NÁVOD K OBSLUZE. Sportovní náramkové hodinky série RX 109 OUTBREAKER FITNESS RS 109 (RP 109, RA 109) Obj. č.:

Transkript

1 NÁVOD K OBSLUZE České upravené a rozšířené vydání Sportovní náramkové hodinky série RX 109 OUTBREAKER FITNESS RS 109 (RP 109, RA 109) Obj. č.: Ideální pomocník pro horaly, lyžaře a pro všechny sportovně založené lidi. Tento přístroj ve sportovním provedení náramkových hodinek je vybaven měřičem počtu srdečních tepů, výškoměrem, barometrem s grafickým znázorněním předpovědi počasí, teploměrem a samozřejmě i se zobrazením data, dnů v týdnu a času. Hodinky jsou dále vodotěsné až do hloubky 50 m. Obsah

2 Strana ÚVOD... 3 POPIS NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH FUNKCÍ HODINEK... 4 OVLÁDACÍ TLAČÍTKA HODINEK... 4 NÁPRSNÍ PÁS SNÍMÁNÍ SRDEČNÍ FREKVENCE (JEN RS109 / RP109)... 5 PŘÍSLUŠENSTVÍ K JÍZDNÍMU KOLU (POUZE RP109)... 5 PŘÍSLUŠENSTVÍ OSOBNÍMU POČÍTAČI (POUZE RP109)... 6 ZOBRAZENÍ NA DISPLEJI HODINEK... 6 POPIS FUNKCE SPORTOVNÍCH HODINEK OUTBREAKER... 8 POPIS FUNKCE VÝŠKOMĚRU, TEPLOMĚRU A BAROMETRU... 9 MULTIFUNKČNÍ HODINKY... 9 REŽIM (FUNKCE) TRÉNINK, VÝLET, TÚRA TOUR, TRIP PŘÍSLUŠENSTVÍ K OSOBNÍMU POČÍTAČI (SOUČÁST DODÁVKY POUZE U TYPU RP109) UVEDENÍ HODINEK DO PROVOZU (PRVNÍ KROKY) ZAPNUTÍ HODINEK (JEN PŘI PRVNÍM POUŽITÍ UVEDENÍ HODINEK DO PROVOZU) MANIPULACE S HODINKAMI BATERIE VLOŽENÍ NEBO VÝMĚNA BATERIÍ a) Náramkové hodinky b) Snímací prsní pás srdečních tepů s vysílačem (jen RS109 a RP 109) c) Výměna baterií v senzorech jízdního kola (jen RP 109) PŘEPÍNÁNÍ MEZI RŮZNÝMI REŽIMY (FUNKCEMI, MENU) PŘEPÍNÁNÍ MEZI RŮZNÝMI PODREŽIMY (PODMENU) ZMĚNA NASTAVENÝCH HODNOT (REŽIM NASTAVENÍ) OSVĚTLENÍ DISPLEJE (ZADNÍ PODSVÍCENÍ) ZABLOKOVÁNÍ OVLÁDACÍCH TLAČÍTEK HODINY (ČAS) / STOPKY / ČASOVÉ HODINY (TIMER) NASTAVENÍ HODIN (ČASU) A JEDNOTEK MĚŘENÍ NASTAVENÍ ČASU BUZENÍ (ALARMU) STOPKY TIMER (ČASOVAČ, FUNKCE ODPOČÍTÁVÁNÍ ČASU) ZOBRAZENÍ TEPLOTY MĚŘENÍ TLAKU VZDUCHU A NADMOŘSKÉ VÝŠKY (ALTI-BARO) RŮZNÁ MENU ZOBRAZENÍ NADMOŘSKÉ VÝŠKY A TLAKU VZDUCHU NASTAVENÍ AKTUÁLNÍ NADMOŘSKÉ VÝŠKY A ROZLIŠENÍ NASTAVENÍ TLAKU VZDUCHU PŘEPOČTENÉHO NA HLADINU MOŘE ZOBRAZENÍ TLAKU VZDUCHU PŘEPOČTENÉHO NA HLADINU MOŘE NASTAVENÍ ALARMU (UPOZORNĚNÍ) PŘI DOSAŽENÍ URČITÉ NADMOŘSKÉ VÝŠKY FUNKCE PAMĚTI NAMĚŘENÝCH HODNOT NADMOŘSKÉ VÝŠKY PŘEPÍNÁNÍ MEZI JEDNOTLIVÝMI ZOBRAZENÍMI (MENU) PŘEDPOVĚĎ POČASÍ REŽIM TRÉNINK, CVIČENÍ, VÝLET, TÚRA (TRIP) PAMĚŤ REŽIMU TRÉNINK, CVIČENÍ, VÝLET, TÚRA AKTIVACE (ZAPNUTÍ) REŽIMU TRÉNINK, CVIČENÍ, VÝLET, TÚRA

3 ZNAČKY V ZÁZNAMU REŽIMU TRÉNINK, CVIČENÍ, VÝLET, TÚRA PŘERUŠENÍ PROVÁDĚNÍ ZÁZNAMU REŽIMU TRÉNINK, CVIČENÍ, VÝLET, TÚRA DEAKTIVACE (VYPNUTÍ) REŽIMU TRÉNINK, CVIČENÍ, VÝLET, TÚRA KOMPLETNÍ VYMAZÁNÍ PAMĚTI REŽIMU TRÉNINK, CVIČENÍ, VÝLET, TÚRA MONITOR SRDEČNÍ FREKVENCE CARDIO (JEN RS109 / RP109) PŘILOŽENÍ PRSNÍHO SNÍMACÍHO PÁSU SRDEČNÍCH TEPŮ NA VAŠE TĚLO PLÁNOVÁNÍ CVIČENÍ A TRÉNINKŮ (TRÉNINKOVÉ ZÓNY) CVIČENÍ (TRÉNINK) S OHLEDEM NA POČET TEPŮ SRDCE ZA MINUTU SPRÁVNÉ PLÁNOVÁNÍ VAŠEHO CVIČENÍ OPTIMÁLNÍ STUPNĚ NAMÁHÁNÍ (TRÉNINKOVÉ ZÓNY) EFEKTY RŮZNÝCH CÍLOVÝCH STUPŇŮ NAMÁHÁNÍ (CÍLOVÝCH ZÓN) PRŮBĚH CVIČENÍ (TRÉNINKU) DOPORUČENÉ TRÉNINKOVÉ ZÓNY POKRAČOVÁNÍ V POPISU REŽIMU MONITORU SRDEČNÍ FREKVENCE NASTAVENÍ HORNÍ A DOLNÍ MEZE SRDEČNÍ FREKVENCE TRÉNINKOVÉ ZÓNY Č AKTIVACE NEBO DEAKTIVACE ALARMU TRÉNINKOVÉ ZÓNY SLEDOVÁNÍ A ZÁZNAM SRDEČNÍ FREKVENCE BĚHEM PROVÁDĚNÍ TRÉNINKU REŽIM JÍZDNÍ KOLO BIKE (JEN RP 109) NASTAVENÍ REŽIMU JÍZDNÍ KOLO BIKE A MONTÁŽ POČÍTAČE NA KOLO MONTÁŽ POČÍTAČE A JEHO PŘÍSLUŠENSTVÍ NA JÍZDNÍ KOLO ZJIŠTĚNÍ OBVODU PŘEDNÍHO KOLA (RÁFKU) I S PNEUMATIKOU ZADÁNÍ OBVODU PŘEDNÍHO KOLA DO PAMĚTI HODINEK (POČÍTAČE) PŘÍSTUP DO MENU ZOBRAZENÍ V REŽIMU JÍZDNÍ KOLO (BIKE) ZOBRAZENÍ INFORMACÍ O RYCHLOSTECH A FREKVENCI ŠLAPÁNÍ PŘÍSLUŠENSTVÍ K OSOBNÍMU POČÍTAČI (JEN RP 109) REŽIM PC (PROPOJENÍ HODINEK S POČÍTAČEM A NASTAVENÍ) PROPOJENÍ HODINEK S POČÍTAČEM A INSTALACE SOFTWARE POUŽITÍ SOFTWARE NABÍDKY, FUNKCE A MOŽNOSTI V REŽIMU PC Přístup, vyvolání a zobrazení informací na monitoru počítače: Změny a nastavení, které lze provést pomocí počítače na hodinkách: PŘENOS DAT DATEN ÜBERTRAGEN EFEKTIVNÍ POUŽÍVÁNÍ HODINEK A DOSAH RÁDIOVÉHO PŘENOSU POUŽITÍ HODINEK VE VODĚ, VENKU A PŘI VODNÍCH SPORTECH) BEZPEČNOSTNÍ PŘEDPISY A ÚDRŽBA HODINEK ÚDRŽBA A ČIŠTĚNÍ HODINEK A JEJICH PŘÍSLUŠENSTVÍ PŘÍPADNÉ ZÁVADY A JEJICH ODSTRANĚNÍ TECHNICKÉ ÚDAJE Úvod Vážení zákazníci, 3

4 děkujeme Vám za Vaši důvěru a za nákup náramkových sportovních hodinek s měřičem srdečních tepů a dalšími funkcemi firmy Oregon Scientific a přejeme Vám mnoho radosti a úspěchů při jejich používání. Tyto náramkové hodinky se stanou Vaším průvodcem při provádění všech Vašich sportovních činností a cvičení. Jsou ideálním partnerem pro začátečníky, pokročilé i pro výkonné sportovce. Pomocí těchto hodinek můžete efektivně kontrolovat a zlepšovat Vaší tělesnou kondici. V zájmu vlastní bezpečnosti by měli osoby, kteří používají tyto náramkové hodinky pro měření srdečních tepů, být pod stálou lékařskou kontrolou nebo pod kontrolou sportovního trenéra, a to zvláště tehdy, jestliže jsou tyto osoby postiženy: srdečními nebo plicními chorobami, velkou nadváhou. osoby se špatnou tělesnou kondicí (delší čas bez sportovní činnosti). Sportovní hodinky série OUTBREAKER RX 109 jsou založeny na pokrokové a patentované technice vyrovnávání tlaku vzduchu, která rozlišuje barometrické a nadmořskou výškou podmíněné změny tlaku vzduchu. Tímto způsobem Vám tyto hodinky zobrazí vždy poměrně přesné předpovědi počasí jakož i údaje o nadmořské výšce. Tyto náramkové hodinky představují precizní přístroj, který Vám obohatí Váš tréninkový program. Tento návod k obsluze obsahuje důležité informace o bezpečnosti, o obsluze hodinek a o jejich údržbě. Dříve než začnete hodinky používat, přečtěte si prosím celý tento návod k obsluze a uložte jej na takovém místě, abyste mohli v případě potřeby do tohoto návodu kdykoliv nahlédnout. Popis nejdůležitějších funkcí hodinek Hodinky s funkcí buzení (s alarmem), s kalendářem, se stopkami a s timerem (časovačem) Barometr s možností přepnutí zobrazení mezi absolutním (lokálním) a relativním tlakem vzduchu (s přepočtem na hladinu moře) Symbolická předpověď počasí na příštích 12 až 24 hodin a zobrazení teploty Měření nadmořské výšky až do metrů ( stop) Monitor měření srdečních tepů s ukládáním naměřených údajů do paměti (jen modely RS 109 / RP109) Funkce pro cyklisty: Měření rychlosti, frekvence šlapání, ujetá vzdálenost atd., včetně příslušenství k jízdnímu kolu (jen RP109) Rampa (konzole) pro připojení k osobnímu počítači a software (jen RP109). Ovládací tlačítka hodinek 4

