Nejrozsáhlejší online kurz o hubnutí a zdravém životním stylu. Recepty na 5. týden ŽENA S OBEZITOU

Podobné dokumenty
Nejrozsáhlejší online kurz o hubnutí a zdravém životním stylu. Recepty na 3. týden ŽENA S NADVÁHOU

Nejrozsáhlejší online kurz o hubnutí a zdravém životním stylu. Recepty na 4. týden ŽENA S NADVÁHOU

Nejrozsáhlejší online kurz o hubnutí a zdravém životním stylu. Recepty na 6. týden ŽENA S NADVÁHOU

Nejrozsáhlejší online kurz o hubnutí a zdravém životním stylu. Recepty na 7. týden ŽENA S OBEZITOU

Nejrozsáhlejší online kurz o hubnutí a zdravém životním stylu. Recepty na 2. týden ŽENA S NADVÁHOU

Nejrozsáhlejší online kurz o hubnutí a zdravém životním stylu. Recepty na 1. týden ŽENA S NADVÁHOU

Asijské fusion. Duhové jarní závitky se zázvorovo arašídovou omáčkou. Banánová polévka s kokosovým mlékem. Kuřecí salát ze skleněných nudlí

OBĚDY A VEČEŘE NEJEN PRO CELIAKY

Jaternice s kroupovým rizotem a hříbky. Jak na to

Speciální pedagog, masér a terapeut čínské medicíny Mgr. Zdeňka Stöhrová

Saláty a pomazánky. Bc. Marie Zahrádková

Zdenka Horecká Vladimír Horecký. Pomazánky A Saláty. 150 receptů

Lilkové karbanátky. Ingredience. Postup přípravy receptu. podle potřeby. Doba vaření: 30 minut Počet porcí: 2 Česká kuchyně Vegetariánský recept

Jídelníček: 4. týden

Kuchařka zdravých svačinek

Indonéská smažená rýže nasi goreng 4 porce

Ukázky receptur s propočtem nutričních hodnot

Jídelníček: 2. týden

Francouzská kuchyně II.

Romská kuchařka. Perkelt

Svačinky naslano. Toto byla při hubnutí má nejčastější varianta.

Toast se šunkou a křenem

"Original" Odborné recepty s Balkánským sýrem značky

Street Food z Vietnamu

Žebra & křídla. Zapečené chilli nachos. Buffalo křidélka. Crudité s dipem z modrého sýra. Pečená vepřová žebra s domácí barbecue omáčkou

Mořské ryby. Carpaccio z halibuta se salsou z fenyklu, okurky a avokáda, citrusová. zálivka, piniové oříšky. Rybí velouté se šafránovou zeleninou

1. DEN/1. TÝDEN. SUROVINY: 50 g (1/2) chléb celozrnný, 1 ČL másla, 1 plátek tvrdého sýru (30% tuku), 1 ks červené papriky

Francouzská kuchyně I.

RECEPTY BRAMBORAČKA S POHANKOU

Vegetariánská kuchyně

Sladkovodní ryby. Losos a jeho pečení. Candát na fenyklu. Pstruh pečený na alobalu se zeleninou. Pošírovaný pstruh. Tartare z lososovitého pstruha

Minikuchařka zdravého stravování

Testoviny ˇ se s rovou omáckou ˇ

Recepty pro týden

Jídelníček: 1. týden

Jídelníček na 4. týden

Jídelníček: Týden 1. Snídaně: Ovesná kaše s mandlemi a skořicí, smažená vejce a cup cakes. Snídaně: Banánové lívance s tvarohovou náplní

Kolínka se slaninou a žampiony

Instrukce pro učitele k přípravě lekce vaření

Světový Street Food. Burrito Grande. Bang Bang Chicken. Wasabi burger. Frutta de la Crema

65 minut 4 porce VEPŘOVÝ VRABEC S DÝŇOVÝM ZELÍM

Houbové recepty: Hlíva ústřičná a Žampion Neděle, 16 Únor :44 - Aktualizováno Pondělí, 17 Únor :20

Přihláška do soutěže. Vaříme to slow.

