www.compaq.com Presario www.compaq.com 191432-222
Notebook Presario Příručka pro bezpečnost a pracovní pohodlí Druhé vydání (duben 2001) Číslo dokumentu 191432-222 Compaq Computer Corporation
Upozornění 2001 Compaq Computer Corporation. COMPAQ a logo společnosti Compaq jsou registrovány Americkým úřadem pro patenty a ochranné známky. Všechny ostatní názvy produktů zmíněných v této příručce mohou být ochrannými známkami nebo registrovanými ochrannými známkami příslušných společností. Společnost Compaq není odpovědná za technické či redakční chyby nebo opomenutí obsažené v této příručce. Informace v této příručce mohou být změněny bez předchozího upozornění. Informace v této příručce mohou být změněny bez předchozího upozornění a jsou poskytovány JAK JSOU BEZ JAKÝCHKOLI ZÁRUK. VEŠKERÁ RIZIKA PLYNOUCÍ Z POUŽITÍ TĚCHTO INFORMACÍ JSOU NA UŽIVATELI. SPOLEČNOST COMPAQ NENÍ V ŽÁDNÉM PŘÍPADĚ ODPOVĚDNÁ ZA PŘÍMÉ, NÁSLEDNÉ, NÁHODNÉ ČI JINÉ ŠKODY (VČETNĚ, ALE BEZ OMEZENÍ, ŠKOD ZE ZTRÁTY NA OBCHODNÍM ZISKU, ŠKOD Z PŘERUŠENÍ PODNIKÁNÍ ČI ŠKOD ZE ZTRÁTY OBCHODNÍCH INFORMACÍ), A TO ANI V PŘÍPADĚ, ŽE BYLA NA MOŽNOST TAKOVÝCH ŠKOD UPOZORNĚNA. PŘEDCHOZÍ USTANOVENÍ PLATÍ BEZ OHLEDU NA ZAVINĚNÍ ZPŮSOBENÉ NEDBALOSTÍ NEBO JINOU CHYBOU KTERÉKOLI ZE STRAN A BEZ OHLEDU NA TO, JE-LI TATO ZODPOVĚDNOST ZAKOTVENA VE SMLOUVĚ POJMY JAKO NEDBALOST, DELIKT NEBO JINÝMI POJMY PRÁVNÍ ZODPOVĚDNOSTI, A BEZ OHLEDU NA SELHÁNÍ ZÁKLADNÍHO ÚČELU JAKÉKOLI NÁPRAVY. Omezené záruky na produkty společnosti Compaq jsou výlučně dále stanoveny v dokumentaci ke každému příslušnému produktu. Nic, co je zde uvedeno, nemůže být vykládáno jako ustanovení o dalších zárukách. Příručka pro bezpečnost a pracovní pohodlí notebooku Compaq Presario Druhé vydání (duben 2001) Číslo dokumentu 191432-222
OBSAH Kapitola 1 Bezpečnost a pracovní pohodlí...............1-1 Prosazování bezpečného a pohodlného pracovního prostředí............................ 1-2 Důležitá rozhodnutí......................... 1-2 Udělejte něco pro své pracovní pohodlí a bezpečnost.............................. 1-2 Základní zásady............................... 1-3 Nalezení zóny pracovního pohodlí................. 1-4 Rozsah poloh.............................. 1-4 Různé úkoly, odlišné polohy.................. 1-5 Organizace úprav.......................... 1-5 Chodidla, kolena a nohy..................... 1-6 Záda.................................... 1-7 Předloktí, zápěstí a ruce..................... 1-8 Ramena a lokty............................ 1-9 Oči..................................... 1-10 i
Úprava pracovní plochy........................ 1-10 Monitor.................................. 1-10 Klávesnice a polohovací zařízení............. 1-13 Opěrky paží a dlaní.................................. 1-14 Papíry a knihy............................ 1-15 Telefon.................................. 1-16 Práce v pohodlí............................... 1-17 Používání notebooku....................... 1-17 Styl psaní................................ 1-18 Styl používání polohovacího zařízení.......... 1-19 Používání klávesnice na pohovce............. 1-20 Přestávky a rozmanitost úkolů................ 1-21 Sledování zdravotních návyků a cvičení........ 1-22 Uspořádání osobních nastavení.................. 1-23 Od podlahy vzhůru......................... 1-23 Shora dolů............................... 1-23 Vlastní kontrola............................... 1-24 Poloha při sezení.......................... 1-24 Ramena, paže, zápěstí a ruce................ 1-24 Oči..................................... 1-24 Styl psaní na klávesnici..................... 1-25 Klávesnice a polohovací zařízení............. 1-25 Monitor.................................. 1-25 Práce s notebookem....................... 1-26 Obecná prevence......................... 1-26 ii
Informace o bezpečnosti elektrických a mechanických částí.......................... 1-27 Úvod................................... 1-27 Bezpečné postupy při používání produktu a obecné zásady.......................... 1-27 Bezpečnostní standardy.................... 1-27 Požadavky na instalaci..................... 1-28 Obecné bezpečnostní zásady používání produktů společnosti Compaq................ 1-28 Opatrnost pro přenosné počítačové produkty.... 1-32 Bezpečnostní pravidla pro servery a sít ové produkty......................... 1-32 Bezpečnostní pravidla pro produkty s konektory vnější televizní antény............ 1-34 Uzemnění antény.......................... 1-35 Bezpečnostní pravidla pro produkty s volitelnými modemy, telekomunikačními díly nebo lokálními sítěmi................... 1-36 Pravidla pro produkty s laserovými zařízeními... 1-36 Kde získat další informace...................... 1-38 Kapitola 2 Informace o úředním schválení...............2-1 Poznámka ke směrnicím Evropské unie............ 2-1 Poznámka k Federálnímu výboru pro telekomunikace (FCC).......................... 2-2 Úpravy................................... 2-2 Kabely................................... 2-2 iii
Prohlášení o splnění předpisů produkty označenými logem FCC (pouze pro Spojené státy).............. 2-3 Poznámka ke kanadským směrnicím........... 2-3 Avis Canadien............................. 2-3 Poznámka k japonským směrnicím...................... 2-3 Informace o schválení telekomunikačního zařízení.... 2-4 Směrnice Spojených států pro modem (U.S. Modem Regulatory Statements).............. 2-4 Vhodná certifikovaná zástrčka (jack) USOC = RJ11C....................... 2-4 Kanadské směrnice pro modem (Canadian Modem Regulatory Statements).......... 2-6 Poznámka k britskému úřadu BABT (British Approvals Board for Telecommunications).... 2-7 Připojeník telefonní síti...................... 2-7 Automatické vytáčení modemem.............. 2-9 Benutzerhinweise für besondere Bestimmungen in Österreich.................................. 2-9 Hinweis für die Benutzung in Österreich......... 2-9 Wahlsperre............................... 2-9 Benutzerhinweise für besondere Bestimmungen in Deutschland............................... 2-10 Hinweis für die Benutzung in der Bundesrepublik Deutschland................. 2-10 Brugerinstruktioner i overensstemmelse med danske krav............................. 2-10 Opkaldskoder P og T....................... 2-10 iv
