pragmatické směry zvyšování účinnosti tréninku v OB seminář Šternberk, podzim 2013 Radek Novotný
|
|
- Ladislava Brožová
- před 8 lety
- Počet zobrazení:
Transkript
1 pragmatické směry zvyšování účinnosti tréninku v OB seminář Šternberk, podzim 2013 Radek Novotný
2 cíle tohoto povídání sdílet know-how vyplývající z letité praxe u týmu, který si udržuje medailovou kapacitu pokusit se ovlivnit některé české sterotypy bránící lepšímu zacílení tréninku pojmenování slabin a návrhy řešení
3 kde je účinnost tréninku klíčem k posunu
4 období kvantity z hlediska kondice nejvýraznější efekt v kvantitativním období mívá už sama míra tréninkového nasazení ačkoliv objemový přístup je dnes už překonaný, obecně se trénuje méně» po příchodu do dospělých rezerva v trénovanosti tlumení rozvoje trénovanosti i výkonnosti v důsledku nesoustavného přístupu (prázdniny, podzim...) od let: soustavně zvyšovat tréninkovou zátěž (max 15% ročně)» (!) v dospělých pak nelze naráz dohnat zpočátku raději s vyšším podílem intenzity a techniky běhu» (!) intenzita výrazně zvyšuje celkovou zátěž, proto nelze posuzovat jen celkový nominální objem klíčový filozofický vliv evidence natrénovaných hodin místo kilometrů» umožní pozdější přirozené zaměření na kvalitu
5 období kvantity z hlediska orientace největší vliv na rozvoj orientačních a závodních schopností má už sám objem práce s mapou a mládeži se často dostane skvělá porce prožitků» přínos: zde se buduje základní porozumění mapě, které je nutné v tomto období naprosto zvládnout - avšak nejen v domácím lese! (vrstevnice, generalizace...) paradoxně se však obvykle zároveň fixuje i řada netaktických zlozvyků, vyplývajících z bezcílné konzumace mapových fází» absence hrubé nespokojenosti s chybami a jejich zavádějící rozbor vedou k budoucí technické nestabilitě neukotvení základních priorit metodického přístupu k závodnímu výkonu zde často nadělá nenapravitelné škody (celkově jsme stále velmi zaměřeni exaktně/materialisticky/výsledkově/běžecky a málo duchovně/filozoficky/metafyzicky)
6 specifičnost v období kvantity specifické schopnosti v OB: ekonomika a motorika běhu terénem, odolnost, načasování práce s mapou, laktátová tolerance, pohled vpřed...» logicky klíčový vliv na výsledek v daném odvětví nejvýraznější vliv na rozvoj specifických schopností má typicky sám vysoký podíl mapových fází» specifický rozvoj nastává až s jarem a specifická výkonnost se tak buduje hlavně až v sezóně je však podíl specifiky objektivně dostačující? jaký vliv má zimní výpadek rozvoje? jak objektivně průkazné je porovnání se soupeři v rámci ČR?
7 zvyšování účinnosti přípravy pragmatický přístup největší rezervy: VIZE SYSTÉM v běžecké přípravě ZACÍLENOST v běžecké přípravě KONTROLOVANOST závodního výkonu
8 VIZE úspěšný borec dle koncepce RD zná svůj sportovní cíl má silnou vnitřní motivaci uspět je ochotný na sobě dlouhodobě cíleně pracovat "zákazníkem řízená výroba" -> soupeři řízený tréninkový proces» (!) úroveň vizí vyplývá z úrovně soupeřů a determinuje míru intenzity hledání optimálního efektu v tréninku (klíčový kontakt se světem) -> vizemi a cíli řízený tréninkový proces:» existence cílů a vize působí jako klíčový impuls při hledání optimálního efektu tréninku» vzniká žádoucí PRAGMATICKÝ přístup -> absence cílů a vizí má zásadní vliv na zacílení tréninkového procesu (= na účinnost tréninku)
9 VIZE & nastavení cílů krátkodobé cíle přiměřené (náročné, ale dosažitelné) postupné» MČR -> AMS/SP -> MS kvantifikované (= vyhodnotitelné - zpětná vazba)» "chci medaili z MČR" vs. "chci běhat lepší orienťák" (!) riziko vnímání samotné "nominace" jako cíle dlouhodobá vize klíčová pro kontinuální několikaletý rozvoj a následnou opakovatelnost útoku na vrchol významná role trenéra / konzultanta v procesu formulace cílů a pomoc při vzniku vizí kromě hlídání parametrů cílů také dodání nutného střednědobého a dlouhodobého pohledu, který je pro mládež obtížně uchopitelný hodnotový přerod jako častá podmínka k výkonnostnímu posunu do další úrovně
10 VIZE & nastavení cílů Závažný omyl: "Natrénuju si a uspěju!" s trochou talentu je možné bez kontinuelní přípravy uspět na MEDu a JMS, v dospělých ne úkol musí odpovídat schopnostem a zkušenostem koncept postupného opanování úrovní (adaptace) princip opakovaného útoku na vrchol -> několikaletá stabilizace výkonnosti na špičkové úrovni výkon v OB je nesmírně komplexní a vyžaduje řadu zafixovaných rutin, tvořících se v řádu mnoha měsíců a let
11 SYSTÉM umožňuje informované řízení tréninku (!) k tomu nutná zpětná vazba - testování, evidence tréninku, výsledků a postřehů znamená opakované působení prostřednictvím zvolených efektivních metod existence systému umožňuje působit na jeho parametry a tím s větší pravděpodobností dosáhnout efektu (růstu a stabilizace výkonnosti)
12 SYSTÉM - časté slabiny práce s intenzitou stěžejní fáze podložka rozpad systému doba zotavení ladění formy evidence tréninku nezacílenost - viz. další kapitola
13 SYSTÉM - práce s intenzitou optimum: 2-3 intenzivní fáze týdně (kolem ANP) práce v intenzitě v rámci jedné fáze: cca 15% vysoké intenzity na celkovém objemu řešit i vhodný podíl terén / homogenní podklad (70:30?) intervalově / souvisle (mění se v čase i účelově) výjimky zapracovat do plánu "motor bloky", soustředění příprava na sériové starty (psychika, laktát, trénovanost) nízká intenzita tréninkově: spíše v meziprahové intenzitě (AP-ANP), svižněji a kratší doba zatížení ( ) regenerační klus
14 SYSTÉM - práce s intenzitou některé časté chyby nadbytečný počet intenzivních fází extrémně vysoký podíl intenzity, utavení zbytečně dlouhý čas na vysoké hladině intenzity málo využívaná intervalová forma nedostatečný časoprostor pro zotavení neprůkazný výkonnostní posun
15 SYSTÉM - stěžejní fáze co je to stěžejní fáze integrují klíčové linie rozvoje nekompromisně opakující se složka tréninku umožňuje hodnotit posuny výkonnosti (obj. / ale i subj.) umožňuje vysledovat reakci organismu na zátěž (supekompenzace) časté chyby úplná absence klíčové linie neustále se měnící forma zabraňuje sledovat výkonnost nedostatečná zacílenost klíčových fází příklady typická stěžejní fáze - 8x 1km... je to trénink na OB? místo běhu terénem často lyže - co tím rozvíjíme? intervaly na dráze - "co dneska půjdeme" (délka, pauzy - zaměření?) zlepším se na middlu po tempech po silnici?
