Časopis pro třetí věk Vydává Centrum sociálních služeb a pomoci Chrudim

Transkript

1 Časopis pro třetí věk Vydává Centrum sociálních služeb a pomoci Chrudim

2 CENTRUM SOCIÁLNÍCH SLUŽEB A POMOCI CHRUDIM INFORMUJE Plán na měsíc říjen ve hodin v tělocvičně Centra sociálních služeb a pomoci Chrudim v Soukenické ulici přednáška na téma: První pomoc Den otevřených dveří od 9.00 do hodin v Centru sociálních služeb a pomoci Chrudim v Soukenické ulici od 9.00 do hodin v Denních stacionářích Jitřenka a Pohoda ve a hodin ve společenské místnosti Centra sociálních služeb a pomoci Chrudim v Soukenické ulici přednáška paní RNDr. Jany Procházkové: Alois Jirásek ve hodin v jídelně Centra sociálních služeb a pomoci Chrudim v Soukenické ulici Ochutnávka jídel ve hodin v Muzeu barokních soch přednáška paní Mgr. Štěpánky Gottwaldové: Sv. Jan Nepomucký a jeho legenda nejen v expozici Muzea barokních soch. POZOR!!! Pro omezený počet se zájemci nahlásí pí Potužákové na tel. č

3 v hodin v Měšťanské restauraci Seznamte se, prosím Kavárničky: ve hodin v Centru sociálních služeb a pomoci Chrudim v Soukenické ulici a v Domě s pečovatelskou službou v ulici Komenského ve hodin v Domech s pečovatelskou službou v ulici Obce Ležáků a v ulici Strojařů. Chrudimská univerzita třetího věku Výuka anglického jazyka - přednášející paní Eliška Machačová Výuka se uskuteční v Klubu seniorů v Městském parku. první skupina 7., 14. a v 9.00 hodin druhá skupina 1., 8., 15., 22. a v 9.00 hodin třetí skupina 2., 9., 16., 23. a v 9.00 hodin čtvrtá skupina 3., 10., 17., 24. a v 9.00 hodin Arteterapie - přednášející paní Ing. Eva Mašínová Výuka se uskuteční v Klubu seniorů v Městském parku. první skupina - pokračování 4. a od 9.00 hodin a od hodin druhá skupina začátečníci 11. a od 9.00 hodin a od hodin Počítač a jeho význam vedený panem Martinem Kellerem v počítačové učebně Gymnázia Josefa Ressela v Chrudimi první skupina 8. a v hodin druhá skupina 9. a v hodin

4 20 let jsme tu s Vámi Účast na projektu Chceme žít zdravě ve Zdravém městě Chrudim. Projekt byl vypsán Zdravým městem Chrudim a Centrum se podílelo na části Zdravé a aktivní stáří. Byly pro Vás připraveny přednášky a průběžně každý týden během celého projektu různé typy kondičního cvičení. Z přednášek pro Vás vybírám od pana profesora PhDr. Josefa Švancara CSc., o co doporučuje v psychohygieně stáří usilovat: 1. P E R S P E K T I V A - zachovat, upřesňovat a pěstovat svůj životní program a pozitivní výhled do budoucna. 2. P R U Ž N O S T - zůstat otevřený novým podnětům, usilovat o pochopení nových dějů i nových postupů- i ve stáří se vzdělávat. 3. P R O Z Í R A V O S T - vidět věci v souvislostech, vybírat si přiměřené cíle a činnosti, připravit se ale i na různé ztráty a obtíže, které stáří přináší. 4. P O R O Z U M Ě N Í - usilovat o pochopení druhých, o dobré vztahy nepropadat úkornosti, vyčítání, poučování a hádavosti. 5. P O T Ě Š E N Í - pěstovat aktivně dobrou náladu, mít se na co těšit, umět užívat drobných radostí všedního dne. Program Iniciativy Společenství EQUAL, byl zaměřen na rozvoj sociálních služeb a vzdělávání pracovníků v sociálních službách. Naše organizace byla během tří let, kdy program probíhal, zodpovědná za praktickou část výuky pracovníků v sociálních službách.

