Jak zlepšit svůj výkon a dosáhnout lepších sportovních úspěchů

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "Jak zlepšit svůj výkon a dosáhnout lepších sportovních úspěchů"

Transkript

1 Jak zlepšit svůj výkon a dosáhnout lepších sportovních úspěchů a nemuseli skončit kvůli zdravotním potížím Zkušenosti bývalé vrcholové sportovkyně

2 Sport, zdraví a úspěch Sport je pro mě životní potřebou. Zvykla jsem si na pravidelné tréninky už od dětství. Mám ráda úspěch a být na předním místě ve výsledcích je úžasný pocit. Všechno má však i tu druhou stranu. Důsledky nadměrného zatížení se postupně kumulují a po čase Vám dá tělo signál, že stačilo. U každého je to jinak. Já do 11 let provozovala sportovní gymnastiku. Potom následoval basketbal. Vše na výkonnostní a vrcholové úrovni. V této době byla i základní strečinková cvičení v plenkách. Začaly se projevovat bolesti v zádech, v kolenou a rameni, časté anginy, bronchitida, astma. Sportovec je přece zvyklý na bolest. Že jsem se nedopracovala ještě k dalším potížím, děkuji svému silnému zděděnému imunitnímu systému. Dnešní generace mladých lidí většinou takový silný imunitní systém nemá. Bohužel. Je to daň za způsob života, stravování apod. Pracovala jsem jako učitelka tělesné výchovy, trenérka a cvičitelka. Byla jsem svědkem ukončení nadějné sportovní kariéry mladých sportovců. Kvůli zdravotním potížím. Ostatně i při mém studiu tělesné výchovy na vysoké škole několik mých kolegů nedostudovalo. Zranění a další zdravotní potíže. Heslo Sportem ku zdraví a trvalé invaliditě. bylo běžným rčením. Rozhodla jsem se nesouhlasit a hledat možnosti. Také se mi podařilo během pěti let přibrat 20 kilogramů. Prodělala jsem operaci štítné žlázy. Jak shodit? Běh to tedy rozhodně nebude. Mé opotřebované klouby nedovolí takovou zátěž. Zvolila jsem cyklistiku. Nezatěžuje klouby, posiluje srdíčko, zpevní svaly a odbourá tuky. Navíc v přírodě, takže i psychický relax. Předtím jsem vyzkoušela i nesmyslné rady z internetu, zázračné reklamou podpořené postupy.vedou většinou ke krátkodobým účinkům a nemají mnoho společného se zdravím.po aplikaci jedné zaručené metody jsem dostala svalovou horečku a 14 dní jsem onemocněla. Tudy cesta nevede.po roce jsem postupně tuk shodila a ještě přibrala svalovinu.v mých 46 letech. A pak začala éra MTB závodů pro hobíky. Zkusila jsem a dokonce stála na bedně. Pak jsem oslovila zkušeného trenéra Mudr. Karla Martínka a začala trénovat podle jeho osvědčeného plánu. Výsledky se dostavily. Po čase dodržování plánu však přišla únava a výsledky se zhoršovaly. To je ostatně problém i u vrcholových sportovců. Chyba není úplně v tréninkovém plánu, jen určité vyčerpání organismu. Také jsem na závodech již nepotkávala kamarády a to z důvodu onemocnění, zranění, únavy, ztráty motivace. Začala jsem hledat metody jak tomu předcházet a zjistit, co se děje uvnitř organismu. Využít toho i ke kontrole a zvyšování schopnosti podávat ještě lepší výkon. Že to funguje potvrzují

3 výsledky funkčních testů ( viz kap.3) na tělovýchovném lékařství. Přednosta kliniky nechápal, že v 54 letech mám ještě lepší výsledky, než před šesti lety. A projev astmatu jsem měla naposledy před 8 lety. Sportování je zdravé, jen se musí vědět jak na to. Sportováním můžete zpomalit nebo naopak urychlit opotřebování, a tím stárnutí organismu. Já se rozhodla pro zpomalení. Že to funguje, dokazují testy spiroergometrie na tělovýchovném lékařství. Lékař nechápal takové zvýšení kyslíkové kapacity.výsledky odpovídají věku 36 letého muže. A to mi bude 55let a jsem žena. Kde je kyslík není nemoc a je výkon. A jak se mi to podařilo? Čtěte dále. Dnešní amatérští soutěživí sportovci většinou trénují bez důležitých informací nejen o treninku, hlavně však o vlivu na zdraví. Někdy vidím strhané zestárlé tváře nebo naopak mladistvé tváře mnohem starších lidí. Pokusím se dát odpověď, co udělat právě pro stálé mládí a vitalitu. 1.Trenink První krok ke zlepšení výkonu Pozn. Tady všichni začínají a bohužel i končí. Sebedokonalejší tréninkový plán nefunguje, pokud nevíme, co se děje uvnitř organismu. Musíme znát, co trenink přináší organismu. Jestli se zlepšuje odolnost a schopnost zvyšování výkonu nebo napak. I.Můžeme trénovat : podle návodů v časopisech nebo z internetu, nevýhodou je, že úplně nerespektují sportovce jako jedinečnou individualitu ( genetika, sportovní minulost,.) Je to však lepší než trénovat nahodile podle vypracovaných plánů profesionálních trenérů (placené) osobně jsem trénovala 3 roky a vyplatilo se II.Co má obsahovat tréninkový plán : Roční tréninkový plán - kalendářní rok je základní jednotka Treninkové období : zaměření 1. Přípravné a 2. Závodní období Makrocyklus - většinou 6 12 týdnů ( specifické zaměření na rozvoj vytrvalosti, síly apod.) Mezocyklus 4 týdny koresponduje s kalendářním měsícem Mikrocyklus 1 týden řeší cíle mezocyklu či makrocyklu Tréninková jednotka obvykle (150,180,..) minut III. Důležité principy :

4 1.Všestranná příprava 2.Postupné zvyšování zátěže 3.Střídání zátěže a odpočinku To jsou teoretické záležitosti. Mám zkušenost, že takový hobík začně trénovat, dostaví se hezké výsledky. Chce být ještě lepší, tak začně ještě více trénovat, a pak. - potíže s pohybovým aparátem, meniskus, vazy,bederní páteř,ramenní kloub,. Mylně se domníváme, že je to jen opotřebováním. Má to i jiné příčiny. - následují autoimunitní onemocnění.stále větší počet astmatiků, alergiků, problémy s ledvinami, srdcem, únava, časté bronchitidy,výskyt Crohnovy choroby a dalších. To je výsledek přetížení a kolaps vlastních imunitních systémů tzn. schopnost zvládnout stres. Takže trénujeme ze všech sil, dostavují se i výsledky. Chceme být ještě lepší, trénujeme ještě více.a posléze se dostaví únava, jsme zesláblí. Tak přece musíme překonat bolest, dáme si nějaké bobule a jedeme dál. Všechno se však sčítá, až najednou... Například cyklisté hodně řeší kolo. Sledují novinky, technické parametry, hmotnost součástek. Investují nemalé částky do nákupu. A co investice do sebe? Kolo můžete mít i za Kč a pak vás předjede na závodech borec v keckách a na kole za Tak to je výzva. O tréninku a technickém vybavení je spousta informací. Horší je to o údržbě našeho tělíčka. Žádné součástky nevyměníme, musíme si vystačit s tím, co nám příroda nadělila. Tady je právě oblast, kterou můžeme využít ke svým úspěchům a hlavně zdraví bez rizika.i potíže se dají řešit. Tyto informace však nezískáte zatím v žádném časopise ani na internetu. Jsou vyzkoušené a prověřené. Ráda se s Vámi podělím. Umožnily mi ještě více zvýšit kyslíkovou kapacitu a málokdo si uvědomuje že KYSLÍK = ZDRAVÍ A VÝKON

5 2. - Odpovídají mé výsledky mým schopnostem? Jak lze zjistit na co mám? Na specializovaném pracovišti sportovního lékařství vřele doporučuji. Je to zátěžový test. Běžné vyšetření u obvodního lékaře nestačí, pokud chcete závodit a kontrolovat zvýšení své fyziologické výkonnosti. 1 x / rok pokud budete soutěžit celou sezonu Jaké informace získáte : a)základní tepová pásma v jakých trénujete vytrvalost, sílu,.. o Kompenzační - odpočinkové o Aerobní rozvoj vytrvalosti ( nejdelší, zdroj energie hlavně tuky) o Anaerobní rozvoj silových schopností ( minutové záležitosti, jako zdroj energie bílkoviny, velké zakyselení) b) Wmax/ kg jaké máte silové schopnosti c) VO2max/ kg spotřeba kyslíku, čím větší, tím máte lepší výkon d) TO2max/kg efektivita srdeční práce, čím vyšší, tím lépe srdce pracuje Při prvním vyšetření získáte údaje a srovnání se svou věkovou kategorií. Při dalším získáte informace, zda se zlepšujete a zvyšujete svou výkonnost. Lépe pracuje srdce, plíce a tím i svaly mají větší schopnost výkonu.