16 SYSTÉM - stěžejní fáze např. cílem je zlepšit se běžecky na dvoukolový middle - jako stěžejní fáze pro zimní přípravu si zvolím intervaly členitým terénem jako maximálně specifickou tréninkovou fázi následný stupňovaný běh jako druhou fázi pro návyk na práci v únavě nedělní delší svižný běh náročným terénem pro budování ekonomiky běhu v reálném závodním prostředí a třeba ještě jeden rovinatý běh meziprahovou intenzitou pro průběžnou objektivní kontrolu rozvoje/údržby "atletické" kapacity (sledování tempa na dané hladině úsilí) když tyto fáze vypadnou (např. o víkendu jen lyže, nebo pár dní nemoc), snažím se je primárně nahradit, aby efekt získaný opakováním zůstal zachovaný
17 SYSTÉM - podložka a profil běh terénem je motoricky specifická činnost, vyžadující nejen obecnou kondici, ale i specifickou svalovou adaptaci lokální energetické zásoby lokální laktátová tolerance motorický návyk, koordinaci -> podložka je jeden z klíčových parametrů nastavení tréninku, bohužel často opomíjený měnící se podložka přispívá k rozbití tréninkového stereotypu
18 SYSTÉM - sezónní rozpad systému naprosto typický úkaz: s příchodem závodní sezóny přejde trénink do typického mezizávodního rámce, který porušuje řadu základních pravidel a nevede k cílené přípravě na vrchol příliš intenzity -> obrovské celkové zatížení, vyčerpání energetických zásob, přetížení - zdravotní komplikace... absence tréninků v nižší intenzitě - principielně stálé ladění formy nedostatečný prostor pro zotavení a nárůst výkonnosti přesycení závoděním a mapou mnozí se navíc ze vzniklých problémů snaží dostat opět intenzitou...
19 SYSTÉM - sezónní rozpad systému častý důsledek -> stagnace nebo dokonce slabší výkonnost než na konci zimní přípravy jak čelit rozpadu systému? mít pomocný nadhled konzultanta nastavení priorit rozplánování přípravných období i do sezóny některé závody vynechat nebo běhat kontrolovaně z únavy pokud je většina závodů důležitá, ladění formy aplikovat před nejdůležitějšími a jinak se snažit krotit intenzitu a zařazovat meziprahové fáze
20 SYSTÉM - doba zotavení (!) trénink má na organismus DESTRUKTIVNÍ účinek - pozitivní efekt se dostaví teprve po zotavení efekt superkompenzace doba zotavení záleží nejen na intenzitě a délce práce, ale i podmínkách pro regeneraci (spánek, strava, životní radost, aktivní regenerace...) zkracuje se s rostoucí trénovaností je silně individuální -> existuje sice plán, ale pro efektivní řízení tréninku nutné sledovat i pocity a objektivní signály (tep, močovina, step test...)
21 SYSTÉM - doba zotavení některé příklady možných dob zotavení 120 běh volně terénem, trénovaný borec, intenzita nižší než AP 12 hodin 60 běh meziprahovou intenzitou po cestách, podzim hodin 30 souvislé tempo po cestách, těsně kolem ANP hodin toleranční trénink 3x 400m nadoraz hodin 90 ostrý závod na klasice 48-72hodin -> skladba fází v rámci tréninkového plánu musí pracovat s předpokládanými dobami zotavení a musí zajistit kompenzační prostor
22 SYSTÉM - doba zotavení prostor k zotavení bývá často determinovaný délkou základního cyklu - typicky 7 dní (6 dní tréninku, 1 den volno) - je to optimální? nabízí dostatečný prostor pro zotavení? umožňuje držet kvalitu? -> kratší mikrocykly?
23 Nevěřte mu ani slovo! Chce to klobásy ke snídani, Rudolfa v patách a zlatou hlavu!!!
24 SYSTÉM - ladění formy základní budovací koncept: slabiny 1. růst trénovanosti a průprava pro intenzivní specifiku 2. intenzivní specifické období, extrémní zatížení (rozhodující přípravné období) 3. ladění 4. forma vrcholný výkon neznalost základních principů ladění formy nedostatečná práce v rozhodujícím období málo specifický trénink nevyzkoušenost vlastního modelu ladění
25 SYSTÉM - ladění formy pravidla ladění formy (cca dní před vrcholem) podržet intenzitu, prudce klesnout se zatížením (2-3 krátké intezity týdně) maximální specifičnost přípravy (ideální jsou mapové okruhy) zařadit toleranční tréninky (např. 5x 1 prudký kopec terénem naplno) vše podřídit dokonale fungující regeneraci (spánek, strava, práce/rodina/škola, životospráva...) přesně dodržet stanovený plán (dop./odp.) víra v systém naladění (ověřeno, že funguje; vyřešené načasování a podoba poslední intenzivní fáze před závodem)
26 SYSTÉM - syntéza syntézou všech žádoucích vlivů může být návrh vzorového týdne individuální povaha (doby zotavení, rozvojové cíle, rozvrh, dostupnost terénu...) nikdy není ideální, vždy kompromis příklad: Vojtěch Král =>
27 SYSTÉM - evidence tréninku bez evidence nelze trénink analyzovat a informovaně hledat individuální prostor ke zlepšení poskytuje zpětnou vazbu o efektu předchozího zatížení - proto je dobré zaznamenávat i subjektivní pocity vhodná struktura evidence navádí borce k žádoucímu přístupu (např. dělení běžeckého tréninku podle podkladu apod.) zásadně evidence času, ne kilometrů vzájemné porovnávání natrénovaného objemu je v kvalitativním období kariéry zavádějící nesmysl, kvalitativní rysy jsou klíčové a numericky neporovnatelné ; každý musí navíc hledat svou vlastní cestu
28 ZACÍLENOST běžecké přípravy Paradox: trénujeme na OB, ale běháme převážně po cestách "budeš dobrý v tom, co trénuješ" orienťák potřebuje budovat zvířecí instinkty, pohyb v náročném terénu se musí stát přirozeností, jak kondičně, tak motoricky a koordinačně v zimě ztrácíme specifickou kapacitu, s jarem doháníme = prostor pro výkonnostní posun
29 ZACÍLENOST běžecké přípravy Je opravdu běh při OB odlišný od atletiky? Ano. výzkumy svalové biopsie extrémní výkonnost těch, kteří trénují specificky (Francouzi) vnímání konkrétních svalových skupin po dlouhodobém tréninkovém výpadku Omyl: na middlu jsme slabší, protože zaostáváme mapově. po MS je u mužů vždy vidět, že rozdílem jsou cca 2min ve fyzickém výkonu; i borci z top6 chybují, ale běží rychleji posunu nelze docílit čistě atletickými prostředky
30 Po cestách? ;-) SP duben 2014, Lorca SPA
31 ZACÍLENOST běžecké přípravy Proč vlastně netrénujeme víc specificky? tradiční přístupy + nedostatek nové metodiky v českém OB (radši kopírujeme atlety) domácí terén a domácí konkurence nevytváří nekompromisní tlak na přesnější zacílení běžeckého tréninku podmínky, pohodlnost - terén nemá každý v dosahu; simulovat náročnost v polomu a zarostlé pasece vyžaduje velké odhodlání malé uspokojení - špatně měřitelná práce předsudky - "v terénu nelze vyvinout dostatečnou rychlost pro stimulaci kondičních parametrů" (mimoděk důkaz nedostatečné adaptace) - závodní TF v OB bývá naopak často vyšší
32 ZACÍLENOST běžecké přípravy Klasika na MS ve Finsku 2013 měřila 19.5km. Češi na 16. a 18. místě zaostali při kontrolovaném mapovém výkonu o 5 minut za medailí. Potřebovali běžet o 15"/km rychleji. Kde hledat rezervy? V současné době nemá řada našich elitních závodníků neoprenové ponožky...
