Ped zaátkem cviení si prosím dkladn pette následující informace. Uchovejte návod pro pípadné pozdjší poteby opravy i náhradních díl.

Transkript

1 1

2 CZ Dkujeme, že jste koupili náš výrobek. Pesto, že vnujeme veškeré úsilí, abychom zajistili nejlepší kvalitu našich výrobk, mohou se objevit jednotlivé vady i pehlédnuté nedostatky. Pokud zjistíte vadu nebo chybjící souástku, neváhejte a kontaktujte nás. SK: akujme, že ste si kúpili náš výrobok. Napriek tomu, že venujeme všetko úsilie, aby sme zaistili najlepšiu kvalitu naších výrobkov, môžu sa objavi jednotlivé vady i prehliadnuté nedostatky. Pokia zistite vadu, alebo chýbajúcu súiastku, neváhajte a kontaktujte nás. PL: Dzikujemy za zakupienie naszego produktu. Z naszej strony dokładamy wszelkich stara, aby oferowane Pa stwu produkty miały najwysz jako. Mimo naszych stara, moe si jednak zdarzy, e napotkacie Pa stwo na drobne usterki, jeeli tak si stanie, prosimy o kontakt (równie w sytuacji zauwaenia braku której z czci). Bezpenostní informace Ped zaátkem cviení si prosím dkladn pette následující informace. Uchovejte návod pro pípadné pozdjší poteby opravy i náhradních díl. Tento stroj je uren pouze pro domácí úely a je testována pro maximální nosnost 120 kg. Dkladn dodržujte postup pi skládání stroje. Používejte pouze originální díly. Ped skládáním zkontrolujte, zda-li balení obsahuje všechny ásti pomocí seznamu ástí. Používejte pouze vhodné náadí pro skládání a pokud bude nutné, požádejte o pomoc další osoby. Umístte stroj na rovnou neklouzavou podlahu. Kvli možné korozi nedoporuujeme používat stroj ve vlhkém prostedí. Zkontrolujte ped a pak pravideln co 1-2 msíce všechny spoje, zda jsou poádn dotaženy a jsou v poádku. Poškozené ásti ihned vymte, nepoužívejte stroj dokud není opraven. Pro opravu používejte pouze originální náhradní díly. Kontaktujte dodavatele. Nepoužívejte pi ištní agresivní istící pípravky. Ujistte se, že zaínáte cviit pouze po správném složení a kontrole stroje. U všech nastavitelných ástí dbejte na dodržení maximální hranice pi nastavování. Tento stroj je uren pro dosplé osoby. Ujistte se, že dti cvií na stroji pouze za dozoru dosplé osoby. Ujistte se, že jste si vdomi možných rizik pi cviení, jako napíklad pohyblivé ásti bhem cviení. Upozornní: nesprávné i nadmrné cviení mže zpsobit poškození zdraví. Dodržujte prosím pokyny pro správné cviení v tréninkových instrukcích. SK Bezpenostné informácie Pred zaiatkom cvienia si prosím dôkladne preítajte nasledujúce informácie. Uchovajte návod pre prípadné neskoršie potreby opravy i náhradných dielov. Tento stroj je urený iba pre domáce úely a je testovaný pre maximálnu nosnos 120 kg. Dôkladne dodržujte postup pri skladaní stroja. Používajte iba originálne diely. Pred skladaním skontrolujte, i balenie obsahuje všetky asti pomocou zoznamu astí. Používajte iba vhodné náradie pre skladanie a pokia bude potrebné, požiadajte o pomoc iné osoby. Umiestnite stroj na rovnú protišmykovú podlahu. Kvôli možnej korózii neodporúame používa stroj vo vlhkom prostredí. Skontrolujte pred a potom pravidelne o 1-2 mesiace všetky spoje, i sú poriadne dotiahnuté a sú v poriadku. Poškodené asti ihne vymete, nepoužívajte stroj kým nie je opravený. Pre opravu používajte iba originálne náhradné diely. Kontaktujte dodávatea. Nepoužívajte pri istení agresívne istiace prípravky. Uistite sa, že zaínate cvii len po správnom zložení a kontrole stroja. U všetkých nastavitených astí dbajte na dodržanie maximálnej hranice pri nastavovaní. Tento stroj je urený pre dospelé osoby. Uistite sa, že deti cviia na stroji len za dozoru dospelej osoby. Uistite sa, že ste si vedomí možných rizík pri cviení, ako napríklad pohyblivé asti poas cvienia. Upozornenie: nesprávne alebo nadmerné cvienie môže spôsobi poškodenie zdravia. Dodržujte prosím pokyny pre správne cvienie v tréningových inštrukciách. 2

