Produkty na podporu zdravého aktivního života, které Vám pomohou dosáhnout svých cílů

Transkript

1 Produktová brožura jaro 2016 Produkty na podporu zdravého aktivního života, které Vám pomohou dosáhnout svých cílů Vydání 56 Výživou k lepšímu životnímu stylu.

2 Globální nutriční partner Cristiana Ronalda Pro více informací mě kontaktujte ještě dnes: 2016 Herbalife International of America, Inc. Vytištěno v Evropě. Březen 2016, 6240-CZ-56 Produktová brožura jaro 2016 Vítejte v Herbalife CO NAJDETE UVNITŘ: STRANA 6-7 STRANA 8-9 STRANA JAK ZDRAVÍ CHCETE BÝT? SEZNAMTE SE S VÝSLEDKY NAŠEHO PRŮZKUMU A ODHALTE, JAK UDĚLAT ZE SVÝCH CÍLŮ REALITU. NUTRIČNÍ FILOZOFIE HERBALIFE ODBORNÍCI ODHALUJÍ DOPORUČENÍ PRO VAŠE KAŽDODENNÍ STRAVOVÁNÍ A CVIČENÍ. ZDRAVÁ SNÍDANĚ HERBALIFE ZJISTĚTE, PROČ JE SNÍDANĚ TAK DŮLEŽITÁ A JAK VYKROČIT DO VAŠEHO DNE TOU SPRÁVNOU NOHOU VÍTEJTE V HERBALIFE VYVÁŽENÁ VÝŽIVA INDIVIDUÁLNÍ PROGRAM ZDRAVÝ AKTIVNÍ ŽIVOTNÍ STYL VÍCE NEŽ BĚŽNÁ SPOLEČNOST PRO VÝŽIVU VNITŘNÍ VÝŽIVA Herbalife je globální společnost specializující se na výživu, jejímž cílem je pomáhat lidem po celém světě vést zdravý, aktivní životní styl. Jednoduše řečeno, vytváříme špičkové produkty na vědeckém základě, produkty, které naše komunita podobně smýšlejících lidí na cestě ke svému lepšímu já miluje. Díky těmto produktům již miliony lidí dokázali dosáhnout skvělých výsledků a také si je udržet, a my jsme odhodláni těchto cílů pomoci dosáhnout i vám. Herbalife výživa, to nejsou diety, které jsou momentálně v kurzu, není to o rychlých záplatách nebo o eliminaci určitých potravin. My volíme přístup podpory v rámci stejně zaměřené skupiny, který vám pomůže změnit váš život příjemným, efektivním a dlouhodobě udržitelným způsobem. To, čím se Herbalife odlišuje, je váš Osobní Wellness Trenér, nezávislý Člen Herbalife, který vás na vaší cestě bude soustavně podporovat. Jak? Bude s vámi pracovat na stanovení vašich osobních cílů ať už je vaším cílem zhubnout, cítit se zdravější nebo se dostat do lepší formy a vytvořit plán zdravého, aktivního životního stylu šitý na míru přímo vám. A protože výzkumy ukazují, že je pro nás mnohem snazší dosáhnout svých cílů a držet se svého plánu za podpory ostatních*, váš Osobní Wellness Trenér vám také pomůže spojit se s ostatními lidmi se stejnými cíli a bude vás zvát na akce, které by vás mohly zajímat Koktejly Formula 1 Světová jednička v náhradách jídla**. 21 Tyčinky Formula 1 Express Chutná náhrada jídla na cestách Odhaleni důležití hráči na hřišti proteinu. VNĚJŠÍ VÝŽIVA Herbalife SKIN Klinicky testováno pro zářivou a mladě vypadající pleť Posilující péče o vlasy Bez parabenů pro zdravé, jemné a hedvábné vlasy Péče o tělo Herbal Aloe Hydratace & výživa s uklidňujícím Aloe vera Chytré proteinové svačinky Sladké i slané, svačiny s vysokým obsahem proteinu. 33 Formula 2 Multivitamínový komplex Váš základní každodenní multivitamín Doplňky stravy Abyste ze svého těla získali maximum. 24hodinová sportovní výživa pro maximální výkon a efektivitu vašeho tréninku OTOČTE NA SPORTOVNÍ SEKCI DŮLEŽITÁ INFORMACE PRO ZÁKAZNÍKY HERBALIFE Produkty Herbalife jsou distribuovány výhradně prostřednictvím licencovaných Nezávislých Členů Herbalife. Společnost Herbalife garantuje původ a vysokou kvalitu produktů zakoupených pouze u Nezávislých Členů Herbalife a nemůže zodpovídat za původ a kvalitu produktů zakoupených z jiných zdrojů. Herbalife poskytuje Zlatý standard v ochraně spotřebitele.čtěte více na Herbalife.cz Nezapomínejte vždy užívat produkty Herbalife jako součást vyvážené a pestré stravy v rámci zdravého životního stylu. Pro více informací o produktech navštivte Herbalife.cz nebo kontaktujte svého nezávislého Člena Herbalife. 30denní záruka vrácení peněz Pokud během 30 dní následujících po koupi výrobků nebudete s vysoce kvalitními výrobky Herbalife spokojeni, vaše peníze vám budou vráceny. Děláme vše, co můžeme, aby byli naši zákazníci spokojeni. 02 *Huff, C (2004). Teaming up to drop pounds. Americká psychologická asociace, 35(1), 56 ** Euromonitor International Limited; defi novaná kategorie náhradní jídlo, 31,2 % GBO podílu na trhu, všechny maloobchodní kanály; balené potraviny 15ed; odhadovaná maloobchodní hodnota tržeb v rsp. 03

3 Můžete opravdu změnit svůj život? Můžete opravdu změnit svůj život? MŮŽETE OPRAVDU ZMĚNIT SVŮJ ŽIVOT? Teď jste si přečetli, že změna JE možná, a že budete mít svého Osobního Wellness Trenéra, který vás bude průběžně podporovat, takže otázkou zůstává: bude to na mě fungovat? Pro tyto dvě osoby a miliony dalších po celém světě je odpovědí hlasité ano! Čtěte dál, abyste zjistili, jak Herbalife pomohl, aby se z jejich cílů stala realita... Nejste si jistí, zda změnu potřebujete? 70 % ŽIVOTNÍ STYL 30 % GENY Podle odborníků ovlivňuje zdravé stárnutí ze 70% životní styl a jen ze 30% geny. Zvýšila jsem svou svalovou hmotu a cítím se skvěle! Shodil jsem břicho a cvičím třikrát týdně V minulosti jsem... Nyní... V minulosti jsem... nepil dost vody. Nyní... jím více proteinu v každém jídle. několikrát zhubla, ale vždy jsem váhu nabrala zpět. se cítila unavená i během dne. nepila dost vody. mám vyšší příjem proteinu v každém jídle. jsem snížila podíl svého tělesného tuku. jsem nabrala svalovou hmotu. nedodával svému tělu doporučenou denní dávku proteinu. konzumoval velké množství sladkostí. jsem snížil podíl svého tělesného tuku. si dám proteinovou tyčinku Herbalife, když chci potlačit chuť na sladké. ZDE JE NÁVOD, JAK JSEM DOSÁHLA SVÉHO ÚSPĚCHU:: ZDE JE NÁVOD, JAK JSEM DOSÁHLA SVÉHO ÚSPĚCHU:: Pila jsem více vody každý den. Používala jsem Thermo Complete, který obsahuje kofein, abych zvýšila svou soustředěnost. Jedla jsem více vyvážených jídel bohatých na protein. Úzce jsem spolupracovala s Wellness trenérem, který mi pomohl dosáhnout mých cílů. Profil Jméno: Země: Emilia Karwat Polsko Piji více vody každý den. Používám koktejl Formula 1 smíchaný s Formula 3 ovým doplňkem v prášku, který mi pomáhá udržovat beztukovou svalovou hmotu. cvičím jednu hodinu třikrát týdně. zvýšil jsem denní příjem vlákniny pomocí Multivlákninového nápoje. Profil Jméno: Země: Marek Karwat Polsko Uváděné výsledky nemohou být považovány za typické. Individuální výsledky se mohou lišit. Program regulace hmotnosti Herbalife vám může pomoci zhubnout nebo udržet vaši váhu pouze jako součást nízkokalorické výživy. Uváděné výsledky nemohou být považovány za typické. Individuální výsledky se mohou lišit. Program regulace hmotnosti Herbalife vám může pomoci zhubnout nebo udržet vaši váhu pouze jako součást nízkokalorické výživy. 04 Zdroj: Oddělení hospodářských a sociálních věcí OSN, Populační divize. Vyhlídky světové populace. Revize New York: OSN,

