Bc. Petr Zouhar. Vedoucí práce: Mgr. Martina Jančová, Ph.D.

Transkript

1 OMEZENÍ POHYBLIVOSTI PÁTEŘE BOLESTIVOST ZAD A KRKU V ZÁVISLOSTI NA DRUHU VOLNOČASOVÝCH AKTIVIT ŽÁKŮ 2. STUPNĚ ZŠ NA VENKOVĚ A VE MĚSTECH Bc. Petr Zouhar Vedoucí práce: Mgr. Martina Jančová, Ph.D.

2 ŠKOLY A) ZŠ TGM, Rodkovského 2, Blansko (Obr. 3) B) ZŠ Pozořice, U školy 386, Pozořice (Obr. 2) C) ZŠ Gajdošova, Gajdošova 3, Brno-Ţidenice (obr. 1) Obrázek 1 (wikipedie.org Autor: Kirk 2007) Obrázek 3 (blansko.cz) Obrázek 2 (zivefirmy.cz)

3 VÝZKUMNÉ METODY METRICKÉ TESTY PÁTEŘE Čepojův příznak měří sníţenou pohyblivost krční páteře. Obrázek 4 Upraveno podle (HALADOVÁ, NECHVÁTALOVÁ 2005)

4 VÝZKUMNÉ METODY METRICKÉ TESTY PÁTEŘE Ottův příznak měří sníţenou pohyblivost hrudní páteře. Obrázek 5 Upraveno podle (HALADOVÁ, NECHVÁTALOVÁ

5 VÝZKUMNÉ METODY METRICKÉ TESTY PÁTEŘE Schoberův příznak měří sníţenou pohyblivost bederní páteře. Obrázek 6 Upraveno podle (HALADOVÁ, NECHVÁTALOVÁ 2005)

6 VÝZKUMNÉ METODY METRICKÉ TESTY PÁTEŘE A LATERALITY Stiborův příznak měří sníţenou pohyblivost hrudní a bederní páteře. Obrázek 7 Upraveno podle (HALADOVÁ, NECHVÁTALOVÁ 2005)

7 VÝZKUMNÉ METODY METRICKÉ TESTY PÁTEŘE A LATERALITY Lateroflexe hodnotí pohyblivost hrudní a bederní páteře při úklonu. Obrázek 8 Upraveno podle (topzine.cz)

8 VÝSLEDKY - ÚVOD Naměřeno 112 ţáků. Z toho 55 z vesnice a 57 z města. Z toho 56 děvčat a 56 chlapců. Z toho 66 ţáků 9. ročníku a 46 z 6.ročníku

9 VÝSLEDKY POMĚR POHYBOVÝCH A SEDAVÝCH AKTIVIT

10 VÝSLEDKY VOLNOČASOVÉ AKTIVITY PŘEHLED 4% 4% 4% 4% 3% 1% 28% kolektivní hry neorganizované venkovní aktivity počítač, konzole cvičení 11% hudební nástroj výtvarné aktivity tanec 15% 26% vodní sporty ostatní aktivity televize

11 DOSAVADNÍ VÝSLEDKY POHYBLIVOST PÁTEŘE - CELKEM 100% 90% % 70% % % 40% 30% V normě Sníţený 20% % % 0.89 krční páteř hrudní páteř bederní páteř hrudní a bederní páteř

12 DOSAVADNÍ VÝSLEDKY LATEROFLEXE - CELKEM 100% 90% 80% % 60% % 40% 30% sníţený/nevyrovnaný V normě/vyrovnaný 20% 10% % Lateroflexe (pravá) Lateroflexe (levá) Lateroflexe vyrovnaný poměr stran

13 NÁMĚTY PRO DISKUZI Proč si myslíte, ţe tolik z Vás trpí bolestmi zad, hlavy a krku? Čím podle Vás lze předcházet problémům s páteří? Jaká činnost podle Vás nejvíce ovlivňuje stav vaší páteře? Myslíte si, ţe je důleţité dbát na zdravotní stav zad hlavy a krku? Jestli ano, proč? Kdyţ uţ máme problém s páteří jaký způsob Vám nejvíce pomáhá tento problém vyřešit? Myslíte si ţe má nějaký smysl cvičení posilující či uvolňující zád/krku?