3 PL Informacje dotyczce bezpieczestwa: Aby zapobiec kontuzji lub uszkodzeniu urzdzenia naley postpowa zgodnie z poniszymi regułami: maksymalne obcienie wynosi 120 kg urzdzenia tego nie mona uywa w pomieszczeniach nie zapewniajcych stałego dostpu do wieego powietrza wysoka temperatura, wilgo i woda mog doprowadzi do uszkodzenia urzdzenia przed uyciem naley dokładnie zapozna si z instrukcj obsługi urzdzenie to naley umieci na płaskiej i stabilnej powierzchni. Naley upewni si, e urzdzenie jest stabilne i bezpieczne urzdzenie to wymaga minimalnie 2 metrów wolnej przestrzeni wokół nieprawidłowe lub zbyt czste wiczenie moe prowadzi do powanego uszkodzenia zdrowia naley upewni si, e adne uchwyty czy inne czci nie bd przeszkadzały w wiczeniach naley regularnie sprawdza wszystkie czci. W razie zauwaenia usterki, nie naley korzysta z urzdzenia, uszkodzon cz wymieni lub skontaktowa si ze sprzedawc naley regularnie sprawdza czy wszystkie ruby i nakrtki s prawidłowo docignite nie wolno zostawia dzieci i zwierzt bez nadzoru w pobliu urzdzenia urzdzenie to nie jest zabawk polecamy schowa t instrukcj obsługi w celu póniejszego zamówienia czci zapasowych CZ: Bhem cviení a po ukonení tréninku zamezte pístupu k náiní dtem a zvíatm. SK: Poas cvienia a po ukonení tréningu zamedzte prístup k náradiu deom a zvieratám. PL: Podczas wicze i po ich zako czeniu naley uniemoliwi dzieciom i zwierztom dostp do urzdzenia. CZ: Náiní mže být využíváno pouze jednou osobou (najednou). SK: Náradie môže by využívané iba jednou usobou (súasne). PL: Sprzt moe by uywany tylko przez jedn osob (w jednym czasie) CZ: Pokud se bhem cviení objeví bolesti hlavy i závrat, bolest v hrudníku nebo jiné znepokojující píznaky, je teba okamžit perušit cviení a poradit se s lékaem. SK: Pokia sa v priebehu cvienia prejavia bolesti hlavy, i závráte, bolesti v hrudníku, alebo iné znepokojujúce príznaky, je teba okamžité preruši cvienie a poradi sa s lekárom. PL: Jeli podczas wicze zaczniecie Pa stwo odczuwa ból głowy, pojawi si zawroty głowy, ból w klatce piersiowej albo inne nieprzyjemne dolegliwoci, naley natychmiast przerwa wiczenia i skonsultowa si z lekarzem. CZ: Nevkládejte do otvor žádné souástky. SK: Nevkladajte do otvorov žiadne súiastky. PL: Nie wolno umieszcza w otworach adnych czci. CZ: Cvite v pohodlném volném obleení a sportovní obuvi. SK: Cvite v pohodlnom vonom obleení a športovej obuvi. PL: Najlepiej wiczy si w ubraniu sportowym i w butach sportowych. CZ: UPOZORNNÍ: PED ZAHÁJENÍM TRÉNINKU SE PORATE S LÉKAEM. JE TO NEZBYTNÉ V PÍPAD OSOB STARŠÍCH 35 LET A OSOB, KTERÉ MAJÍ ZDRAVOTNÍ PROBLÉMY. PED POUŽITÍM FITNESS-NÁINÍ SI VŽDY PETTE VŠECHNY NÁVODY. NENESEME ODPOVDNOST ZA ÚRAZY NEBO POŠKOZENÍ PEDMT, JEŽ BYLY ZPSOBENY NESPRÁVNÝM POUŽITÍM TOHOTO VÝROBKU. SK: UPOZORNENIE: PRED ZAHÁJENÍM TRÉNINGU SA PORADTE S LEKÁROM. JE TO NEVYHNUTÉ V PRÍPADE OsôB STARŠÍCH AKO 35 ROKOV A OsôB, KTORÉ MAJÚ ZDRAVOTNÉ PROBLÉMY. PRED POUŽITÍM FITNESS-NÁRADIA SI VŽDY PREÍTAJTE VŠETKY NÁVODY. NENESIEME ZODPOVEDNOS ZA ÚRAZY, ALEBO POŠKODENIE PREDMETU, KTORÉ BOLI SPôSOBENÉ NESPRÁVNÝM POUŽITÍM TOHTO VÝROBKU. PL: UWAGA: PRZED ROZPOCZCIEM TRENINGU NALEY SKONSULTOWA SI Z LEKARZEM I OMÓWI KWESTI STANU ZDROWIA. JEST TO WANE PRZEDE WSZYSTKIM W PRZYPADKU OSÓB POWYEJ 35 LAT I OSÓB, KTÓRE MAJ PROBLEMY ZDROWOTNE. PRZED UYCIEM URZDZENIA NALEY ZAPOZNA SI Z INSTRUKCJ OBSŁUGI. NIE PONOSIMY ODPOWIEDZIALNOCI Z URAZY, KTÓRE POWSTAŁY W WYNIKU NIEWŁACIWEGO UYWANIA 3

4 CZ - Ped zaátkem jakéhokoliv cviebního programu konzultujte váš zdravotní stav se svým lékaem. Poradí vám, jaký zpsob tréninku zvolit a která zátž pro vás bude vhodná. SK Pred zaiatkom akéhokovek cviebného programu konzultujte váš zdravotný stav so svojim lekárom. Poradí vám, aký spôsob tréningu zvoli a ktorá záaž pre vás bude vhodná. PL - Przed rozpoczciem programu wicze naley z lekarzem skonsultowa stan zdrowia. Konieczne jest wybranie wicze odpowiednich dla Ciebie. CZ Tento návod slouží pouze pro úely zákazníka. Dodavatel neruí za chyby, které mohou být zpsobeny pekladem i zmnami v technické vybavenosti stroje. SK Tento návod slúži len pre úely zákazníka. Dodávate neruí za chyby, ktoré môžu by spôsobené prekladom i zmenami v technickej vybavenosti stroja. PL Instrukcja ta jest tylko dla klientów. Wykonawca nie ponosi odpowiedzialnoci za jakiekolwiek błdy, które mog by spowodowane przez zmiany lub nieprawidlowe tłumaczenie. CZ - Všechny zobrazované data jsou pouze pibližné a nemohou být použity pro lékaské úely. SK - Všetky zobrazované dáta sú len približné a nemôžu by použité pre lekárske úely. PL - Wywietlane pomiary pokazuj wartoci przyblione i nie mog by stosowane do celów medycznych. Složení stroje / SK Zloženie stroja/ PL Monta KROK 1 4

5 KROK 2 KROK 3 5

6 KROK 4 KROK 5 6

7 KROK 6 7

8 KROK 7 KROK 8 8

9 KROK 9 9

10

11 Seznam ástí / SK Zoznam astí / Lista czci. popis množství. popis množství kížový šroub M3x8/krížová 1 Computer/computer/komputer 1 40 skrutka M3x8/ ruba M3x8 10 šroub M5x12/skrutka M5x12/rubka 2 M5/ Tlaítko/tlaítko/przycisk 1 3 koncovka idítek/ko cówka uchwytów 2 ložiska R12/ ložiská R12/ 42 łoyskor idítka/riadidla/ kierownica 1 hlavní ást/hlavná as/ 43 główna cz 1 šroub senzoru tep.frekvence v rukojetích/skrutka senzoru tep.frekvencie v rukovätiach/ kabel 5 zasilania czujnika 4 nylonová krytka M6/nylonová krytka M6/ plastikowa 44 zalepka M6 4 kabel senzoru tep. Frekvence/kábel senzora tep.frekvencie/ czujnik ttna w 6 uchwycie 1 pérová podložka M6/pérová podložka M6/ podkładka 45 sprynowa M6 4 pnový grip idítek 1/penový grip 7 riadidiel 1/ piankowy uchwyt kierownicy 2 plochá podložka/plochá 46 podložka/ podkładka płaska 4 senzor tepové frekvence v rukojetích/senzor tepovej frekvencie 8 v rukovätiach/ czujnik ttna 2 podložka k emenu/podložka 47 k remeu/ pad 1 pnový grip idítek 2/penový grip 9 riadidiel 2/ uchwyt piankowy emen/reme/ pasek 1 10 krytka kabelu/kryt kábla/ oslona kabla 2 objímka pro emen/objemka 49 pre reme/ obejma do pasa 1 kulatý kížový šroub M3x10/guatá 11 krížová skrutka M3x10/ ruba M3x10 2 osa podložky emene/osa 50 podložky remea/ oka pasa 1 zadní objímka idítek/zadná objemka 12 riadidiel/ tylnia obejma kierownicy 1 šestihr. Šroub M6x18/ šeshr.skrutka M6x18/ ruby 51 M6x18 4 kulatý kížový šroub M5x16/guatá 13 krížová skrutka M5x16/ ruba M5x16 2 pravý kryt/pravý kryt/ osłona 52 prawa 1 plochá podložka M8/plochá podložka malý pravý kryt/malý pravý M8/ podkladka M nylonová krytka M8/nylonová krytka M8/ plastikowa zalepka M Motor/motor/silnik 1 61 šroub motoru M6x16/skrutka motora 23 M6x16/ ruba silnika M6x kryt/ mała prawa osłona 1 pravá klika/pravá kuka/ prawa korba 1 pásek pravého pedálu/pás pravého pedála/ pasek prawego pedału 1 16 ty computeru/ ty computeru/ rkoje 1 55 pední objímka idítek/predná objemka pravý pedál/pravý 17 riadidiel/ przednia obejma 1 56 pedál/prawy pedał 1 nylonová krytka M10x6.35/ nylonová krytka M10x6.35/ plastikowa zalepka 18 M10x plochá podložka/plochá podložka/ podkładka 1 57 pérová podložka M8/pérová podložka plochá podložka/plochá 19 M8/ podkładka sprynowa M podložka/ płaska podkładka 4 šestihr. Šroub M10x14/ šeshr.skrutka M10x14/ ruba 20 M10x14 1 objímka šroubu idítek/objemka skrutky riadidiel/ obejma ruby 1 59 šroub idítek/skrutka riadidiel/ uchwyt plochá podložka/plochá 21 ruby 1 60 podložka/ płaska podkładka 1 nastavitelné koleko s ložisky/nastavitené koliesko s ložiskami/ regulacja łoyska koła 1 objímka koleka/objemka kolieska/ obejma koła 1

12 24 Podložka/podložka/ podkładka 8 vnitní magnety/vnútorný 63 magnet/ magnes wewnetrzny 1 šestihr. Šroub M8x20/šeshr.skrutka 25 M8x20/ ruba M8x20 4 Tlaítko/tlaítko/ 64 zabezpieczenie 1 vrchní kabel sensoru/vrchný kábel 26 senzora/ schowany kabel czujnika 1 podložka k emenu/podložka 65 k remeu/ podkładka 1 spodní kabel sensoru/spodný kábel 27 senzora/ kabel czujnika 1 Nastavitelné koleko/nastavitené 66 koliesko/ pokrtło siodełka 1 spodní kryt tye computeru/spodný kryt tye computeru/ dolna osłona 28 komputera 1 67 Pružina/pružina/ spryna 1 šestihr. Šroub M8x92/šeshr.skrutka 29 M8x92/ ruba M8x92 4 zakivená podložka/zakrivená 68 podložka/podkładka 1 30 pední stabilizaní ty/predná stabilizaná ty/ przednia stabilizacyjna podpora 1 69 krytka zadní stabilizaní tye/krytka zadnej stabilizanej tye/osłona do tylnej podstawy 2 zadní stabilizaní ty/zadná pední transportní krytka/predná 31 transportná krytka/ przednie osłony 2 stabilizaná ty/tylna 70 podstawa 1 pásek levého pedálu/pás avého 32 pedála/ pasek lewego pedała 1 71 Sedlo/sedadlo/siodełko 1 33 levý pedál/avý pedál/ lewy pedał 1 sedlová podpra/sedadlová 72 popera/ uchwyt siedzenia 1 34 krytka kliky/krytka kuky/zalepka 2 sedlová ty/sedadlová ty/ 73 rurka siedzenia 1 vnitní šroub 5/16-18UNC25/ ruba 35 wewntrzna 2 nastavitelný šroub sedla/ 74 pokrtło siodełka 1 šroub sedlové tye/ regulacja 36 levá klika/ lewa korba 1 75 siedzenia 1 37 malý levý kryt/ mała lewa osłona 1 76 senzor/czujnik 1 kabel el. Naptí/ kabel 38 kížový šroub M4x20/ ruba M4x zasilania 1 39 levý kryt/ lewa osłona 1 78 Transformátor/ zasilacz 1 12

13 Computer Zapnutí Po pipojení síového adaptéru a/nebo po stisknutí jakéhokoli tlaítka, displej bude na pár sekund blikat a ukazovat íslo 78, poté se dostanete do nastavení kalendáe. Pomocí otoného tlaítka UP/DOWN nastavíte rok a potvrdíte tlaítkem ENTER. Následn stejn nastavíte msíc, den a hodiny. Dále se na displeji zobrazí MANUAL, PROGRAM, USER, TARGET H.R. nebo WATT. Pomocí tlaítka UP/DOWN vyberete píslušný program. Stlaením tlaítka ENTER ho potvrdíte. SK Zapnutie Po pripojení sieového adaptéra a / alebo po stlaení akéhokovek tlaidla, displej bude na pár sekúnd blika a ukazova íslo 78, potom sa dostanete do nastavenia kalendára. Pomocou otoného tlaidla UP / DOWN nastavíte rok a potvrdíte tlaidlom ENTER. Následne rovnako nastavíte mesiac, de a hodiny. alej sa na displeji zobrazí MANUAL, PROGRAM, USER, TARGET HR alebo WATT. Pomocou tlaidla UP / DOWN vyberiete príslušný program. Stlaením tlaidla ENTER ho potvrdíte. PL Ustawienia Po podłczeniu zasilacza / lub nacisniciu dowolnego rzycisku, wywietlacz bdzie miga przez kilka sekund i pokazywa liczb 78, a nastpnie naley dosta si do ustawie kalendarza. Ustawiajac klawisze UP / DOWN ustaw rok, a nastpnie kliknij ENTER. Potem naley ustawi miesic, dzie i godzin. Nastpnie wywietlacz bdzie wskazywał MANUAL, PROGRAM, USER, TARGET HR lub WATT. Naciskajc UP / DOWN naley wybra program. Naciskajc przycisk ENTER, potwierdzicie. Tlaítka computeru ENTER ST/STOP RECOVERY. Zmáknte pro výbr jakékoliv funkce zobrazené na hlavní obrazovce. Ke spuštní nebo zastavení cviebního programu. Stisknte pro mení kondice: Po cviení, po dobu, kdy je LCD stále aktivní, stisknte tlaítko RECOVERY a držte oba senzory tep. Frekvence. Poíta bude odpoítávat 60 sekund, poté bude váš stupe kondice zobrazen, stupn od 1 do 6. Úrove 1 zobrazuje nejlepší kondici rychlá regenerace,úrove 6 nejhorší. RESET UP DOWN K vymazání hodnot na displeji a vymazání všech dat. K vymazání všech dat stisknte po dobu 4 sekund, displej zobrazí U1. Na 1 sekundu stisknte pro vymazání poslední hodnoty nebo posledního zobrazení. k zvýšení hodnot funkcí. k snížení hodnot funkcí 13

14 SK Tlaidlá computeru ENTER Stlate pre výber akejkovek funkcie zobrazenej na hlavnej obrazovke. ST / STOP Ku spusteniu alebo zastaveniu cviebného programu. RECOVERY Stlate pre meranie kondície: Po cviení, po dobu, kedy je LCD stále aktívny, stlate tlaidlo RECOVERY a držte oba senzory tep. frekvencie. Poíta bude odpoítava 60 sekúnd, potom bude váš stupe kondície zobrazený, stupne od 1 do 6. Úrove 1 zobrazuje najlepšiu kondíciu - rýchla regenerácia, úrove 6 najhoršia. RESET K vymazaniu hodnôt na displeji a vymazanie všetkých dát. K vymazaniu všetkých dát stlate po dobu 4 sekúnd, displej zobrazí 'U1'. Na 1 sekundu stlate pre vymazanie poslednej hodnoty alebo posledného zobrazenia. UP k zvýšeniu hodnôt funkcií. DOWN k zníženiu hodnôt funkcií PL Przyciski komputera ENTER potwierdzenie jakiejkolwiek funkcji wywietlanej na ekranie głównym. START / STOP, zatrzymanie lub uruchomienie programu wicze. RECOVERY Prasa w warunkach pomiaru: po wysiłku, w którym LCD nadal jest aktywny, nacinij i przytrzymaj oba czujniki ttna spoczynkowego. Czstotliwoci. Komputer odliczanie 60 sekund, a nastpnie swój poziom sprawnoci bd wywietlane, grupy zaszeregowania od 1 do 6 Poziom 1 przedstawia najlepsze dopasowanie - szybkie odtwarzanie, Poziom 6 najgorsze. RESET, za pomoca tego przycisku mona usun wszystkie wartoci na ekranie i usun wszystkie dane. Aby usun wszystkie dane nacinij przez 4 sekundy, na wywietlaczu pojawi si wtedy "U1". UP, aby zwikszy wartoci funkcji. DOWN aby zmniejszy wartoci funkcji CZ Funkce computeru Time/as: Zobrazí hodnotu asu po zmáknutí tlaítka ENTER (oznaení zobrazení TIME v lcd okn). Pro odpoítávání asu v minutách, stisknte tlaítko UP/down. Distance/vzdálenost: Zobrazí hodnotu vzdálenosti po zmáknutí tlaítka ENTER (oznaení zobrazení DISTANCE v lcd okn). Pro odpoítávání asu v km, stisknte tlaítko UP/down. Calories/kalorie: Zobrazí spálené kalorie po zmáknutí tlaítka ENTER (zobrazení CALORIE v lcd okn). Pro odpoítávání nastavte hodnotu pomocí tlaítek up/down. Speed/rychlost: Zobrazí hodnotu aktuální rychlosti po zmáknutí tlaítka ENTER (zobrazení SPEED v lcd okn). Watt/výkon: Zobrazí výkon ve Wattech po zmáknutí tlaítka ENTER (zobrazení WATT v lcd okn.) Pulse/tepová frekvence: Pevn stisknte oba snímae tepové frekvence na idítkách (prosím, otete senzory a ruce ped zaátkem mení) Vaše aktuální tepová frekvence bude zobrazena bhem 30 sekund až jedné minuty. Pro stabilní zobrazení držte pevn oba senzory. 14

15 Pednastavení Funkce Zobrazená hodnota hodnot Rychlost km/hod Není možno kadence rpm Není možno as min min Vzdálenost km km Výkon watt watt Kalorie cal cal Tep.frekvence tep/min tep/min Recovery F1 - F6 Není možno SK Funkcie computeru Time / as: Zobrazí hodnotu asu po stlaení tlaidla ENTER (Oznaenie - zobrazenie "TIME" v lcd okne). Pre odpoítavanie asu v minútach, stlate tlaidlo UP / down. Distance / vzdialenos: Zobrazí hodnotu vzdialenosti po stlaení tlaidla ENTER (Oznaenie - zobrazenie "DISTANCE" v lcd okne). Pre odpoítavanie asu v km, stlate tlaidlo UP / down. Calories / kalórie: Zobrazí spálené kalórie po stlaení tlaidla ENTER (zobrazenie "CALORIE" v lcd okne). Odpoítavanie nastavte hodnotu pomocou tlaidiel up / down. Speed / rýchlos: Zobrazí hodnotu aktuálnej rýchlosti po stlaení tlaidla ENTER (zobrazenie "SPEED" v lcd okne). Watt / výkon: Zobrazí výkon vo Wattoch po stlaení tlaidla ENTER (zobrazenie "WATT" v lcd okne.) Pulse / tepová frekvencia: Pevne stlate oba snímae tepovej frekvencie na riadidlách (prosím, utrite senzory a ruky pred zaiatkom merania) Vaša aktuálna tepová frekvencia bude zobrazená poas 30 sekúnd až jednej minúty. Pre stabilné zobrazenie držte pevne oba senzory. Funkcia Zobrazená hodnota Prednastavenie hodnôt Rýchlos km / hod Nie je možné kadencia rpm Nie je možné as min min Vzdialenos km km Výkon wattov wattov Kalórie cal cal Tep.frekvence tepov / min tepov / min recovery F1 - F6 Nie je možné PL Funkcje komputera Czas / Time: Wywietla warto czasu po naciniciu klawisza ENTER (Zaloguj - aby wywietli "TIME" w oknie LCD). Odliczanie czasu w minutach, nacinij UP / DOWN. Odległo / Distance: 15

16 Wywietla warto pokonanego dystansu po naciniciu klawisza ENTER (Zaloguj - wywietlanie "na odległo " w oknie LCD). Do czasu w km, nacinij UP / DOWN. Kcal / kalorie: Wywietla spalone kalorie po naciniciu klawisza ENTER (display "Calorie" w oknie LCD). Aby ustawi warto zegara, naciskajc góra / dół. SPEED: Wywietla aktualn warto prdkoci po naciniciu klawisza ENTER. Watt / wydajno : Włczanie w Watts, po naciniciu klawisza ENTER (display "WATT" w oknie LCD.) Puls / serca: Mocno nacisn dwa czujniki ttna na kierownicy (Prosz wytrze rce przed i czujniki pomiarowe), aktualny puls serca pojawi si w cigu 30 sekund do jednej minuty. Dla dokładnego pomiaru mocno trzyma obydwa czujniki. Cviení v modu MANUAL Vyberte MANUAL program, pomocí UP a DOWN tlaítka nastavte zátž (tento ergometer nabízí 16 úrovní), potvrte výbr stisknutím ENTER. Bliká funkce TIME : pomocí UP a DOWN tlaítka nastavte as cviení, potvrte výbr stisknutím ENTER. Pokud nechcete nastavovat hodnotu asu, pouze zmáknte tlaítko ENTER. Bliká funkce DISTANCE : pomocí UP a DOWN tlaítka nastavte vzdálenost, potvrte výbr stisknutím ENTER. Pokud nechcete nastavit vzdálenost pi cviení, jednoduše stisknte ENTER. Bliká funkce CALORIES : užijte UP a DOWN tlaítko k nastavení spálených kalorií, potvrte výbr stisknutím ENTER. Pokud nechcete nastavit kalorie, jednoduše stisknte ENTER. Bliká funkce PULSE : užijte UP a DOWN tlaítko k nastavení maximální tepové frekvence, potvrte výbr stisknutím ENTER. Pokud nechcete nastavit tuto hodnotu, jednoduše stisknte ENTER, monitor bude zobrazovat aktuální hodnotu tepové frekvence. Zante cviení stisknutím tlaítka ST/STOP. SK Cvienie v móde MANUAL Vyberte "MANUAL" program, pomocou "UP" a "DOWN" tlaidla nastavte záaž (tento ergometer ponúka 16 úrovní), potvrte výber stlaením "ENTER". Bliká funkcia "TIME": pomocou "UP" a "DOWN" tlaidla nastavte as cvienia, potvrte výber stlaením "ENTER". Ak nechcete nastavova hodnotu asu, len stlate tlaítko "ENTER". Bliká funkcia "DISTANCE": pomocou "UP" a "DOWN" tlaidla nastavte vzdialenos, potvrte výber stlaením "ENTER". Ak nechcete nastavi vzdialenos pri cviení, jednoducho stlate "ENTER". Bliká funkcia "CALORIES": užite "UP" a "DOWN" tlaidlo na nastavenie spálených kalórií, potvrte výber stlaením "ENTER". Ak nechcete nastavi kalórie, jednoducho stlate "ENTER". Bliká funkcia "PULSE": užite "UP" a "DOWN" tlaidlo na nastavenie maximálnej tepovej frekvencie, potvrte výber stlaením "ENTER". Ak nechcete nastavi túto hodnotu, jednoducho stlate "ENTER", monitor bude zobrazova aktuálnu hodnotu pulzovej frekvencie. Zanite cvienie stlaením tlaidla "ST / STOP". PL wiczenie w module manualnym Wybierz program "Manual", za pomoc przycisku "UP" i "DOWN" mona ustawi obcienie (Jest 16 poziomów), aby potwierdzi wybór, nacinij "ENTER". Migajca funkcja "TIME": przy uyciu przycisków "UP" i "DOWN" mona ustawi czas wiczenia, aby potwierdzi wybór, nacinij "ENTER". Jeli nie chcesz nastawia czasu wiczenia, po prostu nacinij "ENTER". Migajca funkcja "DISTANCE": przy uyciu "UP" i "DOWN" ustawisz odległo do pokonia, po ustawieniu, nacinij "ENTER". Jeli nie chcesz ustawia dystansu do pokonania podczas wicze, po prostu nacinij "ENTER". Migajca funkcja "CALORIES": Naciskajc "UP" i "DOWN", mozesz dostosowa liczb spalonych kalorii, aby dokona wyboru, nacinij "ENTER". Jeli nie ustawiasz liczby kalorii, po prostu nacinij "ENTER". 16

17 Migajca funkcja "PULSE": Przyciskami "UP" i "DOWN", mona ustawi maksymaln czstotliwo akcji serca, aby potwierdzi wybór, nacinij "ENTER". Jeeli nie chcesz korzysta z tej funkcji, po prostu nacinij "ENTER". Cviení v módu PROGRAM Vyberte PROGRAM, použitím UP a DOWN tlaítka k výbru profilu od 1 do 12, potvrte výbr stisknutím ENTER. Stisknte znovu ENTER a nastavte cílovou hodnotu pro as, vzdálenost, kalorie a tepovou frekvenci. Následujte postup, který je popsán výše viz mod MANUAL. V programovém módu WATT nemže být tepová frekvence nastavena. Pokud nechcete nastavit žádnou cílovou hodnotu, zante cviení stisknutím tlaítka ST/STOP. SK Cvienie v móde PROGRAM Vyberte "PROGRAM", použitím "UP" a "DOWN" tlaidla na výber profilu od 1 do 12, potvrte výber stlaením "ENTER". Stlate znovu "ENTER" a nastavte cieovú hodnotu pre as, vzdialenos, kalórie a tepovú frekvenciu. Nasledujte postup, ktorý je popísaný vyššie - vi mod MANUAL. V programovom móde "WATT" nemôže by tepová frekvencia nastavená. Ak nechcete nastavi žiadnu cieovú hodnotu, zanite cvienie stlaením tlaidla "ST / STOP". PL wiczenie w module PROGRAM Wybierz "PROGRAM" za pomoc przycisków "UP" i "Down" wybierz profil od 1 do 12, aby potwierdzi wybór, nacinij "ENTER". Nacinij "ENTER" aby ustawi docelowy czas, dystans, kalorie i ttno. Postpuj zgodnie z procedur opisan powyej - patrz tryb rczny. W module zaprogramowanym "WATT" mona ustawi tno. Jeli nie chcesz okreli wartoci docelowych, rozpocznij wiczenie, naciskajc przycisk "ST / STOP" Cviení v módu USER Vyberte USER, použitím UP a DOWN tlaítka k výbru vlastního profilu (tento ergometer nabízí 16 úrovní zátže a 16 zátžových segment). V každém segmentu potvrte vaši nastavenou zátž stisknutím ENTER. Mžete zaít cviit okamžit stisknutím tlaítka ST/STOP, nebo pokud chcete nastavit cílové hodnoty, stisknte tlaítko ST/STOP znovu. P a TIME blikají. Následujte postup viz výše v módu MANUAL pro nastavení cílových hodnot. Zante cviení stisknutím tlaítka ST/STOP. SK Cvienie v móde USER Vyberte "USER", použitím "UP" a "DOWN" tlaidla k výberu vlastného profilu (tento ergometer ponúka 16 úrovní záaže a 16 záažových segmentov). V každom segmente potvrte vašu nastavenú záaž stlaením "ENTER". Môžete zaa cvii okamžite stlaením tlaidla "ST / STOP", alebo ak chcete nastavi cieové hodnoty, stlate tlaidlo "ST / STOP" znova. "P" a "TIME" blikajú. Nasledujte postup vi vyššie v móde MANUAL pre nastavenie cieových hodnôt. Zanite cvienie stlaením tlaidla "ST / STOP". PL wiczenie w trybie uytkownika Wybierz funkcj "USER", uywajc przycisków "UP" i "DOWN" aby wybra swój własny profil. W kadym segmencie, prosimy o potwierdzenie obcienia, naciskajc "ENTER". Moesz rozpocz wiczenia natychmiast, naciskajc przycisk "ST / STOP" lub jeli chcesz ustawi wartoci docelowe, nacinij przycisk "ST / STOP" ponownie. "P" i "TIME" flash. Rozpoczcie wykonywania wiczenia nastpuje przez nacinicie przycisku "ST / STOP". Cviení v módu TARGET H.R. program dle TF Vyberte TARGET H.R. program dle tepové frekvence, použitím UP a DOWN tlaítka pro vložení vašeho vku. Stisknte ENTER, 55% bliká. Použijte tlaítko UP a DOWN k výbru 55, 75, 90 nebo THR (cílová tepové frekvence). Potvrte výbr stisknutím ENTER. Pokud zvolíte 55, 75 nebo 90%, TIME bliká: následujte postup jak je popsán výše v módu MANUAL pro nastavení cílových hodnot. Pokud zvolíte THR, 100 bliká: použijte tlaítko UP a DOWN k nastavení cílové tepové frekvence. 17

