ZDRAVOTNÍ ASPEKTY VÝKONNOSTNÍHO JACHTINGU JUNIORŮ

Transkript

1 ZDRAVOTNÍ ASPEKTY VÝKONNOSTNÍHO JACHTINGU JUNIORŮ MUDr. Boris Živný

2 ZDRAVOTNÍ ASPEKTY VÝKONNOSTNÍHO JACHTINGU JUNIORŮ Fyziologické předpoklady pro výkonnostní jachting Vývojové aspekty juniorských výkonnostních sportovců Zdravotní předpoklady pro výkonnostní jachting Specifická zdravotní rizika juniorského výkonnostního jachtingu Body trimming jako součást komplexní přípravy juniorského jachtaře Řešení specifických zdravotních problémů výkonnostních jachtařů

3 FYZIOLOGICKÉ PŘEDPOKLADY PRO VÝKONNOSTNÍ JACHTING Fyzická dispozice juniora (hardware) Pro výkonnostní sport je rozhodující především zralost nervového, oběhového a pohybového aparátu Mentální vyspělost juniora (software) Předpokladem systematické tréninkové přípravy je schopnost učení, koncentrace pozornosti a komunikace

4 FYZIOLOGICKÉ PŘEDPOKLADY PRO VÝKONNOSTNÍ JACHTING Fyzická dispozice juniora Mentální vyspělost juniora (hardware) Věková hranice dosažení (software) fyzické zralosti a mentální vyspělosti Pro výkonnostní sport pro výkonnostní je rozhodující sport je Předpokladem individuální systematické především zralost a nervového, fyzická a mentální připravenost tréninkové přípravy je oběhového a pohybového k výkonnostnímu aparátu jachtingu schopnost může učení, koncentrace přijít i asynchronně pozornosti a komunikace

5 FYZIOLOGICKÉ PŘEDPOKLADY PRO VÝKONNOSTNÍ JACHTING Fyzická dispozice juniora Mentální vyspělost juniora (hardware) U zdravého dítěte (software) lze očekávat dosažení plné Pro výkonnostní sport fyzické je rozhodující a mentální připravenosti Předpokladem systematické především zralost pro nervového, juniorský výkonnostní tréninkové jachting přípravy je oběhového a pohybového nejdříve s nástupem aparátu puberty, schopnost tedy učení, koncentrace ve věku cca 12+ roků pozornosti dospělost a komunikace

6 FYZIOLOGICKÉ PŘEDPOKLADY PRO VÝKONNOSTNÍ JACHTING Fyzická dispozice juniora Mentální vyspělost juniora (hardware) Fyzické a mentální zrání (software) dítěte nelze bezpečně nijak urychlit Pro výkonnostní sport a je třeba je rozhodující počítat i s tím, Předpokladem systematické především zralost že nervového, někteří jedinci nedosáhnou tréninkové přípravy je oběhového a pohybového potřebných aparátu fyzických a/nebo schopnost učení, koncentrace psychických předpokladů pozornosti nikdy a komunikace

7 FYZIOLOGICKÉ PŘEDPOKLADY PRO VÝKONNOSTNÍ JACHTING Fyzická dispozice juniora Mentální vyspělost juniora (hardware) Fyzickým a mentálním (software) dispozicím juniora lze přizpůsobit výběr Pro výkonnostní sport sportovní je rozhodující disciplíny lodní Předpokladem třídy systematické především zralost a nervového, nebo postu v posádce tréninkové přípravy je oběhového a pohybového (kosatník / kormidelník aparátu schopnost / ), učení, koncentrace nefunguje to však opačně pozornosti a komunikace

8 FYZIOLOGICKÉ PŘEDPOKLADY PRO VÝKONNOSTNÍ JACHTING

9 VÝVOJOVÉ ASPEKTY JUNIORSKÝCH VÝKONNOSTNÍCH SPORTOVCŮ Tělesná stavba ovlivňuje funkci obratnost, sílu a výkon určuje limity Přiměřená fyzická zátěž ovlivňuje fyzický vývoj růst v kvantitě i kvalitě Přetížení ohrožuje zdravý vývoj a může být příčinou nemoci Nedostatečný a/nebo nesystematický trénink může ohrozit pohybový aparát úrazem při sportovním zatížení

