ABC-one studie 2010 Lokální spalování tuků 1. Úvod Cílem studie bylo otestování účinků přístrojů "Slim Belly" a "Slim Back&Legs" na lokální spalování tuků a posouzení efektivnosti obou produktů. Studie sledovala 98 žen, které se ve dvou etapách s odstupem dvou týdnů podrobily měření. Skupina byla rozdělena do tří podskupin: jedna skupina trénovala bez přístrojů (kontrolní skupina), další skupina používala "Slim Belly" a konečně poslední skupina trénovala se "Slim Back&Legs". Měřili se různé antropometrické parametry (viz Metodika výzkumu). Na posouzení lokálního spalování tuků se použila vědecky uznávaná, praktická a snadno aplikovatelná metoda kaliperometrie, pomocí níž se měří podkožní tuk. Jiné metody, jako například infračervená spektrometrie a ultrazvuk, které rovněž umožňují měření tukové tkáně, se pro tyto účely neosvědčily. Požadavky na testované osoby: hledali jsme ženy libovolného věku s nadváhou, které mohly věnovat tomuto projektu 14 dní svého času. Skupina byla během celého trvání studie ubytována ve dvou hotelech, aby ji bylo možné sledovat a zajistit stejné stravování (1500 kcal podle stravovacího plánu schváleného IMSB) a tréninkový program (2-krát denně 30-40 minut vytrvalostního tréninku). Tabulka 1: Rozdělení na podskupiny (střední hodnota a směrodatná odchylka) kontrolní skupina Slim Belly Slim Back&Legs celkem počet 34 32 32 98 věk (roky) 51,4 ± 9,3 50,4 ± 12 52,8 ± 8,8 51,5 ± 10 hmotnost (kg) 83,3 ± 11,5 83,5 ± 10,9 84,1 ± 11,2 83,6 ± 11,1 výška (cm) 166,5 ± 5,7 163,8 ± 5,5 165,7 ± 6 165,3 ± 5,8
2. Metodika výzkumu 2.1. Antropometrické parametry a použité přístroje 1. Hmotnost v kilogramech Měřící přístroj: váha 2. Výška v centimetrech Měřící přístroj: stadiometer 3. Tloušťka kožních řas v milimetrech Měřící přístroj: kaliper (Best) 1. Břicho: spojení mezi pupkem (umbilicus) a předním horním bederním trnem (Spina iliaca ant. Sup.), Přibližně ve vzdálenosti 5 cm od pupku na uvedené linii 2. Boky: nad hřebenem kyčelní kosti (Crista iliaca) na přední axilární linii paralelně k hřebenu kyčelní kosti 3. Stehno střed: přední střední linie stehna, uprostřed mezi horním jablíčkem (Patella) a ohraničením kožní řasy na boku - Sagitta 4. Obvod v centimetrech Měřící přístroj: ocelové měřící pásmo 1. Obvod pasu v centimetrech Měřicí metoda: nejmenší horizontální obvod pasu, břicha nebo trupu při klidném dýchání 2. Obvod boků v centimetrech Měřicí metoda: největší horizontální obvod boků osoby stojící vzpřímeně se spojenýma nohama 3. Obvod břicha 1 v centimetrech Měřicí metoda: horizontální obvod břicha 3 cm nad pasem při klidném dýchání 4. Obvod břicha 2 v centimetrech Měřicí metoda: horizontální obvod břicha 3 cm pod pasem při klidném dýchání 5. Obvod stehna proximálně v centimetrech Měřicí metoda: největší horizontální obvod stehna (v blízkosti gluteální příčné rýhy) při rovnoměrném rozložení hmotnosti na obě nohy a uvolněném svalstvu 6. Obvod stehna střed v centimetrech Měřicí metoda: horizontální obvod stehna uprostřed mezi horním jablíčkem (Patella) a ohraničením kožní řasy na boku při rovnoměrném rozložení hmotnosti na obě nohy a uvolněném svalstvu 2.2. Tréninkové jednotky Celá skupina absolvovala dvakrát denně vytrvalostní trénink po 30-40 minut (ergometr, nordic walking, chůze). Intenzita tréninku byla přizpůsobena věku na základě vypočtených pulzních hodnot. Kontrolní skupina trénovala bez přístrojů, jedna skupina používala "Slim Belly" a další trénovala se "Slim Back&Legs".
