PREDPRÍPRAVKA MO SZĽH. Nácvik miešania puku na mieste dribling NÁCVIK ÚHČJ VEDENIE PUKU V KATEGÓRII PREDPRÍPRAVKY

Transkript

1 NÁCVIK ÚHČJ VEDENIE PUKU V KATEGÓRII PREDPRÍPRAVKY Výber cvičení ktoré uvádzam sú zamerané predovšetkým na vedenie puku v rámci zadanej témy tejto práce, boli úspešne overené niekoľkoročnou praxou a vychádzajú z podmienok v ktorých pôsobím. Samozrejme, že každý tréner pôsobí v iných podmienkach a podľa toho musí postupovať pri výbere cvičení a organizácii tréningu. Nácvik miešania puku na mieste dribling Fázu nácviku vedenia puku sme začali realizovať v zmysle správnej postupnosti zaradením cvičení pre nácvik miešania puku na mieste. Prípravné cvičenia boli zamerané na miešanie v krátkom rozsahu pred sebou, vedľa seba a s vypustením puku do voľnej ruky. Postupnosť: správny hokejový postoj a držanie hokejky (obr.2), miešanie v krátkom rozsahu pred sebou (obr.3a,3b), vedľa seba (obr.4a,4b) a miešanie vo veľkom rozsahu s vypustením puku do voľnej ruky (obr.5a,5b). Cvičenia boli organizované v rámci skupiny kolektívnou formou (obr.1 ). Realizácia nácviku bola robená formou ukážky správneho technického prevedenia s individuálnym odstraňovaním chýb. Obr.1 Obr. 2 Strana 1

2 Obr.3a Obr.3b Obr.4a Obr.4b Obr.5a Obr.5b Strana 2

3 Uvedené cvičenia sme zaraďovali na začiatok hlavnej časti TJ v období september až november. Pri nácviku sme používali striedavo loptičky a puky. Najčastejšie sa vyskytovali tieto chyby: strnulé držanie tela a hokejky, otáčanie celého tela v smere miešania, príliš vzpriamený postoj, držanie hokejky golfovým spôsobom, nepreklápanie čepele hokejky smerom k puku, upriamené sledovanie puku hlava dole. Nácvik miešania v dlhom rozsahu s pukom zvládali deti fyzicky vyspelejšie, ktoré mali dostatočnú silu v zápästí. Fyzicky slabšie deti nacvičovali s hokejbalovou loptičkou. Po zvládnutí základnej techniky sme sa snažili deti učiť kontrolovať puk periférnym videním, čo sa ukázalo v tejto fáze nácviku predčasné. Nácvik vedenia puku v pohybe miešaním Nácvik vedenia puku v pohybe miešaním sme realizovali súbežne s nácvikom miešania puku na mieste od začiatku septembra. Do hlavnej časti tréningovej jednotky sme zaraďovali jednoduché prípravné cvičenie v trvaní 5 6 minút. Z hľadiska MOF sme využívali predovšetkým prúdovú formu cvičení, ale aj kyvadlovú a paralelnú. Cvičenia boli postavené tak, aby umožňovali deťom nácvik rôznych herných činností a boli pre ne atraktívne. V začiatočnej fáze sme preferovali cvičenia ktoré obsahovali dve rôzne pohybové činnosti. V neskoršej fáze (po 3 mesiacoch), keď si deti osvojili základné technické prevedenie sme do cvičení zaraďovali súčasne viac pohybových a herných činností. Príklady cvičení ktoré sme realizovali zo zameraním na nácvik a osvojovanie vedenia puku v pohybe miešaním (obr.6 až 9). Obr. 6 Vedenie puku v pohybe miešanie (dribling) Cieľ: Miešanie puku v pohybe nácvik koordinácie + jazda dozadu bez puku. Organizácia: Hráči sú postavení proti sebe vo dvojiciach. Hráč pri mantineli má puk. Popis: Na zapískanie vedie hráč puk dopredu a druhý z dvojice korčuľuje dozadu bez puku. Na druhej strane sa vymenia. Alternatívy: Hráč vedie puk miešaním dopredu s pokľakom na kolená, obratom, nakopávaním puku a pod. Hráč pri jazde vzad pokľak na kolená, obraty. Chyby: Nesprávne držanie hokejky, hlava dole.. Strana 3

