SEMINÁRNÍ PRÁCE TECHNICKÁ PŘÍPRAVA DANIEL ŠTĚPÁNEK

Transkript

1 SEMINÁRNÍ PRÁCE TECHNICKÁ PŘÍPRAVA DANIEL ŠTĚPÁNEK 1

2 OBSAH 1. TECHNICKÝ SYSTÉM KODOKAN JUDO ROZDĚLENÍ TECHNIK KODOKAN JUDO NAGE-WAZA (67 TECHNIK) KATAME-WAZA (29 TECHNIK) PRŮPRAVNÁ CVIČENÍ POSTOJ CHŮZE A OBRATY TĚLA ÚCHOP VYCHÝLENÍ (KUZUSHI) NÁSTUP (TSUKURI) HOD (KAKE) VYBRANÉ TECHNIKY NAGE-WAZA ASHI-WAZA GOSHI-WAZA TE-WAZA MA-SUTEMI-WAZA YOKO-SUTEMI-WAZA VYBRANÉ TECHNIKY KATAME-WAZA OSAEKOMI-WAZA SHIME-WAZA KANSETSU-WAZA SEZNAM POUŽITÝCH JAPONSKÝCH VÝRAZŮ SEZNAM POUŽITÉ LITERATURY A INTERNETOVÝCH ZDROJŮ DANIEL ŠTĚPÁNEK 2

3 1. TECHNICKÝ SYSTÉM KODOKAN JUDO OFICIÁLNÍ TECHNICKÝ SYSTÉM KODOKAN JUDO OBSAHUJE OSM KAT (KATA = SESTAVA TECHNIK S PŘESNĚ DANOU FORMOU) NAGE-NO-KATA (SESTAVA TECHNIK HODŮ) KATAME-NO-KATA (SESTAVA TECHNIK ZNEHYBNĚNÍ) KIME-NO-KATA (SESTAVA STARÉ SEBEOBRANY) GOSHIN-JUTSU-NO-KATA (SESTAVA MODERNÍ SEBEOBRANY) JU-NO-KATA (SESTAVA JEMNOSTI A PRUŽNOSTI) ITSUTSU-NO-KATA (SESTAVA PĚTI ZÁKLADNÍCH PRINCIPŮ) KOSHIKI-NO-KATA (SESTAVA STARÝCH FOREM) SEI-RYOKU-ZENYO-KOKUMIN-TAIIKU (SESTAVA MAXIMÁLNĚ ÚČINNÉHO CVIČENÍ) TECHNICKÉ STUPNĚ KODOKAN JUDO DANIEL ŠTĚPÁNEK 3

4 2. ROZDĚLENÍ TECHNIK KODOKAN JUDO UKEMI-WAZA (TECHNIKY PÁDŮ) o MAE-UKEMI (TECHNIKY PÁDŮ VPŘED) o YOKO-UKEMI (TECHNIKY PÁDŮ NA BOK) o USHIRO-UKEMI (TECHNIKY PÁDŮ VZAD) NAGE-WAZA o TACHI-WAZA (TECHNIKA HODŮ V POSTOJI) ASHI-WAZA (TECHNIKA HODŮ V POSTOJI POMOCÍ NOHOU) GOSHI-WAZA (TECHNIKA HODŮ V POSTOJI POMOCÍ BOKŮ) TE-WAZA (TECHNIKA HODŮ V POSTOJI POMOCÍ PAŽÍ) o SUTEMI-WAZA (TECHNIKA STRHŮ) MA-SUTEMI-WAZA (TECHNIKA STRHŮ V OSE TĚLA) YOKO-SUTEMI-WAZA (TECHNIKA STRHŮ MIMO OSU TĚLA) KATAME WAZA (TECHNIKY ZNEHYBNĚNÍ) o OSAEKOMI-WAZA (TECHNIKY DRŽENÍ) KESA-GATAME (TECHNIKY DRŽENÍ NAPŘÍČ TĚLA SOUPEŘE) SHIHO-GATAME (TECHNIKY DRŽENÍ VE ČTYŘECH BODECH) o SHIME-GATAME (TECHNIKY ŠKRCENÍ) JIME-AI (ŠKRCENÍ TVÁŘÍ V TVÁŘ) USHIRO-JIME (ŠKRCENÍ ZEZADU) HADAKA-JIME (ŠKRCENÍ BEZ ÚCHOPU KIMONA (JUDO-GI)) KESA-JIME (ŠKRCENÍ S ÚCHOPEM KIMONA (JUDO-GI)) o KANSETSU-WAZA (TECHNIKY PÁČENÍ) YUBI-GATAME (PÁČENÍ KLOUBŮ PRSTŮ) KOTE-GATAME (PÁČENÍ ZÁPĚSTÍ) UDE-HISHIGI-GATAME (PÁČENÍ NATAŽENÉ PAŽE) UDE-GARAMI-GATAME (PÁČENÍ OHNUTÉ PAŽE) ASHI-GATAME (PÁČENÍ DOLNÍ KONČETINY) ATEMI-WAZA (TECHNIKY ÚDERŮ A KOPŮ) o UDE-ATE (TECHNIKY ÚDERŮ) o ASHI-ATE (TECHNIKY KOPŮ) DANIEL ŠTĚPÁNEK 4

5 2.1. NAGE-WAZA (67 TECHNIK) ASHI WAZA (21 TECHNIK) GOSHI WAZA (11 TECHNIK) TE-WAZA (15 TECHNIK) DE-ASHI-HARAI HIZA-GURUMA SASAE-TSURIKOMI-ASHI O-SOTO-GARI O-UCHI-GARI KO-UCHI-GARI KO-SOTO-GARI OKURI-ASHI-HARAI UCHI-MATA KO-SOTO-GAKE ASHI-GURUMA HARAI-TSURIKOMI-ASHI O-GURUMA O-SOTO-GURUMA O-SOTO-OTOSHI TSUBAME-GAESHI O-SOTO-GAESHI O-UCHI-GAESHI HANE-GOSHI-GAESHI HARAI-GOSHI-GAESHI UCHI-MATA-GAESHI UKI-GOSHI O-GOSHI HARAI-GOSHI HANE-GOSHI SODE-TSURIKOMI-GOSHI KOSHI-GURUMA TSURIKOMI-GOSHI TSURI-GOSHI UTSURI-GOSHI USHIRO-GOSHI DAKI-AGE SEOI NAGE IPPON SEOI NAGE TAI-OTOSHI SUKUI-NAGE KATA-GURUMA UKI-OTOSHI SUMI-OTOSHI OBI-OTOSHI SEOI-OTOSHI YAMA-ARASHI KUCHIKI-TAOSHI KIBISU-GAESHI UCHI-MATA-SUKASHI KO-UCHI-GAESHI TE GURUMA MA-SUTEMI-WAZA (5 TECHNIK) YOKO-SUTEMI-WAZA (15 TECHNIK) TOMOE-NAGE URA-NAGE SUMI-GAESHI TAWARA-GAESHI HIKKOMI-GAESHI YOKO-OTOSHI YOKO-GURUMA YOKO-WAKARE TANI-OTOSHI HANE-MAKI-KOMI SOTO-MAKI-KOMI UKI-WAZA YOKO-GAKE DAKI-WAKARE UCHI-MAKI-KOMI KANI-BASAMI O-SOTO-MAKI-KOMI UCHI-MATA-MAKI-KOMI HARAI-MAKI-KOMI KAWAZU-GAKE DANIEL ŠTĚPÁNEK 5

6 2.2. KATAME-WAZA (29 TECHNIK) OSAEKOMI-WAZA (8 TECHNIK) SHIME-WAZA KANSETSU-WAZA HON-KESA-GATAME KUZURE-KESA-GATAME KATA-GATAME USHIRO-KESA-GATAME YOKO-SHIHO-GATAME TATE-SHIHO-GATAME KAMI-SHIHO-GATAME KUZURE-KAMI-SHIHO- GATAME KATA-JUJI-JIME SUSO-JIME NAMI-JUJI-JIME GYAKU-JUJI-JIME OKURI-ERI-JIME HADAKA-JIME KATA-HA-JIME SANKAKU-JIME TSUKKOMI-JIME USHIRO-ERI-JIME TAWARA-JIME GOSHI-JIME RYO-TE-JIME UDE-HISHIGI-JUJI- GATAME UDE-HISHIGI-UDE- GATAME UDE-HISHIGI-TE-GATAME UDE-HISHIGI-WAKI- GATAME UDE-HISHIGI-HARA- GATAME UDE-HISHIGI-ASHI- GATAME UDE-HISHIGI-HIZA- GATAME UDE-HISHIGI-KANUKI- GATAME HIZA-GARAMI UDE-GARAMI KOTE-HINERI KOTE-GAESHI NUKITE-GARAMI DANIEL ŠTĚPÁNEK 6

