Hry našich babiček a dědečků

Transkript

1 Hry našich babiček a dědečků Hry jsou určeny pro děti 1. stupně základních škol. Pro menší děti, tj. děti v 1. a 2. třídě, vybíráme jednodušší hry, například Panáka, případně můžeme u dalších her zjednodušit pravidla. Školka s míčem: hody o zeď Význam: rozvoj obratnosti a koordinace, zejména rukou. Pomůcky: míč libovolné velikosti. Počet hráčů: různý, nejlépe 2 3. Postup: hráč hází míčem o zeď a chytá ho odražený zpátky. Hody mají deset stupňů obtížnosti. Nejjednodušší hod se opakuje 10x, postupně se počet opakování hodů v daném stupni obtížnosti snižuje až na 1x. Když hráči míč upadne nebo udělá jinou chybu, přenechá míč dalšímu hráči a pokračuje, až na něj opět přijde řada. Při další hře pak opakuje plný počet hodů ve stupni, kde udělal chybu. Vítězí ten, kdo provede celou školku první, tj. s nejméně chybami. Desítky: Stoj, míč v držení oběma rukama (obouruč) před tělem. Vyhodit spodním obloukem, po odrazu od zdi chytit obouruč. Opakujeme 10x. Devítky: Jako desítky, ale po odhodu míče tlesknout. Opakujeme 9x. Osmičky: Jako desítky, ale po odhodu míče mlýnek rukama. Opakujeme 8x. Sedmičky: Šestky: Jako desítky, ale odražený míč nechat dopadnout na zem, po odrazu od země chytit obouruč. Opakujeme 7x. Stoj, míč v pravé (nebo levé) ruce. Vyhodit spodním obloukem, po odrazu chytit stejnou rukou. Opakujeme 6x. Pětky: Jako šestky, ale druhou rukou. Opakujeme 5x. Čtyřky: Stoj na pravé (nebo levé) noze, druhou nohu zvednout před sebe, míč v levé (pravé) ruce. Obloukem dovnitř pod pokrčenou nohou vyhodit míč, po odrazu chytit obouruč. Opakujeme 4x. Trojky: Jako čtyřky, ale opačně (stoj na druhé noze). Opakujeme 3x. Dvojky: Jako desítky, ale po odhodu tlesknout před tělem za tělem před tělem. Opakujeme 2x. Stránka 1 z 7

2 Jedničky: Jako desítky, ale po odhození míče otočka o 360. Provedeme 1x. Školka se švihadlem Význam: rozvoj obratnosti, koordinace a svalové síly nohou. Pomůcky: švihadlo. Počet hráčů: různý, nejlépe 2 3. Postup: hráč přeskakuje švihadlo. Skoky mají deset stupňů obtížnosti. Nejjednodušší skok se opakuje 10x, postupně se opakování snižuje až na 1x. Pokud hráč neprovede skok správně, hraje druhý hráč, a to do doby, než i on chybuje. Pak se hráči opět střídají. Při dalším postupu hráči opakují plný počet skoků ve stupni, kde udělali chybu. Vítězí ten, kdo provede celou školku první, tj. s nejméně chybami. Desítky: Přeskok snožmo kroužením švihadla vpřed. Opakujeme 10x. Devítky: Přeskok vpřed nesoudobě, tj. nejprve jednou a pak druhou nohou během jednoho kruhu švihadlem. Opakujeme 9x. Osmičky: Jako devítky, ale druhou nohou vpřed. Opakujeme 8x. Sedmičky: Přeskok na jedné noze (volná noha je pokrčená). Opakujeme 7x. Šestky: Jako sedmičky, ale na druhé noze. Opakujeme 6x. Pětky: Přeskok přes spojené švihadlo, které hráč drží za držadla a otáčí přeložené pod nohama ve výši nad kotníky jedním směrem (jedno kterým). Opakujeme 5x. Čtyřky: Jako pětky, ale hráč krouží švihadlem opačným směrem. Opakujeme 4x. Trojky: Přeskok snožmo kroužením švihadla vzad. Opakujeme 3x. Dvojky: Jedničky: Jako desítky, ale s dvojšvihem (švihadlo při jednom skoku opisuje 2 kruhy vpřed, tzv. dvojskok ). Před dvojskokem jsou povoleny max. 3 rozeskoky. Opakujeme 2x. Přeskok snožmo s překřížením paží, tzv. vajíčko. Jsou povoleny max. 3 rozeskoky. Školka s gumou Význam: rozvoj obratnosti, koordinace a svalové síly nohou. Pomůcky: prádelní guma o síle cca 1 cm, délka cca 5 m, spojené konce. Stránka 2 z 7