Speciale gebruiksinstructies voor Nederland........ 2-10 Aansluitfactor............................. 2-10 Wachten op kiestoon....................... 2-10 Handenvrij bellen.......................... 2-10 Användarinstruktioner i överensstämmelse med svenska krav............................. 2-11 Uppringningskod P och T....................... 2-11 Prohlášení k používání modemu na Novém Zélandu.. 2-11 Podpora hlasu............................ 2-12 Bezpečnost.................................. 2-12 Baterie.................................. 2-12 Napájecí kabely........................... 2-13 Laserová zařízení......................... 2-13 Předpisy CDRH........................... 2-13 Použití počítače........................... 2-15 Poznámka k německým ergonomickým předpisům........ 2-15 Mobilní produkty Poznámka k německým ergonomickým předpisům........ 2-15 Umístění štítků se schvalovacími značkami..... 2-15 Splnění energetických podmínek............. 2-18 v
vi
Kapitola 1 Å VÝSTRAHA: Bezpečnost a pracovní pohodlí Při práci s počítačovou pracovní stanicí může vzniknout nebezpečí vážných zdravotních následků. Pokud si přečtete doporučení uvedená v této kapitole a budete se jimi řídit, zmenšíte nebezpečí následků na minimum a zvýšíte své pracovní pohodlí. Některé výzkumy poukázaly na to, že dlouhodobé psaní na klávesnici, nesprávné nastavení pracovní stanice, chybné pracovní návyky nebo osobní zdravotní problémy mohou způsobovat nepohodlí nebo vážné zdravotní následky. Mezi tato zranění patří poruchy hybnosti zápěstí, záněty šlach a jiná narušení svalové či páteřní soustavy. Příznaky těchto onemocnění se mohou objevit v rukou, zápěstích, pažích, ramenou, šíji nebo v zádech a projevují se: Necitlivostí, pálením nebo svěděním Otlačením, bolestivostí nebo zvýšenou citlivostí Bolestí, pulsováním nebo otokem Sníženou hybností nebo ztuhlostí Slabostí nebo chladem Příznaky se mohou projevovat během psaní, při práci s myší nebo dokonce v okamžicích, když právě nepracujete rukama, například v noci, kdy vás příznaky mohou budit ze spánku. Pokud si povšimnete zmíněných příznaků nebo jakékoli jiné přetrvávající nebo opakující se bolesti či potíží, které by podle vašeho názoru mohly být důsledkem práce s počítačem, měli byste okamžitě navštívit lékaře a pokud je to možné i oddělení bezpečnosti práce ve vaší firmě. Čím dříve jsou problémy správně diagnostikovány a léčeny, tím nižší je nebezpečí, že se rozvinou ve vážnější onemocnění. Následující stránky popisují správné nastavení pracovní stanice, držení těla a zdravé pracovní návyky pro uživatele počítačů. Navíc tato příručka obsahuje informace o bezpečnosti použitelné pro všechny produkty společnosti Compaq. Bezpečnost a pracovní pohodlí 1-1
Prosazování bezpečného a pohodlného pracovního prostředí Držení těla, osvětlení, nábytek, organizace práce a další pracovní podmínky a návyky mohou ovlivnit pocity při práci i její kvalitu. Úpravou pracovního prostředí a osobních zvyklostí můžete minimalizovat únavu a pocit nepohodlí a zmenšit nebezpečí výskytu následných potíží, které podle některých vědců mohou vést k poškození zdraví. Důležitá rozhodnutí Pokud se o počítač dělíte s ostatními, nastavte si své pracovní prostředí podle svých potřeb. Pokaždé, když usedáte k práci, nastavte si své pracovní prostředí tak, abyste se cítili pohodlně. Kdykoli používáte počítač, rozhodujete o věcech, které ovlivňují vaše pohodlí a potenciálně i vaše bezpečí. To platí, at již používáte plnohodnotnou klávesnici a monitor na pracovním stole, přenosný počítač nebo bezdrátovou klávesnici na klíně. Vždy si volíte držení těla při práci a také relativní umístění svého těla vzhledem ke klávesnici, myši, monitoru, dálkovému ovládání, telefonu a k používaným knihám a papíru. Někdy také můžete ovlivnit osvětlení a některé další faktory. Udělejte něco pro své pracovní pohodlí a bezpečnost K POZNÁMKA: J TIP: To, zda pracujete účelně a neohrožujete své dobré zdraví a bezpečnost, je dáno mnoha faktory ve vašem pracovním okolí. Vezmete-li v úvahu doporučení z této části příručky, budete-li se podle nich řídit a čas od času si je znovu projdete, budete si moci vytvořit bezpečnější, pohodlnější, zdravější a účelnější pracovní prostředí. Někteří vědci věří, že intenzivní nebo dlouhodobá práce v nepohodlné nebo nepřirozené pozici může mít za následek nebezpečí podobná těm, která jsou vyjmenována v upozornění. Informace obsažené v této části vám pomohou pracovat bezpečněji díky tomu, že vám doporučí způsoby, jak pracovat pohodlněji a účelněji. ZKONTROLUJTE SI: Po přečtení informací z této kapitoly důkladně překontrolujte své držení těla a své zvyky pomocí části Vlastní kontrola na stránce 24. 1-2 Bezpečnost a pracovní pohodlí
Základní zásady Chcete-li zvýšit svou bezpečnost a pracovní pohodlí, dodržujte při jakémkoli použití počítače následující zásady. Upravte svou polohu Upravte polohu svého těla a zařízení, se kterým pracujete. Neexistuje žádná jediná správná pozice. Najděte si svou zónu pracovního pohodlí tak, jak je popsána v této části a kdykoli budete pracovat s počítačem, často upravujte svou polohu v rámci této zóny. Pohybujte se Střídejte rozmanité úkoly tak, abyste se mohli pohybovat, vyhýbejte se celodennímu sezení ve stále stejné poloze. Vykonávejte úkoly, které vyžadují chůzi. Uvolněte se Vybudujte si v práci i doma pozitivní vztahy. Odpočívejte a snažte se omezit zdroje stresu. Snažte se uvědomit si fyzické napětí, například svalovou ztuhlost či pokles ramen. Neustále uvolňujte napětí. Dopřejte si časté krátké přestávky. Naslouchejte Naslouchejte svému tělu. Všímejte si všech napětí, nepříjemných pocitů nebo bolestí, které cítíte, a okamžitě se je snažte odstranit. Bezpečnost a pracovní pohodlí 1-3
Pamatujte Pamatujte na pravidelná fyzická cvičení a udržujte si celkovou kondici. To pomůže vašemu tělu vydržet nároky sedavé práce. Respektujte všechna zdravotní omezení, kterými trpíte, a jiné zdravotní faktory, o kterých víte. Upravte podle nich své pracovní zvyklosti. Nalezení zóny pracovního pohodlí Rozsah poloh Namísto práce v jediné pozici nalezněte svou zónu pracovního pohodlí. Vaše zóna pracovního pohodlí je rozsah pozic, který je obecně vhodný a pohodlný pro vaši danou pracovní situaci. Měňte své polohy V závislosti na svých úkolech si můžete nalézt celou řadu poloh v sedě nebo ve stoje, které jsou pro vás pohodlné. V rámci své zóny pracovního pohodlí měňte často během dne své polohy. Pohybujte se Strnulé dlouhodobé sezení může způsobovat nepohodlí a svalovou únavu. Změna polohy je dobrá pro mnoho částí vašeho těla, včetně páteře, kloubů, svalů a oběhové soustavy. V rámci své zóny pracovního pohodlí měňte často během dne své polohy. Často si dopřávejte krátké přestávky: Postavte se, opatrně se protáhněte nebo se projděte. Často se věnujte drobným úkolům, které vyžadují vzpřímení, například vyzvednutí vytištěných výsledků z tiskárny, vyplnění papírů nebo poradě s kolegou v jiné kanceláři. Pokud váš nábytek nabízí řadu možností nastavení, může pro vás být pohodlné střídat polohy v sedě a ve stoje. 1-4 Bezpečnost a pracovní pohodlí
