Návod na použitie: Bežiaci pás DUVLAN Greenwalk - 3842 Návod k použití: Bežiaci pás DUVLAN Greenwalk - 3842 User manual: Treadmill DUVLAN Greenwalk - 3842 SK CZ GB 1
Vážené zákazníčky, vážení zákazníci SK Teší nás, že ste sa rozhodli pre zariadenie značky DUVLAN. Tento kvalitný výrobok je navrhnutý a testovaný pre domáce použitie podľa normy EN 957 - trieda HC. Pred poskladaním zariadenia si pozorne prečítajte návod na použitie. Používajte zariadenie iba tak ako je to popísané v tomto návode na použitie. Návod uschovajte pre prípad ďalšej potreby. Prajeme Vám veľa zábavy a úspechov pri Vašom tréningu. Váš Duvlan tím. Záruka Predávajúci poskytuje na tento výrobok predĺženú 5-ročnú záruku na rám. Pre všetky ostatné mechanické aj elektronické súčiastky platí 2-ročná záruka. Záruka sa nevzťahuje na škody spôsobené nesprávnou montážou, nesprávnou údržbou, mechanickým poškodením, opotrebením dielov pri bežnom používaní, neodvratnou udalosťou, neodbornými zásahmi, nesprávnym zaobchádzaním, či nevhodným umiestnením. V prípade reklamácie nás kontaktujte. Záručná doba začína plynúť dátumom predaja. (uschovajte preto doklad o kúpe). Zákaznícky servis Aby sme Vám mohli čo najlepšie pomôcť s prípadnými problémami na Vašom zariadení, poznačte si presný názov výrobku a číslo objednávky. Tieto údaje nájdete na faktúre. Pokyny pre zaobchádzanie so zariadením po vyradení z prevádzky Zariadenie DUVLAN je recyklovateľné. Prosíme Vás, aby ste Vaše zariadenie po skončení životnosti odovzdali do zberní odpadu (alebo miesta na to určeného). Kontakt Duvlan s.r.o. Textilná 5/897 957 01 Bánovce nad Bebravou e-mail: servis@duvlan.com web: www.duvlan.com Pokyny Tento návod na použitie je len referencia pre zákazníkov. DUVLAN nepreberá ručenie za chyby vzniknuté prekladom, alebo technickou zmenou produktu. 2
Dôležité bezpečnostné upozornenie SK Ak chcete znížiť riziko vážneho poranenia, prečítajte si nasledujúce bezpečnostné pokyny pred použitím produktu. Dozviete sa dôležité informácie o bezpečnosti, správnom používaní a údržbe zariadenia. Uschovajte tento návod na používanie v prípade neskoršej opravy, údržby alebo objednania náhradných súčiastok. Bežecký pás nesmie byť používaný osobou, ktorej telesná váha presahuje povolenú hmotnosť 100kg. V prípade, že budete počuť nezvyčajné zvuky, brúsenie alebo klepanie ponechajte lokalizáciu a opravu na mechanika. Nepoužívajte poškodené zariadenie pred jeho opravou a preskúšaním. Tento bežecký pás vyhovuje požiadavkám na hlučnosť. Zariadenie je koncipované pre používanie dospelých. Dbajte na to, aby zariadenie používali deti len pod dohľadom dospelých. Upozornite prítomné osoby na nebezpečenstvo úrazu, najmä pred pohyblivými časťami. Zabezpečte dostatočne veľký priestor okolo bežiaceho pásu minimálne 2m. Postavte zariadenie na rovný a nekĺzaví povrch. Zabezpečte, aby do vnútra zariadenia a jeho elektrickej časti nevnikla žiadna tekutina. To platí aj pre telesný pot. Používajte zariadenie len vo vnútri a chráňte ho pre vlhkosťou a prachom. Neumiestňujte zariadenie v garáži, zastrešenej verande a v blízkosti vody. Zariadenie je koncipované pre domáce používanie. Trieda použitia a presnosti HC (norma STN EN 957-6).Pre komerčné využívanie zariadenia sa nevzťahuje záruka a výrobca za zariadenie neručí. Pri zdravotných komplikáciách a obmedzeniach konzultujte váš tréning s vaším lekárom. Povie vám, ktorý tréning je pre vás vhodný. Nesprávny tréning a precenenie vašich schopností môže viesť k poškodeniu vášho zdravia. Pokiaľ v priebehu tréningu pocítite nevoľnosť, bolesť na hrudi, alebo sa vám bude zle dýchať, okamžite ukončite tréning a vyhľadajte lekára. S tréningom začnite až potom, ako sa presvedčíte, že zariadenie je správne poskladané a nastavené. Pri montáži zariadenia postupujte presne podľa montážneho návodu. Používajte len vhodné náradie a nechajte si poprípade pomôcť druhou osobou. Používajte len originálne súčiastky Duvlan (pozrite zoznam). Utiahnite pevne všetky nastaviteľné časti, aby ste zabránili ich uvoľneniu počas tréningu. Odporúčame vám pod zariadenie použiť penovú podložku, tým zabránite poškodeniu podlahy. Pre bezpečný a efektívny tréning dodržujte pokyny návodu. Počkajte, kým bežecký pás zastane a až potom z neho vystúpte. Dbajte na to, aby sa vaša ruka, noha, časti vášho odevu, alebo iné predmety nedostali počas chodu medzi bežiaci pás a kryt zariadenia. Pravidelne každé 1 až 2 mesiace skontrolujte celé zariadenie, najmä skrutky, matice. To platí najmä pre držadlá. Neodbornými zásahmi a opravami (demontáž originálnych dielov, montáž nevhodných dielov atď.) môže vzniknúť nebezpečenstvo pre užívateľa. Poškodené diely ohrozujú vašu bezpečnosť a skracujú životnosť zariadenia. Preto čo najskôr poškodený diel vymeňte a zariadenie až do opravy prestaňte používať. 3
UPOZORNENIE: snimače tepovej frekvencie možu byť nepresne. Prilišne zaťaženie organizmu može viesť k važnemu zraneniu alebo k smrti. Ak citite bolesť, okamžite prestaňte cvičiť. Hmotnosť: 28 kg Celkove rozmery: d134 x š60,5 x v131 cm Centrovanie: V pripade, že sa bežiaca plocha posuva do pravej strany, jednoducho vezmite imbusovy kľuč 6mm a otočte pravou skrutkou v smere hodinovych ručičiek, kym nebude pas vycentrovany. Ak ste pas posunuli až priliš do pravej strany, otočte kľučom proti smeru hodinovych ručičiek.tato činnosť sa vykonava pri zapnutom bežiacom pasu pri rychlosti 4 km/h. V pripade, že sa bežiaca plocha posuva do ľavej strany, opakujte vyššie uvedeny postup, avšak tentokrat s ľavou skrutkou. 4