4 Dosáhněte svých cílů Dosáhněte svých cílů ZEPTEJTE SE SAMI SEBE: JAK ZDRAVÍ CHCETE BÝT? PROSPĚL BY VÁM ZDRAVĚJŠÍ ŽIVOTNÍ STYL? Všichni chceme vypadat a cítit se zdravě, ale cesta k tomuto cíli je pro každého z nás jiná. Naplnění vlastního potenciálu je bránou k větší sebedůvěře a zdraví a všechno to začíná právě stanovením cílů... Možná máte stabilní váhu, ale to, co jíte, a jak jste aktivní, může mít velký vliv na vaše zdraví a pocit celkové pohody; může ovlivňovat vaše zažívání, náladu i stav pleti. Zdravá strava a pravidelné cvičení, to se často mnohem snáze řekne, než udělá. Produkty Herbalife naštěstí chutnají stejně výtečně, jak slibují jejich obrázky; navíc vašemu tělu pomohou získat výživné látky, které potřebuje k optimálnímu fungování. Váš Osobní Wellness Trenér vás bude neustále podporovat, pomůže vám najít ty správné výrobky, sestavit ten nejvhodnější nutriční a kondiční plán a představí vás komunitě lidí se stejným cílem. CHCETE ZHUBNOUT? Chcete být zdravější a mít ze sebe lepší pocit? Nebo chcete vypadat lépe na fotkách z dovolené? Dosažení zdravé váhy vám může zcela změnit život, a ačkoli je k tomu potřeba trocha silné vůle, neznamená to, že si musíte zcela odepřít chutě, které milujete. Tisíce lidí po celém světě svého cíle zhubnout dosáhly díky světové jedničce mezi koktejly nahrazujícími jídlo: Herbalife Formula 1. Díky kombinaci zdravé výživy s pravidelným cvičením můžete svého maximálního potenciálu dosáhnout i vy, a navíc díky svému Osobnímu Wellness Trenérovi Členovi Herbalife shromáždíte vědomosti o výživě a budete na své cestě moci využít přátelského systému podpory. 85% CHTĚLI BYSTE ŠTÍHLEJŠÍ, VYPRACOVANĚJŠÍ TĚLO? Evropanů uvádí, že by rádi vedli zdravější život. Pouze 15% Evropanů se cítí,velmi ZDRAVÍ 2 Jen1 4 # 1 dospělých uvádí, že při jídle bere v potaz jeho výživové hodnoty 2. Herbalife je celosvětově volba č.1 v náhradách jídla 1 Pokud byste rádi štíhlejší a pevnější tělo, je čas zaměřit se na snížení procenta tělesného tuku a začít budovat svalovou hmotu. Věděli jste ale, že zde hraje klíčovou roli kvalitní výživa? V Herbalife věříme, že vašeho cíle vám z 80 % pomůže dosáhnout výživa a z 20 % cvičení. Špičkoví sportovci a týmy po celém světě užívají výživu od Herbalife, aby mohli podávat ty nejlepší výkony a tato výživa je k dispozici i vám! Aby vám pomohl z vašeho cvičení vytěžit maximum, provede vás váš Osobní Wellness Trenér minovým polem sportovní výživy a pomůže vám zajistit, aby vaše tělo dostalo potřebné živiny před cvičením, během něj i po něm. V ROCE % dospělých trpělo nadváhou 13% dospělých bylo obézních Zdroj: Euromonitor International Limited; defi novaná kategorie náhradní jídlo, 31,2 % GBO podílu na trhu, všechny maloobchodní kanály; balené potraviny 15ed; odhadovaná maloobchodní hodnota tržeb v rsp. 2 Výsledky vycházejí ze spotřebitelského průzkumu Herbalife z roku 2014 pořádaného v 15 zemích s odpověďmi. 3 Světová zdravotnická organizace: Přehled údajů č. 385, Fyzická aktivita, aktualizováno v lednu % odospělých evropanů přiznává, že nejedí doporučovaných 5 kusů ovoce a zeleniny denně 2. 07

5 Nutriční filozofie Herbalife OMEGA-3 MÉNĚ NASYCENÝCH TUKŮ 30% TUKŮ z jídla a doplňků VYVÁŽENÁ VÝŽIVA HERBALIFE CVIČENÍ 40% SACHARIDŮ z jídla a doplňků VYVÁŽENÁ STRAVA CESTA HERBALIFE VLÁKNINA 25 G Přístup Herbalife k vyváženému stravování není o počítání kalorií. Není ani o odpírání si oblíbených chutí nebo naprostém odstranění skupiny potravin, jako např. při nízkosacharidových dietách. Ať jsou vaše cíle jakékoliv, chceme vám pomoci stát se zdravější a šťastnější verzí sami sebe abyste mohli vypadat a cítit se tak dobře, jak si zasloužíte. Jak? S vyváženou a individuálně přizpůsobenou výživou, která podporuje zdravý a aktivní životní styl. Váš doporučený příjem makroživin proteinů, tuků a sacharidů, by měl být konzumován denně, spolu s mikroživinami (vitamíny a minerály, strana 32), pravidelným cvičením a adekvátní hydratací (strana 30). Získání živin z těch správných potravin a produktů podpořených vědeckými poznatky, je klíčem ke správnému stravování. Může mít dokonce větší pozitiva, než si myslíte; pomůže vám dosáhnout zdravé tělesné hmotnosti, zdravé pokožky, optimálního zažívání, zdravých kloubů a podpoří činnost mozku. Otočte na stranu 34 a zjistěte více o zdravých tucích. ODPOČINEK Dostatek spánku by neměl být luxus je to klíčový kousek skládačky. až 30% PROTEINU z jídla a doplňků Chcete se dozvědět více o proteinech? Otočte na stranu 22. Udržujte hydrataci a pijte doporučené množství tekutin denně, jako součást vyvážené stravy. Více informací najdete na straně 30. HYDRATACE Zjistěte více o vláknině na straně 28. Více informací o sacharidech najdete na straně 27. Odložte ten televizní ovladač! Zkuste alespoň 30 minut mírného cvičení denně. Herbalife vám může pomoci dosáhnout těchto 3 klíčových prvků. VYVÁŽENÁ VÝŽIVA INDIVIDUÁLNÍ PROGRAM ZDRAVÝ AKTIVNÍ ŽIVOTNÍ STYL David Heber Ph.D., F.A.C.P., F.A.S.N. PŘEDSEDA Poradní sbor pro výživu Nezávislí Členové Herbalife mění každodenní nutriční návyky světa, člověk za člověkem, s výrobky, které dělají ze zdravého přístupu snadnou volbu, například s koktejly Formula 1. Rocio Medina VICEPREZIDENT Celosvětové školení o výživě MÍSTOPŘEDSEDKYNĚ Poradní sbor o výživě Když hovořím v místnosti plné nezávislých Členů Herbalife, učím je, jak se lépe starat o druhé, stejně jako o sami sebe. PRO VÍCE INFORMACÍ O VĚDĚ ZA VÝROBKY HERBALIFE, OTOČTE NA STRANU

6 Kvalitní produkt Kvalitní produkt TVŮRCI KVALITNÍCH PRODUKTŮ Vyvážená strava je něco, co se snáze řekne, než udělá. Proto náš odhodlaný vědecký tým strávil 35 let vytvářením vynikajících, vysoce kvalitních Herbalife produktů s omezeným počtem kalorií, které vám pomohou významně usnadnit váš stravovací plán. Od nositele Nobelovy* ceny za medicínu až po bývalého ředitele FDA** jsou všichni členové Poradního sboru pro výživu Herbalife špičkami ve svém oboru. Spojili své odborné zkušenost, aby zajistili, že můžete našim produktům skutečně věřit, a že vycházejí z vědecky jasného základu podloženého odbornou literaturou a klinickými testy. Vasilios Frankos, Ph.D. SENIOR VICEPREZIDENT Globální produktová věda, bezpečnost a dodržování pravidel Vasilios Frankos, Ph.D., bývalý ředitel FDA, který ve své funkci strávil 15 let, má za sebou více než dvacet let zkušeností v oblasti bezpečnosti a účinnosti potravinových doplňků a přísad. 800,000 SQ. FT. Rozloha výrobního a inovačního zařízení Herbalife ve Winston-Salemu v Severní Karolíně. Se svým působivým, téměř pětikilometrovým obvodem je dosud největším zařízením Herbalife. Bylo otevřeno v květnu 2014 s cílem ještě efektivněji dodávat lidem po celém světě výživové produkty nejvyšší kvality. SKVĚLÉ PŘÍSADY Přísady v produktech Herbalife musí splňovat přísné standardy identity a čistoty. VÝŽIVA PODPOŘENÁ VĚDOU Výrobky Herbalife jsou formulovány naším týmem vědců a doktorů přírodních věd tak, aby poskytly spotřebitelům maximální výhody. Tým dále zajišťuje, aby byla věda za našimi výrobky podložena odbornou literaturou a klinickými studiemi. Sdílí znalosti a osvědčené postupy prostřednictvím našich klíčových partnerství s nejvyspělejšími a nejspolehlivějšími dodavateli jednotlivých přísad z celého světa. Naše vědecké zastoupení, včetně Davida Hebera, Ph.D., předsedy Poradního Sboru pro Výživu Herbalife, pomáhá zajistit, aby byly výrobky Herbalife založeny na nejnovějších výzkumech v oblasti výživy. DŮKLADNÉ TESTOVÁNÍ Několikakolový testovací proces zajišťuje, aby produkty Herbalife splňovaly nebo dokonce převyšovaly regulační normy, od ověření čistoty a intenzity přísad, až po finální kontrolu hotových produktů. VYROBENO S PÉČÍ Produkty Herbalife jsou vyráběny tak, aby splňovaly nebo dokonce převyšovaly normy současné správné výrobní praxe (cgmps). Tyto cgmps se stanovují pro systémy, aby zajistily správné plánování, monitoring a řízení výrobních procesů a zařízení. VÝŽIVA DORUČENÁ AŽ K VÁM Používáme nejmodernější technologie pro monitorování prostředí, kde jsou hotové produkty skladovány a pro zajištění kvality po celou dobu jejich trvanlivosti uchováváme vzorky. 10 *Nobelova nadace není ve spojení s Herbalife a nepřezkoumává ani neschvaluje produkty Herbalife **Úřad pro kontrolu potravin a léčiv 31 11

