CZ Ped zaátkem cviení si prosím dkladn pette následující informace. Uchovejte návod pro pípadné pozdjší poteby opravy i náhradních díl.

Transkript

1 1

2 CZ Dkujeme, že jste koupili náš výrobek. Pesto, že vnujeme veškeré úsilí, abychom zajistili nejlepší kvalitu našich výrobk, mohou se objevit jednotlivé vady i pehlédnuté nedostatky. Pokud zjistíte vadu nebo chybjící souástku, neváhejte a kontaktujte nás. SK: akujme, že ste si kúpili náš výrobok. Napriek tomu, že venujeme všetko úsilie, aby sme zaistili najlepšiu kvalitu naších výrobkov, môžu sa objavi jednotlivé vady i prehliadnuté nedostatky. Pokia zistite vadu, alebo chýbajúcu súiastku, neváhajte a kontaktujte nás. PL: Dzikujemy za zakupienie naszego produktu. Z naszej strony dokładamy wszelkich stara, aby oferowane Pa stwu produkty miały najwysz jako. Mimo naszych stara, moe si jednak zdarzy, e napotkacie Pa stwo na drobne usterki, jeeli tak si stanie, prosimy o kontakt (równie w sytuacji zauwaenia braku której z czci). Bezpenostní informace CZ Ped zaátkem cviení si prosím dkladn pette následující informace. Uchovejte návod pro pípadné pozdjší poteby opravy i náhradních díl. Tento stroj je uren pouze pro domácí úely a je testována pro maximální nosnost 150 kg. Dkladn dodržujte postup pi skládání stroje. Používejte pouze originální díly. Ped skládáním zkontrolujte, zda-li balení obsahuje všechny ásti pomocí seznamu ástí. Používejte pouze vhodné náadí pro skládání a pokud bude nutné, požádejte o pomoc další osoby. Umístte stroj na rovnou neklouzavou podlahu. Kvli možné korozi nedoporuujeme používat stroj ve vlhkém prostedí. Zkontrolujte ped a pak pravideln co 1-2 msíce všechny spoje, zda jsou poádn dotaženy a jsou v poádku. Poškozené ásti ihned vymte, nepoužívejte stroj dokud není opraven. Pro opravu používejte pouze originální náhradní díly. Kontaktujte dodavatele. Nepoužívejte pi ištní agresivní istící pípravky. Ujistte se, že zaínáte cviit pouze po správném složení a kontrole stroje. U všech nastavitelných ástí dbejte na dodržení maximální hranice pi nastavování. Tento stroj je uren pro dosplé osoby. Ujistte se, že dti cvií na stroji pouze za dozoru dosplé osoby. Ujistte se, že jste si vdomi možných rizik pi cviení, jako napíklad pohyblivé ásti bhem cviení. Upozornní: nesprávné i nadmrné cviení mže zpsobit poškození zdraví. Dodržujte prosím pokyny pro správné cviení v tréninkových instrukcích. SK Bezpenostné informácie Pred zaiatkom cvienia si prosím dôkladne preítajte nasledujúce informácie. Uchovajte návod pre prípadné neskoršie potreby opravy i náhradných dielov. Tento stroj je urený iba pre domáce úely a je testovaný pre maximálnu nosnos 150 kg. Dôkladne dodržujte postup pri skladaní stroja. Používajte iba originálne diely. Pred skladaním skontrolujte, i balenie obsahuje všetky asti pomocou zoznamu astí. Používajte iba vhodné náradie pre skladanie a pokia bude potrebné, požiadajte o pomoc iné osoby. Umiestnite stroj na rovnú protišmykovú podlahu. Kvôli možnej korózii neodporúame používa stroj vo vlhkom 2

3 prostredí. Skontrolujte pred a potom pravidelne o 1-2 mesiace všetky spoje, i sú poriadne dotiahnuté a sú v poriadku. Poškodené asti ihne vymete, nepoužívajte stroj kým nie je opravený. Pre opravu používajte iba originálne náhradné diely. Kontaktujte dodávatea. Nepoužívajte pri istení agresívne istiace prípravky. Uistite sa, že zaínate cvii len po správnom zložení a kontrole stroja. U všetkých nastavitených astí dbajte na dodržanie maximálnej hranice pri nastavovaní. Tento stroj je urený pre dospelé osoby. Uistite sa, že deti cviia na stroji len za dozoru dospelej osoby. Uistite sa, že ste si vedomí možných rizík pri cviení, ako napríklad pohyblivé asti poas cvienia. Upozornenie: nesprávne alebo nadmerné cvienie môže spôsobi poškodenie zdravia. Dodržujte prosím pokyny pre správne cvienie v tréningových inštrukciách. PL Informacje dotyczce bezpieczestwa: Aby zapobiec kontuzji lub uszkodzeniu urzdzenia naley postpowa zgodnie z poniszymi regułami: maksymalne obcienie wynosi 150 kg urzdzenia tego nie mona uywa w pomieszczeniach nie zapewniajcych stałego dostpu do wieego powietrza wysoka temperatura, wilgo i woda mog doprowadzi do uszkodzenia urzdzenia przed uyciem naley dokładnie zapozna si z instrukcj obsługi urzdzenie to naley umieci na płaskiej i stabilnej powierzchni. Naley upewni si, e urzdzenie jest stabilne i bezpieczne urzdzenie to wymaga minimalnie 2 metrów wolnej przestrzeni wokół nieprawidłowe lub zbyt czste wiczenie moe prowadzi do powanego uszkodzenia zdrowia naley upewni si, e adne uchwyty czy inne czci nie bd przeszkadzały w wiczeniach naley regularnie sprawdza wszystkie czci. W razie zauwaenia usterki, nie naley korzysta z urzdzenia, uszkodzon cz wymieni lub skontaktowa si ze sprzedawc naley regularnie sprawdza czy wszystkie ruby i nakrtki s prawidłowo docignite nie wolno zostawia dzieci i zwierzt bez nadzoru w pobliu urzdzenia urzdzenie to nie jest zabawk polecamy schowa t instrukcj obsługi w celu póniejszego zamówienia czci zapasowych CZ: Bhem cviení a po ukonení tréninku zamezte pístupu k náiní dtem a zvíatm. SK: Poas cvienia a po ukonení tréningu zamedzte prístup k náradiu deom a zvieratám. PL: Podczas wicze i po ich zako czeniu naley uniemoliwi dzieciom i zwierztom dostp do urzdzenia. CZ: Náiní mže být využíváno pouze jednou osobou (najednou). SK: Náradie môže by využívané iba jednou usobou (súasne). PL: Sprzt moe by uywany tylko przez jedn osob (w jednym czasie) CZ: Pokud se bhem cviení objeví bolesti hlavy i závrat, bolest v hrudníku nebo jiné znepokojující píznaky, je teba okamžit perušit cviení a poradit se s lékaem. SK: Pokia sa v priebehu cvienia prejavia bolesti hlavy, i závráte, bolesti v hrudníku, alebo iné znepokojujúce príznaky, je teba okamžité preruši cvienie a poradi sa s lekárom. PL: Jeli podczas wicze zaczniecie Pa stwo odczuwa ból głowy, pojawi si zawroty głowy, ból w klatce piersiowej albo inne nieprzyjemne dolegliwoci, naley natychmiast przerwa wiczenia i skonsultowa si z lekarzem. CZ: Nevkládejte do otvor žádné souástky. SK: Nevkladajte do otvorov žiadne súiastky. PL: Nie wolno umieszcza w otworach adnych czci. 3

