V době každodenního spěchu a stresu potřebuje vaše tělo, milé ženy, zvláštní péči a účinnou ochranu, kterou si ale můžete částečně zajistit i samy.

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "V době každodenního spěchu a stresu potřebuje vaše tělo, milé ženy, zvláštní péči a účinnou ochranu, kterou si ale můžete částečně zajistit i samy."

Transkript

1 V době každodenního spěchu a stresu potřebuje vaše tělo, milé ženy, zvláštní péči a účinnou ochranu, kterou si ale můžete částečně zajistit i samy. Uvolněte se, naslouchejte sama sobě. Vy sama nejlépe víte, co vám dělá dobře. Nechte se vést signály, které vysílá vaše tělo a pozměňte třeba tempo svého života. Když naleznete svůj vlastní rytmus a vnitřní rovnováhu, získáte i více sebejistoty, váš svěží vzhled bude přitažlivý a vaše sebedůvěra a vnitřní pohoda se odrazí i na stavu vaší pokožky. Mnohé ženy se pozastavují nad tím, že se celulitida týká především jejich - ženské - části populace. Tato tzv. pomerančová kůže se tvoří na stehnech, bocích, hýždích i pažích. Přestože se nejedná o žádnou nemoc, na její viditelné projevy jsou ženy většinou dost citlivé. Změna struktury pokožky postupně ovlivní i její vzhled, a tím i náš vztah k ní, neboť pokožka je naším zrcadlem, které vypovídá nejen o našem tělesném, ale i duševním stavu. Vzhled pokožky můžete ovšem sama aktivně ovlivnit. Na následujících stránkách si přečtěte o tom, jak celulitida vzniká, seznamte se s celostní péčí o tělo, zdravou výživou a zdravým pohybem. Sestavte si svůj individuální plán, s jehož pomocí se budete cítit dobře a vylepšíte i svůj vzhled. Úvod 3

2 Jak to, že celulitida postihuje téměř jen ženy? Struktura podkožní tkáně a rozložení tuku v organismu ženy jsou jiné než u muže. strana 6 Ve kterém věku celulitida vzniká? Obzvláště kritické je období, kdy dochází u žen k hormonálním změnám. strana 6 Existují různé druhy celulitidy? Ne, ale existují různé stupně celulitidy a různá opatření, ze kterých lze vytvořit plán postavený na několika opěrných bodech. strana 7 Celulitida? Co mohou dokázat kosmetické přípravky proti celulitidě? Čistě přírodní Březový olej na celulitidu WELEDA umožňuje cílenou a celostně účinnou péči o pokožku. strana 9 Jsou účinky Březového oleje na celulitidu viditelné? Vědecké studie prokázaly vyhlazení pokožky o 21% po jednom měsíci pravidelného používání tohoto přípravku. strana 13 Existuje ucelený koncept péče o pokožku postiženou celulitidou? Důsledná péče o tělo je i péčí o zdraví a krásu. strana 15 Jak ovlivňují celulitidu stravovací návyky? Vyvážená strava z biopotravin, tj. potravin pěstovaných ekologicky, zlepšuje zdraví, upevňuje vnitřní spokojenost a příznivě ovlivňuje stav pokožky. strana 19 Lze se celulitidy zbavit tělesným tréninkem? Specifické cviky a smysluplný vytrvalostní sport pomáhají zlepšovat stav pokožky. strana 23 Obsah 5

3 Být ženou Celulitidou jsou postiženy převážně ženy. Tukové buňky pokožky chrání nitro organismu a podílejí se na regulaci jeho teploty. Elastická pojivová tkáň, která tyto buňky obklopuje, je u ženy podstatně měkčí a volnější než u muže.tak to vytvořila příroda. Především v pubertě se musí pokožka přizpůsobovat novým ženským tělesným tvarům a během těhotenství se nároky na pružnost tkání v důsledku výrazných tělesných změn ještě zvyšují. v pubertě, v období těhotenství, přechodu, ale i v souvislosti s menstruačním cyklem a antikoncepcí, podmiňují zvýšené ukládání vody v těle, což také zvyšuje tendenci k celulitidě. Vznik a rozšiřování celulitidy je komplexní proces. Vedle dané tělesné konstituce a vrozené dispozice k jejímu vzniku, které nelze ovlivnit, existuje řada faktorů, na něž působit lze. Proto existují i postupy ke zlepšení daného stavu, či dokonce k prevenci celulitidy: péče o tělo, zdravá výživa a zdravý pohyb. Ty jsou základními stavebními kameny na cestě ke zdraví a kráse. Pokud klesá pružnost elastických vláken, pak se ve zvýšené míře ukládá v podkožních buňkách tuk. Buňky mohou zvětšit svůj původní objem až desetkrát a časem se protlačí ochablou pojivovou tkání až na povrch pokožky. Tak vzniká tzv. pomerančová kůže - typický obraz celulitidy. Celulitida vzniká, když se v organismu vytvoří nerovnováha mezi ukládáním a odbouráváním tuků, tj. když tělo dostává prostřednictvím potravy více energie, než může spotřebovat. Přebytečný tuk se potom ukládá u žen především v podkožní tkáni na stehnech, bocích a hýždích. Přeplněné tukové buňky viditelně změní povrch pokožky, navíc přinášejí také negativní mechanický efekt: vyvíjejí tlak na jemné krevní a lymfatické cévy. Omezená cirkulace tělních tekutin zhoršuje jak zásobování postižených míst kyslíkem, tak odvádění buněčné tekutiny a zbytků látkové výměny. Další klíčovou roli hraje ženský hormonální systém. Estrogeny podporují nejen pružnost pojivové tkáně, ale ovlivňují také vzorec rozdělování tuku v těle. Nestabilní hormonální poměry Stadia celulitidy Lehká celulitida Kůže je vestoje i vleže stále hladká. Při tlaku na pokožku se však ukazují její první nerovnosti. Silná celulitida Pomerančová kůže je zřetelně vidět a často se vyskytuje spolu se striemi (pajizévkami). Střední celulitida Při svalové kontrakci jsou patrné mělké důlky v pokožce. Kožní tkáň citlivě reaguje na tlak. Těžká celulitida Tuhé uzlíky tukové tkáně a hluboké pajizévky jsou patrné na dotek i pohled. 6 Příčiny vzniku celulitidy Příčiny vzniku celulitidy 7

4 WELEDA vyvinula ojedinělý čistě přírodní přípravek, který účinně působí nejen na zevní projevy celulitidy, ale ovlivňuje i některé vnitřní příčiny jejího vzniku: Březový olej na celulitidu WELEDA. Přirozeně, účinně, jednoduše... Vyvážená kompozice účinných rostlinných látek podněcuje dynamické procesy organismu a podporuje zdravou rovnováhu pokožky: regulační a regenerační síly, kterými tělo samo disponuje, pokožku napínají a vyhlazují. Březový olej na celulitidu WELEDA tak účinně předchází vzniku celulitidy u lidí, kteří mají k její tvorbě dispozice, a výrazně zlepšuje její aktuální stav a celkový vzhled pokožky. Výsledek působení přípravku je zjevný na pohled, dotek a lze ho i kvantifikovat. Základ produktu tvoří vybrané rostlinné oleje, které intenzivně pěstí pokožku až do hlubších vrstev. Jemným vmasírováním do pokožky podporují její prokrvení a látkovou výměnu: podkožní vazivo získává zpět svoji elasticitu, kůže je na dotek hladká a hebká. Do tohoto základu se přidávají kvalitní léčivé výtažky z rozmarýnu, listnatce ostnitého a mladého březového listí, ručně sbíraného v jarním období. Již v dřívějších kulturách byly březové listy používány jako prostředek ke zkrášlování. Aktivují látkovou výměnu v organismu a hospodaření s tělními tekutinami. Celá kompozice Březového oleje na celulitidu WELEDA je dovršena přírodními éterickými oleji. Éterické oleje z grapefruitu a cypřiše podporují osvěžující a očistné účinky přípravku na pokožku a její prokrvování. Březový olej na celulitidu 9

