ZÁKLADNÍ ŠKOLA ÚPICE-LÁNY Palackého 793, Úpice ABSOLVENTSKÁ PRÁCE TENIS ŠKOLNÍ ROK MARTINA BÁRTOVÁ 9. B
|
|
- Pavla Holubová
- před 5 lety
- Počet zobrazení:
Transkript
1 ZÁKLADNÍ ŠKOLA ÚPICE-LÁNY Palackého 793, Úpice ABSOLVENTSKÁ PRÁCE TENIS ŠKOLNÍ ROK MARTINA BÁRTOVÁ 9. B 1
2 1. ÚVOD 2. TEORETICKÁ ČÁST 2.1 Co to je tenis? Vznik hry a její vývoj ve světě Vybavení Bodování Dvorec 2.2 Technika hry Postup činností hráče 2.3 Údery Forhend držení rakety Bekhend držení rakety Volej Smeč Podání Ritern 2.4 Rozbor hry Psychická stránka hráče 2.5 Tenisový oddíl Úpice a moje tenisová kariéra Soutěže Tréninky Moje úspěchy 3. PRAKTICKÁ ČÁST 3.1 Dotazník 4. ZÁVĚR 5. POUŽITÁ LITERATURA A ODKAZY 6. PŘÍLOHY 2
3 1. ÚVOD Dobrý den, jmenuji se Martina Bártová a jsem žákyní Základní školy Úpice-Lány. Má absolventská práce bude na téma tenis. Vybrala jsem si ho, protože jsem už devět let členkou tenisového svazu TJ Sparta Úpice. S prací mi pomáhal trenér Dalibor Lidický a paní učitelka Dana Teichmanová. Byla bych ráda, kdyby k nám na kurty přišly malé děti a neseděly doma u počítače. A moc si přeji, abych si ještě letos zahrála na nových kurtech na Spartě. Tak uvidíme, jestli se mně toto přání vyplní. 3
4 2. TEORETICKÁ ČÁST 2.1 Co to je tenis? Tenis je hra, kde všichni hráči mají raketu a jen jeden míček. Může se hrát ve dvou, tomu se říká dvouhra (neboli singl), nebo ve čtyřech a tomu se říká čtyřhra (neboli double). Cílem tenisové hry je dostat míček přes síť tak, abychom ho umístili do pole hřiště a aby ho soupeř neodehrál zpět nebo s ním měl potíže Vznik hry a její vývoj ve světě První náznaky tenisu se začaly objevovat v antice. Hráči odráželi těžkými pálkami míče naplněné fíkovými zrny. V 11. století se hra objevila v Itálii, kde se rychle rozšířila. Hru hrála tříčlenná až čtyřčlenná družstva Vybavení Hlavním vybavením tenisty je raketa, bez které by se neobešel. Další nepovinné věci pro nezávodní tenisty jsou boty, míče, tlumič, závodní hráči musí mít míče, které stanovil Český tenisový svaz, a pokud by se s nimi nehrálo, může klub dostat pokutu. Vrchní část oblečení, například tričko, tílko nebo košile by měla být volná pro dobrý pohyb a měla by sát pot. Vždy se začíná hrát v teplákové soupravě, která zajišťuje zahřátí, a tudíž neprochladnutí svalů. Spodní část oblečení by měla být také volnější. Tenisté hrají v kraťasech, tenistky pak v sukních s kraťasy nebo v šortkách. Obuv musí být pevná, ale zároveň pohodlná, určená na daný povrch. Snižuje se tak pravděpodobnost zranění při sklouznutí nebo dobíhání míče. Vhodné ponožky jsou takové, které jsou hladké, sají pot, a tím zabraňují vzniku puchýřů. obrázek č. 1 4
5 Bodování Každá hra začíná podáním, ve kterém se soupeři střídají. Pokud jeden z hráčů získá čtyři dobré míčky, získává gem. Bodování v gemu je následující: 0:15, 0:30, 0:40 nebo obráceně. Může být také: 15:15, 30:30, 40:40 označováno jako shoda, poté je výhoda příjem nebo podání podle toho, kdo získá bod (míček). Z šesti gemů se skládá set. Ženy většinou hrají na dva vítězné sety z tří. To znamená, kdo dosáhne druhého setu, vyhrál. Muži většinou hrají na tři vítězné sety z pěti. Kdo dosáhne třetího setu, vyhrál Dvorec Tenisový dvorec je dlouhý 23,77 m a široký 8,23 m pro dvouhru, pro čtyřhru je hřiště širší o 2,74 m = 10,97 m. Rozměry pole, do kterého padá míček po podání měří 4,115 m x 6,40 m. Síť, která je natažená uprostřed dvorce je na okrajích vysoká 1,07m a ve středu má pouze 0,914 m. Dvorec nemusí být jen antukový (existuje červená a zelená antuka) jako je většina dvorců v České republice, ale může být měkký = travnatý, tvrdý = položený na betonovém nebo asfaltovém základu (DecoTurf, Plexicishion, Rebound Ace). Perličkou byl povrch z kravského hnoje, na kterém se prý hrálo v Indii. obrázek č. 2 5
6 2.2 Technika hry Postup činností hráče Každý tenisový úder se skládá z určeného počtu postupu činností hráče v určitém pevném pořadí. I. sledování míčku zrakem - hráč musí pečlivě sledovat míček od začátku, kdy ho soupeř udeří a hlavně na své polovině kurtu - po dopadu míčku na zem (důležité je, jak míček odskočí a jestli fouká vítr) - pouze ve chvíli, kdy se k hráči blíží míček, stává se hlavním objektem pro sledování soupeř (lze z něj vyčíst postup dalšího odehrání míče, přičemž stále sledujeme míček) II. práce nohou - druhá velmi důležitá činnost je práce nohou (i ona vytváří předpoklad pro úspěšně odehraný míček) - váha těla je spíše přenesená do přední poloviny chodidel, lehce pokrčená kolena, mírné předklonění (toto postavení zajišťuje snadnější a rychlejší rozběh) III. pohyb paže s raketou - před zasažením míčku musí být pohyb plynulý a stále se musí zrychlovat - míček spíše udeříme švihem než silou IV. vložení váhy a energie těla do úderu - abychom míček udeřili prudce a přesně, musíme v okamžiku úderu přenést váhu vpřed - do směru úderu - při okamžiku zásahu míčku musí být pohyb těla a rakety koordinovaný, tak aby všechny faktory působily na míček současně - přenášením a správným přenášením váhy můžeme značně zvýšit prudkost a přesnost úderu 6