4 CZ: Cvite v pohodlném volném obleení a sportovní obuvi. SK: Cvite v pohodlnom vonom obleení a športovej obuvi. PL: Najlepiej wiczy si w ubraniu sportowym i w butach sportowych. CZ: UPOZORNNÍ: PED ZAHÁJENÍM TRÉNINKU SE PORATE S LÉKAEM. JE TO NEZBYTNÉ V PÍPAD OSOB STARŠÍCH 35 LET A OSOB, KTERÉ MAJÍ ZDRAVOTNÍ PROBLÉMY. PED POUŽITÍM FITNESS-NÁINÍ SI VŽDY PETTE VŠECHNY NÁVODY. NENESEME ODPOVDNOST ZA ÚRAZY NEBO POŠKOZENÍ PEDMT, JEŽ BYLY ZPSOBENY NESPRÁVNÝM POUŽITÍM TOHOTO VÝROBKU. SK: UPOZNENIE: PRED ZAHÁJENÍM TRÉNINGU SA PORADTE S LEKÁROM. JE TO NEVYHNUTÉ V PRÍPADE OsôB STARŠÍCH AKO 35 ROKOV A OsôB, KTORÉ MAJÚ ZDRAVOTNÉ PROBLÉMY. PRED POUŽITÍM FITNESS-NÁRADIA SI VŽDY PREÍTAJTE VŠETKY NÁVODY. NENESIEME ZODPOVEDNOS ZA ÚRAZY, ALEBO POŠKODENIE PREDMETU, KTORÉ BOLI SPôSOBENÉ NESPRÁVNÝM POUŽITÍM TOHTO VÝROBKU. PL: UWAGA: PRZED ROZPOCZCIEM TRENINGU NALEY SKONSULTOWA SI Z LEKARZEM I OMÓWI KWESTI STANU ZDROWIA. JEST TO WANE PRZEDE WSZYSTKIM W PRZYPADKU OSÓB POWYEJ 35 LAT I OSÓB, KTÓRE MAJ PROBLEMY ZDROWOTNE. PRZED UYCIEM URZDZENIA NALEY ZAPOZNA SI Z INSTRUKCJ OBSŁUGI. NIE PONOSIMY ODPOWIEDZIALNOCI Z URAZY, KTÓRE POWSTAŁY W WYNIKU NIEWŁACIWEGO UYWANIA CZ - Ped zaátkem jakéhokoliv cviebního programu konzultujte váš zdravotní stav se svým lékaem. Poradí vám, jaký zpsob tréninku zvolit a která zátž pro vás bude vhodná. SK Pred zaiatkom akéhokovek cviebného programu konzultujte váš zdravotný stav so svojim lekárom. Poradí vám, aký spôsob tréningu zvoli a ktorá záaž pre vás bude vhodná. PL - Przed rozpoczciem programu wicze naley z lekarzem skonsultowa stan zdrowia. Konieczne jest wybranie wicze odpowiednich dla Ciebie. CZ SK PL Tento návod slouží pouze pro úely zákazníka. Dodavatel neruí za chyby, které mohou být zpsobeny pekladem i zmnami v technické vybavenosti stroje. Tento návod slúži len pre úely zákazníka. Dodávate neruí za chyby, ktoré môžu by spôsobené prekladom i zmenami v technickej vybavenosti stroja. Instrukcja ta jest tylko dla klientów. Wykonawca nie ponosi odpowiedzialnoci za jakiekolwiek błdy, które mog by spowodowane przez zmiany lub nieprawidlowe tłumaczenie. CZ - Všechny zobrazované data jsou pouze pibližné a nemohou být použity pro lékaské úely. SK - Všetky zobrazované dáta sú len približné a nemôžu by použité pre lekárske úely. PL - Wywietlane pomiary pokazuj wartoci przyblione i nie mog by stosowane do celów medycznych. 4

5 Složení stroje /SK Zloženie stroja / PL Lista czci KROK 1 KROK 2 5

6 KROK 3 KROK 4 6

7 KROK 5 KROK 6 7

8 KROK 7 8

9 KROK 8 9

10 KROK

11 KROK

12 Rozkres ástí:

13 Seznam ástí/zoznam astí. Popis Mn.. Popis Mn. 1 Hlavní ást/hlavná as/głowna cz 1 46 Koncovka kluzné ásti/koncovka klznej asti 2 2 Pední stabilizaní ty/predná 1 47 Nastavitelná podložka nohy/nastavitená 2 stabilizaná ty/ przednia stabilizacyjna podložka nohy podpora 3 Kluzná ást/klzná as/ blokada 1 48 Koncovka tye pedál/koncovka tye pedálov 2 4 Ty computeru/ Ty computeru/ 1 49 Koncovka zadní stabilizaní 2 rkoje tye/koncovka zadnej stabilizanej tye 5 Vrchní ty rukojeti levá/vrchná tyc 1 50 Koncovka rukojeti/koncovka rukovätí/ 2 rukoväte avá/ Lewy górny uchwyt ko cówka uchwytu 6 Vrchní ty rukojeti pravá/ Vrchná tyc rukoväte pravá/ prawy góny uchwyt 1 51 Pnový grip rukojetí/penový grip rukovätí/ piankowy uchwyt rkojeci 2 7 Spodní ty rukojeti levá/spodná tyc rukoväte avá/ dolny uchwyt rkojeciprawy 8 Spodní ty rukojeti pravá/spodná tyc rukoväte avá/ dolny uchwyt rkojecilewy 9 Pedálová ty levá/pedálová ty avá/ wspornik lewego pedału 10 Pedálová ty pravá/pedálová ty pravá/ wspornik prawego pedału 1 52 Šroub M6X18/Skrutka M6x18/ ruba M6X Šroub M10X42/Skrutka M10x42 / ruba M10X Šroub M4X20/Skrutka M4x20/ ruba 13 M4X Šroub M8X20/Skrutka M8x20/ ruba 1 M8X20 11 Spojovací ty/spojovacia ty 2 56 Objímka podložky emene/objemka 1 podložky remea/ obejma do paska 12 Spojovací ást pedálové osy/spojovacia 2 57 Šroub M10X50/Skrutka M10x50/ ruba 2 as pedálovej osy M10X50 13 Kryt osy spojovací tye/ Kryt osy 2 58 Šroub M8X45/Skrutka M8x45 4 spojovacej tye 14 Klika 1/Kuka Šroub M8X20 /Skrutka M8x20/ ruba 15 M8X20 15 Klika 2/Kuka Šroub M10X94/Skrutka M10x94 / ruba 2 M10X94 16 Spojovací ást spojovací tye/ 2 61 Šroub M4X16/Skrutka M4x16/ ruba 5 Spojovacia as spojovacej tye M4X16 17 Magnet/Magnet/ Magnes 1 62 Šroub M4X10/Skrutka M4x10/ ruba 4 M4X10 18 Kryt nastavitelného koleka/kryt 1 63 Šroub 5/16-18UNC-25L/Skrutka 5/16-2 nastaviteného kolieska/ oslona 18UNC-25L / ruba 5/16-18UNC-25L kółeczka do regulacji 19 Spojovací ást nastav Šroub M6X16/Skrutka M6X16/ ruba 8 Koleka/Spojovacia as M6X16 nastav.kolieska/ sprzgło 20 Vymezovací podložka/vymedzovacia 1 65 Šroub M5X30/Skrutka M5x30/ ruba 1 podložka/ podkladka antypolizgowa M5X30 21 Podložka/Podložka/podkładka 1 66 Šroub M10X60 délka:16/skrutka M10X60 1 džka:16/ ruba M10X60 długo:16 22 Osa rukojetí/osa rukoväte/ o rkojeci 1 67 C tlaítko/c tlaidlo /C przycisk 2 23 Osa setrvaníku/osa zotrvaníka/ o 1 68 M10* nylonová krytka/ 1 koła zamachowego M10* nylonová krytka / plastikowa zalepka M10* C tlaítko osy kliky/c taidlo osy kuky / 1 69 Šroub M8X74/Skrutka M8x74 / ruba C przycisk M8X74 25 C-tlaítko/C tlaidlo/ C przycisk 2 70 Šroub M5X16/Skrutka M5x16 / ruba M5X16 26 Pružina nastavitelného koleka/pružina 1 71 Objímka pedálové osy/objemka pedálovej nastaviteného kolieska/ sprzyna osy / zacisk osi pedału kółeczka do regulacji 27 Pružina magnetického systému/pružina magnetického systému/ spryna systemu magnrtycznego 1 72 Objímka osy rukojetí/objemka osy rukoväte / zacisk osi rkojeci 28 Setrvaník/Zotrvaník/ kolo zamachowe 1 73 M6 nylononová krytka/ M6 nylononová krytka /M6 plastikowa zalepka 29 Objímka spojovací tye/objemka 8 74 M10 nylononová krytka/ M10 nylononová spojovacej tye krytka/ m10 plastikowa zalepka 30 R12 ložiska/r12 ložiska 2 75 M8 nylononová krytka/ M8 nylononová krytka /M8 plastikowa zalepka 31 Šroub M8*70/Skrutka M8*70 2 `

