ROWER TRENINGOWY MASTER HM6101

ROTOPED ROWER TRENINGOWY MASTER HM60

CZ: Dkujeme, že jste koupili náš výrobek. Pesto, že vnujeme veškeré úsilí, abychom zajistili nejlepší kvalitu našich výrobk, mohou se objevit jednotlivé vady i pehlédnuté nedostatky. Pokud zjistíte vadu nebo chybjící souástku, neváhejte a kontaktujte nás. SK: akujme, že ste si kúpili náš výrobok. Napriek tomu, že venujeme všetko úsilie, aby sme zaistili najlepšiu kvalitu naších výrobkov, môžu sa objavi jednotlivé vady i prehliadnuté nedostatky. Pokia zistite vadu, alebo chýbajúcu súiastku, neváhajte a kontaktujte nás. PL: Dzikujemy za zakupienie naszego produktu. Z naszej strony dokładamy wszelkich stara, aby oferowane Pa stwu produkty miały najwysz jako. Mimo naszych stara, moe si jednak zdarzy, e napotkacie Pa stwo na drobne usterki, jeeli tak si stanie, prosimy o kontakt (równie w sytuacji zauwaenia braku której z czci). POZNÁMKY TÝKAJÍCÍ SE BEZPENOSTI / POZNÁMKY TÝKAJ/CE SA BEZPENOSTI PL: Podczas wicze i po ich zako czeniu naley uniemoliwi dzieciom i zwierztom dostp do urzdzenia. CZ:Tento výrobek byl navržen výlun k domácímu využití dosplými osobami. Záruka se nevztahuje na výrobky využívané ve fitnessklubech, posilovnách atd. SK : Tento výrobok bol navrhnutý výlune k domácemu využitiu dospelými osobami. Záruka sa nevzahuje na výrobky využívané vo fitnes kluboch, posilovniach at. PL: Urzdzenie przeznaczone jest dla osób dorosłych, wyłcznie do uytku domowego. Gwarancja nie dotyczy urzdze uywanych w fitness klubach, siłowniach itp. CZ:Tento výrobek byl navržen tak, aby zajišoval bezpenost, avšak musí být dodržována uritá pravidla: SK:Tento výrobok bol navrhnutý tak, aby zaisoval bezpenos, však musia by dodržané urité pravidlá: PL: Produkt ten został zaprojektowany tak, aby zapewniał bezpiecze stwo. Podczas korzystania z niego, naley jednak stosowa si do poniszych reguł:. CZ:Bhem cviení a po ukonení tréninku zamezte pístupu k náiní dtem a zvíatm. SK: Behom cvienia a po ukonení tréningu zamedzte prístup k náradiu deom a zvieratám.. CZ:Náiní mže být využíváno pouze jednou osobou (najednou). SK: Náradie môže by využívané iba jednou usobou (súasne). PL: Sprzt moe by uywany tylko przez jedn osob (w jednym czasie) 3. CZ:Pokud se bhem cviení objeví bolesti hlavy i závrat, bolest v hrudníku nebo jiné znepokojující píznaky, je teba okamžit perušit cviení a poradit se s lékaem. SK: Pokia sa v priebehu cvienia prejavia bolesti hlavy, i závráte, bolesti v hrudníku, alebo iné znepokojujúce príznaky, je teba okamžité preruši cvienie a poradi sa s lekárom. PL: Jeli podczas wicze zaczniecie Pa stwo odczuwa ból głowy, pojawi si zawroty głowy, ból w klatce piersiowej albo inne nieprzyjemne dolegliwoci, naley natychmiast przerwa wiczenia i skonsultowa si z lekarzem. 4. CZ:Používejte náiní na istém a rovném povrchu. SK: Používajte náradie na istom a rovnom povrchu. Udržujte odstup rukou a nohou od pohyblivých souástí. PL: Sprzt naley uywa na czystej i płaskiej powierzchni.

