J AI OUBLIÉ DE VOUS DIRE: ZAPOMNĚLA JSEM VÁM ŘÍCT

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "J AI OUBLIÉ DE VOUS DIRE: ZAPOMNĚLA JSEM VÁM ŘÍCT"

Transkript

1 1 J AI OUBLIÉ DE VOUS DIRE: ZAPOMNĚLA JSEM VÁM ŘÍCT J ai oublié de vous dire, je větička mé matky, která mi nikdy nevymizí z paměti, neboť mě provázela od raného věku. Bylo na denním pořádku, že maminka zapomněla říct něco nesmírně důležitého, na co si vzpomněla, jakmile vyšla z místnosti nebo zavěsila telefonní sluchátko. Například: Ach, zapomněla jsem ti říct, že když neušleháš bílky dotuha, aby sníh tvořil pevné vrcholky, suflé se pak zřítí! Krátce předtím, než moji první knihu slavnostně pokřtili ve Francii, uspořádala jedna pařížská přítelkyně večeři pro kroužek francouzských dam lačně toužících dozvědět se, co všechno jsem vyzradila. Některé si již přečetly anglickou verzi, avšak Michelle, která z ní neznala ani slovo, naléhala, abych jí podrobně vyprá - věla o všem, co jsem napsala. Leč než jsem stačila otevřít pusu, 21

2 Claudette, další host, s nonšalancí zlomyslně pronesla: Ach, vy - zvonila absolutně všechno o tom, jak jíme, aniž bychom tloustly! Rozesmála jsem se, třebaže trochu nejistě, když jsem viděla, jak to Michelle vyplašilo. Nakonec řekla: Jak sis mohla troufnout vyzvonit NAŠE tajemství celému světu? Nic si nevymýšlím a musím přiznat, že to nebyl ojedinělý incident ve společnosti Francouzek. Jsme v tom všechny společně, odpověděla jsem. Pouze jsem se snažila pomoct hrstce utrápených duší, které spadly do nesnází. Ona se však neuklidnila, dokud jsem neutrousila: Neobávejte se, j ai oublié de leur dire (zapomněla jsem jim říct), že jsem zdaleka neodkryla všechna naše tajemství. Nicméně nesložila jsem slib mlčení PASTI VÝTAHOVÝCH HOVORŮ Žijeme v daleko spletitějším světě než naši rodiče a prarodiče, avšak v některých směrech je náš svět mnohem povrchnější. Lidé, alespoň nemálo mých newyorských spoluobčanů, chtějí krátké odpově di a rychlá řešení, neboť ve svém vesmíru pře - plněném úko ly a po vinnostmi nemohou věnovat pozornost drobnostem, hlouběji se zamyslet nad věcí nebo se příliš dlouho soustředit na jeden problém ani na problém tak závažný, jako je jejich vlastní nadváha. Výtahové hovory forma vynalezená a dovedená k dokonalosti na Manhattanu je představa, že ve světě, kde čas jsou peníze a rozpětí pozornosti krátká, lze během pouhých třiceti vteřin prodat své nové myšlenky a nápady. V závislosti na výtahu půlminuta zhruba odpovídá času, za nějž vás klec vynese do desátého poschodí a během nějž se stáváte zajatcem nuceným učinit roz- 22

3 hodnutí. A pokud nedokážete vlastní myšlenku vyjádřit pár větami, jak to převážně chodí v řeči byznysu, nemáte prostě vytříbené myšlení. Inu, soudím, že u řady jednoduchých vynálezů počínaje samolepicí páskou (vynikající pomůcka) a konče pestrobarevnými klobouky imitujícími deštník (úděsnost, která mě ubíjí) kusá sdělení skutečně vítězí. Některé nápady, dokonce i dobré, nevyžadují víc než třicet vteřin. Existují však jaksi složitější témata, která se do daného časo - vého úseku nevměstnají. Jakou půlminutovou verzi politické fi - lozofie byste asi tak podali? Na druhou stranu diety coby konzumní produkty musejí zachovávat linii stručnosti. Například: Vše spočívá v omezení sacharidů nebo Nezáleží na tom, co jíte, ale kdy jíte. Lidé po mně chtěli, abych ve třiceti vteřinách shrnula svůj program pro život, což jsem vždy co nejdůrazněji po - psala jako nedietu s holistickým přístupem. Výtahové rozpravy o knize Francouzky netloustnou zahrnovaly rovněž zmínky o zno - vuobjevení radosti z jídla a vaření a kusé rady: Jezte tři jídla denně; dávejte si malé porce; jezte sezonní ovoce a zeleninu; pij te hodně čisté vody; vychutnávejte si víno; choďte víc pěšky; a občas si dopřejte pamlsek nebo skvělou hostinu. Taková obecná pravda najde uplatnění v řadě případů, prostě to dá zdravý rozum. Zjednodušeno na sadu střeleckých bodů je celek ve skutečnosti menší než součet jeho dílů. Životní styl je však sou bor pravidel společenského chování a zavedených zvyklostí, z nějž si osvoju jete trvalé zásady a vtělujete určité vlastnosti a hodno - ty. Žádný bod sám o sobě, dokonce ani soupis bodů, nedává cel - ko vý obraz a ne poskytne vám víc, než vypoví dvacetiřádkový obsah o pětiset stránkové knize. Knihu je zapotřebí přečíst a časem vstře bat. Oproti tomu dieta není životní styl (nedej bože!), stej - ně jako kniha o dietě (v podstatě jen instruktážní příručka) 23

4 upřímně řečeno není dílem, které bychom si vychutnaly a poba - vily se. Když čtete poutavou knihu, snažíte se alespoň na čas vklouznout do odlišného způsobu myšlení, pohlédnout na věc jinýma očima, a v tomto případě vás čeká nový způsob stravování a života. Naprostý obrat v tom, jak jste dosud jedly a žily, trvá řádově šest měsíců až rok. Připouštím, že je to značný časový zápřah, nepochybně děsivější než lovení čísel v kalorických tabulkách a omlouvám se, že jsem v první knize opomněla dost jasně zdůraznit, že vyžaduje trpělivost a vytrvalost. Ale protože předepisuji požitky a nikoli strádání, doufám, že radost vám veškerou snahu bohatě oplatí či snad ne? Jak mi řada čtenářek sdělila, výsledky se dostavují v přímém poměru k užívání všech léků: čím poctivěji změnu míníte, tím víc věcí se vám podaří změnit; čím víc věcí změníte, tím víc zlepšíte celý svůj život. Přináším vám protiklad nekonečného koloběhu diet, které vás za krátkou dobu utrpení odmění bohužel jen na krátkou dobu nadšením a pocitem blaha. Jestliže chcete rychle, řekněme do dvou týdnů, shodit pět kilogramů, což ovšem neradím, poslužte si některou ze zázračných diet v každém případě nezdravých, i když povětšinou účinných. Jestliže chcete zhubnout a vysněnou hmotnost si udržet nastálo a těšit se ze života s mou nedietou, pak čtěte dál. Tato kniha slibuje hlubší pochopení mé filozofie, a proto se s hojným přispěním řady dosud nezmíněných požitků povznáší na mistrovskou úroveň, kde se úprava hmotnosti a další prospěšné kroky stávají hračkou. Než se dostaneme k podstatným kapitolám, mám zde několik dodatečných myšlenek, poopravených tvrzení a tajemství, která jsem vám zapomněla říct. 24

