci nočního stolku. Nadále je součástí loţnic, přestoţe je jiţ znám vynález první toalety. V době napoleonských válek se stává nábytek běţnějším, dbá se na hygienu. Budují se rozsáhlé kanalizační sítě. Nábytek v interiéru se mění podle módy přicházející z Francie. Zde jsou uvedeny některé tvarové transformace a proměny ve zdobení. V klasicismu došlo ke tvarovému zjednodušení nábytku, dekorativismus však přetrvává. Klasicismus je především znovu inspirován antikou, především díky nalezeným antickým městům Herculaneum a Pompeje, který byly v této době archeologicky objeveny. Nábytek opět nabývá rovných tvarů, symetrický a tektonický vzhled se neoprošťuje od dekorativismu. Z těchto zdrojů pramení nová inspirace a návrat k antické kráse v novém pojetí. 6 Zdroj: Nábytkové umění / Stanislav Dlabal 12

Lůţka byla stále nadstřešena baldachýnem, avšak rozměry lůţka jiţ nejsou demonstrativní, jsou spíše umírněné. Stále jsou oblíbená také lůţka ve výklencích, která jsou zastřešena závěsem. Empírový nábytek je především spojen se jménem císaře Napoleona Bonaparte, který rád vystavoval přepychový nábytek na odiv pro upevnění své vlády. Tyto nábytkové předměty reprezentovaly tvář nové porevoluční Francie. Nábytek je novým pohledem na antiku, která oslavuje triumfální Řím. Nábytek je odpoután od stěn. Má jednoduché kubické formy oděny do lesklých ploch. Nápaditost nábytku je v důmyslných detailech; zdobení nábytku je v duchu střízlivosti a vojenství bronzovými odlitky. Z lůţka se stává volný předmět v prostoru na vyvýšeném pódiu. Loţnice je opět místem státního významu. Lůţko se oprošťuje od sloupů nesoucích baldachýn a je volně přemístitelné. Nebesa, která nad císařovou postelí jsou nesena kopím. 4.1.4 19. století a Moderní nábytek 20. Století Noční stolek zcela mění svou funkci, a to vlivem rozšiřování hygieny, která se dostává do vznikajících továren a činţovních domů ve městech. Avšak toalety jsou příliš nákladné, proto se integrují do celých domů aţ nakonec bytového prostoru avšak pomaleji. Důleţitější však je skutečnost, ţe stolek začíná být více odkladním prostorem a jeho místo je u hlavy spícího. Díky čtení knih a románů je nutné mít dostatek světla u lůţka. Noční stolek tedy slouţí pro zcela jiné funkce. Stává se známým odkládacím a úloţný prostorem. Postele jsou jednoduchých forem bez baldachýnů. V období biedermeieru se vţilo vybavování loţnic nočními stolky. 7 Tvarosloví vychází z historických předloh, avšak je značně zjednodušeno díky měšťanstvu, které si nábytkem hodně vybavuje nájemní byty. Honosnost a přepych nahradil skromný styl a první dřevěný ohýbaný nábytek. Nábytek se jiţ příliš nezdobí. 7 Zdroj: Nábytkové umění / Stanislav Dlabal 13

Konec 19. století je v zajetí historismů, které preferují honosné loţnice. Osvobozením se stává načas období secese, kde dominuje inspirace přírodními křivkami a nechává vyniknout jména významných umělců. V tomto období lze spatřovat počátky designu. Radikální změnu v tvarosloví přináší funkcionalismus. Tvorba výrazných umělců přináší radikální očištění od dekorativismu a zjednodušuje nábytkové předměty aţ na kost jejich funkce. Velkým pokrokem v rámci vývoje nočního stolku je skutečnost, ţe stal součástí sektorového nábytku pro loţnice 20. Století. Tento pozůstatek je rozpoznatelný aţ dodnes. V tomto období vznikaly četné zdařilé designérské práce. 4.1.5 Moderní přístup k ložnicím a její design Nábytek dnešních loţnic je odkazem minulosti s potřebami současnosti. Empiricky sestavený celek je pod vlivem národních a globalizačních vlivů. Mísením kultur a triumfem nadnárodního designu v zájmu světových firem vzniká společenské klima, které prosazuje existenci obrody a moderního myšlení, které utlumuje národní zvyky a tradice, paradoxně potírá individualitu a upřednostňuje svět chápaný jako jeden celek. Moderní industrializace společnosti vytvořila novou představu o kultuře a designu. Současně se vznikem nadnárodního designu podle Zece (Peter Zec prezident ICSID) došlo k poznání, ţe výrobek není uměleckým dílem. Je vytvořen proto, aby plnil určitou úlohu. Ta se mění se změnou doby. To vede k rychlejšímu stárnutí produktů, k zastarání jejich funkcí a forem. 8 Nábytek v loţnici je důleţitá součást kaţdého bytu. Zde se obvykle nachází lůţko, noční stolky, úloţné skříně a komoda na prádlo a drobné doplňky. Dnes je velmi oblíbené pořídit si vestavné s celým úloţným systémem. Tento úloţný prostor nahrazuje komodu na spodní prádlo, ponoţky a další drobnosti. Noční stolek jako takový plní své základní dvě funkce. Důleţitým faktem je, ţe je zde přítomna zásuvka hlavně pro osobní a intimní věci. Ostatně bylo tomu tak vždy, že lidé cítili potřebu mít v blízkosti lůžka místo pro osobní potřeby. 8 Zdroj: Podoby moderního designu / Ludvika Kanická 14

