Wellness průvodce. Váš kompletní průvodce potravinovými doplňky Wellness by Oriflame. WELLNESS PRŮVODCE 1

Transkript

1 Wellness průvodce Váš kompletní průvodce potravinovými doplňky Wellness by Oriflame. WELLNESS PRŮVODCE 1

2 Proč investovat do doplňků stravy? Všichni chceme být zdraví, plní energie a dobře naladění. Život v dnešní době je hektický a většina z nás nemá dostatek času na to, abychom se pohybovali a stravovali tak, jak to naše těla potřebují. Aktivní životní styl a strava s nízkým obsahem kalorií a vysokým obsahem živin mohou preventivně bránit onemocnění, prodloužit život a zvýšit jeho kvalitu. Přípravky Wellness byly vyvinuty proto, aby pomohly moderním lidem získat vyváženou, optimálně složenou výživu praktickou cestou. Preventivní medicína a role, kterou hraje výživa v prevenci proti nemocem a v prodloužení délky života, není nic nového. Tento koncept shrnuje už staré anglické rčení Kdo sní denně jedno jablko, nepotřebuje lékaře. Lidé, kteří akceptují a dodržují tento koncept, berou do vlastních rukou zodpovědnost za své stravování a tělo. Zveme vás, abyste se připojili k milionům lidí, kteří jako součást této cesty používají řadu Wellness by Oriflame. Burçak Ulmer MSc Senior odbornice na výživu a vývojářka produktů Wellness by Oriflame Elisabet Nordström MSc, PhD Odbornice na výživu, Wellness by Oriflame 2 WELLNESS PRŮVODCE

3 PŘEHLED VÝROBKŮ WELLNESS VÁHOVÝ MANAGEMENT KAŽDODENNÍ ZDRAVÍ PŘÍRODNÍ NÁPOJ NATURAL BALANCE Přírodní čokoládový nápoj Natural Balance Přírodní vanilkový nápoj Natural Balance Přírodní jahodový nápoj Natural Balance POLÉVKA NATURAL BALANCE Polévka Natural Balance Rajčata a bazalka Polévka Natural Balance Chřest BALÍČKY WELLNESS Balíček Wellness pro ženy Balíček Wellness pro muže OMEGA ŠVÉDSKÝ KOMPLEX PRO KRÁSU PLUS KOMPLEX MULTIVITAMINŮ A MINERÁLŮ pro ženy pro muže ZÁKLADNÍ MULTIVITAMINY A MINERÁLY PRO ZDRAVÍ DĚTÍ WELLNESSKIDS Multivitaminy a minerály pro děti WellnessKids Omega 3 pro děti WellnessKids ŘEŠENÍ PRO KRÁSU NUTRICOMPLEX PRO VLASY A NEHTY ZDRAVÉ VARIACE BYLINNÉ NÁPOJE Revitalizační bylinný nápoj Relaxační bylinný nápoj WELLNESS PRŮVODCE 3

4 Odborní poradci Wellness by Oriflame Záleží nám na tom, aby všechny výrobky Wellness vznikaly v souladu s nejpřísnějšími standardy bezpečnosti, kvality a účinnosti. Tuto bezpečnost a účinnost musí podepírat prokázaná vědecká data. Vědečtí a lékařští poradci Wellness by Oriflame jsou mezinárodně uznávané autority v rámci svých oblastí praxe a výzkumu. Všichni mají leta zkušeností v oblasti zdraví a wellness. Hodnotí nejnovější vědeckou literaturu a poskytují nejnovější dokumentaci o tom, jak pracují naše těla a co je třeba k tomu, abychom zůstali zdraví a vypadali co nejlépe. Stig Steen MD, PhD Oddělení kardiotorakální chirugie, univerzitní nemocnice Lund, Švédsko Více informací naleznete na str. 6. Alain Mavon MSc, PhD Ředitel Institutu výzkumu pleti, Oriflame, Švédsko Alain je odborník v oblasti funkcí pleťové bariéry, fotostárnutí a vývoji nových konceptů a receptur na hydrataci a proti stárnutí. Spolupracuje na vývoji receptur Wellness a testování účinnosti. Burçak Ulmer MSc Senior odbornice na výživu a vývojářka produktů Wellness by Oriflame, Švédsko Burçak je publikovaná odbornice na výživu z Univerzity Stockholm a Karolinska Institutet. Její klinická práce je zaměřena na oblasti boje proti stárnutí, preventivní medicíny a integrativní rakovinové terapie. Burçak je přesvědčena o správnosti holistického přístupu ke zdraví, v němž hraje roli výživa, cvičení, emocionální zdraví, spánek a spojení s přírodou. 4 WELLNESS PRŮVODCE

5 image to shoot Anke Klack MSc, PhD Technická ředitelka Wellness a péče o pleť, Oriflame, Švédsko Anke je certifikovaná farmaceutka s PhD v oboru farmaceutické chemie na univerzitě v Hamburku v Německu a expertka na antioxidační chemii a přírodní kosmetické přísady. Před příchodem do Wellness týmu pracovala Anke na vývoji technologií aktivních složek pro Oriflame a vyhodnocovala metody pro měření vlivu potravinových doplňků a výživy na pleť. Claude Marcus MD, PhD Claude je profesorem pediatrie na Karolinska Institutet ve Stockholmu. Specializuje se na pediatrickou endokrinologii a vědecký výzkum ve švédském Národním centru dětské obezity. Jeho hlavním cílem v oblasti veřejného zdraví je prevence kardiovaskulárních onemocnění především prostřednictvím prevence a léčby obezity. Elisabet Nordström MSc, PhD Odbornice na výživu, Wellness by Oriflame Elisabet je odbornice na výživu a má titul PhD v oboru endokrinologie a metabolismu z Karolinska Institutet ve Stockholmu. Před odchodem z univerzity se věnovala kariéře mimo akademické obce, publikovala články v rámci oblasti fyziologie tukových buněk, hubnutí a genové regulace. Åke Lignell BSc, PhD Vývojář a manažer výroby astaxanthinu, Stockholm, Švédsko Åke na základě výzkumu z univerzity v Uppsale v oblasti fyziologie vyvinul jako vedlejší projekt tohoto výzkumu v biotechnologické společnosti AstaRReal metodu kultivace astaxanthinu z řasy Haematococcus pluvialis. V úzké spolupráci s předními vědci a klinikami ve Švédsku i v zahraničí se zúčastnil několika průkopnických studií, které prokázaly pozitivní účinky přírodního astaxanthinu na výživu lidí a zvířat. Jeho práce stále pokračuje. WELLNESS PRŮVODCE 5

6 Professor Stig Steen vývojář Přírodního nápoje Natural Balance Odborný poradce Oriflame, MD, PhD, Oddělení kardiotorakální chirugie, univerzitní nemocnice Lund, Švédsko Stig Steen je profesorem kardiotorakální chirurgie a jednou z předních světových autorit na srdeční a plicní transplantace a resuscitaci. Jednou z klíčových oblastí zájmu je pro něj výživa a její dopad na naše zdraví. Patentované složení Přírodního nápoje Natural Balance vyvinul se svým týmem po osmi letech intenzivního výzkumu a studií v centru Igelösa Life Science Community v jižním Švédsku, které založil roku 1998 a které vede zároveň se svou prací v univerzitě Lund. ŽIVOTOPIS Jméno: Stig Joar Steen Datum narození: Kvalifikace: Lékařský titul 1974 Všeobecný chirurg 1981, Kardiotorakální chirurg 1988 Mimořádný professor chirurgie, Univerzita Lund 1987 Profesor kardiotorakální chirurgie, Univerzita Lund 1997 Čestný profesor, Lékařská univerzita Xiang Xilang, Čína Publikační činnost: První transplantace plic od dárce s nebijícím srdcem po ex-vivo hodnocení a úpravě 2000 (Lancet 2001) Výzkum srdeční fyziologie po infarktu (Resuscitace 2002; 2003; 2004) - Evropská rada pro resuscitaci (The European Resuscitation Council) v souladu s tímto výzkumem změnila mezinárodní směrnice pro ošetření infarktu mimo nemocnici, První transplantace nepřijatých plic, které byly zhodnoceny a upraveny ex-vivo a poté úspěšně transplantovány do těla sedmdesátiletého pacienta, 2005 (Ann Thorac Surg 2007) Objevy: Cena Region Skåne s Grand Innovation za přístroj pro mechanické stlačování LUCA S 2006 STEEN SolutionTM pro obnovu plic dárce ex-vivo ( Vývojář Přírodního nápoje Natural Balance 6 WELLNESS PRŮVODCE

7 Igelösa Life Science Community domov Wellness by Orifl ame Stig Steen je zakladatelem Igelösa Life Science Community - společnosti se silnými vazbami na univerzitu Lund, která se věnuje výzkumu výživy a životního stylu. Tato společnost, která má sídlo na pláních Skåne v jižním Švédsku, zaměstnává lékaře, dietetiky, šéfkuchaře, potravinové techniky a sestry. Obsahuje i registrovanou kliniku, laboratoř, výzkumnou kuchyň a pokoje pro pacienty. Igelösa Nutrition Science je pobočka, která provádí výzkum a vývoj výživových produktů na základě výzkumu Life Science Community. Všechen výzkum probíhá pod vedením profesora Stiga Steena a soustředí se na vývoj efektivních programů a produktů pro prevenci a ošetřování chorob způsobených životním stylem, jako jsou kardiovaskulární nemoci, cukrovka a obezita. + clarify Igelosa role WELLNESS PRŮVODCE 7

8 Řada Wellness by Oriflame představuje vědecky vyvinuté a bezpečné potravinové doplňky. Švédská věda se setkává s přírodou Výrobky Wellness by Oriflame jsou zkoumány, vyvíjeny a formulovány ve Švédsku zkušenými vývojáři ve spolupráci se světově proslulými vědci. Spojují špičkovou vědu s nejnovějšími poznatky založenými na schopnostech rozvíjet a vytvářet jedinečné a účinné doplňky stravy. Účinné ingredience a inovativní receptury Všechny aktivní ingredience jsou vybrány pro maximální bezpečnost a účinnost po pečlivém rozboru publikované vědecké literatury. Komplexy jsou vyvinuty s využitím synergického efektu různých ingrediencí pro daný účel. Bezpečné, etické a ekologicky přátelské výrobky Výrobky Wellness neobsahují nezdravé tuky, jako jsou např. nenasycené kyseliny. Pokud je to možné, balení výrobků Wellness je vyrobeno z biologicky rozložitelných materiálů. Výrobky neobsahují trans-mastné kyseliny, umělé příchutě, konzervanty, barviva nebo geneticky modifikované organismy. Standardy vysoké kvality Všechny továrny, v nichž se vyrábí produkty Wellness, mají mezinárodně zavedené a uznávané certifikáty kvality. Všechny naše tablety, kapsle a oleje jsou vyráběny v továrně ve Švédsku s certifikací GMP. GMP (Good Manufacturing Practice) je souhrn striktních směrnic, vymezujících různé aspekty výroby a testování, které by mohly mít vliv na kvalitu výrobku. Tyto standardy zahrnují specifika pro vyškolení zaměstnanců, čistotu, údržbu vybavení a dokumentaci. Naše výrobky ve formě prášku jsou vyráběny v továrně v Německu, která má certifikáty HACCP, ISO a IFS. HACCP je zkratka pro Hazard Analysis and Critical Control Points; jde o systematický preventivní přístup k bezpečnosti potravin a farmaceutik, který se věnuje fyzikálním, chemickým a biologickým hazardům a způsobům jejich prevence. Razítko The Swedish Nutrition and Health Research potvrzuje, že výrobky Wellness jsou v souladu s přísnými směrnicemi Oriflame. 8 WELLNESS PRŮVODCE

9 Mezinárodní kolekce certifikačních známek, které mají naše výrobky, přísady, výrobci nebo dodavatelé: Mezinárodní standardy managementu produkce a výroby Mezinárodní standardy ingrediencí a obsahu Рекомендовано Национальной Ассоциацией Диетологов и Нутрициологов Naše vlastní razítko Wellness potvrzuje, že naše výrobky Wellness by Oriflame dodržují ty nejvyšší standardy kvality a bezpečnosti a odpovídají striktním směrnicím Oriflame. WELLNESS PRŮVODCE 9

10 Jak může nedostatek živin ovlivnit vaše zdraví Už jste někdy slyšeli rčení jste to, co jíte? Abychom správně fungovali, rostli, a udrželi si své zdraví, potřebujeme důležité živiny, které si tělo bere z potravin. Pokud máte unavené oči a slábne vám zrak, můžete mít nedostatek vitaminu A, zinku, riboflavinu nebo omegy 3. Trpíte-li chronickou únavou, můžete mít nedostatek železa B12, hořčíku nebo některých typů vitaminu B. Pokud máte problémy s pletí nebo kůží v ústech, padají vám vlasy nebo máte slabé nehty, můžete mít nedostatek biotinu, jódu, selenu, mědi nebo vitaminu C. Pokud snadno dostanete chřipku nebo rýmu, může to být nedostatkem vitaminů D, C, A, kyseliny listové nebo zinku. Seznam pokračuje dál a dál. Potřebujete potravinové doplňky Wellness? Stravovací návyky většiny lidí skladbu a způsob úpravy potravin, doby jídla, velikost porcí a konzumaci alkoholu určují spíše společenské zvyky a tradice, než snaha dodat tělu optimální výživu pro dlouhý a zdravý život. V rodinách, ve kterých oba rodiče pracují, se kvůli nedostatku času spotřebuje více polotovarů (předpřipravených, naporcovaných a předem zpracovaných potravin), neprospívajících lidskému zdraví. Nezdravé jídlo je paradoxně zároveň nejlevnější, nejkaloričtější a nejméně výživné. Aby toho nebylo málo, nezdravé jídlo je snadněji dosažitelné než čerstvé, zdravé a organické potraviny. Nutriční studie potvrzují, že i ve Švédsku považovaném za zemi, kde lidé nejvíce dbají o své zdraví 80 % populace nekonzumuje minimální doporučené množství ovoce a zeleniny ( g denně). (Zdroj: Švédská národní agentura pro potraviny, 2012) Dětem ve věku 4-10 let je doporučeno 400 gramů zeleniny a ovoce, a ani 90 % dětí nedosahuje tohoto doporučeného množství. (Zdroj: Švédská národní agentura pro potraviny, 2012). Stručně řečeno, pro většinu lidí je těžké držet dietu, která zároveň splňuje optimální požadavky svého těla, aniž by použili potravinové doplňky. Wellness produktová řada je vyvinuta tak, aby vám poskytovala všechny živiny, které potřebujete každý den. 10 WELLNESS PRŮVODCE

11 Zkuste vyplnit následující test, abyste zjistili, zda potřebujete doplňky stravy: Zaškrtněte políčko, jestli je vaše odpověď ano: Rádi byste zhubli? Jíte většinu dní ve městě, kupujete si často něco malého nezdravého k zakousnutí nebo sladkosti? Žijete ve městě (ve znečištěném prostředí) nebo kouříte? Jste ve středním věku nebo starší? Tvoří tepelně nebo jinak zpracované jídlo 50 % nebo větší podíl vaší stravy? Zaškrtněte políčko, pokud je vaše odpověď ne: Sníte 3 hlavní jídla a 1-2 svačiny denně? Vystavujete každý den 15 minut paže a nohy slunci? Sníte g čerstvé zeleniny a ovoce denně? Jíte 2x týdně ryby? Pokud jste zaškrtli jedno nebo více políček, doporučujeme vám zvážit pravidelné užívání potravinových doplňků Wellness by Oriflame. WELLNESS PRŮVODCE 11

