Žijeme život prospievajúci mozgu?

Transkript

1 Žijeme život prospievajúci mozgu?

2 Týždeň mozgu celosvetová kampaň, oslavuje sa od roku v 61 krajinách sveta sa konajú tisíce osvetových podujatí na tému mozog, jeho činnosť, výkonnosť, fungovanie, ale aj zlyhávanie. Slovensko sa tento rok zapája 6-ty krát. Každým rokom sa tešíme väčšej účasti. V roku 2012 sa počas Týždňa mozgu konalo 196 akcií vo všetkých krajoch SR. Akciu zastrešuje Slovenská Alzheimerova spoločnosť v spolupráci s: Neuroimunologickým ústavom SAV, Nadáciou MEMORY a Centrom MEMORY.

3 Ľudský mozog Náš život 2 % telesnej hmotnosti Príklad dokonalosti prírody Uvedomovanie si seba, 15 % výkonu srdca myslenie, cítenie Naše schopnosti, vedomosti 20 % spotreby kyslíka organizmu a zručnosti Sídlo všetkých životných 25 % glukózy funkcií Reguluje náš zdravotný stav

4

5 Mozgové hemisféry Posilnenie ľavej mozgovej hemisféry Posilnenie pravej mozgovej hemisféry Hádanky Sudoku Krížovky Debaty Tanec Spev Kreslenie Meditácia

6 Krátkodobá pamäť Závisí od kvality zmyslových orgánov Má malú kapacitu (asi 7 prvkov) Trvanie 2 minúty až niekoľko dní Dá sa zlepšovať tréningom pamäti Pamätanie si telefónnych čísel, mien ľudí s ktorými sa stretávame, položiek nákupu...

7 Dlhodobá pamäť PROCEDURÁLNA - Pohybová pamäť (chôdza, šport, násobilka, pravidlá hier, reč) EPIZODICKÁ (udalosti prežité v určitom čase na určitom mieste) SÉMANTICKÁ (pochopenie významu slov, názvy predmetov, vedomosti)

8 Prečo sa starať o mozog? Žijeme život preplnený informáciami väčšie nároky na pamäť Náš mozog musí čeliť zvyšujúcemu sa stresu a tlaku Mozgová plasticita vekom klesá Menej namáhame mozog, spoliehame sa na mobily, počítače... Vyžaduje sa od nás zvyšovanie kvalifikácie, lepšia schopnosť pamätať si staré a prijímať nové informácie Netrénovaná pamäť zlyháva (podobne ako svaly).

9 Žijete mozgu prospešný život? ÁNO, ak: primerane a pravidelne zaťažujete svoje telo trávite svoj voľný čas fyzicky aktívne aktívne sa vzdelávate nielen v škole/v práci nebojíte sa nových výziev, skúsenosti venujete dostatok času priateľom, rodine a komunite udržiavate si pozitívny prístup k životu jete zdravú, vyváženú stravu bohatú na vitamíny, antioxidanty, omega3 mastné kyseliny a kyselinu listovú strážite si čísla: hmotnosť, hladinu cholesterolu, hladinu glukózy v krvi a krvný tlak doprajete si dostatočný spánok

10 Žijete mozgu prospešný život? NIE, ak: ignorujete zhoršujúce sa zabúdanie, náhle straty orientácie, bezdôvodné striedanie nálad odkladáte návštevu lekára pri zmenách svojho fyzického a duševného zdravia fajčíte, užívate drogy, neprimerane pijete alkohol prehliadate vzájomné interakcie liekov, ktoré môžu mať vplyv na mentálne funkcie nechce sa Vám chodiť do spoločnosti, väčšinu času trávite sami myslíte, že ste dosť starý na to, aby ste zažili niečo nové

11 Čo pôsobí na našu pamäť? Dobré zmysly Telesné a duševné zdravie Obraz vlastného ja Koncentrácia Vzdelanie Pamäťové pomôcky Životný štýl (strava, pohyb, zvládanie stresu) T R É N I N G!!!

12 Pamäť slabne, pokiaľ ju necvičíš. Marcus Tullius Cicero

13 Ako si možno trénovať pamäť? Objednávky na tel alebo

14 Chcete si otestovať svoju dlhodobú pamäť? (ukážka z Pracovného zošita č. 4)

15 Prečítajte si výrok a určite, či je pravdivý alebo nie: Hlavné mesto Rumunska je Budapešť. Kompletný chrup dospelého človeka má 30 zubov. Chemická značka olova je Pb. Balalajka je bicí nástroj. Rímske číslo MXD znamená Najmäkkší minerál v stupnici tvrdosti navrhnutej nemeckým mineralógom Friedrichom Mohsom je vápenec. Druhá svetová vojna začala roku Delfín patrí medzi ryby. Prvý československý prezident bol Václav Havel. Prečítajte si výrok a určite, či je pravdivý alebo nie: OTÁZKA: Koľko výrokov je nepravdivých?

16 Správne odpovede: Hlavné mesto Rumunska je Bukurešť. Kompletný chrup dospelého človeka má 32 zubov. Chemická značka olova je Pb. Balalajka je strunový nástroj. Rímske číslo MXD znamená Najmäkkší minerál v stupnici tvrdosti navrhnutej nemeckým mineralógom Friedrichom Mohsom je mastenec. Druhá svetová vojna začala roku Delfín patrí medzi cicavce. Prvý československý prezident bol Tomáš G. Masaryk. ODPOVEĎ: Nepravdivých je 6 výrokov.

17 Viete, že...? Mozog je najzložitejšia časť ľudského tela - tvorí ho 100 miliárd nervových buniek a môže odosielať signály tisícom ďalších buniek rýchlosťou zhruba 321 km za hodinu. Ľudský mozog váži približne 1,4 kg. Mnohí ľudia si neuvedomujú celý rozsah porúch a chorôb súvisiacich s mozgom. Alzheimerova choroba, cievna mozgová príhoda, depresia, autizmus, epilepsia, ale aj migréna a poruchy spánku či učenia - to všetko sú poruchy mozgu. Bez ohľadu na prelomové poznatky vo výskume zostávajú poruchy mozgu a centrálneho nervového systému hlavnou príčinou invalidity vo svete a vyžadujú viac hospitalizácií a predĺženú starostlivosť než takmer všetky choroby dohromady.

18 Ďakujeme za pozornosť a prajeme bystrú myseľ a pohotovú pamäť nielen počas Týždňa mozgu!