4 Obr. 7 Vedenie puku v pohybe miešanie (dribling) Cieľ: Miešanie puku v pohybe osvojovanie, rozvoj periférneho videnia a orientácie. Organizácia: Paralelná forma, hráči sú rozdelení na skupiny po 4-5, každá skupina na svojom vymedzenom priestore. Popis: Hráči korčuľujú s pukom ľubovoľným smerom na vymedzenom priestore. Alternatívy: Zmenšenie priestoru napr. kruh, rozmiestnenie prekážok do priestoru (kužele, pneumatiky). Na zapískanie zabrzdenie, celý obrat s pukom, pokľak na kolená a pod. Chyby: Nesprávne držanie hokejky, hlava dole. Obr. 8 Vedenie puku v pohybe miešanie (dribling) Obr. 9 Cieľ: Miešanie puku v pohybe nácvik koordinácie + ťahanie puku - veľké oblúky. Organizácia: Prúdová forma, hráči štartujú za sebou v rozostupe cca 6m. Vzdialenosť stojanov 3 3,5m nácvik, 2,5m osvojovanie. Popis: Hráč mieša puk pred sebou z ľava do prava súčasne z korčuliarskym odrazom. Naspäť mieša a ťahá puk vo veľkých oblúkoch. Alternatívy: Naspäť hráč vedie puk okolo stojanov pričom robí celé kruhy. Chyby: Nesprávne držanie hokejky, slabý odraz do sklzu, prechádzanie oblúkov na vonkajšej korčuli, nepoužívanie bekhendovej strany hokejky v oblúkoch. Vedenie puku v pohybe miešanie (dribling) Cieľ: Miešanie puku v pohybe nácvik koordinácie + ťahanie puku dozadu + obraty s pukom. Organizácia: Prúdová forma, hráči štartujú za sebou v rozostupe cca 6m. Vzdialenosť stojanov 3 3,5m nácvik, 2,5m osvojovanie. Popis: Hráč mieša puk z ľava do prava súčasne s korčuliarskym odrazom. Naspäť striedavo ťahá puk vzad a robí obrat do jazdy vpred. Alternatívy: Naspäť vedie puku dopredu s pokľakom na kolená, nakopávanie puku, tlačenie puku jednou rukou a pod. Chyby: Nesprávne držanie hokejky, slabý odraz do sklzu. Strana 4

5 Pohybová sekvencia (obr.10a, b, c, d, e, f) pri nácviku koordinácie miešania puku v pohybe medzi stojanmi k obrázku 20 a 21. Obr.10a Obr.10b Obr. 10c Obr. 10d Obr. 10e Nácvik miešania na dráhe formou slalomu. Ako pomôcky môžeme použiť kužele alebo malé pneumatiky. Hráč prechádza medzi pneumatikami na jeden korčuliarsky odraz a zároveň vedie puk pred sebou na hokejke tak, že mieša puk z prava do ľava. Strana 5