12 VÁHOVÝ MANAGEMENT Přírodní nápoj Natural Balance WELLNESS PRŮVODCE

13 Patentovaný přírodní nápoj Natural Balance byl vyvinut profesorem Stig Steen a jeho týmem, v průběhu více než osmiletého intenzivního výzkumu. Existují dva hlavní důvody pro užívání přírodního nápoje. Podporuje hubnutí Řada lidí začne užívat nápoj Natural Balance, aby zhubli a váhu si i nadále udrželi. - Nápoj Natural Balance obsahuje málo kalorií, přesto však poskytuje tělu optimální výživu. - Nápoj má nízký glykemický index. Pomáhá tak snížit hladinu inzulínu v krvi, což dále usnadňuje hubnutí. - Vyrovnaná hladina cukru v krvi snižuje chuť na sladké a touhu mlsat. Podporuje zdravý životní styl - Přírodní nápoj Natural Balance podporuje sílu a vitalitu - Budete mít dostatek energie na cvičení i na konci pracovního dne. - Redukuje chuť na sladké. Hlavní výhody nápoje Natural Balance: PROKAZATELNĚ podporuje hubnutí při použití podle programu Mapa k ideální váze ZMÍRŇUJE hlad a chuť na sladké PODPORUJE energii a schopnost soustředění OPTIMÁLNÍ výživa pro tělo: vysoký obsah bílkovin, vlákniny a omegy 3 PŘÍRODNÍ příchutě a vyživující ingredience NEOBSAHUJE geneticky modifi kované organismy, lepek, barviva a konzervační látky 1 porce = 18 g: Energie 65 kcal/280 kj ekvivalent jednoho jablka Bílkoviny 7,5 g Karbohydráty 6 g Tuky 1,5 g WELLNESS PRŮVODCE 13

14 VÁHOVÝ MANAGEMENT Přírodní nápoj Natural Balance: Proč je jedinečný 1. Vyvinut ve Švédsku předními světovými vědci Recepturu vyvinul profesor Stig Steen a jeho kolegové v centru Igelösa ve Švédsku. Před plagiarizací je chráněna patentem a nápoj prodává exkluzivně Orifl ame. 2. Klinicky osvědčená bezpečnost a účinnost Pod záštitou Orifl ame proběhla dvouletá klinická studie o hubnutí, kde účastníci užívali dvakrát denně přírodní nápoj Natural Balance a řídili se Mapou k ideální váze. Studie pod vedením profesora Stiga Steena prokázala skvělé výsledky: u jedinců s nadváhou došlo po dvou letech k průměrnému úbytku hmotnosti 13,6 kg. Velmi pozitivním způsobem se zvýšila i energetická hladina, mentální výkon a celkový zdravotní stav testovací skupiny. 3. Vyrobeno v továrně certifikované HACCP HACCP (Systém analýzy rizika a stanovení kritických kontrolních bodů) je monitorovací systém pro výrobu potravin, skladování a distribuci, jehož cílem je identifi kovat a kontrolovat související zdravotní rizika. HACCP identifi kuje fyzická, alergická, chemická a biologická rizika ve výrobních procesech, které mohou způsobit nebezpečnost hotového výrobku a nastavuje měření pro snížení těchto rizik na bezpečnou úroveň. 4. Obsahuje pouze přírodní ingredience Nápoje jsou vyráběny z přírodních ingrediencí jako mléko, vejce, hrách, jablka, šípky a cukrová řepa. Abychom vám poskytli nápoj, který je čistě přírodní a chutný, obsahují receptury pouze přírodní příchutě a barviva (jako prášek z cukrové řepy u jahodového nápoje a kakaový prášek u čokoládového nápoje). 5. Optimální rovnováha omega 3 a omega 6 Přírodní nápoje obsahují vysoké množství omega 3 z vajec, která pocházejí od slepic krmených potravou bohatou na lněná semínka. Díky tomu je poměr omega 3 a omega 6 zdravě vyvážený. 6. Jsou přirozeně bohaté na vlákninu a mají nízký GI (glykemický index) Nápoje obsahují vlákninu ze švédské cukrové řepy a mají velmi nízký glykemický index 28. Hodnota GI nižší než 55 je považována za nízkou. Nízký GI umožňuje udržení stálé hladiny cukru v krvi snížení chutí na sladké a udržení energie a schopnosti soustředění. 14 WELLNESS PRŮVODCE

15 Graf znázorňuje kolísání hladiny cukru (glukózy) v krvi po jídle s obsahem karbohydrátů: Hladina cukru v krvi Jídlo s vysokým obsahem GI (bohaté na jednoduché karbohydráty) Když jíte potraviny s vysokým GI, vaše hladina cukru v krvi rychle stoupá. Brzy poté následuje rychlý pokles a pocit únavy. Jídlo s nízkým obsahem GI (bohaté na komplexní karbohydráty) Hladina cukru v krvi je stabilní a zůstává vyvážená. Poskytuje tělu dlouhotrvající energii. 7. Tři vynikající zdroje bílkovin Většina výrobků na trhu obsahuje pouze jeden zdroj bílkovin. Přírodní nápoj Natural Balance obsahuje bílkoviny ze tří zdrojů: hrášku, vajec a syrovátky. Pestré zdroje výživy vždy nabízejí více výhod. Nejen, že tak například získáte všechny aminokyseliny, které vaše tělo potřebuje, vejce navíc obsahují vitaminy (především skupiny B) a minerální látky (železo, fosfor, zinek a selen). Bílkoviny ze tří vegetariánských zdrojů hrášek, vejce a syrovátka Bílkovina ze syrovátky (mléčná) Bílkovina z hrášku Vaječná bílkovina WELLNESS PRŮVODCE 15

16 VÁHOVÝ MANAGEMENT Výsledky užívání nápoje Natural Balance a poradenství v oblasti výživy a zdraví. Testováno se skupinou obézních lidí po dobu dvou let. Účelem této studie bylo zjistit, zda užívání nápoje Natural Balance v kombinaci s poradenstvím v oblasti životního stylu povede ke ztrátě váhy, zlepšení zdraví (měřeno testováním krevních vzorků) a subjektivně vnímanému zlepšení kvality života. Během prvního roku se studie zúčastnilo dvanáct osob s indexem tělesné hmotnosti (BMI) vyšším než 30, z toho 8 žen a 4 muži v průměrném věku 43 let. Program sestával z denního příjmu nápoje Natural Balance a konzultací s odborníkem na výživu, který poskytoval poradenství zaměřené na stravu a zdravější způsob života. Studie byla rozšířena i na druhý rok a pokračovalo v ní devět z dvanácti lidí. Zjistili jsme, že pokud měl účastník vysokou hladinu inzulínu v krvi, nebyl schopen hubnout, když však hladina inzulínu poklesla, hubnutí začalo. Účastníkům jsme pravidelně měřili krevní obraz, krevní tlak, sledovali jsme váhu, obvod pasu a boků. Pomocí vizuální analogové škály účastníci zaznamenávali své vlastní hodnocení intenzity chuti na sladké, motivace a hladiny energie, změn potřeby spánku, množství fyzické aktivity a obecné fyzické a duševní pohody. Průměrná ztráta váhy na konci prvního roku byla 9,4 kg. Ve většině studií se tělesná váha zvýší během druhého roku. Během této studie však váha nadále klesala, přestože pomalejším tempem, a průměrný úbytek tělesné váhy byl 13,6 kg. Jako důsledek ztráty váhy během obou let klesal systolický a diastolický krevní tlak. Hladiny inzulínu klesly ze 14,4 mu/l na 9,0 mu/l, a hladiny CRP (C-reaktivních proteinů) proteinů, jejichž hladina je při obezitě zvýšená rovněž výrazně poklesly. Podle vlastního hodnocení účastníků se znatelně zvýšily sledované ukazatele kvality života, jako obecná fyzická a duševní pohoda, hladina energie, motivace a množství fyzické aktivity, zatímco intenzita chuti na sladké se snížila. Došli jsme k závěru, že užívání nápoje Natural Balance ve spojení s poradenstvím v oblasti životního stylu vede k výrazné ztrátě váhy u obézních lidí. 102 Hmotnost (kg) rok - 12 účastníků 2 roky - 9 účastníků Základna 3 měsíce 6 měsíců 9 měsíců 1 rok 15 měsíců 18 měsíců 2 roky 21 měsíců Výsledky užívání nápoje Natural Balance a poradenství v oblasti výživy a zdraví. Testováno se skupinou obézních lidí po dobu dvou let. Výsledky studie, WELLNESS PRŮVODCE

17 Výzkum hodnoty glykemického indexu studie Cílem této studie bylo změřit hodnotu glykemického indexu (GI) nápoje Natural Balance, který měl během svého vývoje pracovní název InZone Omega Plus. Skupinu 10 zdravých nekuřáků ve věku let, vybranou ze zaměstnanců a studentů university v Sydney, tvořilo 8 mužů a 2 ženy. Průměrný věk účastníků byl 23,3 let a průměrný index tělesné hmotnosti (BMI) skupiny byl 21,9 kg/m2. Účastníkům jsme podávali v několika oddělených testech referenční potravinu (čistý hroznový cukr rozpuštěný ve vodě) a testovanou potravinu (nápoj Natural Balance) v ustáleném množství, obsahujícím 10 g stravitelných karbohydrátů. Vždy 15, 30, 45, 60, 90 a 120 minut po konzumaci nápoje jsme odebírali vzorky krve. Pro každý subjekt jsme s pomocí průměrné koncentrace glukózy ze sedmi odebraných vzorků sestavili dvouhodinovou glykemickou reakční křivku. U každého účastníka jsme pak vypočítali hodnotu glykemického indexu (GI) nápoje Natural Balance. Při využití glukózy jako referenční potraviny (GI = 100) se potraviny s hodnotou GI nižší než 55 považují za nízkoglykemické. Potraviny s hodnotou GI mezi mají průměrný nebo mírný glykemický index, zatímco jídla s hodnotou GI 70 nebo vyšší jsou vysoce glykemická. Zjistili jsme, že nápoj Natural Balance namíchaný s vodou má velmi nízkou hodnotu GI = 28 nižší než řada nápojů a rozpustných práškových náhražek stravy na mléčném základě. Podobné využití jako hodnota GI má i hodnota glykemické nálože (GL neboli glycemic load). Pomáhá identifi kovat, jaký typ a množství potravin vytvoří po konzumaci relativně nižší odezvu krevní glukózy. Tato informace je důležitá pro lidi trpící cukrovkou nebo pro lidi, kteří jsou v nebezpečí jejího rozvoje. GL < 10 je nízká hodnota; GL mezi je střední hodnota a GL 20 a více je vysoká hodnota. Zjistili jsme, že jedna porce (18 gramů) nápoje Natural Balance má nízkou GL hodnotu 1,6. Změny glukózy v krvi (mmol/l) 2,0 1,5 1,0 0,5 0, Glukóza InZone (nápoj Natural Balance) -0,5 Čas (min) Výzkum hodnoty glykemického indexu studie, GI Study InZone, nápoj Natural Balance; Brand-Miller J, Holt S. Sydney University,2004 WELLNESS PRŮVODCE 17

18 VÁHOVÝ MANAGEMENT Polévky Natural Balance WELLNESS PRŮVODCE

19 Polévka Natural Balance je vynikající, teplá a zdravá svačina - nebo část hlavního jídla - pro celou rodinu. Je vyrobena ze 100% přírodních ingrediencí, vyvinuta s cílem poskytnout tělu optimální výživu. Stejně jako u přírodních nápojů, i u polévky existují dva hlavní důvody, proč ji jíst. Podporuje hubnutí Řada lidí začne užívat polévky Natural Balance, aby zhubli a váhu si i nadále udrželi. Polévka Natural Balance: - Poskytuje optimální výživu s minimem kalorií. - Polévka má nízký glykemický index. Pomáhá tak snížit hladinu cukru a inzulinu v krvi. - Vyrovnaná hladina cukru v krvi snižuje chuť na sladké a touhu mlsat. Podporuje zdravý životní styl - Polévka Natural Balance podporuje sílu a vitalitu - Budete mít dostatek energie na cvičení i po konci pracovního dne. - Redukuje chuť na sladké. Hlavní výhody Polévek Natural Balance: OPTIMÁLNÍ výživa: Vysoký obsah proteinů, zdroj vlákniny a omega 3 ZMÍRŇUJE hlad a chuť na sladké 100% PŘÍRODNÍ ingredience NEOBSAHUJE lepek, umělá barviva a konzervační látky. Bez GMO. ZVYŠUJE hladinu energie a schopnost soustředění 1m PRAKTICKÁ Hotova za 1 minutu 1 porce = 28 g: Energie 100 kcal/418 kj ekvivalent jednoho banánu Bílkoviny 10 g Karbohydráty 11 g Tuky 1,5 g WELLNESS PRŮVODCE 19

20 VÁHOVÝ MANAGEMENT Polévky Natural Balance proč jsou jedinečné Vyvinuty ve Švédsku předními světovými vědci Polévky Natural Balance vyvinul profesor Stig Steen a jeho kolegové ve výzkumném centru Igelösa ve Švédsku. Stig Steen je profesorem kardiotorakální chirurgie v univerzitní nemocnici Lund a je jednou z předních světových autorit na srdeční a plicní transplantace a resuscitaci. V centru Igelösa řídí výzkum v oblasti výživy a životního stylu. 100% čisté a přírodní ingredience nejvyšší kvality Polévky jsou vyrobeny z celých potravin (chřest, rajčata, bazalka, atd.), bez konzervantů a umělých sladidel, aromat a barviv. Vhodné i pro vegetariány, vegany a pro alergiky na lepek a laktózu Polévky jsou 100% vegetariánské, bez mléka, vajec, lepku a laktózy. Jediným společným alergenem polévek je sójová bílkovina. Vyrobeno v Německu v továrně certifikované HACCP HACCP (Systém analýzy rizika a stanovení kritických kontrolních bodů) je monitorovací systém pro výrobu potravin, skladování a distribuci, jehož cílem je identifi kovat a kontrolovat související zdravotní rizika. HACCP identifi kuje fyzická, alergická, chemická a biologická rizika ve výrobních procesech, které mohou způsobit nebezpečnost hotového výrobku a nastavuje měření pro snížení těchto rizik na bezpečnou úroveň. Bez GMO Polévky neobsahují žádné geneticky modifi kované složky. Tři vynikající, vegetariánské zdroje bílkovin: sója, hrách, brambory Polévky mají vysoký obsah bílkovin ze tří vegetariánských zdrojů, které společně obsahují kompletní složení aminokyselin. Vegetariánské bílkoviny jsou zároveň vyráběny s šetrnějším přístupem k životnímu prostředí. Zdravé omega 3 mastné kyseliny z řepkového oleje Polévky s nízkým obsahem tuku obsahují řepkový olej, který obsahuje nejlepší omega 3 mastné kyseliny ze všech jedlých olejů. To je důvod, proč odborníci na výživu a lékaři doporučují používat řepkový olej pro dětskou výživu a potraviny pro děti. Nízký glykemický index. Prebiotická, ve vodě rozpustná vláknina z inulinu Polévky obsahují prebiotickou vlákninu rozpustnou ve vodě nazývanou inulin. Vodou ředitelná vláknina váže a vyplavuje toxiny a cholesterol pryč z těla. Prebiotika poskytují dobrou výživu pro střevní mikrofl óru a mají zásadní význam pro imunitní systém. Nízký GI zajišťuje vyváženou hladinu krevního cukru a inzulínu v krvi. 20 WELLNESS PRŮVODCE

