Ze všech pohybů, které otřásají tělem a duchem zároveň, je nejzdravější smích. Dodatek ŠVP. vytvořený v rámci projektu. Zdravá záda na Vysočině

Transkript

1 Ze všech pohybů, které otřásají tělem a duchem zároveň, je nejzdravější smích Dodatek ŠVP vytvořený v rámci projektu Zdravá záda na Vysočině Registrační číslo: Operační program: CZ.1.07/1.2.02/ Vzdělávání pro konkurenceschopnost

2 1 Úvod (teoretická část) Cvičení s náčiním patří mezi oblíbené pohybové aktivity všech věkových kategorií. Má nesporný význam pro rozvoj jedince, přináší radost z pohybu a příjemný zážitek ze cvičení, mnohdy vyvolává pocit štěstí a sounáležitosti. Podporuje motivační sféru rozvoje osobnosti formou zdolávání pohybových úkolů. 1.1 Charakteristika předškolního věku (tělesný a pohybový vývoj) Zpravidla bývá tento věk charakterizován obdobím od tří do šesti let, tedy po vstup do základní školy. Někdy bývá označován jako věk mateřské školy nebo věk otázek. Dochází k pozoruhodným změnám v tělesných, pohybových funkcích, v poznávacích procesech i v emocionálním vývoji. Z hravého tříletého dítěte se koncem šestého roku stává dítě připravené na vstup do základní školy. Tělesný vývoj: Pohybový vývoj: dítě vyroste z cm na cm dítě přibere na váze ze kg na kg dochází k nárůstu dlouhých kostí (5 6 cm za rok) neúměrně k váze (2 2,5 kg za rok) pokračuje osifikace,kosti ještě nejsou dostatečně pevné a tvrdé, jsou křehké a pružné nebezpečí vzniku ortopedických poruch nutnost pohybu obrovská potřeba pohybu, větší zátěž je sedět než běhat zdokonalují se pohybové schopnosti (hrubá motorika) převažuje vzruch nad útlumem lepší koordinace pohybu 2

3 Tělesný a pohybový vývoj podporuje: návyky sebeobsluhy jemná motorika rozvoj poznávacích procesů, sociální a emocionální vývoj utváření zdravého sebevědomí, poznávání stále nového Pohybová aktivita je bezesporu důležitým faktorem rozvoje dítěte a má svůj oprávněný význam. Dítě potřebuje dostatek prostoru pro spontánní, motivovaný i řízený pohyb, současně se objevuje potřeba poznávat nové činnosti. Celoživotní postoj k pohybovým aktivitám ovlivňuje dostatek pochvaly a saturování potřeby úspěšnosti. Mezi čtvrtým a šestým rokem dochází k významným proporciálním změnám, což vede k relativnímu nesouladu mezi vývojem kostí, svalů, vazů, k nerovnováze mezi velkými svalovými skupinami. Významné proporciální změny: relativní nesoulad mezi vývojem kostí mezi vývojem svalů mezi vývojem vazů mezi velkými svalovými skupinami mezi posturálními svaly (tendence ke zkrácení) mezi fázickými svaly (tendence k ochabnutí) Riziko vzniku: celkové svalové uvolněnosti, zvětšené hrudní kyfózy, zvětšené bederní lordózy, zvětšené hrudní kyfózy se současně zvětšenou bederní lordózou, plochých zad až inverzního zakřivení oslabení v rovině předozadní 3

4 idiopatické skoliózy oslabení v rovině čelné poruch stavby dolních končetin a chodidel 1.2 Oslabení v rovině předozadní Vznik zakřivení páteře: po narození páteř bez prohnutí jako první se tvoří krční prohnutí krční lordóza dítě zvedá hlavičku jako druhé prohnutí se tvoří hrudní ohnutí hrudní kyfóza dítě si sedá, leze po čtyřech jako poslední se tvoří bederní prohnutí bederní lordóza dítě se staví na nohy Lordózy nejsou do šesti let věku fixovány, vleže mizí. Vytváření fyziologických zakřivení páteře je závislé na tom, jak se rychle a kvalitně vyvíjejí svaly podél osové části kostry v prvních letech života Vady v držení páteře může způsobovat: lokální přetížení hypokinézy vadná koordinace pohybu svalová dysbalance Nejčastější období vzniku vad držení páteře: 0 3 roky života formování páteře 6 7 roků života vstup do školy roků života období dospívání 4