3 Počet hráčů: různý, nejlépe 3. Postup: Dva hráči si navléknou prádelní gumu na nohy tak, aby tvořila mírně napnutý obdélník. Lze použít i neživé opěry, např. stabilní židle. V základní hře je vzdálenost obou ramen gumy cca 40 cm, tj. na šířku mírně roztažených nohou. Pro pokročilé je možno zvolit i složitější variantu: vzdálenost ramen gumy na cca 15 cm, tzn. že hráči stojí ve stoji spatném (s nohama u sebe). Třetí hráč skáče školku. Hra má 5 stupňů obtížnosti: Jedničky: Dvojky: Trojky: Čtyřky: Pětky: Guma je ve výšce kotníků. Guma se nachází v půli bérce. Guma je na úrovni kolen. Guma je na úrovni poloviny stehen. Guma je ve výši kyčlí. Hráč provádí v každém stupni obtížnosti sérii několika skoků. Pokud neprovede skok správně, skáče druhý hráč, a to do doby, než i on chybuje a hráči se opět střídají. Při dalším postupu hráči opakují celou sérii skoků ve stupni, kde udělali chybu. Vítězí ten, kdo provede celou školku první, tj. s nejméně chybami. I. série skoků: Základní postavení: hráč stojí vedle ramen gumy. 1. Poskokem snožmo skok dovnitř ramen gumy. 2. Poskokem stoj rozkročný nad gumou (guma uvnitř). 3. Poskokem snožmo skok dovnitř gumy. 4. Poskokem snožmo výskok mimo ramena gumy (do základního postavení). II. série skoků: Základní postavení: hráč stojí vedle ramen gumy. 1. Poskokem snožmo skok na bližší rameno gumy. 2. Poskokem přeskok na druhé rameno gumy. 3. Poskokem snožmo výskok mimo ramena gumy (na druhou stranu). III. série skoků: Základní postavení: hráč stojí vedle ramen gumy. 1. Poskokem snožmo skok dovnitř ramen gumy. 2. Poskokem stoj rozkročný nad gumou (guma uvnitř). 3. Nohy přiblížit (nohy svírají gumu), obrat o 180 vpravo (nebo vlevo). 4. Poskokem uvolnit gumu z nohou a dopad mezi ramena gumy. 5. Poskokem snožmo výskok mimo ramena gumy (do základního postavení). IV. série skoků: Stránka 3 z 7

4 Základní postavení: hráč stojí vedle ramen gumy, čelem ke gumě. 1. Jednou nohou podvléknout bližší rameno gumy, zadní rameno podvléknout směrem k sobě a postavit se na něj. 2. Poskokem snožmo uvolnit gumu, dopad na bližší rameno gumy. 3. Poskokem snožmo přeskok na protilehlou stranu gumy. Poznámka: skoky se provádí snožmo, ale zejména ve vyšších stupních obtížnosti se toleruje i skok jednou nohou vpřed (nesoudobý). Školka: panák Význam: rozvoj obratnosti, koordinace, rovnováhy a svalové síly nohou. Pomůcky: křída či kamínek k nákresu panáka o 8 polích, velikost polí cca 35 x 35 cm. Počet hráčů: různý, nejlépe 2 4. Postup: 1. Hráči namalují křídou na zem panáka a před ním čáru, ze které se začíná hrát. 2. První hráč se postaví na čáru a hodí kamínkem na pole s číslem 1, v další hře na pole s číslem 2 atd. Kamínek musí dopadnout dovnitř pole, dopad na čáru se počítá jako chyba. 3. Hráč se pohybuje po jednotlivých polích poskoky, pole s kamínkem přeskakuje. V polích 4, 5 a 7, 8 doskakuje do stoje rozkročného, v polích 7 a 8 následuje obrat o 180 vlevo (vpravo) poskokem roznožným. Poté se hráč vrací stejnou cestou zpět, při zpáteční cestě zvedá kamínek. Pokud jsou kamínky v polích 4, 5 a 7, 8, doskakuje hráč jen do druhého pole. Poskoky je možné provádět ve třech stupních obtížnosti snožmo, na jedné nebo na druhé noze. Pokud hráč neprovede skok správně, hraje druhý hráč, a to do doby, než i on chybuje a hráči se opět střídají. Při dalším postupu hráč opakuje hod do pole, kde udělal při hodu nebo poskocích chybu. Vítězí ten, kdo provede hru první, tj. s nejméně chybami. Čtverce Význam: rozvoj obratnosti, koordinace a svalové síly nohou. Stránka 4 z 7

5 Pomůcky: míč libovolné velikosti, křída či kamínek k nákresu hracího pole o 4 čtvercích, velikost polí cca 3 x 3 m (starší děti mohou mít pole větší 4 x 4 m). Počet hráčů: 4, lze hrát i variantu pro 2 nebo 3 hráče. Postup: každý hráč zaujme místo ve svém čtverci, to je jeho herní prostor. Rozhodčí (nebo jeden z hráčů) v centru hřiště rozehraje hru hodí míč o zem. Činí tak vždy, když je hra přerušena chybou některého z hráčů. Po dopadu míče na zem do jednoho hracího pole musí hráč tohoto pole míč odkopnout do jiného libovolného čtverce soupeře. Další hráč po dopadu míče na zem ve svém čtverci odehraje míč do libovolného čtverce dalšího soupeře. Míč lze odehrát pouze nohou nebo hlavou či jinou částí těla, hra rukou je zakázaná (viz fotbal). Při odehrávání míče může hráč stát ve vlastním hracím poli nebo mimo hrací pole (v autu), nesmí ale vstoupit do hracího pole soupeře. Hra pokračuje tak dlouho, dokud hru některý z hráčů nezkazí, a to: Nedokáže míč odkopnout do jiného hracího pole, tzn. míč mu spadne na zem 2x a vícekrát. Odkopne míč nepřesně, tj. mimo hrací území kteréhokoliv ze soupeřů (tzv. do autu). Hraje rukou. Vstoupí do hracího pole soupeře (stačí přešlap). Za každou zkaženou hru obdrží hráč trestný bod. Vyhrává ten, kdo má nejméně trestných bodů. Je nutné stanovit si časový limit (doporučujeme 30 minut na hru). Možná varianta této hry: po dosažení 5 trestných bodů hráč vypadne ze hry, pokračují 3 hráči, po dosažení 5 trestných bodů vypadne další z nich, nastává finále 2 hráčů a vítězí ten, který zůstane bez 5 trestných bodů. Zpracovaly: Kateřina Janovská, Dana Frágnerová Národní síť podpory zdraví Tělovýchovná korektura: Jana Vlčková Jazyková korektura: Petra Janovská Doplnění - Drápky Význam: rozvoj obratnosti (zejména jemné motoriky), rychlost, postřeh Pomůcky: 5 kamínků (cca velikosti menších lískových oříšků) Počet hráčů: libovolný, nejlépe 2-4 Postup : Hráč volně rozhodí z ruky kamínky. Snaží se o takové rozhození, aby kamínky dopadly přibližně ve vzdálenosti 10 cm od sebe. Poloha kamínků je vždy částečně dílem techniky hodu a částečně dílem náhody. Hráč vezme do dlaně jeden z kamínků (vybere si podle polohy tak, aby se mu ostatní kamínky dobře sbíraly), vyhodí ho do výšky a dřív než ho opět do stejné dlaně zachytí, zvedá k němu ostatní kamínky. Obtížnost se postupně zvyšuje: Stránka 5 z 7

6 I. jedničky: Hráč vyhodí jednou rukou první kamínek, stejnou rukou sebere také jeden kamínek a zachytí k němu do dlaně padající první kamínek. Když se to podaří, odloží druhý kamínek stranou a první znovu vyhodí. Dřív než ho opět zachytí, zvedne třetí kamínek. Stejně postupuje se čtvrtým kamínkem. II. dvojky: Hráč vyhodí zvolený kamínek, zvedne dva kamínky a padající kamínek chytí. Dva sebrané kamínky odloží stranou a opakuje to se zbývající dvojící. III. trojky: Hráč vyhodí první kamínek a sebere 3 kamínky najednou. Při druhém hodu sebere zbývající čtvrtý. IV. čtyřky: Hráč vyhodí první kamínek a sebere všechny 4 zbývající kamínky. V. pětky: Hráč všech pět kamínků nadhodí z dlaně, rychle přetočí ruku dlaní dolů a padající kamínky chytá na její hřbet. Spočítá se, kolik jich zůstane ležet na hřbetu ruky tolik získá v tomto kole bodů. Pokud hráč udělá v průběhu hry chybu (nezachytí padající kamínek nebo nezvedne ze země či stolu správný počet kamínků), hraje další hráč. Až na něj opět dojde řada, začíná ve stupni, kde minule udělal chybu, opakuje ale celé nedokončené kolo. Vítězí hráč, který jako první dohraje hru do čtyřek, v případě rovnosti rozhoduje počet bodů v pátém stupni. Hru je možno u vyspělých hráčů hrát ve 2. kole se zavázanýma očima, hráči se řídí jen hmatem. Projekt je v roce 2014 finančně podpořen z dotačního programu MZ ČR Národní program zdraví Projekty podpory zdraví, projekt č Hry našich babiček a dědečků Stránka 6 z 7

7 Stránka 7 z 7