7 2.3 Údery Způsoby, jak držet raketu, jsou tři: forhendový, bekhendový a držení na kladívko, se kterým se hrají ostatní údery mimo dvou prvně jmenovaných. Všechny způsoby, jak uchytit raketu, pohyb nohou a další, uvádím ve své absolventské práci pro tenistu/ku hrajícího výhradně levou rukou, protože já sama jsem levák. Praváci hrají samozřejmě zrcadlově obráceně. Pohyby rakety při úderu se dělí také na tři, a to nápřah, úderovou část a protažení úderu. Důležitá je práce nohou a také rovnováha Forhend držení rakety Pro forhendové držení uchopíme raketu za držadlo šikmo dopředu, aby prostředníček, prsteníček a malíček byly u sebe. Ukazováček je oddělený mezerou od ostatních prstů. Jeho úkolem je vyvažovat váhu rakety. Palec se dotýká prostředníčku. Forhend je úder, který se hraje na základní čáře po dopadu míče na zem. Ukázka forhendového úderu: kolena máme od sebe na úrovni ramen mírně pokrčená, stojíme pravou nohou dopředu, špičky míří k síti, nápřah horní oblouk smyčky začátek úderové fáze bod obratu smyčky dolní oblouk smyčky zásah protažení úderu. obrázek č. 3 7
8 Bekhend držení rakety Na bekhendové držení rakety uchopíme levou rukou držadlo úplně stejně jako na forhend, jenom k ní přidáme pravou ruku, která má úplně stejné uchopení jako ruka levá. Ukázka bekhendového úderu: kolena máme od sebe na úrovni ramen, mírně pokrčená, stojíme levou nohou dopředu, špičky míří k síti, nápřah horní oblouk smyčky, začátek úderové fáze bod obratu smyčky dolní oblouk smyčky zásah, protažení úderu. obrázek č. 4 8
9 Smeč Podobný úder jako podání, pouze s tím rozdílem, že se míček odehrává, když letí ve vzduchu ze soupeřovy strany, který ho špatně zahraje. Postup činností hráče je tedy úplně stejný. obrázek č. 5 9
10 Podání Podáním uvádíme míč do hry. Je to plynulý pohyb, který se hraje na tři doby, kdy v té třetí zrychlíme. Ukázka podání: první doba - výchozí část - spodní oblouk druhá doba - na výši ramen pokrčujeme ruku v lokti - smyčka za zády třetí doba - smyčka za zády - zásah konečný pohyb napravo od těla (protažení) konečný pohyb vzadu za tělem (konec podání) obrázek č. 6 10
11 Ritern Ritern je úder od soupeřova podání. Je důležité, abychom při tomto úderu byli co nejvíce v pohybu. Neměli bychom stát na místě. Hraje se různými údery podle toho, kam soupeř míček umístí, zaleží také na tom, jaký má míček odskok. obrázek č. 7 11
12 2.4 Rozbor hry Psychická stránka hráče U tenisu je potřeba hodně velká dávka psychiky. Nejen při zápasech, kde ji potřebujeme nejvíce, ale i u tréninků. Přijedu na turnaj a jediné, nad čím přemýšlím je, jestli mám dobře natrénováno nakonec skončím u toho, že si nejsem jistá, jestli jsem dostatečně dlouho trénovala, ale vždy mě někdo ujistí, že osm hodin na kurtu není málo. Poté začnu myslet na to, kolik let je soupeřce, jak asi bude hrát, a hlavně - jakou zvolím taktiku. Taktika se většinou hned po prvním gemu, co hrajeme, změní. Z někoho se dá lehce vyčíst, jaké má údery a kam to bude hrát u někoho je to zase velmi obtížné, nehraje moc takticky, spíše zvolí volnější tenis a vrací vám vše. U takových to lidí musíte hodně dobře předvídat, kam se posunout a zahrát mu to na druhou stranu do protipohybu. 12
13 2.5 Tenisový oddíl Úpice a moje tenisová kariéra Soutěže V mé kategorii není bohužel v Úpici nikdo, kdo by tenis hrál. Proto mi už před rokem nabídl Pan Adam (kapitánem družstva dospělých), jestli bych nechtěla hrát za jejich družstvo. Nabídku jsem přijala. Hrát s dospělými lidmi je něco, co mě ohromně posunuje dál a dál. Tento rok hraji za dospělé také. Je to obrovská zkušenost nejen po stránce tenisové, ale i psychické Tréninky K tomuto sportu mě přivedli rodiče a sestra, která také hrála. Svou první dětskou tenisovou raketu jsem dostala pod stromeček, když mi bylo šest let. V lednu roku 2009 jsem začala chodit na tréninky s panem Josefem Kábrtem. Scházeli jsme se v tělocvičně ZŠ Bří Čapků vždy jednou týdně, a to každé pondělí od hodin. Tam jsme se učili držet raketu, mít dobré postavení k základnímu úderu, a hlavně mít dobrou kondici. Jakmile skončila zima, hned jsme šli hrát ven na úpické tenisové kurty. Před dvěma lety proběhla velká změna. Místní tenisový klub podepsal smlouvu s trenérem z Trutnova. Jmenuje se Dalibor Lidický a má zkušenosti i s trénováním v Americe. Dne jsem s ním měla poprvé trénink na antukovém dvorci v trutnovské hale. Bylo to naprosto něco jiného než v tělocvičně. Sotva jsem začala hrát, praskl mně poprvé za můj tenisový život výplet. Vše bylo rychlé a ještě rychlejší. Zjistila jsem, že jsem neuměla zahrát ani základní úder, připadala jsem si jako malé dítě, co s tenisem začíná, ne jako někdo, kdo už má za sebou sedm let. Bylo to skličující. Z trenéra jsem cítila osobnost, která mě někam povede. Dnes mám tréninky dvakrát týdně - každé pondělí a středu s trenérem od do hodin. Bohužel je pan trenér momentálně zranění, přesto se snažím hrát co nejvíce, abych neztratila vše, co jsme se doteď naučila. V úterý a čtvrtek trénuji s dospělými. V průměru za týden strávím sedm hodin na kurtu. 13
14 Mé úspěchy Díky panu Lidickému jsem se dostala na současnou úroveň. To znamená, že hraji Východočeskou krajskou soutěž - 2. třídu A/dospělí. Už jsem odehrála 12 turnajů. Z toho 6 dvouher a 6 čtyřher. Vloni jsme o jeden jediný bod tuto soutěž nevyhráli. Bylo mi to docela líto, ale je to hra. Moc bych si přála, abychom byli letos první. Určitě by to byl skvělý pocit. Minulou zimní sezónu jsem jezdila na dorostenecké zápasy do hal. Navštívila jsem antukové kurty v Pardubicích a Žamberku. V letní sezóně jsem hrála své zápasy ve Dvoře Králové, kde jsem dostala akreditační kartu jako vzpomínku na tento turnaj. Bohužel jsem ani v jednom turnaji nepostoupila. Letos jsem na žádném turnaji ještě nebyla, zato pořádně trénuji. Dvakrát, někdy i třikrát týdně. 14
15 3. PRAKTICKÁ ČÁST 3.1 Dotazník Dotazník jsem rozdávala žákům naší školy (od 5. do 9. třídy). Dotazník obsahoval čtyři otázky z oblasti tenisu. Někteří žáci z toho měli legraci, jiní to brali vážně a napsali, co věděli. Z dotazníků jsem se dozvěděla, že český tenista a tenistka se jmenují Messi, Sáblíková, Vítková, Vítová 15
16 Z prvního grafu je zřejmé, že většina žáků zná Petru Kvitovou. 30% žáků nezná žádného českého tenistu nebo tenistkou. 7% zná Tomáše Berdycha. Další jmenovaní byli např., Lucie Šafářová, Barbora Strýcová, Karolína Plíšková, Rafael Nadal, Roger Federer, Messi (fotbalista z Argentinie), Veronika Vítková, Hana Vítová (prvorepubliková herečka), Martina Sáblíková (rychlobruslařka). Dokonce jsem se v některých dotaznících setkala i se svým jménem. 16
17 Správné odpovědi: 89 %. 17
18 Správné odpovědi: 37 %. Otázky do ankety jsem vymýšlela v době konání ženského tenisového turnaje v Praze v O2 aréně (Fed cup). Z grafu je vidět, že přenosy mnoho žáků naší školy nesledovalo. Přitom není moc sportů, v kterých by naše republika měla tolik výrazných osobností. 18
19 Odpovědi na tuto otázku mě docela potěšily. Nečekala jsem, že 30% žáků někdy hrálo tenis. Na druhou stranu pouze 1 % procento hraje tenis pravidelně. 19
20 4. ZÁVĚR Na závěr bych chtěla říct, že mi tato práce hodně připomněla můj tenisový život a jsem ráda, že jsem vám ho mohla představit. Chtěla bych říci vše dětem i rodičům aby neseděli doma u počítače a přihlásili se k nám do oddílu. Užijeme si spolu hodně zábavy a srandy. Všichni k Nám máte dveře otevřené. Tenis byl, je a bude 20
21 5. POUŽITÁ LITERATURA A ODKAZY z knihy č SCHOLL, Peter a [PŘELOŽILA LENKA ČESENKOVÁ]. Tenis. 2. vyd. České Budějovice: Kopp, ISBN z knihy č. 2. Tenis, Jindřich Hoem, Olympia 1982 obrázek č ( ) obrázek č ( ) obrázek č. 3 vlastní foto ( ) obrázek č. 4 vlastní foto ( ) obrázek č. 5 vlastní foto ( ) obrázek č. 6 vlastní foto ( ) 21
Základní škola a Mateřská škola G.A.Lindnera Rožďalovice. Můj koníček - fotbal. Jméno a příjmení: Filip Rejda Třída: 5. A
Základní škola a Mateřská škola G.A.Lindnera Rožďalovice Můj koníček - fotbal Jméno a příjmení: Filip Rejda Třída: 5. A Garant / konzultant: Mgr. Marcela Sasková Datum odevzdání: 21. 3. 2016 1 ČESTNÉ PROHLÁŠENÍ
VíceUkázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz
Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz U k á z k a k n i h y z i n t e r n e t o v é h o k n i h k u p e c t v í w w w. k o s m a s. c z, U I D : K O S 1 8 0 8 5 5 Vanda Koromházová, Denisa
VíceNa dva úterky 26.5 a od 10 do 12 hodin.
Vedení Klubu Seniorů Řepy, klubu přátel zdravého pohybu a rozumu POZVALO NA DVA TRÉNINKY PÉTANQUE PRO ZAČÁTEČNÍKY I POKROČILÉ! PANA PETRA FUKSU, CERTIFIKOVANÉHO TRENÉRA MEZINÁRODNÍ FEDERACE PÉTANQUE F.I.P.J.P.
VíceKřížový úder kros. Jak dokonale zvládnout Squash. Forhendový kros
Křížový úder kros Tento úder slouží k přenesení hry z levé části kurtu do pravé a naopak. Dá se hrát jak z přední, tak i ze zadní části kurtu. Tento úder má tu výhodu, že je při něm vysoká pravděpodobnost
VíceČeský tenisový svaz. 1. Pravidla pro kategorie MINITENIS a BABYTENIS. 2. Soutěžní řád pro kategorie MINITENIS a BABYTENIS
Český tenisový svaz 1. Pravidla pro kategorie MINITENIS a BABYTENIS 1.1. Pravidla minitenisu 1.2. Pravidla babytenisu 2. Soutěžní řád pro kategorie MINITENIS a BABYTENIS 2.1. Společná ustanovení pro soutěže
Více8. Od posledního okamžiku, kdy míček leží nehybně před vyhozením do výšky, až do okamžiku, kdy je udeřen
1. K hrací ploše patří 2. "Síťka" se skládá 3. Strana pálky, používaná k udeření míčku 4. Strana pálky, která se nepoužívá ke hře 5. Hráč je povinen poskytnout pálku, s níž chce hrát k přezkoumání 6. Pálku
VíceZákladní škola a Mateřská škola G. A. Lindnera Rožďalovice JÁ A FOTBAL
Základní škola a Mateřská škola G. A. Lindnera Rožďalovice JÁ A FOTBAL Jméno a příjmení: Matěj Malý Třída: 5. A Školní rok: 2014/2015 Garant / konzultant: Mgr. Jana Červenková Datum odevzdání: 23. 3. 2015
VíceTestovací baterie českého badmintonu
Testovací baterie českého badmintonu 22. 1. 2018 1 Přehled jednotlivých testů Vějíř na badmintonovém kurtu (zaměření: speciální rychlost) Skok snožmo (explozivní síla nohou) Hod medicinbalem (síla horní
VíceMíčové hry - pravidla. Stolní tenis Badminton
Míčové hry - pravidla Stolní tenis Badminton Pravidla stolního tenisu http://www.pingpongweb.cz/pingpong-na-olympijskych-hrach-12 Odehrání míčku Míček je odehráván výhradně pálkou, a to kteroukoliv její
VíceABC BRANÍK STREČINK. Autor Ivana Králová
ABC BRANÍK STREČINK Autor Ivana Králová Strečink ve fotbale a jeho význam: - kompenzační prostředek, který v rámci regenerace při pravidelné aplikaci pozitivně ovlivňuje negativní vlivy jednostranného
VíceAC SPARTA PRAHA STREČINK
AC SPARTA PRAHA STREČINK Význam strečinku: Zvyšování výkonnosti (projevuje se ve zvyšování efektivnosti prováděných pohybů) Udržování pružnosti svalů a šlach Předcházení svalové nerovnováze (protažení
VíceJak na Vaše rozhodnutí reagovali v Partizánskem?
Praha - Jak jsme vám slíbili, přinášíme vám dnes rozhovor s novým trenérem našich žen Tom ášem Hlavatým. Ten se hráčkám představil na středečním odpoledním tréninku, svoji trenérskou premiéru na lavičce
VíceNabídka služeb tenisového areálu LTC 2005 v zimní sezóně 2009 2010
Nabídka služeb tenisového areálu LTC 2005 v zimní sezóně 2009 2010 Vážení milovníci bílého sportu, dovolte mi, abych Vám poděkoval za Vaši přízeň v právě končící letní sezóně a ve stručnosti Vás seznámil
Více1. Pravidla pro kategorie MINITENIS a BABYTENIS. 2. Soutežní rád kategorií MINITENIS a BABYTENIS
1. Pravidla pro kategorie MINITENIS a BABYTENIS 2. Soutežní rád kategorií MINITENIS a BABYTENIS Tato pravidla a soutežní rád platí pro vekové kategorie do devíti let. Platnost od 1.10.2006 1. Pravidla
VíceKapitola 3. Volej. Kapitola 3 Volej 39
Kapitola 3 Volej Kapitola 3 Volej 39 Když spolu dva nebo více hráčů hraje od zadní čáry přes síť a jednomu se povede získat výhodu v podobě kontroly nad sítí po sérii dlouhých úderů, kdy pávě ten jeden,
VíceMíčové hry. Stolní tenis Badminton
Míčové hry Stolní tenis Badminton Ping-pong http://cs.wikipedia.org/wiki/soubo r:competitive_table_tennis.jpg Stolní tenis nebo také ping-pong (podle zvuku, který vydávají při hře údery míčku) je bezkontaktní
VíceV SOUČASNÉM pojetí volejbalu podání jíž dávno není pouhým zahájením hry.
PODÁNÍ V SOUČASNÉM pojetí volejbalu podání jíž dávno není pouhým zahájením hry. Z tohoto pohledu vyžadujeme, aby podání splňovalo následující úlohy: - znesnadnit soupeři kvalitně přihrát - omezit možnost
VíceČeská asociace squashe občanské sdružení IČ : 481 32 217 Zátopkova 100/2, 160 17 Praha 6 Strahov Tel./fax.:+420 2 2051 1098, 777/ 638 360
Zkrácená Pravidla squashe Tato zkrácená verze Pravidel squashe byla vytvořena, aby pomohla hráčům pochopit základy. Všichni hráči by si měli přečíst kompletní verzi Pravidel squashe. Čísla v závorkách
VíceÚvod... 5. Výběr z pravidel... 8 Hřiště... 8 Rally... 9 Začátek utkání... 9 Podání... 9 Bránění ve hře... 10 Zasažení protihráče míčem...
Obsah 2 3 Úvod... 5 Přehled používaných termínů... 6 Výběr z pravidel... 8 Hřiště... 8 Rally... 9 Začátek utkání... 9 Podání... 9 Bránění ve hře... 10 Zasažení protihráče míčem... 12 Výstroj... 13 Základní
VíceMíčové hry - úvod. Florbal Nohejbal
Míčové hry - úvod Florbal Nohejbal Florbal http://cs.wikipedia.org/wiki/s oubor:floorball_game.jpg Florbal je kolektivní halový sport podobný pozemnímu hokeji. Hraje se na hřišti o rozměrech 40 20 metrů
VíceZkušenosti z inovace výuky tenisu (minitenisu) vysokoškoláků.
Zkušenosti z inovace výuky tenisu (minitenisu) vysokoškoláků. Tematické zaměření: raketové sporty Autor: PaedDr. Jiří Dygrín Cíl inovace: zpřístupnit tenis dospělým začátečníkům a získat je k pravidelnému
VíceHERNÍ DOVEDNOSTI U ZÁKLADNÍ ČÁRY V TENISE GAME SKILLS AT THE BASELINE IN TENNIS
Česká kinantropologie 2012, Vol. 16, no. 2, p. 152 160 HERNÍ DOVEDNOSTI U ZÁKLADNÍ ČÁRY V TENISE GAME SKILLS AT THE BASELINE IN TENNIS TOMÁŠ KOČÍB, LUKÁŠ JEBAVÝ Katedra sportovních her Fakulta tělesné
VíceLTC Houštka. Základní informace pro budoucí malé i velké tenisty
LTC Houštka Základní informace pro budoucí malé i velké tenisty Vedení dětí ke sportu není jednoduché. Jde však o investici, která se zaručeně vrátí. Dítě nejen zachrání před hodinami strávenými na telefonu
Vícemfabianova@sosboh.cz ŠSK při SŠ, Bohumín, p. o. je členem Asociace školních sportovních klubů České republiky ve sportovních kroužcích sdružuje každoročně více než 100 sportujících žáků a žaček reprezentační
VíceMimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21
Mimosezónní tréninkový plán 2015 Nadhazovači a poziční hráči 16-21 1. 2. týden 1. týden tempo 1:0:1 sec odpočinek 1 min mezi okruhy počet opakování : 2 Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle
VíceKLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK KLIK S ROZPAŽENÍM. Lze provádět od 2. týdne. Lze provádět od 7. týdne
KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK POČET OPAKOVÁNÍ 0 INTENZITA střední Lze provádět od. týdne Začněte na všech čtyřech, pak přeneste váhu vpřed, tak, aby byla téměř celá na pažích. Pokrčte a překřižte nohy.
