KIHON WAZA KODOKAN JUDO
|
|
|
- Nikola Bednářová
- před 8 lety
- Počet zobrazení:
Transkript
1 KIHON WAZA KODOKAN JUDO NAGE-WAZA techniky hodů a strhů KATAME-WAZA techniky znehybnění ATEMI-WAZA techniky úderů a kopů TACHI-WAZA útočná technika hodů ASHI-WAZA techniky nohou KOSHI-WAZA techniky boků TE-WAZA techniky rukou SHIME-WAZA techniky škrcení KANSECU-WAZA techniky páčení OSAEKOMI-WAZA techniky držení UDE-ATE-WAZA techniky úderů rukou YUBISAKI-ATE-WAZA údery špičkami prstů KOBUSHI-ATE-WAZA údery pěstí TEGATANA-ATE-WAZA údery hranou ruky SUTEMI-WAZA útočná technika strhů MA-SUTEMI-WAZA strhy ve směru házejícího YOKO-SUTEMI-WAZA strhy mimo směru házejícího HIJI-ATE-WAZA údery loktem ASHI-ATE-WAZA techniky kopů HIZAGASHIRA-ATE-WAZA kopy kolenem SEKITO-ATE-WAZA kopy bříšky, špičkou prstů KAKATO-ATE-WAZA kopy patou
2 1 Základní členění technik Kodokan Judo Techniky Kodokan Judo jeho zakladatel Jigoro Kano ( ) dělí do tří základních skupin: 1.1 Nage-waza techniky hodů A. Tachi-waza Techniky hodů, při nichž házející zůstává v postoji. a) Te-waza Techniky hodů, při jejichž provádění hrají rozhodující roli paže. b) Koshi-waza Techniky hodů, při jejichž provádění hrají rozhodující roli boky. c) Ashi-waza Techniky hodů, při jejichž provádění hrají rozhodující roli nohy. B. Sutemi-waza Techniky hodů, při nichž házející strhává soupeře. a) Ma-sutemi-waza Techniky hodů, při jejichž provádění hraje rozhodující roli vlastní tělo házejícího padající ve směru soupeřova pohybu. b) Yoko-sutemi-waza Techniky hodů, při jejichž provádění hraje rozhodující roli vlastní tělo házejícího padající mimo směru soupeřova pohybu. 1.2 Katame-waza techniky znehybnění soupeře A. Osaekomi-waza Techniky zneškodnění soupeře držením. a) Kesa-gatame Techniky držení (znehybnění) napříč těla soupeře. b) Shiho-gatame Techniky držení (znehybnění) ve čtyřech bodech. B. Shime-waza Techniky zneškodnění soupeře škrcením. a) Jime-ai Škrcení tváří v tvář. b) Ushiro-jime Škrcení zezadu. c) Hadaka-jime Škrcení bez uchopení kimona (Judo-Gi). d) Kesa-jime Škrcení s uchopením kimona. C. Kansetsu-waza Techniky zneškodnění soupeře páčením. a) Ude-hishigi-gatame Páčení natažené paže. b) Ude-garami-gatame Páčení ohnuté paže. 1.3 Atemi-waza techniky útoků na vitální boby A. Ude-ate-waza Techniky úderů rukou. a) Yubisaki-ate-waza Údery špičkami prstů. b) Kobushi-ate-waza Údery pěstí. c) Tegatana-ate-waza Údery hranou ruky. d) Hiji-ate-waza Údery loktem. B. Ashi-ate-waza Techniky úderu nohou. a) Hizagashira-ate-waza Kopy kolenem. b) Sekito-ate-waza Kopy záprstními bříšky, špičkou prstů nebo nártem. c) Kakato-ate-waza Kopy patou.
3 2 Podrobné členění technik Kodokan Judo 2.1 Nage-waza Členění Nage-waza dle principů technik (67 technik) A. Tachi-waza a) Te-waza Te-Waza obsahuje 15 technik: Povinné techniky: Eri a Morote-seoi-nage, Ippon-seoi-nage, Morote-gari, Taiotoshi, Sukui-nage. Ostatní techniky: Kata-guruma, Uki-otoshi, Sumi-otoshi, Obi-otoshi, Seoi-otoshi, Yamaarashi, Kuchiki-taoshi, Kibisu-gaeshi, Uchi-mata-sukashi, Kouchi-gaeshi. b) Koshi-waza Koshi-waza obsahuje 11 technik: Povinné techniky: Uki-goshi, O-goshi, Harai-goshi, Hane-goshi, Sodetsurikomi-goshi, Koshi-guruma. Ostatní techniky: Tsurikomi-goshi, Tsuri-goshi, Utsuri-goshi, Ushiro-goshi, Daki-age. c) Ashi-waza Ashi-waza obsahuje 21 technik: Povinné techniky: Deashi-harai, Hiza-guruma, Sasae-tsurikomi-ashi, Osotogari, Ouchi-gari, Kouchi-gari, Kosoto-gari. Ostatní techniky: Okuri-ashi-harai, Uchi-mata, Kosoto-gake, Ashi-guruma, Harai-tsurikomiashi, O-guruma, Osoto-guruma, Osoto-otoshi, Tsubame-gaeshi, Osoto-gaeshi, Ouchi-gaeshi, Hane-goshi-gaeshi, Harai-goshi-gaeshi, Uchi-mata-gaeshi. B. Sutemi-waza a) Ma-sutemi-waza Ma-sutemi-waza obsahuje 5 technik: Povinné techniky: Tomoe-nage, Sumi-gaeshi, Ostatní techniky: Ura-nage, Hikikomi-gaeshi, Tawara-gaeshi. b) Yoko-sutemi-waza Yoko-sutemi-waza obsahuje 15 technik: Povinné techniky: Yoko-otoshi, Yoko-guruma, Yoko-wakare, Tani-otoshi, Ostatní techniky: Hane-makikomi, Soto-makikomi, Uki-waza, Yoko-gake, Daki-wakare, Uchi-makikomi, Kani-basami, Osoto-makikomi, Uchi-mata-makikomi, Harai-makikomi, Kawazu-gake *a prohibited waza Členění Nage-waza dle Go-kyo-no-waza Go-kyo bylo vytvořeno pro studium technik Nage-waza v roce 1895 (42 technik) a bylo revidováno v roce 1920 (40 technik). Je návodem jak postupovat při studiu technik od jednodušších ke složitějším. Go-kyo dělí techniky Nage-waza do pěti skupin po osmi technikách.
