Hledáte cvičení pro zlepšení celkové kondice, svalové síly a koordinace?

Transkript

1 Hledáte cvičení pro zlepšení celkové kondice, svalové síly a koordinace? Přijďte na pilates pod vedením fyzioterapeuta! Pilates je cvičební systém, který rozvíjí koncentraci, sílu, flexibilitu těla a dýchání. Cvičení je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. posílení hlubokého stabilizačního systému protažení zkrácených svalů zlepšení rovnováhy a koordinace tvarování postavy (dlouhé a štíhlé svaly) udržení a zvětšení kloubních rozsahů odstranění napětí a stresu zvýšení kapacity plic zlepšení regenerace po úrazech podpora krevní cirkulace odstranění bolestí zad Osobně na recepci EUC Premium (přízemí Polikliniky ŠKODA) v naší péči

2 Bolí Vás záda? Chcete posílit svoje svaly? Přijďte si zacvičit! Dynamická neuromuskulární stabilizace (DNS) je moderní cvičební koncept, který ovlivňuje vzájemnou souhru svalů. Cvičení využívá pozic tzv. vertikalizační řady a dynamických přechodů z jedné pozice do druhé. Vertikalizační řada je systém pohybových stereotypů, který je nám vrozený a který si každý zdravý člověk osvojuje během prvních 2 let života a pak je nadále používá celý život. posílení hlubokého stabilizačního systému zesílení účinku cvičení pomocí gumových pásů (therabandů) pomoc při bolestech zad i dalších potížích pohybového aparátu Osobně na recepci EUC Premium (přízemí Polikliniky ŠKODA) v naší péči

3 Máte zájem zůstat aktivní v jakémkoliv věku? Vyzkoušejte cvičení, které je nenáročné a vhodné téměř pro každého! Cvičení pro klienty 50+ je nenáročné cvičení vhodné téměř pro každého, které pomáhá zlepšit fyzickou kondici a načerpat novou energii. Série cviků pomáhá udržovat vitalitu a fyzickou kondici na přiměřené úrovni, zpomaluje úbytek svalů a mírnou formou posiluje celé tělo. snížení bolesti zad, páteře a velkých kloubů zvýšení výkonnosti přispění k léčbě bolesti zad, hlavy a migrény, srdečněcévních potíží, vbočeného palce aj. Osobně na recepci EUC Premium (přízemí Polikliniky ŠKODA) v naší péči

4 Máte problémy s vadným držením těla? Pojďme si narovnat záda! Komplexní léčba skoliózy a vadného držení těla řeší jejich příčinu i sekundární jevy. Porucha je celotělová, řeší se na úrovni celotělových svalových řetězců, na úrovni jejich centrálního řízení i periferních svalových dysbalancí. protažení těla směrem vzhůru posílení hlubokého stabilizačního systému zlepšení rovnováhy a koordinace odstranění bolestí zad, hlavy intenzivní posílení šikmých břišních svalů úprava svalové dysbalance efektivní strečink kondiční trénink a regenerace možnost posílit břišní svaly tam, kde je jiný způsob posilování nemožný stabilní chůze Preventivní program je určen žákům SOUs ŠKODA AUTO, účast je bezplatná. Osobně na recepci EUC Premium (přízemí Polikliniky ŠKODA) v naší péči

5 Nevydržíte sedět vzpřímeně? Vyzkoušejte metodu ACT, která Vám pomůže napravit špatné pohybové návyky! Akrální koaktivační terapie (ACT) je sestava cvičení využívající poloh raného motorického vývoje člověka (spontánní pohyby dítěte od narození). Systém ACT odráží vzpěrné pozice dle jednotlivých vývojových stádií u dětí. Metoda je založena především na správném postavení horních a dolních končetin a jejich následné stabilizaci. funkční poruchy pohybového aparátu zmírnění bolesti zad léčba dysfunkce pánevního dna (inkontinence) prevence nesprávného držení těla funkční rehabilitace při pooperačních a poúrazových stavech vhodné pro sportovce s handicapem léčba plochých nohou posílení svalů trupu i končetin nezatěžuje kloubní systém Osobně na recepci EUC Premium (přízemí Polikliniky ŠKODA) v naší péči

6 Přejete si zlepšit koordinaci pohybu? Zkuste cvičení na labilních plochách! Cvičení na labilních plochách (bosu, overball, gymball) je výjimečné v tom, že zapojuje všechny důležité svaly, které na rozdíl od našich prapředků vinou moderního životního stylu nepoužíváme a které zajišťují správné držení těla. Ochablost těchto svalů pak zapříčiňuje časté bolesti zad a kloubů. Cvičení je vhodné pro ženy i muže všech věkových kategorií. zlepšení koordinace pohybu zdokonalení držení těla zapojení vědomě ovládaných svalů i hlubokých kosterních svalů pozitivní vliv na kardio - vaskulární systém a redukci tuku v těle Jedná se o otevřený soubor lekcí, na které se zájemce objednává vždy týden dopředu Osobně na recepci EUC Premium (přízemí Polikliniky ŠKODA) v naší péči