5 FRANCOUZKY ŽIJÍ DÉLE Před pár roky zemřela ve věku 122 let tehdy nejstarší osoba na zeměkouli. Ta žena žila na jihu Francie, v prastarém Arles, které se v Provenci považuje za velkoměsto. Její život byl bedlivě sledován odborníky, takže máme mnoho ověřených údajů: jedla tradiční pokrmy z národní francouzské a středomořské kuchyně. Do - přávala si sezonní ovoce a zeleninu, olivy, olivový olej, umírněné množství zásadně čerstvého masa (všech druhů včetně drůbežího) a ryb. Pokud jde o příjem tuků, používala v nízkém množství hlavně ty, které lidskému organismu prospívají, i když si bezpochyby pochutnala na domácích sýrech a občas i hrudce másla. Jedla v místě pěstované produkty, které obsahují poměrně malé stopy umělých hnojiv (zejména pesticidů), znečišťujících látek a ochranných prostředků a zaručeně nejsou geneticky upravovány. Nevím, zda pila kouzelný pórkový vývar, ale pór jedla určitě. Každý den si s chutí dala jednu dvě sklenky místního vína, v tam - ním kraji téměř výhradně červeného, a vždy před jídlem jako malý aperitiv portské. Nikdy ani prstem nezavadila o rychlé občerstvení. Potrpěla si na dobré jídlo a neznala něco jako rychle to zhltni. Jedla třikrát denně navyklým vyhovujícím tempem, které umož - ňovalo náležitě vychutnat každé sousto. Jejími základními dopravními prostředky byly vlastní nohy (kam mohla, chodila pěšky) a kolo (na němž jezdila do sto jedna let!). Žila v rytmu Provence, kde jsou dlouhé polední přestávky na oběd a někdy zdřímnutí a konečné termíny existují jen v nejlaxnějším smyslu. (V našem domě v Provenci jsme si na stěnu pověsili troje hodiny. Když tam pobývám s manželem Edwardem, jedny nařídíme na čas new yorský, druhé na pařížský a třetí na provensálský sice stejný jako v Paříži, ale ne tak docela. Co tam jezdíme, nevymě- 25

6 nili jsme v těch hodinách baterie, aby nám plynule připomínaly, že držet krok s přesným místním časem není nezbytně nutné. Když na to přijde, myslím, že newyorské hodiny jsou nejvíc stresující věcí, kterou v prázdninovém sídle máme.) Ach, zapomněla jsem se zmínit, že světová rekordmanka na poli lidského věku nikdy netrpěla nadváhou. Nemůžeme přetočit hodiny zpátky o celé století, přenést se do Provence a žít život Jeanne Louise Calmentové přinejmenším do stovky. Čestně prohlašuji, že dlouhý život zní dobře, avšak já osob - ně bych nechtěla žít ten její. Líbí se mi můj vlastní. Nicméně její příklad nabízí vynikající lekci vlastně řadu lekcí, z nichž mů - žeme těžit. A třebaže se v Guinnessově knize rekordů objevila jediná, mezi Francouzkami své generace není netypickým úkazem. Podle Světové zdravotnické organizace vykazují Francouzky nej vyšší expektaci (statisticky zjištěnou průměrnou pravděpodob - nou délku života) v západních zemích a v celosvětovém měřítku stojí za Japonskem. V současnosti může Francouzka očekávat, že dovrší věk 82,8 roku. Jedna z příčin je velmi prostá: navzdory alar mujícímu vývoji, který nabral opačný směr, Francouzky až na výjimky stále netloustnou. Jak se zjistilo, nejvyššími rizikovými faktory, zvyšujícími úmrtnost ve vyspělém světě, jsou nemoci spojené s obezitou. Kdyby Jeanne Louise Calmentová trpěla tloušť - kou, sotva by do sto jednoho roku jezdila na kole a je vysoce ne - pravděpodobné, že by se tak požehnaného věku dožila. Lékařská věda učinila obdivuhodný pokrok v prodloužení lidského života, neboť úspěšně léčí řadu infekcí, druhů nezhoubných rakovin a zvládá chronické poruchy zdravotního stavu, jako je diabetes. Bohužel v bohatých zemích, kde jsou zdravotní péče a úžasné páky moderní medicíny nejdostupnější, se životní styl často bojovně staví proti přínosům vědy. 26

7 Většina z nás nechce být tlustá. Ale máme čas a prostředky na to, abychom o sebe pečovaly stejně dobře jako Jeanne Louise Calmentová? Naše životy jsou v mnoha směrech daleko složitější než tradiční francouzský život, avšak nesmíme zapomenout, že všechny Francouzky, které v současnosti překračují osmdesátku, se narodily do krušné doby Velké hospodářské krize, která zaplavila svět bídou, a za druhé světové války přežily okupaci, během níž trpěly nedostatkem základních potřeb. A vy si myslíte, že vás drtí stres! Pro ně to tenkrát nebylo jen trhání třešní ve Vaucluse. Francouzky kupříkladu učí, že dobré zvyky pomáhají odolávat vnějším tlakům a lépe snášet stres, a máte-li je řádně zažité, udržíte si je i za velmi nepříznivých okolností. Francouzky odedávna žijí, jak praví naše rčení, entre deux ages mezi dvěma věky neboli v těžko klasifikovatelném věku. Skutečné stáří člověka, počet let strávených na zemi, je jedna věc, avšak po určitém bodu je to stav mysli a těla, co určuje náš fyzický a mentální věk, a potažmo, jak se cítíme. Nejsme stromy, jejichž letokruhy nezpochybnitelně odhalují pravdu. V krátkosti shrnuto: Francouzky netloustnou, zůstávají mladé a žijí nejen delší, nýbrž i kvalitnější život. PADESÁTIPROCENTNÍ ŘEŠENÍ Jeden kritik o knize Francouzky netloustnou usoudil, že celý zázrak spočívá ve velikosti porcí. Ne, tak to opravdu není, ale pokud ano, pak je nanejvýš žádoucí tvrdá změna. Je všeobecně známo, že Američané toho spořádají v průměru o deset až třicet procent víc, než tělo na den potřebuje. A nepřekvapuje, že výsledkem hospodářství ve stále rostoucí míře založeného na znalostech a in - formacích se rozmnožila sedavá zaměstnání. Stačí si obě situace 27

8 jednoduše propojit a hned víme, proč se Američané v průměru pohybují třicet procent nad ideální tělesnou hmotností. Již v šest - náctém století francouzský filozof Montaigne správně vypozo - roval, že zdrojem všech našich neduhů je obžerství. Co by si pak počal v zemi, kde se lidé pyšní schopností sníst co nejvíc hotdogů? Kontrola porcí je spíš umění než kázeň, kumšt postavený na užitečné špetce sebeklamu. Psala jsem o naší moci rozšiřovat šká - lu, neboli jak během týdnů a měsíců okrajujete porce, přibíráte nové druhy, což vede k rozmanitosti. Třebaže je tato metoda vel - mi pros tá, někdy vyžaduje váhy a někomu může připadat jako trochu přílišný diktát. Mám jeden trik, který používám ke kontrole příjmu potravy: sama sebe se zeptám, zda mi k životu postačí polovina nabízeného množství. Budu se cítit tak šťastná jako teď, když sním jenom půlku? Tento přístup jsem zapojila do hry všemožnými způsoby, počínaje dělením se o zákusek s manželem a počítáním kousků chleba, které sním v restauraci. (Chléb je jedna z mých hříšných slabostí, jichž bych se klidně přejedla. Proti chlebu jsem téměř bezbranná, a nedávat na sebe pozor, naráz bych klidně spořádala tři čtyři krajíce.) Toto jednoduché řešení používám běžně a ob - zvlášť, když si nejsem jistá tajemnými přísadami pokrmu, který mi podali, nebo když malá porce, již jsem si objednala, je očivid - ně veliká. Sním zkrátka polovinu. Samozřejmě pomalu a důkladně žvýkám. Potom se sama sebe zeptám, zda jsem spokojená a zda pokračování by bylo věcí požitku, nebo pouhé rutiny. Co se chuti týká, pak u většiny potravin a pokrmů naleznete uspokojení v několika prvních soustech. To mozek vám říká, že váš žaludek nemá dost. Poté přispěje do sbírky další psychický jev: doslova se nacpete, což společenský vývoj zřejmě podporuje 28