5 Přínosem projektu pro organizaci bylo - zjištění, že filozofie naší organizace poskytovat co nejširší spektrum terénních a ambulantních sociálních služeb na území města Chrudim, a tím zamezit nebo alespoň oddálit institucionalizaci (zn. umístění do Domova seniorů, nebo jiného pobytového zařízení) byla správná - většina občanů v analýzách uváděla, že pokud budou mít potřebu pomoci a podpory, budou využívat terénní sociální služby, - navázání nových kontaktů a přátelství pracovníků v přímé péči, - předávání si zkušeností, - změny v komunikaci s klientem a znalostech pracovníků v sociálních službách, - v neposlední řadě došlo k velké úspoře finančních prostředků na vzdělávání pracovníků. Inspekce kvality sociálních služeb, která kontroluje standardy kvality sociálních služeb, proběhla na úseku pečovatelské služby. Standardy kvality jsou souborem kritérií, jejichž prostřednictvím je definována úroveň kvality poskytování sociálních služeb. Jejich naplňování hodnotí právě inspekce kvality. Jejich nesplnění může být důvodem k odebrání registrace a zákazu poskytování sociální služby. A nám se podařilo standardy na úseku pečovatelské služby splnit na výbornou. CENA MAKROPULOS je udělována k ohodnocení mimořádného a v praxi osvědčeného projektu řešícího zdravotní a zdravotně sociální potřeby seniorů v České republice. Cenu Makropulos za rok 2009 Městu Chrudimi za systém zdravotně sociálních služeb realizovaný Centrem sociálních služeb a pomoci Chrudim byla předána u příležitosti Mezinárodního dne seniorů v Národním divadle v Praze. Součástí ceny byl i šek na ,- Kč. Cena Makropulos je nazvána podle divadelní hry Karla Čapka, která domýšlí odvěkou lidskou touhu po nekončícím životě. Poselství hry je možno chápat i tak, že nestačí jen přidat léta životu, ale je nutné přemýšlet o kvalitě života přidaných let.

6 Z výše uvedeného je zřejmé, že si Centrum sociálních služeb a pomoci Chrudim vydobylo pevnou pozici v systému zdravotně sociálních služeb v České republice, což nás těší. A co na závěr? Centrum sociálních služeb a pomoci Chrudim je místem kde se poskytuje poradenství, kde se poskytuje pomoc a podpora v oblasti široké škály sociálních služeb, kde se poskytuje domácí zdravotní péče, kde si zapůjčíte kompenzační pomůcky, je i místem pro setkávání s vrstevníky v seniorském věku, pro utváření nových sociálních kontaktů, pro aktivní odpočinek seniorů, pro získávání nových vědomostí a znalostí.. Centrum poskytuje skutečně služby, které našim potřebným spoluobčanům pomohou zůstat co nejdéle doma a zajistí jim nejvyšší možnou míru soběstačnosti Za 20 let jsme prošli s našimi klienty i zaměstnanci dlouhou cestu. Ohlédneme-li se, uvidíme veliký kus práce a postupný přerod naší organizace v moderní a lidskou službu, která se přizpůsobuje měnícím se požadavkům naší doby