7 3. PRŮPRAVNÁ CVIČENÍ 3.1. POSTOJ Shizen hontai Ze základního přirozeného postoje shizen hontai začíná v judu většina technik. Chodidla jsou rozkročená na šíři ramen a ruce jsou volně svěšené podél těla. Postava je vzpřímená a těžiště těla je uprostřed spojnice chodidel. Váha těla je spíše na špičkách než na patách. Tento postoj umožňuje nejrychleji reagovat na různé pohyby soupeře. Od přirozeného základního postoje existují dvě varianty pravý přirozený postoj (migi shizentai) a levý přirozený postoj (hidari shizentai). Varianty se od základního postoje liší vysunutou pravou nebo levou nohu vpřed. Jigo hontai Obranný postoj jigo hontai slouží, jak už název napovídá, jako obrana před některými technikami. Od shizen hontai se liší větším rozkročením chodidel a pokrčením kolen. Tím se těžiště sníží a zvětší se stabilita postoje. Trup zůstává vzpřímený a těžiště těla je stále uprostřed spojnice chodidel. Postoj jigo hontai není určen pro vedení zápasu, ale pouze pro zvláštní situace. Obdobně jako u shizen hontai existují i zde dvě varianty migi jigotai (pravá noha vpřed) a hidari jigotai (levá noha vpřed) CHŮZE A OBRATY TĚLA Přirozenou chůzi, kdy jedna noha míjí druhou nazýváme ayumi ashi. Název tsugi ashi označuje chůzi přísuvnou kdy je jedna noha stále vpředu a druhá se k ní pouze přibližuje. Nikdy nejsou nohy zcela u sebe neboť takový postoj postrádá stabilitu. U obou druhů chůze se pohybujeme po plných chodidlech s lehkou váhou na špičkách. Obraty těla tai sabaki jsou změny polohy a orientace těla při zachování stabilní pozice. Rozlišujeme mimo jiné obrat o 90 stupňů vpřed mae sabaki, o 90 stupňů vzad ushiro sabaki a obrat o 180 stupňů mae mawari sabaki ÚCHOP Úchopů je nespočet variant lišících se často jen v malých, ale důležitých detailech. Hlavním cílem úchopu je mít možnost soupeře vychýlit. Jako základní pravý úchop je označována pozice kdy naše pravá ruka drží límec soupeře a levá ruka drží rukáv soupeře (pod loktem). U základního levého úchopu je na límci levá ruka a pravá na rukávu. V základním úchopu můžeme vychylovat soupeře do všech osmi směrů a provádět většinu technik v postoji. Nutno podotknout, že většina technik je proveditelná i bez úchopu za kimono. Různé varianty provedení počítají buď s úchopem za běžný oděv, nebo přímo za tělo. DANIEL ŠTĚPÁNEK 7

8 3.4. VYCHÝLENÍ (KUZUSHI) Vychýlení je způsob jak porušit soupeřovu rovnováhu a dostat jej do zranitelné pozice. V souladu s heslem minimální úsilí maximální účinek se snažíme zabránit soupeři, aby mohl používat svou sílu k odporu proti naší technice. Tento princip platí jak u technik hodů (nage waza), tak u technik znehybnění (katame waza). Vychýlení znamená posunout těžiště soupeře mimo střed spojnice jeho chodidel. Rozlišujeme čtyři přímé směry vychýlení vpřed, vzad, vlevo a vpravo a čtyři směry šikmo. Dohromady tedy máme osm směrů vychýlení (hapo no kuzushi) NÁSTUP (TSUKURI) Po vychýlení ukeho následuje nástup do techniky. Jde o přesun toriho těla do výhodnější polohy, zpravidla do těsné blízkosti s ukeho tělem, se kterým tori utvoří kompaktní celek. Fáze vychýlení a nástupu na sebe plynule navazují a v plynule provedené technice zcela splývají. Tori totiž vychyluje ukeho zpravidla v průběhu nástupu. Současně je nutné udržet vychýlení po celou dobu nástupu a situaci tak mít připravenou pro poslední fázi techniky hod HOD (KAKE) Jestliže tori dosáhl kvalitního porušení ukeho rovnováhy a provedl správně nástup, může dokončit techniku hodem ve směru vychýlení. Dynamické provedení hodu musí přirozeně vyplynout ze správného vychýlení a nástupu. DANIEL ŠTĚPÁNEK 8