2.3. Stravování Testované osoby dostávaly tři jídla denně s průměrnou celkovou energetickou hodnotou 1500 kilokalorií. 2.4. Statistika 1. střední hodnota 2. standardní odchylka 3. hodnota p, test T 3. Výsledky 3.1. Celkové vyhodnocení Tělesná hmotnost všech účastnic klesla signifikantně v průměru o 3,2 kg. Všechny měřené obvody včetně tloušťky kožních řas se ve sledovaném období výrazně zmenšily (viz tabulka č.2). Při obvodech se rozdíly pohybovaly od 1,3 cm do 3,9 cm, u kožních řas od 1,4 mm do 3,1 mm. Tento pozitivní vývoj lze vysvětlit změnou stravování a pravidelným pohybem. Cílem studie bylo zjistit, zda lze pomocí uvedených produktů dosáhnout výraznější efekt při lokálním spalování tuků. Tabulka 2: Výsledky celé skupiny (střední hodnota a směrodatná odchylka) celá skupina (n = 98) parametr 1. měření 2. měření rozdíl T-Test (5%) věk (roky) 51,5 ± 10,1 51,6 ± 10,1 0 hmotnost (kg) 83,6 ± 11,1 80,5 ± 10,5-3,2 sign. výška (cm) 165,3 ± 5,8 165,3 ± 5,8 0 pas 92,0 ± 10,7 88,1 ± 10,2-3,9 sign. břicho 1 100,5 ± 11,4 96,9 ± 10,9-3,6 sign. břicho 2 107,6 ± 9,8 104,9 ± 9,8-2,7 sign. boky 111,1 ± 8,0 108,5 ± 7,8-2,6 sign. stehno proximálně 64,3 ± 5,4 63,0 ± 5,2-1,3 sign. stehno střed 57,1 ± 5,4 55,6 ± 5,2-1,5 sign. tloušťka kožních řas (mm) břicho 40,2 ± 6,8 37,1 ± 6,5-3,1 sign. boky 30,7 ± 9,1 28,2 ± 8,4-2,5 sign. stehno střed 38,2 ± 11,4 36,8 ± 10,6-1,4 sign.
Tabulka 3 jasně ukazuje velkou variabilitu (rozpětí) výsledků. Na jedné straně nebylo v některých případech dosaženo žádné nebo jen zcela nepatrné zmenšení a na straně druhé byla zaznamenána výrazná redukce obvodů až 11 cm a tloušťky kožních řas až 14 mm. Tabulka 3: Rozpětí parametrů (minimum a maximum) celá skupina (n = 98) parametr minimum maximum hmotnosť (kg) -0,8-6 pas 0-10 břicho 1 0-11 břicho 2 0-7,5 boky -0,3-6 stehno proximálně 0-4,5 stehno střed 0-4,1 břicho 0-14 boky 0-12 stehno střed 0-8
3.2. Vyhodnocení skupin 3.2.1. Kontrolní skupina Testované osoby, které trénovaly bez dodatečných přístrojů, též dosáhly signifikantní redukce tělesné hmotnosti v průměru o 3,1 kg. Výrazně se zmenšily i všechny měřené obvody (od 0,6 do 3,4 cm). V případě tloušťky kožních řas bylo výrazné zmenšení o 2,2 mm naměřené jen na břiše. Další dvě sledované tloušťky kožních řas (boky, stehna střed) se změnily jen nepatrně. Tabulka 4: Výsledky kontrolní skupiny (střední hodnota a směrodatná odchylka) kontrolní skupina (n = 34) parametr 1. měření 2. měření rozdíl T-Test (5%) hmotnost (kg) 83,3 ± 11,5 80,3 ± 11,1-3,1 sign. pas 89,3 ± 8,3 85,9 ± 7,7-3,4 sign. břicho 1 98,3 ± 11,2 95,4 ± 10,1-3 sign. břicho 2 106,5 ± 9,4 104,4 ± 9,0-2,1 sign. boky 110,4 ± 8,4 108,3 ± 8,1-2,1 sign. stehno proximálně 63,3 ± 5,3 62,7 ± 5,1-0,6 sign. stehno střed 56,4 ± 5,2 55,4 ± 5,0-1 sign. břicho 40,2 ± 6,1 38,0 ± 6,0-2,2 sign. boky 28,3 ± 6,6 27,7 ± 7,0-0,5 nesign. stehno střed 35,7 ± 9,3 35,3 ± 8,4-0,4 nesign. 3.2.2. Skupina se Slim Belly Také ve skupině se Slim Belly bylo zaznamenáno signifikantní snížení hmotnosti průměrně o 3,3 kg. Výrazně se zmenšily i všechny měřené obvody (od 3,4 do 4,4 cm). Tloušťka kožních řas na břiše a bocích se také výrazně zmenšily v rozmezí 4,0 až 4,1 mm (viz tabulka 5).