7 PODĚKOVÁNÍ Všem spolupracovníkům, kteří se podíleli a podílejí na práci v organizaci děkuji za jejich nelehkou práci a velké pracovní nasazení. Děkuji představitelům našeho města že se rozhodli nesoběstačným občanům a seniorům města pomáhat, za jejich podporu a pochopení potřeby terénních a ambulantních služeb takového rozsahu, že vzhledem k poskytovaným službám může každý co nejdéle zůstat doma, ve svém prostředí, za vynaložené nemalé finanční prostředky z rozpočtu města na provoz organizace. A na úplný závěr bych ráda připomněla motto naší organizace, které jsem našla v knize paní prof. PhDr., RNDr. Heleny Haškovcové CSc., Spoutaný život. Motto: "Plujeme všichni na lodičce života. Nikdo z nás neví, zda se ta bárka brzo nepřevrátí, nikdo z nás neví, jak daleko dopluje. Ale každý by měl znát, že cesta jednou končí a že nám v nouzi pomáhají ti, kteří, stejně jako každý z nás, na pevnině nestojí. Budeme tápat, hledat, smát se i plakat, mýlit se a dívat pravdě do očí a budeme všemi úskalími proplouvat lépe tehdy, když budeme na blízku cítit podanou ruku člověka. Ať profesionála, či laika. Vždyť jde o poučený návrat člověka k člověku, a nikoliv pouze v situaci nemoci, nýbrž obecně. Pro život, pro ten, který žiješ, pro dny, které letí a které jsou spočteny, pro jejich dění, aktivitu a naplnění, poslouchej, člověče, co se děje v situacích, kterým ani ty neujdeš. " Ivana Bohatá

8 Další poskytované sociální služby Vám - seniorům Základní sociální poradenství lze blíže specifikovat jako širokospektré a všeobecně zaměřené poradenství z různých oblastí dle problematiky či nepříznivé sociální situace, kterou konkrétní služba přímo řeší. Informace podáváme: osobně v DPS Soukenická, 158 telefonicky , , mobil em centrum@socialni-sluzby.cz Pečovatelská služba je poskytována 7 dnů v týdnu od 7,00 do 19,00 hodin a je určena seniorům a osobám se zdravotním postižením bez omezení věku, jejichž schopnosti jsou sníženy zejména v oblasti osobní péče a péče o domácnost. Podstatou služby je pomoci zvládnout předem dohodnuté běžné každodenní úkony, které by dělali sami, kdyby jim v tom nebránilo zdravotní postižení nebo stáří. Zajišťujeme pochůzky, nákupy, úklid, praní prádla, dovoz oběda, podání oběda, pomoc při osobní hygieně s možností využití střediska osobní hygieny (bezbariérová koupelna) atd. Službu poskytujeme za úhradu. Denní stacionář Pohoda poskytuje přiměřenou péči a pomoc seniorům a zdravotně postiženým dospělým a jejich rodinám, a to po dobu, kdy je rodina v zaměstnání. Cílem stacionáře je umožnit klientům co nejdéle setrvání v rodinném prostředí, podporovat jejich soběstačnost, zajišťovat pomoc a podporu při zvládání běžných úkonů o vlastní osobu na základě individuálních potřeb tak, aby lépe zvládli následky choroby. Pobytem ve stacionáři se snažíme napomáhat eliminovat u klientů pocity osamocení a zbytečnosti, přispívat ke zlepšení psychické pohody a umožnit aktivní účast na společenském životě v Chrudimi. Službu poskytujeme za úhradu. Tísňová péče Signál v tísni posláním je poskytovat nepřetržitou telefonickou službu 24 hodin denně osobám, které jsou vystaveny stálému vysokému riziku ohrožení zdraví nebo života pro dlouhodobou nemoc nebo trvale velmi závažný zdravotní stav.