5 Hodinky jsou vybaveny 5 tlačítky, kterými provedete různá nastavení a vyvoláte různé funkce zobrazení. Tato ovládací tlačítka jsou umístěna na obou bočních stranách hodinek. 1 Tlačítko volby (výběru) SELECT /+/ > - Zvýšení hodnoty - Změna režimu zobrazení - Označení záznamu v režimu trénink, výlet, túra (TOUR, TRIP) (viz dále) 2 Tlačítko volby režimu zobrazení MODE - Střídání různých režimů zobrazení (menu) 3 Tlačítko ST/SP/- - Start / stop (spuštění stopek, přerušení času odpočítávání, zastavení stopek) - Snížení hodnoty 4 Tlačítko LIGHT/KEY (osvětlení displeje / zablokování tlačítek) - Zapnutí zadního podsvícení displeje - Aktivace nebo deaktivace funkce zablokování ovládacích tlačítek 5 Tlačítko FUNC/SET (funkce / nastavení) - Přepnutí do zobrazení podmenu - Změna hodnoty (v režimu nastavení) Náprsní pás snímání srdeční frekvence (jen RS109 / RP109) 1 Náprsní pás 2 Elastický pás Příslušenství k jízdnímu kolu (pouze RP109) 5

6 1 Bezdrátový senzor měření rychlosti 2 Bezdrátový senzor měření frekvence šlapání 3 Držák k připevnění hodinek na jízdní kolo (počítač) 4 Magnety / šrouby / matice / pryžová utěsnění 5 Připevňovací pásky (kabelové sponky) 6 Pryžový držák na jízdní kolo (jen RS109) Příslušenství osobnímu počítači (pouze RP109) 1 Rampa (stanice, konzole neboli dock-station) pro připojení k PC 2 Kontakty hodinek 3 Připevňovací svorka (záklopka) 4 Propojovací kabel k PC s interface RS-232C 5 Software (CD-ROM) Zobrazení na displeji hodinek 6

7 Symbol Význam (popis) Digitální čas Zobrazení aktuálního času YR MTH DAY MON TRIP HR MIN DM/MD TIME SET UNIT ZONE AL No AL STW Nastavení roku Nastavení měsíce Nastavení dne (MON, TUE,. SUN) aktuální den v týdnu (angl. zkratky) Zapnutý režim trénink, výlet, túra (TOUR,TRIP), v tomto režimu nelze nastavit čas a datum Nastavení času v hodinách Nastavení času v minutách Zobrazení data DD.MM nebo MM.DD (D = den, M = měsíc) Nastavení časového pásma Indikace zapnutí režimu nastavení Nastavení jednotek teploty ( C / F), barometrického tlaku vzduchu (hpa /inhg) a nadmořské výšky (m / ft). Zobrazení aktuálního času v druhém časovém pásmu Symbol alarmu při dosažení určité hodnoty ( max. / min. výška / počet srdečních tepů atd.) Indikace vypnutí alarmu max. / min. výšky Symbol zvonku zapnutí funkce buzení Předpověď počasí na příštích 12 až 24 hodin (jasno / oblačno / zataženo /déšť) Funkce stopek lze provést start / stop / zpětné nastavení (vynulování) stopek Symbol TMR Význam (popis) Timer (odpočítávání času) - lze provést start / stop / zpětné nastavení 7

8 TEMP ALTl HR MEM RES ICON LOK SEA SPD Rxxx Sxxx Cxxx ttl (vynulování) timeru (časovače) Zobrazení teploty (v dolním druhém řádku displeje) Zobrazení nadmořské výšky (v dolním druhém řásku displeje) Zobrazení počtu srdečních tepů (v dolním druhém řásku displeje) Symbol paměti (jen aktuální výlet na jízdním kole) Změna rozlišení zobrazení nadmořské výšky Výběr aktuálního symbolu předpovědi počasí Lokální (absolutní) barometrický tlak Tlak vzduchu přepočtený na hladinu moře Zobrazení rychlosti změny nadmořské výšky (aktuální rychlost nebo historie) Grafické znázornění průběhu rychlosti jízdního kola Vybité baterie v držáku hodinek na jízdní kolo (v přijímači, počítači) Vybité baterie v senzoru měření rychlosti Vybité baterie v senzoru měření frekvence šlapání (počtu otáček) Zobrazení celkové doby trvání tréninku (TTL) Grafické znázornění průběhu změn nadmořské výšky Aktivace hlídání srdečních tepů Zapnutý alarm hlídání srdečních tepů Z1 (1-5) M1 (1 99) W CAD T1 (1 99) Symbol klíče zablokování ovládacích tlačítek Zobrazení zvolené tréninkové zóny Grafické znázornění průběhu srdečních tepů (kardiotachogram) Zobrazení záznamů, které chcete vytvořit nebo uložit do paměti (viz režim Trénink, výlet, túra ( TOUR, TRIP ) Symbol ráfku kola režim nastavení (zadání) obvodu kola Frekvence šlapání (počet otáček za minutu) Zobrazení pořadí záznamů, které byly uloženy do paměti (viz režim Trénink, cvičení, výlet, túra ( TOUR, TRIP ) 88% % obsazení paměti v režimu Trénink, výlet, túra ( TOUR, TRIP ) END CLR done hpa inhg Ukončení výletu (viz režim TOUR, TRIP ) Vymazání paměti (viz režim Trénink, výlet, túr túra TOUR, TRIP ) Potvrzení vymazání paměti (viz režim TOUR, TRIP ) Zobrazení tlaku vzduchu v hektopascalech Zobrazení tlaku vzduchu v palcích rtuťového sloupce Symbol vybité baterie (proveďte výměnu baterie v hodinkách) Popis funkce sportovních hodinek OUTBREAKER 8

9 Sportovní hodinky OUTBREAKER jsou vybaveny barometrem (k měření nadmořské výšky, atmosférického tlaku a pro zobrazení předpovědi počasí), výškoměrem, grafickým symbolickým znázorněním předpovědi počasí, teploměrem, monitorem počtu srdečních tepů za minutu (jen RS109 / RP109) a počítačem (držákem hodinek) k jízdnímu kolu (jen RP109). Popis funkce výškoměru, teploměru a barometru Patentovaná technologie kompenzace tlaku vzduchu, na základě které tyto hodinky pracují, dovoluje rozlišení barometrických a nadmořskou výškou podmíněných změn tlaku vzduchu. To znamená, že tyto hodinky dokážou zjistit barometrickou změnu tlaku vzduchu (místní stav počasí) a rozlišit tyto změny tlaku vzduchu od změn způsobených nadmořskou výškou. Tímto jsou měření tlaku vzduchu přesnější než u obvyklých jiných přístrojů (které je nutno ručně vypínat za účelem zobrazení nové předpovědi počasí). Multifunkční hodinky Tento přístroj můžete použít při různých sportovních činnostech a jiných aktivitách. Můžete jej používat pro různé zájmové činnosti nebo sportovní soutěže, při kterých můžete měřit a zjišťovat celou řadu zajímavých informací, které můžete zobrazit na displeji hodinek nebo je uložit do paměti hodinek. Tyto hodinky jsou vybaveny následujícími funkcemi: Hodiny Stopky Časové hodiny (timer, časovač) ALTI-BARO (výškoměr a barometr) CARDIO (měření počtu srdečních tepů za minutu pouze RS109/RP109) BIKE (jízdní kolo pouze RP109) a PC: zvláštní příslušenství: konzole k PC a software na CD-ROM (u modelů RA109 a RS109 není toto příslušenství součástí dodávky hodinek). Tyto hodinky jsou vybaveny systémem multifunkcí, pomocí kterých můžete uspořádat zobrazení příslušných informací podle Vašich přání a požadavků, jako například: nadmořská výška a čas, nadmořská výška a srdeční frekvence nebo rychlost jízdního kola a nadmořská výška atd. Můžete dokonce provést spojení stopek a timeru (odpočítávání času) s jinými funkcemi. Obě funkce (stopky i timer) můžete nechat skrytě běžet (avšak ne společně) i v tom případě, budete-li používat jiné funkce hodinek. Funkce měření srdeční frekvence a nadmořské výšky zahrnují též nastavení, která můžete přizpůsobit podle Vašich požadavků a přání. U modelů RS109 / RP109 můžete nastavit horní a dolní hodnotu (mez) srdeční frekvence (pro tréninková cvičení) a u všech třech modelů hodinek horní a dolní mez nadmořské výšky. V obou případech Vás na tuto skutečnost upozorní akustický signál (krátké pípnutí v případě, že byla překročena některá z nastavených hodnot). Nastavení data (kalendáře) a času provedete u těchto hodinek podle příslušné zeměpisné polohy, kde se nacházíte (místní čas) s možností nastavení druhého časového pásma. 9

10 Režim (funkce) Trénink, výlet, túra TOUR, TRIP Sportovní hodinky OUTBREAKER jsou dále vybaveny velice důležitou funkcí sledování různých údajů při pořádání výletů (například túry na jízdním kole) nebo tréninkových cvičení. Tyto informace můžete později uložit do Vašeho osobního počítače (PC) a provést jejich následné vyhodnocení. Do paměti hodinek můžete uložit celkem údaje a informace o 99 túrách, výletech nebo tréninkových cvičení. Upozornění: Rampu (konzoli) pro připojení hodinek k počítači a software na CD-ROM budete potřebovat pouze pro další vyhodnocení zaznamenaných informací na PC (konzoli a CD-ROM si můžete přiobjednat jako zvláštní příslušenství k modelům RA109 a RS109). Příslušenství k osobnímu počítači (součást dodávky pouze u typu RP109) Součástí sportovních hodinek OUTBREAKER RP109 je i konzole (rampa) pro připojení hodinek k počítači a software na CD-ROM. Tento software můžete i použít ke změnám nastavení některých funkcí hodinek. Upozornění: Sadu pro připojení hodinek k počítači RZ109 si můžete přiobjednat jako zvláštní příslušenství k modelům RA109 a RS109. Uvedení hodinek do provozu (první kroky) Zapnutí hodinek (jen při prvním použití uvedení hodinek do provozu) Stiskněte tlačítko MODE [2] a podržte jej stisknuté minimálně 2 sekundy za účelem zapnutí zobrazení na displeji hodinek. Takto akce způsobí takzvané zpětné nastavení hodinek neboli RESET (viz dále výměna baterie). Manipulace s hodinkami Tyto hodinky byly vyvinuty pro provozování různých sportovních činností a jsou vybaveny robustním náramkem (páskem). Při jízdě na kole zajistěte (u modelu RP109), aby byly hodinky pevně připevněny v držáku na jízdní kolo a aby byla provedena pečlivě montáž veškerého příslušenství a jeho připojení. Baterie Do hodinek a do příslušenství jsou již baterie vloženy (viz kapitola Technické údaje ). Upozornění: Abyste zabránili poškození hodinek, doporučujeme Vám, aby další výměny baterie prováděl odborník (hodinář). 10