4.2 Obchodní prostředí a strategie prodeje ložnicového nábytku Oproti historickým modelům a potřebám se dnes prodej nábytku ubírá jinými cestami. Aby trh mohl fungovat, vytvářejí se dnes představy a uměle vyvolané potřeby podpořené psychologickými poznatky a ekonomickou prosperitou. Dříve se nábytek pořizoval do domácností sporadicky pro vysoké náklady na pořízení. Pokud se do domácnosti pořizovalo lůţko nebo truhla, znamenalo to, ţe je to nábytek pro několik generací. Dnes se naopak nábytek stává trţním zboţím, které má svou ţivotnost, podléhá jakési módnosti a je třeba ho po nějaké době vyměnit, kdyţ uţ nevyhovuje svými funkcemi nebo pouze ztratí moderní vzhled. Stává se, ţe tedy nábytek a doplňky vyměníme alespoň dvakrát za ţivot. Proto je důleţité, aby se nábytek prodával strategicky. Strategie obchodníků se orientují na argumenty. V médiích pak můţeme pozorovat nejčastěji apely na zdraví, sniţující se ceny, sluţby zdarma a jiné. V nábytkářství jsou značky reprezentovány konkrétními výrobky nebo řadami dobré kvality a akční ceny, nebo spojené se sluţbami architekta. Noční stolky nejsou obecně povaţovány za příliš hodnotný kus nábytku, do kterého je nutno investovat, proto se na trhu s nábytkem prodávají jinými různými taktikami. U nočních stolků se nedá apelovat na zdraví ani na nějaký záţitek z pohodlí. Tento kus je jednoznačně praktickou pomůckou, kam lze odloţit své potřeby těsně před spánkem. Proto je stolek vyráběn a prodáván často jako součást postele či jako její přídavná hodnota. To tedy znamená, ţe stolky ve většině případů vyrábí firmy, které mají ve svém sortimentu loţnicový nábytek. Ke konkrétnímu lůţku tedy lze dokoupit stolek, který je vyroben ze stejného materiálu v totoţných barvách s podobným tvaroslovím, dále mu však nepřisuzují ţádný zvláštní význam, natoţ tak moţnost nějakého vývoje či inovace. Významnější posun v tomto případě představují firmy s luxusním nábytkem, které se snaţí i do nočních stolků vnášet originální způsob konstrukce, nové materiály a formy. V tomto případě se tyto kusy častěji stávají solitéry, které působí vedle lůţka velmi moderně a vkusně. Prodej výrazného solitéru luxusní 15

povahy se soustřeďuje více na vrstvu obyvatelstva s vyššími příjmy, která je ochotna připlatit si za bytového designéra, nebo si nechá doporučit značku nábytku s originály, nejčastěji se pak jedná o italský nebo německý nábytek. Nejzajímavější kusy však vznikají experimentováním s formou. Tento prostor vzniká často v prostředí různých designérských a technických škol. Studenti nebo pedagogové pak sami oslovují firmy pro oboustranný přínos spolupráce. Přemýšlení o nových funkcích a experimenty s materiály, hlubší zkoumání ergonomie, přináší neustálý vývoj nových nábytkových kusů a nové nápady. Design nábytku se tak neustále obohacuje novými kusy a myšlenkami. Obecně se tedy označuje za progresivní cestu, jak dosáhnout pokroku. K postelím, které jsou hlavním prostorem v loţnici a s nočním stolkem bezprostředně souvisí je nutno poznamenat, ţe dochází k častým experimentům s jejich pojetím. Tyto pokusy přináší vývoj a mnoho zajímavých řešení, tato moţnost se však omezuje na jednotlivé postele a příliš neřeší okolní prostředí. Komfortu spánku však přináší velký posun. Snad vlivem médií se obecně vkus ohledně vizuální kultury výrazně zlepšil, to napomáhá větší prodejnosti. Nové nápady a kvalitní luxusní nábytek se při dobré prezentaci prodávají téměř samy. Jedinou demotivující skutečností, proč se takto neděje, jsou nezanedbatelné finančními prostředky spojené s vývojem. Firmy se tedy při prodeji zaměřují více na bytové designéry a architekty, kteří pomocí těchto originálních kusů vybaví svébytný interiér. Design sám o sobě je velmi silným nástrojem, vychází z logiky, kreativity a znalostí, není však všemocný, někdy nelze dohlédnout na dno všech skutečností, proto i zde dochází ke kolizím. Pod vlivem zkráceného času pro tvorbu a vývoj, který trh spíše (ne)poskytuje, také díky stejným postupům a podnětům dochází často nevědomky k opakování principů. S tímto omezením je nutno se smířit a soustředit se více na lokální trh a zvyklosti. Toto uvědomění je důleţité, aby nedošlo ke vzniku multi-designu pro všechny. 16