33 ZACÍLENOST běžecké přípravy
34 ZACÍLENOST běžecké přípravy Jak lépe zacílit? základní podmínka: najít smysl a uspokojení v terénním tréninku přenést část intenzity do členitého terénu budovat ekonomiku běhu přenesením části meziprahové intenzity na nerovný podklad (není-li les, může posloužit pole, louka, oranice...) zařadit alespoň jeden extrémní terénní běh týdně (vyhledávat obtížně prostupná místa, občas až chůze) kopce běhat mimo cesty nenahrazovat libovolně běh jinými pohybovými aktivitami v období intenzivní specifické přípravy je možné zařadit přírodní silové fáze (např. opakovaně výpady do únavy -> frekvenční výběh do svahu -> sprint po rovině) Při tom všem samozřejmě zachovat dostatečný podíl běhu po homogenním podkladu (dráha, cesta, asfalt) pro údržbu atletické kapacity a rozvoje pro městský sprint. Pokud je trénink dostatečně specifický, není až tak nutné podstupovat vysoké zdravotní riziko spojené se speciálním silovým tréninkem v posilovně.
35 ZACÍLENOST běžecké přípravy Specifickou běžeckou přípravu vyžaduje i městský sprint profil schody dynamické změny tempa, zastavování Ukázka tréninkové simulace Vojty Krále -> Takový okruh navíc buduje psychosomatickou schopnost zvládat danou trať. (Sprintů se běhá i v sezóně málo.)
36 specificky! české závody nestačí! (terén, kartografie) individuální závodní výjezdy do zahraničí prázdniny!!!
37 KONTROLOVANÝ závod Vnímání (byť podvědomé) závodu v OB jako běžeckého závodu proti soupeřům je základní fundamentální chyba a prapříčina navigační nestability. Klíčové je to, co se odehrává uvnitř. Bohužel to není vidět a to co vidět je, podporuje často onu chybnou představu. Ze špatně zafixovaného vnímání závodu pramení pod tlakem navigační nekonzistence a "okna" - přerychlování, které (někdy) plodí chyby. Získání vědomé kontroly nad závodem je základním metafyzickým východiskem pro stabilizaci výkonnosti v OB. Až po dosažení kontrolovaného stavu je možné zaměřit se na dílčí oblasti vedoucí k dalšímu zlepšování.
38 rozvaha příklad 1: Hubmannova zastávka příklad 2: doběh vs. podstata výkonu
39 KONTROLOVANÝ závod Pragmatický přístup k vnímání závodu - "metodické" závodění: Základním úkolem je Když bezchybné proběhnutí tratě optimální stopou co nejrychleji (zde nemyšleno běžecky, ale z hlediska tvorby operativního plánu) splním úkol -> jsem na sebe hrdý a fixuju si toto závodní rozpoložení nesplním základní úkol -> nespokojenost a hledání příčin Základní podmínkou je odhodlání a schopnost nelajdačit, dodržet stanovenou taktiku, neběžet "tak nějak" "tam někam" - stabilní světové hvězdy ovládají vysoce zodpovědný přístup k závodění Základní metodou je nepřetržitá tvorba plánu a jeho realizace. v každém okamžiku tratě vím co právě dělám a mám představu co bude následovat
40 KONTROLOVANÝ závod Účinný přístup k vnímání závodu: "Pos.at si to můžu jen já sám!" (zlaté pravidlo) "Každý svůj krok mám plně pod kontrolou." "Nejdu běžet, ale myslet a konzumovat mapu." "Důležitý je výkon, ne výsledek." "Jen já, kontroly, mapa a terén." "Nad chybami nelze nikdy mávnout rukou." OB je jako jízda autem - pokud nevím kam jedu, musím zpomalit a posvítít si na to. Každý postup je výzva k vyřešení.
41 KONTROLOVANÝ závod Některé další techniky související s ovládnutím závodu: ovládnutí startovního momentu TTS (technical tactical stop) - schopnost rozpoznat a řešit chybu v jejím počátku schopnost vědomého "restartu" Tvorba operačního plánu mezi kontrolama umět bleskově najít minimalistické, ale zároveň robustní řešení je otázkou praxe - rutiny vzešlé ze závodů a tréninku v terénu se pohybujeme mezi viditelnými objekty, které propojujeme buď vizuelně, nebo pomocí navigačních technik, které je proto nutné bezpečně ovládat a stále vědomě procvičovat
42 taktická schémata úkol (10 )
43 KONTROLOVANÝ závod Jak působit na získání plné kontroly nad závodem: posun k žádoucímu pojetí závodu (sugesce, opakování, důkazy...) vyhlásit vyhlazovací válku chybám evidence navigačního zvládnutí závodu jako nástroj přirozeného tlaku na bezchybnost (např. formulář RD) každá absolvovaná fáze potřebuje mít vědomý cíl, většinou bezchybnost (stejně jako má např. běžecký trénink své tempo) a důsledné vyhodnocení - (!) bezcílné absolvování mapy vede k zafixování nedůslednosti a příležitostnému lajdáctví analýza mapových fází pohledem kontinuelní tvorby plánu (tužka, papír, schémata); také teoretická tvorba schémat jako cvičení - jsem vůbec schopen vymyslet vhodné řešení dané situace s vyloučením faktoru náhody? běhat paměťáky zkusit si trať před tréninkem schematizovat a plán pak jen zkusit bezchybně realizovat tréninky typu "semafor" - záměrné změny tempa vnitřní rozhovor
44 KONTROLOVANÝ závod evidence navigačního zvládnutí závodu jako nástroj přirozeného tlaku na bezchybnost (např. formulář RD)
45 KONTROLOVANÝ závod zlozvyk - čtení mapy s nulovým efektem akcelerometr + GPS
46 Chceme mít tolik medailí jako mají doma v botníku Hanne a Björnar? Svěřme naše děcka hned po porodu rodinám skandinávských
47 případová studie Long - touha po medaili 1) Vytvoření představy o ideálním stavu, kterého chci dosáhnout Rozvinutá ekonomika běhu terénem: Běh terénem je moje absolutní přirozenost, stejně jako překonávání překážek. Úbytek výkonu při běhu terénem je minimální, nestojí mě to žádné extra úsilí, naopak jsem v tom silný. Fyzická sebedůvěra: Nedělá mi problém to naplno odbrzdit už od startu a vydržet to až do konce. Dokonale znám sebe sama při zdolávání tohoto typu úkolu. Ani stín pochyb i v těžším terénu a kopcích. Dokonale vnímám, že běh terénem není pocitově úplně hladká záležitost a nemám problém s bojovností. Technická sebedůvěra: Orienťák umím, vím přesně co je potřeba dělat a dám tomu co to potřebuje. Mám za sebou x vydařených mapových fází a závodů, kde jsem si dokázal, že to mám plně pod kontrolou. Příčiny momentů, které jsem neměl pod kontrolou, dobře znám. Nakonec, většinou jsem si za to mohl sám, takže je to na mě. Teoretická jistota: Danému terénu rozumím, vnímám jeho specifika a umím s nimi nakládat. Znám efektivní způsob pohybu daným terénem. Moje hlava je na tenhle typ úkolu zvyklá, mám to dobře nakoukané. Neumdlévání: Mám zažité, že i u klasiky nesmím vůbec polevit v nasazení a že ke konci je to trochu boj proti otupělosti. Mnohokrát jsem si tenhle úkol procvičil a psychicky zafixoval. Vytěsnění soupeřů: Vím, že ten závod jsem jenom já a trať a že na výsledek se dá myslet až v cíli. Taky vím, že když uplatním to na co mám, tak se o ten výsledek nemusím strachovat.
