MTB RYCHLEJŠÍM ZÁVODĚNÍM. d Triathleten. X country enduro etapový závod down hill dodávání uhlohydrátů jak trénovat chytře.

Transkript

1 MTB váš průvodce RYCHLEJŠÍM ZÁVODĚNÍM Oficiální sponzor: X country enduro etapový závod down hill dodávání uhlohydrátů jak trénovat chytře MODERNÍ SPORTOVNÍ VÝŽIVA Thursday May 14, 2009 I S S N WORLD EXCLUSIVE Campag Athena 11 speed for all 88 page issue issue GREAT VA L U E 2.60 The drink issue How to stay hydrated The benefits of caffeine High5 put to the test New rides section Northampton sportive & Somerset circuit Cav in pink Cav s Giro bike Giro special issue die d Triathleten

2 Nápoje High5 obsahují 2:1 FRUKTÓZU viz poznámka [2] Už jste někdy přemýšleli o tom, jak rychle můžete jet a jak daleko byste se mohli dostat

3 te Nápoje High5 testované v roce 2008 o 5 min 45 sek rychlejší! 26 čtenářů časopisu Cycling Weekly se zúčastnilo 2:1 rozsáhlé studie vedené Dr. Andy Cathcartem z FRUKTÓZU University v Glasgow. Cyklisti, kteří dodržovali pokyny průvodce rychlejším závoděním High5 a užívali nápoje High5 fructose 2:1, byli podstatně rychlejší ve srovnání s tím, když užívali běžnou značku výživy normálním způsobem. Průměrný rozdíl v časovém testu na 64km byl 5 min 45 sek. Podobný test byl proveden Universitou ILUG v Německu. Jezdci, kteří během časového testu na 64km užívali High5 byli průměrně o 8 min 12 sek rychlejší a byli schopni podat v průměru o 15% lepší výkon. u Čtenářské testy časopisu Cycling Weekly byly plánovány tak, aby simulovaly sportovní cyklistiku a delší závod MTB (horských kol). Testy se skládaly z 64km nebo 80 km (v závislosti na jezdci) zajetých průměrnou intenzitou a následující časovky na 64km nejvyšší intenzitou. Testy srovnávaly užívání nápojů High5 s fruktózou v poměru 2:1 podle průvodce rychlejším závoděním s běžným užíváním výživy normální značky. Detailní informace časopisu Cycling Weekly a studií ILUG na:

4 Nápoje High5 testované v roce 2008 o 10% rychlejší v 8 denním závodu Trans Alp Enduro Studie University v Glasgow (2008): během 8 denního závodu Trans Alp byli závodníci, kteří užívali nápoj High5 EnergySource 4:1 (s proteiny) v průměru prokazatelně o 10% rychlejší (neuvěřitelné 4 hodiny 25 minut), než ti, kteří užívali běžný sportovní nápoj obsahující pouze uhlohydráty. Teplota při závodu dosáhla žhnoucíh 38 C ve stínu.(cathcart et al., Med Sci Sports Exerc; 40 (5) příloha1:s74, 2008). Nový test v Dánsku opět potvrzuje High5 jako nejvhodnější výživu pro dosažení nejlepších výsledků v závodu. pro více informací:

5 High5 nápoje prověřené výzkumem, které vám umožní závodit rychleji a déle. Oficiální sponzor:

6 Vaše sportovní výživa by měla obsahovat: 1. Uhlohydráty jsou palivem, díky kterému můžete jet rychleji a dál. 70% úsilí potřebného k maratónu 2:45 až 3:45 je poháněno uhlohydráty, nikoliv tuky. Bohužel je naše tělo schopno ukládat pouze omezené množství uhlohydrátů - typicky 400g u odpočinutého atleta o tělesné váze 75kg. Může se stát, že pojedete o něco více než 90 minut a vaše zásoby uhlohydrátů mohou být vyčerpány. Jakékoli uhlohydráty, které během závodu zkonzumujete (nápoje, gely, atd.) poskytnou vašemu tělu zásoby uhlohydrátů. Nová generace sportovních nápojů High5 s poměrem fruktózy 2:1 je schopna zapojeným svalům poskytnout až 90 gramů uhlohydrátů za hodinu. To je o 50% více, než jsou schopny poskytnout nejlepší tradiční [1] sportovní nápoje. 2. Tekutiny pro optimální výkon, kterého můžete dosáhnout konzumací sportovních nápojů, aby se mohly doplnit ztráty vzniklé pocením. Při závodění v horku je náročné pít dostatečně k tomu, aby se vyrovnala ztráta způsobená pocením. V horkých podmínkách můžete vypotit až 1.5 litru za hodinu, což se rovná objemu dvou velkých nápojových lahví. U přípravku s poměrem fruktózy 2:1, který nápoje High5 obsahují, bylo prokázáno, že dodává tekutiny rychleji než přípravky tradičních sportovních nápojů. Nápoje High5 také obsahují poměrně vysokou hladinu klíčových elektrolytů. [1] Tradiční sportovní nápoj znamená nápoj s obsahem glukózy, dextrózy, maltodextrinu nebo jakéhokoli jiného sacharidu, který se štěpí na glukózu během trávení a před absorpcí do krevního oběhu i nápoj, který obsahuje málo nebo žádnou fruktózu.

7 3. Kofein může v přiměřených dávkách podstatně zvýšit vstřebávání uhlohydrátů a tekutin. Kofein také stimuluje nervový systém: snižuje únavu, zlepšuje ostražitost, zvyšuje soustředěnost a snižuje pocit námahy během sportu. Ve správném množství (3mg až 6mg kofeinu na kg tělesné váhy) kofein efektivně zvýší výkonnost. U mírné dávky kofeinu nebylo prokázáno, že by výrazně zvýšil dehydrataci během sportu. Caffeine Blood Plasma Level Race Start Single dose of caffeine / short race Multiple doses of caffeine / long race Time (h) performance enhancing zone Obr. 1. hladina kofeinu v krevní plazmě v průběhu času Pokud máte zvýšenou citlivost na kofein a trpíte příznaky jako třes rukou, zvýšený tep, atd., přestaňte jej okamžitě užívat. Pokud trpíte jakkoukoli srdeční chorobou nebo vadou, kofein neužívejte. V následujících pokynech pak výrobky s obsahem kofeinu nahradˇte odpovídajícími výrobky bez kofeinu.

8 věda za nápoji High5 2:1 fructose Různé typy uhlohydrátů obsažené v přípravcích tradičních sportovních nápojů jsou nejdříve během procesu trávení rozštěpeny na glukózu. Glukóza pak projde střevní stěnou do krevního oběhu. Aby se dostaly přes střevní stěnu, musí molekuly glukózy projít otáčivými dveřmi známými pro přepravu glukózy. Protože tyto otáčivé dveře umožňují pouze pomalý průchod glukózy, omezují množství uhlohydrátů, které je naše tělo schopné vstřebat, na 60 gramů za hodinu. Po mnoho let to bylo považováno za horní hranici množství uhlohydrátů, které je možné absorbovat - ale už tomu tak není. Nápoje High5 s novým přípravkem s poměrem fruktózy 2:1 jsou nyní schopny dodat až 90 gramů uhlohydrátů za hodinu. Fruktóza (ovocný cukr) je jedinečným sacharidem, který při trávení není štěpen na glukózu. Prochází střevní stěnou prostřednictvím jiné sestavy dveří, než glukóza.