9 coby uvědomělou ochranu proti hladu, a proto můžete bez výčitek naslouchat přirozeným podnětům a mít příjemný pocit (alespoň do chvíle, než málem puknete). Někdy v jídle pokračuji, avšak dám si pouze polovinu zbylé poloviny. Po malé přestávce zvážím, jestli sním ještě polovinu toho, co zbylo. Edward nazývá moji kontrolu porcí Zenonův pa - radox. Ráda pro vás budu antickou zásadu parafrázovat: jestliže v jídle pokračujete a pokaždé sníte jen polovinu toho, co zůstalo na talíři, nikdy nesníte všechno. To je teoretické vysvětlení. Já to nazývám padesátiprocentní řešení a přemýšlím praktičtěji, takže z vlastní zkušenosti vím, proč funguje. Zastavit se v rozletu, udělat si pauzu na oddech a zauvažovat brzdí konzumaci a umožňuje mozku, aby se dohodl s žaludkem a uvolnil hormony, které nám řeknou: Mmm, moc dobré, ale už mám dost. Ke spokojenosti značně přispívá výběr a skladba pokrmu nejen to, kolik kupříkladu k večeři sníte, ale rovněž, co si dáte. Když si pevně zavedete padesátiprocentní řešení, uvidíte, že vaše uspokojující porce se budou pozvolna scvrkávat. Já to praktikuji už tak dlouho, že to automaticky zabírá i u banánu. Banány jsou vítaným zbožím, k dostání po celý rok, neboť rostou v tropických oblastech, nezávisle na ročních obdobích našeho podnebního pásma. V zimě báječně doplňují poměrnou nouzi čerstvého ovoce. A prospívají nám, jelikož se vyznačují nízkým obsahem nasycených tuků, cholesterolu a sodíku a naopak jsou bohatým zdrojem vlákniny, vitaminů C a B 6, draslíku a hořčí ku. Většina kalorií, které dodávají, však pochází z cukrů, jejichž obsah se zvyšuje zralostí, a proto představují potenciální škod nou, před níž se musíte mít na pozoru. Dokonale zralé banány vřele doporučuji jako dezertní ovoce. Za léta jsem si na banánech všimla dvou věcí. Zaprvé nyní 29

10 jsou průměrně dvakrát větší, než bývaly za mého mládí. Zadruhé banán oloupete a slupnete často obřími kusanci, takže v mžiku zmizí. Přejděte na padesátiprocentní řešení: já banán před oloupáním vždy nožem rozpůlím napříč. Jednu polovinu zabalím do plastové fólie, aby řez nebyl vystaven vzduchu, a uložím do chladničky na jindy třeba na druhý den k snídani nebo na později jako zákusek. S trochou praxe vytvoříte z půlky banánu jedenadvacátého století výtečný dezert, obzvlášť když s ním budete zacházet jako s kouskem koláče či dortu. Já banán po oloupání neukusuji ani neulamuji prsty. Položím ho na talířek a jím příborem. Každé sousto si vychutnám a mezi sousty vidličku odložím. Jíst pomalu umocňuje zážitek a uvede mozek do střehu před nestřídmostí. (Moudrá rada: Plátek a špalíček banánu chutnají naprosto stejně. Začněte nejmenším dílkem, který vám umožní zaznamenat chuť. Pak si dejte další.) Většina lidí, co znám, se s po - lovinou banánu vypořádá do dvaceti vteřin, avšak jak velké uspokojení jim to přinese? Vsadím se, že já získávám víc, když své polovině věnuji několik minut a plně vnímám, co jím. Zkuste to. Moje zásady zabírají rovněž u tekuté výživy. Jak vám později obsáhleji popíšu, víno je potrava, avšak neúměrné požívání jeho vynikající klady ruší a obrací v zápor všeho moc škodí, i dob - rých věcí. Víno je rovněž mým oborem podnikání, neoddělitelnou součástí mého života a životního stylu. A jak asi všichni víte, Francouzky si víno dopřávají, aniž by tloustly. Červená vína jsou bohatá na flavonoid resveratrol, vysoce účinný antioxidant na - cházející se rovněž v borůvkách. Nicméně všechna vína člo věku prospívají a jedno z nejvytříbenějších šampaňské vám dodá - vá několik význačných stopových prvků a má jedinečné zdraví prospěšné účinky. Jenže jaká míra je správná? Lékaři ve Francii i všude na světě 30

Video č. 3 JAK ZAČÍT S ŽIVOU STRAVOU. Eva Peršinová 2015 www.vitarianstyle.com

Video č. 3 JAK ZAČÍT S ŽIVOU STRAVOU. Eva Peršinová 2015 www.vitarianstyle.com Video č. 3 JAK ZAČÍT S ŽIVOU STRAVOU 1 Krásný den Jmenuji se Eva Peršinová a vítám vás na webových stránkách www.vitarianstyle.com. Pojďme se nyní podívat na třetí video s názvem: Jak na to, v podstatě

Více

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014)

Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Jak vyzrát na sedavé zaměstnání překladatele a tlumočníka Jeronýmovy dny (podzim 2014) Správným jídlem lze pozitivně ovlivnit schopnost koncentrace, duševní schopnosti a odolnost vůči stresu. Ing. Tereza

Více

S JÍDLEM SI ne HRAJEM

S JÍDLEM SI ne HRAJEM Kulinářská soutěž žáků prvního a druhého stupně ZŠ Litoměřice S JÍDLEM SI ne HRAJEM 21. října 2014 Téma soutěže: Zelenina na talíři Soutěž připravilo Zdravé město Litoměřice ve spolupráci s lektorkou Radkou

Více

ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE

ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE Poradna pro zdravou výživu a odvykání kouření MOJE ZMĚNA ŽIVOTNÍHO STYLU ZAZNAMNÍK JMÉNO DATUM KONTAKT NA VÝŽIVOVÉHO PORADCE Výchozí hmotnost Cílová hmotnost Cíle krátkodobé: 1. měsíc... 2. měsíc... 3.

Více

Dietní režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku

Dietní režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku Dietní režim Vítejte na našem dialyzačním středisku Proč potřebuji dodržovat speciální dietu? I když se pomocí dialýzy z těla odstraní mnoho odpadních látek, musíte být při stravování stále opatrní, abyste

Více

CUKROVKA /diabetes mellitus/

CUKROVKA /diabetes mellitus/ CUKROVKA /diabetes mellitus/ CUKROVKA /diabetes mellitus/ Řadíme ji mezi neinfekční chronická onemocnění Na jejím vzniku se podílí nezdravý způsob života Významnou úlohu sehrává dědičnost Významným rizikovým

Více

GDA navigace ve světě živin a kalorií, http://www.gda.cz/data/sharedfiles/brozura_gda.pdf, cit., 26.4. 2011

GDA navigace ve světě živin a kalorií, http://www.gda.cz/data/sharedfiles/brozura_gda.pdf, cit., 26.4. 2011 Předmět Přírodověda Třída 5. Autor Dagmar Šnajdarová Anotace Práce s textem týkající se živin a kalorií v potravinách. Soubor obsahuje 5 stran pro žáky a 4 strany pro učitele s řešením. Očekávaný výstup

Více

Kalorické tabulky potravin

Kalorické tabulky potravin BMI, Body Mass Index - jednoduchým výpočtem zjistíte, jak jste na tom s vaší váhou. BMI = hmotnost (kg) / výška (m) 2 BMI je však pouhým statistickým nástrojem, u konkrétních osob se může klinický stav

Více

rodiče sám - sama kupuji ji nikdo - nesvačím 3. Kdo ti připravuje svačinu?

rodiče sám - sama kupuji ji nikdo - nesvačím 3. Kdo ti připravuje svačinu? Dotazník pro žáky školy zdravý životní styl stravování zpracovali a vyhodnotili žáci z volitelného předmětu DOMÁCNOST SVAČINY: 1. Nosíš do každý den občas někdy vůbec školy svačinu? 1. tř. - 17 15 2 0