48 případová studie Long - touha po medaili 2) Základní pilíře dalšího rozvoje s ohledem na aktuální stav nastavit systém, který pragmaticky sleduje cíle; pokusit se vystoupit z pohodlného stereotypu tréninkový základ: 1x týdně běh náročným terénem , z tempa AP v závěru vystupňovat až do závodního tempa (posledních minut); prioritně s mapou (nebo třeba aspoň ten závěr s mapou), nebo jiný druh myšlení (jiná mapa, noviny ) 1x týdně intervaly v členitém terénu např. (5-7)x 4, důraz na kvalitu další AP běh v terénu vysoce efektivní nakládání s každou mapovou fází a závodem - jasné cíle, důsledné provedení, analýza, existence pocitu spokojenosti/nespokojenosti; zapojení strukturovaného vyhodnocování (dotazník) v průběhu jara mít za cíl podat v zahraničí na vybraných závodech špičkové výkony - a zapojit už i tam teoretický aparát v zimě běhat, běhat, běhat - lyže jsou jen základní aktivita, nikam běžce neposouvají systém = odpovídající rozvojové zátěže, ale zároveň dobře dávkovaný odpočinek, zahrnující i regeneraci; kratší mikrocykly? kontinuelní rozvoj, viditelné zlepšování, specificky už od začátku
49 případová studie Long - touha po medaili 3) Příklad návrhu přípravného týdne pro základní období, vycházejícího z individuálních možností PO volno, regenerace ÚT delší AP cesty kopce + fotbálek ST intervaly v terénu večer: NOB/AP terén ČT regenerační aktivita (klus, bazén ) PÁ běh AP cesty dráha s atletama + kruháč SO běh AP terén / alt. lyže NE běh opravdu náročným terénem stupňovaně, mapa
záměrný, cílený podnět k pohybové činnosti, v jejímž důsledku dochází ke změnám funkční aktivity organismu = = ke změnám trénovanosti a výkonnosti
základní definice ZATÍŽENÍ záměrný, cílený podnět k pohybové činnosti, v jejímž důsledku dochází ke změnám funkční aktivity organismu = = ke změnám trénovanosti a výkonnosti (v úrovni dovedností, schopností
Vícevýzvy 2014 úvodní sraz RD, prosinec 2013
výzvy 2014 úvodní sraz RD, prosinec 2013 kde nám půjde o výsledky SP Španělsko ME Portugalsko MS Itálie AMS Haná SP Španělsko SP Španělsko SP Španělsko členité - opakující se výběhy a seběhy erozní podklad
VíceVýkon, trénink, zatížení, příprava, plánování Seminář ČSDL
Výkon, trénink, zatížení, příprava, plánování 7.4.2018 Seminář ČSDL Obrázky a použitá literatura: Dovalil, J. a kol Výkon a trénink ve sportu, Olympia 2009 Zatížení Míra specifičnosti Intenzita, Objem,
VíceJak na sprint? Lehký návod, co je možné zlepšit ve vaší přípravě
Jak na sprint? Lehký návod, co je možné zlepšit ve vaší přípravě Výhody sprintu Nezáleží na zemi, kde se JMS pořádá => disciplína, na kterou se dá nejlépe připravit viz dlouhodobé výsledky nejen na JMS,
VícePrincipy sestavování tréninkových plánů (se zaměřením na operativní plány) (florbal) 3.ročník KS TVS školní rok 2003/2004
Principy sestavování tréninkových plánů (se zaměřením na operativní plány) (florbal) 3.ročník KS TVS školní rok 2003/2004 Cíl plánování - připravit podmínky pro dlouhodobý rozvoj sportovce a vytvoření
VíceTECHNICKO-TAKTICKÉ MYŠLENÍ. VD 2013 Srbsko VD 2014 Sklárna
TECHNICKO-TAKTICKÉ MYŠLENÍ VD 2013 Srbsko VD 2014 Sklárna OBSAH Mapová technika, taktika Navigační plán Faktory výkonu v OB Fyzické/fyziologické - vytrvalost, rychlost, síla, obratnost, pohyblivost, ekonomika
VíceFormy silového tréninku a jejich aplikace
Formy silového tréninku a jejich aplikace 1. OB jako silově vytrvalostní sport (jeho specifika z hlediska požadavků na sílu). 2. Metody silového tréninku a jejich vliv na vytrvalostní výkon. 3. Aplikace
VíceTRÉNINK úvod, obecné principy, trocha filosofie. Marek Cahel Školení T , Zderaz Školení T3 - Vracov,
TRÉNINK úvod, obecné principy, trocha filosofie Marek Cahel Školení T2-19. 2. 2016, Zderaz Školení T3 - Vracov, 28. - 30. 10. 2016 Faktory výkonu v OB Fyzické/fyziologické - vytrvalost, rychlost, síla,
VíceSpolehlivá taktika v OB
Spolehlivá taktika v OB Navigační plánky a nákupní seznam Soustředění Šumava 2017 HD14+ Chcete taky vyhrát MČR družstev?! Vyhráli, protože jako jediní neudělali větší chybu Vítězové podali nejstabilnější
VíceTEORETICKÝ PODKLAD PRO TVORBU A VYPLŇOVÁNÍ DENÍKU
TEORETICKÝ PODKLAD PRO TVORBU A VYPLŇOVÁNÍ DENÍKU ROČNÍ TRÉNINKOVÝ CYKLUS Jak uvádí Mrázková (2010), roční tréninkový cyklus považujeme za základní jednotku dlouhodobě organizované sportovní činnosti.
VíceDOROST STM 2017 obecné principy přípravy. Metodický seminář sekce OB, Marek Cahel,
DOROST STM 2017 obecné principy přípravy Metodický seminář sekce OB, 24. - 26. 11. 2017 Marek Cahel, Mara.C@seznam.cz STM 2017 výsledky ukázky testů 3,5 od do H Hj H18 H17 H16 H15 D Dj D18 D17 D16 D15
VíceMotorické schopnosti
Motorické schopnosti Vytrvalostní schopnosti Můžeme ji definovat jako schopnost organismu vykonávat pohybovou činnost určitou intenzitou po relativně dlouhou dobu nebo ve stanoveném čase. Schopnost provádět
VíceModerní trénink vytrvalosti v házené
Moderní trénink vytrvalosti v házené Obsah: 1. Úvod 5 2. Co je to vytrvalost 6 3. Druhy vytrvalostních schopností 7 4. Význam vytrvalostních schopností pro házenou 9 5. Trénink aerobní vytrvalosti 12 5.1.
VíceSportovní příprava mládeže
Sportovní příprava mládeže Základní koncepce tréninku dětí 2 základní koncepce: Raná specializace snaha o nejvyšší výkonnost v útlém dětství; děti se přizpůsobují tréninku trénink je zaměřen na okamžitý
VíceNeustále stoupající mezinárodní výkonnost družstev basketbalu v Evropě musí vést trenéry k zamyšlení, jak koncipovat přípravu mužstva hrajícího evrops
Kondiční příprava v tréninku basketbalistů. Neustále stoupající mezinárodní výkonnost družstev basketbalu v Evropě musí vést trenéry k zamyšlení, jak koncipovat přípravu mužstva hrajícího evropské poháry
VíceZdolejte jarní maraton
Zdolejte jarní maraton pod čtyři hodiny TEXT: JAN KERVITCER HODLÁTE NA JAŘE ZABĚHNOUT MARATON V ČASE POD ČTYŘI HODINY? POKUD PRAVIDELNĚ BĚHÁTE NEBO DĚLÁTE JINÉ VYTRVALOSTNÍ SPORTY, NENÍ TENTO CÍL NEDOSAŽITELNÝ.
