HODNOCENÍ PŘÍPRAVY A ME ŽEN 7 S 2014/2015 MICHAL OUŘEDNÍK Leden, 2015
Termíny soustředění 1) Výběrové kempy 13. září Praha / 20. září Morava 2) I. Regionální kemp (4.10. Morava / 5.10. Praha) 3) II. Regionální kemp (18.10. Morava - 19.10. Praha) 4) I. Celorepublikový kemp (17.11. Praha) 5) II. Celorepublikový kemp (5. 7. 12. Brandýs nad Labem) 6) III. Celorepublikový kemp (10. 1. 2015 Praha) Výběrové kempy Na výběrové kempy byly pozvány všechny hráčky, které měly zájem reprezentovat Českou republiku. Jelikož chuť reprezentovat je pro národní tým klíčový předpoklad. Náplň obou výběrových kempů byla stejná. Hráčky byly testovány dle jednoduché testové baterie (sprint na 40 m rychlost, skok z místa výbušnost, maximální počet kliků silová vytrvalost) Regionální kemp 4. 10. / 5. 10. 2014 Ve dnech 4. a 5. září byly naplánovány další regionální kempy reprezentačního družstva žen, celkově se obou dní zúčastnilo 17 reprezentantek. Náplní byl nácvik posilování a zejména vzpírání. Z hlediska kondičních faktorů výkonu v zápase mírně zaostáváme za srovnatelnými a lepšími celky ve výbušnosti, síle a technice běhu. Tyto kempy byly tedy zaměřeny na první dva aspekty, jelikož vzpírání je nejefektivnějším prostředkem rozvoje výbušné síly. Cílem je v průběhu podzimní části přípravy všechny hráčky připravit po technické stránce pohybů, jejich tréninkové plány budou spočívat především v nácviku techniky jednotlivých cvičení. V rámci 1. kondičního kempu jsme se zaměřili: 1) Správná technika dýchání a fixace lopatek 2) Dřep s osou 3) Dřep s osou vpředu 4) Dřep s osou ve vzpažení 5) Mrtvý tah 6) Přemístění od stehen 1
U většiny hráček je patrná nezkušenost s podobným zatěžováním. Také interpersonální rozdíly jsou poměrně velké, ale u většiny reprezentantek je vysoký předpoklad markantního rozvoje těchto pohybových schopností. Regionální kemp 18. 10. / 19. 10. 2014 Na těchto regionálních kempech jsme se zaměřili na další edukaci hráček v oblasti kondiční přípravy. Tentokrát na nácvik rychlosti a krokové techniky a následné aplikaci těchto prvků do herních situací. Z těchto tréninků jsme pro hráčky připravili plán přípravy včetně videí a popisu cviků. (viz dokument Příprava ženy 7 s). Celorepublikový kemp 17. 11. 2014 Na tomto kempu byly hráčky testovány jak dalece pokročili v technice vzpírání, kterou jsme s hráčkami trénovali na předešlých regionálních kempech. Dále jsme se zaměřili na rozvoj krokové techniky a její aplikace do hry. Na závěr hráčky byly podrobeny testování vytrvalosti tzv. shuttle test. Vyhodnocení: Shuttle testu Hráčky musí během 30 sekund naběhat co nejvíce metrů, během 30 s. běží 5 m a zpět 10 m a zpět až do 25 m. po 30 s. následuje odpočinek 30 sekund. Celkem se provádí 6 sérií. Hráčky by měli naběhat min. 600 m. Nutno podotknout, že ve vytrvalosti jsou naše hráčky mírně nad průměrem, většina hráček překonala hranici 600 m, což nám dává velký předpoklad pro rozvoj dalších dovedností. Celorepublikový kemp 5. 7. 12. 2014 Na posledním kempu v tomto roce jsme se zaměřili na individuální dovednosti především na přihrávku. Kempu reprezentace žen se zúčastnila Susanne Wiedemann, ředitelka ženského sedmičkového olympijského programu v Německu, která mmj. také působí jako trenérka především sedmičkových týmů již 8 let. Technické dovednosti budou i hlavním tématem dalších soustředění. Hráčky jsou schopny relativně dobře provádět přihrávku, ale bohužel pod větším stresem kvalita přihrávky není často dostačující. Pokud chceme hrát moderní sedmičkové ragby, je potřeba zejména na přihrávkách neustále pracovat. 2
V rámci testování přihrávek jsme zvolili jednoduché cvičení, při kterém byl na hráčky vytvořený subjektivní stres (pouze časoprostorový, bez opozice). Hráčky měli ve vysoké intenzitě, tj. v rychlosti přihrávat z jedné strany na druhou. Hráčky začali s jedním balonem a cca po 3 minutách měli tři balony, test trval 2 x 7 minut. Přičemž na úrovni, kterou hrajeme, by nám měl balon spadnout na zem max. 2 x. Během první sedmiminutovky nám balon spadl cca 10 12 x. Nedostatečná kvalita přihrávky se pochopitelně odráží na schopnosti útočit. 8 m Rozestavení testovacího cvičení 8 m Celorepublikový kemp 10.1.2015 Druhý lednový víkend jsme se s hráčkami opět potkali, tentokrát v Praze ve sportovním areálu Na Šancích. Čekali nás dvě tréninkové jednotky zaměřené na útočení, jelikož již nyní se budeme na dalších soustředěních věnovat hernímu plánu a téma útočení je pro naši hru pochopitelné klíčové. V rámci tréninkových jednotek jsme s hráčkami pracovali na individuální technice (navázání soupeře) a hra do intervalu. Během cvičení 2 vs. 2 a 3 vs. 3 hráčky uměly velmi dobře aplikovat naučené dovednosti. Při hře 7 vs. 7 se hráčkám dařilo udržet kontinuitu hry (balon stále ve hře) s postupem dopředu. Toto soustředění nám ukázalo, že hráčky jsou schopny ve velké intenzitě při postupu vpřed. Resp. jakmile se dostaneme do obrany, jsme schopni udržet tlak a postupovat dále. Což je pro naši hru velmi důležité, jelikož na těchto principech stavíme i náš herní plán. Nyní budeme dále pracovat na způsobech jak se do obrany dostat, jelikož průnik do obrany nyní dosahujeme zejména individuálně nikoli kolektivně. Zde navážeme na naši stávající práci s podporou. 3
Celkové hodnocení Během celé přípravy hráčky dokázaly, že mají potenciál hrát sedmičkové ragby na dobré úrovni, některé hráčky bez pochyby hrají nad úrovní naší domácí soutěže. Pozitivní je především účast hráček na všech regionálních kempech a soustředěních, kdy jsme měli minimální absenci reprezentantek. Hráčkám chybí zejména konfrontace s kvalitativně srovnatelnými hráčky, proto bychom se měli v přípravě zúčastnit alespoň 3 mezinárodních turnajů. Nyní přecházíme k modelu, že na všechna soustředění budeme zvát 16 hráček, tato nominace se vykrystalizovala během téměř 4 měsíční práce se širším výběrem. Máme ještě před sebou téměř 5 měsíců na to, abychom z nominace vybrali 12 hráček, které budou reprezentovat Českou republiku na ME, které se uskuteční 13. 14.6. v Kaunasu (Litva). Nominace reprezentace žen 7 s 1. Barbora Bendová (RK Petrovice) 2. Cyprisová Denisa (RC Plzeň) 3. Čuprová Pavlína (RC JIMI Vyškov) 4. Hladilová Klára (RC Sparta Praha) 5. Hlaváčová Martina (RC Tatra Smíchov) 6. Nováková Kateřina (RC Plzeň) 7. Rousová Kamila (Old Belvedere RFC, Irsko) 8. Samková Věra (RC Sparta Praha) 9. Svobodová Lucie (RK Petrovice) 10. Šimánková Šárka (RC Sparta Praha) 11. Vrbacká Kateřina (RC JIMI Vyškov) 12. Zítková Alexandra (RC Dragon Brno) 13. Koubová Katka (RC Tatra Smíchov) 14. Holubová Šárka (RC Plzeň) 15. Malinovská Natálie (RC Plzeň) 16. Světlíková Barbora (RC Slavia Praha) Náhradníci: 17. Soukupová Hanka (RC Slavia Praha) 18. Malá Denisa (RC Tatra Smíchov) 19. Schoříková Veronika (RC Mountfield Říčany) 20. Malá Zuzana (RK Petrovice) 21. Zdeňková Eva (RC Sedlčany / RC Sparta Praha) 4