CZ Vážené zákaznice, vážení zákazníci Těší nás, že jste se rozhodli pro zařízení značky DUVLAN. Tento kvalitní výrobek je navržen a testován pro domácí použití dle normy EN 957 - třída HC. Před sestavením zařízení si pozorně přečtěte návod k použití. Používejte zařízení pouze tak jak je to popsáno v tomto návodu k použití. Návod uschovejte pro případ další potřeby. Přejeme Vám hodně zábavy a úspěchů při Vašem tréninku. Váš Duvlan tím. Záruka Prodávající poskytuje na tento výrobek prodlouženou 5-letou záruku na rám. Pro všechny ostatní mechanické i elektronické součástky platí 2-letá záruka. Záruka se nevztahuje na škody způsobené nesprávnou montáží, nesprávnou údržbou, mechanickým poškozením, opotřebením dílů při běžném používání, neodvratnou událostí, neodbornými zásahy, nesprávným zacházením, či nevhodným umístěním. V případě reklamace nás kontaktujte. Záruční doba začíná dnem prodeje. (uschovejte proto doklad o koupi). Zákaznický servis Aby jsme Vám mohli co nejlépe pomoci s případnými problémy na Vašem zařízení, poznamenejte si přesný název výrobku a číslo objednávky. Tyto údaje najdete na faktuře. Pokyny pro zacházení se zařízením po vyřazení z provozu Zařízení DUVLAN je recyklovatelné. Prosíme Vás, abyste Vaše zařízení po ukončení životnosti odevzdali do sběren odpadu (nebo místa k tomu určeného). Kontakt Duvlan s.r.o. Textilní 5 / 897 957 01 Bánovce nad Bebravou e-mail: servis@duvlan.com web: www.duvlan.com 5
CZ Pokyny Tento návod k použití je pouze reference pro zákazníky. DUVLAN nepřebírá ručení za chyby vzniklé překladem nebo technickou změnou produktu. Důležité bezpečnostní upozornění Pokud chcete snížit riziko vážného poranění, přečtěte si následující bezpečnostní pokyny před použitím produktu. Dozvíte se důležité informace o bezpečnosti, správném používání a údržbě zařízení. Uschovejte tento návod k použití v případě pozdější opravy, údržby nebo objednání náhradních dílů. Běžecký pás nesmí být používán osobou, jejíž tělesná váha přesahuje povolenou hmotnost 100 kg. V případě, že budete slyšet neobvyklé zvuky, broušení nebo klepání ponechte lokalizaci a opravu na mechanika. Nepoužívejte poškozené zařízení před jeho opravou a zkoušením. Tento běžecký pás vyhovuje požadavkům na hlučnost. Zařízení je koncipováno pro používání dospělé. Dbejte na to, aby zařízení používaly děti jen pod dohledem dospělých. Upozorněte přítomné osoby na nebezpečí úrazu, zejména před pohyblivými částmi. Zabezpečte dostatečně velký prostor kolem běžícího pásu minimalně 2m. Postavte zařízení na rovný a neklouzavý povrch. Zajistěte, aby dovnitř zařízení a jeho elektrické části nevnikla žádná tekutina. To platí i pro tělesný pot Používejte zařízení jen uvnitř a chraňte jej pro vlhkostí a prachem. Neumísťujte zařízení v garáži, zastřešené verandě av blízkosti vody. Zařízení je koncipováno pro domácí používání. Pro obchodní využití zařízení se nevztahuje záruka a výrobce za zařízení neručí. Při zdravotních komplikacích a omezeních konzultujte váš trénink s vaším lékařem. Řekne vám, který trénink je pro vás vhodný. Nesprávný trénink a přecenění vašich schopností může vést k poškození vašeho zdraví. Pokud během tréninku pocítíte nevolnost, bolest na hrudi, nebo se vám bude špatně dýchat, okamžitě ukončete trénink a vyhledejte lékaře. S tréninkem začněte až poté, co se přesvědčíte, že zařízení je správně poskládané a nastaveny. Při montáži zařízení postupujte přesně podle montážního návodu. Používejte pouze vhodné nářadí a nechte si popřípadě pomoct druhou osobou. Používejte pouze originální součástky Duvlan (viz seznam). Utáhněte pevně všechny nastavitelné části, abyste zabránili jejich uvolnění během tréninku. Doporučujeme vám pod zařízení použít pěnovou podložku, tím zabráníte poškození podlahy. Pro bezpečný a efektivní trénink dodržujte pokyny návodu. Počkejte, dokud běžecký pás zastane a až potom z něj vystupte. Dbejte na to, aby se vaše ruka, noha, části vašeho oděvu, nebo jiné předměty nedostaly během chodu mezi běžící pás a kryt zařízení. Pravidelně každé 1 až 2 měsíce zkontrolujte celé zařízení, zejména šrouby, matice. To platí 6
zejména pro držadla. Neodbornými zásahy a opravami (demontáž originálních dílů, montáž nevhodných dílů atd.). Může vzniknout nebezpečí pro uživatele. Poškozené díly ohrožují vaši bezpečnost a zkracují životnost zařízení. Proto co nejdříve poškozený díl vyměňte a zařízení až do opravy přestaňte používat. UPOZORNĚNI: snimače tepove frekvence mohou byt nepřesne. Přilišne zatiženi organismu může vest k važnemu zraněni nebo k smrti. Pokud citite bolest, okamžitě přestaňte cvičit. Hmotnost: 28 kg Celkove rozměry: d134 x š60,5 x v131 cm Centrovani: V připadě, že se běžici plocha posouva do prave strany, jednoduše vezměte imbusovy klič 6mm a otočte pravou šroubem ve směru hodinovych ručiček, dokud nebude pas vycentrovan. Pokud jste pas posunuli až přiliš do prave strany, otočte kličem proti směru hodinovych ručičiek.tato činnost se provadi při zapnutem běžicim pasu při rychlosti 4 km / h. V připadě, že se běžici plocha posouva do leve strany, opakujte vyše uvedeny postup, avšak tentokrat s levou šroubem. 7
GB Dear Customer, We are pleased, that you have chosen a DUVLAN Fitness Equipment. This quality product is engineered and tested for home use in accordance with EN 957 - Class HC. Please carefully read the instructions prior to assembly and first use. Only use the appliance in the manner described in this user's manual. Keep this user's manual in a safe place so it can be easily retrieved for future use. We wish you lots of success and fun while training, Your Duvlan team Warranty The seller provides the frame of this product with an extended 5-year warranty. For all other mechanical and electronic components a standard 2-year warranty is provided. Warranty does not cover damage caused by improper assembly, improper maintenance, mechanical damage, wear and tear of parts under normal use, inevitable event, unprofessional interference, misuse, or improper placement. In the case of claim please contact us. The warranty period starts at the date the product was purchased (please carefully retain your sales receipt). Customer Service To best possible support you in the case of problems with your product, we would ask you to please quote the product Model Name and Order Number. These can be found on the invoice. Waste Disposal duvlan products are recyclable. At the end of its useful life please dispose of this article correctly and safely (local refuse sites). Contact Duvlan s.r.o. Textilna 5 / 897 957 01 Banovce nad Bebravou e-mail: servis@duvlan.com web: www.duvlan.com Advice The owner s manual is only for the customer reference. DUVLAN can not guarantee for mistakes occurring due to translation or change in technical specification of the product. 8
Precautions GB To reduce the risk of serious injury, read the following safety instructions before using the product. They contain important information for use and maintenance of the equipment as well as for your personal safety. Keep these instructions in a safe place for maintenance purposes or for ordering spare parts. The treadmill should not be used by the person whose body weight exceeds the permitted weight of 100 kg. If you hear unusual noises, grinding or hammering leave the location and repair mechanics. Do not use damaged equipment before repairing and testing. This treadmill meets the requirements for noise. The device is designed for use in adults. Make sure that the equipment used by children only under adult supervision. Warn bystanders of the risk of injury, especially against moving parts. Provide plenty of space around the treadmill at least 2m. Place the machine on a flat, non-slip surface. Make sure the inside of the device and the power of any liquid from entering. This also applies to body sweat. Use only equipment inside and protect it from moisture and dust. Do not place the unit in the garage, covered porch and near the water. The device is designed for home use. Class of use and accuracy of HC (standard STN EN 957-6). For commercial use of the device is covered by the warranty and the manufacturer is not liable for the device. When medical complications and limitations, consult your workout with your doctor. He tells you which workout is right for you. Improper training and overestimate your abilities can harm your health. If, during a training experience nausea, chest pain, or you will breathe wrong, immediately stop training and seek medical attention. With training start until after you are sure that the equipment is properly folded and adjusted. When the installation follow the Assembly instructions. Use appropriate tools and check possibly help another person. Use only original parts Duvlan (see list). Tighten firmly all adjustable parts to prevent their release during a workout. We encourage you to use the device foam pad to prevent damage to the floor. For safe and effective training Follow the instructions. Wait until the treadmill stops and then get off of it. Make sure to keep your arm, leg, part of your clothing or other items received while running the treadmill and the casing. Regularly every 1-2 months, check all equipment, especially bolts, nuts. This is especially true for handles. Improper or repairs (removal of original parts, improper mounting parts etc.) may be a danger to the user. Damaged parts endanger your safety and shorten equipment life. Therefore, as soon as possible and replace the defective part for repair facility to stop using. 9
WARNING: Pulse sensors can be inaccurate. Excessive load on the body can lead to serious injury or death. If you feel pain, stop immediately. Weight: 28 kg Dimensions (l x w x h): 134 x 60,5 x 131 cm Accuracy: This procedure is very important. Follow these steps. In order to adjust the belt, set the unit in motion at a speed of 4km/h. Just take a 6 mm allen key, turn right screw clockwise until the belt is centered. If you strip too moved to the right, turn the key counterclockwise. This activity is performed when the setting the treadmill at a speed of 4 km/h. If the surface moves running to the left, repeat the above procedure, but this time with a left screw. 10
Popis bežeckého pásu/popis běžeckého pásu/description of treadmill P.Č./P.N. Názov/Název/Description KS/Q TY 01 Hlavný rám/hlavní rám/main Frame 1 02 Hlavná základňa/hlavní základna/main base tube 1 03 Ľavá podpera/leví podpera/support arm tube - left 1 04 Pravá podpera/pravá podpera/support arm tube - right 1 05 Riadidlá/Řídidla/Handlebar 1 06 Počítač/Počítač/Computer 1 07 Kryt zotrvačníka/kryt setrvačníka/flywheel cover 1 8 Riadidlové kryty/řídidlové kryty/handlebar cover 2 9 Stredný senzorový kábel/střední senzorový kabel/middle senzor wire 1 10 Horný senzorový kábel/horní senzorový kabel/upper senzor wire 1 11 Imbusová skrutka/imbusový šroub/allen bolt 12 12 Ručný pulzový kábel/ruční pulzní kabel 2 13 Skrutka/Šroub/Club knob 1 14 Imbusová skrutka/imbusový šroub/allen bolt 2 15 Plochá podložka/plochá podložka/flat washer 16 16 Zakrivená podložka/zakřivená podložka/curve washer 2 17 Skrutka/Šroub/Screw 4 18 Dolný senzorový kábel/dolní senzorový kabel/lower senzor wire 1 19 Skrutka/Šroub/Screw 2 11
72 Poistný kolík/pojistní kolík/lock pin 2 Postup pri montáži/postup při montáži/assembly instuctions SK: Vyberte hlavný časti bežiaceho pásu so všetkými diely z kartónu a položte ich na zem. Skontrolujte si diely so zoznamom dielov a uistite sa, že nijaký diel v kartóne nechýba. CZ: Vyberte hlavní části běžíciho pásu se všemi díly z kartonu a položte je na zem. Zkontrolujte si díly se seznamem dílů a ujistěte se, že žádný díl v kartonu nechybí. GB: Take the main parts of treadmill with all parts out of the carton and put them on the floor. Check the parts with the parts list to make sure there s no missing part in the carton. Krok 1 / Krok 1 / Step 1 SK: Dajte kryt zotrvačníka (07) na hlavný rám (01) a pevne utiahnite so skrutkami (17). CZ: Dejte kryt setrvačníku (07) na hlavní rám (01) a pevně utáhnete se šrouby (17). GB: Put flywheel cover (07) on main deck (01) and tight up with screws (17). 12
Krok 2 / Krok 2 / Step 2 SK: Pripojte ľavú a pravú podperu (03 a 04) na hlavnú základňu trubice (02), utiahnite skrutkami s vnútorným šesťhranom (11), zakrivenými podložkami (16) a plochými podložkami (15). CZ: Připojte levou a pravou podperu (03 a 04) na hlavní základnu trubice (02), utáhnete šroubami s vnitřním šestihranem (11), zakřivenými podložkami (16) a plochými podložkami (15). GB: Attach left & right support arm tube (03 & 04) to main base tube (02), tighten with allen bolts (11), curve washers (16) and flat washers (15). 13
Krok 3 / Krok 3 / Step 3 SK: Pripojte hlavný rám (01) na ľavú a pravú podperu (03 a 04), utiahnite skrutkami s vnútorným šesťhranom (11) a plochými podložkami (15). Spojte stredný senzorový drôt (09) so spodným senzorovým drôtom (18). CZ: Připojte hlavní rám (01) na levú a pravú podperu (03 a 04), utáhněte šrouby s vnitřním šestihranem (11) a plochými podložkami (15). Připojte střední senzorový drát (09) se spodním senzorovým drátem (18). GB: Attach main deck frame (01) to support arm tube (03 & 04), tighten with allen bolts (11) and flat washers (15). Connect middle sensor wire (09) with lower sensor wire (18). 14
Krok4 / Krok 4 / Step 4 SK: Spojte horný senzorový kábel (10) k strednému senzorovému káblu (09). Pripevnite riadidlá (05) na ľavú a pravú podperu (03 a 04), utiahnite skrutkami s vnútorným šesťhranom (14). Nakoniec pripevnite kryty riadidiel (08) na riadidlá (05). CZ: Připojte horní senzorový kabel (10) k střednímu senzorovému kablu (09). Připevněte řidítka (05) na levú a pravú podperu (03 a 04), utáhněte šrouby s vnitřním šestihranem (14). Potom připevněte kryty řidítek (08) na řidítka (05). GB: Connect upper sensor wire (10) to middle sensor wire (09). Attach the handlebar (05) to support arm tube (03 & 04), tighten with allen bolts (14). Then attach the handlebar covers (08) onto the handlebar (05). 15
Krok 5 / Krok 5/ Step 5 SK: Spojte horný senzorový kábel (12) a vodiče ručného pulzu (10) k zadnému káblu počítača (06). Pripojte počítač (06) na riadidlá (05), utiahnite štyri skrutky (19), ktoré sú vopred montované na zadnej strane počítača (06). CZ: Připojte horní senzorový kabel (12) a vodiče ručního pulsu (10) k zadnímu kablu počítače (06). Připojte počítač (06) na řidítka (05), utáhněte čtyři šrouby (19), které jsou předem montované na zadní straně počítače (06). GB: Connect the upper sensor wire (12) and hand pulse wires (10) to the back wires of the computer (06). Attach the computer (06) to the handlebar (05), tighten with four screws (19) which are preassembled on the back of the computer (06). 16
Krok 6 / Krok 6 / Step 6 SK: Zaistite hlavný rám (01) skrutkou (13) na pravej strane. Ručne nastavte stúpanie pomocou kolíkov (72). CZ: Zajistěte hlavní rám (01) šroubem (13) na pravé straně. Ručne nastavte stoupání s pomocou kolíkov (72). GB: Secure the main deck tube (01) by the club knob (13) on the right side. Manual incline adjustment with pins (72). Krok 7 / Krok 7 / Step 7 SK: Pre sklopenie trenažéra hore: Uvoľnite a vytiahnite skrutku (13), zo spodnej polohy pravej podpery (R). Preložte hlavný rám (01), potom vložte skrutku (13) do hornej polohy pravej podpery (R). CZ: Pro sklopení trenažéru nahoře: Uvolněte a vytáhněte šroub (13), ze spodní polohy pravej podpery (R). Přeložte hlavní rám (01), pak vložte šroub (13) do horní polohy pravej podpery (R). GB: To fold the treadmill up : a/ Loose & pull the club knob (13) out from the lower position of support arm tube (R). b/ Fold the main deck tube (01), then insert the knob (13) to upper positions of the support arm tube (R). 17
Pred použitím prístroja / Před použitím přístroje / Before using the machine SK: Skontrolujte, či sú všetky skrutky a matice utiahnuté. Návod na úpravu pásu: Ak sa ktorýkoľvek z nasledujúcich prípadov stane na bežiacom páse, použite nástroj a správne ho nastavte. 1. Ak sa bežiaci pás sa presunie na pravú stranu, prosím otočte pravú stranu imbusovej skrutky v smere hodinových ručičiek na 1 alebo 2 otáčky. 2. Ak sa bežiaci pás presunie na ľavú stranu, prosím otočte ľavú stranu imbusovej skrutky v smere hodinových ručičiek na 1 alebo 2 otáčky. 3. Ak je bežiaci pás príliš tesný, prosím otočte vľavo a vpravo imbusovou skrutkou proti smeru hodinových ručičiek. 4. Ak je bežiaci pás príliš voľný, prosím otočte doľava a doprava imbusovou skrutkou v smere hodinových ručičiek. CZ: Zkontrolujte, zda jsou všechny šrouby a matice utaženy. Návod na úpravu pásu: Pokud se kterýkoli z následujících případů stane na běžícím pásu, použijte nástroj a správně jej nastavte: 1. Pokud se běžící pás se přesune na pravou stranu, prosím otočte pravou stranu imbusového šroubu ve směru hodinových ručiček na 1 nebo 2 otáčky. 2. Pokud se běžící pás přesune na levou stranu, prosím otočte levou stranu imbusového šroubu ve směru hodinových ručiček na 1 nebo 2 otáčky. 3. Pokud je běžící pás příliš těsný, prosím otočte vlevo a vpravo imbusovým šroubem proti směru hodinových ručiček. 4. Pokud je běžící pás příliš volný, prosím otočte doleva a doprava imbusovou šroubem ve směru hodinových ručiček. GB: Check all bolts and nuts are tightened. Belt adjust instruction: If any of the following happens to the running belt, please use the tool to adjust it. 1. When the running belt moves to the right side, please turn the right side Allen Screw clockwise 1 or 2 turns. 2. When the running belt moves to the left side, please turn the left side Allen Screw clockwise 1 or 2 turns. 3. When the running belt is too tight, please turn the left and the right Allen Screws anticlockwise. 4. When the running belt is too loose, please turn the left and the right side Allen Screws clockwise. 18
19
SK Počítač Tlačidlá: 1.BODY FAT (Telesný tuk): Stlačte tlačidlo na zadanie osobných dát pre zmeranie pomeru telesného tuku. 2.MEASURE (Opatrenia): Stlačte tlačidlo, aby ste získali pomer telesného tuku, BMI a BMR. A/ Fat %: Uvedie percento telesného tuku po meraní. B/ BMI (Body mass index): BMI je miera telesného tuku na základe výšky a hmotnosti, ktorá sa vzťahuje na dospelých mužov a ženy. C/ BMR (Basal metabolic rate): Váš bazálny metabolizmus (BMR) zobrazuje počet kalórií, ktoré vaše telo potrebuje k prevádzke. Tie však nie sú brané do úvahy pre akúkoľvek činnosť, je to proste energia potrebná na udržiavanie srdcového tepu, na dýchanie a normálnu telesnú teplotu. Meria telo v pokoji, nie v spánku, pri izbovej teplote. 3. UP (Hore): Počas režimu nastavenia, stlačte tlačidlo pre zvýšenie hodnoty času, vzdialenosti, kalórií, veku, hmotnosti, výšky atď a vyberte pohlavie. Počas CLOCK režimu, môžete nastaviť hodiny a budík s týmto kľúčom. 4. DOWN (Dole): Počas režimu nastavenia, stlačte tlačidlo pre zníženie hodnoty času, vzdialenosti, kalórií, veku, hmotnosti, výšky atď a vyberte pohlavie. Počas CLOCK režimu, môžete nastaviť hodiny a budík s týmto kľúčom. Poznámka: Počas režimu nastavenia, môžete držať UP a DOWN spoločne pre viac než dve sekundy, nastavená hodnota sa nastaví na nulu alebo predvolenú hodnotu. 5. ENTER/RESET (Vstúpiť/Resetovať): A/ Potvrdením tlačidla potvrdíte aktuálny dátový vstup. B/ Počas "NO SPEED" režimu, držaním tohto tlačidla dlhšie ako dve sekundy sa počítač znovu zapne. 6. RECOVERY (Zotavenie): Stlačte toto tlačidlo pre vstup do fitnes testu, ak pulz presahuje 72. Poradie výsledkov testu je od F1 až F6. Funkcie: 1. SCAN (Skenovanie): Počas cvičenia, bude počítač automaticky skenovať funkciu čas, rýchlosť, vzdialenosť, kalórie, pulz a RPM za každú dobu 6 sekúnd, keď stlačíte kláves ENTER, ukončíte auto-scan funkciu. Keď počítač ukončí ručné skenovanie, zobrazí sa informačné okno "SCAN" po dobu 2 sekúnd a potom prejde na auto-scan funkciu. 2. TIME (Čas): Zobrazuje váš uplynulý čas cvičenia v minútach a sekundách. Počítač bude automaticky pripočítavať hodnotu času od 0:00 do 99:59 v sekundových intervaloch. Môžete tiež naprogramovať počítač odpočítavaním nastavených hodnôt pomocou UP a DOWN tlačítok. Ak aj naďalej vykonávať cvičenie a celú dobu Vám zobrazuje 00:00, počítač začne pípať a resetuje sa do pôvodného nastaveného času, takže budete vedieť, že vaše cvičenie sa vykonáva. 3. SPEED (Rýchlosť): Zobrazuje hodnotu rýchlosti počas tréningu v km/ml za hodinu. Ak nie je vstupný signál na rýchlosť, potom počítač zobrazí "NO SPEED" na okne. 20
4. DISTANCE (Vzdialenosť): Zobrazuje aktuálnu prejdenú vzdialenosť počas tréningu až do maximálnej hodnoty 99.9 km/ml. 5. CALORIE (Kalórie): Počítač bude odhadovať kumulatívne spálené kalórie v danom okamihu v priebehu cvičenia. 6. RPM: Vás spád pedálov. 7. PULSE (Pulz): Počítač zobrazí vašu tepovú frekvenciu v tepoch za minútu počas tréningu. Ak pulz nemá vstupný signál, potom počítač zobrazí "NO pulz" na okne. 8. BODY FAT (Telesný tuk): Zobrazí funkciu telesného tuku (BMI, BMR, FAT% a tak ďalej). 9. PULSE RECOVERY (Využitie pulzu): Počas START fázy, nechajte ruky položené na snímačoch pulzu na rukoväti alebo si nechajte pripojený hrudníkový vysielač a potom stlačte tlačidlo "PULSE RECOVERY" kľúčový čas sa začne odpočítavať od 01:00-00:59 - do 00:00. Akonáhle dosiahnete 00:00, bude počítač zobrazovať Vašu srdcovú frekvenciu na obnovenie stavu zo stupňa F1.0 na F6.0 a informačné okno bude zobrazovať situáciu počas tréningu. Podrobnejšie zobrazenie: 1.0 means OUSTANDING (Znamená výnimočný) 1.0<F<2.0 means EXCELLENT (Znamená vynikajúci) 2.0 F 2.9 means GOOD (Znamená dobrý) 3.0 F 3.9 means FAIR (Znamená slabý) 4.0 F 5.9 means BELOW AVERAGE (Znamená pod priemerom) 6.0 means POOR (Znamená veľmi slabý) 10. TEMPERATURE (Teplota): Zobrazuje aktuálnu teplotu. Poznámka: 1. Zastavte cvičenie po dobu 4 sekúnd, všetky funkcie prestanú fungovať, srdcová frekvencia môže stále pracovať, ak máte ruky položené na snímačoch pulzu. 2. Počítač sa automaticky zastaví po 4 minútach ak je bez akéhokoľvek vstupného signálu. 3. Počítač sa automaticky vypne po 4 minútach ak je bez akéhokoľvek vstupného signálu. 4. Vymeňte batérie, ak počítač zobrazuje nesprávne hodnoty. 5. Po vypnutí počítača sa zobrazí teplota v izbe. SK 21
CZ Počítač Tlačidlá: 1. BODY FAT (Tělesný tuk): Stiskněte tlačítko pro zadání osobních dat pro změření poměru tělesného tuku. 2. MEASURE (Opatření): Stiskněte tlačítko, abyste získali poměr tělesného tuku, BMI a BMR. A / Fat%: Uvede procento tělesného tuku po měření. B / BMI (Body mass index): BMI je míra tělesného tuku na základě výšky a hmotnosti, který se vztahuje na dospělé muže a ženy. C / BMR (Basal metabolic rate): Váš bazální metabolismus (BMR) zobrazuje počet kalorií, které vaše tělo potřebuje k provozu. Ty však nejsou brány v úvahu pro jakoukoliv činnost, je to prostě energie potřebná k udržování srdečního tepu, na dýchání a normální tělesnou teplotu. Měří tělo v klidu, ne ve spánku, při pokojové teplotě. 3. UP (Nahoru): Během režimu nastavení, stiskněte tlačítko pro zvýšení hodnoty času, vzdálenosti, kalorií, věku, hmotnosti, výšky atd. a vyberte pohlaví. Během CLOCK režimu, můžete nastavit hodiny a budík s tímto klíčem. 4. DOWN (Dolů): Během režimu nastavení, stiskněte tlačítko pro snížení hodnoty času, vzdálenosti, kalorií, věku, hmotnosti, výšky atd. a vyberte pohlaví. Během CLOCK režimu, můžete nastavit hodiny a budík s tímto klíčem. Poznámka: Během režimu nastavení, můžete držet UP a DOWN společně pro více než dvě sekundy, nastavená hodnota se nastaví na nulu nebo výchozí hodnotu. 5. ENTER / RESET (Vstoupit / Resetovat): A / Potvrzením tlačítka potvrdíte aktuální datový vstup. B / Během "NO SPEED" režimu, držením tohoto tlačítka déle než dvě sekundy se počítač znovu zapne. 6. RECOVERY (Zotavení): Stiskněte toto tlačítko pro vstup do fitnes testu, pokud puls přesahuje 72. Pořadí výsledků testu je od F1 až F6. Funkce: 1. SCAN (Skenování): Během cvičení, bude počítač automaticky skenovat funkci čas, rychlost, vzdálenost, kalorie, puls a RPM za každou dobu 6 sekund, když stisknete klávesu ENTER, ukončíte auto-scan funkci. Když počítač ukončí ruční skenování, zobrazí se informační okno "SCAN" po dobu 2 sekund a poté přejde na auto-scan funkci. 2. TIME (Čas): Zobrazuje váš uplynulý čas cvičení v minutách a sekundách. Počítač bude automaticky připočítávat hodnotu času od 0:00 do 99:59 v sekundových intervalech. Můžete také naprogramovat počítač odpočítáváním nastavených hodnot pomocí UP a DOWN tlačítek. Pokud i nadále provádět cvičení a celou dobu Vám zobrazuje 00:00, počítač začne pípat, a resetuje se do původního nastaveného času, takže budete vědět, že vaše cvičení se provádí. 3. SPEED (Rychlost): Zobrazuje hodnotu rychlosti během tréninku v km/ml za hodinu. Pokud není vstupní signál na rychlost, pak počítač zobrazí "NO SPEED" na okně. 22
CZ 4. DISTANCE (Vzdálenost): Zobrazuje aktuální ujetou vzdálenost během tréninku až do maximální hodnoty 99.9 km/ml. 5. CALORIE (Kalorie): Počítač bude odhadovat kumulativně spálené kalorie v daném okamžiku v průběhu cvičení. 6. RPM: Vás spád pedálů. 7. PULSE (Puls): Počítač zobrazí vaši tepovou frekvenci v tepech za minutu během tréninku. Pokud puls nemá vstupní signál, pak počítač zobrazí "NO puls" na okně. 8. BODY FAT (Tělesný tuk): Zobrazí funkci tělesného tuku (BMI, BMR, FAT% a tak dále). 9. PULSE RECOVERY (Využití pulsu): Během START fáze, nechte ruce položené na snímačích pulsu na rukojeti nebo si nechte připojený hrudní vysílač a pak stiskněte tlačítko "PULSE RECOVERY" klíčový čas se začne odpočítávat od 01:00-00:59 - do 00:00. Jakmile dosáhnete 00:00, bude počítač zobrazovat Vaši srdeční frekvenci k obnovení stavu ze stupně F1.0 na F6.0 a informační okno bude zobrazovat situaci během tréninku. Podrobnější zobrazení: 1.0 means OUSTANDING (Znamená výjimečný) 1.0 <F <2.0 means EXCELLENT (Znamená vynikající) 2.0 F 2.9 means GOOD (Znamená dobrý) 3.0 F 3.9 means FAIR (Znamená slabý) 4.0 F 5.9 means BELOW AVERAGE (Znamená pod průměrem) 6.0 means Poor (Znamená velmi slabý) 10. TEMPERATURE (Teplota): Zobrazuje aktuální teplotu. Poznámka: 1. Zastavte cvičení po dobu 4 sekund, všechny funkce přestanou fungovat, srdeční frekvence může stále pracovat, pokud máte ruce položené na snímačích pulsu. 2. Počítač se automaticky zastaví po 4 minutách pokud je bez jakéhokoliv vstupního signálu. 3. Počítač se automaticky vypne po 4 minutách pokud je bez jakéhokoliv vstupního signálu. 4. Vyměňte baterie, pokud počítač zobrazí nesprávné hodnoty. 5. Po vypnutí počítače se zobrazí teplota v pokoji. 23
GB Computer BUTTON: 1.BODY FAT: Press the key to enter your personal data before measure your body fat ratio. 2.MEASURE: Press the key to get your body fat ratio and BMI and BMR. A/ FAT %: Indicate your body fat percentage after measurement. B/ BMI (Body Mass Index): BMI is a measure of body fat based on height and weight that applies to both adult men and women. C/ BMR (Basal Metabolic Rate): Your Basal Metabolic Rate (BMR) shows the number of calories your body needs to operate. This doesn t account for any activity, it s simply the energy needed to sustain a heartbeat, breathing and normal body temperature. It measures the body at rest, not sleep, at room temperature. 3.UP: During the setting mode, press the key to increase the value of Time, Distance, Calories, Age, Weight, Height etc. and to select sex. During the CLOCK mode, you can set up clock and alarm by this key. 4.DOWN: During the setting mode, press the key to decrease the value of Time, Distance, Calories, Age, Weight, Height etc. and to select sex. During the CLOCK mode, you can set up clock and alarm by this key. Note: During the setting mode, you can hold UP and DOWN keys together for over two seconds then the setting value will reset to Zero or default value. 5.ENTER/RESET: A/ Press the key to accept the current data entry. B/ During the NO SPEED mode, by holding this key for over two seconds then the computer will re-power-on. 6.RECOVERY: Press this button to enter the fitness test if the pulse excess 72. The ranking of the test resolute is from F1 to F6. Funkcion: 1.SCAN: During the exercise stage, the computer will automatically scan the function of TIME, SPEED, DISTANCE, CALORIES, PULSE and RPM per each for 6 seconds unless press the ENTER key to exit the auto-scan function. When the computer exits the manual-scan then the message window will show SCAN for 2 seconds then switch to auto-scan function. 2.TIME: Shows your elapsed workout time in minutes and seconds. Your computer will automatically count up from 0:00 to 99:59 in one second intervals. You many also program your computer to count down from a set value by using the UP and DOWN keys. If you continue exercising once the time has reached 0:00, the computer will begin beeping, and reset itself to the original time set, letting you know your workout is done. 3.SPEED: Displays your workout speed value in km/ml per hour. If no speed signal input then the computer will display NO SPEED on the window. 24
GB 4.DISTANCE: Displays the accumulative distance traveled during each workout up to a maximum of 99.9 km/ml. 5.CALORIE: Your computer will estimate the cumulative calories burned at any given time during your workout. 6.RPM: Your pedal cadence. 7.PULSE: Your computer displays your pulse rate in beats per minute during your workout. If no pulse signal input then the computer will display NO pulse on the window. 8.BODY FAT: Display about body fat function (BMI,BMR,FAT% and so on). 9.PULSE RECOVERY: During the START stage, leave your hands holding on grips or leave the chest transmitter attached and then press PULSE RECOVERY key time starts counting from 01:00-00:59 - - to 00:00. As soon as 00:00 is reached, the computer will show your heart rate recovery status with the grade F1.0 to F6.0 and message window will show your workout situation. The details as follows, 1.0 means OUSTANDING 1.0<F<2.0 means EXCELLENT 2.0 F 2.9 means GOOD 3.0 F 3.9 means FAIR 4.0 F 5.9 means BELOW AVERAGE 6.0 means POOR 10.TEMPERATURE: Display the current temperature. Note: 1. Stop exercise for 4 seconds, all functions stop working, heart rate function may still working if pulse sensor still on. 2. Computer automatically stops calculation after 4 minutes without any signal input. 3. Computer automatically shut down after 4 minutes without any signal input. 4. Replace the batteries while the computer displays improperly. 5. Display temperature at room after the computer shut down. 25
Schématický pohľad / Schématický pohled / Exploded view 26
Zoznam dielov / Seznam dílu / Parts list 1 Hlavný rám/hlavní rám/main deck tube 1 2 Hlavná základňová rúrka/hlavní základňová trubka/main base tube 1 3 4 Nosné rameno trubice - ľavé/nosné rameno trubice - leví/support arm tube - left 1 Nosné rameno trubice pravé/nosné rameno trubice praví/support arm tube - right 1 5 Riadidlá/Řídidla/Handlebar 1 6 Počítač/Počítač/Computer 1 7 Kryt zotrvačníka/kryt setrvačníka/flywheel cover 1 8 Riadidlové kryty/řídidlové kryty/handlebar cover 2 9 Stredný senzorový kábel/střední senzorový kabel/middle senzor wire 1 10 Horný senzorový kábel/horní senzorový kabel/upper senzor wire 1 11 Imbusová skrutka/imbusový šroub/allen bolt 12 12 Ručný pulzový kábel/ruční pulzní kabel 2 13 Skrutka/Šroub/Club knob 1 14 Imbusová skrutka/imbusový šroub/allen bolt 2 15 Plochá podložka/plochá podložka/flat washer 16 16 Zakrivená podložka/zakřivená podložka/curve washer 2 17 Skrutka/Šroub/Screw 4 18 Dolný senzorový kábel/dolní senzorový kabel/lower senzor wire 1 19 Skrutka/Šroub/Screw 2 20 Priechodka/Průchodka/Grommet 1 21,22,23 Samorezná skrutka/samořezní skrutka/self-tapping screw 10 24 Podporná rúrka/podporní rúrka/suppert tube 1 25 Samorezná skrutka/samořezní šroub/self-tapping screw 2 26 Plochá podložka/plochá podložka/flat washer 2 27 Montážny magnet/montažní magnet/magnet assembly 1 28,29 Plochá podložka/plochá podložka/flat washer 3 30 Predný valec-zotrvačník/přední valec-setrvačník/front roller w/flywheel 1 31 Plastová podložka/plastová podložka/plastic washer 16 32 Nylonová poistná matica/nylonová poistní matica/nylon locknut 4 33 Zadný valec/zadní valec/rear roller 1 34 Pružina/Pružina/Spring 1 35 Imbusová skrutka/imbusový šroub/allen bolt 2 27
36 Zadný kryt valca-lavý/zadní křyt valca-leví/rear roller cover-left 1 37 Zadný kryt valca-pravý/zadní křyt valca-pravý/rear roller cover-right 1 38 Nožná podložka/nožní podložka/foot mat 4 39 Dopravné kolesá/dopravní kolesá/transportation wheel 2 40 Imbusová skrutka/imbusový šroub/allen bolt 2 41 Koncový kryt pre stabilizátor/koncový kryt pro stabilizátor/end cap for stabilizer 2 42 Štvorcová koncovka/čtvercová koncovka/square end cap 2 43 Koncovka/Koncovka/Round end cap 2 44 Bočná lišta-ľavá/boční lišta-leví/side rail-left 1 45 Uzáver- ľavý/víčko leví/trapeziform cap - left 1 46 Uzáver pravý/uzáver pravý/trapeziform cap - right 1 47 Bežiaci pás/běžíci pas/running belt 1 48 Bežiaca doska/běžíci doska/running board 1 49 Penová rukoväť-krátka/pěnová rukojeť-kratky/foam grip-short 2 50 Penová rukoväť-dlhá/penová rukojeť-dlouhá/foam grip-long 2 51 Napäťová skrutka-kábel/napěťový šroub-kabel/tension knob w/cable 1 52 Imbusový skrutkovač/imbusový šroubovák/allen bolt 2 53 Ručný snímač pulzu/ruční snímač pulsu/hand pulse senzor 2 54 Senzorový magnet/senzorový magnet/sensor magnet 1 55 Bočná lišta-ľavá/boční lišta-leví/side rail-left 1 56 Plastové púzdro/plastoví pouzdro/plastic bushing 2 57 Skrutka/Šroub/Screw 1 58 Odpružená guma/odpružení guma/cushion rubber 6 59 Imbusový kľúč/imbusový klíč/allen key 1 60 Priechodka/Průchodka/Grommet 1 61 Podložka/Podložka/EVA pad 2 62 Skrutka/Šroub/Screw 1 63 Dvojitá čelová lepiaca páska/dvojitá čelová lepíci páska/double faced adhesive tape 6 64,65 Skrutka/Šroub/Screw 3 66,67,68 Samorezná skrutka/samořezní šroub/self-tapping screw 16 69 Matica/Matice/Nut 1 70 Nastaviteľná trubica/nastavitelní trubice/adjusting tube 1 71 Imbusová skrutka/imbusový šroub/allen bolt 2 72 Poistný kolík/pojistní kolík/lock pin 2 28
73 Plastová podložka/plastová podložka/plastic washer 2 29
SK Cvičebné inštrukcie Pomocou MAGNETIC trenažéra Vám poskytneme niekoľko rád ako zlepšiť Vašu fyzickú zdatnosť, namáhať svaly v spojení s kalorickou diétou, ktorá Vám pomôže schudnúť. 1. Zahrievacia fáza - táto fáza pomáha rozprúdiť krv v tele, aby svaly pracovali správne. Tiež to zníži riziko kŕčov a svalového zranenia. Je vhodné vykonať niekoľko naťahovacích cvičení, ktoré sú uvedené nižšie. Každý úsek by sa mal vykonávať po dobu približne 30 sekúnd, netlačte alebo nenamáhajte Vaše svaly príliš - ak to bolí, STOP. 2. Fáza cvičenia - táto fáza Vám umožní vynaložiť úsilie pri pravidelnom používaní, aby boli svaly na nohách pružnejšie. Cvičte s mierou, ale je veľmi dôležité udržiavať stabilné tempo po celú dobu. Úroveň cvičenia by mala byť dostatočná, aby zvýšila tep srdca do cieľovej zóny tak, ako je uvedené na grafe nižšie. Táto fáza by mala trvať min. 12 minút, väčšina ľudí začína s 15 až 20 min. 30
3. Ochladzovacia fáza - táto fáza je dôležitá k tomu, aby sa Váš kardiovaskulárny systém a svaly ustálili. Je to opakovanie zahrievacieho cvičenia, napr. pri znižovaní tempa, pokračovať by sa malo asi 5 minút. V naťahovacích cvičeniach by sa malo pokračovať, znovu si spomeňte, nie silou lebo sa môžu vaše svaly natrhnúť. Aby ste si zlepšili fyzičku, budete musieť trénovať dlhšie a tvrdšie. Je vhodné, aby sa cvičilo aspoň trikrát týždenne, a ak je to možné, rozvrhnite si priestor na tréning rovnomerne v priebehu týždňa. Svalové tonizácia Ak chcete väčšie svaly, budete musieť mať odpor nastavený pomerne vysoko na magnetickom bežeckom páse. To bude klásť väčší tlak na naše svaly nôh a môže to znamenať, že nemôžeme trénovať tak dlho, ako by sme chceli. Ak sa snažíte zlepšiť svoju kondíciu, budete musieť zmeniť svoj tréningový program. Mali by ste cvičiť normálne ako pri fáze zahrievania a ochladzovania, ale ku koncu cvičenia, by ste mali zvýšiť odpor, aby vaše nohy pracovali usilovnejšie. Tiež budete musieť znížiť rýchlosť, aby ste udržali vašu tepovú frekvenciu v cieľovej zóne. Chudnutie Dôležitým faktorom je tu množstvo úsilia, ktoré do cvičenia vložíte. Čím ťažšie a dlhšie budete pracovať, tým viac kalórií spálite. Účinne je to rovnaké, ako keby ste cvičili s cieľom zlepšiť fyzickú kondíciu, rozdiel je cieľ. 31
CZ Cvičební instrukce Pomocí MAGNETIC trenažéru vám poskytneme několik rád ako zlepšiť vaši fyzickou zdatnost a namáhat svaly ve spojení s kalorickou dietou, ktorá Vám pomůže zhubnout. 1. Zahřívací fáza - tato fáze pomáhá rozproudit krev v těle, aby svaly pracovaly správně. Také to sníží riziko křečí a svalového zranění. Je vhodné provést několik protahovacích cvičení, které jsou uvedeny níže. Každý úsek by se měl provádět po dobu přibližně 30 sekund, netlačte nebo nenamáhejte vaše svaly příliš - pokud to bolí, STOP. 2. Fáza cvičenia - tato fáze vám umožní vynaložit úsilí při pravidelném používání, aby byly svaly na nohou pružnější. Cvičte s mírou, ale je velmi důležité udržovat stabilní tempo po celou dobu. Úroveň cvičení by měla být dostatečná, aby zvýšila srdeční tep do cílové zóny tak, jak je uvedeno na grafu nižšie.táto fáze by měla trvat min. 12 minut, většina lidí začíná s 15 až 20 minutami. 32
3. Ochlazovací fáze - tato fáze je důležitá k tomu, aby se Váš kardiovaskulární systém a svaly ustálily. Je to opakování zahřívacího cvičení, např. při snižování tempa, pokračovat by se mělo asi 5 minut. V protahovacích cvičeních by se mělo pokračovat, znovu si vzpomeňte, ne silou neboť se mohou vaše svaly natrhnout. Abyste si zlepšili fyzičku, budete muset trénovat déle a tvrději. Je vhodné, aby se cvičilo alespoň třikrát týdně, a pokud je to možné, rozvrhněte si prostor na trénink rovnoměrně v průběhu týdne. Svalové tonizace Pokud chcete větší svaly, budete muset mít odpor nastaven poměrně vysoko na magnetickém běžeckém pásu. To bude klást větší tlak na naše svaly nohou a může to znamenat, že nemůžeme trénovat tak dlouho, jak bychom chtěli. Pokud se snažíte zlepšit svou kondici, budete muset změnit svůj tréninkový program. Měli byste cvičit jako normální při fázi zahřívání a ochlazování, ale ke konci cvičení, byste měli zvýšit odpor, aby vaše nohy pracovaly usilovněji. Také budete muset snížit rychlost, abyste udrželi vaši tepovou frekvenci v cílové zóně. Hubnutí Důležitým faktorem je zde množství úsilí, které do cvičení vložíte. Čím těžší a déle budete pracovat, tím více kalorií spálíte. Účinně je to stejné, jako kdyby jste cvičili s cílem zlepšit fyzickou kondici, rozdíl je cíl. 33
Exercise instruction GB Using your MAGNETIC treadmill will provide you with several benefits, it will improve your physical fitness, tone muscle and in conjunction with a calorie controlled diet help you lose weight. 1. The Warm Up Phase - this stage helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly. It will also reduce the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises as shown below. Each stretch should be held for approximately 30 seconds, do not force or jerk your muscles into a stretch - if it hurts, STOP. 2. The Exercise Phase - this is the stage where you put the effort in. After regular use, the muscles in your legs will become more flexible. Work to your but it is very important to maintain a steady tempo throughout. The rate of work should be sufficient to raise your heart beat into the target zone shown on the graph below. This stage should last for a minimum of 12 minutes though most people start at about 15-20 minutes. 34
3. The Cool Down Phase - this stage is to let your Cardio-vascular System and muscles wind down. This is a repeat of the warm up exercise e.g. reduce your tempo, continue for approximately 5 minutes. The stretching exercises should now be repeated, again remembering not to force or jerk your muscles into the stretch. As you get fitter you may need to train longer and harder. It is advisable to train at least three times a week, and if possible space your workouts evenly throughout the week. Muscle toning To tone muscle while on your MAGNETIC treadmill you will need to have the resistance set quite high. This will put more strain on our leg muscles and may mean you cannot train for as long as you would like. If you are also trying to improve your fitness you need to alter your training program. You should train as normal during the warm up and cool down phases, but towards the end of the exercise phase you should increase resistance making your legs work harder. You will have to reduce your speed to keep your heart rate in the target zone. Weight lose The important factor here is the amount of effort you put in. The harder and longer you work the more calories you will burn. Effectively this is the same as if you were training to improve your fitness, the difference is the goal. 35
SK INŠTALÁCIA BATÉRIÍ Priestor pre batériu sa nachádza na zadnej strane počítača. 1. Odstráňte kryt zatlačením na jazýček a nadvihnite ho. 2. Vyberte staré batérie a do priestoru pre batérie vložte nové batérie vo veľkosti AA s dodržaním značiek polarity vo vnútri priestoru pre batérie. 3. Vráťte kryt priestoru pre batérie na miesto. CZ INSTALACE BATERIÍ Prostor pro baterii se nachází na zadní straně počítače. 1. Odstraňte kryt zatlačením na jazýček a zvedněte ho. 2. Vyjměte staré batérie a do prostoru pro baterie vložte nové batérie velikosti AA s dodržením značek polarity uvnitř prostoru pro baterii. 3. Vraťte kryt prostoru pro baterie na místo. EN BATTERY INSTALLATION The battery is located on the back of the computer. 1. Remove the cover by pressing the tab and lift it. 2. Remove the old batteries and insert new AA batteries observing the polarity markings inside. 3. Finally add cover for batteries. 36