VíceVelikonoční soustředění TSM a SCM
Velikonoční soustředění TSM a SCM Obecné informace Termín: pátek 3. pondělí 6. dubna 2015 Místo: Ubytování a strava: Sraz: Večerní program: Penzion Podvrší, Valešovi, Osečná Podvrší 303 463 52 Osečná,
VíceMarek Cahel Školení T3 - Vracov,
AEROBNÍ A ANAEROBNÍ TRÉNINK Marek Cahel Školení T3 - Vracov, 28. - 30. 10. 2016 OBSAH Úvod do zátěžové fyziologie Intenzity zátěže Vše je pro dostatečnou názornost velmi zjednodušené, podstatné je pochopit
VícePozdíšek s.r.o. Nádražní Mohelnice
Pozdíšek s.r.o. Nádražní 35 789 85 Mohelnice +420 777 081 906 info@sportovnitesty.cz www.sportovnitesty.cz IČ 27789161 Jméno: Tomáš Příjmení:Korbička Rodné číslo: 3.6.1975 Datum testu: 24.11.2010 Věk:35
VíceProjev sportovní formy:
TRÉNOVANOST Trénovanost je komplexní úroveň připravenosti sportovce daná aktuální mírou přizpůsobení sportovce na požadavky konkrétní sportovní činnosti. Komplexnost připravenosti je dána dílčími úrovněmi
VíceMetodické pokyny k vedení tréninkové dokumentace
V Praze, 18.10.2012 Metodické pokyny k vedení tréninkové dokumentace Jednou z podstatných činností zabezpečení sportovní přípravy sportovců zařazených v systému SCM je pravidelné vedení a vyhodnocování
Více001:Torbjorn Karlsen: Základní principy tréninku
001:Torbjorn Karlsen: Základní principy tréninku Překlad z nové norské knížky Vytrvalost, vydanou norským olympijským výborem pro vrcholové sportovce a trenéry. Správné naplánování a realizace tréninku
VíceLyžařský orientační běh jako tréninkový prostředek v orientačním běhu? ROMAN HORYNA, TRENÉR RDJ A VD LOB
Lyžařský orientační běh jako tréninkový prostředek v orientačním běhu? ROMAN HORYNA, TRENÉR RDJ A VD LOB Když je sníh, tak se lyžuje nejen do školy.. ;-) https://www.ceskatelevize.cz/ivysilani/10116288
VíceNominační kritéria pro MS 2013 Vuokatti, Finsko
Český svaz orientačního běhu REPREZENTAČNÍ DRUŽSTVO DOSPĚLÝCH Zátopkova 100/2, 160 17 Praha 6 - Strahov tel.: +420 732445679, repreob.hyperlink.cz Nominační kritéria pro MS 2013 Vuokatti, Finsko 1. FILOZOFIE
VícePreskripce pohybové aktivity. MUDr. Kateřina Kapounková
Preskripce pohybové aktivity MUDr. Kateřina Kapounková Preskripce PA v rámci programu PA zdravých osob není obtížná Důležitý je časový faktor - priorita Proto - kompromis = = sladění fyziologického hlediska
VíceKondiční příprava. Rozvoj PSch je determinován především faktory:
Kondiční příprava (dříve tělesná) nebo-li kondiční trénink je zaměřen na vyvolání adaptačních změn v organismu sportovce a to především na rozvoj pohybových schopností (PSch). Rozvoj PSch je determinován
VíceSpecifika a specifikace sportovní přípravy dětí v kategorie 6 16 let
Specifika a specifikace sportovní přípravy dětí v kategorie 6 16 let Podstata sportovní přípravy dětí * Jejím hlavním rysem je přípravný charakter,ve kterém se budují základní kameny vrcholového výkonu,
VícePozdíšek s.r.o. Nádražní Mohelnice
Pozdíšek s.r.o. Nádražní 35 789 85 Mohelnice +420 777 081 906 zbynek.pozdisek@sportovnitesty.cz www.sportovnitesty.cz IČ 27789161 Jméno: Tomáš Příjmení: Korbička Rodné číslo: 3.6.1975 Datum testu: 7.5.2013
VíceSpecifický fotbalový trénink (12 15 let) Motto: dokonalá technika ve všech variantách, které fotbal přináší
Specifický fotbalový trénink (12 15 let) Motto: dokonalá technika ve všech variantách, které fotbal přináší Základní teze práce trenéra Nadále pracujeme na základech a návycích z předchozího období Pokud
VícePROČ MĚŘIT SRDEČNÍ FREKVENCI?
PROČ MĚŘIT SRDEČNÍ FREKVENCI? INFORMACE EFEKTIVITA BEZPEČNÝ POHYB MOTIVACE Měřič srdeční frekvence vám napomáhá porozumět fungování vašeho organismu a přináší tak mnoho nových informací, které lze dlouhodobě
VíceFakulta Sportovních Studií
MASARYKOVA UNIVERZITA BRNO Fakulta Sportovních Studií Seminární práce na téma Vytrvalostní běh Fyziologie sportovních disciplín David Tomšík RVS CŽV UČO: 200488 1 Funkční a metabolická charakteristika
Víceedí organismu tj. reakci. teplo, chlad, vysokohorské prostřed
ZATÍŽEN ENÍ základní definice záměrný, cílený c podnět t k pohybové činnosti, v jejímž důsledku dochází ke změnám m funkční aktivity organismu = = ke změnám m trénovanosti a výkonnosti (v úrovni dovedností,,
VíceStavba tratí - praktický úkol
Školení rozhodčích 2.třídy (R2) Hradec Králové, 22.-23.2.2011 Stavba tratí - praktický úkol Stavbě tratí by měl rozumět nejen stavitel, ale i rozhodčí, který by měl z titulu své funkce hrát roli kontrolora
VíceNominační kritéria pro MS 2016 Švédsko
Český svaz orientačního běhu REPREZENTAČNÍ DRUŽSTVO DOSPĚLÝCH Zátopkova 100/2, 160 17 Praha 6 - Strahov tel.: +420 732445679, repreob.hyperlink.cz Nominační kritéria pro MS 2016 Švédsko 1. FILOZOFIE NOMINACE:
Víceindividuální TRÉNINKOVÝ PROFIL
individuální TRÉNINKOVÝ PROFIL Iniciály klienta Jméno příjmení: Ukázka prezentace Datum narození: 1. 1. 1990 začátek analýzy: 1. 1. 2018 konec analýzy: 30. 1. 2018 Sport: Běh GAS (General Adaptation Syndrome)
VíceSTRUKTURA CVIČEBNÍCH JEDNOTEK
STRUKTURA CVIČEBNÍCH JEDNOTEK Školení instruktorů gymnastiky II. třídy Miroslav Zítko PŘI OPTIMÁLNÍCH PODMÍNKÁCH BY MĚLA CJ S GYMNASTICKOU NÁPLNÍ TUTO STAVBU: ROZCVIČENÍ (příprava hybného systému na další
VíceNebezpečí fyzického vyčerpání. Zpracoval: Ondráček Zdeněk 2011