6 V prvej fáze nácviku volíme väčšiu vzdialenosť medzi kužeľmi 3,5 až 4m, v druhej fáze zvýšime rýchlosť frekvencie pohybov zmenšením vzdialenosti na 2,5 3m. Po zvládnutí základnej techniky miešania je vhodné okrem cvičení s pomôckami zaradiť aj cvičenia na miešanie puku vo voľnom priestore (obr. 11a, b, c), aby sme umožnili deťom spontánne korčuľovanie s pukom v rôznych smeroch tak, aby sme sa priblížili herným podmienkam. Obr.11 a Obr.11 b Obr.11c Vedenie puku miešaním je pre deti z hľadiska diferenciácie pohybov náročná činnosť, ktorá vyžaduje dlhodobý a pravidelný tréning. Z počiatku sú pohyby nekoordinované čo sa prejavuje tým, že deti pri korčuľovaní nepracujú s pukom alebo naopak. Výrazné zlepšenie koordinácie a plynulosť pohybov môžeme pozorovať po 2 až 4 mesiacoch pravidelného tréningu, pričom napredovanie jednotlivcov je individuálne, ovplyvnené telesnými a pohybovými dispozíciami. Nácvik vedenia puku v oblúkoch Nácvik vedenia puku v oblúkoch sme realizovali súčasne s nácvikom miešania od začiatku októbra do konca sezóny. Do hlavnej časti tréningovej jednotky sme zaraďovali jednoduché prípravné cvičenie v trvaní 5 6 minút. Z hľadiska MOF sme využívali predovšetkým prúdovú a paralelnú formu cvičení. Cvičenia boli postavené tak, aby umožňovali deťom nácvik rôznych herných činností a boli pre ne atraktívne. V prvej fáze sme kládli dôraz na správnosť technického prevedenia formou opakovanej ukážky a na individuálne odstraňovanie chýb. Najčastejšie sa vyskytovali tieto chyby: strnulé držanie tela a hokejky, ťahanie puku v oblúku vedľa tela, prejazd oblúkov na vonkajšej korčuli, ťahanie puku iba na forhendovej strane hokejky, nepriklopenie čepele hokejky skĺznutie puku. Strana 6

7 Príklady cvičení ktoré sme realizovali so zameraním na nácvik a osvojovanie ťahania puku v oblúkoch (obr.12 až 16). Obr.12 Vedenie puku v oblúku ťahaním + prihrávka Cieľ: Nácvik a osvojovanie vedenia puku v oblúkoch. Organizácia: Prúdová forma, hráči štartujú za sebou v rozostupe cca 6m. Vzdialenosť stojanov slalom 3 4m, väčšie oblúky 7-8m. Popis: Hráči korčuľujú s pukom medzi kužeľmi, oblúky prechádzajú s pukom pred sebou striedavo na bekhendovej a forhendovej strane. Naspäť prihrávajú dlhým ťahom trénerovi, spracujú prihrávku a strieľajú na bránku. Alternatívy: Nepravidelný slalom, medzi prihrávkou pokľak na kolená, celý obrat bez puku a pod. Chyby: Nesprávne držanie hokejky, prechádzanie oblúkov na vonkajšej korčuli a málo pokrčené kolená, nepoužívanie bekhendovej strany hokejky v oblúkoch. Ťahanie puku v oblúku na bekhendovú a forhendovú stranu. (obr.13 a 14) Vedenie puku v oblúku ťahaním a miešaním Cieľ: Nácvik a osvojovanie vedenia puku v oblúkoch. Organizácia: Prúdová forma, hráči štartujú za sebou v rozstupe cca 6m. Vzdialenosť stojanov slalom 3 4m, kruhy 6-8m. Popis: Hráči korčuľujú s pukom medzi kužeľmi, oblúky a kruhy prechádzajú s pukom pred sebou. Nájazd na kruh ako do oblúku, vykorčuľovanie prekladaním a miešaním puku. Naspäť môžeme zaradiť rôzne herné činnosti ako obhodenie, obraty, jazdu vzad a pod. Obr. 15 Chyby: Nesprávne držanie hokejky, prechádzanie oblúkov na vonkajšej korčuli a málo pokrčené kolená, nepoužívanie bekhendovej strany hokejky v oblúkoch Strana 7