7 Zdravá snídaně Co je to vlastně zdravá a vyvážená snídaně? Zdravá snídaně vám pomáhá dosáhnout doporučeného denního příjmu kalorií, který se skládá z: až 30% PROTEINU z jídla a doplňků 40% + + SACHARIDŮ z jídla a doplňků 30% TUKŮ z jídla a doplňků ZDRAVÁ SNÍDANĚ HERBALIFE Snídaně (v angličtině) doslovně znamená přerušení půstu, který držíme přes noc. Po cca 12 hodinách bez pohonných látek je snadné pochopit, proč je snídaně považována za nejdůležitější jídlo dne dodává našemu tělu energii, kterou potřebujeme, abychom správně nastartovali svůj den. 1. Výživa ZDRAVÁ SNÍDANĚ která vám dodává HLADKÝ RANNÍ START Ať už jsou vaše cíle nebo životní styl jakékoliv, výživná snídaně je důležitá, aby správně nastartovala váš den. Tuto lahodnou snídani si můžete užít doma i na cestách a můžete si ji plně přizpůsobit svým potřebám. Je zdravá, rychle připravená a navíc rozmazluje vaše chuťové pohárky! Prokázané výhody zdravé snídaně Vynikající chuť s nízkým obsahem kalorií, vychutnejte si krémový a lahodný koktejl Formula 1. Máte naspěch? Vyzkoušejte tyčinku Formula 1 Express bohatou na živiny a prožijte svůj den naplno. Dopřejte svému tělu, co potřebuje. Vyzkoušejte před nebo po cvičení jedinečný proteino-sacharidový nápoj Formula 1 Sport. Výživa Zvýšený příjem vitamínů a minerálních látek a zvýšená pravděpodobnost, že dosáhnete doporučené denní dávky živin 1,2. Zdraví Větší regulace chutě k jídlu přispívající k lepší regulaci váhy 3. Nálada Zvýšené množství vitamínů a minerálů přispívá k lepší náladě a snížení únavy Osvěžení NEBO NEBO Osvěžte se a oživte svůj ranní nápoj nízkokalorickým Instantním bylinným nápojem nebo Bylinným koncentrátem z Aloe s příchutí mango. Luigi Gratton M.P.H VICEPREZIDENT Celosvětové nutriční vzdělávání a rozvoj ČLEN Poradní sbor o výživě Luigi Gratton zodpovídá za vzdělávání a školení nezávislých Členů Herbalife po celém světě; vzdělává je o základech zdravé výživy a o tom, jak produkty Herbalife podporují zdravé stravování. 3. Přizpůsobení Přizpůsobte si Zdravou snídani, aby vyhovovala vašim individuálním nutričním potřebám, s produkty jako jsou Multivlákninový nápoj nebo Formula 2 Multivitamínový komplex Lancaster et al. (2012). FASEB, 26(812). 2. Smith, A. (2011). In Diet, Brain, Behavior: Practical implications. Eds: R.B.Kanarek & H.R. Lieberman. Taylor & Francis 3. O Neil et al. (2014). J Acad Nutr Diet, 3(S8-S26). Poraďte se s Členem Herbalife o zdravé snídani, která vám bude nejlépe vyhovovat 13

8 Formula 1 Shakes 40% SACHARIDŮ z jídla a doplňků 30% TUKŮ z jídla a doplňků až 30% PROTEINU z jídla a doplňků 220 Kcal 18g proteinu 3g vlákniny KOKTEJLY FORMULA 1: NAŠE JEDNIČKA Různorodost příchutí potěší vaše chuťové pohárky den za dnem; lidé po celém světě děkují koktejlům Formula 1 za to, že se jejich cíle staly realitou. Jako průkopnický produkt Herbalife, koktejl Formula 1 poskytuje vše, co potřebujete mít ve vyváženém zdravém jídle; obsahuje doporučený poměr 40 % sacharidů, 30 % tuků a až 30 % proteinu, stejně jako vysoký obsah vlákniny a mikroživin (vitamíny a minerální látky). FORMULA 1 KOKTEJL Lahodná a zdravá náhrada jídla, kterou připravíte během několika sekund; nabízí skvělou rovnováhu vysoce kvalitního proteinu, esenciálních mikroživin a přidaných rostlinných složek a bylinek. Koktejly Formula 1 pomáhají lidem po celém světě dosahovat jejich cílů při hubnutí. Dosáhněte těch svých již dnes! Vědecky prověřeno: Klinické studie prokázaly, že nahrazení jednoho denního jídla náhradou jídla v rámci nízkoenergetické výživy přispívá k udržení váhy po zhubnutí Nízkokalorický s 220 kcal na jednu porci, koktejl Formula 1 je pohodlná zdravá alternativa oproti vysoce kalorické snídani, obědu nebo večeři; poskytuje vlákninu, vitamíny a minerální látky. Bohatý obsah proteinu ze sóji a mléčných složek je spolu s vhodnou formou cvičení skvělou volbou, chcete-li nabýt beztukovou svalovou hmotu V nabídce také F1 Free bez obsahu laktózy, sóji a lepku, pokud si koktejl připravíte dle pokynů. 1.5 miliardy Počet porcí koktejlu Formula 1, které byly prodány v roce 2014*. Nádobka 550g: Vanilka #0141 Čokoláda #0142 Jahoda #0143 Tropické ovoce #0144 Cookies & Cream #0146 F1 Karamel, jablko a skořice #2790 F1 Free vanilka #3118 Doporučená maloobchodní cena: 1.580,- Kč Objemové body: 26,35 Sáčky (26g jednotlivé porce): Sedm sáčků v jednom balení Vanilka #2653 Doporučená maloobchodní cena: 550,- Kč Objemové body: 9,17 Doporučená maloobchodní cena: 1.440,- Kč Objemové body: 23,95 14 * Výživný koktejl Formula 1 Zdravé jídlo je k dispozici v různých velikostech. Na některých trzích je například dodáván v 750g balení (30 porcí). Celkový počet porcí prodaných v roce 2014 zahrnuje porce ze všech velikostí balení. 15