11 Vložení nebo výměna baterií a) Náramkové hodinky 1. Sundejte náramek (pásek) hodinek vyšroubováním šroubků a vytažením kovových osiček (stěžejek). 2. Pomocí malého šroubováku otevřete na zadní straně hodinek kryt (bateriového pouzdra). Vyndejte vybitou baterii a do příslušného pouzdra vložte novou knoflíkovou lithiovou baterii 3 V (CR 2032). Plus (+) musí směřovat nahoru (nesprávné vložení baterie může způsobit poškození přístroje). 3. Kryt bateriového pouzdra (zadní kryt hodinek) opět uzavřete. Zkontrolujte správnou funkci baterie stisknutím některého z ovládacích tlačítek. Z hodinek se musí ozvat pípnutí. Pokud se na displeji (LCD) hodinek objeví nesprávné údaje, baterii znovu z hodinek vyndejte a po krátké chvíli ji do hodinek opět vložte. Tím provedete vynulování (zpětné nastavení = RESET) mikroprocesoru. Hodinky by měly poté opět normálně fungovat. Dejte pozor při uzavírání krytu na těsnění (kroužek) proti vniknutí vody. 4. Proveďte opětovné namontování náramku (pásku) k hodinkám (stěžejky, šroubky). 11

12 b) Snímací prsní pás srdečních tepů s vysílačem (jen RS109 a RP 109) V případě vybité baterie přestane prsní pás vysílat signály (příčinou špatného rádiového přenosu naměřených údajů může být i špatný kontrakt snímacích elektrod prsního pásu s pokožkou, interference a přílišná vzdálenost pásu od hodinek). Kryt bateriového pouzdra snímacího vysílače otevřete pomocí vhodné mince otočením doleva (1). Vyndejte z pouzdra vybitou baterii. Do pouzdra vložte novou knoflíkovou lithiovou baterii 3 V (typu CR 2032). Pozor na správnou polaritu baterie, plus (+) musí směřovat nahoru (2). Kryt bateriového pouzdra opět uzavřete a dobře dotáhněte otočením doprava (3). c) Výměna baterií v senzorech jízdního kola (jen RP 109) Obdobným způsobem proveďte výměnu baterií v držáku (počítači) k připevnění hodinek na jízdní kolo (2 knoflíkové lithiové baterie 3 V typu CR 2032 ), v senzoru na měření frekvence šlapání / otáček (2 alkalické baterie typu LR 44 ) a v senzoru na měření rychlosti (2 alkalické baterie typu LR 44 ) Upozornění: Jestliže dojde na displeji hodinek k zobrazení nesprávných údajů (času, počtu srdečních tepů atd.), nepůjde-li zapnout zadní podsvícení displeje nebo jestliže se na displeji hodinek zobrazí symbol vybité baterie, je třeba provést výměnu baterie v hodinkách. Zobrazí-li se na displeji symbol Rxxx = vyměňte baterie v držáku hodinek k připevnění na jízdní kolo; Sxxx = vyměňte baterie v senzoru měření rychlosti; Cxxx = vyměňte baterie v senzoru měření frekvence šlapání (počtu otáček). Vybité baterie jsou zvláštním odpadem a musí být s nimi zacházeno tak, aby nedošlo k poškození životního prostředí. K těmto účelům slouží speciální sběrné nádoby v prodejnách s elektrospotřebiči nebo ve sběrných surovinách. Přispějte k ochraně životního prostředí! 12

13 Přepínání mezi různými režimy (funkcemi, menu) Postupným tisknutím tlačítka MODE [2] můžete zvolit následující funkce (režimy) zobrazení na displeji: Hodiny Stopky Časové hodiny (timer) ALTI-BARO (výškoměr a barometr) CARDIO (měření počtu srdečních tepů za minutu pouze RS109/RP109) BIKE (jízdní kolo pouze RP109) a PC (osobní počítač). Zvolený režim je na displeji znázorněn indikátorem režimu poblíž příslušného zobrazení na vnějším prstenci displeje. Přepínání mezi různými podrežimy (podmenu) Toto provedete v příslušném zvoleném režimu stisknutím tlačítka výběru (volby) SELECT /+/ > [1]. Změna nastavených hodnot (režim nastavení) Stiskněte tlačítko FUNC/SET [5] a podržte jej stisknuté 2 sekundy. Po této akci přepnete hodinky do režimu nastavení. Přímé změny nastavení provedete stisknutím tlačítka ST/SP/- [3] nebo SELECT /+/ > [1]. Dalším stisknutím tlačítka FUNC/SET [5] provedete přepnutí mezi jednotlivými hodnotami nastavení a potvrzení nastavené změny (nebo zadání). Osvětlení displeje (zadní podsvícení) Stisknutím tlačítka LIGHT/KEY (se symbolem klíčku ) [4] zapnete osvětlení displeje na dobu 5 sekund. Po zapnutí osvětlení displeje, v případě stisknutí dalšího ovládacího tlačítka, se doba jeho osvětlení prodlouží o dalších 5 sekund. V případě slabé (nebo vybité) baterie zadní podsvícení displeje nezapnete. Objeví-li se tento problém, proveďte výměnu baterie v hodinkách (pokud možno co nejdříve). Zablokování ovládacích tlačítek Stisknutím tlačítka LIGHT/KEY (se symbolem klíčku ) [4] a jeho podržením tak dlouho, dokud se na displeji hodinek v jeho horním pravém rohu nezobrazí symbol klíčku, provedete zablokování ovládacích tlačítek proti náhodnému rozladění hodinek. Odblokování uzamknutých ovládacích tlačítek provedete stisknutím tlačítka LIGHT/KEY (se symbolem klíčku ) [4] a jeho podržením tak dlouho, dokud z displeji hodinek v jeho horním pravém rohu opět nezmizí symbol klíčku. (Jako potvrzení zablokování a odblokování ovládacích tlačítek se z hodinek ozve krátký akustický signál.) Upozornění: Po zablokování ovládacích tlačítek nedojde k zablokování funkce alarmu (buzení). Po zaznění akustického signálu alarmu (buzení) můžete alarm vypnout stisknutím libovolného ovládacího tlačítka. 13

14 Hodiny (čas) / stopky / časové hodiny (timer) V tomto režimu provozu hodinek můžete změnit nastavení času, data, dne v týdnu, časového pásma, můžete zadat metrické nebo britské jednotky měření, nastavit času buzení (alarmu), stopky a časové hodiny. Nastavení hodin (času) a jednotek měření 1. Tiskněte opakovaně tlačítko MODE [2] tak dlouho, dokud nepřepnete hodinky do režimu zobrazení času. 2. Podržte po dobu 2 sekundy stisknuté tlačítko FUNC/SET [5]. Na displeji se zobrazí blikající symbol 24h. (24-hodinový formát zobrazení času) 3. Stisknutím tlačítka ST/SP/- [3] nebo SELECT /+/ > [1] můžete nyní provést přepnutí zobrazení času z 24-hodin. formátu na 12-hodinový formát (a naopak). 4. Stiskněte znovu tlačítko FUNC/SET [5]. Na displeji se zobrazí blikající čas v hodinách. Tisknutím tlačítka SELECT /+/ > [1] (zvýšení hodnoty zde času) nebo ST/SP/- [3] (snížení hodnoty zde času) nastavte správný čas v hodinách. Podržíte-li tlačítka SELECT /+/ > nebo ST/SP/- déle stisknutá, urychlíte tím příslušná nastavení. 5. Stiskněte znovu tlačítko FUNC/SET [5]. Na displeji se zobrazí blikající čas v minutách. Tisknutím tlačítka SELECT /+/ > [1] (zvýšení hodnoty zde času) nebo ST/SP/- [3] (snížení hodnoty zde času) nastavte správný čas v minutách. Podržíte-li tlačítka SELECT /+/ > nebo ST/SP/- déle stisknutá, urychlíte tím příslušná nastavení. 5. Zopakujte kroky 4 a 5 a proveďte postupně další následující nastavení: Rok, měsíc / den nebo den / měsíc, nastavení druhého časového pásma (± 23 hod.), nastavení jednotky měření teploty ( C / F), nastavení jednotky měření nadmořské výšky (metry / stopy) a jednotky barometrického tlaku (hpa / inhg). Upozornění: V režimu sledování túry (výletu) nelze provádět výše uvedená nastavení hodinek. Jakmile se o toto v tomto režimu pokusíte, zobrazí se na displeji symbol TRIP (= anglicky výlet). 14

15 Nastavení času buzení (alarmu) 1. Tiskněte opakovaně tlačítko MODE [2] tak dlouho, dokud nepřepnete hodinky do režimu zobrazení času. 2. Stiskněte třikrát (3 x) tlačítko SELECT /+/ > [1]. Na displeji se zobrazí symbol alarmu AL. 3. Stiskněte tlačítko ST/SP/- [3] za účelem zapnutí nebo vypnutí alarmu. Při zapnutém alarmu se v levé části displeje objeví symbol zvonečku. 4. Podržte po dobu 2 sekundy stisknuté tlačítko FUNC/SET [5] za účelem přepnutí hodinek do režimu nastavení (změny) času buzení (alarmu). Na displeji se zobrazí blikající čas buzení v hodinách. Tisknutím tlačítka SELECT /+/ > [1] (zvýšení hodnoty zde času) nebo ST/SP/- [3] (snížení hodnoty zde času) nastavte požadovanou hodinu času buzení. Stiskněte znovu tlačítko FUNC/SET [5]. Na displeji se zobrazí blikající čas buzení v minutách. Požadovanou minutu času buzení (alarmu) nastavíte opět pomocí tlačítek SELECT /+/ > nebo ST/SP/-. Požadovaný čas buzení (alarmu) potvrďte stisknutím tlačítka FUNC/SET. (Po natavení času buzení nebo alarmu dojde k automatickému zapnutí funkce buzení). Stopky Funkce stopek (zobrazení na displeji STW ) je možná v základním zobrazení na displeji (hodiny), v režimu barometru a měření nadmořské výšky (ALTI-BARO), v režimu měření srdečních tepů (CARDIO) a v režimu jízdního kola (BIKE). V některém z těchto výše uvedených režimů stiskněte tlačítko SELECT /+/ > [1], čímž přepnete hodinky do funkce stopek. Stopky spustíte, přerušíte nebo zcela zastavíte stisknutím tlačítka ST/SP/- [3]. Vynulování stopek (zpětné nastavení) provedete po jejich zastavení stisknutím tlačítka FUNC/SET [5], které podržíte stisknuté tak dlouho, dokud nedojde k nastavení času stopek na nulu. Upozornění: Zatímco stopky dále poběží (skrytě), můžete střídat na hodinkách výše uvedené funkce (režimy). 15

16 Timer (časovač, funkce odpočítávání času) Funkce timeru (zobrazení na displeji TMR ) je možná v základním zobrazení na displeji (hodiny), v režimu barometru a měření nadmořské výšky (ALTI-BARO), v režimu měření srdečních tepů (CARDIO) a v režimu jízdního kola (BIKE). V některém z těchto výše uvedených režimů stiskněte tlačítko SELECT /+/ > [1], čímž přepnete hodinky do funkce stopek. Nyní podržte stisknuté tlačítko FUNC/SET [5] po dobu 2 sekundy, čímž vynulujete stopky. Nyní podržte opět stisknuté FUNC/SET [5] po dobu 2 sekundy. Na displeji se zobrazí symbol timeru TMR. Tlačítkem ST/SP/- [3] nebo SELECT /+/ > [1] natavte příslušnou hodnotu (čas timeru). Stisknutím tlačítka FUNC/SET [5] se dostanete k další hodnotě, kterou můžete změnit a poté potvrdit její nastavení. Odpočítávání nastaveného času spustíte zastavíte stisknutím tlačítka ST/SP/- [3]. Vynulování timeru (zpětné nastavení) provedete po jeho zastavení stisknutím tlačítka FUNC/SET [5], které podržíte stisknuté tak dlouho, dokud nedojde ke zpětnému nastavení timeru na nulu. Upozornění: Zatímco odpočítávání času dále poběží (skrytě), můžete střídat na hodinkách výše uvedené funkce (režimy). Poznámka: Před návratem do režimu stopek (STW) musíte čas timeru (TMR) nastavit na nulu. Funkce timeru (TMR) se v tomto případě přepne automaticky na funkci stopek (STW). 16

17 Zobrazení teploty Teplotu (zobrazení na displeji TEMP ) je možné měřit v základním zobrazení (hodiny), v režimu barometru a měření nadmořské výšky (ALTI-BARO), v režimu měření srdečních tepů (CARDIO) a v režimu jízdního kola (BIKE). V některém z těchto výše uvedených režimů stiskněte několikrát tlačítko SELECT /+/ > [1] a přepněte zobrazení na displeji na hodinkách do režimu měření (zobrazení) teploty. Naměřenou teplotu můžete zobrazit buď ve stupních celsia ( C) nebo ve stupních Fahrenheita ( F), podle toho jakou jednotku jste zvolili při provádění základního nastavení hodinek (nastavení času). Upozornění: Teplota Vašeho zápěstí ovlivní naměřenou teplotu zvláště při provádění tréninku. Pokud chcete změřit skutečnou teplotu okolního vzduchu, sundejte hodinky ze zápěstí a odložte je na vhodné místo a počkejte asi 15 minut, dokud se teplota hodinek nevyrovná s teplotou okolí. Měření tlaku vzduchu a nadmořské výšky (ALTI-BARO) Sportovní hodinky OUTBREAKER jsou vybaveny barometrem, který dokáže rozlišit změny tlaku vzduchu způsobené změnami počasí nebo změnou nadmořské výšky. Tato technologie snižuje odchylky měření tlaku vzduchu, což má za následek přesnější určení nadmořské výšky než u obvyklých běžných přístrojů. 17

18 Pomocí těchto hodinek můžete uložit do jejich paměti a následně z této paměti vyvolat a zobrazit následující údaje / hodnoty: Aktuální nadmořská výška (aktualizace každé 2 minuty). Maximální / minimální nadmořská výška, kterou jste dosáhli během túry (výletu). Celkové zvýšení a snížení nadmořské výšky během túry (výletu). Alarm upozorňující na dosažení maximální / minimální nastavené nadmořské výšky. Maximální rychlost výstupu (stoupání) a sestupu. Aktuální vertikální rychlost. Rychlost měnící se nadmořské výšky. Nadmořská výška je na displeji zobrazována dvěma způsoby 1) jako číselná hodnota (zobrazení aktuální nadmořské výšky v metrech), 2) jako sloupcový diagram (postupový diagram), který zobrazuje změny nadmořské výšky jako profil krajiny. Jestliže vystupujete do hor nebo sestupujete-li, dochází ke změnám obou zobrazení nadmořské výšky. Upozornění: V režimu měření nadmořské výšky a tlaku vzduchu je aktuální naměřená nadmořská výška vždy znázorněna vyššími číslicemi. Různá menu zobrazení nadmořské výšky a tlaku vzduchu Tiskněte opakovaně tlačítko MODE [2] tak dlouho, dokud nepřepnete hodinky do režimu zobrazení nadmořské výšky a tlaku vzduchu (ALTI-BARO). Dále můžete pomocí tlačítka SELECT /+/ > [1] přepínat mezi následujícími zobrazeními (menu): 18

19 Nastavení aktuální nadmořské výšky a rozlišení Dříve než začnete hodinky používat, je nutné a důležité provést nastavení místní nadmořské výšky a tlaku vzduchu přepočteného na hladinu moře (tedy údajů místa, kde hodinky seřizujete). Nadmořskou výšku můžete nastavit například podle topografické mapy (nebo podle jiných obecně známých údajů atd.). Upozornění: Budete-li se nacházet v letadle (v tlakové komoře), musíte v tomto případě provést nové nastavení nadmořské výšky. Při nastavování nadmořské výšky postupujte následujícím způsobem: 1. Tiskněte opakovaně tlačítko MODE [2] tak dlouho, dokud nepřepnete hodinky do režimu zobrazení nadmořské výšky a tlaku vzduchu (ALTI-BARO). Poté podržte po dobu 2 sekundy stisknuté tlačítko FUNC/SET [5], dokud se na displeji nezobrazí symbol SET (nastavení). 2. Tisknutím tlačítka ST/SP/- [3] nebo SELECT /+/ > [1] nastavte lokální nadmořskou výšku. Tisknutím těchto tlačítek se hodnota nadmořské výšky mění po krocích (dolů nebo nahoru), které jsou závislé na nastaveném rozlišení (viz další bod) a jednotce (metry nebo stopy viz základní nastavení hodinek). 3. Tisknutím tlačítka FUNC/SET [5] zvolte na displeji symbol RES pro nastavení rozlišení. Stisknutím tlačítka ST/SP/- [3] nebo SELECT /+/ > [1] můžete nyní toto rozlišení změnit následujícím způsobem: 1 / 3 metry (nebo 3 / 10 stop). Toto nastavení nemá žádný vliv na přesnost zobrazení naměřené nadmořské výšky. 4. Stiskněte znovu tlačítko FUNC/SET [5], čímž provedete potvrzení předchozích nastavení a přepnete hodinky opět do normálního režimu zobrazení. Tip: Aktuální nadmořskou výšku a příslušné alarmy můžete nastavit i na počítači pomocí software (zvláštní příslušenství na objednávku pro modely RA109 / RS109). Upozornění: Po nastavení nadmořské výšky se změní zobrazení tlaku vzduchu přepočteného na hladinu moře. 19

20 Nastavení tlaku vzduchu přepočteného na hladinu moře Tlak vzduchu přepočtený na hladinu moře se může relativně měnit podle polohy. Abyste získali přesné informace, proveďte nastavení tlaku vzduchu s přepočtem na hladinu moře před každou túrou. Tuto hodnotu tlaku vzduchu zjistíte například v novinách nebo v rozhlase při hlášení meteorologických zpráv (případně i v televizních předpovědích počasí). Při nastavování tlaku vzduchu přepočteného na hladinu moře postupujte následujícím způsobem: 1. Tiskněte opakovaně tlačítko MODE [2] tak dlouho, dokud nepřepnete hodinky do režimu zobrazení nadmořské výšky a tlaku vzduchu (ALTI-BARO). Poté tiskněte opakovaně tlačítko SELECT /+/ > [1] tak dlouho, dokud se na displeji nezobrazí symbol SEA (nadmořská výška). 2. Podržte stisknuté tlačítko FUNC/SET [5] po dobu 2 sekundy. Tisknutím tlačítka SELECT /+/ > [1] nebo ST/SP/- [3] změňte hodnotu tlaku vzduchu po krocích 1 hpa (nebo případně 0,03 inhg) 3. Stiskněte znovu tlačítko FUNC/SET [5], čímž provedete potvrzení předchozího nastavení a přepnete hodinky opět do normálního režimu zobrazení. Upozornění: Po nastavení tlaku vzduchu přepočteného na hladinu moře se změní zobrazení nadmořské výšky. Zobrazení tlaku vzduchu přepočteného na hladinu moře Zobrazení grafického průběhu tlaku vzduchu přepočteného na hladinu moře za posledních 14 hodin provedete stisknutím tlačítka FUNC/SET [5] v režimu měření nadmořské výšky a tlaku vzduchu (ALTI-BARO) při zobrazení symbolu SEA (nadmořská výška) na displeji. Další stisknutí tlačítka FUNC/SET [5] způsobí přepnutí hodinek do normálního režimu zobrazení. 20

21 Nastavení alarmu (upozornění) při dosažení určité nadmořské výšky Tyto sportovní hodinky Vám nabízejí další funkci, a to nastavení alarmu při dosažení určité nadmořské výšky (buď nahoru nebo dolů, ale ne obojí současně). Bude-li v tomto případě alarm zapnut, zazní při dosažení (překročení) určité nastavené nadmořské výšky sled pípnutí (v 5-sekundových intervalech) a na displeji začne blikat příslušné zobrazení. Znění akustického signálu přerušíte stisknutím libovolného ovládacího tlačítka. Při nastavování určité nadmořské výšky pro spuštění alarmu (a jeho zapnutí nebo vypnutí) postupujte následujícím způsobem: 1. Tiskněte opakovaně tlačítko MODE [2] tak dlouho, dokud nepřepnete hodinky do režimu zobrazení nadmořské výšky a tlaku vzduchu (ALTI-BARO). Poté tiskněte opakovaně tlačítko SELECT /+/ > [1] tak dlouho, dokud se na displeji nezobrazí symbol AL (alarm = zapnutí alarmu) nebo No AL (žádný alarm = vypnutí alarmu). 2. Podržte stisknuté tlačítko FUNC/SET [5] po dobu 2 sekundy. 3. Tisknutím tlačítka SELECT /+/ > [1] nebo ST/SP/- [3] můžete nyní nastavit vlevo dole na displeji zobrazenou šipku na horní nebo dolní mez nadmořské výšky, při které má dojít při jejím překročení ke spuštění alarmu. 4. Stiskněte znovu tlačítko FUNC/SET [5], čímž provedete potvrzení předchozího nastavení a přepnete hodinky do normálního režimu zobrazení (po této akci dojde k automatické aktivaci alarmu) Funkce paměti naměřených hodnot nadmořské výšky Během tréninku můžete do paměti hodinek zaznamenat následující informace: Maximální a minimální dosažená nadmořská výška. Maximální a minimální kumulovaná nadmořská výška. = součty hodnot nadmořských výšek dosažených při každém stoupání a při každém sestupu. Vertikální rychlost = rychlost Vašeho momentálního stoupání. Maximální rychlost při stoupání = nejvyšší dosažená rychlost při stoupání. Maximální rychlost při sestupu = nejvyšší dosažená rychlost při sestupu. 21