8 Obr.16 Vedenie puku v oblúku ťahaním + prihrávka Cieľ: Nácvik a osvojovanie vedenia puku v oblúkoch. Organizácia: Paralelná forma, hráči sú rozdelení na trojice alebo štvorice. Popis: Hráč (1) štartuje s pukom, vedie puk okolo stojanu a prihráva hráčovi (2). Po prihrávke hráč (2) štartuje a hráč (1) sa zaradí na jeho miesto. Alternatívy: Zaradenie rôznych činností pri vedení a spracovaní puku. Chyby: Nesprávne držanie hokejky, prechádzanie oblúkov na vonkajšej korčuli a málo pokrčené kolená, nepoužívanie bekhendovej strany hokejky v oblúkoch. Základnú techniku vedenia puku v oblúkoch sa naučili deti pomerne rýchlo v priebehu 2 mesiacov, avšak bolo potrebné počas celého tréningového obdobia korigovať nedostatky v technike korčuľovania a vedenia puku. Všeobecne lepšie zvládali vedenie puku v oblúku na bekhendovú stranu. Úroveň korčuliarskej vyspelosti u jednotlivých detí mala priamy vplyv na rýchlosť učenia a správne technické prevedenie. Preto sme korčuliarsky menej vyspelé deti v rámci skupiny diferencovali tak, že niektoré cvičenia robili bez puku, zatiaľ čo ostatné s pukom. Až po osvojení správnej techniky korčuľovania začali s nácvikom vedenia puku. Môžeme konštatovať, že základnú techniku vedenia puku v oblúkoch sa deti naučili a v priebehu celej sezóny sme pozorovali postupné zlepšovanie a odstraňovanie chýb. Nácvik vedenia puku tlačením Nácvik vedenia puku tlačením sme zaraďovali do cvičení zameraných na vedenie puku miešaním a v oblúkoch. V prvej fáze sme kládli dôraz na správnosť technického prevedenia formou opakovanej ukážky a na individuálne odstraňovanie chýb. Deti sme nechali aby si sami prirodzene zvolili stranu hokejky na ktorej tlačili puk. Ukázalo sa, že deti najskôr preferovali forhendovú stranu (obr.17) a neskôr začali používať na korekciu dráhy puku aj bekhendovú stranu. Do tréningovej jednotky sme zaradili cvičenie na nácvik a osvojovanie tlačenia puku súťažnou formou štafety (obr.18), čo sa ukázalo ako veľmi efektívne. Najčastejšie sa vyskytovali chyby, ktoré vychádzali z úrovne techniky korčuľovania. Strana 8

9 Obr.18 Vedenie puku tlačením + prihrávka - štafeta Cieľ: Nácvik a osvojovanie vedenia puku tlačením a miešaním. Organizácia: Paralelná forma, hráči sú rozdelení do skupín. Cvičenie má charakter štafety a môže byť súťažne motivované. Popis: Hráči (1) štartujú súčasne a tlačia puk, pri návrate miešajú a prihrávajú hráčovi (2), po prihrávke sa zaradia na koniec skupiny. Alternatívy: Hráč môže vykonávať rôzne činnosti vedenia puku (obrat, kruh, kombinácia miešania a tlačenia a pod). Chyby: V rôznych činnostiach sa viac prejavujú chyby, nakoľko deti prirodzene robia cvičenie vo väčšej rýchlosti. Podľa toho môžeme sledovať ako majú osvojené správne technické prevedenie herných činností pri vedení puku. Obr.17 Nácvik vedenia puku pri jazde vzad Nácvik vedenia puku pri jazde vzad sme zaraďovali do tréningového procesu od začiatku januára až do konca sezóny. Počas celej sezóny sme zaraďovali do prípravnej časti cvičenia zamerané na techniku korčuľovania vzad bez puku, dvojoporovú aj jednooporovú, súčasne aj striedavo. Potom ako deti zvládli základnú techniku korčuľovania vzad, pristúpili sme k nácviku vedenia puku ťahaním na bekhendovej strane hokejky pri dvojoporovej jazde vzad (obr.19). Nácvik tejto činnosti sme zaraďovali ako alternáciu do cvičení zameraných na vedenie puku pri jazde vpred, prípadne sme realizovali cvičenie s veľkým počtom obratov pri Strana 9