9 FORMULA 1 ZDROJ ZÁKLADNÍCH ŽIVIN Je důležité jíst vyvážená výživná jídla každý den. Koktejl Formula 1 je jednou z možností, jak dosáhnout doporučeného denního množství základních živin, pokud jej užíváte jako součást zdravé a výživné stravy. Jedna porce náhrady jídla Formula 1 připravená s 250 ml polotučného mléka dodává: PROTEIN Podobné množství proteinu jako v 1 filé z pečené tresky VITAMÍN C Podobné množství jako ve středně velké mandarince VITAMÍN E Podobné množství vitamínu E jako v polévkové lžíci slunečnicového oleje VITAMÍN A Podobné množství vitamínu A jako ve 100 g čedaru VÁPNÍK Podobné množství vápníku jako ve 2 kelímcích bílého jogurtu DRASLÍK Podobné množství draslíku jako v 1 banánu Výše uvedené potraviny obsahují další živiny, které nejsou součástí koktejlu Herbalife Formula 1. DOSAŽENÍ VAŠICH CÍLŮ S FORMULA 1 Mluvili jsme tady o lahodné chuti našeho průkopnického produktu a odhalili jeho blahodárné živiny a pohodlí, se kterým ho využijeme jako rychlou a zdravou náhradu jídla, ale jak vám mohou koktejly Formula 1* skutečně pomoci dosáhnout vašich cílů? 2 koktejly denně + 1 koktejl denně Pro udržení vaší váhy Pro regulaci váhy Přidejte každý den 1 koktejl navíc Nabytí svalové hmoty 2010 Pokud je vaším cílem udržet si zdravou váhu, doporučujeme vám nahradit jedno denní jídlo (při dodržování nízkoenergetické výživy) náhradou jídla, např. koktejlem Formula 1, protože bylo prokázáno, že pomáhá udržet zdravou váhu po zhubnutí. Chcete zhubnout nebo regulovat svou váhu? Klinické studie ukazují, že nahrazení 2 denních jídel (při dodržování nízkoenergetické výživy) náhradou jídla, např. koktejlem Formula 1, přispívá k hubnutí, spolu s mírným cvičením. Ideální pro ty, kteří chtějí vytvarovat svou postavu, koktejly Formula 1 dodávají komplexní sacharidy, které vám pomohou doplňovat zásobu energie po cvičení a 18 g kvalitního proteinu (ze sóji a mléka), který pomáhá budování a udržování svalové hmoty. Více svalové hmoty znamená rychlejší metabolismus, což znamená, že budete spalovat více kalorií, i když spíte! Rok, kdy klinická studie potvrdila, že strava s vysokým obsahem proteinu a zahrnující koktejly Formula 1 & Formula 3 ový doplněk v prášku (str. 23) je při regulaci hmotnosti účinnější než samotné omezování kalorií při běžném stravování**.. 16 * Konzumovány jako součást pestré a vyvážené stravy a zdravého životního stylu. ** Flechtner-Mors, M., B. O. Boehm a kol. (2010). Diabetes/výzkum metabolizmu a hodnocení 26 (5):

10 Koktejlové recepty ZAŠEJKUJTE SI Jedno rčení říká, že rozmanitost je kořením života a v Herbalife s tím musíme souhlasit. Abyste pomohli zachovat vysokou míru motivace, je třeba využít kreativitu i při přípravě koktejlů! Jako základ použijte lahodný a zdravý Formula 1 a svou vlastní kombinací ovoce a zeleniny vytvořte stovky chutných receptů s přidanou porcí živin. Možnosti jsou nekonečné! Viz níže najdete některé naše oblíbené recepty... MATTOVA FITNESS NÁLOŽ Ideální před nebo po tréninku, tyto krémové koktejly s vysokým obsahem proteinu obsahují kompletní proteiny a poskytují správný poměr všech esenciálních aminokyselin, nezbytných pro růst a udržování svalové hmoty. 2 odměrky Formula 1 Jahoda 250 ml polotučného mléka 75 g ananasu 50 g borůvek 2 odměrky Formula 1 Čokoláda 250 ml polotučného mléka 2 polévkové lžíce nízkotučného řeckého jogurtu 1 polévková lžíce arašídového másla Špenát Nízkokalorická listová zelenina, jako je špenát, dodává vlákninu, protein, železo & hořčík. A díky jemné chuti ho nebudete v žádném koktejlu ani cítit! 23g proteinu cca. 300 kcal MEGAN PIJE SVŮJ ZELENÝ DRINK 25g proteinu cca. 343 kcal Přidání chuťově méně výrazné zeleniny do vašich smoothies je skvělý způsob, jak získat maximum z vašich 5 jídel denně, aniž by utrpěla jejich chuť. Díky banánu a avokádu dosáhnete lahodného krémového složení. Banán Draslík, vláknina a kyselina listová jsou pouze některé z výhod banánů. Patří mezi snadno dostupné a levné ovoce, které je snadným & velmi chutným přídavkem Formula 1 2 odměrky Formula 1 Vanilka 250 ml polotučného mléka 1 banán 30 g špenátu 2 odměrky Formula 1 Cookies & Cream 250 ml polotučného mléka 50 g špenátu ½ avokáda 1 polévková lžíce vanilkového extraktu Nízkotučný řecký jogurt Můžete s ním zahustit svůj koktejl a zároveň nízkotučný řecký jogurt dodá tělu vápník, protein a vitamín A. Oves Oves je zdravý sacharid a zdroj rozpustné vlákniny, u něhož bylo prokázáno, že pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi. 2/5 denně cca. 325 kcal SÁŘINY FAVORITI S VYSOKÝM OBSAHEM VLÁKNINY Dosažení vaší doporučené denní dávky 25 g vlákniny je důležité pro podporu zdravého zažívání*, takže si namíchejte tyto koktejly pro chutný a zdravý start do nového dne! 2 odměrky Formula 1 Vanilka 250 ml polotučného mléka 1 odměrka Multivlákninového nápoje 1 polévková lžíce lněných semínek 2/5 denně cca. 345 kcal 2 odměrky Formula 1 Cookies & Cream 250 ml polotučného mléka 1 malé jablko (neoloupané, na kostičky nakrájené) 2 polévkové lžíce ovsa Borůvky Pro sladko-kyselou ovocnou chuť, přidejte borůvky do svého koktejlu Formula 1. Obsahují také polyfenoly, které pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem. 10g vlákniny cca. 272 kcal 10g vlákniny approx. 335 kcal 18 *Komise EFSA o dietetických potravinách, výživě a alergiích (NDA). Publikace EFSA 2010; 8(3)

11 Tyčinky Formula 1 40% SACHARIDŮ z jídla a doplňků 30% TUKŮ z jídla a doplňků až 30% PROTEINU z jídla a doplňků VE VÝŽIVĚ NEDĚLEJTE KOMPROMISY! Výrobky Herbalife zdůrazňují téma zdravé výživy. Proč je důležitá? Protože víme, že bez ohledu na to, jak dobré máme úmysly, někdy každý z nás dá přednost nezdravému jídlu pod záštitou nějaké výmluvy. Evropský průzkum zjistil, že většina lidí upozorňuje na nedostatek času nebo na to, že nemá ráda chuť zdravých potravin a uvádí to jako jejich hlavní důvody pro preferenci nezdravé stravy*. Pro ostatní je hlavní příčinou prostě nedostatek znalostí. Možná si myslíte, že to, co jíte je zdravé, ale zkontrolovali jste, zda to poskytuje všechny živiny, které vaše tělo potřebuje? 207 Kcals 13g 8g Fibre Naše lahodné a výživné produkty jsou ideální pro hektický životní styl, splňují požadavek na nenáročnou až nulovou přípravu a jsou vhodné i na cestování. Navíc je to perfektní způsob, jak se zbavit všech výmluv. ZDRAVÁ NÁHRADA JÍDLA - TYČINKA FORMULA 1 EXPRESS Už nikdy nevynechejte zdravé jídlo! Jednoduché a chutné s veškerými nutričními složkami koktejlu Formula 1; tyčinky Formula 1 Express jsou ideální pro hektický životní styl a když budete na cestách potřebovat zdravé jídlo. Vysoký obsah proteinu, 13 g proteinu v každé tyčince pomáhá budovat svalovou hmotu Gary Small ČLEN Poradní sbor pro výživu Gary Small je autorem více než 500 vědeckých prací a získal řadu ocenění a vyznamenání za svou práci o zdraví mozku a zdravém stárnutí. 32 % vaší doporučené denní dávky vlákniny Nabízí optimální rovnováhu základních živin včetně kyseliny listové a nezbytných vitamínů a minerálů Založeno na vědeckém výzkumu: studie prokazují, že nahrazení jednoho denního jídla (při dodržování nízkoenergetické výživy) náhradou jídla, např. koktejlem Formula 1, přispívá k udržení zdravé váhy po zhubnutí. Bez obsahu umělých konzervantů a vhodné pro vegetariány Čokoláda #2669 Červené ovoce a jogurt #2670 Doporučená maloobchodní cena: 690,- Kč Objemové body: 14,00 20 *Kearney, J. M. a McElhone, S. (1999). British Journal of Nutrition: vydání 81, dodatek S1, červen 1999, pp S133-S137 21

12 PROTEIN PROTEIN PROTEIN až 30% PROTEINU z jídla a doplňků PROTEIN 110 Kalorie CO JE PROTEIN? Nezbytná součást každé buňky v těle, protein je makroživina vytvořená z 22 stavebních kamenů nazývaných aminokyseliny, které jsou spojené, aby vytvořily strukturu proteinu.y mají v těle různé funkce, přispívají k růstu svalové hmoty, udržení zdravých svalů a kostí. Všechny tyto funkce jsou velmi důležité pro to, aby vaše tělo správně fungovalo, takže dostatečné každodenní množství proteinů vám pomůže udržet se zdraví. MÁM HO DOSTATEK? Pokud nedosahujete potřebného příjmu proteinů, bude pro vás pravděpodobně obtížnější dodržovat vyváženou stravu a dosahovat svých cílů. Z tohoto důvodu doporučuje Nutriční fi lozofi e Herbalife přijímat až 30 % vašeho denního příjmu kalorií z proteinů. Během cvičení vaše tělo vyžaduje vyšší příjem kvalitního proteinu pro budování a udržení svalové hmoty (beztukové) a podporu regenerace, takže se ujistěte, že jste si správně nastavili výši jeho příjmu; vyšší spotřebu, pokud jste hodně aktivní nebo chcete získat svalovou hmotu. Například aktivní muž, který přijímá až 2000 kcal za den a chtěl by podpořit nárůst svaloviny, by měl získávat až 150 g proteinu ze své každodenní stravy. Žena, která chce regulovat svou váhu a konzumuje až 1400 kcal za den, by měla optimálně přijímat denně mezi g proteinu. CO MÁM TEDY JÍST? V ideálním případě kombinaci jak rostlinných, tak živočišných zdrojů proteinů každý den. Sója je jedním z nejlepších rostlinných zdrojů proteinů, protože se jedná o tzv. kompletní protein, který zajišťuje dostatečný poměr všech esenciálních aminokyselin. Další zdroje rostlinných proteinů, např. ořechy, semena a čočka (která má rovněž nízký obsah tuku, neobsahuje cholesterol a je zdrojem vlákniny), nejsou kompletní, takže se snažte zkombinovat odlišné rostlinné proteiny, aby poskytovaly lepší poměr všech 9 esenciálních aminokyselin. Pokud jde o živočišný protein, mezi jeho vysoce kvalitní zdroje patří libové bílé maso, ryby, drůbež, vejce a nízkotučné mléčné výrobky, které poskytují další složky - železo, zinek a vitamíny skupiny B. Pro více informací nebo pomoc při výpočtu vaší osobní potřebné míry proteinu se obraťte na svého Osobního Wellness Trenéra. 15g 20 Vitamíny a minerály 23 Kalorie 5g PROTEIN DRINK MIX FORMULA 3 PROTEINOVÝ DOPLNĚK V PRÁŠKU VYSVĚTLILI JSME, KOLIK PROTEINU POTŘEBUJETE, ALE VÍTE KOLIK PROTEINU JE V POTRAVINÁCH, KTERÉ UŽ MOŽNÁ KONZUMUJETE? 1 kuřecí prsa 2 střední vejce 1 hrst neupravených mandlí 1 šálek červené čočky (vařené) 100 g bílého nízkotučného jogurtu 35g 13g 5.3g 7.6g 5g Při vychutnání formou svačiny dodává Drink Mix následující výživové výhody. 15 g vysoce kvalitního proteinu 7 g sacharidů 20 vitamínů a minerálních látek 588g nádobka Vanilka #2600 Doporučená maloobchodní cena: 1.720,- Kč Objemové body: 33,00 Snadný způsob, jak zvýšit příjem proteinu - jednoduše přidejte jednu odměrku prášku do vašeho každodenního koktejlu Formula 1. Bohatý obsah sójového a syrovátkového proteinu pro podporu tvorby beztukové svalové hmoty a udržení zdravých kostí 5 g proteinu v jedné porci 240g dóza #0242 Doporučená maloobchodní cena: 1.010,- Kč Objemové body: 17,

13 Chytré proteinové svačinky Chytré proteinové svačinky CHYTRÉ PROTEINOVÉ SVAČINKY PROTEIN PROTEIN PROTEIN až 30% PROTEINU z jídla a doplňků Zdravá svačina má tělu nejen poskytnout dodatečnou energii a živiny, ale také pomoci zkrotit hlad mezi hlavními jídly. Hlad je často na vině, když během dne zvolíme nezdravé potraviny. Chcete-li si uchovat motivaci, vyměňte v průběhu dne potraviny s nízkým obsahem výživných látek za pár zdravých svačin s omezeným množstvím kalorií. Volte svačinky, které podporují každodenní vyváženou stravu, a které obsahují až 30 % proteinů, 30 % tuků a 40 % sacharidů, to vše s omezeným kalorickým obsahem, abyste nesešli z cesty vedoucí k vašim cílům. 140 Kcal 10g proteinu 104 Kcal 7g proteinu 3.2g vlákniny 110 Kcal Svačinky s vysokým obsahem proteinů jsou dobrou volbou pro doplnění energie po cvičení a pro všechny, kteří chtějí zlepšit formu, protože protein přispívá k růstu a udržení svalové hmoty. Vysoký obsah vitamínů B 9g proteinu Navzdory běžným mýtům mohou svačinky pomoci právě těm, kteří se snaží zhubnout. Výzkumy ukazují, že jedna či více svačin denně, navíc k hlavním jídlům, nezvyšují celkový příjem kalorií, protože často vedou k menší konzumaci během hlavních jídel*. PROTEINOVÉ TYČINKY Honí vás mlsná? Potlačte chuť na čokoládu s výbornou svačinkou s vysokým obsahem proteinu nebo si tento zdravý pamlsek dopřejte před nebo po cvičení. 140 kcal* v jedné tyčince, což je méně než u většiny běžných čokoládových tyčinek GURMÁNSKÁ RAJČATOVÁ POLÉVKA Připravená během několika sekund, tato výživná instantní svačina je lahodně dochucená středomořskými bylinkami a poskytuje 8krát více proteinu než obyčejná rajčatová polévka**. PRAŽENÉ SÓJOVÉ BOBY Kaloricky regulovaná alternativa jiných pikantních svačinek, tyto lahodné Pražené sójové boby jsou ideální zdravou svačinkou, když jste na cestě. 9g proteinu pro podporu tvorby beztukové svalové hmoty 5 Kolikrát denně je doporučováno dopřát si něco malého k jídlu. Ale pozor, abyste se v rámci svačiny nepřejídali! Klinická studie ukázala, že zdravá svačina s omezeným množstvím kalorií v jednotlivě balených porcích pomáhala účastníkům během dne konzumovat méně**. Volba správné svačiny vám zajistí živiny, nejen prázdné kalorie. Obsahuje 10 g vysoce kvalitního proteinu, který pomáhá tvořit beztukovou svalovou hmotu Dodává 15 g sacharidů v každé porci, které vás při tréninku nakopnou Vysoký obsah vitamínů B1, B2, kyseliny pantotenové, B6 a vitamínu E Každé balení obsahuje 14 tyčinek Čokoláda s arašídy #0259 Vanilka s mandlemi #0258 Citron #0260 Doporučená maloobchodní cena: 640,- Kč Objemové body: 7, kcal na porci, ideální pro kontrolu příjmu kalorií Vysoký obsah proteinu (7g, pro podporu) tvorby beztukové svalové hmoty Vysoký obsah vlákniny (3,2 g na porci) pomáhá dosáhnout vaší doporučené denní dávky Stačí smíchat s vodou a vychutnat si jako horkou či studenou svačinku 672g krabice, 21 porcí #0155 Doporučená maloobchodní cena: 1.440,- Kč Objemové body: 23, kcal pro regulaci příjmu kalorií Praktické jednotlivé sáčky, ideální pro konzumaci na cestách Lahodné, lehce solené 258g balení, 12 sáčků #3143 Doporučená maloobchodní cena: 540,- Kč Objemové body: 10,95 24 *Bellisle, F. (2014). Hlavní jídla a svačiny, kvalita a energetická rovnováha ve stravě. Journal of Physiology & Behavior: 2014 červenec;134: **Stroebele, N., Ogden, L.G., Hill, J.O. (2009). Snižují stanovené svačinové porce s pevně daným kalorickým objemem energetický příjem. Appetite; 52: * 140 Kcal platí pro ovou tyčinku s příchutí Čokoláda s arašídy. ** Složení potravin; Agentura pro potravinové standardy a Institut pro výzkum potravin ve Spojeném království,

