Metodika výuky plavání pro zařazení do rámcového vzdělávacího programu Plavecká výuka pro děti z mateřských škol( věk:3-5let) odbourání zábran a strachu z vodního prostředí formou her zvládnutí základních plaveckých dovedností-dýchání, orientace, splývání, skoky a pády do vody Dítě se drţí okraje bazénu, 3krát za sebou vydechne do vody s ponořeným obličejem. Dítě sedí v mělké vodě a ponoří celý obličej do vody. Dítě vyloví v přiměřené hloubce předmět s ponořeným obličejem. PLAVECKÁ POLOHA splývání v poloze na břiše Dítě na pokyn instruktora nalehne na hladinu do splývavé polohy, ve vzpaţených rukách drţí desku, hlavu má v prodlouţení těla, nohy jsou nataţeny. SKOKY A PÁDY DO VODY Dítě skočí ze sedu, ze dřepu, nebo z podřepu z okraje bazénu do vody. ADAPTACE NA VODNÍ PROSTŘEDÍ Dítě zvládne přirozený pohyb ve vodě: chůze, poskoky, běh, lezení.
Plavecká výuka pro děti za základních škol 1.třída upevňování získaných dovedností uplavání 10-100m libovolným plaveckým způsobem ADAPTACE NA VODNÍ PROSTŘEDÍ Ţák zvládne přirozený pohyb ve vodě chůze, poskoky běh, lezení. Ţák opakovaně vyloví v přiměřené hloubce se zanořením celého těla a s otevřenýma očima. PLAVECKÁ POLOHA splývání Ţák na pokyn instruktora nalehne na hladinu do splývavé polohy na břiše, ruce jsou vzpaţeny, hlavu má v prodlouţení těla, nohy jsou nataţeny. Ţák nalehne na hladinu do splývavé polohy na zádech s pomůckou( nejlépe s deskou) ve vzpaţení, nebo s pomůckou na břiše, dále pak bez pomůcky s rukama volně v připaţení splývá na zádech. Ţák se drţí okraje bazénu, vydechuje pravidelně současně nosem i ústy do vody. SKOKY A PÁDY DO VODY Ţák stojí na okraji bazénu a skočí po nohách do hluboké vody. PLAVECKÝ ZPŮSOB Ţák uplave plaveckým způsobem PRSA,KRAUL,ZNAK 25m.
Plavecká výuka pro děti za základních škol 2.třída upevňování získaných dovedností uplavání 10-100m libovolným plaveckým způsobem ADAPTACE NA VODNÍ PROSTŘEDÍ Ţák zvládne přirozený pohyb ve vodě chůze, poskoky, běh, otáčení, couvání, různé prostorové hry apod. Ţák opakovaně vyloví v přiměřené hloubce(120cm) předměty. PLAVECKÁ POLOHA splývání Ţák sedí na okraji bazénu, na pokyn učitele odrazem od stěny bazénu nalehne na hladinu do splývavé polohy, ruce jsou ve vzpaţení, hlava je v prodlouţení těla, nohy jsou nataţeny. Ţák odrazem nalehne na hladinu do splývavé polohy na zádech s pomůckou( s deskou), ve vzpaţení nebo bez pomůcky s rukama volně v připaţení splývá na zádech. Ţák se drţí okraje bazénu ve splývavé poloze na břiše(moţno i s nadlehčovací pomůckou kolem pasu-nejlépe s rybičkou), vydechuje pravidelně současně nosem i ústy do vody. SKOKY A PÁDY DO VODY a) ţák stojí na okraji bazénu, na bloku nebo vedle bloku, skočí po nohách do hluboké vody b) ţák sedí, je v dřepu nebo v podřepu na okraji bazénu, skočí střemhlav do vody PLAVECKÝ ZPŮSOB Ţák na závěr uplave bez odpočinku a bez zjevných známek vyčerpání 50m.
Plavecká výuka pro děti za základních škol 3.třída zvládnutí dvou plaveckých způsobů a správné dýchání do vody Ţák po uplavání 5-10m v přiměřené hloubce (cca 120cm) vyloví předmět PLAVECKÁ POLOHA SPLÝVÁNÍ Ţák sedí na okraji bazénu, na pokyn učitele odrazem od stěny bazénu nalehne na hladinu do splývavé polohy, ruce jsou ve vzpaţení, hlava je v prodlouţení těla, nohy jsou nataţeny. ţák odrazem nalehne na hladinu do splývavé polohy na zádech s pomůckou( s deskou), ve vzpaţení nebo bez pomůcky s rukama volně v připaţení splývá na zádech. ţák se drţí okraje bazénu ve splývavé poloze na břiše(moţno i s nadlehčovací pomůckou kolem pasu-nejlépe s rybičkou), vydechuje pravidelně současně nosem i ústy do vody. SKOKY A PÁDY ţák stojí na bloku nebo vedle bloku skočí do hluboké vody po nohách ţák skočí z okraje bazénu, z místa vedle bloku nebo z bloku skočí skok startovní PLAVECKÝ ZPŮSOB libovolným plaveckým způsobem, bez odpočinku a známek vyčerpání ţák uplave 100-200m nácvik dalšího plaveckého způsobu PRVKY SEBEZÁCHRANY šlapání vody
Plavecká výuka pro děti za základních škol 4. a 5. třída zvládnutí dvou aţ třech plaveckých způsobů a správné dýchání do vody DALŠÍ PLAVECKÉ DOVEDNOSTI ţák plave plaveckým způsobem PRSA, u okraje bazénu provede prsovou obrátku(dohmátnutí oběma rukama) ţák po uplavání 10 aţ 15m v přiměřené hloubce vyloví předmět ţák skočí z bloku nebo z místa vedle bloku sebejistý skok po nohách a z bloku skok startovní PLAVECKÁ VYTRVALOST ţák uplave libovolným plaveckým způsobem bez známek vyčerpání 200 a více metrů aţ zde teprve hovoříme o PLAVCI!!!! DOVEDNOSTI ZÁCHRANNÉHO PLAVÁNÍ ţák prokáţe schopnost skočit do hluboké vody skokem do neznámé vody obeznámení s teorií
Plavecká výuka pro děti za základních škol 6.-9.třída PLAVECKÉ DOVEDNOSTI ţák zvládá prsovou obrátku ţák po uplavání 5m pod hladinou vyloví v přiměřené hloubce(120cm) předmět a je schopen s tímto předmětem pod hladinou uplavat ještě 10m ţák zvládá skok startovní ţák zvládá znakový startovní skok PLAVECKÁ VYTRVALOST ţák libovolným plaveckým způsobem, bez zjevných známek vyčerpání uplave 400 a více metrů DOVEDNOSTI ZÁCHRANNÉHO A BRANNÉHO PLAVÁNÍ ţák prokáţe schopnost skočit do hluboké vody záchranářským skokem, záchranářským kraulem doplave na vzdálenost 10m, potopí se a vyloví předmět, který přemístí k okraji bazénu teorie