NÁZEV Hrajeme a cvičíme s padákem aneb paraschuting CÍL Pochopí a dovede základní činnosti s padákem o průměru 4 až 6 metrů, úchop, rozmístění po obvodu, základní manipulaci potřebnou pro uchopení a spolupráci s padákem. Uvědomí si správný postup cvičení při manipulaci s padákem ve skupině. Dovede využít svoje schopnosti a pohybové dovednosti ve prospěch všech cvičících s padákem. Uvědomuje si chyby a neprovádí manipulaci, která by ohrožovala bezpečnost cvičících nebo by mohla způsobit poškození padáku (jeho roztržení). Dovede ve spolupráci s ostatními řešit problémy, které vyplývají ze spolupráce při řešení pohybových úkolů s padákem. CÍLOVÁ SKUPINA DOBA TRVÁNÍ MÍSTO POMŮCKY, POTŘEBNÉ VYBAVENÍ METODY VÝUKY FORMY VÝUKY 1. a 2., stupeň ZŠ, SŠ 2x 45 minut, lze i 2x 90 minut dle vyspělosti žáků studentů herna, tělocvična, rovná plocha na hřišti při bezvětří Pracovní list pro učitele, padák o průměru 4 až 6 metrů vždy pro počet 10 až 14 žáků 1. Stupně ZŠ, 8 až 10 žáků 2. Stupně ZŠ, a cca 8 žáků SŠ. Pro třídu je potřeba asi 4 padáků, dva míče lehčí či volejbalové na jeden padák metody slovní prezentace, řízená komunikace skupiny jedním vedoucím, hromadná výuka, po skupinách s jedním padákem POSTUP ÚVOD Seznámení s obsahem vyučovací jednotky Rozcvičení organismu pohybem v prostoru cvičení, lze motivovat stínováním ve dvojicích, viz Pracovní list Hry do úvodní části 1, 2, 3. Po zahřátí organismu cvičících rozdělíme cvičící k padákům dle věku, vyspělosti cvičících a velikosti padáků. Vysvětlíme realizaci po pokynech, uchopení a držení padáků. Zdůrazníme nebezpečí protržení padáků nehty a zkontrolujeme případné nebezpečí (odstranit dlouhé nehty, srolovat okraj padáku před držením). Zdůrazníme nezbytnou okamžitou souhru a týmovou spolupráci. Rozmístíme žáky po obvodu padáku ve stejné vzdálenosti.
HLAVNÍ ČÁST Cvičení a hraní s padákem Natáhnutí padáku rukama k cvičícím musí být maximální, tím se padák vypne rovnoměrně s podlahou. Potom provádíme cvičení natřásání, zvedání nahoru a dolu všichni stejným pohybem, vypouštění padáku při dokončení pohybu vzhůru. Nad cvičenci by měl být volný prostor a ne strop s trámy kde je prach. Pokud je podkroví, patrně bude zvířen a na cvičící bude padat prach. Podle návodu v knize Hry a hraní pohledem ŠVP, kapitola Paraschuting aneb hraní s padákem (str. 384 391), lze postupovatpři výběru cviků. Tyto cviky jsou variabilní a jsou od H. CH. Nielsena (expert UNESCO pro paraschuting) z Dánska se kterým autor dlouhodobě spolupracoval. Při držení padáku v jedné ruce se hráči rozpočítají např. 1-2-3.4, dají se do pochodu či pomalého běhu a vyvolaná čísla-žáci přebíhají o jedno postavení dopředu na uvolněné pozice. Tak se posouvají, zahřívají během a spolupracují současně. Lze volit chůzi, běh, poskoky, běh pozpátku a podobně. Stále udržujeme padák napnutý! Samozřejmě totéž opakují cvičící-hrající si žáci na druhou stranu, kdy drží padák druhou rukou. Vyspělejší a starší hráči běží poněkud rychleji. Honičku kdy je jeden hráč pod padákem a druhý jej hledá, když stojí na padáku v kruhu, který padák vytváří, je možné hrát tehdy, pokud je držení padáku ostatními hráči volné. Padák je hráči pouze volně držen v rukou. Jeden hráč menší postavy je pod padákem a pohybuje se po čtyřech a uhýbá před chycením honiče, který jej přes padák nevidí. Honiči doporučte ať je bosý a ať se snaží hráče pod padákem najít a dotekem jej chytit. Ostatní hráči, kteří drží padák asi ve výši pasu, třepou padákem a tak znemožňují, aby byly viděny obrysy postavy honěného hráče na tkanině padáku. Výměnu hráčů provádíme dle potřeby. Doporučujeme honičku při větším poloměru padáku. Autor má k dispozici padák pro 40 osob s průměrem padáku 10 metrů a lze zde mít i více honěných pod padákem. S padákem lze posilovat i protahovat celé tělo. V postoji tělem k padáku pomalu zvedáme, i spouštíme napnutý padák, jednou i dvěma rukama. Pokud provádíte zvedání i snižování rychleji, použijí žáci větší sílu. Totéž děláme v sedu a kleku čelem k padáku, bokem k padáku i zády k padáku. Stejnou činnost děláme v pozici, kdy hlavou k padáku ležíme na břiše a pevně natahujeme a zvedáme padák. Pod padákem se