5 Vada: Celková uvolněnost svalového a vazivového aparátu: Zvětšená hrudní kyfóza: Zvětšená bederní lordóza: Charakteristika postoje: zvětšení fyziologických zakřivení snížení svalového tonu velký rozsah kloubní pohyblivosti kolenní klouby protlačeny dozadu velký rozdíl mezi klidovým a vzpřímeným postojem ochabnutí svalstva DČ šíjového a zádového ochabnutí svalstva mezi lopatkového zkrácení velkého a malého prsního svalu s odstáváním lopatek ochablá břišní stěna zkrácení bederního svalstva ochabnutí hýžďových svalů zkrácení flexorů kyčle Nevhodná cvičení: cvičení podporová (zvláště dlouhotrvající vzpory) dlouhodobá cvičení visová často opakované kolébky vzad a kotouly bez předchozí nebo následné kompenzace nošení a zvedání těžkých předmětů Náprava vad v rovině předozadní: posturální svaly protahujeme svaly šíje, prsní svaly, bederní část svalů zad, ohybače kyčle, ohybače kolena, lýtkové svaly fázické svaly posilujeme horní část svalů zad, břišní svaly, hýžďové svaly Respektujeme: Znak: Posturální: Fázické: unavitelnost menší větší cévní zásobení lepší horší odolnost větší menší regenerace lepší horší ve stereotypu lepší horší tvarově celkově silnější slabší tendence klidové zkrácení hypotonie, oslabení funkce udržování polohy pohyb 5

6 1.3 Oslabení v rovině čelné skoliózy Rozdělení skolióz: idiopatická (získaná) neuromuskulární (příčinou vada neuromuskulárního systému) kongenitální (vrozená) infantilní při narození do tří let věku (častější u chlapců) juvenilní od tří let do puberty adolescenční od nástupu puberty do ukončení růstu (častější u dívek) Rozdělení skolióz dle zakřivení: skolióza typu C kompenzovaná skolióza typu S kompenzovaná skolióza typu C dekompenzovaná skolióza typu S dekompenzovaná Úhel zakřivení do 10º není považován za skoliózu v pravém slova smyslu u zdravých jedinců je běžné zakřivení v hrudním úseku páteře kolem 5º. 6

7 1.3.1 Zásady při cvičení: omezit zátěž ve svislém směru omezit jednostranné pohyby volené ve snaze působit proti bočnému vychýlení páteře při volbě cviků bychom měli klást důraz na posílení svalového korzetu páteře výběr cviků by měl být zaměřen na izolované cviky s oporou zad či jednoruč 1.4 Poruchy stavby dolních končetin vbočené (valgózní) a vybočené (virózní) kolenní klouby ploché nohy ostatní vady dolních kočetin Příčiny u vbočených a vybočených kolenních kloubů: chyby při vývoji normální 1. rok virózní, 3. rok valgózní uvolněná kloubní pouzdra metabolické poruchy svalová nerovnováha Příčiny vzniku plochých noh: přeskočení fáze lezení, předčasné stavění nevhodná obuv, dlouhé procházky dlouhé stání v nevhodné obuvi snížená tolerance vazivové a svalové tkáně při nadměrném zatěžování nadměrná hmotnost v kombinaci s valgózním kolenem po úrazech dolních končetin při dlouhodobé fixaci u žen po porodu zvýšená tělesná zátěž + hormonální změny 7

8 2 Záměr cvičení Definice zdraví: Pocit dobré tělesné, duševní a sociální pohody, vyrovnanosti s nároky vnějšími i vnitřními. Zapojení do projektu Zdravá záda na Vysočině byla pro naši mateřskou školu výzvou, jak podpořit zdravý tělesný vývoj dětí předškolního věku. Přestože naše podmínky umožňují dostatek pohybových aktivit v prostoru mateřské školy, na školní zahradě i v přírodě, cvičení na nestabilních pomůckách jako jsou gymnastické míče a vzduchové polštáře (dále dynair), je pro děti neobvyklé, atraktivní, zábavné, účelné a zejména funkční. 2.1 Hlavní úkoly zdravotní výchovy Při realizaci projektu vycházíme z hlavních úkolů zdravotní tělesné výchovy, jež mají poslání nejen zdravotní, ale i vzdělávací a výchovné Úkoly zdravotní: hlavním cílem je podpora zdravého tělesného vývoje snažit se fixovat oslabení tam, kde k fixaci nedošlo zabránit zhoršování zdravotního stavu tam, kde již došlo k chronické formě důležitý základ ke zlepšení či odstranění obtíží je obecné zlepšení celkového zdravotního stavu tím, že se snažíme odstranit negativní vlivy a podněty působící negativně na fyzickou i psychickou stránku osobnosti Úkoly výchovné: naučit dítě správným návykům, pohybovým dovednostem a pravidelnému režimu navodit pocit odpovědnosti k pravidelnosti, správnosti a ke svému zdraví Úkoly vzdělávací: uvědomění si zásad, které podporují zdravý tělesný vývoj v případě výskytu oslabení seznámení s vhodnými postupy a poznatky, jenž se oslabení týkají 8