4.2.1 Analýza nočních stolků Loţnice bývají často malých rozměrů, protoţe se v nich často jen spí, ale ve skutečnosti přemíra úloţného prostoru a malý manipulační prostor okolo postele způsobuje, ţe se často útulný pokojík změní ve stísněný prostor. Ten pak často nedovoluje umístit vedle postele noční stolek. Odkládací prostor vedle lůţka je ţádoucí, proto se dá nahradit závěsnými stolky a poličkami. Pokud je v pokoji moţné umístit noční stolek, tak je často samostojný, tehdy skýtá nejen odkladný prostor, ale uţ i úloţný. S ohledem na minulost se rozměry zmenšily, odkladná plocha byla výškově upravena, celkově došlo k odlehčení neboť funkce, pro kterou byl stolek vymyšlen, jiţ pominula. Obecně také tento nábytek ztratil na stabilitě. Pokud by mělo dojít ke srovnávání stolků, je nutno rozlišovat hned několik druhů. Zde je uvedeno několik zástupných skupin nočních stolků podle místa a pozice, jakou zaujímí v prostoru. Kaţdá z porovnávaných kategorií má vlastní zástupce, u kterých se hodnotí vzhled, funkce a ergonomické hledisko. U jednotlivých výrobků se hlavně hodnotí inovativnost. Základní rozdělení: Samostojné stolky Konzolové stolky a opěrné stolky Závěsné noční stolky o Připevněné na stěně o Připevněné na lůţku I. Samostojné stolky Nejčastěji pouţívaný typ z těchto kategorií. Většinou skýtá moţnost odkladného a úloţného prostoru. Nejčastěji má jednu aţ dvě zásuvky. Často je tato zásuvka kombinována s předními dvířky. Pro tento typ stolku je charakteristická nevázanost na ostatních prvcích v loţnici. Je moţno ho přemisťovat podle potřeby bez větších problémů. Nejčastěji se konstruuje z materiálu, který je pouţit v celém pokoji. Tyto stolky se tedy často prodávají jako výrobek ke konkrétní posteli nebo jako součást sektorové 17

loţnice. Především jsou chápány jako postradatelný komfort. U významnějších nábytkových značek se objevují kusy výraznějšího designu a originálního řešení. Stolek č. 1 mladého francouzského designéra Stephana de Sausy zdařilým experimentem z roku 2007. Tento ohýbaný plechový stolek vtipně řeší problém co s rozečtenou knihou. Velká část populace si totiţ čte před spaním a stolek je reakcí na tento fakt. Odkládací plocha stolku je přiměřená samostojným kusům. Stolek je svými rozměry určen pro postele s vyšší lehací plochou. Ohýbaný plech s četným mnoţstvím ohybů zaručuje dostatečnou stabilitu a optickou lehkost. U výrobku nelze nalézt úloţný prostor. Navíc tento kus svým designem ani barvou nijak nenarušuje vzhled jakékoliv moderní loţnice. Obr. 1 Aurora, bedside table, Stephane de Sausa Stolek č. 2 od společnosti Maze International, která ve své sérii nabízí několik podobných kusů, představuje trendový stolek, který jiţ vytěsňuje klasický uzavřený úloţný prostor se zásuvkou či dvířky. Otevřený prostor však dodává hmotové odlehčení. Ohýbaný plech v bílé barvě dodává tomuto kusu jistou váţnost a působí stabilně. Tento nábytek je lehce přemístitelný, viditelně určen vášnivým čtenářům. Odkládací plocha je dostatečně velká, avšak i při menším otřesu můţe ze stolku cokoliv spadnout, coţ je 18

podpořeno i povrchovou úpravou. Tvar stolku písmene T je ukotven mnoţstvím papíru, který se ve stolku dá skladovat. Obr. 2 Stolek originální švédské značky Maze Internacional II. Konzolové stolky a opěrné stolky Konzolové stolky jsou od dob baroka zajímavým řešením v interiéru. Jsou však omezeny i tím čím jsou krásné, a to především tím, ţe se částečně opírají o stěnu nebo jsou k ní připojeny. Hlavní nosná část je však podepřena nohami. Tyto stolky se v loţnicích příliš nevyskytují a to kvůli malé variabilitě a koupi loţnicových sestav. Tyto typy jsou však z pohledu designu moţná nejzajímavějším řešením. 19

Stolek č 3. s názvem do mo je produktem společnosti Tonelli, která vyrábí originální nábytek ze skla. Experiment s čelní skleněnou plochou je z hlediska designu velmi povedený a elegantní. Odváţné řešení podpěrné skleněné plochy je působivé, především v detailech a otvorem pro zásuvku ve skleněné tabuli. Stolek je díky upevnění na zdi stabilní. Je zde moţnost vyuţití odkladné i úloţné funkce. Avšak velkou devizou je přístupnost k odkládaným předmětům a nucené odsazení od lůţka, kde vzniká mezera, kterou mohou některé předměty propadnout. Obr. 3 Stolek italské firmy Tonelli vyrábějící skleněný nábytek Stolek č. 4. Tento stolek z rukou designéra Sun Phil Hwanga je v tomto případě připojen do zdi, tedy konkrétně do zásuvky. Tato velmi originální forma stolku je tvarově i prostorově téměř dokonalá. Tento stolek není náročný na prostor v interiéru. Pro vyuţívání orientačního světla, tedy vedení elektrické energie i dalších faktorů je vyroben z plastu. Odkládací prostor je poměrně malý, místo pro knihy je v horší dosaţitelnosti z postele. Stabilita stolku je dobrá, avšak ovlivněná zapojením do elektrické sítě. Tento stolek si tak klade podmínky mít vývod elektrické energie na určitém místě, ve správné výšce, podle toho pak přesunovat postel. Na druhou stranu nebude nikdy namáhán ani ohroţen otřesy, předměty na něm budou 20