14 Který typ proteinu je nejlepší? KTERÝ TYP PROTEINU JE NEJLEPŠÍ? Při tolika různých typech proteinu dostupných z různých zdrojů je níže uvedený diagram užitečným rádcem o tom, které typy proteinu jsou nejkvalitnější. Herbalife používá protein té nejvyšší kvality ve všech produktech, aby Vám pomohl dosáhnout doporučeného příjmu tak, aby až 30% Vašich denních kalorií pocházelo z proteinu. Stravitelnost bílkovin vztažená na aminokyseliny (PDCAAS) Kompletní protein ze sóji Vaječný bílek Mléčný protein (syrovátka & kasein) z hovězího Chicken Proa z kuřecího tein Cizrna Další luštěniny Arašídy CO JSOU SACHARIDY? DOBRÉ SACHARIDY Přestože mnoho lidí věří, že sacharidy jsou zodpovědné za váhový přírůstek, pravdou zůstává, že se to zase odvíjí od toho, zda jde o ty zdravé nebo nezdravé. Sacharidy jsou v těle preferovaným zdrojem energie, takže je důležité zahrnout správný typ do vaší každodenní stravy, abyste si zajistili dostatek energie pro vaše aktivity a tělesné funkce. Zpracované a rafinované sacharidy nabízejí tělu jen kalorie, zatímco komplexní sacharidy dodávají energii a nacházejí se normálně v potravinách s vysokým obsahem vitamínů, minerálů a ve většině případů i vlákniny. JÍM SPRÁVNÉ MNOŽSTVÍ? Herbalife doporučuje, aby vaše denní strava obsahovala 40 % celkových denních kalorií z těch správných sacharidů, které vám pomohou nalézt zdravou rovnováhu. Je dobré si uvědomit, že příjem sacharidů se liší člověk od člověka a ve vztahu k míře vašich denních/týdenních aktivit. Každý den byste měli přijímat zdravé sacharidy a po cvičení pak musíte doplnit chybějící zásoby energie právě konzumací sacharidů (a proteinů) - v ideálním případě během jedné hodiny od ukončení tréninku. CO MÁM TEDY JÍST? Stejně jako auto, vaše tělo potřebuje vysoce kvalitní palivo, aby mohlo správně fungovat, takže se snažte jíst sacharidy v jejich nejpřirozenějším stavu. Vyměňte zpracované bílé sacharidy, které obvykle obsahují hodně cukru a kalorií a naopak málo živin (např. dorty, pečivo a sušenky) za komplexní sacharidy, jako jsou fazole, celozrnné obiloviny a zelenina, a všimněte si, jak velký efekt to bude mít na vaše zdraví a dosažení vašich cílů. Po cvičení zkombinujte sacharidy s proteiny, abyste doplnili zásoby energie a pomohli regeneraci svalů. PDCAAS srovnání mezi zdroji proteinu - Příklady zdrojů proteinu - Příklady kvality proteinu Formula 1 (strana 14), Drink Mix a Formula 3 ový doplněk v prášku (strana 23) všechny dodávají sójový protein - skvělý zdroj rostlinného proteinu pro každodenní výživu. ové tyčinky Herbalife (strana 25) a Herbalife24 Formula 1 Sport (otočte brožuru na sekci o sportovní výživě) dodávají mléčný protein, který je často upřednostňován sportovci. 6 Počet významných negativních efektů při drastickém omezení vašeho příjmu sacharidů (obzvláště pokud pravidelně cvičíte). Vyhodnoceno na základě výsledků klinických studií, které prokazují, že sacharidy nejsou naši nepřátelé. Mezi tyto negativní dopady patří:: porucha kognitivních mozkových funkcí negativní nebo proměnlivé nálady potlačená imunit rychlejší odbourávání svalů (není dobré pro ty, kteří chtějí budovat svalovou hmotu!) pomalejší metabolizmus (v důsledku snížené produkce štítné žlázy) zvýšení stresového hormonu kortizolu 26 Formula 1 Free From (strana 15) používá protein z hrachu tak, aby neobsahovala sóju, laktózu a gluten. Navíc jsme do složení přidali esenciální aminokyselinu Methionin, abychom zajistili to, že celkový produkt bude dodávat nutričně vyvážený zdroj proteinu. Hodnocení kvality proteinu a použití PDCAAS vycházejí ze Světové zdravotnické organizace (WHO). Světová zdravotnická organizace (WHO), Požadavky na protein a aminokyseliny v lidské výživě. Zpráva spojené expertízy WHO/FAO/UNU. * Brinkworth GD, et al. (2009) Arch Intern Med. 2009;169(20): Gleeson M, Bishop NC. (2000) Immunology and Cell Biology. (2000) 78, E Danforth, Jr, et al. (1979) J Clin Invest. listopad 1979; 64(5): Spaulding SW, et al. (1976) J Clin Endocrinol Metab. leden 1976;42(1): Serog P, et al. (1982) Am J Clin Nutr. 1982;35(1): Anderson KE, et al. (1987) Life Sci. květen ;40(18): Tsai L, et al. (1993) Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1993;66(4): Lane AR, Duke JW, Hackney AC. (2010) Eur J Appl Physiol. duben 2010;108(6): Davidson MB, Chopra IJ. (1979) J Clin Endo Metab. 1979;48(4). Bisschop PH, et al. (2001) Clin Endocrinol (Oxf). leden 2001;54(1):

15 VLÁKNINA VLÁKNINA Vláknina VLÁKNINA 25g VLÁKNINA 5g Vláknina CO JE VLÁKNINA Vláknina je typ (nestravitelného) sacharidu, který je obecně obsažen v potravinách na rostlinném základu, včetně ovoce, zeleniny a obilovin. Jako základní součást zdravé stravy*, vláknina hraje klíčovou roli v normálním trávení. Existují dva typy vlákniny, nerozpustná a rozpustná, a obě mají svou vlastní roli v trávicím systému. Na rozdíl od jiných komplexních sacharidů, vláknina není v trávicím systému snadno stravitelná, takže většina z ní prochází skrze tenké střevo nestrávená a zvyšuje objem stolice. MÁM JÍ DOSTATEK? Vláknina je nejdůležitějším dietním faktorem a pomáhá udržovat normální funkci gastrointestinálního traktu*, což je důvodem, proč by měli všichni dospělí konzumovat 25 g vlákniny denně**. Nicméně, většina lidí nepřijímá svou denní potřebu vlákniny. Výzkum ukazuje, že 72 % mužů a 87 % žen nepřijímá doporučovaných 25 g vlákniny denně***. Pokud je váš současný příjem vlákniny nízký, zvyšte spotřebu vlákniny postupně a pijte hodně vody. CO MÁM TEDY JÍST? Kombinaci rozpustné a nerozpustné vlákniny z různých zdrojů. Potraviny, jako je brokolice, mrkev, jablko, oves a čočka, dodávají rozpustnou vlákninu, která se rozkládá působením bakterií v našem tlustém střevě. Na druhou stranu nerozpustná vláknina se rozkládá působením bakterií v mnohem menší míře a obecně prochází naším tlustým střevem nestrávená. Dobrým zdrojem nerozpustné vlákniny jsou celozrnné a vícezrnné produkty, semena, fazole a tmavá listová zelenina. 15 Kcal 3g Vláknina MULTIVLÁKNINOVÝ NÁPOJ VLÁKNINA A BYLINKY TEĎ, KDYŽ VÍTE, ŽE POTŘEBUJETE 25 G VLÁKNINY DENNĚ**, SE DOZVÍTE I O NĚKTERÝCH ČASTO KONZUMOVANÝCH POTRAVINÁCH, KTERÉ DODÁVAJÍ VLÁKNINU, A DÍKY KTERÝM DOSÁHNETE SVÉ DENNÍ DÁVKY VLÁKNINY. Lahodný způsob navýšení Vašeho denního přísunu vlákniny a podpory zdravého zažívání*. 5g vlákniny v jedné porci Nízkokalorický - 15 kcal v jedné porci Doplněk s obsahem vlákniny vám pomůže dosáhnout příjmu doporučeného množství vlákniny, což je 25g denně Obsahuje ovesnou vlákninu a petržel Obsahuje 3 g vlákniny v doporučené denní porci 6 zdrojů vlákniny 180 tablet # plátky celozrnného chleba 1 středně velké jablko 1 středně velký banán Malá neoloupaná pečená brambora 4g 4g 3g 3g 30 g cereálií s vysokým obsahem vlákniny 4g Obsahuje jak rozpustnou, tak i nerozpustnou vlákninu Vychutnejte s vodou nebo přimíchejte do Vašeho oblíbeného koktejlu Formula 1 Doporučená maloobchodní cena: 600,- Kč Objemové body: 9,00 Vláknina Vláknina Vláknina Vláknina Vláknina 213g, 30 porcí #2864 Doporučená maloobchodní cena: 870,- Kč Objemové body: 22,95 28 *Ovesná vláknina přispívá ke zvětšení objemu stolice. **Komise EFSA o dietetických potravinách, výživě a alergiích (NDA). Publikace EFSA 2010; 8(3) ***Britský národní výzkum stravování a výživy (NDNS) 29