5. CZ:Udržujte odstup rukou a nohou od pohyblivých souástí. SK: Udržujte odstup rúk a nôch od pohyblivých súastí. PL: Naley trzyma rce i nogi w bezpiecznej odległoci od ruchomych czci urzdzenia. 6. CZ:Nevkládejte do otvor žádné souástky. SK: Nevkladajte do otvorov žiadne súiastky. PL: Nie wolno umieszcza w otworach adnych czci. 7. CZ:Ped montáží a zahájením cviení se podrobn seznamte s návodem. SK: Pred montážou a zaiatkom cvienia sa podrobne oboznámne s návodom. PL: Przed rozpoczciem uytkowania naley uwanie zapozna si z instrukcj obsługi i montau urzdzenia. 8. CZ:Ped zahájením cviení vždy provete rozcviku. SK: Pred zaiatkom cvienia vždy prevedte rozcviku. PL: Przed rozpoczciem wicze naley przeprowadzi rozgrzewk. 9. CZ:Náiní využívejte pouze k úelm uvedeným v tomto návodu. SK: Náradie využívajte iba k úely uvedenému v tomto návode. PL: Sprzt mona wykorzystywa tylko dla celów opisanych w instrukcji obsługi. 0. CZ:Cvite v pohodlném volném obleení a sportovní obuvi. SK: Cvite v pohodlnom vonom obleení a športovej obuvi. PL: Najlepiej wiczy si w ubraniu sportowym i w butach sportowych.. CZ:Používejte v souladu s urením. SK: Používajte v súlade s urením. PL: Naley uywa zgodnie z przeznaczeniem. CZ: UPOZORNNÍ: PED ZAHÁJENÍM TRÉNINKU SE PORATE S LÉKAEM. JE TO NEZBYTNÉ V PÍPAD OSOB STARŠÍCH 35 LET A OSOB, KTERÉ MAJÍ ZDRAVOTNÍ PROBLÉMY. PED POUŽITÍM FITNESS-NÁINÍ SI VŽDY PETTE VŠECHNY NÁVODY. NENESEME ODPOVDNOST ZA ÚRAZY NEBO POŠKOZENÍ PEDMT, JEŽ BYLY ZPSOBENY NESPRÁVNÝM POUŽITÍM TOHOTO VÝROBKU. SK: UPOZNENIE: PED ZAHÁJENÍM TRÉNINGU SA PORADTE S LEKÁROM. JE TO NEVYHNUTÉ V PRÍPADE OsôB STARŠÍCH AKO 35 ROKOV A OsôB, KTORÉ MAJÚ ZDRAVOTNÉ PROBLÉMY. PRED POUŽITÍM FITNESS-NÁRADIA SI VŽDY PREÍTAJTE VŠETKY NÁVODY. NENESIEME ZODPOVEDNOS ZA ÚRAZY, ALEBO POŠKODENIE PREDMETU, KTORÉ BOLI SPôSOBENÉ NESPRÁVNÝM POUŽITÍM TOHTO VÝROBKU. PL: UWAGA: PRZED ROZPOCZCIEM TRENINGU NALEY SKONSULTOWA SI Z LEKARZEM I OMÓWI KWESTI STANU ZDROWIA. JEST TO WANE PRZEDE WSZYSTKIM W PRZYPADKU OSÓB POWYEJ 35 LAT I OSÓB, KTÓRE MAJ PROBLEMY ZDROWOTNE. PRZED UYCIEM URZDZENIA NALEY ZAPOZNA SI Z INSTRUKCJ OBSŁUGI. NIE PONOSIMY ODPOWIEDZIALNOCI Z URAZY, KTÓRE POWSTAŁY W WYNIKU NIEWŁACIWEGO UYWANIA. Maximální zatížení 00 kg Maximálné zaaženie 00 kg Obcienie maksymalne 00 kg. 3

SCHÉMA / SCHEMAT 4

Postup sestavení / Postup zostavenia / Instrukcja złoenia krok CZ:.Pipevnte pední stabilizátor () a zadní stabilizátor (3) zespodu pomocí dvou nosných šroub (7). Upevnte dvma podložkami (9) a dvma šrouby (8) k hlavnímu rámu (). SK:. Pripojte predný stabilizátor () a zadný stabilizátor (3) zospodu pomocou dvoch nosných skrutiek (7). Upevnite dvoma podložkami (9) a dvoma skrutkami (8) k hlavnému rámu (). PL:. Naley przymocowa przedni podstaw stabilizacji () i tyln podstaw stabilizacji (3) od spodu za pomoc rub nonych (7) i zabezpieczy podkładkami (9) i rubami (8) do trzonu urzdzenia () krok CZ:.Pipevnte pedál (0) k rameni kliky (5). Pedály jsou oznaeny písmeny L levý, R pravý. Našroubujte levý pedál proti smru hod.ruiek, a pravý pedál ve smru chodu hodinových ruiek. SK: Pripevnite pedál (0) k ramenu kuky (5). Pedále sú oznaené písmenami L- avý, R- pravý. Naskrutkujte avý pedál proti smere hod.ruiek a pravý pedál v smere chodu hod. ruiiek. PL:. Naley przymocowa pedał (0) do korby (5). Pedale s opisane literami L lewy, R prawy. Naley przykrci lewy pedał w kierunku przeciwnym do wskazówek zegara, i prawy w kierunku wskazówek. krok 3 CZ:.Pipojte horní pípojku poítae (9) k dolní pípojce poítae (0).. Pipojte koncovku regulátoru odporu () k zásuvce na konci lanka regulace odporu (). 3.Uvolnte 4 šrouby (30). Následn vložte násadu idítek (4) do hlavního rámu () a upevnte šrouby (30) s podložkami (3). SK:. Pripevnite hornú prípojku poítaa (9) k dolnej prípojke poítaa (0)..Pripojte koncovku regulátora odporu() k zásuvke na konci lanka regulácie odporu (). 3.Uvonite 4 skrutky (30). Následovne vložte násadu riadítok (4) do hlavného rám () a upevnite skrutky (30) s podložkami (3). PL:. Naley połczy górny kabel komputera (9) do dolnego kabla komputera (0).. Naley podłczy ko cówk regulatora oporu () do gniazdka na ko cu linki regulacji oporu (). 3.Naley poluzowa 4 ruby (30), włoy mocowanie kolumny (4) do trzonu urzdzenia () i przymocowa za pomoc rubi (30) z podkładkami (3). 5