9 4. VYBRANÉ TECHNIKY NAGE-WAZA 4.1. ASHI-WAZA O-SOTO-GARI Tori vychýlí ukeho vpravo vzad a pravou dolní končetinou podmete jeho pravou dolní končetinu, čímž ho hází na záda. 1. Tori i uke stojí v pravém střehu. 2. Tori vykročí svou levou nohou přibližně 20 cm od pravé nohy ukeho na spojnici jeho chodidel. Jestliže tori stojí příliš daleko, nemá dobrý kontakt se soupeřem. Jestliže naproti tomu vykročí levou na vzdálenost těsnější, může jen obtížně provést nápřah pravou nohou před podmetením a je též velmi labilní. 3. Na vykročenou levou nohu přenese tori plně váhu těla a pokrčí koleno. Levou rukou táhne pravý rukáv ukeho kolmo k zemi, předloktím pokrčené pravé paže lehce udeří na hrudník ukeho (ruka stále drží límec) a zatlačí ukeho vzad. Výsledkem práce obou paží je vychýlení ukeho vzad, takže stojí na patách a většinou váhy spočívá na pravé noze. Pravým ramenem je tori v kontaktu s pravým ramenem ukeho, osy ramen obou soupeřů jsou rovnoběžné. Trup je vzpřímen, poněkud předkloněn, ale nesmí se uklánět. Pro celkové správné postavení je důležité, aby chodidlo levé nohy bylo rovnoběžné s chodidly ukeho, nemělo by směřovat stranou. 4. Okamžitě poté, co tori přenese váhu na levou (resp. současně s dokročením levé)provádí nápřah pravou a zášvihem této dolní končetiny podmetá pravou nohu ukeho, rukama táhne k zemi a vede ukeho do pádu na záda. Tahem levé paže vzhůru těsně před dopadem ukeho může zpočátku zmírnit jeho pád. 5. Při nápřahu táhne tori pravou nohou hřbety prstů po žíněnce a zvedne ji až poté, co mine ukeho. Při podmetu naráží zadní plochou stehna a lýtka na zadní plochu stehna a lýtka ukeho pravé nohy. Trup a pravá noha tvoří při podmetu jeden celek. O-soto-gari nacvičuje trenér u začátečníků nejprve na místě, teprve později za pohybu. Zde je zvláště nutné nacvičovat zpočátku odděleně úlohy ukeho a toriho, neboť pád vzad vyvolává u začátečníků obavy. Chyby Nástup v záklonu bez vychýlení soupeře. Chybné postavení levé nohy daleko od soupeře nebo naopak příliš blízko. Vychýlení pažemi bez kontaktu boku s tělem soupeře. DANIEL ŠTĚPÁNEK 9

10 4.2. GOSHI-WAZA O-GOSHI O-goshi je jeden ze základních porazů, prováděných kyčlemi. Klasické provedení je z obranného střehu. Tori vychýlí soupeře vpřed, provede obrat zády k němu se současným podřepem a napnutím kolen. Prací paží a předklonem ho hodí. 1. Vychýlení ukeho přímo vpřed se provádí tahem obou paží. Tori posune pravou nohu s kolenem mírně pokrčeným před pravou nohu ukeho poněkud dovnitř. S předsunutím nohy se tori sníží v kolenou. Předsunutou nohu nesmí tori příliš zatížit, aby na ní mohl začít plynulý obrat v další fázi chvatu. Levá paže je zdvižena do výše ramene a tori ji táhne vodorovně za sebe, pravou paží provádí tsurikomi. 2. Tori přemístí pravou ruku z límce ukeho na obi (pásek) na bedrech a zároveň s pohybem této ruky se obratem vlevo na pravé noze dotočí zády k ukemu. Při obratu se tori ještě více sníží, aby jeho hýždě byly ve výši slabin ukeho. Chodidla toriho jsou po obratu rovnoběžné s chodidly ukeho a patami na úrovni špiček ukeho. Váha toriho je přenesena na špičky. Během obratu nesmí být porušeno vychýlení ukeho, proto je důležité, aby tori nepřerušil tah levou paží. 3. Tori pravou ruku položí otevřenou dlaní na bedra ukeho, dlaní a předloktím pravé paže pevně přitiskne ukeho na obě své hýždě a dolní část zad, napnutím v kolenou a mírným předklonem ho hází přímo před sebe. Trenér dbá, aby tori tahovou paží táhl šikmo vzhůru. Jestliže táhne dolů, uke trestá toriho oběhnutím a hodem a chvatem o-goshi opačným bokem. Chyby Nástup daleko od soupeře bez dostatečného kontaktu. Nástup do chvatu s napnutýma nohama v kolenou. Nástup do chvatu v předklonu. Nástup do chvatu na zatížených patách. Obrana Pokrčíme kolena, snížíme těžiště (boky)a horní část těla zakloníme dozadu. Svou pravou ruku vysvobodíme prudkým trhnutím vzhůru ze soupeřova úchopu levou rukou. Patou levé nohy zahákneme z boku levou nohu soupeře. Pokouší-li se soupeř chytit nás pravou rukou za pás, odtáhneme se přímo vzad. Zachováváme ale stabilitu. DANIEL ŠTĚPÁNEK 10

11 4.3. TE-WAZA IPPON-SEOI-NAGE Ippon-seoi-nage je jednou z několika variant porazu seoi-nage. Od ostatních variant se liší jinou formou úchopu pravou paží. Tori vychýlí ukeho vpravo vpřed, obrátí se k němu zády a hází ho přes své pravé rameno za užití úchopu jeho pravé paže. 1. Oba soupeři stojí v pravém střehu. 2. Tori tahem obou paží vychýlí ukeho přímo vpřed nebo vpravo vpřed, současně předsune pravou nohu před pravou nohu ukeho poněkud dovnitř a sníží těžiště provedením podřepu. 3. Současně s provedeným obratem na pravé noze uvolní tori pravou rukou límec ukeho, spodním obloukem švihne paží vzhůru a loketním ohbím nadráží ukeho podpaždí. Po obratu jsou chodidla toriho a ukeho navzájem rovnoběžně, chodidla toriho poněkud vpředu, trup je vzpřímen, váha těla přenesena na přední části chodidel. 4. S nadražením pravou paží tori napíná kolena, mírně se předklání, otáčí se pravým ramenem k žíněnce a hází ukeho před sebe. Největší tah vyvíjí pravá paže, zaklesnutá v podpaždí soupeře, hlava se mírně uklání vlevo a celý pohyb trupu se blíží počáteční fázi kotoulu vpřed. 5. V poslední fázi hodu přehmátne tori pravou rukou na rukáv ukeho vedle místa úchopu své levé a oběma rukama zabezpečuje pád ukeho na tatami. Seoi-nage nacvičuje trenér, až když žáci bezpečně padají vpřed a ovládají tai-sabaki. Nedostatečná průprava bývá zdrojem značného počtu zranění. Stejně jako při ostatních chvatech, kdy se tori musí otočit o 180 stupňů, začínáme s nácvikem na místě. První doba vytažení ukeho na špičky, druhá nástup pravou nohou, třetí dokončení obratu při stálém tahu obou paží, aby uke neklesl zpět na paty. Jakmile tori dokončí obrat zakročením levé, okamžitě napíná nohy v kolenou a ukeho hází vpřed. Chyby Vážnou chybou bývá umístění pravého ramene pod paži soupeře. Toho soupeř využívá k protiútoku škrcením. Další chybou bývá nástup v záklonu. Též snadno využitelné soupeřem ke kontrachvatu. Obrana Během soupeřova nástupu se snížíme v bocích a tím mu snížením našeho těžiště znemožníme úspěšné provedení chvatu. Úspěšnou obranou je též postup, že v okamžiku kdy se snaží soupeř dostat pod nás (tedy naše těžiště, vyjdeme mu vstříci a tím dojde k přetočení a neúspěšnému provedení chvatu. DANIEL ŠTĚPÁNEK 11

12 4.4. MA-SUTEMI-WAZA TOMOE-NAGE Tomoe-nage je velmi reprezentativní chvat se sutemi-waza. Tori může vyhrát i s těžším soupeřem, ale je důležité, aby měl výborné tai-sabaki a schopnost pokračovat v boji na zemi, v případě neúspěšného hodu. Princip tomoe-nage je v silném vychýlení ukeho vpřed, lehnutím na záda pod ukeho a hod provádí tori přes vytrčenou nohu, položenou na třísla ukeho. 1. Ze základního přirozeného postoje migi-shizen-tai zatlačí tori ukeho vzad. 2. Uke reaguje zatlačením do toriho, který se pokrčí v kolenou, sníží boky a vychýlí ukeho přímo vpřed. 3. Tori vykročí levou nohou mezi nohy ukeho a dosedá těsně za svou pravou patu. Poté tori položí pravé chodidlo do třísel ukeho a napřímením nohy hází ukeho za svou hlavu. Chyby Velkou chybou bývá, že si tori sedá příliš daleko od ukeho. Tímto způsobem nelze hodit. Tori musí být mezí nohami ukeho DANIEL ŠTĚPÁNEK 12

13 4.5. YOKO-SUTEMI-WAZA TANI-OTOSHI Tani-otoshi je jeden ze základních strhů mimo osu ukeho pádu. Uke padá vzad. Tento chvat lze nejlépe použít jako protichvat na některé chvaty, při kterých se soupeř otáčí k torimu zády. 1. Uke vykročí křížem pravou nohou k pravé noze toriho. 2. Tori pokrčí kolena a zaklesne, čímž znemožní ukemu další úspěšné pokračování v technice. 3. Následně tori padá na svůj levý bok a pokládá levou nohu za nohy ukeho a strhává ho vzad. Chyby Častým neúspěchem této techniky bývá nedostatečné tažení levou rukou DANIEL ŠTĚPÁNEK 13

14 5. VYBRANÉ TECHNIKY KATAME-WAZA 5.1. OSAEKOMI-WAZA KESA-GATAME Kesa-gatame je jedno z nejvíce používaných držení na zemi. Používá se jako nejčastější přechod v boji na zemi. 1. V okamžiku kdy tori dokončí hod a uke dopadá na záda, sedá si tori na pravou stranu ukeho a pravou rukou uchopí vzadu límec. 2. Ukeho pravou ruku blokuje tori svou levou paží a zároveň tlačí svým pravým ramenem na rameno ukeho. Chyby Tori si sedá příliš daleko od ukeho Tori nedostatečně blokuje ukeho pravou ruku, což vede k úniku ukeho DANIEL ŠTĚPÁNEK 14

15 5.2. SHIME-WAZA KATA-JUJI-JIME Kata-juji-jime je jedno z velice používaných škrcení, z podskupiny shime-ai, neboli škrcení tváří v tvář. 1. V okamžiku kdy tori dokončí hod a uke dopadá na záda, sedá si tori na ukeho a křížem ho uchopuje za límce (jedna ruka nadhmat, druhá podhmat). 2. Toriho ruce sjíždí po límci stále vzad za krk a tori přitahuje zápěstí k sobě a zalehává ukeho. Chyby Toriho ruce nejsou na límci za krkem, z čehož plyne neúčinné škrcení DANIEL ŠTĚPÁNEK 15

16 5.3. KANSETSU-WAZA UDE-HISHIGI-JUJI-GATAME Páka ude-hishigi-juji-gatame je nejčastěji používaná páka v judu. Tori páčí ukeho přes napnuté břicho a tříslo. 1. V okamžiku kdy tori dokončí hod a uke dopadá na záda, pokládá tori svou pravou nohu vedle hlavy ukeho (dál od sebe) a sedá si kolmo k ukemu. Druhá noha je položena k hrudi ukeho (blíže k sobě). 2. Tori stále drží ukeho levou ruku. Lehnutím a napnutím břišních svalů páčí loketní kloub. Chyby Tori lehá příliš daleko od ukeho (není mezi nimi kontakt) DANIEL ŠTĚPÁNEK 16

17 6. SEZNAM POUŽITÝCH JAPONSKÝCH VÝRAZŮ ASHI ATEMI GARI GOSHI HIDARI HISHIGI JUJI KATAME KESA MAE MIGI NAGE O OSAEKOMI OTOSHI SEOI SHIME SOTO SUTEMI TAI TANI TE TOMOE TORI UDE UKE UKEMI USHIRO WAZA YOKO NOHY ÚDER SEKAT (SRPEM) BOKY LEVÝ ZLOMIT KŘÍŽ ZNEHYBNĚNÍ ŠERPA VPŘED PRAVÝ HOD VELKÝ DRŽENÍ PÁD VZÍT, NABRAT (NA ZÁDA) ŠKRTIT VNĚJŠÍ STRH TĚLO ÚDOLÍ PAŽE KRUH ÚTOČNÍK LOKET OBRÁNCE PÁD VZAD TECHNIKA STRANA 7. SEZNAM POUŽITÉ LITERATURY A INTERNETOVÝCH ZDROJŮ ZÁTROCH, D. Od bieleho po čierny opasok. Bratislava: Ipon spol s.r.o, SRDÍNKO, R., VACHUN, M. Judo technika vybraných chvatů a trénink. Praha: Olympia, 1984 DANIEL ŠTĚPÁNEK 17