16 Zůstaňte hydratovaní HYDRATACE VODOU HYDRATACE PROČ MUSÍME BÝT STÁLE HYDRATOVANÍ? PIJI DOSTATEČNĚ? 2 Kcal Lidské tělo je ze 60 % tvořeno vodou a většina chemických reakcí v těle potřebuje vodu, aby mohly probíhat. Voda dopravuje živiny do buněk a je potřebná pro odplavení odpadních látek, funguje také jako regulátor tělesné teploty a doslova promazává klouby, orgány a tkáně. Většina chemických reakcí v těle probíhá ve spojitosti s vodou. Nedostatečný příjem tekutin může vést k negativním efektům, jako je únava, suchá kůže, svalové křeče a zácpa, takže se snažte pít doporučené cca 2 l tekutin denně. V ideálním případě vodu, ale nápoje jako ovocné džusy a bylinné čaje se také počítají do vašeho denního příjmu tekutin. Je dobré si uvědomit, že i potraviny s vysokým obsahem vody pomáhají udržet vaši hydrataci. Ujistěte se, že zvýšíte příjem tekutin během cvičení nebo při horkém počasí, abyste nahradili to, co ztratíte při pocení. 6 Kcal ABYSTE UDRŽOVALI OPTIMÁLNÍ HYDRATACI, JE DŮLEŽITÉ ZNÁT POTRAVINY, KTERÉ OBSAHUJÍ HODNĚ VODY A MŮŽETE JE KOMBINOVAT S NORMÁLNÍM DENNÍM PŘÍJMEM TEKUTIN. Okurka Celer Vodní meloun Hlávkové zelí Ananas 96% Vody 95% Vody 92% Vody 92% Vody 87% Vody BYLINNÝ KONCENTRÁT Z ALOE Lahodný nízkokalorický drink, který vám pomůže udržet hydrataci. Jednoduše ho smíchejte s vodou pro zdravější alternativu slazených kalorických nápojů. Obsahuje 40% šťávu Aloe vera získanou z celých listů Aloe vera Aloe je extrahován za studena, což je nejlepší způsob, jak získat surovinu té nejlepší kvality Dodejte osvěžující příchuť obyčejné vodě a dosáhněte s pomocí našeho koncentrátu doporučeného denního příjmu 2 litry tekutin Příchuť mango bez umělých barviv a příchutí Rovněž ve variantě bez příchuti s lehkým nádechem citrusových plodů, bez umělých sladidel nebo barviv Bylinný koncentrát z Aloe, Mango 473ml #1065 Bylinný koncentrát z Aloe, bez příchuti 473ml #0006 Doporučená maloobchodní cena: 1.200,- Kč Objemové body: 24,95 INSTANTNÍ BYLINNÝ NÁPOJ Rozjasněte své ráno osvěžujícím bylinným nápojem, který obsahuje 85 mg kofeinu pro zvýšení bdělosti, kdykoliv bude třeba. Nízkokalorický a s obsahem zeleného a černého čaje chutná v horké i studené úpravě. Nízký obsah kalorií, přibližně 6 kcal v jedné porci Jedinečná směs pomerančové pekoe tradičního černého čaje a zeleného čaje s výtažky květu slézu, ibišku a kardamonových semínek Náš zelený čaj je extrahovaný ve vodní lázni, což umožňuje získat plné spektrum složek obsažených v zeleném čaji Bez příchuti 100g #0106 Doporučená maloobchodní cena: 1.590,- Kč Objemové body: 34,95 Bez příchuti 50g #0105 Citrón 50g #0255 Broskev 50g #0257 Doporučená maloobchodní cena: 890,- Kč Objemové body: 19,95 30 * Komise EFSA o dietetických potravinách, výživě a alergiích (NDA). Publikace EFSA 2010; 8(3):

17 Vitamíny a Minerály VITAMÍNY A 17 Tělo si neumí samo vyprodukovat řadu minerálních látek; včetně vápníku, železa a hořčíku, takže se je snažte zařadit do své každodenní stravy prostřednictvím potravin a/nebo doplňků stravy. VITAMÍNY A MINERÁLY VITAMÍNY A MINERÁLY MINERÁLY Louis Ignarro Ph.D Laureát Nobelovy ceny za medicínu ČLEN Poradní sbor pro výživu Louis Ignarro byl oceněn prestižní Nobelovou cenou* za svůj výzkum úlohy L-Argininu a L-Citrulinu na produkci oxidu dusnatého v těle. CO JSOU VITAMÍNY & MINERÁLY? Vitamíny a minerály jsou klíčové mikroživiny, které naše tělo dennodenně potřebuje pro řadu chemických reakcí. Mnoho minerálů např. vápník a hořčík působí v těle jako stavební prvky. Nicméně, tělo neumí vyrábět všechny potřebné vitamíny a minerály pro optimální fungování, takže zdravá strava je nesmírně důležitá. MÁM JICH DOSTATEK? Vyvážená strava pomáhá dodávat základní vitamíny a minerály, ale může být obtížné konzumovat všechny potřebné živiny jen prostřednictvím stravy. Vitamínové a minerální doplňky umožňují zajistit dosažení doporučeného denního množství, a to každý den. CO MÁM TEDY JÍST? Většina potravin, které konzumujete, poskytuje některé základní vitamíny a minerály. Mezi potraviny, které obsahují obzvláště velké množství živin, patří ovoce, zelenina a obiloviny. Každá živina má v těle jiné využití, takže různí lidé mohou mít prospěch ze zvýšeného příjmu různých vitamínů nebo minerálů. Například draslík (obsažený v banánech) přispívá k normální funkci svalů a udržení normálního krevního tlaku. Špenát je bohatý na vitamíny C a E, které pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem, zatímco fosfor a vápník obsažený v mléce, jogurtu a semenech pomáhá podpořit zdravé kosti. Vitamíny B pomáhají tělu přeměňovat potraviny na energii a vitamín K podporuje zdraví kostí a zabraňuje vzniku krevních sraženin. 15 Vitamíny a minerály L-Arginin a L-Citrulin C & E vitamíny Kyselina listová VYSVĚTLILI JSME, JAK JSOU DŮLEŽITÉ VITAMÍNY A MINERÁLY VE VAŠÍ STRAVĚ A JAKOU ROLI HRAJÍ V TĚLE, ALE VÍTE, VE KTERÝCH POTRAVINÁCH JE NALEZNETE? Sýr Vejce Losos Brokolice Ořechy Vitamíny: A, B2, B5, D Minerály: vápník, jód Vitamíny: A, biotin Minerály: železo, selen, jód Vitamíny: B1, B5, B6, B12, D, biotin Minerály: vápník, jód, selen Vitamíny: C, K, kyselina listová Minerály: zinek, vápník Vitamíny: B1, B2, B6, biotin Minerály: měď, zinek, vápník, hořčík, selen FORMULA 2 MULTIVITAMÍNOVÝ KOMPLEX Každodenní užívání multivitamínového komplexu, který obsahuje více než 15 vitamínů a minerálů, vám pomáhá dosahovat vašeho DDD**. Vitamín A, kyselina listová, B6, B12 a zinek podporují udržení optimální činnosti imunitního systému Vápník a fosfor jsou vynikající podporou pro udržení zdravých kostí a zubů Vitamín C a vitamín E pomáhají chránit buňky proti oxidačnímu stresu 90 tablet #3122 Doporučená maloobchodní cena: 640,- Kč Objemové body: 10,00 NITEWORKS NESPÍ Noční doplněk stravy s L-argininem, L-citrulinem a vitamíny. Niteworks obsahuje aminokyseliny L-arginin a L-citrulin Vysoký obsah kyseliny listové Vysoký obsah vitamínu C a E pro ochranu buněk před oxidačním stresem S meduňkou lékařskou 150g, 15 porcí #2630 Doporučená maloobchodní cena: 1.330,- Kč Objemové body: 29,90 32 *Nobelova nadace není ve spojení s Herbalife a nepřezkoumává ani neschvaluje produkty Herbalife ** DDD = doporučená denní dávka 33

