Posilovací stroj JETT579 - Návod k použití

Transkript

1 Posilovací stroj JETT579 - Návod k použití

2 Obsah ÚVOD... 3 DŮLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÍ INFORMACE... 3 BEZPEČNOSTNÍ ETIKETY... 4 SESTAVENÍ POSILOVACÍHO STROJE... 5 NASTAVENÍ SEDLA (OBRÁZKY VLEVO, NEBO VPRAVO)... 8 NASEDÁNÍ A SESEDÁNÍ Z POSILOVACÍHO STROJE... 9 NASEDÁNÍ A SESEDÁNÍ Z POSILOVACÍHO STROJE V PŘÍPADĚ UVOLNĚNÉHO SEDLA... 9 CVIČENÍ NA STROJI POPIS JEDNOTLIVÝCH VARIANT CVIKŮ I. ZDVIH DOPŘEDU II. BOČNÍ ZDVIH - POSILOVÁNÍ BOČNÍCH BŘIŠNÍCH SVALŮ III. ZDVIHY S VOLNÝM SEDLEM - FREE STYLE IV. CVIČENÍ SE ZÁTĚŽÍ DIGITÁLNÍ POČÍTADLO OPAKOVÁNÍ ÚDRŽBA, SKLADOVÁNÍ A PŘEMÍSŤOVÁNÍ POSILOVACÍHO STROJE ÚDRŽBA STROJE SKLADOVÁNÍ A PŘEMÍSŤOVÁNÍ STROJE TECHNICKÝ NÁKRES A PŘEHLED POUŽITÝCH SOUČÁSTEK TECHNICKÉ PARAMETRY

3 Úvod Vážený zákazníku, děkujeme Vám za zakoupení tohoto produktu. Před jeho prvním použitím si prosím pečlivě přečtěte tento návod k použití. Zvýšenou pozornost prosím věnujte zejména bezpečnostním upozorněním a při používání tohoto přístroje vždy dodržujte všechny uvedené bezpečnostní pokyny. Jen tak budete moci zcela využívat všech výhod a předností tohoto přístroje. Výrobce si zachovává právo na změnu vzhledu a popisu tohoto produktu bez předchozího upozornění. Tento návod si prosím pečlivě přečtěte a poté jej uschovejte pro možnost pozdějšího nahlédnutí! V případě jakýchkoliv nejasností, týkajících se používání výrobku, se neváhejte obrátit na Vašeho prodejce. Kontakt naleznete na poslední straně tohoto Návodu. Důležité bezpečnostní informace Maximální nosnost posilovacího stroje je 150 kg. Při cvičení na stroji vždy dbejte zvýšené opatrnosti. Nejprve si pečlivě přečtěte návod k použití, abyste přístroj používali správně a účinek z cvičení byl co největší. Během používání stroje udržujte části těla a chodidel mimo sedadlo, kolečka a ohnuté pohyblivé části. Pokud jsou při používání stroje části těla, nebo nohou na pohyblivých částech, hrozí jejich mnohá zranění. Posilovací stroj udržujte mimo dosah dětí. Posilovací stroj není hračka a není určena pro používání dětmi, či domácími zvířaty. Při používání přístroje zajistěte, aby děti a zvířata byly v dostatečné vzdálenosti, stejně tak, pokud je stroj ponechán bez dozoru. Pokud máte děti, je na vaší zodpovědnosti, abyste zajistili, že děti nebudou strkat jakékoliv části těla, obzvláště prsty, do stroje, během vašeho cvičení. Zahájení cvičebního, nebo dietního programu konzultujte s vaším lékařem, zvlášť pokud máte zájem o rady týkající se vašeho zdraví a správného cvičení na posilovacím stroji. Pokud během cvičení začnete pociťovat jakoukoliv bolest, nebo neobvyklé nepříjemné pocity, přestaňte ihned cvičit a vše konzultujte s vaším lékařem předtím, než budete ve cvičení pokračovat. Posilovací stroj je možné používat pouze na rovném, stabilním povrchu. Zcela jistě není dovoleno používat stroj na malém koberečku, který by mohl mít při cvičení tendenci se pohybovat. Nepoužívejte posilovací stroj, aniž byste měli při cvičení ruce položené na opěrkách rukou a drželi se rukojetí. Nezvedejte posilovací stroj za účelem jeho přemístění. Před přemístěním si prostudujte instrukce uvedené v tomto návodu dále. Nenechávejte stroj po delší dobu na přímém slunci. Používejte pouze příslušenství a přídavná zařízení doporučená výrobcem. Použití jakýchkoliv přídavných zařízení nedoporučených výrobcem může znamenat porušení záručních podmínek a způsobit vážné zranění, nebo poškození stroje. 3

4 Při cvičení si vždy zvolte správnou posilovací úroveň odpovídající vašemu aktuálnímu fyzickému i psychickému stavu. Rozpoznejte vaše osobní limity a při cvičení se jich držte. Při cvičení vždy používejte zdravý rozum. Pokud máte jakékoliv otázky ohledně cvičebního programu pro vaši osobu, obraťte se na svého lékaře. Nepoužívejte posilovací stroj, pokud má viditelnou závadu. Před každým použitím stroj pečlivě zkontrolujte. Nedodržení této zásady může vést k vážným zraněním při cvičení. Posilovací stroj používejte pouze způsoby popsanými v tomto návodu. Neměňte vlastnosti, ani konstrukci přístroje. Nenahrazujte žádné díly posilovacího stroje alternativními díly jiných výrobců. Použijte vždy originální díl od výrobce. Tento posilovací stroj je určen pouze pro domácí použití a nikoliv pro komerční využívání v posilovnách, zdravotních centrech, nebo rehabilitačních střediscích. Bezpečnostní etikety 4

5 Sestavení posilovacího stroje Každý posilovací stroj byl výrobcem před expedicí sestaven a zkontrolován. Pro jeho sestavení následujte následujících 5 kroků: Krok 1: Připevnění zadní nohy Krok 2: Připevnění přední nohy Krok 3: Připevnění předního stojanu Krok 4: Připevnění nosníku s opěrkami rukou Krok 5: Zapojení vedení DŮLEŽITÉ: Odstraňte z dílů stroje všechny části, ve kterých byly zabaleny. Pokud je to možné, ponechte si obaly, ve kterém byl stroj dodán. KROK 1: Připevněte zadní nohu (bez koleček) k zadní zaoblené kolejnici. Odstraňte 2 šrouby, které byly připraveny do zadní nohy, a poté jimi připevněte zadní nohu ke kolejnici. Šrouby utahujte pouze rukou. Dokud nebude celý stroj kompletně sestaven, neutahujte šrouby klíčem! 5

6 KROK 2: Připevněte přední nohu (s kolečky) k přednímu stojanu použitím 2 připravených šroubů. Šrouby opět utáhněte pouze rukou. KROK 3: Připevněte přední stojan ke kolejnici. Přední stojan je připevněn ke kolejnici ve 2 místech - to poznáte podle 2 připravených křížových šroubů, které jsou v každém místě. Šrouby opět utáhněte pouze rukou. 6

7 KROK 4: Nyní připojte nosník s opěrkami rukou k horní části přední tyče pomocí 4 připravených křížových šroubů. Nyní všechny šrouby pevně dotáhněte klíčem, který je dodáván spolu se strojem. Šrouby, které jsou vybaveny černou plastovou krytkou, krytkou zakryjte. Krok 5: Vodicí kabely spojte ve 2 místech, jak je ukázáno na obrázku. Na kabely nasaďte ochranu vedení. 7

8 Nastavení sedla (obrázky vlevo, nebo vpravo) Nastavením sedla posilovacího stroje si libovolně nastavujete, jakou oblast břišních svalů chcete posilovat. Nastavení se provádí umístěním závlačky umístěné v zadní části sedla pod polštářem. Sedlo je možné nastavit do 4 možných poloh: přední, levé, pravé a "Free Style" (volné sedlo). Sedlo v upevněné poloze Sedlo ve volné poloze (Free Style) 8

9 Pro nastavení požadované polohy a upevnění sedla v ní, zatáhněte za závlačku a sedlo nastavte do požadované polohy. Poté závlačku uvolněte a pohněte sedlem tak, aby závlačka "doklapla" do správného otvoru. Předtím, než stroj začnete používat, se dobře ujistěte, že je sedlo skutečně zajištěno. Nasedání a sesedání z posilovacího stroje Krok 1: Ujistěte se, že je posilovací stroj umístěn na rovném, stabilním povrchu. Krok 2: Ke stroji přistupte z boku, nikoliv zezadu. Krok 3: Předloktí a zápěstí položte na opěrky rukou. Pevně uchopte rukojeti a udržujte rovnováhu. Krok 4: Zatímco se držíte rukojetí, umístěte kolena na sedlo tak, aby vaše chodidla byla zaháknuta za roh sedadla. 1. Chodidla musí být pevně zaháknuta za roh sedla. 2. Nepředklánějte se dopředu seďte vzadu na kolenou. Nyní jste připraveni ke cvičení. Nasedání a sesedání z posilovacího stroje v případě uvolněného sedla Při používání volného sedla dbejte zvláštní opatrnosti. Pokud není sedlo pevně uchyceno a je volné, nejprve se pevně chyťte rukojetí a vyzkoušejte si pomalý pohyb sedla předtím, než si na něj kleknete. Nikdy si neklekejte na sedlo, aniž byste se při tom nedrželi rukama rukojetí a nedostali vaše tělo do rovnováhy. Chycením se rukojetí před pokleknutím zabrání ztrátě vaší rovnováhy. 9

10 Cvičení na stroji Posilovací stroj JETT 579 je navržen pro cvičení a posilování břišních svalů prostřednictvím zvedání a přitahování nohou. Oproti oblíbeným sedům-lehům, které posilují vaše břicho od shora dolů, posilovací stroj JETT 579 provádí posilování v opačném směru - tedy od zdola nahoru. Základní cvik zvedání kolenou a nohou za současného stahování břišních svalů. Hlavní předností stroje JETT 579 je pohyblivé sedlo, které se pohybuje po kolejnici a napomáhá tak efektivnímu provádění zvedání. Počáteční pozici cviku je v kleku na sedle, zatímco vaše ruce spočívají na opěrkách rukou. Cvik probíhá tak, že zapojením břišních svalů zvedáte (přitahujete) sedlo po kolejnici směrem dopředu nahoru. Pohyb sedla je prováděn výhradně břišními svaly, nikoliv svaly horní poloviny těla (ruce, ramena, záda). Zásadní pro správné provádění cvičení je, abyste se zcela soustředili na stahování břišních svalů při pohybu sedla. Horní polovina těla musí zůstat ve stabilní poloze a během cviku se nesmí hýbat, pohupovat, či kývat. Popis jednotlivých variant cviků I. Zdvih dopředu 10

11 1. Nastavte sedlo tak, aby mířilo dopředu. 2. Umístěte předloktí a lokty na opěrky. Lehce uchopte rukojeti. 3. Klekněte na sedlo tak, aby vaše chodidla byla zaháknuta za sedlo. Nepředklánějte se dopředu, posaďte se dozadu na kolena. 4. Při současném stahování břišních svalů zvedejte kolena ve směru kolejnice. Během cvičení nepohybujte horní polovinou těla. Ujistěte se, že jsou to břišní svaly, kdo se stará o zvedání sedla. Do cviku nezapojujte horní polovinu těla, ani ruce. 5. Pomalým, kontrolovaným pohybem se navraťte do startovní pozice. 6. Celý cvik provádějte pomalou, kontrolovanou rychlostí. Pro zvednutí sedla nepoužívejte švih! Soustřeďte se výhradně na používání břišních svalů. Při zvedání, nebo spouštění sedla zpět nezapojujte extrémní sílu a nezpůsobujte tím prudké nárazy sedla do konstrukce kolejnice. II. Boční zdvih - posilování bočních břišních svalů 1. Sedlo nastavte do strany, jejíž břišní svaly chcete posilovat, umístěním závlačky do příslušného směru (doprava, doleva). Ujistěte se, že je závlačka pevně usazena a sedlo se volně nepohybuje. 2. Provádějte kroky 2-6 podle předchozího cviku. 3. Během cvičení se zaměřujte na stahování bočních břišních svalů při zvedání sedla. Po dokončení cvičení pro jednu stranu, nastavte sedlo na opačnou stranu a stejné cvičení proveďte i pro druhou stranu břicha. 11

12 III. Zdvihy s volným sedlem - Free Style Varování: Zdvihy s volným sedlem představují obtížnější cvik určený pro pokročilé uživatele. Proto tento cvik neprovádějte, dokud nezískáte praxi ve dvou předchozích variantách posilování a nebudete se při cvičení na stroji cítit opravdu jistě. 12

13 1. Nastavte závlačku pod sedlem do "volné polohy". 2. Nejprve si klekněte na sedlo a poté umístěte předloktí a lokty na opěrky. Jemně se chyťte za rukojeti a ihned se snažte udržet rovnováhu při klečení. 3. Na sedlo klekněte tak, aby vaše chodidla byla zaháknuta za okraj sedla. Varování: Dbejte zvýšené opatrnosti při cvičení s uvolněným sedlem. Před kleknutím na sedlo se nejprve chyťte rukama za rukojeti a vyzkoušejte si pomalu pohyb s uvolněným sedlem. Na sedlo neklekejte dříve, než se chytnete rukama za rukojeti a stabilizujete horní část těla. 4. Při cvičení s uvolněným sedlem si můžete sami nastavovat obtížnost cvičení díky možnosti měnit zdvihy dopředu a do strany. Je také možné při pohybu po kolejnici otáčet sedlem ze strany na stranu. 5. Při cvičení s uvolněným sedlem udržujte stále stejnou rychlost pohybu po kolejnici. Zdvihy i navracení sedla zpět provádějte v pomalé kontrolované rychlosti. Ke zvednutí sedla nepoužívejte švih a soustřeďte se výhradně na stahování břišních svalů. Při zvedání, nebo spouštění sedla zpět nezapojujte extrémní sílu a nezpůsobujte tím prudké nárazy sedla do konstrukce kolejnice. UPOZORNĚNÍ: Když skončíte cvičení na posilovacím stroji, nikdy nenechávejte sedlo v uvolněné pozici. Vždy po skončení cvičení sedlo zafixujte do jedné z poloh, ve které je upevněno. IV. Cvičení se zátěží 13

14 Používání přídavného závaží. Na stranách pod sedlem má posilovací stroj připraveny dvě tyče, které jsou určeny pro nasazení přídavných závaží, pro ztížení cvičení. UPOZORNĚNÍ: Na posilovací stroj nepřidávejte více než 10 kg závaží. Před přidáním dodatečného závaží se ujistěte, že jste již schopni cviky provádět správně i bez závaží. Až poté si přidávejte závaží. Digitální počítadlo opakování Digitální počítadlo opakování vám pomáhá při cvičení. Můžete se tak soustředit pouze na správné provádění cviku, počet opakování za vás hlídá sám posilovací stroj. Provoz počítadla vyžaduje 2 ks AAA baterií, které jsou součástí balení stroje. Stisknutím tlačítka "Mode" zahájíte počítání opakování. Pro vynulování počtu opakování tlačítko "Mode" stiskněte a podržte po dobu 3 sekund. Údržba, skladování a přemísťování posilovacího stroje Údržba stroje Kolejnice posilovacího stroje udržujte čisté a bez nečistot. Pravidelně celý stroj čistěte látkovým hadříkem, aby byl bez prachu a nečistot. Skladování a přemísťování stroje Posilovací stroj má 2 kolečka umístěná na předním stojanu, která slouží pro lepší manipulaci se strojem při jeho ukládání a přemísťování. Postavte se před stroj a uchopte jej za rukojeti. Stroj překlopte dopředu dolů, tak aby se zadní část zvedla z podlahy, a to až do takového úhlu, kdy se stroj postaví na kolečka. Nyní můžete stroj pohodlně přemístit na místo jeho skladování. Pro skladování stroje najděte místo, kde bude možné jeho dlouhodobé stání ve složené podobě. Stroj je možné přikrýt látkou, nebo jiným materiálem, aby nedošlo k jeho výraznému zaprášení, nebo hromadění nečistot. 14

15 Technický nákres a přehled použitých součástek Č. Název dílu Popis dílu Počet Č. Název dílu Popis dílu Počet 01 Koncovka nohy Trubka 70x35x1, Křížový šroub M5x Přední noha 1 35 Matice M8 M Šroub M10x45 M10x45, záv. 15mm 4 36 Rozporka 32x Oblá podložka Pr.25mm, 10x20mm 4 37 Šestihran M8x Matice M10 M Ložisko 608ZZ_ABEC Šestihran M6x50 Závit 15 mm 2 39 Kladka 54x Plochá podložka Prům. 13 mm 4 40 Osa kladky 12x1,5x Kolečko přední 20x7x Šestihran M8x Matice M6 M Šestihran M10x Přední stojan 1 43 Pérová podložka Prům. 10 mm 11 Šestihran M8x15 M8x Zved. podložka 38x10,5x2 12 Plochá podložka Prům. 16 mm Nylon. vložka 70x40x Přední brzdička 1 46 Nylon. návlek 38x25x Spona vedení 15x Objímka závaží 70x Šestihran M8x20 M8x Matice M5 M Pérová podložka Prům. 8 mm 4 51 Otočná vložka 25x Oblouk. podložka Prům. 16 mm 2 52 Křížový šroub M5x Šestihran M6x40 M6x Deska sedla 1 15

16 19 Oblouk. podložka Prům. 16 mm 4 54 Polštář sedla 1 20 Šroub M6x15 M6x U Nosič sedla 1 21 Samořezný šroub 4,8x Zadní noha 70x35x1, Plochá podložka Prům. 18 mm 6 57 Matice M10 M Polštář 2 58 Podložka nohy 25x Rám rukojeti 1 59 Tlumič 28x Držadlo rukojeti 29x23x Samořez. šroub ST 3,5x Kruhový píst Trubka 25,4x1,5 1 set 61 Před. kryt sedla 1 27 Deska pod paže 337x267x Zad. kryt sedla 1 28 Počítadlo 1 63 Tabulka loga 1 29 Křížový šroub M3x Ochrana vedení 14,2x90x0, Kolejnice 2 65 Imbus klíč 1 31 Kulový píst Trubka 38x1, Klíč 1 32 Tlumič nárazů 32x26, Plochá podložka Prům. 10 mm 6 Technické parametry Maximální nosnost: Přídavná závaží: Rozměry složeného stroje: Rozměry rozloženého balení: Materiál konstrukce: 150 kg Max. 20 kg 130 x 64 x 127 cm 127,5 x 38,1 x 38,1 cm Ocelové trubky Starý nefunkční přístroj nesmí být zlikvidován s běžným směsným odpadem. Přístroj musí být zlikvidován odděleně jako nebezpečný odpad. Přístroj byl schválen pro použití v zemích EU a je proto opatřen značkou CE. Veškeré potřebná dokumentace je k dispozici u dovozce. Změny technických parametrů, vlastností, tiskové chyby vyhrazeny. Záruční a pozáruční opravy zabezpečuje dovozce: Compex spol. s r.o., Palackého 105, Brno ve svém centrálním servisním středisku na výše uvedené adrese ;