Faktory sportovní výkonnosti (vnitřní osobnostní) předpoklady) Psychické faktory. Motivace Sebevědomí Sebekontrol a Koncentrace Herní.
|
|
- Marian Kadlec
- před 8 lety
- Počet zobrazení:
Transkript
1 Kondiční trénink Vedoucí trenér : Veronika Vostálová Telefon, , VercaWosty@seznam.cz Cena za hodinu : 40,- Kč ( minimální skupina 6ti hráčů ) Termíny : Pondělí, středa od 16:00 17:00 hod. Pro hráče : Akademie ( baby tenis,ml.žáci,st.žáci,dorost) Zahájení : KONDICE V TENISE Obecné modely struktury sportovního výkonu (např. Grosser, 1991) je nutno konkretizovat vzhledem ke specifickým požadavkům jednotlivých druhů sportů resp. sportovních disciplín. Členění faktorů sportovního výkonu v tenise lze znázornit na příkladu modelu z Učebního plánu DTB (Tennis-Lehrplan, 1996). Přehled faktorů sportovní výkonnosti (Tennis-Lehrplan, 1996) Faktory sportovní výkonnosti (vnitřní osobnostní) předpoklady) Faktory limitující výkon (velmi důležité a málo kompenzovatelné) Faktory ovlivňující výkon (důležité a více či méně) kompenzovatelné) Všeobecné koordinační faktory Tenisově specifické koordinační faktory Tenisově specifické kondiční faktory Psychické faktory Psychické faktory Všeobecné kondiční faktory Konstituční faktory Schopnost rytmická reakční orientační atd. Úderová technika Práce nohou atd. Akční Rychlost Výbušná síla Motivace Sebevědomí Sebekontrol a Koncentrace Herní inteligence atd. Všeobecná inteligence atd. Vytrvalost Pohyblivost Síla atd. Tělesné proporce výška váha atd.
2 Charakteristika tenisové hry (Schönborn, 2000) Tenis lze charakterizovat jako hru vyznačující se opakovanými, krátkodobými intenzivními akcemi, přerušovanými krátkými odpočinkovými intervaly mezi výměnami a a delšími odpočinky při při střídání stran. Kondiční připravenost je důležitým předpokladem výkonnosti v tenise, její význam se zvyšuje zvláště po 12. roce věku. Energetické systémy V tenise se uplatňují tři druhy energetických systémů: Anaerobní alaktátový systém (cca 70 herního času) Anaerobní laktátový systém (cca 20 herního času) Aerobní systém (cca 10 herního času) Pracovní režim v tenise lze tedy primárně označit jako převážně anaerobně alaktátovou aktivitu. Časové dimenze hry Ačkoliv třísetové utkání trvá v průměru 1,5 h a pětisetové více než 5 hodin, je skutečný herní čas mnohem kratší (z celkové délky trvání je to 7-8 na trávě, a asi 30 na antuce). Přestávky při střídání strana mezi sety způsobují, že poměr zátěže a odpočinku je cca 1:4,4 u mužů a 1:2,6 u žen. Prostorové dimenze hry Vzhledem k prostorovému omezení dosahují nejdelší možné běžecké úseky metrů, ve skutečnosti však dochází k lineárním běhům průměrné délky 3-7 metrů. Za zápas hráč naběhá v průměru 1300 až 4000 metrů (3 resp. 5 setů). To vyžaduje výbornou úroveň explozivní síly, reaktivní síly, rychlé síly, frekvenční rychlosti atd.
3 1. SOMATICKÉ PŘEDPOKLADY V TENISE Průměrná výška nejlepších světových hráčů a hráček se zvyšuje, zatímco průměrné hodnoty tělesné hmotnosti se příliš nemění. To ukazuje na snižující se podíl tělesné hmotnosti vzhledem k tělesné výšce oproti normální populaci (to lze vyjádřit například pomocí tzv. BMI indexu). Antropometrické parametry předních tenistek a tenistů Proměnná Profi ČSSR USA ATP,WTA ATP,WTA Výška (1980) (1981) (1984) 1998 TOP TOP 15 Muži ,5 187,6 Ženy ,2 174,2 7,6 Hmotnost Muži ,5 79,1 Ženy ,2 7,6 BMI muži 22,2 22,7 BMI ženy 20,3 20,8 1,0 Z výsledků sledování předních tenistů a tenistek je zřejmé, že většina z nich je vyšších než průměrná populace. Větší tělesná výška je v tenise bezpochyby výhodou (při podání, hře na síti atd.), tělesná hmotnost by měla být přiměřená tělesné výšce přenášení méně kilogramů na tenisovém kurtu znamená menší práci. Závěr: somatické předpoklady (tělesná výška, přiměřená hmotnost a jejich poměr vyjádřený např. BMI) jsou významnými komponentami sportovního výkonu v tenise
4 2. MOTORICKÉ SCHOPNOSTI V TENISE Mezi významné faktory limitující resp. ovlivňující sportovní výkon patří motorické schopnosti. Význam kondičních a koordinačních schopností pro hráče tenisu je zřejmý neboť čím má hráč lepší kondici, tím vyšší je jeho sportovní výkonnost (Crespo & Miley, 1998). Sportovně-specifický přístup Řada tenisových expertů zdůrazňuje požadavek používat tréninkové a diagnostické prostředky postihující specifické předpoklady pro tenis. Tento sportovně-specifický přístup předpokládá užití metod vycházejích z analýzy, struktury a požadavků tenisové hry. Při stanovení podílu jednotlivých motorických schopností na sportovním výkonu v tenise je tedy třeba vycházet z analýzy tenisové hry. Jako příklad uveďme posouzení významu jednotlivých kondičních schopností pro herní výkon v tenise, provedený mezi předními německými trenéry (uvádí Gabler, 1985; hodnocení na pětibodové stupnici, 5 bodů = minimum, 1 bod = maximum důležitosti): Význam motorických schopností v tenise (Gabler, 1985) SCHOPNOST BODY SCHOPNOST BODY 1.Rychlost (akční) Silová vytrvalost nohou Výbušná síla nohou Anaerobní vytrvalost Výbušná síla rukou Výbušná síla trupu Aerobní vytrvalost Silová vytrvalost trupu 2.3
5 Pozn. V tabulce nejsou hodnoceny koordinační schopnosti, které jsou pro tenis rovněž nesmírně důležité, zvláště pak rychlost reakce na vizuální podnět. Závěr: sportovní výkon v tenise je nejvýrazněji ovlivňován úrovní těchto motorických schopností: akční rychlost, výbušná (explozivní) síla nohou a rukou, aerobní vytrvalost, silová vytrvalost nohou, rychlost reakce na vizuální podnět KONDIČNÍ SCHOPNOSTI Dlouhodobý rozvoj kondice Rozvoj kondice musí zohledňovat specifika přirozeného vývoje (ontogeneze) od dětství po dospělost (Crespo & Miley, 1998). SCHOPNOSTI Maximální síla Explozivní síla Silová vytrvalost Aerobní vytrvalost Anaerobní vytrvalost Rychlost reakce Flexibilita Koordinace počáteční trénink (1-2x týdně) 2 zvýšení tréninku (2-4x týdně) 3 vysoce výkonnostní trénink (4x a více týdně) progresivní udržování
6 Obecné tréninkové zásady Postupovat od lehčích cvičení k těžším Postupně zvyšovat frekvenci, intenzitu, zátěž a délku cvičení Zlepšení kondice lze očekávat po 4- týdnech Trénink by měl být různorodý, zábavný, soutěživý Respektovat individuální rozdíly (věk, kondiční a herní úroveň, zdravotní stav, tělesné dispozice) Respektovat principy adaptace a odezvy organizmu Pravidelně zařazovat aktivní a pasivní odpočinek RYCHLOST (rychlostní schopnost) Běhy při tenisovém utkání se odehrávají v podobě krátkých sprintů, zastavení a rychlých změn směru. Dlouhé lieární úseky rychlostního či vytrvalostního charakteru se při hře nevyskytují. Průměrná délka běžeckých úseků se pohybuje od 3 do 7 metrů. Hlavní zásady rozvoje rychlosti Zařazovat na počátku tréninku po důkladném rozcvičení Dbát na techniku běhu a dostatečný odpočinek mezi sériemi Rychlost rozvíjet v krátkých úsecích se změnou směru Počet opakování 5-10, počet sérií 1-5, doba zátěže 3-10 sekund, přestávky mezi opakováními sekund, přestávky mezi sériemi sekund, poměr zátěže a odpočinku 1:5, intenzita až 100 SÍLA (silová schopnost) Zvláště výbušná (explozivní) síla dolních a horních končetin a trupu je považována za důležitou komponentu sportovního výkonu v tenise. Projevuje jak v herních činnostech (podání, jednotlivé údery), tak při pohybu po tenisovém hřišti.