S R P E N příprava studených pokrmů: (pracovali jsme ve dvou skupinách)

Thajská kuchyně I. Tom Yom polévka. Jarní závitky. Pad Thai. Zelené kari

Kuřecí prsa na podmáslí se špenátem a polentou

Roztančená kuchyně Jamie Olivera

Maso, maso, maso II. Domácí hamburger s cibulovou marmeládou a cheddarem. Vepřová krkovička na černém pivu. Bramborové rösti

Krůtí guláš. Suroviny. Postup:

Maso, maso, maso II. Vepřová krkovička na černém pivu. Bramborové rösti. Vepřová panenka ve slanině pečená vcelku s hříbkovou omáčkou


Lučina Lučina nasladko Pomazánka z lučiny s mrkví Kedlubnová s Lučinou Pomazánka z Lučiny a vajíček Pomazánka Lučinka

To nejlepší z Asie - festival asijských chutí

Poklady Španělské kuchyně

w w w. r a m a - w e b. c z

Bramborový salát. Sýrový salát s paprikami. Jablkový salát s jogurtem. Jahodový salát. Ovocný salát se žampióny

Salát z čínského zelí s jablkem a grepem

Sladkovodní ryby. 20,4 g Cholesterol: 123 kcal. Bílkoviny: Kalorie: 35 mg. 4,6 g. Tuky:

Mexická kuchyně I. Empanadas plněné taštičky. Carpaccio tortillas. Chimichangas. Guacamole. Pico de gallo salsa. Churros

Thajská kuchyně pro starší děti

tradičně i netradičně

Jídelníček: 3. týden

Mexická kuchyně III. Smažené papriky Relleňos. Krevety v mandlové omáčce. Plněné motýlky z hovězí roštěné brambory se solí s chipotlle

Babí léto s rawfood raw food seminář

Viet Food Friends. Bún bò Nam Bộ UVAŘTE SI SAMI

POMAZÁNKY. Tvaroh utřeme se solí, koprem, rozmačkaným česnekem a drobně nakrájenou cibulí, nakonec vmícháme nastrouhanou okurku.

Česká kuchyně I. Zelná polévka s klobásou. Svíčková na smetaně. Krkovice na cibulce. Karlovarské knedlíky. Špekové knedlíky.

Banánové lívance NA 10 KUSŮ. Ingredience. Postup. 2 zralé banány 2 střední vejce 2 lžíce mandlové mouky

Týdenní jídelníček pro hubnutí

DUBEN 2019 JÍDELNÍČEK

5 skvělých, zdravých a jednoduchých veggie Receptů.

SMART BREAK slané. Recepty Světa zdraví.

Multikulturní výchova pracovní list

SPECIALITY Z ČERVENÉ ŘEPY

Hlavní jídla. Kuřecí maso s růžičkovou kapustou a rýží. Budete potřebovat na 1 porci: g vařené rýže g 150 g kuřecích prsou

Mořské plody. Koktejl z tichomořských krevet. Dušené slávky s citronovou trávou, zázvorem a koriandrem

Těstoviny s paprikou, rajčetem a sójovou omáčkou

Vaječná pomazánka s uzeninou

ZAVÁŘKY A VLOŽKY DO POLÉVEK

DROBNÉ OBČERSTVENÍ A PŘÍSADY

Fenyklový salát s jádry cl z granátového jablka

Pomazánka s vejci a olivami

Mexická kuchyně II. Mexican spicy bean soup. Kuřecí Tacos. Chilli Con Carne. Melounovo mangová salsa. Mexické pšeničné tortilly

Zeleninový salát. Seznam surovin: Paprika Okurka Cibule Rajčata Ředkvičky Sůl, pepř/zálivka (špetka cukru a ocet)

RECEPTY STUDENTŮ SŠ. kuchař = stupeň náročnosti na přípravu (1 snadné, 2 mírně obtížné, 3 více obtížné, 4 náročné)

VY_32_INOVACE_CVS17. Název vzdělávacího materiálu: Česká tradiční jídla. Autor: Mgr. Martin Kovačka

Pro 4 osoby. Kromě toho potřebujeme: potravinovou fólii strojek na těstoviny

Studentská kuchařka. Projekt Víš, co jíš? zdravá strava

Čočkové karbanátky HLAVNÍ JÍDLA. příprava: 25 min. k ih JEZTE ČESKY rok v naší kuchyni. Jana Vašáková, Zdena Skokanová N.

na vlně překvapení, inspirace a receptů Každý den může být k nakousnutí s recepty Wasa

Transkript:

Nejrozsáhlejší online kurz o hubnutí a zdravém životním stylu Recepty na 5. týden ŽENA S OBEZITOU Tyto recepty jsou určeny pro ženu s obezitou. Pro vaši orientaci uvádíme následující přibližné parametry: střední věk 170 cm 120 kg tělesný tuk 45 % zdravá bez pohybu