14 ložiska/6001 ložiska 2 77 Matice M5/ Matice M Set koleek/set koliesok 1 78 M8 podložka/m8 podložka/ M emen/reme/ pasek 1 79 M8 pérová podložka/ M8 pérová 24 podložka/ M8 podkladka 35 Držák emene/držiak remea/ uchwyt 1 80 M6 pérová podložka/ M6 pérová podložka 4 paska / M6 podkladka 36 Kryt levý/kryt avý / lewa osłona 1 81 Šroub M8X16/Skrutka M8x Kryt pravý (R)/Kryt pravý (R) 1 82 Plochá podložka OD25.4XID8.5X3.0T/ 4 Plochá podložka OD25.4XID8.5X3.0T / płaska podkładka OD25.4XID8.5X3.0T/ 38 Kryt kliky/kryt kuky 2 83 Plochá podložka M10/ Plochá podložka M10 / płaska podkładka M Pedál levý/pedál avý/ Lewy pedał 1 84 Plochá podložka M8/ Plochá podložka 12 M8 / płaska podkladka M8 40 Pedál pravý/pedál pravý/ Prawy pedał 1 85 Plochá podložka M6/ Plochá podložka 8 M6 / płaska podkładka M6 41 Kryt rukojetí 1/Kryt rukoväte Kryt rukojetí 2/Kryt rukoväte Plochá podložka OD32XID19.5X0.3T/ 4 Plochá podložka OD32XID19.5X0.3T 43 Kryt rukojetí/kryt rukoväte / uchwyt 2 88 Plochá podložka OD25.4XID16.5X2.0T/ 2 Plochá podložka OD25.4XID16.5X2.0T/ Płaska podkładka OD25.4XID16.5X2.0T 44 Pední pohyblivé koleko/predné 2 89 Podložka OD21.7XID16X0.3T/ Podložka 2 pohyblivé koliesko / przednie kółeczka OD21.7XID16X0.3T 45 Šroub 8*25/Skrutka 8*25/ ruba 8* Podložka OD23XID19.5X0.5T/ Podložka OD23XID19.5X0.5T / Płaska Podkładka OD23XID19.5X0.5T 2 91 Magnet senzoru/magnet senzora/ Adaptor/ Adaptér 1 Magnez czujnika 92 Šroub motoru M6*16/Skrutka motora Kruhový senzor/ Kruhový senzor / 1 M6*16 / ruba M6*16 tarczowy czujnik 93 Šroub M5X16/Skrutka M5x16/ ruba Šroub M4X25/Skrutka M4x25/ ruba 1 M5X16 M4X25 94 Senzor tepové frekvence Osa kliky/osa kuky/ o uchwytów 1 v rukoj./senzor tepovej frekvencie v rukovätiach / czujnik rytmu serca w uchwycie 95 Pevná rukoje/pevná rukovä / stala Nastavitelné koleko/nastavitené 1 rkoje koliesko/ pokrtło do regulacji 96 Computer/Computer/ komputer Pnový grip pevné rukojeti/penový grip pevnej rukoväte / piankowy uchwyt 1 97 Láhev/Faša / Butelka Podložka M10/ Podložka M10/ 2 Podkładka M10 98 Držák láhve/držiak faše/ uchwyt na Plochá podložka OD31.8XID8.5X3.0T/ 4 butelk Plochá podložka OD31.8XID8.5X3.0T/ płaska podkładka OD31.8XID8.5X3.0T 99 Motor/Motor/ silnik Kryt pedálové tye/kryt pedálovej tye / oslona

15 Computer ST/STOP Ke spuštní nebo zastavení cviebního programu. RECOVERY Stisknte pro mení kondice: Po cviení, po dobu, kdy je LCD stále aktivní, stisknte tlaítko RECOVERY a držte oba senzory tep. Frekvence. Poíta bude odpoítávat 60 sekund, poté bude váš stupe kondice zobrazen, stupn od 1 do 6. Úrove 1 zobrazuje nejlepší kondici rychlá regenerace,úrove 6 nejhorší.. RESET K vymazání hodnot na displeji a vymazání všech dat. K vymazání všech dat stisknte po dobu 4 sekund, displej zobrazí U1. Na 1 sekundu stisknte pro vymazání poslední hodnoty nebo posledního zobrazení. Zapnutí/ SK Zapnutie UP k zvýšení hodnot funkcí. CZ Po pipojení síového adaptéru a/nebo po stisknutí jakéhokoli tlaítka, displej bude na pár sekund blikat a ukazovat íslo 78, poté se dostanete do nastavení kalendáe. Pomocí otoného tlaítka UP/DOWN nastavíte rok a potvrdíte tlaítkem ENTER. Následn stejn nastavíte msíc, den a hodiny. Dále se na displeji zobrazí MANUAL, PROGRAM, USER, TARGET H.R. nebo WATT. Pomocí tlaítka UP/DOWN vyberete píslušný program. Stlaením tlaítka ENTER ho potvrdíte. SK Po pripojení sieového adaptéra a / alebo po stlaení akéhokovek tlaidla, displej bude na pár sekúnd blika a ukazova íslo 78, potom sa dostanete do nastavenia kalendára. Pomocou otoného tlaidla UP / DOWN nastavíte rok a potvrdíte tlaidlom ENTER. Následne rovnako nastavíte mesiac, de a hodiny. alej sa na displeji zobrazí MANUAL, PROGRAM, USER, TARGET HR alebo WATT. Pomocou tlaidla UP / DOWN vyberiete príslušný program. Stlaením tlaidla ENTER ho potvrdíte. PL Ustawienia Po podłczeniu zasilacza / lub nacisni ciu dowolnego przycisku, wywietlacz b dzie miga przez kilka sekund i pokazywa liczb 78, a nast pnie naley dosta si do ustawie kalendarza. Ustawiajac klawisze UP / DOWN ustaw rok, a nast pnie kliknij ENTER. Potem naley ustawi miesic, dzie i godzin. Nastpnie wywietlacz bdzie wskazywał MANUAL, PROGRAM, USER, TARGET HR lub WATT. Naciskajc UP / DOWN naley wybra program. Naciskajc przycisk ENTER, potwierdzicie. Tlaítka computeru/ SK Tlaidla computeru ENTER Zmáknte pro výbr jakékoliv funkce zobrazené na hlavní obrazovce. DOWN k snížení hodnot funkcí SK ENTER Stlate pre výber akejkovek funkcie zobrazenej na hlavnej obrazovke. ST / STOP Ku spusteniu alebo zastaveniu cviebného programu. RECOVERY Stlate pre meranie kondície: Po cviení, po dobu, kedy je LCD stále aktívny, stlate tlaidlo RECOVERY a držte obaja senzory tep. Frekvencie. Poíta bude odpoítava 60 sekúnd, potom bude váš stupe kondície zobrazený, stupne od 1 do 6. Úrove 1 zobrazuje najlepšiu kondíciu - rýchla regenerácia, úrove 6 najhoršie. RESET K vymazaniu hodnôt na displeji a vymazanie všetkých dát. K vymazaniu všetkých dát stlate po dobu 4 sekúnd, displej zobrazí 'U1'. Na 1 sekundu stlate pre vymazanie poslednej hodnoty alebo posledného zobrazenia. UP k zvýšeniu hodnôt funkcií. DOWN k zníženiu hodnôt funkcií PL Przyciski komputera ENTER potwierdzenie jakiejkolwiek funkcji wywietlanej na ekranie głównym. START / STOP, zatrzymanie lub uruchomienie programu wicze. RECOVERY Prasa w warunkach pomiaru: po wysiłku, w którym LCD nadal jest aktywny, nacinij i przytrzymaj oba czujniki ttna spoczynkowego. Czstotliwoci. Komputer odliczanie 60 sekund, a nastpnie swój poziom sprawnoci bd wywietlane, grupy zaszeregowania od 1 do 6 Poziom 1 przedstawia najlepsze dopasowanie

