NEWSTART. pro každého

Transkript

1 NEWSTART pro každého

2 NEWSTART Osm základních stavebních kamenů vašeho zdraví Nutrition Excercise Water Sunshine Temperance Air Rest Trust Výživa Pohyb Voda Slunce Střídmost Vzduch Odpočinek Důvěra

3 Výživa Původní strava sestávala z ovoce, zeleniny, obilovin a ořechů. Vědecký výzkum prokázal, že původní strava je i dnes stravou nejzdravější. Konzumace přirozených, nerafinovaných potravin je dobrou prevencí mnoha nemocí. Mnohé z nich mají také významné léčivé účinky. Ořechy a semena nejzdravější tuk energie Luštěniny hodnotné bílkoviny minerály Ovoce hodně vitaminů lehce stravitelné Zelenina lehká nízkokalorická léčivé účinky Obiloviny komplexní sacharidy zvýšená vytrvalost

4 Pohyb Vyvážený a dobře propracovaný pohybový program je jednou z nejmoudřejších investic, jaké můžete učinit. Vyberte si činnost, která vás baví, stanovte si na každý den vhodnou dobu a tu dodržte. Cvičte s radostí a ciťte se každý den lépe! Cvičení Posiluje kosti Zvyšuje sílu svalů Posiluje srdce Snižuje napětí Zlepšuje kvalitu spánku Zlepšuje metabolismus Pomáhá bojovat proti civilizačním nemocem Reguluje hmotnost Zlepšuje prokrvení

5 Voda Když nutíme tělo pracovat s omezeným množstvím tekutin, je to podobné, jako kdybychom chtěli mýt nádobí po obědě ve skleničce vody. Měli bychom pít tolik vody, aby naše moč zůstávala světlá. Obvykle to znamená asi 8 sklenic denně. Žízeň není spolehlivým měřítkem potřeby vody. Co pít? Voda je nejlepší tekutinou pro tělo. Mnohé běžně konzumované nápoje obsahují cukr, umělé přísady, kofein či alkohol. Jejich konzumace může vést k odvápňování kostí, dráždění žaludku nebo zatížení ledvin a jater. Kofein v nápojích může zvyšovat krevní tlak a dráždit nervovou soustavu.

6 Slunce Sluneční světlo může být léčivé nebo zničující v závislosti na tom, jak ho užíváme. Může být polibkem života anebo faktorem smrti. Rozumné dávky slunečního světla jsou znamenité, avšak velké dávky mohou být nebezpečné. Nikdy nedovolte, abyste se spálili. Rakovina kůže je reálnou hrozbou, která zabíjí. Jak pomáhá? Posiluje imunitu vůči infekcím Zabíjí mikroby a brání růstu plísní Posiluje a zabraňuje deformaci kostí Mírně snižuje hladinu cholesterolu Brání depresím a zlepšuje náladu Podílí se na tvorbě vitaminu D Má všestranné léčivé účinky

7 Střídmost Střídmost je rozumné užívání zdravého a úplné vyloučení škodlivého. Je postojem vědomého a svobodného rozhodnutí jedince. Při respektování principů střídmosti se můžeme vyvarovat široké škály civilizačních nemocí a nezdravých návyků. Dbejme na správné množství, rozumnou míru, vhodný výběr a komplexní vyváženost. Buď střídmý! Toto doporučení se týká jídla, práce, odpočinku, zábavy, sexu, televize apod. U škodlivých návyků, jako např. kouření, pití alkoholu, či používání drog, neexistuje bezpečná míra. Ty je lepší zcela vyloučit.

8 Vzduch Vzduch, který dýcháme, obsahuje kyslík. Kyslík z plic roznášejí červené krvinky ke všem buňkám v našem těle. Kyslíkový koktejl je pro ně životně důležitý. Častý pobyt na čerstvém vzduchu má významný pozitivní vliv na naše zdraví. Jak ho využít? Vyhýbejte se otrávenému vzduchu Dělejte vycházky do přírody Cvičte na čerstvém vzduchu Spěte při otevřeném okně Dýchejte zhluboka Často větrejte

9 Odpočinek Dostatečný spánek je nezbytně nutný pro vyrovnanou mysl a zdravé tělo. Dává tělu prostor k obnově a pomáhá při léčení. Odpočinek posiluje imunitní systém a může přidat roky života. Nedostatečný spánek je příčinou využívání rezervních zdrojů organizmu a současně snižuje odolnost vůči nemocem a stresu. Něco pro sebe Dopřejte si denně chvilku jen pro sebe Nepřetěžujte své tělo prací ani zábavou Jeden den v týdnu věnujte Bohu a rodině Odpočinek společně s rodinou buduje vztahy Spěte s prázdným žaludkem při otevřeném okně Nesnažte se únavu překrýt povzbudivými látkami Spánek před půlnocí je prospěšnější než po půlnoci Vnitřní pokoj je podmínkou odpočinku těla i duše

10 Důvěra Pozitivní emoce jako láska, radost, víra a důvěra vytvářejí ochranné látky, které posilují imunitní systém a mají blahodárné účinky jak pro duši, tak pro tělo. Důvěrné mezilidské vztahy posilují lidskou sebehodnotu. Upřímný vztah k Bohu otevírá dimenze vedoucí k vyrovnanosti, vnitřnímu pokoji a odpuštění. Vážná známost Důvěrná láska se rodí z hlubokého poznání. Poznání pochází z ochoty naslouchat tomu druhému. To však nedokážeme bez pokory. Pokoře se dá naučit u Boha. Důvěra v Boha je základem veškerého smysluplného konání.

11 Knihy pro vaše zdraví Nevařte podle Kuchařek Hubnutí bez blbnutí Návod na přežití pro muže Encyklopedie léčivých rostlin Život bez deprese Encyklopedie přírodní léčby 1 Knihy si můžete zakoupit přes e-shop na a nebo objednat telefonicky na číslech a

12