18 Potvrte výbr stisknutím ENTER. Zante cviení stisknutím tlaítka ST/STOP. Pi vložení hodnoty v BPM (tepy za minutu) bude zátž upravována dle vaši tepové frekvence. Pokud vaše tepová frekvence je pod cílovým pulsem, zátž bude zvtšena o jednu úrove každých 30 sekund do maximální úrovn 16. Jakmile dosáhne vaše tepová frekvence cílové hodnoty, zátž klesne okamžit o jednu úrove. V pípad pekroení hodnoty zátž klesne o jeden stupe každých 15 sekund do té doby, než dosáhnete cílové tepové frekvence. SK Cvienie v móde TARGET H.R. -Program poda TF Vyberte "TARGET HR" program poda tepovej frekvencie, použitím "UP" a "DOWN" tlaidla pre vloženie vášho veku. Stlate "ENTER", "55%" bliká. Použite tlaidlo "UP" a "DOWN" k výberu 55, 75, 90 alebo THR (cieová tepovej frekvencie). Potvrte výber stlaením "ENTER". Ak zvolíte 55, 75 alebo 90%, "TIME" bliká: nasledujte postup ako je popísaný vyššie v móde MANUAL pre nastavenie cieových hodnôt. Ak zvolíte THR, "100" bliká: použite tlaidlo "UP" a "DOWN" na nastavenie cieovej tepovej frekvencie. Potvrte výber stlaením "ENTER". Zanite cvienie stlaením tlaidla "ST / STOP". Pri vložení hodnoty v BPM (tepmi za minútu) bude záaž upravovaná poda vašej tepovej frekvencie. Ak vaša tepová frekvencia je pod cieovým pulzom, záaž bude zväšená o jednu úrove každých 30 sekúnd do maximálnej úrovne 16. Akonáhle dosiahne vaša tepová frekvencia cieové hodnoty, záaž klesne okamžite o jednu úrove. V prípade prekroenia hodnoty záaž klesne o jeden stupe každých 15 sekúnd do tej doby, než dosiahnete cieovej tepovej frekvencie. PL wiczenia w trybie Target H.R. - Program dostosowany do ttna Wybierz funkcj "TARGET HR" program specjalny dostosowany do rytmu serca, za pomoc przycisków "UP" i "Down", wprowad swój wiek. Nacinij przycisk "ENTER", "55%" miga. Uyj przycisków "UP" i "DOWN", aby wybra warto 55, 75, 90 lub THR (ttno docelowe). Potwierdzi wybór naley przyciskiem "ENTER". Jeli wybierzesz 55, 75 lub 90%, funkcja "TIME" miga: Postpuj zgodnie z instrukcj opisan w trybie rcznym. Jeli zdecydujesz si na THR, "100" miga: Wcinij "UP" i "dół", aby dostosowa tempo pracy serca. Potwierd wybór przyciskiem "ENTER". Rozpoczcia wykonywania przez nacinicie przycisku "ST / STOP". Po wstawieniu wartoci BPM (uderze na minut) program bdzie dostosowany do obcienia twojego serca. Jeli ttno jest poniej pulsu docelowego, obcienie zostanie podwyszona o jeden poziom co 30 sekund, aby osign maksymalny poziom 16. Gdy ttno osignie warto docelow, ciar spada bezporednio, stopniowo po jednym poziomie. W przypadku przekroczenia obcienia spadnie o jeden stopie co 15 sekund, aby osign odpowiedni warto ttna. Training in WATT mode Vyberte WATT, pomocí tlaítka UP nebo DOWN pro nastavení cílového výkonu (je možné ho nastavit v rozmezí od 10 do 360 Watt). Potvrte výbr zmáknutím tlaítka ENTER. Zátž se bude automaticky nastavovat dle výkonu. Pokud je váš výkon nad cílovou hodnotou, zátž se zvýší o jeden stupe každých 30 sekund, až do maxima 16. Jakmile dosáhnete cílové nastavené hodnoty, zátž se sníží ihned o jeden stupe. V pípad stale nižšího výkonu se bude zátž snižovat o jeden stupe každých 15 sekund, až dosáhnete cílové hodnoty. Pokud nechcete nastavovat výkon, jednoduše zmáknte ENTER. Pro optovný výbr výchozího módu stisknte STOP (LCD zobrazuje P nahoe vlevo). Stisknte RESET a použijte tlaítko UP a DOWN k výbru jiného módu. SK Training in WATT mode Vyberte "WATT", pomocou tlaidla "UP" alebo "DOWN" pre nastavenie cieového výkonu (je možné ho nastavi v rozmedzí od 10 do 360 Wattov). Potvrte výber stlaením tlaidla "ENTER". Záaž sa bude automaticky nastavova poda výkonu. Ak je váš výkon nad cieovou hodnotou, záaž sa zvýši o jeden stupe každých 30 sekúnd, až do maxima 16. Akonáhle dosiahnete cieovej nastavenej hodnoty, záaž sa zníži ihne o jeden stupe. V prípade stale nižšieho výkonu sa bude záaž znižova o jeden stupe každých 15 sekúnd, až dosiahnete cieové hodnoty. Ak nechcete nastavova výkon, jednoducho stlate ENTER. Pre opätovný výber východiskového módu stlate "STOP" (LCD zobrazuje "P" hore vavo). Stlate "RESET" a použite tlaidlo "UP" a "DOWN" k výberu iného módu. 18

19 PL Trening w trybie WATT Wybierz funkcj "WATT", klikajc na "UP" lub "DOWN" w celu dostosowania mocy docelowej (mona ustawi w zakresie od watów). Potwierd wybór przez nacinicie przycisku "ENTER". Obcienie jest automatycznie dostosowywane do wydajnoci. Jeli wydajno jest powyej celu, ciar wzrasta o jeden stopie co 30 sekund, maksymalnie do 16. Po osigniciu okrelonej wartoci docelowej, obcienia zostan obnione od razu o jeden stopie. Na jeszcze mniejsz moc zmniejszy obcienie jednego stopnia co 15 sekund, a do osignicia celu. Jeli chcesz dostosowa wiczenia, po prostu nacinij klawisz ENTER. Aby ponownie wybra domylny tryb, nacinij "STOP" (Komputer pokae "P" w lewym górnym rogu). Nacinij przycisk "RESET" i za pomoc przycisków "UP" i "DOWN" wybierz inny tryb. Tréninkové instrukce Pokud nejste fyzicky aktivní pro delší dobu, vždy ped zaátkem cviení konzultujte zdravotní stav se svým lékaem, abyste zamezili možnosti úrazu i petížení. Pro dosažení výrazného zlepšení vaší kondice a zdraví, je teba dodržovat následující pravidla: SK Tréningové inštrukcie Ak nie ste fyzicky aktívny pre dlhšiu dobu, vždy pred zaiatkom cvienia konzultujte zdravotný stav so svojím lekárom, aby ste zamedzili možnosti úrazu alebo preaženia. Na dosiahnutie výrazného zlepšenia vašej kondície a zdravia, je potrebné dodržiava nasledujúce pravidlá: PL Instrukcje treningowe Jeli przez dłuszy okre czasu nie byłe aktywny fizycznie, przed rozpoczciem treningu skonsultuj z lekarzem swój stan zdrowia. Zmniejszy to ryzyko zawalu, zatoru, pozwoli unikn kontuzji. Dla znacznej poprawy swojej kondycji i zdrowia, naley postpowa zgodnie z nastpujcymi zasadami: Intenzita zátže Pro dosažení maximálního výsledku, je teba vybrat správnou intenzitu cviení. Jako vodítko vám bude sloužit tepová frekvence. Základní pravidlo pro urení maximální tepové frekvence je: Maximální tepová frekvence = vk Pi cviení by se vaše tepová frekvence mla pohybovat mezi 60 85% max. TF. Pro zjistní vašich hodnot se podívejte do tabulky Tréninku dle TF viz níže. Když zaínáte cviit, cca 14 dní, mli byste se pohybovat na 70% max. TF. Pro zvyšování kondice pomalu zvyšujte zátž až na 85% max. TF. Toto jsou pouze orientaní hodnoty. Každý lovk má rzné dispozice. Ped zaátkem cviením konzultujte zátž se svým lékaem, který stanoví poátení zátž a maximální zátž, na které se mžete pohybovat vzhledem k vašemu zdraví. SK Intenzita záaže Pre dosiahnutie maximálneho výsledku, je treba vybra správnu intenzitu cvienia. Ako návod vám bude slúži tepová frekvencia. Základné pravidlo pre urenie maximálnej tepovej frekvencie je: Maximálna tepová frekvencia = vek 19