Více

Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu. Danuše Hrbková nutriční terapeutka

Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu. Danuše Hrbková nutriční terapeutka Stravování sestry v třísměnném a nepřetržitém provozu Danuše Hrbková nutriční terapeutka Směnný provoz narušení cirkadiánního rytmu dopad na zdraví člověka vyšší riziko koronárního postižení nárůst hladiny

Více

ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU

ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU DUBEN 2014 NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ ZHUBNĚTE DO PLAVEK SE SPRÁVNOU VÝŽIVOU Několik jednoduchých změn ve vašem stravování dnes vám pomůže vypadat a cítit se perfektně, až přijde léto. Je to takhle: bezpečná a

Více

Racionální výživa. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové

Racionální výživa. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Racionální výživa Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Racionální výživa Odpovídá potřebám co do kvality i kvantity Primární prevence Z vědeckých poznatků a zvyklostí jednotlivých zemí Proto jsou

Více

FIGUACTIV OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR FIGUACTIV

FIGUACTIV OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR FIGUACTIV FIGUACTIV OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR FIGUACTIV Obsah I. Co je Figuactiv? S 3 II. Jaké pokrmy lze nahradit produktem Figuactiv? S 3 III. Zasytí mě Figuactiv, nebo je povolena

Více

snídaně Chléb (100 g) se sýrem, šunkou, zeleninová obloha, hrnek čaje

snídaně Chléb (100 g) se sýrem, šunkou, zeleninová obloha, hrnek čaje Atlas p rcí Právě se vám do rukou dostává brožurka nazvaná Atlas porcí. Jde o soubor fotografií jídel normálních porcí, které konzumuje průměrný zdravý člověk. K vytvoření této brožurky nás vedlo zjištění,

Více

Je důležité umět rozpoznat, které věci jsou zbytečné.

Je důležité umět rozpoznat, které věci jsou zbytečné. Každá myšlenka, kterou si naše mysl vytvoří, většinou vytvoří i tu činnost, o které jsme přemýšleli. Všechno, co vyprodukuje naše mysl, chce produkovat i naše tělo. Je to automatický proces, který má většina

Více

NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ. Dobrá výživa pro dobrý noční spánek. Výživa pro lepší život. Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku

NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ. Dobrá výživa pro dobrý noční spánek. Výživa pro lepší život. Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku BŘEZEN 2014 NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ Dobrá výživa pro dobrý noční spánek Jezte správně, spěte sladce dosažení kvalitního nočního spánku Tip na dobrou výživu pro dobrý noční spánek Vápník potřebný pro udržení

Více

Dotazníky pro rodiče vyhodnocení Žlutá třída - Motýlci

Dotazníky pro rodiče vyhodnocení Žlutá třída - Motýlci 1. Chodí Vaše dítě do MŠ: a) velmi rádo 7x b) rádo 7x c) nerado 1x d) nevím Dotazníky pro rodiče vyhodnocení Žlutá třída - Motýlci 2. O dění v MŠ s Vámi dítě hovoří: a) každý den 10x b) občas 5x 3. MŠ

Více

Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup

Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup Kód: Vzdělávací materiál projektu Zlepšení podmínek výuky v ZŠ Sloup Název vzdělávacího materiálu Poruchy příjmu potravy (mentální anorexie a mentální bulimie) Anotace Pracovní list se týká problematiky

Více

Druhy. a složení potravin. Cvičení č. 1. Vyučující: Martina Bednářová. Druhy a složení potravin cvičení č. 1

Druhy. a složení potravin. Cvičení č. 1. Vyučující: Martina Bednářová. Druhy a složení potravin cvičení č. 1 Druhy Cvičení č. 1 Vyučující: Martina Bednářová a složení potravin 1 2 Požadavky na splnění předmětu Druhy a složení potravin - cvičení 1x za 14 dní, (celkem 7 cvičení) 2x 45 min. (90 min) Absence 1x omluvená

Více

Racionální výživa. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové

Racionální výživa. Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Racionální výživa Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec Králové Racionální výživa Výživa odpovídající potřebám organismu co do kvality i kvantity Primární prevence řady chorob Vychází z vědeckých poznatků

Více

DIETAMÍNOVÁ ŠKOŁA NEZDRAVÉ OBČERSTVENÍ. DIETETIK Mgr. ing. Agnieszka Podgórska

DIETAMÍNOVÁ ŠKOŁA NEZDRAVÉ OBČERSTVENÍ. DIETETIK Mgr. ing. Agnieszka Podgórska DIETAMÍNOVÁ ŠKOŁA NEZDRAVÉ OBČERSTVENÍ DIETETIK Mgr. ing. Agnieszka Podgórska NUTELLA: 1 lžička nutelly (15 g ) obsahuje 1 lžičku cukru 1 lžička nutelly obsahuje 5g tuku ¼ nutelly obsahuje karcinogení

Více

Správná životospráva školáka

Správná životospráva školáka Správná životospráva školáka Co je správná životospráva Správná životospráva zahrnuje dostatečnou pohybovou aktivitu a vyvážený pestrý jídelníček. Kvalitní strava je v dětském věku velice důležitá k zajištění

Více

Co je cholesterol? (10R,13R)-10,13-dimethyl-17-(6-methylheptan-2-yl)- 2,3,4,7,8,9,11,12,14,15,16,17- dodecahydro-1h-cyclopenta [a]phenanthren-3-ol

Co je cholesterol? (10R,13R)-10,13-dimethyl-17-(6-methylheptan-2-yl)- 2,3,4,7,8,9,11,12,14,15,16,17- dodecahydro-1h-cyclopenta [a]phenanthren-3-ol Co je cholesterol? - Cholesterol je steroidní látka, kterou lidský organismus potřebuje pro tvorbu hormonů a vitamínu D. - Cholesterol pomáhá tělu zpracovávat tuky, je také důležitý při tvorbě buněčných

Více

Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak.

Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Chcete jíst zdravěji? Zeptejte se mě jak. Řada Tesco Healthy Living nabízí širokou škálu výrobků pro podporu zdravého životního stylu. V nabídce najdete různé

Více

recepty s Přírodním nápojem Natural Balance

recepty s Přírodním nápojem Natural Balance KOKTEJLY recepty s Přírodním nápojem Natural Balance KOKTEJLY Koktejly jsou lahodné nápoje vhodné pro spoustu příležitostí, které se snadno přizpůsobí každému mlsnému jazýčku. Milují je jak dospělí, tak

Více

VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice

VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice VÝŢIVA SPORTOVCE ŠTĚPÁN POSPÍŠIL 4. 11. 8.2012 Jilemnice VÝŽIVA > stejně důleţitá sloţka přípravy jako trénování > výţiva není pouze o svalové tkáni, ale i ostatních tkáních a orgánech > sportovec musí

Více

ČERVEN 2014. Jídlo. energie

ČERVEN 2014. Jídlo. energie ČERVEN 2014 Jídlo a energie Záměna nezdravých, rychlých pochoutek jako jsou čokoládové tyčinky, šumivé nápoje a kofein za potraviny, které poskytují přirozenou vzpruhu Výživa pro lepší život Jídlo a energie

Více

Člověk zdravá výživa. [cit. 2011-15-07]. Dostupný pod licencí Creative Commons na WWW: < https://en.wikipedia.org/wiki/file:obesity6.