Vícev dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby
v dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby A otočení jedné nohy nártem (vč. hřebetu prstů) směrem dolů a lehké zatížení => protažení prstů a nártu
VíceJARNÍ/LETNÍ KLUBOVÉ AKCE 2018 V TENIS & PADEL KLUBU PÍSEČNÁ
JARNÍ/LETNÍ KLUBOVÉ AKCE 2018 V TENIS & PADEL KLUBU PÍSEČNÁ SOBOTA 21. 4. 2018 KLUBOVÝ TURNAJ V TENISE (DOSPĚLÍ) NEDĚLE 22. 4. 2018 KLUBOVÝ TURNAJ V TENISE (DĚTI) ÚTERÝ + ČTVRTEK 24. + 26. 4. 2018 NÁBOR
VíceVýukový materiál zpracován v rámci projektu EU peníze školám
Výukový materiál zpracován v rámci projektu EU peníze školám Registrační číslo projektu: Šablona/číslo materiálu: Jméno autora: Třída/ročník CZ.1.07/1.5.00/34.0996 III/2 VY_32_INOVACE_TVD524 Bc. Miloš
VíceTechnika. Útočné herní činnosti jednotlivce. 1. Podání (kin. 1)
Úvod Fotbal tenis je velmi mladý sport mezinárodní asociace IFTA (International FootballTennis Association) byla ustavena teprve v roce 1987 ve Švýcarsku. Fotbaltenis je přímo ideální jako sport pro všechny
VíceVýukový materiál zpracovaný v rámci projektu
Výukový materiál zpracovaný v rámci projektu Pořadové číslo projektu: CZ1 07/1 4 00/212712 Šablona: VY_32_INOVACE_3_50_Čj Ročník: 3, 4 a 5 Datum vytvoření: 15 2 2013 Datum ověření ve výuce: 12 3 2013 1
VíceTréninkový plán kempu dospělé reprezentace (Nymburk, )
Tréninkový plán kempu dospělé reprezentace (Nymburk, 10. 14. 9. 2017) TMK ČBaS, září 2017 1 Výchozí zásady pro přípravu plánu - Závodní období: krátké, intenzivní tréninky (75/90 minut aktivní fáze) ve
VícePravidla a propozice turnaje Yauwais Cup 2015
Pravidla a propozice turnaje Yauwais Cup 2015 III. ročník (18. červenec 2015) www.ledenickasportovni.cz Obsah: Část A obecné informace Část B systém turnaje Část C pravidla Část D týmy Část E doplňující
VíceOficiální pravidla tenisu ITF Dvorec
Oficiální pravidla tenisu ITF Dvorec Dvorec je obdélník 23,77 m dlouhý a 8,23 m široký. Uprostřed je předělen sítí zavěšenou na provaze nebo na kovovém laně o průměru maximálně 0,8 cm. Jeho konce jsou
VícePOPULARITA BADMINTONU
BADMINTON ÚVOD dynamická hra rychlé změny směru rychle se rozšiřující mezi veřejností badminton = hra pro kaţdého ( hobby ) vhodné jako rekreační sport pro širokou populaci prevence zdraví POPULARITA BADMINTONU
VíceSHOWDOWN. Podpora hodiny Netradiční hry
SHOWDOWN Ročník: 4. Vzdělávací obor: Zdravotní tělesná výchova Tematický okruh: Netradiční hry Téma: Hry pro slabozraké a nevidomé Jméno autora: Mgr. Tomáš Vacek Vytvořeno dne: 24. dubna 2012 Metodický
VícePRAVIDLA BADMINTONU (platná od 1. srpna 2002, změny 20. listopadu 2003 zvýrazněny červeně)
PRAVIDLA BADMINTONU (platná od 1. srpna 2002, změny 20. listopadu 2003 zvýrazněny červeně) DEFINICE Hráč Zápas Dvouhra Čtyřhra Podávající strana Přijímající strana Výměna Jakákoliv osoba hrající badminton
VíceOranžový minivolejbal
Žlutý minivolejbal 1.1. Hrací plocha 1.1.1. Rozměry: 4,5 m x 9 m, 1.1.2. Výška sítě: 1,95 m, 1.1.3. Míč: Odlehčený volejbalový míč velikosti 4 (např: Gala Pro-Line Mini BV 4051 S váha 180-200 g). 1.2.
VíceDobble HRA PLNÁ DIVOKÉ ATMOSFÉRY A RYCHLÝCH REFLEXŮ 2 AŽ 8 HRÁČŮ DOPORUČENÝ VĚK 6 A VÍCE LET. Pravidla
Dobble HRA PLNÁ DIVOKÉ ATMOSFÉRY A RYCHLÝCH REFLEXŮ 2 AŽ 8 HRÁČŮ DOPORUČENÝ VĚK 6 A VÍCE LET Pravidla Co je to Dobble? Dobble, to je více než 50 symbolů na 55 kartách. Na jedné je vždy 8 různých symbolů
VícePřehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu. Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu
Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu Obr. 3 Svalstvo horní končetiny ze zadní strany Obr. 4 Svalstvo horní končetiny ze zevní strany Obr. 5
VíceNejmladší kategorie tenisu....a jejich rozdíly
jmladší kategorie tenisu...a jejich rozdíly Cíl prezentace Rámcově představit 3 nejmladší kategorie tenisu Upozornit na rozdíly mezi nejmladšími kategoriemi A jak na kurtu se správně chovat Popis role
VíceRaketové sporty (badminton, squash) ve školní TV. A proč ne?
Masarykova univerzita Fakulta sportovních studií Raketové sporty (badminton, squash) ve školní TV. A proč ne? TEXTOVÁ OPORA KE KURZU Martina Bernacíková, Zora Svobodová Brno 2011 Publikace byla zpracována
VíceCOMENIUS S. Sport ohne Grenzen -- Sport bed hranic - Sports without frontiers. - Peilstein. Oberviechtach. Pobězovice.
COMENIUS COM ENIU S Oberviechtach - Peilstein Pobězovice Sport ohne Grenzen - Sport hranic - Sports without frontiers Oberviechtach - - - bez - Peilstein - - - Pobezovice Sport ohne Grenzen -- Sport bed
VíceÚvodní slovo. Vítám všechny účastníky a účastnice našich soutěží při čtení dnešního zpravodaje. Dnes se dozvíte kromě jiného i první konkrétní
Úvodní slovo. Vítám všechny účastníky a účastnice našich soutěží při čtení dnešního zpravodaje. Dnes se dozvíte kromě jiného i první konkrétní informace o tom, jak budou probíhat jarní a letní soutěže
VíceTréninkový plán kempu Talent Team (Nymburk, )
Tréninkový plán kempu Talent Team (Nymburk, 7. 12. 10. 2018) TMK ČBaS, říjen 2018 1 Cíl: Po absolvování soustředění budou hráči schopni - využít techniku dropů, klírů, zadržených dropů, seknutých dropů
VíceHrací řád. 1. Dvorce jsou otevřeny denně od 8:00 do setmění. Požadavky na hru před 8:00 je třeba dohodnout se správcem areálu.
Hrací řád 1. Dvorce jsou otevřeny denně od 8:00 do setmění. Požadavky na hru před 8:00 je třeba dohodnout se správcem areálu. 2. Oprávnění ke hře mají členové oddílu po zaplacení příspěvků a splnění brigádnické
VíceUkázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz
Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz Denisa Linhartová Tenis Vydala Grada Publishing, a.s. U Průhonu 22, 170 00 Praha 7 obchod@grada.cz, www.grada.cz tel. +420 220 386 401, fax +420
VíceŽS/4 Odbití jednoruč spodem
Odbití jednoruč spodem jako prvek techniky vybírání Podrobný rozbor problematiky je v kapitole o vybírání ŽS/11. Zásady správné techniky odbití jednoruč spodem (F 1.0) Základní technika (1.0.1) F 1.0.1.1
VíceManuál držení těla. Regionální akademie Pardubického kraje
Manuál držení těla Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Radek Baťa Dis., Mgr. Tomáš Hák V Pardubicích 18. 12. 2016 Kontakt: bata.radek@seznam.cz, tomashak@seznam.cz Tento dokument je majetkem
Více# 6 / ' / Bogna po přeskoku - Hra Hůl leží na ledě cca 1 m před překážkou. Po přeskoku následuje bogna.
PŘÍPRAVA NA TRÉNINKOVOU JEDNOTKU Obratnostní bruslení Datum: Kdykoliv Čas: Cca 7 min. cvičení Soubor cvičení pro zdokonalení bruslení, obratnosti, stability. Nácvik dynamiky. Není provedena korektura popisů
VíceSOUTĚŽE MLÁDEŽE DO 12 let sezóna 2013/14
SOUTĚŽE MLÁDEŽE DO 12 let sezóna 2013/14 1. Věkové hranice U6 mini 1.7. 2007 a mladší U8 benjamínci 1.7. 2005 a mladší U10 přípravka 1.7. 2003 a mladší U12 mladší žactvo 1.7.2001 a mladší Od podzimu 2014
Více- Postranní čáry musí být 15 metrů dlouhé 7,5 metru na straně každého týmu.
PRAVIDLA JOKGU (CZ) HŘIŠTĚ: 1. Herní hřiště musí být ploché a bez jakýchkoliv překážek. Kolem kurtu musí být prostor pro výběh hráčů velký minimálně 5 metrů od všech postranních čar. Pokud je to možné,
VíceZásobník protahovacích cviků
Zásobník protahovacích cviků Obsah Úvod 1. Ohybač paže 2. Natahovače paže 3. Natahovače kyčle a ohybače kolena 4. Ohybač kyčle a natahovače kolena 5. Ohybače kyčle 6. Odtahovače a zevní rotátory kyčle
Více22.12.2010. Systémy soutěží Základní legislativa Pravidla florbalu Florbalové vybavení
Systémy soutěží Základní legislativa Florbalové vybavení Systémy soutěží 1 Systémy soutěží - sezóna 2010/2011 se hraje v rámci ČFbU 98 soutěží - Pohárové soutěže mužů a žen (finále prosinec) Nejvyšší celostátní
VíceZásobník protahovacích cviků
Zásobník protahovacích cviků 1. Ohybače paže 1. Ohybače paže 2. Natahovače paže 3. Natahovače kyčle a ohybače kolena 4. Ohybače kyčle a natahovače kolena 5. Ohybače kyčle 6. Odtahovače a zevní rotátory
VíceNOVÝ ROK NOVÁ TVÁŘ TC-MJ TENIS. Pro sezónu 2012 jsem pro členy TC-MJ TENIS a hráče tenisové školy připravil následující podmínky.
NOVÝ ROK NOVÁ TVÁŘ TC-MJ TENIS Pro sezónu 2012 jsem pro členy TC-MJ TENIS a hráče tenisové školy připravil následující podmínky. MINITENISOVÁ ŠKOLIČKA V našem tenisovém oddíle již šestým rokem funguje
VíceHistorie dámského tenisového oblečení (1890 2008) Michal Bayerl
Historie dámského tenisového oblečení (1890 2008) Michal Bayerl Tenis má velmi dlouhou tradici a hraje se již stovky let. Avšak v podobě tak jak ho známe dnes se hraje zhruba 130 let. Od té doby prošel
VíceÚvod... 5. Výběr z pravidel... 8 Hřiště... 8 Rally... 9 Začátek utkání... 9 Podání... 9 Bránění ve hře... 10 Zasažení protihráče míčem...
Obsah 2 3 Úvod... 5 Přehled používaných termínů... 6 Výběr z pravidel... 8 Hřiště... 8 Rally... 9 Začátek utkání... 9 Podání... 9 Bránění ve hře... 10 Zasažení protihráče míčem... 12 Výstroj... 13 Základní
VícePROTAŽENÍ PÁTEŘE ODVÁDĚNÍ DOLNÍCH KONČETIN ZA HLAVU (ROLL-OVER) ZÁKLADNÍ POZICE Ležíme na zádech, paže podél těla, dlaně jsou na podložce.
PILATES CVIČENÍ PRO USNADNĚNÍ POČETÍ, ZDRAVÉ TĚHOTENSTVÍ, LEHKÝ POROD A PEVNÉ PÁNEVNÍ DNO 3. Protažení páteře PROTAŽENÍ PÁTEŘE ODVÁDĚNÍ DOLNÍCH KONČETIN ZA HLAVU (ROLL-OVER) 3/1 ZÁKLADNÍ POZICE Ležíme
VíceDAMBEACH TEAM. Michal Palinek trenér. MUDr. Jiří Demel lékař. Babeta Linhartová výživová poradkyně. Lenka Háječková trenérka
DAMBEACH 2015 w w w.didi-mar t y.com w w w.dambeach.c z DAMBEACH TEAM Michal Palinek trenér MUDr. Jiří Demel lékař Lenka Háječková trenérka Babeta Linhartová výživová poradkyně Didi a Marty Na současném
VícePředpisy pro mezinárodní soutěže
Předpisy pro mezinárodní soutěže Předpisy pro mezinárodní soutěže platí pro soutěže světové, kontinentální, olympijské hry, otevřené turnaje a pro mezinárodní utkání. Pro domácí soutěže si může svaz některé
VíceČíslo 10 Ročník 2013 TENISKA Tenisová škola MICHALA JUDY
Číslo 10 Ročník 2013 TENISKA Tenisová škola MICHALA JUDY Jarní část tenisové sezóny je v plném proudu a ke slovu přišly soutěže družstev. Bývaly časy, kdy jsem se na tuto část tenisové sezóny velmi těšil.
VíceMíčové hry. Přehazovaná - pravidla
Míčové hry Přehazovaná - pravidla http://www.oknet.cz/jiki/sport/site/prehaz.htm Pravidla jsou stejná jako u volejbalu (počítání, střídání, změny postavení, hráči přední a zadní řady atd.), ale míč se
VíceVítejte na semináři DGI Minitonu. Brno & Praha, 27. a 28. ledna 2018
Vítejte na semináři DGI Minitonu Brno & Praha, 27. a 28. ledna 2018 Představení lektora, Jakob Toft 44 let. Ženatý 15 let, s bývalou čínskou reprezentantkou v badmintonu. Trenér kategorie elite vyškolený
VíceTRINFIT Vario LX6 TRN-116-LX6. Návod k použití
www.trinfit.cz TRINFIT Vario LX6 TRN-116-LX6 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
VíceVanda Koromházová, Denisa Linhartová Jak dokonale zvládnout tenis
Vanda Koromházová, Denisa Linhartová Jak dokonale zvládnout tenis Vydala Grada Publishing, a.s. U Průhonu 22, 170 00 Praha 7 obchod@grada.cz, www.grada.cz tel. +420 220 386 401, fax +420 220 386 400 jako
VíceTAKTIKA HRY LEVORUKÝCH HRÁČŮ
Autor: Poznámka: Upraveno pro potřeby Metodického webu ČAST Trénink leváků Cílem práce je popsat taktiky hry leváků, ale i taktiky hry praváků proti levákům, ve dvouhrách i čtyřhrách. Taktická příprava
VíceDoporučené cviky po svalových skupinách
Horní část těla prsní sval Dolní část těla lýtkové svaly - šíjové svaly (trapéz. sval) - svaly ramene - svaly paží a zápěstí - hamstringy (zadní str. st.) - dolní část trupu - quadriceps (přední strana
VíceČESKÝ VOLEJBALOVÝ SVAZ Zátopkova 100/2, 160 17 Praha 6 Břevnov
PRAVIDLA MINIVOLEJBALU V BARVÁCH Pravidla minivolejbalu v barvách doporučená II. Programovou konferencí mládeže 16. 17. listopadu 2011 v Nymburku, schválená správní radou ČVS dne 4. září 2012 a uplatněná
VíceŽS/16 Rozvoj koordinace
Obsah: Nespecifická volejbalová cvičení pro rozvoj koordinačních schopností (KK 1) Specifická volejbalová cvičení pro rozvoj koordinačních schopností (KK 2) 475 Nespecifická volejbalová cvičení pro rozvoj
VíceCvičení s expanderem
38 MÍČ A EXPANDER Cvičení s expanderem Výchozí pozice 1Posaďte se na podlahu s míčem za zády. Ujistěte se, že upínací očka pro expander jsou po stranách vašeho těla. 2Uchopte expander mezi palce a dlaně
VíceTRINFIT Vario LX3 TRN-113-LX3. Návod k použití
www.trinfit.cz TRINFIT Vario LX3 TRN-113-LX3 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
VíceSeminář pro trenéry volejbalových přípravek při ZŠ, učitele TV a učitele 1. stupně ZŠ Svitavy,
Seminář pro trenéry volejbalových přípravek při ZŠ, učitele TV a učitele 1. stupně ZŠ Svitavy, 5. 12. 2011 Program: 1. Představení projektu Barevný minivolejbal (pravidla, videoukázky, vyuţití v hodinách
VícePozdrav slunci - zaktivování těla a mysli ROZCVIČENÍ
Pozdrav slunci - zaktivování těla a mysli ROZCVIČENÍ PROTAŽENÍ Výdrž do 8 sekund Opakování 5x 1. opakování tělo zaznamená pohyb 2. opakování tělo mobilizuje svaly 3. opakování tělo začíná protahovat 4.
VíceŽivot města Vysoké Mýto Pátek, 06 Duben :17
Ve čtvrtek 5. dubna odpoledne se konalo ve Vysokém Mýtě historicky první kolo Českého poháru ve stolním tenise. Vysokomýtským byl nalosován oddíl z nedaleké Chrudimi, konkrétně TJ Sokol Chrudim, která
VíceÚvod. Cílem práce je tedy??? Tato práce (tento text) by měl poskytnout/posloužit???
Úvod Stolní tenis je sport využívající nejrůznější rotace míčků. Z toho také vyplívá široká škála úderů, které závodní hráč musí zvládnout. V současné agresivní hře je jedním z nejpoužívanějších úderů
VíceZáda (vzpřimovače trupu)
Strečink - Je možné provádět denně před i okamžitě po tréninku nejméně však 3x týdně nejlépe 2-3 hodiny po posledním tréninku dne (svaly již nejsou tak zakyselené a nejsou ještě zcela vystydlé, pokud ano,
VíceVÍTÁME VÁS NA VALNÉ HROMADĚ
VÍTÁME VÁS NA VALNÉ HROMADĚ 23. března 2012, Na Rychtě - Choceň Josef Tomáš PROGRAM VALNÉ HROMADY 1. Zahájení valné hromady 2. Zpráva o činnosti za r. 2011 členská základna ekonomika hospodaření brigády
VíceTRINFIT Ultra TRN Návod k použití
www.trinfit.cz TRINFIT Ultra TRN-110-00 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem. Posouzení
VíceBěžné denní aktivity hráče
Běžné denní aktivity hráče Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Radek Baťa Dis., Mgr. Tomáš Hák V Pardubicích 31.8 2017 Kontakt: bata.radek@seznam.cz, tomashak@seznam.cz Tento dokument je
VíceŠkolení trenérů licence D
Školení trenérů licence D Základní struktura a Vedení ČAST dokumenty ČAST - Výkonný výbor - v současné době čtyřčlenný - Sekretariát - odborné komise - KM, STK, TMK, KVS, KR, MK Základní dokumenty - Stanovy
VíceŠkolní sportovní klub AŠSK při Střední škole Bohumín, pobočný spolek
Školní sportovní klub AŠSK při Střední škole Bohumín, pobočný spolek mfabianova@sosboh.cz ŠSK AŠSK při SŠ Bohumín, p. s. je členem Asociace školních sportovních klubů České republiky ve sportovních kroužcích
VíceVariace: použijte stejné nastavení jako výše, ale přidejte neutrálního obránce, který udělá úkol útočníků ještě obtížnější.
18. OBSAZENÍ PRÁZDNÉ BRANKY Tato činnost je něco jako verze hokejové hry škatulata, hejbejte se ", hry, kterou většina dětí již zná. Vyznačte kruh, asi 15 metrů v průměru, s využitím cca 10 kuželů, které
Více34. ročník REGIONÁLNÍHO POHÁRU žáků pro sezónu 2016/2017, Regionálním přeborem žákovských družstev
Výkonný výbor Regionálního svazu stolního tenisu Kutná Hora vypisuje 34. ročník REGIONÁLNÍHO POHÁRU žáků pro sezónu 2016/2017, který je zároveň Regionálním přeborem žákovských družstev A. Všeobecná ustanovení:
VíceZápis č. 6. Schůze STK - STOLNÍHO TENISU se konal dne 1. září 2007 v SKN Plzeň, ul. Vyšehradská 2
V Praze 20.září 2007 Zápis č. 6 Schůze STK - STOLNÍHO TENISU se konal dne 1. září 2007 v SKN Plzeň, ul. Vyšehradská 2 Přítomní členové výboru STK - ST.T. : Omluveni : Hosté :,,,, Šindler Černý, Šlechta,
VíceKosmetika LF Lenka Fleklová
Kosmetika LF Lenka Fleklová Úvodní slovo. Vítám všechny členy a členky naší tenisové rodiny. Dnešní zpravodaj Vám přináší čerstvé informace o našich soutěžích. Novinkou jsou komentáře ke 2 vybraným zápasům
VíceMETODICKÁ ŘADA NÁCVIKU HODU OŠTĚPEM
Univerzita Palackého v Olomouci Fakulta tělesné kultury METODICKÁ ŘADA NÁCVIKU HODU OŠTĚPEM METODICKÝ DOPIS 2010 Vilém Figalla Univerzita Palackého v Olomouci Fakulta tělesné kultury METODICKÁ ŘADA NÁCVIKU
VíceVOLEJBALOVÉ VÝSLEDKY SOKOLA ČESKÁ TŘEBOVÁ
VOLEJBALOVÉ VÝSLEDKY SOKOLA ČESKÁ TŘEBOVÁ 13. 14. 2. 2016 Skupina hrající o udržení v 1. lize JKY 13. 2. 2016 ŠUMPERK. V sobotu dne 13. 2. 2016 odjíždíme do Šumperka, hrát další dvojzápas o udržení v 1.
VíceTRINFIT Bench FX2 TRN-122-FX2
www.trinfit.cz TRINFIT Bench FX2 TRN-122-FX2 Návod k použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem.
VíceVYHODNOCENÍ DOTAZNÍKU
VYHODNOCENÍ DOTAZNÍKU 1. Dotazník vyhotovilo přesně 21 žen, konkrétně: Báří Máří Skippy Madla Hudla Dvořka Ryba Lucka Jana Terka Efka PetraP Míša Lenka Majka Markéta Věra Romča Mirka Barka Evža 2. otázka:
VíceRady k tisku. 1/ vyberte úvodní a zadní stranu ze tří variant a ty vytiskněte zvlášť
Rady k tisku 1/ vyberte úvodní a zadní stranu ze tří variant a ty vytiskněte zvlášť 2/ zbytek černobílých stránek můžete tisknout 2 strany na jednu A4 a ty potom rostřihněte v půlce a poté je můžete umístit
VíceUkázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz
Ukázka knihy z internetového knihkupectví www.kosmas.cz U k á z k a k n i h y z i n t e r n e t o v é h o k n i h k u p e c t v í w w w. k o s m a s. c z, U I D : K O S 1 8 0 8 5 4 Na fotografiích v knize
Vícew w w. t r i n f i t. c z TRINFIT Power Tower TRN Návod na použití
w w w. t r i n f i t. c z TRINFIT Power Tower TRN-158-00 Návod na použití www.trinfit.cz info@trinfit.cz 702 030 255 POKYNY KE CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte
VíceCATEQ OFICIÁLNÍ PRAVIDLA TEQBALLU 2018
CATEQ OFICIÁLNÍ PRAVIDLA TEQBALLU 2018 1. Pravidla Teqballu 1.1. Teqballový stůl 1. Technické specifikace stolu: a. Délka: 3,000 mm b. Šířka: 1,700 mm (včetně síťě) c. Výška: 900 mm (k vrcholu sítě) d.
VícePilates cvičení pro každého jaro je za dveřmi!
» Nebolestivá bederní páteř a pohybovně volná pánev jsou důležité pro správnou chůzi. undrey/fotky & Foto Pilates cvičení pro každého jaro je za dveřmi! Také se těšíte na jaro až odložíte čepice, šály
VícePravidla KORFBALU. Povinné signály rozhodčích Tato část je nedílnou součástí pravidel korfbalu ČKS. Část C. Český korfbalový svaz
Pravidla KORFBALU Povinné signály rozhodčích Tato část je nedílnou součástí pravidel korfbalu ČKS Část C Český korfbalový svaz Platnost pravidel od 1.7.2010 1 POZNÁMKY : Tato pravidla jsou překladem anglického
VíceNapínavé letecké závody pro dva chytré havrany od 10 let
Napínavé letecké závody pro dva chytré havrany od 10 let CELKOVÝ POHLED Odin, otec bohů, posílá své dva havrany: Hugina a Mugina do světa, aby dohlíželi na Zemi. Hráči vykládají karty, aby pohybovali opeřenými
VíceZměříme a oceníme výkony.
Centrum sportu při ZŠ Tachov Zárečná1540 Okresní štáb Odznaku všestrannosti 7. ročník RODINNÝ PĚTIBOJ ODZNAK VŠESTRANNOSTI PRO VŠECHNY OBYVATELE NAŠEHO MĚSTA OD 6 DO 100 LET TROJSKOK, SED-LEH, HOD MEDICINBALEM,
VícePRAVIDLA HRY RICOCHET
PRAVIDLA HRY RICOCHET Obecně Ricochet je hra pro dva hráče, hrající se na interiérovém kurtu k této hře určeném o rozměrech 8 x 5,5 x 2,7m. Hrací plochy kurtu - boční stěny, přední stěna a strop jsou vyrobeny
VíceČíslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační
Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační cvičení - posilovací Označení materiálu: Datum vytvoření:
Více