Nenechávejte hubnutí až na nový rok

Transkript

1 Vánoční vydání Noviny pro prevenci a léčbu obezity 10/ ročník ZDARMA Nenechávejte hubnutí až na nový rok A máme tu zase advent Přípravy na vánoční svátky jsou jistě v plném proudu. V mnoha domácnostech Vánoce ale, spíš než svátky klidu, připomínají svátky jídla. Hospodyně se předhánějí, která má více cukroví, čokolády, krémů apod. A pokud hodláme všechny ty dobroty spotřebovat, můžeme se těšit na obrovský energetický příjem, kterému, pravda, někdy z chuťových a jindy zase ze společenských důvodů nelze odolat. Chceme-li si udržet hmotnost během vánočních svátků, musíme dodržovat alespoň základní pohybovou aktivitu, kterou může být např. chůze, běh na lyžích či nordic walking, pokud jenom trošku počasí dovolí. Pozor ale na jednu věc: pokud jdeme v zimním čase sportovat, dbejme na řádné zahřátí organismu a procvičení těla, jinak často dochází ke zranění. Ono totiž myslet si, že po Vánocích půjde hubnutí lépe, je omyl, který většinou vede k hmotnostnímu přírůstku dvou až tří kilogramů, které pak pracně shazujeme minimálně měsíc. A kazit si každé vánoční jídlo myšlen kami na to, kolik asi přibereme, také nemusíme. Stačí jen dopředu popřemýšlet o vhodném postupu přípravy, ale, a to především, i o množství připravovaného pokrmu. Když Vánoce skončí Ať už s hmotností dopadneme po vánočních svátcích jakkoliv, nenechme se zlákat jednoduchými reklamními triky, že např. pomocí toho či onoho produktu zhubneme 5, 10, ale klidně i 20 kg. Takové léky neexistují a celá problematika hubnutí je vlastně jednoduchá matematika, při které používáte znaménko plus (při energetickém příjmu) a minus (při energetickém výdeji). A jak tedy začít s hubnutím (a hlavně to neodkládat)? Nejdříve ze všeho si vypracujte plán, nejlépe na půl roku dopředu, kolik kilogramů byste rádi zhubli a kolik si myslíte, že je reálné. Pokud např. vážíte 94 kg při 160 cm, měl by se váš reálný cíl pohybovat okolo 6 7 kg. Samozřejmě to je velmi individuální a záleží na mnoha dalších okolnostech (např. na hmotnosti v posledním roce, věku, schopnostech a možnostech pohybové aktivity apod.). V každém případě se poraďte se svým lékařem, zvláště máte-li cukrovku. Jeden kilogram za měsíc. Má to vůbec smysl? Určitě se mnohým z vás zdá, že hubnout rychlostí 1 kg za 1 měsíc smysl nemá. Vraťme se ale k našemu příkladu, tedy hmotnost 94 kg při 160 cm, a posuňme se o rok dopředu. Při tomto měsíčním váhovém úbytku totiž tento člověk bude vážit 82 kg, a to žádnou drastickou metodou. A mít o 12 kg méně, to už je přece rozdíl. Není sice problém nastavit dietu a pohyb tak, abyste zredukovali třeba 10 kg za 2 3 měsíce, takový režim by vám ale pravděpodobně neumožnil zvládat každodenní život bez těžkostí (zaměstnání, rodinu apod.), které byste často řešili na úkor režimových opatření a základ jo-jo efektu je tu! Nejvhodnější proto je vyhledat odborníka. Jak poznat, který odborník je ten pravý? Odborníka na životosprávu poznáte nejlépe podle toho, jakým způsobem získává informace o vašem životním stylu. Měl by vám vysvětlit principy sestavení jídelníčku z vhodnějších jídel, než jsou vaše stávající, respektovat při tom vaše chuťové vjemy, náročnost zaměstnání a další faktory. Vaše cesta hubnutí potom bude sice o něco pomalejší, ale pro váš život rozhodně přijatelnější. Za tým autorů Obesity NEWS vám přeje co nejvíce úspěchů v roce 2009 MUDr. Martin Matoulek, Ph.D. 3. interní klinika 1. LF UK a VFN v Praze