Člověk zdravá výživa. [cit. 2011-15-07]. Dostupný pod licencí Creative Commons na WWW: < https://en.wikipedia.org/wiki/file:obesity6. Anotace: Kód: VY_52_INOVACE_Přv-Z 5.,7.35 Vzdělávací oblast: Přírodověda - Autor: Mgr. Aleš Hruzík Jazyk: český Očekávaný výstup: žák správně definuje základní probírané pojmy a jejich vzájemné vztahy

Více

Jméno studenta. Porovnání technologie úpravy jídel v klasické, tradiční. a moderní kuchyni a jejich ekonomik. Maturitní práce z hotelového provozu

Jméno studenta. Porovnání technologie úpravy jídel v klasické, tradiční. a moderní kuchyni a jejich ekonomik. Maturitní práce z hotelového provozu Vzor titulní strany (pevné desky) SOUKROMÁ HOTELOVÁ ŠKOLA BUKASCHOOL s.r.o. v MOSTĚ Jméno studenta Porovnání technologie úpravy jídel v klasické, tradiční a moderní kuchyni a jejich ekonomik Maturitní

Více

TEXT A VEGETARIÁNSTVÍ

TEXT A VEGETARIÁNSTVÍ TEXT A VEGETARIÁNSTVÍ Vegetariánský způsob stravování patří k nejstarším a nejrozšířenějším z alternativních způsobů stravování. Jedná se o bezmasou stravu. Myšlenka bezmasé stravy sahá hluboko do historie,

Více

Život s karcinomem ledviny

Život s karcinomem ledviny Život s karcinomem ledviny Život s karcinomem ledviny není lehký. Ale nikdo na to nemusí být sám. Rodina, přátelé i poskytovatelé zdravotní péče, všichni mohou pomoci. Péče o pacienta s karcinomem buněk

Více

EU peníze školám. Inovace školství. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. Příprava pokrmů. Ing.

EU peníze školám. Inovace školství. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. Příprava pokrmů. Ing. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.1044 Název projektu: Šablona číslo/název: Inovace školství V/2 Inovace

Více

Jak nakupovat kvalitní a nutričně hodnotné potraviny?

Jak nakupovat kvalitní a nutričně hodnotné potraviny? Jak nakupovat kvalitní a nutričně hodnotné potraviny? Jak nakupujete potraviny? Zamyslete se, co je vašimi hlavními kritérii při nákupu potravin cena složení výživové údaje přítomnost éček chuť vzhled

Více

FOOD PRO TY, KDO CHTĚJÍ LÉPE JÍST

FOOD PRO TY, KDO CHTĚJÍ LÉPE JÍST FOOD PRO TY, KDO CHTĚJÍ LÉPE JÍST Program FOOD Program na podporu kvalitního a vyváženého stravování www.edenred.cz Pavel Kusý Marketing & Strategic Propositions Director 1 základní informace SPOLEČNOST

Více

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz. Typy výživy

Katedra chemie FP TUL www.kch.tul.cz. Typy výživy Typy výživy 1. Dle energetických nároků (bazální metabolismus, typ práce, teplota okolí) 2. Dle potřeby živin (věk, zaměstnání, pohlaví) 3. Dle stravovacích zvyklostí, tradic, tělesného typu 4. Dle zdravotního

Více

ZDRAVÁ ŠKOLNÍ SVAČINA KOLEKTIV AUTORŮ

ZDRAVÁ ŠKOLNÍ SVAČINA KOLEKTIV AUTORŮ ZDRAVÁ ŠKOLNÍ SVAČINA KOLEKTIV AUTORŮ SPOLEČNOST PRO VÝŽIVU HYGIENICKÁ SLUŽBA STÁTNÍ ZDRAVOTNÍ ÚSTAV PROJEKT ZDRAVÁ ŠKOLNÍ SVAČINA TEORETICKÁ VÝCHOVA A PRAKTICKÁ APLIKACE KE SPRÁVNÉMU ŽIVOTNÍMU STYLU,

Více

Základní škola Olomouc, příspěvková org. Gagarinova 19, Olomouc Droždín. Vyhodnocení dotazníku pro rodiče Listopad 2014

Základní škola Olomouc, příspěvková org. Gagarinova 19, Olomouc Droždín. Vyhodnocení dotazníku pro rodiče Listopad 2014 Základní škola Olomouc, příspěvková org. Gagarinova 19, Olomouc Droždín Vyhodnocení dotazníku pro rodiče Listopad 214 Rozdaných dotazníků: 76 Odevzdaných dotazníků: 7 Z toho: Počet odevzdaných dotazníků

Více

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 ZŠ Určeno pro Sekce Předmět Téma / kapitola Zpracoval (tým 1) U Studny, Karviná

Více

NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE. Pavel Suchánek

NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE. Pavel Suchánek NEJČASTĚJŠÍ CHYBY VE VE VÝŽIVĚ DĚTÍ A SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE Pavel Suchánek Jaké jsou výkonnostní požadavky na sportovce? Rychlost, ryclost na větš Akcelerace, výbušnost Síla, vytrvalost Dlouhodobá vysoká

Více

Nemáte Žádné Reference?

Nemáte Žádné Reference? Nemáte Žádné Reference? Pak mám pro vás dobrou zprávu. Každý začíná s tím, že žádné nemá. Všichni ale musíme odněkud začít. Z vlastní zkušenosti se mi nesčetněkrát potvrdilo, že když umístíte reference,

Více

Masarykova univerzita. Pedagogická fakulta. Seminární práce. Teorie a didaktika výchovy ke zdraví PdF:ZS1MK_RZT2

Masarykova univerzita. Pedagogická fakulta. Seminární práce. Teorie a didaktika výchovy ke zdraví PdF:ZS1MK_RZT2 Masarykova univerzita Pedagogická fakulta Seminární práce Teorie a didaktika výchovy ke zdraví PdF:ZS1MK_RZT2 Renata Chalabalová učitelství pro 1. stupeň KS, UČO 174439 Naše zdraví Předmět :přírodověda

Více

Otazníky kolem řepkového oleje

Otazníky kolem řepkového oleje Otazníky kolem řepkového oleje Řepkový olej představuje nutričně velmi hodnotnou potravinu, a přesto není jeho význam českými spotřebiteli dostatečně doceňován, což vyplývá z výzkumného šetření společnosti

Více

Náhradní mléčná výživa versus kravské mléko Mléko jako zdroj vápníku

Náhradní mléčná výživa versus kravské mléko Mléko jako zdroj vápníku Náhradní mléčná výživa versus kravské mléko Mléko jako zdroj vápníku Mateřské mléko Nejlepší způsob výživy je mateřské mléko složení je přizpůsobeno výživovým potřebám v různých fázích vývoje Složení mateřského

Více

ZKONTROLUJ SVÉ BODY. Jídlo je fajn vychutnej si ho

ZKONTROLUJ SVÉ BODY. Jídlo je fajn vychutnej si ho g olf or w. coo n lf o o d p l a et. g or co w w et. ww w.efa d.o.eufic.org w ww rg Pamatuješ si, jaké to bylo učit se jezdit na kole? Nejdůležitější bylo dosáhnout správné rovnováhy. Jakmile se ti podařilo

Více

VY_52_INOVACE_02_37.notebook May 21, 2014. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo.

VY_52_INOVACE_02_37.notebook May 21, 2014. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo. Mateřská škola, Základní škola a Praktická škola Horní Česká 15, Znojmo EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.1044 Název projektu: Šablona číslo/název: Inovace školství V/2 Inovace

Více

České vysoké učení technické. Fakulta dopravní. Vztah Čechů k zahraničním studentům

České vysoké učení technické. Fakulta dopravní. Vztah Čechů k zahraničním studentům České vysoké učení technické Fakulta dopravní Semestrální práce z předmětu statistika Téma Vztah Čechů k zahraničním studentům Autoři Abramova Karina Zhakupova Altynay Praha 2011 2012 Úvod My jsme si vybrali

Více

NEWSTART. pro každého

NEWSTART. pro každého NEWSTART pro každého NEWSTART Osm základních stavebních kamenů vašeho zdraví Nutrition Excercise Water Sunshine Temperance Air Rest Trust Výživa Pohyb Voda Slunce Střídmost Vzduch Odpočinek Důvěra Výživa