20 Pri cviení by sa vaša tepová frekvencia mala pohybova medzi 60-85% max TF. Pre zistenie vašich hodnôt sa pozrite do tabuky Tréningu poda TF - vi nižšie. Ke zaínate cvii, cca 14 dní, mali by ste sa pohybova na 70% max TF. Pre zvyšovanie kondície pomaly zvyšujte záaž až na 85% max TF. Toto sú len orientané hodnoty. Každý lovek má rôzne dispozície. Pred zaiatkom cviením konzultujte záaž so svojím lekárom, ktorý stanovuje poiatoné záaž a maximálnu záaž, na ktoré sa môžete pohybova vzhadom k vášmu zdraviu. PL Intensywno obcienia Aby osign maksymalne rezultaty, naley wybra właciw intensywno wicze. Wytczyne stanowi powinien rytm serca.. Podstawow zasad przy okrelaniu maksymalnej czstoci akcji serca jest: Maksymalne typowe ttno = wiek Podczas wykonywania ttno powinno osiga warto 60-85% max TF. Aby okreli wartoci, zobacz tabel treningu według ttna - patrz niej. Po rozpoczciu wicze, w cigu 14 dni, naley osiga ttno do 70% max. Po poprawie kondycji naley zwiksza obcienie do 85% max. S to wartoci przyblione. Kady człowiek ma inny organizm, układ. Przed rozpoczciem wicze naley skonsultowa si z lekarzem, który odpowiednio dobierze obcienie, prdkoc, czas treningu. Spalování tuku Tlo zaíná spalovat tuk pibližn pi 65% maxima tepové frekvence. K dosažení optimálního spalování se doporuuje udržovat tepovou frekvenci mezi 70% 80% maxima TF. Optimální trénink se skládá ze 3 cviebních jednotek za týden. Každá jednotka by mla trvat cca 30 minut. Píklad: Je Vám 52 let a chtli byste zaít cviit. Maximální TF= (vk) = 168 tep/min Minimální TF = 168 x 0.7 = 117 tep/min Maximální TF = 168 x 0.85 = 143 tep/min Bhem prvních týdn se doporuuje zaít na tepové frekvenci 117, poté zvýšit na 143. Se zlepšující kondicí se mže intenzita tréninku zvýšit na 70% - 85% Vaší max. TF. Toho mžete dosáhnout zvýšením zátže pi šlapání, zvýšením frekvence šlapání nebo prodloužením cviební jednotky. SK Spaovanie tuku Telo zaína spaova tuk približne pri 65% maxima tepovej frekvencie. Na dosiahnutie optimálneho spaovania sa odporúa udržiava tepovú frekvenciu medzi 70% - 80% maxima SF. Optimálna tréning sa skladá z 3 cviebných jednotiek za týžde. Každá jednotka by mala trva cca 30 minút. Príklad: Je Vám 52 rokov a chceli by ste zaa cvii. Maximálna TF = (vek) = 168 tepov / min 20

21 Minimálna TF = 168 x 0.7 = 117 tepov / min Maximálna TF = 168 x 0,85 = 143 tepov / min Poas prvých týždov sa odporúa zaa na tepovej frekvencii 117, potom zvýši na 143. So zlepšujúcou kondíciou sa môže intenzita tréningu zvýši na 70% - 85% Vašej max TF. Toho môžete dosiahnu zvýšením záaže pri šliapaní, zvýšením frekvencie šliapania alebo predžením cviebnej jednotky. PL Spalanie tłuszczu Organizm zaczyna spala tłuszcz przy około 65% ttna maksymalnego. W celu optymalnego spalania jest zalecane utrzymanie rytmu serca od 70% - 80% ttna maksymalnego. Optymalny trening składa si z wykonywania w tygodniu 3 serii. Kada seria powinna trwa około 30 minut. Przykład: Masz 52 lata i chcesz rozpocz trening. Ttno maksymalne = (wiek) = 168 uderze na minut Ttno minimalne = 168 x 0,7 = 117 uderze / min Ttno maksymalne = 168 x 0,85 = 143 uderze na minut W pierwszych tygodniach zaleca si rozpocz trening przy ttnie 117, potem zwikszy do 143 Z popraw kondycji mona zwikszy intensywno treningu do 70% - 85% HR max. Mona to osign poprzez zwikszenie obcienia na pedałach, lub zwikszy czas wykonywania wiczenia. Organizace tréninku Zahívací fáze Ped každým cviebním byste se mli rozcviit po dobu 5-10 minut. Napíklad provedení protahovacích cvik a šlapání s nízkou zátží vás vhodn nastartuje. DKN-Technology zahívací cviení Protahování a trénink ohebnosti je vhodný pro vaši kondici a fyzické zdraví. Trénováním vašeho tla se stáváte odolnjšími, zlepšíte si krevní obh a udržíte si funkní svaly. Zahívací cviení vám umožní stát se odolnjší a také dosáhnout vypracování tla. Pokud nemáte zkušenosti s protahováním ped cviením, zaínejte pomalým protahováním po kratší dobu a postupn cviení prodlužujte. Pomocí rzných druh fitness pomcek mžete provádt tyto cviky a nalézt ten, který vám bude nejvíce vyhovovat. Díve, než zanete cviit se ujistte, že jste se správn protáhli. To vám pomže se ochránit ped možným úrazem a pipravit vás lépe na samotné cviení, které bude následovat. Protáhnte se po dobu 8-10 min. chzí, lehkým joggingem na míst, nebo použijte bžcký pás, rotoped nebo eliptical. Snažte se zahrnout njaká podobná cviení, které Vám pomohou se rozcviit a protáhnout si zatuhlé svaly. Délka rozcviení je závislá na intenzit cviení, stejn tak jako na fyzické kondici. SK Organizácia tréningu Zahrievacie fázy Pred každým cviení by ste sa mali rozcvii po dobu 5-10 minút. Napríklad prevedenie preahovacích cvikov a šapania s nízkou záažou vás vhodne naštartuje. DKN-Technology zahrievacie cvienie Preahovanie a tréning ohybnosti je vhodný pre vašu kondíciu a fyzické zdravie. Trénovaním vášho tela sa stávate odolnejšími, zlepšíte si krvný obeh a udržíte si funkné svaly. Zahrievacie cvienie vám umožní sta sa odolnejší a tiež dosiahnu vypracovanie tela. Ak nemáte skúsenosti s preahovaním pred cviením, zaínajte pomalým preahovaním kratšiu dobu a postupne cvienia predlžujte. Pomocou rôznych druhov fitness pomôcok môžete vykonáva tieto cviky a nájs ten, ktorý vám bude najviac vyhovova. Skôr, ako zanete cvii sa uistite, že ste sa správne pretiahli. To vám pomôže sa ochráni pred možným úrazom a pripravi vás lepšie na samotné cvienie, ktoré bude nasledova. Natiahnite sa po dobu 8-10 min. chôdzou, ahkým joggingom na mieste, alebo použite bežecký pás, rotoped alebo eliptical. Snažte sa zahrnú nejaká podobná cvienie, ktoré Vám pomôžu sa rozcvii a pretiahnu si stuhnuté svaly. Džka rozcvienia je závislá na intenzite cvienia, rovnako tak ako na fyzickej kondícii. 21