9 Nové nápoje High5 obsahují 2 díly maltodextrinu (tradiční typ sacharidu, který se během trávení štěpí na glukózu) a 1 díl fruktózy. Na obrázku si můžete povšimnout, že může dojít k absorpci 90 gramů této kombinace v poměru 2:1 za hodinu. Uhlohydráty slouží jako palivo pro rychlost a výkonnost, takže čím více jich máte k dispozici, tím rychleji a dále můžete jet. Většina tradičních sportovních nápojů a gelů buď fruktózu neobsahuje vůbec, nebo jen v malém množství. Sportovní nápoje High5 obsahují okolo 33% a více fruktózy. [2] NB: Přípravek s poměrem fruktózy 2:1 vám umožní snadnou absorpci většího množství uhlohydrátů, než bylo možné dříve. Abyste toho byli schopni využít, musíte jíst a pít více, než obvykle. obr.: Kombinovaná absorpce glukózy a fruktózy. [2] Nápoje High5, které obsahují asi o 33% nebo více fruktózy: EnergySource, EnergySource 4:1, EnergySource X treme a Isotonic

10

11 Pro rychlejší jízdu na delší vzdálenost, na jejímž konci budete mít sílu: Během jízdy maximalizujte příjem uhlohydrátů Minimalizujte dehydrataci Zkonzumujte správnou dávku kofeinu Pro dosažení těchto tří bodů, budete potřebovat strategii přizpůsobenou typu závodu, která závisí na délce závodu, na tom, jak moc budete schopni pít (teplotě při závodu) a na individuální tělesné hmotnosti. V následujícím návodu byla vypracována unikátní strategie výživy pro jakoukoli sportovní událost, která vás čeká.

12 seznamte se se svými nejlepšími přáteli EnergySource Hlavní nápoj pro závodění a každodenní trénink. Příchutě: pomeranč, citrón, letní ovoce a tropická 2:1 fruktóza žádné žaludeční potíže výjimečná výměna tekutin / vysoký obsah elektrolytů X bez kofeinu EnergySource 4:1 4:1 je standardní EnergySource s přídavkem extraktu syrovátkového proteinu (Whey Protein Isolate). Je hlavním nápojem pro trénink, vytrvalostní závody, podporu prudkého nárůstu kilometrového výkonu (např. na soustředění), trénink zaměřený na schopnost zvýšení intenzity a rychlost. Příchutě: pomeranč a letní ovoce 4:1 extrakt syrovátkového proteinu (Whey Protein Isolate) (bez CFM a laktózy) 2:1 fruktóza žádné žaludeční potíže výjimečná výměna tekutin/ vysoký obsah elektrolytů X bez kofeinu

13 EnergySource X treme X treme je standardní EnergySource s vysokou hladinou kofeinu (150mg na 500ml). Užití pro: dostatečné zásobení kofeinem před sportovním výkonem, jako nápoj pro rychlou přípravu před tréninkem, zvýšení intenzity výkonnostních tréninků a regeneraci, když vám v delším závodě dojdou síly. Při užívání X treme dbejte doporučení, nelze jej užívat jako normální sportovní nápoj. příchutě: citrón 2:1 fruktóza bohatý na elektrolyty, proti křečím žádné žaludeční potíže vysoký obsah kofeinu Protein Recovery Protein Recovery (Proteinová regenerace) je určen pro celkovou regeneraci po tréninku. Smíchejte s vodou (rychlé uvolňování) nebo s mlékem (pomalé uvolňování pro dodávání výživy přes noc). EnergySource 4:1 může posloužit k efektivní regeneraci po tréninku, ale Protein Recovery je kompletnějším výrobkem pro regeneraci. příchutě: banán, čokoláda, letní ovoce poměr extraktu syrovátkového proteinu(cfm) 2a1/2:1 pomalé nebo rychlé uvolňování X bez kofeinu

14 vyberte si svůj gel EnergyGel EnergyGel je koncentrovaná forma uhlohydrátů, takže je lehčí a můžete jej snadno nosit u sebe i ve větším množství. EnergyGel neobsahuje fruktózu v poměru 2:1, protože by byl příliš sladký. Pije se smíchaný s vodou. příchutě: pomeranč, banán, letní ovoce, jablko a citrón není příliš hustý, ani sladký jemné pravé ovocné příchutě X bez fruktózy 2:1 X bez kofeinu IsoGel S IsoGelem nepotřebujete pít vodu navíc. Je lehčí, méně sladký a polyká se snáze, než EnergyGel. Můžete nahradit jeden sáček IsoGelu jedním sáčkem EnergyGelu, ale IsoGel je objemnější, takže se hůře nosí. příchutě: pomeranč a lesní ovoce nepotřebujete pít vodu navíc není hustý, ani sladký velmi jemné pravé ovocné příchutě X bez fruktózy 2:1 X bez kofeinu

15 EnergyGel Plus EnergyGel Plus je stejný jako standardní EnergyGel, ale obsahuje o 30mg na sáček více kofeinu. příchutě: pomeranč plus, malina plus 30mg kofeinu na sáček IsoGel Plus IsoGel Plus je stejný jako standardní IsoGel, ale obsahuje přídavek kofeinu (30mg na sáček). příchutě: citrón plus 30mg kofeinu na sáček Zásobník a Láhev na gel Zásobník lze nosit za představcem, je aerodynamický a dobře drží. Láhev na gel pojme až 4 sáčky EnergyGelu a může být snadno používána jen jednou rukou.

16 optimální nutriční strategie pro: down hill X country sólový enduro závod nebo teamovou štafetu etapové závody

17 Downhill 90 minut před zásobení kofeinem: Vypijte jednu 750ml láhev EnergySource X treme 90 minut před začátkem závodu. Přitom si dejte také následující počet sáčků EnergyGelu Plus v závislosti na tělesné hmotnosti: 50kg až 60kg: 60kg až 70kg: 70kg až 90kg: 1 x EnergyGel Plus 2 x EnergyGel Plus 3 x EnergyGel Plus mezi závody: Užívejte jeden EnergyGel Plus za hodinu, aby se hladina kofeinu udržela v oblasti zvyšování výkonnosti. Dejte si trošku EnergySource 4:1, abyste zůstali hydratovaní a zásobení. regenerace po závodě: Pro doplnění tekutin a dodání energie vypijte 500ml až 1000ml EnergySource 4:1 poté, co skončíte. poznámka: IsoGel lze nahradit EnergyGelem Plus. více informací:

18 X Country sportovní události na 2 až 5 hod. zkuste před závodem dbát následujících pokynů 90 minut před zásobení kofeinem: Vypijte jednu 750ml láhev EnergySource X treme 60 až 90 minut před začátkem závodu. Přitom si dejte také následující počet sáčků EnergyGelu Plus v závislosti na tělesné hmotnosti: 50kg až 60kg: 60kg až 70kg: 70kg až 90kg: 1 x EnergyGel Plus 2 x EnergyGel Plus 3 x EnergyGel Plus 10 minut před startem: Vypijte 200ml až 500ml EnergySource. Přičte se to k nápoji, který jste vypili během první hodiny. během závodu: Zaměřte se na co největší přísun tekutin. Vaše tělo je schopno absorbovat více než 90g směsi fruktózy 2:1 z EnergySource. V závislosti na tom, kolik jste schopni vypít, si možná budete potřebovat dát gel, abyste ještě více podpořili přísun uhlohydrátů. Pokud každou hodinu vypijete následující množství EnergySource, dejte si také uvedený počet gelů: 800ml až 1200ml: 600ml: 400ml: 200ml: bez Gelu 1x EnergyGel Plus 2 x EnergyGel Plus 3 x EnergyGel Plus

19 Prvním gelem každou započatou hodinu by měl být EnergyGel Plus (s kofeinem). Dalším gelem užitým během této hodiny by měl být standardní EnergyGel (bez kofeinu). regenerace po závodě: Pro doplnění tekutin a energie, pro podporu rozvoje svalové hmoty a zvýšení tělesné zdatnosti: až skončíte, vypijte 750ml EnergySource 4:1 O hodinu později vypijte dalších 500ml. Dbejte na vyváženou stravu. Později večer vypijte 750ml a více Protein Recovery. Když Protein Recovery smícháte s mlékem, je vstřebáván pomalu a poskytuje dlouhotrvající výživu během spánku. poznámka: IsoGel lze nahradit EnergyGelem Plus. Láhev na gel můžete snadno používat jednou rukou. Tyto pokyny by měly vašemu tělu zajistit maximální množství uhlohydrátů, které jste schopni pojmout. Nejezte, ani nepijte nic jiného. Nebudete to potřebovat. Dodáváním uhlohydrátů před závodem může zvýšit hladinu zásob uhlohydrátů o více než 30%. Viz zadní strana průvodce. Pokud závodíte v horku, budete možná do svého nápoje potřebovat přidat více elektrolytů, spolu s hořčíkovým přípravkem proti křečím. Viz Soli High5 ZERO Existují alternativní strategie High5, se kterými lze dosáhnout stejných výsledků. Pro detailní informace navštivte webové stránky. více informací:

20 Sólový závod enduro na 5 až 24 hodin zkuste před závodem dbát následujících pokynů 90 minut před - zásobení kofeinem: Vypijte jednu 750ml láhev EnergySource X treme 60 až 90 minut před začátkem závodu. Přitom si dejte také následující počet sáčků EnergyGelu Plus v závislosti na tělesné hmotnosti: 50kg až 60kg: 60kg až 70kg: 70kg až 90kg: 1 x EnergyGel Plus 2 x EnergyGel Plus 3 x EnergyGel Plus během závodu: Pro maximalizaci přísunu uhlohydrátů, se zaměřte na to, abyste vypili co nejvíce EnergySource 4:1. V závislosti na tom, kolik jste schopni vypít, si možná budete potřebovat dát gel, abyste ještě více podpořili přísun uhlohydrátů. Pokud každou hodinu vypijete následující množství EnergySource 4:1, dejte si také uvedený počet gelů: 800ml až 1200ml: bez Gelu 600ml: 1x EnergyGel Plus 400ml: 2 x EnergyGel Plus 200ml: 3 x EnergyGel Plus Prvním gelem každou započatou hodinu by měl být EnergyGel Plus (s kofeinem). Dalším gelem užitým během této hodiny by měl být standardní EnergyGel (bez kofeinu).

21 regenerace po závodě: Pro doplnění tekutin a energie, pro podporu rychlejšího rozvoje svalové hmoty a zlepšení tělesné zdatnosti vypijte 750ml EnergySource 4:1 bezprostředně poté, co skončíte. O hodinu později vypijte dalších 750ml. Dbejte na vyváženou stravu. Později večer vypijte 750ml a více Protein Recovery s mlékem. poznámka: Přečtěte si poznámky pro závody X country na 2 až 5 hodin, protože se také vztahují na delší enduro závody. Kromě toho dbejte následujících pokynů: Pokud vypijete 1000ml za hodinu a z toho důvodu si během dávodu už nedáte gel s kofeinem, měli byste se snažit vypít 500ml High5 X treme každé 3 a 1/2 hodiny (závodníci vyšší váhy) až 5 hodin (závodníci nižší váhy). To udrží hladinu kofeinu v oblasti zvyšující výkonnost. Tyto pokyny by měly vašemu tělu zajistit maximální množství uhlohydrátů, které jste schopni pojmout. Pokuste se nejíst nic jiného, protože tuhá strava běžně snižuje absorpci speciálních uhlohydrátů High5. Pokud máte opravdu nutnou potřebu jíst tuhou stravu, vydržte jen u rychle stravitelných uhlohydrátů, jako světlé pečivo, těstoviny nebo energetické tyčinky s vysokým obsahem uhlohydrátů. Pokuste se vyhnout masu a potravinám s vysokým obsahem tuku, jako je čokoláda. více informací:

22 Týmový závod enduro na 12 až 24 hodin zkuste před závodem dbát následujících pokynů Pokud závodíte jako součást štafetového týmu ve 12/24 hodinovém závodě: Pokud váš (osobní) celkový čas jízdy bude méně než 5 hodin, dbejte nutričních pokynů pro X country 2 až 5 hodinové závody. Pokud váš celkový čas bude více než 5 hodin, dbejte nutričních pokynů pro závody na 5 až 24 hodin. Také si povšimněte následujících pokynů: 60 až 90 minut před dodání kofeinu pouze jednou před začátkem první štafetové jízdy. Po zbytek závodu s užitím High5 X treme nedodávejte znova kofein. M ezi koly závodu dejte si každou hodinu jeden sáček EnergyGelu Plus, když zrovna nezávodíte. Jako alternativu, lze každou hodinu vypít šálek nebo 1/2 šálku kávy (ne silné). To udrží hladinu kofeinu v oblasti zvyšující výkonnost. Požívání tuhé strav y Protože většina vrcholových sportovců při dlouhodobém závodění dává přednost tuhé stravě, je nejlepší svačit v umírněném množství lehce stravitelné potraviny bohaté na uhlohydráty, přičemž se snažte vypít tolik EnergySource 4:1, kolik zvládnete.

23 Etapové závody Enduro Výzkum University v Glasgow prokázal, že závodníci byli při 8 denním závodu Trans Alp s využitím nápoje High5 EnergySource 4:1 (v průměru) o 10% nebo 4 a1/2 hodiny rychleší v porovnání s nápoji obsahujícími pouze uhlohydráty. [3] Teplota při závodu dosahovala žhnoucích 40 C ve stínu. Pro etapové závody jednoduše dodržujte pokyny pro závody Enduro na 5 až 24 hodin. Pokud vyčerpáte své zásoby uhlohydrátů během jednodenního ježdění, je téměř nemožné je znova zcela doplnit do dalšího dne a budete muset začít s poloprázdnou zásobní nádrží. [3] Teplota při závodu dosahovala žhnoucích 40 C ve stínu. zkuste před závodem dbát následujících pokynů Musíte se opravdu zaměřit na doplňování zásob uhlohydrátů během a po každém dnu ježdění. Je to rozhodující pro konzistentní výkon při etapových závodech. Závodění v horku: Nápoje High5 obsahují relativně vysokou hladinu klíčových elektrolytů, které jsou ve většině případů více než dostačující. Avšak za velmi horkých povětrnostních podmínek, budete možná chtít zvýšit obsah elektrolytů ve svých nápojích. Toho můžete docílit prostřednictví solí High5 ZERO šumivé tablety neutrální chutě s hořčíkovým přípravkem proti křečím. více informací:

24

25 Dodávání uhlohydrátů Dodávání uhlohydrátů se většinou provádí před hlavní sportovní událostí. Tato technika dokáže zvýšit zásoby uhlohydrátů v těle o 30% a více. Nabízíme vám efektivní a snadnou metodu, která nevyžaduje dlouhé období bez tréninku nebo radikální změnu stravování. dny před závodem: každé ráno vypijte 750ml EnergySource. Počkejte 30 minut, pak nasedněte na kolo a lehce se zahřejte během 10 minut. Po tomto zahřátí pokračujte jedním 3 minutovým sprintem. Během tohoto sprintu, byste se měli snažit dosáhnout zvýšení produkce kyseliny mléčné, což přiměje tělo ukládat uhlohydráty. Pak byste během dne měli zkonzumovat 10 gramů uhlohydrátů na kg tělesné váhy. Pro 70kg závodníka by to představovalo 700 gramů uhlohydrátů na den. Vrcholoví sportovci mají obvykle problém zkonzumovat takové množství uhlohydrátů prostřednictvím jídla. Abyste se vyhnuli hromadění potravin s vysokým obsahem uhlohydrátů: každé tři hodiny vypijte 500ml EnergySource a snězte jednu energetickou tyčinku. Po 12 hodinách vám to poskytne přibližně 360 gramů uhlohydrátů. Vaše normální strava bohatá na uhlohydráty by měla poskytnout zbytek.

26 4:1 a trénink Přitom, jak se tělo mění (přizpůsobuje) díky tréninku, budete rychlejší a více fit. Za normálních okolností byste očekávali zlepšení kvality svalů a tělesné zdatnosti každých ujetých pár stovek km. Ale co kdybyste mohli vybudovat svou svalovou hmotu a dostat se do lepší kondice rychleji při stejném množství tréninku? EnergySource 4:1 je lepší pro usilovný trénink a závodění po několik dní: V roce 2008 sportovní vědci University v Glasgow prokázali, že závodníci během vyčerpávajících 8 dnů závodu Trans Alp MTB s využitím proteinového/ sacharidového nápoje (EnergySource 4:1) byli v závodu v průměru o ~ 10% rychlejší, ve srovnání s využitím nápoje pouze s obsahem uhlohydrátů. [4] Proteiny/uhlohydráty jsou prokazatelně lepší pro rozvoj svalstva: V roce 2007 výzkum University v Maastrichtu prokázal, že ve srovnání s konzumací nápoje obsahujícím pouze uhlohydráty, konzumace proteinového/sacharidového nápoje snížilo spalování proteinů během usilovného tréninku o 26% a zvýšilo syntézu proteinů (obnovování svalstva) o 33%. Proteinový/sacharidový nápoj je dokonalý pro dvě kola závodu v jeden den: Ze studie z roku 2008: Cyklisté jeli v hodinovém zátahu, poté měli 6hodin pauzu, a pak jeli znova jednu hodinu tak rychle, jak jen mohli. Ve druhé jízdě byli významně rychlejší po konzumaci proteinového/sacharidového nápoje, ve srovnání s konzumací pouhých uhlohydrátů. [4] Studie Trans Alp: Cathcart a kol., Med Sci Sports Exerc; 40 (5) Příloha 1:S74, J Int Soc Sports Nutr, 1. ledna, 2008

27 Pokud je pro vás těžké se motivovat: pro přípravu na těžký závod si dejte stimulační nápoj X treme 30 minut před startem. Do svého zásobníku si dejte pár sáčků X treme, jako záložní plán na cestu do cíle. High5 ZERO nízkokalorický sportovní nápoj s elektrolyty v podobě šumivých tablet. spalujte během tréninku více tuků Závoďte více a lépe a trénujte méně: Toto je koncept tréninku s nízkou hladinou uhlohydrátů/nízkou hladinou glykogenu za účelem zvýšení výkonnosti. Soli Zero mohou být užívány jakou součást této strategie. Pro více informací navštivte: Soli High5 ZERO (neutrální chuť) mohou být přidány do jakéhokoli nápoje, aby se z něj stal sportovní nápoj. Také se mohou přidávat do sportovních nápojů High5, aby se zvýšil obsah elektrolytů při závodění v horku. více informací:

28 Závoďte rychleji a lépe se zárukou vrácení peněz Nápoje High5 s podílem fruktózy 2:1 jsou pokrokovou výživou pro kohokoli, kdo chce závodit rychleji a s větší silou. Speciální mix uhlohydrátů může poskytnout o 50% více energie a dodávat tekutiny rychleji, než tradiční přípravky sportovních nápojů. [1] Proteinový/uhlohydrátový přípravek obsažený v EnergySource 4:1 se projevil jako dokonalý pro vytrvalostní závody enduro, náročné tréninky a podporu maximalizace rozvoje svalové hmoty. Pokud se budete držet instrukcí v průvodci rychlejším závoděním, jsme si tak jistí, že budete při závodech podstatně rychlejší a silnější na libovolnou vzdálenost, že vám nabízíme plnou záruku vrácení peněz. [5] Průvodci rychlejším závoděním existují pro více sportů. Stáhněte si je zdarma na High5 Ltd, Unit 4, Ash Court, Bardon Leicestershire, LE67 1UB. UK Spojené království Viz poznámka [1] na str. 6. [5] Záruka rychlejšího závodění zahrnuje sportovní události delší něž 2 hodiny a je limitována velikostí balení nápojů a gelů 600g / 650g (vhodná velikost pro první vyzkoušení). Hodnota bude vypočítána z doporučené maloobchodní ceny (RRP recommended retail price) nebo ze zaplacené částky. Pro více informací navštivte webové stránky: