3. Audit osobních energetických zdrojů jak zacházím se svou fyzickou, mentální, emocionální i duchovní energii



Podobné dokumenty
KE STÁTNÍM MAGISTERSKÝM ZKOUŠKÁM

Fyziologické aspekty cyklistiky

001:Torbjorn Karlsen: Základní principy tréninku

Variace. Zdravý životní styl

Balanced Scorecard (vyvážený soubor měřítek)

Načasování příjmu stravy s ohledem na sportovní výkon. Suchánek Pavel Institut klinické a experimentální mediciny, Praha

Nebezpečí fyzického vyčerpání. Zpracoval: Ondráček Zdeněk 2011

SYNDROM VYHOŘENÍ Tento výukový materiál vznikl za přispění Evropské unie, státního rozpočtu ČR a Středočeského kraje

Sportovní příprava mládeže

Psychologie 12. Otázka číslo: 1. Situace, kdy se zvyšují požadavky na jedince při ztížených podmínkách, označujeme jako: polehčující.

Nebezpečí přehřátí. Zpracoval: Ondráček Zdeněk 2008

Aktualizace energetické koncepce ČR

PŘEKÁŽKOVÝ BĚH (SPRINT)

ZÁKLADY KINANTROPOLOGIE

PRŮBĚH A FÁZE MOTORICKÉHO UČENÍ. Zapletalová Silvie

Průmysl 4.0 revoluceprobíhá

InnoSchool Mapování vzdělávacích potřeb zapojených regionů

běh zpomalit stárnutí? Dokáže pravidelný ZDRAVÍ

Co vyplynulo z procesu sebehodnocení kvality sociálních služeb

VÝSTUPNÍ ZPRÁVA. Zdroje stresu

Péče o klienty s duální diagnózou v programu Následné péče CHRPA, Magdaléna, o.p.s.

Projev sportovní formy:

Syndrom vyhoření.

Vytrvalostní schopnosti

ZÁKLADY SPOLEČENSKÝCH VĚD

Balanced Scorecard. ESF MU J.Skorkovský KAMI. (vyvážený soubor měřítek)

1. Představení programu Zdravá. 2. Podpora zdraví v kurikulu. 3. MŠ POD ŠPILBERKEM, Brno 4. Zapojení prvků PZMŠ do programu. škola.

AC SPARTA PRAHA STREČINK

SVĚT MYŠLENEK MENTÁLNÍ SVĚT. IST INTUIČNĚ-SOUCITNÉ TĚLO (OHNISKO, POJÍTKO) Roviny a Čakry IST

Title: EMEA Herbalife24 - Product Factsheets ID: EMEA7840-H24-Product Factsheets_CZ Proof No: D Date: 01/09/11

Rozvoj lidských zdrojů ve zdravotnictví

Psychosociální rizika a jejich řešení Psychosocial risks and their solutions

Juranova spirála. Koncepce řízení jakosti

Domov Krajánek, poskytovatel sociálních služeb. Samota 224, Jesenice, IČ

Dopravné - 50,- Kč cesta na penzion POD LESEM. Masáže každý pátek od hod. V jiné dny dle dohody,mimo čtvrtek. OBJEDNÁVKY NA PENZIONU!!!!!

ČR Jiří Čunek, předseda NSZM ČR NSZM ČR

Popis nástroje - Energetický audit

Syndrom vyhoření (BURN-OUT) Lucie Cvejnová Hradec Králové 7 PN

Moderní trénink vytrvalosti v házené

Vyhodnocení dotazníkového šetření ČUPZ za rok 2010, září 2011

Studie o zkušenostech se špatným zacházením v dětském věku (ACE) realizovaná v ČR Úvodem. Velemínský Miloš

Motorické schopnosti

Zdravý životní styl pohyb a strava

Sůl kyseliny mléčné - konečný produkt anaerobního metabolismu

ČVUT Cesta Vpřed. Vojtěch Petráček

Návrh způsobu měření vize. Stav 2016 Strategické cíle / Opatření / projekty Řešení problematiky znečištění ovzduší

JSOU PŘÍMÉ ZAHRANIČNÍ INVESTICE DETERMINANTOU ATRAKTIVITY ČESKÝCH REGIONŮ? Pavel Zdražil. XVIII. mezinárodní kolokvium o regionálních vědách

) a vysoká relativní vlhkost vzduchu. To má za následek únavu a špatnou regeneraci během spánku, ale také tvorbu plísní v novostavbách.