Různé úkoly, odlišné polohy Organizace úprav J TIP: Váš výběr polohy v rámci zóny pracovního pohodlí se může lišit úkol od úkolu. Například poloha v lehkém záklonu může být nejpohodlnější pro práci s počítačem a více vzpřímená pozice zase může být pohodlnější pro práci s papírovými dokumenty nebo s knihami. Pořadí provádění různých úprav tělesné polohy a pracovní oblasti mohou být různá v závislosti na rozsahu nastavitelnosti vašeho nábytku. Rady, jak uspořádat pořadí úprav, naleznete v části Úprava pracovní plochy na stránce 10. ODPOLEDNÍ ÚNAVA: Zvláštní pozornost věnujte úpravám své polohy odpoledne, kdy se můžete spíše cítit unaveni. TIP: VŠE JE PROPOJENO: Pokud změníte polohu jedné části těla, budete možná muset upravit také postavení ostatních jeho částí. NEPŘÍPUSTNÉ! Neseďte ve stejné poloze celý den. Nehrbte se směrem dopředu. Nezaklánějte se příliš daleko dozadu. Bezpečnost a pracovní pohodlí 1-5
Chodidla, kolena a nohy Zajistěte, aby vaše chodidla při sezení mohla spočinout pevně a pohodlně na podlaze. Použijte nastavitelnou pracovní plochu a židli, která vám umožní položit chodidla pevně na podlahu, nebo použijte oporu pro nohy. Pokud použijete oporu, měla by být dostatečně široká, aby umožňovala různé polohy nohou v rámci vaší zóny pracovního pohodlí. Dostatek prostoru pro nohy Zajistěte dostatek prostoru pod pracovní deskou pro kolena a nohy. Vyhněte se místům soustředěného tlaku na spodní straně stehen u kolen a na zadní straně lýtek. Protáhněte si nohy během dne a měňte jejich polohu. SPRÁVNĚ! Položte chodidla pevně na podlahu nebo na podložku. ŠPATNĚ! Nekývejte nohama a nestlačujte stehna. J TIP: NEPŘÍPUSTNÉ! CHOĎTE: Často vstávejte zpoza stolu a krátce se procházejte. TIP: POHODLÍ PRO NOHY: Měňte pozice svých nohou během dne. Neumíst ujte pod svůj stůl krabice nebo jiné předměty, které by omezovaly prostor pro vaše nohy. Měli byste být schopni se bez jakýchkoli problémů přitáhnout až ke stolu. 1-6 Bezpečnost a pracovní pohodlí
Záda Používejte svou židli tak, aby plně podpírala tělo. Rovnoměrně rozdělte svou váhu a k podpoře svého těla používejte celou sedačku a opěradlo. Má-li vaše židle nastavitelné opěradlo, upravte profil opěradla tak, aby odpovídal přirozenému zakřivení dolní části páteře. Udělejte si pohodlí Mějte vždy dobře podepřenou dolní část zad. Mějte vždy pocit pohodlí v té poloze, ve které pracujete. SPRÁVNĚ! Rovnoměrně rozdělte svou váhu a opřete své tělo o celou plochu sedačky a opěradla. ŠPATNĚ! Nehrbte se dopředu. J TIP: NEPŘÍPUSTNÉ! UPRAVUJTE ČASTO ŽIDLI: Máte-li nastavitelnou židli, vyzkoušejte si její nastavení a pokuste se najít několik pohodlných poloh. Často upravujte nastavení své židle. Dostanete-li novou nastavitelnou židli nebo dělíte-li se o ni s někým jiným, nepředpokládejte, že její nastavení je pro vás správné. Bezpečnost a pracovní pohodlí 1-7
Předloktí, zápěstí a ruce Vždy udržujte svá předloktí, zápěstí a ruce v přímé, neutrální poloze, at již pracujete u stolu nebo sedíte na pohovce či na posteli. Při práci s myší nebo při psaní na klávesnici neohýbejte svá zápěstí, ani je nemějte v nepřirozeném úhlu. Nepokládejte zápěstí Při psaní na klávesnici nepokládejte svá zápěstí na pracovní plochu, na stehna ani na speciální dlaňovou opěrku (někdy nazývanou opěrkou zápěstí). Podpírání zápěstí při psaní může být škodlivé, protože může nutit k ohýbání zápěstí směrem zpět a může vyvolat tlak na spodní stranu zápěstí. Dlaňová opěrka slouží pro podepření rukou během přestávek, když nepíšete. SPRÁVNĚ! Při psaní na klávesnici udržujte přímou, neutrální pozici zápěstí. ŠPATNĚ! Neopírejte při psaní na klávesnici dlaně o pracovní plochu. SPRÁVNĚ! Při psaní na klávesnici udržujte přímou, neutrální pozici zápěstí. 1-8 Bezpečnost a pracovní pohodlí
ŠPATNĚ! Neohýbejte zápěstí, to může způsobit zbytečné napětí. J TIP: NEPŘÍPUSTNÉ! Ramena a lokty Rozdělené klávesnice Pokud vám působí potíže psát s přímou, neutrální polohou zápěstí, můžete vyzkoušet rozdělenou klávesnici. Uvědomte si však, že nesprávné nastavení nebo poloha při používání rozdělené klávesnice může přispět k ohýbání vašich zápěstí. Pokud ji tedy chcete vyzkoušet, nastavte ji správně tak, aby umožňovala správnou polohu předloktí, zápěstí a rukou. Neopírejte zápěstí o ostré hrany. Upravte výšku židle nebo klávesnice tak, aby byla vaše ramena uvolněna a vaše lokty visely pohodlně po stranách těla. Upravte sklon klávesnice tak, aby byla zápěstí rovná. Kontrola výše loktů Umístěte své lokty do zóny, která je blízká výšce základní řady klávesnice (řada, která obsahuje písmena G a H). Tato poloha umožní uvolnění vašich ramen. Pokud máte delší horní část paží, může vám spíše vyhovovat poloha loktů nepatrně pod úrovní základní řady kláves, nebot takto získáte dostatek místa pod pracovní plochou pro kolena a nohy. SPRÁVNĚ! Otočení židle na stranu vám umožní určit, zda je výška vašich loktů blízká výšce základní řady kláves. J TIP: UVOLNĚTE SE: Pamatujte na uvolnění, zvláště v oblastech, ve kterých se často vytváří svalové napětí, například v ramenou. Bezpečnost a pracovní pohodlí 1-9
Oči Dlouhodobá práce s počítačem může být vizuálně velmi namáhavá a může způsobovat podráždění a únavu očí. Proto je nutné věnovat zvláštní pozornost péči o oči, včetně následujících doporučení: Nechte své oči odpočinout Dopřejte svým očím časté přestávky. Periodicky odvracejte pohled od monitoru a zaostřujte na vzdálený bod. Zároveň se také můžete protáhnout, zhluboka nadechnout a uvolnit se. Čistění monitoru a brýlí Udržujte monitor a brýle nebo kontaktní čočky v čistotě. Používáte-li pro snížení záření filtr, čistěte jej v souladu s pokyny od výrobce. Nechte si přezkoušet zrak J TIP: Abyste měli jistotu, že je vaše vidění správně upraveno, nechte si svůj zrak pravidelně zkontrolovat očním specialistou. Zvažte zhotovení brýlí, které by byly speciálně upraveny pro práci u monitoru počítače. Používáte-li bifokální nebo trifokální skla, mohly by vám speciální monofokální brýle umožnit pohodlnější práci s počítačem. Další informace naleznete v kapitole Nastavení výšky monitoru pro uživatele bifokálních a trifokálních brýlí na stránce 12. Pohodlí očí Při pohledu na monitor a také při odpočinku očí nezapomínejte na mrkání. To umožňuje přirozenou ochranu a zvlhčení očí a pomáhá předcházet vysušení očí, které je obvyklým zdrojem nepříjemných pocitů. TIP: Přestávka pro oči Dopřejte svým očím časté přestávky tím, že je zaostříte na vzdálený bod. Úprava pracovní plochy Zkuste nalézt takový rozsah výšky nastavení monitoru, aby vaše hlava pohodlně spočívala v rovnovážné poloze nad úrovní ramen. Monitor Napětí v očích a svalovou únavu šíje, ramen a horní poloviny zad můžete snížit správným umístěním monitoru a jeho nastavením do vhodného úhlu. 1-10 Bezpečnost a pracovní pohodlí