22 Následující vyobrazení znázorňuje zobrazení výše uvedených funkcí na displeji. Tato zobrazení se na displeji opakují ve smyčce (střídají se postupně za sebou), přičemž každé z těchto zobrazení může být na displeji znázorněno po dobu maximálně 30 sekund. Po uplynutí této doby se hodinky opět přepnou do normálního zobrazení režimu nadmořské výšky a tlaku vzduchu (ALTI-BARO). Výjimku tvoří zobrazení aktuální vertikální rychlosti stoupání, které se automaticky nezmění na normální zobrazení. Upozornění: Vymazání této paměti Vám umožní provádět nové záznamy od počátku při nové túře (novém tréninku), přičemž ovšem zmizí všechny předchozí informace z paměti. Přepínání mezi jednotlivými zobrazeními (menu) Tiskněte opakovaně tlačítko MODE [2] tak dlouho, dokud nepřepnete hodinky do režimu zobrazení nadmořské výšky a tlaku vzduchu (ALTI-BARO). Poté tiskněte opakovaně tlačítko FUNC/SET [5], kterým provedete následující přepnutí zobrazení na displeji: Maximální nadmořská výška (max). Stisknutím tlačítka ST/SP/- [3] nebo SELECT /+/ > [1] zvolíte na displeji zobrazení minimální nadmořské výšky (min). Kumulativní nadmořská výška stoupání (TTL, malá šipka směřuje na displeji nahoru). Stisknutím tlačítka ST/SP/- [3] nebo SELECT /+/ > [1] zvolíte na displeji zobrazení kumulativní nadmořské výšky sestupu (TTL, malá šipka směřuje na displeji dolů). Vertikální rychlost (SPD). V tomto režimu můžete zvolit následující zobrazení na displeji: Aktuální rychlost (stoupání nebo sestup malá šipka směřující nahoru); maximální rychlost stoupání (max: malá šipka směřující nahoru); maximální rychlost sestupu (max: malá šipka směřující dolů). Tato zobrazení zvolíte stisknutím tlačítka ST/SP/- [3] nebo SELECT /+/ > [1]. 22

23 Budete-li chtít vymazat některou z těchto hodnot z paměti, podržte po dobu 2 sekundy stisknuté tlačítko FUNC/SET [5] (do paměti se poté uloží nově zaznamenaná aktuální hodnota). Předpověď počasí Barometr, který je součástí hodinek, provádí symbolickou předpověď počasí pro příštích hodin. Tato předpověď počasí vychází z barometrických změn tlaku vzduchu a platí v okruhu 30 až 50 km. Patentovaná technika měření tlaku vzduchu s teplotní kompenzací umožňuje rozlišení mezi změnami tlaku vzduchu, které jsou závislé na nadmořské výšce nebo na změnách počasí. Aby nedocházelo k nepřesným předpovědím počasí, upřednostňují hodinky, jestliže stoupáte nebo sestupujete, měření nadmořské výšky před předpovědí počasí. To znamená, že zmizí z displeje symbol předpovědi počasí, jakmile se dáte do vertikálního pohybu (stoupání nebo sestup). Abyste zaručili přesnou předpověď počasí, zůstaňte stát 5 minut ve stejné nadmořské výšce. Pokud budete chtít, můžete z následujících důvodů provést ruční nastavení symbolu předpovědi počasí: Čas změny symbolu předpovědi počasí závisí na rychlosti změny barometrického tlaku vzduchu a může být v mnoha případech delší, než si budete přát (až 24 hodin). Nastavením symbolu předpovědi počasí můžete urychlit přizpůsobení hodinek skutečné předpovědi počasí. Tento symbol musíte nastavit ručně, budete-li se nalézat v umělé tlakové komoře (například v letadle), neboť by zde docházelo k nesprávné předpovědi počasí. Symboly předpovědi počasí jsou na displeji hodinek zobrazovány v jeho horní části a vypadají následovně: Jasno Polojasno Oblačno Zataženo (déšť) Pod těmito symboly je na displeji zobrazen aktuálně naměřený tlak vzduchu v hpa (nebo v inhg podle nastavení). Ruční změnu symbolu předpovědi počasí provedete následujícím způsobem: 1. Přepněte hodinky do režimu zobrazení nadmořské výšky a tlaku vzduchu (ALTI-BARO). Poté tiskněte opakovaně tlačítko SELECT /+/ > [1] tak dlouho, dokud se dole na displeji nezobrazí symbol LOC. 2. Podržte stisknuté tlačítko FUNC/SET [5] po dobu 2 sekundy. 3. Tlačítkem SELECT /+/ > [1] nebo ST/SP/- [3] proveďte změnu symbolu předpovědi počasí. 23

24 4. Stiskněte znovu tlačítko FUNC/SET [5], čímž provedete potvrzení předchozího nastavení a přepnete hodinky op+t do normálního režimu zobrazení Upozornění: Jestliže hodinky normálně fungují, bude předpověď počasí aktualizována každých 15 minut. Pamatujte přitom na to, že se symbol předpovědi počasí na displeji změní pouze tehdy, jestliže výsledky měření budou předpovídat odpovídající změnu počasí. Režim Trénink, cvičení, výlet, túra (TRIP) Tyto sportovní hodinky Vám nabízejí v režimu Trénink, cvičení, výlet, túra (TRIP) dvě možnosti ukládání naměřených údajů do paměti: 1) Hodinky uloží do své paměti během Vašeho tréninku pouze informace, které jsou potřebné pouze pro zobrazení na displeji. To znamená, že si můžete tyto informace přečíst během provádění cvičení a po jeho ukončení. V tomto případě nebude prováděn žádný dlouhodobý záznam těchto informací, pokud vymažete paměť pro zaznamenání informací o dalším cvičení. 2) Pro záznam informací a jejich uložení do paměti (až 99 cvičení podle velikosti jednotlivých záznamů viz dále) musíte provést aktivaci režimu Trénink, cvičení, výlet, túra (TRIP) a jednotlivé záznamy si prohlédnout a zpracovat pomocí software na počítači (PC). Upozornění: Tyto informace lze zpracovat pouze pomocí počítače. Paměť režimu Trénink, cvičení, výlet, túra V tomto režimu můžete provést záznam a uložení údajů až o 99 trénincích, které můžete později zpracovat v počítači. V závislosti na modelu hodinek a na informacích, které chcete zaznamenat, a na době trvání již zaznamenaných tréninků (viz dále), může být kapacita paměti rozdílná. Průměrná kapacita paměti reálného času (záznam po uplynutí každých 20 sekund) při standardním nastavení a za předpokladu, že nabyly předtím uloženy do paměti žádné tréninky, je následující: Model RA 109 RS 109 RP 109 Celkový čas záznamu (20-sekundový interval) minut (39 hod. 52 min.) minut (33 hod. 52 min.) minut (43 hod. 56 min.) Hodinky mohou za předpokladu dostatečné kapacity paměti zaznamenat a do paměti uložit až 99 tréninků. Standardní nastavení v tomto režimu představuje měření každých 5 sekund. Intervaly jednotlivých měření a tím i zvýšení kapacity paměti můžete zvýšit pomocí PC-software. Interval ukládání do paměti můžete nastavit v rozmezí 1 sekunda až 240 sekund. Čím větší bude interval ukládání do paměti, tím vyšší bude i celková kapacita paměti hodinek. Maximální kapacity paměti jednotlivých modelů při standardním intervalu ukládání do paměti jsou následující: Model RA 109 Standardní ukládání do paměti (5-sekundový interval) 598 minut (cca 10 hod.) 24

25 RS 109 RP minut (cca 8,5 hod.) 659 minut (cca 11 hod.) Aktivace (zapnutí) režimu Trénink, cvičení, výlet, túra Abyste dosáhli nejlepších výsledků, proveďte následující nastavení na začátku tréninku. 1. Stiskněte současně tlačítko FUNC/SET [5] a tlačítko MODE [2]. N displeji se objeví END, což znamená konec tréninku. 2. Podržte stisknuté tlačítko FUNC/SET [5] po dobu 2 sekundy. Dole na displeji se objeví čísla tréninků (T1, T2 atd.). Hodinky začnou nyní provádět záznam = zapnutí režimu Trénink, cvičení, výlet, túra. Nahoře na displeji se zobrazí procentuální hodnota (%) obsazené paměti. 3. Přerušení (ukončení) provádění záznamu provedete tím, že podržíte stisknuté tlačítko FUNC/SET [5] po dobu 2 sekundy. N displeji se objeví END, což znamená ukončení záznamů údajů o příslušném tréninku. 4. Budete-li chtít zaznamenat další trénink, podržte opět stisknuté tlačítko FUNC/SET [5] po dobu 2 sekundy. Dole na displeji se objeví číslo nového tréninku (T3 atd.) a údaje o tomto tréninku budou zaznamenávány do paměti hodinek. Upozornění: Již obsazená paměť je uváděna na displeji v procentech. Doporučujeme Vám provést přenos údajů z hodinek do počítače (PC) s následným vymazáním paměti v případě, jakmile se začne blížit obsazení paměti hodinek ke 100 %. Jakmile dojde ke stoprocentnímu obsazení paměti, nebudou hodinky provádět žádné další záznamy a ztratíte tím údaje z pozdějších měření. Značky v záznamu režimu Trénink, cvičení, výlet, túra Funkce označování záznamu (zápis značek do záznamu) se používá pro označení určité pozice během provádění tréninku. Vložení této značky provedete během tréninku (hodinky musejí být přepnuty do tohoto režimu) stisknutím a podržením tlačítka SELECT /+/ > [1]. Poznámka: Tyto značky se objeví v záznamu tréninku při jeho zpracování v počítači. 25

26 Přerušení provádění záznamu režimu Trénink, cvičení, výlet, túra 1. Pokud nemáte hodinky přepnuté do tohoto režimu, stiskněte současně tlačítko FUNC/SET [5] a tlačítko MODE [2]. Poté stiskněte a podržte stisknuté tlačítko FUNC/SET [5]. Na displeji se zobrazí číslo tréninku. Zobrazená hodnota v % představuje celkové obsazení kapacity paměti. 2. Stiskněte tlačítko FUNC/SET [5]. Dole na displeji se zobrazí REST. 3. Stiskněte tlačítko ST/SP/- [3], kterým zadáte přerušení záznamu (zobrazení na displeji on ) nebo vypnutí přerušení záznamu (zobrazení na displeji off, záznam bude dále prováděn). Stisknutím tlačítka FUNC/SET [5] se vrátíte zpět do režimu Trénink, cvičení, výlet, túra. Deaktivace (vypnutí) režimu Trénink, cvičení, výlet, túra Abyste dosáhli nejlepších výsledků, proveďte následující nastavení na konci tréninku. 2 sekundy 1. Pokud nemáte hodinky přepnuté do tohoto režimu, stiskněte současně tlačítko FUNC/SET [5] a tlačítko MODE [2]. Poté stiskněte a podržte stisknuté FUNC/SET [5]. Na displeji se zobrazí číslo tréninku. Zobrazená hodnota v % představuje celkové obsazení kapacity paměti. 26

27 2. Ukončení režimu Trénink, cvičení, výlet, túra provedete tím, že podržíte stisknuté tlačítko FUNC/SET [5] po dobu 2 sekundy. Na displeji se objeví END, což znamená ukončení režimu Trénink, cvičení, výlet, túra. 3. Stisknutím tlačítka MODE [2] přepněte hodinky do normálního zobrazení času. Kompletní vymazání paměti režimu Trénink, cvičení, výlet, túra Pokud již nepotřebujete mít údaje o trénincích v hodinkách nebo v případě uvolnění kapacity paměti pro další tréninky, můžete provést kompletní vymazání paměti následujícími dvěma způsoby. Nejlepší výsledky dosáhnete stažením příslušných údajů do počítače. 1. Proveďte stažení paměti hodinek do počítače (PC). Po této akci dojde i k automatickému vymazání paměti v hodinkách. Nebo: 1. Pokud nemáte hodinky přepnuté do režimu Trénink, cvičení, výlet, túra, stiskněte současně tlačítko FUNC/SET [5] a tlačítko MODE [2] a proveďte vypnutí (deaktivaci) tohoto režimu (viz výše). Jakmile se na displeji objeví END, stiskněte tlačítko FUNC/SET [5], dole na displeji se objeví CLR. 2 sekundy 2. Poté stiskněte a podržte stisknuté tlačítko FUNC/SET [5] tak dlouho, dokud se dole na displeji nezobrazí done. 3. Stiskněte znovu tlačítko FUNC/SET [5] za účelem potvrzení vymazání paměti. Na displeji se objeví nulové obsazení kapacity paměti (0 %). 4. Stisknutím tlačítka MODE [2] přepněte hodinky do normálního zobrazení času. Upozornění: po provedení vymazání paměti režimu Trénink, cvičení, výlet, túra zůstanou v paměti hodinek zachovány ostatní údaje (například maximální počet srdečních tepů, maximální dosažená nadmořská výška atd.). 27