POSILOVÁNÍ S OH ČINKOU

Principy sestavování tréninkových plánů (se zaměřením na operativní plány) (florbal) 3.ročník KS TVS školní rok 2003/2004

Trauma, vazby a rodinné konstelace

Projektové řízení jako základ řízení organizace

Operační program Výzkum, vývoj a vzdělávání

záměrný, cílený podnět k pohybové činnosti, v jejímž důsledku dochází ke změnám funkční aktivity organismu = = ke změnám trénovanosti a výkonnosti

Vliv pozornosti na bezpečný pohyb v horách

SBÍRKA PŘEDPISŮ Č E S K Ý A T L E T I C K Ý S V A Z

Výchova (definice) celoživotní společenský proces ovlivňování osobnosti. proces záměrného působení na osobnost člověka směřující k cíli

Digitální učební materiál

Potřeba - je stav organizmu charakterizovaný napětím, vzniklým z nedostatku nebo přebytku, směřující k znovuobnovení homeostázy.

SWOT3 analýzy pro oblasti relevantních opatření MAP rozvoje vzdělávání na Praze 5 a investičních potřeb pro podporu z OP PPR

30 minutový domácí TRX trénink

Požadavky ISO 9001:2015 v cyklu PDCA Požadavky ISO 9001:2015 v cyklu P-D-C-A

Současné aktivity MŠMT voblasti odborného vzdělávání

Energetické využití odpadů z hlediska MPO

Emocionální a interpersonální inteligence

Obsah. ÚVOD 1 Poděkování 3

Specifický fotbalový trénink (12 15 let) Motto: dokonalá technika ve všech variantách, které fotbal přináší

Hodnocení pohybové aktivity v kontextu výzkumných projektů

Vypracování maturitní práce a její obhajoby před zkušební maturitní komisí

OPERÁTOR SKLADOVÁNÍ Školní vzdělávací program OPERÁTOR SKLADOVÁNÍ

V E R O N I K A H O R Á K O V Á

Profesní standardy pro učitele z Queenslandu

Prarodič a krize v rodině

Ošetřovatelství. pojetí moderního ošetřovatelství

Veřejný závazek. Cíle služeb sociální péče jsou definované zákonem č. 108 / 2006 Sb. O sociálních službách:

UČEBNÍ PLÁN LEDNÍ HOKEJ LICENCE A TEORIE A PRAXE

Co je to niterný leadership?

JAKÝ UČITEL A JAK MÁ VZDĚLÁVAT BUDOUCÍ STAVEBNÍ MANAŽERY? Dana Linkeschová

Anahata: Jóga srdce... 3 Předmluva důvodů proč se miluji Praxe pro odpuštění Denní afirmace... 17

ROZHODNUTÍ GŘ č. 4/2017


Přílohy. Obrazová příloha. Orangutan bornejský v Zoo Ústí nad Labem. Kočkodani husarští v Zoo Ohrada

Kritéria hodnocení podmínek, průběhu a výsledků vzdělávání a školských služeb na školní rok 2010/2011

Neustále stoupající mezinárodní výkonnost družstev basketbalu v Evropě musí vést trenéry k zamyšlení, jak koncipovat přípravu mužstva hrajícího evrops

ČSN EN ISO (únor 2012)

TRÉNINK DOVEDNOSTÍ LUDĚK BUKAČ TRENÉR ČSLH

WS PŘÍKLADY DOBRÉ PRAXE

SBÍRKA PŘEDPISŮ ČESKÝ ATLETICKÝ SVAZ

Koncept aktivního stáří v Česku Média se starají o náklad, ne o osvětu Společnost LMC - portál HR kavárna

Komplexní vzdělávací program zaměřený na stres a stresové situace na pracovišti

Komparace sociálních dovedností uživatelů Zámečku Střelice

Balanced Scorecard (vyvážený soubor měřítek)

Práce s textem. PaedDr. Mgr. Hana Čechová

Díl VI.: Zotavení a regenerace po výkonu II

SYNDROM VYHOŘENÍ. PhDr.Jana Procházková Evropský sociální fond Praha & EU: Investujeme do vaší budoucnosti

VÝSTUP KLÍČOVÉ AKTIVITY Č. 5 CYKLUS PŘEDNÁŠEK PRO PEDAGOGICKÉ PRACOVNÍKY

Operační program Podnikání a inovace pro konkurenceschopnost (OP PIK) možnosti pro podnikatele

Preskripce pohybové aktivity. MUDr. Kateřina Kapounková

30 Základní prohlášení organizace

Civilizační onemocnění. Stres a syndrom vyhoření. SOŠ InterDACT s.r.o. Most. Bc. Jana Macho

Transkript:

ENERGIE pro každý den jak obnovovat svou vnitřní sílu

V každém člověku někdy pohasne jeho vnitřní oheň. Aby se znovu rozhořel, potřebuje k tomu jiného člověka. Měli bychom být vděčni lidem, kteří znovu rozdmýchají oheň našeho ducha. Albert Schweitzer