Umístění monitoru Monitor umístěte přímo před sebe. Pohodlnou vzdálenost nejlépe zjistíte tak, že napnete paži směrem k monitoru a všimnete si pozice kloubů na prstech. Monitor umístěte poblíž tohoto místa. Nyní byste měli jasně vidět text na monitoru. Nastavení výšky monitoru Poloha monitoru by měla dovolovat, aby byla hlava umístěna pohodlně nad úrovní ramen. Šíje by neměla být nepříjemně nakloněna dopředu ani dozadu v žádném úhlu. Pohodlnější je umístit monitor tak, aby horní řádek textu byl těsně pod úrovní výšky očí. Oči by se při pohledu na střed obrazovky měly dívat nepatrně směrem dolů. Mnohé typy počítačů umožňují umístit monitor na systémovou jednotku. Pokud je toto umístění příliš vysoko, lze přesunout monitor na pracovní plochu. Naopak, pokud je monitor umístěn na stolní desce a vy pocit ujete jakékoli nepohodlí v šíji nebo v horní polovině zad, je možné, že je monitor příliš nízko. V takovém případě zkuste ke zvýšení monitoru použít tlustou knihu nebo stojan pod monitor. Naklánění monitoru J TIP: NEPŘÍPUSTNÉ! Nakloňte monitor tak, aby byl obrácen směrem k vašim očím. Normálně by měla obrazovka monitoru umístěna souběžně s tváří. Správné naklonění monitoru zkontrolujete tak, že vám někdo podrží malé zrcadlo uprostřed obrazovky. Pokud sedíte ve své normální pracovní poloze, měli byste v zrcadle uvidět své oči. Výška očí Výška očí se podstatně změní v závislosti na tom, zda použijete vzpřímenou nebo skloněnou polohu či nějakou polohu mezi nimi. Nezapomeňte změnit sklon monitoru pokaždé, když se změní výška vašich očí při přecházení z jedné polohy ve vaší zóně pracovního pohodlí do druhé. Pokud se na monitor díváte častěji než na papírové dokumenty, neumíst ujte monitor na stranu. Bezpečnost a pracovní pohodlí 1-11
Nastavení výšky monitoru pro uživatele bifokálních a trifokálních brýlí Pokud používáte bifokální nebo trifokální skla brýlí, je zvláště důležité, abyste správně nastavili výšku monitoru. Nezaklánějte hlavu, chcete-li se na obrazovku dívat spodní polovinou brýlí, protože byste si mohli způsobit svalovou únavu šíje a zad. Zkuste místo toho snížit výšku monitoru. Je také vhodné zvážit použití monofokálních skel určených speciálně pro práci s počítačem. ŠPATNĚ! Pokud používáte bifokální nebo trifokální skla, neumíst ujte monitor tak vysoko, abyste museli při pohledu na obrazovku zaklánět hlavu. J TIP: J TIP: Prohlížení notebooku Kdykoli používáte notebook delší dobu, zvažte, zda by nebylo pohodlnější připojit k němu normální monitor. Oddělený monitor lépe umožňuje úpravu vzdálenosti pohledu a více možností nastavení výšky. Nastavení jasu a kontrastu Nebezpečí únavy očí také zmenšíte, budete-li používat ovládací prvky pro nastavení jasu a kontrastu na monitoru pro zvýšení kvality textu a grafiky. Odstranění světelného záření a odlesků z monitoru Věnujte určitý čas odstranění odlesků a záření. Intenzitu denního světla můžete ovlivnit pomocí záclon, závěsů nebo žaluzií. Také můžete použít jiné prostředky pro zmenšení světelného záření. Světlé plochy na obrazovce můžete odstranit použitím nepřímého nebo sníženého osvětlení. Pokud jsou odlesky vážným problémem, zkuste následující postup: Přesuňte monitor na místo, kde není ani přímé sluneční záření, ani jasné odlesky. Vypněte nebo omezte stropní osvětlení a k osvětlení své práce použijte bodové osvětlení (jednu nebo více nastavitelných lamp). Pokud nelze ovládat stropní osvětlení, zkuste umístit monitor mezi řady světel namísto přímo pod jednu z nich. Připevněte k monitoru filtr snižující světelné záření. 1-12 Bezpečnost a pracovní pohodlí
Umístěte na monitor stínítko. Toto zařízení může být velmi jednoduché například kus lepenky přesahující přes horní přední hranu. J TIP: Nenaklánějte ani neotáčejte monitor takovým způsobem, který by vedl k nepohodlné poloze hlavy nebo horní poloviny zad. Snížení světelného záření Zkuste umístit monitor tak, aby jeho strana byla obrácena k oknu. NEPŘÍPUSTNÉ! Snažte se nevyrovnávat světelné záření nebo odlesky změnou své polohy. Vyhýbejte se jasným světelným zdrojům umístěným v zorném poli. Neseďte například ve dne naproti nezakrytému oknu.. Klávesnice a polohovací zařízení Svou klávesnici, myš a jiná vstupní zařízení umístěte tak, abyste je mohli používat a vaše tělo přitom bylo v uvolněné pohodlné poloze. V takovém případě se při práci nemusíte natahovat nebo krčit ramena. Umístění klávesnice Klávesnici umístěte přímo před sebe, čímž zabráníte zkroucení šíje a horní části trupu. Také vám to umožní psát s uvolněnými rameny a s horními částmi paží visícími volně po stranách trupu. Nastavení výšky a sklonu klávesnice Vaše lokty by měly být přibližně ve výšce základního řádku klávesnice (viz ilustrace v oddílu Ramena a lokty na stránce 9). Nastavte sklon klávesnice tak, aby zápěstí byla v přímé poloze. Vzájemná poloha myši a klávesnice Používáte-li myš nebo oddělený trackball, umístěte toto zařízení těsně vpravo nebo vlevo vedle klávesnice. Pohodlné používání zásuvky s klávesnicí Používáte-li zásuvku na klávesnici, přesvědčte se, zda je dostatečně široká, aby se do ní vešlo i polohovací zařízení, například myš nebo trackball. Pokud tomu tak nebude, tak bude zřejmě myš umístěna na pracovní ploše, výše a dále než klávesnice. Toto umístění způsobí, že se budete opakovaně nepohodlně natahovat kupředu, abyste dosáhli na myš. Bezpečnost a pracovní pohodlí 1-13
SPRÁVNĚ! Umístěte své polohovací zařízení těsně vpravo nebo vlevo vedle klávesnice. ŠPATNĚ! Neumíst ujte klávesnici a polohovací zařízení do odlišných úrovní a vzdáleností. Opěrky paží a dlaní Opěrky předloktí nebo dlaní mohou pomoci k většímu uvolnění a pohodlí. Používání pažních opěrek Některé židle a stoly mají čalouněné plochy, určené k podložení paží. Možná pro vás bude pohodlnější během psaní na klávesnici, práce s myší nebo během přestávek položit střední části předloktí na tyto opěrky. Opěrky paží jsou správně nastaveny tehdy, když máte ramena v pohodlné poloze a vaše zápěstí jsou rovná. Používání dlaňových opěrek Dlaňové opěrky jsou navrženy tak, aby poskytovaly oporu během přestávek, kdy nepíšete. Během psaní nebo používání polohovacího zařízení ponechte svým zápěstím volnost pohybu, nepokládejte je na dlaňové opěrky, plochu stolu nebo na stehna, ani je o ně neopírejte. SPRÁVNĚ! Pažní opěrky pomáhají uvolnit ramena a udržet dostatečnou volnost pohybu pro zápěstí při psaní. 1-14 Bezpečnost a pracovní pohodlí