5 V jemných třepotajících se listech břízy probíhají intenzivní procesy látkové výměny, které vedou mj. k tvorbě éterických olejů a flavonoidů: účinných rostlinných látek, které čistí krev a odvádějí nepotřebné tekutiny. Olej ze semen meruňky je bohatý na esenciální mastné kyseliny, které hrají důležitou roli při látkové výměně v organismu. Jako součást tuků lidské pokožky výrazně podporují výstavbové procesy. Olej z pšeničných klíčků je díky vysokému podílu vitaminu E a lecitinu obzvláště vhodný pro intenzivní péči o namáhanou pokožku. Udržuje podkožní vazivo zdravé, pokožka je hladká a vláčná na dotek i pohled. bříza meruňka Jojobový olej ztělesňuje vlastnost této stále zelené pouštní rostliny, která dokáže dlouhou dobu zadržovat vodu. Olej napomáhá udržovat v pokožce vlhkost, a tak je pokožka přirozeně vláčná a hebká. zarovnat popisy o Listnatec ostnitý (Ruscus aculeatus) pochází ze Středomoří. Představuje jisté botanické unikum - jeho lístky jsou redukovány na malé šupinky, zato pupeny jsou plošně rozšířené. Ve svém oddenku skrývá substance, které se tradičně používají při nejrůznějších zácpách v organismu způsobených špatným hospodařením s tělními tekutinami. Oddenek je známý již dlouho svými protizánětlivými a močopudnými účinky a proto se používá v pěsticích přípravcích, které mají za úkol odvodňovat, stejně jako v přípravcích na zeštíhlení. Rozmarýn je utvářen především silou slunečního tepla. Farmaceuticky zpracován stimuluje krevní oběh a látkovou výměnu. pšenice jojoba 10 Březový olej na celulitidu listnatec ostnitý rozmarýn

6 Účinnost Březový olej na celulitidu WELEDA neobsahuje žádné syntetické konzervační látky, syntetickou parfemaci či látky na bázi minerálních olejů získávaných z ropy. Obsahuje pouze rostlinné oleje získané z rostlin uzrálých za intenzivního slunečního svitu, které podporují mnohostranné přirozené funkce pokožky - na rozdíl od minerálních olejů, jako je např. vazelína, které pokožka nepřijímá. Úplná deklarace složení: olej ze semen meruňky, jojobový olej, olej z pšeničných klíčků, směs přírodních éterických olejů, olejový výtažek z březového listí, oddenku listnatce ostnitého a rozmarýnových listů (olej ze semen meruňky). Březový olej na celulitidu WELEDA prokazatelně a účinně působí proti pomerančové kůži. Nejlepšího efektu dosáhnete, když budete přípravek používat několik týdnů dvakrát denně - ráno a večer. Dermatologická studie potvrdila znatelné zlepšení stavu pokožky postižené celulitidou, její vypnutí a vyhlazení. zpevnění pokožky vyhlazení pokožky 14 dní 15% 28 dní 22% 14 dní 15% 28 dní 21% Stupeň celulitidy Klinicky ověřeno: stupeň celulitidy 3,5 (silná až těžká celulitida) na počátku studie se změnil na stupeň 2,6 (střední až silná celulitida) po 28 dnech používání přípravku. Studie tedy zaznamenala zlepšení skoro o jeden celý stupeň celulitidy. 12 Březový olej na celulitidu

7 Péče o tělo, péče o zdraví, péče o krásu Udělejte si chvilku času, malou oázu jen sama pro sebe, kde vás nikdo nebude rušit, kde se uvolníte, budete se cítit dobře, dáte prostor své duši a trošku rozmazlíte své tělo. Dopřejte si koupel. Tělo ponořené do vody zbaví člověka napětí a krásně ho připraví na přijetí léčivých sil kvalitních přísad do koupele. Ideální při celulitidě je tonizující Kaštanová koupel pro unavené končetiny WELEDA, která povzbudí oběh tekutin v těle. Také Rozmarýnová povzbuzující koupel WELEDA a Citrusová osvěžující koupel WELEDA přinášejí osvěžení - obě prostřednictvím charakteristické vůně, kterou šíří. Nanesete-li po koupeli nebo sprše tělové oleje Weleda ještě na vlhkou pokožku, máte pocit, jako by vás zahalilo příjemné teplo. Účinnost Březového oleje na celulitidu WELEDA se - podobně jako u ostatních olejů - ještě zvýší, pokud jej do pokožky vmasírujete. Balzám na nohy WELEDA se postará o to, aby vaše péče o tělo proběhla až do konečků prstů. Péče o tělo 15

8 Březový olej na celulitidu WELEDA: v kombinací s masáží působí účinněji Naneste Březový olej na celulitidu WELEDA krouživými pohyby na boky, stehna a hýždě. Vnímejte, jak se jemný olej lehce vstřebává do pokožky, nechává na ní hedvábný lesk a jak všechny účinné látky prostupují pokožkou. Snažte se procítit, jak masáž vaši pokožku oživuje a uvádí do pohybu krev a lymfu. Přejete si, aby se pravidelná péče o tělo stala zároveň i cílenou péčí o zdraví a krásu? Vyzkoušejte masáž nasucho dobrým masážním kartáčem nebo střídavou horko-studenou sprchu. Oba tyto způsoby jsou velmi jednoduché a vysoce účinné, nejen pro odstranění pomerančové kůže, ale i proto, že přinášejí osvěžení a oživení celého organismu. Stimulační masáž kartáčem Pět minut masáže nasucho - rukavicí z lufy, přírodním kartáčem či kartáčem ze dřeva - rychle rozproudí krevní oběh, a podpoří tak látkovou výměnu. Ranní masáž nasucho zažene únavu a zvýší výkonnost, dynamizuje totiž tkáň a stimuluje proudění lymfy. Pokud budete pokožku masírovat před použitím Březového oleje na celulitidu WELEDA, umocníte tak jeho účinky. Dbejte na to, abyste masáž prováděla vždy přiměřeným tlakem na pokožku směrem k srdci. Osvěžující střídavá sprcha 16 Péče o tělo Zakončete vaše běžné sprchování trochu jinak. Začněte studenou sprchou boků, hýždí a stehen nejdříve na pravé a pak na levé straně, pak postupujte stejně s teplou vodou a studenou sprchou vodní masáž zakončete. Závěrečná studená sprcha by měla být krátká, po sprchování vám nesmí být chladno. Na střídání teplot vody při sprchování reaguje organismus zrychlením krevního a lymfatického oběhu a urychlenou látkovou výměnou, tedy procesy, které organismus osvěží a oživí.

9 Zdravá strava, dostatek tekutin Je všeobecně známo, že zdravá výživa má pozitivní vliv na člověka - na jeho celkový zdravotní stav, tělesnou a duševní výkonnost i vzhled - ovlivňuje totiž pevnost pokožky. Klíč ke správné výživě leží v acidobazické rovnováze (poměru kyselinotvorných a zásadotvorných látek) přijímaných potravin. Díky procesům látkové výměny vznikají v těle látky kyselé nebo zásadité povahy. Jejich vzájemná rovnováha je rozhodující pro strukturu a funkci bílkovin tělu vlastních, dále pro buněčné dýchání, rozložení minerálních látek stejně jako pro funkce pojivové tkáně. Jednostranná výživa potravinami, které dávají vznik příliš mnoha kyselinám, může vést k trvalému překyselení těla. Možné následky sahají od zažívacích problémů přes poruchy vegetativního nervstva až po oslabení pojivové tkáně. Vedle oslabení elastických vláken podkoží podporuje vznik celulitidy také příjem cukru, který prostřednictvím zvýšeného uvolňování inzulinu vede k ukládání tuků v podkoží. Jak se tomu můžeme nejlépe ubránit? Jezte více zásaditých potravin, abyste zamezily překyselení těla. Umění správné výživy tkví ve vyvážené stravě, která tělu poskytuje vše, co potřebuje. Nic více. A také nic méně. Výživa 19