9 Služba urychluje a zlepšuje komunikaci mezi složkami poskytujícími pomoc a snižuje riziko ohrožení osoby, která se ocitne v nouzi. Je určena především osobám, které pro náhlé zhoršení stavu nejsou schopny přivolat pomoc běžným způsobem. Princip systému spočívá v tom, že v bytě je instalována k telefonu zabezpečovací ústředna a osoba obdrží tísňové tlačítko, které nosí stále při sobě. V případě nouze stiskne toto tlačítko a zabezpečovací ústředna prostřednictvím telefonní linky sama vytočí operační středisko Městské policie. Dosah tohoto tlačítka postačí pro pohyb osoby v bytě. Stálá služba Městské policie příjme tísňový signál na centrálním pultu ochrany Městské policie, kde jsou bezpečně uloženy osobní údaje o osobě, která službu využívá. Po přijetí tísňového signálu okamžitě vyjíždějí službu konající strážníci na adresu osoby, která signalizovala ohrožení života. Po zjištění situace na místě zajistí potřebnou pomoc (např. při pádu) a nebo podporu (poskytnou radu nebo kontaktují sociální pracovnici CSSP, která klienta navštíví). Pokud to situace vyžaduje, přivolají Zdravotnickou záchrannou službu - strážník spolupracuje s lékařem na místě až do ukončení zásahu. Po ukončení zásahu zajistí zabezpečení vchodu do bytu a oznámí událost blízké nebo jiné osobě, která je uvedena osobou využívající Signál v tísni v žádosti o službu. Službu poskytujeme za úhradu pronájmu zabezpečovací ústředny. Aktivizační programy umožňují smysluplně využít čas a dávají možnost i seniorům na sobě pracovat, motivují je, baví a spojují lidi s lidmi. Jakákoliv aktivita ovlivňuje fyzické a psychické funkce, což vede k odstranění napětí, zbavení se strachu a úzkosti. Některé aktivity poskytují také velký prostor k sebevyjádření a identifikaci sebe sama. Z aktivizačních programů nabízíme využití trénování paměti, kondiční cvičení na židlích, míčích, na žíněnkách, plavání a cvičení v bazénu. Dále pak kroužek vyšívání, čtenářský kroužek nebo návštěvu kavárničky. V neposlední řadě pořádáme besedy, přednášky, návštěvy divadelních představení, kina a další. K oblíbené aktivitě patří Chrudimská univerzita třetího věku. V rámci aktivizačních programů zajišťujeme provoz Klubů seniorů. Nedílnou součástí naší činnosti je půjčování kompenzačních pomůcek.

10 PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮ Z ŘAD SENIORŮ Les spí, jen kroky moje zní, les spí, les ztichlý, podzimní. Spadané listí cesty skrývá v modřínech zlato dohořívá. Vzduch mrazný pryskyřicí voní, smrky své větve k zemi kloní. V lese, který zimně ztich, hledám stopy kroků Tvých. Spící les napsala Eva Kohoutková Po stopách Tvých dnes chodím sama, sama, zajatá vzpomínkama. Zjíněný keř se stříbrem leskne, paprsek slunce smrčím bleskne. Les spí, les ztichlý, osiřelý, ptáci též zmlkli, uletěli. V břízkách si větřík struny ladí, zpěv ptačí nám však nenahradí. Les spí, již tiše odpočívá, usnula louka i stráň snivá. Jen u cesty chví se travina suchá, vánek jí chvěje, jemně ji cuchá. Povadlý šípek se v keři rdí, podzimu krása poslední. Brzy se nyní v lese stmívá, zlato v modřínech dohořívá.

11 Smrčina šumí, tiše se loučí, procházky lesem, žel, letos končí. Kytičku z travin si domů nesu, na dlouho dávám sbohem lesu. Kouzlo lesa mě naposled jímá, vánek mě hladí, smrčí objímá. Les spí, pokojně zimě spí, spadaným listím kroky zní. Letošní kroky poslední jen tiše, ať se nevzbudí...

12 ZAJÍMAVOSTI Když spánek nepřichází Potřeba spánku je u každého člověka jiná. Je statisticky dokázáno, že mužům stačí spát kratší dobu než ženám, ale každý jedinec pro pocit odpočinku a k regeneraci sil potřebuje jinou dobu. Potřeba spánku však s přibývajícím věkem klesá. Někdy je umění spánek přivolat, většinou se tak stává po velmi náročném dni plném stresu, jestliže člověk řeší nějaké problémy, příčinou může být porucha srdce a plic. Co pomůže k rychlejšímu usínání? Ke spánku se neukládáme hladoví, ani s plným žaludkem, není vhodné pít kávu či alkohol. Není podstatné, v kolik hodin vstáváme, ale jestli chodíme spát vždy ve stejný čas a před půlnocí. Tato doba je totiž nejdůležitější pro regeneraci organismu, nervovou soustavu a mozkové buňky. Důležité je vhodné lůžko. Místnost, která je určena ke spaní, před ulehnutím vyvětráme. Před spaním není dobré sledovat horory a napínavé filmy, nebo si v myšlenkách nestále připomínat, co špatného den přinesl a co se nepodařilo zařídit. Jestliže nemůžeme usnout, místo tabletek raději vypijeme bylinkový čaj z meduňky nebo třezalky či pohár vlažného mléka s medem. V pozdních večerních hodinách se vyhneme při osobní hygieně sprchování studenou vodou nebo provozování namáhavých sportů s vysokou aerobní zátěží jako je cyklistika, bruslení jogging a podobně. Před spaním bychom neměli řešit ani osobní spory v rodině.