7 Hlavní zásady rozvoje síly Dbát na dostatečné rozcvičení a rozehřátí Po tréninku síly zařadit den odpočinku, střídat cvičení pro dolní a horní polovinu těla Začínat s menšími zátěžemi a postupně je zvyšovat V předpubertálním věku posilovat používat k posilování pouze váhu vlastního těla Nejdříve posilovat velké svalové skupiny (záda, nohy, hruď) až potom menší (zápěstí, ruce, předloktí) Pro rozvoj svalové hmoty používat těžší zátěže a malý počet opakování: 3-4 série (série=8 opakování cviku), 1 min odpočinku Pro rozvoj svalové vytrvalosti používat lehčí zátěže a velký počet opakování: 3-4 série (série=20 opakování cviku) Pro rozvoj výbušné síly používat střední zátěž (30-60 maxima) a rychlé opakování (15-20x) VYTRVALOST (vytrvalostní schopnost) Pracovní režim v tenise má primárně anaerobně alaktátový charakter. Vytrvalostní úroveň hráče se projevuje zvláště v závěrech utkání ve schopnosti opakovaně zaujímat správnou pozici před úderem a odehrávat míč s maximální energii do správné zóny. Podle Schönborna (2001) není vytrvalost pro tenis schopností rozhodující, nicméně je požadována dobrá úroveň obecné vytrvalosti, umožňující zvláště rychlé zotavení a regeneraci hráče po zápase, tréninku a při turnajích.
8 Hlavní zásady rozvoje vytrvalosti Zjistit maximální tepovou frekvenci (MTF) hráče (např. 220-věk) Aerobní trénink má probíhat při TF MTF Anaerobní trénink má probíhat při TF nad 85 MTF (není vhodné jej zařazovat v předpubertálním věku) Metody rozvoje vytrvalosti - souvislá metoda (20-60 min, TF ) - fartlek (střídavý pomalý a rychlejší běh v terénu) - intervalová metoda (opakované zátěže s přestávkami na odpočinek, intenzita 80 MTF, doba trvání 2 min, odpočinek 2 min, počet opakování 5-10, 2-4x týdně) KOORDINAČNÍ SCHOPNOSTI Úroveň koordinačních schopností hraje centrální roli; ovlivňuje velmi silně jak všechny druhy rychlosti, tak i vývoj tenisové techniky v průběhu celého období sportovní přípravy od dětství až po dospělost. Systematický rozvoj všeobecné a specifické koordinace má rozhodující vliv na komplexní vývoj výkonnosti tenisového hráče. (Kinestetická) diferenciační schopnost Tato schopnost se v tenise projevuje v mnoha podobách a je proto považována za jednu z nejvýznamnějších schopností. Umožňuje, že raketa je vedena tak, aby míč byl zasažen uprostřed výpletu raketa je nastavena k míči přesně s ohledem na křivku letu a rychlost míče
9 směr pohybu rakety ovlivňuje dráhu letu míče dopředu nahoru nebo dopředu dolů velikost silového nasazení určuje rychlost letu míče, tím i tempo hry (Prostorová) orientační schopnost Aby se hráč optimálně orientoval v prostoru a čase, je nutno vnímat mnoho podnětů různého charakteru a významu. V tenise to jsou zvláště tyto podněty: vlastní postavení a pohyb (směr běhu, rychlost) v herním poli) pohyb protihráče resp. protihráčů (čtyřhra) postavení a pohyb spoluhráče (čtyřhra) vlastnosti letu míče (směr, délka, rotace) Přitom je nutno zpozorovat podnět (např. míč) rozpoznat podnět (např. míč je prudký nebo řezaný atd.) rozlišovat rozličné podněty (např. pozice obou protihráčů při čtyřhře) podněty rozeznávat opakovaně Na základě této, na vnímání založené orientaci, musí následovat např. ve zlomku sekundy rozhodnutí o vlastní obranné či útočné akci. Rovnováhová schopnost Podobně jako v lyžování, gymnastice či krasobruslení hraje i v tenise tato schopnost podstatnou roli. Význam rovnováhové schopnosti vyplývá z nutnosti provádět často údery s vysokou přesností z rychlého pohybu k míči či od míče. Úder by měl být přitom
10 prováděn ze stabilního rovnovážného postavení. Je možno ji rozvíjet samostatně, nebo dosáhnout požadované úrovně spolu s nácvikem jiných schopností. Reakční schopnost Vzhledem k vysoké rychlosti letu míče a poměrně velkému hernímu poli je požadována výsoká úroveň reakční schopnosti. Hráč musí reagovat zejména na pohyb protihráče resp. spoluhráče (při čtyřhře) pohyb míče na vliv vnějších faktorů (např. vítr, slunce, atd.) Rozhodující význam přitom má rychlost, s níž je motorická akce prováděna. Ztěžující roli přitom hraje, že je nutno stále reagovat na rozličné signály (komplexní reakce) rozličnými akcemi (výběrová reakce) např. stopbal, lob, atd Rytmická schopnost V tenise se rytmická schopnost projevuje zejména při udržení vlastního úderového rytmu oproti protivníkovu vnímání změn rytmu nebo tempa vlastního či protivníkova optimálním sladění pořadí rytmických činností (běh-úder-běh) ekonomickém měnění svalového napětí a uvolnění (souvisí s diferenciační schopností)
11 Schopnost sdružování pohybů Hráč musí být schopen optimálně prostorově, časově a dynamicky sladit koordinaci pohybů částí těla (nohou, trupu, paží, rukou a rakety). Rámcově lze rozdělit dílčí pohyby při úderech na: pohyby nohou (postavení nohou) a končetin (ohnutí nebo natažení tj. extenze či flexe před úderem) pohyb trupu (vertikální, horiuzontální) pohyby herní paže (řetězec: nadloktí, předloktí, ruka, raketa) pohyby ne-herní (švihové) paže (zákon vzájemného působení) Všechny tyto pohyby jsou součástí komplexního pohybu. Začínají v rozdílném okamžiku a jejich společný účinek se projeví při doteku míče s raketou. Schopnost přestavby pohybu Zvláště významná je úloha této schopnosti při míčích hraných u sítě nebo při míčích, u kterých vítr náhle změní směr a při fintách soupeře. Schopnost přestavby pohybu se v tenise uplatňuje zejména při neočekávaných herních činnostech (fintách) protivníka při předjímaní (anticipaci) protivníkovi akce špatném provedení vlastních úderů změnách vnějších podmínek (např. mokrý povrch, odskakující míč, vítr, slunce) nepředvidatelných reakcích partnera při čtyřhře
12 KONDIČNÍ TRÉNINK PRO HRÁČE TENISU Hans-Petr Born & Heinz Kraft (1995) videokazeta Význam kondice v tenise: k úspěšné hře je třeba zvládnout více nežli jen techniku, taktiku a psychiku. Právě tak důležité jsou koordinace, rychlost, vytrvalost a pohyblivost (flexibilita). 1. TRÉNINK KOORDINACE Tréninkové cíle zlepšení motorické učenlivosti zvládnutí obtížných situací rozšíření zásoby pohybových dovedností Tenisově-specifický trénink koordinace Kdy? Na počátku tréninku Jak? Odpočinutí Krátké intenzivní výměny 8 až 10 úderů 30 až 60 sekund pauza opakování 3 až 4 x Doporučení k tréninku koordinace Intenzita vysoká Trvání sekund Opakování 3 8 x Objem 3 8 sérií Pauzy 1 2 min. Doporučení pro pokročilé: ovládáš-li cvičení velmi dobře, prováděj je také po namáhavém tréninku
13 2. TRÉNINK RYCHLOSTI (SILOVÉ, REAKČNÍ A AKČNÍ) Před každým rychlostním tréninkem je nutné důkladné rozehřátí!!! Tréninkové cíle udělit vlastnímu tělu co největší rychlost udělit sportovnímu náčiní co největší rychlost zdolat určitou dráhu maximální rychlostí tak, aby bylo dosaženo optimálního návratu do výchozí pozice Reakce-akce Trvání Objem 6-12 opakování 1-5 sérií 1-3 min. Tenisově-specifický trénink reakce Kdy? Na počátku tréninku Jak? Odpočinutí Rychlé intenzivní výměny 8 až 10 úderů 30 až 60 sekund pauza opakování 3 až 4 x Trénink frekvenční rychlosti Frekvenční rychlost Intenzita maximálně rychle Doba 5-8 sekund Objem 3-8 sérií 1-4 min.
14 Tenisově-specifická rychlost a rychlostně-silová cvičení Kdy? Na počátku tréninku Jak? Odpočinutí Velmi rychlé provedení Vysoká intenzita 8 až 10 úderů 2 až 3 min. pauza opakování 3 až 4 x 3. TRÉNINK SÍLY Tréninkové cíle trénink síly trupu k optimálnímu přenosu síly při práci nohou a rukou dosažení vysoké stability úderů a rovnováhy optimální předcházení zranění (např. páteře) Trénink síly Tempo Doba Objem pomalu s výdržemi opakování 3-5 sérií 1-2 min. I. trénink pro rozvoj svalstva/ fáze 1 Intenzita 40-60% začátečníci 50-80% pokročilí doba 8-15 opakování objem 3-5 sérií tempo pomalu
15 doba tréninku pauza 2-4 týdny 1-4 min. I. reaktivní síla (síla proti odporu) Opakování 8-12 x Série min. Tempo výbušně II. reaktivní síla Opakování x Série min. Tempo výbušně III. reaktivní síla Opakování x Série min. Tempo výbušně IV. reaktivní síla Opakování 8-10 x Série min. Tempo výbušně
16 II. trénink pro rozvoj svalstva/fáze 2 Intenzita 30-50% Doba sek. Objem 3-6 sérií 2-5 min. Tempo co nejrychleji Doba tréninku asi 3 týdny v kombinaci s fází 1 III. intramuskulární koordinační trénink/fáze 3 Intenzita % Doba 1-6 opakování Objem 3-10 sérií 2-5 min. Tempo rychle Doba tréninku 2-3 x týdně Důležité je provádět trénink síly vždy ve spojení s tréninkem tenisové techniky, buďto bezprostředně při tréninku síly či v následující tréninkové jednotce! 4. TRÉNINK POHYBLIVOSTI (FLEXIBILITY) 5. TRÉNINK VYTRVALOSTI Tréninkové cíle zlepšení odolnosti proti únavě zlepšení regenerační schopnosti optimalizace mentálně-psychické oblasti (koncentrace )
17 zvýšení všeobecné kondice 1. kontrola tepové frekvence 1.1 extenzivní metody zátěže doba min. TF /min. 1.2 intenzivní metody zátěže doba min. TF /min. 2. kontrola dechové frekvence 2.1 extenzivní metody zátěže 6-8 běžeckých kroků (odpočinek možný) 2.2 intenzivní metody zátěže 4-6 běžeckých kroků (odpočinek jen těžko možný)
Motorické schopnosti
Motorické schopnosti Vytrvalostní schopnosti Můžeme ji definovat jako schopnost organismu vykonávat pohybovou činnost určitou intenzitou po relativně dlouhou dobu nebo ve stanoveném čase. Schopnost provádět
Vícezáměrný, cílený podnět k pohybové činnosti, v jejímž důsledku dochází ke změnám funkční aktivity organismu = = ke změnám trénovanosti a výkonnosti
základní definice ZATÍŽENÍ záměrný, cílený podnět k pohybové činnosti, v jejímž důsledku dochází ke změnám funkční aktivity organismu = = ke změnám trénovanosti a výkonnosti (v úrovni dovedností, schopností
VíceModerní trénink vytrvalosti v házené
Moderní trénink vytrvalosti v házené Obsah: 1. Úvod 5 2. Co je to vytrvalost 6 3. Druhy vytrvalostních schopností 7 4. Význam vytrvalostních schopností pro házenou 9 5. Trénink aerobní vytrvalosti 12 5.1.
VíceSTRUKTURA CVIČEBNÍCH JEDNOTEK
STRUKTURA CVIČEBNÍCH JEDNOTEK Školení instruktorů gymnastiky II. třídy Miroslav Zítko PŘI OPTIMÁLNÍCH PODMÍNKÁCH BY MĚLA CJ S GYMNASTICKOU NÁPLNÍ TUTO STAVBU: ROZCVIČENÍ (příprava hybného systému na další
VícePOHYBOVÉ SCHOPNOSTI. relativně samostatné soubory vnitřních předpokladů organismu k pohybové činnosti
POHYBOVÉ SCHOPNOSTI relativně samostatné soubory vnitřních předpokladů organismu k pohybové činnosti KONDIČNÍ SCHOPNOSTI podmíněny metabolickými procesy, dominantně souvisejí se získáním a přenosem energie
VíceSeminární práce SILOVÁ PŘÍPRAVA
Školení trenérů juda III.třídy 2014 Seminární práce SILOVÁ PŘÍPRAVA Niepel Miroslav 29.5.2014 1 Obsah 1. Úvod 2. Síla obecně 3. Druhy síly 4. Obecná silová příprava 5. Způsob rozvoje síly 6. Speciální
VíceNeustále stoupající mezinárodní výkonnost družstev basketbalu v Evropě musí vést trenéry k zamyšlení, jak koncipovat přípravu mužstva hrajícího evrops
Kondiční příprava v tréninku basketbalistů. Neustále stoupající mezinárodní výkonnost družstev basketbalu v Evropě musí vést trenéry k zamyšlení, jak koncipovat přípravu mužstva hrajícího evropské poháry
VícePřílohy. Tréninkové jednotky SLSV. Druh sportu: Intenzita: Nízká až střední intenzita (65 75% max. TF) Doba trvání:
Přílohy Tréninkové jednotky SLSV Jednotka A: extenzivní vytrvalost Druh sportu: Běh, kolo, horská chůze, kolečkové brusle, stacionární kolo, plavání Intenzita: Nízká až střední intenzita (65 75% max. TF)
VíceSpecifický fotbalový trénink (12 15 let) Motto: dokonalá technika ve všech variantách, které fotbal přináší
Specifický fotbalový trénink (12 15 let) Motto: dokonalá technika ve všech variantách, které fotbal přináší Základní teze práce trenéra Nadále pracujeme na základech a návycích z předchozího období Pokud
VíceCHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U18 TRÉNINKEM A INTENZITOU KE ZLEPŠENÍ
CHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U18 TRÉNINKEM A INTENZITOU KE ZLEPŠENÍ VĚKOVÉ ZÁKONITOSTI poslední vývojové stadium mezi dětstvím a dospělostí postupně se vyrovnávají pubertální nesrovnalosti a disproporce a dokončuje
VíceCHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U12 UČ SE HRÁT (LÉPE)
CHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U12 UČ SE HRÁT (LÉPE) VĚKOVÉ ZÁKONITOSTI doznívání zlatého věku motoriky zrychlování růstu těla předpoklady pro rozvoj rychlosti a výbušné síly pomalu se dokončuje růst mozku rozvíjí
VíceKoordinační schopnosti
Koordinační schopnosti Koordinační schopnosti dříve nazývané obratnostní schopnosti, též koordinačně-psychomotorické, zaujímají mezi ostatními pohybovými schopnostmi zvláštní postavení, vyplývající z různorodosti
VíceCHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U16 PRÁCE A VÁŠEŇ RUKU V RUCE
CHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U16 PRÁCE A VÁŠEŇ RUKU V RUCE VĚKOVÉ ZÁKONITOSTI končí období bouřlivého rozvoje puberta dochází vývojovým rozdílům mezi jednotlivci (z hlediska biologického vývoje mohou být rozdíly
VíceKondiční příprava. Rozvoj PSch je determinován především faktory:
Kondiční příprava (dříve tělesná) nebo-li kondiční trénink je zaměřen na vyvolání adaptačních změn v organismu sportovce a to především na rozvoj pohybových schopností (PSch). Rozvoj PSch je determinován
Více2. ZÁSADY SESTAVOVÁNÍ POSILOVACÍHO PROGRAMU
8. lekce Tématický plán: Teorie - Svalová síla, zásady rozvoje a tvorba posilovacích programů. Praxe - Cvičení na stanovištích s náčiním - činky, plné míče. Doporučená literatura 1. SVALOVÁ SÍLA Úroveň
VíceRekondice a regenerace
Rekondice a regenerace VY_32_INOVACE_166 AUTOR: Mgr. Andrea Továrková ANOTACE: Prezentace slouží jako didaktická pomůcka při výuce tématického celku reedukace pohybu. KLÍČOVÁ SLOVA: Pohybový režim, pohybový
VícePozdíšek s.r.o. Nádražní Mohelnice
Pozdíšek s.r.o. Nádražní 35 789 85 Mohelnice +420 777 081 906 info@sportovnitesty.cz www.sportovnitesty.cz IČ 27789161 Jméno: Tomáš Příjmení:Korbička Rodné číslo: 3.6.1975 Datum testu: 24.11.2010 Věk:35
VíceROZVOJ RYCHLOSTI. David Zahradník, PhD.
ROZVOJ RYCHLOSTI David Zahradník, PhD. Projekt: Zvyšování jazykových kompetencí pracovníků FSpS MU a inovace výuky v oblasti kinantropologie, reg.č.: CZ.1.07/2.2.00/15.0199 Rychlost lze obecně definovat
VíceZÁKLADY SÍLY MLÁDEŽE V LH. PhDr. RADIM JEBAVÝ, Ph.D.
ZÁKLADY SÍLY MLÁDEŽE V LH PhDr. RADIM JEBAVÝ, Ph.D. VÝZNAM A CÍL SILOVÉ PŘÍPRAVY V HOKEJI Síla je základní pohybovou schopností, bez které není možný žádný pohyb. Snížení rizika zranění. OBECNÉ ZÁSADY
VíceRozvoj pohybových schopností. Mgr. Jan Veverka a PaedDr. Jaroslav Dobýval
Rozvoj pohybových schopností Mgr. Jan Veverka a PaedDr. Jaroslav Dobýval SÍLA RYCHLOST VYTRVALOST OBRATNOST Pohybové schopnosti jsou částečně vrozené, v průběhu života se rozvíjí 12.12.2014 Mgr. Jan Veverka
VíceČlověk a zdravý životní styl
16. www.isspolygr.cz Vytvořil: Bohumil Smrček Strana: 1 Škola Ročník 3. ročník (SOŠ, SOU) Název projektu Interaktivní metody zdokonalující proces edukace na ISŠP Číslo projektu Číslo a název šablony III/2
VíceFakulta Sportovních Studií
MASARYKOVA UNIVERZITA BRNO Fakulta Sportovních Studií Seminární práce na téma Vytrvalostní běh Fyziologie sportovních disciplín David Tomšík RVS CŽV UČO: 200488 1 Funkční a metabolická charakteristika
VíceVytrvalostní schopnosti
Vytrvalostní schopnosti komplex předpokladů provádět činnost požadovanou intenzitou co nejdéle nebo co nejvyšší intenzitou ve stanoveném čase (odolávat únavě) Ve vytrvalostních schopnostech má rozhodující
VíceSILOVÁ PŘÍPRAVA ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice
SILOVÁ PŘÍPRAVA ŠTĚPÁN POSPÍŠIL 4. 11. 8.2012 Jilemnice ROZDĚLENÍ SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ > statické > dynamické > absolutní (maximální síla) > výbušná síla > rychlá síla > vytrvalostní síla 2 VÝZNAM SILOVÉHO
VíceKondiční předpoklady možnosti ovlivnění u mládeže
Kondiční předpoklady možnosti ovlivnění u mládeže V.Bunc UK FTVS Praha Co je možné prohlásit za problematické u mládeže Nízká schopnost realizace herních dovedností ve vysoké intenzitě. Řešení situace
Víceedí organismu tj. reakci. teplo, chlad, vysokohorské prostřed
ZATÍŽEN ENÍ základní definice záměrný, cílený c podnět t k pohybové činnosti, v jejímž důsledku dochází ke změnám m funkční aktivity organismu = = ke změnám m trénovanosti a výkonnosti (v úrovni dovedností,,
VíceInovace studijních programů AF a ZF MENDELU směřující k vytvoření mezioborové integrace CZ.1.07/2.2.00/28.0302
Tato prezentace je spolufinancovaná z Evropského sociálního fondu a státního rozpočtu České republiky Aerobní kapacita množství energie uvolněné oxidativním způsobem Vyjadřuje se hodnotou VO 2 max (ml
VíceDidaktické metody Metodou
Didaktické metody Metodou rozumíme záměrné, plánovité uspořádání úkolů a činností sportovce tak, aby vzhledem k spolupůsobícím podmínkám byl co nejefektivněji dosažen tréninkový cíl. Z aspektu trenéra
VícePreskripce pohybové aktivity. MUDr. Kateřina Kapounková
Preskripce pohybové aktivity MUDr. Kateřina Kapounková Preskripce PA v rámci programu PA zdravých osob není obtížná Důležitý je časový faktor - priorita Proto - kompromis = = sladění fyziologického hlediska
VíceAnalýza běžecké techniky
Analýza běžecké techniky Obsah Základní informace... 2 Video-analýza rychlý souhrn... 3 Zdravotní anamnéza... 4 Obecný postup k odstranění chyb... 5 HLAVNÍ CHYBA Zvýšená hmotnost, nedostatečné posílení
VíceLyžařský orientační běh jako tréninkový prostředek v orientačním běhu? ROMAN HORYNA, TRENÉR RDJ A VD LOB
Lyžařský orientační běh jako tréninkový prostředek v orientačním běhu? ROMAN HORYNA, TRENÉR RDJ A VD LOB Když je sníh, tak se lyžuje nejen do školy.. ;-) https://www.ceskatelevize.cz/ivysilani/10116288
VíceSportovní příprava mládeže
Sportovní příprava mládeže Základní koncepce tréninku dětí 2 základní koncepce: Raná specializace snaha o nejvyšší výkonnost v útlém dětství; děti se přizpůsobují tréninku trénink je zaměřen na okamžitý
VíceUčební osnovy Tělesná výchova Do osnov Tv jsou zapracovány výstupy zdravotní Tv. 1. období
Učební osnovy Tělesná výchova Do osnov Tv jsou zapracovány výstupy zdravotní Tv. 1. období PŘEDMĚT: TĚLESNÁ VÝCHOVA Ročník: 1. Výstup Doporučené učivo Související PT TV 3.1.1 spojuje pravidelnou každodenní
VíceMimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21
Mimosezónní tréninkový plán 2015 Nadhazovači a poziční hráči 16-21 1. 2. týden 1. týden tempo 1:0:1 sec odpočinek 1 min mezi okruhy počet opakování : 2 Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle
VíceDlouhodobé budování výkonnosti v tenise
Dlouhodobé budování výkonnosti v tenise jednotlivé tréninkové stupně a nejdůležitější tréninkové principy Postupné budování výkonnosti pokud má být toto budování úspěšné, musí vycházet ze znalostí o biologickém
VíceSeminární práce. na téma. Rozvoj vytrvalosti. k příležitosti školení trenérů III. třídy. David Chábera
Seminární práce na téma Rozvoj vytrvalosti k příležitosti školení trenérů III. třídy David Chábera Rok 2014 Obsah Úvod do problematiky obsahu seminární práce 2 Rozvoj všeobecné vytrvalosti 3 Rozvoj speciální
VíceObsah taktické přípravy
Taktická příprava je proces osvojování a zdokonalování vědomostí, dovedností, schopností a postupů, které umožní sportovci vybírat v každé situaci optimální řešení a toto řešení efektivně prakticky uskutečňovat.
VíceMichal Vágner. Kondiční trénink. tenis. pro
Michal Vágner Kondiční trénink pro tenis Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz Michal Vágner Kondiční trénink pro tenis Grada Publishing Michal Vágner Kondiční trénink pro tenis Odborná
VíceUČEBNÍ PLÁN LEDNÍ HOKEJ LICENCE A TEORIE A PRAXE
UČEBNÍ PLÁN LEDNÍ HOKEJ LICENCE A TEORIE A PRAXE 1. TEORIE SPORTOVNÍHO TRÉNINKU V LH 1.1. Koučink Profesní etika Základ koučování Vzdělanost a zkušenost jako základ pro koučování Inovace tréninku neustálý
VíceZkušenosti z inovace výuky tenisu (minitenisu) vysokoškoláků.
Zkušenosti z inovace výuky tenisu (minitenisu) vysokoškoláků. Tematické zaměření: raketové sporty Autor: PaedDr. Jiří Dygrín Cíl inovace: zpřístupnit tenis dospělým začátečníkům a získat je k pravidelnému
VíceZápadočeská univerzita v Plzni
Západočeská univerzita v Plzni FAKULTA PEDAGOGICKÁ KATEDRA TĚLESNÉ A SPORTOVNÍ VÝCHOVY NÁVRH INOVACÍ TRÉNINKOVÝCH METOD V PŘÍPRAVNÉM OBDOBÍ ROČNÍHO TRÉNINKOVÉHO CYKLU HRÁČŮ LEDNÍHO HOKEJE KATEGORIE MLADŠÍHO
VícePohyby se provádějí plynule, tahem bez trhání a švihu. Vedený pohyb je účinný a zabrání možnému poškození svalových vláken.
Kalanetiku pod názvem The Callanetics Excercise Method uvedla do světa v roce 1980 Callan Pinckneyová. Tato velmi individuální a specifická metoda využívá přesné polohy těla k izolování specifických svalových
VícePozdíšek s.r.o. Nádražní Mohelnice
Pozdíšek s.r.o. Nádražní 35 789 85 Mohelnice +420 777 081 906 zbynek.pozdisek@sportovnitesty.cz www.sportovnitesty.cz IČ 27789161 Jméno: Tomáš Příjmení: Korbička Rodné číslo: 3.6.1975 Datum testu: 7.5.2013
Více- topografie- orientace na mapě
Ročník: 6. - aktivně vstupuje do organizace svého pohybového režimu, některé pohybové činnosti zařazuje pravidelně a s konkrétním účelem - usiluje o zlepšení své tělesné zdatnosti a z nabídky zvolí vhodný
VícePROČ MĚŘIT SRDEČNÍ FREKVENCI?
PROČ MĚŘIT SRDEČNÍ FREKVENCI? INFORMACE EFEKTIVITA BEZPEČNÝ POHYB MOTIVACE Měřič srdeční frekvence vám napomáhá porozumět fungování vašeho organismu a přináší tak mnoho nových informací, které lze dlouhodobě
VíceSÍLA ZLÍNSKÝ KRAJ. Odvětví / Vzdělávací oblast -- dle RVP.cz -- Obchodní akademie / Informační technologie
SÍLA Název školy Obchodní akademie, Vyšší odborná škola a Jazyková škola s právem státní jazykové zkoušky Uherské Hradiště Název DUMu VY_32_INOVACE_TEV2104 (Síla) Autor Mgr. Radek Zimčík Datum 18. 2. 2014
VíceINTENZITA ZATÍŽENÍ V KARATE Bc. Martin Sláma Pokud je karate správně vyučováno a trénováno, má jeho cvičení jako pravidelná pohybová aktivita pozitivní vliv na naše zdraví. Nezbytný je systematický a vědecky
VíceMarek Cahel Školení T3 - Vracov,
AEROBNÍ A ANAEROBNÍ TRÉNINK Marek Cahel Školení T3 - Vracov, 28. - 30. 10. 2016 OBSAH Úvod do zátěžové fyziologie Intenzity zátěže Vše je pro dostatečnou názornost velmi zjednodušené, podstatné je pochopit
VíceCHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U10 UČ SE HRÁT
CHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U10 UČ SE HRÁT VĚKOVÉ ZÁKONITOSTI období velmi dobré poslušnosti (trenér vysoká autorita) začínají chápat souvislosti ve hře zlepšují se silové poměry nejlepší koordinace pohybu
VíceVýkon, trénink, zatížení, příprava, plánování Seminář ČSDL
Výkon, trénink, zatížení, příprava, plánování 7.4.2018 Seminář ČSDL Obrázky a použitá literatura: Dovalil, J. a kol Výkon a trénink ve sportu, Olympia 2009 Zatížení Míra specifičnosti Intenzita, Objem,
VícePříloha č. 11 TĚLESNÁ VÝCHOVA
Žák se podílí na realizaci pravidelného pohybového režimu; uplatňuje kondičně zaměřené činnosti, projevuje samostatnou vůli pro zlepšení úrovně své zdatnosti Žák zařazuje do pohybového režimu cviky posilující
VíceSpecifika a specifikace sportovní přípravy dětí v kategorie 6 16 let
Specifika a specifikace sportovní přípravy dětí v kategorie 6 16 let Podstata sportovní přípravy dětí * Jejím hlavním rysem je přípravný charakter,ve kterém se budují základní kameny vrcholového výkonu,
VíceTréninkový plán kempu Talent Team (Nymburk, )
Tréninkový plán kempu Talent Team (Nymburk, 7. 12. 10. 2018) TMK ČBaS, říjen 2018 1 Cíl: Po absolvování soustředění budou hráči schopni - využít techniku dropů, klírů, zadržených dropů, seknutých dropů
VíceSemi kontakt Lightcontact Full contact
Kick box Regenerace Historie Kickbox V roce 1964 Japonci převzali Muay Thai (viz. Thai box) a vytvořili vlastní způsob, dnes známý pod pojmem "kickboxing", který se dělí do třech kategorií: Semi kontakt
VícePříloha 1: Roční tréninkový cyklus (Formánek, Horčic2003)
Příloha 1: Roční tréninkový cyklus (Formánek, Horčic2003) Příloha 2: Charakteristika tréninkových metod (Formánek, Horčic2003) Příloha 3: Sestava s gumovým expanderem (Formánek, Horčic 2003) Příloha 4:
VíceTEORETICKÝ PODKLAD PRO TVORBU A VYPLŇOVÁNÍ DENÍKU
TEORETICKÝ PODKLAD PRO TVORBU A VYPLŇOVÁNÍ DENÍKU ROČNÍ TRÉNINKOVÝ CYKLUS Jak uvádí Mrázková (2010), roční tréninkový cyklus považujeme za základní jednotku dlouhodobě organizované sportovní činnosti.
VíceCHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U14 UČ SE TRÉNOVAT A VYHRÁVAT
CHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U14 UČ SE TRÉNOVAT A VYHRÁVAT VĚKOVÉ ZÁKONITOSTI období bouřlivého rozvoje puberta velmi obtížné období jak pro děti, tak pro dospělé děti nejsou už děti, ale nejsou ani dospělí
VíceCoaches Conference FISA 2013
Coaches Conference FISA 2013 Posádka roku M2-, NZL W1x, AUS Trenér roku 2013 Johan Flodin, SWE Johan Flodin Závodník mezinárodní úrovně Vystudoval sportovní fyziologii Bakalářská práce - psychologie ve
VíceVzdělávací oblast: Člověk a zdraví Vzdělávací obor: Člověk a zdraví Vyučovací předmět: Tělesná výchova. Ročník: 5. Očekávané výstupy:
Vzdělávací oblast: Člověk a zdraví Vzdělávací obor: Člověk a zdraví Vyučovací předmět: Tělesná výchova Ročník: 5 Očekávané výstupy: Žák by měl: - zařazovat do pohybového režimu korektivní cvičení v souvislosti
VíceVÝUKOVÉ KARTY: ŠTAFETOVÝ BĚH
VÝUKOVÉ KARTY: ŠTAFETOVÝ BĚH Rozbor disciplíny: Štafetový běh vyžaduje následující speciální dovednosti: udržení maximální rychlosti, zvládnutí štafetové předávky a odhad rychlosti přibíhajícího běžce.
VíceTělesná výchova pro 1. ročník
1V2, 1V4, 1V5 1V2, 1V3, 1V4, 1V5 Sportovní hry 1V1, 1V2,1V3, 1V4, 1V5 Kondiční a relaxační cvičení 1V4, 1V5 Tělesná výchova pro 1. ročník výstupy okruh učivo mezipředmětové vztahy poznámky dodržuje přesně
Víceškolní vzdělávací program ŠKOLNÍ VZDĚLÁVACÍ PROGRAM DR. J. PEKAŘE V MLADÉ BOLESLAVI RVP G 8-leté gymnázium Seminář Tv Gymnázium Dr.
školní vzdělávací program ŠKOLNÍ VZDĚLÁVACÍ PROGRAM DR. J. PEKAŘE V MLADÉ BOLESLAVI PLACE HERE ŠKOLNÍ VZDĚLÁVACÍ PROGRAM DR. J. PEKAŘE V MLADÉ BOLESLAVI Název školy Adresa Palackého 211, Mladá Boleslav
VíceProgramové možnosti. Ukázka monoski a sledgehokeje
Programové možnosti Ukázka monoski a sledgehokeje - Části skořepina, nosná konstrukce, lyže/nože, stabilizátory/hokejky - Základní ukázka: sed, náklon, podpora stabilizátorů vše s dopomocí Sportovní vozíky
VíceUčivo, téma očekávané výstupy klíčové kompetence, mezipředmětové vazby. Žák se podílí na realizaci pravidelného pohybového režimu.
Ročník: 5. Časová dotace: 2 hodiny týdně Činnosti ovlivňující zdraví Význam pohybu pro zdraví pohybový režim žáků délka a intenzita pohybu Žák se podílí na realizaci pravidelného pohybového režimu. Uplatňuje
VícePříloha č. 11 TĚLESNÁ VÝCHOVA
Spojuje pravidelnou každodenní činnost se zdravím a využívá nabízené příležitosti Zvládá v souladu s individuálními předpoklady jednoduché pohybové činnosti jednotlivce nebo činnosti prováděné ve skupině,
VícePOZNÁMKY. OSVsebepoznávání,seberegulace
1 VÝSTUP UČIVO PRŮŘEZOVÉ TÉMA MEZIPŘEDMĚTOVÉ VZTAHY 1. ROČNÍK žák - spojuje pravidelnou každodenní pohybovou činnost se zdravím a využívá nabízené příležitosti -význam pohybu pro zdraví a vývoj organismu
VíceMimosezónní tréninkový plán Nadhazovači 16-21
Mimosezónní tréninkový plán 2016 Nadhazovači 16-21 3. 4. týden 3. týden tempo : 2:2 odpočinek 75 s Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle Posilovna Posilovna Posilovna Posilovna odpočinek Házecí
VíceKvantová medicína ve sportu APKP Procházka s.r.o Kvantová medicina ve sportu
Kvantová medicina ve sportu 1 z 7 Imunomodulace Imunomodulace je důležitá část sportovcova tréninku. Role kvantové medicíny v oblasti imunomodulace je zásadní. Schopnost laseru zlepšit účinky léků byla
VíceZákladní škola Fr. Kupky, ul. Fr. Kupky 350, Dobruška 5.8 ČLOVĚK A ZDRAVÍ TĚLESNÁ VÝCHOVA Tělesná výchova 2. období 4.
5.8 ČLOVĚK A ZDRAVÍ 5.8.2 TĚLESNÁ VÝCHOVA Tělesná výchova 2. období 4. ročník Obsah Kód Očekávané výstupy ŠVP Školní očekávané výstupy ŠVP Učivo TV5101 podílí se na realizaci pravidelného pohybového režimu;
VíceUplatňuje hlavní zásady hygieny a bezpečnosti při pohybových činnostech i při činnostech v neznámém prostředí.
Vyučovací předmět: Ročník Předmět Průřezová témata Tv Mezipředmět. vazby Pr Tělesná výchova (Tv) Školní výstupy Uplatňuje hlavní zásady hygieny a bezpečnosti při pohybových činnostech i při činnostech
VíceTréninkový plán kempu dospělé reprezentace (Nymburk, )
Tréninkový plán kempu dospělé reprezentace (Nymburk, 10. 14. 9. 2017) TMK ČBaS, září 2017 1 Výchozí zásady pro přípravu plánu - Závodní období: krátké, intenzivní tréninky (75/90 minut aktivní fáze) ve
VíceTělesná výchova pro 1. ročník
V4, 1V5 1V2, 1V3, 1V4, 1V5 astika Sportovní hry 1V1, 1V2,1V3, 1V4, 1V5 Kondiční a relaxační cvičení 1V4, 1V5 Tělesná výchova pro 1. ročník výstupy okruh učivo mezipředmětové vztahy poznámky dodržuje přesně
VíceAntropomotorika PhDr.Radek Vobr, Ph.D.
Antropomotorika PhDr.Radek Vobr, Ph.D. CZ.1.07/2.2.00/15.0199 Cizí jazyky v kinantropologii 1 Ontogeneze lidské motoriky (dospívání stáří) Osnova prezentace Pubescence Adolescence Dospělost Stáří CZ.1.07/2.2.00/15.0199
VíceSeminární práce. na téma TĚLESNÁ PŘÍPRAVA. k příležitosti. školení trenérů III. třídy judo Martina Čechlovská
Seminární práce na téma TĚLESNÁ PŘÍPRAVA k příležitosti školení trenérů III. třídy judo 2014 Martina Čechlovská Obsah Tělesná neboli kondiční příprava 1 Síla 2 Rychlost 3 Vytrvalost 4 Obratnost 5 Pohyblivost
VícePovinný předmět (verze 2013)
Povinný předmět (verze 2013) Název kurzu: Rozvoj pohybových schopností Počet kb.: 2 Identifikační kód: KTV/6219 KTV/0397 KTV/6137 Hodinová dotace: 1/1, KS 3hod. Semestr: letni Forma výuky: semestrální
VíceŠkolní vzdělávací program pro základní vzdělávání
Školní vzdělávací program pro základní vzdělávání Střední škola a Základní škola Tišnov, příspěvková organizace nám. Míru 22, 666 25 Tišnov Účelem vzdělávání není pouze vědět, ale především umět používat.
VíceČíslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/ Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Pohybová
Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Pohybová doporučení Označení materiálu: Datum vytvoření: 15.9.2013
VíceÚvod. Kolik máme svalů?
Úvod K posilování nás svede cíl zlepšit svoji sílu nebo zformovat postavu. V této části najdete seznámení s principy hlavních typů posilování. Je dobré znát alespoň základní informace o všech jeho typech,
VíceVzdělávací oblast:člověk a zdraví Vyučovací předmět: Tělesná výchova Ročník: 1. Průřezová témata Mezipředmětové vztahy. Poznámka
Vzdělávací oblast:člověk a zdraví Ročník: 1. - spojuje pravidelnou každodenní pohybovou činnost se zdravím a využívá nabízené možnosti - uplatňuje hlavní zásady hygieny a bezpečnosti při pohybových činnostech
VíceAC SPARTA PRAHA STREČINK
AC SPARTA PRAHA STREČINK Význam strečinku: Zvyšování výkonnosti (projevuje se ve zvyšování efektivnosti prováděných pohybů) Udržování pružnosti svalů a šlach Předcházení svalové nerovnováze (protažení
VíceLongitudinální studie diagnostiky úrovně výkonnostních předpokladů v tenisu. Doc. RNDr. Jiří Zháněl, Dr., FSpS MU Brno
Longitudinální studie diagnostiky úrovně výkonnostních předpokladů v tenisu Doc. RNDr. Jiří Zháněl, Dr., FSpS MU Brno (Schönborn, 2008) Struktura herního výkonu v tenisu Analýzy časových, prostorových,
VíceAmbulantní kardiorehabilitace v Nemocnici ve Frýdku-Místku. Mgr.Chrostková Romana, Mgr.Chovancová Hana
Ambulantní kardiorehabilitace v Nemocnici ve Frýdku-Místku Mgr.Chrostková Romana, Mgr.Chovancová Hana HISTORIE Kardiovaskulární rehabilitace (KR) má v Nemocnici ve Frýdku Místku dlouhou tradici. Patříme
VíceMimosezónní tréninkový plán 2012. Nadhazovači 16-21
Mimosezónní tréninkový plán 2012 Nadhazovači 16-21 9. 10. týden Mimosezóní tréninkový kalendář pro nadhazovače 9. týden tempo : 2:2 odpočinek 75 s Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle Posilovna
VíceFyziologické aspekty cyklistiky
Fyziologické aspekty cyklistiky Správná intenzita tréninku, Spotřeba energie při MTB, Kontrola hmotnosti prostřednictvím MTB, Výživa a pitný režim v MTB, Psychika a MTB, Správná intenzita zátěže atrofie
VíceRámcový plán předmětu TV pro 5 leté Mg. studium
Rámcový plán předmětu TV pro 5 leté Mg. studium SEM 1. TÉMATICKÝ BLOK NÁZEV TÉMATICKÉHO CELKU OBSAH TÉMATICKÉHO BLOKU Metodika Zpracuje Intenzivní rozvoj základních pohybových schopností a dovedností T
VíceMETODY POSILOVÁNÍ ZLÍNSKÝ KRAJ
Název školy Obchodní akademie, Vyšší odborná škola a Jazyková škola s právem státní jazykové zkoušky Uherské Hradiště Název DUMu VY_32_INOVACE_TEV2105 (Metody posilování) Autor Mgr. Radek Zimčík Datum
VíceProjev sportovní formy:
TRÉNOVANOST Trénovanost je komplexní úroveň připravenosti sportovce daná aktuální mírou přizpůsobení sportovce na požadavky konkrétní sportovní činnosti. Komplexnost připravenosti je dána dílčími úrovněmi
Víceo PŘÍLOHA Č. 2 (CELKOVÁ EVIDENCE) o PŘÍLOHA Č. 3 (EVIDENCE VYTRVALOSTI)
FK METEOR U15 (R. 2004) INDIVIDUÁLNÍ PLÁN HRÁČE NA PŘECHODNÉ LETNÍ OBDOBÍ CÍLEM JE: UDRŽENÍ ČI ZVÝŠENÍ STAVU TRÉNOVANOSTI (VIZ PŘÍLOHA Č.1), ROZVOJ VYTRVALOSTNÍCH SCHOPNOSTÍ, ROZVOJ SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ
VíceKoncepce dlouhodobého tréninku mládeže v Golf Clubu svatý Jan
Koncepce dlouhodobého tréninku mládeže v Golf Clubu svatý Jan Úvod: Koncepce dlouhodobého tréninku popisuje dlouhodobý rozvoj golfisty ve 4 věkových fázích dospívání od 5 do 18 let, v těchto jednotlivých
VíceRychlostní schopnosti
Rychlostní schopnosti Rychlostní schopnosti (v praxi se běžně užívá pojem rychlost) chápeme jako vnitřní předpoklady provedení pohybu vysokou až maximální rychlostí, jako schopnost zahájit a uskutečnit
VíceMimosezónní tréninkový plán Nadhazovači 16-21
Mimosezónní tréninkový plán 2016 Nadhazovači 16-21 7. 8. týden 7.týden tempo : 2:2 horní část těla odpočinek 90 s dolní část těla odpočinek 45s Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle Posilovna
VíceVzdělávací obsah vyučovacího předmětu 6. ročník: KONKRETIZOVANÝ VÝSTUP KONKRETIZOVANÉ UČIVO VAZBY, PŘESAHY
Vzdělávací obsah vyučovacího předmětu 6. ročník: ČLOVĚK A SPORT OVO: 4.1.,4.2., 4.3, Význam biorytmů pro zdraví a 4.4., 4.5, 5.1. pohybovou aktivitu Pojmy osvojovaných činností Základní pojmy spojené s
VíceProcvičování kloubů LK - 01
Procvičování kloubů LK - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Procvičování, posilování a rozvoj svalů ramen a rukou. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití:
VíceTémata: Úvod roční tréninkový cyklus Mezocyklus tréninková období Mikrocyklus krátkodobý plán Tréninková jednotka Roční tréninkový plán - ukázka
Metodika ČMSHb Témata: Úvod roční tréninkový cyklus Mezocyklus tréninková období Mikrocyklus krátkodobý plán Tréninková jednotka Roční tréninkový plán - ukázka Roční tréninkový cyklus Cyklus =relativně
Více1 / 5. Tv - 1. stupeň.doc. Školní výstupy Žák by měl. Přesahy a vazby (mezipředmětové vztahy, průřezová témata) Činnosti ovlivňující zdraví
1. ročník zacvičit pod vedením učitele jednoduché cviky provádět pod vedením učitele pohybové aktivity zdravotně zaměřené činnosti správné držení těla, průpravná, koordinační, dechová a relaxační cvičení
VíceVÝUKOVÉ KARTY: STUPŇOVANÝ VYTRVALOSTNÍ BĚH
VÝUKOVÉ KARTY: STUPŇOVANÝ VYTRVALOSTNÍ BĚH Rozbor disciplíny: Tato disciplína vyžaduje kontrolu tempa běhu, připravenost mladých atletů z hlediska aerobní kapacity a zkušenost se základní taktikou při
VíceFK METEOR U15 (R. 2005) INDIVIDUÁLNÍ PLÁN HRÁČE NA PŘECHODNÉ LETNÍ OBDOBÍ
FK METEOR U15 (R. 2005) INDIVIDUÁLNÍ PLÁN HRÁČE NA PŘECHODNÉ LETNÍ OBDOBÍ CÍLEM JE: UDRŽENÍ ČI ZVÝŠENÍ STAVU TRÉNOVANOSTI (VIZ PŘÍLOHA Č.1), ROZVOJ VYTRVALOSTNÍCH SCHOPNOSTÍ, ROZVOJ SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ
VíceTEPOVÁ FREKVENCE A SPORT
TEPOVÁ FREKVENCE A SPORT Vytvořeno v rámci projektu Gymnázium Sušice Brána vzdělávání II Autor: Mgr. Jaroslav Babka Škola: Gymnázium Sušice Předmět: Tělesná výchova Datum vytvoření: květen 2014 Třída:
VícePaedDr. Jitka Vinduškov katedra atletiky, UK FTVS Praha Červen 2008
Trénink a závodz vodění ve vícebojíchch PaedDr. Jitka Vinduškov ková, CSc. katedra atletiky, UK FTVS Praha Červen 2008 Cíle a úkoly Cílem vícebojav cebojařského tréninku je je dosažen ení nejlepší šího
VíceDisciplíny Atletika - sprint Dráhová cyklistika sprinty( 200m, 1000m) Plavání- krátké tratě ( 50 m ) Jízda na bobech Rychlobruslení( do m )
Rychlostní disciplíny MUDr.Kateřina Kapounková Inovace studijního oboru Regenerace a výživa ve sportu (CZ.107/2.2.00/15.0209) 1 Disciplíny Atletika - sprint Dráhová cyklistika sprinty( 200m, 1000m) Plavání-
Více