10 V centru vaší pozornosti by proto měly být přírodní produkty s vysokým obsahem živin a vitaminů. Velmi důležitá je také kvalita potravin. Pouze v čerstvých produktech a pečlivě upravených potravinách zůstanou vitaminy, minerály a stopové prvky zachovány. Ke zdravé výživě neodmyslitelně patří i pitný režim: hodně pijte, nejlépe pramenitou vodu, po dobu očistné kúry i dva až tři litry denně. Nejen proti žízni a na osvěžení, ale také proto, aby se z organismu vyplavily usazeniny a kyselé produkty látkové výměny - vyvážíte tak poměr kyselin a zásad. Voda je tedy naprosto nejpřirozenější elixír krásy. Co jíst a pít? Hlavně vyváženě! Méně kyselých potravin jako vepřové maso, uzeniny, ryby naložené v soli či oleji, mléko, sýr, tvaroh, fritované polotovary, kyselé citrusové plody, ořechy, produkty z bílé mouky, čokoládu, sladké a tučné pečivo, rafinované a ztužené tuky, kávu, černý čaj, alkohol, slazené nápoje Více potravin zásaditých jako podmáslí, šetrně připravenou zeleninu, zelený salát, klíčky, čerstvé ovoce, fíky, banány, sušené ovoce, celozrnné produkty, rostlinné oleje lisované za studena, minerální vodu, zelený a bylinkový čaj, jíte-li maso pak nízkotučné telecí, hovězí a drůbeží maso, lehké ryby Více chuti, více kvality: biopotraviny Pestrá plnohodnotná strava je o to zdravější, o co vyšší je kvalita přijímaných potravin. Vybírejte si čerstvé, přírodní produkty z ekologického zemědělství. Vyrábějí se bez škodlivých postřiků a umělých hnojiv, podle metod vyvinutých v souladu se zákony a potřebami přírody. Bližší informace o biopotravinách naleznete na 20 Výživa Výživa 21

11 BIO Březový sirup a šťáva WELEDA: vnitřní kúra pro krásu a zdravou pevnou pokožku Když podpoříte přirozené odvodňování organismu, můžete pomoci svému tělu k tomu, aby se přirozeně zbavilo škodlivých produktů látkové výměny. Mimořádně účinná je čtyř až šestitýdenní jarní kúra s BIO Březovým sirupem či šťávou WELEDA. Kúra: K péči o vnitřní pochody organismu stačí třikrát denně čajová lžička (nejlépe zředěná vodou či čajem). Tato dávka vitalizuje nejen celý organismus, ale je i důležitým předpokladem pro pěstění zdravé a svěží pokožky. Pro výrobu BIO Březového sirupu WELEDA se pečlivě vybrané mladé březové lístky, čerstvá citronová šťáva a med zpracují v chutný elixír. Díky vysoké kvalitě surovin a šetrnému zpracování je zachován nejvyšší možný obsah vitalizujících látek pro lidský organismus. BIO Březová šťáva WELEDA med neobsahuje, je to čistá šťáva z březových listů. Recept: BIO Březový sirup či šťáva WELE- DA je vhodná k ochucení minerálek nebo čajů a lze je použít i pro výrobu osvěžujícího koktejlu: Koktejl z břízy (recept na cca 1 litr) 70 cl BIO Březového sirupu 70 cl BIO Rakytníkového sirupu 350 cl šťávy z červených hroznů 550 cl vody (popř. minerální vody středně až málo sycené) je možné přidat i trochu citronové šťávy Gymnastika a sport: zdravý pohyb Nemusíte podávat žádné špičkové výkony - jde přece o radost z pohybu a o to, abyste se cítila ve svém těle dobře! Začněte maličkostmi v běžném denním životě, jděte např. raději pěšky, než abyste se svezla jednu zastávku autobusem či tramvají. Nevynechejte žádné schody! Dobře trénované svaly na nohách a hýždích zpevňují kožní tkáň. 22 Výživa Pohyb 23

12 Gymnastikou a sportem v boji proti celulitidě sledujeme hned dva cíle: povzbuzení krevního oběhu a posílení pohybového aparátu na straně jedné a spotřebu energie, a tím i odbourávání tuků na straně druhé. Druhého cíle dosáhneme aktivitou vytrvalostního charakteru - intenzivním, ale plynulým pohybem po dobu 45 minut. Během první půlhodiny spaluje totiž naše tělo především sacharidy (látky cukerné povahy a škroby) a teprve potom, aby získalo energii, sáhne do tukových zásob. Mezi vhodné činnosti, které nejsou náročné na provedení a nevyžadují komplikovanou výbavu a které kromě spalování tuků podporují i pružnost pojivové tkáně, patří: Walking neboli rychlejší chůze. Je intenzivnější než procházka a pomalejší než jogging (rekreační běh). Plavání, nejlépe kraul nebo znak (plavání na zádech). Tlak vody působí jako očistná lymfatická drenáž. Jízda na kole - na jakémkoliv druhu kola, silničním, crossovém či horském, nejlépe při nižších převodech s vyšší frekvencí šlapání. Specifická gymnastika zaměřená proti celulitidě posiluje a zpevňuje svalovou hmotu a pojivovou tkáň problémových partií a zlepšuje oběh krevního a lymfatického systému. Učiňte jedno nebo dvě cvičení součástí vašeho programu péče o tělesné a duševní zdraví a vaše pokožka tím jen získá! 24 Pohyb

13 Formování hýždí Poloha na zádech. Nohy pokrčené v kolenou, chodidla od sebe na šířku boků. Pánev zvedněte a posuňte co možná nejdál ve směru podkoleních jamek. V nejvyšším bodě vydržte napětí a cca 10 x - 20 x ho ještě rytmicky zvyšte. Celé cvičení opakujte třikrát. Poloha na zádech. Levou nohu lehce pokrčte, pata zůstává na zemi, prsty směřují nahoru ke stropu. Pravou nohu přitáhněte k hrudníku, levou patou tlačte do země. Chvilku vydržte v napětí a pak povolte. Cca 10 x - 20 x opakujte, potom vyměňte strany. Protažení a posílení stehen Sed na patách. Kolena jsou od sebe na šířku boků, vzpažte. Stáhněte hýžďové svalstvo, podsaďte pánev a v této poloze kmitejte trupem cca 10 cm nahoru a dolů. Trup je vzpřímený, pohyb vychází z pánve. 10 x - 20 x opakujte. Sed na patách. Kolena jsou co možná nejdál od sebe. Stáhněte hýžďové svalstvo, podsaďte pánev a zhoupněte jí směrem dopředu a nahoru ve směru břicha. Krátce povolte a 10 x - 20 x opakujte. 26 Pohyb Pohyb 27

14 Protažení nohou Sed vzpřímený. Pravá noha natažená, levá zůstává pokrčená. Pravou rukou se opřete vzadu za tělem o zem, levou rukou uchopte pravé chodidlo z vnější strany, napněte ji a posuňte vzad k pravé ruce. Záda jsou rovná, pravá noha úplně natažená. Napětí vydržte cca půl minuty. Poté strany vyměňte. Sed vzpřímený. Levá noha úplně pokrčená, chodidlo na zemi, pravá noha pokrčená jen lehce, prsty směřují vzhůru ke stropu. Patou pravé nohy 10 x - 20 x silně zatlačte do země. Poté strany vyměňte. Od kvality surovin ke kvalitě produktu: udržitelný rozvoj ** i celostní přístup WELEDA zpracovává výlučně přírodní, především rostlinné suroviny. Ty pocházejí, pokud je to možné, z kontrolovaného ekologického zemědělství a sběrů ve volné přírodě. Ve svých zahradách WELEDA kultivuje biologicko-dynamickým způsobem více než 250 rostlinných druhů. Když nadejde čas jejich sběru, sklízejí se ručně a bez ztráty kvality putují přímo do WELEDY k dalšímu zpracování. Každá surovina prochází před vstupem do výroby ještě jednou kontrolou.také substance používané pro výrobu přírodní kosmetiky se vyznačují kvalitou surovin shodnou s kvalitou látek používaných pro výrobu léčiv. Teprve po splnění mnoha kritérií následuje pečlivé zpracování a sestavování kompozic pro celostně koncipované produkty se specifickými kvalitami účinku. Přitom se nepoužívají žádné syntetické pomocné látky. Celostně komponovaný přípravek má za cíl udržet, podpořit a také obnovit zdravé životní procesy v lidském organismu. ** WELEDA uplatňuje a zdůrazňuje princip trvalé obnovitelnosti přírodních zdrojů, tj. využívá suroviny pro své účely, ale zároveň se stará i o to, aby se přírodní zdroje znovu obnovovaly (kultivuje např. některé rostlinné druhy apod.). 28 Pohyb Pohyb 29

15 Březové lístky pro výrobu Březového oleje na celulitidu WE- LEDA pocházejí z certifikovaného sběru ve volné přírodě v rozsáhlém chráněném pásmu v jižních Čechách. Zde nachází bříza na křemičitém podloží a vlhké půdě optimální podmínky pro svůj růst. Pro Březový olej na celulitidu WELEDA se získává vysoce kvalitní olejový výtažek z těchto listů. Teprve souhrou navzájem se doplňujících účinků různých substancí v přípravku se regulační a uzdravující síly těla povzbudí natolik, že může dojít k vnitřnímu i zevnímu oživení pokožky. Ta působí potom navenek zdravě a hladce.