16 szybkie odtwarzanie, Poziom 6 najgorsze. RESET, za pomoca tego przycisku mona usun wszystkie wartoci na ekranie i usun wszystkie dane. Aby usun wszystkie dane nacinij przez 4 sekundy, na wywietlaczu pojawi si wtedy "U1". UP, aby zwikszy wartoci funkcji. DOWN aby zmniejszy wartoci funkcji Funkce computeru/ SK Funkcie computeru Time/as: Zobrazí hodnotu asu po zmáknutí tlaítka ENTER (oznaení zobrazení TIME v lcd okn). Pro odpoítávání asu v minutách, stisknte tlaítko UP/down. Distance/vzdálenost: Zobrazí hodnotu vzdálenosti po zmáknutí tlaítka ENTER (oznaení zobrazení DISTANCE v lcd okn). Pro odpoítávání asu v km, stisknte tlaítko UP/down. Calories/kalorie: Zobrazí spálené kalorie po zmáknutí tlaítka ENTER (zobrazení CALORIE v lcd okn). Pro odpoítávání nastavte hodnotu pomocí tlaítek up/down. Speed/rychlost: Zobrazí hodnotu aktuální rychlosti po zmáknutí tlaítka ENTER (zobrazení SPEED v lcd okn). Watt/výkon: Zobrazí výkon ve Wattech po zmáknutí tlaítka ENTER (zobrazení WATT v lcd okn.) Pulse/tepová frekvence: Pevn stisknte oba snímae tepové frekvence na idítkách (prosím, otete senzory a ruce ped zaátkem mení) Vaše aktuální tepová frekvence bude zobrazena bhem 30 sekund až jedné minuty. Pro stabilní zobrazení držte pevn oba senzory. Pednastavení Funkce Zobrazená hodnota hodnot Rychlost km/hod Není možno kadence rpm Není možno as min min Vzdálenost km km Výkon watt watt Kalorie cal cal Tep.frekvence tep/min tep/min recovery F1 - F6 Není možno SK Time / as: Zobrazí hodnotu asu po stlaení tlaidla ENTER (Oznaenie - zobrazenie "TIME" v lcd okne). Pre odpoítavanie asu v minútach, stlate tlaidlo UP / down. Distance / vzdialenos: Zobrazí hodnotu vzdialenosti po stlaení tlaidla ENTER (Oznaenie - zobrazenie "DISTANCE" v lcd okne). Pre odpoítavanie asu v km, stlate tlaidlo UP / down. Calories / kalórie: Zobrazí spálené kalórie po stlaení tlaidla ENTER (zobrazenie "CALORIE" v lcd okne). Odpoítavanie nastavte hodnotu pomocou tlaidiel up / down. Speed / rýchlos: Zobrazí hodnotu aktuálnej rýchlosti po stlaení tlaidla ENTER (zobrazenie "SPEED" v lcd okne). Watt / výkon: Zobrazí výkon vo Wattoch po stlaení tlaidla ENTER (zobrazenie "WATT" v lcd okne.) Pulse / tepová frekvencia: Pevne stlate oba snímae tepovej frekvencie na riadidlách (prosím, utrite senzory a ruky pred zaiatkom merania) Vaša aktuálna tepová frekvencia bude zobrazená poas 30 sekúnd až jednej minúty. Pre stabilné zobrazenie držte pevne oba senzory. Funkcia Zobrazená hodnota Prednastavenie hodnôt Rýchlos km / hod Nie je možné kadencia rpm Nie je možné as min min Vzdialenos km km Výkon wattov wattov Kalórie cal cal Tep.frekvence tepov / min tepov / min recovery F1 - F6 Nie je možné PL Funkcje komputera Czas / Time: Wywietla warto czasu po nacini ciu klawisza ENTER (Zaloguj - aby wywietli "TIME" w oknie LCD). Odliczanie czasu w minutach, nacinij UP / DOWN. Odległo / Distance: Wywietla warto pokonanego dystansu po nacini ciu klawisza ENTER (Zaloguj - wywietlanie "na odległo" w oknie LCD). 16 6

17 Do czasu w km, nacinij UP / DOWN. Kcal / kalorie: Wywietla spalone kalorie po nacini ciu klawisza ENTER (display "Calorie" w oknie LCD). Aby ustawi warto zegara, naciskajc góra / dół. SPEED/ pr dko: Wywietla aktualn warto pr dkoci po nacini ciu klawisza ENTER. Watt / wydajno: Włczanie w Watts, po nacini ciu klawisza ENTER (display "WATT" w oknie LCD.) Puls / serca: Mocno nacisn dwa czujniki t tna na kierownicy (Prosz wytrze r ce przed i czujniki pomiarowe), aktualny puls serca pojawi si w cigu 30 sekund do jednej minuty. Dla dokładnego pomiaru mocno trzyma obydwa czujniki. Cviení v modu MANUAL Vyberte MANUAL program, pomocí UP a DOWN tlaítka nastavte zátž (tento ergometer nabízí 16 úrovní), potvrte výbr stisknutím ENTER. Bliká funkce TIME : pomocí UP a DOWN tlaítka nastavte as cviení, potvrte výbr stisknutím ENTER. Pokud nechcete nastavovat hodnotu asu, pouze zmáknte tlaítko ENTER. Bliká funkce DISTANCE : pomocí UP a DOWN tlaítka nastavte vzdálenost, potvrte výbr stisknutím ENTER. Pokud nechcete nastavit vzdálenost pi cviení, jednoduše stisknte ENTER. Bliká funkce CALORIES : užijte UP a DOWN tlaítko k nastavení spálených kalorií, potvrte výbr stisknutím ENTER. Pokud nechcete nastavit kalorie, jednoduše stisknte ENTER. Bliká funkce PULSE : užijte UP a DOWN tlaítko k nastavení maximální tepové frekvence, potvrte výbr stisknutím ENTER. Pokud nechcete nastavit tuto hodnotu, jednoduše stisknte ENTER, monitor bude zobrazovat aktuální hodnotu tepové frekvence. Zante cviení stisknutím tlaítka ST/STOP. SK Cvienie v móde MANUAL Vyberte "MANUAL" program, pomocou "UP" a "DOWN" tlaidla nastavte záaž (tento ergometer ponúka 16 úrovní), potvrte výber stlaením "ENTER". Bliká funkcia "TIME": pomocou "UP" a "DOWN" tlaidla nastavte as cvienia, potvrte výber stlaením "ENTER". Ak nechcete nastavova hodnotu asu, len stlate tlaítko "ENTER". Bliká funkcia "DISTANCE": pomocou "UP" a "DOWN" tlaidla nastavte vzdialenos, potvrte výber stlaením "ENTER". Ak nechcete nastavi vzdialenos pri cviení, jednoducho stlate "ENTER". Bliká funkcia "CALORIES": užite "UP" a "DOWN" tlaidlo na nastavenie spálených kalórií, potvrte výber stlaením "ENTER". Ak nechcete nastavi kalórie, jednoducho stlate "ENTER". Bliká funkcia "PULSE": užite "UP" a "DOWN" tlaidlo na nastavenie maximálnej tepovej frekvencie, potvrte výber stlaením "ENTER". Ak nechcete nastavi túto hodnotu, jednoducho stlate "ENTER", monitor bude zobrazova aktuálnu hodnotu pulzovej frekvencie. Zanite cvienie stlaením tlaidla "ST / STOP". PL wiczenie w module manualnym Wybierz program "Manual", za pomoc przycisku "UP" i "DOWN" mona ustawi obcienie (Jest 16 poziomów), aby potwierdzi wybór, nacinij "ENTER". Migajca funkcja "TIME": przy uyciu przycisków "UP" i "DOWN" mona ustawi czas wiczenia, aby potwierdzi wybór, nacinij "ENTER". Jeli nie chcesz nastawia czasu wiczenia, po prostu nacinij "ENTER". Migajca funkcja "DISTANCE": przy uyciu "UP" i "DOWN" ustawisz odległo do pokonia, po ustawieniu, nacinij "ENTER". Jeli nie chcesz ustawia dystansu do pokonania podczas wicze, po prostu nacinij "ENTER". Migajca funkcja "CALORIES": Naciskajc "UP" i "DOWN", mozesz dostosowa liczb spalonych kalorii, aby dokona wyboru, nacinij "ENTER". Jeli nie ustawiasz liczby kalorii, po prostu nacinij "ENTER". Migajca funkcja "PULSE": Przyciskami "UP" i "DOWN", mona ustawi maksymaln czstotliwo akcji serca, aby potwierdzi wybór, nacinij "ENTER". Jeeli nie chcesz korzysta z tej funkcji, po prostu nacinij "ENTER". Cviení v módu PROGRAM Vyberte PROGRAM, použitím UP a DOWN tlaítka k výbru profilu od 1 do 12, potvrte výbr stisknutím ENTER. Stisknte znovu ENTER a nastavte cílovou hodnotu pro as, vzdálenost, kalorie a tepovou frekvenci. Následujte postup, který je popsán výše viz mod MANUAL. V programovém módu WATT nemže být tepová frekvence nastavena. Pokud nechcete nastavit žádnou cílovou hodnotu, zante cviení stisknutím tlaítka ST/STOP. SK Cvienie v móde PROGRAM Vyberte "PROGRAM", použitím "UP" a "DOWN" tlaidla na výber profilu od 1 do 12, potvrte výber stlaením "ENTER". Stlate znovu "ENTER" a nastavte cieovú hodnotu pre as, vzdialenos, kalórie a tepovú frekvenciu. Nasledujte postup, ktorý je popísaný vyššie - vi mod 17 7