krok 4 CZ:.Spojte horní pípojku poítae (9) s pípojkou nící ze zadní ásti poítae (8)..Vsute poíta do podstavce na násad idítek (4) SK:. Spojte hornú prípojku poítaa (9) s prípojkou vynievajúcou zo zadnej asti poítaa (8)..Vsute poíta do podstavca na násade riadítok (4). PL:. Naley połczy górny kabel komputera (9) z kablem wystajcym z dolnej czci komputera (8).. Naley wsun komputer do uchwytu na kolumnie (4). krok 6 CZ:.Pipevnte násadu sedla (5) k sedlu (7), zajistte temi podložkami (33) a matkami (34). SK:. Pripevnite násadu sedla (5) k sedlu (7), zaistite troma podložkami (33) a maticami (34) PL: Naley przymocowa kolumn siedzenia (5) do siedzenia (7) i zabezpieczy 3 podkładkami (33) i nakrtkami (34). krok 5 CZ:.Odšroubujte šroub (5) u násady idítek (4). Zasute idítka (6) do držáku..nastavte idítka (6) v píslušném úhlu. Poádn zašroubujte šroub (5) a podložku (3). 3.Pipojte pívod tepového idla (54) do zásuvky a zezadu do poítae (8). SK:.Odskrutkujte skrutku (5) pri násade riadítok (4). Zasute riadítka (6) do držiaka..nastavte riadítka (6) v príslušnom uhle. Poriadne zaskrutkuje skrutku (5) a podložku (3). 3.Pripojte prívod tepového idla (54) do zásuvky a zozadu do poítaa (8). PL:. Naley wykrci rub (5) przy uchwycie na kolumnie (4) i zasun kierownic (6) do uchwytu.. Naley ustawi kierownic (6) pod odpowiednim ktem i dokładnie zakrci rub (5) i podkładk (3). 3. Naley podłczy napd sensora pulsu (54) do gniazdka z tyłu do komputera (8). krok 7 CZ:. Oddlejte šroub blokující sedlo (5). Vsute násadu sedla (5) do hlavního rámu (), nastavte požadovanou výšku a opt upevnte násadu sedla blokujícím šroubem (5)..Ujistte se, zda je šroub dobe zašroubován. SK:. Odstráte skrutku blokujúcu sedadlo (5). Vsute násadu sedla (5) do hlavného rámu (), nastavte požadovanú výšku a opä upevnite násadu sedla blokujúcu skrutkou (5).. Uistite sa, i je skrutka dobre zaskrutkovaná. PL:. Naley wyj rub blokujc siedzenie (5), wsun kolumn siedzenia (5) do trzonu urzdzenia (), ustawi odpowiedni wysoko i ponownie przymocowa kolumn siedzenia za pomoc ruby blokujcej (5).. Naley upewni si, czy jest ruba dobrze dokrcona. 6

krok 8 CZ:.Nyní je rotoped pipraven k použití. SK:. Až teraz je rotoped pripravený k použitiu. PL: W tej chwili jest rower przygotowany do uywania. Návod k obsluze poítae / Instrukcja obsługi komputera 7