J TIP: NEPŘÍPUSTNÉ! Pouze pro přestávky Dlaňové opěrky jsou určeny k použití během přestávek, když nepíšete nebo nepoužíváte polohovací zařízení. Opěrky paží by neměly způsobovat: Hrbení nebo pokles ramen Nadměrný tlak na lokty Roztahovat paže (tlačit lokty do stran) Papíry a knihy Zvolte takovou pracovní plochu (nebo plochy), která je dostatečně velké na to, aby se na ně vešlo počítačové zařízení a libovolné další předměty nutné pro práci. Rozmístíteli veškeré potřebné materiály tak, abyste je měli přibližně ve stejné vzdálenosti od očí, snížíte svou únavu. Krátký dosah Rozmístěte často používané papíry, knihy nebo jiné předměty tak, abyste je měli v co nejkratším dosahu. Pokud často vyhledáváte informace v knihách, papírech a písemných materiálech a zároveň používáte zásuvku s klávesnicí, zařiďte, aby vás vysunutá zásuvka nenutila k předklánění nebo k přílišnému natahování se. Tím můžete vyvolat napětí v ramenech a zádech. Pokud se takové napětí objeví, je vhodné uvažovat o jiném řešení pracovního prostředí. Použití držáku dokumentů Používáte-li držák dokumentů, umístěte jej poblíž monitoru do stejné vzdálenosti, výšky a pod stejným úhlem, jako je umístěn monitor. Toto umístění držáku zvýší pracovní pohodlí šíje při otáčení hlavy tam a zpět mezi obrazovkou a papíry, protože pomůže udržovat rovnováhu hlavy nad rameny. Pokud je vaším hlavním úkolem opisování papírových dokumentů, může být pohodlnější umístit přímo před sebe držák dokumentů a monitor posunout mírně k jedné straně nebo položit dokumenty na šikmou plochu mezi monitor a klávesnici. Toto řešení je vhodné, pokud více hledíte na papíry než na monitor. ŠPATNĚ! Neorganizujte svou pracovní plochu tak, abyste se museli opakovaně předklánět, pokud chcete dobře vidět nebo dosáhnout na často používané předměty, například knihy, papíry nebo telefon. Bezpečnost a pracovní pohodlí 1-15
Telefon Přidržování telefonu mezi uchem a ramenem může vést k potížím se šíjí, rameny nebo se zády. Pokud často používáte telefon, nasaďte si buď sluchátka a mikrofon nebo umístěte telefon tak, abyste jej zvedali rukou, kterou nepíšete. Tím si svou dominantní ruku uvolníte pro zapisování poznámek. Když telefon nepoužíváte, položte jej na dosah. SPRÁVNĚ! Použitím sluchátek a mikrofonu si uvolníte ruce a vyhnete se nepohodlným polohám. ŠPATNĚ! Nesvírejte telefon mezi uchem a ramenem. 1-16 Bezpečnost a pracovní pohodlí
Práce v pohodlí Používání notebooku Udržování vysoké úrovně pracovního pohodlí je při práci s notebookem složitější než při používání stolního počítače. Z tohoto důvodu je nutné zvláště pozorně naslouchat tělesným signálům, například pocitu nepohodlí. Také je ovšem nutné dodržovat klíčové zásady uvedené v předcházející části tohoto oddílu. Následující postupy pomáhají udržet pracovní pohodlí při práci s přenosným počítačem: Na cestě V hotelu použijte ke změkčení židle prostěradlo a pomocí stočeného ručníku si můžete podepřít dolní část zad. Hledání pracovního pohodlí Při práci s notebookem udržujte uvolněná ramena a šíji. Hlavu mějte v rovnovážné poloze nad úrovní ramen. Pohodlnější také může být čas od času použít podpůrnou plochu (kufřík, postelový stolek, pevné prostěradlo, polštář nebo velkou knihu) mezi klínem a přenosným počítačem. Vynalézavost Používejte polštáře, prostěradla, ručníky a knihy, čímž umožníte: zvýšit výšku svého sedadla, vytvořit v případě potřeby podložku pod nohy, podepřít si záda, nadzdvihnout počítač a tedy i klávesnici a obrazovku, podepřít si paže, pokud pracujete na pohovce nebo na posteli, vypodložit vše, co je třeba. Transport počítače J TIP: Pokud do svého příručního kufříku přidáte příslušenství a papíry, vyhněte se přílišnému zatížení ramene použitím vozíku nebo kufříku s kolečky. Pracovní pohodlí s notebookem Pokud musíte pracovat na místech, kde správné sezení nebo opěrky nejsou k dispozici, například v letadle nebo v široce otevřených prostorech, měňte při práci často polohy a častěji si dopřejte krátké přestávky. Bezpečnost a pracovní pohodlí 1-17
J TIP: Styl psaní Dlouhá doba používání Použití klávesnice nebo monitoru standardní velikosti či oddělené myši nebo trackballu připojeného k přenosnému počítači může být pohodlnější. Je zvláště důležité při práci na přenosném počítači, trvající dlouhé hodiny. Pozorujte svůj styl psaní na klávesnici a všimněte si, jak používáte prsty a ruce. Zbavte se zbytečného napětí v palcích a prstech. Všimněte si, zda máte lehký nebo těžký úhoz. Používejte minimální množství síly nutné ke stlačení kláves. Stisky kláves a klávesových kombinací Potřebujete-li dosáhnout na klávesy, které nejsou blízko hlavního řádku klávesnice, pohněte celou paží, nenatahujte prsty a neohýbejte zápěstí. Pokud tisknete dvě klávesy najednou, například Ctrl+C nebo Alt+F, použijte obě ruce a nesnažte se zkroutit jednu ruku tak, abyste dosáhli na obě klávesy SPRÁVNĚ! Povolte palce a prsty při psaní na klávesnici a při používání polohovacího zařízení. Všímejte si nadměrného napětí a uvolňujte je. ŠPATNĚ! Nepište na klávesnici ani nepoužívejte polohovací zařízení, pokud cítíte přílišné napětí v palcích a prstech. 1-18 Bezpečnost a pracovní pohodlí
J TIP: J TIP: NEPŘÍPUSTNÉ! Styl používání polohovacího zařízení Pište lehce Pokud je způsob vašeho psaní spíše těžký, snažte se jej odlehčit. Tiskněte klávesy jemněji. Psaní naslepo Psaní na klávesnici, při kterém musíte klávesy hledat pohledem, způsobuje opakované ohýbání šíje. Tento opakovaný pohyb omezíte, pokud se naučíte psát naslepo, bez častých pohledů na klávesnici. Nemlat te do kláves. Ke stisku klávesy nepoužívejte více síly, než je nezbytně nutné. Myší pohybujte celou paží a ramenem, nikoli pouze zápěstím. Pohybujete-li myší, nepokládejte zápěstí na podložku, ponechte zápěstí, paži a rameni volnost pohybu. Nastavení ovládacích prvků programu K nastavení vlastností polohovacího zařízení můžete použít ovládací panel příslušného programu. Pokud například chcete odstranit nebo zmenšit posun myši, zkuste zvýšit rychlost ukazatele. Používáte-li polohovací zařízení levou rukou, dovolí ovládací panel příslušného programu přepnout nastavení tlačítek tak, aby bylo dosaženo nejvyššího možného pohodlí. Často čistěte Nečistota může ztížit práci s polohovacím zařízením. Nezapomínejte myš nebo trackball často čistit. SPRÁVNĚ! Při používání polohovacího zařízení udržujte zápěstí v přímé, neutrální poloze. Bezpečnost a pracovní pohodlí 1-19