18 MANUAL. V programovom móde "WATT" nemôže by tepová frekvencia nastavená. Ak nechcete nastavi žiadnu cieovú hodnotu, zanite cvienie stlaením tlaidla "ST / STOP". PL wiczenie w module PROGRAM Wybierz "PROGRAM" za pomoc przycisków "UP" i "Down" wybierz profil od 1 do 12, aby potwierdzi wybór, nacinij "ENTER". Nacinij "ENTER" aby ustawi docelowy czas, dystans, kalorie i ttno. Postpuj zgodnie z procedur opisan powyej - patrz tryb rczny. W module zaprogramowanym "WATT" mona ustawi tno. Jeli nie chcesz okreli wartoci docelowych, rozpocznij wiczenie, naciskajc przycisk "ST / STOP". Cviení v módu USER Vyberte USER, použitím UP a DOWN tlaítka k výbru vlastního profilu (tento ergometer nabízí 16 úrovní zátže a 16 zátžových segment). V každém segmentu potvrte vaši nastavenou zátž stisknutím ENTER. Mžete zaít cviit okamžit stisknutím tlaítka ST/STOP, nebo pokud chcete nastavit cílové hodnoty, stisknte tlaítko ST/STOP znovu. P a TIME blikají. Následujte postup viz výše v módu MANUAL pro nastavení cílových hodnot. Zante cviení stisknutím tlaítka ST/STOP. SK Cvienie v móde USER Vyberte "USER", použitím "UP" a "DOWN" tlaidla k výberu vlastného profilu (tento ergometer ponúka 16 úrovní záaže a 16 záažových segmentov). V každom segmente potvrte vašu nastavenú záaž stlaením "ENTER". Môžete zaa cvii okamžite stlaením tlaidla "ST / STOP", alebo ak chcete nastavi cieové hodnoty, stlate tlaidlo "ST / STOP" znova. "P" a "TIME" blikajú. Nasledujte postup vi vyššie v móde MANUAL pre nastavenie cieových hodnôt. Zanite cvienie stlaením tlaidla "ST / STOP". PL wiczenie w trybie uytkownika Wybierz funkcj "USER", uywajc przycisków "UP" i "DOWN" aby wybra swój własny profil. W kadym segmencie, prosimy o potwierdzenie obcienia, naciskajc "ENTER". Moesz rozpocz wiczenia natychmiast, naciskajc przycisk "ST / STOP" lub jeli chcesz ustawi wartoci docelowe, nacinij przycisk "ST / STOP" ponownie. "P" i "TIME" flash. Rozpoczcie wykonywania wiczenia nastpuje przez nacinicie przycisku "ST / STOP". Cviení v módu TARGET H.R. program dle TF Vyberte TARGET H.R. program dle tepové frekvence, použitím UP a DOWN tlaítka pro vložení vašeho vku. Stisknte ENTER, 55% bliká. Použijte tlaítko UP a DOWN k výbru 55, 75, 90 nebo THR (cílová tepové frekvence). Potvrte výbr stisknutím ENTER. Pokud zvolíte 55, 75 nebo 90%, TIME bliká: následujte postup jak je popsán výše v módu MANUAL pro nastavení cílových hodnot. Pokud zvolíte THR, 100 bliká: použijte tlaítko UP a DOWN k nastavení cílové tepové frekvence. Potvrte výbr stisknutím ENTER. Zante cviení stisknutím tlaítka ST/STOP. Pi vložení hodnoty v BPM (tepy za minutu) bude zátž upravována dle vaši tepové frekvence. Pokud vaše tepová frekvence je pod cílovým pulsem, zátž bude zvtšena o jednu úrove každých 30 sekund do maximální úrovn 16. Jakmile dosáhne vaše tepová frekvence cílové hodnoty, zátž klesne okamžit o jednu úrove. V pípad pekroení hodnoty zátž klesne o jeden stupe každých 15 sekund do té doby, než dosáhnete cílové tepové frekvence. SK Cvienie v móde TARGET H.R. -Program poda TF Vyberte "TARGET HR" program poda tepovej frekvencie, použitím "UP" a "DOWN" tlaidla pre vloženie vášho veku. Stlate "ENTER", "55%" bliká. Použite tlaidlo "UP" a "DOWN" k výberu 55, 75, 90 alebo THR (cieová tepovej frekvencie). Potvrte výber stlaením "ENTER". Ak zvolíte 55, 75 alebo 90%, "TIME" bliká: nasledujte postup ako je popísaný vyššie v móde MANUAL pre nastavenie cieových hodnôt. Ak zvolíte THR, "100" bliká: použite tlaidlo "UP" a "DOWN" na nastavenie cieovej tepovej frekvencie. Potvrte výber stlaením "ENTER". Zanite cvienie stlaením tlaidla "ST / STOP". Pri vložení hodnoty v BPM (tepmi za minútu) bude záaž upravovaná poda vašej tepovej frekvencie. Ak vaša tepová frekvencia je pod cieovým pulzom, záaž bude zväšená o jednu úrove každých 30 sekúnd do maximálnej úrovne 16. Akonáhle dosiahne vaša tepová frekvencia cieové hodnoty, záaž klesne okamžite o jednu úrove. V prípade prekroenia hodnoty záaž klesne o jeden stupe každých 15 sekúnd do tej doby, než dosiahnete cieovej tepovej frekvencie. PL wiczenia w trybie Target H.R. - Program dostosowany do t tna Wybierz funkcj "TARGET HR" program specjalny dostosowany do rytmu serca, za pomoc przycisków "UP" i "Down", wprowad swój wiek. Nacinij przycisk "ENTER", "55%" miga. Uyj przycisków "UP" i "DOWN", aby wybra warto 55, 75, 90 lub THR (ttno docelowe). Potwierdzi wybór naley przyciskiem "ENTER". Jeli wybierzesz 55, 75 lub 90%, funkcja "TIME" miga: 18 8

19 Postpuj zgodnie z instrukcj opisan w trybie rcznym. Jeli zdecydujesz si na THR, "100" miga: Wcinij "UP" i "dół", aby dostosowa tempo pracy serca. Potwierd wybór przyciskiem "ENTER". Rozpoczcia wykonywania przez nacinicie przycisku "ST / STOP". Po wstawieniu wartoci BPM (uderze na minut) program bdzie dostosowany do obcienia twojego serca. Jeli ttno jest poniej pulsu docelowego, obcienie zostanie podwyszona o jeden poziom co 30 sekund, aby osign maksymalny poziom 16. Gdy ttno osignie warto docelow, ciar spada bezporednio, stopniowo po jednym poziomie. W przypadku przekroczenia obcienia spadnie o jeden stopie co 15 sekund, aby osign odpowiedni warto ttna. Training in WATT mode Vyberte WATT, pomocí tlaítka UP nebo DOWN pro nastavení cílového výkonu (je možné ho nastavit v rozmezí od 10 do 360 Watt). Potvrte výbr zmáknutím tlaítka ENTER. Zátž se bude automaticky nastavovat dle výkonu. Pokud je váš výkon nad cílovou hodnotou, zátž se zvýší o jeden stupe každých 30 sekund, až do maxima 16. Jakmile dosáhnete cílové nastavené hodnoty, zátž se sníží ihned o jeden stupe. V pípad stale nižšího výkonu se bude zátž snižovat o jeden stupe každých 15 sekund, až dosáhnete cílové hodnoty. Pokud nechcete nastavovat výkon, jednoduše zmáknte ENTER. Pro optovný výbr výchozího módu stisknte STOP (LCD zobrazuje P nahoe vlevo). Stisknte RESET a použijte tlaítko UP a DOWN k výbru jiného módu. SK Training in WATT mode Vyberte "WATT", pomocou tlaidla "UP" alebo "DOWN" pre nastavenie cieového výkonu (je možné ho nastavi v rozmedzí od 10 do 360 Wattov). Potvrte výber stlaením tlaidla "ENTER". Záaž sa bude automaticky nastavova poda výkonu. Ak je váš výkon nad cieovou hodnotou, záaž sa zvýši o jeden stupe každých 30 sekúnd, až do maxima 16. Akonáhle dosiahnete cieovej nastavenej hodnoty, záaž sa zníži ihne o jeden stupe. V prípade stale nižšieho výkonu sa bude záaž znižova o jeden stupe každých 15 sekúnd, až dosiahnete cieové hodnoty. Ak nechcete nastavova výkon, jednoducho stlate ENTER. Pre opätovný výber východiskového módu stlate "STOP" (LCD zobrazuje "P" hore vavo). Stlate "RESET" a použite tlaidlo "UP" a "DOWN" k výberu iného módu. PL Trening w trybie WATT Wybierz funkcj "WATT", klikajc na "UP" lub "DOWN" w celu dostosowania mocy docelowej (mona ustawi w zakresie od watów). Potwierd wybór przez nacinicie przycisku "ENTER". Obcienie jest automatycznie dostosowywane do wydajnoci. Jeli wydajno jest powyej celu, ciar wzrasta o jeden stopie co 30 sekund, maksymalnie do 16. Po osigniciu okrelonej wartoci docelowej, obcienia zostan obnione od razu o jeden stopie. Na jeszcze mniejsz moc zmniejszy obcienie jednego stopnia co 15 sekund, a do osignicia celu. Jeli chcesz dostosowa wiczenia, po prostu nacinij klawisz ENTER. Aby ponownie wybra domylny tryb, nacinij "STOP" (Komputer pokae "P" w lewym górnym rogu). Nacinij przycisk "RESET" i za pomoc przycisków "UP" i "DOWN" wybierz inny tryb. Tréninkové instrukce Pokud nejste fyzicky aktivní pro delší dobu, vždy ped zaátkem cviení konzultujte zdravotní stav se svým lékaem, abyste zamezili možnosti úrazu i petížení. Pro dosažení výrazného zlepšení vaší kondice a zdraví, je teba dodržovat následující pravidla: SK Tréningové inštrukcie Ak nie ste fyzicky aktívny pre dlhšiu dobu, vždy pred zaiatkom cvienia konzultujte zdravotný stav so svojím lekárom, aby ste zamedzili možnosti úrazu alebo preaženia. Na dosiahnutie výrazného zlepšenia vašej kondície a zdravia, je potrebné dodržiava nasledujúce pravidlá: PL Instrukcje treningowe Jeli przez dłuszy okre czasu nie byłe aktywny fizycznie, przed rozpoczciem treningu skonsultuj z lekarzem swój stan zdrowia. Zmniejszy to ryzyko zawalu, zatoru, pozwoli unikn kontuzji. Dla znacznej poprawy swojej kondycji i zdrowia, naley postpowa zgodnie z nastpujcymi zasadami: Intenzita zátže Pro dosažení maximálního výsledku, je teba vybrat správnou intenzitu cviení. Jako vodítko vám bude sloužit tepová frekvence. Základní pravidlo pro urení maximální tepové frekvence je: Maximální tepová frekvence = vk 19 9

20 Pi cviení by se vaše tepová frekvence mla pohybovat mezi 60 85% max. TF. Pro zjistní vašich hodnot se podívejte do tabulky Tréninku dle TF viz níže. Když zaínáte cviit, cca 14 dní, mli byste se pohybovat na 70% max. TF. Pro zvyšování kondice pomalu zvyšujte zátž až na 85% max. TF. Toto jsou pouze orientaní hodnoty. Každý lovk má rzné dispozice. Ped zaátkem cviením konzultujte zátž se svým lékaem, který stanoví poátení zátž a maximální zátž, na které se mžete pohybovat vzhledem k vašemu zdraví. SK Intenzita záaže Pre dosiahnutie maximálneho výsledku, je treba vybra správnu intenzitu cvienia. Ako návod vám bude slúži tepová frekvencia. Základné pravidlo pre urenie maximálnej tepovej frekvencie je: Maximálna tepová frekvencia = vek Pri cviení by sa vaša tepová frekvencia mala pohybova medzi 60-85% max TF. Pre zistenie vašich hodnôt sa pozrite do tabuky Tréningu poda TF - vi nižšie. Ke zaínate cvii, cca 14 dní, mali by ste sa pohybova na 70% max TF. Pre zvyšovanie kondície pomaly zvyšujte záaž až na 85% max TF. Toto sú len orientané hodnoty. Každý lovek má rôzne dispozície. Pred zaiatkom cviením konzultujte záaž so svojím lekárom, ktorý stanovuje poiatoné záaž a maximálnu záaž, na ktoré sa môžete pohybova vzhadom k vášmu zdraviu. PL Intensywno obcienia Aby osign maksymalne rezultaty, naley wybra właciw intensywno wicze. Wytczyne stanowi powinien rytm serca.. Podstawow zasad przy okrelaniu maksymalnej czstoci akcji serca jest: Maksymalne typowe t tno = wiek Podczas wykonywania t tno powinno osiga warto 60-85% max TF. Aby okreli wartoci, zobacz tabel treningu według t tna - patrz niej. Po rozpocz ciu wicze, w cigu 14 dni, naley osiga t tno do 70% max. Po poprawie kondycji naley zwi ksza obcienie do 85% max. Spalování tuku Tlo zaíná spalovat tuk pibližn pi 65% maxima tepové frekvence. K dosažení optimálního spalování se doporuuje udržovat tepovou frekvenci mezi 70% 80% maxima TF. Optimální trénink se skládá ze 3 cviebních jednotek za týden. Každá jednotka by mla trvat cca 30 minut. Píklad: Je Vám 52 let a chtli byste zaít cviit. Maximální TF= (vk) = 168 tep/min Minimální TF = 168 x 0.7 = 117 tep/min Maximální TF = 168 x 0.85 = 143 tep/min Bhem prvních týdn se doporuuje zaít na tepové frekvenci 117, poté zvýšit na 143. Se zlepšující kondicí se mže intenzita tréninku zvýšit na 70% - 85% Vaší max. TF. Toho mžete dosáhnout zvýšením zátže pi šlapání, zvýšením frekvence šlapání nebo prodloužením cviební jednotky. SK Spaovanie tuku Telo zaína spaova tuk približne pri 65% maxima tepovej frekvencie. Na dosiahnutie optimálneho spaovania sa odporúa udržiava tepovú frekvenciu medzi 70% - 80% maxima SF. Optimálna tréning sa skladá z 3 cviebných jednotiek za týžde. Každá jednotka by mala trva cca 30 minút. Príklad: Je Vám 52 rokov a chceli by ste zaa cvii. Maximálna TF = (vek) = 168 tepov / min Minimálna TF = 168 x 0.7 = 117 tepov / min Maximálna TF = 168 x 0,85 = 143 tepov / min Poas prvých týždov sa odporúa zaa na tepovej frekvencii 117, potom zvýši na 143. So zlepšujúcou kondíciou sa môže intenzita tréningu zvýši na 70% - 85% Vašej max TF. 20 0

21 Toho môžete dosiahnu zvýšením záaže pri šliapaní, zvýšením frekvencie šliapania alebo predžením cviebnej jednotky. PL Spalanie tłuszczu Organizm zaczyna spala tłuszcz przy około 65% ttna maksymalnego. W celu optymalnego spalania jest zalecane utrzymanie rytmu serca od 70% - 80% ttna maksymalnego. Optymalny trening składa si z wykonywania w tygodniu 3 serii. Kada seria powinna trwa około 30 minut. Przykład: Masz 52 lata i chcesz rozpocz trening. Ttno maksymalne = (wiek) = 168 uderze na minut Ttno minimalne = 168 x 0,7 = 117 uderze / min Ttno maksymalne = 168 x 0,85 = 143 uderze na minut W pierwszych tygodniach zaleca si rozpocz trening przy ttnie 117, potem zwikszy do 143 Z popraw kondycji mona zwikszy intensywno treningu do 70% - 85% HR max. Mona to osign poprzez zwikszenie obcienia na pedałach, lub zwikszy czas wykonywania wiczenia. S to wartoci przyblione. Kady człowiek ma inny organizm, układ. Przed rozpocz ciem wicze naley skonsultowa si z lekarzem, który odpowiednio dobierze obcienie, pr dkoc, czas treningu. Organizace tréninku/ SK Oraganizácia tréningu Zahívací fáze Ped každým cviebním byste se mli rozcviit po dobu 5-10 minut. Napíklad provedení protahovacích cvik a šlapání s nízkou zátží vás vhodn nastartuje. DKN-Technology zahívací cviení Protahování a trénink ohebnosti je vhodný pro vaši kondici a fyzické zdraví. Trénováním vašeho tla se stáváte odolnjšími, zlepšíte si krevní obh a udržíte si funkní svaly. Zahívací cviení vám umožní stát se odolnjší a také dosáhnout vypracování tla. Pokud nemáte zkušenosti s protahováním ped cviením, zaínejte pomalým protahováním po kratší dobu a postupn cviení prodlužujte. Pomocí rzných druh fitness pomcek mžete provádt tyto cviky a nalézt ten, který vám bude nejvíce vyhovovat. Díve, než zanete cviit se ujistte, že jste se správn protáhli. To vám pomže se ochránit ped možným úrazem a pipravit vás lépe na samotné cviení, které bude následovat. Protáhnte se po dobu 8-10 min. chzí, lehkým joggingem na míst, nebo použijte bžcký pás, rotoped nebo eliptical. Snažte se zahrnout njaká podobná cviení, které Vám pomohou se rozcviit a protáhnout si zatuhlé svaly. Délka rozcviení je závislá na intenzit cviení, stejn tak jako na fyzické kondici. Zahrievacie fázy Pred každým cviení by ste sa mali rozcvii po dobu 5-10 minút. Napríklad prevedenie preahovacích cvikov a šapania s nízkou záažou vás vhodne naštartuje. DKN-Technology zahrievacie cvienie Preahovanie a tréning ohybnosti je vhodný pre vašu kondíciu a fyzické zdravie. Trénovaním vášho tela sa stávate odolnejšími, zlepšíte si krvný obeh a udržíte si funkné svaly. Zahrievacie cvienie vám umožní sta sa odolnejší a tiež dosiahnu vypracovanie tela. Ak nemáte skúsenosti s preahovaním pred cviením, zaínajte pomalým preahovaním kratšiu dobu a postupne cvienia predlžujte. Pomocou rôznych druhov fitness pomôcok môžete vykonáva tieto cviky a nájs ten, ktorý vám bude najviac vyhovova. Skôr, ako zanete cvii sa uistite, že ste sa správne pretiahli. To vám pomôže sa ochráni pred možným úrazom a pripravi vás lepšie na samotné cvienie, ktoré bude nasledova. Natiahnite sa po dobu 8-10 min. chôdzou, ahkým joggingom na mieste, alebo použite bežecký pás, rotoped alebo eliptical. Snažte sa zahrnú nejaká podobná cvienie, ktoré Vám pomôžu sa rozcvii a pretiahnu si stuhnuté svaly. Džka rozcvienia je závislá na intenzite cvienia, rovnako tak ako na fyzickej kondícii. PL Organizacja treningu Rozgrzewka Przed kadym treningiem / wiczeniem naley rozgrza si ok 5-10 minut. Na przykład wykona wiczenia rozcigajce i ustawi niskie obcienie pedałów. DKN-Rozgrzewka przed wiczeniem Stretching i rozciganie mini jest odpowiednie dla twojej kondycji i zdrowia fizycznego. Poprzez trening ciała, stajesz si bardziej odporny, poprawisz krenie krwi i minie bd lepiej pracowa. Rozgrzewka pozwoli unikn kontuzji. wiczenia naley wykonywa stopniowo, powoli. Mona nawet wiczenia wykonywa z pomoc rónych przyrzdów fitness, dziki temu znajdziesz wiczenie idealne dla Ciebie. Pracovní fáze V této fázi dochází k hlavní zátži a pohybujete se na hodnot 70-85% max. TF. Délku cviení si mžete spoítat z následujícího pravidla: Denní cviení: cca. 10 min/jednotku 21 1

22 2-3 x týdn: cca. 30 min/jednotku 1-2 x týdn: cca. 60 min/ jednotku SK Pracovné fázy V tejto fáze dochádza k hlavnej záaži a pohybujete sa na hodnote 70-85% max TF. Džku cvienia si môžete spoíta z nasledujúceho pravidla: Denné cvienie: cca. 10 min / jednotku 2-3 x týždenne: cca. 30 min / jednotku 1-2 x týždenne: cca. 60 min / jednotku PL Fazy pracy Na tym etapie nie jest znaczcym obcieniem i przenosi warto 70-85% HR max. Czas trwania wicze mona obliczy według nastpujcych zasad: Codzienny uytek: ok. 10 min / jednostki 2-3 razy w tygodniu: ok. 30 min / jednostka 1-2 razy w tygodniu: ok. 60 min / jednostka Závrená uvolovací fáze Pro dosažení úinného uvolnní sval a metabolismu je teba úpln snížit zátž bhem posledních 5-10 minut cviení. Protažení vám také pomže pro prevenci bolesti sval. SK Záverená uvoovacia fáza Pre dosiahnutie efektívneho uvonenie svalov a metabolizmu je potrebné úplne zníži záaž poas posledných 5-10 minút cvienia. Pretiahnutie vám tiež pomôže pre prevenciu bolesti svalov. PL Faza kocowa Aby osign skuteczn prac mini, naley całkowicie zmniejszy obcienie w cigu ostatnich 5-10 minut wicze. Stretching moe równie pomóc w zapobieganiu bólów mini. Úspch Dokonce už po krátké dob pravidelného cviení mžete uvdomit, že postupn zvyšujte zátž pi dosahování stále optimální tepová frekvence. Cviení bude postupn snadnjší a vy se budete cítit mnohem více fit ve vašem bžném život. Pejeme vám mnoho zábavy a úspch pi cviení na tomto stroji. Všechna zobrazovaná data jsou pouze pibližné hodnoty a nemohou být použity pro lékaské úely. Hodnota tepové frekvence je také pibližná a nemže být použita pro stanovování srden-cévních a dalších lékaských program. SK Úspech Dokonca už po krátkej dobe pravidelného cvienia si môžete uvedomi, že postupne zvyšujete záaž pre dosahovanie stále optimálnej tepovej frekvencie. Cvienie bude postupne jednoduchšie a vy sa budete cíti ovea viac fit vo vašom bežnom živote. Na dosiahnutie tohto ciea by ste sa mali motivova pravidelným cviením. Vyberte si pravidelnú dobu pre cvienia a nezaínajte tréning príliš agresívnym cviením. Staré príslovie medzi športovcami znie: "Najažšie na cviení je zaa" Prajeme vám vea zábavy a úspechov pri cviení na tomto stroji. Všetky zobrazované dáta sú len približné hodnoty a nemôžu by použité pre lekárske úely. Hodnota tepovej frekvencie je približná a nemôže by použitá pre stanovovanie srdenocievnych a alších lekárskych programov. PL Sukces Nawet ju po krótkim czasie regularnych wicze, mona stopniowo zwiksza obcienie w celu osignicia bardziej optymalnej pracy serca. wiczenia bd coraz mniej uciliwe i poczujesz si o wiele lepiej. Aby to osign, naley zmobilizowa si do regularnych wicze. Wybierz por na regularne wiczenia i nigdy nie zaczynaj zbyt agresywnie wiczy. Stare powiedzenie wród sportowców brzmi: "Najtrudniejsz rzecz do wykonania jest rozpocz cie" yczymy powodzenia i dobrej zabawy podczas wicze na tym sprzci. Wszystkie wywietlone wartoci s jedynie przyblionymi wartociami i nie mog by wykorzystane do celów medycznych. Warto ttna take jest przybliona I nie moe by traktowana jako dokładny pomiar. K dosažení tohoto cíle byste se mli motivovat pravidelným cviením. Vyberte si pravidelnou dobu pro cviení a nezaínejte trénink píliš agresivním cviením. Staré rení mezi sportovci zní: Nejtžší na cviení je zaít 22 2

23 Trénink dle tepové frekvence / SK Tréning poda tepovej frekvencie/ Trening według t tna Vk 60% 65% 70% 75% 80% 85% FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min *FC MAX/min = hodnota maximální tepové frekvence SK * FC MAX / min = hodnota maximálnej tepovej frekvencie PL * MAX/ min= warto ttna maksymalnego 23 3

24 Tento stroj je uren pouze pro domácí úely. Profesionální, komerní užití i použití ve fitness centrech automaticky ruší danou záruku.!!"#! $% &#!# ' " ()! #! #* +!,! - #!! " % % )!"#$#%&'()&*+,-,.'(!#"(#",,-!"/"$(%%0".*!1,*%0 (20-'* /(3*(!&4,(,5*14#.*!,*-30%6!0-% -,0*.*40.&7&4$8/(,, '8".*(20-'*&!,*901-,#"!%&+ -3#"!%&+-%%.*!,3+ 9&!$!%8+ '!-&%# 2.-$ '!-#",% -,'( (,*!"4('!-&%*,&7,-+3(84,-'*/"3%0",!&4,(,.% 4,*:%1#".,3.(3. /.'( #,(*+ %#-07.(#",+, *!#'( &4,(#,&% MASTER SPORT s.r.o. Provozní 5560/1b Ostrava Tebovice Czech Republic reklamace@nejlevnejsisport.cz

25 "# $ % & ' Tento stroj je urený iba pre domáce úely. Profesionálne, komerné použitie alebo použitie vo fitness centrách automaticky ruší danú záruku. (!. / % 0!.#!.% $% &#!# ' ( 1! #! 2#* +3!,! - #!! 4 %% )!,#,$#%&'()&*(,-,.'(;#<,(1#",,-!",,!,(% %0,%.*!1,,*,&.*(=0-+>!(*(!&4,("5*1,.,".*!">-0%6!0-% -,0*.*40.&7&4$8!(:,,?, '8,.*(=0-+>&!,*9,01-,#"!%&+ -#"!%&+-%6.*!"$ 9*&+!%8+ '!-&%. =.-$ '!-%#",%,4-8+-'( (,*!"4('!-&%*,&7,-+(84,-+>!, %0,"!&4,(",.,% 4,*:%1#".,.(.!.'(#,(*+ %*,!%7.(#",+, *!'( &4,(#,&6 TRINET Corp, s. r. o. Cesta do Rudiny Kysucké Nové Mesto Slovakia info@najlacnejsisport.sk

26 ) * +,- ". - -*/-, Sprz t ten jest przeznaczona wyłcznie do uytku domowego. Wykorzystanie w fitness, centrach sportu, klubach automatycznie anuluje warunki gwarancji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sp. z o.o., Wilkowicka Toszek Poland info@najtanszysport.pl

27 CZ - OCHRANA ŽIVOTNÍHO PROSTEDÍ - informace k likvidaci elektrických a elektronických zaízení. Po uplynutí doby životnosti pístroje nebo v okamžiku, kdy by oprava byla neekonomická, pístroj nevhazujte do domovního odpadu. Za úelem správné likvidace výrobku jej odevzdejte na urených sbrných místech, kde budou pijata zdarma. Správnou likvidací pomžete zachovat cenné pírodní zdroje a napomáháte prevenci potenciálních negativních dopad na životní prostedí a lidské zdraví, což by mohly být dsledky nesprávné likvidace odpad. Další podrobnosti si vyžádejte od místního úadu nebo nejbližšího sbrného místa. Pi nesprávné likvidaci tohoto druhu odpadu mohou být v souladu s národního pedpisy udleny pokuty. SK - OCHRANA ŽIVOTNÉHO PROSTREDIA - informácie k likvidácii elektrických a elektronických zariadení. Po uplynutí doby životnosti prístroja alebo v okamihu, kedy by oprava bola neekonomická, prístroj nevhadzujte do domového odpadu. Za úelom správnej likvidácie výrobku ho odovzdajte na urených zberných miestach, kde budú prijaté zdarma. Správnou likvidáciou pomôžete zachova cenné prírodné zdroje a napomáhate prevencii potenciálnych negatívnych dopadov na životné prostredie a udské zdravie, o by mohli by dôsledky nesprávnej likvidácie odpadov. alšie podrobnosti si vyžiadajte od miestneho úradu alebo najbližšieho zberného miesta. Pri nesprávnej likvidácii tohto druhu odpadu môžu by v súlade s národnými predpismi udelené pokuty. PL - OCHRONA RODOWISKA - informacje na temat utylizacji sprztu elektrycznego i elektronicznego. Po upływie ywotnoci sprztu lub gdy naprawa jest nieekonomiczna, urzdzenie nie powinno by wyrzucane razem z odpadami gospodarstwa domowego. W celu właciwej utylizacji tego rodzaju odpadów, sprzt powinien zosta dostarczony do wyznaczonych punktów odbioru zuytego sprztu elektrycznego i elektronicznego, sprzt powinien zosta przyjty bez ponoszenia dodatkowych opłat. Prawidłowa utylizacja tego rodzaju odpadów, nie wpływa negatywnie na rodowisko, zdrowie ludzi, pomaga zachowa cenne zasoby naturalne w nienaruszonym stanie. Wicej informacji na temat utylizacji w Twojej okolicy tego rodzaju odpadów uzyskasz w najbliszej placówce urzdowej. Niewłaciwa utylizacja, składowanie odpadów, zgodnie z odpowiednimi przepisami podlega karrze grzywny. 27 7

28 CZ Copyright - autorská práva Spolenost MASTER SPORT s.r.o. si vyhrazuje veškerá autorská práva k obsahu tohoto návodu k použití. Autorské právo zakazuje reprodukci ástí tohoto návodu nebo jako celku tetí stranou bez výslovného souhlasu spolenosti MASTER SPORT s.r.o.. Spolenost MASTER SPORT s.r.o. pro použití informací, obsažených v tomto návodu k použití nepebírá žádnou odpovdnost za jakýkoli patent. SK - Copyright - autorské práva Spolonos MASTER SPORT s.r.o. si vyhradzuje všetky autorské práva k obsahu tohoto návodu na použitie. Autorské právo zakazuje reprodukciu astí tohto návodu alebo ako celku treou stranou bez výslovného súhlasu spolonosti MASTER SPORT s.r.o.. Spolonos MASTER SPORT s.r.o. pre použitie informácií obsiahnutých v tomto návode na použitie nepreberá žiadnu zodpovednos za akýkovek patent. PL - Copyright - prawo autorskie Firma MASTER SPORT s.r.o. zastrzega sobie wszelkie prawa autorskie do treci niniejszej instrukcji obsługi. Prawo autorskie zabrania kopiowania treci instrukcji w czci lub te w całoci przez osoby trzecie bez wyranej zgody MASTER SPORT s.r.o.. Firma MASTER SPORT s.r.o. za korzystanie z informacji zawartych w niniejszej instrukcji obsługi nie ponosi odpowiedzialnoci za jakiekolwiek patenty. MASTER SPORT s.r.o. Provozní 5560/1b Ostrava Tebovice Czech Republic reklamace@nejlevnejsisport.cz TRINET Corp, s. r. o. Cesta do Rudiny Kysucké Nové Mesto Slovakia info@najlacnejsisport.sk TRINET CORP sp. z o.o. Wilkowicka Toszek Poland info@najtanszysport.pl