13 Noc bez tabletek Vybráno z časopisu SPIRIT Pro zotavující se spánek nemusíme na noc užívat tabletky. Podle amerického experta na poruchy spánku, dr. Roberta Ballarda, stačí dodržovat následující rady: - Jděte do postele uvolněni. Pomáhá sklenice teplého mléka s medem nebo teplá koupel. - Televize před tím, než jdeme do postele, je pro mnohé příliš rušivá. Lepší je chvilka s oblíbenou knihou. - Jít spát vždy ve stejný čas, tělo se přizpůsobí pevnému rytmu. - Nejlépe se spí v tmavé místnosti při teplotě 18 stupňů. Svítící hodiny a budíky otočit! - Ten, kdo neusne během čtvrt hodiny, by měl opět vstát. Jinak se kruh jeho myšlenek postará o nespavost. - Sport přispívá k dobrému spánku, ale měl by skončit tři hodiny před tím, než se ke spánku uložíme

14 NĚCO O ZDRAVÍ Bolesti páteře a psychika vybráno z časopisu SPIRIT Psychický stav ovlivňuje velkou mírou stav páteře, ale i pohyblivého aparátu (svaly). Napětí, úzkost, hněv, pocit zodpovědnosti, stres, to vše způsobuje zvýšené svalové napětí, smrštění až kontraktury svalů a z toho vznikají bolesti. Důležité je psychické uvolnění a torzní cviky. Torzní cviky procvičují všechny svaly, zajišťují dobrou statiku a pohyblivost páteře, působí na ochablou vrstvu zádových svalů, na zkrácené a ztuhlé meziobratlové svaly, jejichž kontraktury (reflexní stažení svalů z bolestivého dráždění), jsou častou příčinou bolesti zad. Při všech torzních cvicích se otáčí hlava na jednu stranu, pánev a nohy na druhou stranu. Ramena, upažené paže a ruce se tisknou k podložce. Postavení nohou určuje, v které části páteře nastane mezi dvěma obratli největší torze (otočení). Důležité před cvičením je důkladné protažení v leže na zádech a psychické uvolnění. Cvičí se plynule a pomalu, ale i rovnoměrně. Torze působí i na hluboké svaly, ale nesmí se dotahovat do krajních poloh švihem. Ramena a lokty se tlačí k podložce, brada se otáčí přes rameno, jako bychom se chtěli podívat za sebe. Tím se protahuje a posiluje krční páteř a svalstvo. Vždy, než se začneme stáčet do strany, ale i při každém návratu zpět, protlačíme bederní páteř k podložce.