9 rozšíření a prohloubení znalostí o příslušném oslabení, jak daným problémům předcházet, ovlivňovat je a čemu se vyvarovat pomoci získat potřebné a vhodné pohybové dovednosti a návyky poskytnout informace o tom, jak často a v jaké intenzitě provádět cvičení a jednotlivé cviky (náležité informace podat rodičům) 2.2 Cvičení na nestabilních pomůckách jako součást vzdělávání Obsah předškolního vzdělávání je členěn do několika vzdělávacích oblastí: biologická, psychologická, interpersonální, sociálně-kulturní a eniviromentální. Tyto oblasti tvoří kompaktní, vnitřně propojený celek, respektující přirozenou celistvost osobnosti dítěte i jeho postupné začleňování do životního a sociálního prostředí. V různých činnostech však jednotlivé vzdělávací oblasti převažují Oblast biologická a její záměr Při cvičení na nestabilních pomůckách dominuje oblast biologická, z níž přirozeně vyplývá její hlavní záměr: stimulovat a podporovat růst a neurosvalový vývoj dítěte podporovat jeho fyzickou pohodu zlepšovat jeho tělesnou zdatnost i pohybovou a zdravotní kulturu podporovat rozvoj jeho pohybových i manipulačních schopností učit je sebeobslužným dovednostem vést je ke zdravým životním návykům a postojům Co pedagog podporuje: uvědomění si vlastního těla rozvoj pohybových schopností, ovládání pohybového aparátu a tělesných funkcí rozvoj fyzické i psychické zdatnosti osvojení si poznatků o těle, o zdraví, o pohybových činnostech a jejich kvalitě osvojení si poznatků a dovedností důležitých k podpoře zdraví, bezpečí, osobní pohody i pohody prostředí vytváření zdravých životních návyků a postojů jako základů zdravého životního stylu rozvoj a užívání všech smyslů osvojení si přiměřených praktických doved. 9

10 2.2.2 Očekávané výstupy (cvičení na nestabilních pomůckách): zachovávat správné držení těla zvládnout základní pohybové dovednosti a prostorovou orientaci koordinovat lokomoci a další polohy a pohyby těla, sladit s rytmem a hudbou vědomě napodobit jednoduchý pohyb podle vzoru a přizpůsobit jej pokynu ovládat dechové svalstvo, sladit pohyb se zpěvem zvládnout sebeobsluhu, uplatňovat základní kulturně hygienické a zdravotně preventivní návyky zvládat jednoduchou obsluhu a pracovní úkony pojmenovat části těla, některé orgány, znát jejich funkce, mít povědomí o těle a jeho vývoji znát základní pojmy užívané ve spojení se zdravím, s pohybem, sportem rozlišovat, co prospívá zdraví a co mu škodí mít povědomí o významu péče o čistotu a zdraví, o významu aktivního pohybu a zdravé výživy zacházet se sportovním náčiním a nářadím Mezioblastní složky: Oblast psychologická: Oblast interpersonální: Oblast sociálněkulturní: Oblast environmentální: podporovat duševní pohodu, psychickou zdatnost a odolnost dítěte rozvoj komunikativních dovedností rozvoj, zpřesňování a kultivace smyslového vnímání poznání sebe sama, rozvoj pozitivních citů ve vztahu k sobě, rozvoj schopnosti sebeovládání rozvoj poznatků, schopností a dovedností umožňujících pocity, získané dojmy a prožitky vyjádřit získání schopnosti záměrně řídit svoje chování a ovlivňovat vlastní situaci podporovat utváření vztahů dítěte k jinému dítěti či dospělému seznamování s pravidly chování ve vztahu k druhému rozvoj interaktivních a komunikativních dovedností rozvoj kooperativních dovedností uvést dítě do společenství ostatních lidí poznávání pravidel společenského soužití a jejich spoluvytváření vytvoření základů aktivních postojů ke světu osvojení si poznatků o spoluvytváření zdravého a bezpečného prostředí rozvoj úcty k životu ve všech jeho formách vytvoření povědomí o vlastní sounáležitosti se světem, lidmi společností 10

