Jednotná stupnice hodnocení Parkinsonovy nemoci (UPDRS) (Roth,2000)
|
|
- Milan Rohla
- před 7 lety
- Počet zobrazení:
Transkript
1 6 Přílohy Seznam příloh: Příloha 1 hodnotící škály Příloha 2 hodnotící škály Příloha 3 MMSE Příloha 4 příklady cviků Příloha 1: Jednotná stupnice hodnocení Parkinsonovy nemoci (UPDRS) (Roth,2000) 1. Myšlení, chování a nálada 1. postižení intelektu 0 = žádné 1 = mírné; zapomnětlivost s částečným vybavováním si událostí, bez dalších obtíží 2 = nepříliš velká ztráta paměti s dezorientací a mírnými obtížemi při zvládání složitějších problémů; mírné, ale definitivní narušení výkonu v domácím prostředí s nutností příležitostné nápovědy 3 = vážná ztráta paměti s dezorientací v čase i v místě; vážné narušení schopnosti zvládat problémy 4 = vážná ztráta paměti se zachováním orientace pouze osobou, neschopnost udělat si úsudek nebo řešit problémy; neschopen sebeobsluhy, vyžaduje značnou pomoc; v žádném případě nemůže být nechán o samotě. 2. porucha myšlení (způsobena demencí nebo intoxikací léky) 0 = žádná 1 = živé sny
2 2 = neškodné halucinace se zachováním náhledu 3 = příležitostné až časté halucinace nebo bludy, bez náhledu, mohou narušovat denní aktivity 4 = trvalé halucinace, bludy nebo floridní psychóza; neschopen se o sebe postarat. 3. deprese 0 = nepřítomna 1 = období smutku nebo obviňování větší než bývá normální; nikdy netrvá dny nebo týdny 2 = trvalá deprese (1 týden a více) 3 = trvalá deprese s vegetativními symptomy (nespavostí, nechutenstvím, úbytkem hmotnosti, ztrátou zájmu) 4 = trvalá deprese s vegetativními symptomy a suicidálními myšlenkami a záměry 4. motivace/iniciativa 1 = méně se prosazující, pasivnější 2 = méně iniciativní nebo bez zájmu o aktivity, které nejsou zcela běžné 3 = úplná ztráta motivace 2. aktivity běžného života 5. řeč 1 = mírně postižena, bez obtíží srozumitelná 2 = mírně postižena, někdy je pacient žádán o zopakování výroku 3 = vážně postižena, často je pacient žádán o zopakování výroku
3 4 = po většinu času nesrozumitelná 6. salivace 1 = neparné, ale bezpochyby zvýšené slinění; sliny mohou v noci vytékat z úst 2 = mírně zvýšená salivace, sliny mohou vytékat z úst 3 = znatelně zvýšená salivace s občasným vytékáním slin z úst 4 = značné vytékání slin z úst vyžadující neustále kapesník 7. polykání 1 = zřídkakdy zaskočí sousto 3 = vyžaduje měkkou stravu 4 = vyžaduje nazogastrální sondu nebo výživu gastrostomií 8. psaní rukou 1 = nepatrně zpomalené nebo malé písmo 2 = mírně zpomalené nebo malé písmo; všechna slova jsou čitelná 3 = těžce porušené, ne všechna slova jsou čitelná 4 = většina slov je nečitelná 9. krájení jídla a manipulace s příborem 1 = poněkud pomalé a neobratné, ale není nutná pomoc 2 = ač neobratně a pomalu, je schopen nakrájet většinu jídla; někdy je nutná pomoc
4 3 = jídlo musí někdo nakrájet, ale schopen pomalu jíst sám 4 = musí být krmen 10. oblékání 1 = poněkud pomalé, ale pomoc není nutná 2 = příležitostná pomoc při zapínání knoflíků a oblékání do rukávů 3 = vyžaduje značnou pomoc, ale některé věci zvládne sám 4 = bezmocný 11. osobní hygiena 1 = poněkud pomalá, ale pomoc není nutná 2 = potřebuje pomoci při sprchování či mytí nebo je velmi pomalý v provádění hygieny 3 = vyžaduje asistenci při mytí, čištění zubů, česání a koupání 4 = močový katétr či jiné hygienické pomůcky 12. obracení se v posteli a upravení přikrývky 1 = poněkud pomalé a neobratné, ale pomoc není nutná 2 = může se obrátit nebo upravit si přikrývku sám, ale s velkými obtížemi 3 = začne se obracet nebo upravovat přikrývku, ale sám není schopen dokončit 4 = bezmocný 13. pády 0 = žádné 1 = zřídkakdy padá
5 2 = příležitostné pády, méně než jednou denně 3 = pády průměrně jednou denně 4 = pády vícekrát než jednou denně 14. freezing za chůze 0 = žádné 1 = zřídka freezing při chůzi, může nastat váhání na začátku pohybu 2 = příležitostně freezing při chůzi 3 = častý freezing, příležitostné pády z důvodu freezing 4 = časté pády z důvodu freezing 15. chůze 1 = mírné obtíže; nejsou přítomny souhyby paží nebo je tendence šourat nohama 2 = střední obtíže, vyžaduje malou nebo žádnou pomoc 3 = těžká porucha chůze vyžadující pomoc 4 = nemůže vůbec chodit ani s pomocí 16. třes (symptomatická stížnost na třes jakékoliv části těla) 0 = nepřítomen 1 = nepatrný, zřídkakdy přítomný 2 = mírný, pacienta obtěžuje 3 = těžký, narušuje mnoho denních aktivit 4 = značný, narušuje většinu denních aktivit 17. senzorické obtíže 0 = žádné 1 = příležitostně přítomna necitlivost, pálení či mírná bolest
6 2 = často je přítomna necitlivost, pálení či bolest, ale pacienta netrápí 3 = časté pocity bolesti 4 = mučivá bolest 3 Vyšetření hybnosti 18. řeč 1 = nepatrná ztráta výrazovosti, výslovnosti a hlasitosti řeči 2 = monotónní, splývavá, ale srozumitelná řeč; středně porušena 3 = znatelně porušena, je obtížné porozumět 4 = nesrozumitelná 19. mimika 1 = naznačená hypomimie, může být běžná (poker face) 2 = nepatrné, ale nepochybně abnormální ochuzení mimiky 3 = mírná hypomimie, rty jsou někdy oddělené od sebe 4 = maskovitá tvář s těžkou až úplnou ztrátou mimiky; rty jsou trvale od sebe oddělené 20. klidový třes (zvlášť se hodnotí třes hlavy, horní a dolní končetiny vpravo a vlevo) 0 = nepřítomen 1 = nepatrný a zřídka přítomný 2 = třes je stálý, malé amplitudy; nebo je větší amplitudy, ale pouze intermitentně přítomen 3 = větší amplitudy, přítomen většinu času 4 = značné amplitudy, přítomen většinu času
7 21. intenční a statický třes rukou (zvlášť se hodnotí třes na pravé a levé horní končetině) 0 = nepřítomen 1 = nepatrný, přítomný jen při pohybu 2 = nevelké amplitudy, přítomný jen při pohybu 3 = nevelké amplitudy, přítomný při statické zátěži stejně jako při pohybu 4 = značné amplitudy, narušuje jídlo 22. rigidita (hodnotí se pasivní pohyb šíje a velkých kloubů každé končetiny bez ohledu na příznak ozubeného kola; pacient uvolněně sedí) 0 = nepřítomna 1 = nepatrná, zjistitelná pouze aktivací druhostranné končetiny 2 = mírná až střední 3 = značná, ale je zachován plný rozsah pohybu 4 = těžká, plného rozsahu pohybu dosahuje jen obtížně 23. poklep prsty o sebe (pacient opakovaně a rychle poklepává palcem o špičku ukazováku s co největší amplitudou; každou rukou zvlášť pohyb 1 = mírně zpomalený pohyb a nebo snížení amplitudy 2 = středně narušený pohyb; vždy se brzy vyčerpává; mohou být příležitostné zárazy v pohybu 3 = těžce narušený pohyb; časté váhání na začátku nebo zárazy během pohybu 4 = neschopen provést pohyb
8 24. pohyby rukou (pacient rychle a opakovaně rozvírá a zavírá pěst s prsty nataženými, co největší amplituda; každou rukou zvlášť) pohyb 1 = mírně zpomalený pohyb a nebo snížení amplitudy 2 = středně narušený pohyb; vždy se brzy vyčerpává; mohou být příležitostné zárazy v pohybu 3 = těžce narušený pohyb; časté váhání na začátku nebo zárazy během pohybu 4 = neschopen provést pohyb 25. rychlé alternující pohyby rukama (pacient provádí pronaci a supinaci v horizontální nebo vertikální poloze; co největší amplitudy; oběma rukama najednou) pohyb 1 = mírně zpomalený pohyb a nebo snížení amplitudy 2 = středně narušený pohyb; vždy se brzy vyčerpává; mohou být příležitostné zárazy v pohybu 3 = těžce narušený pohyb; časté váhání na začátku nebo zárazy během pohybu 4 = neschopen provést pohyb 26. pohyby nohou (pacient rychle a opakovaně poklepává špičkou nohy o zem pat zůstává opřena, co největší amplituda) pohyb 1 = mírně zpomalený pohyb a nebo snížení amplitudy 2 = středně narušený pohyb; vždy se brzy vyčerpává; mohou být příležitostné zárazy v pohybu 3 = těžce narušený pohyb; časté váhání na začátku nebo zárazy během pohybu
9 4 = neschopen provést pohyb 27. vstávání ze židle (pacient se pokusí vstát ze židle, ruce zkřížené na prsou) 1 = pomalé nebo potřebuje více pokusů 2 = zvedá se s oporou paží 3 = tendence k pádu vzad; potřebuje více pokusů, ale vstane bez pomoci 4 = nechopen vstát bez pomoci 28. postoj 0 = normálně vzpřímený 1 = ne zcela vzpřímený, nepatrně nahrbený postoj; může být normální pro starší osoby 2 = mírně nahrbený bezpochyby abnormální postoj, může být nepatrně nakloněn k jedné straně 3 = těžce nahrbený s kyfózou; může být nepatrně nakloněn k jedné straně 4 = značné flekční držení, postoj je extrémně abnormální 29. chůze 1 = chodí pomaleji, může mít krátký šouravý krok, ale nemívá zrychlení a zkrácení kroku nebo propulze 2 = chodí s obtížemi, ale požaduje malou nebo žádnou oporu; mívá zrychlení a zkrácení kroku nebo propulze 3 = těžká porucha chůze vyžadující oporu 4 = nechodí vůbec ani s oporou
10 30. posturální stabilita (zkouška zvrácení trupu vstoje odpověď na náhlé silné vychýlení vzad trhnutím za ramena, zatímco pacient stojí s otevřenýma očima, nohy mírně rozkročené; je připraven a ví, co bude následovat) posturální odpověď 1= retropulze, ale vyrovná bez pomoci 2 = chybí posturální odpověď; mohl by upadnout, kdyby ho vyšetřující nezachytil 3 = velmi nestabilní; tendence ke spontánní ztrátě rovnováhy 4 = neschopen stát bez opory 31. bradykineze a hypokineze těla (kombinace zpomalenosti, váhání na začátku pohybu, snížených souhybů, malé amplitudy a celkové chudosti pohybu) 0 = žádná 1 = minimální zpomalení, činí dojem uvážlivého pohybu; může být normální pro některé lidi;může být snížená amplituda pohybů 2 = mírný stupeň zpomalení a chudosti pohybu, který je bez pochyby abnormální; snížení amplitud pohybu 3 = střední zpomalení a chudost pohybu či nízká amplituda 4 = značné zpomalení, chudost či nízká amplituda pohybu 4. Komplikace léčby (v posledním týdnu anamnestické informace) A. Dyskineze 32. trvání: jak velkou část doby bdění jsou dyskineze přítomny? 0 = nejsou přítomny 1 = 1-25 % dne