6 MĚŘENÍ LAKTÁTU využívají především vrcholoví a někteří výkonnostní sportovci, trenéři mají podklady pro stavbu tréninku Dostanete ještě přesnější informace o tepových pásmech. Probíhá na kole. Po určitých minutách a nastavení zátěže je změřen z kapky krve ( ucho) množství kyseliny mléčné. Obě metody ( spiroergometrie, měření laktátu) jsou objektivně měřitelné. Jsou výborné pro plán tréninku. Nedostanete však nic víc. Máte aktuální hodnoty. Údaje však můžete použít pro porovnání s ostatními nebo pro další vyšetření. Nevíme však o možnostech organismu, které ovlivňují výkonnost nejen na testu, ale i v průběhu soutěží. Tak se stane, že sportovec uprostřed soutěží onemocní a musí přerušit závodní sezonu nebo úplně vynechat. Věnoval přípravě na sezonu maximum a testy byly skvělé. A teď nucená přestávka a znovu od začátku. Přitom stačí tak málo. Následující 2 testy ( Heart Rate Variability, Darkfield microscopy ) poskytují nedocenitelné informace. Dokáží pohlédnout, co se děje uvnitř organismu sportovce a i běžného člověka.jaké jsou jeho možnosti Zda už nevolá o pomoc a o údržbu. A pak stačí docela málo a zase nám slouží k radosti a úspěchu. 1.HEART RATE VARIABILITY HRV test patří do bio-regulační medicíny. Specialista podle úvodní anamnézy sportovce a výsledků testu vyhodnotí :

7 Stav adaptace na zátěž, schopnost regenerovat nebo hrozící vyčerpání zdrojů, jestli již organismus nespustil obranné reakce,zda je přetížen nebo má rezervy. Jestli je dlouhodobě přetěžováno nebo je to jen krátkodobá záležitost. Zkráceně jestli se zlepšuje nebo zhoršuje jeho připravenost k výkonu. Můžeme tím získat čas a provést opatření ( snížení intenzity, relaxace, úprava stravy,..) které pomůžou vrátit organismus do pohody, aby mohl podávat lepší výkony bez rizika. Obzvláště u sportovců, kteří mají vysoký práh bolesti nebo lidí s náročným povoláním. Často nevěnují pozornost příznakům narušení imunity. Také motivace ke stále lepším výkonům vyčerpává organismus až do onemocnění s nezvratnými zdravotními důsledky (astma, alergie, diabetes, ) a organismus není schopen regenerace, protože pořád musí pracovat. Úmrtí i mladých sportovců právě potvrzuje kolaps všech systému a jistě se dalo zjistit dříve, že není v pořádku. Stačí 1-2x/rok. Pozn. K HRV jsem se dostala náhodou, chtěla jsem vědět jestli mi cyklistika ( 7000 km/rok) neubližuje a neopotřebovává v mých 50letech. Divila jsem se, že vyšetření potvrdilo blahodárný vliv na srdce, imunitu,hormony,..zaujala mě natolik, že jsem se stala HRV specialistkou a terapeutkou nejen pro sportovce. Má nenahraditelný význam i pro lidi s různým onemocněním nebo i pro prevenci. HEART RATE VARIABILITY lékařské, certifikované zařízení, kterým neměříme klasické EKG. Měříme množství informací, které proběhnou během 5 min. Čím více, tím je organismus schopnější. Ukáže, zda je Váš organismus schopen stále se zvyšující zátěži jeho adaptace Zda dokáže regenerovat, nebo má vyčerpané zásoby Zda hrozí selhání, onemocnění, Který systém je přetížen (hormonální, cévní,nervový) Co brání vyššímu výkonu Kde má rezervy HRV test upozorní na dlouhodobé a zatím skryté potíže, je čas zjistit příčiny a provést nápravu. Podle pokynů terapeuta.

8 Ukázka jednoho z parametrů PRÁCE S REZERVAMI vyčerpanost, žádné rezervy, nutnost odpočinku plánovaná práce s rezervami, plná výkonnost rezervy ubývají, jsou pod tlakem, zvolnit

9 2.Kapka krve Darkfield Analysis Umožní nahlédnout na své krvinky, jak se jim daří a mohou vám poskytnout životadárný kyslík Kapka krve v přímém přenosu. Vaše krev je odrazem Vaší kondice a odolnosti a schopnosti podávat sportovní výkon. Kyslík a živiny jsou zásadní pro práci orgánů a svalů. Není kyslík a živiny = není výkon. zdravá krev, dostatek kyslíku a živin těžké kovy, nedostatek kyslíku, únava, nedostatek kyslíku, červené krvinky jsou nalepené, nemohou zásobovat kyslíkem ani živinami Analýza fotek ukazuje, co je třeba odstranit, co je uloženo ve tkáních a způsobuje horší výkon a případné potíže.

10 Výsledky z vyšetření HRV a Darkfield Analysis + anamnéza + cíle klienta poskytnou zásadní exaktní podklady pro vypracování konkrétního plánu. Nejběžněji se setkávám s plísněmi, zakovením, různými metabolickými zbytky.není třeba propadat panice. Existují řešení. krystaly, nestrávenými Co můžete udělat hned? Zaměřit svou pozornost na to, co jíte a pijete. Nejen na kvalitu, také na složení. Naučit se orientovat v nabídce. A co potom? Nahlédnout, jak je to s kyslíkem ve Vaší krvi. Pokud už máte nějaké potíže, je třeba zjistit hlavní příčinu. Pak teprve můžeme provést konkrétní odstranění příčin. 3.Výživa Výživě je věnována v tisku, televizi, internetu velká pozornost. Logicky, bez potravy nemůžeme existovat. A potraviny se stávají velkou zbraní k ovlivnění nákupu spotřebitelů a hlavně zásadní byznys. Jíst se musí. Reklama na zázračné potraviny, které vyřeší Vaše zdravotní potíže. Zaručeně zhubnete, váš tukový obal se rozpustí či odlomí. Z vašeho kulatého bříška se stane vánočka. A klouby,.. vše vyřešíte pouhopouhým polykáním preparátů. A za nějakou dobu tu máme ještě vylepšené a ještě účinnější. Proč tedy nefungoval i ten první? Aha! Stejné je to u léků, potravin a dalších zaručeně přírodních přípravků. Když preparát doporučuje významný lékař, úspěšný sportovec a další celebrita, tak to přece musí fungovat. Právě výživu můžeme nejvíce ovlivnit. Komerční biochemici se snaží překabátit přírodu a navrhnou rychlé řešení pro zhubnutí, zvýšení energie, ochranu proti stresu. Doporučuji si zopakovat biologii 8. třídy. Pokud jste měli kvalitního učitele, pak vám dojde, jak některé reklamní slogany jsou nesmysl. Nabízí účinek preparátu, který je vytržen z biologického kontextu. Bobule třeba krátce pomůže, o to více se však potíže připomenou později. A ještě silněji. V časopisech, knihách, internetu je toho tolik napsáno. Až z toho vzniká pěkný guláš. Jedna informace popírá druhou. Hlavně doporučuji obezřetnost při reklamních kampaních konkrétního výrobku. V televizi, rozhlase, novinách, letácích. A samozřejmě za jedinečnou cenu. Nemalá investice do reklamy se však nutně musí projevit i v ceně výrobku. A navíc, pokud je výrobek tak skvělý, nepotřebuje takovou bombastickou reklamu.i sportovci v rámci získání financí na svůj sport propagují výrobky, které často sami neužívají. Denně mi přichází na informace o zázračných preparátech, které zaručeně zvítězí nad rakovinou a podobně. Daleko důležitější je najít příčinu proč. Během praxe jsem se setkala se dvěma protichůdnými názory o speciálních potravinách :