Tlaítka:/ Tlaítka: RESET: PIDRŽTE DÉLE ZA ÚELEM VYNULOVÁNÍ VŠECH FUNKCÍ SK: PRIDRŽTE DLHšIE ZA ÚELOM VYNULOVANIA VŠETKÝCH FUNKCIÍ. PL: PRZYTRZYMUJC PRZYCISK TEN DOCHODZI DO ANULOWANIA WSZYSTKICH FUNKCJI. Funkce:/ Funkcie.. SCAN: AUTOMATICKY ZNÁZORUJE VŠECHNY FUNKCE V POADÍ, KAŽDÝCH 6 SEKUND JEDNU SK:: AUTOMATICKY ZNÁZORUJE VŠETKY FUNKCIE V PORADÍ, KAŽDÝCH 6 SEKÚND JEDNU. PL: AUTOMATYCZNIE PRZECHODZI MIDZY WSZYSTKIMI FUNKCJAMI, PO 6 SEKUNDACH JEDN.. TIME: UKAZUJE AS TRÉNINKU DO 99:59. SK:UKAZUJE AS TRÉNINGU DO 99:59 PL: WYWIETLA CZAS TRENINGU DO 99:59 3. SPEED: UKAZUJE PRBŽNOU RYCHLOST JÍZDY DO 99.9KM/H. SK:UKAZUJE PRIEBEŽNÚ RÝCHLOS JAZDY DO 99.9 KM/H. PL: WYWIETLA AKTUALN PRDKO JAZDY DO 99.9KM/H. 4. DISTANCE: UKAZUJE CELKOVOU UJETOU VZDÁLENOST DO 99.99 KM SK: UKAZUJE CELKOVÚ NAJAZDENÚ VZDIALENOS DO 99.99 KM. PL: WYWIETLA CAŁKOWIT POKONAN ODLEGŁO DO 99.9KM. 5. CALORIES: UKAZUJE MNOŽSTVÍ KALORIÍ SPÁLENÝCH BHEM TRÉNINKU, MAXIMÁLNÍ HODNOTA 9999 CAL. (JE TO POUZE ORIENTANÍ HODNOTA PRO SROVNÁNÍ TRÉNINK, A NEMŽE BÝT POVAŽOVÁNA ZA ZÁKLAD KÚRY) SK: UKAZUJE MNOŽSTVO KALÓRIÍ SPÁLENÝCH BEHOM TRÉNINGU, MAXIMÁLNA HODNOTA 9999 CAL. ( JE TO IBA ORIENTANÁ HODNOTA PRE ZROVNANIE TRÉNINGU A NEMôŽE BY POVAŽOVANÁ ZA ZÁKLAD KÚRY) PL: WYWIETLA ILO KALORII SPALONYCH PODCZAS TRANINGU, WARTO MAKSYMALNA 9999 CAL. (WARTO TA SŁUY TYLKO DLA PORÓWNYWANIA TRENINGÓW, NIE MOE BY UWZGLDNIANA JAKO PODSTAWA KURACJI) 6. ODO: UKAZUJE CELKOVOU UJETOU VZDÁLENOST NA STROJI SK: UKAZUJE CELKOVÚ NAJAZDENÚ VZDIALENOS NA STROJI PL: WYWIETLA CAŁKOWIT POKONAN ODLEGŁO NA URZDZENIU 7. PULSE pokud je souástí : ZNÁZORUJE POET ÚDER SRDCE ZA MINUTU. ZA ÚELEM ZMENÍ JE TEBA POLOŽIT OB DLAN NA TEPOVÁ IDLA NACHÁZEJÍCÍ SE NA IDÍTCÍCH. SK: ( pokia je súasou) : ZNÁZORUJE POET ÚDEROV SRDCA ZA MINÚTU. ZA ÚELOM ZMERANIA JE TREBA POLOŽI OBE DLANE NA TEPOVÉ IDLA NACHADZAJÚCE SA NA RIADÍTKACH PL: (jeli jest zawarty) : WYWIETLA ILO UDERZE SERCA NA MINUT. DLA PRZEPROWADZENIA MIERZENIA NALEY POŁOY DŁONIE NA SENSORY PULSU NA KIEROWNICY. 8

UPOZORNNÍ / UPOZORNENIE / OSTRZEENIE. CZ: POKUD NEBYLO ZMÁKNUTO TLAÍTKO, POÍTA SE AUTOMATICKY VYPNE PO ASI 4 MIN. PO UKONENÍ TRÉNINKU. SK: POKIA NEBOLO STLAENÉ TLAÍTKO, POÍTA SA AUTOMATICKY VYPNE ASI PO 4 MIN. PO UKONENÍ TRENINGU. PL: JELI ADEN PRZYCISK NIE ZOSTAŁ NACISNITY PRZEZ OKOŁO 4 MINUTY, KOMPUTER WYŁCZY SI. PO ZAKOCZENIU TRENINGU. CZ:POÍTA SE AUTOMATICKY ZAPNE PO ZAHÁJENÍ ŠLAPÁNÍ NEBO PO STISKNUTÍ TLAÍTKA. SK: POÍTA SA AUTOMATICKY ZAPNE PO ZAHÁJENÍ ŠAPANIA, ALEBO PO STLAENÍ TLAÍTKA. PL: KOMPUTER AUTOMATYCZNIE WŁCZY SI PO ROZPOCZCIU PEDAŁOWANIA LUB PO NACISNICIU PRZYCISKU. 3. CZ:PRO VÝBR FUNKCE, JEŽ MÁ BÝT ZNÁZORNNA, PERUŠTE ŠLAPÁNÍ A STISKNTE TLAÍTKO MODE. SK: PRE VÝBER FUNKCIE, KTORÁ MÁ BY ZNÁZORNENA, PRERUŠTE ŠAPANIE A STLATE TLAÍTKO MODE. PL: DLA WYBORU FUNKCJI, KTÓRA MA ZOSTA WYWIETLONA, NALEY PRZERWA PEDAŁOWANIE I NACISN PRZYCISK MODE. 4. CZ:POKUD JSOU ZNÁZORNNÉ HODNOTY ŠPATN VIDITELNÉ, VYMTE BATERIE SK: POKIA SÚ ZNÁZORNENÉ HODNOTY ZLE VIDITENÉ, VEMENTE BATÉRIE PL: JELI WYWIETLONE WARTOCI S LE CZYTELNE, NALEY WYMIENI BATERI. Tréninkové pokyny/tréningové pokyny / Instrukcje dotyczcze treningu CZ: Za úelem vylepšení své kondice a zdraví je teba dbát uvedených tréninkových pokyn. Pokud jste nebyli delší dobu fyzicky aktivní, mli byste se ped zahájením cviení poradit s lékaem. SK: Za úelom vypelšenia svojej kondície a zdravia je teba dba na uvedené tréningové pokyny. Pokia ste neboli dlhšiu dobu fyzicky aktívný, mali by ste sa ped zaiatkom cvienia poradi s lekárom. PL: W celu poprawienia kondycji i stanu zdrowia, naley stosowa si do podanych instrukcji treningu. Jeli od dłuszego czasu nie uprawiali Pa stwo sportu, wskazane jest, przed rozpoczciem wicze, skonsultowa si z lekarzem. CZ: Intenzita Pro dosažení maximálních výsledk je teba zvolit píslušnou úrove intenzity. Jako urující faktor slouží tep. Využívejte následující vzorec: Max. Tepová úrove = 0 vk SK: Intenzita Pre dosiahnutie maximálných výsledkov je potrebné zvoli príslušnú úrove intenzity. Ako urujúci faktor slúži tep. Využivajte následujúci vzorec: Max. Tepová úrove = 0 vek PL: Obcienie Dla osignicia maksymalnych wyników niezbdny jest prawidłowy wybór obcienia. Decydujcym czynnikiem jest tutaj puls. Naley 9 wykorzysta poniszy wzór: Maks. poziom pulsu = 0 wiek CZ: Bhem cviení by se tepová frekvence mla nacházet v rozmezí 60%-85% max. tepové hodnoty. Viz graf tepové frekvence ke konci návodu. Na poátku tréninku by se tepová frekvence mla udržovat na úrovni 60% Vašeho maxima bhem nkolika prvních týdn. Postupn mže být navyšována až na 85%. SK: Behom cvienia by sa tepová frekvencia mala nachádza v rozmedzí 60% -85% max.tepovej hodnoty. Vi graf tepovej frekvencie na konci návodu. Na zaiatku tréningu by sa tepová frekvencia mala udržova na úrovni 60% vášho maxima behom niekokých prvých týždov. Postupne môže by navyšovaná až na 85 %. PL: Podczas wicze puls powinien osiga 60%-85% wartoci maksymalnego poziomu pulsu. Patrz graf pulsu pod ko cem instrukcji. Na pocztku treningu puls powinien osiga 60% maksymalnego poziomu pulsu (podczas kilku pierwszych tygodni). Potem moe by powoli podnoszony do wartoci 85 %. CZ: Spalování tuku Organismus zaíná spalovat tuk po dosažení 60% maximální hodnoty. Za úelem optimalizaci se doporuuje udržování tepu na úrovni 60% - 70% maxima.