21 100% PŘÍRODNÍ INGREDIENCE Bílkovina ze tří vegetariánských zdrojů: sója, hrách, brambory Věděli jste, že? Bílkovina z brambor má vysoký podíl a vyvážené složení esenciálních aminokyselin. Bylo prokázáno, že bílkovina z hrachu poskytuje lepší pocit sytosti, než několik dalších zdrojů bílkovin. Bylo zjištěno, že bílkovina ze sóji způsobuje snížení koncentrace cholesterolu a nezdravých tuků. Tuky z řepkového oleje s vysokým obsahem omega 3 mastných kyselin Vláknina rozpustná ve vodě z kořene čekanky (inulin) Zdroje mikroživin: Rajčata a bazalka (bohaté na antioxidanty) Chřest (bohatý na vitamin K, železo a folát) WELLNESS PRŮVODCE 21

22 VÁHOVÝ MANAGEMENT Mapa k ideální váze Mapa k ideální váze je systém hubnutí a udržení váhy, který vyvinul profesor Stig Steen a jeho kolegové ve Výzkumném centru Igelösa Life Science Comunity ve Švédsku. Jeho základem je Přírodní nápoj Natural Balance a doporučení ohledně životního stylu z Harvardské univerzity a dalších mezinárodně uznávaných lékařských institucí. Tento systém byl v centru Igelösa klinicky testován po dobu tří let. Jeho výsledky jsou efektivní a dlouhotrvající. Sledujte jej pro zhubnutí, nebo pro zdravější styl života i stravování. 5 KROKŮ k dosažení vašeho cíle: 1. Polévky Natural Balance a přírodní nápoje Natural Balance: Užívejte podle vašich konkrétních požadavků na hubnutí a změnu životního stylu 2. Výživa: Řiďte se kruhovým modelem sestavení jídelníčku podle toho, jaký mate cíl, a denně užívejte porci z Balíčku Wellness. 3. Fyzická aktivita: Cvičte podle doporučení každodenního kontrolního seznamu. 4. Každodenní kontrolní seznam: Plánujte si své dny a opakujte nové rutiny, dokud pro vás nebudou druhou přirozeností. 5. Komunita: Připojte se ke skupině stejně motivovaných přátel pro další podporu a inspiraci. 22 WELLNESS PRŮVODCE

23 1. krok: Přírodní nápoj Natural Balance PRO HUBNUTÍ PRO ENERGII A UCHOVÁNÍ VÁHY Nápoj Natural Balance: 1 porce 30 minut před obědem 1 porce 30 minut před večeří Zmírní chuť k jídlu a umožní vám lépe kontrolovat velikost porcí. Polévka Natural Balance: 1 porce polévky a talíř zeleniny jako oběd / večeře Nápoj Natural Balance užívejte kdykoliv jako: zdravou svačinu nebo když dostanete chuť na sladké Polévku Natural Balance jezte: jako oběd / večeři, společně s plátkem chleba nebo salátem WELLNESS PRŮVODCE 23

24 VÁHOVÝ MANAGEMENT Mapa k ideální váze TM PRO DOSAŽENÍ VAŠICH CÍLŮ PŘI HUBNUTÍ: Cesta hubnutí PŘÍKLAD SNÍDANĚ: 150 ml nízkotučného jogurtu, vloček a drobného ovoce 1 plátek celozrnného chleba s plátkem kuřecí šunky 150 g zeleniny Sáček z Balíčku Wellness SVAČINA: DOPOLEDNE A ODPOLEDNE ½ avokáda + 1 lžíce nízkotučného sýra cottage NEBO 1 kus čerstvého ovoce + 5 ořechů podle vašeho výběru Nápoj Natural Balance: 1 porce 30 minut před obědem 1 porce 30 minut před večeří pro zmírnění hladu a lepší kontrolu nad velikostí porcí OBĚD A VEČEŘE: Kruhový model pro hubnutí: ¾: Syrová nebo vařená zelenina ¼: Nízkotučné bílkoviny a pomalé karbohydráty NEBO 1 porce Polévky Natural balance + talíř salátu a zeleniny 24 WELLNESS PRŮVODCE

25 2. krok: Výživa PRO ENERGII A UDRŽENÍ VÁHY: Cesta podpory životního stylu PŘÍKLAD SNÍDANĚ: 150 ml nízkotučného jogurtu, vloček a drobného ovoce 1 plátek celozrnného chleba s plátkem nízkotučného sýra 150 g zeleniny Sáček z Balíčku Wellness SVAČINA: Kdykoliv, jako zdravá alternativa jídla, nebo když dostanete chuť na sladké: 1 porce Polévky Natural Balance NEBO 1 kus čerstvého ovoce + 5 ořechů podle vašeho výběru NEBO 1 porce Nápoje Natural Balance OBĚD A VEČEŘE: Kruhový model pro uchování váhy: ½: Syrová nebo vařená zelenina ¼: Nízkotučné bílkoviny ¼: Pomalé karbohydráty NEBO 1 porce Polévky Natural Balance + talíř salátu a zeleniny + 1 plátek celozrnného chleba WELLNESS PRŮVODCE 25

26 VÁHOVÝ MANAGEMENT 2. krok: Výživa Tři skupiny potravin Skupina 1 Převážně zelenina Hlávkový salát, špenát, rukola (listová zelenina) Petržel, koriandr (bylinky) Řapíkatý celer, fenykl, čínské zelí Zelí, kapusta Klíčky (všechny druhy) Okurka, paprika Rajčata, mrkev Růžičková kapusta, brokolice, květák Chřest, okra Řepa, ředkvička Hrášek Olivy Avokádo Cibule, česnek Skupina 2 Převážně bílkoviny Čočka Cizrna Fazole (všechny druhy) Tofu Sójové maso Ryby Mořské plody Vejce Kuře Krůta Nízkotučné a neslazené Mléčné výrobky (sýr, jogurt, mléko) Skupina 3 Převážně karbohydráty Obilniny (oves, žito, pšenice) Rýže (neloupaná) Pohanka Brambory Sladké brambory Celer Kukuřice Merlík (quinoa) Bulgur Nudle Těstoviny (celozrnné) Chléb (celozrnný) Snídaně 1: 1 plátek celozrnného chleba s plátkem nízkotučného sýra, okurka, rajče, olivy a salát/petržel. 1 vejce. 1 pomeranč/kus ovoce. Káva/čaj Snídaně 2: 150 ml nízkotučného/probiotického jogurtu, 50 ml müsli a 50 ml čerstvého bobulového ovoce. 1 pomeranč/kus ovoce. Káva/čaj. Snídaně 3: Ovesná kaše (100 ml uvařených vloček s 250 ml vody). 50 ml čerstvého bobulového ovoce. 1 pomeranč/kus ovoce. Káva/čaj. Rychlá snídaně: 1 koktejl Natural Balance. 1 kus ovoce. Káva/čaj Svačina 1: 1 kus čerstvého ovoce a pár ořechů podle vašeho výběru Svačina 2: 1 koktejl Natural Balance Svačina 3: 150 ml nízkotučného jogurtu/nízkotučný sýr cottage a čerstvé bobulové nebo nasekané ovoce Svačina 4: hrstka sušeného ovoce a ořechů + zelenina nakrájená na tyčinky 26 WELLNESS PRŮVODCE

27 Talířový model Mapy k ideální váze Tři skupiny potravin na předchozí straně slouží k sestavení jídelníčku podle kruhového modelu. Nezapomeňte každý den užívat jednu porci z Balíčku Wellness. PRO DOSAŽENÍ VAŠICH CÍLŮ PŘI HUBNUTÍ: Cesta hubnutí Snídaně: Alternativa 1 nebo 2 Svačina: Vyberte si z alternativ (1-4) Oběd: Skupina 1 (75 % talíře) Skupina (25 % talíře) Svačina: Vyberte si z alternativ (1-4) Večeře: Skupina 1 (75 % talíře) Skupina (25 % talíře) Skupina 1 Skupina 3 Skupina 2 Oběd a večeře PRO ENERGII A UDRŽENÍ VÁHY: Cesta podpory životního stylu Snídaně: Alternativa 1 nebo 2 Svačina: Vyberte si z alternativ (1-4) Lunch: Skupina 1 (50 % talíře) Skupina 2 (25 % talíře) Skupina 3 (25 % talíře) Svačina: Vyberte si z alternativ (1-4) Večeře: Skupina 1 (50 % talíře) Skupina 2 (25 % talíře) Skupina 3 (25 % talíře) Skupina 1 Skupina 3 Skupina 2 Oběd a večeře WELLNESS PRŮVODCE 27

28 VÁHOVÝ MANAGEMENT 3. krok: Fyzická aktivita 10 zdravotních důvodů proč cvičit: 1. Pomůže vám to zhubnout a udržet si váhu Když se hýbete, spálíte více energie, než kolik přijmete. 2. Dodá vám to energii Na konci pracovního dne se cítíte unavení, máte zhoršený krevní oběh a hlad. Cvičení vám energii dodá, ne ubere! 3. Zmírní to stres a úzkost Rychlá procházka je účinnější a pomůže na delší dobu než zklidňující prášek. 4. Preventivně to brání kardiovaskulárním chorobám, osteoperóze a některým typům rakoviny Fyzická aktivita snižuje krevní tlak, zlepšuje hladinu cholesterolu a snižuje na polovinu riziko kardiovaskulárních onemocnění u lidí, kteří cvičí pravidelně. Cvičení podporuje ukládání vápníku v kostech a v preventivní obraně před osteoporózou je účinnější než léky. Cvičení může zabránit některým formám rakoviny včetně rakoviny prsu a střev. 5. Prodlouží vám to život Lidé, kteří spálí alespoň 2000 kcal týdně cvičením žijí v průměru o dva zdravé roky déle než lidé, kteří necvičí. 6. Zmírňuje symptomy menstruace a menopauzy Cvičení zlepšuje krevní oběh, rozšiřuje cévy a snižuje menstruační křeče. Zmírňuje návaly horkosti a noční pocení u žen v menopauze. 7. Zlepší vám to zažívání Fyzická aktivita stimuluje zažívání a brání zácpě. 8. Prospěje to vašim zádům Cvičení posiluje obratle, svaly, šlachy a chrupavky v zádech. Korzet svalů v trupu navíc odlehčuje páteři. 9. Budete méně mrznout Cvičení zlepšuje krevní oběh, rozšiřuje cévy a zrychluje metabolismus dokonce i když odpočíváte. 10. Budete hezčí Cvičením získáte zdravější pleť, jasnější oči, hezčí svaly, lepší držení těla, méně křečových žil a celulitidy. Rozhodněte se, jak rozdělíte své cvičení na den/týden, aby splňovalo tyto poměry: Kardio 50 %: Rychlá chůze, jízda na kole, tanec, aerobik, plavání Síla 40 %: Činky, jóga, plavání, horolezectví, horské túry Pružnost 10 %: Strečink, jóga 28 WELLNESS PRŮVODCE

29 4. krok: Kontrolní seznam KAŽDODENNÍ SEZNAM Pro zhubnutí vždy 30 minut před obědem a před večeří vypijte koktejl Natural Balance. Pro uchování zdravé váhy a stálou hladinu energie pijte koktejl mezi jídly, abyste neměli chuť na sladké. Plánujte svá jídla podle kruhového modelu sestavení jídelníčku. Snídejte, obědvejte a večeřte každý den v přibližně stejnou dobu. Nastavte si budíka nebo použijte aplikaci Wellness asistent pro iphone. (zdarma ke stažení na ame.cz) Vyhněte se: Smaženým jídlům, slaným a sladkým zákuskům, máslovým a smetanovým omáčkám, tučným sýrům, masným polotovarům, bílému chlebu/těstovinám/loupané rýži a sladkým/ slazeným nápojům a limonádám. Jídlo vařte ve vodě/v páře, grilujte nebo pečte. Pijte obyčejnou nebo sycenou vodu. Při jídle se soustřeďte; nesledujte televizi, nečtěte ani nepracujte. Jezte pomalu a nepřidávejte si. 20 minut po jídle se začnete cítit nasycení. Po každém hlavním jídle si vyčistěte zuby zmírníte tak chuť na další jídlo nebo na zákusek. Každý den se minut věnujte rychlé chůzi. Třikrát týdně se nejméně 30 minut věnujte aerobiku, posilování, jízdě na kole, tanci atd. Dopřejte si 8 hodin spánku denně. Během hubnutí omezte spotřebu alkoholu na 0 1 sklenic týdně. Alkohol má téměř stejně tolik kalorií jako tuk. WELLNESS PRŮVODCE 29

30 VÁHOVÝ MANAGEMENT 5. krok: Komunita Je prokázáno, že budete-li sdílet své cíle s rodinou a přáteli, zvýší se vaše šance na úspěch. Mohou vás povzbudit, inspirovat a motivovat, když máte pocit, že to chcete vzdát. Obklopte se lidmi, kteří podpoří váš pozitivní přístup, nebo sdílejí podobnou motivaci ke zlepšení svého zdraví, jako vy. Perfektní způsob, jak získat potřebnou podporu a zároveň povzbudit ostatní, nabízejí například Oriflame Wellness kluby. 30 WELLNESS PRŮVODCE

31 Řídili jsme se mapou k ideální váze Natural Balance a podívejte se na naše výsledky! Šest spokojených lidí z tisíců úspěšných uživatelů Wellness, kteří zhubli s přírodními nápoji a polévkami Natural Balance. WELLNESS PRŮVODCE 31

32 KAŽDODENNÍ ZDRAVÍ Balíček Wellness WELLNESS PRŮVODCE

33 Balíček Wellness byl vyvinut tak, aby obsahoval všechny vaše denní výživové doplňky - v jednom praktickém sáčku. Odborníci se shodují na tom, že jedním z předpokladů pro delší a zdravější život je omezení příjmu kalorií a zvýšení příjmu mikroživin (vitaminů, minerálů, antioxidantů a jiných účinných živin z rostlinné říše se společným názvem fytoživiny). Denní užívání porce z Balíčku Wellness je vynikající začátek. Hlavní výhody Balíčku Wellness jsou: PLEŤ Lepší hydratace a pružnost Méně vrásek a škod, způsobených UV zářením IMUNITNÍ SYSTÉM Posiluje imunitní systém Redukuje zánětlivost SVALY & KLOUBY Zlepšuje vytrvalost a sílu Snižuje zánětlivost a bolest po cvičení ZRAK Zvýšená UV ochrana Méně unavené oči SRDCE Posiluje zdraví srdce a snižuje hladinu cholesterolu VITALITA Zmírňuje únavu Doporučená denní dávka je navržena pro optimální účinek, posílení krásy zevnitř, zlepšení kondice a celkové fyzické i duševní pohody. 1 sáček obsahuje: 2 x Omega 3 1 x Švédský komplex pro krásu Plus (astaxanthin + výtažek z borůvek) 1 x Multivitaminy a minerály pro muže nebo ženy WELLNESS PRŮVODCE 33

34 KAŽDODENNÍ ZDRAVÍ V čem je Balíček Wellness jedinečný 1. Praktické denní dávky klinicky prokazatelně podporují krásu a fyzickou i duševní pohodu. 2. Obsahuje astaxanthin extrémně účinný antioxidant s jedinečnými protistárnoucími účinky, který pochází ze švédského souostroví. Dále obsahuje výtažek z borůvek, bohatý na anthocyanidiny; další unikátní antioxidant s prokázaným pozitivním účinkem na zdraví. 3. Obsahuje kompletní mix multivitaminů a minerálů, speciálně přizpůsobený potřebám ženského a mužského těla, a vysoce kvalitní rybí tuk, který poskytuje tělu základní mastné kyseliny omega Vyvinut a otestován špičkovými světovými odborníky ve Švédsku % bez obsahu hovězí a vepřové želatiny. 6. Non-GMO; 100% bez obsahu geneticky modifikovaných organismů. 7. Odpovídá nejvyšším standardům farmaceutické výroby (GMP). 34 WELLNESS PRŮVODCE