2 DIETA Pravdy a mýty o hubnutí Vážení čtenáři, v souvislosti s novoročními předsevzetími jsme se rozhodli vás seznámit s největšími mýty o hubnutí. Mýtus 1: Pokud člověk hubne, musí mít hlad Každý z nás si jistě aspoň jednou na Silvestra dal předsevzetí, že zhubne. Je všeobecně známé, že pokud člověk chce zhubnout, tak musí méně jíst a více se hýbat. Bohužel mnoho pacientů si pod pojmem méně jíst představí velmi přísnou dietu (nejlépe nějakou časopisovou) či hladovku. Tu pak vydrží držet týden, maximálně 14 dní a následně se vrací k obvyklému způsobu stravování. Proto když hubnete, nehladovte. Při hubnutí je nutné, jak už bylo v našich novinách mnohokrát zdůrazněno, jíst pravidelně 3 5 denně malé porce. Rozhodně není vhodné začínat dietou kolem 4000 kj. Pokud mezi dietami tápete, mohli by vám pro začátek dobře pomoci ukázkové diety na cz nebo Mýtus 2: Pokud budu jíst jen light potraviny, snadněji zhubnu Pro potraviny označené jako light je typické, že mají malé procento tuku (např. jogurty). Někdy je v nich také nahrazován klasický cukr umělými sladidly. Co se týká tuku, ten je nahrazován jinými ingrediencemi, jako např. škroby bez těchto pojiv by totiž např. takový jogurt nemohl vůbec vzniknout. Proto hlavně diabetici pozor, jelikož může docházet k tomu, že po light potravinách se vám (z vašeho pohledu nepochopitelně) zvýší glykemie (hladina krevního cukru). Dalším problémem u light výrobků je, že po nich pacienti mají dříve hlad, což vede k dojídání se jinými potravinami, takže v závěru je energetický příjem vyšší, než kdyby snědli potravinu např. s obsahem 1,5 % tuku (v našem případě jogurt polotučný). V neposlední řadě je nutné zdůraznit, že označení výrobků light svádí pacienty k tomu, že jich je dovoleno sníst více (stejné jako u kuřáků s klasickými a light cigaretami). Na druhou stranu si myslím, že tyto výrobky své místo v redukčním procesu určitě mají, ale i zde platí pravidlo o zlaté střední cestě neboli všeho moc škodí. Mýtus 3: Pokud budu jíst biopotraviny, zhubnu Biopotraviny jsou v poslední době velkým hitem. V biořadě můžeme najít a koupit nejen ovoce a zeleninu, ale i pekárenské a masné výrobky. Avšak pozor bio sice znamená, že při výrobě nebylo použito např. konzervačních látek, ale neznamená to, že jsou tyto výrobky nízkokalorické či nízkotučné a tedy vhodné pro redukční dietu. Úplně scestná je představa, že když vezmu biovepřov é, osmažím ho na biooleji a sním biořízek, automaticky zhubnu. Mýtus 4: Při redukční dietě je dovoleno jíst jen do Toto pravidlo či mýtus může v redukci hmotnosti skutečně pomoci, a to zejména pacientům, kteří chodí spát brzo. Ovšem ti, kteří uléhají kolem půlnoci, se velmi pravděpodobně po několika dnech přemáhání nakonec ve večerních hodinách stejně najedí či přejedí. Pokud tedy patříte mezi typické sovy (tzn. že chodíte spát ve velmi pozdních hodinách), zcela určitě se tímto pravidle neřiďte. Při redukčním procesu je důležité, kolik kj sníte za celý den, a dále aby jídlo bylo, jak je již uvedeno výše, rozloženo do malých porcí. Nicméně nikde není zakázána např. druhá večeře (která může být i mezi hodinou). Ale pozor, rozhodně není vhodné si dát k této druhé večeři např. jelito či tlačenku. Tato večeře by měla být spíše složená ze zeleniny či ovoce. Mýtus 5: Po tomto léku zaručeně zhubnu! Vězte, že k dnešnímu dni nebyl vymyšlen žádný zázračný preparát, který by za vás problém obezity vyřešil. Na trhu jsou léky na hubnutí, které vám při vašem úsilí pomáhají, jsou to však pouze jakési berličky. Je jen na vás, zda pochopíte zásady správného stravování a budete je celoživotně dodržovat. Mohou vám s tím samozřejmě pomoci odborníci. V každém případě budete-li už mít tendenci koupit si nějakou zázračnou pilulku na hubnutí, peníze na to určené si raději někam uložte a po úspěšné redukci hmotnosti s odborníky si za ně něco hezkého kupte nebo si vyjděte se známými za kulturou či na malou oslavu. Hodně štěstí v novém roce přeje MUDr. Jitka Housová, Ph.D. 3. interní klinika 1. LF UK a VFN v Praze 2 І

3 Vánoce jinak ŽIVOTOSPRÁVA Vánoční svátky se blíží a s nimi i starost, jak odolat všemu tomu jídlu, a sladkostem zvlášť, které k tomuto období neodmyslitelně patří. Je ale vůbec možné si pochutnat a zůstat štíhlý(á)? Určitě ano! Zkuste letošní vánoční svátky pojmout jinak a zapomenout protentokrát na čokoládové figurky z nekvalitní čokolády nebo na pečení 15 druhů máslového cukroví. Samozřejmě své oblíbené druhy cukroví upečte, ale alespoň část vyměňte za zdravější variantu. Ano, řeč je o ovoci Doby, kdy se stály fronty na banány, jsou pryč a na trhu je k sehnání mnoho exotických druhů ovoce. Vedle tradičního ovoce (jablka, již zmíněné banány, citrusy) se nechte okouzlit vůní a chutí dálek. Ananasy, papája, mango, liči, kaki kurma, granátové jablko nebo čerstvé fíky mohou v chuti směle konkurovat čokoládovému Mikuláši. A co se týká zdravotního přínosu, není o čem diskutovat. A pokud vám konzumace samotného ovoce nepřináší ten pravý požitek, přidejte do nákupního koše také kvalitní hořkou čokoládu s vysokým obsahem kakaa. Tu pak stačí jen rozehřát (ideální je k tomuto účelu nádoba na fondue), ovoce nakrájet na kousky a už si pochutnávat. Praví gurmáni k čokoládovému fondue servírují nasekané pistáciové ořechy nebo strouhaný kokos. Uvidíte, jak budou všichni nadšení a na cukroví si ani nevzpomenou. Sušené ovoce je bohaté na vlákninu, řadu vitaminů a minerálních látek Na vánoční tabuli by rovněž nemělo chybět sušené ovoce, které je sice poměrně kalorické (nejvyšší energetický obsah mají sušené banány), ale má vysoký obsah vlákniny (až 10 g ve 100 g) a je bohaté na řadu důležitých vitaminů a minerálních látek. Díky vláknině velmi dobře sytí a napomáhá upravit zažívání těm, kdo trpí zácpou. Určitým problémem u sušeného ovoce může být síření. Oxid siřičitý (E221 až E228) patří mezi konzervační látky, které zamezují hnědnutí ovoce a prodlužují jeho trvanlivost. Tato látka však může u některých osob vyvolávat přecitlivělost. Projevem bývají kožní příznaky (svědění, zarudnutí pokožky), zrudnutí a otok hrdla, astmatické projevy. Oxid siřičitý se užívá hlavně u sušených meruněk, papáji, banánů a světlých hrozinek. Koncentraci siřičitanů lze snížit důkladným propláchnutím v teplé vodě. Samozřej Náš tip: Nakrojte sušené švestky, vložte oloupanou mandli a z poloviny namočte do hořké čokolády. mě řešením je dávat přednost produktům v bio kvalitě nebo si sušené ovoce připravit doma. K mání jsou výkonné sušičky, ve kterých bez potíží usušíte nejen tradiční křížaly z jablek a hrušek, ale také meruňky nebo švestky. Energetická hodnota vybraného sušeného ovoce Druh potraviny (100 g) Banány Fíky Hrozinky Jablka Kokos strouhaný Meruňka Švestka Energie (kj) Stručná charakteristika vybraného sušeného ovoce Sušené meruňky vyznačují se velmi vysokým obsahem vitaminu A a K. Jsou také významným zdrojem hořčíku a draslíku. Hořčík je nezbytný pro mnohé metabolické pochody, pro správnou činnost svalů a pro metabolismus kostí. Nedostatek hořčíku bývá poměrně častý zejména u těhotných žen a starších osob. Projevem nedostatku jsou svalové křeče, bolesti hlavy, nervozita, deprese a zvýšená srdeční frekvence. Sušené fíky pro vysoký obsah vlákniny jsou hlavní součástí přípravků proti zácpě. Vedle vlákniny jsou fíky zajímavé obsahem vápníku (162 mg/100 g). Sušené liči liči nebo také čínská švestka se přidává do směsí exotického ovoce. Liči je vynikajícím zdrojem vitaminu C (100 g sušeného liči pokryje denní potřebu vitaminu C z více než 340 %!). Sušené broskve mají velmi podobné složení jako sušené meruňky. Obsahují velké množství vitaminu A, niacinu (vitamin skupiny B), draslíku a fosforu. Sušené švestky v porovnání s ostatními druhy sušeného ovoce se vyznačují vysokým obsahem vitaminu K, jenž je nezbytný pro normální funkci srážecích faktorů. Z uvedeného je patrné, že sušené ovoce je cenným zdrojem mnoha důležitých látek. Ale i v tomto případě platí i zdravého pomálu. Zkuste si sami vyrobit tu nejlepší směs z oblíbených druhů ovoce, přidat můžete i různé druhy ořechů. Mgr. Karolína Hlavatá Endokrinologický ústav Praha Tuky (g) 1,8 0,9 0,5 3,0 65,4 0,5 0,4 Bílkoviny (g) 3,9 3,3 2,3 0,9 6,7 3,4 2,2 Sacharidy (g) 88,3 63,9 66,8 65,9 12,0 62,6 63,9 І 3

4 Cvičíme s VŠTJ MEDICINA PRAHA Zimní období je tady a spolu s ním i jisté omezení venkovních pohybových aktivit, jako např. běhu, cyklistiky, tenisu, bruslení atd. Pro ty z vás, kteří hodlají v pohybu vytrvat nebo právě teď začít a vyhnout se nepřízni počasí, jsou určeny cvičební programy rekondičních center VŠTJ MEDICINA PRAHA v celorepublikovém měřítku. REKONDIČNÍ CENTRA RC Salmovská Salmovská 5, Praha 2 Tel.: GSM: Fax: MUDr. Blanka Keclíková Tel.: , blankakeclik@seznam.cz Otevírací doba: Po Pá So Ne Kruhový trénink: Po Út a St a Čt Pá a Aerobní kruhový trénink: Po a Čt Cvičení na problémové partie: St Cvičení pro pacienty s roztroušenou sklerózou: Út a (Poliklinika Budějovická) St Čt a Pá Cvičení pro prevenci a léčbu osteoporózy: Út Čt Zdravotní posilování: Po Aqua aerobik: Út (v bazénu SPŠ Na Třebešíně 2299, Praha 10) RC Gymnázium Na Vítězné pláni Na Vítězné pláni, Praha 4 Tel.: Fax: Mgr. Anna Frančeová Tel.: anna.franceova@seznam.cz Cvičení v léčbě a prevenci osteoporózy: Po Fitbally: Jóga s Amélií: St Aerobik: Po Zdravotní cvičení: Út Kondiční cvičení pro ženy: St (+ fitbally) Čt RC Litoměřice ZŠ Havlíčkova, Havlíčkova 1830/ Litoměřice-Předměstí Mgr. Štěpánka Stasová Tel.: stasova@medispo.net Aerobní místnost: Po St a Kondiční cvičení: Po І

5 REKONDIČNÍ CENTRA RC Plzeň Bc. Hana Kůsová Tel.: TJ Lokomotiva Plzeň, Úslavská 75 Skupinové cvičení aerobního charakteru zaměřené na posilování: Čt vede Mgr. Alena Kosnarová 13. základní škola Plzeň, Habrmannova 45 Skupinové cvičení aerobního charakteru: Po vede Mgr. Dana Čekanová Út vede fyzioterapeutka Martina Seidlerová St vede Mgr. Dana Čekanová RC Tachov Regionální vzdělávací a informační středisko (REVIS) Školní 1094, Tachov Jana Palečková, DiS. Tel.: paleckova@medispo.net Aerobní místnost: Po Čt Kondiční cvičení: Po Čt RC České Budějovice Sokolský ostrov, Sokolovna Věra Drdlová Tel.: drdlova@medispo.net Posilovací cvičení, kruhové tréninky, overbally, body styling: Út Čt vede lektorka zdravotního tělocviku Štěpánka Hušková Zdravotní cvičení, power jóga, aerobní cvičení, aerodynamické cvičení: Po Pá RC Mladá Boleslav V březnu 2009 otevíráme nové RC v Mladé Boleslavi. To se tak stává dalším místem republiky, kde budete mít možnost pracovat na změně vlastního životního stylu směrem ke zdraví, dobré fyzické kondici a zlepšení zdravotního stavu spojeného s nadváhou či obezitou (např. cukrovkou 2. typu, vysokým krevním tlakem apod.). Bližší informace na І 5

6 ZAJÍMAVÝ PROJEKT Známí kuchaři opět dětem ukázali, jak jíst zdravě Děti z Prahy, Hradce Králové, Plzně, Českých Budějovic, Brna a Prostějova se měly nač těšit. Právě do jejich města dorazila Jízda kuchařů YesNeYes společně se známými kuchaři Filipem Sajlerem a Ondřejem Slaninou a předním představitelem českého street artu Zdeňkem Řandou alias Pastou. Jejich cílem bylo ukázat dětem, že zdravý životní styl může znamenat i zábavu. byla dotazníková anketa skládající se z otázek o stravovacích návycích a trávení volného času. Její výsledky budou vodítkem, jaké jsou stravovací návyky dnešní mládeže a jaký je její vztah k pohybu a problematice obezity. Velká část adolescentů nesnídá či neobědvá nebo konzumuje zcela nevhodné potraviny, což samozřejmě přispívá ke vzniku obezity. A právě tento průzkum by nám měl poodkrýt příčiny tohoto stavu a pomoci najít vhodná řešení. Tým projektu Žij zdravě Vytvořeno ve spolupráci se Všeobecnou zdravotní pojišťovnou České republiky. Jízda kuchařů YesNeYes je součástí projektu Žij zdravě, který již druhým rokem podporuje Všeobecná zdravotní pojišťovna ČR. Cílem Jízdy je zvýšit povědomí o zdravém stravování mezi žáky základních škol a víceletých gymnázií a ukázat jim, jak snadná a přitom zábavná může být příprava zdravého jídla. Letošní Jízda kuchařů YesNeYes se rozrostla ve všech směrech Na programu letošního ročníku Jízdy se objevilo více zastávek, pestřejší program a určena byla pro větší skupiny dětí. Žáci měli možnost zažít kuchařskou live show známých kuchařů Filipa Saljera a Ondřeje Slaniny, kteří vařili zdravá a zároveň chutná a na přípravu jednoduchá jídla. Děti byly Jízdou doslova nadšené a do programu kuchařů se hojně zapojovaly, odpovídaly na otázky a přidávaly své postřehy. Kuchaři Filip s Ondřejem doplňovali své mistrovské kuchařské umění zábavou a vtípky. Celou školou se tak často nesl hurónský smích dětí, kterým se ani nechtělo zpět do vyučo vání. Bavili se ale i přihlížející dospělí ředitelé a učitelé. Sevírovaly se i hudební a taneční lahůdky Na programu byla i show DJ Pasty s videoukázkami jeho práce z populárního filmu Gympl. Mixování hudby totiž představuje paralelu s jídlem jen na základě mixu správných a kvalitních ingrediencí vzniká opravdová lahůdka. Atmosféru nabytou energií skvěle doplnila taneční exhibice mistrů republiky s ukázkami různých stylů, jako jsou break dance, street dance, house, akrobacie apod. jelikož pohyb tvoří nedílnou součást zdravého životního stylu. Součástí akce Žij zdravě Celostátní edukační kampaň připravovaná ve spolupráci s VZP ČR chce přispět ke změně chování českého obyvatelstva a napomoci k dodržování tzv. rovnice zdravého života, která říká: lépe jíst + více se hýbat = zdravě žít. Cílem je zvýšit povědomí české veřejnosti o obezitě jako celonárodním problému a zdůraznit důležitost zdravého stravování a pohybu. Projekt ale nikoho nenutí za každou cenu hubnout za pomoci dietologů a lékařů ukazuje, jak žít zdravěji a jak být sám se sebou spokojený. 6 І

7 KALEIDOSKOP ATLETický stadion otestoval fyzičku praktických lékařů a sester VŠTJ MEDICINA PRAHA otevřela ve spolupráci s organizátory kongresu Společnosti všeobecného lékařství v Karlových Varech stánek s názvem ATLETický stadion. inzerce Vaše cardio fitness Cílem kongresu, kterého se účastnilo přes 1000 praktických lékařů a sester, bylo ukázat možnosti pohybových aktivit v praxi a seznámit s aktivitami v regionu. Překvapilo nás, kolik lékařů bylo ochotno zapojit své síly na čtyři minuty do akce. Náhradou pak všem byl malý dárek od sponzorů celé akce. Cvičicí stroje Kettler byly zapůjčeny od společnosti Life sport, s.r.o. Souhrnná tabulka celého kongresu Stroj Celkem účastníků Běhátko 46 Veslařský trenažér 31 Eliptical 56 Rotoped 51 Muži Ženy Výkon (m) Pro zdraví a krásu Cardio trenažéry od společnosti KETTLER představují jedinečné řešení pro domácí cvičení. Moderní sportovní trenažéry zapojí celé tělo a umožní rychle spalovat tukové zásoby. Díky snadno ovladatelné elektronice si zvolíte program pro spalování tuků a trenažér se o vše postará. Celkem tedy výkon všech návštěvníků našeho ATLETického stadionu představuje cestu z Karlových Varů až do Mladé Boleslavi a k tomu ještě 20 km. 3 * roky záruka servis u zákazníka * VŠTJ MEDICINA PRAHA se zapojila do akce Zdravý košík Cílem preventivního projektu Zdravý košík podporovaného VZP ČR je ukázat, že pokud chceme dodržovat zásady zdravého stravování, musíme začít už při nákupu surovin. V letošním roce probíhaly v rámci tohoto projektu road show v supermarketech v Praze, Jihlavě, Plzni a Hradci Králové. Podrobněji o průběhu všech akcí a další informace o projektu naleznete na І 7

8 ZÁBAVA Hádanky na procvičení logického myšlení 1. Jedna cihla váží jedno kilo a půl cihly k tomu. Kolik kilo váží dvě cihly? 2. Doplňte na každý řádek tři písmena tak, aby vznikla tři podstatná jména v prvním pádu jednotného čísla.??? OD??? RAT??? AL??? ĚSTÍ 3. Použitím všech písmen vytvořte název českého města. VĚDOMA MOJÍ NUTNÉ SET 4. Jedna topinka se smaží čtyři minuty, tedy dvě minuty z každé strany. Na pánev se vejdou dvě topinky vedle sebe. Za jak dlouho nejrychleji osmažíte na jedné pánvi tři topinky? 5. Stojíte v místnosti, kde jsou tři vypínače. Každým se rozsvěcí jedna žárovka. Žárovky jsou ale v jiné, oddělené místnosti. Všechny tři vypínače jsou vypnuté. S vypínači můžete volně manipulovat a pak pouze jednou vejít do místnosti s žárovkami. Jak určíte, který vypínač patří ke které žárovce? Milí čtenáři, připravili jsme pro vás další sérii hádanek, které by vám měly rozjitřit mozkové závity. Přejeme vám, ať je pro vás luštění nejen zábavné a poučné, ale také úspěšné. Správné řešení naleznete na známé adrese: Sudoku Vyplňte mřížku tak, aby každý řádek, každý sloupec a každý čtverec o 3 3 políčkách obsahoval čísla od 1 do 9. Řešení naleznete na: Obesity NEWS 10/2008 noviny pro prevenci a léčbu obezity Periodicita: měsíčník. Toto číslo vyšlo v prosinci. Vyrobeno ve spolupráci s Všeobecnou zdravotní pojišťovnou ČR. Vydává: NOL nakladatelství odborné literatury s.r.o., Sokolská 39, Praha 2. Kontakt: tel , fax , redakce@obesity-news.cz. Vedoucí vydání: MUDr. Martin Matoulek, Ph.D. Odborní redaktoři: MUDr. Daniel Housa, Ph.D., MUDr. Jitka Housová, Ph.D. Redakční a grafická úprava: Comunica, a.s. Registrováno Ministerstvem kultury ČR pod číslem MK ČR E Tisková práva: NOL nakladatelství odborné literatury s.r.o. Copyright MediSpo, s. r. o. Publikování nebo další šíření obsahu novin Obesity NEWS je bez písemného souhlasu společnosti NOL nakladatelství odborné literatury s.r.o. zakázáno.