11 2.3 Podmínky materiální Přehled cvičebních pomůcek nám byly zapůjčeny nestabilní pomůcky. S půjčitelem (Základní škola Telč, příspěvková organizace) byla uzavřena smlouva o výpůjčce, která nás opravňuje k řádnému užívání pomůcek k účelu cvičení do Jedná se o tyto pomůcky: gymnastický míč o průměru 42 cm (3 ks) gymnastický míč o průměru 53 cm (12 ks) gymnastický míč o průměru 65 cm (2 ks) vzduchový polštář o průměru 33 cm (15 ks) vzduchový polštář o průměru 36 cm (2 ks) síť na míč o průměru 55 cm (12 ks) síť na míč o průměru 65 cm (2 ks) síť na míč o průměru 75 cm (1 ks) hustilka nášlapný měch (1 ks) hustilka válcová (1 ks) cvičení na nestabilních pomůckách pro mateřské školy (2 ks) Samy jsme si zakoupily publikaci z nakladatelství Coputer Press a.s. pro širší možnost informací v rámci cvičení, taktéž jsme využily studijního materiálu Katedry tělesné výchovy a sportu při Pedagogické fakultě Univerzity Hradec Králové Umístění míčů a dynairů: míče se nekutálí volně po místnosti, nebrání běžnému provozu pro míče a dynairy je určena místnost vedle třídy, kde jsou uloženy vždy po cvičení jsou vloženy do určených sítí, dynairy zpět do původních krabic v místnosti je stálá pokojová teplota a zajištěno průběžné větrání Údržba: míč vždy po cvičení si každé dítě otírá svůj míč navlhčeným papírovým ručníkem (slabý roztok saponátu v rozprašovači) 11

12 v případě, že míče budeme vyfukovat, tak ne zcela zabráníme jeho slepení před cvičením kontrola koberce ostré a hranaté předměty mohou míč poškodit Nahuštění: řídíme se pokyny výrobce používáme vypůjčené hustilky (válcovou a nášlapný měch) při nafukování nepřekračujeme uvedený průměr (viz orientační tabulky v publikaci. str. 5) 2.4 Podmínky organizační Zapojení dětí do projektu: do projektu je zapojeno 20 dětí jsou zapojeny pouze starší děti čtyř let mladší děti ještě nemají fixován hluboký stabilizační systém zákonní zástupci dětí podaly závaznou přihlášku s doporučením praktického lékaře pro děti a dorost Organizace cvičení: děti jsou rozděleny do dvou skupin po deseti doba cvičení vychází z denního řádu cvičíme v úterý a ve středu v době hodin, jednou týdně dodržujeme obecné zásady přiměřenost, postupnost, plynulé zvyšování nároků, pozornost, individuální přístup vždy vycházíme z aktuálního zdravotního stavu dětí děti nepřeceňujeme, využíváme však všech možností jejích pohybového potenciálu cvičíme pomalu, soustředěně, pečlivě, uvědomujeme si každý pohyb dbáme na výchozí polohu, z níž vychází další cvičení snažíme se, aby cvičení bylo ekonomické s optimálním vynaložením síly, s pocitem hravosti nezadržujeme dech, dýcháme přirozeně v souladu s pohybem 12

13 pozor na špatnou koordinaci může způsobit úraz dbáme na bezpečnost dětí při cvičení Skladba cvičení: stanovíme si cíl cvičení vybíráme vždy takové cviky, které odpovídají aktuálnímu stavu pohybového aparátu, pohybovým možnostem a dovednostem dětí vybrané cviky vždy vyzkoušíme na sobě ze začátku dáme dětem prostor pro seznámení s míčem volná manipulace, experimentování nácvik správného sedu s postavením dolních končetin, jednoduchého pohupování a pérování postupně přidáváme pohyby horních končetin, nácvik pohybu pánví a ramen 1. část část úvodní Cvičební jednotka se skládá: 3. část část závěrečná 2. část část vyrovnávací, kondiční jednotlivé cviky vybíráme s publikace Cvičíme na nestabilních pomůckách 13

14 2.4.4 Správné oblečení a obutí: oblečení musí být pohodlné, aby dovolilo plný rozsah pohybu těla i končetin obuv nesmí klouzat cvičení bez bot v ponožkách není vhodné ideální je cvičení naboso 2.5 Evaluace a hodnocení dětí V důsledku individualizace vzdělávání sledujeme rozvoj a osobní pokroky u každého dítěte zvlášť. Informace dokumentujeme, tak, aby byly přehledné a přispívaly k individuálním potřebám a možnostem dítěte. V rámci cvičení jsme u dětí zjišťovaly orientační BMI index (dle obecně platného vzorce) a index plochosti (otiskem chodidla pravé i levé končetiny na čtvrtku a výpočtem hodnoty podle platného vzorce). 14