35 praktických sáčků s denními porcemi Jeden sáček obsahuje: 2 x Omega 3 Celkem: 164 mg EPA, 110 mg DHA, 300 mg omega 3 Obsahuje základní mastné kyseliny ALA, EPA a DHA v přírodní triglyceridové formě. Více na str x Švédský komplex pro krásu Plus 3 mg astaxanthin, 50 mg výtažek z borůvek Obsahuje vysoce účinné antioxidanty z červené řasy (astaxanthin) a z borůvek (anthocyanidiny). Více na str x tableta multivitaminů a minerálů Složení je speciálně přizpůsobené potřebám ženského a mužského těla. Více na str. 43. WELLNESS PRŮVODCE 35

36 KAŽDODENNÍ ZDRAVÍ Omega 3 Základní ingredience Wellness balíčku (více na str ) Čistý a bezpečný rybí tuk Prošel molekulární destilací a má farmaceutickou kvalitu (GMP) Pochází z ryb přirozeně bohatých na DHA a EPA Neobsahuje těžké kovy ani jiné kontaminující látky Kapsle jsou z rybí želatiny, bez obsahu hovězí a vepřové želatiny Obsahuje přírodní rybí tuk, aby bylo zajištěno vstřebání kompletního spektra základních mastných kyselin SRDCE Zlepšuje zdraví srdce a hladinu cholesterolu PLEŤ Lepší hydratace a pružnost SVALY A KLOUBY Snižuje zánětlivost WELLNESS PRŮVODCE

37 Omega 3 je váš kvalitní zdroj základních mastných kyselin, které podporují funkce mozku, očí a nervového systému, chrání kardiovaskulární systém, zmírňují záněty a podporují zdravou kůži. Existují dvě základní mastné kyseliny, nazvané omega 3 a omega 6 podle svých molekulárních tvarů. Stejně jako vitaminy, i tyto kyseliny je nezbytné získat z potravy, tělo je nedokáže samo vytvořit. Typická moderní strava mívá mnohem vyšší obsah omega 6 mastných kyselin. Tato rozšířená nerovnováha v našich tělech není zdravá, protože omega 6 mastné kyseliny zvyšují hladinu zánětlivých molekul, na rozdíl od kyselin omega 3, které působí protizánětlivě. Výzkumy prokázaly, že omega 3 mastné kyseliny snižují záněty a mohou pomoci snížit riziko vzniku chronických onemocnění, jako jsou srdeční onemocnění, rakoviny a artritidy. ALA Omega 3 mastné kyseliny mají různé molekulární délky. Nejběžnější z nich má název ALA - alfa linolenická kyselina. Najdeme ji v rostlinné říši; v zelené listové zelenině, lněných semínkách, ořechách, řepném semínku a oleji ze sójových bobů. EPA and DHA Delší řetězce omega 3 mají názvy EPA eicosapentanoická kyselina, and DHA docosahexaenoická kyselina. Jsou důležité pro srdce a cévní systém, stejně jako pro mozek a nervový systém. Zatímco ALA je považována za základní formu omega 3, její přeměna do delších forem EPA a DHA se liší od 0,2 % od 15 % podle různých studií a jednotlivců. Abychom tedy tělu zajistili příjem EPA a DHA, je nezbytné, abychom jedli ryby nebo užívali potravinové doplňky. Doporučená konzumace ryb Dále se obecně doporučuje dvakrát týdně konzumovat tučné ryby, jako jsou makrely, pstruzi, herinky, sardinky a losos; ne však více než toto množství, přičemž určité druhy ryb bychom neměli jíst vůbec. Důvodem jsou environmentální toxiny vázané na bílkoviny v mase ryb, jako je rtuť, polychlorované bifenyly a dioxiny. V důsledku toho může být užívání kapslí Omega 3 přínosnější než konzumace ryb. Omega 3 z řady Wellness by Orifl ame prošla molekulární destilací a je zcela bez obsahu těžkých kovů a jiných kontaminujících látek. WELLNESS PRŮVODCE 37

38 KAŽDODENNÍ ZDRAVÍ Švédský komplex pro krásu Plus (komplex antioxidantů) Základní ingredience Balíčku Wellness (více na str ) ZRAK Vyšší UV ochrana Méně unavené oči SVALY A KLOUBY Zlepšuje vytrvalost a sílu Snižuje zánětlivost a bolest svalů PLEŤ Lepší hydratace a pružnost Méně vrásek a škod, způsobených UV WELLNESS PRŮVODCE

39 Švédský komplex pro krásu Plus je kombinací antioxidantů z řas ze švédského archipelaga a borůvek ze švédských lesů Astaxanthin Vědci se pokusili vysvětlit proces stárnutí pomocí teorie volných radikálů. Tuto teorii lze zjednodušit takto: kyslík, který dýcháme, abychom přežili, zároveň zevnitř poškozuje naše buňky a postupně způsobuje naše stárnutí. Naše těla mají mechanizmy, které udržují oxidační škody pod kontrolou, a velká část těchto obranných mechanizmů má svůj zdroj ve výživě. Astaxanthin je unikátní antioxidant, který se vstřebává a přenáší do všech tkání našeho těla. Při transportu bojuje proti oxidačním škodám uvnitř žil a zároveň má zdokumentované protizánětlivé účinky. Pomáhá redukovat záněty způsobené UV zářením a zmírňovat bolest svalů po cvičení. Užívání astaxanthinu redukuje každodenní oxidační škody, které probíhají ve vašem těle. Jak se vyrábí - Vědci identifikovali druh řasy, který vytváří nejvyšší koncentraci astaxanthinu a který je schopný přežít v laboratorním prostředí. - Unikátní laboratorně řízená kultivace řas, ze kterých pochází astaxanthin obsažený ve Švédském komplexu pro krásu Plus, trvá celkem 10 dní, počínaje fází růstu. - Zelená řasa, která dosáhla zralosti, je poté vystavena silnému světlu, čímž je stimulována tvorba astaxanthinu. - Červená řasa bohatá na astaxanthin je nyní připravena ke sklizni. Je rozdrcena a pak vysušena na prášek, který zpracováváme do kapslí Švédského komplexu pro krásu Plus. - Celý proces probíhá v přísně kontrolovaném laboratorním prostředí ve stockholmském archipelagu, odkud pochází a kde je čištěna původní řasa. Borůvky Borůvky rostou divoce ve všech švédských lesích. Jde o bohatý zdroj vitaminu C, vlákniny a antioxidantů. Obsahují výkonný antioxidant z rodiny flavonoidů zvaný anthocyanidin, který patří do skupiny polyphenolů spjatých s flavonoidy; jde o pigment, který dává borůvkám jejich tmavě purpurovou barvu. Anthocyanidiny z borůvek se často používají v doplňcích stravy pro zlepšení ostrosti vidění. Zároveň jde o jednu ze složek v červeném víně, která přispívá ke kardiovaskulárnímu zdraví. WELLNESS PRŮVODCE 39

40 KAŽDODENNÍ ZDRAVÍ Potravinové doplňky s řasou bohatou na astaxanthin zlepšují svalovou vytrvalost Cílem této studie bylo zjistit, jaké jsou účinky potravinových doplňků s astaxanthinem na fyzickou výkonnost. Testovali jsme 40 zdravých studentů (mužů) v průběhu 6 měsíců. Polovina účastníků užívala denně 4 mg astaxanthinu v kapslích, druhá polovina užívala kapsle bez aktivních složek (placebo). Aby výsledky nebyly zavádějící, informace o obsahu kapslí jsme účastníkům a kontrolorovi testu předali až po ukončení experimentu. Než začali účastníci užívat potravinové doplňky, zaznamenali jsme základní hodnoty fyzické výkonnosti každého účastníka; šlo o maximální možný počet dřepů. Na konci šestiměsíčního období se průměrný počet dřepů na účastníka zvýšil o 27 (ze 49 na 76) u těch, kteří užívali astaxanthin, a o 9 (ze 46 na 55) u těch, kteří užívali placebo. Nárůst ve skupině, která užívala astaxanthin, byl tedy třikrát vyšší než v té, která užívala placebo. Mechanizmus, díky němuž má astaxanthin tento biologický výsledek, podle odborných výzkumů funguje na základě ochrany buněčných membrán před oxidačním stresem, který vzniká při silné fyzické zátěži. Výsledky naznačují, že doplňky stravy s astaxanthinem účinně podporují zlepšení svalové vytrvalosti, a tím i sportovní výkonnosti. Placebo Astaxanthin Zvýšení počtu dřepů Testovací doba (měsíce) * * *Výsledky jsou statisticky signifikantní. Zvýšení počtu dřepů při používání placeba a potravinových doplňků s astaxanthinem. *p = 0,047 vs. placebo Malmsten C L. Potravinové doplňky s řasou bohatou na astaxanthin zlepšují svalovou vytrvalost. Dvojitá kontrolovaná studie se slepým použitím placeba na studentech (mužích). Carotenoid Science 2008; č. 13, str WELLNESS PRŮVODCE

41 Účinek potravinových doplňků obsahujících astaxanthin na stav pleti Cílem této šestitýdenní studie bylo určit účinky denního příjmu astaxanthinu na stav pleti. Testování proběhlo na 49 ženách (28 testovaných účastnic a 21 účastnic, které braly placebo) v průměrném věku 47 let. Test proběhl naslepo, tj. účastnice nevěděly, zda užívají astaxanthin, nebo placebo (kapsle s řepkovým olejem); kontrolor testu však tuto informaci měl. Výsledky byly založeny na měření hydratace pleti, pružnosti a suchosti pleti a viditelnosti jemných linek a vrásek. Tyto parametry jsme měřili instrumentálně, vizuálně je hodnotil dermatolog a účastnice prováděly sebehodnocení. Studie prokázala výrazné zmírnění jemných linek a vrásek, zvýšení pružnosti a obsahu hydratace po 6 týdnech ve srovnání se vstupními hodnotami. S ohledem na to, že při orálním užívání potravinových doplňků je obvykle velmi obtížné vypozorovat jakoukoliv výraznější změnu stavu pleti, kosmetické výsledky astaxanthinu se dají pokládat za vynikající. Placebo Astaxanthin * Výsledky jsou statisticky signifikantní Hydratace 3 týdny 6 týdnů * Improvements -2, * Pružnost * 3 týdny 6 týdnů Švédský komplex pro krásu Plus má klinicky zdokumentované účinky: Zlepšuje vzhled pleti Redukuje jemné linky a vrásky o (Placebo 8%) Zlepšuje pružnost pleti o (Placebo 14%) Redukuje suchost pleti o (Placebo 10%) 53% 53% 56% Yamashita, E. Účinky doplňků stravy obsahujících astaxanthin na stav pleti, Carotenoid Science č. 10, 2006, str WELLNESS PRŮVODCE 41

42 KAŽDODENNÍ ZDRAVÍ Multivitaminy a minerály pro muže a ženy Základní ingredience Balíčku Wellness (více na str ) IMUNITNÍ SYSTÉM Posiluje imunitní systém Redukuje zánětlivost VITALITA Zmírňuje únavu WELLNESS PRŮVODCE

43 Multivitaminy a minerály pro muže / ženy nabízejí vysoce kvalitní, jednoduchý a bezpečný způsob, jak naplnit nutriční potřeby mužského a ženského těla. Komplex multivitaminů a minerálů Wellness by Oriflame obsahuje 100 % denní dávky většiny vitaminů a minerálů, doporučené normami EU, a bere v úvahu specifické výživové potřeby žen a mužů. Co multivitaminy a minerály pro muže / ženy obsahují a jaké je jejich složení v porovnání s doporučenými denními dávkami? Ingredience Množství na tabletu % DDD (EU 2008) Beta-karoten 1.6 mg 1.4 mg Vitamin D 5 mcg 5 mcg Vitamin B1 (thiamin) 1.1 mg 1.1 mg Vitamin E 12 mg 12 mg Vitamin B2 (riboflavin) 1.4 mg 1.4 mg Vitamin B3 (niacin) 16 mg 16 mg Vitamin B5 (pantothenická kyselina) 6 mg 6 mg Vitamin B6 (pyridoxin) 1.4 mg 1.4 mg Vitamin B9 (kyselina listová) 200 mcg 200 mcg Vitamin B12 (kobalamin) 2.5 mcg 2.5 mcg Vitamin C 80 mg 80 mg Biotin 50 mcg 50 mcg Vápník 150 mg 135 mg Hořčík 100 mg 75 mg Mangan 2 mg 2 mg Jód 150 mcg 150 mcg Měď 1 mg 1 mg Železo 7 mg 14 mg Zinek 10 mg 7 mg Selen 55 mcg 40 mcg Molybden 50 mcg 50 mcg Chrom 30 mcg 30 mcg WELLNESS PRŮVODCE 43

44 KAŽDODENNÍ ZDRAVÍ Základní multivitaminy a minerály IMUNITNÍ SYSTÉM Posiluje imunitní systém Redukuje zánětlivost VITALITA Zmírňuje únavu WELLNESS PRŮVODCE

45 Základní multivitaminy a minerály nabízí vysoce kvalitní, jednoduchý a bezpečný způsob, jak podporovat každodenní zdraví od věku 14 let. Co jsou vitaminy a minerály? Vitaminy a minerály jsou nezbytné látky, které si tělo samo nedokáže vyrobit a není vždy snadné je přijmout do těla prostřednictvím stravy. Potřebujeme je pro růst, vývoj a zdravou vitalitu. Ve skutečnosti se bez nich ani neobejdeme. Není vždy snadné získat z naší stravy všechny vitaminy a minerály, které naše tělo potřebuje. Ovoce a zelenina stárne (jablko v misce ztrácí vitaminy hodinu po hodině) a moderní techniky zpracování značně snižují obsah vitamínů a minerálů v mnoha potravinách. To je důvod, proč i harvardští profesoři jako Walter Willet doporučují, aby většina lidí užívala denně multivitaminové doplňky. Co obsahují Základní Multivitaminy a Minerály a jaké je jejich složení v porovnání s doporučenými denními dávkami? Ingredience Množství na tabletu % % DDD (EU 2008) Vitamin A 200 mcg 25 Vitamin D 3.75 mcg 75 Vitamin E 6 mg 50 Vitamin B1 (thiamin) 0.55 mg 50 Vitamin B2 (riboflavin) 0.70 mg 50 Vitamin B3 (niacin) 8 mg 50 Vitamin B5 (pantothenická kyselina) 3 mg 50 Vitamin B6 (pyridoxin) 0.70 mg 50 Vitamin B9 (kyselina listová) 100 mcg 50 Vitamin B12 (cobalamin) 1.25 mcg 50 Biotin 25 mcg 50 Vitamin C 40 mg 50 Vápník 120 mg 15 Hořčík 60 mg 16 Mangan 1 mg 50 Jód 75 mcg 50 Měď 0.5 mg 50 Železo 7 mg 50 Zinek 5 mg 50 Selen 27.5 mcg 50 Molybden 25 mcg 50 Chrom 20 mcg 50 WELLNESS PRŮVODCE 45