28 Monitor srdeční frekvence CARDIO (jen RS109 / RP109) Výše uvedené modely sportovních hodinek OUTBREAKER jsou vybaveny funkcí měření počtu srdečních tepů za minutu (CARDIO). Tyto modely dodáváme včetně prsního snímacího pásu srdečních tepů (25 a 240 srdečních tepů za minutu), který můžete s výhodou využít při provádění Vašich tréninků a cvičení. Vaši srdeční frekvenci můžete měřit v režimu barometru a měření nadmořské výšky (ALTI-BARO), v režimu měření srdečních tepů (CARDIO) a v režimu jízdního kola (BIKE) a při zapnutých funkcích stopek, timeru, zobrazení naměřené teploty a nadmořské výšky. V režimu monitoru srdeční frekvence můžete na displeji hodinek vyvolat 5 následujících zobrazení včetně zobrazení času měření: Srdeční frekvence / čas Zapnutí/vypnutí alarmu dosažení maximální nebo minimální srdeční frekvence (on / off) Srdeční frekvence / STW / TMR (stopky / timer) Srdeční frekvence / TEMP (teplota) Srdeční frekvence / nadmořská výška Přepínání mezi jednotlivými zobrazeními na displeji provedete tisknutím tlačítka SELECT /+/ > [1]. Během měření srdeční frekvence musíte mít na těle přiložený prsní snímací pás. 28

29 Přiložení prsního snímacího pásu srdečních tepů na Vaše tělo Elastický snímací pás upevněte takovým způsobem, aby se snímací senzor (vysílač) pevně dotýkal Vašeho těla pod prsními svaly. Logo firmy Oregon Scientific musí být na přední straně pásu a nesmí být obráceno. Utažený pás nesmí bránit v dýchání. Vodící pryžové polštářky Zlepšení kontaktu snímacího senzoru s pokožkou docílíte nasliněním (navlhčením) prsního pásu nebo potřením gelem EKG (k dostání v drogeriích nebo lékárnách). Po přiložení snímacího pásu k tělu může delší dobu trvat (několik sekund), než se ustálí správné zobrazení počtu srdečních tepů na displeji hodinek. Toto je normální jev za chladných a suchých dnů. Snímací senzor (vysílač) umístěte do středu Vašeho těla pod prsními svaly. Upozornění: Vzdálenost hodinek a snímacího pásu by neměla být větší než 76 cm. Vybitá (slabá) baterie může snížit dosah rádiového přenosu mezi snímacím pásem a hodinkami. V tomto případě proveďte okamžitou výměnu baterie v prsním pásu (viz kapitola Vložení nebo výměna baterií ). Při odečítání je třeba vyčkat asi 5 až 8 sekund, aby hodinky opravdu zobrazily skutečný počet Vašich srdečních tepů za minutu. Při přenosu počtu srdečních tepů ze snímacího pásu bliká na displeji hodinek symbol srdce ( ). Pokud symbol srdce nebliká, nedochází k žádnému přenosu. Hodnota počtu srdečních tepů za sekundu je zobrazena velkými znaky ve všech možných režimech zobrazení na displeji, avšak může být i zobrazena v režimu Jízdní kolo (BIKE) pod čarou jako malé znaky. Jestliže odložíte prsní pás nebo vzdálíte-li hodinky příliš o tohoto pásu, dojde k přerušení rádiového přenosu mez prsním pásem a hodinkami. Upozornění: Jestliže hodinky nezachytí během 5 minut žádný signál z prsního snímacího pásu, dojde k automatickému vypnutí režimu srdeční frekvence CARDIO. 29

30 Při měření srdeční frekvence nesmějí být hodinky poblíž zdrojů jiného vysílání, jako jsou například televizní vysílače nebo monitory počítačů. Plánování cvičení a tréninků (tréninkové zóny) Sportovní hodinky jsou vybaveny speciální funkcí pro provádění cvičení a tréninků s ohledem na srdeční frekvenci, pomocí které můžete nastavit hranice srdeční frekvence pro optimální provádění tréninků. Příkladem je například jiné namáhání těla při procházce v parku a při zvedání závaží k posilování svalů. Pomocí speciální funkce můžete nastavit horní a dolní hranici počtu srdečních tepů za minutu (tréninkovou zónu) takovým způsobem, aby odpovídala stupni namáhání při provádění tréninku. Pomocí PC-software můžete poté nastavit 5 různých tréninkových zón (viz kapitola Doporučené tréninkové zóny ). Na hodinkách můžete přímo nastavit údaje pro tréninkovou zónu č. 5 (viz kapitola Nastavení horní a dolní meze srdeční frekvence tréninkové zóny č. 5 ). Dále můžete na hodinkách nastavit příslušné alarmy, které Vás upozorní na překročení nastavených mezí v jednotlivých tréninkových zónách. Před provedením příslušných nastavení na hodinkách si prosím pro Vaši informaci přečtěte následující kapitoly, které jsme do tohoto návodu k obsluze vložili a které nejsou součástí originálního návodu k obsluze. Cvičení (trénink) s ohledem na počet tepů srdce za minutu Srdce, jako nejdůležitější sval našeho těla, musí být pravidelně trénováno jako jiné svaly, abychom zůstali silní a výkonní. Pomocí těchto hodinek můžete nyní zjistit, zda Vaše srdce namáháte bezpečně a efektivně. Vaše srdce Vám poskytuje všechny informace k tomu, abyste zabezpečili a odhadli efektivitu Vašeho programu pro zlepšování Vaší tělesné kondice. Počet srdečních tepů za minutu podává neustále zprávu o výkonnosti Vašeho těla. Počet srdečních tepů můžete odečíst na Vašich hodinkách jako frekvenci počtu pulsů. Přitom zjistíte, zda není Váš tréninkový program příliš namáhavý nebo naopak příliš nezatěžující (lehký). Co bývá Vaším stálým cílem Vašeho cvičení nebo tréninku? Snížení tělesné hmotnosti (nadváhy), zlepšení tělesné kondice nebo systematický trénink na závody. Pomocí 30

31 těchto sportovních náramkových hodinek můžete nyní provádět cvičení a tréninky cíleně takovým způsobem, že budete dodržovat směrné hodnoty počtu tepů Vašeho srdce za minutu. Za tímto účelem byste měli během cvičení a tréninků provádět měření počtu tepů Vašeho srdce za minutu. Díky moderní technologii rádiového přenosu můžete kdykoliv odečíst počet tepů Vašeho srdce na displeji hodinek Dříve než začnete provádět pravidelně Váš tréninkový program, poraďte se, prosím, s Vaším lékařem. Správné plánování Vašeho cvičení Ať už se jedná o snížení tělesné hmotnosti (nadváhy) nebo trénink na závody, Vaším cílem je, abyste si stanovili mezní hodnoty tréninku a podle tohoto programu trénink nebo cvičení prováděli. Optimální tréninkový program spočívá v tom, že si stanovíte horní a dolní mezní hodnoty počtu tepů Vašeho srdce za minutu, které představují procentuální hodnotu známé nebo odhadnuté maximální srdeční frekvence (dále jen anglická zkratka Maximum Heart Rate = MHR). Pokud jste se podrobili testu zjištění Vaší maximální srdeční frekvence, nebo jestliže jste trénovaný atlet či atletka, patrně tuto hodnotu MHR znáte. Pokud tuto hodnotu neznáte, můžete maximální počet tepů (MHR) Vašeho srdce odhadnout podle následující rovnice: Výpočet Vaší maximální srdeční frekvence: Rovnice: MHR = (200 - Vaše stáří) + K* *) K = 20 (pro muže) *) K = 30 (pro ženy) Dolní mez: MHR x % (minima tr. zóny) Horní mez: MHR x % (maxima tr. zóny) Pro šestatřicetiletého muže vyplývá podle rovnice následující výsledek: = 184 maximální srdeční frekvence (MHR) 50 % této hodnoty = 184 x 0,50 = 92 (dolní mez); 65 % = 184 x 0,65 = 120 (horní mez) Mnozí lidé, i přes stejné stáří, mají různé hodnoty maximální srdeční frekvence. Tolerance této odchylky bývá cca srdečních tepů za minutu. Lidé postižení srdečními nebo plicními nemocemi a lidé s vysokou nadváhou, jakož i lidé, kteří dlouho tělesně nepracovali, musejí ale znát tuto hodnotu velice přesně. U muže s dobrou tělesnou kondicí se pohybuje nejbezpečnější maximální počet srdečních tepů na cca 90 % maximální hodnoty srdeční frekvence (MHR). Starší lidé s nadváhou, kteří nemají dobrou tělesnou kondici, by neměli překračovat počet srdečních tepů za minutu nad bezpečnou hranici. Optimální stupně namáhání (tréninkové zóny) Vaše cvičení a tréninky charakterizují základní tři pojmy: intenzita tréninku, doba trvání a četnost (opakování) tréninku. Podle toho jaký cíl sledujete (snížení nadváhy, zachování dobré tělesné kondice nebo její zlepšení), měli byste odpovídající způsobem zvolit stupně námahy tréninků a tělesného zatížení. Institut ACSM (American College of Sports Medicine) rozdělil stupně zatížení podle srdeční frekvence následovně: % Vaší osobní hodnoty MHR Intenzita 31

32 < 35 velmi nízká nízká střední (mírná) namáhavá 90 < velmi namáhavá 100 maximální Údaje uvedené v následujících tabulkách ohledně četnosti, intenzity a doby trvání cvičení odpovídají sledovanému účelu zátěže organismu: Začátečník: Týdny Četnost (počet cvičení za týden) Doba trvání (minuty) Intenzita střední (mírná) střední (mírná) Snížení tělesné nadváhy: Týdny Četnost (počet cvičení za týden) Doba trvání (minuty) Intenzita nízká střední (mírná) střední (mírná) Udržení tělesné kondice (zdatnosti): Týdny Četnost (počet cvičení za týden) Doba trvání (minuty) Intenzita namáhavá Zlepšení tělesné kondice (zdatnosti): Týdny Četnost (počet cvičení za týden) Doba trvání (minuty) Intenzita střední (mírná) namáhavá Efekty různých cílových stupňů namáhání (cílových zón) Trénink a cvičení v dolní oblasti namáhání cca % MHR (maximálního počtu srdečních tepů za minutu) jsou zaměřeny na zlepšení zdravotního stavu. Cvičení v této oblasti namáhání zlepšuje dlouhodobou výkonnost Vašeho srdečního svalu. Toto doprovází zlepšení tělesné a duševní kondice. Trénink a cvičení ve střední oblasti namáhání cca % MHR (maximálního počtu srdečních tepů za minutu) používají ponejvíce sportovci, kteří si chtějí zlepšit dlouhodobou výkonnost. Toto doprovází zlepšení tělesné kondice. Následkem trénování v této oblasti namáhání je vyšší spotřeba kalorií. 32