dostupné a pevně uloţeny. Nevýhodou je absence nastavitelného přímého osvětlení a moţný úloţný prostor. Obr. 4 Zajímavý projekt mladého designéra Hwanga III. Závěsné stolky Obecně jsou dvojího typu charakteristické především malými rozměry. Ty, které jsou připojeny přímo k lůţku, jsou dimenzovány pouze pro odloţení hrnečku nebo drobností. o Připevněné na stěnu Konstrukce je subtilnější, stolky jsou často velmi malé z lehkých materiálů kvůli hmotnosti. Často jsou pouţívány v loţnicích, kde je málo místa. Stolky č. 6 a 7 Sleep a Nite, opět od značky Maze Internacional, jsou kvalitním designem pro interiér s nedostatkem prostoru. Stolky zavěšené na stěně nejsou samozřejmě závislé na otřesech postele a podmínkách lůţka. Mají optimálně velkou odkládací plochu, menší úloţnou otevřenou část. Materiálově i konstrukčně jsou dobře řešeny. Jejich povrchová úprava však můţe zapříčinit sklouznutí. To se projeví při nepřesné montáţi stolku na stěnu nebo při rychlém odloţení předmětu. 21

Obr. 5, 6 Závěsné stolky na stěnu od Maze Internacional Stolky, které jsou zmiňovány v analýze, jsou převáţně označovány jako solitérní prvky, protoţe nemají ţádnou konkrétní vazbu na loţnici, do které budou pouţity. Avšak vedle těchto stolků existuje i sériová výroba velkých firem a značek vyrábějících široký sortiment nočních stolků. Většinou vţdy konkrétní posteli náleţí konkrétní stolek. Počítá se tedy s faktem, ţe kdo si pořizuje novou postel, zařizuje tak především uţ celou loţnici. Předpoklad, ţe k posteli patří i noční stolek je vţitou představou a zkušeností vzniklou rozvojem sektorového nábytku. Díky tomuto faktu bylo nutné provést ještě krátkou analýzu a obecné rozdělení postelí, kterým je moţno stolky trhu s nočními stolky přiřadit. o Připojené na lůţku Tyto stolky se zpravidla připojují k bočnici lůţka. Některé postele mají přímo vysouvací plochu. Tyto typy mívají lištu, která se nasadí na bočnici. Stolek je moţno snadno odebrat, pokud jiţ není potřebný. Tyto stolky se dají dobře skladovat a příleţitostně pouţívat (například při práci v posteli, či nemoci). Většinou tvoří jednu rovinu s lehací plochou nebo jsou pod její úrovní. Tato skutečnost můţe zvyšovat moţnost převrhnutí nebo svrţení předmětu, který je na něm poloţen. 22

Stolek č. 6 je zdařile vyráběným průmyslovým výrobkem, který respektuje neinvazivnost. Je vyroben z masivního dřeva a jeho povrch je ošetřen přírodním olejem, coţ imponuje především lidem citlivým na emise VOC. Tento výrobek skýtá dostatek místa pro odkládaní i ukládání předmětů. Vzhled je velmi obyčejný, ale díky dobrým ergonomickým vlastnostem a přírodnímu neutrálnímu vzhledu se dá pouţít do řady loţnic. Obr. 7 Stolek prodávaný firmou Rothwell Internacional 4.2.2 Analýza postelí Noční stolek je bezprostředně spojen s postelí. Díky této vzájemné symbióze je nutné provést alespoň krátký rozbor lůţek, která se pouţívají. Toto krátké rozdělení je přizpůsobeno západoevropským podmínkám spánku. Obr. 8 Postel Lago od designérky Nusy Jelenec 23

Postele jsou vyráběny pro jednu nebo dvě osoby. Dvoulůţko slouţí nejčastěji manţelů, je nevhodné pro staré či nemocné lidi. Jednolůţkové postele jsou variabilnější v prostoru, dají se lépe kombinovat s úloţnou funkcí. Základní rozdělení s ohledem na formu uţití podle Anety Juklové: 9 Jednolůţková postel Dvoulůţková postel Patrová postel Sklopná postel Rozkládací postel Polohovací postel Zdravotní lůţka Válenda Postele běţné produkce se mění spíše sporadicky, za to je výrazný vliv známých designérských značek, které se snaţí přinášet zajímavá řešení. Jak je tomu i u postele Lago na obrázku č. 8. Na základě doporučení byla provedena rešerše současného vyráběného nábytku, na který bude stolek aplikován zároveň také na nábytek, který je teprve projektován, aby připravovaný nábytkový kus odpovídal částečně i výrokům s výhledem do budoucna. 4.3 Ergonomie postele a jejího okolí Postel jako taková plní uţ několik tisíciletí mnoho funkcí. Především skýtá odpočinek po dlouhém dni, ale také zde lidé často pracují, studují, rozmnoţují se, léčí se z nemoci nebo si jen čtou zábavnou literaturu. Při těchto různorodých činnostech je třeba, aby postel splňovala důleţitá pravidla, stejně tak nábytek v jejím okolí. Výška nočního stolku se logicky odvíjí od výšky lehací plochy, která často není stejná. Z ergonomického hlediska je důleţité, aby lehací plocha odpovídala zhruba výšce sedáku u ţidle a umoţnila tak příjemné vstávání. S přibývajícím věkem je ţádoucí, aby byla tato plocha vyšší. Seniorům totiţ dělá problémy 9 Zdroj: Ložnice Lůžkový nábytek z pohledu historie a současnosti / Aneta Juklová 24

zdvihnutí, neboť jejich svaly ochabují a klouby často degenerují. Zvláštní podmínky jsou u postelí s polohovacím roštem. Obr. 9 Vhodná výška lůžka Člověk při spánku na posteli často vystřídá mnoho poloh, tuto činnost si často ani neuvědomuje. Ve vazbě na prostředí je lehací plocha alespoň z jedné strany ohraničena stěnou nebo stolkem. Člověk tyto prostorové hranice podvědomě vnímá aţ zvykem na toto prostředí. Jak obrázek naznačuje, jedinec můţe často spát v různých polohách, nejčastěji však na zádech. Při probuzení ještě člověk není plně orientován v prostoru, sahá tak po budíku a v tomto manipulačním prostoru můţe dojít ke kolizi. Při vstávání často dochází k přerušení nevhodného spánkového cyklu (viz kapitola o spánku), mozek ještě není schopen plně vnímat. K obnovení rychlých mozkových vln v bdělém stavu dochází aţ po několika minutách. Během tohoto času jedinec často narazí do dveří nebo do předmětů, které mu stojí v cestě při cestě například do koupelny. Obr. 10 Šířka postele a okolí lůžka Při uspořádání nábytku a prvků v interiéru je nutné, aby byly dodrţeny určité zóny v bytě. Noční stolek stojí spolu s postelí v zóně spánku. V okolí lůţka je 25

však nutné se pohybovat a mít jednoduchý přístup ke všem potřebným věcem. Do zóny spánku se vchází nejen za odpočinkem, ale stejně tak za účelem úklidu, přenášením věcí popřípadě jinými činnostmi. 10 Proto je důleţitý operační prostor kolem lůţka. Tato přístupová cesta k lůţku by měla potencionálně umoţňovat umístění nočního stolku. Obr. 11 Spací zóna a její parametry pro možnost pohybu a manipulace Noční stolek je nábytkovým kusem pro odkládání i ukládání předmětů, které potřebujeme před spaním nebo při pobytu v posteli, a které jsou přímo v dosahu ruky. Stolek by se měl dát jednoduše přemístit, měl by být přístupný v poloze vestoje i vleţe. 11 Mobilita je klíčová v rámci provádění úklidu. Řešení stolku je ideální pokud se dá upotřebit i k jinému účelu v bytě. Ideálním případem je moţnost servírování jídla, psaní a usnadnění dalších činností. Obr. 12 Obecná doporučení pro noční stolky a odkládací plochy u lůžka 10 Zdroj: Interiér - tvorba obytného prostoru / Boris Hála 11 Zdroj: Nábytek, člověk, bydlení / Stanislav Dlabal 26

4.4 Optimální úprava ložnice Prostředí, ve kterém spíme, je právem povaţováno za důleţité. Nejen, ţe se od něj vyţaduje bezpečí a pohodlí, ale také poloha postele a barevnost jsou důleţitými faktory pro klidný spánek. Ve vybavení loţnice se lidé často dopouštějí chyb, které mohou narušit jejich odpočinek. Proto ţádoucí se zabývat určitými doporučeními a zásadami, které se inspirují v odborné literatuře. Čínská tradiční věda věří, ţe náš ţivot je ovlivňován elektromagnetickou energií. Důleţité je vyhnout se stresovým zónám a geopatogennímu stresu. Pod pojmem geopatogenní stres jsou označovány přírodní a elektromagnetické síly, které nás obklopují. 12 Těmto zónám je třeba se vyhnout hlavně ve spánku. Zdrojem tohoto stresu můţe být i elektrická síť v domě a jiné. Doporučeným materiálem pro postel je dřevo. Plastové a kovové materiály jsou povaţovány za vodiče elektrické energie, dokonce i pruţinové matrace. Na matrace z PUR pěny je nahlíţeno jako na materiály se statickým nábojem. Výběrem správné matrace lze ovlivnit fyzickou i psychickou únavu. Proto je dobré orientovat se na přírodní výplň matrací, doporučenými typy jsou japonské rohoţe tatami nebo futonové matrace. 13 Prostředí spánku je místem, kde dochází k odpočinku a reprodukci. Ostatní aktivity je nutno vykázat. Lůţko, by mělo být umístěno mimo místa, kde je slyšitelný hluk ani dosah veřejného osvětlení. Doporučuje se i orientace pokoje, dětem na východ, kdy je přirozeně budí vycházející slunce; starším lidem na západ, kde můţe západ slunce uklidňovat a přispívá tak k jejich klidnému spánku v průběhu noci. Literatura doporučuje, aby v loţnici byla optimální teplota 18 C, která nejlépe vyhovuje dobrému spánku. S rostoucí teplotou téţ roste i počet bakterií, kterým se v teplém nevětraném prostředí daří nejlépe. Pro větší spokojenost je ideální, kdyţ jsou spící lidé oblečení. Větrání přispívá 12 Zdroj: Léčivá síla spánku / Sheila Lavery 13 Zdroj: Léčivá síla spánku / Sheila Lavery 27

k dobrému klimatu v pokoji a také menšímu mnoţení bakterií. V loţnici se doporučují těţké závěsy, které nepropouštějí světlo. 14 Nedoporučuje se centrální vrchní osvětlení, které v loţnici není často ani zapotřebí a je nepříjemné; lepší variantou je rozdělit světlo do několika postraních svítidel a stolních lampiček na noční stolky. Vhodná jsou i tlumící světla. Vhodné je hojné pouţití textilií, které tlumí hluk, stejně jako lokální koberec zachycuje prach. Zelené rostliny odstraňují nebezpečné látky z ovzduší. Barvy pouţité v loţnici se doporučují neutrální nebo působící uklidňujícím dojmem. Tyto barvy napomáhají usínání a zklidnění organismu. 15 Do loţnice se nedoporučuje umisťovat hlavní úloţný prostor celého bytu, jednak pachy a mnoţství věcí můţe narušovat klima v loţnici, ale také můţe docházet k narušení mezilidských vztahů porušování intimity rodičů nebo při narušování spánku partnera. 16 Vhodným místem ke spánku je prostorný pokoj, který není příliš zaskládán nábytkem. Obr. 13 Úprava ložnice v zimních barvách 14 Zdroj: Léčivá síla spánku / Sheila Lavery 15 Zdroj: Postele & ložnice / Řezníčková Alena 16 Zdroj: materiály z výuky předmětu Nábytek a domicillogie / Brunecký Petr 28

5. Spánek, jeho prostředí a působící faktory Ústřední funkcí loţnice je spánek. Tato kapitola se věnuje právě této činnosti. Je zde zmíněna celá řada důleţitých informací s ohledem na funkci budíku, která je součástí vyvíjeného stolku. Při vývoji stolku bylo uvaţováno i o vývoji originálního budíku. Klíčovou fází proto bylo zjištění informací o spánku pro další vývoj. Spánek se skládá z určitých cyklů, člověk nevědomky tyto cykly a biologické zákony často porušuje. Zjišťování těchto faktů pro vývoj budíku je však velmi sloţité. Proto byla moţnost vývoje ponechána jako otevřená pro pozdější úpravy. (Tato kapitola čerpá aţ po moţnosti probuzení (str. 34) z knihy Sheily Laveryové, Léčivá síla spánku, pro získání odborných informací). Spánek je hlavní potřebou k obnově sil celého organismu. Prostředí, ve kterém usínáme, je neoddělitelnou součástí tohoto procesu a je opravdu důleţité. Loţnice, je místo vyhrazené pro relaxaci a odpočinek. Její vnitřní prostředí by tedy mělo člověku poskytovat veškeré pohodlí a poskytovat moţnosti, jak uspokojit potřeby psychické i fyziologické. Prosperující společnost západního světa pozoruje narůstající procento spánkových problémů společně s nárůstem administrativy a psychické zátěţe. Pokud člověk pracuje fyzicky, tak obvykle dříve usne, déle spí a ráno se cítí odpočatý. Pokud pracuje psychicky, spí méně a často špatně. Důleţitá je tedy vyváţenost obou sloţek. Tato skutečnost se projevuje i ve vztahu k nábytku a ve vazbě na jeho uţivatele. 5.1 Proces spánku Proces spánku je zásadní činností vykonávanou v loţnici. Tato část práce rozebírá jednotlivé celky spánku a jeho faktory tak, aby mohlo dojít k pochopení souvislostí i ve vazbě na vnější prostředí. Příčiny ospalosti i malátnosti po ránu, jsou často zdrojem kolizí. Tato příčina nemusí mít kořeny způsobené nedostatkem spánku. Za posledních deset let vzrostlo procento lidí trpících nespavostí (insomnie). O klidný spánek totiţ lze snadno přijít. To je dáno prostředím, fyzickými i psychickými faktory, stravou a návyky. Problémy se pomalu zvyšují s věkem, protoţe schopnost obnovy lidského těla v průběhu spánku se sniţuje, 29

přitom lidské tělo spánek potřebuje stejně jako stravu. Čím je tedy lidské tělo starší, tím se časový interval pro regeneraci sil prodluţuje. Nedostatek spánku přitom můţe způsobit závaţné zdravotní problémy. Prokazatelně se zhoršuje výkonnost, narušuje se proces růstu, sniţuje se obranyschopnost, soustředění, paměťové procesy. 5.2 Metabolické procesy spánku Nespavost představuje nejčastější typ poruch spánku a postihuje 20-30% populace, převáţně ţeny. Tato čísla rostou s věkem. Jsou důkazy, ţe nedostatek spánku oslabuje funkce našeho těla. Spánek podporuje spokojenost. Čím je věk jedince niţší, tím je nedostatek spánku kritičtější. Nedostatek spánku zhoršuje výkonnost, způsobuje poruchy růstu, sniţuje obranyschopnost, zhoršuje schopnosti soustředění a dobrého rozhodování, přispívá ke zhoršení paměti, a narušení trávících procesů. Ve spánku dochází k celé řadě tělesných procesů, které tělo nezbytně potřebuje. Především mezi tyto funkce lze zařadit regenerační schopnost a vyplavení růstových hormonů pro růst a regeneraci organismu jedince. Při bdění tělo spotřebovává kyslík a potravu, tedy spotřebovává více energie, neţ jí vytváří. Tento stav se nazývá katabolický, kdy v těle převládá působení hormonů adrenalinu a přirozených kortikosteroidů. V anabolickém stavu se hladina těchto hormonů minimalizuje a produkuje se růstový hormon, kdy v průběhu spánku dochází k ukládání energie, obnově a růstu. Pro děti je dostatek spánku naprosto nepostradatelný. Pro dospělé jedince však růstový hormon přináší regeneraci a obnovu sil. Bylo dokázáno, ţe během spánku se buňky v lidském těle obnovují rychleji, například u onemocnění, přispívá k rychlejšímu uzdravení. Lidský metabolismus je podřízen cyklu dne. Kaţdý den má pouze 24 hodin, kdy se střídá tma a světlo. Tato přítomnost světla ovlivňuje fyziologické procesy. V dřívějších časech, kdy ještě nebylo umělé osvětlení a směnný provoz tak docházelo k jakémusi střídání aktivity za světla a pasivity za tmy. Biologické 30

hodiny však rozpoznají i přes dobře osvětlenou uzavřenou místnost, ţe se venku stmívá a připravují tělo k odpočinku. Toto se nazývá cirkadiánním rytmem. Tento rytmus reguluje všechny tělesné rytmy, počínaje zaţívacími a vylučovacími procesy, přes růst, obnovu buněk aţ po vzestup a pokles teploty. Všechny tyto tělesné rytmy jsou řízeny sítí nervů a chemických poslů za reţie cirkadiánních hodin. 17 Při navození procesu spánku nebo i ospalosti přispívá i brzlík, coţ je malá ţláza umístěná v mozku, která za tmy právě uvolňuje do organismu spánkový hormon melatonin, který napomáhá k řízení tělesných rytmů při střídání dřímoty a bdělosti. Oční nerv reaguje na mnoţství světla dopadající na sítnici a přítomnost světla blokuje uvolňování melatoninu. Tento hormon připravuje tělo na zpomalení tělesných funkcí a u zvířat například umoţňuje v průběhu zimního spánku zůstávat v hibernaci. 18 Tělesná teplota a hladiny hormonů jsou podřízeny cirkadiánnímu rytmu. Proti podpůrnému účinku růstového hormonu na obnovu buněk a tvorbu bílkovin působí opačné účinky adrenalinu a kortikosteroidů. Zajištění pravidelných period spánku umoţní dobře koordinovat hormonální produkci. Pozdě v noci začíná klesat tělesná teplota, i hladiny adrenalinu a kortikosteroidů. Jít spát kolem páté hodiny ranní je obtíţné, protoţe tělesná teplota uţ je na vzestupu. Před pátou hodinou je teplota o celý stupeň niţší neţ teplota večerní, dokonce i kdyţ nejdeme spát, tak se pokles teploty projeví, není však tolik zřetelný, jako při spánku. V době, kdy je teplota nejniţší, je také znatelná únava, protoţe tehdy je nejniţší hladina adrenalinu. Nepřítomnost světla způsobuje, ţe brzlík uvolňuje melatonin, který tlumí aktivitu a připravuje ke spánku. Melatonin je spánkový hormon, který pomáhá řídit tělesné rytmy spánku a bdění. 17 Zdroj: Léčivá síla spánku / Sheila Lavery 18 Zdroj: Léčivá síla spánku / Sheila Lavery 31

5.3 Spánková stádia Při zkoumání spánku se přešlo na pouţívání elektroencefalografických přístrojů, které monitorují mozkovou činnost. Průběh spánku totiţ není během celé noci stejný. Během spánku procházíme cyklem, který se skládá z několika stádií. Jeden spánkový cyklus trvá asi 90 aţ 100 min a skládá se jednak ze stádií NREM spánku lehkého, pak dvěma stádií NREM spánku hlubokého (spánek pomalých mozkových vln) a pak stádia REM spánku (rapid eye movement rychlého pohybu očí), zcela odlišného od ostatních stádií. NREM spánek se často označuje jako ortodoxní, při tomto typu spánku v těle dochází k uvolnění svalstva, tělesné systémy odpočívají, mizí mozkové vlny beta, spojené s bdělostí a čilostí a jsou nahrazeny pomalými, hlubokými vlnami inaktivity (delta). NREM spánek zaujímá asi 70% celkové doby u dospělého jedince. První stádia NREM spánku jsou označována jako polovědomí, cítíme se ospalí a můţeme proţívat různé hypnologické záţitky, vidět záblesky, slyšet hlasy. První stádium nastupuje na začátku noci a tvoří asi 5 aţ 10 procent celkové doby spánku. Stádium druhé je skutečným spánkem, který tvoří aţ 50% z celkového spánku. Třetího stádia dosáhne člověk asi za dvacet minut od ulehnutí, tvoří 7% z celkového spánku. O čtvrtém stádiu spánku se vědci domnívají, ţe během něj dochází k převáţné regeneraci organismu. Tento spánek tvoří 11% doby. Svalová relaxace v tomto stádiu je tak hluboká, ţe dosahuje stupně obrny. (tlak na páteř) V kontrastu s tímto ortodoxním spánkem je stádium REM charakterizováno rychlým pohybem očí, vysokou mozkovou aktivitou a zvýšeným prokrvením. V dětství tak napomáhá růstu, v dospělosti obnovným procesům. Zdravý jedinec upadá do REM stádia po 90 minutách REM spánek se vrací v průběhu celého spánku zhruba po kaţdých 90 min, perioda je o něco delší neţ předchozí a tyto návraty jsou ukončeny asi 30 minutovým spánku těsně před probuzením. V průběhu noci se dál střídají cykly od druhého stádia. V první polovině noci spíme více spánkem hlubokým, ve zbytku noci více REM spánkem. 32

5.4 Délka a potřeba spánku Aby se tělo cítilo co nejvíce odpočaté, je ideální, aby se probudilo přímo z REM. Kdyţ se totiţ probudíme z pomalých mozkových vln, tak se necítíme odpočatí. Za optimální délku spánku se povaţuje 7 a půl hodiny, avšak doba pro celkové odpočinutí těla je u kaţdého jednotlivce jiná. Ideální je si na sobě vyzkoušet, kolik spánku vyhovuje našemu tělu. Podle některých odborníků je důleţité, aby se tělu dostávalo alespoň 6 hodin spánku. Důleţité je, aby totiţ tělo dosáhlo core sleep, tedy bazálního spánku, coţ představuje kombinaci hlubokého spánku s pomalými vlnami s REM fází; tyto dva typy jsou potřebné k obnově organismu a odpočinku. Při výzkumech se potvrdilo, ţe lidé, kteří spí kratší dobu i lidé, kteří spí déle, mají stejné mnoţství tohoto bazálního spánku. Avšak osobnost člověka je v tomto směru určující. Lidé, kteří spí méně, bývají intenzivně pracující extroverti, ambiciózní s vysokým sebevědomím. Lidé s dlouhým spánkem mají sklony k pochybnostem, mají méně sebevědomí, jsou méně přizpůsobiví, zato jsou však tvořivější s uměleckými sklony. Pokud se tělu nedostává potřebné mnoţství spánku, dostaví se zpočátku špatný úsudek a koncentrace. To můţe způsobit potíţe zejména při obsluze strojů či řízení automobilu. Přetrvávající stav nedostatku spánku se projevují jako ztráty paměti, deprese, stres, zaţívací potíţe, oslabení imunity vůči infekcím. Viditelné projevy jsou tmavé kruhy pod očima a nezdravá pleť. Tělo samo o sobě potřebuje minimálně alespoň dvě hodiny spánku. Tělo má však při nadbytečném spánku jakýsi vnitřní budík, který mu nedovolí spát déle. Obecně se udává, ţe tělo nespí déle neţ patnáct hodin. Přemíra spánku můţe způsobit stejné podráţdění jako jeho nedostatek. 5.4.1 Potřeba spánku se různí s věkem Věk, vývojové stádium a pohlaví jedince přímo ovlivňuje jeho spánkové potřeby. Například ţeny by v průměru měly spát o hodinu déle neţ muţi. Také se jim dostává více hlubokého spánku. Dle literatury spí ţeny o deset let hlubokého spánku déle neţ muţi, tím je také částečně podmíněno to, ţe se často doţívají delšího věku. Větší potřeba spánku se připisuje ţenám v menopauze, těhotenství, kdy mají zvýšenou hladinu hormonu progesteronu, coţ však můţe 33

zvýšit mnoţství spánkových poruch. Stejně tak velký úbytek na váze sniţuje tělesnou teplotu a má nepříznivý vliv na spánek. Zatím, co novorozenci spí 16 aţ 18 hodin denně a jejich spánek se skládá z většiny z aktivního spánku, kdy přechází z bdělosti do fáze REM, zbytek noci pak spí spánkem NREM (2 a 4). Postupem času s přibývajícím věkem spí děti méně, za to v delších časových periodách, neţ v pozdějším věku. Do deseti let se délka spánku dostane na úroveň dospělého člověka. Potřeba spánku se zvyšuje v období dospívání. Jeho mnoţství klesá. To způsobuje, ţe dospívající je schopen spát aţ deset hodin denně. Dospělí mezi 20 a 30 lety mají stabilní spánkový vzor. Optimální délka je stabilních 7 a půl hodiny (1, 5 hodiny hlubokého spánku, 4 hodiny lehkého spánku, 2 hodiny REM). Spánkový vzor se začíná měnit od 40. roku ţivota u muţů a 50. roku u ţen. Po středním věku se mnoţství hlubokého spánku sniţuje. Velké mnoţství lidí starších sedmdesáti let spí méně neţ 7 hodin a hluboký spánek u nich trvá 23 minut. Často tak spí lehkým přerušovaným spánkem. 5.5 Nespavost a spánkové deprivace Pokud dochází ke spánkovým poruchám, můţe to znatelně ovlivnit psychický stav člověka. Podle toho, o jaký druh se jedná, dá se často omezit příčina a dojde k obnovení spokojeného spánku. V některých případech tomu však nelze zabránit a často nedostatek spánku vyvolává psychické napětí. Prostředí spánku můţe zmírnit nebo umocnit tlak na postiţeného nebo dokonce vyvolat nespavost u citlivých jedinců. Můţe k tomu dojít vyvoláním pocitu úzkosti. Při úzkosti se produkuje adrenalin, čímţ přispívá k další nespavosti. 5. 6 Možnosti probuzení Pokud člověk upadne do spánku, můţe se z něj probudit sám po určité době nebo potřebuje k procitnutí vnější prahové podněty. Tyto podněty mohou být různého typu, nejčastěji je to hlasitý zvukový podnět. V minulosti lidé vstávali přirozeně ještě před východem slunce, kdyţ se vše probouzí. Stejně tak, kdyţ se člověk v průběhu snění dostane do fáze lehkého spánku, je citlivější na zvukové podněty. Pokud není zvuk dostatečně zřetelný, můţe se stát, ţe k probuzení nedojde nebo se stane součástí snu. 34