10 jazde vpred a vzad (obr.20). Cvičenie bolo u detí obľúbené, čo napomáhalo k dobrej efektivite pri učení. Obr.19 Po zvládnutí tejto časti nácviku, môžeme začať nacvičovať ťahanie puku striedavo na bekhendovej a forhendovej strane hokejky ako prípravu na zvládnutie miešania pri jazde vzad. Aj keď táto herná činnosť jednotlivca nie je v kategórii predprípravky primárnou, je dobré aby si deti osvojili jej základnú techniku. Vhodné pre deti v treťom roku špeciálnej prípravy. Obr.20 Vedenie puku pri jazde dopredu a dozadu, obraty s pukom Cieľ: Nácvik a osvojovanie vedenia puku pri jazde dopredu a dozadu, obraty s pukom. Organizácia: Prúdová forma, hráči štartujú za sebou v rozstupe cca 6m. Vzdialenosť stojanov 10-12m Popis: Hráč korčuľuje s pukom vpred na prvý kužeľ, robí obrat do jazdy vzad, medzi kúdeľami robí obrat vpred. Dôležité je aby deti medzi kužeľmi striedali obraty na obidve strany. Naspäť robí hráč nájazd na bránku a strieľa. Alternatívy: Zaradenie rôznych herných činností pri nájazde na bránku.(nakopávanie puku, tlačenie a pod.) Chyby: Nesprávne držanie tela a hokejky, zlé technické prevedenie obratov. Nácvik vedenia puku vzad zvládali lepšie deti v treťom roku špeciálnej prípravy, ktoré mali dostatok sily pritláčať hokejku k ľadu. Deti ktoré nemali ešte dostatok sily, nacvičovali uvedenú činnosť s hokejbalovou loptičkou. Najčastejšie sa vyskytovali tieto chyby: príliš vzpriamené držanie tela, puk ďaleko pred sebou, strata puku podkĺznutím pod čepeľ hokejky. Strana 10

11 Nácvik vedenia puku nohami Vedenie puku nohami sme začali nacvičovať na mieste súčasne s miešaním, jednoduchým nakopávaním na hokejku. Neskôr sme nakopávanie puku zaradili ako alternáciu do cvičení pre nácvik vedenia puku vpred. V tejto fáze sme nacvičovali nakopávanie z forhendovej strany hokejky na vnútornú stranu korčule a späť (obr.21a, b, c). Vedenie puku nohami sme rozvíjali aj v prípravnej hre, pri ktorej deti hrali na ľade futbal s loptou alebo loptičkou. Obr.21a Obr.21b Obr.21c Diskusia Cieľom našej práce bolo prispieť k rozšíreniu poznatkov v rámci nácviku ÚHČJ vedenie puku v predprípravke. Poznatky ktoré vyplynuli z výsledkov tejto práce a niekoľkoročnej trénerskej praxe v kategórii predprípravky, uvádzame v rámci diskusie. 1. Kontrolné testy a sledovanie vedenia puku v prípravnej hre ktoré sme vykonali v rámci zadania tejto práce, na jednej strane priniesli výsledky ktoré ukazujú, že metodika tréningu umožňovala deťom napredovať v nácviku a osvojovaní sledovaných herných činností. Na druhej strane sme riešili rozpor v metóde testovania, kde deti vykonávali činnosti pod časovým tlakom aj keď v tréningovom procese sme sa zameriavali predovšetkým na správnosť pohybov a odstraňovanie chýb. Uvažovali sme o testovaní hodnotením technického Strana 11

12 prevedenia ktoré by však bolo založené iba na subjektívnom základe. Aby sme z meraní dostali objektívne a presné výstupy, priklonili sme sa k meraniu času. Ukázalo sa že technicky vyspelejšie deti dosahovali lepší čas, vo všetkých troch testoch, z čoho vyplýva, že úroveň osvojenia techniky vedenia puku a dosiahnutý čas sú v priamej závislosti. 2. Zastávame názor, že vykonávanie kontrolných testov v kategórií predprípravky je predčasné. Dôvodom sú veľké individuálne rozdiely aj pri deťoch v rovnakom veku. Táto skutočnosť je zrejmá z výsledkov ktoré sme namerali v nami sledovanej skupine detí. Musíme si uvedomiť, že pracujeme s deťmi v etape športovej predprípravy ktoré sa nachádzajú vo fáze učenia a odstraňovania chýb. Taktiež časové obdobie 3 mesiacov v rozmedzí ktorého sme uskutočnili kontrolné testy považujeme za krátke. 3. Nemôžeme jednoznačne stanoviť vek kedy je v vhodné začať s nácvikom vedenia puku v kategórii predprípravky. K deťom treba pristupovať individuálne s ohľadom na ich pohybové schopnosti a celkovú mentálnu vyspelosť. Myslíme si, že začať s nácvikom vedenia puku by mali deti ktoré zvládli technické základy korčuľovania od druhého roku špeciálnej prípravy. Skúsenosti ukázali, že nácvik základných činností vedenia puku v predprípravke má zmysel a deti sú schopné osvojiť si technické základy na úrovni zodpovedajúcej ich individuálnym schopnostiam. Motoricky senzitívny vek v ktorom sa deti nachádzajú dáva predpoklady pre úspešné a pomerne rýchle napredovanie v tréningovom procese, podmienkou je odborné metodické a didaktické vedenie. Prípravná hra má v tréningovom procese z pohľadu osvojovania o zdokonaľovania nezastupiteľnú úlohu. 4. Kľúčovým faktorom ktorý vplýva na efektivitu tréningového procesu detí je komunikácia trénerov s rodičmi. Je nevyhnutné informovať rodičov o postupnosti a cieľoch tréningového procesu, o technických otázkach vhodnej hokejovej výstroji pre deti a samozrejme individuálne riešiť vzniknuté problémy. Rodič je prirodzene pri pohľade na svoje dieťa neobjektívny, očakáva veľké výsledky, porovnáva svoje dieťa s ostatnými a neakceptuje individuálne rozdiely. Takto vzniká u rodičov rozpor medzi predstavami a skutočnosťou, čo má za následok zbytočné stresovanie detí s negatívnym vplyvom na tréningový proces. Strana 12