22 CZ Pracovní fáze V této fázi dochází k hlavní zátži a pohybujete se na hodnot 70-85% max. TF. Délku cviení si mžete spoítat z následujícího pravidla: Denní cviení: cca. 10 min/jednotku 2-3 x týdn: cca. 30 min/jednotku 1-2 x týdn: cca. 60 min/ jednotku SK Pracovné fázy V tejto fáze dochádza k hlavnej záaži a pohybujete sa na hodnote 70-85% max TF. Džku cvienia si môžete spoíta z nasledujúceho pravidla: Denné cvienie: cca. 10 min / jednotku 2-3 x týždenne: cca. 30 min / jednotku 1-2 x týždenne: cca. 60 min / jednotku PL Fazy pracy Na tym etapie nie jest znaczcym obcieniem i przenosi warto 70-85% HR max. Czas trwania wicze mona obliczy według nastpujcych zasad: Codzienny uytek: ok. 10 min / jednostki 2-3 razy w tygodniu: ok. 30 min / jednostka 1-2 razy w tygodniu: ok. 60 min / jednostka CZ Závrená uvol ovací fáze Pro dosažení úinného uvolnní sval a metabolismu je teba úpln snížit zátž bhem posledních 5-10 minut cviení. Protažení vám také pomže pro prevenci bolesti sval. SK Záverená uvo ovacia fáza Pre dosiahnutie efektívneho uvonenie svalov a metabolizmu je potrebné úplne zníži záaž poas posledných 5-10 minút cvienia. Pretiahnutie vám tiež pomôže pre prevenciu bolesti svalov. PL Faza kocowa Aby osign skuteczn prac mini, naley całkowicie zmniejszy obcienie w cigu ostatnich 5-10 minut wicze. Stretching moe równie pomóc w zapobieganiu bólów mini. CZ Úspch Dokonce už po krátké dob pravidelného cviení mžete uvdomit, že postupn zvyšujte zátž pi dosahování stále optimální tepová frekvence. Cviení bude postupn snadnjší a vy se budete cítit mnohem více fit ve vašem bžném život. K dosažení tohoto cíle byste se mli motivovat pravidelným cviením. Vyberte si pravidelnou dobu pro cviení a nezaínejte trénink píliš agresivním cviením. Staré rení mezi sportovci zní: Nejtžší na cviení je zaít Pejeme vám mnoho zábavy a úspch pi cviení na tomto stroji. Všechna zobrazovaná data jsou pouze pibližné hodnoty a nemohou být použity pro lékaské úely. Hodnota tepové frekvence je také pibližná a nemže být použita pro stanovování srden-cévních a dalších lékaských program. 22

23 SK Úspech Dokonca už po krátkej dobe pravidelného cvienia si môžete uvedomi, že postupne zvyšujete záaž pre dosahovanie stále optimálnej tepovej frekvencie. Cvienie bude postupne jednoduchšie a vy sa budete cíti ovea viac fit vo vašom bežnom živote. Na dosiahnutie tohto ciea by ste sa mali motivova pravidelným cviením. Vyberte si pravidelnú dobu pre cvienia a nezaínajte tréning príliš agresívnym cviením. Staré príslovie medzi športovcami znie: "Najažšie na cviení je zaa" Prajeme vám vea zábavy a úspechov pri cviení na tomto stroji. Všetky zobrazované dáta sú len približné hodnoty a nemôžu by použité pre lekárske úely. Hodnota tepovej frekvencie je približná a nemôže by použitá pre stanovovanie srdeno-cievnych a alších lekárskych programov. PL Sukces Nawet ju po krótkim czasie regularnych wicze, mona stopniowo zwiksza obcienie w celu osignicia bardziej optymalnej pracy serca. wiczenia bd coraz mniej uciliwe i poczujesz si o wiele lepiej. Aby to osign, naley zmobilizowa si do regularnych wicze. Wybierz por na regularne wiczenia i nigdy nie zaczynaj zbyt agresywnie wiczy. Stare powiedzenie wród sportowców brzmi: "Najtrudniejsz rzecz do wykonania jest rozpoczcie" yczymy powodzenia i dobrej zabawy podczas wicze na tym sprzci. Wszystkie wywietlone wartoci s jedynie przyblionymi wartociami i nie mog by wykorzystane do celów medycznych. Warto ttna take jest przybliona I nie moe by traktowana jako dokładny pomiar. Trénink dle tepové frekvence/sk Tréning poda tepovej frekvencie/ Trening według ttna Vk 60% 65% 70% 75% 80% 85% FC MAX/min.* FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min *FC MAX/min = hodnota maximální tepové frekvence SK * FC MAX / min = hodnota maximálnej tepovej frekvencie PL * MAX/ min= warto ttna maksymalnego 23

24 Tento stroj je uren pouze pro domácí úely. Profesionální, komerní užití i použití ve fitness centrech automaticky ruší danou záruku.!!"#! $% &#!# ' " ()! #! #* +!,! - #!! " % % )!"! # $!%! &!'&&!&' ( '&! % &! )!!* %! MASTER SPORT s.r.o. Provozní 5560/1b Ostrava Tebovice Czech Republic reklamace@nejlevnejsisport.cz 24

25 "# $ % & ' Tento stroj je urený iba pre domáce úely. Profesionálne, komerné použitie alebo použitie vo fitness centrách automaticky ruší danú záruku. (!. / % 0!.#!.% $% &#!# ' ( 1! #! 2#* +3!,! - #!! 4 % % ) +, -.!". # $!%! &*/!'&&!&-.' ( # ' & -! &!%&!. )!!* %!# TRINET Corp, s. r. o. Cesta do Rudiny Kysucké Nové Mesto Slovakia info@najlacnejsisport.sk 25

26 ) * +,- ". - -*/-, Sprzt ten jest przeznaczona wyłcznie do uytku domowego. Wykorzystanie w fitness, centrach sportu, klubach automatycznie anuluje warunki gwarancji 0-1-*--! #! : : 8 7 ) ; )7# ; 07:<#7 # #;# <#;)=#:677#!7<7> $07; 7;7#;> &9?#!# #!> '@8 ##=<# 7:) # 8 7( 17 7#=<# #! #!A8 7 8 # #67*> +0#=<7 #!7 67=8 7:7 #!>,0B#!7 #!7#> - 07) #! = 7:<#7) # 7: 7 7 : 77 7)##7 ) : , 12,!, 71 2 % 2! ,! $: 71 ; <7%! 1, < 6; && 7 3 = 7!,1 9 (>,1 2 61! %621!1 2 1!1;<%7,?% 1<6,79 )@! < % 1 TRINET CORP sp. z o.o., Wilkowicka Toszek Poland info@najtanszysport.pl 26