33 Trénink a cvičení ve horní oblasti namáhání cca % MHR (maximálního počtu srdečních tepů za minutu) používají ponejvíce sportovci s vysokou výkonností, kteří musejí podávat krátkodobé vysoké výkony, které se týkají rychlosti a síly. Cvičení v této oblasti namáhání provází vznik takzvaného kyslíkového dluhu a dráždění organismu zvýšenou tvorbou kyseliny mléčné. Průběh cvičení (tréninku) Optimální trénink má následující tři fáze: 1. Zahřívací fáze: Abyste se při cvičení nezranili nebo aby Vaše tělo neutrpělo případné ublížení, měli byste bezpodmínečně dodržovat krátkou zahřívací fázi. Za tímto účelem proveďte před každou sportovní činností po dobu 5 až 10 minut lehká cvičení protažení těla. 2. Cílový stupeň zatížení (cílová tréninková zóna): Podle cílového účelu provádějte cvičení se stanovenou intenzitou zatížení po dobu minimálně 20 minut. 3. Ochlazovací fáze: Ochlazovací fáze je stejně důležitá jako fáze zahřívací. Vaše tělo potřebuje určitý čas k přechodu z výkonné do klidové fáze. Takzvaná ochlazovací fáze 5 až 10 minut po prováděném cvičení uklidní Vaše tělo a zabrání případnému ublížení na těle. Poznámka: Po každé změně cílové zóny (účelu stupně namáhání) během cvičení byste měli počítat s 3 až 5 minutami k dosažení stabilního počtu srdečních tepů za minutu. Doporučené tréninkové zóny Znáte-li nyní maximální počet tepů Vašeho srdce (MFR), můžete na počítači (použijte k tomu nápovědu Online ) naprogramovat následující tréninkové zóny (tréninkovou zónu č. 5 můžete přímo naprogramovat na hodinkách): Zóna Rozsah MFR (min. max.) Popis % Mírná aktivita: Trénink a cvičení jsou zaměřeny na zlepšení zdravotního stavu. Zahřívací fáze, rychlá chůze atd. Cvičení v této oblasti namáhání zlepšuje dlouhodobou výkonnost Vašeho srdečního svalu. Toto doprovází zlepšení tělesné a duševní kondice. Vhodná tréninková zóna pro začátečníky a osoby, který chtějí posílit srdce a zlepšit krevní oběh % Snižování tělesné nadváhy: Až 85 % kalorií, které při těchto cvičeních spálíte, představují tukové buňky. Jedná se mírnější cvičení, jako je například jogging nebo plavání % Takzvaná aerobní (kyslíková) zóna: Zlepšuje sílu a výdrž. Působí během cvičení zvýšeným příjmem kyslíku na zlepšení tělesné kondice. Tuto tréninkovou zónu používají ponejvíce sportovci, kteří si chtějí zlepšit dlouhodobou výkonnost. Následkem trénování v této oblasti namáhání je vyšší spotřeba kalorií % Takzvaná anaerobní (bezkyslíková) zóna:. Tuto tréninkovou zónu používají ponejvíce sportovci s vysokou výkonností, kteří musejí podávat krátkodobé vysoké výkony, které se týkají rychlosti, síly a posilování svalů. Tato cvičení nelze provádět 33

34 dlouhodobě, neboť cvičení v této oblasti namáhání provází vznik takzvaného kyslíkového dluhu a dráždění organismu zvýšenou tvorbou kyseliny mléčné % Takzvaná červená zóna: Aktivní cvičení a tréninky v této oblasti intenzivního namáhání můžete provádět pouze krátkodobě (krátké sprinty nebo intervaly cvičení), neboť jsou Vaše svaly, srdce a krevní oběh nadměrně zatěžovány. Pokračování v popisu režimu monitoru srdeční frekvence Nastavení horní a dolní meze srdeční frekvence tréninkové zóny č Tiskněte opakovaně tlačítko MODE [2] tak dlouho, dokud nepřepnete hodinky do režimu monitoru srdeční frekvence (CARDIO). 2. Poté stiskněte tlačítko SELECT /+/ > [1], abyste se dostali k zobrazení vypnutí nebo zapnutí alarmu při dosažení horní nebo dolní meze srdeční frekvence ( AL off nebo AL on ). 3. Stiskněte a podržte stisknuté tlačítko FUNC/SET [5] po dobu 2 sekundy. Dole na displeji se zobrazí blikající číslo tréninkové zóny (Z 1, Z 2, Z 3 atd.). Horní mez je na displeji znázorněna velkými znaky, dolní mez je znázorněna poněkud menšími číslicemi. Poznámka: Horní a dolní mez pro tréninkové zóny č. 1 až č. 4 lze nastavit pouze pomocí software na PC. Pokud budete chtít nastavení tréninkové zóny změnit, přejděte k bodu 4. Pokud budete chtít použít některou počítačem nastavenou tréninkovou zónu č.1 až č. 4, stiskněte tlačítko SELECT /+/ > [1] nebo ST/SP/- [3] a zvolte příslušnou tréninkovou zónu. Poté stiskněte tlačítko FUNC/SET [5] za účelem aktivace zvolené tréninkové zóny. 4. Stiskněte tlačítko SELECT /+/ > [1] nebo ST/SP/- [3] a zvolte příslušnou tréninkovou zónu č. 5 [Z 5]. 5. Poté stiskněte tlačítko FUNC/SET [5] za účelem aktivace režimu nastavení (zadání hodnoty) (SET). Hodnota pro zadání horní meze srdeční frekvence začne na displeji blikat. 6. Tlačítkem SELECT /+/ > [1] nebo ST/SP/- [3] zadejte (nastavte) horní mez srdeční frekvence. 7. Zopakujte kroky č. 5 a 6 a zadejte stejným způsobem hodnotu dolní meze srdeční frekvence pro tréninkovou zónu č Nastavení (zadání) ukončíte stisknutím tlačítka FUNC/SET [5]. Po této akci dojde k automatické aktivaci alarmu tréninkové zóny ( AL on ). Deaktivaci alarmu tréninkové zóny ( AL off ) nebo opětovnou aktivaci ( AL on ) provedete stisknutím tlačítka ST/SP/- [3]. Stisknutím tlačítka SELECT /+/ > [1] se dostanete zpět k jinému menu zobrazení na displeji. 34

35 Poznámka: Srdeční frekvence můžete nastavit následujícím způsobem: Horní mez srdeční frekvence v rozmezí 26 až 240 tepů za minutu, dolní mez srdeční frekvence v rozmezí 25 až 239 tepů za minutu. Při zadávání těchto hodnot dejte pozor na to, že horní mez srdeční frekvence musí být vždy vyšší než dolní mez srdeční frekvence, obrácené zadání není možné. Tyto nastavené hodnoty nemusejí odpovídat výše popsaným a doporučené tréninkovým zónám (u tréninkové zóny č.5 například 90 % až 100 % Vaší maximální zjištěné srdeční frekvence). Aktivace nebo deaktivace alarmu tréninkové zóny Jakmile provedete aktivaci tohoto alarmu, upozorní Vás hodinky akustickým signálem vždy při překročení horní nebo dolní srdeční frekvence ve zvolené tréninkové zóně. 1. Tiskněte opakovaně tlačítko MODE [2] tak dlouho, dokud nepřepnete hodinky do režimu monitoru srdeční frekvence (CARDIO). Poté stiskněte tlačítko SELECT /+/ > [1], abyste se dostali k zobrazení vypnutí nebo zapnutí alarmu ( AL off nebo AL on ). 2. Stiskněte a podržte stisknuté tlačítko FUNC/SET [5] po dobu 2 sekundy. 3. Poté stiskněte tlačítko FUNC/SET [5] (budete-li chtít přeskočit tréninkovou zónu č. 5, stiskněte toto tlačítko 3 x). 4. Aktivaci alarmu tréninkové zóny ( AL on ) nebo její deaktivaci ( AL off ) provedete stisknutím tlačítka ST/SP/- [3]. Sledování a záznam srdeční frekvence během provádění tréninku Abyste mohli během tréninku kontrolovat a zaznamenávat Vaší srdeční frekvenci, proveďte následující nastavení: 1. Přiložte na Vaše tělo prsní snímací pás srdečních tepů (viz kapitola Přiložení prsního snímacího pásu srdečních tepů na Vaše tělo ). 2. Tiskněte opakovaně tlačítko MODE [2] tak dlouho, dokud nepřepnete hodinky do režimu monitoru srdeční frekvence (CARDIO). Poté zkontrolujte, zda hodinky přijímají signály z prsního snímacího pásu. 3. Na hodinkách dále zvolte (nebo nastavte) požadovanou tréninkovou zónu. Doporučujeme Vám, při nastavování správné horní a dolní mezní hodnoty počtu Vašich srdečních tepů za minutu zohlednit Vaše tělesné zdraví, stáří a pohlaví. V souvislosti s touto funkcí použitý výstražný tón (akustický alarm) Vám umožní okamžitou reakci k přizpůsobení Vašeho kondičního cvičení, abyste docílili nejlepších možných výsledků správného plánování Vašeho cvičení (viz kapitola Plánování cvičení a tréninků (tréninkové zóny) ). 35

36 4. Proveďte v režimu monitoru srdečních tepů zapnutí funkce stopek nebo timeru (viz kapitoly Stopky a Timer (časovač, funkce odpočítávání času) ). 5. Přepněte hodinky do režimu Trénink, cvičení, výlet, túra (TRIP) (viz příslušná kapitola), pokud budete chtít provádět dlouhodobé zaznamenávání Vaší srdeční frekvence, které bude zahrnovat více tréninků nebo jiných aktivit (sportovních činností).. Po provedení předchozích kroků, můžete začít s tréninkem. Po ukončení tréninku vynulujte stopky nebo timer a stiskněte tlačítko FUNC/SET [5], přičemž můžete na displeji pozorovat v 5-sekundových intervalech následující naměřené hodnoty: Čas a datum v pamětích M1 nebo M2. M99 (aktuální údaje se ukládají do paměti M1, předchozí údaje jsou uloženy v M2 až M99). Průměrná srdeční frekvence během tréninku a celková doba trvání tréninku. Horní mez tréninkové tóny a doba trvání tréninku, která překročila tuto horní mez. Dolní mez tréninkové tóny a doba trvání tréninku, která překročila tuto dolní mez. Celková doba trvání tréninku v dovolených (stanovených) mezích tréninkové zóny. Upozornění: Pokud bude v paměti hodinek uloženo více záznamů tréninků, použijte k jejich prolistování a zobrazení SELECT /+/ > [1] nebo ST/SP/- [3]. Režim Jízdní kolo BIKE (jen RP 109) Hodinky výše uvedeného typu dodáváme společně s kvalitním počítačem na jízdní kolo (včetně příslušenství), který zobrazuje nebo zaznamenává následující informace: Rychlost 0 až 255 km/h (nebo mph = mílí za hodinu), podle toho, zda jste při základním nastavení hodinek zvolili metry (m) nebo stopy (ft). Průměrná rychlost (max. 255 km/h nebo 158 mph). Nejvyšší dosažená rychlost (max. 255 km/h nebo 158 mph). Frekvence šlapání 0 až 250 ot./min (počet otáček pedálu za minutu). Ujetá vzdálenost jedné trasy (max. 999,9 km nebo 620 mil). Celková ujetá vzdálenost (max ,9 km nebo mil). Celková doba trvání jízdy. Počítač k jízdnímu kolu modelu RP109 je vybaven zvláštní technikou. K měření rychlosti a otáčení se používají dva bezdrátové (rádiové) senzory (namísto jednoho 36