13 Závery pre teóriu ľadového hokeja Na základe výsledkov a niekoľkoročnej praxe v danej vekovej kategórii uvádzame z pohľadu teórie nasledovné závery: 1. Odporúčame nácvik útočnej hernej činnosti jednotlivca - vedenie puku v kategórii predprípravky pri splnení týchto podmienok: Zvládnutie základnej techniky korčuľovania. Mentálna vyspelosť a motorické schopnosti. 2. Pri splnení uvedených podmienok odporúčame začínať s postupným nácvikom vedenia puku u detí v druhom roku a rozvíjať v treťom roku špeciálnej prípravy na ľade. 3. Neodporúčame v kategórii predprípravky vykonávať testovanie vedenia puku, vzhľadom k tomu, že deti prechádzajú v procese učenia fázou generalizácie a diferenciácie, ktorá je charakteristická veľkými individuálnymi rozdielmi. Závery pre prax ľadového hokeja Na základe práce a niekoľkoročnej trénerskej praxe v predprípravke sme dospeli k nasledovným záverom pre prax: 1. Odporúčame pri vedení tréningového procesu preferovať skupinovú formu s dôsledne individuálnym prístupom trénera. Pri rozdeľovaní detí do skupín zohľadňovať predovšetkým individuálnu úroveň ich pohybových schopností a mentálnu vyspelosť. 2. Pri nácviku a osvojovaní útočnej hernej činnosti jednotlivca - vedenia puku zaraďovať do tréningovej jednotky cvičenia s maximálnou opakovateľnosťou, ktoré výrazne zvyšujú efektivitu učenia. Prípravné cvičenia koncipovať tak, aby obsahovali nácvik rôznych pohybových činností s rozdielnym stupňom náročnosti. Takto postavené cvičenia urýchľujú proces učenia a sú pre deti atraktívnejšie. Strana 13

14 3. Odporúčame používať pri nácviku vedenia puku alternatívne tréningové pomôcky ako sú hokejbalové loptičky a odľahčené puky. V rámci všestrannej pohybovej prípravy v telocvični je vhodné zaradiť aj cvičenia prípadne hru s floorballovým športovým náčiním. 4. V maximálnej miere podporovať u detí rozvoj všestranných pohybových schopností a zabezpečiť vyvážený pomer medzi špeciálnou a všestrannou prípravou. 5. Z didaktického hľadiska je najefektívnejšie používať pri nácviku predovšetkým praktickú ukážku, pretože deti sa najrýchlejšie učia vizuálnou formou. 6. V kategórii predprípravky je nevyhnutné aby tréner odborne informoval rodičov o metodike, postupnosti a cieľoch športovej prípravy detí v ľadovom hokeji. Autor: Ing. Roman Guryča Odborná korektúra a úprava: Mgr. Igor Andrejkovič, PhD. Strana 14