Více

ŠKOLNÍ STRAVOVÁNÍ ZDRAVĚ A CHUTNĚ AUTOMATY VE ŠKOLÁCH. Bc. Anna Packová

ŠKOLNÍ STRAVOVÁNÍ ZDRAVĚ A CHUTNĚ AUTOMATY VE ŠKOLÁCH. Bc. Anna Packová ŠKOLNÍ STRAVOVÁNÍ ZDRAVĚ A CHUTNĚ AUTOMATY VE ŠKOLÁCH Bc. Anna Packová V České republice jsou aktuální tato data: Děti ve věku od 6 do 12 let: 10 % dětí trpí nadváhou dalších 10 % je obézních Děti ve věku

Více

JAK SPRÁVNĚ HUBNOUT 1/6. Diety, návody, zkušenosti. Tipy a rady jak hubnout. Vaše příběhy. +Bonus (úspěch Michaely)

JAK SPRÁVNĚ HUBNOUT 1/6. Diety, návody, zkušenosti. Tipy a rady jak hubnout. Vaše příběhy. +Bonus (úspěch Michaely) JAK SPRÁVNĚ HUBNOUT 2014 1/6 +Bonus (úspěch Michaely) Diety, návody, zkušenosti. Tipy a rady jak hubnout. Vaše příběhy. Vítejte v prvním díle e-booku Jak správně hubnout 2014 E-book bude vycházet pravidelně

Více

Datum rozhovoru: Tazatel č.: Křestní jméno respondenta: 50+ v Evropě SHARE. Písemný dotazník. Hlavní studie 2006 / 2007

Datum rozhovoru: Tazatel č.: Křestní jméno respondenta: 50+ v Evropě SHARE. Písemný dotazník. Hlavní studie 2006 / 2007 poř.č. domácnosti 2 8 0 6 2 0 0 osob. č.-. Datum rozhovoru: Tazatel č.: Křestní jméno respondenta: 50+ v Evropě SHARE Písemný dotazník A Hlavní studie 2006 / 2007 Jak má být dotazník vyplněn? Většinu otázek

Více

Jméno autora: Mgr. Barbora Jášová Datum vytvoření: 26. 04. 2013 Číslo DUMu: VY_32_INOVACE_13_ZSV

Jméno autora: Mgr. Barbora Jášová Datum vytvoření: 26. 04. 2013 Číslo DUMu: VY_32_INOVACE_13_ZSV Jméno autora: Mgr. Barbora Jášová Datum vytvoření: 26. 04. 2013 Číslo DUMu: VY_32_INOVACE_13_ZSV Ročník: II. Seminář ze základu společenských věd Vzdělávací oblast: Společenskovědní vzdělávání Vzdělávací

Více

Soutěž Sapere zkušenosti z prvního ročníku

Soutěž Sapere zkušenosti z prvního ročníku Soutěž Sapere zkušenosti z prvního ročníku TK projekt SAPERE 07. listopadu 2011 MŠMT Praha Doc. Ing. Jiří Brát, CSc. Unilever ČR Nemoci vzniklé z důvodů špatných stravovacích návyků Cukrovka - téměř každý

Více

Ozdravení školního stravování z pohledu hygienika

Ozdravení školního stravování z pohledu hygienika Ozdravení školního stravování z pohledu hygienika MUDr. Jarmila Rážová, Ph.D. zástupkyně hlavního hygienika ČR ředitelka odboru ochrany veřejného zdraví Školní stravování Regulováno evropským potravinovým

Více

Lenka Fučíková. www.lenkafucikova.cz

Lenka Fučíková. www.lenkafucikova.cz Napsala: Lenka Fučíková poradce v oblasti zdravého životního stylu, víry v sebe sama a lektor yogy www.lenkafucikova.cz Nejsem přítelem radikálních řešení, a to ani v oblasti stravy. Zkušenost, kterou

Více

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. Datum vyplnění dotazníku: Povolání: Telefon: E-mail: Výška: cm. Váha: kg. Míra v pase: cm. Míra přes boky: cm.

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. Datum vyplnění dotazníku: Povolání: Telefon: E-mail: Výška: cm. Váha: kg. Míra v pase: cm. Míra přes boky: cm. VSTUPNÍ DOTAZNÍK Osobní údaje: Jméno a příjmení: Datm vyplnění dotazník: Rodné číslo: Věk: Povolání: Telefon: E-mail: Výška: cm. Váha: kg. Míra v pase: cm. Míra přes boky: cm. Cíl: 1. snížit hmotnost o

Více

Proč chůze? Vykročte ke šťastnému a zdravému životnímu stylu

Proč chůze? Vykročte ke šťastnému a zdravému životnímu stylu Proč chůze? Vykročte ke šťastnému a zdravému životnímu stylu proč chůze? Každý umí chodit, jedná se o jeden z nejsnazších způsobů fyzické činnosti na světě, který se dá provozovat prakticky kdekoliv, bez

Více

Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu. EU peníze školám. Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512

Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu. EU peníze školám. Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512 Výukový materiál zpracován v rámci operačního projektu EU peníze školám Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0512 Střední škola ekonomiky, obchodu a služeb SČMSD Benešov, s.r.o. ZDRAVOVĚDA Výživa

Více

6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY

6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY 6 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH ELEMENTŮ TVÉ STRAVY VODA // ODKYSELENÍ TĚLA (UDRŽENÍ SPRÁVNÝCH HODNOT PH V TĚLE) // BÍLKOVINY SACHARIDY TUKY VLÁKNINA MIKRO-ŽIVINY (VITAMÍNY, MINERÁLY, ENZYMY ) VODA NAPROSTO ZÁSADNÍ

Více

TEST LOGIKY. Využitelný pro měření kompetence: řešení problémů, orientace v informacích

TEST LOGIKY. Využitelný pro měření kompetence: řešení problémů, orientace v informacích TEST LOGIKY Využitelný pro měření kompetence: řešení problémů, orientace v informacích Forma: papír - tužka Čas na administraci: max. 25 min. Časový limit: ano Vyhodnocení: ručně cca 10 minut jeden testovaný

Více

Pracovní sešit pro žáky základních škol. Jídlověda

Pracovní sešit pro žáky základních škol. Jídlověda Pracovní sešit pro žáky základních škol Jídlověda Obsah 1. Výživová pyramida 3 2. Polysacharidy 6 3. Zelenina a ovoce 8 4. Bílkoviny 11 5. Tuky 13 6. Přirozená a umělá strava 14 7. Proč zdravě jíst 17

Více

Pitný režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku

Pitný režim. Vítejte na našem dialyzačním středisku Pitný režim Vítejte na našem dialyzačním středisku Proč musím omezovat příjem tekutin? Jednou z hlavních funkcí ledvin je udržet v těle rovnováhu tekutin. Pokud ledviny selžou, tělo se těžko zbavuje jejich

Více

Velké a malé příběhy moderních dějin

Velké a malé příběhy moderních dějin Gabriela Juříčková Zpovídaní mé babičky Boženy Žižkové, narozené v roce 1939 Autorka: Gabriela Juříčková Už by nechtěla vrátit komunisty, přitom všude jinde pořád slyším, jak prý tehdy bylo líp. Datum

Více

Standard pečujících a vzdělávacích institucí pro spolupráci při prevenci nadváhy/obezity

Standard pečujících a vzdělávacích institucí pro spolupráci při prevenci nadváhy/obezity Standard pečujících a vzdělávacích institucí pro spolupráci při prevenci nadváhy/obezity Jeden svět (ne)stačí 4.-5.11.2013 aneb sbližování paralelních světů zdravotnické a školské prevence Odpovědnost

Více

Proč nám chutná Nezdravé?

Proč nám chutná Nezdravé? Proč nám chutná Nezdravé? Česká společnost pro Výživu a vegetariánství stavíme mosty k vegetariánství Každý kdo chce udělat jeden nebo deset kroků směrem ke zdravé výživě Musí jít tou cestou, kterou již

Více

OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ

OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ 2014 WWW.CITITSEDOBRE.CZ OČISTA PODLE ANTONIE MAČINGOVÉ Detoxikační program a návrh jídelníčku MVDr. Zuzana Neřádová Antónia Mačingová - očista 28 dní Očista spočívá v konzumaci předepsaného jídla dle

Více

Obsah soli v potravinách a její spotřeba ve stravě obyvatelstva ČR. Lucie Grossová, DiS.