I. Základy energetické gramotnosti Z programu: 1. Osobní energie nový trend v hledáčku životního stylu, vědy i filozofie pracovní výkonnosti 2. Výzkumy, které posouvají úhel pohledu 3. Audit osobních energetických zdrojů jak zacházím se svou fyzickou, mentální, emocionální i duchovní energii Motto: Únava z nás dělá zbabělce. Vince Lombardi

SHRNUTÍ TRÉNINKOVÉHO PLÁNU PRO ENERGII A PLNÉ NASAZENÍ 1. Cíl: Obstát i v těžkých situacích, zachovat si pozitivní elán, nadšení i energii. Vytvořit si potřebnou zásobu energie k udržení vysoké výkonnosti tváří v tvář zvyšujícím se nárokům. 2. Hlavní shrnutí: Energie je základem vysoké výkonnosti i osobního uspokojení v jakékoliv oblasti. Kapacita je součástí naší schopností vydávat a obnovovat energii. Každá myšlenka, každý pocit a čin má energetické důsledky. Energie je nejdůležitější individuální i společný zdroj. 3. Plné nasazení: Optimální množství energie v kontextu vysoké výkonnosti. Plný energie po tělesné stránce. Otevřený po emoční stránce Duševně soustředěný Vyrovnaný po duchovní stránce 4. Principy plného nasazení: Klíčem k vysoké výkonnosti není hospodaření s časem, ale s energií. Při plném nasazení je třeba čerpat ze čtyř odlišných, ale propojených druhů energie: tělesné, emoční, duševní a duchovní. Zásoba energie se snižuje jak nadužíváním, tak nedostatečným využíváním, proto musíme vyvážit její výdej a obnovování. Abychom zvýšili svou výkonnost, musíme překročit své běžné hranice a trénovat stejně systematicky jako špičkoví sportovci. Rituály pozitivní energie velmi přesně vytvořené návyky pro nakládání s energií jsou klíčem k plnému nasazení a trvale vysokému výkonu.

5. Čtyři zdroje energie: Tělesná kapacita je určena množstvím energie. Emoční kapacita je určena kvalitou energie. Duševní kapacita je určena zaměřením energie. Duchovní kapacita je určena silou energie. 6. Měření energie: Kvantita dostupné energie se měří z hlediska množství (od malého k velkému). Kvalita dostupné energie se měří od nepříjemné (negativní) k příjemné (pozitivní). Zaměření dostupné energie se měří od širokého k úzkému a od vnějšího k vnitřnímu. Síla dostupné energie se měří z hlediska soustředění na sebe nebo na druhé, ven nebo dovnitř, negativně nebo pozitivně. 7. Optimální výkon vyžaduje: Největší množství energie. Nejvyšší kvalitu energie. Nejpřesnější zaměření energie. Maximální sílu energie. 8. Energetické bloky plného nasazení: Negativní návyky, které blokují, deformují, oslabují, ubírají, spotřebovávají a narušují nasbíranou energii. 9. Výcvikový systém plného nasazení: Odstraňuje bloky vytvořením strategických rituálů pozitivní energie, které zajišťují dostatečné množství energie ve všech oblastech. 10. Celoživotní účel energie: Sloužit co nejdéle a co nejspolehlivěji k dosažení věcí, na kterých skutečně záleží. Co nejsilnější tělesný rytmus. Co nejsilnější emoční rytmus. Co nejsilnější duševní rytmus. Co nejsilnější duchovní rytmus

11. Dynamický přechod mezi výdejem a obnovou energie se nazývá oscilace. Oscilace se vztahuje k optimálnímu cyklu práce a odpočinku. Nepřetržitá zátěž bez odpočinku i neustálý odpočinek bez práce snižují zásobu energie. Ve sportu se takové stavy nazývají přetrénovanost a nedotrénovanou. 12. Většina z nás je tělesně a duchovně nedotrénovaná (nedostatek zátěže) a duševně a emočně přetrénovaná (nedostatek odpočinku). 13. Zásoba energie se řídí vývojovými pravidly: První úroveň vývoje je tělesná. Druhá vývojová úroveň je emočně-sociální. Třetí vývojový stupeň je kognitivně-duševní. Čtvrtý vývojový stupeň je morálně-duchovní. 14. Vysoce pozitivní energie podporuje vysokou výkonnost. Vysoce pozitivní energie vychází z vidiny příležitosti, dobrodružství a výzvy (aktivní postoj). Negativní energie vzniká při pocitu strachu, ohrožení a strachu o přežití (vyhýbání).