4 A. Dai-ikkyo První skupina obsahuje techniky: De-ashi-harai, Hiza-guruma, Sasae-tsurikomiashi, Uki-goshi, Osoto-gari, O-goshi, Ouchi-gari, Seoi-nage. B. Dai-nikyo Druhá skupina obsahuje techniky: Kosoto-gari, Kouchi-gari, Koshi-guruma, Tsurikomi-goshi, Okuri-ashi-harai, Tai-otoshi, Harai-goshi, Uchi-mata. C. Dai-sankyo Třetí skupina obsahuje techniky: Kosoto-gake, Tsuri-goshi, Yoko-otoshi, Ashiguruma, Hane-goshi, Harai-tsurikomi-ashi, Tomoe-nage, Kata-guruma. D. Dai-yonkyo Čtvrtá skupina obsahuje techniky: Sumi-gaeshi, Tani-otoshi, Hane-makikomi, Sukui-nage, Utsuri-goshi, O-guruma, Soto-makikomi, Uki-otoshi. E. Dai-gokyo Pátá skupina obsahuje techniky: Osoto-guruma, Uki-waza, Yoko-wakare, Yokoguruma, Ushiro-goshi, Ura-nage, Sumi-otoshi, Yoko-gake. 2.2 Katame-waza (29 technik) A. Osaekomi-waza Obsahuje 8 technik a člení se na: a) Kesa-gatame Princip Kesa-gatame obsahují tato držení: Hon-kesa-gatame, Kuzure-kesa-gatame, Kata-gatame, Ushiro-kesa-gatame. b) Shiho-gatame Princip Shiho-gatame obsahují tato držení: Yoko-shiho-gatame, Tate-shiho-gatame, Kami-shiho-gatame, Kuzure-kami-shiho-gatame. B. Shime-waza Člení se na: a) Jime-ai Škrcení tváří v tvář. Povinné techniky: Kata-juji-jime, Suso-jime, Ostatní techniky: Nami-juji-jime, Gyaku-juji-jime, b) Ushiro-jime Škrcení zezadu. Povinné techniky: Hadaka-jime, Okuri-eri-jime, Ushiro-eri-jime, Kata-hajime, c) Hadaka-jime Škrcení bez uchopení kimona (Judo-gi). Povinné techniky: Hadaka-jime, d) Kesa-jime Škrcení s uchopením kimona. Povinné techniky: Kata-juji-jime, Okuri-eri-jime, Ushiro-eri-jime, Kata-hajime, Suso-jime, Goshi-jime, Tawari-jime. Ostatní techniky: Nami-juji-jime, Gyaku-juji-jime, Sode-guruma-jime, Kata-te-jime, Ryo-tejime, Tsukkomi-jime, Sankaku-jime.
5 C. Kansetsu-waza Člení se na: a) Yubi-gatame Páčení kloubů prstů Nukite-garami b) Kote-gatame Páčení zápěstí Kote-gaeshi (páka s vnější rotací) Kote-hineri (páka s vnitřní rotací) c) Ude-gatame Páčení paže (lokte, ramene) Ude-Hishigi-Gatame Páčení natažené paže. Ude-hishigi-waki-gatame (páka podpažím s vnitřní rotací) Ude-hishigi-ude-gatame (páka dlaní s vnitřní rotací) Ude-hishigi-juji-gatame (páka sevřením nohou s vnější rotací) Ude-hishigi-kanuki-gatame (páka podložením s vnější rotací) Ude-hishigi-hara-gatame (páka břichem s vnitřní rotací) Ude-hishigi-hiza-gatame Ude-Garami-Gatame Páčení ohnuté paže. Ude-garami d) Ashi-Gatame Páčení ostatních kloubů (páčení kloubů dolních končetin) Hiza-garami
Bezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola
Bezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola Číslo projektu Název projektu Číslo materiálu Název školy Autor Tematický celek Název materiálu Ročník CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Inovace a individualizace
SEMINÁRNÍ PRÁCE TECHNICKÁ PŘÍPRAVA DANIEL ŠTĚPÁNEK
SEMINÁRNÍ PRÁCE TECHNICKÁ PŘÍPRAVA DANIEL ŠTĚPÁNEK 1 OBSAH 1. TECHNICKÝ SYSTÉM KODOKAN JUDO... 3 2. ROZDĚLENÍ TECHNIK KODOKAN JUDO... 4 2.1. NAGE-WAZA (67 TECHNIK)... 5 2.2. KATAME-WAZA (29 TECHNIK)...