46 KAŽDODENNÍ ZDRAVÍ Vitaminy Existují dva typy vitaminů: 1. Vitaminy rozpustné v tucích (A, D, E a K) obvykle nalezneme v ořechách, rostlinných olejích, listové zelenině, rybách, živočišných produktech a tělo je může skladovat v játrech. Vysoké dávky vitaminu A se používají v lékařství k léčbě kožních nemocí, mohou však působit i toxicky. Vitamin K není součástí Multivitamínů a minerálů pro muže / ženu ani Základních multivitaminů a minerálů, protože řada lidí užívá antikoagulační léky a vitamin K může ovlivnit působení těchto léků. Vitamin A Vitamin A je důležitý pro pleť, oči a zrak. Zároveň je nezbytný pro imunitní system a přispívá ke zdravému růstu. Je přirozeně obsažen v zelené listové zelenině, mrkvi, sušených meruňkách, mléčných výrobcích, vajíčkách a rybách. Rostlinná říše nabízí vitamin A v podobě beta-karotenu. Tělo přemění beta-karoten na vitamin A v takovém množství, jaké potřebuje. Vitamin D Vitamin D umožňuje vstřebávání vápníku z potravin. Je nezbytný pro zdravou funkci imunitního systému, zdravou reakci organismu na záněty a uchování normálních svalových funkcí. Nejdůležitějším zdrojem vitaminu D je sluneční záření. 30minutová chůze na slunci jej tělu dodá zhruba ve stejném množství jako 10 sklenic mléka. Zdrojem vitaminu D jsou mastné ryby, vaječný žloutek a obohacené potraviny. Nedostatek vitaminu D může způsobit onemocnění kostí, jako je měknutí kostí nebo křivice. Vitamin E Vitamin E je antioxidant, který chrání tělesné buňky a další části těla před volnými radikály. Pracuje ruku v ruce s vitaminem C. Důležitým zdrojem tohoto vitaminu jsou ořechy, mandle, fazole, vejce, zelená listová zelenina, rostlinné oleje a cereálie. Vitamin K Vitamin K je důležitý pro srážení krve a mineralizaci kostí. Vitamin K se získává nejen z potravin, které jíme, ale je také produkován bakteriemi ve střevě. Dobrými zdroji vitaminu K je tmavě zelená listová zelenina, jako je brokolice, růžičková kapusta a špenát, dale játra a některé rostlinné oleje (např. řepkový olej a sojový olej). 2. Vitaminy nerozpustné v tucích (B a C) se nacházejí v ovoci, zelenině a celozrnných potravinách. V těle se přenášejí vodou, nemohou se tedy ukládat a jakýkoliv nadbytek odchází z těla močí. Potraviny s obsahem těchto vitaminů je nutné jíst denně. Vitaminy rozpustné ve vodě ničí tepelná úprava a jsou často obsaženy ve vnějších slupkách potravin. Pro dosažení jejich optimální hladiny je proto důležité jíst i syrovou zeleninu. Vitamin B Existuje 8 známých druhů vitaminu B, které společně ovlivňují metabolismus, dělení buněk, nervové a svalové funkce a další. Protože jsou rozpustné ve vodě a citlivé na tepelné zpracování, mnoho lidí trpí jejich nedostatkem v důsledku rozšířené konzumace tepelně zpracovaných potravin v moderním stravování. Typy vitaminu B se nacházejí v zelenině, ovoci, kořenové zelenině, ořechách, celozrnných potravinách, vejcích, mase a rybách. 46 WELLNESS PRŮVODCE

47 Vitamin C Vitamin C je důležitý antioxidant. Hraje zásadní roli v procesu tvorby kolagenu pojivových tkání, posiluje pleť, zuby, kosti a cévy. Vitamin C zároveň pomáhá tělu získat železo z potravin. Běžným zdrojem tohoto vitaminu je ovoce, bobule, chřest, zelenina a kořenová zelenina WELLNESS PRŮVODCE 47

48 KAŽDODENNÍ ZDRAVÍ Minerály Minerály se také dělí na dvě skupiny makro a stopové v závislosti na množství, ve kterém je lidské tělo potřebuje: Draslík, sodík, chloridy, vápník, fosfor a hořčík patří do skupiny makro. Potřebujeme jich relativně velké množství (miligramy až gramy). Zinek, železo, mangan, měď, jód a selen patří do skupiny stopových prvků. Tělo jich potřebuje pouze nepatrné množství (mikrogramy až miligramy). Vápník Vápník je strukturálním prvkem kostí, zubů a měkkých tkání. Vápník reguluje svalové a nervové funkce, žlázové výměšky, stahování a roztahování krevních cév a je důležitý pro zdravé srážení krve. Dobré potravinové zdroje vápníku zahrnují zelenou listovou zeleninu (odtud získává vápník hovězí dobytek), sezamová semínka, mandle, fazole, ovoce a mléčné výrobky. Hořčík Hořčík se podílí na více než 300 základních metabolických reakcích, včetně tvorby energie, řízení nervových impulsů, svalových stahů a zdravého srdečního rytmu. Stejně jako je železo zodpovědné za červenou barvu krve, hořčík je zodpovědný za zelenou barvu listí. Dobrým zdrojem hořčíku je tak všechna zelená listová zelenina, ořechy kešu, mandle a celozrnné potraviny. Muži potřebují o něco více hořčíku než ženy, menším nedostatkem hořčíku však trpí většina lidí, protože nekonzumují jeho doporučované denní množství. Dlouhotrvající následky se mohou projevit v kardiovaskulárním systému. Selen Selen je součástí tělesných bílkovin. Vytváří důležité antioxidační enzymy, které pomáhají chránit buňky před poškozením volnými radikály. Nedostatek selenu může přispět ke špatné funkci srdce, poruchám štítné žlázy a oslabení imunitního systému. Hlavními zdroji selenu jsou cereálie, ořechy a semínka, houby, luštěniny a ryby. Zinek Zinek je potřeba pro správné fungování imunitního systému, hojení ran, odbourávání karbohydrátů, pro zrak, pleť, vlasy, čich a chuť. Dobrým zdrojem zinku jsou sezamová, slunečnicová a dýňová semínka, ořechy, maso, čočka, houby a hrášek. Jód Jód je základní součástí hormonů štítné žlázy trijodthyroninu (T3) a thyroxinu (T4), které regulují metabolismus, tělesný růst, vývin a reprodukční funkce. Choroby způsobené nedostatkem jódu zahrnují hypotyreózu, strumu a mentální postižení. Tento efekt může ještě zhoršit nedostatek selenu. Dobrým zdrojem jódu jsou mořské řasy, jodizovaná sůl, mořské plody, fazole, brambory, mléčné výrobky a vejce. Měď Měď je funkčním prvkem enzymů, jež jsou součástí centrálního nervového systému, podílejí se na tvorbě energie, tvorbě spojujících tkání (kolagenu a elastinu v pleti, ale také v srdci, krevních cévách a kostních tkáních), tvorbě melaninu a antioxidantů. Je obsažena v ořechách, semínkách, fazolích, obilí a houbách. 48 WELLNESS PRŮVODCE

49 Železo Ve všech organismech je železo součástí biologické struktury s názvem hem základní součást bílkovin, podílejících se na detoxikačních a okysličujících reakcích. Jde mimo jiné o bílkoviny, které fungují jako nositelé kyslíku hemoglobin a myoglobin v červených krvinkách a svalových buňkách. Dobrým zdrojem anorganického železa je čočka, fazole, hrášek, zelená listová zelenina a jahody. Organické (heme) železo pochází z masa a krve zvířat. Chrom Funkcí chromu je podpořit fungování inzulínu a zlepšit toleranci na glukózu. Nedostatek chromu se projevuje v podobě příznaků cukrovky, jako je snížená tolerance na glukózu, odolnost vůči inzulínu a neuropatie. Ke zdrojům chromu patří celozrnné obilniny, zelená paprika, jablka, banány a špenát. Mangan Mangan je nezbytný pro zdraví kostí a chrupavek, hojení ran, tvorbu kolagenu a zdraví tepen. Jde o základní složku enzymů, které se účastní metabolismu cholesterolu, karbohydrátů, aminokyselin, neurotransmiterů, a které chrání komponenty tkání a buněk před škodami způsobenými volnými radikály. Je obsažen mimo jiné v nezpracovaných cereáliích, ořechách, listové zelenině a čaji. Molybden Molybden je základní stopový prvek, který funguje jako spolufaktor řady enzymů (molybdenenzymů), které katalyzují metabolické reakce, zejména ty, které jsou součástí rozkladu nukleotidů (DNA a RNA). Symptomy nedostatku molybdenu zahrnují rychlý srdeční tep, zrychlené dýchání, bolesti hlavy a kóma. Nejbohatším zdrojem molybdenu jsou luštěniny, jako fazole, čočka a hrášek. WELLNESS PRŮVODCE 49

50 PRO ZDRAVÍ DĚTÍ WellnessKids Multivitaminy a minerály, Omega WELLNESS PRŮVODCE

51 WellnessKids produkty pomáhají zajistit, aby dětské tělo získalo dostatek každodenní výživy, kterou potřebuje pro svůj zdravý vývoj. Proč jsou potravinové doplňky WelnessKids jedinečné? S vědeckým základem a bezpečné Multivitaminové a minerální tablety jsou vyvinuty v souladu s doporučenou denní dávkou pro děti podle Světové zdravotnické organizace; jedna tableta denně pro děti ve věku 4-9 let a dvě tablety pro děti od 10 let. Omega 3 zajišťuje plné spektrum prospěšných mastných kyselin. Vysoce kvalitní Výrobky se vyrábějí ve Švédsku v továrně s certifi kátem GMP s využitím vysoce kvalitních ingrediencí. Rybí tuk pochází ze zdrojů v Tichém oceánu a je čištěn v 5 krocích v souladu s nejnovějšími technologiemi. Přírodní Výrobky neobsahují žádné umělé příchuti nebo konzervační látky a cukry, neobsahují barviva ani suroviny pocházející z geneticky modifi kovaných organismů. Hlavní sladidlo v multivitaminových a minerálních tabletách je xylitol, bezpečný pro zdraví zubů; příchutí rybího tuku omega 3 je čistý citrónový olej. Hlavní účinky: IMUNITNÍ SYSTÉM Vitaminy A, C, D Zinek, selen Omega 3 KOSTI A ZUBY Vitaminy D, K ENERGIE A SVALY Vitamin B komplex Vápník, hořčík Železo, chrom MOZEK A NERVOVÝ SYSTÉM Omega 3 Vitamin B komplex Jód, zinek OČI Vitamin A, ribofl avin Zinek Omega 3 WELLNESS PRŮVODCE 51

52 PRO ZDRAVÍ DĚTÍ Proč je děti potřebují? Většina dětí ve stravě nepřijímá doporučené množství zeleniny a ryb. Děti mezi 4-10 lety by měly každý den sníst 400 gramů ovoce a zeleniny, a rybu třikrát týdně. Ve Švédsku se rodiče, mateřské školky i školy snaží řídit doporučeními National Food Agency. A kolik dětí tato doporučení splňuje? 9 % z dětí ve věku 4 let 15 % z dětí ve věku 8 let 11 % z dětí ve věku 11 let Děti obvykle jedí 200 gramů ovoce a zeleniny denně, a 1-2x týdně rybu. 25 % příjmu kalorií v dětské stravě tvoří sladkosti, sycené nápoje, svačinky, křupky, koláče a sušenky. Tyto kalorie jsou bez jakékoliv výživové hodnoty. Zdroj: Swedish National Food Agency Riksbarn 2003 Jaké jsou výhody potravinových doplňků? Dlouhé omega 3 mastné kyseliny jako jsou EPA a DHA z ryb jsou zcela zásadní pro vývoj mozku, neuronů a nervových spojení. Protože sítnice oka, optický nerv a optické buňky jsou také součástí mozku, mastné kyseliny omega 3 hrají roli i ve vývoji očí a zraku. Správná hladina vitaminů, minerálů a omegy 3 zajistí zdravý růst, vývoj a imunitní systém vašeho dítěte. Jak je užívat: Dětem někdy chvíli trvá, než si zvyknou na novou chuť oleje či multivitaminových a minerálních tablet. Když je dáváte dětem poprvé, předstírejte, že jde o vzrušující událost a vezměte si tabletku společně. Hrajte si na to, že rybí tuk je úžasná dobrota! Důležité může být i pořadí; nejprve lžička oleje a pak kousatelná tabletka. Udělejte z vitamínů pravidelný rituál - vždy na začátku nebo na konci snídaně. Zkuste dětem dát po rybím tuku nebo tabletce dílek pomeranče, abyste odstranili případnou nezvyklou chuť. Rybí tuk můžete také promíchat s jogurtem nebo polévkou těsně před podáváním, nebo jej přidat do salátů či na chleba se špetkou soli. 52 WELLNESS PRŮVODCE

53 Dávkování Multivitaminy a minerály Děti ve věku 4-9 let: jedna tableta denně Děti ve věku 10 let a více: dvě tablety denně Omega 3 Jedna čajová lžička (5 ml) denně Co Multivitaminy a minerály pro děti obsahují, a jaké je jejich složení v porovnání s denními doporučenými dávkami? Ingredience Množství na tabletu Doporučená Doporučená denní dávka pro denní dávka pro děti děti ve věku 4-6 let ve věku 7-9 let Vitamin A 300 mcg Vitamin D 2.5 mcg 5 5 Vitamin E 5 mg 5 7 Vitamin K 20 mcg Vitamin B1 (thiamin) 0.5 mg Vitamin B2 (riboflavin) 0.5 mg Vitamin B3 (niacin) 6 mg 8 12 Vitamin B5 (pantothenická kyselina) 2 mg 3 4 Vitamin B6 (pyridoxin) 0.5 mg Vitamin B9 (kyselina listová) 100 mcg Vitamin B12 (kobalamin) 0.9 mcg Biotin 8 mcg Vitamin C 30 mg Vápník 120 mg Hořčík 60 mg Jód 75 mcg *150 *150 Železo 3 mg Zinek 4 mg Selen 13 mcg Molybden 20 mcg * 50 *50 Chrom 15 mcg * 40 * 40 *V případech, kdy neexistuje doporučení Světové zdravotnické organizace, uvádíme doporučení EU pro dospělé. EU nestanovila doporučenou denní dávku pro děti. WELLNESS PRŮVODCE 53

54 ŘEŠENÍ PRO KRÁSU NutriComplex pro vlasy a nehty NutriComplex pro vlasy a nehty VLASY Podporuje hustotu vlasů Redukuje vypadávání vlasů NEHTY Podporuje silnější nehty Redukuje lámání nehtů Jak užívat: 2 tablety denně 12týdenní kúra Lze užívat společně s Balíčkem Wellness Mezi jednotlivými kúrami udělejte 3týdenní přestávku 54 WELLNESS PRŮVODCE