11 2 = % dne 3 = % dne 4 = % dne 33. omezení: do jaké míry vás dyskineze zneschopňují? (anamnestická informace, může být upřesněna objektivním vyšetřením) 0 = nejsou zneschopňující 1 = mírně zneschopňující 2 = středně zneschopňující 3 = těžce zneschopňující 4 = zcela zneschopňující 34. bolestivé dyskineze: do jaké míry jsou dyskineze bolestivé? 0 = nejsou bolestivé 1 = mírně bolestivé 2 = středně bolestivé 3 = silně bolestivé 4 = velmi silně bolestivé 35. přítomnost časné ranní dystonie 0 = ne 1 = ano B. Klinické fluktuace 36. vyskytující se stavy off, které lze časově předvídat vzhledem k době podání léku? 0 = ne 1 = ano
12 37. vyskytující se stavy off, které nelze předvídat vzhledem k době podání léku? 0 = ne 1 = ano 38. vyskytující se stavy off, které přicházejí náhle během několika sekund? 0 = ne 1 = ano 39. jakou část dne (za bdělého stavu) je průměrně pacient v off stavu? 0 = nejsou přítomny 1 = 1-25 % dne 2 = % dne 3 = % dne 4 = % dne C. Jiné komplikace 40. trpí pacient nechutenstvím, nevolností či zvracením? 0 = ne 1 = ano 41. trpí pacient nespavostí, nadměrnou spavostí či jinou poruchou spánku? 0 = ne 1 = ano
13 42. trpí pacient symptomatickou ortostázou? (zaznamenejte krevní tlak a puls vleže, vsedě a vestoje) 0 = ne 1 = ano Příloha 2: Modifikovaná stupnice podle Hoehnové a Yahra (Opavský,2005) Stadium 0 Stadium 1 Stadium 1,5 Stadium 2 Stadium 2,5 Stadium 3 Stadium 4 Stadium 5 bez příznaků nemoci jednostranné příznaky onemocnění jednostranné + axiální postižení oboustranné postižení bez poruchy rovnováhy oboustranné postižení s mírnou poruchou rovnováhy, schopen vyrovnat postoj při zvrácení trupu mírné až střední oboustranné onemocnění, určitá posturální nestabilita, soběstačný těžká nezpůsobilost, je ještě schopen chodit nebo stát bez dopomoci odkázán na vozík nebo upoután na lůžko, vstává jen s dopomocí
14 Příloha 3: MMSE
15 Příloha 4: Příklady cviků Nácvik mimiky (Sekyrová,1994) 1. Hodně a zhluboka se nadechněte nosem a dlouze vydechněte ústy. Snažte se dofouknout daleko. 2. Hlasitě vyslovujte střídavě různé hlásky Nácvik synkinéz HKK (Sekyrová,1994) 3. Jednou rukou švihněte do předpažení a druhou do zapažení. Vždy se podívejte za rukou vzad.
16 4. Švihejte pažemi, jako kdybyste máchali prádlo, přičemž trup sleduje pohyb paží 5. Uchopte tyčku, mírně se rozkročte se skloněnou hlavou. Švihněte pažemi do vzpažení a podívejte se vzhůru. Vraťte se zpět do výchozí polohy. 6. Základní postoj je stejný, pažemi švihejte do vzpažení stranou, podívejte se vzhůru. Vraťte se do výchozí polohy.
17 Cviky na velkém míči nácvik správného sedu (Dobeš, Dobešová,2007) A. Postavení pánve Pro dosažení přirozeného držení těla musí být pánev dostatečně sklopena vpřed 7. Nácvik: Sedněte si na míč, DKK dejte od sebe a chodidla opřete o podložku. Jednu ruku si položte na břicho pod pupek, druhou ruku na kost křížovou. Pohybujte pánví rytmicky vpřed a vzad (nejdříve s kontaktem rukou, později nechejte paže volně podél těla). Opakujte cvičení tak dlouho, až se pohyb zautomatizuje B. Postavení hrudníku Pro dosažení přirozeného držení těla musí být hrudník tlačen vpřed a prsní kost zvedána vzhůru. Při pohybech pánve vpřed a vzad se současně pohybuje i hrudník. (při sklápění pánve vpřed se hrudník zvedá, při pohybu pánve vzad klesá).
18 8. Nácvik: Sedněte si na míč a DKK dejte od sebe a chodidla opřete o podložku. Jednu ruku si položte na břicho pod pupek, druhou na hrudní kost. Pohybujte pánví rytmicky vpřed a vzad. Při klopení pánve vpřed se ruce oddalují, při pohybu vzad se přibližují. Opakujte cvičení tak dlouho, až se pohyb zautomatizuje. C. Postavení pletence ramenního Visí-li paže stranou, pánev je sklopena vpřed a hrudník je vzpřímen, je postavení pletence ramenního automaticky správně. Při pohybu paží či jejich opoře musí být ramena aktivně stahována dolů. 9. Nácvik: a) posaďte se správně na míč a paže nechejte volně viset podél těla. Zvedněte obě ramena k uším, pak ramena uvolněte a nechejte klesnout dolů. Vnímejte polohu ramen k hrudnímu koši. Opakujte tak dlouho, až pocítíte změnu postavení pletence ramenního bez kontroly zraku.
19 b) Vnímejte postavení pletence ramenního při vzpřímeném a ohnutém držení těla. D. Postavení krční páteře Při vzpřímeném držení těla je krční páteř automaticky vzpřímena a hlava je posunuta lehce vzad (při pohledu před sebe). 10. Nácvik: Posaďte se správně na míč. Pohled fixujte ve výši vašich očí. Prsty jedné ruky položte na bradu, prsty druhé ruky na šíji do oblasti přechodu krční a hrudní páteře.
20 Vysuňte hlavu vpřed v horizontální rovině (za bradou), zasuňte zpět jako šuplík. Pohyb opakujte později bez kontaktu rukou před zrcadlem tak dlouho, až se zautomatizuje. E. Postavení dolních končetin 11. Správné postavení DKK je důležité pro postavení kyčlí, kolen a kloubů nohou. Optimální zatížení vzniká tehdy, když osa stehna, bérce a nohy je v jedné rovině. Velká zevní rotace způsobuje chybné zatížení kloubů DKK. Cviky na velkém míči uvolnění bederní páteře 12. V sedu snožném (DKK jsou u sebe) si dejte ruce v bok. Pohybujte pánví rytmicky vpřed a vzad. 13. V sedu snožném si dejte ruce v bok. Pohybujte pánví stranou střídavě vpravo a vlevo.
21 Cviky na velkém míči - nácvik správného držení těla 14. Zaujměte správný sed a pérujte nahoru a dolů. Přidejte různé obměny poloh HKK. 15. V sedu snožném pérujte nahoru a dolů. Přidejte různé obměny poloh HKK. Cviky na velkém míči - zlepšení koordinace v oblasti pánve a uvolnění bederní páteře (Dobešová,2007)
22 16. Leh pokrčmo mírně roznožný (míč podpírá křížovou kost), připažit. Položte si ruce na pánevní kosti. Střídavě tlačte levou a pravou rukou pánev rytmicky proti míči. Pravidelně dýchejte. 17. Leh pokrčmo mírně roznožný (míč podpírá křížovou kost), připažit. Zvedněte DKK a imitujte jízdu na kole. Nezadržujte dech.
Příloha č. 1 Informovaný souhlas. Neurologická klinika
řílohy říloha č. 1 Informovaný souhlas Neurologická klinika 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy v raze a Všeobecné fakultní nemocnice v raze, Kateřinská 30, 128 21 raha 2 INFORMACE RO ÚČASTNÍKA ROJEKTU
VíceCviky na uvolnění páteře
Cviky na uvolnění páteře Nabízím Vám několik základních uvolňovacích cviků. Při cvičení je ale třeba řídit se určitými pravidly: Cvičení provádějte pravidelně, nejlépe 2x denně alespoň 10 minut. Cvičte
VíceKrční páteř vsedě. Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky. Před cvičením...
Stránka 1 z 11 Stránka 2 z 11 Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky Pochází z letáku firmy Boehringer-Ingelheim k preparátu Movalis. Před cvičením... Krční páteř vsedě Cviky provádějte vsedě na židli s
VícePříloha č. 1- Kazuistika č. 1
Příloha č. 1- Kazuistika č. 1 Průběh terapie Pacientka celkem absolvovala 10 fyzioterapií, kdy při první návštěvě bylo provedeno vstupní kineziologické vyšetření na jehož základě byla stanovena terapie.
VíceKlinika tělovýchovného lékařství a rehabilitace. Chyby při polohování. Markéta Stošková DiS.
Klinika tělovýchovného lékařství a rehabilitace Chyby při polohování Markéta Stošková DiS. Zásady, které se často porušují Polohovat po 2 hodinách, podle potřeb pacienta i častěji, mikropolohování, v noci
VíceCvičení s expanderem
38 MÍČ A EXPANDER Cvičení s expanderem Výchozí pozice 1Posaďte se na podlahu s míčem za zády. Ujistěte se, že upínací očka pro expander jsou po stranách vašeho těla. 2Uchopte expander mezi palce a dlaně
VíceCATWOMAN STATICKÉ PRKNO NINJA KLIKY
1. TÝDEN CATWOMAN STATICKÉ PRKNO 01 Sedněte si těsně nad lýtka a hrudník položte mezi stehna. Natáhněte paže před sebe a dlaněmi se opírejte o podlahu. 02 Zdvihněte se na kolena a přejděte do kliku vkleče
VíceTRINFIT Vario LX6 TRN-116-LX6. Návod k použití
www.trinfit.cz TRINFIT Vario LX6 TRN-116-LX6 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
VíceZÁKLADNÍ REHABILITAČNÍ CVIČENÍ
ZÁKLADNÍ REHABILITAČNÍ CVIČENÍ INFORMACE PRO PACIENTY www.nemocnicesumperk.cz Obsah Praktické rady při cvičení.... 4 Cvičení vleže na zádech... 5-7 Cvičení vleže na břiše... 8-9 Cvičení na čtyřech... 9-10
VíceStrečink a cvičení s míčem
Strečink a cvičení s míčem Strečink pro hráče ledního hokeje Strečink je účinná metoda pro zlepšení pohyblivosti svalů a vazivových tkání, snižuje riziko poranění, zmenšuje svalovou bolestivost po tréninku,
VíceJestliže pro zahřátí zvolíte pohupování nebo pochodování vsedě na velkém míči, je nutné dodržet správný sed na míči.
cvik 1 Jestliže pro zahřátí zvolíte pohupování nebo pochodování vsedě na velkém míči, je nutné dodržet správný sed na míči. Správný sed (nejen) na míči: kyčelní klouby jsou o trochu výše než klouby kolenní
VíceStrečink - ohybače kyčlí a hýžďové svaly - 2.
svaly - 1. Položte se na záda na kraj lavice tak, aby bérce obou kolenou pokrčených dolních končetin - visely dolů. S nádechem zvedněte jedno koleno k hrudníku. S dalším nádechem oběma rukama přitáhněte
VíceTRINFIT Vario LX7 TRN-117-LX7. Návod k použití
www.trinfit.cz TRINFIT Vario LX7 TRN-117-LX7 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
Vícew w w. t r i n f i t. c z TRINFIT Power Tower TRN Návod na použití
w w w. t r i n f i t. c z TRINFIT Power Tower TRN-158-00 Návod na použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte
VíceZvedání jedné ruky a protilehlé nohy vleže na břiše Přednožování vsedě
Zvedání jedné ruky a protilehlé nohy vleže na břiše Leh na břiše. Čelo položené na zemi a nohy volně natažené s patami u sebe. Ruce ve vzpažení, dlaně směřují dolů. Plynule zvedat jednu nohu a současně
VíceTRINFIT Vario LX3 TRN-113-LX3. Návod k použití
www.trinfit.cz TRINFIT Vario LX3 TRN-113-LX3 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
VíceParaple 1 / PROTAŽENÍ BOČNÍ STRANY ŠÍJE. Provedení pohybu: Výchozí poloha: Poznámky: Chyby:
C V I Č E N Í N A D O M A M A G A Z Í N Chceme vám pravidelně představovat série cviků pro domácí využití. Jako první jsme zvolili základní cviky používané na našich rozcvičkách, zaměřené na protažení
VíceTRINFIT Ultra TRN Návod k použití
www.trinfit.cz TRINFIT Ultra TRN-110-00 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem. Posouzení
VíceCvičení při chronických. žilních onemocněních
Cvičení při chronických Cvičení při chronických [ žilních onemocněních 2 Cvičení vstoje č. 1 Stoj čelem ke stěně. Jedna noha je předsunutá jako při vykročení. Ruce jsou opřené o stěnu. Předsunutá noha
VíceTRINFIT Bench FX2 TRN-122-FX2
www.trinfit.cz TRINFIT Bench FX2 TRN-122-FX2 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
Více1) Vyšetření flexorů (ohybačů) šíje Základní pozice
1) Vyšetření flexorů (ohybačů) šíje Ležíme na podložce, dolní končetiny pokrčíme, chodila máme opřené o zem. Paže jsou volně podél těla. Vyšetřovaná osoba provede pomalu a plynule flexi (předklon) hlavy
VíceMUDr.Vlasta Rudolfová
Vadné držení těla MUDr.Vlasta Rudolfová a kolektiv Rokycany 1998 Ilustrace Bohuš Zoubek Cvičení při vadném držení těla Cvičení v lehu na zádech 1. Paty přitáhneme k hýždím, horní končetiny jsou upažené,
VíceCVIKY NA ODSTRANĚNÍ BOLESTI V OBLASTI KRKU
Zpracovala: Monika Zábojníková, Ing., (Zlín, 2012) Zdroj: Pilatesova metoda cvičení 1, Doc. PhDr. Eva Blahušová, CSc. (Praha, 2002) CVIKY NA ODSTRANĚNÍ BOLESTI V OBLASTI KRKU 1 2 Seďte zpříma, zkřižmo.
VícePOLOHA: vzpřímený sed (je možná opora zad o židli), prsty jedné ruky přiloží na bradu
. CERVIKOKRANIÁLNÍ PŘECHOD POLOHA: vzpřímený sed (je možná opora zad o židli), prsty jedné ruky přiloží na bradu POHYB: bradu tlačí ke krku, tím provádí vyrovnání extenčního postavení CC přechodu a flekčního
VícePříloha č. 1 Ukázka cvičení dle Ludmily Mojžíšové
Příloha č. 1 Ukázka cvičení dle Ludmily Mojžíšové Výchozí poloha: leh pokrčmo, kolena a chodidla asi 20 cm od sebe, paže volně podél těla Průběh: přitisknout bederní páteř, aktivace přímého břišního svalů
Vícew w w. t r i n f i t. c z TRINFIT Bench FX7 TRN-127-FX7 Návod k použití
w w w. t r i n f i t. c z TRINFIT Bench FX7 TRN-127-FX7 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte
VíceČíslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační
Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační cvičení uvolňovací a dechová Označení materiálu: Datum
VíceUvolňovací a posilovací cvičení celého těla.
Uvolňovací a posilovací cvičení celého těla. Po dlouhém sezení např. v zaměstnání, v autě, každého z nás občas zabolí záda nebo šíje. K odstranění uvedených potíží je dobré si zacvičit a uvolnit se. Slouží
VíceTRINFIT Bench FX5 TRN-125-FX5
www.trinfit.cz TRINFIT Bench FX5 TRN-125-FX5 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
VíceTRINFIT Vario LX4 TRN-114-LX4. Návod k použití
www.trinfit.cz TRINFIT Vario LX4 TRN-114-LX4 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
Vícew w w. t r i n f i t. c z TRINFIT Multi Tower TRN Návod na použití
w w w. t r i n f i t. c z TRINFIT Multi Tower TRN-160-00 Návod na použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte
VíceCVIČENÍ PRO MUŽE. Plynulost pohybu dbejte na to, aby byl pohyb plynulý, spíše pomalý než rychlý. Cvik provádějte tahem, ne švihem a neodrážejte se.
CVIČENÍ PRO MUŽE Tréninkový plán vychází z potřeby zpevnit svalový korzet v průběhu úvodních 3 měsíců. Ve 4. A 5. měsíci se změní trénink ze zpevňovacího na kruhový, který zvyšuje vytrvalost. Zvýšený podíl
VícePříloha č.1 Cviky podle L. Mojžíšové (1985, 1987) Rady cvičícím
Příloha č.1 Cviky podle L. Mojžíšové (1985, 1987) Rady cvičícím Cviky provádějte raději z počátku s odborně vyškoleným fyzioterapeutem, který má osvědčení pro práci metodou Mojžíšové, vyvarujete se chyb
VícePříloha č. 1 Cvičební jednotka v otevřených pohybových řetězcích skupina A. Cvičení v sedu na židli:
Příloha č. 1 Cvičební jednotka v otevřených pohybových řetězcích skupina A Cvičení v sedu na židli: Aktivace - vzpažit a vytahovat se do výšky střídavě za PHK a LHK, po té za oběmi najednou, hlava bez
VícePOSILOVÁNÍ S GUMOVÝMI PÁSY
POSILOVÁNÍ S GUMOVÝMI PÁSY Následující cvičení jsou zaměřena zejména na posílení břišních svalů, mezilopatkových svalů a hýždě. 1. Upažení vzhůru v sedu svalstvo ramen a trupu. sedněte si do středu nataženého
VíceABY NÁS ZÁDA NEBOLELA. 1. díl
ABY NÁS ZÁDA NEBOLELA Marta Benešová, lektorka sboru žen ČASPV Obrázky: Draha Horáková 1. díl Už v době, kdy se člověk naučil chodit vzpřímeně začal zřejmě velký problém se zády a s páteří, neboť vzpřímenou
VíceProcvičování kloubů CX - 01
Procvičování kloubů CX - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Procvičování, posilování a rozvoj svalů ramen a rukou. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití:
VíceRozcvičení prevence před zraněním
Rozcvičení prevence před zraněním K vybudování dokonalé postavy je jasné, že budete potřebovat efektivní cvičení. Důležitým faktorem pro to, abyste z cvičení měli radost a vše šlo hladce, je rozcvičení.
VíceŠkola zad. Cvičení proti bolestem hrudní a bederní páteře
Škola zad Cvičení proti bolestem hrudní a bederní páteře 2 Proč nás v kanceláři bolí záda? Při dlouhém sezení, které je pro dnešní kancelářskou práci více než typické, záda zabolí čas od času téměř každého.
VíceProcvičování kloubů CX - 01
Procvičování kloubů CX - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Posilování, rozvoj a zlepšování svalů ramen. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití: Přidržte
VíceZásobník protahovacích cviků
Zásobník protahovacích cviků Obsah Úvod 1. Ohybač paže 2. Natahovače paže 3. Natahovače kyčle a ohybače kolena 4. Ohybač kyčle a natahovače kolena 5. Ohybače kyčle 6. Odtahovače a zevní rotátory kyčle
VíceNečinnost ohrožuje naše tělo
» Pohyb patří k jaru. Nejlepší jsou denní procházky a víkendové pěší túry. I na ty je však třeba se připravit. Nečinnost ohrožuje naše tělo aneb s turistikou od jara až do podzimu Jaro! Konečně je zde!
VíceManuál držení těla. Regionální akademie Pardubického kraje
Manuál držení těla Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Radek Baťa Dis., Mgr. Tomáš Hák V Pardubicích 18. 12. 2016 Kontakt: bata.radek@seznam.cz, tomashak@seznam.cz Tento dokument je majetkem
VícePolohování pacientů po CMP podle Bobath konceptu
Polohování pacientů po CMP podle Bobath konceptu Mikula J, Müllerová N. Prevence dekubitů. Praha: Grada Publishing, 2008. Polohování pacienta po cévní mozkové příhodě (CMP) je velmi důležité a mělo by
VíceTato brožura, byla vypracována jako součást bakalářské práce na téma Pohybová aktivita dětí v období dospívání. Je určená mladým dospívajícím lidem,
1 2 Tato brožura, byla vypracována jako součást bakalářské práce na téma Pohybová aktivita dětí v období dospívání. Je určená mladým dospívajícím lidem, kterým zdraví jejich pohybového aparátu není lhostejné.
VíceFlorbalová škola Teiwaz
Florbalová škola Teiwaz Protahování Strečink =protahování Strečink pomáhá rychlejší regeneraci svalů Strečink zvyšuje rozsah kloubní pohyblivosti a pružnosti svalů i šlach Strečink pomáhá snižovat svalovou
VíceRady a návody k nácviku obnovy pohybu po CMP
Rady a návody k nácviku obnovy pohybu po CMP Cévní mozková příhoda je onemocnění, které do značné míry ovlivňuje život postiženého i jeho blízkých. Doporučujeme co nejdříve zahájit obnovu postižených funkcí.
VícePŘÍLOHY. 1. Vybraná kompenzační cvičení. 1) Protažení horní části m. trapezius
PŘÍLOHY 1. Vybraná kompenzační cvičení 1) Protažení horní části m. trapezius Výchozí polohou tohoto cviku je sed skřižmo pokrčmo, krční páteř je vytažená a brada tlačena dorsálním směrem. Ruka protahované
VíceMUDr.Vlasta Rudolfová
Hrudní páteř MUDr.Vlasta Rudolfová a kolektiv Rokycany 1998 Ilustrace Bohuš Zoubek 1 Cvičení pro hrudní páteř. Cviky v leže na zádech 1. Leh na zádech, pokrčená kolena, celá páteř na podložce, obě lopatky
VíceBěžné denní aktivity hráče
Běžné denní aktivity hráče Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Radek Baťa Dis., Mgr. Tomáš Hák V Pardubicích 31.8 2017 Kontakt: bata.radek@seznam.cz, tomashak@seznam.cz Tento dokument je
VíceTvorba elektronické studijní opory. Mgr. Libuše Danielová, PhDr. H. Kisvetrová, Ph.D.
Tvorba elektronické studijní opory Záhlaví: Název studijního předmětu Téma Název kapitoly Autor - autoři Ošetřovatelská péče v geriatrii Rehabilitační ošetřovatelství Rehabilitační prostředky Mgr. Libuše
VíceElipsovité zařízení SF - 05
Elipsovité zařízení SF - 05 Cvičební a rozvoj koordinace těla Zvyšuje pohyblivost horních i dolních končetin a zlepšuje ohebnost kloubů. Pevně uchopte rukojeti oběma rukama a postavte se na pedály. Pohybujte
VícePřehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu. Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu
Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu Obr. 3 Svalstvo horní končetiny ze zadní strany Obr. 4 Svalstvo horní končetiny ze zevní strany Obr. 5
VíceThera-Band ukázky cvičení.
Prodloužená délka v cm (orig. 30cm) Tažná síla v kg béžová žlutá červená zelená bílá černá stříbrná zlatá speciálně extra lehký lehký středně silný středně těžký extra těžký super těžký max. těžký těžký
VíceSoubor kompenzačních cvičení
Soubor kompenzačních cvičení součást přípravy každého sportovce - silné a protažené svaly - rovnováha - pohyb, jako dárek pro každý den - způsob, jak mohu předcházet zranění soustředění plynulost kontrola
VíceAC SPARTA PRAHA ANTEVERZE PÁNVE. nadměrné prohnutí v oblasti bederní páteře. = větší riziko poranění zadního svalu stehenního
AC SPARTA PRAHA ANTEVERZE PÁNVE nadměrné prohnutí v oblasti bederní páteře = větší riziko poranění zadního svalu stehenního = větší riziko poranění tkání v oblasti třísel = bolesti v bederní části páteře
Více13. Osmička pánví. Vyzkoušejte změnu poloh boků několikrát a spojte jednotlivé fáze do plynulého pohybu, který vytvoří osmič ku, opakujte 8x.
13. Osmička pánví Výchozí pozice: Položte se na záda, paže nechte položené podél trupu, pokrčte dolní končetiny a opřete se o chodidla. Pomalu a postupně zvedněte pánev od podložky, až stehna a trup budou
Vícev dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby
v dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby A otočení jedné nohy nártem (vč. hřebetu prstů) směrem dolů a lehké zatížení => protažení prstů a nártu
VíceMnoho z nás tráví spoustu pracovního času sezením u počítače. Jiní si naopak
Mnoho z nás tráví spoustu pracovního času sezením u počítače. Jiní si naopak nesednou, jak je den dlouhý, nebo vykonávají tentýž pohyb či úkon stále dokola. Právě jim strečink pomáhá ulevit od ztuhlosti
VíceCVIČTE SPRÁVNĚ Pohyb provádějte vždy v plném rozsahu. VYHNĚTE SE Nepřiměřeně rychlému cvičení. Spouštějte nohy, dokud nejsou
Cviky a protažení TRICEPSOVÉ KLIKY CVIČTE SPRÁVNĚ Pohyb provádějte vždy v plném rozsahu. VYHNĚTE SE Nepřiměřeně rychlému cvičení. 2 Položte ruku na každou tyč, odtlačte se a úplně natáhněte paže. 1 Postavte
VíceSTREČINK. Sestava základních cviků pro kanoistiku. Zpracoval : Pavel Navrátil
STREČINK Sestava základních cviků pro kanoistiku Zpracoval : Pavel Navrátil 1 Co je strečink? STREČINK je účinná metoda, která umí přirozeně a šetrně připravit svaly na zvýšenou zátěž (sport) anebo také
VíceProcvičování kloubů LK - 01
Procvičování kloubů LK - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Procvičování, posilování a rozvoj svalů ramen a rukou. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití:
VíceŽS/18 Kompenzace pohybového zatížení
Obsah: Kompenzační uvolňovací cvičení pro volejbal (KZ 1) Kompenzační protahovací cvičení pro volejbal (KZ 2) Kompenzační posilovací cvičení pro volejbal (KZ 3) 491 Kompenzační uvolňovací cvičení pro volejbal
VíceCvičení 5 Tibeťanů. Harmonizační cvičení
Cvičení 5 Tibeťanů Harmonizační cvičení Historie: Na 19.stol se vysloužilý důstojník britské koloniální armády plukovník Bradford odjel do tibetského kláštera s cílem najít tajemství věčného mládí. Po
VíceMetodika Činnosti, motivace Metodické poznámky CVIČENÍ S TYČÍ
Metodika Činnosti, motivace Metodické poznámky CVIČENÍ S TYČÍ 1) ZAHŘÍVACÍ CVIČENÍ Překračování tyčí v rázném tempu. Překračování tyčí levou nohou, zpátky pravou nohou. Slalom mezi tyčemi v mírném běžeckém
VíceA B C. Tento projekt je spolufinancován Evropským sociálním fondem, státním rozpočtem České republiky a rozpočtem hlavního města Prahy.
A B C 1.ZP: leh na zádech, vzpažit PHK,LHK připažit, ZP: leh na zádech pokrčmo, paže podél těla, dlaně vzhůru ZP: leh na zádech, vzpažit (celá plocha V-bedra do podložky, PHK do dálky.lhk podél V- bedra
VíceDoporučené cviky po svalových skupinách
Horní část těla prsní sval Dolní část těla lýtkové svaly - šíjové svaly (trapéz. sval) - svaly ramene - svaly paží a zápěstí - hamstringy (zadní str. st.) - dolní část trupu - quadriceps (přední strana
VíceTRINFIT HOME GYM GX5 TRN-175-GX5. Návod na použití
www.trinfit.cz TRINFIT HOME GYM GX5 TRN-175-GX5 Návod na použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
VícePozdrav slunci - zaktivování těla a mysli ROZCVIČENÍ
Pozdrav slunci - zaktivování těla a mysli ROZCVIČENÍ PROTAŽENÍ Výdrž do 8 sekund Opakování 5x 1. opakování tělo zaznamená pohyb 2. opakování tělo mobilizuje svaly 3. opakování tělo začíná protahovat 4.
Více112 CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA ANATOMIE CVIČENÍ BEDERNÍ PÁTEŘE
112 CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA ANATOMIE 113 Bolest bederní neboli dolní části zad je jedním z nejběžnějších problémů, se kterým se potýká v některé části svého života většina dospělých. Těm z nás, kteří se
VícePŘÍLOHA č.1: Soubor cvičení pro seniory z oblasti zdravotní tělesné výchovy
PŘÍLOHA č.1: Soubor cvičení pro seniory z oblasti zdravotní tělesné výchovy Praktické rady: Poraďte se s lékařem. Cvičte pouze, když se cítíte v dobré kondici. Cviky provádějte velmi pomalu, jen do příjemného
VíceBaterie protahovací verze 2017
Baterie protahovací verze 2017 Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Radek Baťa Dis., Mgr. Tomáš Hák V Pardubicích 31.8 2017 Kontakt: bata.radek@seznam.cz, tomashak@seznam.cz Tento dokument
VíceCVIČENÍ PRO ZLEPŠENÍ TRUPOVÉ STABILITY
Cvičební jednotka CVIČENÍ PRO ZLEPŠENÍ TRUPOVÉ STABILITY 1.CVIK horní končetiny v upažení v horizontále. Průběh pohybu: z výchozí polohy s nataženými horními končetinami se vytahujeme střídavě za pravou
VíceZásobník protahovacích cviků
Zásobník protahovacích cviků 1. Ohybače paže 1. Ohybače paže 2. Natahovače paže 3. Natahovače kyčle a ohybače kolena 4. Ohybače kyčle a natahovače kolena 5. Ohybače kyčle 6. Odtahovače a zevní rotátory
VíceTRINFIT MULTI GYM MX4
www.trinfit.cz TRINFIT MULTI GYM MX4 TRN-184-MX4 Návod na obsluhu www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
VíceCvičení podle Ludmily Mojžíšové
Cvičení podle Ludmily Mojžíšové Metoda Ludmily Mojžíšové je dnes spojována především se cviky, které pomáhají ženám s problémy neplodnosti. Původně byla řada těchto kompenzačních cviků sestavena pro pacienty
VíceBaterie posilovací. Regionální akademie Pardubického kraje
Baterie posilovací Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Mgr. Tomáš Hák, Radek Baťa Dis. V Pardubicích 18.11.2016 Kontakt: tomashak@seznam.cz, bata.radek@seznam.cz Tento dokument je majetkem
VíceObsah. Předmluva...13
Obsah Předmluva...13 1 Pohyb jako základní projev života...17 1.1 Pohyb obecně...17 1.2 Pohybové chování...17 1.3 Vliv pohybu na životní pochody...18 1.4 Vztah pohybu k funkci CNS...19 1.5 Psychomotorické
VíceZahřívací a protahovací cviky vestoje
Kapitola 2 Zahřívací a protahovací cviky vestoje Zahřívací cviky vestoje a protahovací série v této kapitole tvoří základ pro ostatní cviky, protože připravují vaši mysl a tělo na různé pozice pro cvičení
VíceStrečink- adduktory vnitřní stehno - 1. - vsedě I. Strečink- adduktory vnitřní stehno - 2. - vsedě II.