11 První skupina : A) Neberu žádné doplňky stravy, zdravě se stravuji. Jím zeleninu, ovoce. B) Vůbec to neřeším.jím, na co mám chuť. Druhá skupina : A) Užívá doplňky stravy podle reklamních letáků, sleduje informace na internetu, zkouší podle návodů podle knih a časopisů. Případně podle rad svých přátel, známých. Utrácí spoustu peněz za preparáty, které by třeba mohly fungovat. Neví však jak užívat, za jakých podmínek,..a doufá. B) Má svého akreditovaného poradce s praxí. Prosím nezaměňovat poradce za pouhé prodejce. Dobrý poradce má přehled, vzdělání v širších souvislostech nejen z oblasti výživy. Proč se bez speciálních potravin neobejdeme? Protože v potravinách dlouhodobě nejsou mikroživiny v množství, které tělo potřebuje k fungování. Místo toho tam máme chemii, kovy, plísně, parazity. Např.bylinky jsou výborné, nestačí však jen výluhy. Na naše nahromaděné nepořádky v těle musí být koncentrovaná síla bylinek,. Jaká jsou fakta po 100 letech Půda je vyčerpaná chybí stopové prvky, minerály,.podle WHO úbytek : Evropské půdy o 70%, asijské o 75%, severoamerické o 80 %,.. - Zvýšená kyselost půdy, zamořenost oceánů - Potravinářský průmysl využívající chemii jako prostředek ke zvýšené konzumaci příchutě, stabilizátory, - Zemědělská výroba produktů, jejich doprava na dlouhé vzdálenosti, dozrávání díky chemii,.. Místo funkčních potravin konzumujeme nefunkční, které způsobují zdravotní problémy. Mládež, která vyrůstá na fast foodech, je toho důkazem. Crohnova choroba, ulcerosní kolitida, ekzémy, alergie,..samozřejmě i starší generace má potíže. Jaké je východisko : 1. Konzumace funkčních potravin : zelenina, ovoce z místních zdrojů ( pokud je to možné), jinak pečlivě vybírat z dovezené zeleniny 2. Potraviny co nejméně upravené průmyslem : např. místo musli tyčinek si namíchat ovesné vločky s rozinkami, vlašskými oříšky,. 3. Zjistit, co mi sedí : např. u mléčných výrobků ( zakysaných) někdo dobře tráví, jinému činí potíže

12 4. Sport velmi podporuje metabolismus 5. Konzumovat co nejméně trvanlivé výrobky 6. Zvláštní sportovní výživa ( podporuje výkon v soutěži) - obsahuje i látky, které některý organismus nedokáže strávit ( viz darkfield), proto je tak nutné odstranit z těla jeho zbytky 7. Sportování potřebuje více enegie.potřebuje tedy více paliva a tím také vzniká více odpadních látek. Ty se musí také odstranit z těla. Jinak se ukládají hluboko ve tkáních, v kloubech, 8. Sportovec potřebuje více mikroživin, stopových prvků pro výrobu energie a transport kyslíku. 9. Sportovec potřebuje více čističů odpadních látek 10. Sportovec se musí věnovat prevenci, pokud chce sportovat dlouho a dobře. NOVÁ POTRAVINOVÁ PYRAMIDA Během zvýšeného výkonu dochází také ke zvýšené spotřebě nejen makroživin. Také mikroživin. Lidské tělo je geniálně vymyšlené. Pokud se nedostává určité látky, nahradí jej jinou. Dlouhodobě však tento stav nemůže udržet. Totéž platí i odpadních látkách. Sportovec potřebuje více energie, tím pádem potřebuje více látek a také vytváří více odpadních látek. Pokud tento odpad nedokáže vyloučit, usazuje se ve tkáních anebo

13 působí toxicky na celý organismus. Tohle zatím málokdo řeší. Právě natuuropatické postupy pomáhají zbavit tělo odpadu a dalších těžkých kovů, mykoz,.. Kde se tam vzaly? Co myslíte? Napište mi, jaké máte Vy zkušenosti, jak se Vám sportuje, jakých výsledků byste rádi dosáhli. Máte zájem naučit se starat o své zdraví? Děkuji za Vaše názory a zkušenosti. Přeji hodně úspěchů a hlavně zdraví Šárka Poděkování za předané zkušenosti a znalosti patří : Mudr. Martině Janečkové ukázala mi možnosti alternativní medicíny a stará se o zdraví naší rodiny Mudr. Kučerovi přednímu odborníku bioregulační a mitochondriální medicíny Ing. Janu Kubínovi HRV specialistovi Mgr. Kateřině Konrádové naší nejvýznamnější naturopatce, herbalistce, A dalším kolegům, fyzioterapeutům, osvíceným lékařům, kteří pochopili, že školní medícína nedokáže lidi uzdravit. Dokáže však zachovat životní funkce v akutních případech zato jí patří dík. Určitě zde nejsou všechny vyčerpávající informace. Zkráceně jsem popsala metody, které používám pro sebe a své klienty na cestě za zdravím a aktivním životem bez nemocí, kterým lze zabránit.

14 Každý je zodpovědný za své zdraví. Já jsem tušila, že musí něco existovat. Celý život míním prožít ve zdraví a nenechám si své znalosti a zkušenosti pro sebe. Pomůžu i Vám.

Fyziologické aspekty cyklistiky

Fyziologické aspekty cyklistiky Fyziologické aspekty cyklistiky Správná intenzita tréninku, Spotřeba energie při MTB, Kontrola hmotnosti prostřednictvím MTB, Výživa a pitný režim v MTB, Psychika a MTB, Správná intenzita zátěže atrofie

Více

TEPOVÁ FREKVENCE A SPORT

TEPOVÁ FREKVENCE A SPORT TEPOVÁ FREKVENCE A SPORT Vytvořeno v rámci projektu Gymnázium Sušice Brána vzdělávání II Autor: Mgr. Jaroslav Babka Škola: Gymnázium Sušice Předmět: Tělesná výchova Datum vytvoření: květen 2014 Třída:

Více

běh zpomalit stárnutí? Dokáže pravidelný ZDRAVÍ

běh zpomalit stárnutí? Dokáže pravidelný ZDRAVÍ Dokáže pravidelný běh zpomalit stárnutí? SPORTEM KU ZDRAVÍ, NEBO TRVALÉ INVALIDITĚ? MÁ SE ČLOVĚK ZAČÍT HÝBAT, KDYŽ PŮL ŽIVOTA PROSEDĚL ČI DOKONCE PROLEŽEL NA GAUČI? DOKÁŽE PRAVIDELNÝ POHYB ZPOMALIT PROCES

Více

PROČ MĚŘIT SRDEČNÍ FREKVENCI?

PROČ MĚŘIT SRDEČNÍ FREKVENCI? PROČ MĚŘIT SRDEČNÍ FREKVENCI? INFORMACE EFEKTIVITA BEZPEČNÝ POHYB MOTIVACE Měřič srdeční frekvence vám napomáhá porozumět fungování vašeho organismu a přináší tak mnoho nových informací, které lze dlouhodobě

Více

2. ZÁSADY SESTAVOVÁNÍ POSILOVACÍHO PROGRAMU

2. ZÁSADY SESTAVOVÁNÍ POSILOVACÍHO PROGRAMU 8. lekce Tématický plán: Teorie - Svalová síla, zásady rozvoje a tvorba posilovacích programů. Praxe - Cvičení na stanovištích s náčiním - činky, plné míče. Doporučená literatura 1. SVALOVÁ SÍLA Úroveň

Více

Kapitola 4 DŮVODY PRO LAKTÁTOVÉ TESTOVÁNÍ

Kapitola 4 DŮVODY PRO LAKTÁTOVÉ TESTOVÁNÍ Kapitola 4 DŮVODY PRO LAKTÁTOVÉ TESTOVÁNÍ Důvody pro laktátové testování jsou zcela zřejmé: Pokud jsou ostatní faktory shodné, tak ten sportovec, který během závodu vyprodukuje nejvíce energie za časovou

Více

LÉKAŘSKÁ BIOLOGIE B52 volitelný předmět pro 4. ročník

LÉKAŘSKÁ BIOLOGIE B52 volitelný předmět pro 4. ročník LÉKAŘSKÁ BIOLOGIE B52 volitelný předmět pro 4. ročník Charakteristika vyučovacího předmětu Vyučovací předmět vychází ze vzdělávací oblasti Člověk a příroda, vzdělávacího oboru Biologie a Člověk a zdraví.

Více

Základní kurz Poradce pro výživu Nutris

Základní kurz Poradce pro výživu Nutris Společnost Nutris, pořadatel odborných seminářů a kurzů (www.nutris.net) ve spolupráci s Aliancí výživových poradců ČR (www.aliance-vyziva.cz) a Fitness Institut (www.fitnessinstitut.cz) pořádá Základní

Více

Název: Zdravý životní styl 2

Název: Zdravý životní styl 2 Název: Zdravý životní styl 2 Výukové materiály Autor: Mgr. Blanka Machová Název školy: Gymnázium Jana Nerudy, škola hl. města Prahy Předmět, mezipředmětové vztahy: Biologie Ročník: 4. a 5. (2. a 3. vyššího

Více

ALKOHOL, pracovní list

ALKOHOL, pracovní list ALKOHOL, pracovní list Mgr. Michaela Holubová Autorem materiálu a všech jeho částí, není-li uvedeno jinak, je Mgr. Michaela Holubová. ALKOHOL V naší kultuře se alkohol pojímá jako tzv. sociální pití. Je

Více

Mgr. Šárka Vopěnková Gymnázium, SOŠ a VOŠ Ledeč nad Sázavou VY_32_INOVACE_02_3_20_BI2 HORMONÁLNÍ SOUSTAVA

Mgr. Šárka Vopěnková Gymnázium, SOŠ a VOŠ Ledeč nad Sázavou VY_32_INOVACE_02_3_20_BI2 HORMONÁLNÍ SOUSTAVA Mgr. Šárka Vopěnková Gymnázium, SOŠ a VOŠ Ledeč nad Sázavou VY_32_INOVACE_02_3_20_BI2 HORMONÁLNÍ SOUSTAVA NADLEDVINY dvojjediná žláza párově endokrinní žlázy uložené při horním pólu ledvin obaleny tukovým

Více

6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY

6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY 6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY VODA // ODKYSELENÍ TĚLA (UDRŽENÍ SPRÁVNÝCH HODNOT PH V TĚLE) // BÍLKOVINY SACHARIDY TUKY VLÁKNINA MIKRO-ŽIVINY (VITAMÍNY, MINERÁLY, ENZYMY ) VODA NAPROSTO ZÁSADNÍ

Více

001:Torbjorn Karlsen: Základní principy tréninku

001:Torbjorn Karlsen: Základní principy tréninku 001:Torbjorn Karlsen: Základní principy tréninku Překlad z nové norské knížky Vytrvalost, vydanou norským olympijským výborem pro vrcholové sportovce a trenéry. Správné naplánování a realizace tréninku

Více

Stárnoucí pracovní populace. Hlávková J., Cikrt M., Kolacia L., Vavřinová J., Šteflová A., Kolacia L. SZÚ Praha, Centrum pracovního lékařství

Stárnoucí pracovní populace. Hlávková J., Cikrt M., Kolacia L., Vavřinová J., Šteflová A., Kolacia L. SZÚ Praha, Centrum pracovního lékařství Stárnoucí pracovní populace Hlávková J., Cikrt M., Kolacia L., Vavřinová J., Šteflová A., Kolacia L. SZÚ Praha, Centrum pracovního lékařství Rožnov,2006 Základní problém Stárnutí populace celosvětový fenomén

Více

Načasování příjmu stravy s ohledem na sportovní výkon. Suchánek Pavel Institut klinické a experimentální mediciny, Praha

Načasování příjmu stravy s ohledem na sportovní výkon. Suchánek Pavel Institut klinické a experimentální mediciny, Praha Načasování příjmu stravy s ohledem na sportovní výkon. Suchánek Pavel Institut klinické a experimentální mediciny, Praha Požadavky Při načasování příjmu stravy a tedy zejména energie před výkonem je potřeba

Více

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 ZŠ Určeno pro Sekce Mendelova 2. stupeň Základní Předmět Zdravověda Téma /

Více

Klinické hodnocení ARAMIS pro muže s rakovinou prostaty

Klinické hodnocení ARAMIS pro muže s rakovinou prostaty Klinické hodnocení ARAMIS pro muže s rakovinou prostaty Brožura pro účastníky DĚKUJEME VÁM, že jste se rozhodl zúčastnit klinického hodnocení ARAMIS pro muže s rakovinou prostaty. V této brožuře najdete

Více

VSTUPNÍ ZDRAVOTNÍ DOTAZNÍK

VSTUPNÍ ZDRAVOTNÍ DOTAZNÍK VSTUPNÍ ZDRAVOTNÍ DOTAZNÍK Odpovědi na níže uvedené dotazy umožní ošetřujícímu lékaři rychlou orientaci ve Vašem konkrétním případě a velmi mu usnadní cestu ke správnému nasazení bílkovinné ketogenní diety

Více

SPORTOVNÍ LÉKAŘSTVÍ NEMOCNICE S POLIKLINIKOU PRAHA ITALSKÁ

SPORTOVNÍ LÉKAŘSTVÍ NEMOCNICE S POLIKLINIKOU PRAHA ITALSKÁ SPORTOVNÍ LÉKAŘSTVÍ NEMOCNICE S POLIKLINIKOU PRAHA ITALSKÁ 1. PROČ SPORTOVNÍ LÉKAŘSTVÍ Každý sportovec by měl už od mládežnických kategorií absolvovat jednou ročně sportovní prohlídku. Sportovní činnosti

Více

SILOVÁ PŘÍPRAVA ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice

SILOVÁ PŘÍPRAVA ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice SILOVÁ PŘÍPRAVA ŠTĚPÁN POSPÍŠIL 4. 11. 8.2012 Jilemnice ROZDĚLENÍ SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ > statické > dynamické > absolutní (maximální síla) > výbušná síla > rychlá síla > vytrvalostní síla 2 VÝZNAM SILOVÉHO

Více

TOXICKÉ TĚŽKÉ KOVY. rtuť Hg = 0,000001 mg/kg. kumulují se v těle! Je problém je běžnou stravou vyloučit.

TOXICKÉ TĚŽKÉ KOVY. rtuť Hg = 0,000001 mg/kg. kumulují se v těle! Je problém je běžnou stravou vyloučit. TOXICKÉ TĚŽKÉ KOVY smrtelné často v minimálních koncentracích! pro člověka LD50 As2O3 = 200-300 mg/kg rtuť Hg = 0,000001 mg/kg LD50 - Smrtelná dávka, která testovaným jedincům způsobí 50% úhyn. kumulují

Více

Seminární práce. na téma. Rozvoj vytrvalosti. k příležitosti školení trenérů III. třídy. David Chábera

Seminární práce. na téma. Rozvoj vytrvalosti. k příležitosti školení trenérů III. třídy. David Chábera Seminární práce na téma Rozvoj vytrvalosti k příležitosti školení trenérů III. třídy David Chábera Rok 2014 Obsah Úvod do problematiky obsahu seminární práce 2 Rozvoj všeobecné vytrvalosti 3 Rozvoj speciální

Více

ACIDOBAZICKÁ NEROVNOVÁHA

ACIDOBAZICKÁ NEROVNOVÁHA ACIDOBAZICKÁ NEROVNOVÁHA Jelikož jsme tvořeni z 75% vody, na správné hydrataci vhodnou tekutinou samozřejmě velmi záleží. Měli bychom pít vodu o ph 7 až 9. Bohužel voda z kohoutku mívá ph kolem 6. Většina

Více

Úvod. Paraziti. První otázkou, která vás nejspíš napadne, a na kterou jsem již odpověděl, asi

Úvod. Paraziti. První otázkou, která vás nejspíš napadne, a na kterou jsem již odpověděl, asi Úvod Přemýšleli jste někdy o tom, proč má tolik lidí kolem vás různé zdravotní potíže? A proč se jich nemohou zbavit i přes to, že chodí k lékaři, který jim dává různé léky? Proč se ty potíže i přes všechnu

Více

DIABETOLOGICKÁ AMBULANCE

DIABETOLOGICKÁ AMBULANCE 3. Interní klinika 1. LF UK a VFN v Praze, Fakultní poliklinika,budova A, 1. patro Karlovo nám. 32, Praha 2, 128 08 tel.: 22486 6693 DIABETOLOGICKÁ AMBULANCE Vážená paní, vážený pane Dostáváte se do péče

Více

CO JÍST PŘED POSILOVÁNÍM

CO JÍST PŘED POSILOVÁNÍM Autor: MUDr. Marie Skalská, Pro Fit Institut STRAVA PŘED CVIČENÍM A PO CVIČENÍ VÝZNAMNĚ OVLIVŇUJE VÝKON, RYCHLOST REGENERACE, PÁLENÍ TUKŮ, ZOTAVENÍ PO VÝKONU, NÁRŮST SVALOVÉ HMOTY, A TAKÉ TŘEBA TO, JESTLI

Více

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz. Typy výživy

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz. Typy výživy Typy výživy 1. Dle energetických nároků (bazální metabolismus, typ práce, teplota okolí) 2. Dle potřeby živin (věk, zaměstnání, pohlaví) 3. Dle stravovacích zvyklostí, tradic, tělesného typu 4. Dle zdravotního

Více

Inovace studijních programů AF a ZF MENDELU směřující k vytvoření mezioborové integrace CZ.1.07/2.2.00/28.0302

Inovace studijních programů AF a ZF MENDELU směřující k vytvoření mezioborové integrace CZ.1.07/2.2.00/28.0302 Tato prezentace je spolufinancovaná z Evropského sociálního fondu a státního rozpočtu České republiky Aerobní kapacita množství energie uvolněné oxidativním způsobem Vyjadřuje se hodnotou VO 2 max (ml

Více

Kineziologie-ontogeneze a klíčová stádia. Pavel Hráský, hrasky@ftvs.cuni.cz

Kineziologie-ontogeneze a klíčová stádia. Pavel Hráský, hrasky@ftvs.cuni.cz Kineziologie-ontogeneze a klíčová stádia Pavel Hráský, hrasky@ftvs.cuni.cz Klíčová stadia Embryonální vývoj ovlivnění pohybem matky (přetěžování x úrazy), stresové situace Novorozenec pohybové automatismy

Více

NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE. Pavel Suchánek

NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE. Pavel Suchánek NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE Pavel Suchánek Jaké jsou výkonnostní požadavky na sportovce? Rychlost, ryclost na větš Akcelerace, výbušnost Síla, vytrvalost Dlouhodobá vysoká

Více

005. Tréninkové principy Vytrvalost II. Zotavení Doba zotavení

005. Tréninkové principy Vytrvalost II. Zotavení Doba zotavení 005. Tréninkové principy Vytrvalost II. Překlad z nové knihy Vytrvalost pro nejlepší sportovce, vydanou Norským olympijským výborem. Optimální plán a realizace tréninku patří mezi základy tréninkových

Více

Kapitola 7 TESTOVÁNÍ LAKTÁTOVÉHO PRAHU. Definice laktátového prahu

Kapitola 7 TESTOVÁNÍ LAKTÁTOVÉHO PRAHU. Definice laktátového prahu Kapitola 7 TESTOVÁNÍ LAKTÁTOVÉHO PRAHU Definice laktátového prahu Laktátový práh je definován jako maximální setrvalý stav. Je to bod, od kterého se bude s rostoucí intenzitou laktát nepřetržitě zvyšovat.

Více

ZÁVĚREČNÁ ZPRÁVA Z AKCE

ZÁVĚREČNÁ ZPRÁVA Z AKCE STÁTNÍ ZDRAVOTNÍ ÚSTAV CENTRUM PODPORY VEŘEJNÉHO ZDRAVÍ Oddělení podpory zdraví, dislokované pracoviště Praha ZÁVĚREČNÁ ZPRÁVA Z AKCE DEN ZDRAVÍ Termín pořádání: 22.5. 213 Místo: SZÚ Praha V rámci Dne

Více

ZÁVĚREČNÁ ZPRÁVA Z AKCE DNY ZDRAVÍ. Termín pořádání : 18.10. 2010. Místo: ŘÍČANY STÁTNÍ ZDRAVOTNÍ ÚSTAV

ZÁVĚREČNÁ ZPRÁVA Z AKCE DNY ZDRAVÍ. Termín pořádání : 18.10. 2010. Místo: ŘÍČANY STÁTNÍ ZDRAVOTNÍ ÚSTAV STÁTNÍ ZDRAVOTNÍ ÚSTAV CENTRUM ODBORNÝCH ČINNOSTÍ Odbor podpory zdraví a hygieny dětí a mladistvých, Oddělení podpory zdraví dislokované pracoviště Praha ZÁVĚREČNÁ ZPRÁVA Z AKCE DNY ZDRAVÍ Termín pořádání

Více

Iva Hrnčiříková Fakulta sportovních studií MU VÝŽIVA V ZIMNÍCH SPORTECH - LYŽOVÁNÍ

Iva Hrnčiříková Fakulta sportovních studií MU VÝŽIVA V ZIMNÍCH SPORTECH - LYŽOVÁNÍ Iva Hrnčiříková Fakulta sportovních studií MU VÝŽIVA V ZIMNÍCH SPORTECH - LYŽOVÁNÍ VÝŽIVA Její role nezastupitelná Součástí tréninku Správná aplikace může snížit rizika přinášená specifickým tréninkovým

Více

Dietní režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku

Dietní režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku Dietní režim Vítejte na našem dialyzačním středisku Proč potřebuji dodržovat speciální dietu? I když se pomocí dialýzy z těla odstraní mnoho odpadních látek, musíte být při stravování stále opatrní, abyste

Více

Jak správně napájet psa při závodech?

Jak správně napájet psa při závodech? Jak správně napájet psa při závodech? Závody denní (týdenní) chléb pro řadu majitelů psů. Patříte k nim právě Vy? Agility, canicross, coursing, dogfrisbee, dogtrekking, dostihy, flyball, mushing. Vidíte

Více

Seznam přednášek - Poradce pro výživu

Seznam přednášek - Poradce pro výživu Seznam přednášek - Poradce pro výživu A B C D ÚVOD 1.Vstupní konzultace 2. Vyplnění formuláře 3. Diagnostika 4. Zjištění zdravotního stavu 5. Kodex výživového poradce 6. Definice činnosti poradce pro výživu

Více

Člověk a zdravý životní styl

Člověk a zdravý životní styl Člověk a zdravý životní styl 14.Nordic walking v terapii a www.isspolygr.cz Vytvořil: Bohumil Smrček Strana: 1 Škola Ročník Název projektu Číslo projektu Číslo a název šablony Autor Tematická oblast Název

Více

Aleš Tvrzník, Miloš Škorpil, Libor Soumar. Datum vydání: 17.05.2006 ISBN: 80-247-1220-2

Aleš Tvrzník, Miloš Škorpil, Libor Soumar. Datum vydání: 17.05.2006 ISBN: 80-247-1220-2 Název: Autor: Běhání (+ DVD) Aleš Tvrzník, Miloš Škorpil, Libor Soumar Formát: 16x24 cm, 248 stran Datum vydání: 17.05.2006 ISBN: 80-247-1220-2 Anotace Kniha, doplněná DVD, poradí s technikou a nastavením

Více

Výsledky měření po použití Amethyst Bio-Mat na přístroji EAV ze dne 20.9.2012

Výsledky měření po použití Amethyst Bio-Mat na přístroji EAV ze dne 20.9.2012 2012 Výsledky měření po použití Amethyst Bio-Mat na přístroji EAV ze dne 20.9.2012 Alfida s.r.o., Čelákovice Staré Splavy, hotel Borný 20.9.2012 Výsledky měření na přístroji EAV z 20. 9. 2012 Rekondiční

Více

Časná a pozdní toxicita léčby lymfomů, životní styl po léčbě lymfomu. David Belada FN a LF UK v Hradci Králové

Časná a pozdní toxicita léčby lymfomů, životní styl po léčbě lymfomu. David Belada FN a LF UK v Hradci Králové Časná a pozdní toxicita léčby lymfomů, životní styl po léčbě lymfomu David Belada FN a LF UK v Hradci Králové 1.Toxicita léčby lymfomů Co je to toxicita léčby? Jaký je rozdíl mezi časnou a pozdní toxicitou?

Více

WELLNESS PROCEDURY A MASÁŽE JAKO SOUČÁST LÁZEŇSKÉ PÉČE

WELLNESS PROCEDURY A MASÁŽE JAKO SOUČÁST LÁZEŇSKÉ PÉČE WELLNESS PROCEDURY A MASÁŽE JAKO SOUČÁST LÁZEŇSKÉ PÉČE české lázeňství je spolu s léčivými prameny označováno za rodinné stříbro v současnosti je úloha lázeňství v léčbě onemocnění a prevenci téměř nezastupitelná

Více

Základy sportovní výživy. Marie Joachimová Klinika rehabilitace a tělovýchovného lékařství 2lf UK a FN Motol

Základy sportovní výživy. Marie Joachimová Klinika rehabilitace a tělovýchovného lékařství 2lf UK a FN Motol Základy sportovní výživy Marie Joachimová Klinika rehabilitace a tělovýchovného lékařství 2lf UK a FN Motol Specifika výživy ve sportu Vyšší spotřeba E a živin Pitný režim Specifika v období sportovního

Více

Detoxikace cesta ke zdraví

Detoxikace cesta ke zdraví Detoxikace cesta ke zdraví Začněte detoxikovat Býváte unaveni, aniž byste věděli proč? Jste často nemocní? Trpíte příznaky alergií, bolestmi hlavy, zažívacími obtížemi, máte gynekologické výtoky? Myslí

Více

Sport a PKU dieta. Dodržováním diety chrání žena své dítě avjeho zájmu by neměla jídelníček porušit až do jeho narození.

Sport a PKU dieta. Dodržováním diety chrání žena své dítě avjeho zájmu by neměla jídelníček porušit až do jeho narození. Strana 30 Po celou dobu těhotenství je žena s PKU v kontaktu s metabolickým centrem a svůj jídelníček upravuje podle pokynů dietní sestry. Cílem léčby dietou je udržovat hladinu PHE pod 6 mg/dl (360 mol/l).

Více

ANAMNESTICKÝ ZDRAVOTNÍ DOTAZNÍK

ANAMNESTICKÝ ZDRAVOTNÍ DOTAZNÍK ANAMNESTICKÝ ZDRAVOTNÍ DOTAZNÍK Pro účely preventivní sportovně-kardiologické prohlídky ve zdravotnickém zařízení ProCorde s.r.o. v Chomutově. Příjmení, jméno:............................... Rodné číslo:.....................

Více

Faktory ovlivňující výživu

Faktory ovlivňující výživu Faktory ovlivňující výživu Dříve než setra vyhodnotí stav pacientovi výživy měla by se obeznámit s faktory, které mohou ovlivnit individuální stravovací návyky a dalšími faktory, které mohou ovlivnit přijímání

Více

Jídlo a doplňky výživy

Jídlo a doplňky výživy Jídlo a doplňky výživy Co běžně jím a jaké doplňky výživy při závodech používám Jak si chráním některé exponované částí těla Zpracoval : Jiří Jíra Hledík Fotografie : Jakub Cejpek Patřím mezi ty ultramaratonce,

Více

Pitný režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku

Pitný režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku Pitný režim Vítejte na našem dialyzačním středisku Proč musím omezovat příjem tekutin? Jednou z hlavních funkcí ledvin je udržet v těle rovnováhu tekutin. Pokud ledviny selžou, tělo se těžko zbavuje jejich

Více

Mastné. kyseliny. omega-3 a omega-6. Výživa pro lepší život

Mastné. kyseliny. omega-3 a omega-6. Výživa pro lepší život SRPEN 2014 Mastné kyseliny omega-3 a omega-6 Esenciální mastné kyseliny naše tělo neumí produkovat v dostatečném množství. Podporují růst, zrak a správnou funkci mozku. & omega 3 omega 6 Mastné kyseliny

Více

Pravidelné používání vířivek umožní lidem cítit se a žít lépe

Pravidelné používání vířivek umožní lidem cítit se a žít lépe Benefity a terapeutický efekt léčebného bazénu Bolesti hlavy Stres Nespavost Zažívací potíže Bolesti zad Celulitida Těžké nohy Reflexní zóny Pravidelné používání vířivek umožní lidem cítit se a žít lépe

Více

Vliv zdravé stravy na sportovní výkon

Vliv zdravé stravy na sportovní výkon Vliv zdravé stravy na sportovní výkon Martin Poklop SCM soustředění - 27.10.2014 Kladky u Konice Motivace Program přednášky Sportovní výkon z pohledu výživy Co si tedy dát? Zajímavá témata z pohledu zdravé

Více

NEWSTART. pro každého

NEWSTART. pro každého NEWSTART pro každého NEWSTART Osm základních stavebních kamenů vašeho zdraví Nutrition Excercise Water Sunshine Temperance Air Rest Trust Výživa Pohyb Voda Slunce Střídmost Vzduch Odpočinek Důvěra Výživa

Více

PRIMÁRNÍ PREVENCE JAKO SOUČÁST PRIMÁRNÍ LÉKAŘSKÉ PÉČE

PRIMÁRNÍ PREVENCE JAKO SOUČÁST PRIMÁRNÍ LÉKAŘSKÉ PÉČE PRIMÁRNÍ PREVENCE JAKO SOUČÁST PRIMÁRNÍ LÉKAŘSKÉ PÉČE doc. MUDr. Lumír Komárek, CSc., MUDr. Věra Kernová, MUDr. Jarmila Rážová Státní zdravotní ústav, Praha ÚVOD A DEFINICE Primární prevence by měla být

Více

Vyšší odborná škola a Střední škola Varnsdorf, příspěvková organizace. Šablona 14 VY 32 INOVACE 0115 0214

Vyšší odborná škola a Střední škola Varnsdorf, příspěvková organizace. Šablona 14 VY 32 INOVACE 0115 0214 Vyšší odborná škola a Střední škola Varnsdorf, příspěvková organizace Šablona 14 VY 32 INOVACE 0115 0214 VÝUKOVÝ MATERIÁL Identifikační údaje školy Číslo projektu Název projektu Číslo a název šablony Autor

Více

1/9 ZDRAVÝ ÚŘAD. Co je ZDRAVÝ ÚŘAD. Cíle vzdělávacích programů. Přínosy pro účastníky. Autorský a lektorský tým

1/9 ZDRAVÝ ÚŘAD. Co je ZDRAVÝ ÚŘAD. Cíle vzdělávacích programů. Přínosy pro účastníky. Autorský a lektorský tým ZDRAVÝ ÚŘAD Co je ZDRAVÝ ÚŘAD ZDRAVÝ ÚŘAD je souhrn vzdělávacích a motivačních programů a aktivit zaměřených na podporu zdravého životního stylu zaměstnanců úřadů veřejné a státní správy. e-learningové

Více

Obsah ÚVOD. Definice fitness. Vliv kulturistiky na současnou fitness praxi. Historie kulturistiky. Definice síly. Druhy síly

Obsah ÚVOD. Definice fitness. Vliv kulturistiky na současnou fitness praxi. Historie kulturistiky. Definice síly. Druhy síly Obsah ÚVOD Definice fitness Vliv kulturistiky na současnou fitness praxi Historie kulturistiky Definice síly Druhy síly Rozložení svalstva na těle Velikost zatížení Počet opakování cviků a počet sérií

Více

Datum: 19.2.2013 Třída: 8.B www.zdrava-vyziva.net www.wikipedia.cz

Datum: 19.2.2013 Třída: 8.B www.zdrava-vyziva.net www.wikipedia.cz Složka sady Autor Vzdělávací oblast Vzdělávací obor Předmět Tematický okruh Téma VY_52_INOVACE_Pr.8.14 Michaela Gleichová Člověk a příroda Přírodopis Přírodopis Biologie člověka Zdravá výživa Ročník 8.

Více

Správná životospráva školáka

Správná životospráva školáka Správná životospráva školáka Co je správná životospráva Správná životospráva zahrnuje dostatečnou pohybovou aktivitu a vyvážený pestrý jídelníček. Kvalitní strava je v dětském věku velice důležitá k zajištění

Více

Celostátní setkání pacientů s lymfomem 19.10.2012 v Praze Únava během léčby a po jejím ukončení

Celostátní setkání pacientů s lymfomem 19.10.2012 v Praze Únava během léčby a po jejím ukončení Celostátní setkání pacientů s lymfomem 19.10.2012 v Praze Únava během léčby a po jejím ukončení Petra Obrtlíková 1. Interní klinika VFN Únava nejčastější příznak udáváný u pacientů s nádorovým onemocněním.

Více

Jak si zlepšit kondici pohybem

Jak si zlepšit kondici pohybem Jak si zlepšit kondici pohybem Dnes již nikdo nepochybuje o tom, že pohyb je významným faktorem, který zásadním způsobem příznivě ovlivňuje zdraví. Pohyb je výborný prostředek preventivní péče o zdraví.