18 TUKY TUKY TUKY Zdravé Tuky ZDRAVÉ TUKY 30% TUKŮ z jídla a doplňků CO JSOU TUKY? JÍM SPRÁVNÉ MNOŽSTVÍ? CO MÁM TEDY JÍST? Vaše tělo potřebuje malé množství tuku, aby mohlo správně fungovat, ale existuje rozdíl mezi tuky, které jsou pro vás dobré, a těmi, které nejsou. Nenasycené tuky (např. polynenasycené jako je Omega-3) jsou považovány za ty dobré, protože napomáhají udržovat hladinu cholesterolu v krvi v normálním rozmezí. Strava s vysokým obsahem nasycených tuků (např. zpracované potraviny a živočišné potraviny typu máslo) může naopak přispět ke zvýšení hladiny cholesterolu v krvi a s tím spojeným zdravotním problémům. 10 Tuky jsou velmi koncentrovaným zdrojem kalorií a Nutriční fi lozofi e Herbalife doporučuje přijímat cca 30 % vašich denních kalorií z tuků, se zvláštním důrazem na optimalizaci příjmu zdravých typů tuku v potravě. Typická západní strava poskytuje mnohem více celkového tuku a nasycených tuků, než potřebujeme, což může vést k nárůstu váhy a dalším zdravotním problémům. Zdravé tuky jsou obsaženy v rybách, ořeších, olivovém oleji a avokádu. Abyste se ujistili, že konzumujete ty dobré Omega-3, dejte si za cíl jíst ryby alespoň dvakrát do týdne, včetně jedné porce tučné ryby, jako je losos nebo makrela, v rámci zdravé vyvážené stravy. Doplňky stravy vám mohou být také užitečné, protože vám pomohou získat výhody konzumace Omega-3 mastných kyselin, které udržují zdraví vašeho srdce a mozkových funkcí. Procento vašich denních kalorií, které se obecně doporučuje přijímat z nasycených tuků. Nedávno bylo uveřejněno, že příjem nasycených tuků by měl být tak nízký, jak je to možné v rámci nutričně vyvážené stravy. Nicméně, příjem nasycených tuků u dospělých osob v rámci EU často přesahuje tato doporučení a průměrný příjem se pohybuje v rozmezí 9-26 % denních kalorií.* 250mg EPA a DHA HERBALIFELINE Doplněk s obsahem Omega-3 pro podporu zdravého srdce. Bohatý obsah EPA a DHA pro podporu optimální kondice srdce. Evropská asociace pro bezpečnost potravin (EFSA) doporučuje denně přijímat 250mg EPA a DHA, chcete-li dosáhnout tohoto prospěšného účinku. Konzumace Omega 3 mastných kyselin podporuje zdraví našeho srdce. Organismus neprodukuje dostatečné množství těchto látek, proto je musíme přijímat z vnějších zdrojů DHA rovněž přispívá udržení optimální činnosti mozku a zraku Obsahuje esenciální oleje pro zlepšení a osvěžení chuti 90 tablet #0065 Doporučená maloobchodní cena: 1.110,- Kč Objemové body: 25,75 Studie prokazují, že západní strava je velmi chudá na obsah Omega-3 mastných kyselin s dlouhým řetězcem (EPA a DHA). A protože tyto mastné kyseliny pomáhají udržovat zdraví srdce, Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) doporučuje dospělým konzumovat 250 mg EPA & DHA* denně. Nicméně, není jednoduché tohoto množství dosáhnout, takže na řadu zde přicházejí právě doplňky stravy. 34 *Komise EFSA o dietetických potravinách, výživě a alergiích (NDA). Publikace EFSA 2010; 8(3)

19 Doplňky stravy Doplňky stravy PŘIMĚJTE SVÉ TĚLO K MAXIMÁLNÍMU VÝKONU 93 Procento dospělých, kteří podle nedávné klinické studie* ve stravě nepřijímají doporučenou denní dávku vitamínů D a E. Výsledky také ukázaly, že u 61 % chyběl hořčík a 50 % nekonzumovalo dostatečné množství vitamínu A a vápníku. VITAMÍNY A MINERÁLY Je možné, že vaše každodenní strava neobsahuje příslušný obsah každé živiny, kterou potřebujete. V takovém případě mohou pomoci potravinové doplňky, které představují skvělý způsob, jak vašemu tělu dodat doporučenou denní dávku potřebných živin, což je klíčem k vašemu zdravějšímu já. Vitamíny a minerály pomáhají podporovat celkové zdraví a vitalitu a jsou nezbytné pro normální růst a vývoj těla. B Vitamíny Zinek Měď Mangan B Vitamíny C Vitamíny 100 % DDD vápníku D Vitamíny A & C Vitamíny E Vitamíny B6, C & E Vitamíny Selenu THERMO COMPLETE CELL ACTIVATOR TANG KUEI XTRA-CAL ROSEGUARD SCHIZANDRA PLUS Jedinečná směs kofeinu z přirozených zdrojů zeleného čaje a yerba mate Vitamín C napomáhá snížení únavy a vysílení Obsahuje 85mg kofeinu v jedné porci pro přirozené duševní povzbuzení a zlepšení bdělosti a soustředění organismu 90 tablet #0050 Doporučená maloobchodní cena: 1.330,- Kč Objemové body: 30,95 Pro metabolismus energie a sacharidů. Vitamíny B pro získání energie z potravy Speciální receptura s obsahem vitamínů B (B1, B2, B6), manganu a mědi pro optimální energetický metabolismus Zinek pro optimální metabolismus sacharidů Minerály zinek, měď a mangan také pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem 90 tablet #0104 Doplněk pro podporu optimální kondice žen Potravinový doplněk s Tang Kuei a heřmánkem 60 tablet #0003 Doporučená maloobchodní cena: 520,- Kč Objemové body: 12,50 Doplněk s obsahem vápníku, vitamínu D a hořčíku pro každodenní použití. Podporuje udržení zdravých kostí a zubů Obsahuje více než 100% doporučeného denního množství vápníku v jedné porci pomůže vám dosáhnout dostatečného příjmu vápníku každý den Bohatý obsah vitamínu D, nezbytný pro vstřebávání vápníku a optimální činnost svalstva Obsahuje rovněž hořčík, měď, mangan a zinek Poskytuje 100% vaší denní doporučené dávky vitaminů A a C pro podporu normálního zdravého imunitního systému. Obsahuje vitamíny A a C pro podporu správné funkce imunitního systému a vitamín E pro ochranu buněk před oxidačním stresem 60 tablet #0139 Doporučená maloobchodní cena: 1.100,- Kč Objemové body: 23,75 Doplněk stravy, který pomáhá vašemu imunitnímu systému normálně fungovat. Obsahuje výtažek plodů schizandry Vysoký obsah selenu a vitamíny B6 a C napomáhají imunitnímu systému správně fungovat. Bohatý obsah vitamínu E pro ochranu buněk proti oxidačnímu stresu Vitamín C a B6 pro snížení únavy a vysílení organismu Doporučená maloobchodní cena: 1.010,- Kč Objemové body: 20,50 90 tablet # tablet # * Balz Frei, Bruce N. Ames, Jeffrey B. Blumberg, Walter C. Willett. Čeho je moc, toho je příliš. Kroniky vnitřního lékařství, 2014; 160 (11): 807 DOI: /L Doporučená maloobchodní cena: 530,- Kč Objemové body: 10,25 Doporučená maloobchodní cena: 650,- Kč Objemové body: 15,50 37

20 Plánování jídel Plánování jídel DOSÁHNĚTE SVÉHO CÍLE 80 % VÝŽIVA A 20 % CVIČENÍ* ZHUBNĚTE* ŽENY MUŽI Zdravá snídaně + Zdravá snídaně + Zdravá svačina Zdravý oběd Zdravá svačina Zdravá večeře NEBO NEBO NEBO Zdravá svačina + F1 Express Zdravý oběd NEBO F1 Express Zdravá svačina + approx 600 kcal Zdravá večeře approx 800 kcal ALESPOŇ AEROBNÍ 30 MINUT 5 DNÍ TÝDNĚ NAVYŠTE SVALOVOU HMOTU UDRŽTE SI SVOU VÁHU** ŽENY MUŽI ŽENY MUŽI Zdravá snídaně Zdravá svačina Zdravý oběd Zdravá svačina NEBO Zdravá snídaně Zdravá svačina Zdravý oběd Zdravá svačina + + NEBO + Zdravá snídaně Zdravá svačina Zdravý oběd Zdravá svačina Zdravá snídaně Zdravá svačina Zdravý oběd Zdravá svačina Zdravá večeře Zdravá večeře Zdravá večeře Zdravá večeře SILOVÉ 2 DNI TÝDNĚ AEROBNÍ 30 MINUT 5 DNÍ TÝDNĚ SILOVÉ 2 DNI TÝDNĚ + přečtěte si tipy Samanthy Clayton na budování svalové hmoty. Náš odborník na výživu vytvořil několik doporučených stravovacích plánů, které vám pomohou začít. Tyto stravovací plány jsou navrženy na základě průměrných hodnot a nejsou určeny pro osoby mladší 18 let, kojící nebo těhotné ženy. Než začnete s jakýmkoliv programem regulace váhy, je vhodné se poradit s lékařem. Zdravý program regulace váhy by měl zahrnovat mírný kalorický příjem, vyváženou stravu a pravidelnou fyzickou aktivitu. * Pokud jste ve cvičení nováčkem, začněte zvolna a zátěž zvyšujte postupně. Poraďte se s kvalifikovaným trenérem a konzultujte vhodný program pro zvýšení svalové hmoty. ** Chcete-li zhubnout: Nahrazení dvou denních jídel náhradou jídla v rámci nízkoenergetické výživy podporuje hubnutí. Nahraďte dvě hlavní denní jídla vynikajícím koktejlem F1 a dopřejte si jedno výživné jídlo. *** Pro zdravou výživu a udržení stávající váhy: Nahrazení jednoho denního jídla náhradou jídla v rámci nízkoenergetické výživy přispívá k udržení váhy po zhubnutí. Nahraďte jedno denní jídlo vynikajícím koktejlem F1 a dopřejte si dvě výživná jídla.