ŠPATNĚ! Při používání polohovacího zařízení neohýbejte zápěstí. J TIP: Pracovní pohodlí při používání polohovacího zařízení Myš nebo trackball držte při práci volně. Ruka by měla být uvolněná, tlačítka tiskněte lehkým dotykem. Nepoužíváte-li polohovací zařízení, nedržte jej, sejměte z něj ruku. Střídejte ruce Chcete-li dopřát své ruce přestávku, zkuste na chvíli ovládat myš nebo trackball opačnou rukou. NEPŘÍPUSTNÉ! Používání klávesnice na pohovce Nesvírejte myš příliš pevně ani na ni netlačte. Dokonce i v případě, že používáte klávesnici na zdánlivě pohodlném místě, například na pohovce, na posteli nebo ve svém oblíbeném křesle, vám hrozí problémy pramenící ze sezení v nezvyklé poloze nebo v jedné poloze po příliš dlouhou dobu. Nezapomínejte často měnit polohu v rámci své zóny pracovního pohodlí a dopřávejte si krátké přestávky. Umístění předloktí, zápěstí a rukou Pokud píšete na klávesnici položené na klíně, udržujte předloktí, zápěstí a ruce stále rovné, v přímé, neutrální linii. Neohýbejte zápěstí ani jimi nekrut te. Pokud jsou součástí klávesnice dlaňové opěrky, používejte je během přestávek, nikoli během psaní nebo během práce s polohovacím zařízením. SPRÁVNĚ! Vyzkoušejte si rozmístění polštářů pod předloktími, pomohou vám udržet uvolněná ramena a rovná zápěstí. 1-20 Bezpečnost a pracovní pohodlí
J TIP: Dokonce i na pohovce Nezapomeňte si správně podepřít dolní část zad. NEPŘÍPUSTNÉ! Nehrbte se. Příliš se nezaklánějte, mohlo by dojít k nežádoucí únavě šíje a horní části zad. Neohýbejte zápěstí ani jimi nekrut te. Neseďte strnule a nepracujte dlouhou dobu bez přestávek. Přestávky a rozmanitost úkolů Jak již bylo zmíněno v tomto oddílu, rozmístění nábytku, kancelářského vybavení a osvětlení jsou pouze některé z faktorů, ovlivňujících pracovní pohodlí. Vaše pracovní zvyklosti jsou také velmi důležité. Pamatujte si následující zásady: Dopřejte si přestávky Pracujete-li s počítačem dlouhou dobu, dopřejte si krátkou přestávku alespoň jednou za hodinu, ale raději častěji. Zjistíte, že časté krátké přestávky vám prospějí více než méně časté dlouhé přestávky. Pokud zjistíte, že na přestávky zapomínáte, použijte budík nebo speciální software. K dispozici je celá řada programových nástrojů, které dokáží připomenout přestávky v zadaných intervalech. Během přestávek se postavte a protáhněte, věnujte se zejména těm svalům a kloubům, které při používání počítače byly v příliš strnulé poloze. Střídejte úkoly Prozkoumejte své pracovní zvyklosti a typy úkolů, které plníte. Porušte rutinu a pokuste se během dne střídat úkoly. Tak se možná vyhnete sezení v jedné poloze nebo opakovanému provádění stejných činností nepřetržitě po řadu hodin za pomoci vašich rukou, paží, ramen, šíje nebo zad. Můžete například svou práci vytisknout a hledat a opravovat chyby ve vytištěné práci namísto kontroly chyb na monitoru. Redukujte zdroje stresu J TIP: Udělejte si seznam věcí v práci, které jsou pro vás stresující. Pokud máte pocit, že je vaše fyzické nebo psychické zdraví ohroženo, věnujte určitý čas vyhodnocení změn, které můžete udělat pro snížení nebo odstranění zdrojů stresu. Zkuste to a uvidíte V rozporu s obecnou představou doložila řada výzkumů, že produktivita NEKLESÁ, pokud je pracovní doba doplněna o časté krátké přestávky. Bezpečnost a pracovní pohodlí 1-21
Zhluboka dýchejte Dýchejte čerstvý vzduch zhluboka a pravidelně. Intenzivní duševní soustředění, které někdy doprovází práci s počítačem, může vést k zadržování dechu nebo k mělkému dýchání. Sledování zdravotních návyků a cvičení Pracovní pohodlí a bezpečnost při práci s počítačem mohou být ovlivněny vaším celkovým zdravotním stavem. Výzkumy ukázaly, že riziko nepohodlí může zvýšit celá řada zdravotních okolností, poškození kloubů nebo svalů či zranění. Mezi tyto okolnosti patří: Dědičné faktory Artritida a ostatní poškození spojovacích tkání Cukrovka a ostatní endokrinní potíže Nemoci štítné žlázy Cévní nemoci Obecná snížená fyzická kondice a špatné dietetické návyky Předchozí zranění, traumata a svalové a kostní potíže Nadměrná hmotnost Stres Kouření Pokročilý věk Těhotenství, přechod a další okolnosti ovlivňující úroveň hormonů a zadržování vody Sledování úrovní a limitů osobní tolerance Různí uživatelé počítačů mají odlišné úrovně tolerance pro dlouhodobou intenzivní práci. Sledujte své osobní úrovně tolerance a snažte se je pravidelně nepřekračovat. Pokud se vás týkají některé výše uvedené zdravotní stavy, je sledování osobních limitů obzvlášt důležité. Zlepšujte své zdraví a fyzickou připravenost Vaše celkové zdraví a tolerance pro pracovní nároky můžete zlepšit tím, že se budete vyhýbat nepříznivým zdravotním podmínkám a budete pravidelným cvičením zlepšovat a udržovat svou fyzickou kondici. 1-22 Bezpečnost a pracovní pohodlí
Uspořádání osobních nastavení Pořadí, v jakém se budete řídit radami z této kapitoly, závisí na možnostech nastavení vaší pracovní plochy. Pokud je možné nastavovat výšku pracovní plochy, pak nastavujte sebe a svůj počítač od podlahy vzhůru. Pokud máte pevnou desku nebo stůl, nastavujte systematicky sebe a svůj počítač shora dolů. Od podlahy vzhůru 1. Výška sedadla: nohy by měly být položeny pevně na podlaze. 2. Nastavení úhlu opěradla židle a opěrky spodní části zad: záda by měla být dobře podepřena. 3. Výška klávesnice: základní řada by měla být zhruba ve výši loktů. 4. Sklon klávesnice: zápěstí by měla být rovná. 5. Polohovací zařízení: mělo by být umístěno těsně vlevo nebo vpravo vedle klávesnice. 6. Volitelné opěrky předloktí: ramena by neměla být ani zvednutá, ani spuštěná. 7. Vzdálenost monitoru, výška a úhel: měly by dovolovat hlavě rovnovážnou pohodlnou polohu nad rameny. 8. Držák dokumentu, telefon a referenční materiály: často používané předměty by měly být na dosah. Shora dolů 1. Výška sedadla: lokty by měly být zhruba ve výšce základní řady klávesnice. 2. Podložka pod nohy, potřebujete-li ji. 3. Řiďte se výše uvedenými kroky 2 až 8. J TIP: Přemýšlejte Nastavitelný nábytek vyvinutý pro používání s počítačem nemusí být vždy k dispozici. Je však možné mnoha způsoby použít ručníky, prostěradla, polštáře a knihy, například s jejich pomocí můžete: Zvýšit sedadlo židle Vytvořit podložku pod nohy Podepřít si záda Zvýšit klávesnici nebo obrazovku Vytvořit opěrky pro paže, pokud pracujete na pohovce nebo na posteli Vytvořit vycpávku tam, kde je třeba Bezpečnost a pracovní pohodlí 1-23
Vlastní kontrola Chcete-li zvýšit své pohodlí a snížit potenciální bezpečnostní rizika, použijte následující seznam. Pomůže vám vyhodnotit vaše pracovní zvyklosti a polohu. Poloha při sezení Ramena, paže, zápěstí a ruce Nalezli jste rozsah poloh při sezení, který je pro vás nejpohodlnější? Měníte polohy v rámci své zóny pracovního pohodlí během dne, zvláště odpoledne? Jsou vaše chodidla pevně opřena? Je spodní strana stehen poblíž kolen zbavena veškerého tlaku? Jsou lýtka zbavena veškerého tlaku? Je pod pracovní plochou dostatek místa pro nohy? Je spodní část zad podepřena? Jsou ramena uvolněná? Jsou ruce, zápěstí a předloktí srovnány v přímé, neutrální poloze? Používáte-li pažní opěrky, jsou nastaveny tak, aby byla ramena uvolněná a zápěstí rovná? Jsou lokty v uvolněné poloze poblíž těla? Vyhýbáte se pokládání rukou a zápěstí při psaní nebo při práci s polohovacím zařízením? Nepokládáte ruce a zápěstí na ostré hrany? Nesvíráte telefon mezi ramenem a uchem? Jsou často používané předměty, například telefon a referenční materiály, na dosah? Oči Necháváte oči odpočinout častým zaostřením na vzdálený bod? Necháváte si oči pravidelně prohlížet lékařem? Mrkáte dostatečně často? Používáte-li bifokální nebo trifokální brýle, nezakláníte hlavu, abyste lépe viděli na obrazovku? 1-24 Bezpečnost a pracovní pohodlí
Styl psaní na klávesnici Klávesnice a polohovací zařízení Snažíte se trénovat lehčí úhoz, pokud jste zjistili, že píšete příliš razantně? Pokud neumíte psát naslepo, chodíte na lekce psaní? Trénujete uvolňování prstů, když jsou příliš napjaté? Používáte celou paži, abyste dosáhli na klávesy, které jsou umístěné poblíž základní řady? Je klávesnice umístěna přímo před vámi? Je nastavena výška a sklon klávesnice tak, aby byla zápěstí rovná a ramena uvolněná? Pokud píšete s klávesnicí na klíně, jsou ramena uvolněná a zápěstí rovná? Používáte-li myš nebo oddělený trackball, jsou tato zařízení umístěna bezprostředně vpravo nebo vlevo od klávesnice? Používáte-li myš nebo trackball, držíte je volně, uvolněnou rukou? Pouštíte polohovací zařízení, když ho nepoužíváte? Tisknete tlačítka na polohovacím zařízení (myši, trackballu, touchpadu nebo polohovacím tlačítku) lehkým dotykem? Čistíte pravidelně myš nebo trackball? Monitor Je monitor umístěn přímo před vámi a ve vhodné vzdálenosti, přibližně na nataženou paži? Pokud se díváte častěji na dokument než na obrazovku, je držák dokumentu přímo před vámi a monitor na straně? Jsou text a obrázky na obrazovce snadno viditelné při pohodlném sezení? Dokázali jste snížit světelné záření a světlé odlesky na monitoru, aniž by bylo nutné si pokazit pracovní polohu? Je obrazovka monitoru umístěna těsně pod úrovní vašich očí? Je monitor nakloněn tak, aby vaše tvář a obrazovka byly rovnoběžné? Upravili jste ovládání jasu a kontrastu tak, aby se zvýšila kvalita textu a obrázků? Je držák dokumentů umístěn poblíž monitoru, ve stejné vzdálenosti, výšce a úhlu jako monitor? Bezpečnost a pracovní pohodlí 1-25
Práce s notebookem Měníte často polohy? Nepokládáte při psaní zápěstí na stehna? Snižujete únavu šíje při používání počítače na posteli nebo na pohovce tím, že se nezakláníte příliš dozadu? Zkusili jste používat všude, kde je to možné, klávesnici plné velikosti a oddělené polohovací zařízení, např. myš nebo trackball, připojené k přenosnému počítači? Zkusili jste podobně použít monitor plné velikosti? Obecná prevence Dopřáváte si přestávky spojené s krátkou procházkou alespoň jednou za hodinu? Cvičíte pravidelně? Snažíte se také čas od času se zamyslet nad stresem ve svém životě a změnit to, co je ve vašich silách? J TIP: Pokud jste pocítili jakékoli příznaky, které by se mohly vztahovat k používání počítače, at již během práce nebo jindy, navštívili jste lékaře a oddělení bezpečnosti práce své firmy, pokud takové oddělení existuje? DŮKLADNĚ ZKONTROLUJTE Projděte své pracovní polohy a zvyky pomocí následujícího seznamu. Čas od času si znovu přečtěte tuto část. Naslouchejte svému tělu. Kdykoli změníte své úkoly, pracovní oblast nebo polohu, naslouchejte svému tělu. Jeho signály o pohodlí nebo nepohodlí vám pomohou poznat, zda jsou vaše úpravy správné. 1-26 Bezpečnost a pracovní pohodlí
Informace o bezpečnosti elektrických a mechanických částí Úvod Produkty společnosti Compaq jsou navrženy tak, aby pracovaly bezpečně, pokud jsou nainstalovány a používány v souladu s obecnými bezpečnostními zásadami. Rady obsažené v této části vysvětlují možná nebezpečí spojená s provozem počítače a poskytují důležité bezpečnostní postupy navržené s ohledem na minimalizaci těchto rizik. Tato část obsahuje informace o následujících tématech: Bezpečné postupy při užívání produktu Požadavky na instalaci produktu Obecné bezpečnostní zásady pro všechny produkty společnosti Compaq Pokud budete mít vážné obavy o bezpečnost užívání zařízení, které autorizovaný servis společnosti Compaq nebude schopen rozptýlit, obrat te se na oddělení zákaznické podpory společnosti Compaq ve svém regionu. Bezpečné postupy při používání produktu a obecné zásady Bezpečnostní standardy Produkty společnosti Compaq byly navrženy a testovány tak, aby vyhovovaly normě IEC 950, standardu pro bezpečnost zařízení v informačních technologiích. Jedná se o bezpečnostní standard Mezinárodní elektrotechnické komise, pokrývající typ zařízení, které společnost Compaq vyrábí. Testování může zahrnovat vyhodnocení podle jiných kritérií, například mnoha mezinárodních, národních a regionálních standardů založených na odlišných zásadách než IEC 950. Standardy IEC 950 poskytují obecné požadavky na bezpečnost zařízení, které snižují nebezpečí poranění jak uživatelů počítače, tak poskytovatelů servisu. Tyto standardy chrání proti níže uvedeným nebezpečím. Zasažení elektrickým Nebezpečné hodnoty napětí v jednotlivých částech produktu proudem Oheň Přetížení, teplota, hořlavost materiálu Mechanická Ostré hrany, pohyblivé části, nestabilita poranění Energie Obvody s vysokou úrovní energie (240 VA) nebo s potenciálem nebezpečí spálenin Horko Přístupné části produktu o vysokých teplotách Chemická Chemické páry a výpary poranění Radiace Hluk, ionizující záření, laser, ultrazvuk Bezpečnost a pracovní pohodlí 1-27
Požadavky na instalaci K POZNÁMKA: Produkty společnosti Compaq pracují bezpečně, pokud jsou používány v souladu se svými vyznačenými elektrickými hodnotami a s návodem k použití produktu. Používejte zařízení, která vyhovují následujícím elektrickým předpisům. Tím zajistíte bezpečné fungování produktů společnosti Compaq: Ve Spojených státech používejte produkt v komerčních nebo bytových prostorách, které mají elektrickou instalaci podle směrnice 70 (United States National Electric Code) a směrnice 75 (Protection of Electronic Computer/data Processing Equipment) organizací ANSI a NFPA (American National Standards Institute, National Fire Protection Association) s proudovou ochranou do 20 A. V Kanadě provozujte produkt v komerčních nebo bytových prostorách, které mají elektrickou instalaci podle směrnice C22.1 (Canadian Electrical Code) kanadské asociace pro standardy CAN/CSA (Canadian Standards Association). Ve všech ostatních zemích státech používejte produkt v komerčních nebo bytových prostorách, které mají elektrickou instalaci v souladu s místními a regionálními zákony týkajícími se rozvodu elektrického proudu v kancelářských a obytných domech, například předpisů Mezinárodní elektrotechnické komise (IEC) 364, části 1 až 7. Nepoužívejte produkty společnosti Compaq v prostorech označených jako nebezpečných. Mezi takové prostory patří místa péče o pacienty v lékařských a dentálních zařízeních, v místech výskytu většího množství kyslíku nebo v průmyslových zřízeních. Podrobnější informace týkající se instalace kteréhokoli produktu získáte od místních úřadů, zodpovědných za rozvody elektřiny ve stavebních konstrukcích. Další informace můžete získat z informačních brožur, návodů a z literatury poskytované s produktem nebo je můžete dostat od svých místních obchodních zástupců. Obecné bezpečnostní zásady používání produktů společnosti Compaq Uschovejte si příručku s pokyny pro provoz a bezpečnost produktu, abyste se k ní mohli později vracet. Dodržujte veškeré instrukce pro provoz a používání. Všimněte si veškerých varování na produktu a v návodu k použití. Nebezpečí ohně, zranění a poškození zařízení snížíte, pokud se budete řídit níže uvedenými bezpečnostními opatřeními. Poškození vyžadující opravu Pokud nastane některá z následujících okolností, odpojte produkt z elektrické zásuvky a dopravte jej do autorizovaného servisu společnosti Compaq: Napájecí kabel, prodlužovací kabel nebo zástrčka jsou poškozeny. Na produkt se vylila tekutina nebo do něho spadl nějaký předmět. Produkt byl vystaven účinkům vody. Produkt spadl nebo byl jinak poškozen. 1-28 Bezpečnost a pracovní pohodlí
Objevily se zřetelné příznaky přehřátí. Produkt nepracuje normálně, přestože dodržujete návod k použití. Servis Kromě případů, které jsou popsány v dokumentaci společnosti Compaq, se nesnažte opravit produkt sami. Otevření nebo odstranění označených krytů vás může vystavit zasažení elektrickým proudem. Potřebná oprava dílů uvnitř těchto částí by měla být provedena autorizovaným servisem společnosti Compaq. Montáž doplňků Nepoužívejte produkt na nestabilním stole, vozíku, podstavci, trojnožce nebo na držáku. Produkt může spadnout a způsobit někomu vážné poranění nebo se sám vážně poškodit. Používejte jej pouze se stolem, vozíkem, podstavcem, trojnožkou nebo držákem doporučenými výrobcem nebo prodávanými společně s produktem. Jakékoli připevňování produktu by se mělo dít v souladu s návodem výrobce a je při něm nutné používat příslušenství doporučené výrobcem. Větrání Škvíry a otvory v produktu slouží k větrání a nikdy by neměly být přikryté nebo zablokované, protože zajišt ují spolehlivý chod produktu a chrání jej před přehřátím. Otvory by nikdy neměly být blokovány tím, že je produkt položen na postel, pohovku, koberec nebo na jiný podobný pružný povrch. Produkt by také neměl být umístěn do zabudovaného zařízení, například do knihovny nebo do přihrádky, pokud toto zařízení nebylo speciálně navržen pro vkládání, dále musí být k dispozici správné větrání a musí být dodržen návod k použití dodaný výrobcem. Voda a vlhkost Nepoužívejte produkt na vlhkých místech. Uzemněné produkty Některé produkty jsou vybaveny třívodičovou uzemňující elektrickou zástrčkou, která má třetí kolík pro uzemnění. Tato zástrčka je vhodná pouze pro uzemněnou elektrickou zásuvku. Jedná se o bezpečnostní opatření. Nesnažte se toto opatření znehodnotit tím, že se budete pokoušet zasunout tuto zástrčku do neuzemněné zásuvky. Pokud nelze zasunout zástrčku do zásuvky, obrat te se na elektrikáře, aby nahradil zastaralou zásuvku. Bezpečnost a pracovní pohodlí 1-29
Elektrické zdroje Produkt by měl být používán pouze s typem zdroje napětí uvedeným na štítku s elektrickými parametry produktu. Pokud máte dotazy k typu zdroje napětí, který chcete použít, obrat te se na autorizovaný servis společnosti Compaq nebo na místní elektrickou rozvodnou společnost. Pokud produkt pracuje s bateriemi nebo s jiným zdrojem napětí, seznamte se s návodem k použití dodávaným zároveň s produktem. Přístupnost Zkontrolujte, zda je používaná elektrická zásuvka, do které připojujete napájecí kabel, snadno přístupná a zda je umístěná co nejblíže k pracovníkovi pracujícímu s produktem. Potřebujete-li odpojit produkt od zdroje proudu, odpojte přívodní kabel od elektrické zásuvky. Přepínač napětí Přesvědčte se, zda je přepínač napětí v poloze určené pro používaný typ napětí (115 V nebo 230 V). Vnitřní baterie Váš počítač může obsahovat obvod reálného času napájený vnitřní baterií. Nepokoušejte se tuto baterii znovu nabíjet, rozebírat, ponořit do vody nebo vyhazovat do ohně. Výměnu smí provádět pouze autorizovaný poskytovatel služeb společnosti Compaq s využitím náhradních dílů společnosti Compaq pro tento počítač. Napájecí kabely Napájecí kabel musí být v souladu s požadavky země, kde počítač používáte. Pokud počítač používáte v jiné zemi, musíte použít napájecí kabel odpovídající normám dané země. Napájecí kabel musí být dimenzován pro daný produkt a pro napětí/proud uvedené na štítku s elektrickými parametry produktu. Jmenovité napětí a proud kabelu by měly být větší, než jmenovité napětí a proud vyznačené na produktu. Kabel by měl mít průměr alespoň 0,75 mm 2 /18AWG a délku mezi 1,5 a 2 m. Pokud máte dotazy na typ napájecího kabelu, který můžete použít, spojte se s autorizovaným poskytovatelem služeb společnosti Compaq. Kabel natáhněte tak, aby po něm nikdo nešlapal, aby o něj nikdo nezakopl a aby nemohl být poškozen předměty, na kterých leží nebo které se ho dotýkají. Zvláštní pozornost věnujte zástrčce, elektrické zásuvce a místu, ve kterém napájecí kabel opouští produkt. 1-30 Bezpečnost a pracovní pohodlí