stehno - 1. - vsedě I. Posadíme se zády ke stěně, hýžděmi se opíráme o stěnu. Roznožíme a pokrčíme kolena tal, aby se chodidla navzájem dotýkala. Chodidla nebo kotníky uchopíme rukama a přitáhneme si je
VíceParaple X. 9 / Kroužení trupem. Výchozí poloha: Provedení pohybu: Chyby: Poznámky:
C V I Č E N Í N A D O M A M A G A Z Í N X Připravili jsme pro vás pokračování seriálu Cvičení na doma. V minulém čísle jsme vám ukázali prvních osm cviků používaných při rozcvičkách v Centru. V tomto duchu
VíceMUDr.Vlasta Rudolfová
Krční páteř MUDr.Vlasta Rudolfová a kolektiv Rokycany 1998 Ilustrace Bohuš Zoubek 1 Léčebná tělesná výchova ovlivňující krční páteř Potíže s krční páteří nelze ovlivnit cvičením pouze krční páteře, ale
VíceAC SPARTA PRAHA STREČINK
AC SPARTA PRAHA STREČINK Význam strečinku: Zvyšování výkonnosti (projevuje se ve zvyšování efektivnosti prováděných pohybů) Udržování pružnosti svalů a šlach Předcházení svalové nerovnováze (protažení
VíceSOUBOR. protahovacích cviků. Soubor protahovacích cviků - ŽELVA. Úvod: Přesně dodržuj instrukce! Ozve-li se při protahování bolest - PŘESTAŇ!
Před cvičením se poraď se svým doktorem! Nikdy se neprotahuj za hranice bolesti! Když to bolí - PŘESTAŇ! SOUBOR protahovacích cviků Úvod: V průběhu protahování se uvolni a vydechuj! A nikdy nezadržuj dech!
VíceAnalýza běžecké techniky
Analýza běžecké techniky Obsah Základní informace... 2 Video-analýza rychlý souhrn... 3 Zdravotní anamnéza... 4 Obecný postup k odstranění chyb... 5 HLAVNÍ CHYBA Zvýšená hmotnost, nedostatečné posílení
VíceČíslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační
Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační cvičení - protahovací Označení materiálu: Datum vytvoření:
VíceTRINFIT HOME GYM GX6 TRN-176-GX6. Návod na použití
www.trinfit.cz TRINFIT HOME GYM GX6 TRN-176-GX6 Návod na použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
VícePro výběr vhodných cvičebních tvarů je důležité znát umístění a funkci jednotlivých svalů:
Oblast bederní Uvolňování, protahování v oblasti bederní páteře a posilování břišních svalů vhodnými cviky a ve správné posloupnosti je důležitou prevencí bolesti zad. Bederní páteř a křížobederní přechod
VíceCVIKY KE SNIŽOVÁNÍ HMOTNOSTI
CVIKY KE SNIŽOVÁNÍ HMOTNOSTI Provádět tělesná cvičení efektivně je základem funkčního tréninku. Prostudujte si proto následující cviky dříve, než budete přidávat zátěž nebo provádět cvičení proti odporu.
VíceMilá maminko! Začínáme opatrně, nejdříve 6 týdnů po porodu, 3x denně
Poporodní cvičení Milá maminko! Rychlý návrat k původní postavě a kondici je možný, ale vyžaduje trochu úsilí, disciplíny, ale zároveň i umírněnosti. Níže uvedené cviky a doporučení vám pomohou tohoto
VíceMetodické materiály Splývání. Schválil: Luboš Kracík
ěř Metodické materiály Splývání Schválil: Luboš Kracík Splývání Splývání je základ, ze kterého vychází další plavecké pohyby. Podstata spočívá v udržení rovnovážné polohy ve vodě. Po seznámení žáků s vodou
VíceCvičení na vytrvalost
Cvičení na vytrvalost Vytrvalost přesahuje oddělené výbuchy síly, každodenní vytrvalé a výkonné využití kardiovaskulárního systému nám umožňuje cítit se silnějšími a lépe fungovat. Následující cvičení
VíceABC BRANÍK STREČINK. Autor Ivana Králová
ABC BRANÍK STREČINK Autor Ivana Králová Strečink ve fotbale a jeho význam: - kompenzační prostředek, který v rámci regenerace při pravidelné aplikaci pozitivně ovlivňuje negativní vlivy jednostranného
VíceBronzový Standard SANATORY č. 5 Polohování. Bezpečná manipulace s klientem
Bronzový Standard SANATORY č. 5 Polohování Bezpečná manipulace s klientem Autoři: Jana Tichá, Lukáš Stehno Asociace penzionů pro seniory, z.s., K Višňovce 1095, Pardubice 530 02, www.appscr.cz Obsah Úvod...
VícePolohování prevence a terapie dekubitů. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové
Polohování prevence a terapie dekubitů Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Polohování Správné uložení těla nemocného díky změnám poloh Systematická, přesnými pravidly se řídící změna polohy pacienta
VíceObecné pokyny k provádění protahovacích cvičení
Obecné pokyny k provádění protahovacích cvičení 1. Všechny cviky provádějte pomalu a plynule. 2. Pokud cvičíte ve dvojici, je velmi důležitá komunikace mezi partnery. 3. Cvik provádějte do pocitu mírného
VíceCviky pro břicho. Zahřátí 2 aktivace powerhouse stovka zklidnění 2. Aktivace powerhouse. Zahřátí 2
Cviky pro břicho Zahřátí 2 aktivace powerhouse stovka zklidnění 2 1a Aktivace powerhouse Zahřátí 2 Posadíme se uvolněně na speciální podložku nebo na zem. V sedu volně zkřížíme nohy. Napřímíme páteř. Dlaně
VíceProcvičování kloubů LK - 01
Procvičování kloubů LK - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Procvičování, posilování a rozvoj svalů ramen a rukou. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití:
VíceFunkční hýžďové svaly
Funkční hýžďové svaly uleví od bolesti a zvýší výkon TEXT: DAGMAR MOSTECKÁ, WWW.BEBALANCED.CZ CHCETE ZVÝŠIT VÝKONNOST, PŘI BĚHU LÉPE VYPADAT A JEŠTĚ ULEVIT KYČLÍM A ZÁDŮM? PAK SE NAUČTE SPRÁVNĚ ZAPOJOVAT
VíceDIAGNOSTIKA POHYBOVÉHO APARÁTU
DIAGNOSTIKA POHYBOVÉHO APARÁTU HODNOCENÍ POSTURÁLNÍHO STEREOTYPU DLE MATHIASE Vyšetřovaný se vzpřímeně postaví, předpaží do 90 a setrvá takto 30 sekund. Jestliže se postoj podstatně nezmění, jde o správné
Více