Nenechávejte hubnutí až na nový rok

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "Nenechávejte hubnutí až na nový rok"

Transkript

1 Vánoční vydání Noviny pro prevenci a léčbu obezity 10/ ročník ZDARMA Nenechávejte hubnutí až na nový rok A máme tu zase advent Přípravy na vánoční svátky jsou jistě v plném proudu. V mnoha domácnostech Vánoce ale, spíš než svátky klidu, připomínají svátky jídla. Hospodyně se předhánějí, která má více cukroví, čokolády, krémů apod. A pokud hodláme všechny ty dobroty spotřebovat, můžeme se těšit na obrovský energetický příjem, kterému, pravda, někdy z chuťových a jindy zase ze společenských důvodů nelze odolat. Chceme-li si udržet hmotnost během vánočních svátků, musíme dodržovat alespoň základní pohybovou aktivitu, kterou může být např. chůze, běh na lyžích či nordic walking, pokud jenom trošku počasí dovolí. Pozor ale na jednu věc: pokud jdeme v zimním čase sportovat, dbejme na řádné zahřátí organismu a procvičení těla, jinak často dochází ke zranění. Ono totiž myslet si, že po Vánocích půjde hubnutí lépe, je omyl, který většinou vede k hmotnostnímu přírůstku dvou až tří kilogramů, které pak pracně shazujeme minimálně měsíc. A kazit si každé vánoční jídlo myšlen kami na to, kolik asi přibereme, také nemusíme. Stačí jen dopředu popřemýšlet o vhodném postupu přípravy, ale, a to především, i o množství připravovaného pokrmu. Když Vánoce skončí Ať už s hmotností dopadneme po vánočních svátcích jakkoliv, nenechme se zlákat jednoduchými reklamními triky, že např. pomocí toho či onoho produktu zhubneme 5, 10, ale klidně i 20 kg. Takové léky neexistují a celá problematika hubnutí je vlastně jednoduchá matematika, při které používáte znaménko plus (při energetickém příjmu) a minus (při energetickém výdeji). A jak tedy začít s hubnutím (a hlavně to neodkládat)? Nejdříve ze všeho si vypracujte plán, nejlépe na půl roku dopředu, kolik kilogramů byste rádi zhubli a kolik si myslíte, že je reálné. Pokud např. vážíte 94 kg při 160 cm, měl by se váš reálný cíl pohybovat okolo 6 7 kg. Samozřejmě to je velmi individuální a záleží na mnoha dalších okolnostech (např. na hmotnosti v posledním roce, věku, schopnostech a možnostech pohybové aktivity apod.). V každém případě se poraďte se svým lékařem, zvláště máte-li cukrovku. Jeden kilogram za měsíc. Má to vůbec smysl? Určitě se mnohým z vás zdá, že hubnout rychlostí 1 kg za 1 měsíc smysl nemá. Vraťme se ale k našemu příkladu, tedy hmotnost 94 kg při 160 cm, a posuňme se o rok dopředu. Při tomto měsíčním váhovém úbytku totiž tento člověk bude vážit 82 kg, a to žádnou drastickou metodou. A mít o 12 kg méně, to už je přece rozdíl. Není sice problém nastavit dietu a pohyb tak, abyste zredukovali třeba 10 kg za 2 3 měsíce, takový režim by vám ale pravděpodobně neumožnil zvládat každodenní život bez těžkostí (zaměstnání, rodinu apod.), které byste často řešili na úkor režimových opatření a základ jo-jo efektu je tu! Nejvhodnější proto je vyhledat odborníka. Jak poznat, který odborník je ten pravý? Odborníka na životosprávu poznáte nejlépe podle toho, jakým způsobem získává informace o vašem životním stylu. Měl by vám vysvětlit principy sestavení jídelníčku z vhodnějších jídel, než jsou vaše stávající, respektovat při tom vaše chuťové vjemy, náročnost zaměstnání a další faktory. Vaše cesta hubnutí potom bude sice o něco pomalejší, ale pro váš život rozhodně přijatelnější. Za tým autorů Obesity NEWS vám přeje co nejvíce úspěchů v roce 2009 MUDr. Martin Matoulek, Ph.D. 3. interní klinika 1. LF UK a VFN v Praze

2 DIETA Pravdy a mýty o hubnutí Vážení čtenáři, v souvislosti s novoročními předsevzetími jsme se rozhodli vás seznámit s největšími mýty o hubnutí. Mýtus 1: Pokud člověk hubne, musí mít hlad Každý z nás si jistě aspoň jednou na Silvestra dal předsevzetí, že zhubne. Je všeobecně známé, že pokud člověk chce zhubnout, tak musí méně jíst a více se hýbat. Bohužel mnoho pacientů si pod pojmem méně jíst představí velmi přísnou dietu (nejlépe nějakou časopisovou) či hladovku. Tu pak vydrží držet týden, maximálně 14 dní a následně se vrací k obvyklému způsobu stravování. Proto když hubnete, nehladovte. Při hubnutí je nutné, jak už bylo v našich novinách mnohokrát zdůrazněno, jíst pravidelně 3 5 denně malé porce. Rozhodně není vhodné začínat dietou kolem 4000 kj. Pokud mezi dietami tápete, mohli by vám pro začátek dobře pomoci ukázkové diety na cz nebo Mýtus 2: Pokud budu jíst jen light potraviny, snadněji zhubnu Pro potraviny označené jako light je typické, že mají malé procento tuku (např. jogurty). Někdy je v nich také nahrazován klasický cukr umělými sladidly. Co se týká tuku, ten je nahrazován jinými ingrediencemi, jako např. škroby bez těchto pojiv by totiž např. takový jogurt nemohl vůbec vzniknout. Proto hlavně diabetici pozor, jelikož může docházet k tomu, že po light potravinách se vám (z vašeho pohledu nepochopitelně) zvýší glykemie (hladina krevního cukru). Dalším problémem u light výrobků je, že po nich pacienti mají dříve hlad, což vede k dojídání se jinými potravinami, takže v závěru je energetický příjem vyšší, než kdyby snědli potravinu např. s obsahem 1,5 % tuku (v našem případě jogurt polotučný). V neposlední řadě je nutné zdůraznit, že označení výrobků light svádí pacienty k tomu, že jich je dovoleno sníst více (stejné jako u kuřáků s klasickými a light cigaretami). Na druhou stranu si myslím, že tyto výrobky své místo v redukčním procesu určitě mají, ale i zde platí pravidlo o zlaté střední cestě neboli všeho moc škodí. Mýtus 3: Pokud budu jíst biopotraviny, zhubnu Biopotraviny jsou v poslední době velkým hitem. V biořadě můžeme najít a koupit nejen ovoce a zeleninu, ale i pekárenské a masné výrobky. Avšak pozor bio sice znamená, že při výrobě nebylo použito např. konzervačních látek, ale neznamená to, že jsou tyto výrobky nízkokalorické či nízkotučné a tedy vhodné pro redukční dietu. Úplně scestná je představa, že když vezmu biovepřov é, osmažím ho na biooleji a sním biořízek, automaticky zhubnu. Mýtus 4: Při redukční dietě je dovoleno jíst jen do Toto pravidlo či mýtus může v redukci hmotnosti skutečně pomoci, a to zejména pacientům, kteří chodí spát brzo. Ovšem ti, kteří uléhají kolem půlnoci, se velmi pravděpodobně po několika dnech přemáhání nakonec ve večerních hodinách stejně najedí či přejedí. Pokud tedy patříte mezi typické sovy (tzn. že chodíte spát ve velmi pozdních hodinách), zcela určitě se tímto pravidle neřiďte. Při redukčním procesu je důležité, kolik kj sníte za celý den, a dále aby jídlo bylo, jak je již uvedeno výše, rozloženo do malých porcí. Nicméně nikde není zakázána např. druhá večeře (která může být i mezi hodinou). Ale pozor, rozhodně není vhodné si dát k této druhé večeři např. jelito či tlačenku. Tato večeře by měla být spíše složená ze zeleniny či ovoce. Mýtus 5: Po tomto léku zaručeně zhubnu! Vězte, že k dnešnímu dni nebyl vymyšlen žádný zázračný preparát, který by za vás problém obezity vyřešil. Na trhu jsou léky na hubnutí, které vám při vašem úsilí pomáhají, jsou to však pouze jakési berličky. Je jen na vás, zda pochopíte zásady správného stravování a budete je celoživotně dodržovat. Mohou vám s tím samozřejmě pomoci odborníci. V každém případě budete-li už mít tendenci koupit si nějakou zázračnou pilulku na hubnutí, peníze na to určené si raději někam uložte a po úspěšné redukci hmotnosti s odborníky si za ně něco hezkého kupte nebo si vyjděte se známými za kulturou či na malou oslavu. Hodně štěstí v novém roce přeje MUDr. Jitka Housová, Ph.D. 3. interní klinika 1. LF UK a VFN v Praze 2 І

3 Vánoce jinak ŽIVOTOSPRÁVA Vánoční svátky se blíží a s nimi i starost, jak odolat všemu tomu jídlu, a sladkostem zvlášť, které k tomuto období neodmyslitelně patří. Je ale vůbec možné si pochutnat a zůstat štíhlý(á)? Určitě ano! Zkuste letošní vánoční svátky pojmout jinak a zapomenout protentokrát na čokoládové figurky z nekvalitní čokolády nebo na pečení 15 druhů máslového cukroví. Samozřejmě své oblíbené druhy cukroví upečte, ale alespoň část vyměňte za zdravější variantu. Ano, řeč je o ovoci Doby, kdy se stály fronty na banány, jsou pryč a na trhu je k sehnání mnoho exotických druhů ovoce. Vedle tradičního ovoce (jablka, již zmíněné banány, citrusy) se nechte okouzlit vůní a chutí dálek. Ananasy, papája, mango, liči, kaki kurma, granátové jablko nebo čerstvé fíky mohou v chuti směle konkurovat čokoládovému Mikuláši. A co se týká zdravotního přínosu, není o čem diskutovat. A pokud vám konzumace samotného ovoce nepřináší ten pravý požitek, přidejte do nákupního koše také kvalitní hořkou čokoládu s vysokým obsahem kakaa. Tu pak stačí jen rozehřát (ideální je k tomuto účelu nádoba na fondue), ovoce nakrájet na kousky a už si pochutnávat. Praví gurmáni k čokoládovému fondue servírují nasekané pistáciové ořechy nebo strouhaný kokos. Uvidíte, jak budou všichni nadšení a na cukroví si ani nevzpomenou. Sušené ovoce je bohaté na vlákninu, řadu vitaminů a minerálních látek Na vánoční tabuli by rovněž nemělo chybět sušené ovoce, které je sice poměrně kalorické (nejvyšší energetický obsah mají sušené banány), ale má vysoký obsah vlákniny (až 10 g ve 100 g) a je bohaté na řadu důležitých vitaminů a minerálních látek. Díky vláknině velmi dobře sytí a napomáhá upravit zažívání těm, kdo trpí zácpou. Určitým problémem u sušeného ovoce může být síření. Oxid siřičitý (E221 až E228) patří mezi konzervační látky, které zamezují hnědnutí ovoce a prodlužují jeho trvanlivost. Tato látka však může u některých osob vyvolávat přecitlivělost. Projevem bývají kožní příznaky (svědění, zarudnutí pokožky), zrudnutí a otok hrdla, astmatické projevy. Oxid siřičitý se užívá hlavně u sušených meruněk, papáji, banánů a světlých hrozinek. Koncentraci siřičitanů lze snížit důkladným propláchnutím v teplé vodě. Samozřej Náš tip: Nakrojte sušené švestky, vložte oloupanou mandli a z poloviny namočte do hořké čokolády. mě řešením je dávat přednost produktům v bio kvalitě nebo si sušené ovoce připravit doma. K mání jsou výkonné sušičky, ve kterých bez potíží usušíte nejen tradiční křížaly z jablek a hrušek, ale také meruňky nebo švestky. Energetická hodnota vybraného sušeného ovoce Druh potraviny (100 g) Banány Fíky Hrozinky Jablka Kokos strouhaný Meruňka Švestka Energie (kj) Stručná charakteristika vybraného sušeného ovoce Sušené meruňky vyznačují se velmi vysokým obsahem vitaminu A a K. Jsou také významným zdrojem hořčíku a draslíku. Hořčík je nezbytný pro mnohé metabolické pochody, pro správnou činnost svalů a pro metabolismus kostí. Nedostatek hořčíku bývá poměrně častý zejména u těhotných žen a starších osob. Projevem nedostatku jsou svalové křeče, bolesti hlavy, nervozita, deprese a zvýšená srdeční frekvence. Sušené fíky pro vysoký obsah vlákniny jsou hlavní součástí přípravků proti zácpě. Vedle vlákniny jsou fíky zajímavé obsahem vápníku (162 mg/100 g). Sušené liči liči nebo také čínská švestka se přidává do směsí exotického ovoce. Liči je vynikajícím zdrojem vitaminu C (100 g sušeného liči pokryje denní potřebu vitaminu C z více než 340 %!). Sušené broskve mají velmi podobné složení jako sušené meruňky. Obsahují velké množství vitaminu A, niacinu (vitamin skupiny B), draslíku a fosforu. Sušené švestky v porovnání s ostatními druhy sušeného ovoce se vyznačují vysokým obsahem vitaminu K, jenž je nezbytný pro normální funkci srážecích faktorů. Z uvedeného je patrné, že sušené ovoce je cenným zdrojem mnoha důležitých látek. Ale i v tomto případě platí i zdravého pomálu. Zkuste si sami vyrobit tu nejlepší směs z oblíbených druhů ovoce, přidat můžete i různé druhy ořechů. Mgr. Karolína Hlavatá Endokrinologický ústav Praha Tuky (g) 1,8 0,9 0,5 3,0 65,4 0,5 0,4 Bílkoviny (g) 3,9 3,3 2,3 0,9 6,7 3,4 2,2 Sacharidy (g) 88,3 63,9 66,8 65,9 12,0 62,6 63,9 І 3

4 Cvičíme s VŠTJ MEDICINA PRAHA Zimní období je tady a spolu s ním i jisté omezení venkovních pohybových aktivit, jako např. běhu, cyklistiky, tenisu, bruslení atd. Pro ty z vás, kteří hodlají v pohybu vytrvat nebo právě teď začít a vyhnout se nepřízni počasí, jsou určeny cvičební programy rekondičních center VŠTJ MEDICINA PRAHA v celorepublikovém měřítku. REKONDIČNÍ CENTRA RC Salmovská Salmovská 5, Praha 2 Tel.: GSM: Fax: MUDr. Blanka Keclíková Tel.: , Otevírací doba: Po Pá So Ne Kruhový trénink: Po Út a St a Čt Pá a Aerobní kruhový trénink: Po a Čt Cvičení na problémové partie: St Cvičení pro pacienty s roztroušenou sklerózou: Út a (Poliklinika Budějovická) St Čt a Pá Cvičení pro prevenci a léčbu osteoporózy: Út Čt Zdravotní posilování: Po Aqua aerobik: Út (v bazénu SPŠ Na Třebešíně 2299, Praha 10) RC Gymnázium Na Vítězné pláni Na Vítězné pláni, Praha 4 Tel.: Fax: Mgr. Anna Frančeová Tel.: Cvičení v léčbě a prevenci osteoporózy: Po Fitbally: Jóga s Amélií: St Aerobik: Po Zdravotní cvičení: Út Kondiční cvičení pro ženy: St (+ fitbally) Čt RC Litoměřice ZŠ Havlíčkova, Havlíčkova 1830/ Litoměřice-Předměstí Mgr. Štěpánka Stasová Tel.: Aerobní místnost: Po St a Kondiční cvičení: Po І

5 REKONDIČNÍ CENTRA RC Plzeň Bc. Hana Kůsová Tel.: TJ Lokomotiva Plzeň, Úslavská 75 Skupinové cvičení aerobního charakteru zaměřené na posilování: Čt vede Mgr. Alena Kosnarová 13. základní škola Plzeň, Habrmannova 45 Skupinové cvičení aerobního charakteru: Po vede Mgr. Dana Čekanová Út vede fyzioterapeutka Martina Seidlerová St vede Mgr. Dana Čekanová RC Tachov Regionální vzdělávací a informační středisko (REVIS) Školní 1094, Tachov Jana Palečková, DiS. Tel.: Aerobní místnost: Po Čt Kondiční cvičení: Po Čt RC České Budějovice Sokolský ostrov, Sokolovna Věra Drdlová Tel.: Posilovací cvičení, kruhové tréninky, overbally, body styling: Út Čt vede lektorka zdravotního tělocviku Štěpánka Hušková Zdravotní cvičení, power jóga, aerobní cvičení, aerodynamické cvičení: Po Pá RC Mladá Boleslav V březnu 2009 otevíráme nové RC v Mladé Boleslavi. To se tak stává dalším místem republiky, kde budete mít možnost pracovat na změně vlastního životního stylu směrem ke zdraví, dobré fyzické kondici a zlepšení zdravotního stavu spojeného s nadváhou či obezitou (např. cukrovkou 2. typu, vysokým krevním tlakem apod.). Bližší informace na І 5

6 ZAJÍMAVÝ PROJEKT Známí kuchaři opět dětem ukázali, jak jíst zdravě Děti z Prahy, Hradce Králové, Plzně, Českých Budějovic, Brna a Prostějova se měly nač těšit. Právě do jejich města dorazila Jízda kuchařů YesNeYes společně se známými kuchaři Filipem Sajlerem a Ondřejem Slaninou a předním představitelem českého street artu Zdeňkem Řandou alias Pastou. Jejich cílem bylo ukázat dětem, že zdravý životní styl může znamenat i zábavu. byla dotazníková anketa skládající se z otázek o stravovacích návycích a trávení volného času. Její výsledky budou vodítkem, jaké jsou stravovací návyky dnešní mládeže a jaký je její vztah k pohybu a problematice obezity. Velká část adolescentů nesnídá či neobědvá nebo konzumuje zcela nevhodné potraviny, což samozřejmě přispívá ke vzniku obezity. A právě tento průzkum by nám měl poodkrýt příčiny tohoto stavu a pomoci najít vhodná řešení. Tým projektu Žij zdravě Vytvořeno ve spolupráci se Všeobecnou zdravotní pojišťovnou České republiky. Jízda kuchařů YesNeYes je součástí projektu Žij zdravě, který již druhým rokem podporuje Všeobecná zdravotní pojišťovna ČR. Cílem Jízdy je zvýšit povědomí o zdravém stravování mezi žáky základních škol a víceletých gymnázií a ukázat jim, jak snadná a přitom zábavná může být příprava zdravého jídla. Letošní Jízda kuchařů YesNeYes se rozrostla ve všech směrech Na programu letošního ročníku Jízdy se objevilo více zastávek, pestřejší program a určena byla pro větší skupiny dětí. Žáci měli možnost zažít kuchařskou live show známých kuchařů Filipa Saljera a Ondřeje Slaniny, kteří vařili zdravá a zároveň chutná a na přípravu jednoduchá jídla. Děti byly Jízdou doslova nadšené a do programu kuchařů se hojně zapojovaly, odpovídaly na otázky a přidávaly své postřehy. Kuchaři Filip s Ondřejem doplňovali své mistrovské kuchařské umění zábavou a vtípky. Celou školou se tak často nesl hurónský smích dětí, kterým se ani nechtělo zpět do vyučo vání. Bavili se ale i přihlížející dospělí ředitelé a učitelé. Sevírovaly se i hudební a taneční lahůdky Na programu byla i show DJ Pasty s videoukázkami jeho práce z populárního filmu Gympl. Mixování hudby totiž představuje paralelu s jídlem jen na základě mixu správných a kvalitních ingrediencí vzniká opravdová lahůdka. Atmosféru nabytou energií skvěle doplnila taneční exhibice mistrů republiky s ukázkami různých stylů, jako jsou break dance, street dance, house, akrobacie apod. jelikož pohyb tvoří nedílnou součást zdravého životního stylu. Součástí akce Žij zdravě Celostátní edukační kampaň připravovaná ve spolupráci s VZP ČR chce přispět ke změně chování českého obyvatelstva a napomoci k dodržování tzv. rovnice zdravého života, která říká: lépe jíst + více se hýbat = zdravě žít. Cílem je zvýšit povědomí české veřejnosti o obezitě jako celonárodním problému a zdůraznit důležitost zdravého stravování a pohybu. Projekt ale nikoho nenutí za každou cenu hubnout za pomoci dietologů a lékařů ukazuje, jak žít zdravěji a jak být sám se sebou spokojený. 6 І

7 KALEIDOSKOP ATLETický stadion otestoval fyzičku praktických lékařů a sester VŠTJ MEDICINA PRAHA otevřela ve spolupráci s organizátory kongresu Společnosti všeobecného lékařství v Karlových Varech stánek s názvem ATLETický stadion. inzerce Vaše cardio fitness Cílem kongresu, kterého se účastnilo přes 1000 praktických lékařů a sester, bylo ukázat možnosti pohybových aktivit v praxi a seznámit s aktivitami v regionu. Překvapilo nás, kolik lékařů bylo ochotno zapojit své síly na čtyři minuty do akce. Náhradou pak všem byl malý dárek od sponzorů celé akce. Cvičicí stroje Kettler byly zapůjčeny od společnosti Life sport, s.r.o. Souhrnná tabulka celého kongresu Stroj Celkem účastníků Běhátko 46 Veslařský trenažér 31 Eliptical 56 Rotoped 51 Muži Ženy Výkon (m) Pro zdraví a krásu Cardio trenažéry od společnosti KETTLER představují jedinečné řešení pro domácí cvičení. Moderní sportovní trenažéry zapojí celé tělo a umožní rychle spalovat tukové zásoby. Díky snadno ovladatelné elektronice si zvolíte program pro spalování tuků a trenažér se o vše postará. Celkem tedy výkon všech návštěvníků našeho ATLETického stadionu představuje cestu z Karlových Varů až do Mladé Boleslavi a k tomu ještě 20 km. 3 * roky záruka servis u zákazníka * VŠTJ MEDICINA PRAHA se zapojila do akce Zdravý košík Cílem preventivního projektu Zdravý košík podporovaného VZP ČR je ukázat, že pokud chceme dodržovat zásady zdravého stravování, musíme začít už při nákupu surovin. V letošním roce probíhaly v rámci tohoto projektu road show v supermarketech v Praze, Jihlavě, Plzni a Hradci Králové. Podrobněji o průběhu všech akcí a další informace o projektu naleznete na І 7

8 ZÁBAVA Hádanky na procvičení logického myšlení 1. Jedna cihla váží jedno kilo a půl cihly k tomu. Kolik kilo váží dvě cihly? 2. Doplňte na každý řádek tři písmena tak, aby vznikla tři podstatná jména v prvním pádu jednotného čísla.??? OD??? RAT??? AL??? ĚSTÍ 3. Použitím všech písmen vytvořte název českého města. VĚDOMA MOJÍ NUTNÉ SET 4. Jedna topinka se smaží čtyři minuty, tedy dvě minuty z každé strany. Na pánev se vejdou dvě topinky vedle sebe. Za jak dlouho nejrychleji osmažíte na jedné pánvi tři topinky? 5. Stojíte v místnosti, kde jsou tři vypínače. Každým se rozsvěcí jedna žárovka. Žárovky jsou ale v jiné, oddělené místnosti. Všechny tři vypínače jsou vypnuté. S vypínači můžete volně manipulovat a pak pouze jednou vejít do místnosti s žárovkami. Jak určíte, který vypínač patří ke které žárovce? Milí čtenáři, připravili jsme pro vás další sérii hádanek, které by vám měly rozjitřit mozkové závity. Přejeme vám, ať je pro vás luštění nejen zábavné a poučné, ale také úspěšné. Správné řešení naleznete na známé adrese: Sudoku Vyplňte mřížku tak, aby každý řádek, každý sloupec a každý čtverec o 3 3 políčkách obsahoval čísla od 1 do 9. Řešení naleznete na: Obesity NEWS 10/2008 noviny pro prevenci a léčbu obezity Periodicita: měsíčník. Toto číslo vyšlo v prosinci. Vyrobeno ve spolupráci s Všeobecnou zdravotní pojišťovnou ČR. Vydává: NOL nakladatelství odborné literatury s.r.o., Sokolská 39, Praha 2. Kontakt: tel , fax , Vedoucí vydání: MUDr. Martin Matoulek, Ph.D. Odborní redaktoři: MUDr. Daniel Housa, Ph.D., MUDr. Jitka Housová, Ph.D. Redakční a grafická úprava: Comunica, a.s. Registrováno Ministerstvem kultury ČR pod číslem MK ČR E Tisková práva: NOL nakladatelství odborné literatury s.r.o. Copyright MediSpo, s. r. o. Publikování nebo další šíření obsahu novin Obesity NEWS je bez písemného souhlasu společnosti NOL nakladatelství odborné literatury s.r.o. zakázáno.

JakHubnout. Jakou zvolit dietu? správně. leden 2016. Oblíbené diety Srovnávací tabulka Tipy na nový začátek

JakHubnout. Jakou zvolit dietu? správně. leden 2016. Oblíbené diety Srovnávací tabulka Tipy na nový začátek JakHubnout NE W leden 2016 správně Oblíbené diety Srovnávací tabulka Tipy na nový začátek Jakou zvolit dietu? 2016 štíhlá a krásná. Tisíce ženvužroce to zvládly, vy to také zvládnete! Zvládli jste Vánoce?

Více

8-týdenní program. Do formy a do plavek! Naučíme vás běhat nebudete věřit, jak snadné to je! Žádné diety a jo jo efekty, půjdeme na to zdravě

8-týdenní program. Do formy a do plavek! Naučíme vás běhat nebudete věřit, jak snadné to je! Žádné diety a jo jo efekty, půjdeme na to zdravě 16/2/2015 5. vydání týdeníku pro všechny registrovné uživatele slevového serveru Vykupto.cz Neprodejné Všechna práva vyhrazena 2015 Vykupto.cz s.r.o. 6 Slevy triky návody Do formy a do plavek! V y k u

Více

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Výživa. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Výživa. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz Hubněte zdravě......a natrvalo Výživa pilíř zdraví www.stob.cz www.stobklub.cz Špatný životní styl a civilizační onemocnění I přesto, že jsou tato témata stále omílaná ve stovkách publikací, na internetových

Více

Správná životospráva školáka

Správná životospráva školáka Správná životospráva školáka Co je správná životospráva Správná životospráva zahrnuje dostatečnou pohybovou aktivitu a vyvážený pestrý jídelníček. Kvalitní strava je v dětském věku velice důležitá k zajištění

Více

15 TIPŮ NA ZDRAVÉ SNÍDANĚ + Bc. Markéta Klimešová výživový specialista

15 TIPŮ NA ZDRAVÉ SNÍDANĚ + Bc. Markéta Klimešová výživový specialista 15 TIPŮ NA ZDRAVÉ SNÍDANĚ + snadné tipy, jak pomoci našemu tělu zvládat chutě na různé laskominky a při tom se nepřipravit o požitek z oblíbeného. napsala Bc. Markéta Klimešová výživový specialista 2013

Více

Den zdraví v Praze se STOBem s tradičně bohatým programem

Den zdraví v Praze se STOBem s tradičně bohatým programem Den zdraví v Praze se STOBem s tradičně bohatým programem Je určen všem příznivcům zdravého životního stylu: kteří chtějí redukovat váhu kteří si chtějí váhové úbytky udržet diabetikům 2. typu Koná se

Více

Předmět: Biologie Školní rok: 2010/11 Třída: 1.L. Jméno: Dolák Patrik Datum: 4.12. Referát na téma: Jsou všechny tuky opravdu tak špatné?

Předmět: Biologie Školní rok: 2010/11 Třída: 1.L. Jméno: Dolák Patrik Datum: 4.12. Referát na téma: Jsou všechny tuky opravdu tak špatné? Jméno: Dolák Patrik Datum: 4.12 Referát na téma: Jsou všechny tuky opravdu tak špatné? Tuky se v zásadě dělí na přirozené a umělé. Rozlišují se zejména podle stravitelnosti. Nedávný průzkum renomované

Více

Náhradní mléčná výživa versus kravské mléko Mléko jako zdroj vápníku

Náhradní mléčná výživa versus kravské mléko Mléko jako zdroj vápníku Náhradní mléčná výživa versus kravské mléko Mléko jako zdroj vápníku Mateřské mléko Nejlepší způsob výživy je mateřské mléko složení je přizpůsobeno výživovým potřebám v různých fázích vývoje Složení mateřského

Více

Chci být krásná na fotce u vánočního stromečku!

Chci být krásná na fotce u vánočního stromečku! Chci být krásná na fotce u vánočního stromečku! Hubnu od 1.10. do 23.12. a tentokrát to opravdu dokážu! týden datum váha 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 dnes cíl Dnes je... a váha ukázala... kg. Chci vážit...

Více

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. Datum vyplnění dotazníku: Povolání: Telefon: E-mail: Výška: cm. Váha: kg. Míra v pase: cm. Míra přes boky: cm.

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. Datum vyplnění dotazníku: Povolání: Telefon: E-mail: Výška: cm. Váha: kg. Míra v pase: cm. Míra přes boky: cm. VSTUPNÍ DOTAZNÍK Osobní údaje: Jméno a příjmení: Datm vyplnění dotazník: Rodné číslo: Věk: Povolání: Telefon: E-mail: Výška: cm. Váha: kg. Míra v pase: cm. Míra přes boky: cm. Cíl: 1. snížit hmotnost o

Více

Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. EU peníze školám. Inovace výuky v PrŠ Horní Česká

Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. EU peníze školám. Inovace výuky v PrŠ Horní Česká Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.1044 Název projektu: Šablona číslo/název: Zpracoval: Předmět: Název

Více

Kalorické tabulky potravin

Kalorické tabulky potravin BMI, Body Mass Index - jednoduchým výpočtem zjistíte, jak jste na tom s vaší váhou. BMI = hmotnost (kg) / výška (m) 2 BMI je však pouhým statistickým nástrojem, u konkrétních osob se může klinický stav

Více

DIGITÁLNÍ UČEBNÍ MATERIÁL

DIGITÁLNÍ UČEBNÍ MATERIÁL DIGITÁLNÍ UČEBNÍ MATERIÁL škola Střední škola F. D. Roosevelta pro tělesně postižené, Brno, Křižíkova 11 číslo projektu číslo učeb. materiálu předmět, tematický celek CZ.1.07/1.5.00/34.1037 VY_32_INOVACE_LUK_PS_1_01

Více

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. petra.cupcova@atlas.cz ČUPCOVÁ 774 958 288. Základní informace o klientovi. Jméno a příjmení. Telefonní kontakt.

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. petra.cupcova@atlas.cz ČUPCOVÁ 774 958 288. Základní informace o klientovi. Jméno a příjmení. Telefonní kontakt. VSTUPNÍ DOTAZNÍK Jméno a příjmení Telefonní kontakt E-mail Povolání, popř. směnnost Základní informace o klientovi Doplňující informace o klientovi Věk Výška Váha BMI Vyplňte prosím dotazník co nejpečlivěji

Více

Pitný režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku

Pitný režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku Pitný režim Vítejte na našem dialyzačním středisku Proč musím omezovat příjem tekutin? Jednou z hlavních funkcí ledvin je udržet v těle rovnováhu tekutin. Pokud ledviny selžou, tělo se těžko zbavuje jejich

Více

Člověk zdravá výživa. [cit. 2011-15-07]. Dostupný pod licencí Creative Commons na WWW: < https://en.wikipedia.org/wiki/file:obesity6.

Člověk zdravá výživa. [cit. 2011-15-07]. Dostupný pod licencí Creative Commons na WWW: < https://en.wikipedia.org/wiki/file:obesity6. Anotace: Kód: VY_52_INOVACE_Přv-Z 5.,7.35 Vzdělávací oblast: Přírodověda - Autor: Mgr. Aleš Hruzík Jazyk: český Očekávaný výstup: žák správně definuje základní probírané pojmy a jejich vzájemné vztahy

Více

ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE

ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE Poradna pro zdravou výživu a odvykání kouření MOJE ZMĚNA ŽIVOTNÍHO STYLU ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE Výchozí hmotnost Cílová hmotnost Cíle krátkodobé: 1. měsíc... 2. měsíc... 3.

Více

Detoxikace organismu díky 10 potravinám

Detoxikace organismu díky 10 potravinám Detoxikace organismu díky 10 potravinám Detoxikace, neboli očista organismu je čím dál více oblíbená. Každý den díky nezdravému životnímu stylu zahlcujeme náš organismus škodlivými látkami. A právě detoxikace

Více

Dietní režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku

Dietní režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku Dietní režim Vítejte na našem dialyzačním středisku Proč potřebuji dodržovat speciální dietu? I když se pomocí dialýzy z těla odstraní mnoho odpadních látek, musíte být při stravování stále opatrní, abyste

Více

6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY

6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY 6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY VODA // ODKYSELENÍ TĚLA (UDRŽENÍ SPRÁVNÝCH HODNOT PH V TĚLE) // BÍLKOVINY SACHARIDY TUKY VLÁKNINA MIKRO-ŽIVINY (VITAMÍNY, MINERÁLY, ENZYMY ) VODA NAPROSTO ZÁSADNÍ

Více

Zásady výživy ve stáří

Zásady výživy ve stáří Zásady výživy ve stáří Výuka VŠCHT Doc. MUDr Lubomír Kužela, DrSc Fyziologické faktory I. Pokles základních metabolických funkcí Úbytek svalové tkáně Svalová slabost, srdeční a dechové potíže Tendence

Více

ZPRÁVA Dotazník Stravování ve školní jídelně

ZPRÁVA Dotazník Stravování ve školní jídelně ZPRÁVA Dotazník Stravování ve školní jídelně Zástupci školní jídelny vedoucí paní Hrubá Členové stravovací komise Mgr. Dosedělová Mgr. Mikešová R. Mgr. Slezák Zástupci rodičů ve stravovací komisi paní

Více

Žij zdravě se Všeobecnou zdravotní pojišťovnou

Žij zdravě se Všeobecnou zdravotní pojišťovnou Noviny pro prevenci a léčbu obezity 0/00. ročník www.obesity-news.cz Žij zdravě se Všeobecnou zdravotní pojišťovnou Právě v rukou držíte speciální vydání Obesity NEWS věnované projektu Všeobecné zdravotní

Více

Instantní proteinový nápoj s vitamíny, s příchutí cappuccino.

Instantní proteinový nápoj s vitamíny, s příchutí cappuccino. CAPPUCCINO SE STÉVIÍ obsahem cukrů, s cukrem a přírodním sladidlem, určený k regulaci tělesné hmotnosti. Instantní proteinový nápoj s vitamíny, s příchutí cappuccino. kj 1582 395 Kcal 373 93 Bílkoviny

Více

EU peníze školám. Inovace školství. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. Příprava pokrmů. Ing.

EU peníze školám. Inovace školství. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. Příprava pokrmů. Ing. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.1044 Název projektu: Šablona číslo/název: Inovace školství V/2 Inovace

Více

Na sportovištích se na vás těší kolektiv zaměstnanců CESA VUT v Brně.

Na sportovištích se na vás těší kolektiv zaměstnanců CESA VUT v Brně. SPORT PRO ZAMĚSTNANCE VUT v Brně SPORTing 2009 2010 Vážení zaměstnanci, VUT v Brně jako moderní technická univerzita s dlouholetou tradicí vytváří pro svoje zaměstnance v rozsahu svých možností podmínky

Více

Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu. Danuše Hrbková nutriční terapeutka

Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu. Danuše Hrbková nutriční terapeutka Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu Danuše Hrbková nutriční terapeutka Směnný provoz narušení cirkadiánního rytmu dopad na zdraví člověka vyšší riziko koronárního postižení nárůst hladiny

Více

GDA navigace ve světě živin a kalorií, http://www.gda.cz/data/sharedfiles/brozura_gda.pdf, cit., 26.4. 2011

GDA navigace ve světě živin a kalorií, http://www.gda.cz/data/sharedfiles/brozura_gda.pdf, cit., 26.4. 2011 Předmět Přírodověda Třída 5. Autor Dagmar Šnajdarová Anotace Práce s textem týkající se živin a kalorií v potravinách. Soubor obsahuje 5 stran pro žáky a 4 strany pro učitele s řešením. Očekávaný výstup

Více

www.dietyahubnuti.cz 1

www.dietyahubnuti.cz 1 www.dietyahubnuti.cz 1 101 tipů JAK ZHUBNOUT JEDNOU PROVžDY 101 tipů jak zhubnout 1. vydání Copyright Diety a Hubnutí, ZoneMedia s.r.o., 2014 Návrh obálky a grafická úprava: ZoneMedia s. r. o. (www.zonemedia.cz)

Více

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 ZŠ Určeno pro Sekce Mendelova 2. stupeň Základní Předmět Zdravověda Téma /

Více

CUKROVKA /diabetes mellitus/

CUKROVKA /diabetes mellitus/ CUKROVKA /diabetes mellitus/ CUKROVKA /diabetes mellitus/ Řadíme ji mezi neinfekční chronická onemocnění Na jejím vzniku se podílí nezdravý způsob života Významnou úlohu sehrává dědičnost Významným rizikovým

Více

Seznam přednášek - Poradce pro výživu

Seznam přednášek - Poradce pro výživu Seznam přednášek - Poradce pro výživu A B C D ÚVOD 1.Vstupní konzultace 2. Vyplnění formuláře 3. Diagnostika 4. Zjištění zdravotního stavu 5. Kodex výživového poradce 6. Definice činnosti poradce pro výživu

Více

Název společného projektu: Mám energii na to, abych

Název společného projektu: Mám energii na to, abych Pracovní list Název projektového úkolu: Práce, výkon, energie Třída: 8. Název společného projektu: Mám energii na to, abych Název pracovního týmu: Členové pracovního týmu: Prohlédněte si obrázek anatomie

Více

Co je Česko se hýbe? BŘEZEN 2011

Co je Česko se hýbe? BŘEZEN 2011 www.ceskosehybe.cz Co je Česko se hýbe? Nová nezávislá iniciativa motivující český lid k pravidelnému pohybu a zdravějšímu stravování. Čím více se lidé budou hýbat, tím méně budou nemocní a budou mít lepší

Více

Autor: Mgr. Lucie Baliharová. Téma: Vitamíny a minerální látky

Autor: Mgr. Lucie Baliharová. Téma: Vitamíny a minerální látky Název školy: Základní škola Dukelských bojovníků a mateřská škola, Dubenec Autor: Mgr. Lucie Baliharová Název: VY_32_INOVACE_20/09_Zdravý životní styl Téma: Vitamíny a minerální látky Číslo projektu: CZ.1.07/1.4.00/21.1355

Více

VY_52_INOVACE_02_37.notebook May 21, 2014. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo.

VY_52_INOVACE_02_37.notebook May 21, 2014. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.1044 Název projektu: Šablona číslo/název: Inovace školství V/2 Inovace

Více

NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ. Dobrá výživa pro dobrý noční spánek. Výživa pro lepší život. Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku

NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ. Dobrá výživa pro dobrý noční spánek. Výživa pro lepší život. Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku BŘEZEN 2014 NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ Dobrá výživa pro dobrý noční spánek Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku Tip na dobrou výživu pro dobrý noční spánek Vápník potřebný pro udržení

Více

Problematika dětské obezity. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové

Problematika dětské obezity. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Problematika dětské obezity Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Obezita = nakupení tukové tkáně = rozdíl oproti obezitě dospělých Na nárůstu hmotnosti se podílí i rozvoj muskulosteletárního systému

Více

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Pohyb. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Pohyb. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz Hubněte zdravě......a natrvalo Pohyb pilíř zdraví www.stob.cz www.stobklub.cz Chybí vám radost ze života? Máte pocit, že tělo i duše chátrá a žijete v uspěchané době bez zážitků, potěšení a chvil jen pro

Více

MANUÁL TŘÍMĚSÍČNÍHO KURZU

MANUÁL TŘÍMĚSÍČNÍHO KURZU P r ů v o d c e z d r a v ý m ž i v o t n í m s t y l e m 2 0 1 1 SUPPLEMENTUM MANUÁL TŘÍMĚSÍČNÍHO KURZU ANEB TEĎ UŽ DOOPRAVDY! Vyrobeno ve spolupráci a za podpory projektu VZP ČR Začínáme Jak k tomu v

Více

ZÁVĚREČNÁ ZPRÁVA Z AKCE

ZÁVĚREČNÁ ZPRÁVA Z AKCE STÁTNÍ ZDRAVOTNÍ ÚSTAV CENTRUM PODPORY VEŘEJNÉHO ZDRAVÍ Oddělení podpory zdraví, dislokované pracoviště Praha ZÁVĚREČNÁ ZPRÁVA Z AKCE DEN ZDRAVÍ Termín pořádání: 22.5. 213 Místo: SZÚ Praha V rámci Dne

Více

SESTAVOVÁNÍ JÍDELNÍČKU

SESTAVOVÁNÍ JÍDELNÍČKU Název školy Obchodní akademie, Vyšší odborná škola a Jazyková škola s právem státní jazykové zkoušky Uherské Hradiště Název DUMu VY_32_INOVACE_TEV2117 (Sestavování jídelníčku) Autor Mgr. Radek Zimčík Datum

Více

- Dobrou náladu, chuť se učit a dozvídat se nové a ověřené informace o výživě. Těšíme se na Vás! Za Institut dietologie a výživy,

- Dobrou náladu, chuť se učit a dozvídat se nové a ověřené informace o výživě. Těšíme se na Vás! Za Institut dietologie a výživy, Co si vzít na kurz s sebou? - Notebook (budete počítat jídelníčky v nutričním programu) - Kabelové připojení k internetu na pokojích stojí 100 Kč/den (v učebně, prostorech lobby a restaurace je k dispozici

Více

FIGUACTIV OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR FIGUACTIV

FIGUACTIV OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR FIGUACTIV FIGUACTIV OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR FIGUACTIV Obsah I. Co je Figuactiv? S 3 II. Jaké pokrmy lze nahradit produktem Figuactiv? S 3 III. Zasytí mě Figuactiv, nebo je povolena

Více

Načasování příjmu stravy s ohledem na sportovní výkon. Suchánek Pavel Institut klinické a experimentální mediciny, Praha

Načasování příjmu stravy s ohledem na sportovní výkon. Suchánek Pavel Institut klinické a experimentální mediciny, Praha Načasování příjmu stravy s ohledem na sportovní výkon. Suchánek Pavel Institut klinické a experimentální mediciny, Praha Požadavky Při načasování příjmu stravy a tedy zejména energie před výkonem je potřeba

Více

Úspěšná redukce kilogramů vede přes zapisování

Úspěšná redukce kilogramů vede přes zapisování Noviny pro prevenci a léčbu obezity 7/2009 3. ročník www.obesity-news.cz ZDARMA Úspěšná redukce kilogramů vede přes zapisování Ačkoli vám to přijde velmi potupné, mnoho lidí, kteří úspěšně zhubli (i opakovaně)

Více

MÁM HLAD, MÁM CHUŤ. CUKROVKA A JÍDLO

MÁM HLAD, MÁM CHUŤ. CUKROVKA A JÍDLO MÁM HLAD, MÁM CHUŤ. CUKROVKA A JÍDLO K Výtvarné soutěži s Novo Nordiskem Postřehy dětí z různých věkových kategorií na téma jídlo v rámci letního tábora Štědronín 2015 Dívka, 10 let Mám hlad, mám chuť

Více

Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu. EU peníze školám. Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512

Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu. EU peníze školám. Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512 Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512 Střední škola ekonomiky, obchodu a služeb SČMSD Benešov, s.r.o. ZDRAVOVĚDA Výživa

Více

Ordinace praktického lékaře pro dospělé MUDr. Masoud Faal

Ordinace praktického lékaře pro dospělé MUDr. Masoud Faal Ordinace praktického lékaře pro dospělé MUDr. Masoud Faal Informace pro klienty mladší 26 let s platným zdravotním průkazem k poskytnutí preventivní péče v České republice Motivujeme mladé k prevenci a

Více

Vliv komplexního přístupu v terapii žen s nadváhou a obezitou. Mgr. Pavla Erbenová

Vliv komplexního přístupu v terapii žen s nadváhou a obezitou. Mgr. Pavla Erbenová Vliv komplexního přístupu v terapii žen s nadváhou a obezitou Mgr. Pavla Erbenová Obezita je stále narůstající břemeno dnešní doby. Epidemie obezity, někdy nazývaná také jako mor třetího tisíciletí, však

Více

Analýza jídelníčku. Jméno: Onemocnění diagnostikovaná lékařem a subjektivní zdravotní potíže : Operace a úrazy: Užívané léky:

Analýza jídelníčku. Jméno: Onemocnění diagnostikovaná lékařem a subjektivní zdravotní potíže : Operace a úrazy: Užívané léky: Analýza jídelníčku Jméno: Věk: Tělesná výška: cm Tělesná hmotnost: kg Obvod pasu cm Obvod boků cm Onemocnění diagnostikovaná lékařem a subjektivní zdravotní potíže : Operace a úrazy: Užívané léky: Antikoncepce:

Více

V této části jsou žáci seznámeni s druhy, významem a složením mléka

V této části jsou žáci seznámeni s druhy, významem a složením mléka Název školy Číslo projektu Autor Název šablony Název DUMu Stupeň a typ vzdělání Vzdělávací obor Tematický okruh Druh učebního materiálu Cílová skupina Anotace Střední odborná škola Luhačovice CZ.107/1.5.00/34.0370

Více

Co by měl vědět každý diabetik 1. typu část 2: hypo - hyper- glykémie. J. Venháčová, P. Venháčová Dětská klinika FN a LF UP Olomouc

Co by měl vědět každý diabetik 1. typu část 2: hypo - hyper- glykémie. J. Venháčová, P. Venháčová Dětská klinika FN a LF UP Olomouc Co by měl vědět každý diabetik 1. typu část 2: hypo - hyper- glykémie J. Venháčová, P. Venháčová Dětská klinika FN a LF UP Olomouc Léčba inzulínem při nemoci (0 zvracení, 0 průjem) Podej nejprve zvyklou

Více

Digitální učební materiál

Digitální učební materiál Digitální učební materiál Projekt CZ.1.07/1.5.00/34.0387 Krok za krokem Šablona III/2 Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT (DUM) Tématická Nauka o výživě Společná pro celou sadu oblast DUM č.

Více

Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup

Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup Kód: Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup Název vzdělávacího materiálu Důsledky poruch příjmu potravy Anotace Pracovní list shrnuje negativní důsledky poruch příjmu potravy a

Více

Můj rok můj život Jaký byl a bude?

Můj rok můj život Jaký byl a bude? Jaký byl a bude? 2014 Lucie Valchařová, Blíží se nám konec roku a s ním nám přirozeně přichází na mysl, jaký vlastně byl ten náš rok 2014. Je skvělé přivítat nový rok s čistou hlavou a jasnými myšlenkami

Více

Název: Zdravý životní styl 1

Název: Zdravý životní styl 1 Název: Zdravý životní styl 1 Výukové materiály Autor: Mgr. Blanka Machová Název školy: Gymnázium Jana Nerudy, škola hl. města Prahy Předmět, mezipředmětové vztahy: Biologie Ročník: 4. a 5. (2. a 3. vyššího

Více

Proč nefungují diety celebrit a. PaedDr. & Mgr. Hana Čechová

Proč nefungují diety celebrit a. PaedDr. & Mgr. Hana Čechová Proč nefungují diety celebrit a jiné redukční zázraky PaedDr. & Mgr. Hana Čechová Každá redukční dieta má své neúprosné fáze a zákonitosti. Tak jako neexistuje ideální způsob stravování použitelný pro

Více

I po létě je potřeba na sobě pracovat

I po létě je potřeba na sobě pracovat Noviny pro prevenci a léčbu obezity 7/2008 2. ročník www.obesity-news.cz ZDARMA I po létě je potřeba na sobě pracovat Období letních dovolených pomalu, ale jistě končí, děti se po prázdninách vrátily do

Více

Pavel Suchánek, RNDr. Institut klinické a experimentální medicíny Fórum zdravé výživy Praha

Pavel Suchánek, RNDr. Institut klinické a experimentální medicíny Fórum zdravé výživy Praha Jídelníček dorostenců, fotbalistů Pavel Suchánek, RNDr. Institut klinické a experimentální medicíny Fórum zdravé výživy Praha Program přednášky 1. Základní složky výživy 2. Odlišnosti ve stravě dorostenců

Více

M L É K O. Prof. Ing. Jana Dostálová, CSc. Ústav analýzy potravin a výživy, Vysoká škola chemicko-technologická v Praze

M L É K O. Prof. Ing. Jana Dostálová, CSc. Ústav analýzy potravin a výživy, Vysoká škola chemicko-technologická v Praze M L É K O Prof. Ing. Jana Dostálová, CSc. Ústav analýzy potravin a výživy, Vysoká škola chemicko-technologická v Praze Definice a trochu historie Mléko je sekret mléčné žlázy samic savců a je primárně

Více

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014)

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Správným jídlem lze pozitivně ovlivnit schopnost koncentrace, duševní schopnosti a odolnost vůči stresu. Ing. Tereza

Více

Ošetřovatelská péče u klienta s onemocněním Diabetes mellitus

Ošetřovatelská péče u klienta s onemocněním Diabetes mellitus Ošetřovatelská péče u klienta s onemocněním Diabetes mellitus Tento výukový materiál vznikl za přispění Evropské unie, státního rozpočtu ČR a Středočeského kraje Duben 2010 Mgr. Helena Škrabová OŠETŘOVATELSKÁ

Více

PREVENCE JE VŽDY LEPŠÍ

PREVENCE JE VŽDY LEPŠÍ P r ů v o d c e z d r a v ý m ž i v o t n í m s t y l e m 2 0 1 2 SUPPLEMENTUM PREVENCE JE VŽDY LEPŠÍ ANEB NEDEJME OBEZITĚ ŠANCI VŠEOBECNÁ ZDRAVOTNÍ POJIŠŤOVNA VÁM JIŽ PÁTÝM ROKEM POMÁHÁ PROSTŘEDNICTVÍM

Více

ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU

ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU DUBEN 2014 NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU Několik jednoduchých změn ve vašem stravování dnes vám pomůže vypadat a cítit se perfektně, až přijde léto. Je to takhle: bezpečná a

Více

Projekt ZDRAVÁ ABECEDA v MŠ Vlkava

Projekt ZDRAVÁ ABECEDA v MŠ Vlkava Projekt ZDRAVÁ ABECEDA v MŠ Vlkava Ve školním roce 2014/25 se Mateřská škola Vlkava připojila jako partnerská školka do programu ZDRAVÁ ABECEDA (více na www.zdravaabeceda.cz). Jde o projekt zaměřený na

Více

Prevence a léčba obezity v Evropské unii Současný stav v ČR

Prevence a léčba obezity v Evropské unii Současný stav v ČR Prevence a léčba obezity v Evropské unii Současný stav v ČR Kunešová M., Centrum pro diagnostiku a léčbu obezity Endokrinologický ústav, Praha 8.11. 2007 Eurocentrum Praha Výskyt nadváhy a obezity v jednotlivých

Více

Pro krásnou postavu.cz DOTAZNÍK. 1. Základní údaje

Pro krásnou postavu.cz DOTAZNÍK. 1. Základní údaje Pro krásnou postavu.cz DOTAZNÍK 1. Základní údaje Datum vyplnění: Jméno a příjmení: Věk: Výška: Současná váha: Požadovaná váha: Obvod pasu: Obvod boků: Obvod hrudníku: 2. Co je Vaším cílem? Např. upravit

Více

HOSOVA OBCHODNÍ SPOLEČNOST spol. s.r.o. Katalog produktů. HOSOVA OBCHODNÍ SPOLEČNOST spol. s.r.o.

HOSOVA OBCHODNÍ SPOLEČNOST spol. s.r.o. Katalog produktů. HOSOVA OBCHODNÍ SPOLEČNOST spol. s.r.o. Katalog produktů HOSOVA OBCHODNÍ SPOLEČNOST spol. s.r.o. O firmě HOSOVA OBCHODNÍ SPOLEČNOST spol. s r.o. se sídlem Pavlov 1, okres Jihlava Společnost vznikla v roce 1994 Hlavním záměrem je balení a pražení

Více

Pracovní list Škrob, škrobová zrna II

Pracovní list Škrob, škrobová zrna II Pracovní list Škrob, škrobová zrna II Aktivita 2 Rozlišování škrobových zrn ve směsi Honza jde nakoupit. Má od maminky seznam. Má koupit nějaké pečivo, instantní hrachovou polévku, škrobovou moučku, hladkou

Více

2012 Katalog produktů

2012 Katalog produktů 2012 Katalog produktů 1 Obsah Maxi Nuta Fly Dezertní Maxi Nuta Pražené mandle...3 Pistácie & Brusinky...3 Maxi Fruta...4 Borůvka...4 Jahoda...5 Kešu...5 Konopné semínko...6 Meruňky & Mandle...6 Slunečnice

Více

Plánujeme dosažení cíle

Plánujeme dosažení cíle Plánujeme dosažení cíle vhodným způsobem Pracovní e-book k projektu STOBkolo na www.stobklub.cz PhDr. Iva Málková, Mgr. Jana Divoká Kniha podléhá autorským právům. Je dovoleno ji šířit jako celek, nikoli

Více

2013 Katalog produktů

2013 Katalog produktů 2013 Katalog produktů 1 Obsah Maxi Nuta Fly Dezertní Maxi Nuta Pražené mandle...3 Pistácie a brusinky...3 Maxi Fruta...4 Borůvky a mandle...4 Jahody a mandle...5 Kešu a ořechy...5 Konopné semínko...6 Meruňky

Více

EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663

EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663 EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663 Speciální základní škola a Praktická škola Trmice Fűgnerova 22 400 04 1 Identifikátor materiálu:

Více

5 ŘEŠITELKOU NAVRHOVANÁ DIETÁRNÍ OPATŘENÍ PŘI LÉČBĚ DM. 5.1 Dietární opatření při prevenci vzniku DM

5 ŘEŠITELKOU NAVRHOVANÁ DIETÁRNÍ OPATŘENÍ PŘI LÉČBĚ DM. 5.1 Dietární opatření při prevenci vzniku DM 5 ŘEŠITELKOU NAVRHOVANÁ DIETÁRNÍ OPATŘENÍ PŘI LÉČBĚ DM 5.1 Dietární opatření při prevenci vzniku DM Dieta při diabetu je nejvýznamnější faktor při prevenci vzniku diabetu. Existují poznatky, že nesprávně

Více

Střední škola obchodu, řemesel a služeb Žamberk. Výukový materiál zpracovaný v rámci projektu EU Peníze SŠ

Střední škola obchodu, řemesel a služeb Žamberk. Výukový materiál zpracovaný v rámci projektu EU Peníze SŠ Střední škola obchodu, řemesel a služeb Žamberk Výukový materiál zpracovaný v rámci projektu EU Peníze SŠ Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0130 Šablona: III/2 Ověřeno ve výuce dne: 12.11.2013

Více

Soutěž Sapere zkušenosti z prvního ročníku

Soutěž Sapere zkušenosti z prvního ročníku Soutěž Sapere zkušenosti z prvního ročníku TK projekt SAPERE 07. listopadu 2011 MŠMT Praha Doc. Ing. Jiří Brát, CSc. Unilever ČR Nemoci vzniklé z důvodů špatných stravovacích návyků Cukrovka - téměř každý

Více

Výživa zdravých a chronicky nemocných dětí v 21.století. Hrstková H.

Výživa zdravých a chronicky nemocných dětí v 21.století. Hrstková H. Výživa zdravých a chronicky nemocných dětí v 21.století Hrstková H. Česká republika přední místo na světě ve výskytu kardiovaskulárních chorob Nejčastější příčina úmrtí Budoucí vývoj zdraví - ovlivňován

Více

Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup

Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup Kód: Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup Název vzdělávacího materiálu Poruchy příjmu potravy (mentální anorexie a mentální bulimie) Anotace Pracovní list se týká problematiky

Více

3. 8. května (mája) 2013

3. 8. května (mája) 2013 NYNÍ I NA SLOVENSKU! Společnost Nutris organizátor odborných kurzů a seminářů o výživě a doplňcích stravy od r. 2004 (www.nutris.net) ve spolupráci s Aliancí výživových poradců ČR (www.aliancie-vyziva.cz)

Více

Instantní směs v prášku pro přípravu nákypu s vitamíny, s citronovou příchutí.

Instantní směs v prášku pro přípravu nákypu s vitamíny, s citronovou příchutí. CHLAZENÝ CITRONOVÝ NÁKYP a sníženým obsahem cukrů, s cukrem a sladidlem, určený k regulaci tělesné hmotnosti. Instantní směs v prášku pro přípravu nákypu s vitamíny, s citronovou příchutí. kj 1598 400

Více

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz. Typy výživy

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz. Typy výživy Typy výživy 1. Dle energetických nároků (bazální metabolismus, typ práce, teplota okolí) 2. Dle potřeby živin (věk, zaměstnání, pohlaví) 3. Dle stravovacích zvyklostí, tradic, tělesného typu 4. Dle zdravotního

Více

MÝTY O MLÉCE A MLÉČNÝCH VÝROBCÍCH. Prof. Ing. Jana Dostálová, CSc. Ústav analýzy potravin a výživy, Vysoká škola chemicko-technologická v Praze

MÝTY O MLÉCE A MLÉČNÝCH VÝROBCÍCH. Prof. Ing. Jana Dostálová, CSc. Ústav analýzy potravin a výživy, Vysoká škola chemicko-technologická v Praze MÝTY O MLÉCE A MLÉČNÝCH VÝROBCÍCH Prof. Ing. Jana Dostálová, CSc. Ústav analýzy potravin a výživy, Vysoká škola chemicko-technologická v Praze Častým terčem mýtů je mléko a mléčné výrobky, přesto že mléko

Více

Medidiet News č. 02/2015

Medidiet News č. 02/2015 Medidiet News č. 02/2015 Program redukce tělesné hmotnosti MUDr. Miloše Rýce ÚVODNÍ SLOVO MUDr. MILOŠE RÝCE VEDOUCÍHO LÉKAŘE PROGRAMU MEDIDIET Vážení přátelé, s potěšením mohu konstatovat, že se nám, po

Více

Diabetes mellitus a stravování

Diabetes mellitus a stravování Diabetes mellitus a stravování Složení stravy Výživová hodnota (nutriční jakost) Energetická hodnota (výtěžnost) 1. Vitaminy 2. Minerální látky 3. Voda 1. Sacharidy 2. Bílkoviny 3. Tuky Rozdíly v diabetické

Více

www.allness.cz 2015 Alena Strouhalová

www.allness.cz 2015 Alena Strouhalová www.allness.cz 2015 Alena Strouhalová Co Vás vedlo k rozhodnutí? Byla to to hlavně fotografie z roku 2011, kdy mě kamarádka vyfotila na jedné akci a já s hrůzou koukala na obézní starou osobu. K tomu,

Více

Prášková instantní směs pro přípravu pudingu bez vaření, s vitamíny, s čokoládovou příchutí.

Prášková instantní směs pro přípravu pudingu bez vaření, s vitamíny, s čokoládovou příchutí. ČOKOLÁDOVÝ PUDING Dietní přípravek s vysokým obsahem bílkovin, velmi nízkou kalorickou hodnotou a sníženým Prášková instantní směs pro přípravu pudingu bez vaření, s vitamíny, s čokoládovou příchutí. kj

Více

Moderní odborníci na výživu věří, že plody jujuby jsou bohaté na vitamíny a mají vysokou nutriční a medicínskou hodnotu.

Moderní odborníci na výživu věří, že plody jujuby jsou bohaté na vitamíny a mají vysokou nutriční a medicínskou hodnotu. Datlový sirup TIENS Datlový sirup Čínští lékaři věří, že Jujuba Udržuje lidi fit Doplňuje energii Posiluje játra, slezinu a žaludek Vyživuje krev Zklidňuje nervy Moderní odborníci na výživu věří, že plody

Více

Název: Zdravý životní styl 2

Název: Zdravý životní styl 2 Název: Zdravý životní styl 2 Výukové materiály Autor: Mgr. Blanka Machová Název školy: Gymnázium Jana Nerudy, škola hl. města Prahy Předmět, mezipředmětové vztahy: Biologie Ročník: 4. a 5. (2. a 3. vyššího

Více

6. 7. březen 2015 4. ročník

6. 7. březen 2015 4. ročník 6. 7. březen 2015 4. ročník Nadační fond IMPULS byl založen v roce 2000 s cílem podporovat komplexní a kvalitní léčbu roztroušené sklerózy, její výzkum a osvětovou MaRS = unikátní dobročinný, sportovní

Více

Title: EMEA-7840 - Herbalife24 - Product Factsheets ID: EMEA7840-H24-Product Factsheets_CZ Proof No: D Date: 01/09/11

Title: EMEA-7840 - Herbalife24 - Product Factsheets ID: EMEA7840-H24-Product Factsheets_CZ Proof No: D Date: 01/09/11 OPTIMÁLNÍ VÝŽIVA PRO SPORTOVCE Správná sportovní výživa vám dodá sebedůvěru. Formula 1 Sport obsahuje vyvážené množství sacharidů, proteinů, vitamínů a minerálů a vytváří tak pevný základ pro dosažení

Více

PERSONALIZOVANÉ POTRAVINY. Ing. Naděžda Kulišťáková Cahlíková, Ph.D.

PERSONALIZOVANÉ POTRAVINY. Ing. Naděžda Kulišťáková Cahlíková, Ph.D. PERSONALIZOVANÉ POTRAVINY Ing. Naděžda Kulišťáková Cahlíková, Ph.D. PERSONALIZACE snaha firem (živnostníků) reagovat na individuální potřeby svých zákazníků a vyrábět produkty či poskytovat služby s přidanou

Více

VSTUPNÍ ZDRAVOTNÍ DOTAZNÍK

VSTUPNÍ ZDRAVOTNÍ DOTAZNÍK VSTUPNÍ ZDRAVOTNÍ DOTAZNÍK Odpovědi na níže uvedené dotazy umožní ošetřujícímu lékaři rychlou orientaci ve Vašem konkrétním případě a velmi mu usnadní cestu ke správnému nasazení bílkovinné ketogenní diety

Více

*Mléko a mléčné výrobky obsahují řadu bioaktivních

*Mléko a mléčné výrobky obsahují řadu bioaktivních www.bileplus.cz Mléko a mléčné výrobky obsahují řadu bioaktivních látek (vápník, mastné kyseliny, syrovátka, větvené aminokyseliny) ovlivňující metabolismus tuků spalování tuků Mléčné výrobky a mléčné

Více

Ceník potravin. Sladkosti, sušené ovoce a ořechy. Cena s DPH (AKCE) Info o produktech. Výrobek Hmotnost Výrobce

Ceník potravin. Sladkosti, sušené ovoce a ořechy. Cena s DPH (AKCE) Info o produktech. Výrobek Hmotnost Výrobce Objednávající: Kontakt: Ceník potravin Výrobek Hmotnost Výrobce Cena s DPH (AKCE) Info o produktech Sladkosti, sušené ovoce a ořechy Lifefood Chocolate 80% cacao BIO 70g Lifefood 53 Kč http://goo.gl/huv

Více

MATEŘSKÁ ŠKOLA OSTRAVA, BLAHOSLAVOVA 6, příspěvková organizace. vydává školní časopis

MATEŘSKÁ ŠKOLA OSTRAVA, BLAHOSLAVOVA 6, příspěvková organizace. vydává školní časopis MATEŘSKÁ ŠKOLA OSTRAVA, BLAHOSLAVOVA 6, příspěvková organizace vydává školní časopis č.9/2014 Výsledky dotazníkového šetření v MŠ Na přelomu roku 2013/2014 bylo v Mateřské škole Ostrava, Blahoslavova 6,

Více

Pochutnejte si bez zbytečných kalorií

Pochutnejte si bez zbytečných kalorií 23 Pochutnejte si bez zbytečných kalorií aneb jak udělat z jídla vysoce kalorického jídlo nízkoenergetické? Pokud se rozhodnete, že budete hubnout, většinou vás napadne slůvko dieta a s tím spojený nepříjemný

Více

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 ZŠ Určeno pro Sekce Mendelova 2. stupeň Základní Předmět Zdravověda Téma /

Více

PROČ MĚŘIT SRDEČNÍ FREKVENCI?

PROČ MĚŘIT SRDEČNÍ FREKVENCI? PROČ MĚŘIT SRDEČNÍ FREKVENCI? INFORMACE EFEKTIVITA BEZPEČNÝ POHYB MOTIVACE Měřič srdeční frekvence vám napomáhá porozumět fungování vašeho organismu a přináší tak mnoho nových informací, které lze dlouhodobě

Více