10 VÝVOJOVÉ ASPEKTY JUNIORSKÝCH VÝKONNOSTNÍCH SPORTOVCŮ Tělesná stavba ovlivňuje funkci obratnost, sílu a výkon určuje limity Přiměřená fyzická Od zátěž stejně ovlivňuje starých fyzický dětí vývoj růst v kvantitě i kvalitě Přetížení ohrožuje nelze zdravý očekávat vývoj a stejný může být výkon příčinou nemoci Nedostatečný a/nebo Od stejně nesystematický velkých dětí trénink může ohrozit pohybový aparát úrazem při nelze sportovním očekávat zatížení stejné dovednosti Od začátku puberty se liší výkon a dovednosti chlapců a dívek

11 ZDRAVOTNÍ PŘEDPOKLADY PRO VÝKONNOSTNÍ JACHTING Stejně, jako je tomu u jakéhokoliv jiného vrcholového sportu, i výkonnostní jachtař musí být chronicky i akutně zdravý

12 ZDRAVOTNÍ PŘEDPOKLADY PRO VÝKONNOSTNÍ JACHTING Stejně, jako je tomu u jakéhokoliv jiného vrcholového sportu, i výkonnostní jachtař musí být chronicky i akutně zdravý Chronické zdraví Zevrubné vyšetření sportovce na začátku jeho výkonnostní kariéry s negativními nálezy Akutní zdraví Jakékoliv nedoléčené zranění nebo nedoléčené onemocnění je překážkou tréninku a závodění

13 SPECIFICKÁ ZDRAVOTNÍ RIZIKA JUNIORSKÉHO VÝKONNOSTNÍHO JACHTINGU Akutní přetížení pohybového aparátu Chronické přetížení pohybového aparátu

14 SPECIFICKÁ ZDRAVOTNÍ RIZIKA JUNIORSKÉHO VÝKONNOSTNÍHO JACHTINGU Nejvíce přetěžované svalové skupiny Přímé a šikmé břišní svaly Flexory kyčlí Extenzory kolen Flexory loktů Flexory zápěstí a prstů

15 SPECIFICKÁ ZDRAVOTNÍ RIZIKA JUNIORSKÉHO VÝKONNOSTNÍHO JACHTINGU Nejvíce přetěžované svalové skupiny Přímé a šikmé břišní svaly

16 SPECIFICKÁ ZDRAVOTNÍ RIZIKA JUNIORSKÉHO VÝKONNOSTNÍHO JACHTINGU Nejvíce přetěžované svalové skupiny Flexory kyčlí

17 SPECIFICKÁ ZDRAVOTNÍ RIZIKA JUNIORSKÉHO VÝKONNOSTNÍHO JACHTINGU Nejvíce přetěžované svalové skupiny Extenzory kolen

18 SPECIFICKÁ ZDRAVOTNÍ RIZIKA JUNIORSKÉHO VÝKONNOSTNÍHO JACHTINGU Nejvíce přetěžované svalové skupiny Flexory loktů

19 SPECIFICKÁ ZDRAVOTNÍ RIZIKA JUNIORSKÉHO VÝKONNOSTNÍHO JACHTINGU Nejvíce přetěžované svalové skupiny Flexory zápěstí a prstů

20 SPECIFICKÁ ZDRAVOTNÍ RIZIKA JUNIORSKÉHO VÝKONNOSTNÍHO JACHTINGU Nejvíce přetěžované svalové skupiny Přetížení rostoucích svalů vede k namožení, Přímé rhabdomyolýze, a šikmé břišní svaly přetržení svalu Flexory nebo kyčlí šlachy, odtržení úponu Extenzory od kosti kolen nebo odlomení úponové Flexory loktů části kosti, poruchám růstu Flexory svalů zápěstí a kostí a prstů

21 SPECIFICKÁ ZDRAVOTNÍ RIZIKA JUNIORSKÉHO VÝKONNOSTNÍHO JACHTINGU Dlouhodobě nerovnoměrné zatížení pohybového aparátu vede ke svalové dysbalanci a vadnému držení těla Dlouhodobě nerovnoměrné zatížení pohybového aparátu v období růstu vede i k deformaci opěrného aparátu

22 SPECIFICKÁ ZDRAVOTNÍ RIZIKA JUNIORSKÉHO VÝKONNOSTNÍHO JACHTINGU Dlouhodobě nerovnoměrné zatížení Okruhový jachting pohybového je sice sport aparátu s převážně symetrickou, vede ke svalové ale zato dysbalanci a s výrazně excentrickou vadnému zátěží držení těla pohybového aparátu, Dlouhodobě proto nerovnoměrné je zatížení je třeba doplňovat pohybového trénink o aparátu v období růstu kompenzační vede koncentrické i k deformaci cvičení opěrného aparátu

23 SPECIFICKÁ ZDRAVOTNÍ RIZIKA JUNIORSKÉHO VÝKONNOSTNÍHO JACHTINGU Dlouhodobě nerovnoměrné zatížení Okruhový Zatížíme-li jachting vyvíjející se pohybového je sice organizmus sport aparátu s dítěte převážně s preexistující symetrickou, svalovou vede ke svalové ale zato dysbalanci a s dysbalancí výrazně excentrickou a/nebo s vadným vadnému zátěží držení těla pohybového držením těla dříve, aparátu, než Dlouhodobě proto se podaří nerovnoměrné je zatížení je tyto třeba vady doplňovat napravit nebo pohybového trénink alespoň o aparátu v období růstu kompenzační kompenzovat, vede koncentrické čekejme zhoršení i k deformaci cvičení opěrného aparátu

24 SPECIFICKÁ ZDRAVOTNÍ RIZIKA JUNIORSKÉHO VÝKONNOSTNÍHO JACHTINGU Nejvíce zanedbávané a tím chabé svalové skupiny u jachtařů jsou Hýžďové svaly Paravertebrální svaly Široké zádové svaly Trapézové svaly Extenzory horních končetin Pomocné dýchací svaly

25 SPECIFICKÁ ZDRAVOTNÍ RIZIKA JUNIORSKÉHO VÝKONNOSTNÍHO JACHTINGU Nejvíce zanedbávané a tím chabé svalové skupiny u jachtařů jsou Hýžďové svaly

26 SPECIFICKÁ ZDRAVOTNÍ RIZIKA JUNIORSKÉHO VÝKONNOSTNÍHO JACHTINGU Nejvíce zanedbávané a tím chabé svalové skupiny u jachtařů jsou Paravertebrální svaly

27 SPECIFICKÁ ZDRAVOTNÍ RIZIKA JUNIORSKÉHO VÝKONNOSTNÍHO JACHTINGU Nejvíce zanedbávané a tím chabé svalové skupiny u jachtařů jsou Široké zádové svaly

28 SPECIFICKÁ ZDRAVOTNÍ RIZIKA JUNIORSKÉHO VÝKONNOSTNÍHO JACHTINGU Nejvíce zanedbávané a tím chabé svalové skupiny u jachtařů jsou Trapézové svaly

29 SPECIFICKÁ ZDRAVOTNÍ RIZIKA JUNIORSKÉHO VÝKONNOSTNÍHO JACHTINGU Nejvíce zanedbávané a tím chabé svalové skupiny u jachtařů jsou Extenzory horních končetin

30 SPECIFICKÁ ZDRAVOTNÍ RIZIKA JUNIORSKÉHO VÝKONNOSTNÍHO JACHTINGU Nejvíce zanedbávané a tím chabé svalové skupiny u jachtařů jsou Pomocné dýchací svaly

31 SPECIFICKÁ ZDRAVOTNÍ RIZIKA JUNIORSKÉHO VÝKONNOSTNÍHO JACHTINGU Nejvíce zanedbávané a tím chabé svalové skupiny u jachtařů jsou Hýžďové svaly Z posturologického hlediska Paravertebrální svaly je okruhový jachting flekční sport, Široké zádové svaly proto jako kompenzační / Trapézové svaly / doplňkový je vhodný sport Extenzory horních neutrální končetin nebo extenční Pomocné dýchací svaly

32 SPECIFICKÁ ZDRAVOTNÍ RIZIKA JUNIORSKÉHO VÝKONNOSTNÍHO JACHTINGU Rizika mající původ v přírodních podmínkách Přehřátí Dehydratace Prochlazení Rizika z expozice UV záření (kůže, oči)

33 SPECIFICKÁ ZDRAVOTNÍ RIZIKA JUNIORSKÉHO VÝKONNOSTNÍHO JACHTINGU Úrazy

34 BODY TRIMMING JAKO SOUČÁST PŘÍPRAVYJUNIORSKÉHO JACHTAŘE

35 BODY TRIMMING JAKO SOUČÁST PŘÍPRAVYJUNIORSKÉHO JACHTAŘE

36 BODY TRIMMING JAKO SOUČÁST PŘÍPRAVYJUNIORSKÉHO JACHTAŘE

37 BODY TRIMMING JAKO SOUČÁST PŘÍPRAVYJUNIORSKÉHO JACHTAŘE BODY TRIMMING Dlouhodobé nastavení těla, zejména opěrného aparátu a posturálních svalů do optimálního výchozího postavení BODY TUNING Krátkodobé nastavení těla, zejména nervosvalového systému a fázických svalů k optimalizaci rychlé akce

38 BODY TRIMMING JAKO SOUČÁST PŘÍPRAVYJUNIORSKÉHO JACHTAŘE BODY TRIMMING Optimalizovaná výživa ( polysacharidy, proteiny) Korekce asymetrií a excentrií Stretching a koncentrický trénink

39 BODY TRIMMING JAKO SOUČÁST PŘÍPRAVYJUNIORSKÉHO JACHTAŘE BODY TRIMMING Nikdy neprotahujte sval, který je v dynamické kontraktuře, jeho Optimalizovaná výživa protažení povede ke zhoršení ( polysacharidy, dynamické proteiny) kontraktury a sval Korekce asymetrií ohrožuje a excentrií závažným poraněním Stretching a koncentrický trénink

40 BODY TRIMMING JAKO SOUČÁST PŘÍPRAVYJUNIORSKÉHO JACHTAŘE BODY TUNING Uvolnění svalových kontraktur (reflexně, fyzioterapií, ) Reflexní a/nebo izometrická (!) (pre)tonizace vybraných svalů

41 BODY TRIMMING JAKO SOUČÁST PŘÍPRAVYJUNIORSKÉHO JACHTAŘE BODY TUNING Uvolnění svalových kontraktur (reflexně, fyzioterapií, ) Reflexní a/nebo izometrická (!) (pre)tonizace vybraných svalů

42 BODY TRIMMING JAKO SOUČÁST PŘÍPRAVYJUNIORSKÉHO JACHTAŘE BODY TUNING Nikdy neprovádějte stretching krátce před sportovním výkonem protažení nepovede k Uvolnění uvolnění svalových kontraktur svalů, ale bude mít zcela (reflexně, opačnýfyzioterapií, ) účinek, těsně před závodem Reflexní je a/nebo izometrická (!) vhodná postizometrická (pre)tonizace relaxace vybraných svalů

43 BODY TRIMMING JAKO SOUČÁST PŘÍPRAVYJUNIORSKÉHO JACHTAŘE Postizometrická relaxace Reciproční inhibice

44 BODY TRIMMING JAKO SOUČÁST PŘÍPRAVYJUNIORSKÉHO JACHTAŘE Postizometrická relaxace Reciproční inhibice

45 BODY TRIMMING JAKO SOUČÁST PŘÍPRAVYJUNIORSKÉHO JACHTAŘE Podmínkou pro účinný BODY TRIMMING a BODY TUNING je porozumění fyziologii a patofyziologii pohybu a podrobná a cílená analýza pohybu konkrétního sportovce v laboratorních i v reálných podmínkách sportu

46 ŘEŠENÍ SPECIFICKÝCH ZDRAVOTNÍCH PROBLÉMŮ VÝKONNOSTNÍCH JACHTAŘŮ Je-li výkonnostní jachtař zraněný a/nebo nemocný, konzultujte lékaře dříve, než jej vrátíte do tréninkového procesu a/nebo než jej přihlásíte do závodu

47 ZDRAVOTNÍ ASPEKTY VÝKONNOSTNÍHO JACHTINGU JUNIORŮ MUDr. Boris Živný