7 Chcete předejít obtížím s pohybovým aparátem? Navštivte preventivní program ŠKOLA ZAD Škola zad je určena všem věkovým skupinám, ať již pracují s PC nebo manipulují s břemeny. předcházení vzniku bolestí zad správné sezení u PC provádění správných pracovních pohybů řádné manipulování s břemeny provádění kompenzačních cvičení motivační vedení ke sportu Jedná se o uzavřený soubor lekcí. Osobně na recepci EUC Premium (přízemí Polikliniky ŠKODA) v naší péči

8 Máte zájem zůstat aktivní během celého těhotenství? Přijďte se připravit k porodu! Gravid cvičení pro těhotné ženy nabízí skupinové cvičení vhodné pro ženy po ukončeném prvním trimestru těhotenství, tedy od 12. týdne až do porodu. Cvičení probíhá pod oborným dohledem fyzioterapeuta po doporučení/schválení gynekologem (postačí formou potvrzení v těhotenském průkazu.) udržení organismu v kondici zmírnění nepříjemných změn jako jsou otoky dolních končetin, křečové žíly, hemoroidy, prolaps pánevního dna příprava pro porod uvolnění kyčelních kloubů, korekce dechového stereotypu, cvičení pánevního dna snížení bolestí páteře a zlepšení držení těla utvoření pouta matky s dítětem stimulování dítěte pohybem psychická pohoda matky Preventivní program je určen zaměstnankyním ŠKODA AUTO a. s., účast je bezplatná Osobně na recepci EUC Premium (přízemí Polikliniky ŠKODA) v naší péči

9 Chcete začít cvičit jógu a nevíte jak na to? Věnujte pozornost tělu i dechu! Jóga je zaměřena na správné držení těla, rozvinutí pružnosti a pevnosti těla, zpevnění břišních svalů a pánevního dna, ovládání těla v různých jógových pozicích ásanách a nácvik a rozvoj plného jógového dechu. zpevnění a flexibilita těla zdraví rozvíjení koncentrace udržení fyzické a psychické integrity Osobně na recepci EUC Premium (přízemí Polikliniky ŠKODA) v naší péči

10 Přijďte si zacvičit! Dynamická neuromuskulární stabilizace (DNS) je moderní cvičební koncept, který ovlivňuje vzájemnou souhru svalů. Cvičení využívá pozic tzv. vertikalizační řady a dynamických přechodů z jedné pozice do druhé. Vertikalizační řada je systém pohybových stereotypů, který je nám vrozený a který si každý zdravý člověk osvojuje během prvních 2 let života a pak je nadále používá celý život. posílení hlubokého stabilizačního systému zesílení účinku cvičení pomocí gumových pásů (therabandů) pomoc při bolestech zad i dalších potížích pohybového aparátu Bolí Vás záda? Chcete posílit svoje svaly? Preventivní program je určen zaměstnancům ŠKODA AUTO a. s., účast je bezplatná a probíhá mimo jejich pracovní dobu. Objednání každý prac. den od 7:00 do 15:00 Osobně na recepci EUC Premium (přízemí Polikliniky ŠKODA) v naší péči

11 Vyzkoušejte cvičení, které je nenáročné a vhodné téměř pro každého! Cvičení pro klienty 50+ je nenáročné cvičení vhodné téměř pro každého, které pomáhá zlepšit fyzickou kondici a načerpat novou energii. Série cviků pomáhá udržovat vitalitu a fyzickou kondici na přiměřené úrovni, zpomaluje úbytek svalů a mírnou formou posiluje celé tělo. snížení bolesti zad, páteře a velkých kloubů zvýšení výkonnosti přispění k léčbě bolesti zad, hlavy a migrény, srdečněcévních potíží, vbočeného palce aj. Máte zájem zůstat aktivní v jakémkoliv věku? Preventivní program je určen zaměstnancům ŠKODA AUTO a. s., účast je bezplatná a probíhá mimo jejich pracovní dobu. Objednání každý prac. den od 7:00 do 15:00 Osobně na recepci EUC Premium (přízemí Polikliniky ŠKODA) v naší péči

12 Navštivte preventivní program ŠKOLA ZAD Škola zad je určena všem věkovým skupinám, ať již pracují s PC nebo manipulují s břemeny. předcházení vzniku bolestí zad správné sezení u PC provádění správných pracovních pohybů řádné manipulování s břemeny provádění kompenzačních cvičení motivační vedení ke sportu Preventivní program je určen zaměstnancům ŠKODA AUTO a. s., účast je bezplatná a probíhá mimo jejich pracovní dobu. Jedná se o uzavřený soubor lekcí. Objednání každý prac. den od 7:00 do 15:00 Osobně na recepci EUC Premium (přízemí Polikliniky ŠKODA) Chcete předejít obtížím s pohybovým aparátem? v naší péči