Obsah soli v potravinách a její spotřeba ve stravě obyvatelstva ČR. Lucie Grossová, DiS. Obsah soli v potravinách a její spotřeba ve stravě obyvatelstva ČR Lucie Grossová, DiS. Charakteristika soli Chlorid sodný (NaCl), běžně označován jako kuchyňská či jedlá sůl, je chemická sloučenina chlóru

Více

Během několika minulých let jsem objevil kouzlo jednoduchých rutinních

Během několika minulých let jsem objevil kouzlo jednoduchých rutinních 14. ZJEDNODUŠENÍ DENNÍHO REŽIMU Během několika minulých let jsem objevil kouzlo jednoduchých rutinních návyků zvláště ráno a večer. Takové pravidelné návyky vás mohou nabít energií pro celý den a zároveň

Více

EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663

EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663 EU PENÍZE ŠKOLÁM NÁZEV PROJEKTU : MÁME RÁDI TECHNIKU REGISTRAČNÍ ČÍSLO PROJEKTU :CZ.1.07/1.4.00/21.0663 Speciální základní škola a Praktická škola Trmice Fűgnerova 22 400 04 1 Identifikátor materiálu:

Více

MO-ME-N-T MOderní MEtody s Novými Technologiemi. Vzdělávání pro konkurenceschopnost. Základní pojmy v oboru výživy a stravování

MO-ME-N-T MOderní MEtody s Novými Technologiemi. Vzdělávání pro konkurenceschopnost. Základní pojmy v oboru výživy a stravování Projekt: MO-ME-N-T MOderní MEtody s Novými Technologiemi Registrační č.: CZ.1.07/1.5.00/34.0903 Operační program: Vzdělávání pro konkurenceschopnost Škola: Hotelová škola, Vyšší odborná škola hotelnictví

Více

Pyramida jako nástroj k interpretaci výživových doporučení. Věra Boháčová, DiS. Fórum zdravé výživy

Pyramida jako nástroj k interpretaci výživových doporučení. Věra Boháčová, DiS. Fórum zdravé výživy Pyramida jako nástroj k interpretaci výživových doporučení Věra Boháčová, DiS. Fórum zdravé výživy Výživová doporučení Stravování a režim jednotlivců Stravování a režim skupin Stravování a režim populace

Více

Tabulka stanovuje gramáž potravin, které jídelna nakoupí. Počítá tak se ztrátou při zpracování.

Tabulka stanovuje gramáž potravin, které jídelna nakoupí. Počítá tak se ztrátou při zpracování. Spotřební koš Spotřební koš vyjadřuje zastoupení různých potravin, které by se ve školních jídelnách měly objevovat na talíři strávníků. Jeho cílem je zajistit dostatečnou pestrost a výživovou hodnotu

Více

Diabetes neboli Cukrovka

Diabetes neboli Cukrovka Diabetes mellitus Diabetes neboli Cukrovka Skupina onemocnění s nedostatkem nebo sníženým účinkem hormonu inzulinu Diabetes mellitus 1. typu Diabetes mellitus 2. typu Narušený metabolismus- vstřebávání

Více

Extra panenský olivový olej Benoit 500 ml, 750 ml, 5 l

Extra panenský olivový olej Benoit 500 ml, 750 ml, 5 l Product Catalogue Extra panenský olivový olej Benoit 500 ml, 750 ml, 5 l Extra panenský olivový olej Benoit s lehkou ovocnou chutí a jemným dotykem vůně květin je lisovaný za studena výlučně mechanickým

Více

Kresba pastelkami. O námětech obrazů (M.Brožová)

Kresba pastelkami. O námětech obrazů (M.Brožová) Kresba pastelkami O námětech obrazů (M.Brožová) http://www.pastelky.cz/obrazy-kreslene-pastelkami Kam chodíte na nápady? Nápad na obraz ke mně přichází jako celek, buď se mi zdá ve snu, nebo mě navštíví,

Více

Předškolní a mimoškolní pedagogika Odborné předměty Výchova a vzdělávání Zásady efektivního učení

Předškolní a mimoškolní pedagogika Odborné předměty Výchova a vzdělávání Zásady efektivního učení VÝUKOVÝ MATERIÁL: VY_32_INOVACE_ DUM 12, S 17 JMÉNO AUTORA: DATUM VYTVOŘENÍ: 13.2. 2013 PRO ROČNÍK: OBORU: VZDĚLÁVACÍ OBLAST. TEMATICKÝ OKRUH: TÉMA: Bc. Blažena Nováková 1. ročník Předškolní a mimoškolní

Více

Ahoj, jmenuji se Draculaura. V téhle knížce si o mně přečteš úplně všechno.

Ahoj, jmenuji se Draculaura. V téhle knížce si o mně přečteš úplně všechno. Ahoj, jmenuji se Draculaura. V téhle knížce si o mně přečteš úplně všechno. Draculaura Dcera Drákuly Beznadějná romantička VĚK 1599 let. Nemůžu se dočkat, až mi bude sladkých 1600. ZABIJÁCKÝ STYL Ráda

Více

Radek Šíra, 2013. Úvodní strana Petr Kulhánek, 2013. Sbal ji je registrovaná ochranná známka

Radek Šíra, 2013. Úvodní strana Petr Kulhánek, 2013. Sbal ji je registrovaná ochranná známka Radek Šíra, 2013 Úvodní strana Petr Kulhánek, 2013 Sbal ji je registrovaná ochranná známka 2 Obsah Úvod... 4 Ženské pohlaví... 5 Příprava... 10 Fyzická příprava... 10 Psychická příprava... 11 Příprava

Více

Zdravý životní styl u pacientů Healthy Lifestyle

Zdravý životní styl u pacientů Healthy Lifestyle Healthy Lifestyle Chronic s chronickým kidney disease chapter onemocněním 5 ledvin Chronické onemocnění ledvin Vysoký krevní tlak, cukrovka, chronické onemocnění ledvin (CKD) a kardiovaskulární onemocnění

Více

Diabetes mellitus a stravování

Diabetes mellitus a stravování Diabetes mellitus a stravování Složení stravy Výživová hodnota (nutriční jakost) Energetická hodnota (výtěžnost) 1. Vitaminy 2. Minerální látky 3. Voda 1. Sacharidy 2. Bílkoviny 3. Tuky Rozdíly v diabetické

Více

Název: Jím, tedy jsem

Název: Jím, tedy jsem Název: Jím, tedy jsem Výukové materiály Téma: Potraviny rostlinného původu Úroveň: 1. stupeň ZŠ Tematický celek: Výživa a zdraví Předmět (obor): prvouka, přírodověda Doporučený věk žáků: 2. 5. třída Doba

Více

Vše, co se dá měřit, se dářídit! Ovšem to, co je pro maximální výkon nezbytné, je jen těžko měřitelné. HRANICE maximálního výkonu

Vše, co se dá měřit, se dářídit! Ovšem to, co je pro maximální výkon nezbytné, je jen těžko měřitelné. HRANICE maximálního výkonu Vše, co se dá měřit, se dářídit! Ovšem to, co je pro maximální výkon nezbytné, je jen těžko měřitelné. HRANICE maximálního výkonu Co jsme si připravili Hranice maximálního výkonu Výsledky, úspěch a životní

Více

Můj rok můj život Jaký byl a bude?

Můj rok můj život Jaký byl a bude? Jaký byl a bude? 2014 Lucie Valchařová, Blíží se nám konec roku a s ním nám přirozeně přichází na mysl, jaký vlastně byl ten náš rok 2014. Je skvělé přivítat nový rok s čistou hlavou a jasnými myšlenkami

Více

Tato příbalová informace vysvětluje, jak National Health Service (NHS), práce v

Tato příbalová informace vysvětluje, jak National Health Service (NHS), práce v National Health Service Tato příbalová informace vysvětluje, jak National Health Service (NHS), práce v UK. Národní zdravotní služba poskytuje zdravotní péči ve Velké Británii a je financován zdanění.