Více

MUDr. Josef Jonáš. Teorie toxinů

MUDr. Josef Jonáš. Teorie toxinů MUDr. Josef Jonáš Teorie toxinů 1 Hlavní skupiny toxinů Opouzdřené emoce Capsulated emotions Mikrobiální ložisko Microbial focus Emocionální toxiny Suppressed emotions Zátěž stresem Stress burden Zátěž

Více

Prázdninový certifikovaný intenzivní kurz k získání živnostenského listu. Poradce pro výživu

Prázdninový certifikovaný intenzivní kurz k získání živnostenského listu. Poradce pro výživu !!! Společnost Nutris, pořadatel odborných seminářů a kurzů (www.nutris.net) ve spolupráci s Aliancí výživových poradců ČR (www.aliance-vyziva.cz) pořádá Prázdninový certifikovaný intenzivní kurz k získání

Více

Zdravé svačiny do škol. Projekt zdravého stravování studentů základních a středních škol

Zdravé svačiny do škol. Projekt zdravého stravování studentů základních a středních škol Zdravé svačiny do škol Projekt zdravého stravování studentů základních a středních škol Co nabízíme? Zdravé a pestré každodenní svačiny pro malé školáky i studenty středních škol Vyvážené menu plné výživově

Více

Jak změřit % podkožního tuku a svalovou hmotu

Jak změřit % podkožního tuku a svalovou hmotu FitPlan.cz/shop To nejnutnější pro rychlé hubnutí Jak změřit % podkožního tuku a svalovou hmotu VŠE CO JSTE KDY SLYŠELI O HUBNUTÍ BYLO NEJSPÍŠ ŠPATNĚ Tento podrobný návod a průvodce vám krok za krokem

Více

Např: neúspěch u zkoušky, příliš velké pracovní napětí, rozchod s partnerem, úmrtí blízkého člověka (rodina, přítel).

Např: neúspěch u zkoušky, příliš velké pracovní napětí, rozchod s partnerem, úmrtí blízkého člověka (rodina, přítel). Otázka: Náročné životní situace Předmět: Základy společenských věd Přidal(a): Kriss Náročné životní situace (stres,frustrace,deprivace) = situace, které brání nebo stěžují člověku dosažení cíle Např: neúspěch

Více

Materiály 1. ročník učebních oborů, maturitních oborů ON, BE. Bez příloh. Identifikační údaje školy

Materiály 1. ročník učebních oborů, maturitních oborů ON, BE. Bez příloh. Identifikační údaje školy Identifikační údaje školy Vyšší odborná škola a Střední škola, Varnsdorf, příspěvková organizace Bratislavská 2166, 407 47 Varnsdorf, IČO: 18383874 www.vosassvdf.cz, tel. +420412372632 Číslo projektu Název

Více

Ovzduší a zdraví. MUDr. Jarmila Rážová, Ph.D. Ministerstvo zdravotnictví

Ovzduší a zdraví. MUDr. Jarmila Rážová, Ph.D. Ministerstvo zdravotnictví Ovzduší a zdraví MUDr. Jarmila Rážová, Ph.D. Ministerstvo zdravotnictví Systém monitorování zdravotního stavu obyvatel ČR ve vztahu k životnímu prostředí koordinované pravidelné aktivity ke sledování přímých

Více

Použití lymfodrenáže - lymfatické masáže :

Použití lymfodrenáže - lymfatické masáže : Hlavní přednosti lymfodrenáže: V čem vyniká lymfodrenáž: - lymfodrenáž podpora krev. oběhu a lymf. systému v oslabených, namáhaných částech rukou a nohou - aktivní vzduchová lymfodrenáž čtyřkomorovým systémem

Více

L.Prokopová. Interní hepatogastroenterologická klinika FN Brno - Bohunice Masarykova univerzita Brno

L.Prokopová. Interní hepatogastroenterologická klinika FN Brno - Bohunice Masarykova univerzita Brno L.Prokopová Interní hepatogastroenterologická klinika FN Brno - Bohunice Masarykova univerzita Brno udání hlášení INFORMACE vědomosti znalosti poučení sdělení LÉKAŘ x NEMOCNÝ IBD INFORMACE LIMITOVÁNY SOUČASNÝM

Více

Civilizační onemocnění. Stres a syndrom vyhoření. SOŠ InterDACT s.r.o. Most. Bc. Jana Macho

Civilizační onemocnění. Stres a syndrom vyhoření. SOŠ InterDACT s.r.o. Most. Bc. Jana Macho Civilizační onemocnění Stres a syndrom vyhoření SOŠ InterDACT s.r.o. Most Bc. Jana Macho Název školy Autor Název šablony Číslo projektu Předmět SOŠ InterDact s.r.o. Most Bc. Jana Macho III/2_Inovace a

Více

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 ZŠ Určeno pro Sekce Předmět Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 Téma / kapitola Mendelova 2. stupeň Základní Zdravověda

Více

Život s karcinomem ledviny

Život s karcinomem ledviny Život s karcinomem ledviny Život s karcinomem ledviny není lehký. Ale nikdo na to nemusí být sám. Rodina, přátelé i poskytovatelé zdravotní péče, všichni mohou pomoci. Péče o pacienta s karcinomem buněk

Více

Střední průmyslová škola strojnická Olomouc, tř. 17. listopadu 49

Střední průmyslová škola strojnická Olomouc, tř. 17. listopadu 49 Střední průmyslová škola strojnická Olomouc, tř. 17. listopadu 49 Výukový materiál zpracovaný v rámci projektu Výuka moderně Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0205 Šablona: III/2 Přírodovědné

Více

EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663

EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663 EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663 Speciální základní škola a Praktická škola Trmice Fűgnerova 22 400 04 1 Identifikátor materiálu:

Více

Program vyšetření dorosteneckých týmů SK Kladno

Program vyšetření dorosteneckých týmů SK Kladno Program vyšetření dorosteneckých týmů SK Kladno Vážení hráči, vážení rodiče, jsme potěšeni, že si nás SK Kladno vybralo jako preferovaného partnera pro Vaše vyšetření. Vzhledem k tomu, že pro valnou většinu

Více

Kvalita života s dialýzou. Vítejte na našem dialyzačním středisku

Kvalita života s dialýzou. Vítejte na našem dialyzačním středisku Kvalita života s dialýzou Vítejte na našem dialyzačním středisku Úvod V předchozích brožurách jste nahlédl/a do široké škály informací, které by Vám měly pomoci přizpůsobit se životu s dialýzou. Je třeba

Více

Optimální péče od samého začátku. Důležité mikrovyživující látky pro matku a dítě

Optimální péče od samého začátku. Důležité mikrovyživující látky pro matku a dítě Optimální péče od samého začátku Důležité mikrovyživující látky pro matku a dítě Pure Encapsulations Společnost Pure Encapsulations byla založena v roce 1991 v USA. Synonymem pro produkty PURE je pojem

Více

Na co nejvíce umíráme? MUDr. Radan Gocal

Na co nejvíce umíráme? MUDr. Radan Gocal Na co nejvíce umíráme? MUDr. Radan Gocal Na co nejvíce umíráme? 1.místo: nemoci srdce a cév A co náhlá smrt - nečekané úmrtí z plného zdraví? Bez předchozích příznaků-velmi často Co ji způsobuje: Závažné

Více

Autor: Mgr. Lucie Baliharová. Téma: Vitamíny a minerální látky

Autor: Mgr. Lucie Baliharová. Téma: Vitamíny a minerální látky Název školy: Základní škola Dukelských bojovníků a mateřská škola, Dubenec Autor: Mgr. Lucie Baliharová Název: VY_32_INOVACE_20/09_Zdravý životní styl Téma: Vitamíny a minerální látky Číslo projektu: CZ.1.07/1.4.00/21.1355

Více

STÁTNÍ ZDRAVOTNÍ ÚSTAV ZÁVĚREČNÁ ZPRÁVA Z AKCE DEN ZDRAVÍ

STÁTNÍ ZDRAVOTNÍ ÚSTAV ZÁVĚREČNÁ ZPRÁVA Z AKCE DEN ZDRAVÍ STÁTNÍ ZDRAVOTNÍ ÚSTAV Centrum podpory veřejného zdraví Oddělení podpory zdraví ZÁVĚREČNÁ ZPRÁVA Z AKCE DEN ZDRAVÍ Termín pořádání: 25.6.204 Organizátor: Mgr. Dana Hronová, ZŠ Votice Místo: Votice OBSAH

Více

Rybí tuk s rakytníkem řešetlákovým a vitamínem E. Omega-3. Exkluzivní složení založené na spojení. moderní technologie