ZKUŠEBNÍ ŘÁD JU JITSU ČSFJJ
ČESKÝ SVAZ FIGHTING - JU - JITSU CZECH FIGHTING JU-JITSU FEDERATION ČLEN INTERNATIONAL JU-JITSU-FEDERATION Sekretariát: Ke Krči 35/593,147 00 Praha 4, 603 462 642 csfjj@ju- jitsu.cz sekretariát@ju-jitsu.cz
SEMINÁRNÍ PRÁCE PRŮPRAVNÁ CVIČENÍ V NE-WAZA
ČESKÝ SVAZ JUDO ŠKOLENÍ TRENÉRŮ II. TŘÍDY SEMINÁRNÍ PRÁCE PRŮPRAVNÁ CVIČENÍ V NE-WAZA Vypracoval: Bc. Marek Lanč Rok: 2012 SOUHRN Předkládaná seminární práce stručně představuje vybraná průpravná cvičení
Univerzita Palackého v Olomouci Fakulta tělesné kultury. NÁCVIK VYBRANÝCH TECHNIK JUDA PRO DĚTI MLADŠÍHO ŠKOLNÍHO VĚKU Diplomová práce (bakalářská)
Univerzita Palackého v Olomouci Fakulta tělesné kultury NÁCVIK VYBRANÝCH TECHNIK JUDA PRO DĚTI MLADŠÍHO ŠKOLNÍHO VĚKU Diplomová práce (bakalářská) Autor: Dominik Pavlů, učitelství pro střední školy, tělesná
ZKUŠEBNÍ ŘÁD PRO ZKOUŠKY NA STV KYU A DAN
ČESKÁ UNIE DENTO KARATE-DO Schvaluji: Libor SKOUMAL předseda Kolegia Danů ČUDK Dne: 22. září 2011 ZKUŠEBNÍ ŘÁD PRO ZKOUŠKY NA STV KYU A DAN Zpracoval: Milan HAŠKA Lektoroval: Aleš ROTH BRNO 2011 Obsah
Přechody z boje v postoji do boje na zemi
Přechody z boje v postoji do boje na zemi & průpravná cvičení seminární práce do kurzu trenérů Judo II.třída Vypracoval: V Kaplici, 10.9.2008 Libor ŠTĚPÁNEK 2 Obsah Úvod...3 Judo - Historie & Současnost...4
Lidskému tělu se také říká organismus. Lidské tělo se skládá ze tří základních částí: hlava. horní. trup. končetiny. dolní
LIDSKÉ TĚLO Lidskému tělu se také říká organismus. Lidské tělo se skládá ze tří základních částí: hlava trup horní } končetiny dolní Každá část lidského těla má svou funkci. HLAVA Hlava je řídící centrum
Maturitní témata z předmětu Sebeobrana M/01 Bezpečnostně právní činnost
Maturitní témata z předmětu Sebeobrana 68-42-M/01 Bezpečnostně právní činnost Forma: praktická zkouška školní rok 2015/ 2016 jarní a podzimní období 1. a) Čelní postoj, změna postoje na místě, přesun v
KARATE WAZA KARATE-DO Uherské Hradiště. Česká unie Dento Karate-do
KARATE WAZA KARATE-DO Uherské Hradiště Česká unie Dento Karate-do OBSAH 7.KYU (KANSETSU WAZA) KOTE HINERI MAWASHI KOTE HINERI KOTE HISHIGI KOTE GAESHI 6. KYU (KANSETSU WAZA) UDE HISHIGI WAKI GATAME UDE
Ochranné pomůcky jsou s ohledem na bezpečnost nezbytnou podmínkou pro absolvování výuky, bez nich nebudete připuštěni na hodiny.
Vážení studenti, vážená studentko, 24. 9. 2010 začíná rozvrh předmětu bk413s Sebeobrana II. Před zahájením semestru vám chci sdělit několik důležitých informací: 1. Tento semestr na vás budou ve výuce
V SOUČASNÉM pojetí volejbalu podání jíž dávno není pouhým zahájením hry.
PODÁNÍ V SOUČASNÉM pojetí volejbalu podání jíž dávno není pouhým zahájením hry. Z tohoto pohledu vyžadujeme, aby podání splňovalo následující úlohy: - znesnadnit soupeři kvalitně přihrát - omezit možnost
Bronzový Standard SANATORY č. 5 Polohování. Bezpečná manipulace s klientem
Bronzový Standard SANATORY č. 5 Polohování Bezpečná manipulace s klientem Autoři: Jana Tichá, Lukáš Stehno Asociace penzionů pro seniory, z.s., K Višňovce 1095, Pardubice 530 02, www.appscr.cz Obsah Úvod...
6.kyu (žluto - bílý pás)
6.kyu (žluto - bílý pás) 1. DÓJO a) význam b) pravidla zdvořilosti 2. ŠIZEN TAI - princip přirozeného držení těla a) Shizen - hontai - základní přirozený postoj b) Migi - shizen tai - pravý přirozený postoj
UNIVERZITA KARLOVA V PRAZE Fakulta tělesné výchovy a sportu Trenérská škola ZÁVĚREČNÁ PRÁCE. Cvičení kata v tréninku juda mládeže
UNIVERZITA KARLOVA V PRAZE Fakulta tělesné výchovy a sportu Trenérská škola ZÁVĚREČNÁ PRÁCE Cvičení kata v tréninku juda mládeže Vypracoval: Vedoucí práce: ing. Pavel Volek Mgr. Petr Smolík Jiří Vele Obsah:
Cvičení při chronických. žilních onemocněních
Cvičení při chronických Cvičení při chronických [ žilních onemocněních 2 Cvičení vstoje č. 1 Stoj čelem ke stěně. Jedna noha je předsunutá jako při vykročení. Ruce jsou opřené o stěnu. Předsunutá noha
MUDr.Vlasta Rudolfová
Vadné držení těla MUDr.Vlasta Rudolfová a kolektiv Rokycany 1998 Ilustrace Bohuš Zoubek Cvičení při vadném držení těla Cvičení v lehu na zádech 1. Paty přitáhneme k hýždím, horní končetiny jsou upažené,
Záda (vzpřimovače trupu)
Strečink - Je možné provádět denně před i okamžitě po tréninku nejméně však 3x týdně nejlépe 2-3 hodiny po posledním tréninku dne (svaly již nejsou tak zakyselené a nejsou ještě zcela vystydlé, pokud ano,
Vybrané kapitoly z diplomové práce B.c Josefa Haneka Nácvik technik aši waza! u dětí mladšího školního věku
Vybrané kapitoly z diplomové práce B.c Josefa Haneka Nácvik technik aši waza! u dětí mladšího školního věku 8.2.2.1 Techniky Aši waza technika nohou Chvaty prováděné prací dolních končetin můžeme rozdělit
Základy ič, ni, san, ši, go, 1,2,3,4,5, roku, šiči, hači, kjú, džú 6,7,8,9,10
Základy ič, ni, san, ši, go, 1,2,3,4,5, roku, šiči, hači, kjú, džú 6,7,8,9,10 age brada arigato děkuji ashi noha budo cesta válečníka chudan střední část těla DAN mistrovský stupeň do cesta ve filozof.
Bezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola
Bezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola Číslo projektu Název projektu Číslo materiálu Název školy Autor Tematický celek Název materiálu Ročník CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Inovace a individualizace
ČLENĚNÍ TECHNIK KARATE
ČLENĚNÍ TECHNIK KARATE Základní techniky TRADIČNÍHO KARATE vznikly na Okinawě (Japonská država) ve formě KATA nebo kombinací obranných a útočných pohybů. Technické uspořádání může být popsáno následovně.
Zkušební řád na technické stupně JIU - JITSU 6. KYU (bílý pás)
Zkušební řád na technické stupně JIU - JITSU 6. KYU (bílý pás) Úvodní část Technická část zkušebního řádu určuje rozsah znalostí,vyžadovaných na jednotlivé stupně technické vyspělosti KYU a DAN. Zkušební
Mimosezónní tréninkový plán 2012. Nadhazovači a poziční hráči 16-21
Mimosezónní tréninkový plán 2012 Nadhazovači a poziční hráči 16-21 1. 2. týden 1. týden tempo 1:0:1 sec odpočinek 1 min mezi okruhy počet opakování : 2 Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle
UKEMI-GEIKO PRŮPRAVNÁ CVIČENÍ A NĚKTERÉ VARIANTY NÁCVIKU PÁDŮ V JUDO. Seminární práce pro účely školení trenérů II. třídy judo
UKEMI-GEIKO PRŮPRAVNÁ CVIČENÍ A NĚKTERÉ VARIANTY NÁCVIKU PÁDŮ V JUDO Seminární práce pro účely školení trenérů II. třídy judo Vypracoval: Roman DVOŘÁK Dne: 7. 8. 2012 Obsah I. Úvod...3 II. Základní rozdělení
MASÁŽ DOLNÍ KONČETINY ZEZADU
MASÁŽ DOLNÍ KONČETINY ZEZADU Copyright Dexter Academy Stránka 1 Copyright Dexter Academy Stránka 2 Masáž dolních končetin zezadu Masírovaný již nemusí mít ruce podél těla, může si je dát tak, aby se mu
FIGHTING pravidla v. 04/2016
FIGHTING pravidla v. 04/2016 TERMÍNY PRO 2016 již proběhlo 16 dubna 16. dubna 28. května Připravuje se 14. MČR Fighting Plzeň Česká fightingová liga 1. kolo Gab Školení rozhodčích a koučů Zisk licencí
Český svaz Jiu - Jitsu. Zkušební řád na technické stupně Jiu - Jitsu Kyu
Český svaz Jiu - Jitsu Zkušební řád na technické stupně Jiu - Jitsu 6. 1. Kyu Platný od 01.01.2000 OBSAH: Úvodní část............................................ 3 6. Kyu................................................
