REGENERACE ZLÍNSKÝ KRAJ

Transkript

1 REGENERACE Název školy Obchodní akademie, Vyšší odborná škola a Jazyková škola s právem státní jazykové zkoušky Uherské Hradiště Název DUMu VY_32_INOVACE_TEV2114 (Regenerace) Autor Mgr. Radek Zimčík Datum Stupeň atypvzdělávání Střední odborné vzdělávání Odvětví / Vzdělávací oblast -- dle RVP.cz -- Vzdělávací obor Obchodní akademie / Informační technologie Tematická oblast Tělesná výchova a sport Druh učebního materiálu Výukový materiál Cílová skupina Žák, let Anotace a popis způsobu použití ve výuce Vybavení, pomůcky Klíčová slova Výukový materiál určen k frontální prezentaci učitelem, případně jako materiál pro samostudium, nutno doplnit výkladem, náplň: prezentace je zaměřena na regeneraci TV, DVD přehrávač Regenerace, členění regeneračních forem, rehabilitace, regenerační prostředky ve sportu Číslo projektu Název šablony CZ.1.07/1.5.00/ III/2 Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT ZLÍNSKÝ KRAJ

2 ÚVOD Studijní materiál ve formě pracovního listu se stručným výkladem tématu REGENERACE v hodinách TEV. Po prostudování materiálu budete schopni specifikovat zásady regenerace, členění regeneračních forem, vztah mezi regenerací a rehabilitací, regenerační prostředky ve sportu. [Obrázek č. 1]

3 REGENERACE Regenerace tento proces zahrnuje všechny děje vedoucí k návratu tělesných a psychických sil po zátěži (únavě) únava je komplex dějů, při kterém nastává snížená odpověď různých tkání na podněty projevuje se poklesem fyzického výkonu je způsobena snížením energetických rezerv organismu nahromadění produktů metabolismu (laktát) narušení vnitřního prostředí rychlost a kvalitu regenerace ovlivňuje charakter předchozího zatížení, jeho intenzita, časová délka a charakter odpočinku

4 Členění regeneračních forem REGENERACE základní dělení regeneračních forem je na pasivní a aktivní Pasivní regenerace spontánní aktivita organismu vedoucí k zotavení Aktivní regenerace všechny vnější zásahy z časového hlediska dělíme regeneraci na časnou a pozdní Časná regenerace je součástí denního režimu (cílem je likvidace akutní únavy) Pozdní regenerace po skončení závodního období (rekondice)

5 REGENERACE Vztah mezi regenerací a rehabilitací tyto pojmy bývají často zaměňovány řada prostředků je společná Regenerace je u zdravých jedinců Rehabilitace návrat funkce u nemocných jedinců [Obrázek č. 2]

6 REGENERACE Regenerační prostředky ve sportu pedagogické prostředky vhodná metodika tréninku, individualizace tréninku psychologické prostředky specifické psychologické metody (např. sugestivní techniky) biologické prostředky racionální výživa, rehydratace prostředky fyzikální, regenerace pohybem farmakologické prostředky

7 OTÁZKY Objasněte pojem regenerace. Vyjmenujte regenerační prostředky ve sportu. Objasněte pojem únava. [Obrázek č. 3]

8 Literatura POUŽITÉ ZDROJE 1. Posilování od A do Z. Vyd. 1. Překlad Hana Chlebečková. Brno: Computer Press, 2008, 272 s. ISBN PETR, Miroslav a Petr ŠŤASTNÝ. Funkční silový trénink. 1. vyd. Ilustrace Kateřina Hollerová. Praha: Univerzita Karlova v Praze, 2012, 214 s. ISBN STACKEOVÁ, Daniela. Fitness programy - teorie a praxe: metodika cvičení ve fitness centrech. 2., dopl. a přeprac. vyd., (1. v nakl. Galén). Praha: Galén, c2008, 209 s. ISBN STOPPANI, James. Velká kniha posilování: tréninkové metody a plány : 255 posilovacích cviků. 1. vyd. Překlad Libor Soumar. Praha: Grada, 2008, 440 s. Sport extra. ISBN WWW stránky 1. Posilování. [cit ]. Text je dostupný pod licencí Creative Commons na www: 2. Regenerace. [cit ]. Text je dostupný pod licencí Creative Commons na www: Obrazový materiál 1. Klipart dostupný z aplikace Microsoft Office 2010, Klipart dostupný z aplikace Microsoft Office 2010, Klipart dostupný z aplikace Microsoft Office 2010,