37 bezdrátového nebo kabelového senzoru, jak bývá zvykem u běžných počítačů k jízdnímu kolu). Zformátované rádiové signály (v pásmu 868 MHz) nejsou náchylné na eventuální vzájemné rušení interferencemi senzoru měření otáček a senzoru měření rychlosti a zaručují precizní měření a vysoký výkon.. Nastavení režimu Jízdní kolo BIKE a montáž počítače na kolo Dříve než zvolíte na hodinkách nastavení režimu Jízdní kolo BIKE, musíte provést nejprve následující 2 koly: 1) Připevnění příslušenství počítače na Vaše jízdní kolo: Senzor měření rychlosti připevníte na přední vidlici, senzor měření frekvence šlapání na spodní část trubky pod sedadlem, 1 magnet připevníte na přední kolo, druhý magnet na pedál a držák hodinek (počítač) připevníte na řídítka. 2) Zjištění velikosti obvodu (ráfku i s pneumatikou) předního kola. 1. Montáž počítače a jeho příslušenství na jízdní kolo 37

38 38

39 1. Na pravou nebo ne levou stranu řídítek připevněte držák hodinek s použitím přiloženého montážního materiálu (pryžová podložka, matice a šroub). Pro lepší stabilitu vložte mezi držák hodinek a řídítka přiloženou pryžovou podložku. 2. Senzor snímání frekvence šlapání připevněte přímo za pedálem na pevné místo na trubce pod sedadlem. Pro lepší uchycení a pevnost použijte opět přiloženou pryžovou podložku. Vzdálenost mezi senzorem snímání frekvence šlapání a počítačem na řídítkách nesmí překročit 100 cm. Svislý úhel by měl být menší než Magnet snímání frekvence šlapání připevněte přímo na pedál takovým způsobem, aby směřoval přesně proti senzoru.. Vzdálenost mezi senzorem snímání frekvence šlapání a magnetem nesmí překročit 5 mm. 4. Senzor měření rychlosti připevněte na pravou nebo levou stranu vidlice předního kola. Pro lepší uchycení a pevnost použijte opět přiloženou pryžovou podložku. Vzdálenost mezi senzorem měřením rychlosti a počítačem na řídítkách nesmí překročit 100 cm. Svislý úhel by měl být menší než Magnet měření rychlosti připevněte na některý paprsek předního kola takovým způsobem, aby směřoval přesně proti senzoru.. Vzdálenost mezi senzorem měření rychlosti a magnetem nesmí překročit 5 mm. 6. Nyní proveďte kontrolu připevnění všeho příslušenství. V případě potřeby odstřihněte přečnívající konce kabelových sponek. 7. Do držáku s počítačem na řídítkách vložte hodinky. 8. Tiskněte opakovaně tlačítko MODE [2] tak dlouho, dokud nepřepnete hodinky do režimu Jízdní kolo (BIKE). 9. Stiskněte tlačítko ST/SP/- [3] za účelem aktivace příjmu rádiových signálů. Na displeji hodinek se nejdříve zobrazí - -. Jakmile počítač zachytí příjem signálů, zobrazí se na displeji hodinek Projeďte se nyní krátce na kole a zkontrolujte na displeji hodinek, zda přijímají rádiové signály ze senzorů. Poznámka: Hodinky mohou pracovat s oběma nebo pouze s jedním z obou senzorů. 2. Zjištění obvodu předního kola (ráfku) i s pneumatikou Tuto hodnotu (velikost obvodu předního kola v milimetrech) musíte zadat do hodinek, jinak by počítač nemohl měřit přesnou rychlost jízdního kola a ujetou vzdálenost. Jestliže velikost obvodu jízdního kola neznáte, podívejte se nejprve vnější stranu pneumatiky, kde bývá často tato hodnota uvedena. Jinak můžete změřit průměr kola a vynásobit tento průměr d v mm koeficientem 3,1416 (π). Vynásobená hodnota představuje obvod kola zaokrouhlený na čtyři platné číslice bez desetinné čárky c. 39

40 Obvod kola (vzdálenost v mm na jedno otočení kola) Nebo si udělejte značku například křídou na pneumatice a na zemi (počáteční bod na rovné ploše), poté otočte kolem o celou obrátku a na zemi si udělejte další značku (koncový bod) a změřte vzdálenost mezi oběma značkami. Jako pomůcku pro zjištění správného obvodu kola můžete použít i následující tabulku, která udává vztah mezi průměrem kola a jeho obvodem u některých běžných ráfků. d (průměr kola) c (obvod kola) 20" " " " (650 A) ,5" (tubular) ,6" (700 x 25C) ,8" (700 x 28C) " (700 x 32C) " (700 B) 2237 ATB 24" x 1, ATB 26" x 1, ATB 26" x 1, ATB 26" x 1, ATB 26" x 1,75 (650 B) " x " x 1 1/ Zadání obvodu předního kola do paměti hodinek (počítače) Jakmile budete znát velikost obvodu kola, proveďte její zadání následujícím způsobem: 1. Tiskněte opakovaně tlačítko MODE [2] tak dlouho, dokud nepřepnete hodinky do režimu Jízdní kolo (BIKE). 2. Stiskněte a podržte stisknuté tlačítko FUNC/SET [5] po dobu 2 sekundy. 40

41 3. Pomocí tlačítka SELECT /+/ > [1] nebo ST/SP/- [3] zadejte nyní velikost obvodu předního v milimetrech (nebo v palcích, podle toho, jaké jste provedli základní nastavení hodinek). 4. Stiskněte tlačítko FUNC/SET [5] jako potvrzení zadané hodnoty.. Poznámka: Obvod kola můžete zadat i pomocí PC-software (viz dále). Přístup do menu zobrazení v režimu Jízdní kolo (BIKE) Tiskněte opakovaně tlačítko MODE [2] tak dlouho, dokud nepřepnete hodinky do režimu Jízdní kolo (BIKE). Pomocí tlačítka SELECT /+/ > [1] můžete postupně přepínat na displeji následující zobrazení: Rychlost jízdy / čas Rychlost jízdy / stopky (STW) nebo timer (TMR) Rychlost jízdy / teplota (TEMP) Rychlost jízdy / nadmořská výška (ALTI) Rychlost jízdy / srdeční frekvence (HR) Upozornění: Jestliže provedete přerušení jízdy (hodinky nebudou přijímat ze senzorů 9 minut žádné signály), přepnou se hodinky do režimu pohotovosti. Dříve než se znovu rozjedete, je třeba, abyste stiskli tlačítko ST/SP/- [3] za účelem opětovné aktivace přijmu rádiových signálů ze senzorů. Jakým způsobem použijete v tomto režimu stopky nebo timer (časovač), naleznete v příslušných kapitolách (viz výše). 41

42 Zobrazení informací o rychlostech a frekvenci šlapání Tiskněte opakovaně tlačítko MODE [2] tak dlouho, dokud nepřepnete hodinky do režimu Jízdní kolo (BIKE). V horní polovině displeje je vždy zobrazena aktuální rychlost jízdy. Tisknutím tlačítka FUNC/SET [5] můžete doplnit základní zobrazení na displeji hodinek následujícími informacemi, které se zobrazí v dolní části displeje v následujícím pořadí: Celková doba trvání jízdy (MEM + TTL) Ujetá vzdálenost (MEM + km) Celková ujetá vzdálenost (MEM + TTL + km) Průměrná rychlost (MEM + AVG + km/h) Nevyšší dosažená rychlost (MEM + max km/h) Frekvence šlapání (CAD) = počet otáček pedálu za minutu Budete-li chtít vymazat nějakou určitou hodnotu z paměti, podržte během zobrazení této hodnoty stisknuté tlačítko FUNC/SET [5] po dobu 2 sekundy. Krátkým stisknutím tlačítka FUNC/SET [5] (nebo vyčkáním 30 sekund) můžete hodinky přepnout do základního zobrazení rychlosti a času. 42

43 Příslušenství k osobnímu počítači (jen RP 109) Sportovní hodinky Oregon Scientific OUTBREAKER RP109 dodáváme s následujícím PC-příslušenstvím: Rampa (konzole) pro připojení hodinek k počítači a příslušný software na CD-ROM k nahrání dat z hodinek do počítače a jejich zpracování. Úplný návod k obsluze k software naleznete jako nápovědu Online po úspěšné instalaci software do počítače. Upozornění: Sadu PC-příslušenství RZ 109 pro modely hodinek RA109 a RS109 si můžete objednat na zvláštní objednávku. Zeptejte se v případě zájmu Vašeho prodejce nebo nás navštivte na našich webových stránkách nebo Toto PC-příslušenství Vám umožní uložení nebo vyvolání téměř všech informací, které jste zaznamenali pomocí hodinek. Pomocí tohoto software můžete jednoduše vymazat paměť hodinek, abyste do nich mohli uložit více informací a předchozí informace zachovat pro účely vyhodnocení předchozích tréninků a cvičení. Pomocí PCpříslušenství můžete dále stanovit, jaké informace hodláte zaznamenat v režimu Trénink, cvičení, výlet, túra : Vymezením, které informace (údaje) mají být zaznamenávány, můžete provádět ukládání delších záznamů. To je velice užitečné chcete-li například zaznamenat Vaše výkony během pěšího dvoudenního výletu, při kterém jsou důležité pouze informace o srdeční frekvenci a nadmořské výšce nebo při jednodenní výletu na kole, při kterém jsou důležité pouze informace o rychlosti a o ujeté vzdálenosti. Přesné informace naleznete v kapitole Režim Trénink, cvičení, výlet, túra. PC-příslušenství můžete použít i ke změně a zadání nastavení hodinek. Přehled těchto nastavení uvádíme na konci této kapitoly. Režim PC (propojení hodinek s počítačem a nastavení) Upozornění: Všechny tři modely hodinek (RA/RS/RP109) lze propojit s počítačem. Propojení hodinek s počítačem a instalace software 1. Propojte rampu (konzoli neboli též docking-station) pro vložení hodinek s Vaším počítačem. Před propojením počítač vypněte. 2. Proveďte instalaci software z CD-ROM. Instalace probíhá automaticky a bude po Vás vyžadovat jen odpovědi na určité otázky. Po instalaci software se na Vašem počítači objeví symbol loga firmy Oregon Scientific. 3. Vložte nyní do konzole hodinky a zkontrolujte zda mají s konzolí správný kontakt. Tlačítkem MODE [2] přepněte hodinky do režimu PC. Poznámka: Funkce měření rychlosti (frekvence šlapání) a monitorování srdečních tepů budou dočasně v tomto režimu vypnuty. 43