Nebezpečí fyzického vyčerpání Zpracoval: Ondráček Zdeněk 2011 Hranice fyzického vyčerpání je stanovená schopností využívat kyslík přiváděný do organismu dýcháním, pro přeměnu svalových tuků na energii
VíceVytrvalostní schopnosti
Vytrvalostní schopnosti komplex předpokladů provádět činnost požadovanou intenzitou co nejdéle nebo co nejvyšší intenzitou ve stanoveném čase (odolávat únavě) Ve vytrvalostních schopnostech má rozhodující
VíceCoaches Conference FISA 2013
Coaches Conference FISA 2013 Posádka roku M2-, NZL W1x, AUS Trenér roku 2013 Johan Flodin, SWE Johan Flodin Závodník mezinárodní úrovně Vystudoval sportovní fyziologii Bakalářská práce - psychologie ve
VícePříprava juniorů v OB
Příprava juniorů v OB zpracováno pro účely Školení OB 3. třídy Pavel Košárek 4. 3. 2018 Kdo jsem? Pavel Košárek, nar. 1971, klub: SK Praga Praha Vzdělání: Ostravská univerzita, magisterské studium učitelství
VíceCHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U16 PRÁCE A VÁŠEŇ RUKU V RUCE
CHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U16 PRÁCE A VÁŠEŇ RUKU V RUCE VĚKOVÉ ZÁKONITOSTI končí období bouřlivého rozvoje puberta dochází vývojovým rozdílům mezi jednotlivci (z hlediska biologického vývoje mohou být rozdíly
VíceSILOVÁ PŘÍPRAVA ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice
SILOVÁ PŘÍPRAVA ŠTĚPÁN POSPÍŠIL 4. 11. 8.2012 Jilemnice ROZDĚLENÍ SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ > statické > dynamické > absolutní (maximální síla) > výbušná síla > rychlá síla > vytrvalostní síla 2 VÝZNAM SILOVÉHO
VíceKondiční předpoklady možnosti ovlivnění u mládeže
Kondiční předpoklady možnosti ovlivnění u mládeže V.Bunc UK FTVS Praha Co je možné prohlásit za problematické u mládeže Nízká schopnost realizace herních dovedností ve vysoké intenzitě. Řešení situace
VícePříloha 1: Roční tréninkový cyklus (Formánek, Horčic2003)
Příloha 1: Roční tréninkový cyklus (Formánek, Horčic2003) Příloha 2: Charakteristika tréninkových metod (Formánek, Horčic2003) Příloha 3: Sestava s gumovým expanderem (Formánek, Horčic 2003) Příloha 4:
VíceNominační kritéria pro MS 2014 Itálie
Český svaz orientačního běhu REPREZENTAČNÍ DRUŽSTVO DOSPĚLÝCH Zátopkova 100/2, 160 17 Praha 6 - Strahov tel.: +420 732445679, repreob.hyperlink.cz Nominační kritéria pro MS 2014 Itálie 1. FILOZOFIE NOMINACE:
VíceREGIONÁLNÍ ÚROVEŇ. Zřizuje, finance klub, krajský svaz, občanské sdružení let let; závodníci české národnosti Kritéria výběru
specifické momenty dorost 2016 podzimní setkání dorostu (po O-Gala) 22. - 26. 1. zimní akademie CEYOC 12. - 15. 5. jarní akademie květen/červen - nominační závody na EYOC 2016 závěrečná příprava + EYOC
VíceAleš Tvrzník, Miloš Škorpil, Libor Soumar. Datum vydání: 17.05.2006 ISBN: 80-247-1220-2
Název: Autor: Běhání (+ DVD) Aleš Tvrzník, Miloš Škorpil, Libor Soumar Formát: 16x24 cm, 248 stran Datum vydání: 17.05.2006 ISBN: 80-247-1220-2 Anotace Kniha, doplněná DVD, poradí s technikou a nastavením
VíceAnabolické tréninky jsou ty shromažďovací, rozvíjející metabolické parametry, oxidativní kapacitu. Typicky běžecké tréninky v pásmech AP1-AP3.
Efektivní běžecký rozvoj jak na to Editovaný výtah z látky probírané při společné debatě s MUDr. Zbyňkem Pozdíškem při úvodním srazu RD OB dospělých v Litomyšli 24.11.2017. Na úvod důležitá úprava definice
VíceNominační kritéria pro MS 2017 Estonsko
ČESKÝ SVAZ ORIENTAČNÍCH SPORTŮ Reprezentační družstvo dospělých OB Zátopkova 100, 16900 Praha 6 - Břevnov M: +420 732445679, http://reprezentace.orientacnibeh.cz Nominační kritéria pro MS 2017 Estonsko
Vícezávěrečná zpráva PROJEKT
Klub orientačního běhu Moira Brno, o.s, Lidická 50, Brno, 658 12 závěrečná zpráva PROJEKT Sportovní centrum dětí v orientačním běhu při Klubu orientačního běhu Brno na rok 2014 Datum zpracování: listopad,
VíceDiagnostika pohybu u lukostřelců. PaedDr. Martina Končalová www.mfkcentrum.cz
Diagnostika pohybu u lukostřelců PaedDr. Martina Končalová www.mfkcentrum.cz ANAMÉZA DOTAZNÍK PLÁN TRÉNINK nebo TERAPIE VYŠETŘENÍ KONTROLA METODA VOLBA FYZIOTERAPIE, CVIČENÍ DIAGNOSTIKA SVAL Má sílu Trenér
VíceTělesná výchova VF ZS ročník TÉMA
Tělesná výchova VF ZS ročník TÉMA 1-2 Tělesná výchova volí sportovní vybavení (výstroj a výzbroj) komunikuje při pohybových činnostech dodržuje smluvené signály a vhodně používá odbornou terminologii;
VíceŠKOLENÍ TRENÉRŮ II.TŘÍDY AKROBATICKÉHO ROCK AND ROLLU PRAHA Rámcový program a informace k 1. Víkendu Teoretická část
Školení trenérů II. Třídy akrobatického rock and rollu Str. 1 ŠKOLENÍ TRENÉRŮ II.TŘÍDY AKROBATICKÉHO ROCK AND ROLLU PRAHA 7.9-11.9.2018 Rámcový program a informace k 1. Víkendu Teoretická část Termíny:
VíceSprintové soustředění SCM a TSM JO
Sprintové soustředění SCM a TSM JO Termín: pátek 3. neděle 5. května 2019 Místo: Doprava: Program: Střední škola pedagogická, hotelnictví a služeb, Litoměřice Domov mládeže Dlouhá 4, Litoměřice 50.5334867N,
VíceKvantová medicína ve sportu APKP Procházka s.r.o Kvantová medicina ve sportu
Kvantová medicina ve sportu 1 z 7 Imunomodulace Imunomodulace je důležitá část sportovcova tréninku. Role kvantové medicíny v oblasti imunomodulace je zásadní. Schopnost laseru zlepšit účinky léků byla
VíceROZVOJ RYCHLOSTI. David Zahradník, PhD.
ROZVOJ RYCHLOSTI David Zahradník, PhD. Projekt: Zvyšování jazykových kompetencí pracovníků FSpS MU a inovace výuky v oblasti kinantropologie, reg.č.: CZ.1.07/2.2.00/15.0199 Rychlost lze obecně definovat
VíceJihomoravský kraj Český svaz orientačních sportů SK Žabovřesky Brno oddíl orientačního běhu. Sprint Sprintové štafety Krátká trať
Jihomoravský kraj Český svaz orientačních sportů SK Žabovřesky Brno oddíl orientačního běhu Sprint Sprintové štafety Krátká trať Brno, 25. až 29. června 2017 Pořádající orgán: Český svaz orientačních sportů,
VícePrezentace činnosti TMK ČBaS v letech června 2017 Prezentace činnosti TMK ČBaS 1
Prezentace činnosti TMK ČBaS v letech 2017-2020 9. června 2017 Prezentace činnosti TMK ČBaS 1 Motto TMK = 6.000 členů ČBaS ( Jedno srdce, jeden tým, jeden cíl ) Kvalita provedení odlišuje dobré od lepšího
VíceŘízení pracovního výkonu
Řízení pracovního výkonu Účel řízení pracovního výkonu Zhodnotit výkon Motivovat Formulovat pracovní cíle Aktivně řešit problémy Řízení pracovního výkonu o Systematický proces zlepšování pracovního výkonu
VíceVÝUKOVÉ KARTY: STUPŇOVANÝ VYTRVALOSTNÍ BĚH
VÝUKOVÉ KARTY: STUPŇOVANÝ VYTRVALOSTNÍ BĚH Rozbor disciplíny: Tato disciplína vyžaduje kontrolu tempa běhu, připravenost mladých atletů z hlediska aerobní kapacity a zkušenost se základní taktikou při
VíceJEDNOTNÝ SYSTÉM TRATÍ PRO VEŘEJNOST
JEDNOTNÝ SYSTÉM TRATÍ PRO VEŘEJNOST Metodický seminář Plzeň, 2018 Vašek Zakouřil RADA PRO INOVACE CO o nás říkají neorienťáci? přijde mi, že snad všechny sporty se v posledních letech výrazně otevřely
VíceSEMINÁRNÍ PRÁCE Z REGENERACE VE SPORTU
SEMINÁRNÍ PRÁCE Z REGENERACE VE SPORTU Triatlon podzim 2007 Tomšík David (UČO: 200488), RVSK Fakulta sportovních studií Masarykova univerzita Brno Obsah: 1. Charakteristika triatlonu... 1 2. Tréninkové
VíceVÝSTUPNÍ ZPRÁVA. Zdroje stresu
VÝSTUPNÍ ZPRÁVA Zdroje stresu John Doe john.doe@example.com 18. září 2018 Dostává se Vám do rukou výstup z dotazníku Zdroje stresu. Dotazník se zaměřuje na zmapování možných zdrojů zátěže (stresory) a
VícePŘEKÁŽKOVÝ BĚH (SPRINT)
PŘEKÁŽKOVÝ BĚH (SPRINT) Základní přístup Seminar Czech Athletic Federation October, 12th, 2018, NymburkNovember 10-12 2017 Falun, Sweden Presentation prepared by: Rüdiger Harksen Presentation to: UKA Date:
VíceMotivace do závěru sezony? Kunratická pod 15
Motivace do závěru sezony? Kunratická pod 15 TEXT: JOSEF SMETANA DALI JSTE DESÍTKU POD ČTYŘICET MINUT? VYTĚŽTE Z DŘINY JEŠTĚ VÍCE A ZABĚHNĚTE SI POPULÁRNÍ VELKOU KUNRATICKOU POD PATNÁCT! JEJÍCH 3 100 METRŮ
VíceProjekt. Provozování sportovního centra mládeže v orientačním běhu. Podkrkonošské oblasti při oddíle TJ Sportcentrum Jičín.
Projekt Provozování sportovního centra mládeže v orientačním běhu Podkrkonošské oblasti při oddíle TJ Sportcentrum Jičín v roce 2016 Grantový program Sportovní centra dětí orientačního běhu ročník 2016
VíceSpecifikace jednotlivých tréninkových ukazatelů uvedených v tabulce doporučovaných objemů
DOPORUČENÉ OBJEMY TRÉNINKU NA MEZOCYKLUS 13.12.2010-9.1. 2011 CHLAPCI žáci 2011 dorostenci 2011 junioři 2011 118 ČZ (hod) 42 50 64 106 POS (hod) 7 11 16 107 SPEC POS (hod) 3 6 12 108 B-C (km) 55 65 75
VíceHODNOTÍCÍ ZPRÁVA o činnosti SCD v OB SK Žabovřesky Brno v roce 2012
SK Žabovřesky Brno HODNOTÍCÍ ZPRÁVA o činnosti SCD v OB SK Žabovřesky Brno v roce 2012 Brno, prosinec 2012 Obsah 1. Název projektu 2 2. Předkladatel 2 3. Řešitel projektu 2 4. Závodníci zařazení do SCD
VíceCelkem 19424 45182 3025 4160 7123 40000 38914 78914
Název projektu Projekt Podkrkonošského sportovního centra mládeže v orientačním běhu (dále PSCM) Příjemce projektu Orientační klub OK Jilemnice Masarykovo náměstí 12 514 01 Jilemnice IČO 49294288 Garant
VíceHodnocení Projektu Sportovního centra dětí Luhačovice pro rok 2013
Hodnocení Projektu Sportovního centra dětí Luhačovice pro rok 2013 předloženého na základě výběrového řízení na předložení nejvhodnějších žádostí pro přidělení grantu v rámci veřejného otevřeného grantového
VíceMANAGEMENT PLÁNOVÁNÍ
MANAGEMENT PLÁNOVÁNÍ Plán Zaměření na účel (cíle, poslání) řízeného procesu nebo organizační jednotky Stanovení cesty, jak ho ve stanoveném čase a na požadované úrovni dosáhnout Podstatné východisko úspěšné
VíceZÁKLADY SÍLY MLÁDEŽE V LH. PhDr. RADIM JEBAVÝ, Ph.D.
ZÁKLADY SÍLY MLÁDEŽE V LH PhDr. RADIM JEBAVÝ, Ph.D. VÝZNAM A CÍL SILOVÉ PŘÍPRAVY V HOKEJI Síla je základní pohybovou schopností, bez které není možný žádný pohyb. Snížení rizika zranění. OBECNÉ ZÁSADY
VíceČlověk a zdravý životní styl
16. www.isspolygr.cz Vytvořil: Bohumil Smrček Strana: 1 Škola Ročník 3. ročník (SOŠ, SOU) Název projektu Interaktivní metody zdokonalující proces edukace na ISŠP Číslo projektu Číslo a název šablony III/2
VíceNominační kritéria pro MS 2018 Lotyšsko
Český svaz orientačních sportů Zátopkova 100, 16900 Praha 6 - Břevnov tel.: +420 732445679, reprezentace.orientacnibeh.cz Nominační kritéria pro MS 2018 Lotyšsko a. Výsledek na MS je nejvyšší prioritou
VíceKOS TESLA BRNO klub orientačních sportů Halasovo náměstí 7, 638 00, Brno Lesná Závěrečná zpráva PROJEKTU
Závěrečná zpráva PROJEKTU Sportovní centrum dětí v orientačním běhu Tělovýchovná jednota Tesla Brno Brno, listopad 2013 1 Obsah 1. Název projektu 2. Příjemce projektu 3. Garant projektu 4. Seznam zařazených
VíceKapitola 7 TESTOVÁNÍ LAKTÁTOVÉHO PRAHU. Definice laktátového prahu
Kapitola 7 TESTOVÁNÍ LAKTÁTOVÉHO PRAHU Definice laktátového prahu Laktátový práh je definován jako maximální setrvalý stav. Je to bod, od kterého se bude s rostoucí intenzitou laktát nepřetržitě zvyšovat.
VíceDidaktické metody Metodou
Didaktické metody Metodou rozumíme záměrné, plánovité uspořádání úkolů a činností sportovce tak, aby vzhledem k spolupůsobícím podmínkám byl co nejefektivněji dosažen tréninkový cíl. Z aspektu trenéra
VícePlány na rok 2013. OK Dobříš
Plány na rok 2013 OK Dobříš Rozdělení dětí do skupin Zelenáči Žluťásci Červená elitní skupina Dotazy, omluvy aj. ke svému dítěti řešte nejlépe přímo s jeho trenérem/kou Zelenáči Začátečníci Předškolní,
VíceVýukový program pedagogiky sportovního tréninku
Výukový program pedagogiky sportovního tréninku Studijní rok: 2011/12 Studijní obor, ročník: navazující Mgr. Počet hodin: 12/12 Vyučující: Doc. PaedDr. M. Lehnert, Dr. Cíl vyučovacího předmětu: prohloubit
VíceStrategický management a strategické řízení
Přednáška č. 2 Strategický management a strategické řízení vymezení principů paradigmatu strategického managementu pojetí a obsah strategického managementu, strategie a strategické analýzy vymezení strategického
VíceSchválená HZS ČR Květoslava Skalská prosinec 2011
Schválená koncepce požární prevence HZS ČR 2012-2016 Květoslava Skalská prosinec 2011 Koncepce má ukazovat naši budoucnost v následujících 5 letech Hlavní poslání požární prevence Vytvářet účinnou a společensky
VíceKE STÁTNÍM MAGISTERSKÝM ZKOUŠKÁM
UNIVERZITA KARLOVA V PRAZE FAKULTA TĚLESNÉ VÝCHO VY A SPORTU TEMATICKÉ OKRUHY KE STÁTNÍM MAGISTERSKÝM ZKOUŠKÁM VOJENSKÁ TĚLOVÝCHOVA I. SPOLEČENSKOVĚDNÍ PŘEDMĚTY Filosofie sportu 1. Pojmová reflexe kinantropologie
VícePozdíšek s.r.o. Nádražní 35 789 85 Mohelnice +420 777 081 906
Pozdíšek s.r.o. Nádražní 35 789 85 Mohelnice +420 777 081 906 info@sportovnitesty.cz www.sportovnitesty.cz IČ 27789161 Jméno: Martin Příjmení: Drnec Rodné číslo: 5.10.1976 Datum testu: 12.5.2010 Věk: 33
VícePředcházení vzniku odpadů priorita ČR a EU pro odpadové hospodářství
Předcházení vzniku odpadů priorita ČR a EU pro odpadové hospodářství Odbor odpadů, MŽP Jaromír MANHART 1. Národní konference Předcházení vzniku odpadů CEMC/ČZÚ, Praha, 2. 10. 2014 STRATEGIE A PROGRAMY
VíceHlavní úspěchy OK Dobříš v roce 2018
Hlavní úspěchy OK Dobříš v roce 2018 Historie OK Dobříš se píše od roku 2011, kdy vznikl jako nový sportovní klub se zaměřením na sporty v přírodě, především orientační běh. Cílem zakladatelů OK Dobříš
VíceZÁVĚREČNÁ ZPRÁVA SPORTOVNÍHO CENTRA MLÁDEŽE V ORIENTAČNÍM BĚHU MAGNUS ORIENTEERING PRO ROK 2014
ZÁVĚREČNÁ ZPRÁVA SPORTOVNÍHO CENTRA MLÁDEŽE V ORIENTAČNÍM BĚHU MAGNUS ORIENTEERING PRO ROK 2014 Obsah 1. Název projektu 2. Předkladatel a vedoucí projektu 3. Personální zajištění činnosti SCM v roce 2014
VíceTřídní vzdělávací plán ŠVP PV Rok s kocourkem Matyášem
Třídní vzdělávací plán ŠVP PV Rok s kocourkem Matyášem Integrovaný blok Tématický okruh (celek) Témata Co je nám nejblíže To jsou moji kamarádi CO JE KOLEM NÁS Co najdeme v naší třídě Už znáš celou školku
VíceProvozování Sportovního centra mládeže Královéhradecka v orientačním běhu v roce 2012
Závěrečná zpráva Provozování Sportovního centra mládeže Královéhradecka v orientačním běhu v roce 2012 Grantový program Sportovního centra mládeže v orientačním běhu Nadace OB, ročník 2012 Hradec Králové,
VíceHodnocení Projektu Sportovního centra mládeže Zlín pro rok 2012
Hodnocení Projektu Sportovního centra mládeže Zlín pro rok 2012 předloženého na základě výběrového řízení na předložení nejvhodnějších žádostí pro přidělení grantu v rámci veřejného otevřeného grantového
VíceKOS TESLA BRNO klub orientačních sportů Halasovo náměstí 7, , Brno Lesná Závěrečná zpráva PROJEKTU
Závěrečná zpráva PROJEKTU Sportovní centrum mládeže v orientačním běhu TJ Tesla Brno Brno, listopad 2016 1 Obsah 1. Název projektu 2. Příjemce projektu 3. Garant projektu 4. Hlavní cíle projektu 5. Plnění
VíceINZA PERFORMANCE SOFTWARE. Analýza průběhu wattových zón
INZA PERFORMANCE SOFTWARE Analýza průběhu wattových zón Dokument č. 5 Autor: Ing. Tomáš Tichý Datum: 6. prosinec 2010 Analýza průběhu wattových zón Dnešním dokumentem bych rád uzavřel předešlé články (dokumenty
VíceNačasování příjmu stravy s ohledem na sportovní výkon. Suchánek Pavel Institut klinické a experimentální mediciny, Praha
Načasování příjmu stravy s ohledem na sportovní výkon. Suchánek Pavel Institut klinické a experimentální mediciny, Praha Požadavky Při načasování příjmu stravy a tedy zejména energie před výkonem je potřeba
VíceKONCEPCE SPORTU VE MĚSTĚ ORLOVÁ NÁVRHOVÁ A IMPLEMENTAČNÍ ČÁST
ORLOVÁ, MĚSTO PRO TEBE KONCEPCE SPORTU VE MĚSTĚ ORLOVÁ NÁVRHOVÁ A IMPLEMENTAČNÍ ČÁST Dokument byl vytvořen v rámci projektu: Registrační číslo: a Petřvald řídíme strategicky a společně CZ.03.4.74/0.0/0.0/16_033/0002958
VíceNávaznost a koordinovanost aktivit ucelené podpory návratu osob po CMP do aktivního a pracovního života
Návaznost a koordinovanost aktivit ucelené podpory návratu osob po CMP do aktivního a pracovního života Metodika Obsah Úvod... 3 Současná situace... 4 Ucelená podpora osob po CMP a její podstata... 4 Proces
VíceKemp Slovinsko RD OB 6.-13.3.2014 pokyny
Kemp Slovinsko RD OB 6.-13.3.2014 pokyny Finance RDA 1500 Kč RDB 2500 Kč sledovaní 4000 Kč Reálné náklady jsou cca 9500 Kč/os. Cena zahrnuje ubyt. s plnou penzí, dopravu, tréninky, náklady na RT a startovné.
VíceNominační kritéria pro MS 2012 Švýcarsko
Český svaz orientačního běhu REPREZENTAČNÍ DRUŽSTVO DOSPĚLÝCH Zátopkova 100/2, 160 17 Praha 6 - Strahov tel.: +420 732445679, repreob.hyperlink.cz Nominační kritéria pro MS 2012 Švýcarsko 1. FILOZOFIE
VíceZlínský kraj Prevence sociálně patologických jevů. Uherský Brod 28.3.2008 II. konference k prevenci SPJ
Zlínský kraj Prevence sociálně patologických jevů Uherský Brod 28.3.2008 II. konference k prevenci SPJ Osnova prezentace Prevence z pohledu krajského úřadu Výskyt SPJ ve Zlínském kraji Předpoklady pro
VíceKOS TESLA BRNO klub orientačních sportů Halasovo náměstí 7, , Brno Lesná Závěrečná zpráva PROJEKTU
Závěrečná zpráva PROJEKTU Sportovní centrum dětí v orientačním běhu TJ Tesla Brno Brno, listopad 2016 1 Obsah 1. Název projektu 2. Příjemce projektu 3. Garant projektu 4. Seznam zařazených talentů do sportovního
VíceRekondice a regenerace
Rekondice a regenerace VY_32_INOVACE_166 AUTOR: Mgr. Andrea Továrková ANOTACE: Prezentace slouží jako didaktická pomůcka při výuce tématického celku reedukace pohybu. KLÍČOVÁ SLOVA: Pohybový režim, pohybový
VíceCHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U12 UČ SE HRÁT (LÉPE)
CHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U12 UČ SE HRÁT (LÉPE) VĚKOVÉ ZÁKONITOSTI doznívání zlatého věku motoriky zrychlování růstu těla předpoklady pro rozvoj rychlosti a výbušné síly pomalu se dokončuje růst mozku rozvíjí
Více