55 NutriComplex pro vlasy a nehty to je unikátní receptura, která poskytuje tělu základní živiny pro posílení nehtů a zdraví vlasů. Je vhodná pro muže i ženy a je vyvinuta pro vyřešení následujících problémů: Vypadávání vlasů Roztřepené a mdlé vlasy Lámavé nehty Lámání nehtů, vypadávání a špatná kvalita vlasů mohou mít celou řadu příčin. Symptomy se obvykle projeví cca tři měsíce po příčině. Na vině může být i životní styl, např. nehty příliš vystavené vodě a chemikáliím, odbarvování vlasů, používání horkých stylingových nástrojů a těsné stahování vlasů. První řešení je zaměřit se na příčinu problému. Druhé řešení je dodat tělu vyživující látky, které podporují růst vlasů a nehtů zevnitř. Třetí je používat šampóny, séra a výrobky péče o nehty, které mají pečující efekt. Hormonální příčiny těhotenství a kojení, menopauza. Příčiny na základě životního stylu kouření, stres, špatné stravovací návyky, změna ročního období, zhubnutí, ztloustnutí. Jak NutriComplex funguje? Obsahuje aktivní ingredience, které mají zdokumentovaný účinek na mužské i ženské tělo: Jablečné prokyanidiny zvyšují hustotu vlasů, průměr i sílu vlasových vláken. Společně s l-lysinem omezují činnost enzymu ve vlasových cibulkách, který je zodpovědný za padání vlasů. L-cystein je aminokyselina v keratinu, klíčový strukturální komponent vlasů i nehtů - zlepšuje jejich tvrdost a odolnost. L-lysin zabraňuje vypadávání vlasů a prodlužuje jejich životnost, zejména v kombinaci s železem. Zároveň podporuje vstřebávání železa z potravin a potravinových doplňků. Železo zastavuje vypadávání vlasů a podporuje jejich opětovný růst u lidí, kteří trpí lehkým nedostatkem železa. Je důležité pro zdraví nehtových lůžek. Vitamin C zlepšuje vstřebávání železa. WELLNESS PRŮVODCE 55

56 ZDRAVÉ VARIACE Bylinné nápoje RELAXAČNÍ Obsahuje přísady tradičně známé pro své relaxační vlastnosti. REVITALIZAČNÍ Obsahuje ženšen a guaranu s povzbuzujícím efektem. 100% PŘÍRODNÍ Bez umělých příchutí, barviv, konzervačních látek a náhradních sladidel. 100% PŘÍRODNÍ Bez umělých příchutí, barviv, konzervačních látek a náhradních sladidel. BEZ OBSAHU KOFEINU Neobsahuje žádné jiné známé stimulanty. 56 WELLNESS PRŮVODCE

57 Bylinné nápoje nabízí vynikající kombinaci rostlinných extraktů, koření a prebiotické vlákniny. Byly speciálně vyvinuté jako zdravá alternativa horkého nápoje. Dvě lahodné příchutě mají dva výrazné účinky: relaxační nebo revitalizační. Lidé po celém světě již od pradávna využívají zdraví prospěšné vlastnosti bylin a koření. Současné průzkumy potvrdily, že jsou velmi účinné. Relaxační a revitalizační nápoje jsou založeny na moderním výzkumu jsou sestaveny ze 100% přírodních ingrediencí, které vám pomohou relaxovat a cítit se znovu plni energie. 40 porcí OBSAHUJE ANTIOXIDANTY PODPORUJE TRÁVENÍ Co obsahují relaxační a revitalizační bylinné nápoje? Revitalizační Ženšen: Zvyšuje kognitivní funkce. Guarana a černý čaj: Proslulý pro své povzbuzující účinky. Muškátový oříšek a hřebíček: Tradičně se používá pro zvýšení vitality. Inulin: Vláknina rostlinného původu, která podporuje zdravé trávení. Relaxační Heřmánek: Běžně se používá jako sedativum s uklidňujícími účinky. Čaj Rooibos: Obsahuje silné antioxidanty, které pomáhají chránit před volnými radikály. Skořice: Bohatá na antioxidanty. Hřebíček: Obsahuje eugenol, který má protizánětlivé a antibakteriální účinky. Černý pepř, zázvor a kardamom: Tradičně se používají k usnadnění trávení. Inulin: Vláknina rostlinného původu, která podporuje zdravé trávení. WELLNESS PRŮVODCE 57

58 ODPOVĚDI NA ČASTO KLADENÉ OTÁZKY Přírodní nápoj Natural Balance Proč bych měl/a užívat Přírodní nápoj Natural Balance? Nápoj byl původně vyvinut pro výživu pacientů čekajících na transplantaci orgánů. Jeho složení obsahuje všechny základní makroživiny, které lidské tělo potřebuje. Má vysoký obsah bílkovin společně s kompletním profilem aminokyselin, perfektní rovnováhu mezi omega 3 a dalšími mastnými kyselinami a zároveň jde o nízkoglykemický zdroj karbohydrátů s dostatkem vlákniny. Nápoj Natural Balance je přírodní, nízkokalorický, s vyváženým obsahem živin a je ideální jako jídlo nebo svačina. Pomůže vás zasytit a zároveň vám dodá energii a základní vyživující látky, takže při hubnutí vašemu tělu nebude nic chybět kromě kalorií. Jedna porce má hodnotu cca 65 kcal. Protože použité vyživující složky jsou přírodní a neporušené (tj. nejsou syntetické nebo hydrolyzované na aminokyseliny), můžete nápoj Natural Balance užívat tak dlouho, jak budete chtít. Odborníci, kteří vyvinuli jeho recepturu, užívají nápoj každý den, i když nechtějí zhubnout. Jde o perfektní řešení, pokud máte hlad, jste unavení nebo nesoustředění během pracovního dne či před cvičením ve fitness centru. Protože je nápoj snadno stravitelný a sytý, tvoří zároveň zdravou, nízkokalorickou variantu lehkého večerního jídla. Jaké jsou výhody užívání Přírodního nápoje Natural Balance? Nápoj Natural Balance je ideálním podpůrným prostředkem pro zdravé zhubnutí, který zároveň poskytuje tělu potřebné živiny. Díky nízkému glykemickému indexu zmírňuje hlad a chuť na sladké, zvyšuje hladinu energie a schopnost soustředění. Z čeho se nápoj Natural Balance skládá? Nápoj se skládá ze tří pečlivě vybraných složek: hrášku, celých vajec s obsahem omega 3 (od slepic krmených lněnými semínky), extra vaječného bílku, bílkovin ze syrovátky (mléčné), jablek, šípků a vlákniny z cukrové řepy. Všechny tyto zdravé přírodní složky tvoří optimální rovnováhu mezi bílkovinami, tuky a karbohydráty. Receptura neobsahuje žádné nenasycené tuky nebo jiné nezdravé mastné kyseliny. Karbohydráty ve složení nápoje Natural Balance pocházejí z jablka a šípku, pomalu se vstřebávají a mají tak dobře regulovanou odezvu cukru v krvi. Šípek a jablko jsou přirozeně bohaté na vitaminy, zejména vitamin C, který působí jako účinný antioxidant. Nápoj Natural Balance obsahuje jak rozpustnou, tak i nerozpustnou vlákninu, jež plní důležitou funkci v kardiovaskulárním zdraví a funkci střev. Růžová barva pochází z řepy a sladká chuť z nekalorické sukralózy. Proběhly nějaké klinické studie Přírodního nápoje Natural Balance? Od roku 2000 proběhlo několik klinických studií, organizovaných Oddělením kardiotorakální chirurgie Univerzitní nemocnice Lund ve Švédsku. Kromě sledování glykemického indexu a inzulinových reakcí na výrobek tyto studie sledovaly a dokumentovaly jiné pozitivní účinky. Mezi nimi i sníženou hladinu 58 WELLNESS PRŮVODCE

59 cukru v krvi a krevního tlaku, zlepšení profilu krevních lipidů a úbytek váhy. Studie prováděná ve škole v Eslöv sledovala zvýšení schopnosti soustředění žáků. Dvouletá studie ztráty tělesné hmotnosti dokládá výraznou ztrátu hmotnosti a zvýšení fyzické i duševní pohody. Průměrný úbytek váhy během 24 měsíců byl 13,6 kg. Jsou složky v nápoji Natural Balance přírodní? Ano, používáme pouze přírodní vyživující ingredience a příchuti, včetně vanilky a jahod. Malý zlomek receptury tvoří sladidlo sukralóza. Co je glykemický index (GI) a jaký je GI Přírodního nápoje Natural Balance? Glykemický index je metoda rozdělování potravin na základě jejich různých vlivů na krevní cukr. Potraviny, které obsahují rychle se vstřebávající karbohydráty (např. sladké limonády), mají obvykle vysoký GI, protože uvolňují rychlou odezvu hladiny krevního cukru; po jejich konzumaci začne slinivka rychle vyrábět inzulín. Naproti tomu potraviny, které obsahují málo nebo pomalu se vstřebávající karbohydráty (např. zelenina a celozrnný chléb), mají nízký GI, protože tělu trvá déle, než jídlo stráví a karbohydráty vstřebá do krve, a slinivka může pracovat pomaleji. Potraviny s GI pod 55 jsou hodnoceny jako potraviny s nízkým GI. GI metoda původně vznikla pro výběr potravin vhodných pro diabetiky. Důsledkem konzumace potravin s nízkým GI je stabilnější hladina krevního cukru a inzulínu. Tento zdravotní aspekt je prospěšný nejen pro diabetiky, ale pro každého. GI Přírodního nápoje Natural Balance, testovaný na Univerzitě v Sydney, je 28. Pomáhá nápoj Natural Balance při hubnutí? Studie prokázaly výraznou ztrátu tělesné hmotnosti při užívání nápoje Natural Balance v kombinaci se správnou stravou a fyzickou aktivitou. Nápoj Natural Balance podporuje hubnutí mnoha způsoby; jedním z důležitých faktorů je, že hladina inzulínu má tendence klesat u lidí, kteří nápoj pravidelně užívají. Inzulín je anabolický hormon (podporuje tloustnutí), jehož hladina často bývá vyšší u lidí s nadváhou. V důsledku užívání nápoje Natural Balance a pravidelnějšího stravování se tato hladina normalizuje. Nápoj zároveň dodává pocit nasycení, což pomáhá snížit velikost porcí a tím i množství přijatých kalorií. Pro kontrolu váhy nebo zhubnutí doporučujeme užívat nápoje Natural Balance následujícími dvěma způsoby: 1) Vypijte 1 dávku nápoje půl hodiny před každým hlavním jídlem (budete mít menší hlad a zasytí vás menší porce). 2) Dejte si nápoj jako svačinu nebo kdykoliv pocítíte chuť na sladké. Nápoj je ideální náhrada za nezdravé a kalorické zákusky. Více informací naleznete v Mapě k ideální váze Natural Balance na str Je možné použít Přírodní nápoj Natural Balance jako náhradu běžné stravy? Ne, pouhé nápoje neposkytují dostatek kalorií, vitamínů a minerálů, které by nahradily celé jídlo. Vzhledem k tomu, že má přírodní nápoj Natural Balance nízký obsah sacharidů, doporučuje se jeho doplnění zeleninou, ovocem, ořechy nebo bobulemi. V našich programech jej vždy doporučujeme jako doplněk stravy, nikoli náhradu. WELLNESS PRŮVODCE 59

60 Ovlivňuje nápoj Natural Balance chuť k jídlu? Obecná pozorování a subjektivní studie dokládají, že užití nápoje Natural Balance cca 30 minut před běžným jídlem nebo mezi jídly snižuje pocit hladu. Stabilizace hladiny cukru v krvi zároveň často odstraní chuť na sladké. Je bezpečné užívat nápoj Natural Balance dlouhodobě? Nápoj Natural Balance můžete užívat jako potravinový doplněk ke zdokonalení stravy tak dlouho, jak si přejete. Ovlivňuje nápoj Natural Balance krevní tlak? Ne, konzumace nápoje Natural Balance krevní tlak neovlivní. Mám nesnášenlivost vůči některým potravinám / alergie. Mohu užívat nápoje Natural Balance? Pokud jste alergičtí na některou z jeho složek (mléčná bílkovina, vejce), měli byste se užívání produktu vyvarovat nebo se nejprve obraťte na svého lékaře. Nápoje jsou bez lepku a obsahují minimální množství laktózy, které je velmi dobře tolerováno osobami s nesnášenlivostí vůči laktóze. Přírodní jahodové aroma je nealergenní. Mohu si nápoj Natural Balance namíchat předem a vzít si jej s sebou pro pozdější použití? Prášek můžete vzít s sebou odděleně od vody a namíchat nápoj před konzumací buď pomocí šejkru, nebo, jste-li na cestách, nasypat prášek přímo do částečně vyprázdněné lahve s vodou a jednoduše protřepat. Nápoj lze i namíchat předem a nosit jej s sebou v lahvi nebo jej uchovat v chladničce; v tom případě jej před konzumací protřepejte, neboť po 10 minutách se od sebe začnou složky oddělovat. Nedporučujeme konzumaci předem namíchaného nápoje staršího 24 hodin, zejména pokud byl uchováván v pokojové teplotě. Je Přírodní nápoj Natural Balance vhodný pro lidi, kteří mají cukrovku? Jaký je obsah cukru? Přírodní nápoj Natural Balance je vhodný i pro diabetiky. Neobsahuje žádný přidaný cukr a má velmi nízký glykemický index 28. Obsah karbohydrátů na porci je 6 g, z toho 3,5 g jsou jednoduché cukry. Pokud berete inzulín nebo orálně podávané léky, doporučujeme monitorovat hladinu cukru v krvi a upravit dávku léků podle nízkého obsahu karbohydrátů a nízkého GI tohoto přípravku, zejména v případě, že zhubnete. Před jakýmikoliv úpravami dávek léků vždy konzultujte svého lékaře. Obsahuje nápoj Natural Balance přidaný cukr? Kromě cukrů a karbohydrátů přítomných v přírodních ingrediencích nápoj neobsahuje přidaný cukr. Pro zvýraznění chuti a zároveň zachování nízkého glykemického indexu je použito velmi malé množství sladidla sukralózy. Obsahuje nápoj Natural Balance sladidlo? Přírodní nápoj Natural Balance obsahuje sukralózu, sladidlo schválené normami EU, použité pro zvýraznění chuti a zároveň pro zachování nízké hladiny cukru a kalorií. Sukralóza vyvolává tvorbu nižšího množství inzulínu než ostatní sladidla na trhu, schválená normami EU. Pochází z přírodního 60 WELLNESS PRŮVODCE

61 cukru, je však cca 600x sladší. Proto je v receptuře použito velmi malé množství (cca 0,8 % obsahu). Sukralóza prošla hodnocením Vědeckého výboru pro potraviny při Evropské komisi (SCF) v letech 1987, 1988, 1989 a 2000, které stanovilo přijatelnou denní dávku 0 15 mg/kg tělesné váhy denně. Pro osobu, která váží 70 kg, to znamená maximální konzumaci sukralózy obsažené v 8 porcích nápoje Natural Balance denně. Když užívám nápoj Natural Balance jako potravinový doplněk, potřebuji stále brát ostatní vitaminy a minerály? Nápoj Natural Balance není vitaminový ani minerální doplněk; je to bohatý mix běžné stravy. Pokud je váš celkový denní příjem potravin vyvážený a konzumujete 0,5 1 kg čerstvé organické zeleniny a ovoce, pak byste neměli potřebovat žádné dodatečné vitaminy ani minerály. Pokud však, stejně jako většina lidí, takto zdravou a pestrou stravu nemáte, mohl by být dobrý nápad doplnit výživu multivitaminovou tabletou. Professor Willett z Harvardu, USA, poukázal na to, že mnoho lidí přijímá ve stravě příliš malé množství vitaminů D, B6, B12 a B9. Proto doporučuje denní příjem multivitaminové/ minerální tablety jako pojistku. Od jakého věku se může nápoj užívat? Nápoj Natural Balance se může užívat od 3 let následujícím způsobem (pokud místní legislativa neurčuje jinou normu): 3 7 let: 1/3 porce NNB 7 11 let: 1/2 porce NNB 12 let a více: 1 porce NNB Mohu míchat prášek Přírodního nápoje Natural Balance s jinými tekutinami než jen s vodou? Ano, prášek můžete smíchat se všemi studenými tekutinami, jako je mléko, sójové mléko, mandlové nebo ovesné mléko, džus, jogurt atd. podle vašich energetických potřeb a vaší chuti. Pamatujte však, že energetický obsah (kalorie) se zvyšují, pokud prášek mícháte s jinými tekutinami než s vodou. Mohu užívat Nápoje Natural Balance během těhotenství či kojení? Ano, můžete. Tyto nápoje je bezpečné užívat i během těhotenství a kojení. Můžete je užívat jako součást jídla, nebo jako zdravou svačinu. Pokud však plánujete užívat nápoje jako podporu hubnutí během těhotenství, prosíme, poraďte se se svým lékařem. Polévky Natural Balance Mohu použít polévky Natural Balance jako náhradu jídla? Ne, pouhé polévky neposkytují dostatek kalorií, vitamínů a minerálů, které by nahradily celé jídlo. Pro hubnutí by polévka měla být užívána jako součást jídla nejlépe ji doporučujeme spolu se salátem. Pro uchování zdravé váhy mohou polévky sloužit jako zdravá a sytá svačina, nebo jako hlavní jídlo společně se salátem a plátkem celozrnného chleba. WELLNESS PRŮVODCE 61

62 Od jakého věku je vhodné jíst polévky Natural Balance? Polévky mohou jíst děti ve věku od 3 let. V případě potřeby snižte velikost porce. Mám nesnášenlivost vůči některým potravinám / alergie. Mohu jíst polévky Natural Balance? Pokud jste alergičtí na některou z jejích složek, měli byste se užívání výrobku vyhnout. Výrobek neobsahuje mléčné bílkoviny a vejce - velmi časté alergeny. Je také bez lepku a laktózy. Obsahuje však sóju. Mám zdravotní potíže a užívám léky. Mohu jíst polévky Natural Balance? Tyto polévky by měly být považovány za běžné potraviny a konzumovány v souladu s pokyny na obalu. V případě specifických problémů se vždy se poraďte se svým lékařem. Jsou polévky Natural Balance vhodné pro diabetiky? Polévky Natural Balance mohou konzumovat diabetici. Mají nízký glykemický index 50. Obsah sacharidů na jednu porci je g, z toho 4-6 g jsou jednoduché cukry. Pokud chcete jíst tyto polévky jako pomoc při hubnutí, je důležité, abyste se nejprve poradili se svým lékařem. Váhový úbytek může ovlivnit vaši potřebu inzulinu a/nebo perorálních léků. Mám vysoký krevní tlak. Mohu jíst polévky Natural Balance? Berte na vědomí, že tyto polévky obsahují sůl (sodík), a proto nejsou vhodné při dietě s doporučením omezení příjmu solí. Můžete užívat tyto polévky, pokud vám nebylo doporučeno omezit příjem soli. Mohu jíst polévky Natural Balance během těhotenství či kojení? Ano, můžete. Tyto polévky je bezpečné konzumovat i během těhotenství a kojení. Můžete je užívat jako součást jídla, nebo jako zdravou svačinku. Pokud však plánujete užívat polévky jako podporu hubnutí během těhotenství, prosíme, poraďte se se svým lékařem. Balíček Wellness Mohu společně s Balíčkem Wellness užívat i jiné multivitaminové doplňky? Ne, to nedoporučujeme. Multivitaminové a minerální doplňky z řady Wellness by Oriflame obsahují vyvážené množství vyživujících látek, perfektně přizpůsobené potřebám dospělého těla. Mohu užívat Balíček Wellness s jakoukoliv tekutinou (tj. kávou, čajem, limonádou atd.)? Společně s balíčkem Wellness doporučujeme pít dostatečné množství vody nebo jiného nealkoholického nápoje. Pro nejlepší vstřebání doporučujeme užívat Balíček Wellness s nejméně 2 dl vody. Voda přenáší vyživující látky v těle a eliminuje toxiny. Doporučili bychom se vyhnout jeho zapíjení teplými nápoji, protože by mohlo dojít k rozpouštění měkkých želatinových kapslí (Omega 3 a Švédský komplex Beauty Plus) a potom by bylo obtížné kapsle spolknout. 62 WELLNESS PRŮVODCE

63 Je bezpečné užívat Balíček Wellness každý den? Jedna tableta Multivitaminů a minerálů Wellness by Oriflame je vyvinuta tak, aby naplňovala doporučené denní množství vitaminů a minerálů a nepředstavovala nebezpečí předávkování. Je všeobecně známo, že vitaminy rozpustné v tuku mohou představovat nebezpečí toxicity; v případě vitaminu A se však chronická toxicita může vyvinout pouze po konzumaci > 100,000 IU /denně (tzn. cca 37 tablet) po dobu několika měsíců. Pro další minimalizaci rizik jsme však nahradili vitamin A beta karotenem, u kterého neexistuje riziko předávkování. Je bezpečné užívat Balíček Wellness pro celý rok? Ano, je. Některé doplňky a léky by neměly být užívány soustavně (např. echinacea). Balíček Wellness a Multivitaminy a minerály však lze užívat soustavně, neboť obsahují pouze denní potřebné živiny. Je bezpečné užívat jeden sáček denně. Je bezpečné užívat Balíček Wellness jako doplněk k velmi zdravé stravě? Ano, je. Tělo bude absorbovat to, co potřebuje, a přebytek vyloučí. Lze vstřebat železo a vápník najednou? Nepotlačují vitaminy minerály nebo naopak? Stav vašeho organismu může ovlivnit vstřebávání vitaminů pokud máte nedostatek vitaminů, vstřebáte jich víc. Ale žádný minerál neničí jiný a stejně tak je to i s vitaminy. Některé z nich bojují o receptory v tenkém střevě, aby se mohly vstřebat, ale střevní kanál je tak dlouhý, že vstřebání z tenkého střeva je velmi vysoké. Lidé, kteří trpí střevními chorobami (IBS, Crohnova choroba) nebo mají odstraněnou část tenkého střeva, mohou vstřebávat méně vitaminů a minerálů a doporučujeme jim užívat doplňky stravy. Je pravda, že vitamin C zvyšuje vstřebávání neorganického železa a vysoká hladina vápníku mu zabraňuje. Tablety Multivitaminů a minerálů Wellness by Oriflame obsahují jak vitamin C, tak i vápník, takže vstřebávání železa není nijak ovlivněno. Proto jsou obecně železo, vápník a vitamin C vždy obsaženy v doplňcích stravy společně. Doplňky s vyššími dávkami vápníku nebo železa, používané při léčbě osteoperózy nebo anémie, je však nekombinují. Mohu užívat multivitaminové a minerální doplňky z řady Wellness by Oriflame během těhotenství? Většině žen lékaři doporučují užívat potravinové doplňky před i během těhotenství, aby byl podpořen zdravý vývoj dítěte; zejména doplňky s obsahem kyseliny listové, železa a omegy 3. Zatímco multivitaminové a minerální doplňky a omega 3 jsou doporučeny, řasy a výtažky z borůvek ve švédském komplexu pro krásu Plus neprošly studiemi působení na těhotné nebo kojící ženy. Užívání tohoto komplexu v těhotenství tedy doporučujeme nejprve konzultovat s vaším lékařem. Mohou balíčky Wellness užívat děti? Balíčky Wellness byly vyvinuty pro potřeby dospělých. Množství použitých vitaminů a minerálů je určeno pro dospělý organismus. Proto nedoporučujeme, aby je užívaly děti (do 12 let nebo podle legislativy potravinových doplňků jednotlivých zemí). WELLNESS PRŮVODCE 63

64 Švédský komplex pro krásu Plus Co je astaxanthin? Astaxanthin je antioxidant. Jde o karotenoid, organický červený pigment, který se v přírodě objevuje v chloroplastech a chromoplastech rostlin, řas, plísní či bakterií a v ptácích a rybách, kteří se jimi živí (losos, krevety, plameňáci). V rostlinách a řasách mají dvě klíčové funkce: absorbují světlo (energii) pro využití ve fotosyntéze a chrání chlorofyl před škodami způsobenými sluncem. Karotenoidy, které přijímáme v potravě, se hromadí v naší pleti a mají stejné ochranné účinky na našem těle. Studie prokazují, že astaxanthin je účinný antioxidant více než 100krát silnější než vitamin E a velmi užitečný pro odklízení volných radikálů z těla. Volné radikály jsou nestabilní atomy s nespárovanými elektrony, které kradou elektrony ostatních atomů. Když volný radikál reaguje se stabilní molekulou, promění ji ve volný radikál. To může dát do pohybu řetězovou reakci tvorby volných radikálů. Řada vědců je přesvědčena, že jednou ze základních příčin stárnutí je poškození buněk způsobené nekontrolovatelnými řetězovými reakcemi volných radikálů. Astaxanthin má jedinečnou molekulární strukturu, která mu poskytuje vynikající antioxidační kapacitu. Jak astaxanthin funguje? Astaxanthin chrání buněčné membrány všech tělesných orgánů před oxidačním stresem. Protože je rozpustný v tuku, má schopnost překročit krevní bariéru v mozku a tak působit na zrak, mozek a centrální nervový systém. Astaxanthin má zároveň zdokumentovaný efekt na ostatní tělesné tkáně. Zvyšuje svalovou vytrvalost a omezuje sekundární zánětlivou reakci po cvičení. Je zdokumentován i fakt, že v pleti redukuje fotostárnutí, zmírňuje následky UV záření a má protizánětlivý efekt po vystavení pleti UVB záření. Jaké výhody má pravidelné užívání astaxanthinu? Osvědčený mechanismus působení astaxanthinu hraje v našem těle klíčovou roli při ochraně buněk před oxidačním poškozením a předčasným stárnutím. V současné době je potvrzena řada různých benefit astaxanthinu pro lidské tělo: podporuje zdraví pleti a chrání před následky UV záření posiluje hojení svalů po cvičení a tím i sportovní výkon a vytrvalost zlepšuje zrak Proč je astaxanthin 100krát silnější než vitamin E? Při boji proti volným radikálům v těle obvykle spolupracují dva antioxidanty (jako vitaminy C a E), protože věnují-li jeden elektron, stabilizuje se volný radikál, ale je ochuzen jeden z antioxidantů (vitaminů). Astaxanthin má, na rozdíl od ostatních běžných antioxidantů, dvě další skupiny okysličujících molekul, což mu dává schopnost neutralizovat volné radikály, aniž by sám dosáhl nestability. Jinými slovy, astaxanthin zneškodňuje volné radikály a nepotřebuje dalšího dárce elektronu, aby se vrátil do stabilního stavu. Tato charakteristická chemická struktura posouvá astaxanthin na úroveň unikátní třídy karotenoidů, známé jako xanthofyly, které mají nadprůměrné antioxidační schopnosti. 64 WELLNESS PRŮVODCE

65 Může astaxanthin pomoci redukovat vrásky? Ano, může. Studie prokázaly, že astaxanthin zlepšuje pružnost a hydrataci pleti a redukuje vrásky. Vrásky jsou záhyby na povrchu pleti, jež vznikají v důsledku mimiky, dehydratace, poškození buněk UV zářením, znečištěného prostředí, kouření, nesprávného stravování, špatného oběhu krve a vysoké hladiny stresu. UV záření, které ovlivňuje pleť, se skládá ze dvou různých typů vln: UVA a UVB. UVB paprsky jsou kratší než UVA. Zasahují především vnější vrstvy kůže. Jsou hlavní příčinou spálenin sluncem. UVA paprsky pronikají hlouběji a účinněji, dodávají pleti dlouhotrvající opálení, poškozují kolagenová vlákna v dermis a způsobují tak vznik vrásek. Astaxanthin chrání schopnost obnovy kolagenu; neutralizuje totiž volné radikály, které vznikají při vystavení kůže UV záření. Jak ovlivňuje astaxanthin vzhled pleti? Astaxanthin je důležitý pro uchování zdravé a svěží pleti. Chrání před škodami způsobenými okolním prostředím a známkami stárnutí. Kůže je největší tělesný orgán a první linie obrany před okolním prostředím. Je to bariéra, která nás chrání před mikroorganismy, UV zářením, horkem, vodou, znečištěným prostředím. Aby tedy tento orgán zůstal zdravý, je kromě základní denní péče o pleť nezbytné přijímat optimální množství vitaminů, minerálů a antioxidantů. Většina lidí bohužel nekonzumuje doporučené množství 0,5 1 kg zeleniny, luštěnin, celozrnných potravin a ovoce denně; abychom tedy vyrovnali nedostatek antioxidantů, vitaminů a minerálů, je velmi důležité užívat potravinové doplňky. Astaxanthin pomáhá zneškodnit volné radikály a zmírňuje zánětlivost, což pomáhá zachování celistvosti buněčných membrán. Studie prokázaly, že v důsledku toho astaxanthin zvyšuje hladinu hydratace suché pleti, zlepšuje její pružnost a redukuje hloubku vrásek. Jak může astaxanthin podpořit svalovou výkonnost a vytrvalost? Volné radikály vznikají v našem těle nejen v důsledku toho, že je denně vystaveno nepříznivým podmínkám (UV záření, kouření, špatné stravě), ale také během normálních tělesných funkcí, jako je tvorba energie nebo zažívání. V průběhu fyzických aktivit dýcháme více a větší množství vzduchu, abychom zásobili tkáně kyslíkem, který potřebujeme k tvorbě energie. Vzniká tak více volných radikálů. Na to tělo reaguje dlouhodobě tvorbou dalších endogenních antioxidantů. Krátkodobě však volné radikály aktivují zánětlivou reakci, jež vede k únavě a bolesti svalů. Astaxanthin neutralizuje volné radikály ve svalech, redukuje tak poškození svalů a zánětlivost. Studie prokázaly, že poté, co testující osoby užívaly kapsli astaxanthinu denně po dobu 4 týdnů, došlo ke snížení hladiny kyseliny mléčné v těle, a po 6 měsících k výraznému zlepšení vytrvalosti a výkonnosti. Astaxanthin pomáhá redukovat poškození svalů a zkracuje dobu nutnou k jejich regeneraci po namáhavé aktivitě. Jak dlouho mohu používat astaxanthin? Protože je astaxanthin přírodního původu a ve formě potraviny, můžete jej užívat soustavně celý život. Právě proto je součástí Balíčku Wellness. Množství astaxanthinu obsažené v jedné kapsli odpovídá velké porci divokého lososa. Měl bych užívat astaxanthin před jídlem, nebo po jídle? Doporučujeme užívat astaxanthin (nebo Balíček Wellness) společně se snídaní. Nezáleží na tom, zda před jídlem, při jídle nebo po něm. Ráno je ta nejlepší doba pro užívání potravinových doplňků, WELLNESS PRŮVODCE 65