14 NĚKOLIK CVIKŮ PRO UVOLNĚNÍ KRKU Výchozí poloha: Sed na židli, stáhnout břišní a hýžďové svaly,vyrovnat páteř. ruce položíme dozadu na krk na dolní krční obratle, lokty směřují dopředu Provedení: Přesuneme hlavu mírně dopředu a zasuneme zpět [tlačíme bradu mezi ramena], V této poloze rytmicky pružíme lehkým pohybem hlavy a krku vzad. Nejčastější chyby: Předklon a záklon hlavy, zvedání ramen. Cíl: Uvolnění krční páteře. Výchozí poloha: Sed na židli, stáhnout břišní a hýžďové svaly, vyrovnat páteř. Provedení: Pravou ruku položíme na krk vpravo tak, že prsty saháme na trny krčních obratlů a hřbetem palce se opíráme o klíční kost. Levou ruku položíme dlaní na levý spánek a ukloníme hlavu vpravo. S nádechem se podíváme nahoru s výdechem dolů a lehce tlačíme levou rukou hlavu do úklonu. Nejčastější chyby: Předklon a záklon hlavy, cvik prováděný velkou silou Cíl: Uvolnění krční páteře do úklonu. Text + obrázek (Buriánková 2006, s. 3) Text + obrázek (Buriánková 2006, s.

15 NĚKOLIK CVIKŮ PRO UVOLNĚNÍ ZAD Výchozí poloha: Sed na židli, vyrovnat páteř, ruce mírně od těla, dlaně otočené dopředu, prsty roztažené. Provedení: V této poloze se lehce nadechneme a s hlubokým výdechem se zakláníme v hrudní páteři a současně otáčíme dlaně vzhůru. Opakujeme 4*. Nejčastější chyby: : Záklon hlavy, prohýbání bederní páteře, zvedání ramen Cíl: uvolnění hrudní páteře Výchozí poloha: Stoj rozkročný, ruce ve vzpažení. Pravou rukou se uchopíme za levé zápěstí a provedeme úklon vpravo. Provedení: V této poloze se s nádechem podíváme nahoru, s výdechem dolů a pokračujeme dále do úklonu. Tahem za levou ruku zvyšujeme protažení postranních partií trupu.na obě strany opakujeme 2x. Nejčastější chyby: Předklon nebo záklon trupu Cíl: Protaţení svalů trupu. Text + obrázek (Buriánková 2006, s. 7) Text + obrázek (Buriánková 2006, s.

16 NEJVÝRAZNĚJŠÍ VÝSLEDKY 1) Děvčata jsou ohebnější než chlapci. 3) Přes 80% dětí má sníženou pohyblivost krční páteře. 4) Pouze jediný z Vás má sníženou pohyblivost hrudní páteře. 5) Problém s bolestmi zad či krku někdy mělo přibližně 49% žáků.

17 ZDROJE Obrázek 1: AD_%C5%A1kola_Gajdo%C5%A1ova_3_v_Brn%C4%9B- %C5%BDidenic%C3%ADch.JPG Obrázek 2: Obrázek 3: Obrázek 4-7: Upraveno podle HALADOVÁ, E., NECHVÁTALOVÁ, L.: Vyšetřovací metody hybného systému. Brno: NCO NZO, ISBN Obrázek 8: Upraveno podle Obrázky + text - slide 14-15: Denisa Burianková, Cvičte zdravě, KAP CZ, s.r.o. s. 23, 2006 ISBN: Obrázek 9 a 10: Perry M., Adolescent spinal pain and physical activity. SportEX Medicine. 2009: 12-6.

18 Děkuji za pozornost Obrázky 9 a 10 (Perry 2009)