ČESKÝ SVAZ JUDA Komise rozhodčích
ČESKÝ SVAZ JUDA Komise rozhodčích Zátopkova 100/2 box 40 16017Praha 6 Strahov tel.+420-233 355 280 fax+420-257 214 265 www.czechjudo.cz Ú prava pravidel juda pro mla dež nicke kategorie Kategorie Dorostu
PRAVIDLA BASKETBALU 2017 A signály rozhodčích
Říjen 2017 Strana 54 z 90 PRAVIDLA BASKETBALU 2017 A SIGNÁLY ROZHODČÍCH A.1 Jediné oficiální signály rozhodčích jsou signály vyobrazené v těchto pravidlech. A.3 Při signalizaci směrem ke stolku zapisovatele
SPECIÁLNÍ TĚLESNÁ VÝCHOVA SOŠ OOM ZLÍN
SPECIÁLNÍ TĚLESNÁ VÝCHOVA SOŠ OOM ZLÍN MATURITNÍ OTÁZKY Z STV Praktické požadavky k jednotlivým okruhům maturitních otázek z STV Sestavil: Mgr. Viktor Brebera, Jiří Král, Mgr. Jan Tichý září 2013 Obsah
1 SEZNAM PŘÍLOH Seznam obrázků: Seznam Tabulek Seznam grafů Dotazník Osnova řízeného rozhovoru s trenéry Fotodokumentace
1 SEZNAM PŘÍLOH 1 Seznam obrázků: obr.č.1 Judo obr.č.2 Jigoro Kano obr.č.3 Judo, japonský nápis obr.č.4 Jiu-jitsu obr.č.5 Japonský samuraj obr.č.6 Původní Kodokan obr.č.7 Novodobá Dojo (tělocvična) Kodokan
DIGITÁLNÍ UČEBNÍ MATERIÁL
DIGITÁLNÍ UČEBNÍ MATERIÁL Pořadové číslo DUM 369 Jméno autora Mgr. Michaela Vejšická Datum, ve kterém byl DUM vytvořen 5.3.2012 Ročník, pro který je DUM určen 2. Vzdělávací oblast (klíčová slova) Metodický
Prověrky ze služební přípravy. I. Prověrky ze střelecké přípravy, obsah a jejich hodnocení. 1. Písemné testy
Příloha č. 6 k ZPPP č. 4/2009 1. Písemné testy Prověrky ze služební přípravy I. Prověrky ze střelecké přípravy, obsah a jejich hodnocení (1) Součástí prověrek ze střelecké přípravy jsou písemné testy ze
Zásobník protahovacích cviků
Zásobník protahovacích cviků 1. Ohybače paže 1. Ohybače paže 2. Natahovače paže 3. Natahovače kyčle a ohybače kolena 4. Ohybače kyčle a natahovače kolena 5. Ohybače kyčle 6. Odtahovače a zevní rotátory
Změny pravidel 2018 platné od
Změny pravidel 2018 platné od 1. 1. 2018 Hlavní body změn pravidel Definice waza-ari a ippon,, rozšířeno udělení ipponu Definice dopadu do mostu a obrany s využitím hlavy ve všech souvislostech Dvojité
Pozdrav slunci - zaktivování těla a mysli ROZCVIČENÍ
Pozdrav slunci - zaktivování těla a mysli ROZCVIČENÍ PROTAŽENÍ Výdrž do 8 sekund Opakování 5x 1. opakování tělo zaznamená pohyb 2. opakování tělo mobilizuje svaly 3. opakování tělo začíná protahovat 4.
DAČI WAZA. gesture="media" allow="encrypted-media" allowfullscreen></iframe>
DAČI WAZA frameborder="0" Postoje jsou základním stavebním
Hodnocení tvarů postavy a padnutí oděvu
Hodnocení tvarů postavy a padnutí oděvu Vlivy na padnutí oděvu ze strany nositele: konstrukce kostry držení těla tvar a proměnlivost postavy Faktory jejichž příčinou existuje spousta variací postav: zaměstnání,
Zásobník protahovacích cviků
Zásobník protahovacích cviků Obsah Úvod 1. Ohybač paže 2. Natahovače paže 3. Natahovače kyčle a ohybače kolena 4. Ohybač kyčle a natahovače kolena 5. Ohybače kyčle 6. Odtahovače a zevní rotátory kyčle
Cvičení. s bourákem. s bourákem Jardou Černým
Cvičení s bourákem s bourákem Jardou Černým 1. DŘEP S VÝSKOKEM ZE ŽIDLE Sedneme si na židli do správné polohy Odrazíme se od chodidel tak, aby se naše chodidla odlepila od podložky Dopadáme zpět do pozice,
POLOHA: vzpřímený sed (je možná opora zad o židli), prsty jedné ruky přiloží na bradu
. CERVIKOKRANIÁLNÍ PŘECHOD POLOHA: vzpřímený sed (je možná opora zad o židli), prsty jedné ruky přiloží na bradu POHYB: bradu tlačí ke krku, tím provádí vyrovnání extenčního postavení CC přechodu a flekčního
1. 4. týden. Chyba č. 1 Velké rozkročení nožiček (Odborně: Hyperabdukce kyčlí)
1. 4. týden Chyba č. 1 Velké rozkročení nožiček (Odborně: Hyperabdukce kyčlí) - nožičky skrčené pod bříškem - úhel rozkročení je 90 (stehna svírají úhel 90 ) - skrčené nožičky a kolena směřují do stran
Bezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola
Bezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola Číslo projektu Název projektu Číslo materiálu Název školy Autor Tematický celek Název materiálu Ročník CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Inovace a individualizace
PRVNÍ POMOC ZÁKLADNÍ ÚKONY PRVNÍ POMOCI: Polohování postiženého:
PRVNÍ POMOC ZÁSADY poskytování první pomoci: - cílem je záchrana života raněných při úrazech, vážném onemocnění a hromadném neštěstí, - je nutno ji poskytnout okamžitě, - nesmí dojít k poškození zdraví
JUDO - NAGE WAZA a KATAME WAZA 5.kyu 1.kyu
JUDO - NAGE WAZA a KATAME WAZA 5.kyu 1.kyu Obsah : Nage Waza Aši Guruma.. 28 Curi Goši... 38 Curi Komi Goši... 16 De Aši Harai... 3 Goši Guruma... 17 Hane Goši.. 26 Hane Maki Komi.... 34 Harai Curi Komi
Atletika. Sprint na 60m a na 100 m
Atletika Sprint na 60m a na 100 m http://www.flickriver.com/photos/tags/spri nters/interesting/ Běh na krátké vzdálenosti (též sprint) je lehkoatletická disciplína. Běhá se na 50, 60, 100, 200 a 400 m.
AUTORSKÉ PROHLÁŠENÍ. Souhlasím s umístěním závěrečné práce na webu ČUDK a s jejím využitím pro studijní účely. Kroměříž, duben 2007.
ČESKÁ UNIE DENTO KARATE-DO KONEXE A NAČASOVÁNÍ TECHNIK ÚDERŮ Závěrečná práce školení trenérů III. třídy Vypracoval: Halaška Miroslav Kroměříž 2007 AUTORSKÉ PROHLÁŠENÍ Prohlašuji, že jsem závěrečnou práci
Zkušební řád ČSK - Technické požadavky na stupně kyu a DAN
Zkušební řád ČSK - Technické požadavky na stupně kyu a DAN ZK zenkucu-dači KI kiba-dači KK kokucu-dači v vpřed z vzad s stranou / zůstává postoj (postavení chodidel) - změna postoje 1. skupina: 8. - 7.kyu
SHOTOKAN KARATE. 8. kyu (hači-kju) - bílý pás. Technické požadavky na stupně kyu a DAN
SHOTOKAN KARATE Technické požadavky na stupně kyu a DAN Použité symboly : ZK = zenkucu-dači KI = kiba-dači KK = kokucu-dači v = vpřed z = vzad s = stranou / = zůstává postoj (postavení chodidel) - = změna
Technické požadavky na stupně kyu a DAN
Technické požadavky na stupně kyu a DAN STYL SHOTOKAN Použité symboly : ZK = zenkucu-dači KI = kiba-dači KK = kokucu-dači v = vpřed z = vzad s = stranou / = zůstává postoj (postavení chodidel) - = změna
Prvouka ve 2. ročníku ZŠ s využitím ICT ve výuce
Prvouka ve 2. ročníku ZŠ s využitím ICT ve výuce Téma: Lidské tělo Cíl: Procvičit učivo prvouky pro 2. ročník ZŠ, téma Lidské tělo. Pojmy k procvičení: hlava - brada, čelo, temeno, týl trup prsa, bok břicho,
Zpomalení a detail na kotníky. Skiping normální rychlost Zpomalení - šipka na záda, koleno, ruce společně s komentářem
Scénář DVD atletika AT1,AT2 Menu výběr: Běžecká abeceda Švihová technika Nízký start a šlapavá technika Štafetový běh Hod míčkem Vrh koulí Skok do dálky základní technika krok Skok do výšky flop Poznámka:
Didaktika plavecké techniky znak ve výuce plavání na FTVS UK
Zpracovala: Pokorná Jitka Katedra plaveckých sportů UK FTVS Didaktika plavecké techniky znak ve výuce plavání na FTVS UK Jitka Pokorná, Irena Čechovská Uveřejněno: POKORNÁ, J., ČECHOVSKÁ, I. Didaktika
ŽS/4 Odbití jednoruč spodem
Odbití jednoruč spodem jako prvek techniky vybírání Podrobný rozbor problematiky je v kapitole o vybírání ŽS/11. Zásady správné techniky odbití jednoruč spodem (F 1.0) Základní technika (1.0.1) F 1.0.1.1
Baterie posilovací. Regionální akademie Pardubického kraje
Baterie posilovací Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Mgr. Tomáš Hák, Radek Baťa Dis. V Pardubicích 18.11.2016 Kontakt: tomashak@seznam.cz, bata.radek@seznam.cz Tento dokument je majetkem
Doporučené cviky po svalových skupinách
Horní část těla prsní sval Dolní část těla lýtkové svaly - šíjové svaly (trapéz. sval) - svaly ramene - svaly paží a zápěstí - hamstringy (zadní str. st.) - dolní část trupu - quadriceps (přední strana
KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK KLIK S ROZPAŽENÍM. Lze provádět od 2. týdne. Lze provádět od 7. týdne
KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK POČET OPAKOVÁNÍ 0 INTENZITA střední Lze provádět od. týdne Začněte na všech čtyřech, pak přeneste váhu vpřed, tak, aby byla téměř celá na pažích. Pokrčte a překřižte nohy.
Baterie protahovací verze 2017
Baterie protahovací verze 2017 Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Radek Baťa Dis., Mgr. Tomáš Hák V Pardubicích 31.8 2017 Kontakt: bata.radek@seznam.cz, tomashak@seznam.cz Tento dokument
Polohování prevence a terapie dekubitů. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové
Polohování prevence a terapie dekubitů Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Polohování Správné uložení těla nemocného díky změnám poloh Systematická, přesnými pravidly se řídící změna polohy pacienta
Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační
Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační cvičení - posilovací Označení materiálu: Datum vytvoření:
PŘEHLED POUŽÍVANÝCH JAPONSKÝCH POJMŮ V KARATE A JEJICH VÝZNAM
Rozdělení tréninku karate: Kihon...Základní škola Kumite...Cvičení s partnerem Kata...Forma předvádění stínového boje Kata Bunkai...Reálná demonstrace významu KATA pohybů s jedním, nebo více partnery Hajime!...Začněte
Thera-Band ukázky cvičení.
Prodloužená délka v cm (orig. 30cm) Tažná síla v kg béžová žlutá červená zelená bílá černá stříbrná zlatá speciálně extra lehký lehký středně silný středně těžký extra těžký super těžký max. těžký těžký
F I G H T I N G - pravidla soutěže -
F I G H T I N G - pravidla soutěže - Soutěž má 3 bojové části : 9/2011 Údery Techniky bez držení soupeře Kopy I. Zakázány jsou: Kopy a údery pod pás Seky Údery kolenem a loktem Porazy II. Techniky s úchopem
Přílohy. k 5. opravenému vydání ČHS 2013. Toto vydání příloh k paravoltižním pravidlům je platné od 1. 1. 2013
Přílohy k 5. opravenému vydání ČHS 2013 Toto vydání příloh k paravoltižním pravidlům je platné od 1. 1. 2013 (Zpracovala sekce paravoltiže České hiporehabilitační společnosti) 1. 1. 2013 Obsah Příloha
12 Základní prvky fyzické sebeobrany Mgr. Jaroslav Pekara
12 Základní prvky fyzické sebeobrany Mgr. Jaroslav Pekara V následující kapitole jsou znázorněny základní techniky sebeobrany. Při sestavování této kapitoly jsme vycházely z potřeb praxe. Techniky jsou
Osm Kusů Brokátu. Vyprávění cestovatele po mořích a horách.
Vyprávění cestovatele po mořích a horách. Osm Kusů Brokátu Zeptal jsem se, k čemu se používá. Řekl na to : "K zahnání nemoci - to je první použití. Nikdy neonemocnět - druhé. Celý život být silný muž -
COMENIUS S. Sport ohne Grenzen -- Sport bed hranic - Sports without frontiers. - Peilstein. Oberviechtach. Pobězovice.
COMENIUS COM ENIU S Oberviechtach - Peilstein Pobězovice Sport ohne Grenzen - Sport hranic - Sports without frontiers Oberviechtach - - - bez - Peilstein - - - Pobezovice Sport ohne Grenzen -- Sport bed
Prvky obtížnosti Pódiová skladba
Prvky obtížnosti Pódiová skladba Piruety Vpřed P201 P401 Vzad P202 P402 P204 Vzad poloha volné nohy je v unožení, zanožení, přednožení mezi 45 a 90 P403 P1201 900 P1002 P804 1080 P1202 900 P1001 P803 P404
Tabulka závažných poškození
Garance nejvyššího plnění z trvalých následků úrazu Tabulka závažných poškození Verze 04/2015 S pojištěním od nemusíte sledovat, kdo nabízí vyšší plnění. Díky garanci nejvyššího plnění pro závažná poškození
Výukový materiál zpracován v rámci projektu EU peníze školám
Výukový materiál zpracován v rámci projektu EU peníze školám Registrační číslo projektu: Šablona/číslo materiálu: Jméno autora: Třída/ročník CZ.1.07/1.5.00/34.0996 III/2 VY_32_INOVACE_TVD524 Bc. Miloš
10 Kyu. 3. Pozdrav úklon v Seiza ( v sedě ) a Ritsu ( ve stoji ). Při úklonu se díváme dopředu. Musíme mít vždy jasno co nebo kdo je kolem nás.
10 Kyu 1. Skládání karate gi ( kimono ) 2. Zavázání obi ( opasek ). 3. Pozdrav úklon v Seiza ( v sedě ) a Ritsu ( ve stoji ). Při úklonu se díváme dopředu. Musíme mít vždy jasno co nebo kdo je kolem nás..
CHINA BOXING - Lightcontact
CHINA BOXING - Lightcontact Hlavním principem této disciplíny je povzbudit závodění mezi mladými sportovci a běžnými členy klubů bez vystavování se zvýšenému nebezpečí zranění. Je určená pro většinu sportovců,
Části kostry, končetiny
AM110-0104 AM110-0084 AM110-0086 AM110-0102 AM110-0088 AM110-0065 AM110-0063 AM110-0059 AM110-0082 AM110-0090 AM110-0057 AM110-0061 AM110-0088 Kostra ruky, spojeno drátem, volba L/P AM110-0078 AM110-0080
Soubor kompenzačních cvičení
Soubor kompenzačních cvičení součást přípravy každého sportovce - silné a protažené svaly - rovnováha - pohyb, jako dárek pro každý den - způsob, jak mohu předcházet zranění soustředění plynulost kontrola
UEG Pravidla TeamGym
Příloha A1 - Pohybová skladba - hodnoty obtížnosti JI, JII, Sen B Pro všechny tři kategorie je povoleno zařadit prvky, jejichž kód je označen v Příloze A1 hvězdičkou v zeleném poli. * 1 ROVNOVÁŽNÉ PRVKY
Biomechanický rozbor technik juda
UNIVERZITA KARLOVA FAKULTA TĚLESNÉ VÝCHOVY A SPORTU Katedra anatomie a biomechaniky Doc. PaedDr. Karel Jelen, CSc. Biomechanický rozbor technik juda (Zápočtová práce) Vypracovala: ing.věra Pelantová Studium:
Datum: Osoba, která provedla poučení: Podpis osoby, která provedla poučení: Vlastnoruční podpis pacienta /tky:...
Příloha č. 1 INFORMOVANÝ SOUHLAS V souladu se Zákonem o péči o zdraví lidu ( 23 odst. 2 zákona č.2/1966 Sb.) a Úmluvou o lidských právech a biomedicíně č. 96/21, Vás žádám o souhlas k vyšetření a následné
ZKUŠEBNÍ ŘÁD ZKOUŠEK NA VYŠŠÍ KYU
ZKUŠEBNÍ ŘÁD ZKOUŠEK NA VYŠŠÍ KYU Zkušební řády stylu SHOTOKAN : 8.kyu-bílý pás 5x (poslední s KIAI) 1. Zk v: -obrat s gedan barai 2. Zk v: Gyaku-cuki (čudan) 3. Zk z: Age-uke 4. Zk v: Uči-uke 5. Zk z:
Mimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21
Mimosezónní tréninkový plán 2015 Nadhazovači a poziční hráči 16-21 1. 2. týden 1. týden tempo 1:0:1 sec odpočinek 1 min mezi okruhy počet opakování : 2 Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle
Strečink - ohybače kyčlí a hýžďové svaly - 2.