zkoušíme přes střed podívat na sebe. Opět lze totéž udělat i vleže na zádech. Toto cvičení je náročné a vyžaduje značnou spolupráci. Pokud máte mezi cvičícími někoho subtilního a dostatek silných cvičenců, nabídněte mu pohoupání. Vybraný si lehne na padák a ostatní jej ne padáku zvednou a pohoupají. Je to příjemná odměna a nutná spolupráce všech. Motivace k důvěře a spolupráci je výrazně posílena. Pro aktivní a spolupracující skupiny volíme i náročnější vypouštění padáku vzhůru. Několikrát jej na povel zvedáme a spouštíme až k zemi a po třetím či čtvrtém prudkém zvednutí (táhnutí) do vzpažení, padák pustíme. Ten vyletí vzhůru, takzvaně je vystřelen. Jde o krásný pocit spolupráce a sounáležitosti týmu, který motivuje k dalším činnostem. Dodávám, že výše uvedené činnosti protahují i posilují většinu svalů trupu, zad i končetin. Nejvíce zatížené je svalstvo ruky a prstů, což mohou při delším hraní s padákem pocítit žáci druhý den. Pro uvolnění zvedáme a spouštíme padák a vybraní hráči (čísla) si přes střed během vyměňují místa. Další aktivita je přidáním míče či dvou míčů na padák. Pokud jej budou hráči prudce zvedat a spouštět dolů a padák bude stále napnutý, budou míče vystřelovány prudce vzhůru. Lze takto vystřelovat i molitanové míče a podobně. Doporučuji realizovat známou mexickou vlnu. Začínáme nejprve pomalu od určeného hráče na jedné straně zvedat a snižovat padák po obvodu celého padáku. Vznikne mexická vlna, která obíhá po obvodu padáku. Šikovní hráči zvládnou dvě vlny za sebou, samozřejmě po určitém čase zkoušení. Pokud zvládnou žáci vlnu, lze na okraj obvodu padáku, který je napnutý, položit míč. Koulet míč po okraji padáku před vrcholem vlny je poměrně obtížné, ale velmi motivující a fascinující pro žáky. Šikovní hráči zvládnout koulet za sebou dva míče a na velkém padáku je lze koulet i proti sobě, kdy se musí potkávat. Je to o šikovnosti a vynikající synchronizaci pohybu. Velkou možnost nabízí padák pro dramatizaci a na závěr činností s padákem. Pokud zvládnou žáci hraní a tvoření s padákem, lze jim nabídnou kreativní poznávání. Hráči zvadají padák a zvolení hráči vběhnou pod padák a pod ním vytvoří sedící či ležící sochu. V okamžik vběhnutí zavřou ostatní žáci oči a padák již nezvedají, ale pomalu jej pokládají na jednu či dvě vytvořené sochy z vběhnuvších žáků. Jak padák přikrývá ležící, zkontrolujeme, zda střední otvor neodkrývá ležící sochy a poté žáci pohmatem hledají, kdo je ten vběhnuvší. Pokud jej poznají, poklepem na rameno naznačí, že má zpod padáku vyjít. Lze dále
přidat úkol, aby hledající napodobil vedle padáku přesnou polohu, jakou si myslí, že hledaný pod padákem realizoval. Pokud máme velký padák, lze vytvořit pod padákem sochu současně několika hrajících si žáků a o vysokou motivaci ke kreativitě máte postaráno. Obměny: znázornit a uhádnout jaké zvíře je ukryto pod padákem a nejen zvíře, ale například profese hráče motivují i pro příští činnost. ZÁVĚR Trochu motivace Tvorba iglú na závěr je krásným momentem motivujícím všechny cvičící k příští činnosti. Na povel zvedneme několikrát padák, v nejvyšším bodě padáku každý udělá jeden až dva kroky vpřed, pootočí se a sedne na okraj padáku tak aby neunikal ven vzduch. Vytvoříme tak iglú a jeden předem určený hráč uzavře rukama středový otvor. Všichni hráči sedí čelem k sobě po obvodu padáku uvnitř iglú a lze tak ukončit, pochválit všechny hráče a zhodnotit celou dobu cvičení. Pokud tato cvičení hraní opakujete postupně, dobu hraní s padákem a kvalitní využití lze plánovat na 3 až 6 hodin. Doporučuji nespěchat, kombinovat a měnit činnosti. REFLEXE Spolupráce a prezentace dalších nápadů a obměn činností ve skupině a ukázka nápadů mezi skupinami, které si hrají s padákem. KONKRETIZOVANÉ OČEKÁVANÉ VÝSTUPY RVP ZV ROZVÍJENÉ KOMPETENCE Výchova ke zdraví začleňuje témata: Osobnostní a sociální výchova (OSV), Výchova demokratického občana (VDO), Výchova k myšlení v evropských a globálních souvislostech (VMEGS), Multikulturní výchova (MkV), Environmentální výchova (EV) a Mediální výchova (MV). Výchova ke zdraví, kam patří i tento nabídnutý výstup Paraschutingu, zahrnuje učivo potřebné k péči o zdraví, k ochraně lidstva za mimořádných okolností a učivo tělesné výchovy. Podle věku a vyspělosti žáků si pedagog vybere a upraví prezentované činnosti. Z kompetencí jsou využívány postupy a strategie obsažené v ŠVP ZV a SV (nebudu je rozebírat, jsou podrobně rozvedeny v knize Hry a hraní pohledem k ŠVP). Vzdělávací obsah činností výše uvedených spočívá v rozvíjení Kompetence k učení, Kompetence k řešení problémů, Kompetence komunikativní, Kompetence sociální a personální, Kompetence občanské a pracovní. Velmi stručně řečeno jde o seznámení se s učením, vybudování
pozitivního vztahu ke zdravému životnímu stylu, rozvíjí se odpovědnost žáka za své zdraví a zdraví svých spolužáků. Podporováno je myšlení a tvořivost žáků. Jsou využívány individuální schopnosti a dovednosti jednotlivce, žák je veden k samostatnosti a odpovědnosti za svou činnost. Učí se vyhledávat a využívat informace a je rozvíjena jeho tvořivost. Učí se spolupracovat ve skupinách, respektovat pravidla práce v týmu, uvědomuje si vlastní identitu ve skupině. Posiluje pocit sebedůvěry a sebevědomí a odpovědné chování v situacích ohrožujících zdraví své i spoluhráčů. Učí se chápat nutnost vlastní ochrany zdraví jako předpokladu pro zdárný vývoj jedince, rozvíjí si zásady správné pohybové aktivity a orientuje se v situacích osobního i veřejného ohrožení. ZAŘAZENÍ DO PRŮŘEZOVÝCH TÉMAT OSOBNOSTNÍ A SOCIÁLNÍ VÝCHOVA a) Osobnostní rozvoj: Výchova ke zdraví a aktivnímu životnímu stylu b) Sociální rozvoj: Komunikace MULTIKULTURNÍ VÝCHOVA Lidské vztahy ENVIROMENTÁLNÍ VÝCHOVA Vztah člověka k prostředí (pozn.: jak dříve žili naši rodiče, prarodiče, praprarodiče) DALŠÍ NÁMĚTY A DOPORUČENÍ POUŽITÉ ZDROJE MEZIPŘEDMĚTOVÉ VZTAHY Ve volném čase při volnočasových aktivitách, zejména na letních táborech či delších aktivitách v přírodě doporučuji navázat na pohybové hry případně hrát TRIKBAL. Jde o přehazování míčku (tenisový či hadráku) částí volného trika mezi dvěma skupinami hráčů. Podobných pohybových her je několik set v již doporučené knize Hry a hraní pohledem ŠVP. Mazal, F.: Hry a hraní pohledem ŠVP, 1.vydání, Olomouc, Nakladatelství Hanex, 2007,395 s., ISBN 978-80-85783-77-3. Kutáč, P.: Bezpečnost a základy první pomoci při pohybových aktivitách, 1. Vydání, Olomouc, Nakladatelství Hanex, 2012, 96 s., ISBN 978-80-7409-053-0. Sigmund, E.: Pohybová aktivita dětí a jejich integrace
prostřednictvím 60 pohybových her, 1. Vydání, Olomouc, Nakladatelství Hanex, 2007, ISBN 978-80-85783-74-2. Bělka, J., Salčáková, K.: Nebojme se házené didaktika a metodika házení, 1. Vydání, Olomouc, Nakladatelství Hanex, 2014, ISBN 978-80-7409-078-3.