ZEPTEJ SE MNĚ Alena Strouhalová

Transkript

1 ZEPTEJ SE MNĚ Alena Strouhalová 2015

2 Tímto e-bookem bych chtěla podpořit Vás všechny, které chcete udělat změnu samy se sebou, cítit se ve svém těle lépe a být krásnější. Vás, které už nechcete nosit svá kila. Vás, po mnoha neúspěšných dietách, kdy se výsledek nedostavil. Vás, které máte pocit, že to nedokážete. Vás, které máte nízké sebevědomí nebo trpíte představou, že nejste krásné. Každá žena může být krásná a cítit se dobře. Zvládnout to může opravdu každá! Můj příběh Po rozvodu jsem s dcerou zůstala sama. Pořád nějaké výdaje a úspory žádné. Přesto jsem se rozhodla začít podnikat a za poslední peníze si otevřela masážní studio. Zpočátku to docela šlo, ale po čase, kdy jsem měla úraz kotníku, jsem v podstatě půl roku zůstala skoro bez příjmů. Nedostatek pohybu, nezdravá životospráva a značný stres mě přivedli až k váze 114 kg. Strana 2

3 Nenáviděla jsem pohled do zrcadla, nerada jsem chodila nakupovat a celkově jsem se vůbec necítila dobře. Rozhodnutí Fotografie, která rozhodla, že se sebou musím něco udělat, byla pořízena 1. ledna 2011 Strana 3

4 Výživová poradkyně Oslovila jsem výživovou poradkyni, která už je dnes mojí skvělou kamarádkou a které velmi děkuji za počáteční rady a podporu. Zvláště pak ve chvílích, když se nedařilo. Díky úpravě jídelníčku se mi i přes občasné výkyvy podařilo shodit po 2 letech 10 kg. Před spoluprací s poradkyní jsem vyzkoušela krabičky - ale bohužel u mně nefungovaly - měla jsem při nich hrozný hlad. Výživová poradkyně mi vysvětlila, že krabičky pro mě nejsou vhodným prostředkem, protože můj bazální metabolismus se pohyboval kolem 7 tis. KJ, a krabičky jsou koncipované jen na 5 tisíc KJ. Nemohly mě tedy dostatečně nasytit, vyvolaly následný jojo efekt a nabouraly mi metabolismus. Krabičky vás také nenaučí samostatné přípravě jídla. Ne, že bych byla úplně příkladná a dodržovala přesně stravovací plán nebo si vážila porce jídla. Naučila jsem se však postupně naslouchat svému tělu a dávat mu to, co potřebuje. V menších dávkách a častěji. Naučila jsem se vařit odlehčená jídla, např. těstovinové, luštěninové a zeleninové saláty, také zapečené brambory, těstoviny, květák nebo brokolici. Ani masa jsem se nemusela vzdát. Jedla jsem hlavně krůtí, kuřecí a také mořské ryby. Vyloučila jsem uzeniny dopřávám si pouze kvalitní šunku. Omezila jsem sůl, cukry, tuky a bílou mouku. Strana 4

5 Hlavně jsem musela omezit kávu a výrazně zlepšit pitný režim. Osvědčila se převařená voda s citronem, zvláště pak ráno nalačno to nastartuje metabolismus. Pak se ale váha zastavila. Ne a ne se hnout. Na doporučení jiné kamarádky se mi do rukou dostal produkt jisté firmy se zajímavým složením. Ten opět nastartoval můj bazální metabolismus, odvodnil, potlačil chuť k jídlu a na sladké. Dodal mi energii a chuť zase pokračovat v hubnutí. Výsledky předčily očekávání. Za 3 měsíce bylo 5 kg dole a ubylo 6 cm v pase. Protože ráda mlsám, občas si dopřeji i nějakou tu sladkost, v malých dávkách a hlavně dopoledne, třeba místo svačiny. Také se osvědčily různé fitness tyčinky, které mají omezené množství cukru, ale uspokojí chuť na sladké. Proměna Zajímavým bodem mé transformace v krásnější ženu byla výhra proměny u kadeřnice. Sice mi udělala pěkný účes, ale to výjimečné bylo, jak mě dokázala zachytit paní fotografka. Pohled na fotografie předčil má očekávání! Doposud jsem se nerada fotila, protože moje fotky, často takové momentky, rozhodně nebyly tím, co by mě těšilo. Strana 5