svaly - 1. Položte se na záda na kraj lavice tak, aby bérce obou kolenou pokrčených dolních končetin - visely dolů. S nádechem zvedněte jedno koleno k hrudníku. S dalším nádechem oběma rukama přitáhněte
TRINFIT Vario LX3 TRN-113-LX3. Návod k použití
www.trinfit.cz TRINFIT Vario LX3 TRN-113-LX3 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
ABECEDA JUDA Pro malé judisty. Oddíl TJ Slovácká Slávia Uherské Hradiště
ABECEDA JUDA Pro malé judisty Oddíl TJ Slovácká Slávia Uherské Hradiště Ahoj malí judisti, protože jste se rozhodli začít trénovat u nás v oddíle JUDO, měli byste o JUDU něco vědět. Na následujících stránkách
Bezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola
Bezpečnostně právní akademie Brno, s.r.o., střední škola Číslo projektu CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu Inovace a individualizace výuky Číslo materiálu Název školy Autor BEZPEČNOSTNĚ PRÁVNÍ AKADEMIE
KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ. Mgr. BARBORA KRAJSOVÁ Bc. MICHAELA DARSOVÁ
KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ Mgr. BARBORA KRAJSOVÁ Bc. MICHAELA DARSOVÁ ÚVOD Vlivem nerovnoměrné zátěže pohybového aparátu vznikají u hokejistů svalové dysbalance a poruchy držení těla skolióza, bederní hyperlordóza,
v dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby
v dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby A otočení jedné nohy nártem (vč. hřebetu prstů) směrem dolů a lehké zatížení => protažení prstů a nártu
MUDr.Vlasta Rudolfová
Hrudní páteř MUDr.Vlasta Rudolfová a kolektiv Rokycany 1998 Ilustrace Bohuš Zoubek 1 Cvičení pro hrudní páteř. Cviky v leže na zádech 1. Leh na zádech, pokrčená kolena, celá páteř na podložce, obě lopatky
Sebeobranný systém boj zblízka
Sebeobranný systém boj zblízka Vypracoval: Libor SKŘENEK 7.DAN Prezident Českého svazu Jiu Jitsu OBSAH 1. Úvod............................... str. 3. 2. Sebeobranný systém.................. str. 4. 7.
ŽS/18 Kompenzace pohybového zatížení
Obsah: Kompenzační uvolňovací cvičení pro volejbal (KZ 1) Kompenzační protahovací cvičení pro volejbal (KZ 2) Kompenzační posilovací cvičení pro volejbal (KZ 3) 491 Kompenzační uvolňovací cvičení pro volejbal
Metodika TV pořadová cvičení
Metodika TV pořadová cvičení Základní názvosloví Řad je tvar v němž stojí cvičenci vedle sebe v jedné linii. Dvojřad je tvar, v němž stojí dvě řady za sebou ve vzdálenosti na předpažení. Řady se nazývají
Běžné denní aktivity hráče
Běžné denní aktivity hráče Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Radek Baťa Dis., Mgr. Tomáš Hák V Pardubicích 31.8 2017 Kontakt: bata.radek@seznam.cz, tomashak@seznam.cz Tento dokument je
TRINFIT Bench FX2 TRN-122-FX2
www.trinfit.cz TRINFIT Bench FX2 TRN-122-FX2 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
CVIKY S OVERBALLEM. Fyzioterapie CDT Provozovna: Úzká 201 500 03 Hradec Králové www.fyzioterapie-cdt.cz
CVIKY S OVERBALLEM Výchozí pozice: stoj na šířku pánve, plná váha těla spočívá na noze, která je na zemi, noha na balónku je uložena tak, aby koleno bylo stále nad patou. Ruce jsou vytočeny dlaněmi vpřed.
Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup
Kód: Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup Název vzdělávacího materiálu Lidské tělo části těla, kostra Anotace Pracovní listy k zopakování a procvičení o lidském těle. Autor Mgr.
Výukový materiál zpracován v rámci projektu EU peníze školám
Výukový materiál zpracován v rámci projektu EU peníze školám Registrační číslo projektu CZ. 1.07/1.5.00/34.0996 Číslo materiálu VY_32_INOVACE_TVD 531 Název školy Jméno autora Tematická oblast Předmět Ročník
ZBRANĚ. Použití zbraní v bojových uměních může být různé. V některých bojových uměních, třeba
BOJOVÁ UMĚNÍ ANATOMIE ZBRANĚ Použití zbraní v bojových uměních může být různé. V některých bojových uměních, třeba v kendu, používáte speciální zbraň, zatímco v jiných se soustředíte na obranu proti různým
AC SPARTA PRAHA STREČINK
AC SPARTA PRAHA STREČINK Význam strečinku: Zvyšování výkonnosti (projevuje se ve zvyšování efektivnosti prováděných pohybů) Udržování pružnosti svalů a šlach Předcházení svalové nerovnováze (protažení
Pravidla pro M.M.A. AMATEUR CUP
Pravidla pro M.M.A. AMATEUR CUP Zpracoval: Bellos Team Praha www. Bellos-UltimateFighting.cz Obsah: Kategorie......str. 1 Doba utkání..str. 1 Ochranné pomůcky a oděv. str. 2 Nástup a průběh utkání....str.
Interdisciplinární charakter ergonomie. Dynamické tělesné rozměry. Konstrukce oděvů. Interdisciplinární charakter ergonomie Dynamické tělesné rozměry
Na Interdisciplinární charakter ergonomie. Dynamické tělesné rozměry. Konstrukce oděvů Interdisciplinární charakter ergonomie Dynamické tělesné rozměry Interdisciplinární charakter ergonomie Ergonomie
Příloha. Popis povinných prvků: 1. High Leg Kick Front. a) Pohled ze strany b) Pohled zepředu. Stoj spojný švihem přednožit vzhůru pravou/levou
Příloha Popis povinných prvků: 1. High Leg Kick Front a) Pohled ze strany b) Pohled zepředu Stoj spojný švihem přednožit vzhůru pravou/levou Obecné požadavky pro správné provedení High Leg Kicků Front: