Recepty Světa zdraví SMART BREAK slané Sýrové sušenky se zvýšeným obsahem vlákniny a bílkovin bez chemických přísad a palmového tuku
Sýrové sušenky SMART BREAK s kmínem, s provensálským kořením nebo s česnekem n jsou díky svému složení dobře stravitelné a nezatěžují trávicí trakt n mají díky obsažené vláknině zvýšený sytící efekt a zahánějí tak pocit hladu n jsou zdravou náhradou slaného pečiva vhodnou k salátům nebo k snídani či svačině místo rohlíku třeba s pomazánkou n jsou dalšími sušenky tohoto složení spolu se sladkými SMART BREAK bez chemických přísad a palmových a ztužených tuků n jejich praktické balení umožňuje, že máte sušenky kdykoliv po ruce, ať už v práci, při cestování nebo na dovolené
Tipy na rychle připravenou svačinu 1 balení SMART BREAK sýrové (s kmínem, s provensálským kořením nebo s česnekem) n s kávou s mlékem nejlépe DEEP SLIMMING COFFEE n s čajem nejlépe BODY SHAPE TEA n s rajčetem či jinou zeleninou n s bílým jogurtem n s 50 g 30% Eidamu nebo libové šunky n s 50 g polotučného tvarohu a kouskem zeleniny
Pažitková pomazánka se suš enkami SMART BREAK sýrové 1 porce 10 minut snadné 165 kcal / 690 kj na porci bílkoviny 6,3 g sacharidy 9,9 g tuky 10,8 g vláknina 3,4 g n 1 balíček suš enek SMART BREAK sýrové (2 ks, jakákoliv příchuť) n 20 g lučiny n 10 ml polotučného mléka (na zředění lučiny) n 1 polévková lžíce (PL) najemno nasekané čerstvé pažitky n špetka soli n 50 g rajčete (1 ks) nebo salátové okurky (¼) Lučinu v misce našleháme společně s mlékem a zlehka vmícháme nadrobno nakrájenou pažitku. Dle chuti můžeme lehce osolit. Sušenky namažeme lučinou a podáváme s rajčetem nebo okurkou k dopolední nebo odpolední svačině. TIP Lučinu můžeme nahradit žervé. Z receptu připravíme 1 svačinovou porci s kalorickou hodnotou 165 kcal / 690 kj. vegetariány sportovce diabetiky vhodné pro děti zdroj bílkovin nízký GI
Pažitkovo-bazalková tvarohová pomazánka se sušenkami SMART BREAK sýrové 6 porcí 10 minut snadné 189 kcal / 792 kj na porci bílkoviny 8,8 g sacharidy 9 g tuky 11,8 g vláknina 3,7 g n 6 balíčků suš enek SMART BREAK sýrové s kmínem (12 ks) n 20 g másla n 90 g gervais bez příchuti n 250 g polotučného tvarohu n 30 g čerstvé bazalky n 1 PL najemno nasekané čerstvé pažitky n špetka soli n 100 g rajčete (1 ks) nebo salátové okurky (¼) Máslo necháme povolit v pokojové teplotě a utřeme jej do pěny. Přidáme tvaroh, gervais, nasekanou pažitku a najemno nasekanou bazalku (množství záleží hlavně na naší chuti). Metlou vše promícháme a podáváme k snídani či svačině se zeleninou a se sýrovou sušenkou SMART BREAK s kmínem. Z receptu připravíme 6 svačinových porcí s kalorickou hodnotou 1132 kcal / 4754 kj. TIP Recepty na další pomazánky najdete na /recepty/pomazanky vegetariány sportovce diabetiky vhodné pro děti zdroj bílkovin nízký GI
Římský salát se SMART BREAK sýrové s česnekem 2 porce 10 minut snadné 329 kcal / 1380 kj na porci bílkoviny 11,2 g sacharidy 13,8 g tuky 24 g vláknina 5,8 g n 2 balíčky sušenek SMART BREAK sýrové s česnekem (4 ks) n 280 g římského salátu (1 ks) n 200 g rajčat (2 ks) n 30 g zelených oliv (10 ks) n 75 g sýru Feta n 20 ml extra panenského olivového oleje (2 PL) Římský salát opláchneme a necháme okapat. Nakrájíme ho nebo natrháme na menší kousky a dáme do větší mísy. Přidáme na čtvrtky nakrájená rajčata, olivy, Feta sýr a olivový olej a vše zlehka promícháme. Nakonec přidáme sušenky SMART BREAK sýrové s česnekem rozlomené na kousky jako krutony a podáváme k snídani, obědu či večeři. TIP V případě, že nám vadí česnek, můžeme sušenky s česnekem nahradit sušenkami s provensálským kořením. Z receptu připravíme 2 porce s kalorickou hodnotou 657 kcal / 2761 kj. vegetariány sportovce diabetiky vhodné pro děti zdroj bílkovin nízký GI