Strečink a cvičení s míčem

Strečink a cvičení s míčem Strečink a cvičení s míčem Strečink pro hráče ledního hokeje Strečink je účinná metoda pro zlepšení pohyblivosti svalů a vazivových tkání, snižuje riziko poranění, zmenšuje svalovou bolestivost po tréninku,

Více

Hygiena a školní zdravotnictví. Výživa a pitný režim

Hygiena a školní zdravotnictví. Výživa a pitný režim Hygiena a školní zdravotnictví Výživa a pitný režim Diskuse Proč je zdravá výživa důležitá? Jak byste definovali zdravou výživu? Zdravá výživa a populace České republiky. Jakým způsobem vést dítě ke zdravé

Více

KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK KLIK S ROZPAŽENÍM. Lze provádět od 2. týdne. Lze provádět od 7. týdne

KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK KLIK S ROZPAŽENÍM. Lze provádět od 2. týdne. Lze provádět od 7. týdne KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK POČET OPAKOVÁNÍ 0 INTENZITA střední Lze provádět od. týdne Začněte na všech čtyřech, pak přeneste váhu vpřed, tak, aby byla téměř celá na pažích. Pokrčte a překřižte nohy.

Více

ABC BRANÍK STREČINK. Autor Ivana Králová

ABC BRANÍK STREČINK. Autor Ivana Králová ABC BRANÍK STREČINK Autor Ivana Králová Strečink ve fotbale a jeho význam: - kompenzační prostředek, který v rámci regenerace při pravidelné aplikaci pozitivně ovlivňuje negativní vlivy jednostranného

Více

Tělo stárne stejně jako tvář. Po 20 letech ztrácí tělo pevnost. Institut Esthederm, omlazení těla

Tělo stárne stejně jako tvář. Po 20 letech ztrácí tělo pevnost. Institut Esthederm, omlazení těla PÉČE O TĚLO Tělo stárne stejně jako tvář Přestože obličej se obává především vnějšího stárnutí způsobeného vnějšími agresemi, tělo se více obává vnitřního nebo chronologického stárnutí. Po 20 letech ztrácí

Více

Pravidelné používání vířivek umožní lidem cítit se a žít lépe

Pravidelné používání vířivek umožní lidem cítit se a žít lépe Benefity a terapeutický efekt léčebného bazénu Bolesti hlavy Stres Nespavost Zažívací potíže Bolesti zad Celulitida Těžké nohy Reflexní zóny Pravidelné používání vířivek umožní lidem cítit se a žít lépe

Více

FIGUACTIV OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR FIGUACTIV

FIGUACTIV OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR FIGUACTIV FIGUACTIV OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR FIGUACTIV Obsah I. Co je Figuactiv? S 3 II. Jaké pokrmy lze nahradit produktem Figuactiv? S 3 III. Zasytí mě Figuactiv, nebo je povolena

Více

Krční páteř vsedě. Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky. Před cvičením...

Krční páteř vsedě. Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky. Před cvičením... Stránka 1 z 11 Stránka 2 z 11 Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky Pochází z letáku firmy Boehringer-Ingelheim k preparátu Movalis. Před cvičením... Krční páteř vsedě Cviky provádějte vsedě na židli s

Více

Název: Zdravý životní styl 2

Název: Zdravý životní styl 2 Název: Zdravý životní styl 2 Výukové materiály Autor: Mgr. Blanka Machová Název školy: Gymnázium Jana Nerudy, škola hl. města Prahy Předmět, mezipředmětové vztahy: Biologie Ročník: 4. a 5. (2. a 3. vyššího

Více

Složky potravy a vitamíny

Složky potravy a vitamíny Složky potravy a vitamíny Potrava musí být pestrá a vyvážená. Měla by obsahovat: základní živiny cukry (60%), tuky (25%) a bílkoviny (15%) vodu, minerální látky, vitaminy. Metabolismus: souhrn chemických

Více

Cvičení na vytrvalost

Cvičení na vytrvalost Cvičení na vytrvalost Vytrvalost přesahuje oddělené výbuchy síly, každodenní vytrvalé a výkonné využití kardiovaskulárního systému nám umožňuje cítit se silnějšími a lépe fungovat. Následující cvičení

Více

VY_52_INOVACE_02_37.notebook May 21, 2014. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo.

VY_52_INOVACE_02_37.notebook May 21, 2014. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.1044 Název projektu: Šablona číslo/název: Inovace školství V/2 Inovace

Více

Střední odborné učiliště Domažlice. Použití olejů v kosmetice. Vytvořeno dne 16. 11. 2013

Střední odborné učiliště Domažlice. Použití olejů v kosmetice. Vytvořeno dne 16. 11. 2013 Číslo projektu Číslo materiálu Název školy Ročník Vzdělávací oblast Vzdělávací obor Tématický okruh Téma Jméno autora CZ.1.07./1.5.00/34.0639 VY_52_INOVACE_04.12 Střední odborné učiliště Domažlice 2. ročník

Více

6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY

6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY 6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY VODA // ODKYSELENÍ TĚLA (UDRŽENÍ SPRÁVNÝCH HODNOT PH V TĚLE) // BÍLKOVINY SACHARIDY TUKY VLÁKNINA MIKRO-ŽIVINY (VITAMÍNY, MINERÁLY, ENZYMY ) VODA NAPROSTO ZÁSADNÍ

Více

Hyaluronová řada. podpírá / vyhlazuje / zpevňuje

Hyaluronová řada. podpírá / vyhlazuje / zpevňuje Hyaluronová řada podpírá / vyhlazuje / zpevňuje Péče o pleť s kyselinou hyaluronovou Denní a noční krém Quicklift Denní a noční sérum Oční krém Quicklift Oční sérum Kyselina hyaluronová Obsah kyseliny

Více

Pilates Míč Návod k použití

Pilates Míč Návod k použití Pilates Míč Návod k použití Děkujeme za zakoupení našeho produktu. Upřímně doufáme, že s používáním tohoto sportovně-terapeutického náčiní budete spokojeni. Před prvním použitím si prosím přečtěte tento

Více

Mastné. kyseliny. omega-3 a omega-6. Výživa pro lepší život

Mastné. kyseliny. omega-3 a omega-6. Výživa pro lepší život SRPEN 2014 Mastné kyseliny omega-3 a omega-6 Esenciální mastné kyseliny naše tělo neumí produkovat v dostatečném množství. Podporují růst, zrak a správnou funkci mozku. & omega 3 omega 6 Mastné kyseliny

Více

CENÍK COLOSTRUM. Colostrum ESSENS. Cena: 695,00 Kč. Sprchový gel s colostrem 200 ml. Cena: 120,00 Kč

CENÍK COLOSTRUM. Colostrum ESSENS. Cena: 695,00 Kč. Sprchový gel s colostrem 200 ml. Cena: 120,00 Kč CENÍK COLOSTRUM Colostrum ESSENS Charakteristika: Doplněk stravy COLOSTRUM obsahuje bovinní colostrum. Bovinní colostrum (mlezivo) je první mléko produkované mléčnými žlázami po porodu. Colostrum je cenné

Více

EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663

EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663 EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663 Speciální základní škola a Praktická škola Trmice Fűgnerova 22 400 04 1 Identifikátor materiálu:

Více

X-Wave. Estetická rázová vlna

X-Wave. Estetická rázová vlna X-Wave Estetická rázová vlna BTL zdravotnická technika, a. s. Šantrochova 16, 162 00 Praha 6 tel.: +420 270 002 411 fax: +420 235 361 392 mobil: +420 777 759 204 Ing. Ondřej Sojka +420 773 920 299 Pavel

Více

NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE. Pavel Suchánek

NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE. Pavel Suchánek NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE Pavel Suchánek Jaké jsou výkonnostní požadavky na sportovce? Rychlost, ryclost na větš Akcelerace, výbušnost Síla, vytrvalost Dlouhodobá vysoká

Více

Fyziologické aspekty cyklistiky

Fyziologické aspekty cyklistiky Fyziologické aspekty cyklistiky Správná intenzita tréninku, Spotřeba energie při MTB, Kontrola hmotnosti prostřednictvím MTB, Výživa a pitný režim v MTB, Psychika a MTB, Správná intenzita zátěže atrofie

Více

Životní styl ovlivňuje prevenci i léčbu chronických ran

Životní styl ovlivňuje prevenci i léčbu chronických ran Životní styl ovlivňuje prevenci i léčbu chronických ran Máme společný cíl. Vyléčit vaši ránu. Pravidelné návštěvy u lékaře a dodržování léčebných postupů jsou samozřejmě správné kroky jak pro prevenci,

Více

AC SPARTA PRAHA STREČINK

AC SPARTA PRAHA STREČINK AC SPARTA PRAHA STREČINK Význam strečinku: Zvyšování výkonnosti (projevuje se ve zvyšování efektivnosti prováděných pohybů) Udržování pružnosti svalů a šlach Předcházení svalové nerovnováze (protažení

Více

KONTAKT : PRODUKTY: Profesionální přípravky Peeling Zábaly Celulitida Strije. import a distribuce wellness a SPA kosmetiky

KONTAKT : PRODUKTY: Profesionální přípravky Peeling Zábaly Celulitida Strije. import a distribuce wellness a SPA kosmetiky fitness & wellness equipment import a distribuce wellness a SPA kosmetiky KONTAKT : Martin Strašek - Q-POWER Školní 1273, 43001 Chomutov tel.: 736 764 374 E-mail : store@powerstore.cz PRODUKTY: Profesionální

Více

Pěnový válec. uvolní a posílí svaly ZDRAVÍ

Pěnový válec. uvolní a posílí svaly ZDRAVÍ Pěnový válec uvolní a posílí svaly TEXT: JANA ČECHOVÁ KAŽDÝ ZNÁ POCIT TĚŽKÝCH, UNAVENÝCH NOHOU A ZATUHLÝCH SVALŮ. ROZBĚHNOUT SE V TOMTO STAVU DRUHÝ DEN PO NÁROČNÉM TRÉNINKU NENÍ ŽÁDNÁ LAHODA A TRVÁ CHVÍLI,

Více

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014)

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Správným jídlem lze pozitivně ovlivnit schopnost koncentrace, duševní schopnosti a odolnost vůči stresu. Ing. Tereza

Více

CO JÍST PŘED POSILOVÁNÍM

CO JÍST PŘED POSILOVÁNÍM Autor: MUDr. Marie Skalská, Pro Fit Institut STRAVA PŘED CVIČENÍM A PO CVIČENÍ VÝZNAMNĚ OVLIVŇUJE VÝKON, RYCHLOST REGENERACE, PÁLENÍ TUKŮ, ZOTAVENÍ PO VÝKONU, NÁRŮST SVALOVÉ HMOTY, A TAKÉ TŘEBA TO, JESTLI

Více

ACIDOBAZICKÁ NEROVNOVÁHA

ACIDOBAZICKÁ NEROVNOVÁHA ACIDOBAZICKÁ NEROVNOVÁHA Jelikož jsme tvořeni z 75% vody, na správné hydrataci vhodnou tekutinou samozřejmě velmi záleží. Měli bychom pít vodu o ph 7 až 9. Bohužel voda z kohoutku mívá ph kolem 6. Většina

Více

Správná životospráva školáka

Správná životospráva školáka Správná životospráva školáka Co je správná životospráva Správná životospráva zahrnuje dostatečnou pohybovou aktivitu a vyvážený pestrý jídelníček. Kvalitní strava je v dětském věku velice důležitá k zajištění

Více

Rozcvičení prevence před zraněním

Rozcvičení prevence před zraněním Rozcvičení prevence před zraněním K vybudování dokonalé postavy je jasné, že budete potřebovat efektivní cvičení. Důležitým faktorem pro to, abyste z cvičení měli radost a vše šlo hladce, je rozcvičení.

Více

Použití lymfodrenáže - lymfatické masáže :

Použití lymfodrenáže - lymfatické masáže : Hlavní přednosti lymfodrenáže: V čem vyniká lymfodrenáž: - lymfodrenáž podpora krev. oběhu a lymf. systému v oslabených, namáhaných částech rukou a nohou - aktivní vzduchová lymfodrenáž čtyřkomorovým systémem

Více

Člověk zdravá výživa. [cit. 2011-15-07]. Dostupný pod licencí Creative Commons na WWW: < https://en.wikipedia.org/wiki/file:obesity6.

Člověk zdravá výživa. [cit. 2011-15-07]. Dostupný pod licencí Creative Commons na WWW: < https://en.wikipedia.org/wiki/file:obesity6. Anotace: Kód: VY_52_INOVACE_Přv-Z 5.,7.35 Vzdělávací oblast: Přírodověda - Autor: Mgr. Aleš Hruzík Jazyk: český Očekávaný výstup: žák správně definuje základní probírané pojmy a jejich vzájemné vztahy

Více

Výživa při onkologických onemocněních. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové

Výživa při onkologických onemocněních. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Výživa při onkologických onemocněních Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Zásady výživy 1 energeticky bohatá zároveň vysoce biologicky hodnotná zajištěno pestrostí dieta proto: dostatek bílkovin

Více

ZDRAVÁ ŠKOLNÍ SVAČINA KOLEKTIV AUTORŮ

ZDRAVÁ ŠKOLNÍ SVAČINA KOLEKTIV AUTORŮ ZDRAVÁ ŠKOLNÍ SVAČINA KOLEKTIV AUTORŮ SPOLEČNOST PRO VÝŽIVU HYGIENICKÁ SLUŽBA STÁTNÍ ZDRAVOTNÍ ÚSTAV PROJEKT ZDRAVÁ ŠKOLNÍ SVAČINA TEORETICKÁ VÝCHOVA A PRAKTICKÁ APLIKACE KE SPRÁVNÉMU ŽIVOTNÍMU STYLU,

Více

Kontraindikace: kožní záněty a defekty, alergie na masážní krémy, akutní onemocnění.

Kontraindikace: kožní záněty a defekty, alergie na masážní krémy, akutní onemocnění. Masáže Klasická masáž částečná nebo celková Klasická masáž zahrnuje aplikaci specifických hmatů, které se provádí v přesném pořadí a působí na jednotlivé svalové skupiny. Přitom dochází k prokrvení a odstranění

Více

DOPOLEDNÍ RELAX V HOPSÁČKU

DOPOLEDNÍ RELAX V HOPSÁČKU DOPOLEDNÍ RELAX V HOPSÁČKU INDICKÁ MASÁŽ HLAVY MASÁŽ LÁVOVÝMI KAMENY RELAXAČNÍ A SPORTOVNÍ MASÁŽ MASÁŽE DĚTÍ DÉLKA MASÁŽE JE POUZE ORIENTAČNÍ A ODVÍJÍ SE VŽDY OD INDIVIDUÁLNÍCH POTŘEB KLIENTA. ROVNĚŽ VÝBĚR

Více

MÁ OBLÍBENÁ PROCEDURA ÚSMA SVÉDAN

MÁ OBLÍBENÁ PROCEDURA ÚSMA SVÉDAN MÁ OBLÍBENÁ PROCEDURA ÚSMA SVÉDAN Jolana Hlavová 2012 Ájurvédská Instituce Dhanvantri, Praha ÚVOD Dnešní životní styl plný stresu a napětí, špatných stravovacích návyků velice ovlivňuje naše zdraví. Nevhodně

Více

Jak správně jíst v době kojení

Jak správně jíst v době kojení Jak správně jíst v době kojení 2007 Kolektiv MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši 326 149 00 Praha, Czech Republic www.fit-porod.cz www.porod-na-videu.cz www.jak-otehotnet.cz

Více

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 ZŠ Určeno pro Sekce Předmět Téma / kapitola Zpracoval (tým 1) U Studny, Karviná

Více

ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE

ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE Poradna pro zdravou výživu a odvykání kouření MOJE ZMĚNA ŽIVOTNÍHO STYLU ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE Výchozí hmotnost Cílová hmotnost Cíle krátkodobé: 1. měsíc... 2. měsíc... 3.