Tabulka 5: Výsledky skupiny se "Slim Belly" (střední hodnota a směrodatná odchylka) Slim Belly (n = 32) parametr 1. měření 2. měření rozdíl T-Test (5%) hmotnost (kg) 83, 5 ± 10,9 80,2 ± 10,1-3,3 sign. pas 94,8 ± 12,2 90,4 ± 12,0-4,4 sign. břicho 1 102,9 ± 11,3 98,5 ± 11,5-4,4 sign. břicho 2 108,8 ± 10,3 105,3 ± 10,8-3,4 sign. Tloušťka kožních řas (mm) břicho 40,3 ± 7,7 36,2 ± 7,1-4,1 sign. boky 33,6 ± 9,6 29,6 ± 8,5-4 sign. 3.2.3. Skupina se Slim Back&Legs Skupina trénující se "Slim Back&Legs" dosáhla signifikantní průměrné snížení hmotnosti o 3,2 kg. Výrazně se zmenšil obvod boků a stehen (od 2,0 do 3,1 cm). Také v případě tloušťky všech kožních řas se dosáhlo výrazná redukce (rozdíly od 2,5 do 3,1 mm). (Viz tabulka 6) Tabulka 6: Výsledky skupiny se Slim Back & Legs (střední hodnota a směrodatná odchylka) Slim Back&Legs (n = 32) parametr 1. měření 2. měření rozdíl T-Test (5%) hmotnost (kg) 84,1 ± 11,2 80,9 ± 10,6-3,2 sign. boky 111,8 ± 7,8 108,7 ± 7,6-3,1 sign. stehno proximálně 65,3 ± 5,5 63,3 ± 5,3-2 sign. stehno střed 57,9 ± 5,5 55,8 ± 5,4-2 sign. boky 30,4 ± 10,3 27,3 ± 9,6-3,1 sign. stehno střed 40,9 ± 12,8 38,4 ± 12,4-2,5 sign.
3.3. Porovnání skupin 3.3.1. Porovnání kontrolní skupiny a skupiny se Slim Belly Z porovnání kontrolní skupiny a skupiny se Slim Belly nevyplynul žádný signifikantní rozdíl v redukci hmotnosti. Obě skupiny zredukovaly hmotnost přibližně o 3 kg. Účinnost Slim Belly se ale projevila ve výrazně větším úbytku obvodu břicha 1 a 2 jakož i obou měřených tlouštěk kožních řas na břiše a bocích. Ve srovnání s kontrolní skupinou zvýšil Slim Belly úbytek obvodu břicha 1 o dalších 1,4 cm, břicha 2 o 1,3 cm, tloušťky kožních řas na břiše o 1,8 mm a na bocích dokonce o 3,5 mm. Z toho vyplývá, že používání Slim Belly 8-násobně zvyšuje odbourávání tuku na bocích. Obvod pasu se v porovnání s kontrolní skupinou zmenšil o 1 cm, nedosáhl však 5%-ní signifikance. Tabulka 7: Srovnání kontrolní skupiny a skupiny se Slim Belly (střední hodnota a směrodatná odchylka) Porovnání kontrolní skupiny a skupiny se Slim Belly parametr rozdíl se Slim Belly rozdíl bez přístrojů rozdíl T-Test (5%) hmotnost (kg) (-3,3) ± 1,1 (-3,1) ± 0,9 0,2 nesign. pas (-4,4) ± 2,1 (-3,4) ± 2,0 1 nesign. břicho 1 (-4,4) ± 2,0 (-3,0) ± 2,7 1,4 sign. břicho 2 (-3,4) ± 2,0 (-2,1) ± 2,0 1,3 sign. břicho (-4,1) ± 3,7 (-2,2) ± 2,7 1,8 sign. boky (-4,0) ± 2,8 (-0,5) ± 2,0 3,5 sign. 3.3.2. Porovnání kontrolní skupiny a skupiny se Slim Back&Legs Ani při srovnání kontrolní skupiny a osob trénujících se "Slim Back&Legs" nebyl zaznamenán žádný signifikantní rozdíl redukce hmotnosti. Obě skupiny zhubly přibližně 3 kg. Ve srovnání s kontrolní skupinou se však výrazně zmenšil obvod boků a stehen (proximální a střední). Pomocí "Slim Back&Legs" se dosáhlo další zmenšení obvodu boků o 1 cm, středního obvodu stehen o 1,1 cm a proximálního dokonce o 1,4 cm. Účinnost produktu se projevila i na výrazné redukci obou měřených tlouštěk kožních řas (boky, stehna střed), která se pohybovala od 2,1 mm do 2,6 mm. V porovnání s testovanými osobami trénujúcimi bez přístroje přineslo používání "Slim Back & Legs" trojnásobnou redukci proximálního obvodu stehna a dokonce 6-násobně vyšší odbourání tuků na kožních řasách na bocích a ve středu stehna.
Tabulka 8: Srovnání kontrolní skupiny a skupiny se Slim Back&Legs (střední hodnota a směrodatná odchylka) Porovnání kontrolní skupiny a skupiny se Slim Back&Legs parametr rozdíl se Slim Belly & Legs rozdíl bez přístrojů rozdíl T-Test (5%) hmotnost (kg) (-3,2) ± 1,0 (-3,1) ± 0,9 0,1 nesign. boky (-3,1) ± 1,1 (-2,1) ± 1,4 1 sign. stehno proximálně (-2,0) ± 1,0 (-0,6) ± 1,3 1,4 sign. stehno střed (-2,0) ± 1,0 (-1,0) ± 1,2 1,1 sign. boky (-3,1) ± 2,9 (-0,5) ± 2,0 2,6 sign. stehno střed (-2,5) ± 2,6 (-0,4) ± 2,9 2,1 sign.
4. Shrnutí Studie si kladla za cíl prověřit účinnost obou produktů ("Slim Belly" und "Slim Back&Legs"). V poměrně krátkém období dvou týdnů byly zaznamenány výrazně pozitivní změny. Všechny měřené parametry (hmotnost, obvod, tloušťka kožních řas) se ve sledovaném období významně zmenšily v celé skupině (tabulka 2). Lze potvrdit funkční účinnost obou produktů: Při používání "Slim Belly" byla zaznamenána výrazná redukce obvodu a tloušťky kožních řas na břiše a bocích. Nejvyšší účinnost dosáhl přístroj "Slim Belly" na bocích, kde došlo v porovnání s kontrolní skupinou bez přístroje k 8-násobně vyšší redukci tuku. Trénink se "Slim Back&Legs" přinesl ve srovnání s kontrolní skupinou pozitivní změnu na relevantních místech - boky a stehna. Na rozdíl od testovaných osob trénujících bez přístroje zaznamenal přístroj "Slim Back&Legs" 3-násobně vyšší redukci proximálního obvodu stehna a dokonce 6-násobně vyšší odbourání tuků na kožních řasách v oblasti boků a ve středu stehna. Na základě uvedených skutečností lze potvrdit účinnost obou produktů na lokální spalování tuků. Maria Enzersdorf, Dezember 2010 IMSB AUSTRIA Johann Steinböckstrasse 5 2344 Maria Enzersdorf Prof. Hans Holdhaus, ředitel IMSB Dr. Alena Kos, antropoložka Mag. Cathrin Baritsch, vědecká pracovnice v oblasti výživy Petra Kendlbacher, Dipl. MTF