Civilizační onemocnění Stres a syndrom vyhoření SOŠ InterDACT s.r.o. Most Bc. Jana Macho
Název školy Autor Název šablony Číslo projektu Předmět SOŠ InterDact s.r.o. Most Bc. Jana Macho III/2_Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT VY_12_INOVACE_06 Zdravotní nauka Tematický celek Civilizační onemocnění Téma Druh učebního materiálu Stres a syndrom vyhoření Pracovní list pro žáka Metodický pokyn Pracovní list je určen pro výuku Použitý materiál, pokud není uvedeno jinak, je z vlastních zdrojů autora
STRES A SYNDROM VYHOŘENÍ Stres je odezva organismu na výraznou zátěž - tělesnou nebo fyzickou nejčastější stresory: neúměrné pracovní tempo, stresující termíny, interpersonální konflikty, konflikty v rodině, obavy z nedostatku financí, ztráty zaměstnání, onemocnění aj. k významným stresorům patří mobbing a bossing - šikana na pracovišti
naše tělo je vybaveno ochrannými mechanismy, které umožňují přežití v přírodě při ohrožení života nastupuje automatická reakce boje nebo útěku (záchrana života). v lidské společnosti již nejde o holý život, ale například o sociální postavení, osobní důstojnost atd. přesto lidské tělo reaguje na stresory podobně jako zvířata v přírodě na ohrožení života
dochází k aktivaci sympatického nervového systému a nadledvin zrychluje se krevní tlak, krevní oběh a činnost srdce, prohlubuje se dýchání tlumí se bolest, zvyšuje se svalová síla a psychické schopnosti probíhá mobilizace všech sil organismu, které slouží pro boj nebo útěk
Mírný stres může zvýšit výkon, mobilizovat síly k dosažení náročného cíle Velký stres vede k poklesu výkonu, k chybám, k selhání
EUSTRES aktivující stres, který motivuje člověka k tvořivým změnám takový stres je kořením života a bezstresový stav je smrt u eustresu zažíváme příjemné napětí a po něm radost z dosažení cíle
DISTRES negativní stres ztrácíme pocit jistoty, cítíme přetížení, zoufalství, bezmoc a ztrátu příznaky distresu: třes rukou, zvýšené pocení, zvýšená reakce na hluk, podrážděnost, nervozita, pocity úzkosti, vysychání v ústech, motání hlavy, slabost, únava, bolesti hlavy, zad, páteře, potíže se rozhodovat, zapomínání, samotářství, snížená sexualita, nespavost, nechutenství, nebo přejídání, celková labilita v chování
HYPOSTRES A HYPERSTRES podle intenzity můžeme stres rozlišovat na: hypostres, který je slabší a organismus si na něj může zvyknout, adaptovat se hyperstres, přesahující hranice adaptability, který způsobuje selhání, psychické, nebo fyzické zhroucení a v krajním případě i smrt
FÁZE STRESU první fáze je varovná druhou je rezistence třetí vyčerpání riziko stresu je v tom, že může přejít do chronického stadia stres, který neřešíme vede k syndromu vyhoření
SYNDROM VYHOŘENÍ psychický stav, který se objevuje u lidí pracujících v profesích, které vyžadují každodenní mezilidskou komunikaci nejčastěji lidi pracující v oborech jako je zdravotnictví, školství a sociální práce jde o duševní stav úplného vyčerpání a jsou přítomny pocity naprosté beznaděje a bezmoci celkově postiženému chybí radost ze života
syndrom vyhoření se liší od deprese a únavy tím, že z počátku postihuje pouze pracovní oblast (ostatní oblasti lidského života nejsou alespoň zpočátku zasaženy) časem může dojít k rozvoji deprese či chronické únavy. hlavním varovným signálem syndromu vyhoření jsou pochybnosti týkající se smyslu vykonávané práce
FÁZE SYNDROMU VYHOŘENÍ Jde o dlouhodobý a postupný proces, který má pět fází: nadšení - pracující překypuje elánem a energií. Pro svoji práci je schopen mnoho obětovat, nachází v ní uspokojení a naplnění, a proto zapomíná na své koníčky a volnočasové aktivity stagnace - počáteční nadšení opadá a jedinec začíná zjišťovat, že není vše tak ideální, jak si původně myslel. V této fázi se také objevuje potřeba vykonávat volnočasové aktivity
frustrace - nastává kdy jedinec začne pochybovat nad smyslem své práce, pochybnosti jsou nejčastěji založeny na špatných zkušenostech s nespolupracujícím klientem nebo nadřízenými apatie - je přirozeným východiskem z pocitu frustrace, pracující vykonává pouze nejnutnější povinnosti a svoje zaměstnání považuje za pouhý přísun peněz pro obživu vyhoření - poslední stádium jsou již viditelné příznaky syndromu vyhoření. Je to období emocionálního i tělesného vyčerpání
PREVENCE STRESU A SYNDROMU VYHOŘENÍ dobré mezilidské a přátelské vztahy, častý a kvalitní kontakt s přáteli může syndromu vyhoření zabránit zaměstnavatel, který si velice dobře uvědomuje nebezpečí syndromu vyhoření a pořádá pro své zaměstnance nejrůznější semináře a workshopy právě se zaměřením na tématiku burn out syndromu důležitá je také schopnost kvalitního a častého odpočinu a umění užívat si sám sebe přiměřené a vhodné tělesné cvičení klást si realistické nároky a dávat si dosažitelné cíle
POMOC SÁM SOBĚ důležitý je odpočinek, relaxace a pravidelný pohyb, činnost, která se liší od činností vykonávaných v práci kontakt s přáteli, kterým se můžeme o svých potížích zmínit. Proto je vhodné najít si alespoň chvíli na setkání s nimi v pracovním kolektivu je vhodné příjemné, nesoutěživé prostředí. Je potřeba naučit se říkat NE a hlídat si své vlastní hranice, za které bychom už neměli jít. Přetěžování je nejjednodušší cestou k pocitu stresu a frustrace
ODKAZY http://blog.drseymourweaver.com/dermatology-blog/eustress-ordistress-which-will-you-choose-for-2013/ http://atulpant.blogspot.cz/2011/04/learning-experience-andcognitive.html http://zdravi.e15.cz/clanek/priloha-pacientske-listy/civilizacnivlivy-ovlivnuji-nase-zdravi-a-stres-447665 http://www.beznenemoci.cz/civilizacni-psychologicke-a-jinenemoci/stres/prevence