Více

NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ. Skvělé tipy pro zimní wellness. Výživa pro lepší život ÚNOR 2014. Vypořádejte se se suchou šupinatou kůží

NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ. Skvělé tipy pro zimní wellness. Výživa pro lepší život ÚNOR 2014. Vypořádejte se se suchou šupinatou kůží ÚNOR 2014 NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ Skvělé tipy pro zimní wellness Vypořádejte se se suchou šupinatou kůží Spánek je nepostradatelný pro dobré zdraví Sluneční svit je nezbytý pro zdravé zuby a kosti. Nedovolte,

Více

Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu. Danuše Hrbková nutriční terapeutka

Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu. Danuše Hrbková nutriční terapeutka Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu Danuše Hrbková nutriční terapeutka Směnný provoz narušení cirkadiánního rytmu dopad na zdraví člověka vyšší riziko koronárního postižení nárůst hladiny

Více

FAKULTNÍ NEMOCNICE OLOMOUC LEDVINOVÉ KAMENY INFORMACE PRO PACIENTY PŘI POTÍŽÍCH S KAMENY V LEDVINÁCH A MOČOVÝCH CESTÁCH EDUKAČNÍ MATERIÁL PRO PACIENTY

FAKULTNÍ NEMOCNICE OLOMOUC LEDVINOVÉ KAMENY INFORMACE PRO PACIENTY PŘI POTÍŽÍCH S KAMENY V LEDVINÁCH A MOČOVÝCH CESTÁCH EDUKAČNÍ MATERIÁL PRO PACIENTY FAKULTNÍ NEMOCNICE OLOMOUC LEDVINOVÉ KAMENY INFORMACE PRO PACIENTY PŘI POTÍŽÍCH S KAMENY V LEDVINÁCH A MOČOVÝCH CESTÁCH EDUKAČNÍ MATERIÁL PRO PACIENTY VÁŽENÁ PANÍ, VÁŽENÝ PANE, PŘIPRAVILI JSME PRO VÁS

Více

NEWSTART. pro každého

NEWSTART. pro každého NEWSTART pro každého NEWSTART Osm základních stavebních kamenů vašeho zdraví Nutrition Excercise Water Sunshine Temperance Air Rest Trust Výživa Pohyb Voda Slunce Střídmost Vzduch Odpočinek Důvěra Výživa

Více

13. Osmička pánví. Vyzkoušejte změnu poloh boků několikrát a spojte jednotlivé fáze do plynulého pohybu, který vytvoří osmič ku, opakujte 8x.

13. Osmička pánví. Vyzkoušejte změnu poloh boků několikrát a spojte jednotlivé fáze do plynulého pohybu, který vytvoří osmič ku, opakujte 8x. 13. Osmička pánví Výchozí pozice: Položte se na záda, paže nechte položené podél trupu, pokrčte dolní končetiny a opřete se o chodidla. Pomalu a postupně zvedněte pánev od podložky, až stehna a trup budou

Více

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz. Typy výživy

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz. Typy výživy Typy výživy 1. Dle energetických nároků (bazální metabolismus, typ práce, teplota okolí) 2. Dle potřeby živin (věk, zaměstnání, pohlaví) 3. Dle stravovacích zvyklostí, tradic, tělesného typu 4. Dle zdravotního

Více

Načasování příjmu stravy s ohledem na sportovní výkon. Suchánek Pavel Institut klinické a experimentální mediciny, Praha

Načasování příjmu stravy s ohledem na sportovní výkon. Suchánek Pavel Institut klinické a experimentální mediciny, Praha Načasování příjmu stravy s ohledem na sportovní výkon. Suchánek Pavel Institut klinické a experimentální mediciny, Praha Požadavky Při načasování příjmu stravy a tedy zejména energie před výkonem je potřeba

Více

Andělika lékařská kořen

Andělika lékařská kořen Andělika lékařská kořen Andělika bývá v Číně používána za bylinu gynekologického významu, používanou při bolestivé menstruci a při problémech v přechodu ženy. Dále bývá používána Uklidnění a posílení nervové

Více

Lipidy, důležité přírodní látky

Lipidy, důležité přírodní látky Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.38/02.0025 Název projektu: Modernizace výuky na ZŠ Slušovice, Fryšták, Kašava a Velehrad Tento projekt je spolufinancován z Evropského sociálního fondu a státního

Více

recepty s Přírodním nápojem Natural Balance

recepty s Přírodním nápojem Natural Balance KOKTEJLY recepty s Přírodním nápojem Natural Balance KOKTEJLY Koktejly jsou lahodné nápoje vhodné pro spoustu příležitostí, které se snadno přizpůsobí každému mlsnému jazýčku. Milují je jak dospělí, tak

Více

Co je cholesterol? (10R,13R)-10,13-dimethyl-17-(6-methylheptan-2-yl)- 2,3,4,7,8,9,11,12,14,15,16,17- dodecahydro-1h-cyclopenta [a]phenanthren-3-ol

Co je cholesterol? (10R,13R)-10,13-dimethyl-17-(6-methylheptan-2-yl)- 2,3,4,7,8,9,11,12,14,15,16,17- dodecahydro-1h-cyclopenta [a]phenanthren-3-ol Co je cholesterol? - Cholesterol je steroidní látka, kterou lidský organismus potřebuje pro tvorbu hormonů a vitamínu D. - Cholesterol pomáhá tělu zpracovávat tuky, je také důležitý při tvorbě buněčných

Více

10 pravidel pro správné sezení

10 pravidel pro správné sezení Ergonomie sezení Řada z nás tráví v zaměstnání většinu pracovní doby vsedě. Připočteme-li navíc dobu strávenou vsedě u jídla, v dopravních prostředcích nebo televize, prosedíme neuvěřitelných 80 000 hodin

Více

Člověk a zdravý životní styl

Člověk a zdravý životní styl 13. www.isspolygr.cz Vytvořil: Bohumil Smrček Strana: 1 Škola Ročník Název projektu Číslo projektu Číslo a název šablony Autor Tematická oblast Název DUM Pořadové číslo DUM 13 Kód DUM Datum vytvoření 2.3.2013

Více

Zásobník protahovacích cviků

Zásobník protahovacích cviků Zásobník protahovacích cviků Obsah Úvod 1. Ohybač paže 2. Natahovače paže 3. Natahovače kyčle a ohybače kolena 4. Ohybač kyčle a natahovače kolena 5. Ohybače kyčle 6. Odtahovače a zevní rotátory kyčle

Více

Kosmetické prostředky s využitím prastarých, staletími osvědčených látek a současných kosmetologických technologií a poznatků.

Kosmetické prostředky s využitím prastarých, staletími osvědčených látek a současných kosmetologických technologií a poznatků. Nová řada Ad Fontés Představujeme Vám novou řadu značky La Chèvre Ad Fontes (K pramenům). Kosmetické prostředky s využitím prastarých, staletími osvědčených látek a současných kosmetologických technologií

Více

Mnoho z nás tráví spoustu pracovního času sezením u počítače. Jiní si naopak

Mnoho z nás tráví spoustu pracovního času sezením u počítače. Jiní si naopak Mnoho z nás tráví spoustu pracovního času sezením u počítače. Jiní si naopak nesednou, jak je den dlouhý, nebo vykonávají tentýž pohyb či úkon stále dokola. Právě jim strečink pomáhá ulevit od ztuhlosti

Více

ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU

ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU DUBEN 2014 NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU Několik jednoduchých změn ve vašem stravování dnes vám pomůže vypadat a cítit se perfektně, až přijde léto. Je to takhle: bezpečná a

Více

Dietní režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku

Dietní režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku Dietní režim Vítejte na našem dialyzačním středisku Proč potřebuji dodržovat speciální dietu? I když se pomocí dialýzy z těla odstraní mnoho odpadních látek, musíte být při stravování stále opatrní, abyste

Více

Optimální péče od samého začátku. Důležité mikrovyživující látky pro matku a dítě

Optimální péče od samého začátku. Důležité mikrovyživující látky pro matku a dítě Optimální péče od samého začátku Důležité mikrovyživující látky pro matku a dítě Pure Encapsulations Společnost Pure Encapsulations byla založena v roce 1991 v USA. Synonymem pro produkty PURE je pojem

Více

Udržovat správnou formu a cviky vykonávejte pomalu a kontrolovaně. Lokty, kolena a ramena by měly být vždy uvolněné.

Udržovat správnou formu a cviky vykonávejte pomalu a kontrolovaně. Lokty, kolena a ramena by měly být vždy uvolněné. Seznámení s Pilates Pilates formuje a posiluje střední svaly v těle. Zaměřuje se na základní posturální svaly, které udržují tělo v rovnováze poskytují podporu pro páteř. Zejména se při cvičení pilates

Více

Soubor kompenzačních cvičení

Soubor kompenzačních cvičení Soubor kompenzačních cvičení součást přípravy každého sportovce - silné a protažené svaly - rovnováha - pohyb, jako dárek pro každý den - způsob, jak mohu předcházet zranění soustředění plynulost kontrola

Více

Diabetes neboli Cukrovka

Diabetes neboli Cukrovka Diabetes mellitus Diabetes neboli Cukrovka Skupina onemocnění s nedostatkem nebo sníženým účinkem hormonu inzulinu Diabetes mellitus 1. typu Diabetes mellitus 2. typu Narušený metabolismus- vstřebávání

Více

CVIČENÍ PRO MUŽE. Plynulost pohybu dbejte na to, aby byl pohyb plynulý, spíše pomalý než rychlý. Cvik provádějte tahem, ne švihem a neodrážejte se.

CVIČENÍ PRO MUŽE. Plynulost pohybu dbejte na to, aby byl pohyb plynulý, spíše pomalý než rychlý. Cvik provádějte tahem, ne švihem a neodrážejte se. CVIČENÍ PRO MUŽE Tréninkový plán vychází z potřeby zpevnit svalový korzet v průběhu úvodních 3 měsíců. Ve 4. A 5. měsíci se změní trénink ze zpevňovacího na kruhový, který zvyšuje vytrvalost. Zvýšený podíl

Více

Cvičení při chronických. žilních onemocněních

Cvičení při chronických. žilních onemocněních Cvičení při chronických Cvičení při chronických [ žilních onemocněních 2 Cvičení vstoje č. 1 Stoj čelem ke stěně. Jedna noha je předsunutá jako při vykročení. Ruce jsou opřené o stěnu. Předsunutá noha

Více

UMÍME ROZMAZLOVAT v Quisisana Palace wellness studiu

UMÍME ROZMAZLOVAT v Quisisana Palace wellness studiu UMÍME ROZMAZLOVAT v Quisisana Palace wellness studiu Každý, kdo si přeje udělat něco pro své tělo, mysl a duši je v nejlepších rukou našeho okouzlujícího wellness salonu v Quisisana Palace. Pod zručnýma

Více

Nabídka masáží hotelu Zadov

Nabídka masáží hotelu Zadov Nabídka masáží hotelu Zadov Relaxační masáž Relaxační masáž přináší pocity pohody a psychického uvolnění. Masáž je zaměřena na zklidnění, celkové ozdravění organismu, rozproudění energie a pozitivní naladění

Více

Belleza Salone www.bellezasalone.cz

Belleza Salone www.bellezasalone.cz Belleza Salone www.bellezasalone.cz PŘÍSTROJOVÁ OŠETŘENÍ Veškeré ceny jsou uvedeny s DPH a určeny dle spotřeby materiálu a náročnosti provedení. Cenu Vám rádi spočítáme na přání ještě před provedením úkonu.

Více

GDA navigace ve světě živin a kalorií, http://www.gda.cz/data/sharedfiles/brozura_gda.pdf, cit., 26.4. 2011

GDA navigace ve světě živin a kalorií, http://www.gda.cz/data/sharedfiles/brozura_gda.pdf, cit., 26.4. 2011 Předmět Přírodověda Třída 5. Autor Dagmar Šnajdarová Anotace Práce s textem týkající se živin a kalorií v potravinách. Soubor obsahuje 5 stran pro žáky a 4 strany pro učitele s řešením. Očekávaný výstup

Více

Procvičování kloubů LK - 01

Procvičování kloubů LK - 01 Procvičování kloubů LK - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Procvičování, posilování a rozvoj svalů ramen a rukou. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití:

Více

OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ

OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ 2014 WWW.CITITSEDOBRE.CZ OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ Detoxikační program a návrh jídelníčku MVDr. Zuzana Neřádová Antónia Mačingová - očista 28 dní Očista spočívá v konzumaci předepsaného jídla dle

Více

Sport a PKU dieta. Dodržováním diety chrání žena své dítě avjeho zájmu by neměla jídelníček porušit až do jeho narození.

Sport a PKU dieta. Dodržováním diety chrání žena své dítě avjeho zájmu by neměla jídelníček porušit až do jeho narození. Strana 30 Po celou dobu těhotenství je žena s PKU v kontaktu s metabolickým centrem a svůj jídelníček upravuje podle pokynů dietní sestry. Cílem léčby dietou je udržovat hladinu PHE pod 6 mg/dl (360 mol/l).

Více

Koncentrované Anti-aging sérum pro péči o obličej a krk. Sérum aktivuje

Koncentrované Anti-aging sérum pro péči o obličej a krk. Sérum aktivuje Koncentrované Anti-aging sérum pro péči o obličej a krk. Sérum aktivuje regeneraci hlubokých vrstev pleti, vyplňuje hluboké i mimické vrásky a zabraňuje tvorbě nových. Výsledky jsou ihned vidět ve zpevnění,

Více

Jídlo a doplňky výživy

Jídlo a doplňky výživy Jídlo a doplňky výživy Co běžně jím a jaké doplňky výživy při závodech používám Jak si chráním některé exponované částí těla Zpracoval : Jiří Jíra Hledík Fotografie : Jakub Cejpek Patřím mezi ty ultramaratonce,

Více

Dr. Honney kosmetická řada s obsahem medu.

Dr. Honney kosmetická řada s obsahem medu. Dr. Honney kosmetická řada s obsahem medu. Všechny výrobky v této řadě obsahují pravý včelí med. Díky obsahu účinných antioxidantů, jako vitamín E, resveratrol a jiné, chrání pleť vlivem volných radikálů

Více

Kalorické tabulky potravin

Kalorické tabulky potravin BMI, Body Mass Index - jednoduchým výpočtem zjistíte, jak jste na tom s vaší váhou. BMI = hmotnost (kg) / výška (m) 2 BMI je však pouhým statistickým nástrojem, u konkrétních osob se může klinický stav

Více

Popis Wellness procedur

Popis Wellness procedur Popis Wellness procedur Klasická masáž částečná Obecným účinkem masáže je dráždění receptorů, podpora metabolismu, trofiky a oběhu v tkáních masírované oblasti. Tato procedura se uplatňuje zejména při

Více

Výrobce: Masokombinát Plzeň s.r.o. Podnikatelská 15, 304 12, Plzeň

Výrobce: Masokombinát Plzeň s.r.o. Podnikatelská 15, 304 12, Plzeň 6201400 Bůčková roláda syrová Složení: vepřový bok bez kosti 80%, náplň 10% [hovězí maso 45%, vepřové maso 45%, antioxidanty (E315, E326), pitná voda, jedlá sůl, regulátor kyselosti (E262), dextróza],

Více

Doporučené cviky po svalových skupinách

Doporučené cviky po svalových skupinách Horní část těla prsní sval Dolní část těla lýtkové svaly - šíjové svaly (trapéz. sval) - svaly ramene - svaly paží a zápěstí - hamstringy (zadní str. st.) - dolní část trupu - quadriceps (přední strana

Více

POSILOVÁNÍ S GUMOVÝMI PÁSY

POSILOVÁNÍ S GUMOVÝMI PÁSY POSILOVÁNÍ S GUMOVÝMI PÁSY Následující cvičení jsou zaměřena zejména na posílení břišních svalů, mezilopatkových svalů a hýždě. 1. Upažení vzhůru v sedu svalstvo ramen a trupu. sedněte si do středu nataženého

Více

ČERVEN 2014. Jídlo. energie

ČERVEN 2014. Jídlo. energie ČERVEN 2014 Jídlo a energie Záměna nezdravých, rychlých pochoutek jako jsou čokoládové tyčinky, šumivé nápoje a kofein za potraviny, které poskytují přirozenou vzpruhu Výživa pro lepší život Jídlo a energie

Více

VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice

VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL 4. 11. 8.2012 Jilemnice VÝŽIVA > stejně důleţitá sloţka přípravy jako trénování > výţiva není pouze o svalové tkáni, ale i ostatních tkáních a orgánech > sportovec musí

Více

ORTHEO DISC základní cvičební program pro záda

ORTHEO DISC základní cvičební program pro záda ORTHEO DISC základní cvičební program pro záda 2 ORTHEO DISC Návod k použití Děkujeme Vám za zakoupení tohoto výrobku. Prosím, přečtěte si pečlivě návod k obsluze. Předáváte-li tento produkt další osobě,

Více

Chcete se cítit. lehčeji? Zeptejte se mě jak.

Chcete se cítit. lehčeji? Zeptejte se mě jak. Chcete se cítit lehčeji? Zeptejte se mě jak. Chcete se cítit lehčeji? Zeptejte se mě jak. Tesco Light Choices zahrnuje řadu výrobků se sníženým obsahem výživových hodnot. Například na našich Tesco Light

Více

Iva Hrnčiříková Fakulta sportovních studií MU VÝŽIVA V ZIMNÍCH SPORTECH - LYŽOVÁNÍ

Iva Hrnčiříková Fakulta sportovních studií MU VÝŽIVA V ZIMNÍCH SPORTECH - LYŽOVÁNÍ Iva Hrnčiříková Fakulta sportovních studií MU VÝŽIVA V ZIMNÍCH SPORTECH - LYŽOVÁNÍ VÝŽIVA Její role nezastupitelná Součástí tréninku Správná aplikace může snížit rizika přinášená specifickým tréninkovým

Více

Datum: 19.2.2013 Třída: 8.B www.zdrava-vyziva.net www.wikipedia.cz

Datum: 19.2.2013 Třída: 8.B www.zdrava-vyziva.net www.wikipedia.cz Složka sady Autor Vzdělávací oblast Vzdělávací obor Předmět Tematický okruh Téma VY_52_INOVACE_Pr.8.14 Michaela Gleichová Člověk a příroda Přírodopis Přírodopis Biologie člověka Zdravá výživa Ročník 8.

Více

NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ. Dobrá výživa pro dobrý noční spánek. Výživa pro lepší život. Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku

NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ. Dobrá výživa pro dobrý noční spánek. Výživa pro lepší život. Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku BŘEZEN 2014 NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ Dobrá výživa pro dobrý noční spánek Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku Tip na dobrou výživu pro dobrý noční spánek Vápník potřebný pro udržení

Více

2. Cviky s činkami. Cviky na šíji a ramena. K 10: Tlak s jednoručními činkami v sedu

2. Cviky s činkami. Cviky na šíji a ramena. K 10: Tlak s jednoručními činkami v sedu Cviky na šíji a ramena 39 K 10: Tlak s jednoručními činkami v sedu ramenní svaly, především jejich boční část šíjové svaly a svaly zadní části paže Posaďte se vzpřímeně na židli. Paže zvedněte a ohněte

Více

Vliv zdravé stravy na sportovní výkon

Vliv zdravé stravy na sportovní výkon Vliv zdravé stravy na sportovní výkon Martin Poklop SCM soustředění - 27.10.2014 Kladky u Konice Motivace Program přednášky Sportovní výkon z pohledu výživy Co si tedy dát? Zajímavá témata z pohledu zdravé

Více

Více rozmanitosti, více vitality

Více rozmanitosti, více vitality Více rozmanitosti, více vitality Happy life, den za dnem. Pro mého psa vybírám a kupuji jen to nejlepší. Obsahuje výborné drůbeží a jehněčí maso a k tomu denní porci ovoce a zeleniny. To se přece líbí

Více

Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak.

Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Řada Tesco Healthy Living nabízí širokou škálu výrobků pro podporu zdravého životního stylu. V nabídce najdete různé

Více

Lístky konopí jsou bohaté na obsah chlorofylu, který má protizánětlivé účinky. Lístky jsou alkalické, napomáhají k odkyselení organismu.

Lístky konopí jsou bohaté na obsah chlorofylu, který má protizánětlivé účinky. Lístky jsou alkalické, napomáhají k odkyselení organismu. Zdraví Krása Pohoda O nás Soin Royal je česká značka profesionální přírodní kosmetiky. Jedinečnost produktů Soin Royal představuje spojení prvků tradiční medicíny a moderních vědeckých poznatků. Částice

Více

Označení materiálu: Název materiálu: Tematická oblast: Anotace: Očekávaný výstup: Klíčová slova: Metodika: Obor: Ročník: Autor: Zpracováno dne:

Označení materiálu: Název materiálu: Tematická oblast: Anotace: Očekávaný výstup: Klíčová slova: Metodika: Obor: Ročník: Autor: Zpracováno dne: ; Označení materiálu: VY_32_INOVACE_VEJPA_POTRAVINY1_03 Název materiálu: Vitamíny. Tematická oblast: Potraviny a výživa 1. ročník Anotace: Prezentace slouží k výkladu nového učiva na téma Vitamíny. Očekávaný

Více

První multivitamín z čistých, bio-aktivních substancí

První multivitamín z čistých, bio-aktivních substancí První multivitamín z čistých, bio-aktivních substancí Včetně koenzymu Q10, luteinu a OPC * Složení přípravku na straně 9 brožury. Pure Encapsulations Společnost Pure Encapsulations byla založena v roce

Více

Doporučené užívání: 0,5 litru asi 1 hodinu před závodem a během tréninků nebo soutěží každých 20 minut vypít cca 250 ml.

Doporučené užívání: 0,5 litru asi 1 hodinu před závodem a během tréninků nebo soutěží každých 20 minut vypít cca 250 ml. Prášek pro přípravu sportovního nápoje k uhašení žízně a dodání energie Sodík se stará o efektivní přenos sacharidů a podporuje distribuci tekutin L-Carnitin podporuje prokrvení a postará se o zlepšení

Více

Cardio Swing posilování kardiovaskulárního systému a spalování tuků 45

Cardio Swing posilování kardiovaskulárního systému a spalování tuků 45 44 Balance Swing 30minutový tréninkový program Cardio Swing posilování kardiovaskulárního systému a spalování tuků 45 Cardio Swing posilování kardiovaskulárního systému a spalování tuků S Balance Swing

Více

Cvičení s expanderem

Cvičení s expanderem 38 MÍČ A EXPANDER Cvičení s expanderem Výchozí pozice 1Posaďte se na podlahu s míčem za zády. Ujistěte se, že upínací očka pro expander jsou po stranách vašeho těla. 2Uchopte expander mezi palce a dlaně

Více

Jednotlivá patra pyramidy výživy pro děti

Jednotlivá patra pyramidy výživy pro děti Díl 4. Jednotlivá patra pyramidy výživy pro děti Abychom mohli pyramidu výživy pro děti správně používat, podrobněji se seznámíme s jednotlivými jejími patry. Základna pyramidy Základnu pyramidy tvoří

Více

Uvolněte se, s výdechem uchopte bližší rukou špičku nohy a pomalu ji přitahujte k bérci.

Uvolněte se, s výdechem uchopte bližší rukou špičku nohy a pomalu ji přitahujte k bérci. Strečink Před několika dny se mi dostala do rukou zajímavá publikace s názvem Strečink od Michaela J. Altera, kde je popsáno a s názornými ilustracemi vyobrazeno tři sta protahovacích cviků. V knize nenajdete

Více

Proč nám chutná Nezdravé?

Proč nám chutná Nezdravé? Proč nám chutná Nezdravé? Česká společnost pro Výživu a vegetariánství stavíme mosty k vegetariánství Každý kdo chce udělat jeden nebo deset kroků směrem ke zdravé výživě Musí jít tou cestou, kterou již

Více