15 Když máme křečové žíly Kromě toho, že jsou křečové žíly nevzhledné, je to i varování, že něco není v pořádku v krevním oběhu. Kromě dědičnosti se na vzniku křečových žil podílí i nesprávná výživa, nedostatek pohybu a obezita. Ženy mají větší sklon ke křečovým žilám než muži. Často se objevují v těhotenství, kdy je odtok krve z končetin omezený, jde o velmi časté onemocnění, které v naší populaci ve věku let postihuje 20 procent žen a 15 procent mužů. Podle předběžných výzkumů zlepšuje krevní oběh a ulehčuje léčení křečových žil pití roztáté vody. Vodu pijeme nalačno hodinu před jídlem a poté ještě několikrát během dne, vždy před jídlem. Při křečových žilách se doporučuje pít hodně šťávy z citronu, grapefruitu a pomeranče. Tu konzumujeme čerstvě vymačkanou a můžeme ji libovolně kombinovat, popřípadě ředit vodou či osladit medem. Pohanka je bohatým zdrojem rutinu, který pomáhá při poruchách prokrvení, při nedostatečnosti cévní stěny a křečových žilách. Zvyšuje průchodnost krve v kapilárách, již po dvou až třech týdnech užívání čaje z natě pohanky se projevuje pozitivní účinek na cévy. Tento čaj lze zakoupit v prodejnách zdravé výživy. Lidoví léčitelé na křečové žíly doporučují čaj z hluchavky bílé, šípku a kopřivy, které mají podpůrný léčivý účinek. A ještě něco navíc Jezte hodně potravin bohatých na vlákninu celozrnnou mouku a výrobky z ní, neloupanou rýži, čerstvé ovoce (zejména jablka, hrušky, citrusové plody, černý rybíz, hroznové víno, meruňky) a zeleninu a hodně potravin bohatých na vitamin E. Nezapomeňte dodržovat správný pitný režim, nejméně 1,5 litru tekutiny denně. Vzniku křečových žil pomáhá nadváha, proto je v každém případě nutné redukovat přebytečné kilogramy. Důležité je i pravidelné cvičení, zvláště chůze. Kdykoli můžete, dávejte si nohy do zvýšené polohy. Vyvarujte se dlouhého sezení či stání.

16 KDO VÍ, ODPOVÍ Bohatství české přírody Ve volné přírodě u nás každoročně dozrávají stovky tun plodů zužitkovatelných v domácnosti. Ze všech, které uvádíme, lidé kdysi vyráběli zavařeniny, šťávy, kompoty, likéry, vína i želé. 1. Trnky se sklízejí a) hned po nasazení plodů b) jakmile získají namodralou barvu c) teprve, když změknou mrazem 2. Sirup, povidla i kompot z bezinek mj. účinkovaly a) proti zánětu sedacího a trojklanného nervu b) při průjmových onemocněních c) proti plynnatosti 3. Sirup, víno či mošt z dřišťálek léčily a) kurděje b) zánět prostaty c) dnu 4. Kompot z ptačích jeřabin nahradí a) ovocnou rozvárku zvanou muzika b) rybízový kompot c) brusinkový kompot 5. Šípky jsou ze všeho našeho ovoce a planých plodů nejbohatší na a) vitamin A b) vitamin B c) vitamin C

17 6. Rakytník má životnost až a) 50 let b) 80 let c) 100 let 7. Plody moruše lze a) naložit do oleje b) sušit c) konzumovat jen po tepelné úpravě Za odpovědi 1c), 2a), 3a), 4c), 5c), 6c) a 7b) si započítejte po 1 bodu. 5 až 7 bodů Ač zmíněné plody dnes většinou zůstávají bez povšimnutí, vy dobře víte, že příroda mívá velkou moc. 3 až 4 body Možná nepořádáte výpravy na dřínky a mukyně, leč známějšími plodinami typu šípku či rakytníku určitě nepohrdáte. 0 až 2 body Vy už jste možná zapomněli i na ten šípkový čaj

18 RECEPTY Dýňové trojhránky (řezy) 4 vejce 2 hrnky cukru krupice 1 vanilkový cukr (i méně) vše ušlehat Postupně přidáváme: 1 hrnek rostlinného oleje 2 hrnky hladké mouky 2 lžičky skořice 1 lžičku kypřícího prášku 1 lžičku jedlé sody ½ lžičky soli vmícháváme Dále se přidá: 1 hrnek konzervované dýně na kousky (nebo lze použít kompoty broskve, meruňky nakrájené na kousky bez nálevu) 1 hrnek nasekaných vlašských ořechů může se přidat hrst kandovaného ovoce Vymazaný a vysypaný plech Pečeme 25 min /180 C Poleva čokoládová nebo cukrová (nebo žádná)