66 protože tímto způsobem si lépe vybudujeme každodenní rutinu a naučíme se je užívat pravidelně. Astaxanthin je pigment rozpustný v tucích; pro jeho úplné vstřebání je tedy nutná přítomnost tuku. V jedné kapsli je dostatek tuku na jeho 100% vstřebání. Je astaxanthin vhodný pro děti? Protože neproběhly žádné studie působení astaxanthinu na malé děti, nemůžeme jej dětem jako takový doporučit. Pokud však vaše dítě kapsli spolkne, nehrozí mu nebezpečí, není toxická. Mohu užívat astaxanthin v těhotenství nebo v období kojení? Těhotné nebo kojící ženy by měly obecně před užíváním potravinových doplňků kontaktovat kvalifikovaného zdravotníka, a to se týká i astaxanthinu. Neproběhly žádné studie působení astaxanthinu na těhotné nebo kojící ženy. Mohou astaxanthin užívat diabetici? Pokud trpíte chronickou nemocí nebo užíváte léky na předpis, měli byste se před užíváním jakýchkoliv potravinových doplňků vždy informovat u svého lékaře. Není žádná kontraindikace, která by vylučovala užívání astaxanthinu u diabetiků. Studie dokládají, že reaktivní formy kyslíku (ROS) navozené hyperglykémií přispívají k rozvoji diabetes a jejích komplikací: slepoty, selhání ledvin, amputací. Testy zjistily, že astaxanthin chrání funkce beta-buněk a redukuje glukózovou toxicitu. Omega 3 Jaké jsou funkce Omega 3? Podporuje funkce mozku, očí a nervového systému. Nedostatek může vést k depresím, různým druhům demence, makulární degenerace, ptoblémům s učením a ADHD u dětí. Snižuje hladiny triglyceridů, špatného cholesterolu, aterosklerózy (kornatění tepen) a krevní tlak - všechny rizikové faktory pro kardiovaskulární choroby. Snižuje obecné záněty a může být zvláště užitečný při kožních, muskuloskeletálních nebo vnitřních zánětlivých onemocněních, jako jsou ekzémy, lupénka, artritida nebo IBS. Jaké množství je potřeba? Řada zemí (Kanada, Švédsko, Velká Británie, Austrálie a Japonsko), tak i Světová zdravotnická organizace stanovily formální doporučení pro omega-3 mastné kyseliny. Typické doporučení je 0,3-0,5 g EPA + DHA na den. Množství, které obsahují 2 kapsle (1 g rybího oleje) ve Wellness balíčku je přibližně 0,3 g celkové EPA + DHA. To je dokonale vyvážené množství pro denní doplněk stravy při normálním příjmu potravy. Proč je důležité denně užívat Omegu 3? Omega 3 mastné kyseliny jsou základní mastné kyseliny, což znamená, že je lidské tělo nedokáže vytvořit, a proto je musíme získat ze stravy. Většina lidí nekonzumuje dostatek omega 3 v potravinách, aby dosáhla doporučeného příjmu, a měla by ji tedy užívat v podobě potravinových doplňků. 66 WELLNESS PRŮVODCE

67 Omega 3 mastné kyseliny jsou součástí všech membrán v těle, včetně kůže, kterou pomáhají hydratovat a posilovat. Pozitivní účinek omegy 3 na pružnost pleti je dobře zdokumentován. Rybí tuk může obsahovat toxické znečišťující látky. Jak je to s rybím tukem Omega 3 od Oriflame? Těžké kovy se v rybách váží na bílkoviny, proto je toxičtější rybí maso než konzumace přečištěného tuku. Náš rybí tuk pochází z ryb ulovených v Tichém oceánu. Navíc je čištěn během výrobního procesu, prošel molekulární destilací a má farmaceutickou kvalitu. Z toxikologického hlediska je tedy mnohem bezpečnější užívat omega 3 ve formě potravinových doplňků, než jíst tučné ryby. Jsem těhotná; slyšela jsem, že Omega 3 je dobrá pro moje očekávané miminko. Je to pravda? Je to tak. Omega 3 mastné kyseliny, zejména DHA, jsou důležité pro vývoj a fungování nervového systému dítěte (mozku a očí), zejména v posledních třech měsících těhotenství a prvních šesti měsících života dítěte. Přijímá-li matka omega 3 mastné kyseliny, zajišťuje nenarozenému dítěti jediný možný způsob příjmu těchto důležitých látek. Těhotným ženám se obecně doporučuje konzultovat s lékařem užívání jakýchkoliv potravinových doplňků. Jsou kapsle Omega 3 vhodné i pro děti? Pokud jsou děti dost velké na to, aby kapsli snadno spolkly, lze jim je podávat také. Pro mladší děti doporučujeme Omega 3 pro děti WellnessKids. Mohou lidé s alergií na ryby užívat doplněk stravy Omega 3? Alergie na ryby je způsobena reakcí těla na rybí bílkovinu. Náš rybí tuk obsahuje jen stopový obsah bílkovin, ale to bohužel stačí ke spuštění alergické reakce, pokud je vaše alergie silná. Proto nedoporučujeme používat potravinové doplňky s rybím tukem, trpíte-li vážnou alergií na ryby. Proč kapsle Omega 3 obsahují rybí tuk a ne rostlinný? Oba tyto tuky obsahují mastné kyseliny omega 3. Ale rybí a rostlinný tuk obsahují odlišné skupiny těchto kyselin. V rybím tuku jsou mastné kyseliny EPA s dlouhým řetězcem a DHA, zatímco v rostlinném jsou mastné kyseliny ALA (alfa-linolová kyselina) s kratším řetězcem. Náš organismus převádí ALA na delší řetězce podle toho, zda je toho schopen, podle jejich dostupnosti a podle potřeby. Mastné kyseliny EPA a DHA mají zdokumentované pozitivní zdravotní účinky na nervový a kardiovaskulární systém, stejně jako protizánětlivé vlastnosti. Protože dlouhé řetězce jsou zodpovědné za pozitivní zdravotní účinky, zvolili jsme omega 3 z ryb místo z rostlinných zdrojů. Základní multivitaminy a minerály Komplex multivitaminů a minerálů (pro muže a ženy) Je bezpečné užívat multivitaminy a minerály každý den? Jedna tableta Multivitaminů a minerálů Wellness by Oriflame je vyvinuta tak, aby naplňovala WELLNESS PRŮVODCE 67

68 doporučené denní množství vitaminů a minerálů a nepředstavovala nebezpečí předávkování. Je všeobecně známo, že vitaminy rozpustné v tuku mohou představovat nebezpečí toxicity; v případě vitaminu A se však chronická toxicita může vyvinout pouze po konzumaci > 100,000 IU/denně (tzn. cca 37 tablet) po dobu několika měsíců. Abychom však minimalizovali jakékoliv riziko, začali jsme místo retinolu (vitamin A) používat jeho rostlinného předchůdce, beta-karoten. Neexistuje žádné nebezpečí předávkování beta-karotenem. Některé potravinové doplňky a léky by se neměly užívat soustavně (např. echinacea). Není však nutné dělat žádné přestávky v užívání Multivitaminů a minerálů Wellness by Oriflame, neboť obsahují pouze nezbytnou denní dávku vyživujících látek. Je bezpečné užívat jednu tabletu denně. Lze vstřebat železo a vápník najednou? Nepotlačují vitaminy minerály nebo naopak? Stav vašeho organismu může ovlivnit vstřebávání vitaminů pokud máte nedostatek vitaminů, vstřebáte jich víc. Ale žádný minerál neničí jiný a stejně tak je to i s vitaminy. Některé z nich bojují o receptory v tenkém střevu, aby se mohly vstřebat, ale střevní kanál je tak dlouhý, že vstřebání z tenkého střeva je velmi vysoké. Lidé, kteří trpí střevními chorobami (IBS, Crohnova choroba) nebo mají odstraněnou část tenkého střeva, mohou vstřebávat méně vitaminů a minerálů a doporučujeme jim užívat doplňky stravy. Je pravda, že vitamin C zvyšuje vstřebávání neorganického železa a vysoká hladina vápníku mu zabraňuje. Tablety Multivitaminů a minerálů Wellness by Oriflame obsahují jak vitamin C, tak i vápník, takže vstřebávání železa není nijak ovlivněno. Proto jsou obecně železo, vápník a vitamin C vždy obsaženy v doplňcích stravy společně. Doplňky s vyššími dávkami vápníku nebo železa, používané při léčbě osteoperózy nebo anémie, je však nekombinují. Jaký je rozdíl mezi Komplexem multivitaminy a minerálů pro muže / ženu a Základními multivitaminy a minerály? Výrobky obsahují stejné multivitaminy a minerální látky, pouze v různých množstvích. Multivitamíny a minerály Essentials mají přibližně polovinu vitaminů a minerálních látek jako Komplex multivitamínů a minerálů pro muže / ženu. WellnessKids Multivitaminy a minerály, Omega 3 Je pro děti bezpečné brát doplňky stravy? Ano, je nejen bezpečné, ale i prospěšné. Doplňky WellnessKids obsahují doporučené denní množství živin pro děti, stanovených Světovou zdravotnickou organizací. Úrovně jejich složek jsou bezpečné a pod horními přípustnými limity. Jaké jsou výhody Omega 3 a Multivitaminů & minerálů pro děti? Delší omega 3 mastné kyseliny jako jsou EPA a DHA, které se nacházejí v rybím tuku, jsou nezbytné 68 WELLNESS PRŮVODCE

69 základní látky pro vývoj mozku a zraku. Vitaminy a minerály podporují zdravé fungování imunitního systému, svalů, jsou zdrojem energie a důležité také pro dobrý vývoj všech tkání včetně kostí, zubů, mozku a očí. Mohu dávat doplňky stravy svým dětem pravidelně? Ano, můžete. Všechny výživové látky jsou bezpečné pro každodenní používání. Mé dítě je nemocné a užívá léky. Může používat dětské doplňky stravy? Pro děti je velice důležité, aby byla zajištěna kvalitní výživa bez ohledu na další okolnosti nebo nemoci. Nicméně se raději poraďte s lékařem, než tyto doplňky začnete používat. Mé dítě užívá jiné vitaminy a/nebo minerály. Mohu mu dávat také navíc doplňky stravy Oriflame? Ne. Není vhodné kombinovat více výrobků, které obsahují stejné vitaminy nebo minerály, mohlo by totiž dojít k užití příliš velkého množství určitých minerálů a v tucích rozpustných vitaminů (A, D, E, K). Vitamin C je výjimkou je bezpečný až do několika gramů a dítěti tedy můžete dávat vitamin C navíc nad rámec Multivitaminů a minerálů. NutriComplex pro vlasy a nehty Užívám Balíček Wellness - mohu brát také NutriComplex pro vlasy a nehty? Ano. Balíček Wellness obsahuje základní živiny nezbytné pro zdravé vlasy a nehty, jako je biotin, měď, selen, jód a zinek. Tyto výrobky budou spolu fungovat ještě lépe. Pokud užívám Balíček Wellness a NutriComplex pro vlasy a nehty, nebudu přijímat přespříliš železa? Většina lidí se špatnou kvalitou vlasů nebo vypadávajícími vlasy trpí mírným nedostatkem železa, který je důležité napravit. Mléčné výrobky jako je mléko a sýr vstřebávání železa brání, a protože je většina lidí jí pravidelně, dodatečný příjem železa potřebuji. Kdy mohu očekávat výsledky? Vzhledem k tomu, že vlasy rostou pouze o zhruba jeden centimetr za měsíc a nehty o 3 mm, je třeba trochu trpělivosti pro získání viditelných výsledků. Užívejte dvě tablety každý den po dobu minimálně tří měsíců. Neužívejte pouze jednu denně aby byly tablety efektivní, je nezbytné užívat účinnou dávku. Mohu NutriComplex pro vlasy a nehty užívat déle než 3 měsíce? Přerušte užívání na tři týdny a pak můžete začít znovu. WELLNESS PRŮVODCE 69

70 Proč bych po 3 měsících měl užívání přerušit? Mohu NutriComplex používat bez přerušení? Na rozdíl od Balíčku Wellness, je Nutricomplex cíleně vyvinut pro potřeby problémů s vlasy a nehty. Pokud jste někdy zapomenuli užívání přerušit, je vše v pořádku a nebezpečí vám nehrozí. Efekt NutriComplexu při nepřerušeném užívání v delším období dosud neproběhl studiemi, proto by se neměl užívat delší časové období než 3 měsíce bez přerušení. Jaké ingredience jsou obsaženy v NutriComplexu pro vlasy a nehty? Jsou bezpečné? Jsou to antioxidanty ze zelených jablek, aminokyseliny (malé součásti bílkovin), vitamin C a železo. Jde o přírodní, ale zásadní živiny pro sytézu keratinu (bílkoviny, která tvoří vlasy a nehty) a pro uchování zdraví vlasů a jejich uchování v pokožce. Mám částečnou pleš. Pomůže mi NutriComplex? Nevrátí vám vlasy, při pravidelném užívání však může zastavit další vypadávání. Je lepší užívat obě tablety NutriComplexu najednou, nebo jednu přes den a druhou večer? Doporučujeme užívat obě tablety najednou. Nejdůležitější je zavést si pravidelnou rutinu. Nejběžnější příčina neuspokojivých výsledků s tímto typem potravinového doplňku je, že se doplněk neužívá pravidelně. Pokud vynecháte jeden den, jednoduše pokračujte co nejdříve si vzpomenete. Neužívejte více než dvě tablety denně. Jsem těhotná / kojím. Mohu užívat NutriComplex? Doporučujeme počkat, dokud nepřestanete s kojením a poté můžete začít. Podpoří NutriComplex růst vlasů na jiných částech těla? Ne. Tento efekt mohou mít pouze hormony. Procyanidin stimuluje vlasy na pokožce hlavy do fáze růstové nebo klidové. Bylinné nápoje Od jakého věku lze užívat Bylinné nápoje? Relaxační bylinný nápoj je bezpečné podávat od 3 let. Revitalizační bylinný nápoj je vzhledem k povzbuzujícím účinkům ženšenu a guarany doporučeno podávat až od 14 let. Mám nesnášenlivost vůči některým potravinám / alergie. Mohu užívat Bylinné nápoje? Bylinné nápoje neobsahují lepek, laktózu a běžné alergeny jako sóju, mléko a vejce. 70 WELLNESS PRŮVODCE

71 Mám zdravotní potíže a užívám léky. Mohu užívat Bylinné nápoje? Oba bylinné nápoje jsou bezpečné pro použití v mírném množství, tzn. 1-3 porce denně. Nadměrné užívání se nedoporučuje. Máte-li jakékoli další konkrétní otázky či obavy, poraďte se s lékařem. Jsou Bylinné nápoje vhodné pro diabetiky? Ano, jsou. Mohu užívat Bylinné nápoje během těhotenství či kojení? Oba bylinné nápoje jsou bezpečné pro použití v mírném množství, tzn. 1-3 porce denně. Nadměrné užívání se nedoporučuje. Máte-li jakékoli další konkrétní otázky či obavy, poraďte se s lékařem. Kromě bylinek a koření obsahují Bylinné nápoje inulin. Co to je? Inulin je polysacharid rostlinného původu, u kterého bylo zjištěno, že stimuluje zdravou zažívací funkci podporou pozitivních změn v bakteriální mikroflóře střev. Mohu užívat Bylinné nápoje i jako studené nápoje? Ano. Buď jej rozpustíte v horké vodě, necháte vychladnout a přidáte kostky ledu, bobule nebo ovoce, abyste si jej vychutnali jako ledový čaj, nebo jej přidejte do svého Přírodního nápoje Natural Balance pro extra chuť. WELLNESS PRŮVODCE 71

72 Jsme přesvědčeni o tom, že každý by měl žít svůj život naplno tedy déle a zdravěji. Protože život je opravdu příliš krátký na to, abychom strávili roky plné dlouhých pracovních dní, špatného stravování, bez pohybu a čekali na ten pravý čas, kdy se o sebe konečně začneme lépe starat. Jsme přesvědčeni o tom, že pravý čas je právě dnes. Rádi bychom se stali vaším průvodcem ve složitém světě zdraví a výživy a pomohli vám dosáhnout vašich cílů - prožít své sny a vypadat a cítit se skvěle. Jak? S pomocí našeho sortimentu vysoce kvalitních výrobků - vyvinutých a testovaných předními švédskými vědci a odborníky pro výživu, a našeho prověřeného poradenství ohledně zdravého životního stylu. CZ WELLNESS PRŮVODCE