Recept 29. DEN Kari rizoto oběd večeře 120 g kuřecího masa 80 g řapíkatého celeru 30 g šalotky 15 g olivového oleje 60 g sterilovaných fazolek ledvina 55 g rýže basmati bílý pepř (dle chuti) kuřecí vývar (lehce) čerstvé indické kari (dle chuti) 1) Nejdříve v jemně osolené vodě uvaříme basmati rýži, scedíme a necháme uležet. 2) Mezitím si opečeme na kostky nakrájené kuřecí maso na olivovém oleji. 3) Následně přidáme ke kuřecímu masu řapíkatý celer, sterilované fazolky a lehce opečeme. 4) Lehce podlijeme kuřecí vývar a necháme povařit. 5) Jako poslední ingredienci přidáme lžičku čerstvého indického kari. 6) Společně s rýží celé jídlo promícháme, lehce povaříme a můžeme servírovat. 2

Recept 30. DEN Makrela s čočkovým salátem oběd 80 g uzené makrely 65 g červené čočky 60 g karotky 10 g dušené šunky 5 g řepkového oleje bílý pepř (dle chuti) zelená petrželka (dle chuti) 40 g bílého jogurtu 30 g červené cibulky 40 g celozrnného pečiva 1) Nejdříve zbavíme makrelu páteře a kostí (vyfiletujeme). 2) Následně povaříme červenou čočku ve vroucí vodě po dobu 2 až 3 minut, poté ji scedíme a necháme vychladnout. 3) Mezitím si připravíme základ na čočkový salátek. 4) Na pánvi rozehřejeme olivový olej, přidáme červenou cibulku, karotku nakrájenou na menší nudličky, šunku, zelenou petrželku, sůl a bílý pepř. 5) Celou směs lehce orestujeme, odstavíme z ohně a smícháme s uvařenou červenou čočkou a promícháme. 6) Do malé misky dáme bílý jogurt, který lehce osolíme a opepříme. 7) Servírujeme makrelu s čočkovým salátem na talíři a v malé mističce jako dip jogurt. Podáváme s kouskem celozrnného pečiva. 3

Recept 31. DEN Jahodový pohár odpolední svačina 150 g bílého jogurtu 5 g akátového nebo lučního medu 30 g špaldových a vícezrnných semínek 110 g čerstvých jahod vanilkový cukr tip pro ochucení jogurtu 1) Nejdříve si na dno vychlazené skleničky dáme 4 až 5 plátků čerstvých jahod. 2) V dalším kroku smícháme med s bílým jogurtem, kterým zalijeme jahody ve skleničce. 3) Následně do skleničky přidáme špaldová a vícezrnná semínka. 4) Znovu přidáme čerstvé jahody, bílý jogurt s medem. 5) Vršek skleničky ozdobíme špaldovými a vícezrnnými semínky. 4

Recept 32. DEN Tip na snídani snídaně 100 g tmavého chleba 20 g lučiny 2 ks vajec (velikost S) čerstvé bylinky (dle chuti) bílý pepř (dle chuti) 1) Nejdříve si lehce opečeme tmavý chléb bez tuku na pánvičce nebo v toustovači. 2) Následně si vyšleháme lučinu, ke které přidáme sůl, bílý pepř a nasekané čerstvé bylinky. 3) Celou směs důkladně smícháme a namažeme si jí na opečený tmavý chléb. 4) Na pánvi bez tuku si upečeme dvě vajíčka volská oka, která lehce osolíme a opepříme. 5) Tyto vajíčka přidáme na chleba s namazanou směsí. 6) Výsledný pokrm ozdobíme na talíři čerstvou petrželkou a můžeme servírovat. 5

Recept 33. DEN Cizrnový salát odpolední svačina 120 g sterilované cizrny 50 g rajčat 50 g červené nebo žluté papriky 10 g jarní cibulky 10 g červené cibulky bílý pepř (dle chuti) vinný ocet (dle chuti) citrónová nebo limetková šťáva (dle chuti) 1) Nejdříve vycedíme sterilovanou cizrnu, aby z ní vytekla veškerá přebytečná voda a šťáva. 2) Následně si nakrájíme červenou cibulku, jarní cibulku, papriku a rajčata. 3) Nakrájenou zeleninu smícháme s cizrnou a promícháme. 4) Celý tento salát zakápneme limetkovou nebo citrónovou šťávou, vinným octem, a lehce posolíme, opepříme a znovu promícháme. 5) Můžeme servírovat s plátkem celozrnného chleba. 6

Recept 34. DEN Mrkvový salát dopolední svačina 250 g mrkve 12 g limetkové šťávy 7,5 g třtinového cukru 20 g rozinek 15 g nastrouhaného kokosu 1) Nejdříve si nahrubo nastrouháme mrkev. 2) Takto nastrouhanou mrkev zakápneme limetovou šťávou, smícháme se lžičkou třtinového cukru a špetkou soli. 3) Poté přidáme do salátu rozinky a nastrouhaný kokos. 4) Vše promícháme a necháme vychladit. 5) Můžeme servírovat. 7

2015 Zhubnichytre.cz www.zhubnichytre.cz