6 Nové fotografie byly každopádně povzbuzením do dalšího díla a posílením mého sebevědomí. Foto Karla Melovská 2013 Pohyb Pořád jsem bojovala s pohybem. Zkoušela jsem jezdit na kole, ale ty naše kopce v Třebíči mě vždycky totálně odrovnaly. Postupně jsem si navykla chodit aspoň na delší a svižnější procházky. Zkoušela jsem běh i zumbu, ale můj operovaný kotník to nezvládal. Také snaha cvičit doma se nesetkala s úspěchem. Jednak jsem nevěděla co a pak také pravidelnost byla problém - vždycky bylo něco důležitějšího... Strana 6

7 První cvičení Coby líného člověka mě naprosto nadchnul objev elektrického stimulátoru. To je přístroj, který pomocí elektrických impulzů stimuluje svalstvo. Díky tomu jsem si navykla cvičit 2x - 3x týdně a musím uznat, že jsem byla mile překvapená, jak jsem se najednou začala cítit dobře. Také se konečně začala zpevňovat moje postava. Váha sice dolů moc nešla, ale svaly, těch pár, co tam ještě bylo, začaly intenzivně pracovat. Přestala mě bolet záda a zaznamenala jsem další viditelné zmenšení obvodu. Pravidelným cvičením jsem si zajistila další úbytek na váze a v pase. Také jsem dosáhla zmenšení obvodu v pase a svoji postavu jsem s pomocí vhodných přístrojů celkově zformovala. Pokud uvažujete o cvičení na nějakém přístroji, napište mi, ráda vám poradím, vyzkoušela jsem jich celou řadu. Výzva: Omlazení Intenzivně jsem usilovala o to, abych našla vhodnou a bezbolestnou metodu, kterou bych upravila vzhled mého unaveného obličeje, odstranila počínající vrásky a vylepšila tělesné partie. Strana 7

8 Naštěstí se podařilo a výsledky na obličeji i těle byly vidět okamžitě. Následovala dovolená, kde jsem nemusela pořád hlídat, zda někde něco nevyčuhuje :-) Změna image << fotky od moře, které mě potěšily :-) Celkový dojem utváří také změna stylu. Podle rady vizážistky jsem začala nosit veselejší barvy. Dnes už vím, která barva mi sluší a kterou si nesmím dát k obličeji, neboť mi přidá na věku. Také jsem si nechala narůst delší vlasy, které mi, narozdíl od krátkého účesu, opticky prodloužily obličej a také jsem si je postupně nechala zesvětlit. Strana 8

9 Protože mám od přírody nevýrazné obočí, absolvovala jsem korekci permanentním make-upem. Chtělo to jen dobře vybrat barvu a vytvarovat linku. Dnes mé obočí vypadá velmi přirozeně, i když nejsem nalíčená :-) Ještě 10 kilo... Ve své snaze o formování těla budu nadále pokračovat. Je přede mnou ještě 10 kg, ale důležité je, že to jde a hlavně že se cítím báječně. Věřím, že pokud jsem to zvládla já, zvládnete to také. Ze srdce Vám to přeji. Zeptej se mě: JAK? Na mé cestě k sebevědomí, postavě, se kterou budu spokojená, a řekněme tedy k mojí celkové proměně jsem narazila na mnohá úskalí, se kterými jsem se musela potýkat. Také jsem získala zkušenosti s přístroji, o jejichž existenci jsem dříve ani netušila. Dnes už vím, co vhodně zkombinovat, aby byl výsledek co nejlepší. Strana 9

10 To nejdůležitější bylo rozhodnutí, touha změnit se. Tedy změna myšlení, změna postoje k sobe samotné, k jídlu, k pohybu i práci. Dnes jsem šťastná a spokojená sama se sebou. Raduji se z každého dne, z každé maličkosti - prostě si užívám si život. Totéž přeji ze srdce i vám. Vaše Alena Strouhalová Kontakt: tel , alena@allness.cz Jsem moc ráda, že dnes mohu s hrdostí ukazovat svoje fotografie. Jsou krásnou odměnou za práci, kterou na sobě uděláte. Vnější vzhled je zrcadlem nitra. Nitro, ale určuji svými myšlenkami. Christoph Hufeland Wilhelm Strana 10