Rybí tuk s rakytníkem řešetlákovým a vitamínem E. Omega-3. Exkluzivní složení založené na spojení. moderní technologie Rybí tuk s rakytníkem řešetlákovým a vitamínem E Exkluzivní složení založené na spojení starověkých čínských poznatků a moderní technologie Proč jsou mastné kyseliny důležité? mastné kyseliny patří do

Více

Diabetes neboli Cukrovka

Diabetes neboli Cukrovka Diabetes mellitus Diabetes neboli Cukrovka Skupina onemocnění s nedostatkem nebo sníženým účinkem hormonu inzulinu Diabetes mellitus 1. typu Diabetes mellitus 2. typu Narušený metabolismus- vstřebávání

Více

Mléčná žláza, laktace. Tento výukový materiál vznikl za přispění Evropské unie, státního rozpočtu ČR a Středočeského kraje

Mléčná žláza, laktace. Tento výukový materiál vznikl za přispění Evropské unie, státního rozpočtu ČR a Středočeského kraje Mléčná žláza, laktace Tento výukový materiál vznikl za přispění Evropské unie, státního rozpočtu ČR a Středočeského kraje Únor 2011 Mgr. Radka Benešová ANATOMIE MLÉČNÉ ŽLÁZY Mléčná žláza (glandula mammaria)

Více

Možnosti aktivizace mentálních funkcí v knihovnách. Mgr. Martina Burianová trenérka paměti III. stupně

Možnosti aktivizace mentálních funkcí v knihovnách. Mgr. Martina Burianová trenérka paměti III. stupně Možnosti aktivizace mentálních funkcí v knihovnách Mgr. Martina Burianová trenérka paměti III. stupně Organizace vzdělávání trenérů paměti Česká společnost pro trénování paměti a mozkový jogging = akreditovaná

Více

OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ

OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ 2014 WWW.CITITSEDOBRE.CZ OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ Detoxikační program a návrh jídelníčku MVDr. Zuzana Neřádová Antónia Mačingová - očista 28 dní Očista spočívá v konzumaci předepsaného jídla dle

Více

Tématický plán: Teorie - Aerobní zdatnost, zásady a metody rozvoje. Praxe -Aerobik - základní lekce. Doporučená literatura

Tématický plán: Teorie - Aerobní zdatnost, zásady a metody rozvoje. Praxe -Aerobik - základní lekce. Doporučená literatura 9. lekce Tématický plán: Teorie - Aerobní zdatnost, zásady a metody rozvoje. Praxe -Aerobik - základní lekce. Doporučená literatura 1. AEROBNÍ ZDATNOST Tento složitý komplex dispozic se v literatuře někdy

Více

VYHLÁŠKA ze dne 25. listopadu 2013 o zdravotní způsobilosti k tělesné výchově a sportu

VYHLÁŠKA ze dne 25. listopadu 2013 o zdravotní způsobilosti k tělesné výchově a sportu Strana 6772 Sbírka zákonů č. 391 / 2013 Částka 152 391 VYHLÁŠKA ze dne 25. listopadu 2013 o zdravotní způsobilosti k tělesné výchově a sportu Ministerstvo zdravotnictví stanoví podle 95 odst. 1 zákona

Více

O fimě ORGANOGOLD: Organo Gold Reishi (Ganoderma), Žádná společnost Vám nezaplatí za to, že budete pít kávu. Naše společnost ANO!

O fimě ORGANOGOLD: Organo Gold Reishi (Ganoderma), Žádná společnost Vám nezaplatí za to, že budete pít kávu. Naše společnost ANO! O fimě ORGANOGOLD: Společnost Organo Gold je společnost založena v Americe roku 2008 s počátečním kapitálem 1milion dolarů! S poselstvím rozšířit povědomí o Čínské houbě Reishi (Ganoderma), která má na

Více

Kapitola III. Poruchy mechanizmů imunity. buňka imunitního systému a infekce

Kapitola III. Poruchy mechanizmů imunity. buňka imunitního systému a infekce Kapitola III Poruchy mechanizmů imunity buňka imunitního systému a infekce Imunitní systém Zásadně nutný pro přežití Nezastupitelná úloha v obraně proti infekcím Poruchy imunitního systému při rozvoji

Více

ZÁKLADY SÍLY MLÁDEŽE V LH. PhDr. RADIM JEBAVÝ, Ph.D.

ZÁKLADY SÍLY MLÁDEŽE V LH. PhDr. RADIM JEBAVÝ, Ph.D. ZÁKLADY SÍLY MLÁDEŽE V LH PhDr. RADIM JEBAVÝ, Ph.D. VÝZNAM A CÍL SILOVÉ PŘÍPRAVY V HOKEJI Síla je základní pohybovou schopností, bez které není možný žádný pohyb. Snížení rizika zranění. OBECNÉ ZÁSADY

Více

Transplantace ledvin. Vítejte na našem dialyzačním středisku

Transplantace ledvin. Vítejte na našem dialyzačním středisku Transplantace ledvin Vítejte na našem dialyzačním středisku Proč se provádí transplantace ledvin? Úspěšná transplantace je jediným řešením, jak se po selhání ledvin zbavit potřeby dialýzy. Po transplantaci

Více

Nabídka laboratoře AXIS-CZ Hradec Králové s.r.o. pro samoplátce

Nabídka laboratoře AXIS-CZ Hradec Králové s.r.o. pro samoplátce Nabídka laboratoře AXIS-CZ Hradec Králové s.r.o. pro samoplátce 1) Riziko srdečně cévního onemocnění Hlavní příčinou úmrtí v Evropě jsou kardiovaskulární (srdečně-cévní) onemocnění. Mezi tato onemocnění

Více

PŘÍLOHA č. 3: http://www.sbirka.cz/posl4tyd/nove/13-391.htm VYHLÁŠKA. ze dne 25. listopadu 2013

PŘÍLOHA č. 3: http://www.sbirka.cz/posl4tyd/nove/13-391.htm VYHLÁŠKA. ze dne 25. listopadu 2013 Směrnice k provádění preventivních lékařských prohlídek u výkonnostních sportovců startujících na akcích pořádaných ČVS PŘÍLOHA č. 3: Vyhláška o zdravotní způsobilosti k tělesné výchově a sportu č. 391/2013

Více

1. Nadváha a obezita jsou definovány jako abnormální nebo nadměrné. hromadění tuku, které může poškodit zdraví. WHO definuje nadváhu jako

1. Nadváha a obezita jsou definovány jako abnormální nebo nadměrné. hromadění tuku, které může poškodit zdraví. WHO definuje nadváhu jako Obezita a nadváha 10 skutečností o obezitě podle WHO 1. Nadváha a obezita jsou definovány jako abnormální nebo nadměrné hromadění tuku, které může poškodit zdraví. WHO definuje nadváhu jako BMI, které

Více

CARDIO GYM NÁVOD K POUŽITÍ

CARDIO GYM NÁVOD K POUŽITÍ CARDIO GYM NÁVOD K POUŽITÍ DĚKUJEME VÁM ZA ZAKOUPENÍ TOHOTO VÝROBKU. Prosíme, přečtěte si pozorně tento návod k použití. Návod uschovejte i pro pozdější nahlédnutí. Pokud výrobek předáváte dalšímu uživateli,

Více

3. 8. května (mája) 2013

3. 8. května (mája) 2013 NYNÍ I NA SLOVENSKU! Společnost Nutris organizátor odborných kurzů a seminářů o výživě a doplňcích stravy od r. 2004 (www.nutris.net) ve spolupráci s Aliancí výživových poradců ČR (www.aliancie-vyziva.cz)

Více

Člověk roste a vyvíjí se

Člověk roste a vyvíjí se Anotace: Kód: VY_52_INOVACE_Přv-Z 5.,7.34 Vzdělávací oblast: Přírodověda - Autor: Mgr. Aleš Hruzík Jazyk: český Očekávaný výstup: žák správně definuje základní probírané pojmy a jejich vzájemné vztahy

Více

Program vyšetření mládežnických týmů HC Rytíři Kladno

Program vyšetření mládežnických týmů HC Rytíři Kladno Program vyšetření mládežnických týmů HC Rytíři Kladno Vážení hráči, vážení rodiče, Jsme potěšeni, že si nás HC Rytíři Kladno vybrali jako preferovaného partnera pro Vaše vyšetření či vyšetření vašeho dítěte.

Více