Optimální poet trénink je tikrát týdn po 30 minutách. SK: Spaovanie tuku Organizmus zaína spaova tuk po dosiahnutí 60% max. Hodnoty. Za úelom optimalizácie sa doporuuje udržovanie tepu na úrovni 60% -70% maxima. Optimálný poet tréningu je trikrát týždenne po 30 minutách. PL: Spalanie tłuszczu Organizm zaczyna spala tłuszcz po osigniciu 60% maksymalnej wartoci. W celu optimalizacji polecamy utrzymywa puls na poziomie 60-70% maks. poziomu pulsu. Optymalna ilo treningów wynosi 3 x tygodniowo po 30 minut. CZ: Píklad: Je Vám 5 let a chcete zahájit trénink. Max. tepová frekvence = 0 5(vk) = 68 tep/min Min. tepová frekvence = 68 x 0.6 = 0 tep/min Nejvyšší tepová frekvence = 68 x 0.7 = 7 tep/min Bhem prvních týdn zante od frekvence tep 0 a postupn zvyšujte na 7. Spolu se zvýšením stupn výkonnosti lze zvýšit na 70%-85% vaší max.tepové frekvence. Toho lze dosáhnout zvtšením odporu, délky tréninku nebo vtším potem trénink. SK: Príklad: Je Vám 5 rokov a chcete zaa tréning. Max. Tepová frekvencie = 550 5 (rokov) = 68 tepov / min Min. Tepová frekvencia = 68 x0.6 = 0 tepov / min Najvyššia tepová frekvencia = 68x 0.7 = 7 tepov / min Behom prvých týždov zanite od frekvencie tepov 0 a postupne zvyšujte na 7. Spolu so zvýšení stupa výkonnosti ide zvýši na 70%-85% vašej max. Tepovej frekvencie. Toho ide dosiahnu zvýšením odporu, džky tréningu alebo väším poom tréningov. rozpoczyna od ustawienia pulsu na 0 uderze i stopniowo podwysza na 7. Łcznie z podniesieniem stopnia wydajnoci mona podnie puls na 70-85% maksymalnego pulsu. Mona to osign poprzez powikszenie oporu, długoci treningu lub poprzez zwikszenie iloci treningów. Organizace tréninku / Organizácia tréningu / Organizacja treningu: CZ: Rozcvika: Ped každým tréninkem je teba se 5-0 minut rozcviit. Provete nkolik roztahujících cvik nebo šlapejte nkolik minut pi nízkém odporu. Tréninkové procesy: Délka tréninku mže být urena dle následujícího pravidla: Každodenní trénink: asi 0 min -3 krát týdn: asi 30 min - krát týdn: asi 60 min SK Rozcvika : Pred každým tréningom je potrebné sa 5-0 minú rocvii. Prevedte niekoko rozahujúcich cvikov, alebo šapte niekoko minút pi nízkom odpore. Tréningové procesy: Džka tréningu môže by urená poda následujúceho pravidla: každodenný tréning : asi 0 min. -3 krát týždenne : asi 30 min. - krát týždene : asi 60 min. PL Rozgrzewka: Przed rozpoczciem kadego treningu naley przeprowadzi 5-0 minutow rozgrzewk. Naley przeprowadzi kilka wicze rozcigajcych lub pedałowa kilka minut przy bardzo niskim oporze. Procesy treningowe: Długo treningu mona ustawia według nastpujcej reguły: Codzienny trening: okło 0 min. -3 razy tygodniowo: około 30 min. - razy tygodniowo: około 60 min. PL: Przykład Osoba w wieku 5 lat chce rozpocz trening. Maks. poziom pulsu = 0 5(wiek) = 68 uderze /min Min. poziom pulsu = 68 x 0.6 = 0 uderze /min Najwyszy puls = 68 x 0.7 = 7 uderze /min Podczas pierwszych tygodni wicze naley CZ: Odpoinek: Na konci tréninku je teba postupn snižovat jeho intenzitu. Pro zamezení svalovým keím doporuujeme také protahující cviky. Úspch Již po krátké dob zjistíte, že abyste udrželi 0

optimální tepovou frekvenci, musíte postupn zvyšovat odpor. Tréninky budou ím dál snazší a bhem normálního dne se budete cítit mnohem lépe. Je však teba motivovat se k pravidelnému cviení. Vyberte si uritou hodinu tréninku a cviení nezahajujte píliš agresivn. Staré sportovní písloví zní: Nejtžší vcí na tréninku je zaít ho Staré športové príslovie znie: Najažšou vecou na tréningu je zaa ho Prajeme vea zábavy a úspechov. PL: Wypoczynek: Pod koniec treningu naley powoli zmniejsza jego intensywno. eby zapobiec skurczom mini polecamy take wiczenia rozcigajce. Pejeme hodn zábavy a úspch. SK: Odpoinok: Na konci tréningu je potrebné postupne znižova jeho intenzitu. Pre zamedzenie svalových kov doporuujeme tiež preahujúce cviky. Úspech: Už po krátkej dobe zistite, že aby ste udržali optimálnu tepovú frekvenciu, musíte postupne zvyšova odpor. Tréningy budú ím alej jednoduchšie a behom normálného da sa budete cíti omnoho lepšie. Je však potrebné motivova sa k pravidelnému cvieniu. Vyberte si uritú hodinu tréningu a cvienie nezaínajte príliš agresívne. Sukces Ju po krótkim czasie mona zaobserwowa, e dla utrzymania optymalnej wartoci pulsu naley powoli podwysza opór. wiczenia treningowe bd coraz łatwiejsze do wykonania a osoba wiczca bdzie podczas dnia czuła si duo lepiej. Niezbdna jest motywacja do regularnego wiczenia. Polecamy wybra konkretn godzin treningu, wicze nie naley rozpoczyna zbyt agresywnie. Najstarsze przysłowie sportowców brzmi nastpujco: Najtrudniejsz rzecz podczas treningu jest jego rozpoczcie yczymy duo zabawy oraz powodzenia. Seznam ástí / Zoznam dielov / Lista czci íslo popis množství Hlavní rám / Hlavný rám / Trzon urzdzenia Pední stabilizátor / Predný stabilizátor / Przednia podstawa stabilizacji 3 Zadní stabilizátor / Zadný stabilizátor / Tylna podstawa stabilizacji 4 Násada idítek / Násada riadítok / Kolumna kierownicy 5 Násada sedla / Násade sedla / Kolumna siedzenia 6 idítka / Riadítka / Kierownica 7 Sedlo / Sedlo / Siedzenie 8 Poíta /Poíta / Komputer 9 Pípojka poítae (horní) / Prípojka poítaa (horná) / Kabel komputera (górny) 0 Pípojka poítae (dolní) / Prípojka poítaa (dolná) / Kabel komputera (dolny) Regulátor odporu / Regulárok odporu / Regulator oporu Pívod regulátoru odporu / Prívod regulátora odporu / Linka regulacji oporu

3 Záslepky na pední stabilizátor / Zásledky na predný stabilizátor / Wtyczki przedniej podstawy stabilizacji 4 Záslepky na zadní stabilizátor / Zásledky na zadný stabilizátor / Wtyczki tylnej podstawy stabilizacji 5 Blokující šroub sedla / Blokujúca skrutka sedla / ruba blokujca 6 Spojnice násady sedla / Spojnice násady sedla / Łcznica kolumny siedzenia 7 Šroub (k poítai) / Skrutka ( k poítau) / )ruba (komputera) 8 Boní kryt (levý L a pravý R) / Boný kryt ( avý- L, pravý -R) / Pokrywa boczna (lewa L, prawa R) 9 Chráni boního krytu / Chráni boného krytu / Ochraniacz pokrywy bocznej 0 Pedál (L levý, R pravý) / Pedál ( L-avý, R- pravý) / Pedał (L lewy, R prawy) Pnová držadla (pár)/ Penové držadla (pár) / Pianka uchwytów (para) Záslepky idítek / Záslepky riadítok / Wtyczki kierownicy 3 Pouzdro (pro hlavu #5) / Púzdro ( pre hlavu #5) / Futerał (dla głowy #5) 4 Záslepka (k setrvaníku) / Záslepka ( k zotrvaníku) / Wtyczka (koła zamachowego) 5 emenice /Remenica / Rzemienica 6 Sada kulikových ložisek / Sada gulikových ložisiek / Zestaw łoysek kulkowych 7 Nosné šrouby (k stabilizátorm)/ Nosné skrutky ( k stabilizátorom) 4 / ruby none (podstaw stabilizacji) 8 Kloboukové matice (k stabilizátorm) / Klobúikové matice ( k stab.) 4 / Nakrtki kapturowe 9 Podložky (k stabilizátorm a T-hlava) / Podložky ( k stab. a T-hlava) 5 / Podkładki (podstaw stabilizacji i T-głowa) 30 Šrouby (k násad sedla) / Skrutky ( k násade sedla) 4 / ruby (kolumny siedzenia) 3 Podložky (k násad sedla) / Podlžky ( k násade sedla) 4 / Podkładki (kolumny siedzenia) 3 Kroužek (k násad sedla) / Krúžok ( k násade sedla) / Wieniec (kolumny siedzenia) 33 Podložky (k sedlu) / Podložky ( k sedlu) / Podkładki (siedzenia) 3 34 Matice (k sedlu) / Matice ( k sedlu) / Nakrtki (siedzenia) 3 35 Šrouby (k bonímu krytu) / Skrutky ( k bonému krytu) 4 / ruby (pokryw bocznych) 36 Šrouby (k bonímu krytu) / Skrutky ( k bonému krytu) 7 / ruby (pokryw bocznych) 37 Setrvaník / Zotrvaník / Koło zamachowe 38 Magnet / Magnet / Magnes

39 Matice (k ozubenému kolu) / Matica ( k ozubenému kolesu) / Nakrtka (koła zbatego) 40 Kroužek (k násad idítek) / Krúžok ( k násade riadítok) / Wieniec (kolumny kierownicy) 4 Matice (k setrvaníku) / Matica ( k zotrvaníku) / Nakrtka (koła zamachowego) 4 Podložka (k setrvaníku) / Podložka ( k zotrvaníku) / Podkładka (koła zamachowego) 43 Podložka (k setrvaníku) / Podložka ( k zotrvaníku) / Podkładka (koła zamachowego) 44 Matice (k upevnní ozub.kola) /Matica ( k upevneniu ozub.kolesu) / Nakrtka (mocowania koła zbatego) 45 Šroub (k regulátoru odporu) /Skrutka ( k regulátoru odporu) / ruba (regulatora oporu) 3 46 Šroubovák /Skrutkova / rubokrt 47 Imbusový klí / Imbusový kú / Klucz imbusowy 48 Pouzdro (pro ozub.kolo) / Puzdro ( pre ozub. koleso) / Futerał (koła zbatego) 49 Šroub (k upevnní ozub.kola) /Skrutka ( k upevneniu ozub. kolesa) / ruba (mocowania koła zbatego) 50 Šroub (k upevnní ozub.kola) / Skrutka ( k upevneniu ozub. kolesa) / ruba (mocowania koła zbatego) 5 Pás / Pás / Pas 5 Šroub (k násad idítek) / Skrutka ( k násade riadítok) / ruba (kolumny kierownicy) 53 Tepové idlo / Tepové idlo / Sensor pulsu 54 Pípojka tep.idla / Prípojka tep.idla / Napd sensora pulsu 55 Šroub (k pípojce tep.idla) / Skrutka ( k prípojke tep. idla) / ruba (napdu sensora pulsu) 3

Graf tepové frekvence / Graf pulsu CZ Záruní podmínky: na rotoped se poskytuje kupujícímu záruní lhta 4 msíc ode dne koup v dob záruky budou odstranny veškeré poruchy výrobku zpsobené výrobní závadou nebo vadným materiálem výrobku tak, aby vc mohla být ádn užívána práva ze záruky se nevztahují na vady zpsobené: - mechanickým poškozením - neodvratnou událostí, živelnou pohromou - neodbornými zásahy - nesprávným zacházením, i nevhodným umístním, vlivem nízké nebo vysoké teploty, psobením vody, neúmrným tlakem a nárazy, úmysln pozmnným designem, tvarem nebo rozmry reklamace se uplatuje zásadn písemn s údajem o závad a kopií daového dokladu záruku lze uplatovat pouze u organizace ve které byl výrobek zakoupen SK Záruné podmienky: na rotoped sa poskytuje kupujúcemu záruná doba 4 mesiacov odo da nákupu v dobe záruky budú odstránené všetky poruchy výrobku zpôsobené výrobnou závadou alebo vadným materiálom výrobku tak, aby vec mohla by riadne užívaná práva zo záruky sa nevzahujú na vady zpôsobené: mechanickým poškodením neodvratnou udalosou, živelnou pohromou neodbornými zásahmi nesprávnym zaobchádzaním, i nevhodným umiestnením, vplyvom nízkej alebo vysokej teploty, pôsobením vody, neúmerným tlakom a nárazmi, úmyselne pozmeneným designom, tvarom alebo rozmermi reklamácia sa uplatuje zásadne písomne s údajom o závade a kopií daového dokladu 4

záruku je možné uplatova iba u organizácie v ktorej bol výrobok zakúpený PL Zasady gwarancji:. Sprzedawca udziela kupujcemu gwarancji na zakupiony towar na okres 4 miesicy od daty sprzeda y;. Wady lub uszkodzenia sprztu bdce wadami produkcyjnymi a zauwa one w okresie gwarancji bd usuwane bezpłatnie; 3. Gwarancj nie s objte uszkodzenia sprztu powstałe w wyniku: - uszkodzenia mechanicznego - klski ywiołowej - niewłaciwego u ytkowania i przechowywania sprztu, wpływu wysokej lub niskiej temperatury, nadmiernego obci enia, uderze, celowej zmiany designu, kształtu lub rozmiarów; 4. Reklamacj nale y zło y w formie pisemnej (e-mailem).powinna zawiera informacje o usterce oraz kopi paragonu (dowód zakupu); 5. Gwarancja bdzie uwzgldniana na miejscu, gdzie sprzt został zakupiony. Dodavatel CZ: Dodávate SK: Dystrybutor PL: MASTER SPORT s.r.o. TRINET Corp., s.r.o. TRINET CORP sp. z o.o.. máje 69/4 Cesta do Rudiny 098 ul. Wilkowicka 709 00 Ostrava-Mariánské Hory 04 0 Kysucké Nové Mesto 44-80 Toszek Czech Republic Slovakia Poland www.nejlevnejsisport.cz www.najlacnejsisport.sk www.najtanszysport.pl 5