MASÁŽ DOLNÍ KONČETINY ZEZADU

MASÁŽ DOLNÍ KONČETINY ZEZADU Copyright Dexter Academy Stránka 1

Copyright Dexter Academy Stránka 2

Masáž dolních končetin zezadu Masírovaný již nemusí mít ruce podél těla, může si je dát tak, aby se mu pohodlně leželo. Jeho tělo musí být však umístěno na masážním stole tak, aby nohy od kotníku byly přesunuty přes masážní stůl. Zde musíme dbát na to, aby okraj stolu byl oblý, pořípadě opatřený měkkou podložkou (měkký váleček o průměru cca 20 cm nebo srolovaný froté ručník). Úvodní tření Úvodní tření oběma dlaněmi Postoj za chodidly masírovaného. Ruce máme proti sobě, malíkovými hranami vpřed, postupujeme od paty k hýždi s větším tlakem, vracíme se jemně podélně jen v rámci nepřerušení kontaktu. Při masáži vynecháváme podkolenní jamku! Tření obtahováním Hřbety obou rukou položeny vedle sebe, postupujeme přes lýtkovou krajinu až k hýždím. Copyright Dexter Academy Stránka 3

Masáž plosky (chodidla) Tření dlaní Jednou rukou uchopíme nohu pod nártem, tím ji zafixujeme, a druhou rukou provádíme obtahování hřbetem ruky od prstů k patě a dlaní od paty k prstům. Roztírání patkou dlaně Hranou dlaně (patkou) provádíme krouživé pohyby okolo celého chodidla. Copyright Dexter Academy Stránka 4

Roztírání palci Oběma palci současně provádíme kruhovité pohyby od prstů k patě, ostatními prsty fixujeme zespoda za nárt, zpět pro kontakt. Roztírání pěstí Přímočarý kolébkový pohyb vedený kloubky naší sevřené pěsti od prstů k patě a zpět, druhou rukou fixujeme zespodu pod nártem. Hmat provádíme s větším důrazem v klenbě. Copyright Dexter Academy Stránka 5

Masáž Achillovy šlachy Masáží této krajiny musíme věnovat velkou pozornost s ohledem na její namáhavou funkci. Masáž působí především preventivně před chorobami vzniklými z námahy. Achillova šlacha je sama o sobě velice citlivá, proto k masáži přistupujeme velice opatrně. Tření vidlicí (nůžkový hmat) Stojíme bokem vůči končetině, tu si pomocí opřené druhé ruky zafixujeme, druhým a třetím prstem v mírně poohnuté pozici provádíme táhlé pohyby od paty ke konci šlachy. Copyright Dexter Academy Stránka 6

Tření kolíbkou Noha masírovaného je opřena o náš hrudník (podpaží), máme sepnuté prsty rukou a patkami dlaní provádíme přes Achillovou šlachu kolébavé třecí pohyby. Hnětení vlnovité Sojíme bokem, uchopíme šlachu palcem a ukazovákem, střídavými tlaky provádíme vlnovitý pohyb. Protlačování podpichování Palci proti sobě tzv. obpalec mírně stlačujeme. Copyright Dexter Academy Stránka 7

Masáž lýtka Vytírání přes ruku Postoj bokem. Hmat nasazujeme za Achillovou šlachou. Dlaní jedné ruky, jejíž prsty jsou v prostoru vnitřního lýtka a palce v opozici na vnější straně, provádíme táhlé pohyby k podkolenní jamce. Pak tím samým pohybem provedeme vytření druhou rukou. Pohyby provádíme střídavě, pomalu a v pravidelném rytmu. Hnětení uchopováním a odtahováním Oběma rukama uchopíme sval vidlicí palce a ostatních prstů, odtáhneme směrem nahoru a pustíme. Hnětení vlnovité Obouruč, celé dlaně položené přes lýtko, mezi palci a ostatními prsty utvoříme svalovou řasu. Protisměrným pohybem postupujeme vlnovitě, dostředivě. V případě mohutnějšího lýtka lze celou plochou dlaně vlnovitým pohybem převalovat celý sval. Palec je proti prstům. Copyright Dexter Academy Stránka 8

Hnětení finské slalom Spojené palce rukou provádějí slalomový pohyb. Masírujeme v několika drahách tak, abychom namasírovali celý sval. Hnětení finské spirálky Stojíme za chodidlem masírovaného. Prsty obou rukou uchopíme sval ze strany a tlačíme tak, že se sval z bočního prostoru zvedá. Bříšky palců provádíme spirály po celé délce svalu. Opět v několika drahách. Tepání smetáním Pravidelnými údery konečky prstů, pouze na vnitřní straně lýtka. Copyright Dexter Academy Stránka 9

Tepání vějířovité Roztaženými prsty, malíkovými hranami, pohyb vychází ze zápěstí. Neprovádíme přes achillovu šlachu ani podkolenní jamku! Chvění Noha je pokrčená, lýtko kolmo k podložce. Palcem v opozici s ostaními prsty uchopíme sval lýtkový v prostoru blíže pod kolenem a mírně jím cca 3 x zachvějeme. Končetinu poté položíme na podložku. Masáž hamstringů (zadní části stehna) Vytírání přes ruku Postoj bokem. Stejný pohyb jako u svalu lýtkového, přes celou plochu stehna Copyright Dexter Academy Stránka 10

Obtahování postranní fascie Boční fascie zasahují ke kyčelnímu kloubu. Vnitřní rukou položíme na lýtko masírovaného. Po vnější straně (po fascii) provádíme táhlé pohyby hřbetem ruky ke kyčli a zpět dlaní ke koleni. Roztírání patkou dlaně postranní fascie Provádíme velké spirály dostředivě po celé délce povázky až ke kyčelnímu kloubu, druhá ruka vnitřně fixuje nohu podél lýtka. Copyright Dexter Academy Stránka 11

Hnětení uchopováním a odtahováním Stejné jako na svalu lýtkovém, v případě velkého svalu stehenního si můžeme rozdělit pracovní prostor na vnitřní a vnější. Hnětení vlnovité Obdobně jako u lýtka, svalová vlna je ale větší. Můžeme také sval vlnovitě masírovat přes celou jeho plochu (od podložky k podložce). Copyright Dexter Academy Stránka 12

Hnětení finské slalom Stejné jako u lýtka, můžeme masírovat ve dvou až třech svalových frontách. Hnětení finské spirálky Stejné jako u lýtka, můžeme masírovat ve dvou až třech svalových frontách. Copyright Dexter Academy Stránka 13

Tepání smetáním Tepání sekáním Prsty jsou pevně vedle sebe a pohyb vychází z loketního kloubu, postupujeme po celém prostoru svalu až k hýždi, pozor na podkolenní jamku! Chvění Uchopíme vidlicovitě sval a cca 3x jim zachvějeme, noha je pokrčená. Copyright Dexter Academy Stránka 14

Závěrečné tření Závěrečné tření celé nohy stejné jako úvodní tření, ale v obráceném pořadí. Po dokončení provedeme masáž druhé dolní končetiny stejným způsobem Závěrečné tření obtahováním Hřbety obou rukou položeny vedle sebe, postupujeme přes lýtkovou krajinu až k hýždím. Závěrečné tření oběma dlaněmi Postoj za chodidly masírovaného. Ruce máme proti sobě, malíkovými hranami vpřed, postupujeme od paty k hýždi s větším tlakem, vracíme se jemně podélně jen v rámci nepřerušení kontaktu. Při masáži vynecháváme podkolenní jamku! Copyright Dexter Academy Stránka 15

Zásobník hmatů Promačkávání prstů Vytírání křížovým hmatem Copyright Dexter Academy Stránka 16

Vytírání jezdcovým hmatem lýtko Vytírání jezdcovým hmatem stehno Copyright Dexter Academy Stránka 17

Souhrn hmatů Masáž dolních končetin zezadu Úvodní tření 1. Úvodní tření oběma dlaněmi 2. Tření obtahováním Masáž plosky (chodidla) 3. Tření dlaní 4. Roztírání patkou dlaně 5. Roztírání palci 6. Roztírání pěstí Masáž Achillovy šlachy 7. Tření vidlicí (nůžkový hmat) 8. Tření kolíbkou 9. Hnětení vlnovité 10. Protlačování podpichování Masáž lýtka 11. Vytírání přes ruku 12. Hnětení uchopováním a odtahováním 13. Hnětení vlnovité 14. Hnětení finské slalom 15. Hnětení finské spirálky 16. Tepání smetáním 17. Tepání vějířovité 18. Chvění Copyright Dexter Academy Stránka 18

Masáž hamstringů (zadní části stehna) 19. Vytírání přes ruku 20. Obtahování postranní fascie 21. Roztírání patkou dlaně postranní fascie 22. Hnětení uchopováním a odtahováním 23. Hnětení vlnovité 24. Hnětení finské slalom 25. Hnětení finské spirálky 26. Tepání smetáním 27. Tepání sekáním 28. Chvění Závěrečné tření 29. Závěrečné tření obtahováním 30. Závěrečné tření oběma dlaněmi Copyright Dexter Academy Stránka 19

Poznámky Copyright Dexter Academy Stránka 20