Více

Dobrovolnictví není jenom o tom, že někomu věnujeme svůj čas. Je to především jedinečná příležitost získat nové přátelé a rozšířit si obzory.

Dobrovolnictví není jenom o tom, že někomu věnujeme svůj čas. Je to především jedinečná příležitost získat nové přátelé a rozšířit si obzory. Dobrovolnictví není jenom o tom, že někomu věnujeme svůj čas. Je to především jedinečná příležitost získat nové přátelé a rozšířit si obzory. Paběrkování bude skvělou možností nasát čerstvého vzduchu venkova,

Více

Rozvoj čtenářské a informační gramotnosti

Rozvoj čtenářské a informační gramotnosti Rozvoj čtenářské a informační gramotnosti Název: Žijeme zdravě Pracovní list číslo: 23 Vypracovala: Mgr. Andrea Havlová Datum vytvoření : 2.6.2012 Určeno pro: 2. ročník Vzdělávací oblast: Člověk a jeho

Více

SLEDOVÁNÍ SPOKOJENOSTI PACIENTŮ VE FAKULTNÍ NEMOCNICI PLZEŇ

SLEDOVÁNÍ SPOKOJENOSTI PACIENTŮ VE FAKULTNÍ NEMOCNICI PLZEŇ www.fnplzen.cz SLEDOVÁNÍ SPOKOJENOSTI PACIENTŮ VE FAKULTNÍ NEMOCNICI PLZEŇ Ing. Jaroslava Kunová 20. dubna 2010 Základní údaje samostatná příspěvková organizace přímo řízená MZ ČR provázanost s Lékařskou

Více

Psychomotorické: žáci: - vyrobí si talířek - nakreslí, vystřihnou a nalepí potraviny

Psychomotorické: žáci: - vyrobí si talířek - nakreslí, vystřihnou a nalepí potraviny Zdravá strava Vypracovaly: Anna Matušková, Jana Pavelová Typ studia: PS Obor: Učitelství pro I. stupeň ZŠ Skupina: E Ročník: 5. Školní rok: 2007/2008 I. NÁVRH PROJEKTU Název: Zdravá strava Autoři: Anna

Více

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Pohyb. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Pohyb. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz Hubněte zdravě......a natrvalo Pohyb pilíř zdraví www.stob.cz www.stobklub.cz Chybí vám radost ze života? Máte pocit, že tělo i duše chátrá a žijete v uspěchané době bez zážitků, potěšení a chvil jen pro

Více

ZNAČENÍ GDA NA OBALECH POTRAVIN. Navigace ve světě živin a kalorií

ZNAČENÍ GDA NA OBALECH POTRAVIN. Navigace ve světě živin a kalorií ZNAČENÍ GDA NA OBALECH POTRAVIN Navigace ve světě živin a kalorií 1 CO JE ZNAČENÍ GDA? Značení GDA je: na první pohled jasná informace o obsahu energie, procenty vyjádřený podíl doporučeného denního množství

Více

OBSAH. Poděkování...12 Předmluva...17 Úvod...22

OBSAH. Poděkování...12 Předmluva...17 Úvod...22 5 OBSAH Poděkování...12 Předmluva...17 Úvod...22 První kapitola: Duševní strava... 24 Proč si máme nasytit duši?...25 Proč slovo jednoduchý může znamenat obtížný...26 Něco k zamyšlení...27 První cvičení,

Více

Vonásek k tabuli Milan Kocmánek & Leopold Králík

Vonásek k tabuli Milan Kocmánek & Leopold Králík 16 TÝDENÍK ZVLÁŠTNÍ VYDÁNÍ PROSINEC 2007 S šipkovanou se jděte vycpat, pane učiteli, my dneska hrajeme radši šikanovanou! To už je tenhle měsíc třetí poznámka. Tady asi pomůže jedině pořádný výprask. Kde

Více

Kdyby svět byl dokonalý, žádné omluvy bychom nepotřebovali, protože však dokonalý není, bez omluv se neobejdeme. Kdy je potřeba mluvit o omluvě?

Kdyby svět byl dokonalý, žádné omluvy bychom nepotřebovali, protože však dokonalý není, bez omluv se neobejdeme. Kdy je potřeba mluvit o omluvě? Kdyby svět byl dokonalý, žádné omluvy bychom nepotřebovali, protože však dokonalý není, bez omluv se neobejdeme. Kdy je potřeba mluvit o omluvě? Za napětím v manželství bývá často neochota se omluvit.

Více

III/2 Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT. Název aktivity. Střední škola živnostenská Sokolov, příspěvková organizace.

III/2 Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT. Název aktivity. Střední škola živnostenská Sokolov, příspěvková organizace. Název projektu Registrační číslo projektu Název aktivity Název vzdělávacího materiálu Číslo vzdělávacího materiálu Jméno autora Název školy Moderní škola CZ.1.07/1.5.00/34.0526 III/2 Inovace a zkvalitnění

Více

Civilizační choroby. Jaroslav Havlín

Civilizační choroby. Jaroslav Havlín Civilizační choroby Jaroslav Havlín Civilizační choroby Vlastnosti Nejčastější civilizační choroby Příčiny vzniku Statistiky 2 Vlastnosti Pravděpodobně způsobené moderním životním stylem (lifestyle diseases).

Více

Více rozmanitosti, více vitality

Více rozmanitosti, více vitality Více rozmanitosti, více vitality Happy life, den za dnem. Pro mého psa vybírám a kupuji jen to nejlepší. Obsahuje výborné drůbeží a jehněčí maso a k tomu denní porci ovoce a zeleniny. To se přece líbí

Více

Ukázka vypravování. O jakou ukázku se jedná? Kdo je autorem této pohádky?

Ukázka vypravování. O jakou ukázku se jedná? Kdo je autorem této pohádky? Označení materiálu: VY_32_INOVACE_HLAVE_CESKYJAZYK1_09 Název materiálu: Vypravování Tematická oblast: Český jazyk 1. ročník Anotace: Prezentace seznamuje žáky se slohovým útvarem vypravování, popisuje

Více

Základní principy křesťanství

Základní principy křesťanství STUDIJNÍ PRACOVNÍ SEŠIT PRO UČITELE A STUDENTY Základní principy křesťanství ZÁKLADNÍ BIBLICKÉ NAUKY (I) autor ROBERT HARKRIDER MLUVÍ, KDE MLUVÍ BIBLE A MLČÍ, KDE MLČÍ BIBLE TÉMA BIBLE OBECNÉ INFORMACE

Více

Anketa pro zjištění spokojenosti a přání klientů ze dne 5.1.2014

Anketa pro zjištění spokojenosti a přání klientů ze dne 5.1.2014 Anketa pro zjištění spokojenosti a přání klientů ze dne 5.1.2014 Cíle: zjistit přání klientů kvůli studeným/teplým večeřím zjistit, po jakých jídlech touží prostor pro další podněty Metoda: Osobní rozhovor

Více

MIND MASTER OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR MIND MASTER

MIND MASTER OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR MIND MASTER MIND MASTER OTÁZKY A ODPOVĚDI ČASTO KLADENÉ OTÁZKY K PRODUKTŮM LR MIND MASTER Obsah I. Čím je Mind Master jedinečný? S 3 II. Kdy mám Mind Master užívat? S 3 III. Jak se má Mind Master užívat? Může se vyskytnout

Více

Význam ochrany přírody

Význam ochrany přírody Význam ochrany přírody 1. Velký, protože příroda představuje podmínky pro náš život a představuje přirozenou krásu pro náš duševní život. 2. Na světě nejsme sami, žijí s námi i jiné živočišné a rostlinné

Více